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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10953kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12241kcal 12456kcal 12671kcal 12886kcal 13100kcal 13315kcal 13530kcal 13745kcal 13959kcal 14174kcal 14389kcal 14604kcal 14819kcal 15033kcal 15248kcal 15463kcal 15678kcal 15892kcal 16107kcal 16322kcal 16537kcal 16751kcal 16966kcal 17181kcal 17396kcal 17611kcal 17825kcal 18040kcal 18255kcal 18470kcal 18684kcal 18899kcal 19114kcal 19329kcal 19543kcal 19758kcal 19973kcal 20188kcal 20403kcal 20617kcal 20832kcal 21047kcal 21262kcal 21476kcal 21691kcal 21906kcal 22121kcal 22335kcal 22550kcal 22765kcal 22980kcal 23195kcal 23409kcal 23624kcal 23839kcal 24054kcal 24268kcal 24483kcal 24698kcal 24913kcal 25127kcal 25342kcal 25557kcal 25772kcal 25987kcal 26201kcal 26416kcal 26631kcal 26846kcal 27060kcal 27275kcal 27490kcal 27705kcal 27919kcal 28134kcal 28349kcal 28564kcal 28779kcal 28993kcal 29208kcal 29423kcal 29638kcal 29852kcal 30067kcal 30282kcal 30497kcal 30711kcal 30926kcal 31141kcal 31356kcal 31571kcal 31785kcal 32000kcal 32215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12929kcal 13298kcal 13667kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15514kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17361kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19208kcal 19578kcal 19947kcal 20317kcal 20686kcal 21055kcal 21425kcal 21794kcal 22164kcal 22533kcal 22902kcal 23272kcal 23641kcal 24011kcal 24380kcal 24749kcal 25119kcal 25488kcal 25858kcal 26227kcal 26596kcal 26966kcal 27335kcal 27705kcal 28074kcal 28443kcal 28813kcal 29182kcal 29552kcal 29921kcal 30290kcal 30660kcal 31029kcal 31399kcal 31768kcal 32137kcal 32507kcal 32876kcal 33246kcal 33615kcal 33985kcal 34354kcal 34723kcal 35093kcal 35462kcal 35832kcal 36201kcal 36570kcal 36940kcal 37309kcal 37679kcal 38048kcal 38417kcal 38787kcal 39156kcal 39526kcal 39895kcal 40264kcal 40634kcal 41003kcal 41373kcal 41742kcal 42111kcal 42481kcal 42850kcal 43220kcal 43589kcal 43958kcal 44328kcal 44697kcal 45067kcal 45436kcal 45805kcal 46175kcal 46544kcal 46914kcal 47283kcal 47652kcal 48022kcal 48391kcal 48761kcal 49130kcal 49499kcal 49869kcal 50238kcal 50608kcal 50977kcal 51346kcal 51716kcal 52085kcal 52455kcal 52824kcal 53193kcal 53563kcal 53932kcal 54302kcal 54671kcal 55040kcal 55410kcal
山登り 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18040kcal 18556kcal 19071kcal 19586kcal 20102kcal 20617kcal 21133kcal 21648kcal 22164kcal 22679kcal 23195kcal 23710kcal 24225kcal 24741kcal 25256kcal 25772kcal 26287kcal 26803kcal 27318kcal 27834kcal 28349kcal 28864kcal 29380kcal 29895kcal 30411kcal 30926kcal 31442kcal 31957kcal 32473kcal 32988kcal 33503kcal 34019kcal 34534kcal 35050kcal 35565kcal 36081kcal 36596kcal 37112kcal 37627kcal 38142kcal 38658kcal 39173kcal 39689kcal 40204kcal 40720kcal 41235kcal 41751kcal 42266kcal 42781kcal 43297kcal 43812kcal 44328kcal 44843kcal 45359kcal 45874kcal 46390kcal 46905kcal 47420kcal 47936kcal 48451kcal 48967kcal 49482kcal 49998kcal 50513kcal 51029kcal 51544kcal 52059kcal 52575kcal 53090kcal 53606kcal 54121kcal 54637kcal 55152kcal 55668kcal 56183kcal 56698kcal 57214kcal 57729kcal 58245kcal 58760kcal 59276kcal 59791kcal 60307kcal 60822kcal 61337kcal 61853kcal 62368kcal 62884kcal 63399kcal 63915kcal 64430kcal 64946kcal 65461kcal 65976kcal 66492kcal 67007kcal 67523kcal 68038kcal 68554kcal 69069kcal 69585kcal 70100kcal 70615kcal 71131kcal 71646kcal 72162kcal 72677kcal 73193kcal 73708kcal 74224kcal 74739kcal 75254kcal 75770kcal 76285kcal 76801kcal 77316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34363kcal 35222kcal 36081kcal 36940kcal 37799kcal 38658kcal 39517kcal 40376kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46390kcal 47249kcal 48108kcal 48967kcal 49826kcal 50685kcal 51544kcal 52403kcal 53262kcal 54121kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57558kcal 58417kcal 59276kcal 60135kcal 60994kcal 61853kcal 62712kcal 63571kcal 64430kcal 65289kcal 66148kcal 67007kcal 67866kcal 68726kcal 69585kcal 70444kcal 71303kcal 72162kcal 73021kcal 73880kcal 74739kcal 75598kcal 76457kcal 77316kcal 78175kcal 79034kcal 79893kcal 80753kcal 81612kcal 82471kcal 83330kcal 84189kcal 85048kcal 85907kcal 86766kcal 87625kcal 88484kcal 89343kcal 90202kcal 91061kcal 91921kcal 92780kcal 93639kcal 94498kcal 95357kcal 96216kcal 97075kcal 97934kcal 98793kcal 99652kcal 100511kcal 101370kcal 102229kcal 103089kcal 103948kcal 104807kcal 105666kcal 106525kcal 107384kcal 108243kcal 109102kcal 109961kcal 110820kcal 111679kcal 112538kcal 113397kcal 114256kcal 115116kcal 115975kcal 116834kcal 117693kcal 118552kcal 119411kcal 120270kcal 121129kcal 121988kcal 122847kcal 123706kcal 124565kcal 125424kcal 126284kcal 127143kcal 128002kcal 128861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26459kcal 27215kcal 27971kcal 28727kcal 29483kcal 30239kcal 30995kcal 31751kcal 32507kcal 33263kcal 34019kcal 34775kcal 35531kcal 36287kcal 37043kcal 37799kcal 38555kcal 39311kcal 40067kcal 40823kcal 41579kcal 42335kcal 43091kcal 43847kcal 44603kcal 45359kcal 46115kcal 46871kcal 47627kcal 48383kcal 49139kcal 49895kcal 50651kcal 51407kcal 52163kcal 52919kcal 53675kcal 54430kcal 55186kcal 55942kcal 56698kcal 57454kcal 58210kcal 58966kcal 59722kcal 60478kcal 61234kcal 61990kcal 62746kcal 63502kcal 64258kcal 65014kcal 65770kcal 66526kcal 67282kcal 68038kcal 68794kcal 69550kcal 70306kcal 71062kcal 71818kcal 72574kcal 73330kcal 74086kcal 74842kcal 75598kcal 76354kcal 77110kcal 77866kcal 78622kcal 79378kcal 80134kcal 80890kcal 81646kcal 82402kcal 83158kcal 83914kcal 84670kcal 85426kcal 86182kcal 86938kcal 87694kcal 88450kcal 89206kcal 89962kcal 90718kcal 91474kcal 92230kcal 92986kcal 93742kcal 94498kcal 95254kcal 96010kcal 96766kcal 97522kcal 98278kcal 99034kcal 99790kcal 100546kcal 101302kcal 102058kcal 102814kcal 103570kcal 104326kcal 105082kcal 105838kcal 106594kcal 107350kcal 108105kcal 108861kcal 109617kcal 110373kcal 111129kcal 111885kcal 112641kcal 113397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35479kcal 36493kcal 37507kcal 38520kcal 39534kcal 40548kcal 41562kcal 42575kcal 43589kcal 44603kcal 45616kcal 46630kcal 47644kcal 48658kcal 49671kcal 50685kcal 51699kcal 52712kcal 53726kcal 54740kcal 55753kcal 56767kcal 57781kcal 58795kcal 59808kcal 60822kcal 61836kcal 62849kcal 63863kcal 64877kcal 65891kcal 66904kcal 67918kcal 68932kcal 69945kcal 70959kcal 71973kcal 72987kcal 74000kcal 75014kcal 76028kcal 77041kcal 78055kcal 79069kcal 80082kcal 81096kcal 82110kcal 83124kcal 84137kcal 85151kcal 86165kcal 87178kcal 88192kcal 89206kcal 90220kcal 91233kcal 92247kcal 93261kcal 94274kcal 95288kcal 96302kcal 97316kcal 98329kcal 99343kcal 100357kcal 101370kcal 102384kcal 103398kcal 104411kcal 105425kcal 106439kcal 107453kcal 108466kcal 109480kcal 110494kcal 111507kcal 112521kcal 113535kcal 114549kcal 115562kcal 116576kcal 117590kcal 118603kcal 119617kcal 120631kcal 121645kcal 122658kcal 123672kcal 124686kcal 125699kcal 126713kcal 127727kcal 128740kcal 129754kcal 130768kcal 131782kcal 132795kcal 133809kcal 134823kcal 135836kcal 136850kcal 137864kcal 138878kcal 139891kcal 140905kcal 141919kcal 142932kcal 143946kcal 144960kcal 145974kcal 146987kcal 148001kcal 149015kcal 150028kcal 151042kcal 152056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36983kcal 38039kcal 39096kcal 40153kcal 41209kcal 42266kcal 43323kcal 44379kcal 45436kcal 46493kcal 47549kcal 48606kcal 49663kcal 50719kcal 51776kcal 52833kcal 53889kcal 54946kcal 56003kcal 57059kcal 58116kcal 59173kcal 60229kcal 61286kcal 62343kcal 63399kcal 64456kcal 65513kcal 66569kcal 67626kcal 68683kcal 69739kcal 70796kcal 71853kcal 72909kcal 73966kcal 75023kcal 76079kcal 77136kcal 78193kcal 79249kcal 80306kcal 81362kcal 82419kcal 83476kcal 84532kcal 85589kcal 86646kcal 87702kcal 88759kcal 89816kcal 90872kcal 91929kcal 92986kcal 94042kcal 95099kcal 96156kcal 97212kcal 98269kcal 99326kcal 100382kcal 101439kcal 102496kcal 103552kcal 104609kcal 105666kcal 106722kcal 107779kcal 108836kcal 109892kcal 110949kcal 112006kcal 113062kcal 114119kcal 115176kcal 116232kcal 117289kcal 118346kcal 119402kcal 120459kcal 121516kcal 122572kcal 123629kcal 124686kcal 125742kcal 126799kcal 127856kcal 128912kcal 129969kcal 131026kcal 132082kcal 133139kcal 134196kcal 135252kcal 136309kcal 137366kcal 138422kcal 139479kcal 140536kcal 141592kcal 142649kcal 143706kcal 144762kcal 145819kcal 146876kcal 147932kcal 148989kcal 150046kcal 151102kcal 152159kcal 153216kcal 154272kcal 155329kcal 156386kcal 157442kcal 158499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15935kcal 16391kcal 16846kcal 17301kcal 17757kcal 18212kcal 18667kcal 19123kcal 19578kcal 20033kcal 20488kcal 20944kcal 21399kcal 21854kcal 22310kcal 22765kcal 23220kcal 23676kcal 24131kcal 24586kcal 25042kcal 25497kcal 25952kcal 26407kcal 26863kcal 27318kcal 27773kcal 28229kcal 28684kcal 29139kcal 29595kcal 30050kcal 30505kcal 30961kcal 31416kcal 31871kcal 32326kcal 32782kcal 33237kcal 33692kcal 34148kcal 34603kcal 35058kcal 35514kcal 35969kcal 36424kcal 36880kcal 37335kcal 37790kcal 38246kcal 38701kcal 39156kcal 39611kcal 40067kcal 40522kcal 40977kcal 41433kcal 41888kcal 42343kcal 42799kcal 43254kcal 43709kcal 44165kcal 44620kcal 45075kcal 45530kcal 45986kcal 46441kcal 46896kcal 47352kcal 47807kcal 48262kcal 48718kcal 49173kcal 49628kcal 50084kcal 50539kcal 50994kcal 51450kcal 51905kcal 52360kcal 52815kcal 53271kcal 53726kcal 54181kcal 54637kcal 55092kcal 55547kcal 56003kcal 56458kcal 56913kcal 57369kcal 57824kcal 58279kcal 58734kcal 59190kcal 59645kcal 60100kcal 60556kcal 61011kcal 61466kcal 61922kcal 62377kcal 62832kcal 63288kcal 63743kcal 64198kcal 64653kcal 65109kcal 65564kcal 66019kcal 66475kcal 66930kcal 67385kcal 67841kcal 68296kcal
