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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11730kcal 12065kcal 12401kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14412kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16423kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18769kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20780kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22791kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24802kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26813kcal 27148kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28824kcal 29159kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30835kcal 31170kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32846kcal 33181kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34857kcal 35192kcal 35527kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37203kcal 37538kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39214kcal 39549kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41225kcal 41560kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43236kcal 43571kcal 43906kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45247kcal 45582kcal 45917kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47258kcal 47593kcal 47928kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49269kcal 49604kcal 49939kcal 50274kcal
山登り 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16368kcal 16836kcal 17303kcal 17771kcal 18239kcal 18706kcal 19174kcal 19642kcal 20109kcal 20577kcal 21045kcal 21512kcal 21980kcal 22448kcal 22915kcal 23383kcal 23851kcal 24318kcal 24786kcal 25254kcal 25721kcal 26189kcal 26657kcal 27124kcal 27592kcal 28060kcal 28527kcal 28995kcal 29463kcal 29930kcal 30398kcal 30866kcal 31333kcal 31801kcal 32269kcal 32736kcal 33204kcal 33672kcal 34139kcal 34607kcal 35075kcal 35542kcal 36010kcal 36478kcal 36945kcal 37413kcal 37881kcal 38348kcal 38816kcal 39284kcal 39751kcal 40219kcal 40687kcal 41154kcal 41622kcal 42090kcal 42557kcal 43025kcal 43493kcal 43960kcal 44428kcal 44896kcal 45363kcal 45831kcal 46299kcal 46767kcal 47234kcal 47702kcal 48170kcal 48637kcal 49105kcal 49573kcal 50040kcal 50508kcal 50976kcal 51443kcal 51911kcal 52379kcal 52846kcal 53314kcal 53782kcal 54249kcal 54717kcal 55185kcal 55652kcal 56120kcal 56588kcal 57055kcal 57523kcal 57991kcal 58458kcal 58926kcal 59394kcal 59861kcal 60329kcal 60797kcal 61264kcal 61732kcal 62200kcal 62667kcal 63135kcal 63603kcal 64070kcal 64538kcal 65006kcal 65473kcal 65941kcal 66409kcal 66876kcal 67344kcal 67812kcal 68279kcal 68747kcal 69215kcal 69682kcal 70150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27280kcal 28060kcal 28839kcal 29619kcal 30398kcal 31178kcal 31957kcal 32736kcal 33516kcal 34295kcal 35075kcal 35854kcal 36634kcal 37413kcal 38193kcal 38972kcal 39751kcal 40531kcal 41310kcal 42090kcal 42869kcal 43649kcal 44428kcal 45208kcal 45987kcal 46767kcal 47546kcal 48325kcal 49105kcal 49884kcal 50664kcal 51443kcal 52223kcal 53002kcal 53782kcal 54561kcal 55340kcal 56120kcal 56899kcal 57679kcal 58458kcal 59238kcal 60017kcal 60797kcal 61576kcal 62356kcal 63135kcal 63914kcal 64694kcal 65473kcal 66253kcal 67032kcal 67812kcal 68591kcal 69371kcal 70150kcal 70929kcal 71709kcal 72488kcal 73268kcal 74047kcal 74827kcal 75606kcal 76386kcal 77165kcal 77945kcal 78724kcal 79503kcal 80283kcal 81062kcal 81842kcal 82621kcal 83401kcal 84180kcal 84960kcal 85739kcal 86518kcal 87298kcal 88077kcal 88857kcal 89636kcal 90416kcal 91195kcal 91975kcal 92754kcal 93534kcal 94313kcal 95092kcal 95872kcal 96651kcal 97431kcal 98210kcal 98990kcal 99769kcal 100549kcal 101328kcal 102107kcal 102887kcal 103666kcal 104446kcal 105225kcal 106005kcal 106784kcal 107564kcal 108343kcal 109123kcal 109902kcal 110681kcal 111461kcal 112240kcal 113020kcal 113799kcal 114579kcal 115358kcal 116138kcal 116917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24007kcal 24692kcal 25378kcal 26064kcal 26750kcal 27436kcal 28122kcal 28808kcal 29494kcal 30180kcal 30866kcal 31552kcal 32238kcal 32923kcal 33609kcal 34295kcal 34981kcal 35667kcal 36353kcal 37039kcal 37725kcal 38411kcal 39097kcal 39783kcal 40469kcal 41154kcal 41840kcal 42526kcal 43212kcal 43898kcal 44584kcal 45270kcal 45956kcal 46642kcal 47328kcal 48014kcal 48700kcal 49385kcal 50071kcal 50757kcal 51443kcal 52129kcal 52815kcal 53501kcal 54187kcal 54873kcal 55559kcal 56245kcal 56931kcal 57616kcal 58302kcal 58988kcal 59674kcal 60360kcal 61046kcal 61732kcal 62418kcal 63104kcal 63790kcal 64476kcal 65162kcal 65847kcal 66533kcal 67219kcal 67905kcal 68591kcal 69277kcal 69963kcal 70649kcal 71335kcal 72021kcal 72707kcal 73393kcal 74078kcal 74764kcal 75450kcal 76136kcal 76822kcal 77508kcal 78194kcal 78880kcal 79566kcal 80252kcal 80938kcal 81624kcal 82309kcal 82995kcal 83681kcal 84367kcal 85053kcal 85739kcal 86425kcal 87111kcal 87797kcal 88483kcal 89169kcal 89854kcal 90540kcal 91226kcal 91912kcal 92598kcal 93284kcal 93970kcal 94656kcal 95342kcal 96028kcal 96714kcal 97400kcal 98085kcal 98771kcal 99457kcal 100143kcal 100829kcal 101515kcal 102201kcal 102887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32191kcal 33111kcal 34030kcal 34950kcal 35870kcal 36790kcal 37709kcal 38629kcal 39549kcal 40469kcal 41388kcal 42308kcal 43228kcal 44148kcal 45067kcal 45987kcal 46907kcal 47827kcal 48746kcal 49666kcal 50586kcal 51506kcal 52425kcal 53345kcal 54265kcal 55185kcal 56104kcal 57024kcal 57944kcal 58864kcal 59783kcal 60703kcal 61623kcal 62543kcal 63462kcal 64382kcal 65302kcal 66222kcal 67141kcal 68061kcal 68981kcal 69901kcal 70820kcal 71740kcal 72660kcal 73580kcal 74499kcal 75419kcal 76339kcal 77259kcal 78178kcal 79098kcal 80018kcal 80938kcal 81857kcal 82777kcal 83697kcal 84617kcal 85536kcal 86456kcal 87376kcal 88296kcal 89215kcal 90135kcal 91055kcal 91975kcal 92894kcal 93814kcal 94734kcal 95654kcal 96573kcal 97493kcal 98413kcal 99333kcal 100252kcal 101172kcal 102092kcal 103012kcal 103931kcal 104851kcal 105771kcal 106691kcal 107610kcal 108530kcal 109450kcal 110370kcal 111289kcal 112209kcal 113129kcal 114049kcal 114968kcal 115888kcal 116808kcal 117728kcal 118647kcal 119567kcal 120487kcal 121407kcal 122326kcal 123246kcal 124166kcal 125086kcal 126005kcal 126925kcal 127845kcal 128765kcal 129684kcal 130604kcal 131524kcal 132444kcal 133363kcal 134283kcal 135203kcal 136123kcal 137042kcal 137962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33555kcal 34514kcal 35472kcal 36431kcal 37390kcal 38348kcal 39307kcal 40266kcal 41225kcal 42183kcal 43142kcal 44101kcal 45060kcal 46018kcal 46977kcal 47936kcal 48894kcal 49853kcal 50812kcal 51771kcal 52729kcal 53688kcal 54647kcal 55605kcal 56564kcal 57523kcal 58482kcal 59440kcal 60399kcal 61358kcal 62317kcal 63275kcal 64234kcal 65193kcal 66151kcal 67110kcal 68069kcal 69028kcal 69986kcal 70945kcal 71904kcal 72862kcal 73821kcal 74780kcal 75739kcal 76697kcal 77656kcal 78615kcal 79574kcal 80532kcal 81491kcal 82450kcal 83408kcal 84367kcal 85326kcal 86285kcal 87243kcal 88202kcal 89161kcal 90120kcal 91078kcal 92037kcal 92996kcal 93954kcal 94913kcal 95872kcal 96831kcal 97789kcal 98748kcal 99707kcal 100665kcal 101624kcal 102583kcal 103542kcal 104500kcal 105459kcal 106418kcal 107377kcal 108335kcal 109294kcal 110253kcal 111211kcal 112170kcal 113129kcal 114088kcal 115046kcal 116005kcal 116964kcal 117922kcal 118881kcal 119840kcal 120799kcal 121757kcal 122716kcal 123675kcal 124634kcal 125592kcal 126551kcal 127510kcal 128468kcal 129427kcal 130386kcal 131345kcal 132303kcal 133262kcal 134221kcal 135180kcal 136138kcal 137097kcal 138056kcal 139014kcal 139973kcal 140932kcal 141891kcal 142849kcal 143808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14458kcal 14871kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16937kcal 17350kcal 17763kcal 18176kcal 18589kcal 19002kcal 19416kcal 19829kcal 20242kcal 20655kcal 21068kcal 21481kcal 21894kcal 22307kcal 22720kcal 23134kcal 23547kcal 23960kcal 24373kcal 24786kcal 25199kcal 25612kcal 26025kcal 26438kcal 26852kcal 27265kcal 27678kcal 28091kcal 28504kcal 28917kcal 29330kcal 29743kcal 30156kcal 30570kcal 30983kcal 31396kcal 31809kcal 32222kcal 32635kcal 33048kcal 33461kcal 33874kcal 34288kcal 34701kcal 35114kcal 35527kcal 35940kcal 36353kcal 36766kcal 37179kcal 37592kcal 38005kcal 38419kcal 38832kcal 39245kcal 39658kcal 40071kcal 40484kcal 40897kcal 41310kcal 41723kcal 42137kcal 42550kcal 42963kcal 43376kcal 43789kcal 44202kcal 44615kcal 45028kcal 45441kcal 45855kcal 46268kcal 46681kcal 47094kcal 47507kcal 47920kcal 48333kcal 48746kcal 49159kcal 49573kcal 49986kcal 50399kcal 50812kcal 51225kcal 51638kcal 52051kcal 52464kcal 52877kcal 53290kcal 53704kcal 54117kcal 54530kcal 54943kcal 55356kcal 55769kcal 56182kcal 56595kcal 57008kcal 57422kcal 57835kcal 58248kcal 58661kcal 59074kcal 59487kcal 59900kcal 60313kcal 60726kcal 61140kcal 61553kcal 61966kcal
