funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
山登り 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30502kcal 31374kcal 32245kcal 33117kcal 33988kcal 34860kcal 35731kcal 36603kcal 37474kcal 38346kcal 39217kcal 40089kcal 40960kcal 41832kcal 42703kcal 43575kcal 44446kcal 45318kcal 46189kcal 47061kcal 47932kcal 48804kcal 49675kcal 50547kcal 51418kcal 52290kcal 53161kcal 54033kcal 54904kcal 55776kcal 56647kcal 57519kcal 58390kcal 59262kcal 60133kcal 61005kcal 61876kcal 62748kcal 63619kcal 64491kcal 65362kcal 66234kcal 67105kcal 67977kcal 68848kcal 69720kcal 70591kcal 71463kcal 72334kcal 73206kcal 74077kcal 74949kcal 75820kcal 76692kcal 77563kcal 78435kcal 79306kcal 80178kcal 81049kcal 81921kcal 82792kcal 83664kcal 84535kcal 85407kcal 86278kcal 87150kcal 88021kcal 88893kcal 89764kcal 90636kcal 91507kcal 92379kcal 93250kcal 94122kcal 94993kcal 95865kcal 96736kcal 97608kcal 98479kcal 99351kcal 100222kcal 101094kcal 101965kcal 102837kcal 103708kcal 104580kcal 105451kcal 106323kcal 107194kcal 108066kcal 108937kcal 109809kcal 110680kcal 111552kcal 112423kcal 113295kcal 114166kcal 115038kcal 115909kcal 116781kcal 117652kcal 118524kcal 119395kcal 120267kcal 121138kcal 122010kcal 122881kcal 123753kcal 124624kcal 125496kcal 126367kcal 127239kcal 128110kcal 128982kcal 129853kcal 130725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35992kcal 37021kcal 38049kcal 39078kcal 40106kcal 41134kcal 42163kcal 43191kcal 44219kcal 45248kcal 46276kcal 47305kcal 48333kcal 49361kcal 50390kcal 51418kcal 52446kcal 53475kcal 54503kcal 55531kcal 56560kcal 57588kcal 58617kcal 59645kcal 60673kcal 61702kcal 62730kcal 63758kcal 64787kcal 65815kcal 66844kcal 67872kcal 68900kcal 69929kcal 70957kcal 71985kcal 73014kcal 74042kcal 75071kcal 76099kcal 77127kcal 78156kcal 79184kcal 80212kcal 81241kcal 82269kcal 83297kcal 84326kcal 85354kcal 86383kcal 87411kcal 88439kcal 89468kcal 90496kcal 91524kcal 92553kcal 93581kcal 94610kcal 95638kcal 96666kcal 97695kcal 98723kcal 99751kcal 100780kcal 101808kcal 102837kcal 103865kcal 104893kcal 105922kcal 106950kcal 107978kcal 109007kcal 110035kcal 111063kcal 112092kcal 113120kcal 114149kcal 115177kcal 116205kcal 117234kcal 118262kcal 119290kcal 120319kcal 121347kcal 122376kcal 123404kcal 124432kcal 125461kcal 126489kcal 127517kcal 128546kcal 129574kcal 130602kcal 131631kcal 132659kcal 133688kcal 134716kcal 135744kcal 136773kcal 137801kcal 138829kcal 139858kcal 140886kcal 141915kcal 142943kcal 143971kcal 145000kcal 146028kcal 147056kcal 148085kcal 149113kcal 150142kcal 151170kcal 152198kcal 153227kcal 154255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37518kcal 38590kcal 39661kcal 40733kcal 41805kcal 42877kcal 43949kcal 45021kcal 46093kcal 47165kcal 48237kcal 49309kcal 50381kcal 51453kcal 52525kcal 53597kcal 54669kcal 55741kcal 56813kcal 57885kcal 58956kcal 60028kcal 61100kcal 62172kcal 63244kcal 64316kcal 65388kcal 66460kcal 67532kcal 68604kcal 69676kcal 70748kcal 71820kcal 72892kcal 73964kcal 75036kcal 76108kcal 