水泳
(普通:全般)		 24956kcal 25669kcal 26382kcal 27095kcal 27808kcal 28521kcal 29234kcal 29947kcal 30660kcal 31373kcal 32086kcal 32799kcal 33512kcal 34225kcal 34938kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44921kcal 45634kcal 46347kcal 47060kcal 47773kcal 48486kcal 49199kcal 49912kcal 50625kcal 51338kcal 52051kcal 52764kcal 53477kcal 54190kcal 54903kcal 55616kcal 56329kcal 57042kcal 57755kcal 58468kcal 59181kcal 59894kcal 60607kcal 61320kcal 62033kcal 62746kcal 63459kcal 64172kcal 64885kcal 65598kcal 66311kcal 67025kcal 67738kcal 68451kcal 69164kcal 69877kcal 70590kcal 71303kcal 72016kcal 72729kcal 73442kcal 74155kcal 74868kcal 75581kcal 76294kcal 77007kcal 77720kcal 78433kcal 79146kcal 79859kcal 80572kcal 81285kcal 81998kcal 82711kcal 83424kcal 84137kcal 84850kcal 85563kcal 86276kcal 86989kcal 87702kcal 88415kcal 89129kcal 89842kcal 90555kcal 91268kcal 91981kcal 92694kcal 93407kcal 94120kcal 94833kcal 95546kcal 96259kcal 96972kcal 97685kcal 98398kcal 99111kcal 99824kcal 100537kcal 101250kcal 101963kcal 102676kcal 103389kcal 104102kcal 104815kcal 105528kcal 106241kcal 106954kcal
水泳
(速め:全般)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34363kcal 35222kcal 36081kcal 36940kcal 37799kcal 38658kcal 39517kcal 40376kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46390kcal 47249kcal 48108kcal 48967kcal 49826kcal 50685kcal 51544kcal 52403kcal 53262kcal 54121kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57558kcal 58417kcal 59276kcal 60135kcal 60994kcal 61853kcal 62712kcal 63571kcal 64430kcal 65289kcal 66148kcal 67007kcal 67866kcal 68726kcal 69585kcal 70444kcal 71303kcal 72162kcal 73021kcal 73880kcal 74739kcal 75598kcal 76457kcal 77316kcal 78175kcal 79034kcal 79893kcal 80753kcal 81612kcal 82471kcal 83330kcal 84189kcal 85048kcal 85907kcal 86766kcal 87625kcal 88484kcal 89343kcal 90202kcal 91061kcal 91921kcal 92780kcal 93639kcal 94498kcal 95357kcal 96216kcal 97075kcal 97934kcal 98793kcal 99652kcal 100511kcal 101370kcal 102229kcal 103089kcal 103948kcal 104807kcal 105666kcal 106525kcal 107384kcal 108243kcal 109102kcal 109961kcal 110820kcal 111679kcal 112538kcal 113397kcal 114256kcal 115116kcal 115975kcal 116834kcal 117693kcal 118552kcal 119411kcal 120270kcal 121129kcal 121988kcal 122847kcal 123706kcal 124565kcal 125424kcal 126284kcal 127143kcal 128002kcal 128861kcal
水泳
(バタフライ)		 41493kcal 42678kcal 43864kcal 45049kcal 46235kcal 47420kcal 48606kcal 49791kcal 50977kcal 52163kcal 53348kcal 54534kcal 55719kcal 56905kcal 58090kcal 59276kcal 60461kcal 61647kcal 62832kcal 64018kcal 65203kcal 66389kcal 67574kcal 68760kcal 69945kcal 71131kcal 72316kcal 73502kcal 74687kcal 75873kcal 77059kcal 78244kcal 79430kcal 80615kcal 81801kcal 82986kcal 84172kcal 85357kcal 86543kcal 87728kcal 88914kcal 90099kcal 91285kcal 92470kcal 93656kcal 94841kcal 96027kcal 97212kcal 98398kcal 99583kcal 100769kcal 101955kcal 103140kcal 104326kcal 105511kcal 106697kcal 107882kcal 109068kcal 110253kcal 111439kcal 112624kcal 113810kcal 114995kcal 116181kcal 117366kcal 118552kcal 119737kcal 120923kcal 122108kcal 123294kcal 124479kcal 125665kcal 126851kcal 128036kcal 129222kcal 130407kcal 131593kcal 132778kcal 133964kcal 135149kcal 136335kcal 137520kcal 138706kcal 139891kcal 141077kcal 142262kcal 143448kcal 144633kcal 145819kcal 147004kcal 148190kcal 149375kcal 150561kcal 151747kcal 152932kcal 154118kcal 155303kcal 156489kcal 157674kcal 158860kcal 160045kcal 161231kcal 162416kcal 163602kcal 164787kcal 165973kcal 167158kcal 168344kcal 169529kcal 170715kcal 171900kcal 173086kcal 174271kcal 175457kcal 176643kcal 177828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18040kcal 18556kcal 19071kcal 19586kcal 20102kcal 20617kcal 21133kcal 21648kcal 22164kcal 22679kcal 23195kcal 23710kcal 24225kcal 24741kcal 25256kcal 25772kcal 26287kcal 26803kcal 27318kcal 27834kcal 28349kcal 28864kcal 29380kcal 29895kcal 30411kcal 30926kcal 31442kcal 31957kcal 32473kcal 32988kcal 33503kcal 34019kcal 34534kcal 35050kcal 35565kcal 36081kcal 36596kcal 37112kcal 37627kcal 38142kcal 38658kcal 39173kcal 39689kcal 40204kcal 40720kcal 41235kcal 41751kcal 42266kcal 42781kcal 43297kcal 43812kcal 44328kcal 44843kcal 45359kcal 45874kcal 46390kcal 46905kcal 47420kcal 47936kcal 48451kcal 48967kcal 49482kcal 49998kcal 50513kcal 51029kcal 51544kcal 52059kcal 52575kcal 53090kcal 53606kcal 54121kcal 54637kcal 55152kcal 55668kcal 56183kcal 56698kcal 57214kcal 57729kcal 58245kcal 58760kcal 59276kcal 59791kcal 60307kcal 60822kcal 61337kcal 61853kcal 62368kcal 62884kcal 63399kcal 63915kcal 64430kcal 64946kcal 65461kcal 65976kcal 66492kcal 67007kcal 67523kcal 68038kcal 68554kcal 69069kcal 69585kcal 70100kcal 70615kcal 71131kcal 71646kcal 72162kcal 72677kcal 73193kcal 73708kcal 74224kcal 74739kcal 75254kcal 75770kcal 76285kcal 76801kcal 77316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34363kcal 35222kcal 36081kcal 36940kcal 37799kcal 38658kcal 39517kcal 40376kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46390kcal 47249kcal 48108kcal 48967kcal 49826kcal 50685kcal 51544kcal 52403kcal 53262kcal 54121kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57558kcal 58417kcal 59276kcal 60135kcal 60994kcal 61853kcal 62712kcal 63571kcal 64430kcal 65289kcal 66148kcal 67007kcal 67866kcal 68726kcal 69585kcal 70444kcal 71303kcal 72162kcal 73021kcal 73880kcal 74739kcal 75598kcal 76457kcal 77316kcal 78175kcal 79034kcal 79893kcal 80753kcal 81612kcal 82471kcal 83330kcal 84189kcal 85048kcal 85907kcal 86766kcal 87625kcal 88484kcal 89343kcal 90202kcal 91061kcal 91921kcal 92780kcal 93639kcal 94498kcal 95357kcal 96216kcal 97075kcal 97934kcal 98793kcal 99652kcal 100511kcal 101370kcal 102229kcal 103089kcal 103948kcal 104807kcal 105666kcal 106525kcal 107384kcal 108243kcal 109102kcal 109961kcal 110820kcal 111679kcal 112538kcal 113397kcal 114256kcal 115116kcal 115975kcal 116834kcal 117693kcal 118552kcal 119411kcal 120270kcal 121129kcal 121988kcal 122847kcal 123706kcal 124565kcal 125424kcal 126284kcal 127143kcal 128002kcal 128861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
背筋運動		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
懸垂		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
スクワット		 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
ヨガ
ハタ		 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
ヨガ
パワー		 12027kcal 12370kcal 12714kcal 13057kcal 13401kcal 13745kcal 14088kcal 14432kcal 14776kcal 15119kcal 15463kcal 15806kcal 16150kcal 16494kcal 16837kcal 17181kcal 17525kcal 17868kcal 18212kcal 18556kcal 18899kcal 19243kcal 19586kcal 19930kcal 20274kcal 20617kcal 20961kcal 21305kcal 21648kcal 21992kcal 22335kcal 22679kcal 23023kcal 23366kcal 23710kcal 24054kcal 24397kcal 24741kcal 25084kcal 25428kcal 25772kcal 26115kcal 26459kcal 26803kcal 27146kcal 27490kcal 27834kcal 28177kcal 28521kcal 28864kcal 29208kcal 29552kcal 29895kcal 30239kcal 30583kcal 30926kcal 31270kcal 31613kcal 31957kcal 32301kcal 32644kcal 32988kcal 33332kcal 33675kcal 34019kcal 34363kcal 34706kcal 35050kcal 35393kcal 35737kcal 36081kcal 36424kcal 36768kcal 37112kcal 37455kcal 37799kcal 38142kcal 38486kcal 38830kcal 39173kcal 39517kcal 39861kcal 40204kcal 40548kcal 40891kcal 41235kcal 41579kcal 41922kcal 42266kcal 42610kcal 42953kcal 43297kcal 43641kcal 43984kcal 44328kcal 44671kcal 45015kcal 45359kcal 45702kcal 46046kcal 46390kcal 46733kcal 47077kcal 47420kcal 47764kcal 48108kcal 48451kcal 48795kcal 49139kcal 49482kcal 49826kcal 50169kcal 50513kcal 50857kcal 51200kcal 51544kcal
ダンス
ゆっくり		 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
ダンス
普通		 21949kcal 22576kcal 23203kcal 23830kcal 24457kcal 25084kcal 25712kcal 26339kcal 26966kcal 27593kcal 28220kcal 28847kcal 29474kcal 30101kcal 30729kcal 31356kcal 31983kcal 32610kcal 33237kcal 33864kcal 34491kcal 35118kcal 35746kcal 36373kcal 37000kcal 37627kcal 38254kcal 38881kcal 39508kcal 40135kcal 40763kcal 41390kcal 42017kcal 42644kcal 43271kcal 43898kcal 44525kcal 45152kcal 45780kcal 46407kcal 47034kcal 47661kcal 48288kcal 48915kcal 49542kcal 50169kcal 50797kcal 51424kcal 52051kcal 52678kcal 53305kcal 53932kcal 54559kcal 55186kcal 55814kcal 56441kcal 57068kcal 57695kcal 58322kcal 58949kcal 59576kcal 60203kcal 60831kcal 61458kcal 62085kcal 62712kcal 63339kcal 63966kcal 64593kcal 65220kcal 65848kcal 66475kcal 67102kcal 67729kcal 68356kcal 68983kcal 69610kcal 70237kcal 70865kcal 71492kcal 72119kcal 72746kcal 73373kcal 74000kcal 74627kcal 75254kcal 75882kcal 76509kcal 77136kcal 77763kcal 78390kcal 79017kcal 79644kcal 80271kcal 80899kcal 81526kcal 82153kcal 82780kcal 83407kcal 84034kcal 84661kcal 85288kcal 85916kcal 86543kcal 87170kcal 87797kcal 88424kcal 89051kcal 89678kcal 90305kcal 90933kcal 91560kcal 92187kcal 92814kcal 93441kcal 94068kcal
ダンス
激しい		 27060kcal 27834kcal 28607kcal 29380kcal 30153kcal 30926kcal 31699kcal 32473kcal 33246kcal 34019kcal 34792kcal 35565kcal 36338kcal 37112kcal 37885kcal 38658kcal 39431kcal 40204kcal 40977kcal 41751kcal 42524kcal 43297kcal 44070kcal 44843kcal 45616kcal 46390kcal 47163kcal 47936kcal 48709kcal 49482kcal 50255kcal 51029kcal 51802kcal 52575kcal 53348kcal 54121kcal 54894kcal 55668kcal 56441kcal 57214kcal 57987kcal 58760kcal 59533kcal 60307kcal 61080kcal 61853kcal 62626kcal 63399kcal 64172kcal 64946kcal 65719kcal 66492kcal 67265kcal 68038kcal 68811kcal 69585kcal 70358kcal 71131kcal 71904kcal 72677kcal 73450kcal 74224kcal 74997kcal 75770kcal 76543kcal 77316kcal 78089kcal 78863kcal 79636kcal 80409kcal 81182kcal 81955kcal 82728kcal 83502kcal 84275kcal 85048kcal 85821kcal 86594kcal 87367kcal 88141kcal 88914kcal 89687kcal 90460kcal 91233kcal 92006kcal 92780kcal 93553kcal 94326kcal 95099kcal 95872kcal 96645kcal 97419kcal 98192kcal 98965kcal 99738kcal 100511kcal 101284kcal 102058kcal 102831kcal 103604kcal 104377kcal 105150kcal 105923kcal 106697kcal 107470kcal 108243kcal 109016kcal 109789kcal 110562kcal 111336kcal 112109kcal 112882kcal 113655kcal 114428kcal 115201kcal 115975kcal