水泳
(普通:全般)		 22643kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32994kcal 33641kcal 34288kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43345kcal 43992kcal 44639kcal 45286kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54343kcal 54990kcal 55637kcal 56284kcal 56931kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65341kcal 65988kcal 66635kcal 67282kcal 67929kcal 68576kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75692kcal 76339kcal 76986kcal 77633kcal 78280kcal 78927kcal 79574kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86690kcal 87337kcal 87984kcal 88631kcal 89278kcal 89925kcal 90572kcal 91219kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
水泳
(速め:全般)		 27280kcal 28060kcal 28839kcal 29619kcal 30398kcal 31178kcal 31957kcal 32736kcal 33516kcal 34295kcal 35075kcal 35854kcal 36634kcal 37413kcal 38193kcal 38972kcal 39751kcal 40531kcal 41310kcal 42090kcal 42869kcal 43649kcal 44428kcal 45208kcal 45987kcal 46767kcal 47546kcal 48325kcal 49105kcal 49884kcal 50664kcal 51443kcal 52223kcal 53002kcal 53782kcal 54561kcal 55340kcal 56120kcal 56899kcal 57679kcal 58458kcal 59238kcal 60017kcal 60797kcal 61576kcal 62356kcal 63135kcal 63914kcal 64694kcal 65473kcal 66253kcal 67032kcal 67812kcal 68591kcal 69371kcal 70150kcal 70929kcal 71709kcal 72488kcal 73268kcal 74047kcal 74827kcal 75606kcal 76386kcal 77165kcal 77945kcal 78724kcal 79503kcal 80283kcal 81062kcal 81842kcal 82621kcal 83401kcal 84180kcal 84960kcal 85739kcal 86518kcal 87298kcal 88077kcal 88857kcal 89636kcal 90416kcal 91195kcal 91975kcal 92754kcal 93534kcal 94313kcal 95092kcal 95872kcal 96651kcal 97431kcal 98210kcal 98990kcal 99769kcal 100549kcal 101328kcal 102107kcal 102887kcal 103666kcal 104446kcal 105225kcal 106005kcal 106784kcal 107564kcal 108343kcal 109123kcal 109902kcal 110681kcal 111461kcal 112240kcal 113020kcal 113799kcal 114579kcal 115358kcal 116138kcal 116917kcal
水泳
(バタフライ)		 37647kcal 38723kcal 39798kcal 40874kcal 41949kcal 43025kcal 44101kcal 45176kcal 46252kcal 47328kcal 48403kcal 49479kcal 50555kcal 51630kcal 52706kcal 53782kcal 54857kcal 55933kcal 57008kcal 58084kcal 59160kcal 60235kcal 61311kcal 62387kcal 63462kcal 64538kcal 65614kcal 66689kcal 67765kcal 68841kcal 69916kcal 70992kcal 72067kcal 73143kcal 74219kcal 75294kcal 76370kcal 77446kcal 78521kcal 79597kcal 80673kcal 81748kcal 82824kcal 83899kcal 84975kcal 86051kcal 87126kcal 88202kcal 89278kcal 90353kcal 91429kcal 92505kcal 93580kcal 94656kcal 95732kcal 96807kcal 97883kcal 98958kcal 100034kcal 101110kcal 102185kcal 103261kcal 104337kcal 105412kcal 106488kcal 107564kcal 108639kcal 109715kcal 110791kcal 111866kcal 112942kcal 114017kcal 115093kcal 116169kcal 117244kcal 118320kcal 119396kcal 120471kcal 121547kcal 122623kcal 123698kcal 124774kcal 125849kcal 126925kcal 128001kcal 129076kcal 130152kcal 131228kcal 132303kcal 133379kcal 134455kcal 135530kcal 136606kcal 137682kcal 138757kcal 139833kcal 140908kcal 141984kcal 143060kcal 144135kcal 145211kcal 146287kcal 147362kcal 148438kcal 149514kcal 150589kcal 151665kcal 152741kcal 153816kcal 154892kcal 155967kcal 157043kcal 158119kcal 159194kcal 160270kcal 161346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16368kcal 16836kcal 17303kcal 17771kcal 18239kcal 18706kcal 19174kcal 19642kcal 20109kcal 20577kcal 21045kcal 21512kcal 21980kcal 22448kcal 22915kcal 23383kcal 23851kcal 24318kcal 24786kcal 25254kcal 25721kcal 26189kcal 26657kcal 27124kcal 27592kcal 28060kcal 28527kcal 28995kcal 29463kcal 29930kcal 30398kcal 30866kcal 31333kcal 31801kcal 32269kcal 32736kcal 33204kcal 33672kcal 34139kcal 34607kcal 35075kcal 35542kcal 36010kcal 36478kcal 36945kcal 37413kcal 37881kcal 38348kcal 38816kcal 39284kcal 39751kcal 40219kcal 40687kcal 41154kcal 41622kcal 42090kcal 42557kcal 43025kcal 43493kcal 43960kcal 44428kcal 44896kcal 45363kcal 45831kcal 46299kcal 46767kcal 47234kcal 47702kcal 48170kcal 48637kcal 49105kcal 49573kcal 50040kcal 50508kcal 50976kcal 51443kcal 51911kcal 52379kcal 52846kcal 53314kcal 53782kcal 54249kcal 54717kcal 55185kcal 55652kcal 56120kcal 56588kcal 57055kcal 57523kcal 57991kcal 58458kcal 58926kcal 59394kcal 59861kcal 60329kcal 60797kcal 61264kcal 61732kcal 62200kcal 62667kcal 63135kcal 63603kcal 64070kcal 64538kcal 65006kcal 65473kcal 65941kcal 66409kcal 66876kcal 67344kcal 67812kcal 68279kcal 68747kcal 69215kcal 69682kcal 70150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27280kcal 28060kcal 28839kcal 29619kcal 30398kcal 31178kcal 31957kcal 32736kcal 33516kcal 34295kcal 35075kcal 35854kcal 36634kcal 37413kcal 38193kcal 38972kcal 39751kcal 40531kcal 41310kcal 42090kcal 42869kcal 43649kcal 44428kcal 45208kcal 45987kcal 46767kcal 47546kcal 48325kcal 49105kcal 49884kcal 50664kcal 51443kcal 52223kcal 53002kcal 53782kcal 54561kcal 55340kcal 56120kcal 56899kcal 57679kcal 58458kcal 59238kcal 60017kcal 60797kcal 61576kcal 62356kcal 63135kcal 63914kcal 64694kcal 65473kcal 66253kcal 67032kcal 67812kcal 68591kcal 69371kcal 70150kcal 70929kcal 71709kcal 72488kcal 73268kcal 74047kcal 74827kcal 75606kcal 76386kcal 77165kcal 77945kcal 78724kcal 79503kcal 80283kcal 81062kcal 81842kcal 82621kcal 83401kcal 84180kcal 84960kcal 85739kcal 86518kcal 87298kcal 88077kcal 88857kcal 89636kcal 90416kcal 91195kcal 91975kcal 92754kcal 93534kcal 94313kcal 95092kcal 95872kcal 96651kcal 97431kcal 98210kcal 98990kcal 99769kcal 100549kcal 101328kcal 102107kcal 102887kcal 103666kcal 104446kcal 105225kcal 106005kcal 106784kcal 107564kcal 108343kcal 109123kcal 109902kcal 110681kcal 111461kcal 112240kcal 113020kcal 113799kcal 114579kcal 115358kcal 116138kcal 116917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
背筋運動		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
懸垂		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
スクワット		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
ヨガ
ハタ		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
ヨガ
パワー		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
ダンス
ゆっくり		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
ダンス
普通		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22190kcal 22759kcal 23328kcal 23897kcal 24466kcal 25035kcal 25604kcal 26173kcal 26742kcal 27311kcal 27880kcal 28449kcal 29018kcal 29587kcal 30156kcal 30725kcal 31294kcal 31863kcal 32432kcal 33001kcal 33570kcal 34139kcal 34708kcal 35277kcal 35846kcal 36415kcal 36984kcal 37553kcal 38122kcal 38691kcal 39260kcal 39829kcal 40398kcal 40967kcal 41536kcal 42105kcal 42674kcal 43243kcal 43812kcal 44381kcal 44950kcal 45519kcal 46088kcal 46657kcal 47226kcal 47795kcal 48364kcal 48933kcal 49502kcal 50071kcal 50640kcal 51209kcal 51778kcal 52347kcal 52916kcal 53485kcal 54054kcal 54623kcal 55192kcal 55761kcal 56330kcal 56899kcal 57468kcal 58037kcal 58606kcal 59175kcal 59744kcal 60313kcal 60882kcal 61451kcal 62020kcal 62589kcal 63158kcal 63727kcal 64296kcal 64865kcal 65434kcal 66003kcal 66572kcal 67141kcal 67710kcal 68279kcal 68848kcal 69417kcal 69986kcal 70555kcal 71124kcal 71693kcal 72262kcal 72831kcal 73400kcal 73969kcal 74538kcal 75107kcal 75676kcal 76245kcal 76814kcal 77383kcal 77952kcal 78521kcal 79090kcal 79659kcal 80228kcal 80797kcal 81366kcal 81935kcal 82504kcal 83073kcal 83642kcal 84211kcal 84780kcal 85349kcal
ダンス
