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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8670kcal 8918kcal 9165kcal 9413kcal 9661kcal 9908kcal 10156kcal 10404kcal 10652kcal 10899kcal 11147kcal 11395kcal 11642kcal 11890kcal 12138kcal 12386kcal 12633kcal 12881kcal 13129kcal 13377kcal 13624kcal 13872kcal 14120kcal 14367kcal 14615kcal 14863kcal 15111kcal 15358kcal 15606kcal 15854kcal 16101kcal 16349kcal 16597kcal 16845kcal 17092kcal 17340kcal 17588kcal 17836kcal 18083kcal 18331kcal 18579kcal 18826kcal 19074kcal 19322kcal 19570kcal 19817kcal 20065kcal 20313kcal 20561kcal 20808kcal 21056kcal 21304kcal 21551kcal 21799kcal 22047kcal 22295kcal 22542kcal 22790kcal 23038kcal 23285kcal 23533kcal 23781kcal 24029kcal 24276kcal 24524kcal 24772kcal 25020kcal 25267kcal 25515kcal 25763kcal 26010kcal 26258kcal 26506kcal 26754kcal 27001kcal 27249kcal 27497kcal 27744kcal 27992kcal 28240kcal 28488kcal 28735kcal 28983kcal 29231kcal 29479kcal 29726kcal 29974kcal 30222kcal 30469kcal 30717kcal 30965kcal 31213kcal 31460kcal 31708kcal 31956kcal 32203kcal 32451kcal 32699kcal 32947kcal 33194kcal 33442kcal 33690kcal 33938kcal 34185kcal 34433kcal 34681kcal 34928kcal 35176kcal 35424kcal 35672kcal 35919kcal 36167kcal 36415kcal 36663kcal 36910kcal 37158kcal
山登り 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57610kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63371kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17743kcal 18250kcal 18757kcal 19264kcal 19771kcal 20278kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31938kcal 32445kcal 32952kcal 33459kcal 33966kcal 34473kcal 34980kcal 35487kcal 35994kcal 36501kcal 37008kcal 37515kcal 38022kcal 38529kcal 39036kcal 39543kcal 40050kcal 40557kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47654kcal 48161kcal 48668kcal 49175kcal 49682kcal 50189kcal 50696kcal 51203kcal 51710kcal 52217kcal 52724kcal 53231kcal 53738kcal 54245kcal 54752kcal 55259kcal 55766kcal 56273kcal 56780kcal 57287kcal 57794kcal 58301kcal 58808kcal 59315kcal 59822kcal 60329kcal 60836kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63877kcal 64384kcal 64891kcal 65398kcal 65905kcal 66412kcal 66919kcal 67426kcal 67933kcal 68440kcal 68947kcal 69454kcal 69961kcal 70468kcal 70975kcal 71482kcal 71989kcal 72496kcal 73003kcal 73510kcal 74017kcal 74524kcal 75031kcal 75538kcal 76045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23792kcal 24472kcal 25152kcal 25832kcal 26512kcal 27191kcal 27871kcal 28551kcal 29231kcal 29911kcal 30590kcal 31270kcal 31950kcal 32630kcal 33310kcal 33989kcal 34669kcal 35349kcal 36029kcal 36709kcal 37388kcal 38068kcal 38748kcal 39428kcal 40108kcal 40787kcal 41467kcal 42147kcal 42827kcal 43507kcal 44186kcal 44866kcal 45546kcal 46226kcal 46906kcal 47585kcal 48265kcal 48945kcal 49625kcal 50305kcal 50984kcal 51664kcal 52344kcal 53024kcal 53704kcal 54383kcal 55063kcal 55743kcal 56423kcal 57103kcal 57782kcal 58462kcal 59142kcal 59822kcal 60502kcal 61181kcal 61861kcal 62541kcal 63221kcal 63901kcal 64580kcal 65260kcal 65940kcal 66620kcal 67300kcal 67979kcal 68659kcal 69339kcal 70019kcal 70698kcal 71378kcal 72058kcal 72738kcal 73418kcal 74097kcal 74777kcal 75457kcal 76137kcal 76817kcal 77496kcal 78176kcal 78856kcal 79536kcal 80216kcal 80895kcal 81575kcal 82255kcal 82935kcal 83615kcal 84294kcal 84974kcal 85654kcal 86334kcal 87014kcal 87693kcal 88373kcal 89053kcal 89733kcal 90413kcal 91092kcal 91772kcal 92452kcal 93132kcal 93812kcal 94491kcal 95171kcal 95851kcal 96531kcal 97211kcal 97890kcal 98570kcal 99250kcal 99930kcal 100610kcal 101289kcal 101969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24801kcal 25509kcal 26218kcal 26926kcal 27635kcal 28344kcal 29052kcal 29761kcal 30469kcal 31178kcal 31887kcal 32595kcal 33304kcal 34012kcal 34721kcal 35430kcal 36138kcal 36847kcal 37555kcal 38264kcal 38973kcal 39681kcal 40390kcal 41098kcal 41807kcal 42516kcal 43224kcal 43933kcal 44641kcal 45350kcal 46059kcal 46767kcal 47476kcal 48185kcal 48893kcal 49602kcal 50310kcal 51019kcal 51728kcal 52436kcal 53145kcal 53853kcal 54562kcal 55271kcal 55979kcal 56688kcal 57396kcal 58105kcal 58814kcal 59522kcal 60231kcal 60939kcal 61648kcal 62357kcal 63065kcal 63774kcal 64482kcal 65191kcal 65900kcal 66608kcal 67317kcal 68025kcal 68734kcal 69443kcal 70151kcal 70860kcal 71568kcal 72277kcal 72986kcal 73694kcal 74403kcal 75111kcal 75820kcal 76529kcal 77237kcal 77946kcal 78654kcal 79363kcal 80072kcal 80780kcal 81489kcal 82197kcal 82906kcal 83615kcal 84323kcal 85032kcal 85740kcal 86449kcal 87158kcal 87866kcal 88575kcal 89283kcal 89992kcal 90701kcal 91409kcal 92118kcal 92826kcal 93535kcal 94244kcal 94952kcal 95661kcal 96370kcal 97078kcal 97787kcal 98495kcal 99204kcal 99913kcal 100621kcal 101330kcal 102038kcal 102747kcal 103456kcal 104164kcal 104873kcal 105581kcal 106290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
