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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7397kcal 7608kcal 7820kcal 8031kcal 8242kcal 8454kcal 8665kcal 8876kcal 9088kcal 9299kcal 9511kcal 9722kcal 9933kcal 10145kcal 10356kcal 10567kcal 10779kcal 10990kcal 11201kcal 11413kcal 11624kcal 11835kcal 12047kcal 12258kcal 12470kcal 12681kcal 12892kcal 13104kcal 13315kcal 13526kcal 13738kcal 13949kcal 14160kcal 14372kcal 14583kcal 14794kcal 15006kcal 15217kcal 15429kcal 15640kcal 15851kcal 16063kcal 16274kcal 16485kcal 16697kcal 16908kcal 17119kcal 17331kcal 17542kcal 17753kcal 17965kcal 18176kcal 18387kcal 18599kcal 18810kcal 19022kcal 19233kcal 19444kcal 19656kcal 19867kcal 20078kcal 20290kcal 20501kcal 20712kcal 20924kcal 21135kcal 21346kcal 21558kcal 21769kcal 21981kcal 22192kcal 22403kcal 22615kcal 22826kcal 23037kcal 23249kcal 23460kcal 23671kcal 23883kcal 24094kcal 24305kcal 24517kcal 24728kcal 24940kcal 25151kcal 25362kcal 25574kcal 25785kcal 25996kcal 26208kcal 26419kcal 26630kcal 26842kcal 27053kcal 27264kcal 27476kcal 27687kcal 27899kcal 28110kcal 28321kcal 28533kcal 28744kcal 28955kcal 29167kcal 29378kcal 29589kcal 29801kcal 30012kcal 30223kcal 30435kcal 30646kcal 30858kcal 31069kcal 31280kcal 31492kcal 31703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12723kcal 13087kcal 13450kcal 13814kcal 14177kcal 14541kcal 14904kcal 15268kcal 15631kcal 15995kcal 16358kcal 16722kcal 17086kcal 17449kcal 17813kcal 18176kcal 18540kcal 18903kcal 19267kcal 19630kcal 19994kcal 20357kcal 20721kcal 21084kcal 21448kcal 21811kcal 22175kcal 22539kcal 22902kcal 23266kcal 23629kcal 23993kcal 24356kcal 24720kcal 25083kcal 25447kcal 25810kcal 26174kcal 26537kcal 26901kcal 27264kcal 27628kcal 27992kcal 28355kcal 28719kcal 29082kcal 29446kcal 29809kcal 30173kcal 30536kcal 30900kcal 31263kcal 31627kcal 31990kcal 32354kcal 32717kcal 33081kcal 33445kcal 33808kcal 34172kcal 34535kcal 34899kcal 35262kcal 35626kcal 35989kcal 36353kcal 36716kcal 37080kcal 37443kcal 37807kcal 38170kcal 38534kcal 38898kcal 39261kcal 39625kcal 39988kcal 40352kcal 40715kcal 41079kcal 41442kcal 41806kcal 42169kcal 42533kcal 42896kcal 43260kcal 43623kcal 43987kcal 44350kcal 44714kcal 45078kcal 45441kcal 45805kcal 46168kcal 46532kcal 46895kcal 47259kcal 47622kcal 47986kcal 48349kcal 48713kcal 49076kcal 49440kcal 49803kcal 50167kcal 50531kcal 50894kcal 51258kcal 51621kcal 51985kcal 52348kcal 52712kcal 53075kcal 53439kcal 53802kcal 54166kcal 54529kcal
山登り 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17753kcal 18261kcal 18768kcal 19275kcal 19782kcal 20290kcal 20797kcal 21304kcal 21811kcal 22319kcal 22826kcal 23333kcal 23840kcal 24348kcal 24855kcal 25362kcal 25870kcal 26377kcal 26884kcal 27391kcal 27899kcal 28406kcal 28913kcal 29420kcal 29928kcal 30435kcal 30942kcal 31449kcal 31957kcal 32464kcal 32971kcal 33478kcal 33986kcal 34493kcal 35000kcal 35507kcal 36015kcal 36522kcal 37029kcal 37536kcal 38044kcal 38551kcal 39058kcal 39565kcal 40073kcal 40580kcal 41087kcal 41594kcal 42102kcal 42609kcal 43116kcal 43623kcal 44131kcal 44638kcal 45145kcal 45652kcal 46160kcal 46667kcal 47174kcal 47681kcal 48189kcal 48696kcal 49203kcal 49710kcal 50218kcal 50725kcal 51232kcal 51740kcal 52247kcal 52754kcal 53261kcal 53769kcal 54276kcal 54783kcal 55290kcal 55798kcal 56305kcal 56812kcal 57319kcal 57827kcal 58334kcal 58841kcal 59348kcal 59856kcal 60363kcal 60870kcal 61377kcal 61885kcal 62392kcal 62899kcal 63406kcal 63914kcal 64421kcal 64928kcal 65435kcal 65943kcal 66450kcal 66957kcal 67464kcal 67972kcal 68479kcal 68986kcal 69493kcal 70001kcal 70508kcal 71015kcal 71522kcal 72030kcal 72537kcal 73044kcal 73551kcal 74059kcal 74566kcal 75073kcal 75580kcal 76088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29589kcal 30435kcal 31280kcal 32126kcal 32971kcal 33817kcal 34662kcal 35507kcal 36353kcal 37198kcal 38044kcal 38889kcal 39734kcal 40580kcal 41425kcal 42271kcal 43116kcal 43962kcal 44807kcal 45652kcal 46498kcal 47343kcal 48189kcal 49034kcal 49880kcal 50725kcal 51570kcal 52416kcal 53261kcal 54107kcal 54952kcal 55798kcal 56643kcal 57488kcal 58334kcal 59179kcal 60025kcal 60870kcal 61716kcal 62561kcal 63406kcal 64252kcal 65097kcal 65943kcal 66788kcal 67634kcal 68479kcal 69324kcal 70170kcal 71015kcal 71861kcal 72706kcal 73551kcal 74397kcal 75242kcal 76088kcal 76933kcal 77779kcal 78624kcal 79469kcal 80315kcal 81160kcal 82006kcal 82851kcal 83697kcal 84542kcal 85387kcal 86233kcal 87078kcal 87924kcal 88769kcal 89615kcal 90460kcal 91305kcal 92151kcal 92996kcal 93842kcal 94687kcal 95533kcal 96378kcal 97223kcal 98069kcal 98914kcal 99760kcal 100605kcal 101451kcal 102296kcal 103141kcal 103987kcal 104832kcal 105678kcal 106523kcal 107368kcal 108214kcal 109059kcal 109905kcal 110750kcal 111596kcal 112441kcal 113286kcal 114132kcal 114977kcal 115823kcal 116668kcal 117514kcal 118359kcal 119204kcal 120050kcal 120895kcal 121741kcal 122586kcal 123432kcal 124277kcal 125122kcal 125968kcal 126813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26039kcal 26783kcal 27527kcal 28271kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37942kcal 38686kcal 39430kcal 40174kcal 40918kcal 41662kcal 42406kcal 43150kcal 43894kcal 44638kcal 45382kcal 46126kcal 46870kcal 47614kcal 48358kcal 49102kcal 49846kcal 50590kcal 51334kcal 52078kcal 52822kcal 53566kcal 54310kcal 55054kcal 55798kcal 56542kcal 57285kcal 58029kcal 58773kcal 59517kcal 60261kcal 61005kcal 61749kcal 62493kcal 63237kcal 63981kcal 64725kcal 65469kcal 66213kcal 66957kcal 67701kcal 68445kcal 69189kcal 69933kcal 70677kcal 71421kcal 72165kcal 72909kcal 73653kcal 74397kcal 75141kcal 75885kcal 76629kcal 77373kcal 78117kcal 78861kcal 79605kcal 80349kcal 81093kcal 81837kcal 82581kcal 83325kcal 84069kcal 84813kcal 85557kcal 86300kcal 87044kcal 87788kcal 88532kcal 89276kcal 90020kcal 90764kcal 91508kcal 92252kcal 92996kcal 93740kcal 94484kcal 95228kcal 95972kcal 96716kcal 97460kcal 98204kcal 98948kcal 99692kcal 100436kcal 101180kcal 101924kcal 102668kcal 103412kcal 104156kcal 104900kcal 105644kcal 106388kcal 107132kcal 107876kcal 108620kcal 109364kcal 110108kcal 110852kcal 111596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34916kcal 35913kcal 36911kcal 37908kcal 38906kcal 39904kcal 40901kcal 41899kcal 42896kcal 43894kcal 44892kcal 45889kcal 46887kcal 47884kcal 48882kcal 49880kcal 50877kcal 51875kcal 52872kcal 53870kcal 54868kcal 55865kcal 56863kcal 57860kcal 58858kcal 59856kcal 60853kcal 61851kcal 62848kcal 63846kcal 64844kcal 65841kcal 66839kcal 67836kcal 68834kcal 69832kcal 70829kcal 71827kcal 72824kcal 73822kcal 74820kcal 75817kcal 76815kcal 77812kcal 78810kcal 79808kcal 80805kcal 81803kcal 82800kcal 83798kcal 84796kcal 85793kcal 86791kcal 87788kcal 88786kcal 89784kcal 90781kcal 91779kcal 92776kcal 93774kcal 94772kcal 95769kcal 96767kcal 97764kcal 98762kcal 99760kcal 100757kcal 101755kcal 102752kcal 103750kcal 104748kcal 105745kcal 106743kcal 107740kcal 108738kcal 109736kcal 110733kcal 111731kcal 112728kcal 113726kcal 114724kcal 115721kcal 116719kcal 117716kcal 118714kcal 119712kcal 120709kcal 121707kcal 122704kcal 123702kcal 124700kcal 125697kcal 126695kcal 127692kcal 128690kcal 129688kcal 130685kcal 131683kcal 132680kcal 133678kcal 134676kcal 135673kcal 136671kcal 137669kcal 138666kcal 139664kcal 140661kcal 141659kcal 142657kcal 143654kcal 144652kcal 145649kcal 146647kcal 147645kcal 148642kcal 149640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36395kcal 37435kcal 38475kcal 39515kcal 40555kcal 41594kcal 42634kcal 43674kcal 44714kcal 45754kcal 46794kcal 47834kcal 48874kcal 49913kcal 50953kcal 51993kcal 53033kcal 54073kcal 55113kcal 56153kcal 57193kcal 58232kcal 59272kcal 60312kcal 61352kcal 62392kcal 63432kcal 64472kcal 65511kcal 66551kcal 67591kcal 68631kcal 69671kcal 70711kcal 71751kcal 72791kcal 73830kcal 74870kcal 75910kcal 76950kcal 77990kcal 79030kcal 80070kcal 81110kcal 82149kcal 83189kcal 84229kcal 85269kcal 86309kcal 87349kcal 88389kcal 89429kcal 90468kcal 91508kcal 92548kcal 93588kcal 94628kcal 95668kcal 96708kcal 97748kcal 98787kcal 99827kcal 100867kcal 101907kcal 102947kcal 103987kcal 105027kcal 106067kcal 107106kcal 108146kcal 109186kcal 110226kcal 111266kcal 112306kcal 113346kcal 114386kcal 115425kcal 116465kcal 117505kcal 118545kcal 