激しい		 24552kcal 25254kcal 25955kcal 26657kcal 27358kcal 28060kcal 28761kcal 29463kcal 30164kcal 30866kcal 31567kcal 32269kcal 32970kcal 33672kcal 34373kcal 35075kcal 35776kcal 36478kcal 37179kcal 37881kcal 38582kcal 39284kcal 39985kcal 40687kcal 41388kcal 42090kcal 42791kcal 43493kcal 44194kcal 44896kcal 45597kcal 46299kcal 47000kcal 47702kcal 48403kcal 49105kcal 49806kcal 50508kcal 51209kcal 51911kcal 52612kcal 53314kcal 54015kcal 54717kcal 55418kcal 56120kcal 56821kcal 57523kcal 58224kcal 58926kcal 59627kcal 60329kcal 61030kcal 61732kcal 62433kcal 63135kcal 63836kcal 64538kcal 65239kcal 65941kcal 66642kcal 67344kcal 68045kcal 68747kcal 69448kcal 70150kcal 70852kcal 71553kcal 72255kcal 72956kcal 73658kcal 74359kcal 75061kcal 75762kcal 76464kcal 77165kcal 77867kcal 78568kcal 79270kcal 79971kcal 80673kcal 81374kcal 82076kcal 82777kcal 83479kcal 84180kcal 84882kcal 85583kcal 86285kcal 86986kcal 87688kcal 88389kcal 89091kcal 89792kcal 90494kcal 91195kcal 91897kcal 92598kcal 93300kcal 94001kcal 94703kcal 95404kcal 96106kcal 96807kcal 97509kcal 98210kcal 98912kcal 99613kcal 100315kcal 101016kcal 101718kcal 102419kcal 103121kcal 103822kcal 104524kcal 105225kcal
踏み台昇降 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
トランポリン
ゆっくり		 9548kcal 9821kcal 10093kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11457kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12821kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14185kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15822kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17186kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18550kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19914kcal 20187kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21278kcal 21551kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22915kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24279kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25643kcal 25916kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27007kcal 27280kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28371kcal 28644kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30008kcal 30281kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31372kcal 31645kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32736kcal 33009kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34100kcal 34373kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35464kcal 35737kcal 36010kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37101kcal 37374kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38465kcal 38738kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39829kcal 40102kcal 40375kcal 40648kcal 40921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12276kcal 12627kcal 12977kcal 13328kcal 13679kcal 14030kcal 14380kcal 14731kcal 15082kcal 15433kcal 15783kcal 16134kcal 16485kcal 16836kcal 17186kcal 17537kcal 17888kcal 18239kcal 18589kcal 18940kcal 19291kcal 19642kcal 19992kcal 20343kcal 20694kcal 21045kcal 21395kcal 21746kcal 22097kcal 22448kcal 22798kcal 23149kcal 23500kcal 23851kcal 24201kcal 24552kcal 24903kcal 25254kcal 25604kcal 25955kcal 26306kcal 26657kcal 27007kcal 27358kcal 27709kcal 28060kcal 28410kcal 28761kcal 29112kcal 29463kcal 29813kcal 30164kcal 30515kcal 30866kcal 31216kcal 31567kcal 31918kcal 32269kcal 32619kcal 32970kcal 33321kcal 33672kcal 34022kcal 34373kcal 34724kcal 35075kcal 35426kcal 35776kcal 36127kcal 36478kcal 36829kcal 37179kcal 37530kcal 37881kcal 38232kcal 38582kcal 38933kcal 39284kcal 39635kcal 39985kcal 40336kcal 40687kcal 41038kcal 41388kcal 41739kcal 42090kcal 42441kcal 42791kcal 43142kcal 43493kcal 43844kcal 44194kcal 44545kcal 44896kcal 45247kcal 45597kcal 45948kcal 46299kcal 46650kcal 47000kcal 47351kcal 47702kcal 48053kcal 48403kcal 48754kcal 49105kcal 49456kcal 49806kcal 50157kcal 50508kcal 50859kcal 51209kcal 51560kcal 51911kcal 52262kcal 52612kcal
HIIT
ジャンプなし		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
HIIT
ジャンプあり		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
料理全般 9548kcal 9821kcal 10093kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11457kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12821kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14185kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15822kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17186kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18550kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19914kcal 20187kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21278kcal 21551kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22915kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24279kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25643kcal 25916kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27007kcal 27280kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28371kcal 28644kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30008kcal 30281kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31372kcal 31645kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32736kcal 33009kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34100kcal 34373kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35464kcal 35737kcal 36010kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37101kcal 37374kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38465kcal 38738kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39829kcal 40102kcal 40375kcal 40648kcal 40921kcal
掃除機をかける 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12860kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15175kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16461kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17490kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18776kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19805kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21091kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22120kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23406kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24435kcal 24692kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25721kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26750kcal 27007kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28036kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29065kcal 29322kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30351kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31380kcal 31637kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32666kcal 32923kcal 33181kcal 33438kcal 33695kcal 33952kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34981kcal 35238kcal 35496kcal 35753kcal 36010kcal 36267kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37296kcal 37553kcal 37811kcal 38068kcal 38325kcal 38582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9548kcal 9821kcal 10093kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11457kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12821kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14185kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15822kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17186kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18550kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19914kcal 20187kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21278kcal 21551kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22915kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24279kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25643kcal 25916kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27007kcal 27280kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28371kcal 28644kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30008kcal 30281kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31372kcal 31645kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32736kcal 33009kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34100kcal 34373kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35464kcal 35737kcal 36010kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37101kcal 37374kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38465kcal 38738kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39829kcal 40102kcal 40375kcal 40648kcal 40921kcal
