funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14445kcal 14797kcal 15149kcal 15502kcal 15854kcal 16206kcal 16559kcal 16911kcal 17263kcal 17616kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22196kcal 22548kcal 22900kcal 23253kcal 23605kcal 23957kcal 24310kcal 24662kcal 25014kcal 25367kcal 25719kcal 26071kcal 26424kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28890kcal 29242kcal 29594kcal 29947kcal 30299kcal 30651kcal 31004kcal 31356kcal 31708kcal 32061kcal 32413kcal 32765kcal 33118kcal 33470kcal 33822kcal 34175kcal 34527kcal 34879kcal 35232kcal 35584kcal 35936kcal 36289kcal 36641kcal 36993kcal 37345kcal 37698kcal 38050kcal 38402kcal 38755kcal 39107kcal 39459kcal 39812kcal 40164kcal 40516kcal 40869kcal 41221kcal 41573kcal 41926kcal 42278kcal 42630kcal 42983kcal 43335kcal 43687kcal 44040kcal 44392kcal 44744kcal 45097kcal 45449kcal 45801kcal 46153kcal 46506kcal 46858kcal 47210kcal 47563kcal 47915kcal 48267kcal 48620kcal 48972kcal 49324kcal 49677kcal 50029kcal 50381kcal 50734kcal 51086kcal 51438kcal 51791kcal 52143kcal 52495kcal 52848kcal
山登り 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17206kcal 17697kcal 18189kcal 18681kcal 19172kcal 19664kcal 20156kcal 20647kcal 21139kcal 21630kcal 22122kcal 22614kcal 23105kcal 23597kcal 24088kcal 24580kcal 25072kcal 25563kcal 26055kcal 26546kcal 27038kcal 27530kcal 28021kcal 28513kcal 29004kcal 29496kcal 29988kcal 30479kcal 30971kcal 31463kcal 31954kcal 32446kcal 32937kcal 33429kcal 33921kcal 34412kcal 34904kcal 35395kcal 35887kcal 36379kcal 36870kcal 37362kcal 37853kcal 38345kcal 38837kcal 39328kcal 39820kcal 40312kcal 40803kcal 41295kcal 41786kcal 42278kcal 42770kcal 43261kcal 43753kcal 44244kcal 44736kcal 45228kcal 45719kcal 46211kcal 46702kcal 47194kcal 47686kcal 48177kcal 48669kcal 49161kcal 49652kcal 50144kcal 50635kcal 51127kcal 51619kcal 52110kcal 52602kcal 53093kcal 53585kcal 54077kcal 54568kcal 55060kcal 55551kcal 56043kcal 56535kcal 57026kcal 57518kcal 58009kcal 58501kcal 58993kcal 59484kcal 59976kcal 60468kcal 60959kcal 61451kcal 61942kcal 62434kcal 62926kcal 63417kcal 63909kcal 64400kcal 64892kcal 65384kcal 65875kcal 66367kcal 66858kcal 67350kcal 67842kcal 68333kcal 68825kcal 69317kcal 69808kcal 70300kcal 70791kcal 71283kcal 71775kcal 72266kcal 72758kcal 73249kcal 73741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28677kcal 29496kcal 30315kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39328kcal 40148kcal 40967kcal 41786kcal 42606kcal 43425kcal 44244kcal 45064kcal 45883kcal 46702kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50799kcal 51619kcal 52438kcal 53257kcal 54077kcal 54896kcal 55715kcal 56535kcal 57354kcal 58173kcal 58993kcal 59812kcal 60631kcal 61451kcal 62270kcal 63089kcal 63909kcal 64728kcal 65548kcal 66367kcal 67186kcal 68006kcal 68825kcal 69644kcal 70464kcal 71283kcal 72102kcal 72922kcal 73741kcal 74560kcal 75380kcal 76199kcal 77018kcal 77838kcal 78657kcal 79476kcal 80296kcal 81115kcal 81935kcal 82754kcal 83573kcal 84393kcal 85212kcal 86031kcal 86851kcal 87670kcal 88489kcal 89309kcal 90128kcal 90947kcal 91767kcal 92586kcal 93405kcal 94225kcal 95044kcal 95863kcal 96683kcal 97502kcal 98322kcal 99141kcal 99960kcal 100780kcal 101599kcal 102418kcal 103238kcal 104057kcal 104876kcal 105696kcal 106515kcal 107334kcal 108154kcal 108973kcal 109792kcal 110612kcal 111431kcal 112250kcal 113070kcal 113889kcal 114709kcal 115528kcal 116347kcal 117167kcal 117986kcal 118805kcal 119625kcal 120444kcal 121263kcal 122083kcal 122902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25235kcal 25957kcal 26678kcal 27399kcal 28120kcal 28841kcal 29562kcal 30283kcal 31004kcal 31725kcal 32446kcal 33167kcal 33888kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41819kcal 42540kcal 43261kcal 43982kcal 44703kcal 45424kcal 46145kcal 46866kcal 47587kcal 48308kcal 49029kcal 49750kcal 50471kcal 51192kcal 51914kcal 52635kcal 53356kcal 54077kcal 54798kcal 55519kcal 56240kcal 56961kcal 57682kcal 58403kcal 59124kcal 59845kcal 60566kcal 61287kcal 62008kcal 62729kcal 63450kcal 64171kcal 64892kcal 65613kcal 66334kcal 67055kcal 67776kcal 68497kcal 69218kcal 69939kcal 70660kcal 71381kcal 72102kcal 72823kcal 73544kcal 74265kcal 74986kcal 75707kcal 76428kcal 77149kcal 77871kcal 78592kcal 79313kcal 80034kcal 80755kcal 81476kcal 82197kcal 82918kcal 83639kcal 84360kcal 85081kcal 85802kcal 86523kcal 87244kcal 87965kcal 88686kcal 89407kcal 90128kcal 90849kcal 91570kcal 92291kcal 93012kcal 93733kcal 94454kcal 95175kcal 95896kcal 96617kcal 97338kcal 98059kcal 98780kcal 99501kcal 100222kcal 100943kcal 101664kcal 102385kcal 103107kcal 103828kcal 104549kcal 105270kcal 105991kcal 106712kcal 107433kcal 108154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33839kcal 34805kcal 35772kcal 36739kcal 37706kcal 38673kcal 39640kcal 40606kcal 41573kcal 42540kcal 43507kcal 44474kcal 45441kcal 46407kcal 47374kcal 48341kcal 49308kcal 50275kcal 51242kcal 52208kcal 53175kcal 54142kcal 55109kcal 56076kcal 57043kcal 58009kcal 58976kcal 59943kcal 60910kcal 61877kcal 62844kcal 63810kcal 64777kcal 65744kcal 66711kcal 67678kcal 68645kcal 69611kcal 70578kcal 71545kcal 72512kcal 73479kcal 74446kcal 75412kcal 76379kcal 77346kcal 78313kcal 79280kcal 80247kcal 81213kcal 82180kcal 83147kcal 84114kcal 85081kcal 86048kcal 87014kcal 87981kcal 88948kcal 89915kcal 90882kcal 91849kcal 92815kcal 93782kcal 94749kcal 95716kcal 96683kcal 97650kcal 98616kcal 99583kcal 100550kcal 101517kcal 102484kcal 103451kcal 104417kcal 105384kcal 106351kcal 107318kcal 108285kcal 109252kcal 110218kcal 111185kcal 112152kcal 113119kcal 114086kcal 115053kcal 116019kcal 116986kcal 117953kcal 118920kcal 119887kcal 120854kcal 121820kcal 122787kcal 123754kcal 124721kcal 125688kcal 126655kcal 127621kcal 128588kcal 129555kcal 130522kcal 131489kcal 132456kcal 133422kcal 134389kcal 135356kcal 136323kcal 137290kcal 138257kcal 139223kcal 140190kcal 141157kcal 142124kcal 143091kcal 144058kcal 145024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35273kcal 36280kcal 37288kcal 38296kcal 39304kcal 40312kcal 41319kcal 42327kcal 43335kcal 44343kcal 45351kcal 46358kcal 47366kcal 48374kcal 49382kcal 50390kcal 51397kcal 52405kcal 53413kcal 54421kcal 55429kcal 56436kcal 57444kcal 58452kcal 59460kcal 60468kcal 61475kcal 62483kcal 63491kcal 64499kcal 65507kcal 66514kcal 67522kcal 68530kcal 69538kcal 70546kcal 71553kcal 72561kcal 73569kcal 74577kcal 75585kcal 76592kcal 77600kcal 78608kcal 79616kcal 80624kcal 81631kcal 82639kcal 83647kcal 84655kcal 85663kcal 86670kcal 87678kcal 88686kcal 89694kcal 90702kcal 91709kcal 92717kcal 93725kcal 94733kcal 95741kcal 96748kcal 97756kcal 98764kcal 99772kcal 100780kcal 101787kcal 102795kcal 103803kcal 104811kcal 105819kcal 106826kcal 107834kcal 108842kcal 109850kcal 110858kcal 111865kcal 112873kcal 113881kcal 114889kcal 115897kcal 116904kcal 117912kcal 118920kcal 119928kcal 120936kcal 121943kcal 122951kcal 123959kcal 124967kcal 125975kcal 126982kcal 127990kcal 128998kcal 130006kcal 131014kcal 132021kcal 133029kcal 134037kcal 135045kcal 136053kcal 137060kcal 138068kcal 139076kcal 140084kcal 141092kcal 142099kcal 143107kcal 144115kcal 145123kcal 146131kcal 147138kcal 148146kcal 149154kcal 150162kcal 151170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15198kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16935kcal 17370kcal 17804kcal 18238kcal 18672kcal 19107kcal 19541kcal 19975kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21712kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23449kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25186kcal 25621kcal 26055kcal 26489kcal 26923kcal 27358kcal 27792kcal 28226kcal 28660kcal 29095kcal 29529kcal 29963kcal 30397kcal 30832kcal 31266kcal 31700kcal 32134kcal 32569kcal 33003kcal 33437kcal 33871kcal 34306kcal 34740kcal 35174kcal 35608kcal 36043kcal 36477kcal 36911kcal 37345kcal 37780kcal 38214kcal 38648kcal 39082kcal 39517kcal 39951kcal 40385kcal 40820kcal 41254kcal 41688kcal 42122kcal 42557kcal 42991kcal 43425kcal 43859kcal 44294kcal 44728kcal 45162kcal 45596kcal 46031kcal 46465kcal 46899kcal 47333kcal 47768kcal 48202kcal 48636kcal 49070kcal 49505kcal 49939kcal 50373kcal 50807kcal 51242kcal 51676kcal 52110kcal 52544kcal 52979kcal 53413kcal 53847kcal 54281kcal 54716kcal 55150kcal 55584kcal 56018kcal 56453kcal 56887kcal 57321kcal 57755kcal 58190kcal 58624kcal 59058kcal 59493kcal 59927kcal 60361kcal 60795kcal 61230kcal 61664kcal 62098kcal 62532kcal 62967kcal 63401kcal 63835kcal 64269kcal 64704kcal 65138kcal