水泳
(普通:全般)		 16735kcal 17213kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20082kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22951kcal 23429kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25342kcal 25820kcal 26298kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28211kcal 28689kcal 29167kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31080kcal 31558kcal 32036kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33949kcal 34427kcal 34905kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36818kcal 37296kcal 37774kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39687kcal 40165kcal 40643kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42556kcal 43034kcal 43512kcal 43990kcal 44469kcal 44947kcal 45425kcal 45903kcal 46381kcal 46859kcal 47338kcal 47816kcal 48294kcal 48772kcal 49250kcal 49728kcal 50207kcal 50685kcal 51163kcal 51641kcal 52119kcal 52597kcal 53076kcal 53554kcal 54032kcal 54510kcal 54988kcal 55466kcal 55945kcal 56423kcal 56901kcal 57379kcal 57857kcal 58335kcal 58814kcal 59292kcal 59770kcal 60248kcal 60726kcal 61204kcal 61683kcal 62161kcal 62639kcal 63117kcal 63595kcal 64073kcal 64552kcal 65030kcal 65508kcal 65986kcal 66464kcal 66942kcal 67420kcal 67899kcal 68377kcal 68855kcal 69333kcal 69811kcal 70289kcal 70768kcal 71246kcal 71724kcal
水泳
(速め:全般)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57610kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63371kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
水泳
(バタフライ)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31800kcal 32595kcal 33390kcal 34185kcal 34980kcal 35775kcal 36570kcal 37365kcal 38160kcal 38955kcal 39750kcal 40545kcal 41340kcal 42135kcal 42930kcal 43725kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63601kcal 64396kcal 65191kcal 65986kcal 66781kcal 67576kcal 68371kcal 69166kcal 69961kcal 70756kcal 71551kcal 72346kcal 73141kcal 73936kcal 74731kcal 75526kcal 76321kcal 77116kcal 77911kcal 78706kcal 79501kcal 80296kcal 81091kcal 81886kcal 82681kcal 83476kcal 84271kcal 85066kcal 85861kcal 86656kcal 87451kcal 88246kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95402kcal 96197kcal 96992kcal 97787kcal 98582kcal 99377kcal 100172kcal 100967kcal 101762kcal 102557kcal 103352kcal 104147kcal 104942kcal 105737kcal 106532kcal 107327kcal 108122kcal 108917kcal 109712kcal 110507kcal 111302kcal 112097kcal 112892kcal 113687kcal 114482kcal 115277kcal 116072kcal 116867kcal 117662kcal 118457kcal 119252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57610kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63371kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
背筋運動		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
懸垂		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
スクワット		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
ヨガ
ハタ		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
ヨガ
パワー		 8065kcal 8295kcal 8526kcal 8756kcal 8987kcal 9217kcal 9448kcal 9678kcal 9908kcal 10139kcal 10369kcal 10600kcal 10830kcal 11061kcal 11291kcal 11522kcal 11752kcal 11982kcal 12213kcal 12443kcal 12674kcal 12904kcal 13135kcal 13365kcal 13595kcal 13826kcal 14056kcal 14287kcal 14517kcal 14748kcal 14978kcal 15209kcal 15439kcal 15669kcal 15900kcal 16130kcal 16361kcal 16591kcal 16822kcal 17052kcal 17283kcal 17513kcal 17743kcal 17974kcal 18204kcal 18435kcal 18665kcal 18896kcal 19126kcal 19356kcal 19587kcal 19817kcal 20048kcal 20278kcal 20509kcal 20739kcal 20970kcal 21200kcal 21430kcal 21661kcal 21891kcal 22122kcal 22352kcal 22583kcal 22813kcal 23044kcal 23274kcal 23504kcal 23735kcal 23965kcal 24196kcal 24426kcal 24657kcal 24887kcal 25117kcal 25348kcal 25578kcal 25809kcal 26039kcal 26270kcal 26500kcal 26731kcal 26961kcal 27191kcal 27422kcal 27652kcal 27883kcal 28113kcal 28344kcal 28574kcal 28805kcal 29035kcal 29265kcal 29496kcal 29726kcal 29957kcal 30187kcal 30418kcal 30648kcal 30878kcal 31109kcal 31339kcal 31570kcal 31800kcal 32031kcal 32261kcal 32492kcal 32722kcal 32952kcal 33183kcal 33413kcal 33644kcal 33874kcal 34105kcal 34335kcal 34566kcal
ダンス
ゆっくり		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
ダンス