部屋の片づけ全般 13094kcal 13468kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16836kcal 17210kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19455kcal 19829kcal 20203kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22074kcal 22448kcal 22822kcal 23196kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25067kcal 25441kcal 25815kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27686kcal 28060kcal 28434kcal 28808kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30305kcal 30679kcal 31053kcal 31427kcal 31801kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33298kcal 33672kcal 34046kcal 34420kcal 34794kcal 35168kcal 35542kcal 35917kcal 36291kcal 36665kcal 37039kcal 37413kcal 37787kcal 38161kcal 38536kcal 38910kcal 39284kcal 39658kcal 40032kcal 40406kcal 40780kcal 41154kcal 41529kcal 41903kcal 42277kcal 42651kcal 43025kcal 43399kcal 43773kcal 44148kcal 44522kcal 44896kcal 45270kcal 45644kcal 46018kcal 46392kcal 46767kcal 47141kcal 47515kcal 47889kcal 48263kcal 48637kcal 49011kcal 49385kcal 49760kcal 50134kcal 50508kcal 50882kcal 51256kcal 51630kcal 52004kcal 52379kcal 52753kcal 53127kcal 53501kcal 53875kcal 54249kcal 54623kcal 54997kcal 55372kcal 55746kcal 56120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5456kcal 5612kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14185kcal 14341kcal 14497kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15744kcal 15900kcal 16056kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17147kcal 17303kcal 17459kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18550kcal 18706kcal 18862kcal 19018kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19953kcal 20109kcal 20265kcal 20421kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21356kcal 21512kcal 21668kcal 21824kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22759kcal 22915kcal 23071kcal 23227kcal 23383kcal
トイレ 4910kcal 5050kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6032kcal 6173kcal 6313kcal 6453kcal 6594kcal 6734kcal 6874kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7435kcal 7576kcal 7716kcal 7856kcal 7997kcal 8137kcal 8277kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8838kcal 8979kcal 9119kcal 9259kcal 9400kcal 9540kcal 9680kcal 9821kcal 9961kcal 10101kcal 10241kcal 10382kcal 10522kcal 10662kcal 10803kcal 10943kcal 11083kcal 11224kcal 11364kcal 11504kcal 11644kcal 11785kcal 11925kcal 12065kcal 12206kcal 12346kcal 12486kcal 12627kcal 12767kcal 12907kcal 13047kcal 13188kcal 13328kcal 13468kcal 13609kcal 13749kcal 13889kcal 14030kcal 14170kcal 14310kcal 14451kcal 14591kcal 14731kcal 14871kcal 15012kcal 15152kcal 15292kcal 15433kcal 15573kcal 15713kcal 15854kcal 15994kcal 16134kcal 16274kcal 16415kcal 16555kcal 16695kcal 16836kcal 16976kcal 17116kcal 17257kcal 17397kcal 17537kcal 17677kcal 17818kcal 17958kcal 18098kcal 18239kcal 18379kcal 18519kcal 18660kcal 18800kcal 18940kcal 19080kcal 19221kcal 19361kcal 19501kcal 19642kcal 19782kcal 19922kcal 20063kcal 20203kcal 20343kcal 20483kcal 20624kcal 20764kcal 20904kcal 21045kcal
風呂でシャワー 5456kcal 5612kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14185kcal 14341kcal 14497kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15744kcal 15900kcal 16056kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17147kcal 17303kcal 17459kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18550kcal 18706kcal 18862kcal 19018kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19953kcal 20109kcal 20265kcal 20421kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21356kcal 21512kcal 21668kcal 21824kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22759kcal 22915kcal 23071kcal 23227kcal 23383kcal
風呂で入浴 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
デスクワーク 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4357kcal 4458kcal 4559kcal 4661kcal 4762kcal 4863kcal 4965kcal 5066kcal 5167kcal 5269kcal 5370kcal 5471kcal 5573kcal 5674kcal 5775kcal 5877kcal 5978kcal 6079kcal 6181kcal 6282kcal 6383kcal 6485kcal 6586kcal 6687kcal 6789kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8410kcal 8511kcal 8612kcal 8714kcal 8815kcal 8916kcal 9018kcal 9119kcal 9220kcal 9322kcal 9423kcal 9524kcal 9626kcal 9727kcal 9828kcal 9930kcal 10031kcal 10132kcal 10234kcal 10335kcal 10436kcal 10538kcal 10639kcal 10740kcal 10842kcal 10943kcal 11044kcal 11146kcal 11247kcal 11348kcal 11450kcal 11551kcal 11652kcal 11754kcal 11855kcal 11956kcal 12058kcal 12159kcal 12260kcal 12362kcal 12463kcal 12564kcal 12666kcal 12767kcal 12868kcal 12970kcal 13071kcal 13172kcal 13274kcal 13375kcal 13476kcal 13578kcal 13679kcal 13780kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14185kcal 14287kcal 14388kcal 14489kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14895kcal 14996kcal 15097kcal 15199kcal
立って仕事をする 4910kcal 5050kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6032kcal 6173kcal 6313kcal 6453kcal 6594kcal 6734kcal 6874kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7435kcal 7576kcal 7716kcal 7856kcal 7997kcal 8137kcal 8277kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8838kcal 8979kcal 9119kcal 9259kcal 9400kcal 9540kcal 9680kcal 9821kcal 9961kcal 10101kcal 10241kcal 10382kcal 10522kcal 10662kcal 10803kcal 10943kcal 11083kcal 11224kcal 11364kcal 11504kcal 11644kcal 11785kcal 11925kcal 12065kcal 12206kcal 12346kcal 12486kcal 12627kcal 12767kcal 12907kcal 13047kcal 13188kcal 13328kcal 13468kcal 13609kcal 13749kcal 13889kcal 14030kcal 14170kcal 14310kcal 14451kcal 14591kcal 14731kcal 14871kcal 15012kcal 15152kcal 15292kcal 15433kcal 15573kcal 15713kcal 15854kcal 15994kcal 16134kcal 16274kcal 16415kcal 16555kcal 16695kcal 16836kcal 16976kcal 17116kcal 17257kcal 17397kcal 17537kcal 17677kcal 17818kcal 17958kcal 18098kcal 18239kcal 18379kcal 18519kcal 18660kcal 18800kcal 18940kcal 19080kcal 19221kcal 19361kcal 19501kcal 19642kcal 19782kcal 19922kcal 20063kcal 20203kcal 20343kcal 20483kcal 20624kcal 20764kcal 20904kcal 21045kcal
体をよく動かす仕事 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
電車バスに乗車 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4357kcal 4458kcal 4559kcal 4661kcal 4762kcal 4863kcal 4965kcal 5066kcal 5167kcal 5269kcal 5370kcal 5471kcal 5573kcal 5674kcal 5775kcal 5877kcal 5978kcal 6079kcal 6181kcal 6282kcal 6383kcal 6485kcal 6586kcal 6687kcal 6789kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8410kcal 8511kcal 8612kcal 8714kcal 8815kcal 8916kcal 9018kcal 9119kcal 9220kcal 9322kcal 9423kcal 9524kcal 9626kcal 9727kcal 9828kcal 9930kcal 10031kcal 10132kcal 10234kcal 10335kcal 10436kcal 10538kcal 10639kcal 10740kcal 10842kcal 10943kcal 11044kcal 11146kcal 11247kcal 11348kcal 11450kcal 11551kcal 11652kcal 11754kcal 11855kcal 11956kcal 12058kcal 12159kcal 12260kcal 12362kcal 12463kcal 12564kcal 12666kcal 12767kcal 12868kcal 12970kcal 13071kcal 13172kcal 13274kcal 13375kcal 13476kcal 13578kcal 13679kcal 13780kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14185kcal 14287kcal 14388kcal 14489kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14895kcal 14996kcal 15097kcal 15199kcal