119585kcal 120625kcal 121665kcal 122704kcal 123744kcal 124784kcal 125824kcal 126864kcal 127904kcal 128944kcal 129984kcal 131023kcal 132063kcal 133103kcal 134143kcal 135183kcal 136223kcal 137263kcal 138303kcal 139342kcal 140382kcal 141422kcal 142462kcal 143502kcal 144542kcal 145582kcal 146622kcal 147661kcal 148701kcal 149741kcal 150781kcal 151821kcal 152861kcal 153901kcal 154941kcal 155980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15682kcal 16130kcal 16578kcal 17026kcal 17474kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20611kcal 21059kcal 21507kcal 21955kcal 22403kcal 22851kcal 23299kcal 23747kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25988kcal 26436kcal 26884kcal 27332kcal 27780kcal 28228kcal 28676kcal 29124kcal 29572kcal 30021kcal 30469kcal 30917kcal 31365kcal 31813kcal 32261kcal 32709kcal 33157kcal 33605kcal 34053kcal 34501kcal 34949kcal 35397kcal 35846kcal 36294kcal 36742kcal 37190kcal 37638kcal 38086kcal 38534kcal 38982kcal 39430kcal 39878kcal 40326kcal 40774kcal 41222kcal 41670kcal 42119kcal 42567kcal 43015kcal 43463kcal 43911kcal 44359kcal 44807kcal 45255kcal 45703kcal 46151kcal 46599kcal 47047kcal 47495kcal 47944kcal 48392kcal 48840kcal 49288kcal 49736kcal 50184kcal 50632kcal 51080kcal 51528kcal 51976kcal 52424kcal 52872kcal 53320kcal 53769kcal 54217kcal 54665kcal 55113kcal 55561kcal 56009kcal 56457kcal 56905kcal 57353kcal 57801kcal 58249kcal 58697kcal 59145kcal 59594kcal 60042kcal 60490kcal 60938kcal 61386kcal 61834kcal 62282kcal 62730kcal 63178kcal 63626kcal 64074kcal 64522kcal 64970kcal 65418kcal 65867kcal 66315kcal 66763kcal 67211kcal
水泳
(普通:全般)		 24559kcal 25261kcal 25963kcal 26664kcal 27366kcal 28068kcal 28769kcal 29471kcal 30173kcal 30874kcal 31576kcal 32278kcal 32980kcal 33681kcal 34383kcal 35085kcal 35786kcal 36488kcal 37190kcal 37891kcal 38593kcal 39295kcal 39997kcal 40698kcal 41400kcal 42102kcal 42803kcal 43505kcal 44207kcal 44908kcal 45610kcal 46312kcal 47014kcal 47715kcal 48417kcal 49119kcal 49820kcal 50522kcal 51224kcal 51926kcal 52627kcal 53329kcal 54031kcal 54732kcal 55434kcal 56136kcal 56837kcal 57539kcal 58241kcal 58943kcal 59644kcal 60346kcal 61048kcal 61749kcal 62451kcal 63153kcal 63854kcal 64556kcal 65258kcal 65960kcal 66661kcal 67363kcal 68065kcal 68766kcal 69468kcal 70170kcal 70871kcal 71573kcal 72275kcal 72977kcal 73678kcal 74380kcal 75082kcal 75783kcal 76485kcal 77187kcal 77889kcal 78590kcal 79292kcal 79994kcal 80695kcal 81397kcal 82099kcal 82800kcal 83502kcal 84204kcal 84906kcal 85607kcal 86309kcal 87011kcal 87712kcal 88414kcal 89116kcal 89817kcal 90519kcal 91221kcal 91923kcal 92624kcal 93326kcal 94028kcal 94729kcal 95431kcal 96133kcal 96834kcal 97536kcal 98238kcal 98940kcal 99641kcal 100343kcal 101045kcal 101746kcal 102448kcal 103150kcal 103852kcal 104553kcal 105255kcal
水泳
(速め:全般)		 29589kcal 30435kcal 31280kcal 32126kcal 32971kcal 33817kcal 34662kcal 35507kcal 36353kcal 37198kcal 38044kcal 38889kcal 39734kcal 40580kcal 41425kcal 42271kcal 43116kcal 43962kcal 44807kcal 45652kcal 46498kcal 47343kcal 48189kcal 49034kcal 49880kcal 50725kcal 51570kcal 52416kcal 53261kcal 54107kcal 54952kcal 55798kcal 56643kcal 57488kcal 58334kcal 59179kcal 60025kcal 60870kcal 61716kcal 62561kcal 63406kcal 64252kcal 65097kcal 65943kcal 66788kcal 67634kcal 68479kcal 69324kcal 70170kcal 71015kcal 71861kcal 72706kcal 73551kcal 74397kcal 75242kcal 76088kcal 76933kcal 77779kcal 78624kcal 79469kcal 80315kcal 81160kcal 82006kcal 82851kcal 83697kcal 84542kcal 85387kcal 86233kcal 87078kcal 87924kcal 88769kcal 89615kcal 90460kcal 91305kcal 92151kcal 92996kcal 93842kcal 94687kcal 95533kcal 96378kcal 97223kcal 98069kcal 98914kcal 99760kcal 100605kcal 101451kcal 102296kcal 103141kcal 103987kcal 104832kcal 105678kcal 106523kcal 107368kcal 108214kcal 109059kcal 109905kcal 110750kcal 111596kcal 112441kcal 113286kcal 114132kcal 114977kcal 115823kcal 116668kcal 117514kcal 118359kcal 119204kcal 120050kcal 120895kcal 121741kcal 122586kcal 123432kcal 124277kcal 125122kcal 125968kcal 126813kcal
水泳
(バタフライ)		 40834kcal 42000kcal 43167kcal 44334kcal 45500kcal 46667kcal 47834kcal 49000kcal 50167kcal 51334kcal 52500kcal 53667kcal 54834kcal 56000kcal 57167kcal 58334kcal 59501kcal 60667kcal 61834kcal 63001kcal 64167kcal 65334kcal 66501kcal 67667kcal 68834kcal 70001kcal 71167kcal 72334kcal 73501kcal 74667kcal 75834kcal 77001kcal 78167kcal 79334kcal 80501kcal 81668kcal 82834kcal 84001kcal 85168kcal 86334kcal 87501kcal 88668kcal 89834kcal 91001kcal 92168kcal 93334kcal 94501kcal 95668kcal 96834kcal 98001kcal 99168kcal 100335kcal 101501kcal 102668kcal 103835kcal 105001kcal 106168kcal 107335kcal 108501kcal 109668kcal 110835kcal 112001kcal 113168kcal 114335kcal 115501kcal 116668kcal 117835kcal 119002kcal 120168kcal 121335kcal 122502kcal 123668kcal 124835kcal 126002kcal 127168kcal 128335kcal 129502kcal 130668kcal 131835kcal 133002kcal 134168kcal 135335kcal 136502kcal 137669kcal 138835kcal 140002kcal 141169kcal 142335kcal 143502kcal 144669kcal 145835kcal 147002kcal 148169kcal 149335kcal 150502kcal 151669kcal 152835kcal 154002kcal 155169kcal 156335kcal 157502kcal 158669kcal 159836kcal 161002kcal 162169kcal 163336kcal 164502kcal 165669kcal 166836kcal 168002kcal 169169kcal 170336kcal 171502kcal 172669kcal 173836kcal 175002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17753kcal 18261kcal 18768kcal 19275kcal 19782kcal 20290kcal 20797kcal 21304kcal 21811kcal 22319kcal 22826kcal 23333kcal 23840kcal 24348kcal 24855kcal 25362kcal 25870kcal 26377kcal 26884kcal 27391kcal 27899kcal 28406kcal 28913kcal 29420kcal 29928kcal 30435kcal 30942kcal 31449kcal 31957kcal 32464kcal 32971kcal 33478kcal 33986kcal 34493kcal 35000kcal 35507kcal 36015kcal 36522kcal 37029kcal 37536kcal 38044kcal 38551kcal 39058kcal 39565kcal 40073kcal 40580kcal 41087kcal 41594kcal 42102kcal 42609kcal 43116kcal 43623kcal 44131kcal 44638kcal 45145kcal 45652kcal 46160kcal 46667kcal 47174kcal 47681kcal 48189kcal 48696kcal 49203kcal 49710kcal 50218kcal 50725kcal 51232kcal 51740kcal 52247kcal 52754kcal 53261kcal 53769kcal 54276kcal 54783kcal 55290kcal 55798kcal 56305kcal 56812kcal 57319kcal 57827kcal 58334kcal 58841kcal 59348kcal 59856kcal 60363kcal 60870kcal 61377kcal 61885kcal 62392kcal 62899kcal 63406kcal 63914kcal 64421kcal 64928kcal 65435kcal 65943kcal 66450kcal 66957kcal 67464kcal 67972kcal 68479kcal 68986kcal 69493kcal 70001kcal 70508kcal 71015kcal 71522kcal 72030kcal 72537kcal 73044kcal 73551kcal 74059kcal 74566kcal 75073kcal 75580kcal 76088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29589kcal 30435kcal 31280kcal 32126kcal 32971kcal 33817kcal 34662kcal 35507kcal 36353kcal 37198kcal 38044kcal 38889kcal 39734kcal 40580kcal 41425kcal 42271kcal 43116kcal 43962kcal 44807kcal 45652kcal 46498kcal 47343kcal 48189kcal 49034kcal 49880kcal 50725kcal 51570kcal 52416kcal 53261kcal 54107kcal 54952kcal 55798kcal 56643kcal 57488kcal 58334kcal 59179kcal 60025kcal 60870kcal 61716kcal 62561kcal 63406kcal 64252kcal 65097kcal 65943kcal 66788kcal 67634kcal 68479kcal 69324kcal 70170kcal 71015kcal 71861kcal 72706kcal 73551kcal 74397kcal 75242kcal 76088kcal 76933kcal 77779kcal 78624kcal 79469kcal 80315kcal 81160kcal 82006kcal 82851kcal 83697kcal 84542kcal 85387kcal 86233kcal 87078kcal 87924kcal 88769kcal 89615kcal 90460kcal 91305kcal 92151kcal 92996kcal 93842kcal 94687kcal 95533kcal 96378kcal 97223kcal 98069kcal 98914kcal 99760kcal 100605kcal 101451kcal 102296kcal 103141kcal 103987kcal 104832kcal 105678kcal 106523kcal 107368kcal 108214kcal 109059kcal 109905kcal 110750kcal 111596kcal 112441kcal 113286kcal 114132kcal 114977kcal 115823kcal 116668kcal 117514kcal 118359kcal 119204kcal 120050kcal 120895kcal 121741kcal 122586kcal 123432kcal 124277kcal 125122kcal 125968kcal 126813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
背筋運動		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
懸垂		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
スクワット		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
ヨガ
ハタ		 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
ヨガ