普通		 14719kcal 15139kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18083kcal 18504kcal 18924kcal 19345kcal 19765kcal 20186kcal 20607kcal 21027kcal 21448kcal 21868kcal 22289kcal 22709kcal 23130kcal 23550kcal 23971kcal 24392kcal 24812kcal 25233kcal 25653kcal 26074kcal 26494kcal 26915kcal 27335kcal 27756kcal 28177kcal 28597kcal 29018kcal 29438kcal 29859kcal 30279kcal 30700kcal 31120kcal 31541kcal 31962kcal 32382kcal 32803kcal 33223kcal 33644kcal 34064kcal 34485kcal 34905kcal 35326kcal 35747kcal 36167kcal 36588kcal 37008kcal 37429kcal 37849kcal 38270kcal 38690kcal 39111kcal 39531kcal 39952kcal 40373kcal 40793kcal 41214kcal 41634kcal 42055kcal 42475kcal 42896kcal 43316kcal 43737kcal 44158kcal 44578kcal 44999kcal 45419kcal 45840kcal 46260kcal 46681kcal 47101kcal 47522kcal 47943kcal 48363kcal 48784kcal 49204kcal 49625kcal 50045kcal 50466kcal 50886kcal 51307kcal 51728kcal 52148kcal 52569kcal 52989kcal 53410kcal 53830kcal 54251kcal 54671kcal 55092kcal 55512kcal 55933kcal 56354kcal 56774kcal 57195kcal 57615kcal 58036kcal 58456kcal 58877kcal 59297kcal 59718kcal 60139kcal 60559kcal 60980kcal 61400kcal 61821kcal 62241kcal 62662kcal 63082kcal
ダンス
激しい		 18147kcal 18665kcal 19184kcal 19702kcal 20221kcal 20739kcal 21258kcal 21776kcal 22295kcal 22813kcal 23332kcal 23850kcal 24369kcal 24887kcal 25406kcal 25924kcal 26442kcal 26961kcal 27479kcal 27998kcal 28516kcal 29035kcal 29553kcal 30072kcal 30590kcal 31109kcal 31627kcal 32146kcal 32664kcal 33183kcal 33701kcal 34220kcal 34738kcal 35257kcal 35775kcal 36294kcal 36812kcal 37331kcal 37849kcal 38368kcal 38886kcal 39405kcal 39923kcal 40442kcal 40960kcal 41479kcal 41997kcal 42516kcal 43034kcal 43553kcal 44071kcal 44590kcal 45108kcal 45627kcal 46145kcal 46664kcal 47182kcal 47701kcal 48219kcal 48738kcal 49256kcal 49775kcal 50293kcal 50812kcal 51330kcal 51849kcal 52367kcal 52885kcal 53404kcal 53922kcal 54441kcal 54959kcal 55478kcal 55996kcal 56515kcal 57033kcal 57552kcal 58070kcal 58589kcal 59107kcal 59626kcal 60144kcal 60663kcal 61181kcal 61700kcal 62218kcal 62737kcal 63255kcal 63774kcal 64292kcal 64811kcal 65329kcal 65848kcal 66366kcal 66885kcal 67403kcal 67922kcal 68440kcal 68959kcal 69477kcal 69996kcal 70514kcal 71033kcal 71551kcal 72070kcal 72588kcal 73107kcal 73625kcal 74144kcal 74662kcal 75181kcal 75699kcal 76218kcal 76736kcal 77255kcal 77773kcal
踏み台昇降 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
トランポリン
ゆっくり		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
HIIT
ジャンプなし		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
HIIT
ジャンプあり		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
料理全般 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
掃除機をかける 6653kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12737kcal 12927kcal 13117kcal 13307kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14258kcal 14448kcal 14638kcal 14828kcal 15018kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15969kcal 16159kcal 16349kcal 16539kcal 16729kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17490kcal 17680kcal 17870kcal 18060kcal 18250kcal 18440kcal 18631kcal 18821kcal 19011kcal 19201kcal 19391kcal 19581kcal 19771kcal 19961kcal 20151kcal 20342kcal 20532kcal 20722kcal 20912kcal 21102kcal 21292kcal 21482kcal 21672kcal 21862kcal 22053kcal 22243kcal 22433kcal 22623kcal 22813kcal 23003kcal 23193kcal 23383kcal 23574kcal 23764kcal 23954kcal 24144kcal 24334kcal 24524kcal 24714kcal 24904kcal 25094kcal 25285kcal 25475kcal 25665kcal 25855kcal 26045kcal 26235kcal 26425kcal 26615kcal 26805kcal 26996kcal 27186kcal 27376kcal 27566kcal 27756kcal 27946kcal 28136kcal 28326kcal 28516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
部屋の片づけ全般 9678kcal 9955kcal 10231kcal 10508kcal 10784kcal 11061kcal 11337kcal 11614kcal 11890kcal 12167kcal 12443kcal 12720kcal 12996kcal 13273kcal 13549kcal 13826kcal 14102kcal 14379kcal 14655kcal 14932kcal 15209kcal 15485kcal 15762kcal 16038kcal 16315kcal 16591kcal 16868kcal 17144kcal 17421kcal 17697kcal 17974kcal 18250kcal 18527kcal 18803kcal 19080kcal 19356kcal 19633kcal 19910kcal 20186kcal 20463kcal 20739kcal 21016kcal 21292kcal 21569kcal 21845kcal 22122kcal 22398kcal 22675kcal 22951kcal 23228kcal 23504kcal 23781kcal 24057kcal 24334kcal 24610kcal 24887kcal 25164kcal 25440kcal 25717kcal 25993kcal 26270kcal 26546kcal 26823kcal 27099kcal 27376kcal 27652kcal 27929kcal 28205kcal 28482kcal 28758kcal 29035kcal 29311kcal 29588kcal 29865kcal 30141kcal 30418kcal 30694kcal 30971kcal 31247kcal 31524kcal 31800kcal 32077kcal 32353kcal 32630kcal 32906kcal 33183kcal 33459kcal 33736kcal 34012kcal 34289kcal 34566kcal 34842kcal 35119kcal 35395kcal 35672kcal 35948kcal 36225kcal 36501kcal 36778kcal 37054kcal 37331kcal 37607kcal 37884kcal 38160kcal 38437kcal 38713kcal 38990kcal 39266kcal 39543kcal 39820kcal 40096kcal 40373kcal 40649kcal 40926kcal 41202kcal 41479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
