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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
山登り 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31213kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35672kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40131kcal 40688kcal 41245kcal 41803kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44590kcal 45147kcal 45704kcal 46262kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49049kcal 49606kcal 50163kcal 50721kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53508kcal 54065kcal 54622kcal 55180kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57967kcal 58524kcal 59081kcal 59639kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62426kcal 62983kcal 63540kcal 64098kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66885kcal 67442kcal 67999kcal 68557kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71344kcal 71901kcal 72458kcal 73016kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75803kcal 76360kcal 76917kcal 77475kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80262kcal 80819kcal 81376kcal 81934kcal 82491kcal 83048kcal 83606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17167kcal 17657kcal 18148kcal 18638kcal 19129kcal 19619kcal 20110kcal 20600kcal 21091kcal 21581kcal 22072kcal 22562kcal 23053kcal 23543kcal 24034kcal 24524kcal 25014kcal 25505kcal 25995kcal 26486kcal 26976kcal 27467kcal 27957kcal 28448kcal 28938kcal 29429kcal 29919kcal 30410kcal 30900kcal 31391kcal 31881kcal 32372kcal 32862kcal 33353kcal 33843kcal 34334kcal 34824kcal 35315kcal 35805kcal 36296kcal 36786kcal 37277kcal 37767kcal 38258kcal 38748kcal 39239kcal 39729kcal 40220kcal 40710kcal 41201kcal 41691kcal 42182kcal 42672kcal 43163kcal 43653kcal 44144kcal 44634kcal 45125kcal 45615kcal 46106kcal 46596kcal 47087kcal 47577kcal 48068kcal 48558kcal 49049kcal 49539kcal 50029kcal 50520kcal 51010kcal 51501kcal 51991kcal 52482kcal 52972kcal 53463kcal 53953kcal 54444kcal 54934kcal 55425kcal 55915kcal 56406kcal 56896kcal 57387kcal 57877kcal 58368kcal 58858kcal 59349kcal 59839kcal 60330kcal 60820kcal 61311kcal 61801kcal 62292kcal 62782kcal 63273kcal 63763kcal 64254kcal 64744kcal 65235kcal 65725kcal 66216kcal 66706kcal 67197kcal 67687kcal 68178kcal 68668kcal 69159kcal 69649kcal 70140kcal 70630kcal 71121kcal 71611kcal 72102kcal 72592kcal 73083kcal 73573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23019kcal 23677kcal 24334kcal 24992kcal 25650kcal 26308kcal 26965kcal 27623kcal 28281kcal 28938kcal 29596kcal 30254kcal 30912kcal 31569kcal 32227kcal 32885kcal 33542kcal 34200kcal 34858kcal 35515kcal 36173kcal 36831kcal 37489kcal 38146kcal 38804kcal 39462kcal 40119kcal 40777kcal 41435kcal 42092kcal 42750kcal 43408kcal 44066kcal 44723kcal 45381kcal 46039kcal 46696kcal 47354kcal 48012kcal 48669kcal 49327kcal 49985kcal 50643kcal 51300kcal 51958kcal 52616kcal 53273kcal 53931kcal 54589kcal 55247kcal 55904kcal 56562kcal 57220kcal 57877kcal 58535kcal 59193kcal 59850kcal 60508kcal 61166kcal 61824kcal 62481kcal 63139kcal 63797kcal 64454kcal 65112kcal 65770kcal 66427kcal 67085kcal 67743kcal 68401kcal 69058kcal 69716kcal 70374kcal 71031kcal 71689kcal 72347kcal 73004kcal 73662kcal 74320kcal 74978kcal 75635kcal 76293kcal 76951kcal 77608kcal 78266kcal 78924kcal 79582kcal 80239kcal 80897kcal 81555kcal 82212kcal 82870kcal 83528kcal 84185kcal 84843kcal 85501kcal 86159kcal 86816kcal 87474kcal 88132kcal 88789kcal 89447kcal 90105kcal 90762kcal 91420kcal 92078kcal 92736kcal 93393kcal 94051kcal 94709kcal 95366kcal 96024kcal 96682kcal 97339kcal 97997kcal 98655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23994kcal 24680kcal 25366kcal 26051kcal 26737kcal 27422kcal 28108kcal 28793kcal 29479kcal 30165kcal 30850kcal 31536kcal 32221kcal 32907kcal 33592kcal 34278kcal 34964kcal 35649kcal 36335kcal 37020kcal 37706kcal 38391kcal 