自動車を運転 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37647kcal 38723kcal 39798kcal 40874kcal 41949kcal 43025kcal 44101kcal 45176kcal 46252kcal 47328kcal 48403kcal 49479kcal 50555kcal 51630kcal 52706kcal 53782kcal 54857kcal 55933kcal 57008kcal 58084kcal 59160kcal 60235kcal 61311kcal 62387kcal 63462kcal 64538kcal 65614kcal 66689kcal 67765kcal 68841kcal 69916kcal 70992kcal 72067kcal 73143kcal 74219kcal 75294kcal 76370kcal 77446kcal 78521kcal 79597kcal 80673kcal 81748kcal 82824kcal 83899kcal 84975kcal 86051kcal 87126kcal 88202kcal 89278kcal 90353kcal 91429kcal 92505kcal 93580kcal 94656kcal 95732kcal 96807kcal 97883kcal 98958kcal 100034kcal 101110kcal 102185kcal 103261kcal 104337kcal 105412kcal 106488kcal 107564kcal 108639kcal 109715kcal 110791kcal 111866kcal 112942kcal 114017kcal 115093kcal 116169kcal 117244kcal 118320kcal 119396kcal 120471kcal 121547kcal 122623kcal 123698kcal 124774kcal 125849kcal 126925kcal 128001kcal 129076kcal 130152kcal 131228kcal 132303kcal 133379kcal 134455kcal 135530kcal 136606kcal 137682kcal 138757kcal 139833kcal 140908kcal 141984kcal 143060kcal 144135kcal 145211kcal 146287kcal 147362kcal 148438kcal 149514kcal 150589kcal 151665kcal 152741kcal 153816kcal 154892kcal 155967kcal 157043kcal 158119kcal 159194kcal 160270kcal 161346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33555kcal 34514kcal 35472kcal 36431kcal 37390kcal 38348kcal 39307kcal 40266kcal 41225kcal 42183kcal 43142kcal 44101kcal 45060kcal 46018kcal 46977kcal 47936kcal 48894kcal 49853kcal 50812kcal 51771kcal 52729kcal 53688kcal 54647kcal 55605kcal 56564kcal 57523kcal 58482kcal 59440kcal 60399kcal 61358kcal 62317kcal 63275kcal 64234kcal 65193kcal 66151kcal 67110kcal 68069kcal 69028kcal 69986kcal 70945kcal 71904kcal 72862kcal 73821kcal 74780kcal 75739kcal 76697kcal 77656kcal 78615kcal 79574kcal 80532kcal 81491kcal 82450kcal 83408kcal 84367kcal 85326kcal 86285kcal 87243kcal 88202kcal 89161kcal 90120kcal 91078kcal 92037kcal 92996kcal 93954kcal 94913kcal 95872kcal 96831kcal 97789kcal 98748kcal 99707kcal 100665kcal 101624kcal 102583kcal 103542kcal 104500kcal 105459kcal 106418kcal 107377kcal 108335kcal 109294kcal 110253kcal 111211kcal 112170kcal 113129kcal 114088kcal 115046kcal 116005kcal 116964kcal 117922kcal 118881kcal 119840kcal 120799kcal 121757kcal 122716kcal 123675kcal 124634kcal 125592kcal 126551kcal 127510kcal 128468kcal 129427kcal 130386kcal 131345kcal 132303kcal 133262kcal 134221kcal 135180kcal 136138kcal 137097kcal 138056kcal 139014kcal 139973kcal 140932kcal 141891kcal 142849kcal 143808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32191kcal 33111kcal 34030kcal 34950kcal 35870kcal 36790kcal 37709kcal 38629kcal 39549kcal 40469kcal 41388kcal 42308kcal 43228kcal 44148kcal 45067kcal 45987kcal 46907kcal 47827kcal 48746kcal 49666kcal 50586kcal 51506kcal 52425kcal 53345kcal 54265kcal 55185kcal 56104kcal 57024kcal 57944kcal 58864kcal 59783kcal 60703kcal 61623kcal 62543kcal 63462kcal 64382kcal 65302kcal 66222kcal 67141kcal 68061kcal 68981kcal 69901kcal 70820kcal 71740kcal 72660kcal 73580kcal 74499kcal 75419kcal 76339kcal 77259kcal 78178kcal 79098kcal 80018kcal 80938kcal 81857kcal 82777kcal 83697kcal 84617kcal 85536kcal 86456kcal 87376kcal 88296kcal 89215kcal 90135kcal 91055kcal 91975kcal 92894kcal 93814kcal 94734kcal 95654kcal 96573kcal 97493kcal 98413kcal 99333kcal 100252kcal 101172kcal 102092kcal 103012kcal 103931kcal 104851kcal 105771kcal 106691kcal 107610kcal 108530kcal 109450kcal 110370kcal 111289kcal 112209kcal 113129kcal 114049kcal 114968kcal 115888kcal 116808kcal 117728kcal 118647kcal 119567kcal 120487kcal 121407kcal 122326kcal 123246kcal 124166kcal 125086kcal 126005kcal 126925kcal 127845kcal 128765kcal 129684kcal 130604kcal 131524kcal 132444kcal 133363kcal 134283kcal 135203kcal 136123kcal 137042kcal 137962kcal
水泳
(速め:全般)		 27280kcal 28060kcal 28839kcal 29619kcal 30398kcal 31178kcal 31957kcal 32736kcal 33516kcal 34295kcal 35075kcal 35854kcal 36634kcal 37413kcal 38193kcal 38972kcal 39751kcal 40531kcal 41310kcal 42090kcal 42869kcal 43649kcal 44428kcal 45208kcal 45987kcal 46767kcal 47546kcal 48325kcal 49105kcal 49884kcal 50664kcal 51443kcal 52223kcal 53002kcal 53782kcal 54561kcal 55340kcal 56120kcal 56899kcal 57679kcal 58458kcal 59238kcal 60017kcal 60797kcal 61576kcal 62356kcal 63135kcal 63914kcal 64694kcal 65473kcal 66253kcal 67032kcal 67812kcal 68591kcal 69371kcal 70150kcal 70929kcal 71709kcal 72488kcal 73268kcal 74047kcal 74827kcal 75606kcal 76386kcal 77165kcal 77945kcal 78724kcal 79503kcal 80283kcal 81062kcal 81842kcal 82621kcal 83401kcal 84180kcal 84960kcal 85739kcal 86518kcal 87298kcal 88077kcal 88857kcal 89636kcal 90416kcal 91195kcal 91975kcal 92754kcal 93534kcal 94313kcal 95092kcal 95872kcal 96651kcal 97431kcal 98210kcal 98990kcal 99769kcal 100549kcal 101328kcal 102107kcal 102887kcal 103666kcal 104446kcal 105225kcal 106005kcal 106784kcal 107564kcal 108343kcal 109123kcal 109902kcal 110681kcal 111461kcal 112240kcal 113020kcal 113799kcal 114579kcal 115358kcal 116138kcal 116917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27280kcal 28060kcal 28839kcal 29619kcal 30398kcal 31178kcal 31957kcal 32736kcal 33516kcal 34295kcal 35075kcal 35854kcal 36634kcal 37413kcal 38193kcal 38972kcal 39751kcal 40531kcal 41310kcal 42090kcal 42869kcal 43649kcal 44428kcal 45208kcal 45987kcal 46767kcal 47546kcal 48325kcal 49105kcal 49884kcal 50664kcal 51443kcal 52223kcal 53002kcal 53782kcal 54561kcal 55340kcal 56120kcal 56899kcal 57679kcal 58458kcal 59238kcal 60017kcal 60797kcal 61576kcal 62356kcal 63135kcal 63914kcal 64694kcal 65473kcal 66253kcal 67032kcal 67812kcal 68591kcal 69371kcal 70150kcal 70929kcal 71709kcal 72488kcal 73268kcal 74047kcal 74827kcal 75606kcal 76386kcal 77165kcal 77945kcal 78724kcal 79503kcal 80283kcal 81062kcal 81842kcal 82621kcal 83401kcal 84180kcal 84960kcal 85739kcal 86518kcal 87298kcal 88077kcal 88857kcal 89636kcal 90416kcal 91195kcal 91975kcal 92754kcal 93534kcal 94313kcal 95092kcal 95872kcal 96651kcal 97431kcal 98210kcal 98990kcal 99769kcal 100549kcal 101328kcal 102107kcal 102887kcal 103666kcal 104446kcal 105225kcal 106005kcal 106784kcal 107564kcal 108343kcal 109123kcal 109902kcal 110681kcal 111461kcal 112240kcal 113020kcal 113799kcal 114579kcal 115358kcal 116138kcal 116917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27280kcal 28060kcal 28839kcal 29619kcal 30398kcal 31178kcal 31957kcal 32736kcal 33516kcal 34295kcal 35075kcal 35854kcal 36634kcal 37413kcal 38193kcal 38972kcal 39751kcal 40531kcal 41310kcal 42090kcal 42869kcal 43649kcal 44428kcal 45208kcal 45987kcal 46767kcal 47546kcal 48325kcal 49105kcal 49884kcal 50664kcal 51443kcal 52223kcal 53002kcal 53782kcal 54561kcal 55340kcal 56120kcal 56899kcal 57679kcal 58458kcal 59238kcal 60017kcal 60797kcal 61576kcal 62356kcal 63135kcal 63914kcal 64694kcal 65473kcal 66253kcal 67032kcal 67812kcal 68591kcal 69371kcal 70150kcal 70929kcal 71709kcal 72488kcal 73268kcal 74047kcal 74827kcal 75606kcal 76386kcal 77165kcal 77945kcal 78724kcal 79503kcal 80283kcal 81062kcal 81842kcal 82621kcal 83401kcal 84180kcal 84960kcal 85739kcal 86518kcal 87298kcal 88077kcal 88857kcal 89636kcal 90416kcal 91195kcal 91975kcal 92754kcal 93534kcal 94313kcal 95092kcal 95872kcal 96651kcal 97431kcal 98210kcal 98990kcal 99769kcal 100549kcal 101328kcal 102107kcal 102887kcal 103666kcal 104446kcal 105225kcal 106005kcal 106784kcal 107564kcal 108343kcal 109123kcal 109902kcal 110681kcal 111461kcal 112240kcal 113020kcal 113799kcal 114579kcal 115358kcal 116138kcal 116917kcal
ダンス
激しい		 24552kcal 25254kcal 25955kcal 26657kcal 27358kcal 28060kcal 28761kcal 29463kcal 30164kcal 30866kcal 31567kcal 32269kcal 32970kcal 33672kcal 34373kcal 35075kcal 35776kcal 36478kcal 37179kcal 37881kcal 38582kcal 39284kcal 39985kcal 40687kcal 41388kcal 42090kcal 42791kcal 43493kcal 44194kcal 44896kcal 45597kcal 46299kcal 47000kcal 47702kcal 48403kcal 49105kcal 49806kcal 50508kcal 51209kcal 51911kcal 52612kcal 53314kcal 54015kcal 54717kcal 55418kcal 56120kcal 56821kcal 57523kcal 58224kcal 58926kcal 59627kcal 60329kcal 61030kcal 61732kcal 62433kcal 63135kcal 63836kcal 64538kcal 65239kcal 65941kcal 66642kcal 67344kcal 68045kcal 68747kcal 69448kcal 70150kcal 70852kcal 71553kcal 72255kcal 72956kcal 73658kcal 74359kcal 75061kcal 75762kcal 76464kcal 77165kcal 77867kcal 78568kcal 79270kcal 79971kcal 80673kcal 81374kcal 82076kcal 82777kcal 83479kcal 84180kcal 84882kcal 85583kcal 86285kcal 86986kcal 87688kcal 88389kcal 89091kcal 89792kcal 90494kcal 91195kcal 91897kcal 92598kcal 93300kcal 94001kcal 94703kcal 95404kcal 96106kcal 96807kcal 97509kcal 98210kcal 98912kcal 99613kcal 100315kcal 101016kcal 101718kcal 102419kcal 103121kcal 103822kcal 104524kcal 105225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24007kcal 24692kcal 25378kcal 26064kcal 26750kcal 27436kcal 28122kcal 28808kcal 29494kcal 30180kcal 30866kcal 31552kcal 32238kcal 32923kcal 33609kcal 34295kcal 34981kcal 35667kcal 36353kcal 37039kcal 37725kcal 38411kcal 39097kcal 39783kcal 40469kcal 41154kcal 41840kcal 42526kcal 43212kcal 43898kcal 44584kcal 45270kcal 45956kcal 46642kcal 47328kcal 48014kcal 48700kcal 49385kcal 50071kcal 50757kcal 51443kcal 52129kcal 52815kcal 53501kcal 54187kcal 54873kcal 55559kcal 56245kcal 56931kcal 57616kcal 58302kcal 58988kcal 59674kcal 60360kcal 61046kcal 61732kcal 62418kcal 63104kcal 63790kcal 64476kcal 65162kcal 65847kcal 66533kcal 67219kcal 67905kcal 68591kcal 69277kcal 69963kcal 70649kcal 71335kcal 72021kcal 72707kcal 73393kcal 74078kcal 74764kcal 75450kcal 76136kcal 76822kcal 77508kcal 78194kcal 78880kcal 79566kcal 80252kcal 80938kcal 81624kcal 82309kcal 82995kcal 83681kcal 84367kcal 85053kcal 85739kcal 86425kcal 87111kcal 87797kcal 88483kcal 89169kcal 89854kcal 90540kcal 91226kcal 91912kcal 92598kcal 93284kcal 93970kcal 94656kcal 95342kcal 96028kcal 96714kcal 97400kcal 98085kcal 98771kcal 99457kcal 100143kcal 100829kcal 101515kcal 102201kcal 102887kcal