踏み台昇降 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
トランポリン
ゆっくり		 10523kcal 10824kcal 11125kcal 11425kcal 11726kcal 12027kcal 12327kcal 12628kcal 12929kcal 13229kcal 13530kcal 13831kcal 14131kcal 14432kcal 14733kcal 15033kcal 15334kcal 15635kcal 15935kcal 16236kcal 16537kcal 16837kcal 17138kcal 17439kcal 17739kcal 18040kcal 18341kcal 18641kcal 18942kcal 19243kcal 19543kcal 19844kcal 20145kcal 20445kcal 20746kcal 21047kcal 21348kcal 21648kcal 21949kcal 22250kcal 22550kcal 22851kcal 23152kcal 23452kcal 23753kcal 24054kcal 24354kcal 24655kcal 24956kcal 25256kcal 25557kcal 25858kcal 26158kcal 26459kcal 26760kcal 27060kcal 27361kcal 27662kcal 27962kcal 28263kcal 28564kcal 28864kcal 29165kcal 29466kcal 29766kcal 30067kcal 30368kcal 30668kcal 30969kcal 31270kcal 31571kcal 31871kcal 32172kcal 32473kcal 32773kcal 33074kcal 33375kcal 33675kcal 33976kcal 34277kcal 34577kcal 34878kcal 35179kcal 35479kcal 35780kcal 36081kcal 36381kcal 36682kcal 36983kcal 37283kcal 37584kcal 37885kcal 38185kcal 38486kcal 38787kcal 39087kcal 39388kcal 39689kcal 39989kcal 40290kcal 40591kcal 40891kcal 41192kcal 41493kcal 41793kcal 42094kcal 42395kcal 42696kcal 42996kcal 43297kcal 43598kcal 43898kcal 44199kcal 44500kcal 44800kcal 45101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13530kcal 13917kcal 14303kcal 14690kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16623kcal 17009kcal 17396kcal 17782kcal 18169kcal 18556kcal 18942kcal 19329kcal 19715kcal 20102kcal 20488kcal 20875kcal 21262kcal 21648kcal 22035kcal 22421kcal 22808kcal 23195kcal 23581kcal 23968kcal 24354kcal 24741kcal 25127kcal 25514kcal 25901kcal 26287kcal 26674kcal 27060kcal 27447kcal 27834kcal 28220kcal 28607kcal 28993kcal 29380kcal 29766kcal 30153kcal 30540kcal 30926kcal 31313kcal 31699kcal 32086kcal 32473kcal 32859kcal 33246kcal 33632kcal 34019kcal 34405kcal 34792kcal 35179kcal 35565kcal 35952kcal 36338kcal 36725kcal 37112kcal 37498kcal 37885kcal 38271kcal 38658kcal 39044kcal 39431kcal 39818kcal 40204kcal 40591kcal 40977kcal 41364kcal 41751kcal 42137kcal 42524kcal 42910kcal 43297kcal 43683kcal 44070kcal 44457kcal 44843kcal 45230kcal 45616kcal 46003kcal 46390kcal 46776kcal 47163kcal 47549kcal 47936kcal 48322kcal 48709kcal 49096kcal 49482kcal 49869kcal 50255kcal 50642kcal 51029kcal 51415kcal 51802kcal 52188kcal 52575kcal 52961kcal 53348kcal 53735kcal 54121kcal 54508kcal 54894kcal 55281kcal 55668kcal 56054kcal 56441kcal 56827kcal 57214kcal 57600kcal 57987kcal
HIIT
ジャンプなし		 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
HIIT
ジャンプあり		 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
料理全般 10523kcal 10824kcal 11125kcal 11425kcal 11726kcal 12027kcal 12327kcal 12628kcal 12929kcal 13229kcal 13530kcal 13831kcal 14131kcal 14432kcal 14733kcal 15033kcal 15334kcal 15635kcal 15935kcal 16236kcal 16537kcal 16837kcal 17138kcal 17439kcal 17739kcal 18040kcal 18341kcal 18641kcal 18942kcal 19243kcal 19543kcal 19844kcal 20145kcal 20445kcal 20746kcal 21047kcal 21348kcal 21648kcal 21949kcal 22250kcal 22550kcal 22851kcal 23152kcal 23452kcal 23753kcal 24054kcal 24354kcal 24655kcal 24956kcal 25256kcal 25557kcal 25858kcal 26158kcal 26459kcal 26760kcal 27060kcal 27361kcal 27662kcal 27962kcal 28263kcal 28564kcal 28864kcal 29165kcal 29466kcal 29766kcal 30067kcal 30368kcal 30668kcal 30969kcal 31270kcal 31571kcal 31871kcal 32172kcal 32473kcal 32773kcal 33074kcal 33375kcal 33675kcal 33976kcal 34277kcal 34577kcal 34878kcal 35179kcal 35479kcal 35780kcal 36081kcal 36381kcal 36682kcal 36983kcal 37283kcal 37584kcal 37885kcal 38185kcal 38486kcal 38787kcal 39087kcal 39388kcal 39689kcal 39989kcal 40290kcal 40591kcal 40891kcal 41192kcal 41493kcal 41793kcal 42094kcal 42395kcal 42696kcal 42996kcal 43297kcal 43598kcal 43898kcal 44199kcal 44500kcal 44800kcal 45101kcal
掃除機をかける 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13891kcal 14174kcal 14458kcal 14741kcal 15025kcal 15308kcal 15592kcal 15875kcal 16159kcal 16442kcal 16726kcal 17009kcal 17293kcal 17576kcal 17860kcal 18143kcal 18427kcal 18710kcal 18994kcal 19277kcal 19561kcal 19844kcal 20128kcal 20411kcal 20695kcal 20978kcal 21262kcal 21545kcal 21829kcal 22112kcal 22396kcal 22679kcal 22963kcal 23246kcal 23530kcal 23813kcal 24097kcal 24380kcal 24664kcal 24947kcal 25231kcal 25514kcal 25798kcal 26081kcal 26365kcal 26648kcal 26932kcal 27215kcal 27498kcal 27782kcal 28065kcal 28349kcal 28632kcal 28916kcal 29199kcal 29483kcal 29766kcal 30050kcal 30333kcal 30617kcal 30900kcal 31184kcal 31467kcal 31751kcal 32034kcal 32318kcal 32601kcal 32885kcal 33168kcal 33452kcal 33735kcal 34019kcal 34302kcal 34586kcal 34869kcal 35153kcal 35436kcal 35720kcal 36003kcal 36287kcal 36570kcal 36854kcal 37137kcal 37421kcal 37704kcal 37988kcal 38271kcal 38555kcal 38838kcal 39122kcal 39405kcal 39689kcal 39972kcal 40256kcal 40539kcal 40823kcal 41106kcal 41390kcal 41673kcal 41957kcal 42240kcal 42524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10523kcal 10824kcal 11125kcal 11425kcal 11726kcal 12027kcal 12327kcal 12628kcal 12929kcal 13229kcal 13530kcal 13831kcal 14131kcal 14432kcal 14733kcal 15033kcal 15334kcal 15635kcal 15935kcal 16236kcal 16537kcal 16837kcal 17138kcal 17439kcal 17739kcal 18040kcal 18341kcal 18641kcal 18942kcal 19243kcal 19543kcal 19844kcal 20145kcal 20445kcal 20746kcal 21047kcal 21348kcal 21648kcal 21949kcal 22250kcal 22550kcal 22851kcal 23152kcal 23452kcal 23753kcal 24054kcal 24354kcal 24655kcal 24956kcal 25256kcal 25557kcal 25858kcal 26158kcal 26459kcal 26760kcal 27060kcal 27361kcal 27662kcal 27962kcal 28263kcal 28564kcal 28864kcal 29165kcal 29466kcal 29766kcal 30067kcal 30368kcal 30668kcal 30969kcal 31270kcal 31571kcal 31871kcal 32172kcal 32473kcal 32773kcal 33074kcal 33375kcal 33675kcal 33976kcal 34277kcal 34577kcal 34878kcal 35179kcal 35479kcal 35780kcal 36081kcal 36381kcal 36682kcal 36983kcal 37283kcal 37584kcal 37885kcal 38185kcal 38486kcal 38787kcal 39087kcal 39388kcal 39689kcal 39989kcal 40290kcal 40591kcal 40891kcal 41192kcal 41493kcal 41793kcal 42094kcal 42395kcal 42696kcal 42996kcal 43297kcal 43598kcal 43898kcal 44199kcal 44500kcal 44800kcal 45101kcal
部屋の片づけ全般 14432kcal 14844kcal 15257kcal 15669kcal 16081kcal 16494kcal 16906kcal 17318kcal 17731kcal 18143kcal 18556kcal 18968kcal 19380kcal 19793kcal 20205kcal 20617kcal 21030kcal 21442kcal 21854kcal 22267kcal 22679kcal 23091kcal 23504kcal 23916kcal 24329kcal 24741kcal 25153kcal 25566kcal 25978kcal 26390kcal 26803kcal 27215kcal 27627kcal 28040kcal 28452kcal 28864kcal 29277kcal 29689kcal 30101kcal 30514kcal 30926kcal 31339kcal 31751kcal 32163kcal 32576kcal 32988kcal 33400kcal 33813kcal 34225kcal 34637kcal 35050kcal 35462kcal 35874kcal 36287kcal 36699kcal 37112kcal 37524kcal 37936kcal 38349kcal 38761kcal 39173kcal 39586kcal 39998kcal 40410kcal 40823kcal 41235kcal 41647kcal 42060kcal 42472kcal 42885kcal 43297kcal 43709kcal 44122kcal 44534kcal 44946kcal 45359kcal 45771kcal 46183kcal 46596kcal 47008kcal 47420kcal 47833kcal 48245kcal 48658kcal 49070kcal 49482kcal 49895kcal 50307kcal 50719kcal 51132kcal 51544kcal 51956kcal 52369kcal 52781kcal 53193kcal 53606kcal 54018kcal 54430kcal 54843kcal 55255kcal 55668kcal 56080kcal 56492kcal 56905kcal 57317kcal 57729kcal 58142kcal 58554kcal 58966kcal 59379kcal 59791kcal 60203kcal 60616kcal 61028kcal 61441kcal 61853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6013kcal 6185kcal 6357kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7216kcal 7388kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8075kcal 8247kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8934kcal 9106kcal 9278kcal 9449kcal 9621kcal 9793kcal 9965kcal 10137kcal 10308kcal 10480kcal 10652kcal 10824kcal 10996kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11683kcal 11855kcal 12027kcal 12198kcal 12370kcal 12542kcal 12714kcal 12886kcal 13057kcal 13229kcal 13401kcal 13573kcal 13745kcal 13917kcal 14088kcal 14260kcal 14432kcal 14604kcal 14776kcal 14947kcal 15119kcal 15291kcal 15463kcal 15635kcal 15806kcal 15978kcal 16150kcal 16322kcal 16494kcal 16666kcal 16837kcal 17009kcal 17181kcal 17353kcal 17525kcal 17696kcal 17868kcal 18040kcal 18212kcal 18384kcal 18556kcal 18727kcal 18899kcal 19071kcal 19243kcal 19415kcal 19586kcal 19758kcal 19930kcal 20102kcal 20274kcal 20445kcal 20617kcal 20789kcal 20961kcal 21133kcal 21305kcal 21476kcal 21648kcal 21820kcal 21992kcal 22164kcal 22335kcal 22507kcal 22679kcal 22851kcal 23023kcal 23195kcal 23366kcal 23538kcal 23710kcal 23882kcal 24054kcal 24225kcal 24397kcal 24569kcal 24741kcal 24913kcal 25084kcal 25256kcal 25428kcal 25600kcal 25772kcal
トイレ 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7113kcal 7267kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8814kcal 8968kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10051kcal 10205kcal 10360kcal 10515kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11288kcal 11442kcal 11597kcal 11752kcal 11906kcal 12061kcal 12216kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12989kcal 13143kcal 13298kcal 13453kcal 13607kcal 13762kcal 13917kcal 14071kcal 14226kcal 14380kcal 14535kcal 14690kcal 14844kcal 14999kcal 15154kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15927kcal 16081kcal 16236kcal 16391kcal 16545kcal 16700kcal 16855kcal 17009kcal 17164kcal 17318kcal 17473kcal 17628kcal 17782kcal 17937kcal 18092kcal 18246kcal 18401kcal 18556kcal 18710kcal 18865kcal 19019kcal 19174kcal 19329kcal 19483kcal 19638kcal 19793kcal 19947kcal 20102kcal 20256kcal 20411kcal 20566kcal 20720kcal 20875kcal 21030kcal 21184kcal 21339kcal 21494kcal 21648kcal 21803kcal 21957kcal 22112kcal 22267kcal 22421kcal 22576kcal 22731kcal 22885kcal 23040kcal 23195kcal
