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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
山登り 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15975kcal 16432kcal 16888kcal 17345kcal 17801kcal 18258kcal 18714kcal 19171kcal 19627kcal 20084kcal 20540kcal 20996kcal 21453kcal 21909kcal 22366kcal 22822kcal 23279kcal 23735kcal 24192kcal 24648kcal 25105kcal 25561kcal 26017kcal 26474kcal 26930kcal 27387kcal 27843kcal 28300kcal 28756kcal 29213kcal 29669kcal 30126kcal 30582kcal 31039kcal 31495kcal 31951kcal 32408kcal 32864kcal 33321kcal 33777kcal 34234kcal 34690kcal 35147kcal 35603kcal 36060kcal 36516kcal 36972kcal 37429kcal 37885kcal 38342kcal 38798kcal 39255kcal 39711kcal 40168kcal 40624kcal 41081kcal 41537kcal 41993kcal 42450kcal 42906kcal 43363kcal 43819kcal 44276kcal 44732kcal 45189kcal 45645kcal 46102kcal 46558kcal 47014kcal 47471kcal 47927kcal 48384kcal 48840kcal 49297kcal 49753kcal 50210kcal 50666kcal 51123kcal 51579kcal 52035kcal 52492kcal 52948kcal 53405kcal 53861kcal 54318kcal 54774kcal 55231kcal 55687kcal 56144kcal 56600kcal 57057kcal 57513kcal 57969kcal 58426kcal 58882kcal 59339kcal 59795kcal 60252kcal 60708kcal 61165kcal 61621kcal 62078kcal 62534kcal 62990kcal 63447kcal 63903kcal 64360kcal 64816kcal 65273kcal 65729kcal 66186kcal 66642kcal 67099kcal 67555kcal 68011kcal 68468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23258kcal 23870kcal 24482kcal 25094kcal 25706kcal 26318kcal 26930kcal 27542kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31215kcal 31827kcal 32439kcal 33051kcal 33663kcal 34275kcal 34887kcal 35499kcal 36111kcal 36723kcal 37336kcal 37948kcal 38560kcal 39172kcal 39784kcal 40396kcal 41008kcal 41620kcal 42232kcal 42844kcal 43456kcal 44068kcal 44680kcal 45292kcal 45904kcal 46517kcal 47129kcal 47741kcal 48353kcal 48965kcal 49577kcal 50189kcal 50801kcal 51413kcal 52025kcal 52637kcal 53249kcal 53861kcal 54473kcal 55085kcal 55698kcal 56310kcal 56922kcal 57534kcal 58146kcal 58758kcal 59370kcal 59982kcal 60594kcal 61206kcal 61818kcal 62430kcal 63042kcal 63654kcal 64266kcal 64878kcal 65491kcal 66103kcal 66715kcal 67327kcal 67939kcal 68551kcal 69163kcal 69775kcal 70387kcal 70999kcal 71611kcal 72223kcal 72835kcal 73447kcal 74059kcal 74672kcal 75284kcal 75896kcal 76508kcal 77120kcal 77732kcal 78344kcal 78956kcal 79568kcal 80180kcal 80792kcal 81404kcal 82016kcal 82628kcal 83240kcal 83853kcal 84465kcal 85077kcal 85689kcal 86301kcal 86913kcal 87525kcal 88137kcal 88749kcal 89361kcal 89973kcal 90585kcal 91197kcal 91809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22330kcal 22968kcal 23606kcal 24244kcal 24882kcal 25520kcal 26158kcal 26796kcal 27434kcal 28072kcal 28710kcal 29348kcal 29986kcal 30624kcal 31262kcal 31900kcal 32538kcal 33176kcal 33814kcal 34452kcal 35090kcal 35728kcal 36366kcal 37004kcal 37642kcal 38280kcal 38918kcal 39556kcal 40194kcal 40832kcal 41470kcal 42108kcal 42746kcal 43384kcal 44022kcal 44660kcal 45298kcal 45936kcal 46574kcal 47212kcal 47850kcal 48488kcal 49126kcal 49764kcal 50402kcal 51040kcal 51678kcal 52316kcal 52954kcal 53592kcal 54230kcal 54868kcal 55506kcal 56144kcal 56782kcal 57420kcal 58058kcal 58696kcal 59334kcal 59972kcal 60610kcal 61248kcal 61886kcal 62524kcal 63162kcal 63800kcal 64438kcal 65076kcal 65714kcal 66352kcal 66990kcal 67628kcal 68266kcal 68904kcal 69542kcal 70180kcal 70818kcal 71456kcal 72094kcal 72732kcal 73370kcal 74008kcal 74646kcal 75284kcal 75922kcal 76560kcal 77198kcal 77836kcal 78474kcal 79112kcal 79750kcal 80388kcal 81026kcal 81664kcal 82302kcal 82940kcal 83578kcal 84216kcal 84854kcal 85492kcal 86130kcal 86768kcal 87406kcal 88044kcal 88682kcal 89320kcal 89958kcal 90596kcal 91234kcal 91872kcal 92510kcal 93148kcal 93786kcal 94424kcal 95062kcal 95700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
