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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7665kcal 7867kcal 8069kcal 8270kcal 8472kcal 8674kcal 8876kcal 9077kcal 9279kcal 9481kcal 9683kcal 9884kcal 10086kcal 10288kcal 10490kcal 10691kcal 10893kcal 11095kcal 11296kcal 11498kcal 11700kcal 11902kcal 12103kcal 12305kcal 12507kcal 12709kcal 12910kcal 13112kcal 13314kcal 13515kcal 13717kcal 13919kcal 14121kcal 14322kcal 14524kcal 14726kcal 14928kcal 15129kcal 15331kcal 15533kcal 15735kcal 15936kcal 16138kcal 16340kcal 16541kcal 16743kcal 16945kcal 17147kcal 17348kcal 17550kcal 17752kcal 17954kcal 18155kcal 18357kcal 18559kcal 18761kcal 18962kcal 19164kcal 19366kcal 19567kcal 19769kcal 19971kcal 20173kcal 20374kcal 20576kcal 20778kcal 20980kcal 21181kcal 21383kcal 21585kcal 21786kcal 21988kcal 22190kcal 22392kcal 22593kcal 22795kcal 22997kcal 23199kcal 23400kcal 23602kcal 23804kcal 24006kcal 24207kcal 24409kcal 24611kcal 24812kcal 25014kcal 25216kcal 25418kcal 25619kcal 25821kcal 26023kcal 26225kcal 26426kcal 26628kcal 26830kcal 27031kcal 27233kcal 27435kcal 27637kcal 27838kcal 28040kcal 28242kcal 28444kcal 28645kcal 28847kcal 29049kcal 29251kcal 29452kcal 29654kcal 29856kcal 30057kcal 30259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50658kcal 51005kcal 51352kcal 51699kcal 52046kcal
山登り 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28242kcal 29049kcal 29856kcal 30663kcal 31470kcal 32276kcal 33083kcal 33890kcal 34697kcal 35504kcal 36311kcal 37118kcal 37925kcal 38732kcal 39539kcal 40346kcal 41153kcal 41960kcal 42767kcal 43573kcal 44380kcal 45187kcal 45994kcal 46801kcal 47608kcal 48415kcal 49222kcal 50029kcal 50836kcal 51643kcal 52450kcal 53257kcal 54063kcal 54870kcal 55677kcal 56484kcal 57291kcal 58098kcal 58905kcal 59712kcal 60519kcal 61326kcal 62133kcal 62940kcal 63747kcal 64553kcal 65360kcal 66167kcal 66974kcal 67781kcal 68588kcal 69395kcal 70202kcal 71009kcal 71816kcal 72623kcal 73430kcal 74237kcal 75044kcal 75850kcal 76657kcal 77464kcal 78271kcal 79078kcal 79885kcal 80692kcal 81499kcal 82306kcal 83113kcal 83920kcal 84727kcal 85534kcal 86340kcal 87147kcal 87954kcal 88761kcal 89568kcal 90375kcal 91182kcal 91989kcal 92796kcal 93603kcal 94410kcal 95217kcal 96024kcal 96831kcal 97637kcal 98444kcal 99251kcal 100058kcal 100865kcal 101672kcal 102479kcal 103286kcal 104093kcal 104900kcal 105707kcal 106514kcal 107321kcal 108127kcal 108934kcal 109741kcal 110548kcal 111355kcal 112162kcal 112969kcal 113776kcal 114583kcal 115390kcal 116197kcal 117004kcal 117811kcal 118617kcal 119424kcal 120231kcal 121038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24853kcal 25563kcal 26273kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30534kcal 31244kcal 31954kcal 32664kcal 33374kcal 34084kcal 34794kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38345kcal 39055kcal 39765kcal 40475kcal 41185kcal 41895kcal 42605kcal 43315kcal 44025kcal 44735kcal 45446kcal 46156kcal 46866kcal 47576kcal 48286kcal 48996kcal 49706kcal 50416kcal 51126kcal 51836kcal 52546kcal 53257kcal 53967kcal 54677kcal 55387kcal 56097kcal 56807kcal 57517kcal 58227kcal 58937kcal 59647kcal 60357kcal 61068kcal 61778kcal 62488kcal 63198kcal 63908kcal 64618kcal 65328kcal 66038kcal 66748kcal 67458kcal 68169kcal 68879kcal 69589kcal 70299kcal 71009kcal 71719kcal 72429kcal 73139kcal 73849kcal 74559kcal 75269kcal 75980kcal 76690kcal 77400kcal 78110kcal 78820kcal 79530kcal 80240kcal 80950kcal 81660kcal 82370kcal 83080kcal 83791kcal 84501kcal 85211kcal 85921kcal 86631kcal 87341kcal 88051kcal 88761kcal 89471kcal 90181kcal 90892kcal 91602kcal 92312kcal 93022kcal 93732kcal 94442kcal 95152kcal 95862kcal 96572kcal 97282kcal 97992kcal 98703kcal 99413kcal 100123kcal 100833kcal 101543kcal 102253kcal 102963kcal 103673kcal 104383kcal 105093kcal 105804kcal 106514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38086kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43799kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49512kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55225kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59986kcal 60938kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65699kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71412kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76173kcal 77125kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81886kcal 82838kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87599kcal 88551kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93312kcal 94264kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98073kcal 99025kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103786kcal 104738kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109499kcal 110451kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114260kcal 115212kcal 116164kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119973kcal 120925kcal 121877kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125686kcal 126638kcal 127590kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131399kcal 132351kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136160kcal 137112kcal 