トイレ 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4562kcal 4666kcal 4770kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5807kcal 5910kcal 6014kcal 6118kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6844kcal 6947kcal 7051kcal 7155kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7881kcal 7984kcal 8088kcal 8192kcal 8295kcal 8399kcal 8503kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8918kcal 9021kcal 9125kcal 9229kcal 9332kcal 9436kcal 9540kcal 9643kcal 9747kcal 9851kcal 9955kcal 10058kcal 10162kcal 10266kcal 10369kcal 10473kcal 10577kcal 10680kcal 10784kcal 10888kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11303kcal 11406kcal 11510kcal 11614kcal 11717kcal 11821kcal 11925kcal 12028kcal 12132kcal 12236kcal 12340kcal 12443kcal 12547kcal 12651kcal 12754kcal 12858kcal 12962kcal 13065kcal 13169kcal 13273kcal 13377kcal 13480kcal 13584kcal 13688kcal 13791kcal 13895kcal 13999kcal 14102kcal 14206kcal 14310kcal 14414kcal 14517kcal 14621kcal 14725kcal 14828kcal 14932kcal 15036kcal 15139kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15554kcal
風呂でシャワー 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
風呂で入浴 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
デスクワーク 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8313kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9661kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10335kcal 10410kcal 10485kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11084kcal 11159kcal 11233kcal
立って仕事をする 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4562kcal 4666kcal 4770kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5807kcal 5910kcal 6014kcal 6118kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6844kcal 6947kcal 7051kcal 7155kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7881kcal 7984kcal 8088kcal 8192kcal 8295kcal 8399kcal 8503kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8918kcal 9021kcal 9125kcal 9229kcal 9332kcal 9436kcal 9540kcal 9643kcal 9747kcal 9851kcal 9955kcal 10058kcal 10162kcal 10266kcal 10369kcal 10473kcal 10577kcal 10680kcal 10784kcal 10888kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11303kcal 11406kcal 11510kcal 11614kcal 11717kcal 11821kcal 11925kcal 12028kcal 12132kcal 12236kcal 12340kcal 12443kcal 12547kcal 12651kcal 12754kcal 12858kcal 12962kcal 13065kcal 13169kcal 13273kcal 13377kcal 13480kcal 13584kcal 13688kcal 13791kcal 13895kcal 13999kcal 14102kcal 14206kcal 14310kcal 14414kcal 14517kcal 14621kcal 14725kcal 14828kcal 14932kcal 15036kcal 15139kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15554kcal
体をよく動かす仕事 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
電車バスに乗車 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8313kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9661kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10335kcal 10410kcal 10485kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11084kcal 11159kcal 11233kcal
自動車を運転 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31800kcal 32595kcal 33390kcal 34185kcal 34980kcal 35775kcal 36570kcal 37365kcal 38160kcal 38955kcal 39750kcal 40545kcal 41340kcal 42135kcal 42930kcal 43725kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63601kcal 64396kcal 65191kcal 65986kcal 66781kcal 67576kcal 68371kcal 69166kcal 69961kcal 70756kcal 71551kcal 72346kcal 73141kcal 73936kcal 74731kcal 75526kcal 76321kcal 77116kcal 77911kcal 78706kcal 79501kcal 80296kcal 81091kcal 81886kcal 82681kcal 83476kcal 84271kcal 85066kcal 85861kcal 86656kcal 87451kcal 88246kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95402kcal 96197kcal 96992kcal 97787kcal 98582kcal 99377kcal 100172kcal 100967kcal 101762kcal 102557kcal 103352kcal 104147kcal 104942kcal 105737kcal 106532kcal 107327kcal 108122kcal 108917kcal 109712kcal 110507kcal 111302kcal 112097kcal 112892kcal 113687kcal 114482kcal 115277kcal 116072kcal 116867kcal 117662kcal 118457kcal 119252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24801kcal 25509kcal 26218kcal 26926kcal 27635kcal 28344kcal 29052kcal 29761kcal 30469kcal 31178kcal 31887kcal 32595kcal 33304kcal 34012kcal 34721kcal 35430kcal 36138kcal 36847kcal 37555kcal 38264kcal 38973kcal 39681kcal 40390kcal 41098kcal 41807kcal 42516kcal 43224kcal 43933kcal 44641kcal 45350kcal 46059kcal 46767kcal 47476kcal 48185kcal 48893kcal 49602kcal 50310kcal 51019kcal 51728kcal 52436kcal 53145kcal 53853kcal 54562kcal 55271kcal 55979kcal 56688kcal 57396kcal 58105kcal 58814kcal 59522kcal 60231kcal 60939kcal 61648kcal 62357kcal 63065kcal 63774kcal 64482kcal 65191kcal 65900kcal 66608kcal 67317kcal 68025kcal 68734kcal 69443kcal 70151kcal 70860kcal 71568kcal 72277kcal 72986kcal 73694kcal 74403kcal 75111kcal 75820kcal 76529kcal 77237kcal 77946kcal 78654kcal 