77180kcal 78251kcal 79323kcal 80395kcal 81467kcal 82539kcal 83611kcal 84683kcal 85755kcal 86827kcal 87899kcal 88971kcal 90043kcal 91115kcal 92187kcal 93259kcal 94331kcal 95403kcal 96475kcal 97546kcal 98618kcal 99690kcal 100762kcal 101834kcal 102906kcal 103978kcal 105050kcal 106122kcal 107194kcal 108266kcal 109338kcal 110410kcal 111482kcal 112554kcal 113626kcal 114698kcal 115770kcal 116842kcal 117913kcal 118985kcal 120057kcal 121129kcal 122201kcal 123273kcal 124345kcal 125417kcal 126489kcal 127561kcal 128633kcal 129705kcal 130777kcal 131849kcal 132921kcal 133993kcal 135065kcal 136137kcal 137208kcal 138280kcal 139352kcal 140424kcal 141496kcal 142568kcal 143640kcal 144712kcal 145784kcal 146856kcal 147928kcal 149000kcal 150072kcal 151144kcal 152216kcal 153288kcal 154360kcal 155432kcal 156503kcal 157575kcal 158647kcal 159719kcal 160791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
水泳
(普通:全般)		 25317kcal 26040kcal 26763kcal 27487kcal 28210kcal 28933kcal 29657kcal 30380kcal 31103kcal 31827kcal 32550kcal 33273kcal 33997kcal 34720kcal 35443kcal 36167kcal 36890kcal 37613kcal 38337kcal 39060kcal 39783kcal 40507kcal 41230kcal 41954kcal 42677kcal 43400kcal 44124kcal 44847kcal 45570kcal 46294kcal 47017kcal 47740kcal 48464kcal 49187kcal 49910kcal 50634kcal 51357kcal 52080kcal 52804kcal 53527kcal 54250kcal 54974kcal 55697kcal 56420kcal 57144kcal 57867kcal 58590kcal 59314kcal 60037kcal 60760kcal 61484kcal 62207kcal 62931kcal 63654kcal 64377kcal 65101kcal 65824kcal 66547kcal 67271kcal 67994kcal 68717kcal 69441kcal 70164kcal 70887kcal 71611kcal 72334kcal 73057kcal 73781kcal 74504kcal 75227kcal 75951kcal 76674kcal 77397kcal 78121kcal 78844kcal 79567kcal 80291kcal 81014kcal 81737kcal 82461kcal 83184kcal 83908kcal 84631kcal 85354kcal 86078kcal 86801kcal 87524kcal 88248kcal 88971kcal 89694kcal 90418kcal 91141kcal 91864kcal 92588kcal 93311kcal 94034kcal 94758kcal 95481kcal 96204kcal 96928kcal 97651kcal 98374kcal 99098kcal 99821kcal 100544kcal 101268kcal 101991kcal 102714kcal 103438kcal 104161kcal 104885kcal 105608kcal 106331kcal 107055kcal 107778kcal 108501kcal
水泳
(速め:全般)		 30502kcal 31374kcal 32245kcal 33117kcal 33988kcal 34860kcal 35731kcal 36603kcal 37474kcal 38346kcal 39217kcal 40089kcal 40960kcal 41832kcal 42703kcal 43575kcal 44446kcal 45318kcal 46189kcal 47061kcal 47932kcal 48804kcal 49675kcal 50547kcal 51418kcal 52290kcal 53161kcal 54033kcal 54904kcal 55776kcal 56647kcal 57519kcal 58390kcal 59262kcal 60133kcal 61005kcal 61876kcal 62748kcal 63619kcal 64491kcal 65362kcal 66234kcal 67105kcal 67977kcal 68848kcal 69720kcal 70591kcal 71463kcal 72334kcal 73206kcal 74077kcal 74949kcal 75820kcal 76692kcal 77563kcal 78435kcal 79306kcal 80178kcal 81049kcal 81921kcal 82792kcal 83664kcal 84535kcal 85407kcal 86278kcal 87150kcal 88021kcal 88893kcal 89764kcal 90636kcal 91507kcal 92379kcal 93250kcal 94122kcal 94993kcal 95865kcal 96736kcal 97608kcal 98479kcal 99351kcal 100222kcal 101094kcal 101965kcal 102837kcal 103708kcal 104580kcal 105451kcal 106323kcal 107194kcal 108066kcal 108937kcal 109809kcal 110680kcal 111552kcal 112423kcal 113295kcal 114166kcal 115038kcal 115909kcal 116781kcal 117652kcal 118524kcal 119395kcal 120267kcal 121138kcal 122010kcal 122881kcal 123753kcal 124624kcal 125496kcal 126367kcal 127239kcal 128110kcal 128982kcal 129853kcal 130725kcal