水泳
(普通:全般)		 15068kcal 15498kcal 15929kcal 16359kcal 16790kcal 17220kcal 17651kcal 18081kcal 18512kcal 18942kcal 19373kcal 19803kcal 20234kcal 20665kcal 21095kcal 21526kcal 21956kcal 22387kcal 22817kcal 23248kcal 23678kcal 24109kcal 24539kcal 24970kcal 25400kcal 25831kcal 26261kcal 26692kcal 27122kcal 27553kcal 27983kcal 28414kcal 28844kcal 29275kcal 29705kcal 30136kcal 30566kcal 30997kcal 31428kcal 31858kcal 32289kcal 32719kcal 33150kcal 33580kcal 34011kcal 34441kcal 34872kcal 35302kcal 35733kcal 36163kcal 36594kcal 37024kcal 37455kcal 37885kcal 38316kcal 38746kcal 39177kcal 39607kcal 40038kcal 40468kcal 40899kcal 41330kcal 41760kcal 42191kcal 42621kcal 43052kcal 43482kcal 43913kcal 44343kcal 44774kcal 45204kcal 45635kcal 46065kcal 46496kcal 46926kcal 47357kcal 47787kcal 48218kcal 48648kcal 49079kcal 49509kcal 49940kcal 50370kcal 50801kcal 51231kcal 51662kcal 52093kcal 52523kcal 52954kcal 53384kcal 53815kcal 54245kcal 54676kcal 55106kcal 55537kcal 55967kcal 56398kcal 56828kcal 57259kcal 57689kcal 58120kcal 58550kcal 58981kcal 59411kcal 59842kcal 60272kcal 60703kcal 61133kcal 61564kcal 61995kcal 62425kcal 62856kcal 63286kcal 63717kcal 64147kcal 64578kcal
水泳
(速め:全般)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
水泳
(バタフライ)		 25053kcal 25769kcal 26484kcal 27200kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30063kcal 30779kcal 31495kcal 32211kcal 32927kcal 33642kcal 34358kcal 35074kcal 35790kcal 36506kcal 37221kcal 37937kcal 38653kcal 39369kcal 40085kcal 40800kcal 41516kcal 42232kcal 42948kcal 43664kcal 44379kcal 45095kcal 45811kcal 46527kcal 47243kcal 47959kcal 48674kcal 49390kcal 50106kcal 50822kcal 51538kcal 52253kcal 52969kcal 53685kcal 54401kcal 55117kcal 55832kcal 56548kcal 57264kcal 57980kcal 58696kcal 59411kcal 60127kcal 60843kcal 61559kcal 62275kcal 62990kcal 63706kcal 64422kcal 65138kcal 65854kcal 66569kcal 67285kcal 68001kcal 68717kcal 69433kcal 70148kcal 70864kcal 71580kcal 72296kcal 73012kcal 73728kcal 74443kcal 75159kcal 75875kcal 76591kcal 77307kcal 78022kcal 78738kcal 79454kcal 80170kcal 80886kcal 81601kcal 82317kcal 83033kcal 83749kcal 84465kcal 85180kcal 85896kcal 86612kcal 87328kcal 88044kcal 88759kcal 89475kcal 90191kcal 90907kcal 91623kcal 92338kcal 93054kcal 93770kcal 94486kcal 95202kcal 95918kcal 96633kcal 97349kcal 98065kcal 98781kcal 99497kcal 100212kcal 100928kcal 101644kcal 102360kcal 103076kcal 103791kcal 104507kcal 105223kcal 105939kcal 106655kcal 107370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
背筋運動		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
懸垂		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
スクワット		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ヨガ
ハタ		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ヨガ
パワー		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ダンス
ゆっくり		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ダンス
普通		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
ダンス
激しい		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
踏み台昇降 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
トランポリン