水泳
(普通:全般)		 23802kcal 24482kcal 25162kcal 25842kcal 26522kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34003kcal 34683kcal 35363kcal 36043kcal 36723kcal 37403kcal 38083kcal 38763kcal 39443kcal 40123kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45564kcal 46244kcal 46924kcal 47604kcal 48284kcal 48964kcal 49644kcal 50324kcal 51004kcal 51684kcal 52364kcal 53044kcal 53724kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56445kcal 57125kcal 57805kcal 58485kcal 59165kcal 59845kcal 60525kcal 61205kcal 61885kcal 62565kcal 63245kcal 63925kcal 64605kcal 65285kcal 65965kcal 66645kcal 67325kcal 68006kcal 68686kcal 69366kcal 70046kcal 70726kcal 71406kcal 72086kcal 72766kcal 73446kcal 74126kcal 74806kcal 75486kcal 76166kcal 76846kcal 77526kcal 78206kcal 78887kcal 79567kcal 80247kcal 80927kcal 81607kcal 82287kcal 82967kcal 83647kcal 84327kcal 85007kcal 85687kcal 86367kcal 87047kcal 87727kcal 88407kcal 89087kcal 89767kcal 90448kcal 91128kcal 91808kcal 92488kcal 93168kcal 93848kcal 94528kcal 95208kcal 95888kcal 96568kcal 97248kcal 97928kcal 98608kcal 99288kcal 99968kcal 100648kcal 101329kcal 102009kcal
水泳
(速め:全般)		 28677kcal 29496kcal 30315kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39328kcal 40148kcal 40967kcal 41786kcal 42606kcal 43425kcal 44244kcal 45064kcal 45883kcal 46702kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50799kcal 51619kcal 52438kcal 53257kcal 54077kcal 54896kcal 55715kcal 56535kcal 57354kcal 58173kcal 58993kcal 59812kcal 60631kcal 61451kcal 62270kcal 63089kcal 63909kcal 64728kcal 65548kcal 66367kcal 67186kcal 68006kcal 68825kcal 69644kcal 70464kcal 71283kcal 72102kcal 72922kcal 73741kcal 74560kcal 75380kcal 76199kcal 77018kcal 77838kcal 78657kcal 79476kcal 80296kcal 81115kcal 81935kcal 82754kcal 83573kcal 84393kcal 85212kcal 86031kcal 86851kcal 87670kcal 88489kcal 89309kcal 90128kcal 90947kcal 91767kcal 92586kcal 93405kcal 94225kcal 95044kcal 95863kcal 96683kcal 97502kcal 98322kcal 99141kcal 99960kcal 100780kcal 101599kcal 102418kcal 103238kcal 104057kcal 104876kcal 105696kcal 106515kcal 107334kcal 108154kcal 108973kcal 109792kcal 110612kcal 111431kcal 112250kcal 113070kcal 113889kcal 114709kcal 115528kcal 116347kcal 117167kcal 117986kcal 118805kcal 119625kcal 120444kcal 121263kcal 122083kcal 122902kcal
水泳
(バタフライ)		 39574kcal 40705kcal 41836kcal 42966kcal 44097kcal 45228kcal 46358kcal 47489kcal 48620kcal 49750kcal 50881kcal 52012kcal 53143kcal 54273kcal 55404kcal 56535kcal 57665kcal 58796kcal 59927kcal 61057kcal 62188kcal 63319kcal 64450kcal 65580kcal 66711kcal 67842kcal 68972kcal 70103kcal 71234kcal 72364kcal 73495kcal 74626kcal 75757kcal 76887kcal 78018kcal 79149kcal 80279kcal 81410kcal 82541kcal 83672kcal 84802kcal 85933kcal 87064kcal 88194kcal 89325kcal 90456kcal 91586kcal 92717kcal 93848kcal 94979kcal 96109kcal 97240kcal 98371kcal 99501kcal 100632kcal 101763kcal 102893kcal 104024kcal 105155kcal 106286kcal 107416kcal 108547kcal 109678kcal 110808kcal 111939kcal 113070kcal 114201kcal 115331kcal 116462kcal 117593kcal 118723kcal 119854kcal 120985kcal 122115kcal 123246kcal 124377kcal 125508kcal 126638kcal 127769kcal 128900kcal 130030kcal 131161kcal 132292kcal 133422kcal 134553kcal 135684kcal 136815kcal 137945kcal 139076kcal 140207kcal 141337kcal 142468kcal 143599kcal 144729kcal 145860kcal 146991kcal 148122kcal 149252kcal 150383kcal 151514kcal 152644kcal 153775kcal 154906kcal 156037kcal 157167kcal 158298kcal 159429kcal 160559kcal 161690kcal 162821kcal 163951kcal 165082kcal 166213kcal 167344kcal 168474kcal 169605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17206kcal 17697kcal 18189kcal 18681kcal 19172kcal 19664kcal 20156kcal 20647kcal 21139kcal 21630kcal 22122kcal 22614kcal 23105kcal 23597kcal 24088kcal 24580kcal 25072kcal 25563kcal 26055kcal 26546kcal 27038kcal 27530kcal 28021kcal 28513kcal 29004kcal 29496kcal 29988kcal 30479kcal 30971kcal 31463kcal 31954kcal 32446kcal 32937kcal 33429kcal 33921kcal 34412kcal 34904kcal 35395kcal 35887kcal 36379kcal 36870kcal 37362kcal 37853kcal 38345kcal 38837kcal 39328kcal 39820kcal 40312kcal 40803kcal 41295kcal 41786kcal 42278kcal 42770kcal 43261kcal 43753kcal 44244kcal 44736kcal 45228kcal 45719kcal 46211kcal 46702kcal 47194kcal 47686kcal 48177kcal 48669kcal 49161kcal 49652kcal 50144kcal 50635kcal 51127kcal 51619kcal 52110kcal 52602kcal 53093kcal 53585kcal 54077kcal 54568kcal 55060kcal 55551kcal 56043kcal 56535kcal 57026kcal 57518kcal 58009kcal 58501kcal 58993kcal 59484kcal 59976kcal 60468kcal 60959kcal 61451kcal 61942kcal 62434kcal 62926kcal 63417kcal 63909kcal 64400kcal 64892kcal 65384kcal 65875kcal 66367kcal 66858kcal 67350kcal 67842kcal 68333kcal 68825kcal 69317kcal 69808kcal 70300kcal 70791kcal 71283kcal 71775kcal 72266kcal 72758kcal 73249kcal 73741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28677kcal 29496kcal 30315kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39328kcal 40148kcal 40967kcal 41786kcal 42606kcal 43425kcal 44244kcal 45064kcal 45883kcal 46702kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50799kcal 51619kcal 52438kcal 53257kcal 54077kcal 54896kcal 55715kcal 56535kcal 57354kcal 58173kcal 58993kcal 59812kcal 60631kcal 61451kcal 62270kcal 63089kcal 63909kcal 64728kcal 65548kcal 66367kcal 67186kcal 68006kcal 68825kcal 69644kcal 70464kcal 71283kcal 72102kcal 72922kcal 73741kcal 74560kcal 75380kcal 76199kcal 77018kcal 77838kcal 78657kcal 79476kcal 80296kcal 81115kcal 81935kcal 82754kcal 83573kcal 84393kcal 85212kcal 86031kcal 86851kcal 87670kcal 88489kcal 89309kcal 90128kcal 90947kcal 91767kcal 92586kcal 93405kcal 94225kcal 95044kcal 95863kcal 96683kcal 97502kcal 98322kcal 99141kcal 99960kcal 100780kcal 101599kcal 102418kcal 103238kcal 104057kcal 104876kcal 105696kcal 106515kcal 107334kcal 108154kcal 108973kcal 109792kcal 110612kcal 111431kcal 112250kcal 113070kcal 113889kcal 114709kcal 115528kcal 116347kcal 117167kcal 117986kcal 118805kcal 119625kcal 120444kcal 121263kcal 122083kcal 122902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
背筋運動		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
懸垂		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
スクワット		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
ヨガ
ハタ		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
ヨガ
パワー		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
ダンス
ゆっくり		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
ダンス
普通		 20934kcal 21532kcal 22130kcal 22728kcal 23326kcal 23925kcal 24523kcal 25121kcal 25719kcal 26317kcal 26915kcal 27513kcal 28111kcal 28710kcal 29308kcal 29906kcal 30504kcal 31102kcal 31700kcal 32298kcal 32896kcal 33495kcal 34093kcal 34691kcal 35289kcal 35887kcal 36485kcal 37083kcal 37681kcal 38280kcal 38878kcal 39476kcal 40074kcal 40672kcal 41270kcal 41868kcal 42466kcal 43065kcal 43663kcal 44261kcal 44859kcal 45457kcal 46055kcal 46653kcal 47251kcal 47850kcal 48448kcal 49046kcal 49644kcal 50242kcal 50840kcal 51438kcal 52036kcal 52635kcal 53233kcal 53831kcal 54429kcal 55027kcal 55625kcal 56223kcal 56821kcal 57420kcal 58018kcal 58616kcal 59214kcal 59812kcal 60410kcal 61008kcal 61606kcal 62205kcal 62803kcal 63401kcal 63999kcal 64597kcal 65195kcal 65793kcal 66391kcal 66990kcal 67588kcal 68186kcal 68784kcal 69382kcal 69980kcal 70578kcal 71176kcal 71775kcal 72373kcal 72971kcal 73569kcal 74167kcal 74765kcal 75363kcal 75961kcal 76560kcal 77158kcal 77756kcal 78354kcal 78952kcal 79550kcal 80148kcal 80746kcal 81345kcal 81943kcal 82541kcal 83139kcal 83737kcal 84335kcal 84933kcal 85531kcal 86130kcal 86728kcal 87326kcal 87924kcal 88522kcal 89120kcal 89718kcal