水泳
(バタフライ)		 42093kcal 43296kcal 44498kcal 45701kcal 46904kcal 48106kcal 49309kcal 50512kcal 51714kcal 52917kcal 54120kcal 55322kcal 56525kcal 57728kcal 58930kcal 60133kcal 61336kcal 62538kcal 63741kcal 64944kcal 66146kcal 67349kcal 68552kcal 69754kcal 70957kcal 72160kcal 73362kcal 74565kcal 75768kcal 76970kcal 78173kcal 79376kcal 80578kcal 81781kcal 82984kcal 84186kcal 85389kcal 86592kcal 87794kcal 88997kcal 90200kcal 91402kcal 92605kcal 93808kcal 95010kcal 96213kcal 97416kcal 98618kcal 99821kcal 101024kcal 102226kcal 103429kcal 104632kcal 105834kcal 107037kcal 108240kcal 109442kcal 110645kcal 111848kcal 113050kcal 114253kcal 115456kcal 116658kcal 117861kcal 119064kcal 120267kcal 121469kcal 122672kcal 123875kcal 125077kcal 126280kcal 127483kcal 128685kcal 129888kcal 131091kcal 132293kcal 133496kcal 134699kcal 135901kcal 137104kcal 138307kcal 139509kcal 140712kcal 141915kcal 143117kcal 144320kcal 145523kcal 146725kcal 147928kcal 149131kcal 150333kcal 151536kcal 152739kcal 153941kcal 155144kcal 156347kcal 157549kcal 158752kcal 159955kcal 161157kcal 162360kcal 163563kcal 164765kcal 165968kcal 167171kcal 168373kcal 169576kcal 170779kcal 171981kcal 173184kcal 174387kcal 175589kcal 176792kcal 177995kcal 179197kcal 180400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30502kcal 31374kcal 32245kcal 33117kcal 33988kcal 34860kcal 35731kcal 36603kcal 37474kcal 38346kcal 39217kcal 40089kcal 40960kcal 41832kcal 42703kcal 43575kcal 44446kcal 45318kcal 46189kcal 47061kcal 47932kcal 48804kcal 49675kcal 50547kcal 51418kcal 52290kcal 53161kcal 54033kcal 54904kcal 55776kcal 56647kcal 57519kcal 58390kcal 59262kcal 60133kcal 61005kcal 61876kcal 62748kcal 63619kcal 64491kcal 65362kcal 66234kcal 67105kcal 67977kcal 68848kcal 69720kcal 70591kcal 71463kcal 72334kcal 73206kcal 74077kcal 74949kcal 75820kcal 76692kcal 77563kcal 78435kcal 79306kcal 80178kcal 81049kcal 81921kcal 82792kcal 83664kcal 84535kcal 85407kcal 86278kcal 87150kcal 88021kcal 88893kcal 89764kcal 90636kcal 91507kcal 92379kcal 93250kcal 94122kcal 94993kcal 95865kcal 96736kcal 97608kcal 98479kcal 99351kcal 100222kcal 101094kcal 101965kcal 102837kcal 103708kcal 104580kcal 105451kcal 106323kcal 107194kcal 108066kcal 108937kcal 109809kcal 110680kcal 111552kcal 112423kcal 113295kcal 114166kcal 115038kcal 115909kcal 116781kcal 117652kcal 118524kcal 119395kcal 120267kcal 121138kcal 122010kcal 122881kcal 123753kcal 124624kcal 125496kcal 126367kcal 127239kcal 128110kcal 128982kcal 129853kcal 130725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
背筋運動		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
懸垂		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
スクワット		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ヨガ