138064kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141873kcal 142825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34738kcal 35730kcal 36723kcal 37715kcal 38708kcal 39700kcal 40693kcal 41685kcal 42678kcal 43670kcal 44663kcal 45655kcal 46648kcal 47640kcal 48633kcal 49625kcal 50618kcal 51610kcal 52603kcal 53595kcal 54588kcal 55580kcal 56573kcal 57566kcal 58558kcal 59551kcal 60543kcal 61536kcal 62528kcal 63521kcal 64513kcal 65506kcal 66498kcal 67491kcal 68483kcal 69476kcal 70468kcal 71461kcal 72453kcal 73446kcal 74438kcal 75431kcal 76423kcal 77416kcal 78408kcal 79401kcal 80393kcal 81386kcal 82378kcal 83371kcal 84364kcal 85356kcal 86349kcal 87341kcal 88334kcal 89326kcal 90319kcal 91311kcal 92304kcal 93296kcal 94289kcal 95281kcal 96274kcal 97266kcal 98259kcal 99251kcal 100244kcal 101236kcal 102229kcal 103221kcal 104214kcal 105206kcal 106199kcal 107191kcal 108184kcal 109176kcal 110169kcal 111161kcal 112154kcal 113147kcal 114139kcal 115132kcal 116124kcal 117117kcal 118109kcal 119102kcal 120094kcal 121087kcal 122079kcal 123072kcal 124064kcal 125057kcal 126049kcal 127042kcal 128034kcal 129027kcal 130019kcal 131012kcal 132004kcal 132997kcal 133989kcal 134982kcal 135974kcal 136967kcal 137959kcal 138952kcal 139945kcal 140937kcal 141930kcal 142922kcal 143915kcal 144907kcal 145900kcal 146892kcal 147885kcal 148877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14968kcal 15396kcal 15823kcal 16251kcal 16679kcal 17106kcal 17534kcal 17962kcal 18389kcal 18817kcal 19245kcal 19672kcal 20100kcal 20528kcal 20955kcal 21383kcal 21811kcal 22238kcal 22666kcal 23094kcal 23521kcal 23949kcal 24377kcal 24804kcal 25232kcal 25660kcal 26087kcal 26515kcal 26943kcal 27370kcal 27798kcal 28226kcal 28653kcal 29081kcal 29509kcal 29936kcal 30364kcal 30792kcal 31219kcal 31647kcal 32075kcal 32502kcal 32930kcal 33358kcal 33785kcal 34213kcal 34641kcal 35068kcal 35496kcal 35924kcal 36351kcal 36779kcal 37207kcal 37634kcal 38062kcal 38490kcal 38917kcal 39345kcal 39773kcal 40201kcal 40628kcal 41056kcal 41484kcal 41911kcal 42339kcal 42767kcal 43194kcal 43622kcal 44050kcal 44477kcal 44905kcal 45333kcal 45760kcal 46188kcal 46616kcal 47043kcal 47471kcal 47899kcal 48326kcal 48754kcal 49182kcal 49609kcal 50037kcal 50465kcal 50892kcal 51320kcal 51748kcal 52175kcal 52603kcal 53031kcal 53458kcal 53886kcal 54314kcal 54741kcal 55169kcal 55597kcal 56024kcal 56452kcal 56880kcal 57307kcal 57735kcal 58163kcal 58590kcal 59018kcal 59446kcal 59873kcal 60301kcal 60729kcal 61156kcal 61584kcal 62012kcal 62439kcal 62867kcal 63295kcal 63722kcal 64150kcal
水泳
(普通:全般)		 23441kcal 24110kcal 24780kcal 25450kcal 26120kcal 26789kcal 27459kcal 28129kcal 28799kcal 29468kcal 30138kcal 30808kcal 31478kcal 32147kcal 32817kcal 33487kcal 34157kcal 34826kcal 35496kcal 36166kcal 36836kcal 37505kcal 38175kcal 38845kcal 39515kcal 40184kcal 40854kcal 41524kcal 42194kcal 42863kcal 43533kcal 44203kcal 44873kcal 45542kcal 46212kcal 46882kcal 47552kcal 48221kcal 48891kcal 49561kcal 50231kcal 50900kcal 51570kcal 52240kcal 52910kcal 53579kcal 54249kcal 54919kcal 55589kcal 56258kcal 56928kcal 57598kcal 58268kcal 58937kcal 59607kcal 60277kcal 60947kcal 61616kcal 62286kcal 62956kcal 63626kcal 64295kcal 64965kcal 65635kcal 66305kcal 66974kcal 67644kcal 68314kcal 68984kcal 69653kcal 70323kcal 70993kcal 71663kcal 72332kcal 73002kcal 73672kcal 74342kcal 75011kcal 75681kcal 76351kcal 77020kcal 77690kcal 78360kcal 79030kcal 79699kcal 80369kcal 81039kcal 81709kcal 82378kcal 83048kcal 83718kcal 84388kcal 85057kcal 85727kcal 86397kcal 87067kcal 87736kcal 88406kcal 89076kcal 89746kcal 90415kcal 91085kcal 91755kcal 92425kcal 93094kcal 93764kcal 94434kcal 95104kcal 95773kcal 96443kcal 97113kcal 97783kcal 98452kcal 99122kcal 99792kcal 100462kcal
水泳
(速め:全般)		 28242kcal 29049kcal 29856kcal 30663kcal 31470kcal 32276kcal 33083kcal 33890kcal 34697kcal 35504kcal 36311kcal 37118kcal 37925kcal 38732kcal 39539kcal 40346kcal 41153kcal 41960kcal 42767kcal 43573kcal 44380kcal 45187kcal 45994kcal 46801kcal 47608kcal 48415kcal 49222kcal 50029kcal 50836kcal 51643kcal 52450kcal 53257kcal 54063kcal 54870kcal 55677kcal 56484kcal 57291kcal 58098kcal 58905kcal 59712kcal 60519kcal 61326kcal 62133kcal 62940kcal 63747kcal 64553kcal 65360kcal 66167kcal 66974kcal 67781kcal 68588kcal 69395kcal 70202kcal 71009kcal 71816kcal 72623kcal 73430kcal 74237kcal 75044kcal 75850kcal 76657kcal 77464kcal 78271kcal 79078kcal 79885kcal 80692kcal 81499kcal 82306kcal 83113kcal 83920kcal 84727kcal 85534kcal 86340kcal 87147kcal 87954kcal 88761kcal 89568kcal 90375kcal 91182kcal 91989kcal 92796kcal 93603kcal 94410kcal 95217kcal 96024kcal 96831kcal 97637kcal 98444kcal 99251kcal 100058kcal 100865kcal 101672kcal 102479kcal 103286kcal 104093kcal 104900kcal 105707kcal 106514kcal 107321kcal 108127kcal 108934kcal 109741kcal 110548kcal 111355kcal 112162kcal 112969kcal 113776kcal 114583kcal 115390kcal 116197kcal 117004kcal 117811kcal 118617kcal 119424kcal 120231kcal 121038kcal
水泳