39077kcal 39763kcal 40448kcal 41134kcal 41819kcal 42505kcal 43190kcal 43876kcal 44562kcal 45247kcal 45933kcal 46618kcal 47304kcal 47989kcal 48675kcal 49361kcal 50046kcal 50732kcal 51417kcal 52103kcal 52788kcal 53474kcal 54160kcal 54845kcal 55531kcal 56216kcal 56902kcal 57587kcal 58273kcal 58959kcal 59644kcal 60330kcal 61015kcal 61701kcal 62386kcal 63072kcal 63758kcal 64443kcal 65129kcal 65814kcal 66500kcal 67185kcal 67871kcal 68557kcal 69242kcal 69928kcal 70613kcal 71299kcal 71984kcal 72670kcal 73356kcal 74041kcal 74727kcal 75412kcal 76098kcal 76783kcal 77469kcal 78155kcal 78840kcal 79526kcal 80211kcal 80897kcal 81582kcal 82268kcal 82954kcal 83639kcal 84325kcal 85010kcal 85696kcal 86381kcal 87067kcal 87753kcal 88438kcal 89124kcal 89809kcal 90495kcal 91180kcal 91866kcal 92552kcal 93237kcal 93923kcal 94608kcal 95294kcal 95979kcal 96665kcal 97351kcal 98036kcal 98722kcal 99407kcal 100093kcal 100778kcal 101464kcal 102150kcal 102835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
水泳
(普通:全般)		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18042kcal 18504kcal 18967kcal 19430kcal 19892kcal 20355kcal 20817kcal 21280kcal 21743kcal 22205kcal 22668kcal 23131kcal 23593kcal 24056kcal 24518kcal 24981kcal 25444kcal 25906kcal 26369kcal 26832kcal 27294kcal 27757kcal 28219kcal 28682kcal 29145kcal 29607kcal 30070kcal 30533kcal 30995kcal 31458kcal 31920kcal 32383kcal 32846kcal 33308kcal 33771kcal 34233kcal 34696kcal 35159kcal 35621kcal 36084kcal 36547kcal 37009kcal 37472kcal 37934kcal 38397kcal 38860kcal 39322kcal 39785kcal 40248kcal 40710kcal 41173kcal 41635kcal 42098kcal 42561kcal 43023kcal 43486kcal 43949kcal 44411kcal 44874kcal 45336kcal 45799kcal 46262kcal 46724kcal 47187kcal 47649kcal 48112kcal 48575kcal 49037kcal 49500kcal 49963kcal 50425kcal 50888kcal 51350kcal 51813kcal 52276kcal 52738kcal 53201kcal 53664kcal 54126kcal 54589kcal 55051kcal 55514kcal 55977kcal 56439kcal 56902kcal 57365kcal 57827kcal 58290kcal 58752kcal 59215kcal 59678kcal 60140kcal 60603kcal 61066kcal 61528kcal 61991kcal 62453kcal 62916kcal 63379kcal 63841kcal 64304kcal 64766kcal 65229kcal 65692kcal 66154kcal 66617kcal 67080kcal 67542kcal 68005kcal 68467kcal 68930kcal 69393kcal
水泳
(速め:全般)		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31213kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35672kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40131kcal 40688kcal 41245kcal 41803kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44590kcal 45147kcal 45704kcal 46262kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49049kcal 49606kcal 50163kcal 50721kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53508kcal 54065kcal 54622kcal 55180kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57967kcal 58524kcal 59081kcal 59639kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62426kcal 62983kcal 63540kcal 64098kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66885kcal 67442kcal 67999kcal 68557kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71344kcal 71901kcal 72458kcal 73016kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75803kcal 76360kcal 76917kcal 77475kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80262kcal 80819kcal 81376kcal 81934kcal 82491kcal 83048kcal 83606kcal
水泳
(バタフライ)		 26921kcal 27690kcal 28459kcal 29228kcal 29997kcal 30767kcal 31536kcal 32305kcal 33074kcal 33843kcal 34612kcal 35382kcal 36151kcal 36920kcal 37689kcal 38458kcal 39228kcal 39997kcal 40766kcal 41535kcal 42304kcal 43073kcal 43843kcal 44612kcal 45381kcal 46150kcal 46919kcal 47689kcal 48458kcal 49227kcal 49996kcal 50765kcal 51534kcal 52304kcal 53073kcal 53842kcal 54611kcal 55380kcal 56149kcal 56919kcal 57688kcal 58457kcal 59226kcal 59995kcal 60765kcal 61534kcal 62303kcal 63072kcal 63841kcal 64610kcal 65380kcal 66149kcal 66918kcal 67687kcal 68456kcal 69225kcal 69995kcal 70764kcal 71533kcal 