ハタ		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ヨガ
パワー		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ダンス
ゆっくり		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ダンス
普通		 22266kcal 22903kcal 23539kcal 24175kcal 24811kcal 25447kcal 26083kcal 26720kcal 27356kcal 27992kcal 28628kcal 29264kcal 29901kcal 30537kcal 31173kcal 31809kcal 32445kcal 33082kcal 33718kcal 34354kcal 34990kcal 35626kcal 36263kcal 36899kcal 37535kcal 38171kcal 38807kcal 39444kcal 40080kcal 40716kcal 41352kcal 41988kcal 42625kcal 43261kcal 43897kcal 44533kcal 45169kcal 45806kcal 46442kcal 47078kcal 47714kcal 48350kcal 48987kcal 49623kcal 50259kcal 50895kcal 51531kcal 52167kcal 52804kcal 53440kcal 54076kcal 54712kcal 55348kcal 55985kcal 56621kcal 57257kcal 57893kcal 58529kcal 59166kcal 59802kcal 60438kcal 61074kcal 61710kcal 62347kcal 62983kcal 63619kcal 64255kcal 64891kcal 65528kcal 66164kcal 66800kcal 67436kcal 68072kcal 68709kcal 69345kcal 69981kcal 70617kcal 71253kcal 71890kcal 72526kcal 73162kcal 73798kcal 74434kcal 75071kcal 75707kcal 76343kcal 76979kcal 77615kcal 78251kcal 78888kcal 79524kcal 80160kcal 80796kcal 81432kcal 82069kcal 82705kcal 83341kcal 83977kcal 84613kcal 85250kcal 85886kcal 86522kcal 87158kcal 87794kcal 88431kcal 89067kcal 89703kcal 90339kcal 90975kcal 91612kcal 92248kcal 92884kcal 93520kcal 94156kcal 94793kcal 95429kcal
ダンス
激しい		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
踏み台昇降 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
トランポリン
ゆっくり		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
HIIT
ジャンプなし		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
HIIT
ジャンプあり		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
料理全般 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
掃除機をかける 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
部屋の片づけ全般 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
トイレ 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
風呂でシャワー 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
風呂で入浴 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
デスクワーク 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
立って仕事をする 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
体をよく動かす仕事 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
電車バスに乗車 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
自動車を運転 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42093kcal 43296kcal 44498kcal 45701kcal 46904kcal 48106kcal 49309kcal 50512kcal 51714kcal 52917kcal 54120kcal 55322kcal 56525kcal 57728kcal 58930kcal 60133kcal 61336kcal 62538kcal 63741kcal 64944kcal 66146kcal 67349kcal 68552kcal 69754kcal 70957kcal 72160kcal 73362kcal 74565kcal 75768kcal 76970kcal 78173kcal 79376kcal 80578kcal 81781kcal 82984kcal 84186kcal 85389kcal 86592kcal 87794kcal 88997kcal 90200kcal 91402kcal 92605kcal 93808kcal 95010kcal 96213kcal 97416kcal 98618kcal 99821kcal 101024kcal 102226kcal 103429kcal 104632kcal 105834kcal 107037kcal 108240kcal 109442kcal 110645kcal 111848kcal 113050kcal 114253kcal 115456kcal 