(バタフライ)		 38974kcal 40088kcal 41201kcal 42315kcal 43428kcal 44542kcal 45655kcal 46769kcal 47882kcal 48996kcal 50110kcal 51223kcal 52337kcal 53450kcal 54564kcal 55677kcal 56791kcal 57904kcal 59018kcal 60132kcal 61245kcal 62359kcal 63472kcal 64586kcal 65699kcal 66813kcal 67926kcal 69040kcal 70154kcal 71267kcal 72381kcal 73494kcal 74608kcal 75721kcal 76835kcal 77948kcal 79062kcal 80176kcal 81289kcal 82403kcal 83516kcal 84630kcal 85743kcal 86857kcal 87970kcal 89084kcal 90198kcal 91311kcal 92425kcal 93538kcal 94652kcal 95765kcal 96879kcal 97992kcal 99106kcal 100220kcal 101333kcal 102447kcal 103560kcal 104674kcal 105787kcal 106901kcal 108014kcal 109128kcal 110242kcal 111355kcal 112469kcal 113582kcal 114696kcal 115809kcal 116923kcal 118036kcal 119150kcal 120264kcal 121377kcal 122491kcal 123604kcal 124718kcal 125831kcal 126945kcal 128058kcal 129172kcal 130286kcal 131399kcal 132513kcal 133626kcal 134740kcal 135853kcal 136967kcal 138081kcal 139194kcal 140308kcal 141421kcal 142535kcal 143648kcal 144762kcal 145875kcal 146989kcal 148103kcal 149216kcal 150330kcal 151443kcal 152557kcal 153670kcal 154784kcal 155897kcal 157011kcal 158125kcal 159238kcal 160352kcal 161465kcal 162579kcal 163692kcal 164806kcal 165919kcal 167033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28242kcal 29049kcal 29856kcal 30663kcal 31470kcal 32276kcal 33083kcal 33890kcal 34697kcal 35504kcal 36311kcal 37118kcal 37925kcal 38732kcal 39539kcal 40346kcal 41153kcal 41960kcal 42767kcal 43573kcal 44380kcal 45187kcal 45994kcal 46801kcal 47608kcal 48415kcal 49222kcal 50029kcal 50836kcal 51643kcal 52450kcal 53257kcal 54063kcal 54870kcal 55677kcal 56484kcal 57291kcal 58098kcal 58905kcal 59712kcal 60519kcal 61326kcal 62133kcal 62940kcal 63747kcal 64553kcal 65360kcal 66167kcal 66974kcal 67781kcal 68588kcal 69395kcal 70202kcal 71009kcal 71816kcal 72623kcal 73430kcal 74237kcal 75044kcal 75850kcal 76657kcal 77464kcal 78271kcal 79078kcal 79885kcal 80692kcal 81499kcal 82306kcal 83113kcal 83920kcal 84727kcal 85534kcal 86340kcal 87147kcal 87954kcal 88761kcal 89568kcal 90375kcal 91182kcal 91989kcal 92796kcal 93603kcal 94410kcal 95217kcal 96024kcal 96831kcal 97637kcal 98444kcal 99251kcal 100058kcal 100865kcal 101672kcal 102479kcal 103286kcal 104093kcal 104900kcal 105707kcal 106514kcal 107321kcal 108127kcal 108934kcal 109741kcal 110548kcal 111355kcal 112162kcal 112969kcal 113776kcal 114583kcal 115390kcal 116197kcal 117004kcal 117811kcal 118617kcal 119424kcal 120231kcal 121038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
背筋運動		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
懸垂		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
スクワット		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
ヨガ
ハタ		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
ヨガ
パワー		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32276kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
ダンス
ゆっくり		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
ダンス
普通		 20616kcal 21205kcal 21795kcal 22384kcal 22973kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32398kcal 32987kcal 33576kcal 34165kcal 34754kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43001kcal 43590kcal 44179kcal 44768kcal 45357kcal 45946kcal 46535kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53604kcal 54193kcal 54782kcal 55371kcal 55960kcal 56549kcal 57138kcal 57727kcal 58316kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64207kcal 64796kcal 65385kcal 65974kcal 66563kcal 67152kcal 67741kcal 68330kcal 68919kcal 69508kcal 70097kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74810kcal 75399kcal 75988kcal 76577kcal 77166kcal 77755kcal 78344kcal 78933kcal 79522kcal 80111kcal 80700kcal 81289kcal 81878kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85413kcal 86002kcal 86591kcal 87180kcal 87769kcal 88358kcal
ダンス
激しい		 25418kcal 26144kcal 26870kcal 27596kcal 28323kcal 29049kcal 29775kcal 30501kcal 31227kcal 31954kcal 32680kcal 33406kcal 34132kcal 34859kcal 35585kcal 36311kcal 37037kcal 37764kcal 38490kcal 39216kcal 39942kcal 40669kcal 41395kcal 42121kcal 42847kcal 43573kcal 44300kcal 45026kcal 45752kcal 46478kcal 47205kcal 47931kcal 48657kcal 49383kcal 50110kcal 50836kcal 51562kcal 52288kcal 53014kcal 53741kcal 54467kcal 55193kcal 55919kcal 56646kcal 57372kcal 58098kcal 58824kcal 59551kcal 60277kcal 61003kcal 61729kcal 62455kcal 63182kcal 63908kcal 64634kcal 65360kcal 66087kcal 66813kcal 67539kcal 68265kcal 68992kcal 69718kcal 70444kcal 71170kcal 71897kcal 72623kcal 73349kcal 74075kcal 74801kcal 75528kcal 76254kcal 76980kcal 77706kcal 78433kcal 79159kcal 79885kcal 80611kcal 81338kcal 82064kcal 82790kcal 83516kcal 84242kcal 84969kcal 85695kcal 86421kcal 87147kcal 87874kcal 88600kcal 89326kcal 90052kcal 90779kcal 91505kcal 92231kcal 92957kcal 93683kcal 94410kcal 95136kcal 95862kcal 96588kcal 97315kcal 98041kcal 98767kcal 99493kcal 100220kcal 100946kcal 101672kcal 102398kcal 103125kcal 103851kcal 104577kcal 105303kcal 106029kcal 106756kcal 107482kcal 108208kcal 108934kcal
踏み台昇降 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
トランポリン