風呂でシャワー 6013kcal 6185kcal 6357kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7216kcal 7388kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8075kcal 8247kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8934kcal 9106kcal 9278kcal 9449kcal 9621kcal 9793kcal 9965kcal 10137kcal 10308kcal 10480kcal 10652kcal 10824kcal 10996kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11683kcal 11855kcal 12027kcal 12198kcal 12370kcal 12542kcal 12714kcal 12886kcal 13057kcal 13229kcal 13401kcal 13573kcal 13745kcal 13917kcal 14088kcal 14260kcal 14432kcal 14604kcal 14776kcal 14947kcal 15119kcal 15291kcal 15463kcal 15635kcal 15806kcal 15978kcal 16150kcal 16322kcal 16494kcal 16666kcal 16837kcal 17009kcal 17181kcal 17353kcal 17525kcal 17696kcal 17868kcal 18040kcal 18212kcal 18384kcal 18556kcal 18727kcal 18899kcal 19071kcal 19243kcal 19415kcal 19586kcal 19758kcal 19930kcal 20102kcal 20274kcal 20445kcal 20617kcal 20789kcal 20961kcal 21133kcal 21305kcal 21476kcal 21648kcal 21820kcal 21992kcal 22164kcal 22335kcal 22507kcal 22679kcal 22851kcal 23023kcal 23195kcal 23366kcal 23538kcal 23710kcal 23882kcal 24054kcal 24225kcal 24397kcal 24569kcal 24741kcal 24913kcal 25084kcal 25256kcal 25428kcal 25600kcal 25772kcal
風呂で入浴 4510kcal 4639kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10824kcal 10953kcal 11082kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11726kcal 11855kcal 11984kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12628kcal 12757kcal 12886kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13530kcal 13659kcal 13788kcal 13917kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14432kcal 14561kcal 14690kcal 14819kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15334kcal 15463kcal 15592kcal 15721kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16236kcal 16365kcal 16494kcal 16623kcal 16751kcal 16880kcal 17009kcal 17138kcal 17267kcal 17396kcal 17525kcal 17653kcal 17782kcal 17911kcal 18040kcal 18169kcal 18298kcal 18427kcal 18556kcal 18684kcal 18813kcal 18942kcal 19071kcal 19200kcal 19329kcal
デスクワーク 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4243kcal 4355kcal 4467kcal 4578kcal 4690kcal 4802kcal 4913kcal 5025kcal 5137kcal 5248kcal 5360kcal 5472kcal 5583kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6365kcal 6477kcal 6589kcal 6700kcal 6812kcal 6924kcal 7035kcal 7147kcal 7259kcal 7370kcal 7482kcal 7594kcal 7705kcal 7817kcal 7929kcal 8040kcal 8152kcal 8264kcal 8375kcal 8487kcal 8599kcal 8711kcal 8822kcal 8934kcal 9046kcal 9157kcal 9269kcal 9381kcal 9492kcal 9604kcal 9716kcal 9827kcal 9939kcal 10051kcal 10162kcal 10274kcal 10386kcal 10497kcal 10609kcal 10721kcal 10832kcal 10944kcal 11056kcal 11167kcal 11279kcal 11391kcal 11503kcal 11614kcal 11726kcal 11838kcal 11949kcal 12061kcal 12173kcal 12284kcal 12396kcal 12508kcal 12619kcal 12731kcal 12843kcal 12954kcal 13066kcal 13178kcal 13289kcal 13401kcal 13513kcal 13624kcal 13736kcal 13848kcal 13959kcal 14071kcal 14183kcal 14295kcal 14406kcal 14518kcal 14630kcal 14741kcal 14853kcal 14965kcal 15076kcal 15188kcal 15300kcal 15411kcal 15523kcal 15635kcal 15746kcal 15858kcal 15970kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16416kcal 16528kcal 16640kcal 16751kcal
立って仕事をする 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7113kcal 7267kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8814kcal 8968kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10051kcal 10205kcal 10360kcal 10515kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11288kcal 11442kcal 11597kcal 11752kcal 11906kcal 12061kcal 12216kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12989kcal 13143kcal 13298kcal 13453kcal 13607kcal 13762kcal 13917kcal 14071kcal 14226kcal 14380kcal 14535kcal 14690kcal 14844kcal 14999kcal 15154kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15927kcal 16081kcal 16236kcal 16391kcal 16545kcal 16700kcal 16855kcal 17009kcal 17164kcal 17318kcal 17473kcal 17628kcal 17782kcal 17937kcal 18092kcal 18246kcal 18401kcal 18556kcal 18710kcal 18865kcal 19019kcal 19174kcal 19329kcal 19483kcal 19638kcal 19793kcal 19947kcal 20102kcal 20256kcal 20411kcal 20566kcal 20720kcal 20875kcal 21030kcal 21184kcal 21339kcal 21494kcal 21648kcal 21803kcal 21957kcal 22112kcal 22267kcal 22421kcal 22576kcal 22731kcal 22885kcal 23040kcal 23195kcal
体をよく動かす仕事 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
電車バスに乗車 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4243kcal 4355kcal 4467kcal 4578kcal 4690kcal 4802kcal 4913kcal 5025kcal 5137kcal 5248kcal 5360kcal 5472kcal 5583kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6365kcal 6477kcal 6589kcal 6700kcal 6812kcal 6924kcal 7035kcal 7147kcal 7259kcal 7370kcal 7482kcal 7594kcal 7705kcal 7817kcal 7929kcal 8040kcal 8152kcal 8264kcal 8375kcal 8487kcal 8599kcal 8711kcal 8822kcal 8934kcal 9046kcal 9157kcal 9269kcal 9381kcal 9492kcal 9604kcal 9716kcal 9827kcal 9939kcal 10051kcal 10162kcal 10274kcal 10386kcal 10497kcal 10609kcal 10721kcal 10832kcal 10944kcal 11056kcal 11167kcal 11279kcal 11391kcal 11503kcal 11614kcal 11726kcal 11838kcal 11949kcal 12061kcal 12173kcal 12284kcal 12396kcal 12508kcal 12619kcal 12731kcal 12843kcal 12954kcal 13066kcal 13178kcal 13289kcal 13401kcal 13513kcal 13624kcal 13736kcal 13848kcal 13959kcal 14071kcal 14183kcal 14295kcal 14406kcal 14518kcal 14630kcal 14741kcal 14853kcal 14965kcal 15076kcal 15188kcal 15300kcal 15411kcal 15523kcal 15635kcal 15746kcal 15858kcal 15970kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16416kcal 16528kcal 16640kcal 16751kcal
自動車を運転 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10953kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12241kcal 12456kcal 12671kcal 12886kcal 13100kcal 13315kcal 13530kcal 13745kcal 13959kcal 14174kcal 14389kcal 14604kcal 14819kcal 15033kcal 15248kcal 15463kcal 15678kcal 15892kcal 16107kcal 16322kcal 16537kcal 16751kcal 16966kcal 17181kcal 17396kcal 17611kcal 17825kcal 18040kcal 18255kcal 18470kcal 18684kcal 18899kcal 19114kcal 19329kcal 19543kcal 19758kcal 19973kcal 20188kcal 20403kcal 20617kcal 20832kcal 21047kcal 21262kcal 21476kcal 21691kcal 21906kcal 22121kcal 22335kcal 22550kcal 22765kcal 22980kcal 23195kcal 23409kcal 23624kcal 23839kcal 24054kcal 24268kcal 24483kcal 24698kcal 24913kcal 25127kcal 25342kcal 25557kcal 25772kcal 25987kcal 26201kcal 26416kcal 26631kcal 26846kcal 27060kcal 27275kcal 27490kcal 27705kcal 27919kcal 28134kcal 28349kcal 28564kcal 28779kcal 28993kcal 29208kcal 29423kcal 29638kcal 29852kcal 30067kcal 30282kcal 30497kcal 30711kcal 30926kcal 31141kcal 31356kcal 31571kcal 31785kcal 32000kcal 32215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41493kcal 42678kcal 43864kcal 45049kcal 46235kcal 47420kcal 48606kcal 49791kcal 50977kcal 52163kcal 53348kcal 54534kcal 55719kcal 56905kcal 58090kcal 59276kcal 60461kcal 61647kcal 62832kcal 64018kcal 65203kcal 66389kcal 67574kcal 68760kcal 69945kcal 71131kcal 72316kcal 73502kcal 74687kcal 75873kcal 77059kcal 78244kcal 79430kcal 80615kcal 81801kcal 82986kcal 84172kcal 85357kcal 86543kcal 87728kcal 88914kcal 90099kcal 91285kcal 92470kcal 93656kcal 94841kcal 96027kcal 97212kcal 98398kcal 99583kcal 100769kcal 101955kcal 103140kcal 104326kcal 105511kcal 106697kcal 107882kcal 109068kcal 110253kcal 111439kcal 112624kcal 113810kcal 114995kcal 116181kcal 117366kcal 118552kcal 119737kcal 120923kcal 122108kcal 123294kcal 124479kcal 125665kcal 126851kcal 128036kcal 129222kcal 130407kcal 131593kcal 132778kcal 133964kcal 135149kcal 136335kcal 137520kcal 138706kcal 139891kcal 141077kcal 142262kcal 143448kcal 144633kcal 145819kcal 147004kcal 148190kcal 149375kcal 150561kcal 151747kcal 152932kcal 154118kcal 155303kcal 156489kcal 157674kcal 158860kcal 160045kcal 161231kcal 162416kcal 163602kcal 164787kcal 165973kcal 167158kcal 168344kcal 169529kcal 170715kcal 171900kcal 173086kcal 174271kcal 175457kcal 176643kcal 177828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36983kcal 38039kcal 39096kcal 40153kcal 41209kcal 42266kcal 43323kcal 44379kcal 45436kcal 46493kcal 47549kcal 48606kcal 49663kcal 50719kcal 51776kcal 52833kcal 53889kcal 54946kcal 56003kcal 57059kcal 58116kcal 59173kcal 60229kcal 61286kcal 62343kcal 63399kcal 64456kcal 65513kcal 66569kcal 67626kcal 68683kcal 69739kcal 70796kcal 71853kcal 72909kcal 73966kcal 75023kcal 76079kcal 77136kcal 78193kcal 79249kcal 80306kcal 81362kcal 82419kcal 83476kcal 84532kcal 85589kcal 86646kcal 87702kcal 88759kcal 89816kcal 90872kcal 91929kcal 92986kcal 94042kcal 95099kcal 96156kcal 97212kcal 98269kcal 99326kcal 100382kcal 101439kcal 102496kcal 103552kcal 104609kcal 105666kcal 106722kcal 107779kcal 108836kcal 109892kcal 110949kcal 112006kcal 113062kcal 114119kcal 115176kcal 116232kcal 117289kcal 118346kcal 119402kcal 120459kcal 121516kcal 122572kcal 123629kcal 124686kcal 125742kcal 126799kcal 127856kcal 128912kcal 129969kcal 131026kcal 132082kcal 133139kcal 134196kcal 135252kcal 136309kcal 137366kcal 138422kcal 139479kcal 140536kcal 141592kcal 142649kcal 143706kcal 144762kcal 145819kcal 146876kcal 147932kcal 148989kcal 150046kcal 151102kcal 152159kcal 153216kcal 154272kcal 155329kcal 156386kcal 157442kcal 158499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35479kcal 36493kcal 37507kcal 38520kcal 39534kcal 40548kcal 41562kcal 42575kcal 43589kcal 44603kcal 45616kcal 46630kcal 47644kcal 48658kcal 49671kcal 50685kcal 51699kcal 52712kcal 53726kcal 54740kcal 55753kcal 56767kcal 57781kcal 58795kcal 59808kcal 60822kcal 61836kcal 62849kcal 63863kcal 64877kcal 65891kcal 66904kcal 67918kcal 68932kcal 69945kcal 70959kcal 71973kcal 72987kcal 74000kcal 75014kcal 76028kcal 77041kcal 78055kcal 79069kcal 80082kcal 81096kcal 82110kcal 83124kcal 84137kcal 85151kcal 86165kcal 87178kcal 88192kcal 89206kcal 90220kcal 91233kcal 92247kcal 93261kcal 94274kcal 95288kcal 96302kcal 97316kcal 98329kcal 99343kcal 100357kcal 101370kcal 102384kcal 103398kcal 104411kcal 105425kcal 106439kcal 107453kcal 108466kcal 109480kcal 110494kcal 111507kcal 112521kcal 113535kcal 114549kcal 115562kcal 116576kcal 117590kcal 118603kcal 119617kcal 120631kcal 121645kcal 122658kcal 123672kcal 124686kcal 125699kcal 126713kcal 127727kcal 128740kcal 129754kcal 130768kcal 131782kcal 132795kcal 133809kcal 134823kcal 135836kcal 136850kcal 137864kcal 138878kcal 139891kcal 140905kcal 141919kcal 142932kcal 143946kcal 144960kcal 145974kcal 146987kcal 148001kcal 149015kcal 150028kcal 151042kcal 152056kcal