パワー		 11835kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14203kcal 14541kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16232kcal 16570kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17923kcal 18261kcal 18599kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19952kcal 20290kcal 20628kcal 20966kcal 21304kcal 21642kcal 21981kcal 22319kcal 22657kcal 22995kcal 23333kcal 23671kcal 24010kcal 24348kcal 24686kcal 25024kcal 25362kcal 25700kcal 26039kcal 26377kcal 26715kcal 27053kcal 27391kcal 27729kcal 28068kcal 28406kcal 28744kcal 29082kcal 29420kcal 29758kcal 30097kcal 30435kcal 30773kcal 31111kcal 31449kcal 31787kcal 32126kcal 32464kcal 32802kcal 33140kcal 33478kcal 33817kcal 34155kcal 34493kcal 34831kcal 35169kcal 35507kcal 35846kcal 36184kcal 36522kcal 36860kcal 37198kcal 37536kcal 37875kcal 38213kcal 38551kcal 38889kcal 39227kcal 39565kcal 39904kcal 40242kcal 40580kcal 40918kcal 41256kcal 41594kcal 41933kcal 42271kcal 42609kcal 42947kcal 43285kcal 43623kcal 43962kcal 44300kcal 44638kcal 44976kcal 45314kcal 45652kcal 45991kcal 46329kcal 46667kcal 47005kcal 47343kcal 47681kcal 48020kcal 48358kcal 48696kcal 49034kcal 49372kcal 49710kcal 50049kcal 50387kcal 50725kcal
ダンス
ゆっくり		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
ダンス
普通		 21600kcal 22217kcal 22834kcal 23452kcal 24069kcal 24686kcal 25303kcal 25920kcal 26537kcal 27155kcal 27772kcal 28389kcal 29006kcal 29623kcal 30240kcal 30858kcal 31475kcal 32092kcal 32709kcal 33326kcal 33943kcal 34560kcal 35178kcal 35795kcal 36412kcal 37029kcal 37646kcal 38263kcal 38881kcal 39498kcal 40115kcal 40732kcal 41349kcal 41966kcal 42584kcal 43201kcal 43818kcal 44435kcal 45052kcal 45669kcal 46287kcal 46904kcal 47521kcal 48138kcal 48755kcal 49372kcal 49989kcal 50607kcal 51224kcal 51841kcal 52458kcal 53075kcal 53692kcal 54310kcal 54927kcal 55544kcal 56161kcal 56778kcal 57395kcal 58013kcal 58630kcal 59247kcal 59864kcal 60481kcal 61098kcal 61716kcal 62333kcal 62950kcal 63567kcal 64184kcal 64801kcal 65418kcal 66036kcal 66653kcal 67270kcal 67887kcal 68504kcal 69121kcal 69739kcal 70356kcal 70973kcal 71590kcal 72207kcal 72824kcal 73442kcal 74059kcal 74676kcal 75293kcal 75910kcal 76527kcal 77145kcal 77762kcal 78379kcal 78996kcal 79613kcal 80230kcal 80847kcal 81465kcal 82082kcal 82699kcal 83316kcal 83933kcal 84550kcal 85168kcal 85785kcal 86402kcal 87019kcal 87636kcal 88253kcal 88871kcal 89488kcal 90105kcal 90722kcal 91339kcal 91956kcal 92574kcal
ダンス
激しい		 26630kcal 27391kcal 28152kcal 28913kcal 29674kcal 30435kcal 31196kcal 31957kcal 32717kcal 33478kcal 34239kcal 35000kcal 35761kcal 36522kcal 37283kcal 38044kcal 38805kcal 39565kcal 40326kcal 41087kcal 41848kcal 42609kcal 43370kcal 44131kcal 44892kcal 45652kcal 46413kcal 47174kcal 47935kcal 48696kcal 49457kcal 50218kcal 50979kcal 51740kcal 52500kcal 53261kcal 54022kcal 54783kcal 55544kcal 56305kcal 57066kcal 57827kcal 58587kcal 59348kcal 60109kcal 60870kcal 61631kcal 62392kcal 63153kcal 63914kcal 64675kcal 65435kcal 66196kcal 66957kcal 67718kcal 68479kcal 69240kcal 70001kcal 70762kcal 71522kcal 72283kcal 73044kcal 73805kcal 74566kcal 75327kcal 76088kcal 76849kcal 77610kcal 78370kcal 79131kcal 79892kcal 80653kcal 81414kcal 82175kcal 82936kcal 83697kcal 84457kcal 85218kcal 85979kcal 86740kcal 87501kcal 88262kcal 89023kcal 89784kcal 90545kcal 91305kcal 92066kcal 92827kcal 93588kcal 94349kcal 95110kcal 95871kcal 96632kcal 97392kcal 98153kcal 98914kcal 99675kcal 100436kcal 101197kcal 101958kcal 102719kcal 103480kcal 104240kcal 105001kcal 105762kcal 106523kcal 107284kcal 108045kcal 108806kcal 109567kcal 110327kcal 111088kcal 111849kcal 112610kcal 113371kcal 114132kcal
踏み台昇降 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
トランポリン
ゆっくり		 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16274kcal 16570kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18937kcal 19233kcal 19529kcal 19825kcal 20121kcal 20417kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21600kcal 21896kcal 22192kcal 22488kcal 22784kcal 23080kcal 23376kcal 23671kcal 23967kcal 24263kcal 24559kcal 24855kcal 25151kcal 25447kcal 25743kcal 26039kcal 26334kcal 26630kcal 26926kcal 27222kcal 27518kcal 27814kcal 28110kcal 28406kcal 28702kcal 28998kcal 29293kcal 29589kcal 29885kcal 30181kcal 30477kcal 30773kcal 31069kcal 31365kcal 31661kcal 31957kcal 32252kcal 32548kcal 32844kcal 33140kcal 33436kcal 33732kcal 34028kcal 34324kcal 34620kcal 34916kcal 35211kcal 35507kcal 35803kcal 36099kcal 36395kcal 36691kcal 36987kcal 37283kcal 37579kcal 37875kcal 38170kcal 38466kcal 38762kcal 39058kcal 39354kcal 39650kcal 39946kcal 40242kcal 40538kcal 40834kcal 41129kcal 41425kcal 41721kcal 42017kcal 42313kcal 42609kcal 42905kcal 43201kcal 43497kcal 43793kcal 44088kcal 44384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13315kcal 13695kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16358kcal 16739kcal 17119kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19782kcal 20163kcal 20543kcal 20924kcal 21304kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23206kcal 23587kcal 23967kcal 24348kcal 24728kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26630kcal 27011kcal 27391kcal 27772kcal 28152kcal 28533kcal 28913kcal 29293kcal 29674kcal 30054kcal 30435kcal 30815kcal 31196kcal 31576kcal 31957kcal 32337kcal 32717kcal 33098kcal 33478kcal 33859kcal 34239kcal 34620kcal 35000kcal 35381kcal 35761kcal 36141kcal 36522kcal 36902kcal 37283kcal 37663kcal 38044kcal 38424kcal 38805kcal 39185kcal 39565kcal 39946kcal 40326kcal 40707kcal 41087kcal 41468kcal 41848kcal 42228kcal 42609kcal 42989kcal 43370kcal 43750kcal 44131kcal 44511kcal 44892kcal 45272kcal 45652kcal 46033kcal 46413kcal 46794kcal 47174kcal 47555kcal 47935kcal 48316kcal 48696kcal 49076kcal 49457kcal 49837kcal 50218kcal 50598kcal 50979kcal 51359kcal 51740kcal 52120kcal 52500kcal 52881kcal 53261kcal 53642kcal 54022kcal 54403kcal 54783kcal 55163kcal 55544kcal 55924kcal 56305kcal 56685kcal 57066kcal
HIIT
ジャンプなし		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
HIIT
ジャンプあり		 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
料理全般 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16274kcal 16570kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18937kcal 19233kcal 19529kcal 19825kcal 20121kcal 20417kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21600kcal 21896kcal 22192kcal 22488kcal 22784kcal 23080kcal 23376kcal 23671kcal 23967kcal 24263kcal 24559kcal 24855kcal 25151kcal 25447kcal 25743kcal 26039kcal 26334kcal 26630kcal 26926kcal 27222kcal 27518kcal 27814kcal 28110kcal 28406kcal 28702kcal 28998kcal 29293kcal 29589kcal 29885kcal 30181kcal 30477kcal 30773kcal 31069kcal 31365kcal 31661kcal 31957kcal 32252kcal 32548kcal 32844kcal 33140kcal 33436kcal 33732kcal 34028kcal 34324kcal 34620kcal 34916kcal 35211kcal 35507kcal 35803kcal 36099kcal 36395kcal 36691kcal 36987kcal 37283kcal 37579kcal 37875kcal 38170kcal 38466kcal 38762kcal 39058kcal 39354kcal 39650kcal 39946kcal 40242kcal 40538kcal 40834kcal 41129kcal 41425kcal 41721kcal 42017kcal 42313kcal 42609kcal 42905kcal 43201kcal 43497kcal 43793kcal 44088kcal 44384kcal
掃除機をかける 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37384kcal 37663kcal 37942kcal 38221kcal 38500kcal 38779kcal 39058kcal 39337kcal 39616kcal 39895kcal 40174kcal 40453kcal 40732kcal 41011kcal 41290kcal 41569kcal 41848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16274kcal 16570kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18937kcal 19233kcal 19529kcal 19825kcal 20121kcal 20417kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21600kcal 21896kcal 22192kcal 22488kcal 22784kcal 23080kcal 23376kcal 23671kcal 23967kcal 24263kcal 24559kcal 24855kcal 25151kcal 25447kcal 25743kcal 26039kcal 26334kcal 26630kcal 26926kcal 27222kcal 27518kcal 27814kcal 28110kcal 28406kcal 28702kcal 28998kcal 29293kcal 29589kcal 29885kcal 30181kcal 30477kcal 30773kcal 31069kcal 31365kcal 31661kcal 31957kcal 32252kcal 32548kcal 32844kcal 33140kcal 33436kcal 33732kcal 34028kcal 34324kcal 34620kcal 34916kcal 35211kcal 35507kcal 35803kcal 36099kcal 36395kcal 36691kcal 36987kcal 37283kcal 37579kcal 37875kcal 38170kcal 38466kcal 38762kcal 39058kcal 39354kcal 39650kcal 39946kcal 40242kcal 40538kcal 40834kcal 41129kcal 41425kcal 41721kcal 42017kcal 42313kcal 42609kcal 42905kcal 43201kcal 43497kcal 43793kcal 44088kcal 44384kcal