ゆっくり		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14524kcal 14887kcal 15250kcal 15613kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17429kcal 17792kcal 18155kcal 18518kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20334kcal 20697kcal 21060kcal 21423kcal 21786kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23239kcal 23602kcal 23965kcal 24328kcal 24691kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26144kcal 26507kcal 26870kcal 27233kcal 27596kcal 27959kcal 28323kcal 28686kcal 29049kcal 29412kcal 29775kcal 30138kcal 30501kcal 30864kcal 31227kcal 31591kcal 31954kcal 32317kcal 32680kcal 33043kcal 33406kcal 33769kcal 34132kcal 34496kcal 34859kcal 35222kcal 35585kcal 35948kcal 36311kcal 36674kcal 37037kcal 37400kcal 37764kcal 38127kcal 38490kcal 38853kcal 39216kcal 39579kcal 39942kcal 40305kcal 40669kcal 41032kcal 41395kcal 41758kcal 42121kcal 42484kcal 42847kcal 43210kcal 43573kcal 43937kcal 44300kcal 44663kcal 45026kcal 45389kcal 45752kcal 46115kcal 46478kcal 46841kcal 47205kcal 47568kcal 47931kcal 48294kcal 48657kcal 49020kcal 49383kcal 49746kcal 50110kcal 50473kcal 50836kcal 51199kcal 51562kcal 51925kcal 52288kcal 52651kcal 53014kcal 53378kcal 53741kcal 54104kcal 54467kcal
HIIT
ジャンプなし		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
HIIT
ジャンプあり		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
料理全般 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
掃除機をかける 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10385kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12249kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14113kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15178kcal 15444kcal 15710kcal 15977kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17042kcal 17308kcal 17574kcal 17841kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18906kcal 19172kcal 19438kcal 19705kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20770kcal 21036kcal 21302kcal 21569kcal 21835kcal 22101kcal 22367kcal 22634kcal 22900kcal 23166kcal 23433kcal 23699kcal 23965kcal 24231kcal 24498kcal 24764kcal 25030kcal 25297kcal 25563kcal 25829kcal 26095kcal 26362kcal 26628kcal 26894kcal 27161kcal 27427kcal 27693kcal 27959kcal 28226kcal 28492kcal 28758kcal 29025kcal 29291kcal 29557kcal 29823kcal 30090kcal 30356kcal 30622kcal 30889kcal 31155kcal 31421kcal 31687kcal 31954kcal 32220kcal 32486kcal 32753kcal 33019kcal 33285kcal 33551kcal 33818kcal 34084kcal 34350kcal 34617kcal 34883kcal 35149kcal 35415kcal 35682kcal 35948kcal 36214kcal 36481kcal 36747kcal 37013kcal 37279kcal 37546kcal 37812kcal 38078kcal 38345kcal 38611kcal 38877kcal 39143kcal 39410kcal 39676kcal 39942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
部屋の片づけ全般 13556kcal 13943kcal 14330kcal 14718kcal 15105kcal 15492kcal 15880kcal 16267kcal 16654kcal 17042kcal 17429kcal 17816kcal 18204kcal 18591kcal 18978kcal 19366kcal 19753kcal 20140kcal 20528kcal 20915kcal 21302kcal 21690kcal 22077kcal 22464kcal 22852kcal 23239kcal 23626kcal 24014kcal 24401kcal 24788kcal 25176kcal 25563kcal 25950kcal 26338kcal 26725kcal 27112kcal 27500kcal 27887kcal 28274kcal 28661kcal 29049kcal 29436kcal 29823kcal 30211kcal 30598kcal 30985kcal 31373kcal 31760kcal 32147kcal 32535kcal 32922kcal 33309kcal 33697kcal 34084kcal 34471kcal 34859kcal 35246kcal 35633kcal 36021kcal 36408kcal 36795kcal 37183kcal 37570kcal 37957kcal 38345kcal 38732kcal 39119kcal 39507kcal 39894kcal 40281kcal 40669kcal 41056kcal 41443kcal 41830kcal 42218kcal 42605kcal 42992kcal 43380kcal 43767kcal 44154kcal 44542kcal 44929kcal 45316kcal 45704kcal 46091kcal 46478kcal 46866kcal 47253kcal 47640kcal 48028kcal 48415kcal 48802kcal 49190kcal 49577kcal 49964kcal 50352kcal 50739kcal 51126kcal 51514kcal 51901kcal 52288kcal 52676kcal 53063kcal 53450kcal 53838kcal 54225kcal 54612kcal 55000kcal 55387kcal 55774kcal 56161kcal 56549kcal 56936kcal 57323kcal 57711kcal 58098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
トイレ 5083kcal 5228kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8714kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9295kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9876kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10748kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11329kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11910kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12491kcal 12636kcal 12781kcal 12926kcal 13072kcal 13217kcal 13362kcal 13507kcal 13653kcal 13798kcal 13943kcal 14088kcal 14234kcal 14379kcal 14524kcal 14669kcal 14815kcal 14960kcal 15105kcal 15250kcal 15396kcal 15541kcal 15686kcal 15831kcal 15977kcal 16122kcal 16267kcal 16412kcal 16558kcal 16703kcal 16848kcal 16993kcal 17139kcal 17284kcal 17429kcal 17574kcal 17720kcal 17865kcal 18010kcal 18155kcal 18301kcal 18446kcal 18591kcal 18736kcal 18882kcal 19027kcal 19172kcal 19317kcal 19463kcal 19608kcal 19753kcal 19898kcal 20044kcal 20189kcal 20334kcal 20479kcal 20625kcal 20770kcal 20915kcal 21060kcal 21205kcal 21351kcal 21496kcal 21641kcal 21786kcal
風呂でシャワー 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