水泳
(速め:全般)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34363kcal 35222kcal 36081kcal 36940kcal 37799kcal 38658kcal 39517kcal 40376kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46390kcal 47249kcal 48108kcal 48967kcal 49826kcal 50685kcal 51544kcal 52403kcal 53262kcal 54121kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57558kcal 58417kcal 59276kcal 60135kcal 60994kcal 61853kcal 62712kcal 63571kcal 64430kcal 65289kcal 66148kcal 67007kcal 67866kcal 68726kcal 69585kcal 70444kcal 71303kcal 72162kcal 73021kcal 73880kcal 74739kcal 75598kcal 76457kcal 77316kcal 78175kcal 79034kcal 79893kcal 80753kcal 81612kcal 82471kcal 83330kcal 84189kcal 85048kcal 85907kcal 86766kcal 87625kcal 88484kcal 89343kcal 90202kcal 91061kcal 91921kcal 92780kcal 93639kcal 94498kcal 95357kcal 96216kcal 97075kcal 97934kcal 98793kcal 99652kcal 100511kcal 101370kcal 102229kcal 103089kcal 103948kcal 104807kcal 105666kcal 106525kcal 107384kcal 108243kcal 109102kcal 109961kcal 110820kcal 111679kcal 112538kcal 113397kcal 114256kcal 115116kcal 115975kcal 116834kcal 117693kcal 118552kcal 119411kcal 120270kcal 121129kcal 121988kcal 122847kcal 123706kcal 124565kcal 125424kcal 126284kcal 127143kcal 128002kcal 128861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34363kcal 35222kcal 36081kcal 36940kcal 37799kcal 38658kcal 39517kcal 40376kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46390kcal 47249kcal 48108kcal 48967kcal 49826kcal 50685kcal 51544kcal 52403kcal 53262kcal 54121kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57558kcal 58417kcal 59276kcal 60135kcal 60994kcal 61853kcal 62712kcal 63571kcal 64430kcal 65289kcal 66148kcal 67007kcal 67866kcal 68726kcal 69585kcal 70444kcal 71303kcal 72162kcal 73021kcal 73880kcal 74739kcal 75598kcal 76457kcal 77316kcal 78175kcal 79034kcal 79893kcal 80753kcal 81612kcal 82471kcal 83330kcal 84189kcal 85048kcal 85907kcal 86766kcal 87625kcal 88484kcal 89343kcal 90202kcal 91061kcal 91921kcal 92780kcal 93639kcal 94498kcal 95357kcal 96216kcal 97075kcal 97934kcal 98793kcal 99652kcal 100511kcal 101370kcal 102229kcal 103089kcal 103948kcal 104807kcal 105666kcal 106525kcal 107384kcal 108243kcal 109102kcal 109961kcal 110820kcal 111679kcal 112538kcal 113397kcal 114256kcal 115116kcal 115975kcal 116834kcal 117693kcal 118552kcal 119411kcal 120270kcal 121129kcal 121988kcal 122847kcal 123706kcal 124565kcal 125424kcal 126284kcal 127143kcal 128002kcal 128861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30067kcal 30926kcal 31785kcal 32644kcal 33503kcal 34363kcal 35222kcal 36081kcal 36940kcal 37799kcal 38658kcal 39517kcal 40376kcal 41235kcal 42094kcal 42953kcal 43812kcal 44671kcal 45530kcal 46390kcal 47249kcal 48108kcal 48967kcal 49826kcal 50685kcal 51544kcal 52403kcal 53262kcal 54121kcal 54980kcal 55839kcal 56698kcal 57558kcal 58417kcal 59276kcal 60135kcal 60994kcal 61853kcal 62712kcal 63571kcal 64430kcal 65289kcal 66148kcal 67007kcal 67866kcal 68726kcal 69585kcal 70444kcal 71303kcal 72162kcal 73021kcal 73880kcal 74739kcal 75598kcal 76457kcal 77316kcal 78175kcal 79034kcal 79893kcal 80753kcal 81612kcal 82471kcal 83330kcal 84189kcal 85048kcal 85907kcal 86766kcal 87625kcal 88484kcal 89343kcal 90202kcal 91061kcal 91921kcal 92780kcal 93639kcal 94498kcal 95357kcal 96216kcal 97075kcal 97934kcal 98793kcal 99652kcal 100511kcal 101370kcal 102229kcal 103089kcal 103948kcal 104807kcal 105666kcal 106525kcal 107384kcal 108243kcal 109102kcal 109961kcal 110820kcal 111679kcal 112538kcal 113397kcal 114256kcal 115116kcal 115975kcal 116834kcal 117693kcal 118552kcal 119411kcal 120270kcal 121129kcal 121988kcal 122847kcal 123706kcal 124565kcal 125424kcal 126284kcal 127143kcal 128002kcal 128861kcal
ダンス
激しい		 27060kcal 27834kcal 28607kcal 29380kcal 30153kcal 30926kcal 31699kcal 32473kcal 33246kcal 34019kcal 34792kcal 35565kcal 36338kcal 37112kcal 37885kcal 38658kcal 39431kcal 40204kcal 40977kcal 41751kcal 42524kcal 43297kcal 44070kcal 44843kcal 45616kcal 46390kcal 47163kcal 47936kcal 48709kcal 49482kcal 50255kcal 51029kcal 51802kcal 52575kcal 53348kcal 54121kcal 54894kcal 55668kcal 56441kcal 57214kcal 57987kcal 58760kcal 59533kcal 60307kcal 61080kcal 61853kcal 62626kcal 63399kcal 64172kcal 64946kcal 65719kcal 66492kcal 67265kcal 68038kcal 68811kcal 69585kcal 70358kcal 71131kcal 71904kcal 72677kcal 73450kcal 74224kcal 74997kcal 75770kcal 76543kcal 77316kcal 78089kcal 78863kcal 79636kcal 80409kcal 81182kcal 81955kcal 82728kcal 83502kcal 84275kcal 85048kcal 85821kcal 86594kcal 87367kcal 88141kcal 88914kcal 89687kcal 90460kcal 91233kcal 92006kcal 92780kcal 93553kcal 94326kcal 95099kcal 95872kcal 96645kcal 97419kcal 98192kcal 98965kcal 99738kcal 100511kcal 101284kcal 102058kcal 102831kcal 103604kcal 104377kcal 105150kcal 105923kcal 106697kcal 107470kcal 108243kcal 109016kcal 109789kcal 110562kcal 111336kcal 112109kcal 112882kcal 113655kcal 114428kcal 115201kcal 115975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26459kcal 27215kcal 27971kcal 28727kcal 29483kcal 30239kcal 30995kcal 31751kcal 32507kcal 33263kcal 34019kcal 34775kcal 35531kcal 36287kcal 37043kcal 37799kcal 38555kcal 39311kcal 40067kcal 40823kcal 41579kcal 42335kcal 43091kcal 43847kcal 44603kcal 45359kcal 46115kcal 46871kcal 47627kcal 48383kcal 49139kcal 49895kcal 50651kcal 51407kcal 52163kcal 52919kcal 53675kcal 54430kcal 55186kcal 55942kcal 56698kcal 57454kcal 58210kcal 58966kcal 59722kcal 60478kcal 61234kcal 61990kcal 62746kcal 63502kcal 64258kcal 65014kcal 65770kcal 66526kcal 67282kcal 68038kcal 68794kcal 69550kcal 70306kcal 71062kcal 71818kcal 72574kcal 73330kcal 74086kcal 74842kcal 75598kcal 76354kcal 77110kcal 77866kcal 78622kcal 79378kcal 80134kcal 80890kcal 81646kcal 82402kcal 83158kcal 83914kcal 84670kcal 85426kcal 86182kcal 86938kcal 87694kcal 88450kcal 89206kcal 89962kcal 90718kcal 91474kcal 92230kcal 92986kcal 93742kcal 94498kcal 95254kcal 96010kcal 96766kcal 97522kcal 98278kcal 99034kcal 99790kcal 100546kcal 101302kcal 102058kcal 102814kcal 103570kcal 104326kcal 105082kcal 105838kcal 106594kcal 107350kcal 108105kcal 108861kcal 109617kcal 110373kcal 111129kcal 111885kcal 112641kcal 113397kcal
水泳
(普通:全般)		 24956kcal 25669kcal 26382kcal 27095kcal 27808kcal 28521kcal 29234kcal 29947kcal 30660kcal 31373kcal 32086kcal 32799kcal 33512kcal 34225kcal 34938kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44921kcal 45634kcal 46347kcal 47060kcal 47773kcal 48486kcal 49199kcal 49912kcal 50625kcal 51338kcal 52051kcal 52764kcal 53477kcal 54190kcal 54903kcal 55616kcal 56329kcal 57042kcal 57755kcal 58468kcal 59181kcal 59894kcal 60607kcal 61320kcal 62033kcal 62746kcal 63459kcal 64172kcal 64885kcal 65598kcal 66311kcal 67025kcal 67738kcal 68451kcal 69164kcal 69877kcal 70590kcal 71303kcal 72016kcal 72729kcal 73442kcal 74155kcal 74868kcal 75581kcal 76294kcal 77007kcal 77720kcal 78433kcal 79146kcal 79859kcal 80572kcal 81285kcal 81998kcal 82711kcal 83424kcal 84137kcal 84850kcal 85563kcal 86276kcal 86989kcal 87702kcal 88415kcal 89129kcal 89842kcal 90555kcal 91268kcal 91981kcal 92694kcal 93407kcal 94120kcal 94833kcal 95546kcal 96259kcal 96972kcal 97685kcal 98398kcal 99111kcal 99824kcal 100537kcal 101250kcal 101963kcal 102676kcal 103389kcal 104102kcal 104815kcal 105528kcal 106241kcal 106954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
山登り 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
HIIT
ジャンプあり		 24054kcal 24741kcal 25428kcal 26115kcal 26803kcal 27490kcal 28177kcal 28864kcal 29552kcal 30239kcal 30926kcal 31613kcal 32301kcal 32988kcal 33675kcal 34363kcal 35050kcal 35737kcal 36424kcal 37112kcal 37799kcal 38486kcal 39173kcal 39861kcal 40548kcal 41235kcal 41922kcal 42610kcal 43297kcal 43984kcal 44671kcal 45359kcal 46046kcal 46733kcal 47420kcal 48108kcal 48795kcal 49482kcal 50169kcal 50857kcal 51544kcal 52231kcal 52919kcal 53606kcal 54293kcal 54980kcal 55668kcal 56355kcal 57042kcal 57729kcal 58417kcal 59104kcal 59791kcal 60478kcal 61166kcal 61853kcal 62540kcal 63227kcal 63915kcal 64602kcal 65289kcal 65976kcal 66664kcal 67351kcal 68038kcal 68726kcal 69413kcal 70100kcal 70787kcal 71475kcal 72162kcal 72849kcal 73536kcal 74224kcal 74911kcal 75598kcal 76285kcal 76973kcal 77660kcal 78347kcal 79034kcal 79722kcal 80409kcal 81096kcal 81783kcal 82471kcal 83158kcal 83845kcal 84532kcal 85220kcal 85907kcal 86594kcal 87282kcal 87969kcal 88656kcal 89343kcal 90031kcal 90718kcal 91405kcal 92092kcal 92780kcal 93467kcal 94154kcal 94841kcal 95529kcal 96216kcal 96903kcal 97590kcal 98278kcal 98965kcal 99652kcal 100339kcal 101027kcal 101714kcal 102401kcal 103089kcal