72302kcal 73071kcal 73841kcal 74610kcal 75379kcal 76148kcal 76917kcal 77686kcal 78456kcal 79225kcal 79994kcal 80763kcal 81532kcal 82301kcal 83071kcal 83840kcal 84609kcal 85378kcal 86147kcal 86917kcal 87686kcal 88455kcal 89224kcal 89993kcal 90762kcal 91532kcal 92301kcal 93070kcal 93839kcal 94608kcal 95378kcal 96147kcal 96916kcal 97685kcal 98454kcal 99223kcal 99993kcal 100762kcal 101531kcal 102300kcal 103069kcal 103838kcal 104608kcal 105377kcal 106146kcal 106915kcal 107684kcal 108454kcal 109223kcal 109992kcal 110761kcal 111530kcal 112299kcal 113069kcal 113838kcal 114607kcal 115376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31213kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35672kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40131kcal 40688kcal 41245kcal 41803kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44590kcal 45147kcal 45704kcal 46262kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49049kcal 49606kcal 50163kcal 50721kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53508kcal 54065kcal 54622kcal 55180kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57967kcal 58524kcal 59081kcal 59639kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62426kcal 62983kcal 63540kcal 64098kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66885kcal 67442kcal 67999kcal 68557kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71344kcal 71901kcal 72458kcal 73016kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75803kcal 76360kcal 76917kcal 77475kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80262kcal 80819kcal 81376kcal 81934kcal 82491kcal 83048kcal 83606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
背筋運動		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
懸垂		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
スクワット		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
ヨガ
ハタ		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ヨガ
パワー		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
ダンス
ゆっくり		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
ダンス
普通		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19937kcal 20344kcal 20751kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23192kcal 23599kcal 24006kcal 24413kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26447kcal 26854kcal 27261kcal 27668kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29702kcal 30109kcal 30516kcal 30923kcal 31330kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32957kcal 33364kcal 33771kcal 34178kcal 34585kcal 34992kcal 35398kcal 35805kcal 36212kcal 36619kcal 37026kcal 37433kcal 37840kcal 38247kcal 38653kcal 39060kcal 39467kcal 39874kcal 40281kcal 40688kcal 41095kcal 41502kcal 41909kcal 42315kcal 42722kcal 43129kcal 43536kcal 43943kcal 44350kcal 44757kcal 45164kcal 45570kcal 45977kcal 46384kcal 46791kcal 47198kcal 47605kcal 48012kcal 48419kcal 48826kcal 49232kcal 49639kcal 50046kcal 50453kcal 50860kcal 51267kcal 51674kcal 52081kcal 52488kcal 52894kcal 53301kcal 53708kcal 54115kcal 54522kcal 54929kcal 55336kcal 55743kcal 56149kcal 56556kcal 56963kcal 57370kcal 57777kcal 58184kcal 58591kcal 58998kcal 59405kcal 59811kcal 60218kcal 60625kcal 61032kcal
ダンス
激しい		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
踏み台昇降 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
トランポリン
ゆっくり		 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
HIIT
ジャンプなし		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
HIIT
ジャンプあり		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
料理全般 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
掃除機をかける 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
部屋の片づけ全般 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
トイレ 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
風呂でシャワー 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
風呂で入浴 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