116658kcal 117861kcal 119064kcal 120267kcal 121469kcal 122672kcal 123875kcal 125077kcal 126280kcal 127483kcal 128685kcal 129888kcal 131091kcal 132293kcal 133496kcal 134699kcal 135901kcal 137104kcal 138307kcal 139509kcal 140712kcal 141915kcal 143117kcal 144320kcal 145523kcal 146725kcal 147928kcal 149131kcal 150333kcal 151536kcal 152739kcal 153941kcal 155144kcal 156347kcal 157549kcal 158752kcal 159955kcal 161157kcal 162360kcal 163563kcal 164765kcal 165968kcal 167171kcal 168373kcal 169576kcal 170779kcal 171981kcal 173184kcal 174387kcal 175589kcal 176792kcal 177995kcal 179197kcal 180400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37518kcal 38590kcal 39661kcal 40733kcal 41805kcal 42877kcal 43949kcal 45021kcal 46093kcal 47165kcal 48237kcal 49309kcal 50381kcal 51453kcal 52525kcal 53597kcal 54669kcal 55741kcal 56813kcal 57885kcal 58956kcal 60028kcal 61100kcal 62172kcal 63244kcal 64316kcal 65388kcal 66460kcal 67532kcal 68604kcal 69676kcal 70748kcal 71820kcal 72892kcal 73964kcal 75036kcal 76108kcal 77180kcal 78251kcal 79323kcal 80395kcal 81467kcal 82539kcal 83611kcal 84683kcal 85755kcal 86827kcal 87899kcal 88971kcal 90043kcal 91115kcal 92187kcal 93259kcal 94331kcal 95403kcal 96475kcal 97546kcal 98618kcal 99690kcal 100762kcal 101834kcal 102906kcal 103978kcal 105050kcal 106122kcal 107194kcal 108266kcal 109338kcal 110410kcal 111482kcal 112554kcal 113626kcal 114698kcal 115770kcal 116842kcal 117913kcal 118985kcal 120057kcal 121129kcal 122201kcal 123273kcal 124345kcal 125417kcal 126489kcal 127561kcal 128633kcal 129705kcal 130777kcal 131849kcal 132921kcal 133993kcal 135065kcal 136137kcal 137208kcal 138280kcal 139352kcal 140424kcal 141496kcal 142568kcal 143640kcal 144712kcal 145784kcal 146856kcal 147928kcal 149000kcal 150072kcal 151144kcal 152216kcal 153288kcal 154360kcal 155432kcal 156503kcal 157575kcal 158647kcal 159719kcal 160791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35992kcal 37021kcal 38049kcal 39078kcal 40106kcal 41134kcal 42163kcal 43191kcal 44219kcal 45248kcal 46276kcal 47305kcal 48333kcal 49361kcal 50390kcal 51418kcal 52446kcal 53475kcal 54503kcal 55531kcal 56560kcal 57588kcal 58617kcal 59645kcal 60673kcal 61702kcal 62730kcal 63758kcal 64787kcal 65815kcal 66844kcal 67872kcal 68900kcal 69929kcal 70957kcal 71985kcal 73014kcal 74042kcal 75071kcal 76099kcal 77127kcal 78156kcal 79184kcal 80212kcal 81241kcal 82269kcal 83297kcal 84326kcal 85354kcal 86383kcal 87411kcal 88439kcal 89468kcal 90496kcal 91524kcal 92553kcal 93581kcal 94610kcal 95638kcal 96666kcal 97695kcal 98723kcal 99751kcal 100780kcal 101808kcal 102837kcal 103865kcal 104893kcal 105922kcal 106950kcal 107978kcal 109007kcal 110035kcal 111063kcal 112092kcal 113120kcal 114149kcal 115177kcal 116205kcal 117234kcal 118262kcal 119290kcal 120319kcal 121347kcal 122376kcal 123404kcal 124432kcal 125461kcal 126489kcal 127517kcal 128546kcal 129574kcal 130602kcal 131631kcal 132659kcal 133688kcal 134716kcal 135744kcal 136773kcal 137801kcal 138829kcal 139858kcal 140886kcal 141915kcal 142943kcal 143971kcal 145000kcal 146028kcal 147056kcal 148085kcal 149113kcal 150142kcal 151170kcal 152198kcal 153227kcal 154255kcal