水泳
(普通:全般)		 22643kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32994kcal 33641kcal 34288kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43345kcal 43992kcal 44639kcal 45286kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54343kcal 54990kcal 55637kcal 56284kcal 56931kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65341kcal 65988kcal 66635kcal 67282kcal 67929kcal 68576kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75692kcal 76339kcal 76986kcal 77633kcal 78280kcal 78927kcal 79574kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86690kcal 87337kcal 87984kcal 88631kcal 89278kcal 89925kcal 90572kcal 91219kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
山登り 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
HIIT
ジャンプあり		 21824kcal 22448kcal 23071kcal 23695kcal 24318kcal 24942kcal 25565kcal 26189kcal 26813kcal 27436kcal 28060kcal 28683kcal 29307kcal 29930kcal 30554kcal 31178kcal 31801kcal 32425kcal 33048kcal 33672kcal 34295kcal 34919kcal 35542kcal 36166kcal 36790kcal 37413kcal 38037kcal 38660kcal 39284kcal 39907kcal 40531kcal 41154kcal 41778kcal 42402kcal 43025kcal 43649kcal 44272kcal 44896kcal 45519kcal 46143kcal 46767kcal 47390kcal 48014kcal 48637kcal 49261kcal 49884kcal 50508kcal 51131kcal 51755kcal 52379kcal 53002kcal 53626kcal 54249kcal 54873kcal 55496kcal 56120kcal 56743kcal 57367kcal 57991kcal 58614kcal 59238kcal 59861kcal 60485kcal 61108kcal 61732kcal 62356kcal 62979kcal 63603kcal 64226kcal 64850kcal 65473kcal 66097kcal 66720kcal 67344kcal 67968kcal 68591kcal 69215kcal 69838kcal 70462kcal 71085kcal 71709kcal 72332kcal 72956kcal 73580kcal 74203kcal 74827kcal 75450kcal 76074kcal 76697kcal 77321kcal 77945kcal 78568kcal 79192kcal 79815kcal 80439kcal 81062kcal 81686kcal 82309kcal 82933kcal 83557kcal 84180kcal 84804kcal 85427kcal 86051kcal 86674kcal 87298kcal 87921kcal 88545kcal 89169kcal 89792kcal 90416kcal 91039kcal 91663kcal 92286kcal 92910kcal 93534kcal
ダンス
普通		 19914kcal 20483kcal 21052kcal 21621kcal 22190kcal 22759kcal 23328kcal 23897kcal 24466kcal 25035kcal 25604kcal 26173kcal 26742kcal 27311kcal 27880kcal 28449kcal 29018kcal 29587kcal 30156kcal 30725kcal 31294kcal 31863kcal 32432kcal 33001kcal 33570kcal 34139kcal 34708kcal 35277kcal 35846kcal 36415kcal 36984kcal 37553kcal 38122kcal 38691kcal 39260kcal 39829kcal 40398kcal 40967kcal 41536kcal 42105kcal 42674kcal 43243kcal 43812kcal 44381kcal 44950kcal 45519kcal 46088kcal 46657kcal 47226kcal 47795kcal 48364kcal 48933kcal 49502kcal 50071kcal 50640kcal 51209kcal 51778kcal 52347kcal 52916kcal 53485kcal 54054kcal 54623kcal 55192kcal 55761kcal 56330kcal 56899kcal 57468kcal 58037kcal 58606kcal 59175kcal 59744kcal 60313kcal 60882kcal 61451kcal 62020kcal 62589kcal 63158kcal 63727kcal 64296kcal 64865kcal 65434kcal 66003kcal 66572kcal 67141kcal 67710kcal 68279kcal 68848kcal 69417kcal 69986kcal 70555kcal 71124kcal 71693kcal 72262kcal 72831kcal 73400kcal 73969kcal 74538kcal 75107kcal 75676kcal 76245kcal 76814kcal 77383kcal 77952kcal 78521kcal 79090kcal 79659kcal 80228kcal 80797kcal 81366kcal 81935kcal 82504kcal 83073kcal 83642kcal 84211kcal 84780kcal 85349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16368kcal 16836kcal 17303kcal 17771kcal 18239kcal 18706kcal 19174kcal 19642kcal 20109kcal 20577kcal 21045kcal 21512kcal 21980kcal 22448kcal 22915kcal 23383kcal 23851kcal 24318kcal 24786kcal 25254kcal 25721kcal 26189kcal 26657kcal 27124kcal 27592kcal 28060kcal 28527kcal 28995kcal 29463kcal 29930kcal 30398kcal 30866kcal 31333kcal 31801kcal 32269kcal 32736kcal 33204kcal 33672kcal 34139kcal 34607kcal 35075kcal 35542kcal 36010kcal 36478kcal 36945kcal 37413kcal 37881kcal 38348kcal 38816kcal 39284kcal 39751kcal 40219kcal 40687kcal 41154kcal 41622kcal 42090kcal 42557kcal 43025kcal 43493kcal 43960kcal 44428kcal 44896kcal 45363kcal 45831kcal 46299kcal 46767kcal 47234kcal 47702kcal 48170kcal 48637kcal 49105kcal 49573kcal 50040kcal 50508kcal 50976kcal 51443kcal 51911kcal 52379kcal 52846kcal 53314kcal 53782kcal 54249kcal 54717kcal 55185kcal 55652kcal 56120kcal 56588kcal 57055kcal 57523kcal 57991kcal 58458kcal 58926kcal 59394kcal 59861kcal 60329kcal 60797kcal 61264kcal 61732kcal 62200kcal 62667kcal 63135kcal 63603kcal 64070kcal 64538kcal 65006kcal 65473kcal 65941kcal 66409kcal 66876kcal 67344kcal 67812kcal 68279kcal 68747kcal 69215kcal 69682kcal 70150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16368kcal 16836kcal 17303kcal 17771kcal 18239kcal 18706kcal 19174kcal 19642kcal 20109kcal 20577kcal 21045kcal 21512kcal 21980kcal 22448kcal 22915kcal 23383kcal 23851kcal 24318kcal 24786kcal 25254kcal 25721kcal 26189kcal 26657kcal 27124kcal 27592kcal 28060kcal 28527kcal 28995kcal 29463kcal 29930kcal 30398kcal 30866kcal 31333kcal 31801kcal 32269kcal 32736kcal 33204kcal 33672kcal 34139kcal 34607kcal 35075kcal 35542kcal 36010kcal 36478kcal 36945kcal 37413kcal 37881kcal 38348kcal 38816kcal 39284kcal 39751kcal 40219kcal 40687kcal 41154kcal 41622kcal 42090kcal 42557kcal 43025kcal 43493kcal 43960kcal 44428kcal 44896kcal 45363kcal 45831kcal 46299kcal 46767kcal 47234kcal 47702kcal 48170kcal 48637kcal 49105kcal 49573kcal 50040kcal 50508kcal 50976kcal 51443kcal 51911kcal 52379kcal 52846kcal 53314kcal 53782kcal 54249kcal 54717kcal 55185kcal 55652kcal 56120kcal 56588kcal 57055kcal 57523kcal 57991kcal 58458kcal 58926kcal 59394kcal 59861kcal 60329kcal 60797kcal 61264kcal 61732kcal 62200kcal 62667kcal 63135kcal 63603kcal 64070kcal 64538kcal 65006kcal 65473kcal 65941kcal 66409kcal 66876kcal 67344kcal 67812kcal 68279kcal 68747kcal 69215kcal 69682kcal 70150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14458kcal 14871kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16937kcal 17350kcal 17763kcal 18176kcal 18589kcal 19002kcal 19416kcal 19829kcal 20242kcal 20655kcal 21068kcal 21481kcal 21894kcal 22307kcal 22720kcal 23134kcal 23547kcal 23960kcal 24373kcal 24786kcal 25199kcal 25612kcal 26025kcal 26438kcal 26852kcal 27265kcal 27678kcal 28091kcal 28504kcal 28917kcal 29330kcal 29743kcal 30156kcal 30570kcal 30983kcal 31396kcal 31809kcal 32222kcal 32635kcal 33048kcal 33461kcal 33874kcal 34288kcal 34701kcal 35114kcal 35527kcal 35940kcal 36353kcal 36766kcal 37179kcal 37592kcal 38005kcal 38419kcal 38832kcal 39245kcal 39658kcal 40071kcal 40484kcal 40897kcal 41310kcal 41723kcal 42137kcal 42550kcal 42963kcal 43376kcal 43789kcal 44202kcal 44615kcal 45028kcal 45441kcal 45855kcal 46268kcal 46681kcal 47094kcal 47507kcal 47920kcal 48333kcal 48746kcal 49159kcal 49573kcal 49986kcal 50399kcal 50812kcal 51225kcal 51638kcal 52051kcal 52464kcal 52877kcal 53290kcal 53704kcal 54117kcal 54530kcal 54943kcal 55356kcal 55769kcal 56182kcal 56595kcal 57008kcal 57422kcal 57835kcal 58248kcal 58661kcal 59074kcal 59487kcal 59900kcal 60313kcal 60726kcal 61140kcal 61553kcal 61966kcal
踏み台昇降 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
HIIT
ジャンプなし		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
ダンス
ゆっくり		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
筋トレ
スクワット		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