風呂で入浴 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11014kcal 11135kcal 11256kcal 11377kcal 11498kcal 11619kcal 11740kcal 11861kcal 11982kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13798kcal 13919kcal 14040kcal 14161kcal 14282kcal 14403kcal 14524kcal 14645kcal 14766kcal 14887kcal 15008kcal 15129kcal 15250kcal 15371kcal 15492kcal 15613kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16582kcal 16703kcal 16824kcal 16945kcal 17066kcal 17187kcal 17308kcal 17429kcal 17550kcal 17671kcal 17792kcal 17913kcal 18034kcal 18155kcal
デスクワーク 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14790kcal 14895kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
立って仕事をする 5083kcal 5228kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8714kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9295kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9876kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10748kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11329kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11910kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12491kcal 12636kcal 12781kcal 12926kcal 13072kcal 13217kcal 13362kcal 13507kcal 13653kcal 13798kcal 13943kcal 14088kcal 14234kcal 14379kcal 14524kcal 14669kcal 14815kcal 14960kcal 15105kcal 15250kcal 15396kcal 15541kcal 15686kcal 15831kcal 15977kcal 16122kcal 16267kcal 16412kcal 16558kcal 16703kcal 16848kcal 16993kcal 17139kcal 17284kcal 17429kcal 17574kcal 17720kcal 17865kcal 18010kcal 18155kcal 18301kcal 18446kcal 18591kcal 18736kcal 18882kcal 19027kcal 19172kcal 19317kcal 19463kcal 19608kcal 19753kcal 19898kcal 20044kcal 20189kcal 20334kcal 20479kcal 20625kcal 20770kcal 20915kcal 21060kcal 21205kcal 21351kcal 21496kcal 21641kcal 21786kcal
体をよく動かす仕事 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
電車バスに乗車 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14790kcal 14895kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
自動車を運転 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7665kcal 7867kcal 8069kcal 8270kcal 8472kcal 8674kcal 8876kcal 9077kcal 9279kcal 9481kcal 9683kcal 9884kcal 10086kcal 10288kcal 10490kcal 10691kcal 10893kcal 11095kcal 11296kcal 11498kcal 11700kcal 11902kcal 12103kcal 12305kcal 12507kcal 12709kcal 12910kcal 13112kcal 13314kcal 13515kcal 13717kcal 13919kcal 14121kcal 14322kcal 14524kcal 14726kcal 14928kcal 15129kcal 15331kcal 15533kcal 15735kcal 15936kcal 16138kcal 16340kcal 16541kcal 16743kcal 16945kcal 17147kcal 17348kcal 17550kcal 17752kcal 17954kcal 18155kcal 18357kcal 18559kcal 18761kcal 18962kcal 19164kcal 19366kcal 19567kcal 19769kcal 19971kcal 20173kcal 20374kcal 20576kcal 20778kcal 20980kcal 21181kcal 21383kcal 21585kcal 21786kcal 21988kcal 22190kcal 22392kcal 22593kcal 22795kcal 22997kcal 23199kcal 23400kcal 23602kcal 23804kcal 24006kcal 24207kcal 24409kcal 24611kcal 24812kcal 25014kcal 25216kcal 25418kcal 25619kcal 25821kcal 26023kcal 26225kcal 26426kcal 26628kcal 26830kcal 27031kcal 27233kcal 27435kcal 27637kcal 27838kcal 28040kcal 28242kcal 28444kcal 28645kcal 28847kcal 29049kcal 29251kcal 29452kcal 29654kcal 29856kcal 30057kcal 30259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38974kcal 40088kcal 41201kcal 42315kcal 43428kcal 44542kcal 45655kcal 46769kcal 47882kcal 48996kcal 50110kcal 51223kcal 52337kcal 53450kcal 54564kcal 55677kcal 56791kcal 57904kcal 59018kcal 60132kcal 61245kcal 62359kcal 63472kcal 64586kcal 65699kcal 66813kcal 67926kcal 69040kcal 70154kcal 71267kcal 72381kcal 73494kcal 74608kcal 75721kcal 76835kcal 77948kcal 79062kcal 80176kcal 81289kcal 82403kcal 83516kcal 84630kcal 85743kcal 86857kcal 87970kcal 89084kcal 90198kcal 91311kcal 92425kcal 93538kcal 94652kcal 95765kcal 96879kcal 97992kcal 99106kcal 100220kcal 101333kcal 102447kcal 103560kcal 104674kcal 105787kcal 106901kcal 108014kcal 109128kcal 110242kcal 111355kcal 112469kcal 113582kcal 114696kcal 115809kcal 116923kcal 118036kcal 119150kcal 120264kcal 121377kcal 122491kcal 123604kcal 124718kcal 125831kcal 126945kcal 128058kcal 129172kcal 130286kcal 131399kcal 132513kcal 133626kcal 134740kcal 135853kcal 136967kcal 138081kcal 139194kcal 140308kcal 141421kcal 142535kcal 143648kcal 144762kcal 145875kcal 146989kcal 148103kcal 149216kcal 150330kcal 151443kcal 152557kcal 153670kcal 154784kcal 155897kcal 157011kcal 158125kcal 159238kcal 160352kcal 161465kcal 162579kcal 163692kcal 164806kcal 165919kcal 167033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34738kcal 35730kcal 36723kcal 37715kcal 38708kcal 39700kcal 40693kcal 41685kcal 42678kcal 43670kcal 44663kcal 45655kcal 46648kcal 47640kcal 48633kcal 49625kcal 50618kcal 51610kcal 52603kcal 53595kcal 54588kcal 55580kcal 56573kcal 57566kcal 58558kcal 59551kcal 60543kcal 61536kcal 62528kcal 63521kcal 64513kcal 65506kcal 66498kcal 67491kcal 68483kcal 69476kcal 70468kcal 71461kcal 72453kcal 73446kcal 74438kcal 75431kcal 76423kcal 77416kcal 78408kcal 79401kcal 80393kcal 81386kcal 82378kcal 83371kcal 84364kcal 85356kcal 86349kcal 87341kcal 88334kcal 89326kcal 90319kcal 91311kcal 92304kcal 93296kcal 94289kcal 95281kcal 96274kcal 97266kcal 98259kcal 99251kcal 100244kcal 101236kcal 102229kcal 103221kcal 104214kcal 105206kcal 106199kcal 107191kcal 108184kcal 109176kcal 110169kcal 111161kcal 112154kcal 113147kcal 114139kcal 115132kcal 116124kcal 117117kcal 118109kcal 119102kcal 120094kcal 121087kcal 122079kcal 123072kcal 