部屋の片づけ全般 14203kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15826kcal 16232kcal 16637kcal 17043kcal 17449kcal 17855kcal 18261kcal 18666kcal 19072kcal 19478kcal 19884kcal 20290kcal 20696kcal 21101kcal 21507kcal 21913kcal 22319kcal 22725kcal 23130kcal 23536kcal 23942kcal 24348kcal 24754kcal 25159kcal 25565kcal 25971kcal 26377kcal 26783kcal 27188kcal 27594kcal 28000kcal 28406kcal 28812kcal 29217kcal 29623kcal 30029kcal 30435kcal 30841kcal 31246kcal 31652kcal 32058kcal 32464kcal 32870kcal 33275kcal 33681kcal 34087kcal 34493kcal 34899kcal 35304kcal 35710kcal 36116kcal 36522kcal 36928kcal 37333kcal 37739kcal 38145kcal 38551kcal 38957kcal 39362kcal 39768kcal 40174kcal 40580kcal 40986kcal 41392kcal 41797kcal 42203kcal 42609kcal 43015kcal 43421kcal 43826kcal 44232kcal 44638kcal 45044kcal 45450kcal 45855kcal 46261kcal 46667kcal 47073kcal 47479kcal 47884kcal 48290kcal 48696kcal 49102kcal 49508kcal 49913kcal 50319kcal 50725kcal 51131kcal 51537kcal 51942kcal 52348kcal 52754kcal 53160kcal 53566kcal 53971kcal 54377kcal 54783kcal 55189kcal 55595kcal 56000kcal 56406kcal 56812kcal 57218kcal 57624kcal 58029kcal 58435kcal 58841kcal 59247kcal 59653kcal 60058kcal 60464kcal 60870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5917kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17584kcal 17753kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19613kcal 19782kcal 19952kcal 20121kcal 20290kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21473kcal 21642kcal 21811kcal 21981kcal 22150kcal 22319kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23502kcal 23671kcal 23840kcal 24010kcal 24179kcal 24348kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25362kcal
トイレ 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15217kcal 15369kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16130kcal 16282kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17804kcal 17956kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18717kcal 18869kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19478kcal 19630kcal 19782kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20391kcal 20543kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21152kcal 21304kcal 21456kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22065kcal 22217kcal 22369kcal 22522kcal 22674kcal 22826kcal
風呂でシャワー 5917kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17584kcal 17753kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19613kcal 19782kcal 19952kcal 20121kcal 20290kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21473kcal 21642kcal 21811kcal 21981kcal 22150kcal 22319kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23502kcal 23671kcal 23840kcal 24010kcal 24179kcal 24348kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25362kcal
風呂で入浴 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8242kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8876kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10271kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10905kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11666kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12300kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13695kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14329kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15090kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15724kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16358kcal 16485kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17119kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17753kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18387kcal 18514kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
デスクワーク 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
立って仕事をする 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15217kcal 15369kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16130kcal 16282kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17804kcal 17956kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18717kcal 18869kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19478kcal 19630kcal 19782kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20391kcal 20543kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21152kcal 21304kcal 21456kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22065kcal 22217kcal 22369kcal 22522kcal 22674kcal 22826kcal
体をよく動かす仕事 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
電車バスに乗車 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
自動車を運転 7397kcal 7608kcal 7820kcal 8031kcal 8242kcal 8454kcal 8665kcal 8876kcal 9088kcal 9299kcal 9511kcal 9722kcal 9933kcal 10145kcal 10356kcal 10567kcal 10779kcal 10990kcal 11201kcal 11413kcal 11624kcal 11835kcal 12047kcal 12258kcal 12470kcal 12681kcal 12892kcal 13104kcal 13315kcal 13526kcal 13738kcal 13949kcal 14160kcal 14372kcal 14583kcal 14794kcal 15006kcal 15217kcal 15429kcal 15640kcal 15851kcal 16063kcal 16274kcal 16485kcal 16697kcal 16908kcal 17119kcal 17331kcal 17542kcal 17753kcal 17965kcal 18176kcal 18387kcal 18599kcal 18810kcal 19022kcal 19233kcal 19444kcal 19656kcal 19867kcal 20078kcal 20290kcal 20501kcal 20712kcal 20924kcal 21135kcal 21346kcal 21558kcal 21769kcal 21981kcal 22192kcal 22403kcal 22615kcal 22826kcal 23037kcal 23249kcal 23460kcal 23671kcal 23883kcal 24094kcal 24305kcal 24517kcal 24728kcal 24940kcal 25151kcal 25362kcal 25574kcal 25785kcal 25996kcal 26208kcal 26419kcal 26630kcal 26842kcal 27053kcal 27264kcal 27476kcal 27687kcal 27899kcal 28110kcal 28321kcal 28533kcal 28744kcal 28955kcal 29167kcal 29378kcal 29589kcal 29801kcal 30012kcal 30223kcal 30435kcal 30646kcal 30858kcal 31069kcal 31280kcal 31492kcal 31703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40834kcal 42000kcal 43167kcal 44334kcal 45500kcal 46667kcal 47834kcal 49000kcal 50167kcal 51334kcal 52500kcal 53667kcal 54834kcal 56000kcal 57167kcal 58334kcal 59501kcal 60667kcal 61834kcal 63001kcal 64167kcal 65334kcal 66501kcal 67667kcal 68834kcal 70001kcal 71167kcal 72334kcal 73501kcal 74667kcal 75834kcal 77001kcal 78167kcal 79334kcal 80501kcal 81668kcal 82834kcal 84001kcal 85168kcal 86334kcal 87501kcal 88668kcal 89834kcal 91001kcal 92168kcal 93334kcal 94501kcal 95668kcal 96834kcal 98001kcal 99168kcal 100335kcal 101501kcal 102668kcal 103835kcal 105001kcal 106168kcal 107335kcal 108501kcal 109668kcal 110835kcal 112001kcal 113168kcal 114335kcal 115501kcal 116668kcal 117835kcal 119002kcal 120168kcal 121335kcal 122502kcal 123668kcal 124835kcal 126002kcal 127168kcal 128335kcal 129502kcal 130668kcal 131835kcal 133002kcal 134168kcal 135335kcal 136502kcal 137669kcal 138835kcal 140002kcal 141169kcal 142335kcal 143502kcal 144669kcal 145835kcal 147002kcal 148169kcal 149335kcal 150502kcal 151669kcal 152835kcal 154002kcal 155169kcal 156335kcal 157502kcal 158669kcal 159836kcal 161002kcal 162169kcal 163336kcal 164502kcal 165669kcal 166836kcal 168002kcal 169169kcal 170336kcal 171502kcal 172669kcal 173836kcal 175002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36395kcal 37435kcal 38475kcal 39515kcal 40555kcal 41594kcal 42634kcal 43674kcal 44714kcal 45754kcal 46794kcal 47834kcal 48874kcal 49913kcal 50953kcal 51993kcal 53033kcal 54073kcal 55113kcal 56153kcal 57193kcal 58232kcal 59272kcal 60312kcal 61352kcal 62392kcal 63432kcal 64472kcal 65511kcal 66551kcal 67591kcal 68631kcal 69671kcal 70711kcal 71751kcal 72791kcal 73830kcal 74870kcal 75910kcal 76950kcal 77990kcal 79030kcal 80070kcal 81110kcal 82149kcal 83189kcal 84229kcal 85269kcal 86309kcal 87349kcal 88389kcal 89429kcal 90468kcal 91508kcal 92548kcal 93588kcal 94628kcal 95668kcal 96708kcal 97748kcal 98787kcal 99827kcal 100867kcal 101907kcal 102947kcal 103987kcal 105027kcal 106067kcal 107106kcal 108146kcal 109186kcal 110226kcal 111266kcal 112306kcal 113346kcal 114386kcal 115425kcal 116465kcal 117505kcal 118545kcal 119585kcal 120625kcal 121665kcal 122704kcal 123744kcal 124784kcal 125824kcal 126864kcal 127904kcal 128944kcal 129984kcal 131023kcal 132063kcal 133103kcal 134143kcal 135183kcal 136223kcal 137263kcal 138303kcal 139342kcal 140382kcal 141422kcal 142462kcal 143502kcal 144542kcal 145582kcal 146622kcal 147661kcal 148701kcal 149741kcal 150781kcal 151821kcal 152861kcal 153901kcal 154941kcal 155980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34916kcal 35913kcal 36911kcal 37908kcal 38906kcal 39904kcal 40901kcal 41899kcal 42896kcal 43894kcal 44892kcal 45889kcal 46887kcal 47884kcal 48882kcal 49880kcal 50877kcal 51875kcal 52872kcal 53870kcal 54868kcal 55865kcal 56863kcal 57860kcal 58858kcal 59856kcal 60853kcal 61851kcal 62848kcal 63846kcal 64844kcal 65841kcal 66839kcal 67836kcal 68834kcal 69832kcal 70829kcal 71827kcal 72824kcal 73822kcal 74820kcal 75817kcal 76815kcal 77812kcal 78810kcal 79808kcal 80805kcal 81803kcal 82800kcal 83798kcal 84796kcal 85793kcal 86791kcal 87788kcal 88786kcal 89784kcal 90781kcal 91779kcal 92776kcal 93774kcal 94772kcal 95769kcal 96767kcal 97764kcal 98762kcal 99760kcal 100757kcal 101755kcal 102752kcal 103750kcal 104748kcal 105745kcal 106743kcal 107740kcal 108738kcal 109736kcal 110733kcal 111731kcal 112728kcal 113726kcal 114724kcal 115721kcal 116719kcal 117716kcal 118714kcal 119712kcal 120709kcal 121707kcal 122704kcal 123702kcal 124700kcal 125697kcal 126695kcal 127692kcal 128690kcal 129688kcal 130685kcal 131683kcal 132680kcal 133678kcal 134676kcal 135673kcal 136671kcal 137669kcal 138666kcal 139664kcal 140661kcal 141659kcal 142657kcal 143654kcal 144652kcal 145649kcal 146647kcal 147645kcal 148642kcal 149640kcal