ダンス
激しい		 25809kcal 26546kcal 27284kcal 28021kcal 28759kcal 29496kcal 30234kcal 30971kcal 31708kcal 32446kcal 33183kcal 33921kcal 34658kcal 35395kcal 36133kcal 36870kcal 37608kcal 38345kcal 39082kcal 39820kcal 40557kcal 41295kcal 42032kcal 42770kcal 43507kcal 44244kcal 44982kcal 45719kcal 46457kcal 47194kcal 47931kcal 48669kcal 49406kcal 50144kcal 50881kcal 51619kcal 52356kcal 53093kcal 53831kcal 54568kcal 55306kcal 56043kcal 56780kcal 57518kcal 58255kcal 58993kcal 59730kcal 60468kcal 61205kcal 61942kcal 62680kcal 63417kcal 64155kcal 64892kcal 65629kcal 66367kcal 67104kcal 67842kcal 68579kcal 69317kcal 70054kcal 70791kcal 71529kcal 72266kcal 73004kcal 73741kcal 74478kcal 75216kcal 75953kcal 76691kcal 77428kcal 78165kcal 78903kcal 79640kcal 80378kcal 81115kcal 81853kcal 82590kcal 83327kcal 84065kcal 84802kcal 85540kcal 86277kcal 87014kcal 87752kcal 88489kcal 89227kcal 89964kcal 90702kcal 91439kcal 92176kcal 92914kcal 93651kcal 94389kcal 95126kcal 95863kcal 96601kcal 97338kcal 98076kcal 98813kcal 99551kcal 100288kcal 101025kcal 101763kcal 102500kcal 103238kcal 103975kcal 104712kcal 105450kcal 106187kcal 106925kcal 107662kcal 108400kcal 109137kcal 109874kcal 110612kcal
踏み台昇降 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
トランポリン
ゆっくり		 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11470kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12617kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14051kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15198kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16632kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17779kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18926kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20360kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21507kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22941kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24088kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25235kcal 25522kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26669kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27816kcal 28103kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29250kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30397kcal 30684kcal 30971kcal 31258kcal 31544kcal 31831kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32978kcal 33265kcal 33552kcal 33839kcal 34125kcal 34412kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35559kcal 35846kcal 36133kcal 36420kcal 36706kcal 36993kcal 37280kcal 37567kcal 37853kcal 38140kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39287kcal 39574kcal 39861kcal 40148kcal 40434kcal 40721kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41868kcal 42155kcal 42442kcal 42729kcal 43015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12904kcal 13273kcal 13642kcal 14010kcal 14379kcal 14748kcal 15117kcal 15485kcal 15854kcal 16223kcal 16591kcal 16960kcal 17329kcal 17697kcal 18066kcal 18435kcal 18804kcal 19172kcal 19541kcal 19910kcal 20278kcal 20647kcal 21016kcal 21385kcal 21753kcal 22122kcal 22491kcal 22859kcal 23228kcal 23597kcal 23965kcal 24334kcal 24703kcal 25072kcal 25440kcal 25809kcal 26178kcal 26546kcal 26915kcal 27284kcal 27653kcal 28021kcal 28390kcal 28759kcal 29127kcal 29496kcal 29865kcal 30234kcal 30602kcal 30971kcal 31340kcal 31708kcal 32077kcal 32446kcal 32814kcal 33183kcal 33552kcal 33921kcal 34289kcal 34658kcal 35027kcal 35395kcal 35764kcal 36133kcal 36502kcal 36870kcal 37239kcal 37608kcal 37976kcal 38345kcal 38714kcal 39082kcal 39451kcal 39820kcal 40189kcal 40557kcal 40926kcal 41295kcal 41663kcal 42032kcal 42401kcal 42770kcal 43138kcal 43507kcal 43876kcal 44244kcal 44613kcal 44982kcal 45351kcal 45719kcal 46088kcal 46457kcal 46825kcal 47194kcal 47563kcal 47931kcal 48300kcal 48669kcal 49038kcal 49406kcal 49775kcal 50144kcal 50512kcal 50881kcal 51250kcal 51619kcal 51987kcal 52356kcal 52725kcal 53093kcal 53462kcal 53831kcal 54200kcal 54568kcal 54937kcal 55306kcal
HIIT
ジャンプなし		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
HIIT
ジャンプあり		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
料理全般 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11470kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12617kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14051kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15198kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16632kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17779kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18926kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20360kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21507kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22941kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24088kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25235kcal 25522kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26669kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27816kcal 28103kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29250kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30397kcal 30684kcal 30971kcal 31258kcal 31544kcal 31831kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32978kcal 33265kcal 33552kcal 33839kcal 34125kcal 34412kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35559kcal 35846kcal 36133kcal 36420kcal 36706kcal 36993kcal 37280kcal 37567kcal 37853kcal 38140kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39287kcal 39574kcal 39861kcal 40148kcal 40434kcal 40721kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41868kcal 42155kcal 42442kcal 42729kcal 43015kcal
掃除機をかける 9463kcal 9733kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11896kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13248kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14600kcal 14871kcal 15141kcal 15411kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16763kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18115kcal 18386kcal 18656kcal 18926kcal 19197kcal 19467kcal 19738kcal 20008kcal 20278kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21630kcal 21901kcal 22171kcal 22441kcal 22712kcal 22982kcal 23253kcal 23523kcal 23793kcal 24064kcal 24334kcal 24605kcal 24875kcal 25145kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26497kcal 26768kcal 27038kcal 27308kcal 27579kcal 27849kcal 28120kcal 28390kcal 28660kcal 28931kcal 29201kcal 29472kcal 29742kcal 30012kcal 30283kcal 30553kcal 30823kcal 31094kcal 31364kcal 31635kcal 31905kcal 32175kcal 32446kcal 32716kcal 32987kcal 33257kcal 33527kcal 33798kcal 34068kcal 34338kcal 34609kcal 34879kcal 35150kcal 35420kcal 35690kcal 35961kcal 36231kcal 36502kcal 36772kcal 37042kcal 37313kcal 37583kcal 37853kcal 38124kcal 38394kcal 38665kcal 38935kcal 39205kcal 39476kcal 39746kcal 40017kcal 40287kcal 40557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11470kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12617kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14051kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15198kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16632kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17779kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18926kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20360kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21507kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22941kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24088kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25235kcal 25522kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26669kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27816kcal 28103kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29250kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30397kcal 30684kcal 30971kcal 31258kcal 31544kcal 31831kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32978kcal 33265kcal 33552kcal 33839kcal 34125kcal 34412kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35559kcal 35846kcal 36133kcal 36420kcal 36706kcal 36993kcal 37280kcal 37567kcal 37853kcal 38140kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39287kcal 39574kcal 39861kcal 40148kcal 40434kcal 40721kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41868kcal 42155kcal 42442kcal 42729kcal 43015kcal