79363kcal 80072kcal 80780kcal 81489kcal 82197kcal 82906kcal 83615kcal 84323kcal 85032kcal 85740kcal 86449kcal 87158kcal 87866kcal 88575kcal 89283kcal 89992kcal 90701kcal 91409kcal 92118kcal 92826kcal 93535kcal 94244kcal 94952kcal 95661kcal 96370kcal 97078kcal 97787kcal 98495kcal 99204kcal 99913kcal 100621kcal 101330kcal 102038kcal 102747kcal 103456kcal 104164kcal 104873kcal 105581kcal 106290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23792kcal 24472kcal 25152kcal 25832kcal 26512kcal 27191kcal 27871kcal 28551kcal 29231kcal 29911kcal 30590kcal 31270kcal 31950kcal 32630kcal 33310kcal 33989kcal 34669kcal 35349kcal 36029kcal 36709kcal 37388kcal 38068kcal 38748kcal 39428kcal 40108kcal 40787kcal 41467kcal 42147kcal 42827kcal 43507kcal 44186kcal 44866kcal 45546kcal 46226kcal 46906kcal 47585kcal 48265kcal 48945kcal 49625kcal 50305kcal 50984kcal 51664kcal 52344kcal 53024kcal 53704kcal 54383kcal 55063kcal 55743kcal 56423kcal 57103kcal 57782kcal 58462kcal 59142kcal 59822kcal 60502kcal 61181kcal 61861kcal 62541kcal 63221kcal 63901kcal 64580kcal 65260kcal 65940kcal 66620kcal 67300kcal 67979kcal 68659kcal 69339kcal 70019kcal 70698kcal 71378kcal 72058kcal 72738kcal 73418kcal 74097kcal 74777kcal 75457kcal 76137kcal 76817kcal 77496kcal 78176kcal 78856kcal 79536kcal 80216kcal 80895kcal 81575kcal 82255kcal 82935kcal 83615kcal 84294kcal 84974kcal 85654kcal 86334kcal 87014kcal 87693kcal 88373kcal 89053kcal 89733kcal 90413kcal 91092kcal 91772kcal 92452kcal 93132kcal 93812kcal 94491kcal 95171kcal 95851kcal 96531kcal 97211kcal 97890kcal 98570kcal 99250kcal 99930kcal 100610kcal 101289kcal 101969kcal
水泳
(速め:全般)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57610kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63371kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57610kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63371kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28805kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57610kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63371kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
ダンス
激しい		 18147kcal 18665kcal 19184kcal 19702kcal 20221kcal 20739kcal 21258kcal 21776kcal 22295kcal 22813kcal 23332kcal 23850kcal 24369kcal 24887kcal 25406kcal 25924kcal 26442kcal 26961kcal 27479kcal 27998kcal 28516kcal 29035kcal 29553kcal 30072kcal 30590kcal 31109kcal 31627kcal 32146kcal 32664kcal 33183kcal 33701kcal 34220kcal 34738kcal 35257kcal 35775kcal 36294kcal 36812kcal 37331kcal 37849kcal 38368kcal 38886kcal 39405kcal 39923kcal 40442kcal 40960kcal 41479kcal 41997kcal 42516kcal 43034kcal 43553kcal 44071kcal 44590kcal 45108kcal 45627kcal 46145kcal 46664kcal 47182kcal 47701kcal 48219kcal 48738kcal 49256kcal 49775kcal 50293kcal 50812kcal 51330kcal 51849kcal 52367kcal 52885kcal 53404kcal 53922kcal 54441kcal 54959kcal 55478kcal 55996kcal 56515kcal 57033kcal 57552kcal 58070kcal 58589kcal 59107kcal 59626kcal 60144kcal 60663kcal 61181kcal 61700kcal 62218kcal 62737kcal 63255kcal 63774kcal 64292kcal 64811kcal 65329kcal 65848kcal 66366kcal 66885kcal 67403kcal 67922kcal 68440kcal 68959kcal 69477kcal 69996kcal 70514kcal 71033kcal 71551kcal 72070kcal 72588kcal 73107kcal 73625kcal 74144kcal 74662kcal 75181kcal 75699kcal 76218kcal 76736kcal 77255kcal 77773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17743kcal 18250kcal 18757kcal 19264kcal 19771kcal 20278kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31938kcal 32445kcal 32952kcal 33459kcal 33966kcal 34473kcal 34980kcal 35487kcal 35994kcal 36501kcal 37008kcal 37515kcal 38022kcal 38529kcal 39036kcal 39543kcal 40050kcal 40557kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47654kcal 48161kcal 48668kcal 49175kcal 49682kcal 50189kcal 50696kcal 51203kcal 51710kcal 52217kcal 52724kcal 53231kcal 53738kcal 54245kcal 54752kcal 55259kcal 55766kcal 56273kcal 56780kcal 57287kcal 57794kcal 58301kcal 58808kcal 59315kcal 59822kcal 60329kcal 60836kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63877kcal 64384kcal 64891kcal 65398kcal 65905kcal 66412kcal 66919kcal 67426kcal 67933kcal 68440kcal 68947kcal 69454kcal 69961kcal 70468kcal 70975kcal 71482kcal 71989kcal 72496kcal 73003kcal 73510kcal 74017kcal 74524kcal 75031kcal 75538kcal 76045kcal
水泳