水泳
(速め:全般)		 29589kcal 30435kcal 31280kcal 32126kcal 32971kcal 33817kcal 34662kcal 35507kcal 36353kcal 37198kcal 38044kcal 38889kcal 39734kcal 40580kcal 41425kcal 42271kcal 43116kcal 43962kcal 44807kcal 45652kcal 46498kcal 47343kcal 48189kcal 49034kcal 49880kcal 50725kcal 51570kcal 52416kcal 53261kcal 54107kcal 54952kcal 55798kcal 56643kcal 57488kcal 58334kcal 59179kcal 60025kcal 60870kcal 61716kcal 62561kcal 63406kcal 64252kcal 65097kcal 65943kcal 66788kcal 67634kcal 68479kcal 69324kcal 70170kcal 71015kcal 71861kcal 72706kcal 73551kcal 74397kcal 75242kcal 76088kcal 76933kcal 77779kcal 78624kcal 79469kcal 80315kcal 81160kcal 82006kcal 82851kcal 83697kcal 84542kcal 85387kcal 86233kcal 87078kcal 87924kcal 88769kcal 89615kcal 90460kcal 91305kcal 92151kcal 92996kcal 93842kcal 94687kcal 95533kcal 96378kcal 97223kcal 98069kcal 98914kcal 99760kcal 100605kcal 101451kcal 102296kcal 103141kcal 103987kcal 104832kcal 105678kcal 106523kcal 107368kcal 108214kcal 109059kcal 109905kcal 110750kcal 111596kcal 112441kcal 113286kcal 114132kcal 114977kcal 115823kcal 116668kcal 117514kcal 118359kcal 119204kcal 120050kcal 120895kcal 121741kcal 122586kcal 123432kcal 124277kcal 125122kcal 125968kcal 126813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29589kcal 30435kcal 31280kcal 32126kcal 32971kcal 33817kcal 34662kcal 35507kcal 36353kcal 37198kcal 38044kcal 38889kcal 39734kcal 40580kcal 41425kcal 42271kcal 43116kcal 43962kcal 44807kcal 45652kcal 46498kcal 47343kcal 48189kcal 49034kcal 49880kcal 50725kcal 51570kcal 52416kcal 53261kcal 54107kcal 54952kcal 55798kcal 56643kcal 57488kcal 58334kcal 59179kcal 60025kcal 60870kcal 61716kcal 62561kcal 63406kcal 64252kcal 65097kcal 65943kcal 66788kcal 67634kcal 68479kcal 69324kcal 70170kcal 71015kcal 71861kcal 72706kcal 73551kcal 74397kcal 75242kcal 76088kcal 76933kcal 77779kcal 78624kcal 79469kcal 80315kcal 81160kcal 82006kcal 82851kcal 83697kcal 84542kcal 85387kcal 86233kcal 87078kcal 87924kcal 88769kcal 89615kcal 90460kcal 91305kcal 92151kcal 92996kcal 93842kcal 94687kcal 95533kcal 96378kcal 97223kcal 98069kcal 98914kcal 99760kcal 100605kcal 101451kcal 102296kcal 103141kcal 103987kcal 104832kcal 105678kcal 106523kcal 107368kcal 108214kcal 109059kcal 109905kcal 110750kcal 111596kcal 112441kcal 113286kcal 114132kcal 114977kcal 115823kcal 116668kcal 117514kcal 118359kcal 119204kcal 120050kcal 120895kcal 121741kcal 122586kcal 123432kcal 124277kcal 125122kcal 125968kcal 126813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29589kcal 30435kcal 31280kcal 32126kcal 32971kcal 33817kcal 34662kcal 35507kcal 36353kcal 37198kcal 38044kcal 38889kcal 39734kcal 40580kcal 41425kcal 42271kcal 43116kcal 43962kcal 44807kcal 45652kcal 46498kcal 47343kcal 48189kcal 49034kcal 49880kcal 50725kcal 51570kcal 52416kcal 53261kcal 54107kcal 54952kcal 55798kcal 56643kcal 57488kcal 58334kcal 59179kcal 60025kcal 60870kcal 61716kcal 62561kcal 63406kcal 64252kcal 65097kcal 65943kcal 66788kcal 67634kcal 68479kcal 69324kcal 70170kcal 71015kcal 71861kcal 72706kcal 73551kcal 74397kcal 75242kcal 76088kcal 76933kcal 77779kcal 78624kcal 79469kcal 80315kcal 81160kcal 82006kcal 82851kcal 83697kcal 84542kcal 85387kcal 86233kcal 87078kcal 87924kcal 88769kcal 89615kcal 90460kcal 91305kcal 92151kcal 92996kcal 93842kcal 94687kcal 95533kcal 96378kcal 97223kcal 98069kcal 98914kcal 99760kcal 100605kcal 101451kcal 102296kcal 103141kcal 103987kcal 104832kcal 105678kcal 106523kcal 107368kcal 108214kcal 109059kcal 109905kcal 110750kcal 111596kcal 112441kcal 113286kcal 114132kcal 114977kcal 115823kcal 116668kcal 117514kcal 118359kcal 119204kcal 120050kcal 120895kcal 121741kcal 122586kcal 123432kcal 124277kcal 125122kcal 125968kcal 126813kcal
ダンス
激しい		 26630kcal 27391kcal 28152kcal 28913kcal 29674kcal 30435kcal 31196kcal 31957kcal 32717kcal 33478kcal 34239kcal 35000kcal 35761kcal 36522kcal 37283kcal 38044kcal 38805kcal 39565kcal 40326kcal 41087kcal 41848kcal 42609kcal 43370kcal 44131kcal 44892kcal 45652kcal 46413kcal 47174kcal 47935kcal 48696kcal 49457kcal 50218kcal 50979kcal 51740kcal 52500kcal 53261kcal 54022kcal 54783kcal 55544kcal 56305kcal 57066kcal 57827kcal 58587kcal 59348kcal 60109kcal 60870kcal 61631kcal 62392kcal 63153kcal 63914kcal 64675kcal 65435kcal 66196kcal 66957kcal 67718kcal 68479kcal 69240kcal 70001kcal 70762kcal 71522kcal 72283kcal 73044kcal 73805kcal 74566kcal 75327kcal 76088kcal 76849kcal 77610kcal 78370kcal 79131kcal 79892kcal 80653kcal 81414kcal 82175kcal 82936kcal 83697kcal 84457kcal 85218kcal 85979kcal 86740kcal 87501kcal 88262kcal 89023kcal 89784kcal 90545kcal 91305kcal 92066kcal 92827kcal 93588kcal 94349kcal 95110kcal 95871kcal 96632kcal 97392kcal 98153kcal 98914kcal 99675kcal 100436kcal 101197kcal 101958kcal 102719kcal 103480kcal 104240kcal 105001kcal 105762kcal 106523kcal 107284kcal 108045kcal 108806kcal 109567kcal 110327kcal 111088kcal 111849kcal 112610kcal 113371kcal 114132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26039kcal 26783kcal 27527kcal 28271kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37942kcal 38686kcal 39430kcal 40174kcal 40918kcal 41662kcal 42406kcal 43150kcal 43894kcal 44638kcal 45382kcal 46126kcal 46870kcal 47614kcal 48358kcal 49102kcal 49846kcal 50590kcal 51334kcal 52078kcal 52822kcal 53566kcal 54310kcal 55054kcal 55798kcal 56542kcal 57285kcal 58029kcal 58773kcal 59517kcal 60261kcal 61005kcal 61749kcal 62493kcal 63237kcal 63981kcal 64725kcal 65469kcal 66213kcal 66957kcal 67701kcal 68445kcal 69189kcal 69933kcal 70677kcal 71421kcal 72165kcal 72909kcal 73653kcal 74397kcal 75141kcal 75885kcal 76629kcal 77373kcal 78117kcal 78861kcal 79605kcal 80349kcal 81093kcal 81837kcal 82581kcal 83325kcal 84069kcal 84813kcal 85557kcal 86300kcal 87044kcal 87788kcal 88532kcal 89276kcal 90020kcal 90764kcal 91508kcal 92252kcal 92996kcal 93740kcal 94484kcal 95228kcal 95972kcal 96716kcal 97460kcal 98204kcal 98948kcal 99692kcal 100436kcal 101180kcal 101924kcal 102668kcal 103412kcal 104156kcal 104900kcal 105644kcal 106388kcal 107132kcal 107876kcal 108620kcal 109364kcal 110108kcal 110852kcal 111596kcal
水泳
(普通:全般)		 24559kcal 25261kcal 25963kcal 26664kcal 27366kcal 28068kcal 28769kcal 29471kcal 30173kcal 30874kcal 31576kcal 32278kcal 32980kcal 33681kcal 34383kcal 35085kcal 35786kcal 36488kcal 37190kcal 37891kcal 38593kcal 39295kcal 39997kcal 40698kcal 41400kcal 42102kcal 42803kcal 43505kcal 44207kcal 44908kcal 45610kcal 46312kcal 47014kcal 47715kcal 48417kcal 49119kcal 49820kcal 50522kcal 51224kcal 51926kcal 52627kcal 53329kcal 54031kcal 54732kcal 55434kcal 56136kcal 56837kcal 57539kcal 58241kcal 58943kcal 59644kcal 60346kcal 61048kcal 61749kcal 62451kcal 63153kcal 63854kcal 64556kcal 65258kcal 65960kcal 66661kcal 67363kcal 68065kcal 68766kcal 69468kcal 70170kcal 70871kcal 71573kcal 72275kcal 72977kcal 73678kcal 74380kcal 75082kcal 75783kcal 76485kcal 77187kcal 77889kcal 78590kcal 79292kcal 79994kcal 80695kcal 81397kcal 82099kcal 82800kcal 83502kcal 84204kcal 84906kcal 85607kcal 86309kcal 87011kcal 87712kcal 88414kcal 89116kcal 89817kcal 90519kcal 91221kcal 91923kcal 92624kcal 93326kcal 94028kcal 94729kcal 95431kcal 96133kcal 96834kcal 97536kcal 98238kcal 98940kcal 99641kcal 100343kcal 101045kcal 101746kcal 102448kcal 103150kcal 103852kcal 104553kcal 105255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