ダンス
普通		 21949kcal 22576kcal 23203kcal 23830kcal 24457kcal 25084kcal 25712kcal 26339kcal 26966kcal 27593kcal 28220kcal 28847kcal 29474kcal 30101kcal 30729kcal 31356kcal 31983kcal 32610kcal 33237kcal 33864kcal 34491kcal 35118kcal 35746kcal 36373kcal 37000kcal 37627kcal 38254kcal 38881kcal 39508kcal 40135kcal 40763kcal 41390kcal 42017kcal 42644kcal 43271kcal 43898kcal 44525kcal 45152kcal 45780kcal 46407kcal 47034kcal 47661kcal 48288kcal 48915kcal 49542kcal 50169kcal 50797kcal 51424kcal 52051kcal 52678kcal 53305kcal 53932kcal 54559kcal 55186kcal 55814kcal 56441kcal 57068kcal 57695kcal 58322kcal 58949kcal 59576kcal 60203kcal 60831kcal 61458kcal 62085kcal 62712kcal 63339kcal 63966kcal 64593kcal 65220kcal 65848kcal 66475kcal 67102kcal 67729kcal 68356kcal 68983kcal 69610kcal 70237kcal 70865kcal 71492kcal 72119kcal 72746kcal 73373kcal 74000kcal 74627kcal 75254kcal 75882kcal 76509kcal 77136kcal 77763kcal 78390kcal 79017kcal 79644kcal 80271kcal 80899kcal 81526kcal 82153kcal 82780kcal 83407kcal 84034kcal 84661kcal 85288kcal 85916kcal 86543kcal 87170kcal 87797kcal 88424kcal 89051kcal 89678kcal 90305kcal 90933kcal 91560kcal 92187kcal 92814kcal 93441kcal 94068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18040kcal 18556kcal 19071kcal 19586kcal 20102kcal 20617kcal 21133kcal 21648kcal 22164kcal 22679kcal 23195kcal 23710kcal 24225kcal 24741kcal 25256kcal 25772kcal 26287kcal 26803kcal 27318kcal 27834kcal 28349kcal 28864kcal 29380kcal 29895kcal 30411kcal 30926kcal 31442kcal 31957kcal 32473kcal 32988kcal 33503kcal 34019kcal 34534kcal 35050kcal 35565kcal 36081kcal 36596kcal 37112kcal 37627kcal 38142kcal 38658kcal 39173kcal 39689kcal 40204kcal 40720kcal 41235kcal 41751kcal 42266kcal 42781kcal 43297kcal 43812kcal 44328kcal 44843kcal 45359kcal 45874kcal 46390kcal 46905kcal 47420kcal 47936kcal 48451kcal 48967kcal 49482kcal 49998kcal 50513kcal 51029kcal 51544kcal 52059kcal 52575kcal 53090kcal 53606kcal 54121kcal 54637kcal 55152kcal 55668kcal 56183kcal 56698kcal 57214kcal 57729kcal 58245kcal 58760kcal 59276kcal 59791kcal 60307kcal 60822kcal 61337kcal 61853kcal 62368kcal 62884kcal 63399kcal 63915kcal 64430kcal 64946kcal 65461kcal 65976kcal 66492kcal 67007kcal 67523kcal 68038kcal 68554kcal 69069kcal 69585kcal 70100kcal 70615kcal 71131kcal 71646kcal 72162kcal 72677kcal 73193kcal 73708kcal 74224kcal 74739kcal 75254kcal 75770kcal 76285kcal 76801kcal 77316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18040kcal 18556kcal 19071kcal 19586kcal 20102kcal 20617kcal 21133kcal 21648kcal 22164kcal 22679kcal 23195kcal 23710kcal 24225kcal 24741kcal 25256kcal 25772kcal 26287kcal 26803kcal 27318kcal 27834kcal 28349kcal 28864kcal 29380kcal 29895kcal 30411kcal 30926kcal 31442kcal 31957kcal 32473kcal 32988kcal 33503kcal 34019kcal 34534kcal 35050kcal 35565kcal 36081kcal 36596kcal 37112kcal 37627kcal 38142kcal 38658kcal 39173kcal 39689kcal 40204kcal 40720kcal 41235kcal 41751kcal 42266kcal 42781kcal 43297kcal 43812kcal 44328kcal 44843kcal 45359kcal 45874kcal 46390kcal 46905kcal 47420kcal 47936kcal 48451kcal 48967kcal 49482kcal 49998kcal 50513kcal 51029kcal 51544kcal 52059kcal 52575kcal 53090kcal 53606kcal 54121kcal 54637kcal 55152kcal 55668kcal 56183kcal 56698kcal 57214kcal 57729kcal 58245kcal 58760kcal 59276kcal 59791kcal 60307kcal 60822kcal 61337kcal 61853kcal 62368kcal 62884kcal 63399kcal 63915kcal 64430kcal 64946kcal 65461kcal 65976kcal 66492kcal 67007kcal 67523kcal 68038kcal 68554kcal 69069kcal 69585kcal 70100kcal 70615kcal 71131kcal 71646kcal 72162kcal 72677kcal 73193kcal 73708kcal 74224kcal 74739kcal 75254kcal 75770kcal 76285kcal 76801kcal 77316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15935kcal 16391kcal 16846kcal 17301kcal 17757kcal 18212kcal 18667kcal 19123kcal 19578kcal 20033kcal 20488kcal 20944kcal 21399kcal 21854kcal 22310kcal 22765kcal 23220kcal 23676kcal 24131kcal 24586kcal 25042kcal 25497kcal 25952kcal 26407kcal 26863kcal 27318kcal 27773kcal 28229kcal 28684kcal 29139kcal 29595kcal 30050kcal 30505kcal 30961kcal 31416kcal 31871kcal 32326kcal 32782kcal 33237kcal 33692kcal 34148kcal 34603kcal 35058kcal 35514kcal 35969kcal 36424kcal 36880kcal 37335kcal 37790kcal 38246kcal 38701kcal 39156kcal 39611kcal 40067kcal 40522kcal 40977kcal 41433kcal 41888kcal 42343kcal 42799kcal 43254kcal 43709kcal 44165kcal 44620kcal 45075kcal 45530kcal 45986kcal 46441kcal 46896kcal 47352kcal 47807kcal 48262kcal 48718kcal 49173kcal 49628kcal 50084kcal 50539kcal 50994kcal 51450kcal 51905kcal 52360kcal 52815kcal 53271kcal 53726kcal 54181kcal 54637kcal 55092kcal 55547kcal 56003kcal 56458kcal 56913kcal 57369kcal 57824kcal 58279kcal 58734kcal 59190kcal 59645kcal 60100kcal 60556kcal 61011kcal 61466kcal 61922kcal 62377kcal 62832kcal 63288kcal 63743kcal 64198kcal 64653kcal 65109kcal 65564kcal 66019kcal 66475kcal 66930kcal 67385kcal 67841kcal 68296kcal
踏み台昇降 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
HIIT
ジャンプなし		 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
ダンス
ゆっくり		 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
筋トレ
スクワット		 15033kcal 15463kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17611kcal 18040kcal 18470kcal 18899kcal 19329kcal 19758kcal 20188kcal 20617kcal 21047kcal 21476kcal 21906kcal 22335kcal 22765kcal 23195kcal 23624kcal 24054kcal 24483kcal 24913kcal 25342kcal 25772kcal 26201kcal 26631kcal 27060kcal 27490kcal 27919kcal 28349kcal 28779kcal 29208kcal 29638kcal 30067kcal 30497kcal 30926kcal 31356kcal 31785kcal 32215kcal 32644kcal 33074kcal 33503kcal 33933kcal 34363kcal 34792kcal 35222kcal 35651kcal 36081kcal 36510kcal 36940kcal 37369kcal 37799kcal 38228kcal 38658kcal 39087kcal 39517kcal 39946kcal 40376kcal 40806kcal 41235kcal 41665kcal 42094kcal 42524kcal 42953kcal 43383kcal 43812kcal 44242kcal 44671kcal 45101kcal 45530kcal 45960kcal 46390kcal 46819kcal 47249kcal 47678kcal 48108kcal 48537kcal 48967kcal 49396kcal 49826kcal 50255kcal 50685kcal 51114kcal 51544kcal 51974kcal 52403kcal 52833kcal 53262kcal 53692kcal 54121kcal 54551kcal 54980kcal 55410kcal 55839kcal 56269kcal 56698kcal 57128kcal 57558kcal 57987kcal 58417kcal 58846kcal 59276kcal 59705kcal 60135kcal 60564kcal 60994kcal 61423kcal 61853kcal 62282kcal 62712kcal 63142kcal 63571kcal 64001kcal 64430kcal
部屋の片づけ全般 14432kcal 14844kcal 15257kcal 15669kcal 16081kcal 16494kcal 16906kcal 17318kcal 17731kcal 18143kcal 18556kcal 18968kcal 19380kcal 19793kcal 20205kcal 20617kcal 21030kcal 21442kcal 21854kcal 22267kcal 22679kcal 23091kcal 23504kcal 23916kcal 24329kcal 24741kcal 25153kcal 25566kcal 25978kcal 26390kcal 26803kcal 27215kcal 27627kcal 28040kcal 28452kcal 28864kcal 29277kcal 29689kcal 30101kcal 30514kcal 30926kcal 31339kcal 31751kcal 32163kcal 32576kcal 32988kcal 33400kcal 33813kcal 34225kcal 34637kcal 35050kcal 35462kcal 35874kcal 36287kcal 36699kcal 37112kcal 37524kcal 37936kcal 38349kcal 38761kcal 39173kcal 39586kcal 39998kcal 40410kcal 40823kcal 41235kcal 41647kcal 42060kcal 42472kcal 42885kcal 43297kcal 43709kcal 44122kcal 44534kcal 44946kcal 45359kcal 45771kcal 46183kcal 46596kcal 47008kcal 47420kcal 47833kcal 48245kcal 48658kcal 49070kcal 49482kcal 49895kcal 50307kcal 50719kcal 51132kcal 51544kcal 51956kcal 52369kcal 52781kcal 53193kcal 53606kcal 54018kcal 54430kcal 54843kcal 55255kcal 55668kcal 56080kcal 56492kcal 56905kcal 57317kcal 57729kcal 58142kcal 58554kcal 58966kcal 59379kcal 59791kcal 60203kcal 60616kcal 61028kcal 61441kcal 61853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13530kcal 13917kcal 14303kcal 14690kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16623kcal 17009kcal 17396kcal 17782kcal 18169kcal 18556kcal 18942kcal 19329kcal 19715kcal 20102kcal 20488kcal 20875kcal 21262kcal 21648kcal 22035kcal 22421kcal 22808kcal 23195kcal 23581kcal 23968kcal 24354kcal 24741kcal 25127kcal 25514kcal 25901kcal 26287kcal 26674kcal 27060kcal 27447kcal 27834kcal 28220kcal 28607kcal 28993kcal 29380kcal 29766kcal 30153kcal 30540kcal 30926kcal 31313kcal 31699kcal 32086kcal 32473kcal 32859kcal 33246kcal 33632kcal 34019kcal 34405kcal 34792kcal 35179kcal 35565kcal 35952kcal 36338kcal 36725kcal 37112kcal 37498kcal 37885kcal 38271kcal 38658kcal 39044kcal 39431kcal 39818kcal 40204kcal 40591kcal 40977kcal 41364kcal 41751kcal 42137kcal 42524kcal 42910kcal 43297kcal 43683kcal 44070kcal 44457kcal 44843kcal 45230kcal 45616kcal 46003kcal 46390kcal 46776kcal 47163kcal 47549kcal 47936kcal 48322kcal 48709kcal 49096kcal 49482kcal 49869kcal 50255kcal 50642kcal 51029kcal 51415kcal 51802kcal 52188kcal 52575kcal 52961kcal 53348kcal 53735kcal 54121kcal 54508kcal 54894kcal 55281kcal 55668kcal 56054kcal 56441kcal 56827kcal 57214kcal 57600kcal 57987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12929kcal 13298kcal 13667kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15514kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17361kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19208kcal 19578kcal 19947kcal 20317kcal 20686kcal 21055kcal 21425kcal 21794kcal 22164kcal 22533kcal 22902kcal 23272kcal 23641kcal 24011kcal 24380kcal 24749kcal 25119kcal 25488kcal 25858kcal 26227kcal 26596kcal 26966kcal 27335kcal 27705kcal 28074kcal 28443kcal 28813kcal 29182kcal 29552kcal 29921kcal 30290kcal 30660kcal 31029kcal 31399kcal 31768kcal 32137kcal 32507kcal 32876kcal 33246kcal 33615kcal 33985kcal 34354kcal 34723kcal 35093kcal 35462kcal 35832kcal 36201kcal 36570kcal 36940kcal 37309kcal 37679kcal 38048kcal 38417kcal 38787kcal 39156kcal 39526kcal 39895kcal 40264kcal 40634kcal 41003kcal 41373kcal 41742kcal 42111kcal 42481kcal 42850kcal 43220kcal 43589kcal 43958kcal 44328kcal 44697kcal 45067kcal 45436kcal 45805kcal 46175kcal 46544kcal 46914kcal 47283kcal 47652kcal 48022kcal 48391kcal 48761kcal 49130kcal 49499kcal 49869kcal 50238kcal 50608kcal 50977kcal 51346kcal 51716kcal 52085kcal 52455kcal 52824kcal 53193kcal 53563kcal 53932kcal 54302kcal 54671kcal 55040kcal 55410kcal