デスクワーク 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
立って仕事をする 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
体をよく動かす仕事 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
電車バスに乗車 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
自動車を運転 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26921kcal 27690kcal 28459kcal 29228kcal 29997kcal 30767kcal 31536kcal 32305kcal 33074kcal 33843kcal 34612kcal 35382kcal 36151kcal 36920kcal 37689kcal 38458kcal 39228kcal 39997kcal 40766kcal 41535kcal 42304kcal 43073kcal 43843kcal 44612kcal 45381kcal 46150kcal 46919kcal 47689kcal 48458kcal 49227kcal 49996kcal 50765kcal 51534kcal 52304kcal 53073kcal 53842kcal 54611kcal 55380kcal 56149kcal 56919kcal 57688kcal 58457kcal 59226kcal 59995kcal 60765kcal 61534kcal 62303kcal 63072kcal 63841kcal 64610kcal 65380kcal 66149kcal 66918kcal 67687kcal 68456kcal 69225kcal 69995kcal 70764kcal 71533kcal 72302kcal 73071kcal 73841kcal 74610kcal 75379kcal 76148kcal 76917kcal 77686kcal 78456kcal 79225kcal 79994kcal 80763kcal 81532kcal 82301kcal 83071kcal 83840kcal 84609kcal 85378kcal 86147kcal 86917kcal 87686kcal 88455kcal 89224kcal 89993kcal 90762kcal 91532kcal 92301kcal 93070kcal 93839kcal 94608kcal 95378kcal 96147kcal 96916kcal 97685kcal 98454kcal 99223kcal 99993kcal 100762kcal 101531kcal 102300kcal 103069kcal 103838kcal 104608kcal 105377kcal 106146kcal 106915kcal 107684kcal 108454kcal 109223kcal 109992kcal 110761kcal 111530kcal 112299kcal 113069kcal 113838kcal 114607kcal 115376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23994kcal 24680kcal 25366kcal 26051kcal 26737kcal 27422kcal 28108kcal 28793kcal 29479kcal 30165kcal 30850kcal 31536kcal 32221kcal 32907kcal 33592kcal 34278kcal 34964kcal 35649kcal 36335kcal 37020kcal 37706kcal 38391kcal 39077kcal 39763kcal 40448kcal 41134kcal 41819kcal 42505kcal 43190kcal 43876kcal 44562kcal 45247kcal 45933kcal 46618kcal 47304kcal 47989kcal 48675kcal 49361kcal 50046kcal 50732kcal 51417kcal 52103kcal 52788kcal 53474kcal 54160kcal 54845kcal 55531kcal 56216kcal 56902kcal 57587kcal 58273kcal 58959kcal 59644kcal 60330kcal 61015kcal 61701kcal 62386kcal 63072kcal 63758kcal 64443kcal 65129kcal 65814kcal 66500kcal 67185kcal 67871kcal 68557kcal 69242kcal 69928kcal 70613kcal 71299kcal 71984kcal 72670kcal 73356kcal 74041kcal 74727kcal 75412kcal 76098kcal 76783kcal 77469kcal 78155kcal 78840kcal 79526kcal 80211kcal 80897kcal 81582kcal 82268kcal 82954kcal 83639kcal 84325kcal 85010kcal 85696kcal 86381kcal 87067kcal 87753kcal 88438kcal 89124kcal 89809kcal 90495kcal 91180kcal 91866kcal 92552kcal 93237kcal 93923kcal 94608kcal 95294kcal 95979kcal 96665kcal 97351kcal 98036kcal 98722kcal 99407kcal 100093kcal 100778kcal 101464kcal 102150kcal 102835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23019kcal 23677kcal 24334kcal 24992kcal 25650kcal 26308kcal 26965kcal 27623kcal 28281kcal 28938kcal 29596kcal 30254kcal 30912kcal 31569kcal 32227kcal 32885kcal 33542kcal 34200kcal 34858kcal 35515kcal 36173kcal 36831kcal 37489kcal 38146kcal 38804kcal 39462kcal 40119kcal 40777kcal 41435kcal 42092kcal 42750kcal 43408kcal 44066kcal 44723kcal 45381kcal 46039kcal 46696kcal 47354kcal 48012kcal 48669kcal 49327kcal 49985kcal 50643kcal 51300kcal 51958kcal 52616kcal 53273kcal 53931kcal 54589kcal 55247kcal 55904kcal 56562kcal 57220kcal 57877kcal 58535kcal 59193kcal 59850kcal 60508kcal 61166kcal 61824kcal 62481kcal 63139kcal 63797kcal 64454kcal 65112kcal 65770kcal 66427kcal 67085kcal 67743kcal 68401kcal 69058kcal 69716kcal 70374kcal 71031kcal 71689kcal 72347kcal 73004kcal 73662kcal 74320kcal 74978kcal 75635kcal 76293kcal 76951kcal 77608kcal 78266kcal 78924kcal 79582kcal 80239kcal 80897kcal 81555kcal 82212kcal 82870kcal 83528kcal 84185kcal 84843kcal 85501kcal 86159kcal 86816kcal 87474kcal 88132kcal 88789kcal 89447kcal 90105kcal 90762kcal 91420kcal 92078kcal 92736kcal 93393kcal 94051kcal 94709kcal 95366kcal 96024kcal 96682kcal 97339kcal 97997kcal 98655kcal