山登り 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
HIIT
ジャンプあり		 23671kcal 24348kcal 25024kcal 25700kcal 26377kcal 27053kcal 27729kcal 28406kcal 29082kcal 29758kcal 30435kcal 31111kcal 31787kcal 32464kcal 33140kcal 33817kcal 34493kcal 35169kcal 35846kcal 36522kcal 37198kcal 37875kcal 38551kcal 39227kcal 39904kcal 40580kcal 41256kcal 41933kcal 42609kcal 43285kcal 43962kcal 44638kcal 45314kcal 45991kcal 46667kcal 47343kcal 48020kcal 48696kcal 49372kcal 50049kcal 50725kcal 51401kcal 52078kcal 52754kcal 53430kcal 54107kcal 54783kcal 55459kcal 56136kcal 56812kcal 57488kcal 58165kcal 58841kcal 59517kcal 60194kcal 60870kcal 61546kcal 62223kcal 62899kcal 63575kcal 64252kcal 64928kcal 65604kcal 66281kcal 66957kcal 67634kcal 68310kcal 68986kcal 69663kcal 70339kcal 71015kcal 71692kcal 72368kcal 73044kcal 73721kcal 74397kcal 75073kcal 75750kcal 76426kcal 77102kcal 77779kcal 78455kcal 79131kcal 79808kcal 80484kcal 81160kcal 81837kcal 82513kcal 83189kcal 83866kcal 84542kcal 85218kcal 85895kcal 86571kcal 87247kcal 87924kcal 88600kcal 89276kcal 89953kcal 90629kcal 91305kcal 91982kcal 92658kcal 93334kcal 94011kcal 94687kcal 95363kcal 96040kcal 96716kcal 97392kcal 98069kcal 98745kcal 99421kcal 100098kcal 100774kcal 101451kcal
ダンス
普通		 21600kcal 22217kcal 22834kcal 23452kcal 24069kcal 24686kcal 25303kcal 25920kcal 26537kcal 27155kcal 27772kcal 28389kcal 29006kcal 29623kcal 30240kcal 30858kcal 31475kcal 32092kcal 32709kcal 33326kcal 33943kcal 34560kcal 35178kcal 35795kcal 36412kcal 37029kcal 37646kcal 38263kcal 38881kcal 39498kcal 40115kcal 40732kcal 41349kcal 41966kcal 42584kcal 43201kcal 43818kcal 44435kcal 45052kcal 45669kcal 46287kcal 46904kcal 47521kcal 48138kcal 48755kcal 49372kcal 49989kcal 50607kcal 51224kcal 51841kcal 52458kcal 53075kcal 53692kcal 54310kcal 54927kcal 55544kcal 56161kcal 56778kcal 57395kcal 58013kcal 58630kcal 59247kcal 59864kcal 60481kcal 61098kcal 61716kcal 62333kcal 62950kcal 63567kcal 64184kcal 64801kcal 65418kcal 66036kcal 66653kcal 67270kcal 67887kcal 68504kcal 69121kcal 69739kcal 70356kcal 70973kcal 71590kcal 72207kcal 72824kcal 73442kcal 74059kcal 74676kcal 75293kcal 75910kcal 76527kcal 77145kcal 77762kcal 78379kcal 78996kcal 79613kcal 80230kcal 80847kcal 81465kcal 82082kcal 82699kcal 83316kcal 83933kcal 84550kcal 85168kcal 85785kcal 86402kcal 87019kcal 87636kcal 88253kcal 88871kcal 89488kcal 90105kcal 90722kcal 91339kcal 91956kcal 92574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17753kcal 18261kcal 18768kcal 19275kcal 19782kcal 20290kcal 20797kcal 21304kcal 21811kcal 22319kcal 22826kcal 23333kcal 23840kcal 24348kcal 24855kcal 25362kcal 25870kcal 26377kcal 26884kcal 27391kcal 27899kcal 28406kcal 28913kcal 29420kcal 29928kcal 30435kcal 30942kcal 31449kcal 31957kcal 32464kcal 32971kcal 33478kcal 33986kcal 34493kcal 35000kcal 35507kcal 36015kcal 36522kcal 37029kcal 37536kcal 38044kcal 38551kcal 39058kcal 39565kcal 40073kcal 40580kcal 41087kcal 41594kcal 42102kcal 42609kcal 43116kcal 43623kcal 44131kcal 44638kcal 45145kcal 45652kcal 46160kcal 46667kcal 47174kcal 47681kcal 48189kcal 48696kcal 49203kcal 49710kcal 50218kcal 50725kcal 51232kcal 51740kcal 52247kcal 52754kcal 53261kcal 53769kcal 54276kcal 54783kcal 55290kcal 55798kcal 56305kcal 56812kcal 57319kcal 57827kcal 58334kcal 58841kcal 59348kcal 59856kcal 60363kcal 60870kcal 61377kcal 61885kcal 62392kcal 62899kcal 63406kcal 63914kcal 64421kcal 64928kcal 65435kcal 65943kcal 66450kcal 66957kcal 67464kcal 67972kcal 68479kcal 68986kcal 69493kcal 70001kcal 70508kcal 71015kcal 71522kcal 72030kcal 72537kcal 73044kcal 73551kcal 74059kcal 74566kcal 75073kcal 75580kcal 76088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17753kcal 18261kcal 18768kcal 19275kcal 19782kcal 20290kcal 20797kcal 21304kcal 21811kcal 22319kcal 22826kcal 23333kcal 23840kcal 24348kcal 24855kcal 25362kcal 25870kcal 26377kcal 26884kcal 27391kcal 27899kcal 28406kcal 28913kcal 29420kcal 29928kcal 30435kcal 30942kcal 31449kcal 31957kcal 32464kcal 32971kcal 33478kcal 33986kcal 34493kcal 35000kcal 35507kcal 36015kcal 36522kcal 37029kcal 37536kcal 38044kcal 38551kcal 39058kcal 39565kcal 40073kcal 40580kcal 41087kcal 41594kcal 42102kcal 42609kcal 43116kcal 43623kcal 44131kcal 44638kcal 45145kcal 45652kcal 46160kcal 46667kcal 47174kcal 47681kcal 48189kcal 48696kcal 49203kcal 49710kcal 50218kcal 50725kcal 51232kcal 51740kcal 52247kcal 52754kcal 53261kcal 53769kcal 54276kcal 54783kcal 55290kcal 55798kcal 56305kcal 56812kcal 57319kcal 57827kcal 58334kcal 58841kcal 59348kcal 59856kcal 60363kcal 60870kcal 61377kcal 61885kcal 62392kcal 62899kcal 63406kcal 63914kcal 64421kcal 64928kcal 65435kcal 65943kcal 66450kcal 66957kcal 67464kcal 67972kcal 68479kcal 68986kcal 69493kcal 70001kcal 70508kcal 71015kcal 71522kcal 72030kcal 72537kcal 73044kcal 73551kcal 74059kcal 74566kcal 75073kcal 75580kcal 76088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15682kcal 16130kcal 16578kcal 17026kcal 17474kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20611kcal 21059kcal 21507kcal 21955kcal 22403kcal 22851kcal 23299kcal 23747kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25988kcal 26436kcal 26884kcal 27332kcal 27780kcal 28228kcal 28676kcal 29124kcal 29572kcal 30021kcal 30469kcal 30917kcal 31365kcal 31813kcal 32261kcal 32709kcal 33157kcal 33605kcal 34053kcal 34501kcal 34949kcal 35397kcal 35846kcal 36294kcal 36742kcal 37190kcal 37638kcal 38086kcal 38534kcal 38982kcal 39430kcal 39878kcal 40326kcal 40774kcal 41222kcal 41670kcal 42119kcal 42567kcal 43015kcal 43463kcal 43911kcal 44359kcal 44807kcal 45255kcal 45703kcal 46151kcal 46599kcal 47047kcal 47495kcal 47944kcal 48392kcal 48840kcal 49288kcal 49736kcal 50184kcal 50632kcal 51080kcal 51528kcal 51976kcal 52424kcal 52872kcal 53320kcal 53769kcal 54217kcal 54665kcal 55113kcal 55561kcal 56009kcal 56457kcal 56905kcal 57353kcal 57801kcal 58249kcal 58697kcal 59145kcal 59594kcal 60042kcal 60490kcal 60938kcal 61386kcal 61834kcal 62282kcal 62730kcal 63178kcal 63626kcal 64074kcal 64522kcal 64970kcal 65418kcal 65867kcal 66315kcal 66763kcal 67211kcal
踏み台昇降 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
HIIT
ジャンプなし		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
ダンス
ゆっくり		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
筋トレ
スクワット		 14794kcal 15217kcal 15640kcal 16063kcal 16485kcal 16908kcal 17331kcal 17753kcal 18176kcal 18599kcal 19022kcal 19444kcal 19867kcal 20290kcal 20712kcal 21135kcal 21558kcal 21981kcal 22403kcal 22826kcal 23249kcal 23671kcal 24094kcal 24517kcal 24940kcal 25362kcal 25785kcal 26208kcal 26630kcal 27053kcal 27476kcal 27899kcal 28321kcal 28744kcal 29167kcal 29589kcal 30012kcal 30435kcal 30858kcal 31280kcal 31703kcal 32126kcal 32548kcal 32971kcal 33394kcal 33817kcal 34239kcal 34662kcal 35085kcal 35507kcal 35930kcal 36353kcal 36775kcal 37198kcal 37621kcal 38044kcal 38466kcal 38889kcal 39312kcal 39734kcal 40157kcal 40580kcal 41003kcal 41425kcal 41848kcal 42271kcal 42693kcal 43116kcal 43539kcal 43962kcal 44384kcal 44807kcal 45230kcal 45652kcal 46075kcal 46498kcal 46921kcal 47343kcal 47766kcal 48189kcal 48611kcal 49034kcal 49457kcal 49880kcal 50302kcal 50725kcal 51148kcal 51570kcal 51993kcal 52416kcal 52839kcal 53261kcal 53684kcal 54107kcal 54529kcal 54952kcal 55375kcal 55798kcal 56220kcal 56643kcal 57066kcal 57488kcal 57911kcal 58334kcal 58757kcal 59179kcal 59602kcal 60025kcal 60447kcal 60870kcal 61293kcal 61716kcal 62138kcal 62561kcal 62984kcal 63406kcal