水泳
(速め:全般)		 30502kcal 31374kcal 32245kcal 33117kcal 33988kcal 34860kcal 35731kcal 36603kcal 37474kcal 38346kcal 39217kcal 40089kcal 40960kcal 41832kcal 42703kcal 43575kcal 44446kcal 45318kcal 46189kcal 47061kcal 47932kcal 48804kcal 49675kcal 50547kcal 51418kcal 52290kcal 53161kcal 54033kcal 54904kcal 55776kcal 56647kcal 57519kcal 58390kcal 59262kcal 60133kcal 61005kcal 61876kcal 62748kcal 63619kcal 64491kcal 65362kcal 66234kcal 67105kcal 67977kcal 68848kcal 69720kcal 70591kcal 71463kcal 72334kcal 73206kcal 74077kcal 74949kcal 75820kcal 76692kcal 77563kcal 78435kcal 79306kcal 80178kcal 81049kcal 81921kcal 82792kcal 83664kcal 84535kcal 85407kcal 86278kcal 87150kcal 88021kcal 88893kcal 89764kcal 90636kcal 91507kcal 92379kcal 93250kcal 94122kcal 94993kcal 95865kcal 96736kcal 97608kcal 98479kcal 99351kcal 100222kcal 101094kcal 101965kcal 102837kcal 103708kcal 104580kcal 105451kcal 106323kcal 107194kcal 108066kcal 108937kcal 109809kcal 110680kcal 111552kcal 112423kcal 113295kcal 114166kcal 115038kcal 115909kcal 116781kcal 117652kcal 118524kcal 119395kcal 120267kcal 121138kcal 122010kcal 122881kcal 123753kcal 124624kcal 125496kcal 126367kcal 127239kcal 128110kcal 128982kcal 129853kcal 130725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30502kcal 31374kcal 32245kcal 33117kcal 33988kcal 34860kcal 35731kcal 36603kcal 37474kcal 38346kcal 39217kcal 40089kcal 40960kcal 41832kcal 42703kcal 43575kcal 44446kcal 45318kcal 46189kcal 47061kcal 47932kcal 48804kcal 49675kcal 50547kcal 51418kcal 52290kcal 53161kcal 54033kcal 54904kcal 55776kcal 56647kcal 57519kcal 58390kcal 59262kcal 60133kcal 61005kcal 61876kcal 62748kcal 63619kcal 64491kcal 65362kcal 66234kcal 67105kcal 67977kcal 68848kcal 69720kcal 70591kcal 71463kcal 72334kcal 73206kcal 74077kcal 74949kcal 75820kcal 76692kcal 77563kcal 78435kcal 79306kcal 80178kcal 81049kcal 81921kcal 82792kcal 83664kcal 84535kcal 85407kcal 86278kcal 87150kcal 88021kcal 88893kcal 89764kcal 90636kcal 91507kcal 92379kcal 93250kcal 94122kcal 94993kcal 95865kcal 96736kcal 97608kcal 98479kcal 99351kcal 100222kcal 101094kcal 101965kcal 102837kcal 103708kcal 104580kcal 105451kcal 106323kcal 107194kcal 108066kcal 108937kcal 109809kcal 110680kcal 111552kcal 112423kcal 113295kcal 114166kcal 115038kcal 115909kcal 116781kcal 117652kcal 118524kcal 119395kcal 120267kcal 121138kcal 122010kcal 122881kcal 123753kcal 124624kcal 125496kcal 126367kcal 127239kcal 128110kcal 128982kcal 129853kcal 130725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30502kcal 31374kcal 32245kcal 33117kcal 33988kcal 34860kcal 35731kcal 36603kcal 37474kcal 38346kcal 39217kcal 40089kcal 40960kcal 41832kcal 42703kcal 43575kcal 44446kcal 45318kcal 46189kcal 47061kcal 47932kcal 48804kcal 49675kcal 50547kcal 51418kcal 52290kcal 53161kcal 54033kcal 54904kcal 55776kcal 56647kcal 57519kcal 58390kcal 59262kcal 60133kcal 61005kcal 61876kcal 