水泳
(速め:全般)		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31213kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35672kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40131kcal 40688kcal 41245kcal 41803kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44590kcal 45147kcal 45704kcal 46262kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49049kcal 49606kcal 50163kcal 50721kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53508kcal 54065kcal 54622kcal 55180kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57967kcal 58524kcal 59081kcal 59639kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62426kcal 62983kcal 63540kcal 64098kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66885kcal 67442kcal 67999kcal 68557kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71344kcal 71901kcal 72458kcal 73016kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75803kcal 76360kcal 76917kcal 77475kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80262kcal 80819kcal 81376kcal 81934kcal 82491kcal 83048kcal 83606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31213kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35672kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40131kcal 40688kcal 41245kcal 41803kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44590kcal 45147kcal 45704kcal 46262kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49049kcal 49606kcal 50163kcal 50721kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53508kcal 54065kcal 54622kcal 55180kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57967kcal 58524kcal 59081kcal 59639kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62426kcal 62983kcal 63540kcal 64098kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66885kcal 67442kcal 67999kcal 68557kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71344kcal 71901kcal 72458kcal 73016kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75803kcal 76360kcal 76917kcal 77475kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80262kcal 80819kcal 81376kcal 81934kcal 82491kcal 83048kcal 83606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19508kcal 20065kcal 20622kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23409kcal 23967kcal 24524kcal 25081kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27868kcal 28426kcal 28983kcal 29540kcal 30098kcal 30655kcal 31213kcal 31770kcal 32327kcal 32885kcal 33442kcal 33999kcal 34557kcal 35114kcal 35672kcal 36229kcal 36786kcal 37344kcal 37901kcal 38458kcal 39016kcal 39573kcal 40131kcal 40688kcal 41245kcal 41803kcal 42360kcal 42917kcal 43475kcal 44032kcal 44590kcal 45147kcal 45704kcal 46262kcal 46819kcal 47376kcal 47934kcal 48491kcal 49049kcal 49606kcal 50163kcal 50721kcal 51278kcal 51835kcal 52393kcal 52950kcal 53508kcal 54065kcal 54622kcal 55180kcal 55737kcal 56294kcal 56852kcal 57409kcal 57967kcal 58524kcal 59081kcal 59639kcal 60196kcal 60753kcal 61311kcal 61868kcal 62426kcal 62983kcal 63540kcal 64098kcal 64655kcal 65212kcal 65770kcal 66327kcal 66885kcal 67442kcal 67999kcal 68557kcal 69114kcal 69671kcal 70229kcal 70786kcal 71344kcal 71901kcal 72458kcal 73016kcal 73573kcal 74130kcal 74688kcal 75245kcal 75803kcal 76360kcal 76917kcal 77475kcal 78032kcal 78589kcal 79147kcal 79704kcal 80262kcal 80819kcal 81376kcal 81934kcal 82491kcal 83048kcal 83606kcal
ダンス