ヨガ
パワー		 12027kcal 12370kcal 12714kcal 13057kcal 13401kcal 13745kcal 14088kcal 14432kcal 14776kcal 15119kcal 15463kcal 15806kcal 16150kcal 16494kcal 16837kcal 17181kcal 17525kcal 17868kcal 18212kcal 18556kcal 18899kcal 19243kcal 19586kcal 19930kcal 20274kcal 20617kcal 20961kcal 21305kcal 21648kcal 21992kcal 22335kcal 22679kcal 23023kcal 23366kcal 23710kcal 24054kcal 24397kcal 24741kcal 25084kcal 25428kcal 25772kcal 26115kcal 26459kcal 26803kcal 27146kcal 27490kcal 27834kcal 28177kcal 28521kcal 28864kcal 29208kcal 29552kcal 29895kcal 30239kcal 30583kcal 30926kcal 31270kcal 31613kcal 31957kcal 32301kcal 32644kcal 32988kcal 33332kcal 33675kcal 34019kcal 34363kcal 34706kcal 35050kcal 35393kcal 35737kcal 36081kcal 36424kcal 36768kcal 37112kcal 37455kcal 37799kcal 38142kcal 38486kcal 38830kcal 39173kcal 39517kcal 39861kcal 40204kcal 40548kcal 40891kcal 41235kcal 41579kcal 41922kcal 42266kcal 42610kcal 42953kcal 43297kcal 43641kcal 43984kcal 44328kcal 44671kcal 45015kcal 45359kcal 45702kcal 46046kcal 46390kcal 46733kcal 47077kcal 47420kcal 47764kcal 48108kcal 48451kcal 48795kcal 49139kcal 49482kcal 49826kcal 50169kcal 50513kcal 50857kcal 51200kcal 51544kcal
筋トレ
腹筋運動		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
背筋運動		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
筋トレ
懸垂		 11425kcal 11752kcal 12078kcal 12405kcal 12731kcal 13057kcal 13384kcal 13710kcal 14037kcal 14363kcal 14690kcal 15016kcal 15343kcal 15669kcal 15995kcal 16322kcal 16648kcal 16975kcal 17301kcal 17628kcal 17954kcal 18281kcal 18607kcal 18934kcal 19260kcal 19586kcal 19913kcal 20239kcal 20566kcal 20892kcal 21219kcal 21545kcal 21872kcal 22198kcal 22524kcal 22851kcal 23177kcal 23504kcal 23830kcal 24157kcal 24483kcal 24810kcal 25136kcal 25462kcal 25789kcal 26115kcal 26442kcal 26768kcal 27095kcal 27421kcal 27748kcal 28074kcal 28401kcal 28727kcal 29053kcal 29380kcal 29706kcal 30033kcal 30359kcal 30686kcal 31012kcal 31339kcal 31665kcal 31991kcal 32318kcal 32644kcal 32971kcal 33297kcal 33624kcal 33950kcal 34277kcal 34603kcal 34929kcal 35256kcal 35582kcal 35909kcal 36235kcal 36562kcal 36888kcal 37215kcal 37541kcal 37868kcal 38194kcal 38520kcal 38847kcal 39173kcal 39500kcal 39826kcal 40153kcal 40479kcal 40806kcal 41132kcal 41458kcal 41785kcal 42111kcal 42438kcal 42764kcal 43091kcal 43417kcal 43744kcal 44070kcal 44396kcal 44723kcal 45049kcal 45376kcal 45702kcal 46029kcal 46355kcal 46682kcal 47008kcal 47335kcal 47661kcal 47987kcal 48314kcal 48640kcal 48967kcal
トランポリン
ゆっくり		 10523kcal 10824kcal 11125kcal 11425kcal 11726kcal 12027kcal 12327kcal 12628kcal 12929kcal 13229kcal 13530kcal 13831kcal 14131kcal 14432kcal 14733kcal 15033kcal 15334kcal 15635kcal 15935kcal 16236kcal 16537kcal 16837kcal 17138kcal 17439kcal 17739kcal 18040kcal 18341kcal 18641kcal 18942kcal 19243kcal 19543kcal 19844kcal 20145kcal 20445kcal 20746kcal 21047kcal 21348kcal 21648kcal 21949kcal 22250kcal 22550kcal 22851kcal 23152kcal 23452kcal 23753kcal 24054kcal 24354kcal 24655kcal 24956kcal 25256kcal 25557kcal 25858kcal 26158kcal 26459kcal 26760kcal 27060kcal 27361kcal 27662kcal 27962kcal 28263kcal 28564kcal 28864kcal 29165kcal 29466kcal 29766kcal 30067kcal 30368kcal 30668kcal 30969kcal 31270kcal 31571kcal 31871kcal 32172kcal 32473kcal 32773kcal 33074kcal 33375kcal 33675kcal 33976kcal 34277kcal 34577kcal 34878kcal 35179kcal 35479kcal 35780kcal 36081kcal 36381kcal 36682kcal 36983kcal 37283kcal 37584kcal 37885kcal 38185kcal 38486kcal 38787kcal 39087kcal 39388kcal 39689kcal 39989kcal 40290kcal 40591kcal 40891kcal 41192kcal 41493kcal 41793kcal 42094kcal 42395kcal 42696kcal 42996kcal 43297kcal 43598kcal 43898kcal 44199kcal 44500kcal 44800kcal 45101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10523kcal 10824kcal 11125kcal 11425kcal 11726kcal 12027kcal 12327kcal 12628kcal 12929kcal 13229kcal 13530kcal 13831kcal 14131kcal 14432kcal 14733kcal 15033kcal 15334kcal 15635kcal 15935kcal 16236kcal 16537kcal 16837kcal 17138kcal 17439kcal 17739kcal 18040kcal 18341kcal 18641kcal 18942kcal 19243kcal 19543kcal 19844kcal 20145kcal 20445kcal 20746kcal 21047kcal 21348kcal 21648kcal 21949kcal 22250kcal 22550kcal 22851kcal 23152kcal 23452kcal 23753kcal 24054kcal 24354kcal 24655kcal 24956kcal 25256kcal 25557kcal 25858kcal 26158kcal 26459kcal 26760kcal 27060kcal 27361kcal 27662kcal 27962kcal 28263kcal 28564kcal 28864kcal 29165kcal 29466kcal 29766kcal 30067kcal 30368kcal 30668kcal 30969kcal 31270kcal 31571kcal 31871kcal 32172kcal 32473kcal 32773kcal 33074kcal 33375kcal 33675kcal 33976kcal 34277kcal 34577kcal 34878kcal 35179kcal 35479kcal 35780kcal 36081kcal 36381kcal 36682kcal 36983kcal 37283kcal 37584kcal 37885kcal 38185kcal 38486kcal 38787kcal 39087kcal 39388kcal 39689kcal 39989kcal 40290kcal 40591kcal 40891kcal 41192kcal 41493kcal 41793kcal 42094kcal 42395kcal 42696kcal 42996kcal 43297kcal 43598kcal 43898kcal 44199kcal 44500kcal 44800kcal 45101kcal
料理全般 10523kcal 10824kcal 11125kcal 11425kcal 11726kcal 12027kcal 12327kcal 12628kcal 12929kcal 13229kcal 13530kcal 13831kcal 14131kcal 14432kcal 14733kcal 15033kcal 15334kcal 15635kcal 15935kcal 16236kcal 16537kcal 16837kcal 17138kcal 17439kcal 17739kcal 18040kcal 18341kcal 18641kcal 18942kcal 19243kcal 19543kcal 19844kcal 20145kcal 20445kcal 20746kcal 21047kcal 21348kcal 21648kcal 21949kcal 22250kcal 22550kcal 22851kcal 23152kcal 23452kcal 23753kcal 24054kcal 24354kcal 24655kcal 24956kcal 25256kcal 25557kcal 25858kcal 26158kcal 26459kcal 26760kcal 27060kcal 27361kcal 27662kcal 27962kcal 28263kcal 28564kcal 28864kcal 29165kcal 29466kcal 29766kcal 30067kcal 30368kcal 30668kcal 30969kcal 31270kcal 31571kcal 31871kcal 32172kcal 32473kcal 32773kcal 33074kcal 33375kcal 33675kcal 33976kcal 34277kcal 34577kcal 34878kcal 35179kcal 35479kcal 35780kcal 36081kcal 36381kcal 36682kcal 36983kcal 37283kcal 37584kcal 37885kcal 38185kcal 38486kcal 38787kcal 39087kcal 39388kcal 39689kcal 39989kcal 40290kcal 40591kcal 40891kcal 41192kcal 41493kcal 41793kcal 42094kcal 42395kcal 42696kcal 42996kcal 43297kcal 43598kcal 43898kcal 44199kcal 44500kcal 44800kcal 45101kcal
掃除機をかける 9922kcal 10205kcal 10489kcal 10772kcal 11056kcal 11339kcal 11623kcal 11906kcal 12190kcal 12473kcal 12757kcal 13040kcal 13324kcal 13607kcal 13891kcal 14174kcal 14458kcal 14741kcal 15025kcal 15308kcal 15592kcal 15875kcal 16159kcal 16442kcal 16726kcal 17009kcal 17293kcal 17576kcal 17860kcal 18143kcal 18427kcal 18710kcal 18994kcal 19277kcal 19561kcal 19844kcal 20128kcal 20411kcal 20695kcal 20978kcal 21262kcal 21545kcal 21829kcal 22112kcal 22396kcal 22679kcal 22963kcal 23246kcal 23530kcal 23813kcal 24097kcal 24380kcal 24664kcal 24947kcal 25231kcal 25514kcal 25798kcal 26081kcal 26365kcal 26648kcal 26932kcal 27215kcal 27498kcal 27782kcal 28065kcal 28349kcal 28632kcal 28916kcal 29199kcal 29483kcal 29766kcal 30050kcal 30333kcal 30617kcal 30900kcal 31184kcal 31467kcal 31751kcal 32034kcal 32318kcal 32601kcal 32885kcal 33168kcal 33452kcal 33735kcal 34019kcal 34302kcal 34586kcal 34869kcal 35153kcal 35436kcal 35720kcal 36003kcal 36287kcal 36570kcal 36854kcal 37137kcal 37421kcal 37704kcal 37988kcal 38271kcal 38555kcal 38838kcal 39122kcal 39405kcal 39689kcal 39972kcal 40256kcal 40539kcal 40823kcal 41106kcal 41390kcal 41673kcal 41957kcal 42240kcal 42524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
体をよく動かす仕事 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
皿洗い 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
ヨガ
ハタ		 9020kcal 9278kcal 9535kcal 9793kcal 10051kcal 10308kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11339kcal 11597kcal 11855kcal 12112kcal 12370kcal 12628kcal 12886kcal 13143kcal 13401kcal 13659kcal 13917kcal 14174kcal 14432kcal 14690kcal 14947kcal 15205kcal 15463kcal 15721kcal 15978kcal 16236kcal 16494kcal 16751kcal 17009kcal 17267kcal 17525kcal 17782kcal 18040kcal 18298kcal 18556kcal 18813kcal 19071kcal 19329kcal 19586kcal 19844kcal 20102kcal 20360kcal 20617kcal 20875kcal 21133kcal 21390kcal 21648kcal 21906kcal 22164kcal 22421kcal 22679kcal 22937kcal 23195kcal 23452kcal 23710kcal 23968kcal 24225kcal 24483kcal 24741kcal 24999kcal 25256kcal 25514kcal 25772kcal 26029kcal 26287kcal 26545kcal 26803kcal 27060kcal 27318kcal 27576kcal 27834kcal 28091kcal 28349kcal 28607kcal 28864kcal 29122kcal 29380kcal 29638kcal 29895kcal 30153kcal 30411kcal 30668kcal 30926kcal 31184kcal 31442kcal 31699kcal 31957kcal 32215kcal 32473kcal 32730kcal 32988kcal 33246kcal 33503kcal 33761kcal 34019kcal 34277kcal 34534kcal 34792kcal 35050kcal 35307kcal 35565kcal 35823kcal 36081kcal 36338kcal 36596kcal 36854kcal 37112kcal 37369kcal 37627kcal 37885kcal 38142kcal 38400kcal 38658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10953kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12241kcal 12456kcal 12671kcal 12886kcal 13100kcal 13315kcal 13530kcal 13745kcal 13959kcal 14174kcal 14389kcal 14604kcal 14819kcal 15033kcal 15248kcal 15463kcal 15678kcal 15892kcal 16107kcal 16322kcal 16537kcal 16751kcal 16966kcal 17181kcal 17396kcal 17611kcal 17825kcal 18040kcal 18255kcal 18470kcal 18684kcal 18899kcal 19114kcal 19329kcal 19543kcal 19758kcal 19973kcal 20188kcal 20403kcal 20617kcal 20832kcal 21047kcal 21262kcal 21476kcal 21691kcal 21906kcal 22121kcal 22335kcal 22550kcal 22765kcal 22980kcal 23195kcal 23409kcal 23624kcal 23839kcal 24054kcal 24268kcal 24483kcal 24698kcal 24913kcal 25127kcal 25342kcal 25557kcal 25772kcal 25987kcal 26201kcal 26416kcal 26631kcal 26846kcal 27060kcal 27275kcal 27490kcal 27705kcal 27919kcal 28134kcal 28349kcal 28564kcal 28779kcal 28993kcal 29208kcal 29423kcal 29638kcal 29852kcal 30067kcal 30282kcal 30497kcal 30711kcal 30926kcal 31141kcal 31356kcal 31571kcal 31785kcal 32000kcal 32215kcal