62748kcal 63619kcal 64491kcal 65362kcal 66234kcal 67105kcal 67977kcal 68848kcal 69720kcal 70591kcal 71463kcal 72334kcal 73206kcal 74077kcal 74949kcal 75820kcal 76692kcal 77563kcal 78435kcal 79306kcal 80178kcal 81049kcal 81921kcal 82792kcal 83664kcal 84535kcal 85407kcal 86278kcal 87150kcal 88021kcal 88893kcal 89764kcal 90636kcal 91507kcal 92379kcal 93250kcal 94122kcal 94993kcal 95865kcal 96736kcal 97608kcal 98479kcal 99351kcal 100222kcal 101094kcal 101965kcal 102837kcal 103708kcal 104580kcal 105451kcal 106323kcal 107194kcal 108066kcal 108937kcal 109809kcal 110680kcal 111552kcal 112423kcal 113295kcal 114166kcal 115038kcal 115909kcal 116781kcal 117652kcal 118524kcal 119395kcal 120267kcal 121138kcal 122010kcal 122881kcal 123753kcal 124624kcal 125496kcal 126367kcal 127239kcal 128110kcal 128982kcal 129853kcal 130725kcal
ダンス
激しい		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
水泳
(普通:全般)		 25317kcal 26040kcal 26763kcal 27487kcal 28210kcal 28933kcal 29657kcal 30380kcal 31103kcal 31827kcal 32550kcal 33273kcal 33997kcal 34720kcal 35443kcal 36167kcal 36890kcal 37613kcal 38337kcal 39060kcal 39783kcal 40507kcal 41230kcal 41954kcal 42677kcal 43400kcal 44124kcal 44847kcal 45570kcal 46294kcal 47017kcal 47740kcal 48464kcal 49187kcal 49910kcal 50634kcal 51357kcal 52080kcal 52804kcal 53527kcal 54250kcal 54974kcal 55697kcal 56420kcal 57144kcal 57867kcal 58590kcal 59314kcal 60037kcal 60760kcal 61484kcal 62207kcal 62931kcal 63654kcal 64377kcal 65101kcal 65824kcal 66547kcal 67271kcal 67994kcal 68717kcal 69441kcal 70164kcal 70887kcal 71611kcal 72334kcal 73057kcal 73781kcal 74504kcal 75227kcal 75951kcal 76674kcal 77397kcal 78121kcal 78844kcal 79567kcal 80291kcal 81014kcal 81737kcal 82461kcal 83184kcal 83908kcal 84631kcal 85354kcal 86078kcal 86801kcal 87524kcal 88248kcal 88971kcal 89694kcal 90418kcal 91141kcal 91864kcal 92588kcal 93311kcal 94034kcal 94758kcal 95481kcal 96204kcal 96928kcal 97651kcal 98374kcal 99098kcal 99821kcal 100544kcal 101268kcal 101991kcal 102714kcal 103438kcal 104161kcal 104885kcal 105608kcal 106331kcal 107055kcal 107778kcal 108501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
山登り 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
HIIT
ジャンプあり		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
ダンス
普通		 22266kcal 22903kcal 23539kcal 24175kcal 24811kcal 25447kcal 26083kcal 26720kcal 27356kcal 27992kcal 28628kcal 29264kcal 29901kcal 30537kcal 31173kcal 31809kcal 32445kcal 33082kcal 33718kcal 34354kcal 34990kcal 35626kcal 36263kcal 36899kcal 37535kcal 38171kcal 38807kcal 39444kcal 40080kcal 40716kcal 41352kcal 41988kcal 42625kcal 43261kcal 43897kcal 44533kcal 45169kcal 45806kcal 46442kcal 47078kcal 47714kcal 48350kcal 48987kcal 49623kcal 50259kcal 50895kcal 51531kcal 52167kcal 52804kcal 53440kcal 54076kcal 54712kcal 55348kcal 55985kcal 56621kcal 57257kcal 57893kcal 58529kcal 59166kcal 59802kcal 60438kcal 61074kcal 61710kcal 62347kcal 62983kcal 63619kcal 64255kcal 64891kcal 65528kcal 66164kcal 66800kcal 67436kcal 68072kcal 