激しい		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17167kcal 17657kcal 18148kcal 18638kcal 19129kcal 19619kcal 20110kcal 20600kcal 21091kcal 21581kcal 22072kcal 22562kcal 23053kcal 23543kcal 24034kcal 24524kcal 25014kcal 25505kcal 25995kcal 26486kcal 26976kcal 27467kcal 27957kcal 28448kcal 28938kcal 29429kcal 29919kcal 30410kcal 30900kcal 31391kcal 31881kcal 32372kcal 32862kcal 33353kcal 33843kcal 34334kcal 34824kcal 35315kcal 35805kcal 36296kcal 36786kcal 37277kcal 37767kcal 38258kcal 38748kcal 39239kcal 39729kcal 40220kcal 40710kcal 41201kcal 41691kcal 42182kcal 42672kcal 43163kcal 43653kcal 44144kcal 44634kcal 45125kcal 45615kcal 46106kcal 46596kcal 47087kcal 47577kcal 48068kcal 48558kcal 49049kcal 49539kcal 50029kcal 50520kcal 51010kcal 51501kcal 51991kcal 52482kcal 52972kcal 53463kcal 53953kcal 54444kcal 54934kcal 55425kcal 55915kcal 56406kcal 56896kcal 57387kcal 57877kcal 58368kcal 58858kcal 59349kcal 59839kcal 60330kcal 60820kcal 61311kcal 61801kcal 62292kcal 62782kcal 63273kcal 63763kcal 64254kcal 64744kcal 65235kcal 65725kcal 66216kcal 66706kcal 67197kcal 67687kcal 68178kcal 68668kcal 69159kcal 69649kcal 70140kcal 70630kcal 71121kcal 71611kcal 72102kcal 72592kcal 73083kcal 73573kcal
水泳
(普通:全般)		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18042kcal 18504kcal 18967kcal 19430kcal 19892kcal 20355kcal 20817kcal 21280kcal 21743kcal 22205kcal 22668kcal 23131kcal 23593kcal 24056kcal 24518kcal 24981kcal 25444kcal 25906kcal 26369kcal 26832kcal 27294kcal 27757kcal 28219kcal 28682kcal 29145kcal 29607kcal 30070kcal 30533kcal 30995kcal 31458kcal 31920kcal 32383kcal 32846kcal 33308kcal 33771kcal 34233kcal 34696kcal 35159kcal 35621kcal 36084kcal 36547kcal 37009kcal 37472kcal 37934kcal 38397kcal 38860kcal 39322kcal 39785kcal 40248kcal 40710kcal 41173kcal 41635kcal 42098kcal 42561kcal 43023kcal 43486kcal 43949kcal 44411kcal 44874kcal 45336kcal 45799kcal 46262kcal 46724kcal 47187kcal 47649kcal 48112kcal 48575kcal 49037kcal 49500kcal 49963kcal 50425kcal 50888kcal 51350kcal 51813kcal 52276kcal 52738kcal 53201kcal 53664kcal 54126kcal 54589kcal 55051kcal 55514kcal 55977kcal 56439kcal 56902kcal 57365kcal 57827kcal 58290kcal 58752kcal 59215kcal 59678kcal 60140kcal 60603kcal 61066kcal 61528kcal 61991kcal 62453kcal 62916kcal 63379kcal 63841kcal 64304kcal 64766kcal 65229kcal 65692kcal 66154kcal 66617kcal 67080kcal 67542kcal 68005kcal 68467kcal 68930kcal 69393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
山登り 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
HIIT
ジャンプあり		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ダンス
普通		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16682kcal 17089kcal 17496kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19937kcal 20344kcal 20751kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23192kcal 23599kcal 24006kcal 24413kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26447kcal 26854kcal 27261kcal 27668kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29702kcal 30109kcal 30516kcal 30923kcal 31330kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32957kcal 33364kcal 33771kcal 34178kcal 34585kcal 34992kcal 35398kcal 35805kcal 36212kcal 36619kcal 37026kcal 37433kcal 37840kcal 38247kcal 38653kcal 39060kcal 39467kcal 39874kcal 40281kcal 40688kcal 41095kcal 41502kcal 41909kcal 42315kcal 42722kcal 43129kcal 43536kcal 43943kcal 44350kcal 44757kcal 45164kcal 45570kcal 45977kcal 46384kcal 46791kcal 47198kcal 47605kcal 48012kcal 48419kcal 48826kcal 49232kcal 49639kcal 50046kcal 50453kcal 50860kcal 51267kcal 51674kcal 52081kcal 52488kcal 52894kcal 53301kcal 53708kcal 54115kcal 54522kcal 54929kcal 55336kcal 55743kcal 56149kcal 56556kcal 56963kcal 57370kcal 57777kcal 58184kcal 58591kcal 58998kcal 59405kcal 59811kcal 60218kcal 60625kcal 61032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10339kcal 10634kcal 10930kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12407kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13884kcal 14179kcal 14475kcal 14770kcal 15065kcal 15361kcal 15656kcal 15952kcal 16247kcal 16542kcal 16838kcal 17133kcal 17429kcal 17724kcal 18019kcal 18315kcal 18610kcal 18906kcal 19201kcal 19496kcal 19792kcal 20087kcal 20383kcal 20678kcal 20974kcal 21269kcal 21564kcal 21860kcal 22155kcal 22451kcal 22746kcal 23041kcal 