124064kcal 125057kcal 126049kcal 127042kcal 128034kcal 129027kcal 130019kcal 131012kcal 132004kcal 132997kcal 133989kcal 134982kcal 135974kcal 136967kcal 137959kcal 138952kcal 139945kcal 140937kcal 141930kcal 142922kcal 143915kcal 144907kcal 145900kcal 146892kcal 147885kcal 148877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38086kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43799kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49512kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55225kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59986kcal 60938kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65699kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71412kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76173kcal 77125kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81886kcal 82838kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87599kcal 88551kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93312kcal 94264kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98073kcal 99025kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103786kcal 104738kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109499kcal 110451kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114260kcal 115212kcal 116164kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119973kcal 120925kcal 121877kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125686kcal 126638kcal 127590kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131399kcal 132351kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136160kcal 137112kcal 138064kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141873kcal 142825kcal
水泳
(速め:全般)		 28242kcal 29049kcal 29856kcal 30663kcal 31470kcal 32276kcal 33083kcal 33890kcal 34697kcal 35504kcal 36311kcal 37118kcal 37925kcal 38732kcal 39539kcal 40346kcal 41153kcal 41960kcal 42767kcal 43573kcal 44380kcal 45187kcal 45994kcal 46801kcal 47608kcal 48415kcal 49222kcal 50029kcal 50836kcal 51643kcal 52450kcal 53257kcal 54063kcal 54870kcal 55677kcal 56484kcal 57291kcal 58098kcal 58905kcal 59712kcal 60519kcal 61326kcal 62133kcal 62940kcal 63747kcal 64553kcal 65360kcal 66167kcal 66974kcal 67781kcal 68588kcal 69395kcal 70202kcal 71009kcal 71816kcal 72623kcal 73430kcal 74237kcal 75044kcal 75850kcal 76657kcal 77464kcal 78271kcal 79078kcal 79885kcal 80692kcal 81499kcal 82306kcal 83113kcal 83920kcal 84727kcal 85534kcal 86340kcal 87147kcal 87954kcal 88761kcal 89568kcal 90375kcal 91182kcal 91989kcal 92796kcal 93603kcal 94410kcal 95217kcal 96024kcal 96831kcal 97637kcal 98444kcal 99251kcal 100058kcal 100865kcal 101672kcal 102479kcal 103286kcal 104093kcal 104900kcal 105707kcal 106514kcal 107321kcal 108127kcal 108934kcal 109741kcal 110548kcal 111355kcal 112162kcal 112969kcal 113776kcal 114583kcal 115390kcal 116197kcal 117004kcal 117811kcal 118617kcal 119424kcal 120231kcal 121038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28242kcal 29049kcal 29856kcal 30663kcal 31470kcal 32276kcal 33083kcal 33890kcal 34697kcal 35504kcal 36311kcal 37118kcal 37925kcal 38732kcal 39539kcal 40346kcal 41153kcal 41960kcal 42767kcal 43573kcal 44380kcal 45187kcal 45994kcal 46801kcal 47608kcal 48415kcal 49222kcal 50029kcal 50836kcal 51643kcal 52450kcal 53257kcal 54063kcal 54870kcal 55677kcal 56484kcal 57291kcal 58098kcal 58905kcal 59712kcal 60519kcal 61326kcal 62133kcal 62940kcal 63747kcal 64553kcal 65360kcal 66167kcal 66974kcal 67781kcal 68588kcal 69395kcal 70202kcal 71009kcal 71816kcal 72623kcal 73430kcal 74237kcal 75044kcal 75850kcal 76657kcal 77464kcal 78271kcal 79078kcal 79885kcal 80692kcal 81499kcal 82306kcal 83113kcal 83920kcal 84727kcal 85534kcal 86340kcal 87147kcal 87954kcal 88761kcal 89568kcal 90375kcal 91182kcal 91989kcal 92796kcal 93603kcal 94410kcal 95217kcal 96024kcal 96831kcal 97637kcal 98444kcal 99251kcal 100058kcal 100865kcal 101672kcal 102479kcal 103286kcal 104093kcal 104900kcal 105707kcal 106514kcal 107321kcal 108127kcal 108934kcal 109741kcal 110548kcal 111355kcal 112162kcal 112969kcal 113776kcal 114583kcal 115390kcal 116197kcal 117004kcal 117811kcal 118617kcal 119424kcal 120231kcal 121038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28242kcal 29049kcal 29856kcal 30663kcal 31470kcal 32276kcal 33083kcal 33890kcal 34697kcal 35504kcal 36311kcal 37118kcal 37925kcal 38732kcal 39539kcal 40346kcal 41153kcal 41960kcal 42767kcal 43573kcal 44380kcal 45187kcal 45994kcal 46801kcal 47608kcal 48415kcal 49222kcal 50029kcal 50836kcal 51643kcal 52450kcal 53257kcal 54063kcal 54870kcal 55677kcal 56484kcal 57291kcal 58098kcal 58905kcal 59712kcal 60519kcal 61326kcal 62133kcal 62940kcal 63747kcal 64553kcal 65360kcal 66167kcal 66974kcal 67781kcal 68588kcal 69395kcal 70202kcal 71009kcal 71816kcal 72623kcal 73430kcal 74237kcal 75044kcal 75850kcal 76657kcal 77464kcal 78271kcal 79078kcal 79885kcal 80692kcal 81499kcal 82306kcal 83113kcal 83920kcal 84727kcal 85534kcal 86340kcal 87147kcal 87954kcal 88761kcal 89568kcal 90375kcal 91182kcal 91989kcal 92796kcal 93603kcal 94410kcal 95217kcal 96024kcal 96831kcal 97637kcal 98444kcal 99251kcal 100058kcal 100865kcal 101672kcal 102479kcal 103286kcal 104093kcal 104900kcal 105707kcal 106514kcal 107321kcal 108127kcal 108934kcal 109741kcal 110548kcal 111355kcal 112162kcal 112969kcal 113776kcal 114583kcal 115390kcal 116197kcal 117004kcal 117811kcal 118617kcal 119424kcal 120231kcal 121038kcal