部屋の片づけ全般 14203kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15826kcal 16232kcal 16637kcal 17043kcal 17449kcal 17855kcal 18261kcal 18666kcal 19072kcal 19478kcal 19884kcal 20290kcal 20696kcal 21101kcal 21507kcal 21913kcal 22319kcal 22725kcal 23130kcal 23536kcal 23942kcal 24348kcal 24754kcal 25159kcal 25565kcal 25971kcal 26377kcal 26783kcal 27188kcal 27594kcal 28000kcal 28406kcal 28812kcal 29217kcal 29623kcal 30029kcal 30435kcal 30841kcal 31246kcal 31652kcal 32058kcal 32464kcal 32870kcal 33275kcal 33681kcal 34087kcal 34493kcal 34899kcal 35304kcal 35710kcal 36116kcal 36522kcal 36928kcal 37333kcal 37739kcal 38145kcal 38551kcal 38957kcal 39362kcal 39768kcal 40174kcal 40580kcal 40986kcal 41392kcal 41797kcal 42203kcal 42609kcal 43015kcal 43421kcal 43826kcal 44232kcal 44638kcal 45044kcal 45450kcal 45855kcal 46261kcal 46667kcal 47073kcal 47479kcal 47884kcal 48290kcal 48696kcal 49102kcal 49508kcal 49913kcal 50319kcal 50725kcal 51131kcal 51537kcal 51942kcal 52348kcal 52754kcal 53160kcal 53566kcal 53971kcal 54377kcal 54783kcal 55189kcal 55595kcal 56000kcal 56406kcal 56812kcal 57218kcal 57624kcal 58029kcal 58435kcal 58841kcal 59247kcal 59653kcal 60058kcal 60464kcal 60870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13315kcal 13695kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16358kcal 16739kcal 17119kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19782kcal 20163kcal 20543kcal 20924kcal 21304kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23206kcal 23587kcal 23967kcal 24348kcal 24728kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26630kcal 27011kcal 27391kcal 27772kcal 28152kcal 28533kcal 28913kcal 29293kcal 29674kcal 30054kcal 30435kcal 30815kcal 31196kcal 31576kcal 31957kcal 32337kcal 32717kcal 33098kcal 33478kcal 33859kcal 34239kcal 34620kcal 35000kcal 35381kcal 35761kcal 36141kcal 36522kcal 36902kcal 37283kcal 37663kcal 38044kcal 38424kcal 38805kcal 39185kcal 39565kcal 39946kcal 40326kcal 40707kcal 41087kcal 41468kcal 41848kcal 42228kcal 42609kcal 42989kcal 43370kcal 43750kcal 44131kcal 44511kcal 44892kcal 45272kcal 45652kcal 46033kcal 46413kcal 46794kcal 47174kcal 47555kcal 47935kcal 48316kcal 48696kcal 49076kcal 49457kcal 49837kcal 50218kcal 50598kcal 50979kcal 51359kcal 51740kcal 52120kcal 52500kcal 52881kcal 53261kcal 53642kcal 54022kcal 54403kcal 54783kcal 55163kcal 55544kcal 55924kcal 56305kcal 56685kcal 57066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12723kcal 13087kcal 13450kcal 13814kcal 14177kcal 14541kcal 14904kcal 15268kcal 15631kcal 15995kcal 16358kcal 16722kcal 17086kcal 17449kcal 17813kcal 18176kcal 18540kcal 18903kcal 19267kcal 19630kcal 19994kcal 20357kcal 20721kcal 21084kcal 21448kcal 21811kcal 22175kcal 22539kcal 22902kcal 23266kcal 23629kcal 23993kcal 24356kcal 24720kcal 25083kcal 25447kcal 25810kcal 26174kcal 26537kcal 26901kcal 27264kcal 27628kcal 27992kcal 28355kcal 28719kcal 29082kcal 29446kcal 29809kcal 30173kcal 30536kcal 30900kcal 31263kcal 31627kcal 31990kcal 32354kcal 32717kcal 33081kcal 33445kcal 33808kcal 34172kcal 34535kcal 34899kcal 35262kcal 35626kcal 35989kcal 36353kcal 36716kcal 37080kcal 37443kcal 37807kcal 38170kcal 38534kcal 38898kcal 39261kcal 39625kcal 39988kcal 40352kcal 40715kcal 41079kcal 41442kcal 41806kcal 42169kcal 42533kcal 42896kcal 43260kcal 43623kcal 43987kcal 44350kcal 44714kcal 45078kcal 45441kcal 45805kcal 46168kcal 46532kcal 46895kcal 47259kcal 47622kcal 47986kcal 48349kcal 48713kcal 49076kcal 49440kcal 49803kcal 50167kcal 50531kcal 50894kcal 51258kcal 51621kcal 51985kcal 52348kcal 52712kcal 53075kcal 53439kcal 53802kcal 54166kcal 54529kcal
ヨガ
パワー		 11835kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14203kcal 14541kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16232kcal 16570kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17923kcal 18261kcal 18599kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19952kcal 20290kcal 20628kcal 20966kcal 21304kcal 21642kcal 21981kcal 22319kcal 22657kcal 22995kcal 23333kcal 23671kcal 24010kcal 24348kcal 24686kcal 25024kcal 25362kcal 25700kcal 26039kcal 26377kcal 26715kcal 27053kcal 27391kcal 27729kcal 28068kcal 28406kcal 28744kcal 29082kcal 29420kcal 29758kcal 30097kcal 30435kcal 30773kcal 31111kcal 31449kcal 31787kcal 32126kcal 32464kcal 32802kcal 33140kcal 33478kcal 33817kcal 34155kcal 34493kcal 34831kcal 35169kcal 35507kcal 35846kcal 36184kcal 36522kcal 36860kcal 37198kcal 37536kcal 37875kcal 38213kcal 38551kcal 38889kcal 39227kcal 39565kcal 39904kcal 40242kcal 40580kcal 40918kcal 41256kcal 41594kcal 41933kcal 42271kcal 42609kcal 42947kcal 43285kcal 43623kcal 43962kcal 44300kcal 44638kcal 44976kcal 45314kcal 45652kcal 45991kcal 46329kcal 46667kcal 47005kcal 47343kcal 47681kcal 48020kcal 48358kcal 48696kcal 49034kcal 49372kcal 49710kcal 50049kcal 50387kcal 50725kcal
筋トレ
腹筋運動		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
背筋運動		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
筋トレ
懸垂		 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12207kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13492kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18311kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19596kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20881kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24415kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25700kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26985kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30519kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31804kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33089kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34374kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36623kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37908kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39193kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40478kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41763kcal 42085kcal 42406kcal 42727kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44012kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45297kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46582kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47867kcal 48189kcal
トランポリン
ゆっくり		 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16274kcal 16570kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18937kcal 19233kcal 19529kcal 19825kcal 20121kcal 20417kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21600kcal 21896kcal 22192kcal 22488kcal 22784kcal 23080kcal 23376kcal 23671kcal 23967kcal 24263kcal 24559kcal 24855kcal 25151kcal 25447kcal 25743kcal 26039kcal 26334kcal 26630kcal 26926kcal 27222kcal 27518kcal 27814kcal 28110kcal 28406kcal 28702kcal 28998kcal 29293kcal 29589kcal 29885kcal 30181kcal 30477kcal 30773kcal 31069kcal 31365kcal 31661kcal 31957kcal 32252kcal 32548kcal 32844kcal 33140kcal 33436kcal 33732kcal 34028kcal 34324kcal 34620kcal 34916kcal 35211kcal 35507kcal 35803kcal 36099kcal 36395kcal 36691kcal 36987kcal 37283kcal 37579kcal 37875kcal 38170kcal 38466kcal 38762kcal 39058kcal 39354kcal 39650kcal 39946kcal 40242kcal 40538kcal 40834kcal 41129kcal 41425kcal 41721kcal 42017kcal 42313kcal 42609kcal 42905kcal 43201kcal 43497kcal 43793kcal 44088kcal 44384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16274kcal 16570kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18937kcal 19233kcal 19529kcal 19825kcal 20121kcal 20417kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21600kcal 21896kcal 22192kcal 22488kcal 22784kcal 23080kcal 23376kcal 23671kcal 23967kcal 24263kcal 24559kcal 24855kcal 25151kcal 25447kcal 25743kcal 26039kcal 26334kcal 26630kcal 26926kcal 27222kcal 27518kcal 27814kcal 28110kcal 28406kcal 28702kcal 28998kcal 29293kcal 29589kcal 29885kcal 30181kcal 30477kcal 30773kcal 31069kcal 31365kcal 31661kcal 31957kcal 32252kcal 32548kcal 32844kcal 33140kcal 33436kcal 33732kcal 34028kcal 34324kcal 34620kcal 34916kcal 35211kcal 35507kcal 35803kcal 36099kcal 36395kcal 36691kcal 36987kcal 37283kcal 37579kcal 37875kcal 38170kcal 38466kcal 38762kcal 39058kcal 39354kcal 39650kcal 39946kcal 40242kcal 40538kcal 40834kcal 41129kcal 41425kcal 41721kcal 42017kcal 42313kcal 42609kcal 42905kcal 43201kcal 43497kcal 43793kcal 44088kcal 44384kcal
料理全般 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16274kcal 16570kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18937kcal 19233kcal 19529kcal 19825kcal 20121kcal 20417kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21600kcal 21896kcal 22192kcal 22488kcal 22784kcal 23080kcal 23376kcal 23671kcal 23967kcal 24263kcal 24559kcal 24855kcal 25151kcal 25447kcal 25743kcal 26039kcal 26334kcal 26630kcal 26926kcal 27222kcal 27518kcal 27814kcal 28110kcal 28406kcal 28702kcal 28998kcal 29293kcal 29589kcal 29885kcal 30181kcal 30477kcal 30773kcal 31069kcal 31365kcal 31661kcal 31957kcal 32252kcal 32548kcal 32844kcal 33140kcal 33436kcal 33732kcal 34028kcal 34324kcal 34620kcal 34916kcal 35211kcal 35507kcal 35803kcal 36099kcal 36395kcal 36691kcal 36987kcal 37283kcal 37579kcal 37875kcal 38170kcal 38466kcal 38762kcal 39058kcal 39354kcal 39650kcal 39946kcal 40242kcal 40538kcal 40834kcal 41129kcal 41425kcal 41721kcal 42017kcal 42313kcal 42609kcal 42905kcal 43201kcal 43497kcal 43793kcal 44088kcal 44384kcal