23337kcal 23632kcal 23928kcal 24223kcal 24518kcal 24814kcal 25109kcal 25405kcal 25700kcal 25995kcal 26291kcal 26586kcal 26882kcal 27177kcal 27473kcal 27768kcal 28063kcal 28359kcal 28654kcal 28950kcal 29245kcal 29540kcal 29836kcal 30131kcal 30427kcal 30722kcal 31017kcal 31313kcal 31608kcal 31904kcal 32199kcal 32494kcal 32790kcal 33085kcal 33381kcal 33676kcal 33972kcal 34267kcal 34562kcal 34858kcal 35153kcal 35449kcal 35744kcal 36039kcal 36335kcal 36630kcal 36926kcal 37221kcal 37516kcal 37812kcal 38107kcal 38403kcal 38698kcal 38993kcal 39289kcal 39584kcal 39880kcal 40175kcal 40470kcal 40766kcal 41061kcal 41357kcal 41652kcal 41948kcal 42243kcal 42538kcal 42834kcal 43129kcal 43425kcal 43720kcal 44015kcal 44311kcal
踏み台昇降 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
HIIT
ジャンプなし		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
ダンス
ゆっくり		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
筋トレ
スクワット		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
部屋の片づけ全般 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
ヨガ
パワー		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
筋トレ
腹筋運動		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
背筋運動		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
筋トレ
懸垂		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
トランポリン
ゆっくり		 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
料理全般 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
掃除機をかける 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14898kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17289kcal 17473kcal 17657kcal 17841kcal 18025kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19496kcal 19680kcal 19864kcal 20048kcal 20232kcal 20416kcal 20600kcal 20784kcal 20968kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22255kcal 22439kcal 22623kcal 22807kcal 22991kcal 23175kcal 23359kcal 23543kcal 23727kcal 23911kcal 24095kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25014kcal 25198kcal 25382kcal 25566kcal 25750kcal 25934kcal 26118kcal 26302kcal 26486kcal 26670kcal 26854kcal 27038kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
体をよく動かす仕事 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
皿洗い 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ヨガ
ハタ		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
自動車を運転 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5573kcal 5713kcal 5852kcal 5991kcal 6131kcal 6270kcal 6409kcal 6549kcal 6688kcal 6827kcal 6967kcal 7106kcal 7245kcal 7385kcal 7524kcal 7663kcal 7803kcal 7942kcal 8081kcal 8221kcal 8360kcal 8499kcal 8639kcal 8778kcal 8918kcal 9057kcal 9196kcal 9336kcal 9475kcal 9614kcal 9754kcal 9893kcal 10032kcal 10172kcal 10311kcal 10450kcal 10590kcal 10729kcal 10868kcal 11008kcal 11147kcal 11286kcal 11426kcal 11565kcal 11704kcal 11844kcal 11983kcal 12122kcal 12262kcal 12401kcal 12540kcal 12680kcal 12819kcal 12958kcal 13098kcal 13237kcal 13377kcal 13516kcal 13655kcal 13795kcal 13934kcal 14073kcal 14213kcal 14352kcal 14491kcal 14631kcal 14770kcal 14909kcal 15049kcal 15188kcal 15327kcal 15467kcal 15606kcal 15745kcal 15885kcal 16024kcal 16163kcal 16303kcal 16442kcal 16581kcal 16721kcal 16860kcal 16999kcal 17139kcal 17278kcal 17417kcal 17557kcal 17696kcal 17836kcal 17975kcal 18114kcal 18254kcal 18393kcal 18532kcal 18672kcal 18811kcal 18950kcal 19090kcal 19229kcal 19368kcal 19508kcal 19647kcal 19786kcal 19926kcal 20065kcal 20204kcal 20344kcal 20483kcal 20622kcal 20762kcal 20901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
風呂でシャワー 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
トイレ 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
立って仕事をする 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
風呂で入浴 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
デスクワーク 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
電車バスに乗車 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