(普通:全般)		 16735kcal 17213kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20082kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22951kcal 23429kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25342kcal 25820kcal 26298kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28211kcal 28689kcal 29167kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31080kcal 31558kcal 32036kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33949kcal 34427kcal 34905kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36818kcal 37296kcal 37774kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39687kcal 40165kcal 40643kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42556kcal 43034kcal 43512kcal 43990kcal 44469kcal 44947kcal 45425kcal 45903kcal 46381kcal 46859kcal 47338kcal 47816kcal 48294kcal 48772kcal 49250kcal 49728kcal 50207kcal 50685kcal 51163kcal 51641kcal 52119kcal 52597kcal 53076kcal 53554kcal 54032kcal 54510kcal 54988kcal 55466kcal 55945kcal 56423kcal 56901kcal 57379kcal 57857kcal 58335kcal 58814kcal 59292kcal 59770kcal 60248kcal 60726kcal 61204kcal 61683kcal 62161kcal 62639kcal 63117kcal 63595kcal 64073kcal 64552kcal 65030kcal 65508kcal 65986kcal 66464kcal 66942kcal 67420kcal 67899kcal 68377kcal 68855kcal 69333kcal 69811kcal 70289kcal 70768kcal 71246kcal 71724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
山登り 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
HIIT
ジャンプあり		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18435kcal 18896kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22122kcal 22583kcal 23044kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25809kcal 26270kcal 26731kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29496kcal 29957kcal 30418kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33183kcal 33644kcal 34105kcal 34566kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36870kcal 37331kcal 37792kcal 38253kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40557kcal 41018kcal 41479kcal 41940kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44244kcal 44705kcal 45166kcal 45627kcal 46088kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47931kcal 48392kcal 48853kcal 49314kcal 49775kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51618kcal 52079kcal 52540kcal 53001kcal 53462kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55305kcal 55766kcal 56227kcal 56688kcal 57149kcal 57610kcal 58070kcal 58531kcal 58992kcal 59453kcal 59914kcal 60375kcal 60836kcal 61297kcal 61757kcal 62218kcal 62679kcal 63140kcal 63601kcal 64062kcal 64523kcal 64984kcal 65444kcal 65905kcal 66366kcal 66827kcal 67288kcal 67749kcal 68210kcal 68671kcal 69132kcal
ダンス
普通		 14719kcal 15139kcal 15560kcal 15981kcal 16401kcal 16822kcal 17242kcal 17663kcal 18083kcal 18504kcal 18924kcal 19345kcal 19765kcal 20186kcal 20607kcal 21027kcal 21448kcal 21868kcal 22289kcal 22709kcal 23130kcal 23550kcal 23971kcal 24392kcal 24812kcal 25233kcal 25653kcal 26074kcal 26494kcal 26915kcal 27335kcal 27756kcal 28177kcal 28597kcal 29018kcal 29438kcal 29859kcal 30279kcal 30700kcal 31120kcal 31541kcal 31962kcal 32382kcal 32803kcal 33223kcal 33644kcal 34064kcal 34485kcal 34905kcal 35326kcal 35747kcal 36167kcal 36588kcal 37008kcal 37429kcal 37849kcal 38270kcal 38690kcal 39111kcal 39531kcal 39952kcal 40373kcal 40793kcal 41214kcal 41634kcal 42055kcal 42475kcal 42896kcal 43316kcal 43737kcal 44158kcal 44578kcal 44999kcal 45419kcal 45840kcal 46260kcal 46681kcal 47101kcal 47522kcal 47943kcal 48363kcal 48784kcal 49204kcal 49625kcal 50045kcal 50466kcal 50886kcal 51307kcal 51728kcal 52148kcal 52569kcal 52989kcal 53410kcal 53830kcal 54251kcal 54671kcal 55092kcal 55512kcal 55933kcal 56354kcal 56774kcal 57195kcal 57615kcal 58036kcal 58456kcal 58877kcal 59297kcal 59718kcal 60139kcal 60559kcal 60980kcal 61400kcal 61821kcal 62241kcal 62662kcal 63082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10686kcal 10991kcal 11297kcal 11602kcal 11907kcal 12213kcal 12518kcal 12823kcal 13129kcal 13434kcal 13739kcal 14045kcal 14350kcal 14655kcal 14961kcal 15266kcal 15571kcal 15877kcal 16182kcal 16487kcal 16793kcal 17098kcal 17403kcal 17709kcal 18014kcal 18319kcal 18625kcal 18930kcal 19235kcal 19541kcal 19846kcal 20151kcal 20457kcal 20762kcal 21067kcal 21373kcal 21678kcal 21983kcal 22289kcal 22594kcal 22899kcal 23205kcal 23510kcal 23815kcal 24121kcal 24426kcal 24731kcal 25037kcal 25342kcal 25647kcal 25953kcal 26258kcal 26563kcal 26869kcal 27174kcal 27479kcal 27785kcal 28090kcal 28395kcal 28701kcal 29006kcal 29311kcal 29617kcal 29922kcal 30227kcal 30533kcal 30838kcal 31143kcal 31449kcal 31754kcal 32059kcal 32365kcal 32670kcal 32975kcal 33281kcal 33586kcal 33891kcal 34197kcal 34502kcal 34807kcal 35113kcal 35418kcal 35723kcal 36029kcal 36334kcal 36639kcal 36945kcal 37250kcal 37555kcal 37861kcal 38166kcal 38471kcal 38777kcal 39082kcal 39387kcal 39693kcal 39998kcal 40303kcal 40609kcal 40914kcal 41219kcal 41525kcal 41830kcal 42135kcal 42441kcal 42746kcal 43051kcal 43357kcal 43662kcal 43967kcal 44273kcal 44578kcal 44883kcal 45189kcal 45494kcal 45799kcal