68709kcal 69345kcal 69981kcal 70617kcal 71253kcal 71890kcal 72526kcal 73162kcal 73798kcal 74434kcal 75071kcal 75707kcal 76343kcal 76979kcal 77615kcal 78251kcal 78888kcal 79524kcal 80160kcal 80796kcal 81432kcal 82069kcal 82705kcal 83341kcal 83977kcal 84613kcal 85250kcal 85886kcal 86522kcal 87158kcal 87794kcal 88431kcal 89067kcal 89703kcal 90339kcal 90975kcal 91612kcal 92248kcal 92884kcal 93520kcal 94156kcal 94793kcal 95429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
踏み台昇降 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
HIIT
ジャンプなし		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ダンス
ゆっくり		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
筋トレ
スクワット		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
部屋の片づけ全般 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13116kcal 13490kcal 13865kcal 14240kcal 14615kcal 14989kcal 15364kcal 15739kcal 16114kcal 16488kcal 16863kcal 17238kcal 17613kcal 17987kcal 18362kcal 18737kcal 19111kcal 19486kcal 19861kcal 20236kcal 20610kcal 20985kcal 21360kcal 21735kcal 22109kcal 22484kcal 22859kcal 23234kcal 23608kcal 23983kcal 24358kcal 24733kcal 25107kcal 25482kcal 25857kcal 26232kcal 26606kcal 26981kcal 27356kcal 27731kcal 28105kcal 28480kcal 28855kcal 29230kcal 29604kcal 29979kcal 30354kcal 30729kcal 31103kcal 31478kcal 31853kcal 32228kcal 32602kcal 32977kcal 33352kcal 33727kcal 34101kcal 34476kcal 34851kcal 35226kcal 35600kcal 35975kcal 36350kcal 36725kcal 37099kcal 37474kcal 37849kcal 38223kcal 38598kcal 38973kcal 39348kcal 39722kcal 40097kcal 40472kcal 40847kcal 41221kcal 41596kcal 41971kcal 42346kcal 42720kcal 43095kcal 43470kcal 43845kcal 44219kcal 44594kcal 44969kcal 45344kcal 45718kcal 46093kcal 46468kcal 46843kcal 47217kcal 47592kcal 47967kcal 48342kcal 48716kcal 49091kcal 49466kcal 49841kcal 50215kcal 50590kcal 50965kcal 51340kcal 51714kcal 52089kcal 52464kcal 52839kcal 53213kcal 53588kcal 53963kcal 54338kcal 54712kcal 55087kcal 55462kcal 55837kcal 56211kcal
ヨガ
パワー		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
筋トレ
腹筋運動		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
背筋運動		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
懸垂		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
トランポリン
ゆっくり		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
料理全般 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
掃除機をかける 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
体をよく動かす仕事 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
皿洗い 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ヨガ
ハタ		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
自動車を運転 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
風呂でシャワー 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
トイレ 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
立って仕事をする 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
風呂で入浴 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
デスクワーク 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
電車バスに乗車 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