部屋の片づけ全般 13765kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15338kcal 15731kcal 16124kcal 16518kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18091kcal 18484kcal 18877kcal 19271kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20844kcal 21237kcal 21630kcal 22024kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23597kcal 23990kcal 24383kcal 24777kcal 25170kcal 25563kcal 25957kcal 26350kcal 26743kcal 27136kcal 27530kcal 27923kcal 28316kcal 28710kcal 29103kcal 29496kcal 29889kcal 30283kcal 30676kcal 31069kcal 31463kcal 31856kcal 32249kcal 32642kcal 33036kcal 33429kcal 33822kcal 34216kcal 34609kcal 35002kcal 35395kcal 35789kcal 36182kcal 36575kcal 36969kcal 37362kcal 37755kcal 38148kcal 38542kcal 38935kcal 39328kcal 39722kcal 40115kcal 40508kcal 40901kcal 41295kcal 41688kcal 42081kcal 42475kcal 42868kcal 43261kcal 43654kcal 44048kcal 44441kcal 44834kcal 45228kcal 45621kcal 46014kcal 46407kcal 46801kcal 47194kcal 47587kcal 47981kcal 48374kcal 48767kcal 49161kcal 49554kcal 49947kcal 50340kcal 50734kcal 51127kcal 51520kcal 51914kcal 52307kcal 52700kcal 53093kcal 53487kcal 53880kcal 54273kcal 54667kcal 55060kcal 55453kcal 55846kcal 56240kcal 56633kcal 57026kcal 57420kcal 57813kcal 58206kcal 58599kcal 58993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11962kcal 12126kcal 12290kcal 12454kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13273kcal 13437kcal 13601kcal 13765kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14420kcal 14584kcal 14748kcal 14912kcal 15076kcal 15239kcal 15403kcal 15567kcal 15731kcal 15895kcal 16059kcal 16223kcal 16387kcal 16550kcal 16714kcal 16878kcal 17042kcal 17206kcal 17370kcal 17534kcal 17697kcal 17861kcal 18025kcal 18189kcal 18353kcal 18517kcal 18681kcal 18845kcal 19008kcal 19172kcal 19336kcal 19500kcal 19664kcal 19828kcal 19992kcal 20156kcal 20319kcal 20483kcal 20647kcal 20811kcal 20975kcal 21139kcal 21303kcal 21466kcal 21630kcal 21794kcal 21958kcal 22122kcal 22286kcal 22450kcal 22614kcal 22777kcal 22941kcal 23105kcal 23269kcal 23433kcal 23597kcal 23761kcal 23925kcal 24088kcal 24252kcal 24416kcal 24580kcal
トイレ 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11946kcal 12093kcal 12241kcal 12388kcal 12536kcal 12683kcal 12831kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15928kcal 16075kcal 16223kcal 16370kcal 16518kcal 16665kcal 16813kcal 16960kcal 17108kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19910kcal 20057kcal 20205kcal 20352kcal 20500kcal 20647kcal 20795kcal 20942kcal 21090kcal 21237kcal 21385kcal 21532kcal 21680kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
風呂でシャワー 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11962kcal 12126kcal 12290kcal 12454kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13273kcal 13437kcal 13601kcal 13765kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14420kcal 14584kcal 14748kcal 14912kcal 15076kcal 15239kcal 15403kcal 15567kcal 15731kcal 15895kcal 16059kcal 16223kcal 16387kcal 16550kcal 16714kcal 16878kcal 17042kcal 17206kcal 17370kcal 17534kcal 17697kcal 17861kcal 18025kcal 18189kcal 18353kcal 18517kcal 18681kcal 18845kcal 19008kcal 19172kcal 19336kcal 19500kcal 19664kcal 19828kcal 19992kcal 20156kcal 20319kcal 20483kcal 20647kcal 20811kcal 20975kcal 21139kcal 21303kcal 21466kcal 21630kcal 21794kcal 21958kcal 22122kcal 22286kcal 22450kcal 22614kcal 22777kcal 22941kcal 23105kcal 23269kcal 23433kcal 23597kcal 23761kcal 23925kcal 24088kcal 24252kcal 24416kcal 24580kcal
風呂で入浴 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
デスクワーク 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4899kcal 5006kcal 5112kcal 5219kcal 5325kcal 5432kcal 5538kcal 5645kcal 5751kcal 5858kcal 5964kcal 6071kcal 6177kcal 6284kcal 6390kcal 6497kcal 6603kcal 6710kcal 6816kcal 6923kcal 7030kcal 7136kcal 7243kcal 7349kcal 7456kcal 7562kcal 7669kcal 7775kcal 7882kcal 7988kcal 8095kcal 8201kcal 8308kcal 8414kcal 8521kcal 8627kcal 8734kcal 8840kcal 8947kcal 9053kcal 9160kcal 9266kcal 9373kcal 9479kcal 9586kcal 9692kcal 9799kcal 9905kcal 10012kcal 10118kcal 10225kcal 10332kcal 10438kcal 10545kcal 10651kcal 10758kcal 10864kcal 10971kcal 11077kcal 11184kcal 11290kcal 11397kcal 11503kcal 11610kcal 11716kcal 11823kcal 11929kcal 12036kcal 12142kcal 12249kcal 12355kcal 12462kcal 12568kcal 12675kcal 12781kcal 12888kcal 12994kcal 13101kcal 13207kcal 13314kcal 13420kcal 13527kcal 13633kcal 13740kcal 13847kcal 13953kcal 14060kcal 14166kcal 14273kcal 14379kcal 14486kcal 14592kcal 14699kcal 14805kcal 14912kcal 15018kcal 15125kcal 15231kcal 15338kcal 15444kcal 15551kcal 15657kcal 15764kcal 15870kcal 15977kcal
立って仕事をする 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11946kcal 12093kcal 12241kcal 12388kcal 12536kcal 12683kcal 12831kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15928kcal 16075kcal 16223kcal 16370kcal 16518kcal 16665kcal 16813kcal 16960kcal 17108kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19910kcal 20057kcal 20205kcal 20352kcal 20500kcal 20647kcal 20795kcal 20942kcal 21090kcal 21237kcal 21385kcal 21532kcal 21680kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
体をよく動かす仕事 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
電車バスに乗車 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4899kcal 5006kcal 5112kcal 5219kcal 5325kcal 5432kcal 5538kcal 5645kcal 5751kcal 5858kcal 5964kcal 6071kcal 6177kcal 6284kcal 6390kcal 6497kcal 6603kcal 6710kcal 6816kcal 6923kcal 7030kcal 7136kcal 7243kcal 7349kcal 7456kcal 7562kcal 7669kcal 7775kcal 7882kcal 7988kcal 8095kcal 8201kcal 8308kcal 8414kcal 8521kcal 8627kcal 8734kcal 8840kcal 8947kcal 9053kcal 9160kcal 9266kcal 9373kcal 9479kcal 9586kcal 9692kcal 9799kcal 9905kcal 10012kcal 10118kcal 10225kcal 10332kcal 10438kcal 10545kcal 10651kcal 10758kcal 10864kcal 10971kcal 11077kcal 11184kcal 11290kcal 11397kcal 11503kcal 11610kcal 11716kcal 11823kcal 11929kcal 12036kcal 12142kcal 12249kcal 12355kcal 12462kcal 12568kcal 12675kcal 12781kcal 12888kcal 12994kcal 13101kcal 13207kcal 13314kcal 13420kcal 13527kcal 13633kcal 13740kcal 13847kcal 13953kcal 14060kcal 14166kcal 14273kcal 14379kcal 14486kcal 14592kcal 14699kcal 14805kcal 14912kcal 15018kcal 15125kcal 15231kcal 15338kcal 15444kcal 15551kcal 15657kcal 15764kcal 15870kcal 15977kcal
自動車を運転 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39574kcal 40705kcal 41836kcal 42966kcal 44097kcal 45228kcal 46358kcal 47489kcal 48620kcal 49750kcal 50881kcal 52012kcal 53143kcal 54273kcal 55404kcal 56535kcal 57665kcal 58796kcal 59927kcal 61057kcal 62188kcal 63319kcal 64450kcal 65580kcal 66711kcal 67842kcal 68972kcal 70103kcal 71234kcal 72364kcal 73495kcal 74626kcal 75757kcal 76887kcal 78018kcal 79149kcal 80279kcal 81410kcal 82541kcal 83672kcal 84802kcal 85933kcal 87064kcal 88194kcal 89325kcal 90456kcal 91586kcal 92717kcal 93848kcal 94979kcal 96109kcal 97240kcal 98371kcal 99501kcal 100632kcal 101763kcal 102893kcal 104024kcal 105155kcal 106286kcal 107416kcal 108547kcal 109678kcal 110808kcal 111939kcal 113070kcal 114201kcal 115331kcal 116462kcal 117593kcal 118723kcal 119854kcal 120985kcal 122115kcal 123246kcal 124377kcal 125508kcal 126638kcal 127769kcal 128900kcal 130030kcal 131161kcal 132292kcal 133422kcal 134553kcal 135684kcal 136815kcal 137945kcal 139076kcal 140207kcal 141337kcal 142468kcal 143599kcal 144729kcal 145860kcal 146991kcal 148122kcal 149252kcal 150383kcal 151514kcal 152644kcal 153775kcal 154906kcal 156037kcal 157167kcal 158298kcal 159429kcal 160559kcal 161690kcal 162821kcal 163951kcal 165082kcal 166213kcal 167344kcal 168474kcal 169605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35273kcal 