踏み台昇降 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
HIIT
ジャンプなし		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
ダンス
ゆっくり		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
筋トレ
スクワット		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
部屋の片づけ全般 9678kcal 9955kcal 10231kcal 10508kcal 10784kcal 11061kcal 11337kcal 11614kcal 11890kcal 12167kcal 12443kcal 12720kcal 12996kcal 13273kcal 13549kcal 13826kcal 14102kcal 14379kcal 14655kcal 14932kcal 15209kcal 15485kcal 15762kcal 16038kcal 16315kcal 16591kcal 16868kcal 17144kcal 17421kcal 17697kcal 17974kcal 18250kcal 18527kcal 18803kcal 19080kcal 19356kcal 19633kcal 19910kcal 20186kcal 20463kcal 20739kcal 21016kcal 21292kcal 21569kcal 21845kcal 22122kcal 22398kcal 22675kcal 22951kcal 23228kcal 23504kcal 23781kcal 24057kcal 24334kcal 24610kcal 24887kcal 25164kcal 25440kcal 25717kcal 25993kcal 26270kcal 26546kcal 26823kcal 27099kcal 27376kcal 27652kcal 27929kcal 28205kcal 28482kcal 28758kcal 29035kcal 29311kcal 29588kcal 29865kcal 30141kcal 30418kcal 30694kcal 30971kcal 31247kcal 31524kcal 31800kcal 32077kcal 32353kcal 32630kcal 32906kcal 33183kcal 33459kcal 33736kcal 34012kcal 34289kcal 34566kcal 34842kcal 35119kcal 35395kcal 35672kcal 35948kcal 36225kcal 36501kcal 36778kcal 37054kcal 37331kcal 37607kcal 37884kcal 38160kcal 38437kcal 38713kcal 38990kcal 39266kcal 39543kcal 39820kcal 40096kcal 40373kcal 40649kcal 40926kcal 41202kcal 41479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8670kcal 8918kcal 9165kcal 9413kcal 9661kcal 9908kcal 10156kcal 10404kcal 10652kcal 10899kcal 11147kcal 11395kcal 11642kcal 11890kcal 12138kcal 12386kcal 12633kcal 12881kcal 13129kcal 13377kcal 13624kcal 13872kcal 14120kcal 14367kcal 14615kcal 14863kcal 15111kcal 15358kcal 15606kcal 15854kcal 16101kcal 16349kcal 16597kcal 16845kcal 17092kcal 17340kcal 17588kcal 17836kcal 18083kcal 18331kcal 18579kcal 18826kcal 19074kcal 19322kcal 19570kcal 19817kcal 20065kcal 20313kcal 20561kcal 20808kcal 21056kcal 21304kcal 21551kcal 21799kcal 22047kcal 22295kcal 22542kcal 22790kcal 23038kcal 23285kcal 23533kcal 23781kcal 24029kcal 24276kcal 24524kcal 24772kcal 25020kcal 25267kcal 25515kcal 25763kcal 26010kcal 26258kcal 26506kcal 26754kcal 27001kcal 27249kcal 27497kcal 27744kcal 27992kcal 28240kcal 28488kcal 28735kcal 28983kcal 29231kcal 29479kcal 29726kcal 29974kcal 30222kcal 30469kcal 30717kcal 30965kcal 31213kcal 31460kcal 31708kcal 31956kcal 32203kcal 32451kcal 32699kcal 32947kcal 33194kcal 33442kcal 33690kcal 33938kcal 34185kcal 34433kcal 34681kcal 34928kcal 35176kcal 35424kcal 35672kcal 35919kcal 36167kcal 36415kcal 36663kcal 36910kcal 37158kcal
ヨガ
パワー		 8065kcal 8295kcal 8526kcal 8756kcal 8987kcal 9217kcal 9448kcal 9678kcal 9908kcal 10139kcal 10369kcal 10600kcal 10830kcal 11061kcal 11291kcal 11522kcal 11752kcal 11982kcal 12213kcal 12443kcal 12674kcal 12904kcal 13135kcal 13365kcal 13595kcal 13826kcal 14056kcal 14287kcal 14517kcal 14748kcal 14978kcal 15209kcal 15439kcal 15669kcal 15900kcal 16130kcal 16361kcal 16591kcal 16822kcal 17052kcal 17283kcal 17513kcal 17743kcal 17974kcal 18204kcal 18435kcal 18665kcal 18896kcal 19126kcal 19356kcal 19587kcal 19817kcal 20048kcal 20278kcal 20509kcal 20739kcal 20970kcal 21200kcal 21430kcal 21661kcal 21891kcal 22122kcal 22352kcal 22583kcal 22813kcal 23044kcal 23274kcal 23504kcal 23735kcal 23965kcal 24196kcal 24426kcal 24657kcal 24887kcal 25117kcal 25348kcal 25578kcal 25809kcal 26039kcal 26270kcal 26500kcal 26731kcal 26961kcal 27191kcal 27422kcal 27652kcal 27883kcal 28113kcal 28344kcal 28574kcal 28805kcal 29035kcal 29265kcal 29496kcal 29726kcal 29957kcal 30187kcal 30418kcal 30648kcal 30878kcal 31109kcal 31339kcal 31570kcal 31800kcal 32031kcal 32261kcal 32492kcal 32722kcal 32952kcal 33183kcal 33413kcal 33644kcal 33874kcal 34105kcal 34335kcal 34566kcal
筋トレ
腹筋運動		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
背筋運動		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
筋トレ
懸垂		 7662kcal 7881kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11602kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13353kcal 13572kcal 13791kcal 14010kcal 14229kcal 14448kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16199kcal 16418kcal 16637kcal 16856kcal 17075kcal 17294kcal 17513kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18826kcal 19045kcal 19264kcal 19483kcal 19702kcal 19921kcal 20140kcal 20359kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21453kcal 21672kcal 21891kcal 22110kcal 22329kcal 22548kcal 22767kcal 22986kcal 23205kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24080kcal 24299kcal 24518kcal 24737kcal 24956kcal 25175kcal 25394kcal 25613kcal 25832kcal 26051kcal 26270kcal 26489kcal 26707kcal 26926kcal 27145kcal 27364kcal 27583kcal 27802kcal 28021kcal 28240kcal 28459kcal 28678kcal 28897kcal 29116kcal 29335kcal 29553kcal 29772kcal 29991kcal 30210kcal 30429kcal 30648kcal 30867kcal 31086kcal 31305kcal 31524kcal 31743kcal 31962kcal 32180kcal 32399kcal 32618kcal 32837kcal