ゆっくり		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
HIIT
ジャンプなし		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
HIIT
ジャンプあり		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
料理全般 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
掃除機をかける 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
部屋の片づけ全般 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
トイレ 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
風呂でシャワー 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
風呂で入浴 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
デスクワーク 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
立って仕事をする 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
体をよく動かす仕事 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
電車バスに乗車 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
自動車を運転 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25053kcal 25769kcal 26484kcal 27200kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30063kcal 30779kcal 31495kcal 32211kcal 32927kcal 33642kcal 34358kcal 35074kcal 35790kcal 36506kcal 37221kcal 37937kcal 38653kcal 39369kcal 40085kcal 40800kcal 41516kcal 42232kcal 42948kcal 43664kcal 44379kcal 45095kcal 45811kcal 46527kcal 47243kcal 47959kcal 48674kcal 49390kcal 50106kcal 50822kcal 51538kcal 52253kcal 52969kcal 53685kcal 54401kcal 55117kcal 55832kcal 56548kcal 57264kcal 57980kcal 58696kcal 59411kcal 60127kcal 60843kcal 61559kcal 62275kcal 62990kcal 63706kcal 64422kcal 65138kcal 65854kcal 66569kcal 67285kcal 68001kcal 68717kcal 69433kcal 70148kcal 70864kcal 71580kcal 72296kcal 73012kcal 73728kcal 74443kcal 75159kcal 75875kcal 76591kcal 77307kcal 78022kcal 78738kcal 79454kcal 80170kcal 80886kcal 81601kcal 82317kcal 83033kcal 83749kcal 84465kcal 85180kcal 85896kcal 86612kcal 87328kcal 88044kcal 88759kcal 89475kcal 90191kcal 90907kcal 91623kcal 92338kcal 93054kcal 93770kcal 94486kcal 95202kcal 95918kcal 96633kcal 97349kcal 98065kcal 98781kcal 99497kcal 100212kcal 100928kcal 101644kcal 102360kcal 103076kcal 103791kcal 104507kcal 105223kcal 105939kcal 106655kcal 107370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22330kcal 22968kcal 23606kcal 24244kcal 24882kcal 25520kcal 26158kcal 26796kcal 27434kcal 28072kcal 28710kcal 29348kcal 29986kcal 30624kcal 31262kcal 31900kcal 32538kcal 33176kcal 33814kcal 34452kcal 35090kcal 35728kcal 36366kcal 37004kcal 37642kcal 38280kcal 38918kcal 39556kcal 40194kcal 40832kcal 41470kcal 42108kcal 42746kcal 43384kcal 44022kcal 44660kcal 45298kcal 45936kcal 46574kcal 47212kcal 47850kcal 48488kcal 49126kcal 49764kcal 50402kcal 51040kcal 51678kcal 52316kcal 52954kcal 53592kcal 54230kcal 54868kcal 55506kcal 56144kcal 56782kcal 57420kcal 58058kcal 58696kcal 59334kcal 59972kcal 60610kcal 61248kcal 61886kcal 62524kcal 63162kcal 63800kcal 64438kcal 65076kcal 65714kcal 66352kcal 66990kcal 67628kcal 68266kcal 68904kcal 69542kcal 70180kcal 70818kcal 71456kcal 72094kcal 72732kcal 73370kcal 74008kcal 74646kcal 75284kcal 75922kcal 76560kcal 77198kcal 77836kcal 78474kcal 79112kcal 79750kcal 80388kcal 81026kcal 81664kcal 82302kcal 82940kcal 83578kcal 84216kcal 84854kcal 85492kcal 86130kcal 86768kcal 87406kcal 88044kcal 88682kcal 89320kcal 89958kcal 90596kcal 91234kcal 91872kcal 92510kcal 93148kcal 93786kcal 94424kcal 95062kcal 95700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21422kcal 22034kcal 22646kcal 23258kcal 23870kcal 24482kcal 25094kcal 25706kcal 26318kcal 26930kcal 