36280kcal 37288kcal 38296kcal 39304kcal 40312kcal 41319kcal 42327kcal 43335kcal 44343kcal 45351kcal 46358kcal 47366kcal 48374kcal 49382kcal 50390kcal 51397kcal 52405kcal 53413kcal 54421kcal 55429kcal 56436kcal 57444kcal 58452kcal 59460kcal 60468kcal 61475kcal 62483kcal 63491kcal 64499kcal 65507kcal 66514kcal 67522kcal 68530kcal 69538kcal 70546kcal 71553kcal 72561kcal 73569kcal 74577kcal 75585kcal 76592kcal 77600kcal 78608kcal 79616kcal 80624kcal 81631kcal 82639kcal 83647kcal 84655kcal 85663kcal 86670kcal 87678kcal 88686kcal 89694kcal 90702kcal 91709kcal 92717kcal 93725kcal 94733kcal 95741kcal 96748kcal 97756kcal 98764kcal 99772kcal 100780kcal 101787kcal 102795kcal 103803kcal 104811kcal 105819kcal 106826kcal 107834kcal 108842kcal 109850kcal 110858kcal 111865kcal 112873kcal 113881kcal 114889kcal 115897kcal 116904kcal 117912kcal 118920kcal 119928kcal 120936kcal 121943kcal 122951kcal 123959kcal 124967kcal 125975kcal 126982kcal 127990kcal 128998kcal 130006kcal 131014kcal 132021kcal 133029kcal 134037kcal 135045kcal 136053kcal 137060kcal 138068kcal 139076kcal 140084kcal 141092kcal 142099kcal 143107kcal 144115kcal 145123kcal 146131kcal 147138kcal 148146kcal 149154kcal 150162kcal 151170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33839kcal 34805kcal 35772kcal 36739kcal 37706kcal 38673kcal 39640kcal 40606kcal 41573kcal 42540kcal 43507kcal 44474kcal 45441kcal 46407kcal 47374kcal 48341kcal 49308kcal 50275kcal 51242kcal 52208kcal 53175kcal 54142kcal 55109kcal 56076kcal 57043kcal 58009kcal 58976kcal 59943kcal 60910kcal 61877kcal 62844kcal 63810kcal 64777kcal 65744kcal 66711kcal 67678kcal 68645kcal 69611kcal 70578kcal 71545kcal 72512kcal 73479kcal 74446kcal 75412kcal 76379kcal 77346kcal 78313kcal 79280kcal 80247kcal 81213kcal 82180kcal 83147kcal 84114kcal 85081kcal 86048kcal 87014kcal 87981kcal 88948kcal 89915kcal 90882kcal 91849kcal 92815kcal 93782kcal 94749kcal 95716kcal 96683kcal 97650kcal 98616kcal 99583kcal 100550kcal 101517kcal 102484kcal 103451kcal 104417kcal 105384kcal 106351kcal 107318kcal 108285kcal 109252kcal 110218kcal 111185kcal 112152kcal 113119kcal 114086kcal 115053kcal 116019kcal 116986kcal 117953kcal 118920kcal 119887kcal 120854kcal 121820kcal 122787kcal 123754kcal 124721kcal 125688kcal 126655kcal 127621kcal 128588kcal 129555kcal 130522kcal 131489kcal 132456kcal 133422kcal 134389kcal 135356kcal 136323kcal 137290kcal 138257kcal 139223kcal 140190kcal 141157kcal 142124kcal 143091kcal 144058kcal 145024kcal
水泳
(速め:全般)		 28677kcal 29496kcal 30315kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39328kcal 40148kcal 40967kcal 41786kcal 42606kcal 43425kcal 44244kcal 45064kcal 45883kcal 46702kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50799kcal 51619kcal 52438kcal 53257kcal 54077kcal 54896kcal 55715kcal 56535kcal 57354kcal 58173kcal 58993kcal 59812kcal 60631kcal 61451kcal 62270kcal 63089kcal 63909kcal 64728kcal 65548kcal 66367kcal 67186kcal 68006kcal 68825kcal 69644kcal 70464kcal 71283kcal 72102kcal 72922kcal 73741kcal 74560kcal 75380kcal 76199kcal 77018kcal 77838kcal 78657kcal 79476kcal 80296kcal 81115kcal 81935kcal 82754kcal 83573kcal 84393kcal 85212kcal 86031kcal 86851kcal 87670kcal 88489kcal 89309kcal 90128kcal 90947kcal 91767kcal 92586kcal 93405kcal 94225kcal 95044kcal 95863kcal 96683kcal 97502kcal 98322kcal 99141kcal 99960kcal 100780kcal 101599kcal 102418kcal 103238kcal 104057kcal 104876kcal 105696kcal 106515kcal 107334kcal 108154kcal 108973kcal 109792kcal 110612kcal 111431kcal 112250kcal 113070kcal 113889kcal 114709kcal 115528kcal 116347kcal 117167kcal 117986kcal 118805kcal 119625kcal 120444kcal 121263kcal 122083kcal 122902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28677kcal 29496kcal 30315kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39328kcal 40148kcal 40967kcal 41786kcal 42606kcal 43425kcal 44244kcal 45064kcal 45883kcal 46702kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50799kcal 51619kcal 52438kcal 53257kcal 54077kcal 54896kcal 55715kcal 56535kcal 57354kcal 58173kcal 58993kcal 59812kcal 60631kcal 61451kcal 62270kcal 63089kcal 63909kcal 64728kcal 65548kcal 66367kcal 67186kcal 68006kcal 68825kcal 69644kcal 70464kcal 71283kcal 72102kcal 72922kcal 73741kcal 74560kcal 75380kcal 76199kcal 77018kcal 77838kcal 78657kcal 79476kcal 80296kcal 81115kcal 81935kcal 82754kcal 83573kcal 84393kcal 85212kcal 86031kcal 86851kcal 87670kcal 88489kcal 89309kcal 90128kcal 90947kcal 91767kcal 92586kcal 93405kcal 94225kcal 95044kcal 95863kcal 96683kcal 97502kcal 98322kcal 99141kcal 99960kcal 100780kcal 101599kcal 102418kcal 103238kcal 104057kcal 104876kcal 105696kcal 106515kcal 107334kcal 108154kcal 108973kcal 109792kcal 110612kcal 111431kcal 112250kcal 113070kcal 113889kcal 114709kcal 115528kcal 116347kcal 117167kcal 117986kcal 118805kcal 119625kcal 120444kcal 121263kcal 122083kcal 122902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28677kcal 29496kcal 30315kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39328kcal 40148kcal 40967kcal 41786kcal 42606kcal 43425kcal 44244kcal 45064kcal 45883kcal 46702kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50799kcal 51619kcal 52438kcal 53257kcal 54077kcal 54896kcal 55715kcal 56535kcal 57354kcal 58173kcal 58993kcal 59812kcal 60631kcal 61451kcal 62270kcal 63089kcal 63909kcal 64728kcal 65548kcal 66367kcal 67186kcal 68006kcal 68825kcal 69644kcal 70464kcal 71283kcal 72102kcal 72922kcal 73741kcal 74560kcal 75380kcal 76199kcal 77018kcal 77838kcal 78657kcal 79476kcal 80296kcal 81115kcal 81935kcal 82754kcal 83573kcal 84393kcal 85212kcal 86031kcal 86851kcal 87670kcal 88489kcal 89309kcal 90128kcal 90947kcal 91767kcal 92586kcal 93405kcal 94225kcal 95044kcal 95863kcal 96683kcal 97502kcal 98322kcal 99141kcal 99960kcal 100780kcal 101599kcal 102418kcal 103238kcal 104057kcal 104876kcal 105696kcal 106515kcal 107334kcal 108154kcal 108973kcal 109792kcal 110612kcal 111431kcal 112250kcal 113070kcal 113889kcal 114709kcal 115528kcal 116347kcal 117167kcal 117986kcal 118805kcal 119625kcal 120444kcal 121263kcal 122083kcal 122902kcal
ダンス
激しい		 25809kcal 26546kcal 27284kcal 28021kcal 28759kcal 29496kcal 30234kcal 30971kcal 31708kcal 32446kcal 33183kcal 33921kcal 34658kcal 35395kcal 36133kcal 36870kcal 37608kcal 38345kcal 39082kcal 39820kcal 40557kcal 41295kcal 42032kcal 42770kcal 43507kcal 44244kcal 44982kcal 45719kcal 46457kcal 47194kcal 47931kcal 48669kcal 49406kcal 50144kcal 50881kcal 51619kcal 52356kcal 53093kcal 53831kcal 54568kcal 55306kcal 56043kcal 56780kcal 57518kcal 58255kcal 58993kcal 59730kcal 60468kcal 61205kcal 61942kcal 62680kcal 63417kcal 64155kcal 64892kcal 65629kcal 66367kcal 67104kcal 67842kcal 68579kcal 69317kcal 70054kcal 70791kcal 71529kcal 72266kcal 73004kcal 73741kcal 74478kcal 75216kcal 75953kcal 76691kcal 77428kcal 78165kcal 78903kcal 79640kcal 80378kcal 81115kcal 81853kcal 82590kcal 83327kcal 84065kcal 84802kcal 85540kcal 86277kcal 87014kcal 87752kcal 88489kcal 89227kcal 89964kcal 90702kcal 91439kcal 92176kcal 92914kcal 93651kcal 94389kcal 95126kcal 95863kcal 96601kcal 97338kcal 98076kcal 98813kcal 99551kcal 100288kcal 101025kcal 101763kcal 102500kcal 103238kcal 103975kcal 104712kcal 105450kcal 106187kcal 106925kcal 107662kcal 108400kcal 109137kcal 109874kcal 110612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25235kcal 25957kcal 26678kcal 27399kcal 28120kcal 28841kcal 29562kcal 30283kcal 31004kcal 31725kcal 32446kcal 33167kcal 33888kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41819kcal 42540kcal 43261kcal 43982kcal 44703kcal 45424kcal 46145kcal 46866kcal 47587kcal 48308kcal 49029kcal 49750kcal 50471kcal 51192kcal 51914kcal 52635kcal 53356kcal 54077kcal 54798kcal 55519kcal 56240kcal 56961kcal 57682kcal 58403kcal 59124kcal 59845kcal 60566kcal 61287kcal 62008kcal 62729kcal 63450kcal 64171kcal 64892kcal 65613kcal 66334kcal 67055kcal 67776kcal 68497kcal 69218kcal 69939kcal 70660kcal 71381kcal 72102kcal 72823kcal 73544kcal 74265kcal 74986kcal 75707kcal 76428kcal 77149kcal 77871kcal 78592kcal 79313kcal 80034kcal 80755kcal 81476kcal 82197kcal 82918kcal 83639kcal 84360kcal 85081kcal 85802kcal 86523kcal 87244kcal 87965kcal 88686kcal 89407kcal 90128kcal 90849kcal 91570kcal 92291kcal 93012kcal 93733kcal 94454kcal 95175kcal 95896kcal 96617kcal 97338kcal 98059kcal 98780kcal 99501kcal 100222kcal 100943kcal 101664kcal 102385kcal 103107kcal 103828kcal 104549kcal 105270kcal 105991kcal 106712kcal 107433kcal 108154kcal