トランポリン
ゆっくり		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
料理全般 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
掃除機をかける 6653kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12737kcal 12927kcal 13117kcal 13307kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14258kcal 14448kcal 14638kcal 14828kcal 15018kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15969kcal 16159kcal 16349kcal 16539kcal 16729kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17490kcal 17680kcal 17870kcal 18060kcal 18250kcal 18440kcal 18631kcal 18821kcal 19011kcal 19201kcal 19391kcal 19581kcal 19771kcal 19961kcal 20151kcal 20342kcal 20532kcal 20722kcal 20912kcal 21102kcal 21292kcal 21482kcal 21672kcal 21862kcal 22053kcal 22243kcal 22433kcal 22623kcal 22813kcal 23003kcal 23193kcal 23383kcal 23574kcal 23764kcal 23954kcal 24144kcal 24334kcal 24524kcal 24714kcal 24904kcal 25094kcal 25285kcal 25475kcal 25665kcal 25855kcal 26045kcal 26235kcal 26425kcal 26615kcal 26805kcal 26996kcal 27186kcal 27376kcal 27566kcal 27756kcal 27946kcal 28136kcal 28326kcal 28516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
体をよく動かす仕事 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
皿洗い 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
ヨガ
ハタ		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
自動車を運転 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
風呂でシャワー 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
トイレ 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4562kcal 4666kcal 4770kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5807kcal 5910kcal 6014kcal 6118kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6844kcal 6947kcal 7051kcal 7155kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7881kcal 7984kcal 8088kcal 8192kcal 8295kcal 8399kcal 8503kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8918kcal 9021kcal 9125kcal 9229kcal 9332kcal 9436kcal 9540kcal 9643kcal 9747kcal 9851kcal 9955kcal 10058kcal 10162kcal 10266kcal 10369kcal 10473kcal 10577kcal 10680kcal 10784kcal 10888kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11303kcal 11406kcal 11510kcal 11614kcal 11717kcal 11821kcal 11925kcal 12028kcal 12132kcal 12236kcal 12340kcal 12443kcal 12547kcal 12651kcal 12754kcal 12858kcal 12962kcal 13065kcal 13169kcal 13273kcal 13377kcal 13480kcal 13584kcal 13688kcal 13791kcal 13895kcal 13999kcal 14102kcal 14206kcal 14310kcal 14414kcal 14517kcal 14621kcal 14725kcal 14828kcal 14932kcal 15036kcal 15139kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15554kcal
立って仕事をする 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4562kcal 4666kcal 4770kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5807kcal 5910kcal 6014kcal 6118kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6844kcal 6947kcal 7051kcal 7155kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7881kcal 7984kcal 8088kcal 8192kcal 8295kcal 8399kcal 8503kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8918kcal 9021kcal 9125kcal 9229kcal 9332kcal 9436kcal 9540kcal 9643kcal 9747kcal 9851kcal 9955kcal 10058kcal 10162kcal 10266kcal 10369kcal 10473kcal 10577kcal 10680kcal 10784kcal 10888kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11303kcal 11406kcal 11510kcal 11614kcal 11717kcal 11821kcal 11925kcal 12028kcal 12132kcal 12236kcal 12340kcal 12443kcal 12547kcal 12651kcal 12754kcal 12858kcal 12962kcal 13065kcal 13169kcal 13273kcal 13377kcal 13480kcal 13584kcal 13688kcal 13791kcal 13895kcal 13999kcal 14102kcal 14206kcal 14310kcal 14414kcal 14517kcal 14621kcal 14725kcal 14828kcal 14932kcal 15036kcal 15139kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15554kcal
風呂で入浴 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
デスクワーク 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8313kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9661kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10335kcal 10410kcal 10485kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11084kcal 11159kcal 11233kcal
電車バスに乗車 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8313kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9661kcal 9736kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10335kcal 10410kcal 10485kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11084kcal 11159kcal 11233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