27542kcal 28155kcal 28767kcal 29379kcal 29991kcal 30603kcal 31215kcal 31827kcal 32439kcal 33051kcal 33663kcal 34275kcal 34887kcal 35499kcal 36111kcal 36723kcal 37336kcal 37948kcal 38560kcal 39172kcal 39784kcal 40396kcal 41008kcal 41620kcal 42232kcal 42844kcal 43456kcal 44068kcal 44680kcal 45292kcal 45904kcal 46517kcal 47129kcal 47741kcal 48353kcal 48965kcal 49577kcal 50189kcal 50801kcal 51413kcal 52025kcal 52637kcal 53249kcal 53861kcal 54473kcal 55085kcal 55698kcal 56310kcal 56922kcal 57534kcal 58146kcal 58758kcal 59370kcal 59982kcal 60594kcal 61206kcal 61818kcal 62430kcal 63042kcal 63654kcal 64266kcal 64878kcal 65491kcal 66103kcal 66715kcal 67327kcal 67939kcal 68551kcal 69163kcal 69775kcal 70387kcal 70999kcal 71611kcal 72223kcal 72835kcal 73447kcal 74059kcal 74672kcal 75284kcal 75896kcal 76508kcal 77120kcal 77732kcal 78344kcal 78956kcal 79568kcal 80180kcal 80792kcal 81404kcal 82016kcal 82628kcal 83240kcal 83853kcal 84465kcal 85077kcal 85689kcal 86301kcal 86913kcal 87525kcal 88137kcal 88749kcal 89361kcal 89973kcal 90585kcal 91197kcal 91809kcal
水泳
(速め:全般)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ダンス
激しい		 16339kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22407kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27542kcal 28009kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30343kcal 30810kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33144kcal 33611kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35945kcal 36412kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38746kcal 39213kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41547kcal 42014kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44348kcal 44815kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47149kcal 47616kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49483kcal 49950kcal 50417kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52284kcal 52751kcal 53218kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55085kcal 55552kcal 56019kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57886kcal 58353kcal 58820kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60687kcal 61154kcal 61621kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63488kcal 63955kcal 64422kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66289kcal 66756kcal 67223kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69090kcal 69557kcal 70024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15975kcal 16432kcal 16888kcal 17345kcal 17801kcal 18258kcal 18714kcal 19171kcal 19627kcal 20084kcal 20540kcal 20996kcal 21453kcal 21909kcal 22366kcal 22822kcal 23279kcal 23735kcal 24192kcal 24648kcal 25105kcal 25561kcal 26017kcal 26474kcal 26930kcal 27387kcal 27843kcal 28300kcal 28756kcal 29213kcal 29669kcal 30126kcal 30582kcal 31039kcal 31495kcal 31951kcal 32408kcal 32864kcal 33321kcal 33777kcal 34234kcal 34690kcal 35147kcal 35603kcal 36060kcal 36516kcal 36972kcal 37429kcal 37885kcal 38342kcal 38798kcal 39255kcal 39711kcal 40168kcal 40624kcal 41081kcal 41537kcal 41993kcal 42450kcal 42906kcal 43363kcal 43819kcal 44276kcal 44732kcal 45189kcal 45645kcal 46102kcal 46558kcal 47014kcal 47471kcal 47927kcal 48384kcal 48840kcal 49297kcal 49753kcal 50210kcal 50666kcal 51123kcal 51579kcal 52035kcal 52492kcal 52948kcal 53405kcal 53861kcal 54318kcal 54774kcal 55231kcal 55687kcal 56144kcal 56600kcal 57057kcal 57513kcal 57969kcal 58426kcal 58882kcal 59339kcal 59795kcal 60252kcal 60708kcal 61165kcal 61621kcal 62078kcal 62534kcal 62990kcal 63447kcal 63903kcal 64360kcal 64816kcal 65273kcal 65729kcal 66186kcal 66642kcal 67099kcal 67555kcal 68011kcal 68468kcal