水泳
(普通:全般)		 23802kcal 24482kcal 25162kcal 25842kcal 26522kcal 27202kcal 27882kcal 28562kcal 29242kcal 29922kcal 30602kcal 31282kcal 31962kcal 32642kcal 33322kcal 34003kcal 34683kcal 35363kcal 36043kcal 36723kcal 37403kcal 38083kcal 38763kcal 39443kcal 40123kcal 40803kcal 41483kcal 42163kcal 42843kcal 43523kcal 44203kcal 44883kcal 45564kcal 46244kcal 46924kcal 47604kcal 48284kcal 48964kcal 49644kcal 50324kcal 51004kcal 51684kcal 52364kcal 53044kcal 53724kcal 54404kcal 55084kcal 55764kcal 56445kcal 57125kcal 57805kcal 58485kcal 59165kcal 59845kcal 60525kcal 61205kcal 61885kcal 62565kcal 63245kcal 63925kcal 64605kcal 65285kcal 65965kcal 66645kcal 67325kcal 68006kcal 68686kcal 69366kcal 70046kcal 70726kcal 71406kcal 72086kcal 72766kcal 73446kcal 74126kcal 74806kcal 75486kcal 76166kcal 76846kcal 77526kcal 78206kcal 78887kcal 79567kcal 80247kcal 80927kcal 81607kcal 82287kcal 82967kcal 83647kcal 84327kcal 85007kcal 85687kcal 86367kcal 87047kcal 87727kcal 88407kcal 89087kcal 89767kcal 90448kcal 91128kcal 91808kcal 92488kcal 93168kcal 93848kcal 94528kcal 95208kcal 95888kcal 96568kcal 97248kcal 97928kcal 98608kcal 99288kcal 99968kcal 100648kcal 101329kcal 102009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
山登り 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
HIIT
ジャンプあり		 22941kcal 23597kcal 24252kcal 24908kcal 25563kcal 26219kcal 26874kcal 27530kcal 28185kcal 28841kcal 29496kcal 30152kcal 30807kcal 31463kcal 32118kcal 32774kcal 33429kcal 34084kcal 34740kcal 35395kcal 36051kcal 36706kcal 37362kcal 38017kcal 38673kcal 39328kcal 39984kcal 40639kcal 41295kcal 41950kcal 42606kcal 43261kcal 43917kcal 44572kcal 45228kcal 45883kcal 46539kcal 47194kcal 47850kcal 48505kcal 49161kcal 49816kcal 50471kcal 51127kcal 51782kcal 52438kcal 53093kcal 53749kcal 54404kcal 55060kcal 55715kcal 56371kcal 57026kcal 57682kcal 58337kcal 58993kcal 59648kcal 60304kcal 60959kcal 61615kcal 62270kcal 62926kcal 63581kcal 64237kcal 64892kcal 65548kcal 66203kcal 66858kcal 67514kcal 68169kcal 68825kcal 69480kcal 70136kcal 70791kcal 71447kcal 72102kcal 72758kcal 73413kcal 74069kcal 74724kcal 75380kcal 76035kcal 76691kcal 77346kcal 78002kcal 78657kcal 79313kcal 79968kcal 80624kcal 81279kcal 81935kcal 82590kcal 83245kcal 83901kcal 84556kcal 85212kcal 85867kcal 86523kcal 87178kcal 87834kcal 88489kcal 89145kcal 89800kcal 90456kcal 91111kcal 91767kcal 92422kcal 93078kcal 93733kcal 94389kcal 95044kcal 95700kcal 96355kcal 97011kcal 97666kcal 98322kcal
ダンス
普通		 20934kcal 21532kcal 22130kcal 22728kcal 23326kcal 23925kcal 24523kcal 25121kcal 25719kcal 26317kcal 26915kcal 27513kcal 28111kcal 28710kcal 29308kcal 29906kcal 30504kcal 31102kcal 31700kcal 32298kcal 32896kcal 33495kcal 34093kcal 34691kcal 35289kcal 35887kcal 36485kcal 37083kcal 37681kcal 38280kcal 38878kcal 39476kcal 40074kcal 40672kcal 41270kcal 41868kcal 42466kcal 43065kcal 43663kcal 44261kcal 44859kcal 45457kcal 46055kcal 46653kcal 47251kcal 47850kcal 48448kcal 49046kcal 49644kcal 50242kcal 50840kcal 51438kcal 52036kcal 52635kcal 53233kcal 53831kcal 54429kcal 55027kcal 55625kcal 56223kcal 56821kcal 57420kcal 58018kcal 58616kcal 59214kcal 59812kcal 60410kcal 61008kcal 61606kcal 62205kcal 62803kcal 63401kcal 63999kcal 64597kcal 65195kcal 65793kcal 66391kcal 66990kcal 67588kcal 68186kcal 68784kcal 69382kcal 69980kcal 70578kcal 71176kcal 71775kcal 72373kcal 72971kcal 73569kcal 74167kcal 74765kcal 75363kcal 75961kcal 76560kcal 77158kcal 77756kcal 78354kcal 78952kcal 79550kcal 80148kcal 80746kcal 81345kcal 81943kcal 82541kcal 83139kcal 83737kcal 84335kcal 84933kcal 85531kcal 86130kcal 86728kcal 87326kcal 87924kcal 88522kcal 89120kcal 89718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17206kcal 17697kcal 18189kcal 18681kcal 19172kcal 19664kcal 20156kcal 20647kcal 21139kcal 21630kcal 22122kcal 22614kcal 23105kcal 23597kcal 24088kcal 24580kcal 25072kcal 25563kcal 26055kcal 26546kcal 27038kcal 27530kcal 28021kcal 28513kcal 29004kcal 29496kcal 29988kcal 30479kcal 30971kcal 31463kcal 31954kcal 32446kcal 32937kcal 33429kcal 33921kcal 34412kcal 34904kcal 35395kcal 35887kcal 36379kcal 36870kcal 37362kcal 37853kcal 38345kcal 38837kcal 39328kcal 39820kcal 40312kcal 40803kcal 41295kcal 41786kcal 42278kcal 42770kcal 43261kcal 43753kcal 44244kcal 44736kcal 45228kcal 45719kcal 46211kcal 46702kcal 47194kcal 47686kcal 48177kcal 48669kcal 49161kcal 49652kcal 50144kcal 50635kcal 51127kcal 51619kcal 52110kcal 52602kcal 53093kcal 53585kcal 54077kcal 54568kcal 55060kcal 55551kcal 56043kcal 56535kcal 57026kcal 57518kcal 58009kcal 58501kcal 58993kcal 59484kcal 59976kcal 60468kcal 60959kcal 61451kcal 61942kcal 62434kcal 62926kcal 63417kcal 63909kcal 64400kcal 64892kcal 65384kcal 65875kcal 66367kcal 66858kcal 67350kcal 67842kcal 68333kcal 68825kcal 69317kcal 69808kcal 70300kcal 70791kcal 71283kcal 71775kcal 72266kcal 72758kcal 73249kcal 73741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17206kcal 17697kcal 18189kcal 18681kcal 19172kcal 19664kcal 20156kcal 20647kcal 21139kcal 21630kcal 22122kcal 22614kcal 23105kcal 23597kcal 24088kcal 24580kcal 25072kcal 25563kcal 26055kcal 26546kcal 27038kcal 27530kcal 28021kcal 28513kcal 29004kcal 29496kcal 29988kcal 30479kcal 30971kcal 31463kcal 31954kcal 32446kcal 32937kcal 33429kcal 33921kcal 34412kcal 34904kcal 35395kcal 35887kcal 36379kcal 36870kcal 37362kcal 37853kcal 38345kcal 38837kcal 39328kcal 39820kcal 40312kcal 40803kcal 41295kcal 41786kcal 42278kcal 42770kcal 43261kcal 43753kcal 44244kcal 44736kcal 45228kcal 45719kcal 46211kcal 46702kcal 47194kcal 47686kcal 48177kcal 48669kcal 49161kcal 49652kcal 50144kcal 50635kcal 51127kcal 51619kcal 52110kcal 52602kcal 53093kcal 53585kcal 54077kcal 54568kcal 55060kcal 55551kcal 56043kcal 56535kcal 57026kcal 57518kcal 58009kcal 58501kcal 58993kcal 59484kcal 59976kcal 60468kcal 60959kcal 61451kcal 61942kcal 62434kcal 62926kcal 63417kcal 63909kcal 64400kcal 64892kcal 65384kcal 65875kcal 66367kcal 66858kcal 67350kcal 67842kcal 68333kcal 68825kcal 69317kcal 69808kcal 70300kcal 70791kcal 71283kcal 71775kcal 72266kcal 72758kcal 73249kcal 73741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15198kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16935kcal 17370kcal 17804kcal 18238kcal 18672kcal 19107kcal 19541kcal 19975kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21712kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23449kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25186kcal 25621kcal 26055kcal 26489kcal 26923kcal 27358kcal 27792kcal 28226kcal 28660kcal 29095kcal 29529kcal 29963kcal 30397kcal 30832kcal 31266kcal 31700kcal 32134kcal 32569kcal 33003kcal 33437kcal 33871kcal 34306kcal 34740kcal 35174kcal 35608kcal 36043kcal 36477kcal 36911kcal 37345kcal 37780kcal 38214kcal 38648kcal 39082kcal 39517kcal 39951kcal 40385kcal 40820kcal 41254kcal 41688kcal 42122kcal 42557kcal 42991kcal 43425kcal 43859kcal 44294kcal 44728kcal 45162kcal 45596kcal 46031kcal 46465kcal 46899kcal 47333kcal 47768kcal 48202kcal 48636kcal 49070kcal 49505kcal 49939kcal 50373kcal 50807kcal 51242kcal 51676kcal 52110kcal 52544kcal 52979kcal 53413kcal 53847kcal 54281kcal 54716kcal 55150kcal 55584kcal 56018kcal 56453kcal 56887kcal 57321kcal 57755kcal 58190kcal 58624kcal 59058kcal 59493kcal 59927kcal 60361kcal 60795kcal 61230kcal 61664kcal 62098kcal 62532kcal 62967kcal 63401kcal 63835kcal 64269kcal 64704kcal 65138kcal
踏み台昇降 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
HIIT
ジャンプなし		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
ダンス
ゆっくり		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