部屋の片づけ全般 13094kcal 13468kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16836kcal 17210kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19455kcal 19829kcal 20203kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22074kcal 22448kcal 22822kcal 23196kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25067kcal 25441kcal 25815kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27686kcal 28060kcal 28434kcal 28808kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30305kcal 30679kcal 31053kcal 31427kcal 31801kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33298kcal 33672kcal 34046kcal 34420kcal 34794kcal 35168kcal 35542kcal 35917kcal 36291kcal 36665kcal 37039kcal 37413kcal 37787kcal 38161kcal 38536kcal 38910kcal 39284kcal 39658kcal 40032kcal 40406kcal 40780kcal 41154kcal 41529kcal 41903kcal 42277kcal 42651kcal 43025kcal 43399kcal 43773kcal 44148kcal 44522kcal 44896kcal 45270kcal 45644kcal 46018kcal 46392kcal 46767kcal 47141kcal 47515kcal 47889kcal 48263kcal 48637kcal 49011kcal 49385kcal 49760kcal 50134kcal 50508kcal 50882kcal 51256kcal 51630kcal 52004kcal 52379kcal 52753kcal 53127kcal 53501kcal 53875kcal 54249kcal 54623kcal 54997kcal 55372kcal 55746kcal 56120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12276kcal 12627kcal 12977kcal 13328kcal 13679kcal 14030kcal 14380kcal 14731kcal 15082kcal 15433kcal 15783kcal 16134kcal 16485kcal 16836kcal 17186kcal 17537kcal 17888kcal 18239kcal 18589kcal 18940kcal 19291kcal 19642kcal 19992kcal 20343kcal 20694kcal 21045kcal 21395kcal 21746kcal 22097kcal 22448kcal 22798kcal 23149kcal 23500kcal 23851kcal 24201kcal 24552kcal 24903kcal 25254kcal 25604kcal 25955kcal 26306kcal 26657kcal 27007kcal 27358kcal 27709kcal 28060kcal 28410kcal 28761kcal 29112kcal 29463kcal 29813kcal 30164kcal 30515kcal 30866kcal 31216kcal 31567kcal 31918kcal 32269kcal 32619kcal 32970kcal 33321kcal 33672kcal 34022kcal 34373kcal 34724kcal 35075kcal 35426kcal 35776kcal 36127kcal 36478kcal 36829kcal 37179kcal 37530kcal 37881kcal 38232kcal 38582kcal 38933kcal 39284kcal 39635kcal 39985kcal 40336kcal 40687kcal 41038kcal 41388kcal 41739kcal 42090kcal 42441kcal 42791kcal 43142kcal 43493kcal 43844kcal 44194kcal 44545kcal 44896kcal 45247kcal 45597kcal 45948kcal 46299kcal 46650kcal 47000kcal 47351kcal 47702kcal 48053kcal 48403kcal 48754kcal 49105kcal 49456kcal 49806kcal 50157kcal 50508kcal 50859kcal 51209kcal 51560kcal 51911kcal 52262kcal 52612kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11730kcal 12065kcal 12401kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14412kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16423kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18769kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20780kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22791kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24802kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26813kcal 27148kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28824kcal 29159kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30835kcal 31170kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32846kcal 33181kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34857kcal 35192kcal 35527kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37203kcal 37538kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39214kcal 39549kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41225kcal 41560kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43236kcal 43571kcal 43906kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45247kcal 45582kcal 45917kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47258kcal 47593kcal 47928kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49269kcal 49604kcal 49939kcal 50274kcal
ヨガ
パワー		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
筋トレ
腹筋運動		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
背筋運動		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
筋トレ
懸垂		 10366kcal 10662kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20437kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21918kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23399kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24880kcal 25176kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26657kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28138kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29619kcal 29915kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31100kcal 31396kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32581kcal 32877kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34358kcal 34654kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35839kcal 36135kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37320kcal 37616kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38801kcal 39097kcal 39393kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40578kcal 40874kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42059kcal 42355kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43540kcal 43836kcal 44132kcal 44428kcal
トランポリン
ゆっくり		 9548kcal 9821kcal 10093kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11457kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12821kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14185kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15822kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17186kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18550kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19914kcal 20187kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21278kcal 21551kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22915kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24279kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25643kcal 25916kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27007kcal 27280kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28371kcal 28644kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30008kcal 30281kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31372kcal 31645kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32736kcal 33009kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34100kcal 34373kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35464kcal 35737kcal 36010kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37101kcal 37374kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38465kcal 38738kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39829kcal 40102kcal 40375kcal 40648kcal 40921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9548kcal 9821kcal 10093kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11457kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12821kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14185kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15822kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17186kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18550kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19914kcal 20187kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21278kcal 21551kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22915kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24279kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25643kcal 25916kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27007kcal 27280kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28371kcal 28644kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30008kcal 30281kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31372kcal 31645kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32736kcal 33009kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34100kcal 34373kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35464kcal 35737kcal 36010kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37101kcal 37374kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38465kcal 38738kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39829kcal 40102kcal 40375kcal 40648kcal 40921kcal