水泳
(普通:全般)		 15068kcal 15498kcal 15929kcal 16359kcal 16790kcal 17220kcal 17651kcal 18081kcal 18512kcal 18942kcal 19373kcal 19803kcal 20234kcal 20665kcal 21095kcal 21526kcal 21956kcal 22387kcal 22817kcal 23248kcal 23678kcal 24109kcal 24539kcal 24970kcal 25400kcal 25831kcal 26261kcal 26692kcal 27122kcal 27553kcal 27983kcal 28414kcal 28844kcal 29275kcal 29705kcal 30136kcal 30566kcal 30997kcal 31428kcal 31858kcal 32289kcal 32719kcal 33150kcal 33580kcal 34011kcal 34441kcal 34872kcal 35302kcal 35733kcal 36163kcal 36594kcal 37024kcal 37455kcal 37885kcal 38316kcal 38746kcal 39177kcal 39607kcal 40038kcal 40468kcal 40899kcal 41330kcal 41760kcal 42191kcal 42621kcal 43052kcal 43482kcal 43913kcal 44343kcal 44774kcal 45204kcal 45635kcal 46065kcal 46496kcal 46926kcal 47357kcal 47787kcal 48218kcal 48648kcal 49079kcal 49509kcal 49940kcal 50370kcal 50801kcal 51231kcal 51662kcal 52093kcal 52523kcal 52954kcal 53384kcal 53815kcal 54245kcal 54676kcal 55106kcal 55537kcal 55967kcal 56398kcal 56828kcal 57259kcal 57689kcal 58120kcal 58550kcal 58981kcal 59411kcal 59842kcal 60272kcal 60703kcal 61133kcal 61564kcal 61995kcal 62425kcal 62856kcal 63286kcal 63717kcal 64147kcal 64578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
山登り 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
HIIT
ジャンプあり		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
ダンス
普通		 13252kcal 13631kcal 14010kcal 14388kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16281kcal 16660kcal 17039kcal 17417kcal 17796kcal 18175kcal 18553kcal 18932kcal 19311kcal 19689kcal 20068kcal 20447kcal 20825kcal 21204kcal 21583kcal 21961kcal 22340kcal 22719kcal 23097kcal 23476kcal 23855kcal 24233kcal 24612kcal 24990kcal 25369kcal 25748kcal 26126kcal 26505kcal 26884kcal 27262kcal 27641kcal 28020kcal 28398kcal 28777kcal 29156kcal 29534kcal 29913kcal 30292kcal 30670kcal 31049kcal 31428kcal 31806kcal 32185kcal 32563kcal 32942kcal 33321kcal 33699kcal 34078kcal 34457kcal 34835kcal 35214kcal 35593kcal 35971kcal 36350kcal 36729kcal 37107kcal 37486kcal 37865kcal 38243kcal 38622kcal 39001kcal 39379kcal 39758kcal 40137kcal 40515kcal 40894kcal 41272kcal 41651kcal 42030kcal 42408kcal 42787kcal 43166kcal 43544kcal 43923kcal 44302kcal 44680kcal 45059kcal 45438kcal 45816kcal 46195kcal 46574kcal 46952kcal 47331kcal 47710kcal 48088kcal 48467kcal 48845kcal 49224kcal 49603kcal 49981kcal 50360kcal 50739kcal 51117kcal 51496kcal 51875kcal 52253kcal 52632kcal 53011kcal 53389kcal 53768kcal 54147kcal 54525kcal 54904kcal 55283kcal 55661kcal 56040kcal 56418kcal 56797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
踏み台昇降 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
HIIT
ジャンプなし		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ダンス
ゆっくり		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
スクワット		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