筋トレ
スクワット		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
部屋の片づけ全般 13765kcal 14158kcal 14551kcal 14944kcal 15338kcal 15731kcal 16124kcal 16518kcal 16911kcal 17304kcal 17697kcal 18091kcal 18484kcal 18877kcal 19271kcal 19664kcal 20057kcal 20450kcal 20844kcal 21237kcal 21630kcal 22024kcal 22417kcal 22810kcal 23203kcal 23597kcal 23990kcal 24383kcal 24777kcal 25170kcal 25563kcal 25957kcal 26350kcal 26743kcal 27136kcal 27530kcal 27923kcal 28316kcal 28710kcal 29103kcal 29496kcal 29889kcal 30283kcal 30676kcal 31069kcal 31463kcal 31856kcal 32249kcal 32642kcal 33036kcal 33429kcal 33822kcal 34216kcal 34609kcal 35002kcal 35395kcal 35789kcal 36182kcal 36575kcal 36969kcal 37362kcal 37755kcal 38148kcal 38542kcal 38935kcal 39328kcal 39722kcal 40115kcal 40508kcal 40901kcal 41295kcal 41688kcal 42081kcal 42475kcal 42868kcal 43261kcal 43654kcal 44048kcal 44441kcal 44834kcal 45228kcal 45621kcal 46014kcal 46407kcal 46801kcal 47194kcal 47587kcal 47981kcal 48374kcal 48767kcal 49161kcal 49554kcal 49947kcal 50340kcal 50734kcal 51127kcal 51520kcal 51914kcal 52307kcal 52700kcal 53093kcal 53487kcal 53880kcal 54273kcal 54667kcal 55060kcal 55453kcal 55846kcal 56240kcal 56633kcal 57026kcal 57420kcal 57813kcal 58206kcal 58599kcal 58993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12904kcal 13273kcal 13642kcal 14010kcal 14379kcal 14748kcal 15117kcal 15485kcal 15854kcal 16223kcal 16591kcal 16960kcal 17329kcal 17697kcal 18066kcal 18435kcal 18804kcal 19172kcal 19541kcal 19910kcal 20278kcal 20647kcal 21016kcal 21385kcal 21753kcal 22122kcal 22491kcal 22859kcal 23228kcal 23597kcal 23965kcal 24334kcal 24703kcal 25072kcal 25440kcal 25809kcal 26178kcal 26546kcal 26915kcal 27284kcal 27653kcal 28021kcal 28390kcal 28759kcal 29127kcal 29496kcal 29865kcal 30234kcal 30602kcal 30971kcal 31340kcal 31708kcal 32077kcal 32446kcal 32814kcal 33183kcal 33552kcal 33921kcal 34289kcal 34658kcal 35027kcal 35395kcal 35764kcal 36133kcal 36502kcal 36870kcal 37239kcal 37608kcal 37976kcal 38345kcal 38714kcal 39082kcal 39451kcal 39820kcal 40189kcal 40557kcal 40926kcal 41295kcal 41663kcal 42032kcal 42401kcal 42770kcal 43138kcal 43507kcal 43876kcal 44244kcal 44613kcal 44982kcal 45351kcal 45719kcal 46088kcal 46457kcal 46825kcal 47194kcal 47563kcal 47931kcal 48300kcal 48669kcal 49038kcal 49406kcal 49775kcal 50144kcal 50512kcal 50881kcal 51250kcal 51619kcal 51987kcal 52356kcal 52725kcal 53093kcal 53462kcal 53831kcal 54200kcal 54568kcal 54937kcal 55306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12331kcal 12683kcal 13035kcal 13388kcal 13740kcal 14092kcal 14445kcal 14797kcal 15149kcal 15502kcal 15854kcal 16206kcal 16559kcal 16911kcal 17263kcal 17616kcal 17968kcal 18320kcal 18672kcal 19025kcal 19377kcal 19729kcal 20082kcal 20434kcal 20786kcal 21139kcal 21491kcal 21843kcal 22196kcal 22548kcal 22900kcal 23253kcal 23605kcal 23957kcal 24310kcal 24662kcal 25014kcal 25367kcal 25719kcal 26071kcal 26424kcal 26776kcal 27128kcal 27480kcal 27833kcal 28185kcal 28537kcal 28890kcal 29242kcal 29594kcal 29947kcal 30299kcal 30651kcal 31004kcal 31356kcal 31708kcal 32061kcal 32413kcal 32765kcal 33118kcal 33470kcal 33822kcal 34175kcal 34527kcal 34879kcal 35232kcal 35584kcal 35936kcal 36289kcal 36641kcal 36993kcal 37345kcal 37698kcal 38050kcal 38402kcal 38755kcal 39107kcal 39459kcal 39812kcal 40164kcal 40516kcal 40869kcal 41221kcal 41573kcal 41926kcal 42278kcal 42630kcal 42983kcal 43335kcal 43687kcal 44040kcal 44392kcal 44744kcal 45097kcal 45449kcal 45801kcal 46153kcal 46506kcal 46858kcal 47210kcal 47563kcal 47915kcal 48267kcal 48620kcal 48972kcal 49324kcal 49677kcal 50029kcal 50381kcal 50734kcal 51086kcal 51438kcal 51791kcal 52143kcal 52495kcal 52848kcal
ヨガ
パワー		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
筋トレ
腹筋運動		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
背筋運動		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
筋トレ
懸垂		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12142kcal 12454kcal 12765kcal 13076kcal 13388kcal 13699kcal 14010kcal 14322kcal 14633kcal 14944kcal 15256kcal 15567kcal 15879kcal 16190kcal 16501kcal 16813kcal 17124kcal 17435kcal 17747kcal 18058kcal 18369kcal 18681kcal 18992kcal 19303kcal 19615kcal 19926kcal 20237kcal 20549kcal 20860kcal 21172kcal 21483kcal 21794kcal 22106kcal 22417kcal 22728kcal 23040kcal 23351kcal 23662kcal 23974kcal 24285kcal 24596kcal 24908kcal 25219kcal 25530kcal 25842kcal 26153kcal 26465kcal 26776kcal 27087kcal 27399kcal 27710kcal 28021kcal 28333kcal 28644kcal 28955kcal 29267kcal 29578kcal 29889kcal 30201kcal 30512kcal 30823kcal 31135kcal 31446kcal 31758kcal 32069kcal 32380kcal 32692kcal 33003kcal 33314kcal 33626kcal 33937kcal 34248kcal 34560kcal 34871kcal 35182kcal 35494kcal 35805kcal 36116kcal 36428kcal 36739kcal 37051kcal 37362kcal 37673kcal 37985kcal 38296kcal 38607kcal 38919kcal 39230kcal 39541kcal 39853kcal 40164kcal 40475kcal 40787kcal 41098kcal 41409kcal 41721kcal 42032kcal 42344kcal 42655kcal 42966kcal 43278kcal 43589kcal 43900kcal 44212kcal 44523kcal 44834kcal 45146kcal 45457kcal 45768kcal 46080kcal 46391kcal 46702kcal
トランポリン
ゆっくり		 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11470kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12617kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14051kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15198kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16632kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17779kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18926kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20360kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21507kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22941kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24088kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25235kcal 25522kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26669kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27816kcal 28103kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29250kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30397kcal 30684kcal 30971kcal 31258kcal 31544kcal 31831kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32978kcal 33265kcal 33552kcal 33839kcal 34125kcal 34412kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35559kcal 35846kcal 36133kcal 36420kcal 36706kcal 36993kcal 37280kcal 37567kcal 37853kcal 38140kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39287kcal 39574kcal 39861kcal 40148kcal 40434kcal 40721kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41868kcal 42155kcal 42442kcal 42729kcal 43015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11470kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12617kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14051kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15198kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16632kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17779kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18926kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20360kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21507kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22941kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24088kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25235kcal 25522kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26669kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27816kcal 28103kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29250kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30397kcal 30684kcal 30971kcal 31258kcal 31544kcal 31831kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32978kcal 33265kcal 33552kcal 33839kcal 34125kcal 34412kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35559kcal 35846kcal 36133kcal 36420kcal 36706kcal 36993kcal 37280kcal 37567kcal 37853kcal 38140kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39287kcal 39574kcal 39861kcal 40148kcal 40434kcal 40721kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41868kcal 42155kcal 42442kcal 42729kcal 43015kcal