自動車を運転 7516kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8375kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10308kcal 10523kcal 10738kcal 10953kcal 11167kcal 11382kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12241kcal 12456kcal 12671kcal 12886kcal 13100kcal 13315kcal 13530kcal 13745kcal 13959kcal 14174kcal 14389kcal 14604kcal 14819kcal 15033kcal 15248kcal 15463kcal 15678kcal 15892kcal 16107kcal 16322kcal 16537kcal 16751kcal 16966kcal 17181kcal 17396kcal 17611kcal 17825kcal 18040kcal 18255kcal 18470kcal 18684kcal 18899kcal 19114kcal 19329kcal 19543kcal 19758kcal 19973kcal 20188kcal 20403kcal 20617kcal 20832kcal 21047kcal 21262kcal 21476kcal 21691kcal 21906kcal 22121kcal 22335kcal 22550kcal 22765kcal 22980kcal 23195kcal 23409kcal 23624kcal 23839kcal 24054kcal 24268kcal 24483kcal 24698kcal 24913kcal 25127kcal 25342kcal 25557kcal 25772kcal 25987kcal 26201kcal 26416kcal 26631kcal 26846kcal 27060kcal 27275kcal 27490kcal 27705kcal 27919kcal 28134kcal 28349kcal 28564kcal 28779kcal 28993kcal 29208kcal 29423kcal 29638kcal 29852kcal 30067kcal 30282kcal 30497kcal 30711kcal 30926kcal 31141kcal 31356kcal 31571kcal 31785kcal 32000kcal 32215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6013kcal 6185kcal 6357kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7216kcal 7388kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8075kcal 8247kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8934kcal 9106kcal 9278kcal 9449kcal 9621kcal 9793kcal 9965kcal 10137kcal 10308kcal 10480kcal 10652kcal 10824kcal 10996kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11683kcal 11855kcal 12027kcal 12198kcal 12370kcal 12542kcal 12714kcal 12886kcal 13057kcal 13229kcal 13401kcal 13573kcal 13745kcal 13917kcal 14088kcal 14260kcal 14432kcal 14604kcal 14776kcal 14947kcal 15119kcal 15291kcal 15463kcal 15635kcal 15806kcal 15978kcal 16150kcal 16322kcal 16494kcal 16666kcal 16837kcal 17009kcal 17181kcal 17353kcal 17525kcal 17696kcal 17868kcal 18040kcal 18212kcal 18384kcal 18556kcal 18727kcal 18899kcal 19071kcal 19243kcal 19415kcal 19586kcal 19758kcal 19930kcal 20102kcal 20274kcal 20445kcal 20617kcal 20789kcal 20961kcal 21133kcal 21305kcal 21476kcal 21648kcal 21820kcal 21992kcal 22164kcal 22335kcal 22507kcal 22679kcal 22851kcal 23023kcal 23195kcal 23366kcal 23538kcal 23710kcal 23882kcal 24054kcal 24225kcal 24397kcal 24569kcal 24741kcal 24913kcal 25084kcal 25256kcal 25428kcal 25600kcal 25772kcal
風呂でシャワー 6013kcal 6185kcal 6357kcal 6528kcal 6700kcal 6872kcal 7044kcal 7216kcal 7388kcal 7559kcal 7731kcal 7903kcal 8075kcal 8247kcal 8418kcal 8590kcal 8762kcal 8934kcal 9106kcal 9278kcal 9449kcal 9621kcal 9793kcal 9965kcal 10137kcal 10308kcal 10480kcal 10652kcal 10824kcal 10996kcal 11167kcal 11339kcal 11511kcal 11683kcal 11855kcal 12027kcal 12198kcal 12370kcal 12542kcal 12714kcal 12886kcal 13057kcal 13229kcal 13401kcal 13573kcal 13745kcal 13917kcal 14088kcal 14260kcal 14432kcal 14604kcal 14776kcal 14947kcal 15119kcal 15291kcal 15463kcal 15635kcal 15806kcal 15978kcal 16150kcal 16322kcal 16494kcal 16666kcal 16837kcal 17009kcal 17181kcal 17353kcal 17525kcal 17696kcal 17868kcal 18040kcal 18212kcal 18384kcal 18556kcal 18727kcal 18899kcal 19071kcal 19243kcal 19415kcal 19586kcal 19758kcal 19930kcal 20102kcal 20274kcal 20445kcal 20617kcal 20789kcal 20961kcal 21133kcal 21305kcal 21476kcal 21648kcal 21820kcal 21992kcal 22164kcal 22335kcal 22507kcal 22679kcal 22851kcal 23023kcal 23195kcal 23366kcal 23538kcal 23710kcal 23882kcal 24054kcal 24225kcal 24397kcal 24569kcal 24741kcal 24913kcal 25084kcal 25256kcal 25428kcal 25600kcal 25772kcal
トイレ 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7113kcal 7267kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8814kcal 8968kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10051kcal 10205kcal 10360kcal 10515kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11288kcal 11442kcal 11597kcal 11752kcal 11906kcal 12061kcal 12216kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12989kcal 13143kcal 13298kcal 13453kcal 13607kcal 13762kcal 13917kcal 14071kcal 14226kcal 14380kcal 14535kcal 14690kcal 14844kcal 14999kcal 15154kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15927kcal 16081kcal 16236kcal 16391kcal 16545kcal 16700kcal 16855kcal 17009kcal 17164kcal 17318kcal 17473kcal 17628kcal 17782kcal 17937kcal 18092kcal 18246kcal 18401kcal 18556kcal 18710kcal 18865kcal 19019kcal 19174kcal 19329kcal 19483kcal 19638kcal 19793kcal 19947kcal 20102kcal 20256kcal 20411kcal 20566kcal 20720kcal 20875kcal 21030kcal 21184kcal 21339kcal 21494kcal 21648kcal 21803kcal 21957kcal 22112kcal 22267kcal 22421kcal 22576kcal 22731kcal 22885kcal 23040kcal 23195kcal
立って仕事をする 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5876kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7113kcal 7267kcal 7422kcal 7577kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8814kcal 8968kcal 9123kcal 9278kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10051kcal 10205kcal 10360kcal 10515kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11288kcal 11442kcal 11597kcal 11752kcal 11906kcal 12061kcal 12216kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12989kcal 13143kcal 13298kcal 13453kcal 13607kcal 13762kcal 13917kcal 14071kcal 14226kcal 14380kcal 14535kcal 14690kcal 14844kcal 14999kcal 15154kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15927kcal 16081kcal 16236kcal 16391kcal 16545kcal 16700kcal 16855kcal 17009kcal 17164kcal 17318kcal 17473kcal 17628kcal 17782kcal 17937kcal 18092kcal 18246kcal 18401kcal 18556kcal 18710kcal 18865kcal 19019kcal 19174kcal 19329kcal 19483kcal 19638kcal 19793kcal 19947kcal 20102kcal 20256kcal 20411kcal 20566kcal 20720kcal 20875kcal 21030kcal 21184kcal 21339kcal 21494kcal 21648kcal 21803kcal 21957kcal 22112kcal 22267kcal 22421kcal 22576kcal 22731kcal 22885kcal 23040kcal 23195kcal
風呂で入浴 4510kcal 4639kcal 4767kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5669kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6571kcal 6700kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7473kcal 7602kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8375kcal 8504kcal 8633kcal 8762kcal 8891kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9406kcal 9535kcal 9664kcal 9793kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10308kcal 10437kcal 10566kcal 10695kcal 10824kcal 10953kcal 11082kcal 11210kcal 11339kcal 11468kcal 11597kcal 11726kcal 11855kcal 11984kcal 12112kcal 12241kcal 12370kcal 12499kcal 12628kcal 12757kcal 12886kcal 13014kcal 13143kcal 13272kcal 13401kcal 13530kcal 13659kcal 13788kcal 13917kcal 14045kcal 14174kcal 14303kcal 14432kcal 14561kcal 14690kcal 14819kcal 14947kcal 15076kcal 15205kcal 15334kcal 15463kcal 15592kcal 15721kcal 15849kcal 15978kcal 16107kcal 16236kcal 16365kcal 16494kcal 16623kcal 16751kcal 16880kcal 17009kcal 17138kcal 17267kcal 17396kcal 17525kcal 17653kcal 17782kcal 17911kcal 18040kcal 18169kcal 18298kcal 18427kcal 18556kcal 18684kcal 18813kcal 18942kcal 19071kcal 19200kcal 19329kcal
デスクワーク 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4243kcal 4355kcal 4467kcal 4578kcal 4690kcal 4802kcal 4913kcal 5025kcal 5137kcal 5248kcal 5360kcal 5472kcal 5583kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6365kcal 6477kcal 6589kcal 6700kcal 6812kcal 6924kcal 7035kcal 7147kcal 7259kcal 7370kcal 7482kcal 7594kcal 7705kcal 7817kcal 7929kcal 8040kcal 8152kcal 8264kcal 8375kcal 8487kcal 8599kcal 8711kcal 8822kcal 8934kcal 9046kcal 9157kcal 9269kcal 9381kcal 9492kcal 9604kcal 9716kcal 9827kcal 9939kcal 10051kcal 10162kcal 10274kcal 10386kcal 10497kcal 10609kcal 10721kcal 10832kcal 10944kcal 11056kcal 11167kcal 11279kcal 11391kcal 11503kcal 11614kcal 11726kcal 11838kcal 11949kcal 12061kcal 12173kcal 12284kcal 12396kcal 12508kcal 12619kcal 12731kcal 12843kcal 12954kcal 13066kcal 13178kcal 13289kcal 13401kcal 13513kcal 13624kcal 13736kcal 13848kcal 13959kcal 14071kcal 14183kcal 14295kcal 14406kcal 14518kcal 14630kcal 14741kcal 14853kcal 14965kcal 15076kcal 15188kcal 15300kcal 15411kcal 15523kcal 15635kcal 15746kcal 15858kcal 15970kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16416kcal 16528kcal 16640kcal 16751kcal
電車バスに乗車 3908kcal 4020kcal 4132kcal 4243kcal 4355kcal 4467kcal 4578kcal 4690kcal 4802kcal 4913kcal 5025kcal 5137kcal 5248kcal 5360kcal 5472kcal 5583kcal 5695kcal 5807kcal 5919kcal 6030kcal 6142kcal 6254kcal 6365kcal 6477kcal 6589kcal 6700kcal 6812kcal 6924kcal 7035kcal 7147kcal 7259kcal 7370kcal 7482kcal 7594kcal 7705kcal 7817kcal 7929kcal 8040kcal 8152kcal 8264kcal 8375kcal 8487kcal 8599kcal 8711kcal 8822kcal 8934kcal 9046kcal 9157kcal 9269kcal 9381kcal 9492kcal 9604kcal 9716kcal 9827kcal 9939kcal 10051kcal 10162kcal 10274kcal 10386kcal 10497kcal 10609kcal 10721kcal 10832kcal 10944kcal 11056kcal 11167kcal 11279kcal 11391kcal 11503kcal 11614kcal 11726kcal 11838kcal 11949kcal 12061kcal 12173kcal 12284kcal 12396kcal 12508kcal 12619kcal 12731kcal 12843kcal 12954kcal 13066kcal 13178kcal 13289kcal 13401kcal 13513kcal 13624kcal 13736kcal 13848kcal 13959kcal 14071kcal 14183kcal 14295kcal 14406kcal 14518kcal 14630kcal 14741kcal 14853kcal 14965kcal 15076kcal 15188kcal 15300kcal 15411kcal 15523kcal 15635kcal 15746kcal 15858kcal 15970kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16416kcal 16528kcal 16640kcal 16751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