部屋の片づけ全般 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12199kcal 12448kcal 12697kcal 12946kcal 13195kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20913kcal 21162kcal 21411kcal 21660kcal 21909kcal 22158kcal 22407kcal 22656kcal 22905kcal 23154kcal 23403kcal 23652kcal 23901kcal 24150kcal 24399kcal 24648kcal 24897kcal 25146kcal 25395kcal 25644kcal 25893kcal 26142kcal 26391kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31370kcal 31619kcal 31868kcal 32117kcal 32366kcal 32615kcal 32864kcal 33113kcal 33362kcal 33611kcal 33860kcal 34109kcal 34358kcal 34607kcal 34856kcal 35105kcal 35354kcal 35603kcal 35852kcal 36101kcal 36350kcal 36599kcal 36848kcal 37097kcal 37346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10929kcal 11152kcal 11375kcal 11598kcal 11821kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16505kcal 16728kcal 16951kcal 17174kcal 17397kcal 17620kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21858kcal 22081kcal 22304kcal 22527kcal 22750kcal 22973kcal 23196kcal 23419kcal 23642kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27211kcal 27434kcal 27657kcal 27880kcal 28103kcal 28326kcal 28549kcal 28772kcal 28995kcal 29218kcal 29441kcal 29664kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32787kcal 33010kcal 33233kcal 33456kcal
ヨガ
パワー		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
腹筋運動		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
背筋運動		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
筋トレ
懸垂		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23061kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24835kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26215kcal 26412kcal 26609kcal 26806kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27989kcal 28186kcal 28383kcal 28580kcal 28777kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
トランポリン
ゆっくり		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
料理全般 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
掃除機をかける 5990kcal 6162kcal 6333kcal 6504kcal 6675kcal 6846kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7531kcal 7702kcal 7873kcal 8045kcal 8216kcal 8387kcal 8558kcal 8729kcal 8900kcal 9072kcal 9243kcal 9414kcal 9585kcal 9756kcal 9927kcal 10099kcal 10270kcal 10441kcal 10612kcal 10783kcal 10954kcal 11126kcal 11297kcal 11468kcal 11639kcal 11810kcal 11981kcal 12153kcal 12324kcal 12495kcal 12666kcal 12837kcal 13008kcal 13180kcal 13351kcal 13522kcal 13693kcal 13864kcal 14036kcal 14207kcal 14378kcal 14549kcal 14720kcal 14891kcal 15063kcal 15234kcal 15405kcal 15576kcal 15747kcal 15918kcal 16090kcal 16261kcal 16432kcal 16603kcal 16774kcal 16945kcal 17117kcal 17288kcal 17459kcal 17630kcal 17801kcal 17972kcal 18144kcal 18315kcal 18486kcal 18657kcal 18828kcal 18999kcal 19171kcal 19342kcal 19513kcal 19684kcal 19855kcal 20027kcal 20198kcal 20369kcal 20540kcal 20711kcal 20882kcal 21054kcal 21225kcal 21396kcal 21567kcal 21738kcal 21909kcal 22081kcal 22252kcal 22423kcal 22594kcal 22765kcal 22936kcal 23108kcal 23279kcal 23450kcal 23621kcal 23792kcal 23963kcal 24135kcal 24306kcal 24477kcal 24648kcal 24819kcal 24990kcal 25162kcal 25333kcal 25504kcal 25675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
体をよく動かす仕事 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
皿洗い 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ヨガ
ハタ		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
自動車を運転 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
風呂でシャワー 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
トイレ 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
立って仕事をする 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
風呂で入浴 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
デスクワーク 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
電車バスに乗車 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