ダンス
激しい		 25418kcal 26144kcal 26870kcal 27596kcal 28323kcal 29049kcal 29775kcal 30501kcal 31227kcal 31954kcal 32680kcal 33406kcal 34132kcal 34859kcal 35585kcal 36311kcal 37037kcal 37764kcal 38490kcal 39216kcal 39942kcal 40669kcal 41395kcal 42121kcal 42847kcal 43573kcal 44300kcal 45026kcal 45752kcal 46478kcal 47205kcal 47931kcal 48657kcal 49383kcal 50110kcal 50836kcal 51562kcal 52288kcal 53014kcal 53741kcal 54467kcal 55193kcal 55919kcal 56646kcal 57372kcal 58098kcal 58824kcal 59551kcal 60277kcal 61003kcal 61729kcal 62455kcal 63182kcal 63908kcal 64634kcal 65360kcal 66087kcal 66813kcal 67539kcal 68265kcal 68992kcal 69718kcal 70444kcal 71170kcal 71897kcal 72623kcal 73349kcal 74075kcal 74801kcal 75528kcal 76254kcal 76980kcal 77706kcal 78433kcal 79159kcal 79885kcal 80611kcal 81338kcal 82064kcal 82790kcal 83516kcal 84242kcal 84969kcal 85695kcal 86421kcal 87147kcal 87874kcal 88600kcal 89326kcal 90052kcal 90779kcal 91505kcal 92231kcal 92957kcal 93683kcal 94410kcal 95136kcal 95862kcal 96588kcal 97315kcal 98041kcal 98767kcal 99493kcal 100220kcal 100946kcal 101672kcal 102398kcal 103125kcal 103851kcal 104577kcal 105303kcal 106029kcal 106756kcal 107482kcal 108208kcal 108934kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24853kcal 25563kcal 26273kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30534kcal 31244kcal 31954kcal 32664kcal 33374kcal 34084kcal 34794kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38345kcal 39055kcal 39765kcal 40475kcal 41185kcal 41895kcal 42605kcal 43315kcal 44025kcal 44735kcal 45446kcal 46156kcal 46866kcal 47576kcal 48286kcal 48996kcal 49706kcal 50416kcal 51126kcal 51836kcal 52546kcal 53257kcal 53967kcal 54677kcal 55387kcal 56097kcal 56807kcal 57517kcal 58227kcal 58937kcal 59647kcal 60357kcal 61068kcal 61778kcal 62488kcal 63198kcal 63908kcal 64618kcal 65328kcal 66038kcal 66748kcal 67458kcal 68169kcal 68879kcal 69589kcal 70299kcal 71009kcal 71719kcal 72429kcal 73139kcal 73849kcal 74559kcal 75269kcal 75980kcal 76690kcal 77400kcal 78110kcal 78820kcal 79530kcal 80240kcal 80950kcal 81660kcal 82370kcal 83080kcal 83791kcal 84501kcal 85211kcal 85921kcal 86631kcal 87341kcal 88051kcal 88761kcal 89471kcal 90181kcal 90892kcal 91602kcal 92312kcal 93022kcal 93732kcal 94442kcal 95152kcal 95862kcal 96572kcal 97282kcal 97992kcal 98703kcal 99413kcal 100123kcal 100833kcal 101543kcal 102253kcal 102963kcal 103673kcal 104383kcal 105093kcal 105804kcal 106514kcal
水泳
(普通:全般)		 23441kcal 24110kcal 24780kcal 25450kcal 26120kcal 26789kcal 27459kcal 28129kcal 28799kcal 29468kcal 30138kcal 30808kcal 31478kcal 32147kcal 32817kcal 33487kcal 34157kcal 34826kcal 35496kcal 36166kcal 36836kcal 37505kcal 38175kcal 38845kcal 39515kcal 40184kcal 40854kcal 41524kcal 42194kcal 42863kcal 43533kcal 44203kcal 44873kcal 45542kcal 46212kcal 46882kcal 47552kcal 48221kcal 48891kcal 49561kcal 50231kcal 50900kcal 51570kcal 52240kcal 52910kcal 53579kcal 54249kcal 54919kcal 55589kcal 56258kcal 56928kcal 57598kcal 58268kcal 58937kcal 59607kcal 60277kcal 60947kcal 61616kcal 62286kcal 62956kcal 63626kcal 64295kcal 64965kcal 65635kcal 66305kcal 66974kcal 67644kcal 68314kcal 68984kcal 69653kcal 70323kcal 70993kcal 71663kcal 72332kcal 73002kcal 73672kcal 74342kcal 75011kcal 75681kcal 76351kcal 77020kcal 77690kcal 78360kcal 79030kcal 79699kcal 80369kcal 81039kcal 81709kcal 82378kcal 83048kcal 83718kcal 84388kcal 85057kcal 85727kcal 86397kcal 87067kcal 87736kcal 88406kcal 89076kcal 89746kcal 90415kcal 91085kcal 91755kcal 92425kcal 93094kcal 93764kcal 94434kcal 95104kcal 95773kcal 96443kcal 97113kcal 97783kcal 98452kcal 99122kcal 99792kcal 100462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
山登り 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
HIIT
ジャンプあり		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25176kcal 25821kcal 26467kcal 27112kcal 27758kcal 28403kcal 29049kcal 29694kcal 30340kcal 30985kcal 31631kcal 32276kcal 32922kcal 33568kcal 34213kcal 34859kcal 35504kcal 36150kcal 36795kcal 37441kcal 38086kcal 38732kcal 39377kcal 40023kcal 40669kcal 41314kcal 41960kcal 42605kcal 43251kcal 43896kcal 44542kcal 45187kcal 45833kcal 46478kcal 47124kcal 47769kcal 48415kcal 49061kcal 49706kcal 50352kcal 50997kcal 51643kcal 52288kcal 52934kcal 53579kcal 54225kcal 54870kcal 55516kcal 56161kcal 56807kcal 57453kcal 58098kcal 58744kcal 59389kcal 60035kcal 60680kcal 61326kcal 61971kcal 62617kcal 63262kcal 63908kcal 64553kcal 65199kcal 65845kcal 66490kcal 67136kcal 67781kcal 68427kcal 69072kcal 69718kcal 70363kcal 71009kcal 71654kcal 72300kcal 72946kcal 73591kcal 74237kcal 74882kcal 75528kcal 76173kcal 76819kcal 77464kcal 78110kcal 78755kcal 79401kcal 80046kcal 80692kcal 81338kcal 81983kcal 82629kcal 83274kcal 83920kcal 84565kcal 85211kcal 85856kcal 86502kcal 87147kcal 87793kcal 88438kcal 89084kcal 89730kcal 90375kcal 91021kcal 91666kcal 92312kcal 92957kcal 93603kcal 94248kcal 94894kcal 95539kcal 96185kcal 96831kcal