料理全般 9548kcal 9821kcal 10093kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11457kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12821kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14185kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15822kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17186kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18550kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19914kcal 20187kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21278kcal 21551kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22915kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24279kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25643kcal 25916kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27007kcal 27280kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28371kcal 28644kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30008kcal 30281kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31372kcal 31645kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32736kcal 33009kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34100kcal 34373kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35464kcal 35737kcal 36010kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37101kcal 37374kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38465kcal 38738kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39829kcal 40102kcal 40375kcal 40648kcal 40921kcal
掃除機をかける 9002kcal 9259kcal 9517kcal 9774kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10803kcal 11060kcal 11317kcal 11574kcal 11832kcal 12089kcal 12346kcal 12603kcal 12860kcal 13118kcal 13375kcal 13632kcal 13889kcal 14147kcal 14404kcal 14661kcal 14918kcal 15175kcal 15433kcal 15690kcal 15947kcal 16204kcal 16461kcal 16719kcal 16976kcal 17233kcal 17490kcal 17748kcal 18005kcal 18262kcal 18519kcal 18776kcal 19034kcal 19291kcal 19548kcal 19805kcal 20063kcal 20320kcal 20577kcal 20834kcal 21091kcal 21349kcal 21606kcal 21863kcal 22120kcal 22378kcal 22635kcal 22892kcal 23149kcal 23406kcal 23664kcal 23921kcal 24178kcal 24435kcal 24692kcal 24950kcal 25207kcal 25464kcal 25721kcal 25979kcal 26236kcal 26493kcal 26750kcal 27007kcal 27265kcal 27522kcal 27779kcal 28036kcal 28294kcal 28551kcal 28808kcal 29065kcal 29322kcal 29580kcal 29837kcal 30094kcal 30351kcal 30609kcal 30866kcal 31123kcal 31380kcal 31637kcal 31895kcal 32152kcal 32409kcal 32666kcal 32923kcal 33181kcal 33438kcal 33695kcal 33952kcal 34210kcal 34467kcal 34724kcal 34981kcal 35238kcal 35496kcal 35753kcal 36010kcal 36267kcal 36525kcal 36782kcal 37039kcal 37296kcal 37553kcal 37811kcal 38068kcal 38325kcal 38582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
体をよく動かす仕事 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
皿洗い 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
ヨガ
ハタ		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
自動車を運転 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5456kcal 5612kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14185kcal 14341kcal 14497kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15744kcal 15900kcal 16056kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17147kcal 17303kcal 17459kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18550kcal 18706kcal 18862kcal 19018kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19953kcal 20109kcal 20265kcal 20421kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21356kcal 21512kcal 21668kcal 21824kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22759kcal 22915kcal 23071kcal 23227kcal 23383kcal
風呂でシャワー 5456kcal 5612kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14185kcal 14341kcal 14497kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15744kcal 15900kcal 16056kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17147kcal 17303kcal 17459kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18550kcal 18706kcal 18862kcal 19018kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19953kcal 20109kcal 20265kcal 20421kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21356kcal 21512kcal 21668kcal 21824kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22759kcal 22915kcal 23071kcal 23227kcal 23383kcal
トイレ 4910kcal 5050kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6032kcal 6173kcal 6313kcal 6453kcal 6594kcal 6734kcal 6874kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7435kcal 7576kcal 7716kcal 7856kcal 7997kcal 8137kcal 8277kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8838kcal 8979kcal 9119kcal 9259kcal 9400kcal 9540kcal 9680kcal 9821kcal 9961kcal 10101kcal 10241kcal 10382kcal 10522kcal 10662kcal 10803kcal 10943kcal 11083kcal 11224kcal 11364kcal 11504kcal 11644kcal 11785kcal 11925kcal 12065kcal 12206kcal 12346kcal 12486kcal 12627kcal 12767kcal 12907kcal 13047kcal 13188kcal 13328kcal 13468kcal 13609kcal 13749kcal 13889kcal 14030kcal 14170kcal 14310kcal 14451kcal 14591kcal 14731kcal 14871kcal 15012kcal 15152kcal 15292kcal 15433kcal 15573kcal 15713kcal 15854kcal 15994kcal 16134kcal 16274kcal 16415kcal 16555kcal 16695kcal 16836kcal 16976kcal 17116kcal 17257kcal 17397kcal 17537kcal 17677kcal 17818kcal 17958kcal 18098kcal 18239kcal 18379kcal 18519kcal 18660kcal 18800kcal 18940kcal 19080kcal 19221kcal 19361kcal 19501kcal 19642kcal 19782kcal 19922kcal 20063kcal 20203kcal 20343kcal 20483kcal 20624kcal 20764kcal 20904kcal 21045kcal
立って仕事をする 4910kcal 5050kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6032kcal 6173kcal 6313kcal 6453kcal 6594kcal 6734kcal 6874kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7435kcal 7576kcal 7716kcal 7856kcal 7997kcal 8137kcal 8277kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8838kcal 8979kcal 9119kcal 9259kcal 9400kcal 9540kcal 9680kcal 9821kcal 9961kcal 10101kcal 10241kcal 10382kcal 10522kcal 10662kcal 10803kcal 10943kcal 11083kcal 11224kcal 11364kcal 11504kcal 11644kcal 11785kcal 11925kcal 12065kcal 12206kcal 12346kcal 12486kcal 12627kcal 12767kcal 12907kcal 13047kcal 13188kcal 13328kcal 13468kcal 13609kcal 13749kcal 13889kcal 14030kcal 14170kcal 14310kcal 14451kcal 14591kcal 14731kcal 14871kcal 15012kcal 15152kcal 15292kcal 15433kcal 15573kcal 15713kcal 15854kcal 15994kcal 16134kcal 16274kcal 16415kcal 16555kcal 16695kcal 16836kcal 16976kcal 17116kcal 17257kcal 17397kcal 17537kcal 17677kcal 17818kcal 17958kcal 18098kcal 18239kcal 18379kcal 18519kcal 18660kcal 18800kcal 18940kcal 19080kcal 19221kcal 19361kcal 19501kcal 19642kcal 19782kcal 19922kcal 20063kcal 20203kcal 20343kcal 20483kcal 20624kcal 20764kcal 20904kcal 21045kcal
風呂で入浴 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
デスクワーク 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4357kcal 4458kcal 4559kcal 4661kcal 4762kcal 4863kcal 4965kcal 5066kcal 5167kcal 5269kcal 5370kcal 5471kcal 5573kcal 5674kcal 5775kcal 5877kcal 5978kcal 6079kcal 6181kcal 6282kcal 6383kcal 6485kcal 6586kcal 6687kcal 6789kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8410kcal 8511kcal 8612kcal 8714kcal 8815kcal 8916kcal 9018kcal 9119kcal 9220kcal 9322kcal 9423kcal 9524kcal 9626kcal 9727kcal 9828kcal 9930kcal 10031kcal 10132kcal 10234kcal 10335kcal 10436kcal 10538kcal 10639kcal 10740kcal 10842kcal 10943kcal 11044kcal 11146kcal 11247kcal 11348kcal 11450kcal 11551kcal 11652kcal 11754kcal 11855kcal 11956kcal 12058kcal 12159kcal 12260kcal 12362kcal 12463kcal 12564kcal 12666kcal 12767kcal 12868kcal 12970kcal 13071kcal 13172kcal 13274kcal 13375kcal 13476kcal 13578kcal 13679kcal 13780kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14185kcal 14287kcal 14388kcal 14489kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14895kcal 14996kcal 15097kcal 15199kcal
電車バスに乗車 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4357kcal 4458kcal 4559kcal 4661kcal 4762kcal 4863kcal 4965kcal 5066kcal 5167kcal 5269kcal 5370kcal 5471kcal 5573kcal 5674kcal 5775kcal 5877kcal 5978kcal 6079kcal 6181kcal 6282kcal 6383kcal 6485kcal 6586kcal 6687kcal 6789kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8410kcal 8511kcal 8612kcal 8714kcal 8815kcal 8916kcal 9018kcal 9119kcal 9220kcal 9322kcal 9423kcal 9524kcal 9626kcal 9727kcal 9828kcal 9930kcal 10031kcal 10132kcal 10234kcal 10335kcal 10436kcal 10538kcal 10639kcal 10740kcal 10842kcal 10943kcal 11044kcal 11146kcal 11247kcal 11348kcal 11450kcal 11551kcal 11652kcal 11754kcal 11855kcal 11956kcal 12058kcal 12159kcal 12260kcal 12362kcal 12463kcal 12564kcal 12666kcal 12767kcal 12868kcal 12970kcal 13071kcal 13172kcal 13274kcal 13375kcal 13476kcal 13578kcal 13679kcal 13780kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14185kcal 14287kcal 14388kcal 14489kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14895kcal 14996kcal 15097kcal 15199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