掃除機をかける 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18692kcal 18971kcal 19250kcal 19529kcal 19808kcal 20087kcal 20366kcal 20645kcal 20924kcal 21203kcal 21482kcal 21761kcal 22040kcal 22319kcal 22598kcal 22877kcal 23156kcal 23435kcal 23714kcal 23993kcal 24272kcal 24551kcal 24830kcal 25109kcal 25388kcal 25667kcal 25946kcal 26225kcal 26504kcal 26783kcal 27062kcal 27341kcal 27620kcal 27899kcal 28178kcal 28457kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37384kcal 37663kcal 37942kcal 38221kcal 38500kcal 38779kcal 39058kcal 39337kcal 39616kcal 39895kcal 40174kcal 40453kcal 40732kcal 41011kcal 41290kcal 41569kcal 41848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
体をよく動かす仕事 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
皿洗い 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
ヨガ
ハタ		 8876kcal 9130kcal 9384kcal 9637kcal 9891kcal 10145kcal 10398kcal 10652kcal 10905kcal 11159kcal 11413kcal 11666kcal 11920kcal 12174kcal 12427kcal 12681kcal 12935kcal 13188kcal 13442kcal 13695kcal 13949kcal 14203kcal 14456kcal 14710kcal 14964kcal 15217kcal 15471kcal 15724kcal 15978kcal 16232kcal 16485kcal 16739kcal 16993kcal 17246kcal 17500kcal 17753kcal 18007kcal 18261kcal 18514kcal 18768kcal 19022kcal 19275kcal 19529kcal 19782kcal 20036kcal 20290kcal 20543kcal 20797kcal 21051kcal 21304kcal 21558kcal 21811kcal 22065kcal 22319kcal 22572kcal 22826kcal 23080kcal 23333kcal 23587kcal 23840kcal 24094kcal 24348kcal 24601kcal 24855kcal 25109kcal 25362kcal 25616kcal 25870kcal 26123kcal 26377kcal 26630kcal 26884kcal 27138kcal 27391kcal 27645kcal 27899kcal 28152kcal 28406kcal 28659kcal 28913kcal 29167kcal 29420kcal 29674kcal 29928kcal 30181kcal 30435kcal 30688kcal 30942kcal 31196kcal 31449kcal 31703kcal 31957kcal 32210kcal 32464kcal 32717kcal 32971kcal 33225kcal 33478kcal 33732kcal 33986kcal 34239kcal 34493kcal 34746kcal 35000kcal 35254kcal 35507kcal 35761kcal 36015kcal 36268kcal 36522kcal 36775kcal 37029kcal 37283kcal 37536kcal 37790kcal 38044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7397kcal 7608kcal 7820kcal 8031kcal 8242kcal 8454kcal 8665kcal 8876kcal 9088kcal 9299kcal 9511kcal 9722kcal 9933kcal 10145kcal 10356kcal 10567kcal 10779kcal 10990kcal 11201kcal 11413kcal 11624kcal 11835kcal 12047kcal 12258kcal 12470kcal 12681kcal 12892kcal 13104kcal 13315kcal 13526kcal 13738kcal 13949kcal 14160kcal 14372kcal 14583kcal 14794kcal 15006kcal 15217kcal 15429kcal 15640kcal 15851kcal 16063kcal 16274kcal 16485kcal 16697kcal 16908kcal 17119kcal 17331kcal 17542kcal 17753kcal 17965kcal 18176kcal 18387kcal 18599kcal 18810kcal 19022kcal 19233kcal 19444kcal 19656kcal 19867kcal 20078kcal 20290kcal 20501kcal 20712kcal 20924kcal 21135kcal 21346kcal 21558kcal 21769kcal 21981kcal 22192kcal 22403kcal 22615kcal 22826kcal 23037kcal 23249kcal 23460kcal 23671kcal 23883kcal 24094kcal 24305kcal 24517kcal 24728kcal 24940kcal 25151kcal 25362kcal 25574kcal 25785kcal 25996kcal 26208kcal 26419kcal 26630kcal 26842kcal 27053kcal 27264kcal 27476kcal 27687kcal 27899kcal 28110kcal 28321kcal 28533kcal 28744kcal 28955kcal 29167kcal 29378kcal 29589kcal 29801kcal 30012kcal 30223kcal 30435kcal 30646kcal 30858kcal 31069kcal 31280kcal 31492kcal 31703kcal
自動車を運転 7397kcal 7608kcal 7820kcal 8031kcal 8242kcal 8454kcal 8665kcal 8876kcal 9088kcal 9299kcal 9511kcal 9722kcal 9933kcal 10145kcal 10356kcal 10567kcal 10779kcal 10990kcal 11201kcal 11413kcal 11624kcal 11835kcal 12047kcal 12258kcal 12470kcal 12681kcal 12892kcal 13104kcal 13315kcal 13526kcal 13738kcal 13949kcal 14160kcal 14372kcal 14583kcal 14794kcal 15006kcal 15217kcal 15429kcal 15640kcal 15851kcal 16063kcal 16274kcal 16485kcal 16697kcal 16908kcal 17119kcal 17331kcal 17542kcal 17753kcal 17965kcal 18176kcal 18387kcal 18599kcal 18810kcal 19022kcal 19233kcal 19444kcal 19656kcal 19867kcal 20078kcal 20290kcal 20501kcal 20712kcal 20924kcal 21135kcal 21346kcal 21558kcal 21769kcal 21981kcal 22192kcal 22403kcal 22615kcal 22826kcal 23037kcal 23249kcal 23460kcal 23671kcal 23883kcal 24094kcal 24305kcal 24517kcal 24728kcal 24940kcal 25151kcal 25362kcal 25574kcal 25785kcal 25996kcal 26208kcal 26419kcal 26630kcal 26842kcal 27053kcal 27264kcal 27476kcal 27687kcal 27899kcal 28110kcal 28321kcal 28533kcal 28744kcal 28955kcal 29167kcal 29378kcal 29589kcal 29801kcal 30012kcal 30223kcal 30435kcal 30646kcal 30858kcal 31069kcal 31280kcal 31492kcal 31703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5917kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17584kcal 17753kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19613kcal 19782kcal 19952kcal 20121kcal 20290kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21473kcal 21642kcal 21811kcal 21981kcal 22150kcal 22319kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23502kcal 23671kcal 23840kcal 24010kcal 24179kcal 24348kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25362kcal
風呂でシャワー 5917kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17584kcal 17753kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19613kcal 19782kcal 19952kcal 20121kcal 20290kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21473kcal 21642kcal 21811kcal 21981kcal 22150kcal 22319kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23502kcal 23671kcal 23840kcal 24010kcal 24179kcal 24348kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25362kcal
トイレ 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15217kcal 15369kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16130kcal 16282kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17804kcal 17956kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18717kcal 18869kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19478kcal 19630kcal 19782kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20391kcal 20543kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21152kcal 21304kcal 21456kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22065kcal 22217kcal 22369kcal 22522kcal 22674kcal 22826kcal
立って仕事をする 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15217kcal 15369kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16130kcal 16282kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17804kcal 17956kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18717kcal 18869kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19478kcal 19630kcal 19782kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20391kcal 20543kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21152kcal 21304kcal 21456kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22065kcal 22217kcal 22369kcal 22522kcal 22674kcal 22826kcal
風呂で入浴 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7608kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8242kcal 8369kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8876kcal 9003kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9637kcal 9764kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10271kcal 10398kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10905kcal 11032kcal 11159kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11666kcal 11793kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12300kcal 12427kcal 12554kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13061kcal 13188kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13695kcal 13822kcal 13949kcal 14076kcal 14203kcal 14329kcal 14456kcal 14583kcal 14710kcal 14837kcal 14964kcal 15090kcal 15217kcal 15344kcal 15471kcal 15598kcal 15724kcal 15851kcal 15978kcal 16105kcal 16232kcal 16358kcal 16485kcal 16612kcal 16739kcal 16866kcal 16993kcal 17119kcal 17246kcal 17373kcal 17500kcal 17627kcal 17753kcal 17880kcal 18007kcal 18134kcal 18261kcal 18387kcal 18514kcal 18641kcal 18768kcal 18895kcal 19022kcal
デスクワーク 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
電車バスに乗車 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