料理全般 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11470kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12617kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14051kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15198kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16632kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17779kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18926kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20360kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21507kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22941kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24088kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25235kcal 25522kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26669kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27816kcal 28103kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29250kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30397kcal 30684kcal 30971kcal 31258kcal 31544kcal 31831kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32978kcal 33265kcal 33552kcal 33839kcal 34125kcal 34412kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35559kcal 35846kcal 36133kcal 36420kcal 36706kcal 36993kcal 37280kcal 37567kcal 37853kcal 38140kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39287kcal 39574kcal 39861kcal 40148kcal 40434kcal 40721kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41868kcal 42155kcal 42442kcal 42729kcal 43015kcal
掃除機をかける 9463kcal 9733kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11896kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13248kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14600kcal 14871kcal 15141kcal 15411kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16763kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18115kcal 18386kcal 18656kcal 18926kcal 19197kcal 19467kcal 19738kcal 20008kcal 20278kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21630kcal 21901kcal 22171kcal 22441kcal 22712kcal 22982kcal 23253kcal 23523kcal 23793kcal 24064kcal 24334kcal 24605kcal 24875kcal 25145kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26497kcal 26768kcal 27038kcal 27308kcal 27579kcal 27849kcal 28120kcal 28390kcal 28660kcal 28931kcal 29201kcal 29472kcal 29742kcal 30012kcal 30283kcal 30553kcal 30823kcal 31094kcal 31364kcal 31635kcal 31905kcal 32175kcal 32446kcal 32716kcal 32987kcal 33257kcal 33527kcal 33798kcal 34068kcal 34338kcal 34609kcal 34879kcal 35150kcal 35420kcal 35690kcal 35961kcal 36231kcal 36502kcal 36772kcal 37042kcal 37313kcal 37583kcal 37853kcal 38124kcal 38394kcal 38665kcal 38935kcal 39205kcal 39476kcal 39746kcal 40017kcal 40287kcal 40557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
体をよく動かす仕事 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
皿洗い 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
ヨガ
ハタ		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
自動車を運転 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11962kcal 12126kcal 12290kcal 12454kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13273kcal 13437kcal 13601kcal 13765kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14420kcal 14584kcal 14748kcal 14912kcal 15076kcal 15239kcal 15403kcal 15567kcal 15731kcal 15895kcal 16059kcal 16223kcal 16387kcal 16550kcal 16714kcal 16878kcal 17042kcal 17206kcal 17370kcal 17534kcal 17697kcal 17861kcal 18025kcal 18189kcal 18353kcal 18517kcal 18681kcal 18845kcal 19008kcal 19172kcal 19336kcal 19500kcal 19664kcal 19828kcal 19992kcal 20156kcal 20319kcal 20483kcal 20647kcal 20811kcal 20975kcal 21139kcal 21303kcal 21466kcal 21630kcal 21794kcal 21958kcal 22122kcal 22286kcal 22450kcal 22614kcal 22777kcal 22941kcal 23105kcal 23269kcal 23433kcal 23597kcal 23761kcal 23925kcal 24088kcal 24252kcal 24416kcal 24580kcal
風呂でシャワー 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11962kcal 12126kcal 12290kcal 12454kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13273kcal 13437kcal 13601kcal 13765kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14420kcal 14584kcal 14748kcal 14912kcal 15076kcal 15239kcal 15403kcal 15567kcal 15731kcal 15895kcal 16059kcal 16223kcal 16387kcal 16550kcal 16714kcal 16878kcal 17042kcal 17206kcal 17370kcal 17534kcal 17697kcal 17861kcal 18025kcal 18189kcal 18353kcal 18517kcal 18681kcal 18845kcal 19008kcal 19172kcal 19336kcal 19500kcal 19664kcal 19828kcal 19992kcal 20156kcal 20319kcal 20483kcal 20647kcal 20811kcal 20975kcal 21139kcal 21303kcal 21466kcal 21630kcal 21794kcal 21958kcal 22122kcal 22286kcal 22450kcal 22614kcal 22777kcal 22941kcal 23105kcal 23269kcal 23433kcal 23597kcal 23761kcal 23925kcal 24088kcal 24252kcal 24416kcal 24580kcal
トイレ 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11946kcal 12093kcal 12241kcal 12388kcal 12536kcal 12683kcal 12831kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15928kcal 16075kcal 16223kcal 16370kcal 16518kcal 16665kcal 16813kcal 16960kcal 17108kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19910kcal 20057kcal 20205kcal 20352kcal 20500kcal 20647kcal 20795kcal 20942kcal 21090kcal 21237kcal 21385kcal 21532kcal 21680kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
立って仕事をする 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11946kcal 12093kcal 12241kcal 12388kcal 12536kcal 12683kcal 12831kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15928kcal 16075kcal 16223kcal 16370kcal 16518kcal 16665kcal 16813kcal 16960kcal 17108kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19910kcal 20057kcal 20205kcal 20352kcal 20500kcal 20647kcal 20795kcal 20942kcal 21090kcal 21237kcal 21385kcal 21532kcal 21680kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
風呂で入浴 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
デスクワーク 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4899kcal 5006kcal 5112kcal 5219kcal 5325kcal 5432kcal 5538kcal 5645kcal 5751kcal 5858kcal 5964kcal 6071kcal 6177kcal 6284kcal 6390kcal 6497kcal 6603kcal 6710kcal 6816kcal 6923kcal 7030kcal 7136kcal 7243kcal 7349kcal 7456kcal 7562kcal 7669kcal 7775kcal 7882kcal 7988kcal 8095kcal 8201kcal 8308kcal 8414kcal 8521kcal 8627kcal 8734kcal 8840kcal 8947kcal 9053kcal 9160kcal 9266kcal 9373kcal 9479kcal 9586kcal 9692kcal 9799kcal 9905kcal 10012kcal 10118kcal 10225kcal 10332kcal 10438kcal 10545kcal 10651kcal 10758kcal 10864kcal 10971kcal 11077kcal 11184kcal 11290kcal 11397kcal 11503kcal 11610kcal 11716kcal 11823kcal 11929kcal 12036kcal 12142kcal 12249kcal 12355kcal 12462kcal 12568kcal 12675kcal 12781kcal 12888kcal 12994kcal 13101kcal 13207kcal 13314kcal 13420kcal 13527kcal 13633kcal 13740kcal 13847kcal 13953kcal 14060kcal 14166kcal 14273kcal 14379kcal 14486kcal 14592kcal 14699kcal 14805kcal 14912kcal 15018kcal 15125kcal 15231kcal 15338kcal 15444kcal 15551kcal 15657kcal 15764kcal 15870kcal 15977kcal
電車バスに乗車 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4899kcal 5006kcal 5112kcal 5219kcal 5325kcal 5432kcal 5538kcal 5645kcal 5751kcal 5858kcal 5964kcal 6071kcal 6177kcal 6284kcal 6390kcal 6497kcal 6603kcal 6710kcal 6816kcal 6923kcal 7030kcal 7136kcal 7243kcal 7349kcal 7456kcal 7562kcal 7669kcal 7775kcal 7882kcal 7988kcal 8095kcal 8201kcal 8308kcal 8414kcal 8521kcal 8627kcal 8734kcal 8840kcal 8947kcal 9053kcal 9160kcal 9266kcal 9373kcal 9479kcal 9586kcal 9692kcal 9799kcal 9905kcal 10012kcal 10118kcal 10225kcal 10332kcal 10438kcal 10545kcal 10651kcal 10758kcal 10864kcal 10971kcal 11077kcal 11184kcal 11290kcal 11397kcal 11503kcal 11610kcal 11716kcal 11823kcal 11929kcal 12036kcal 12142kcal 12249kcal 12355kcal 12462kcal 12568kcal 12675kcal 12781kcal 12888kcal 12994kcal 13101kcal 13207kcal 13314kcal 13420kcal 13527kcal 13633kcal 13740kcal 13847kcal 13953kcal 14060kcal 14166kcal 14273kcal 14379kcal 14486kcal 14592kcal 14699kcal 14805kcal 14912kcal 15018kcal 15125kcal 15231kcal 15338kcal 15444kcal 15551kcal 15657kcal 15764kcal 15870kcal 15977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