ダンス
普通		 20616kcal 21205kcal 21795kcal 22384kcal 22973kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32398kcal 32987kcal 33576kcal 34165kcal 34754kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43001kcal 43590kcal 44179kcal 44768kcal 45357kcal 45946kcal 46535kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53604kcal 54193kcal 54782kcal 55371kcal 55960kcal 56549kcal 57138kcal 57727kcal 58316kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64207kcal 64796kcal 65385kcal 65974kcal 66563kcal 67152kcal 67741kcal 68330kcal 68919kcal 69508kcal 70097kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74810kcal 75399kcal 75988kcal 76577kcal 77166kcal 77755kcal 78344kcal 78933kcal 79522kcal 80111kcal 80700kcal 81289kcal 81878kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85413kcal 86002kcal 86591kcal 87180kcal 87769kcal 88358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14968kcal 15396kcal 15823kcal 16251kcal 16679kcal 17106kcal 17534kcal 17962kcal 18389kcal 18817kcal 19245kcal 19672kcal 20100kcal 20528kcal 20955kcal 21383kcal 21811kcal 22238kcal 22666kcal 23094kcal 23521kcal 23949kcal 24377kcal 24804kcal 25232kcal 25660kcal 26087kcal 26515kcal 26943kcal 27370kcal 27798kcal 28226kcal 28653kcal 29081kcal 29509kcal 29936kcal 30364kcal 30792kcal 31219kcal 31647kcal 32075kcal 32502kcal 32930kcal 33358kcal 33785kcal 34213kcal 34641kcal 35068kcal 35496kcal 35924kcal 36351kcal 36779kcal 37207kcal 37634kcal 38062kcal 38490kcal 38917kcal 39345kcal 39773kcal 40201kcal 40628kcal 41056kcal 41484kcal 41911kcal 42339kcal 42767kcal 43194kcal 43622kcal 44050kcal 44477kcal 44905kcal 45333kcal 45760kcal 46188kcal 46616kcal 47043kcal 47471kcal 47899kcal 48326kcal 48754kcal 49182kcal 49609kcal 50037kcal 50465kcal 50892kcal 51320kcal 51748kcal 52175kcal 52603kcal 53031kcal 53458kcal 53886kcal 54314kcal 54741kcal 55169kcal 55597kcal 56024kcal 56452kcal 56880kcal 57307kcal 57735kcal 58163kcal 58590kcal 59018kcal 59446kcal 59873kcal 60301kcal 60729kcal 61156kcal 61584kcal 62012kcal 62439kcal 62867kcal 63295kcal 63722kcal 64150kcal
踏み台昇降 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
HIIT
ジャンプなし		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
ダンス
ゆっくり		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
筋トレ
スクワット		 14121kcal 14524kcal 14928kcal 15331kcal 15735kcal 16138kcal 16541kcal 16945kcal 17348kcal 17752kcal 18155kcal 18559kcal 18962kcal 19366kcal 19769kcal 20173kcal 20576kcal 20980kcal 21383kcal 21786kcal 22190kcal 22593kcal 22997kcal 23400kcal 23804kcal 24207kcal 24611kcal 25014kcal 25418kcal 25821kcal 26225kcal 26628kcal 27031kcal 27435kcal 27838kcal 28242kcal 28645kcal 29049kcal 29452kcal 29856kcal 30259kcal 30663kcal 31066kcal 31470kcal 31873kcal 32276kcal 32680kcal 33083kcal 33487kcal 33890kcal 34294kcal 34697kcal 35101kcal 35504kcal 35908kcal 36311kcal 36715kcal 37118kcal 37522kcal 37925kcal 38328kcal 38732kcal 39135kcal 39539kcal 39942kcal 40346kcal 40749kcal 41153kcal 41556kcal 41960kcal 42363kcal 42767kcal 43170kcal 43573kcal 43977kcal 44380kcal 44784kcal 45187kcal 45591kcal 45994kcal 46398kcal 46801kcal 47205kcal 47608kcal 48012kcal 48415kcal 48818kcal 49222kcal 49625kcal 50029kcal 50432kcal 50836kcal 51239kcal 51643kcal 52046kcal 52450kcal 52853kcal 53257kcal 53660kcal 54063kcal 54467kcal 54870kcal 55274kcal 55677kcal 56081kcal 56484kcal 56888kcal 57291kcal 57695kcal 58098kcal 58502kcal 58905kcal 59308kcal 59712kcal 60115kcal 60519kcal
部屋の片づけ全般 13556kcal 13943kcal 14330kcal 14718kcal 15105kcal 15492kcal 15880kcal 16267kcal 16654kcal 17042kcal 17429kcal 17816kcal 18204kcal 18591kcal 18978kcal 19366kcal 19753kcal 20140kcal 20528kcal 20915kcal 21302kcal 21690kcal 22077kcal 22464kcal 22852kcal 23239kcal 23626kcal 24014kcal 24401kcal 24788kcal 25176kcal 25563kcal 25950kcal 26338kcal 26725kcal 27112kcal 27500kcal 27887kcal 28274kcal 28661kcal 29049kcal 29436kcal 29823kcal 30211kcal 30598kcal 30985kcal 31373kcal 31760kcal 32147kcal 32535kcal 32922kcal 33309kcal 33697kcal 34084kcal 34471kcal 34859kcal 35246kcal 35633kcal 36021kcal 36408kcal 36795kcal 37183kcal 37570kcal 37957kcal 38345kcal 38732kcal 39119kcal 39507kcal 39894kcal 40281kcal 40669kcal 41056kcal 41443kcal 41830kcal 42218kcal 42605kcal 42992kcal 43380kcal 43767kcal 44154kcal 44542kcal 44929kcal 45316kcal 45704kcal 46091kcal 46478kcal 46866kcal 47253kcal 47640kcal 48028kcal 48415kcal 48802kcal 49190kcal 49577kcal 49964kcal 50352kcal 50739kcal 51126kcal 51514kcal 51901kcal 52288kcal 52676kcal 53063kcal 53450kcal 53838kcal 54225kcal 54612kcal 55000kcal 55387kcal 55774kcal 56161kcal 56549kcal 56936kcal 57323kcal 57711kcal 58098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14524kcal 14887kcal 15250kcal 15613kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17429kcal 17792kcal 18155kcal 18518kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20334kcal 20697kcal 21060kcal 21423kcal 21786kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23239kcal 23602kcal 23965kcal 24328kcal 24691kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26144kcal 26507kcal 26870kcal 27233kcal 27596kcal 27959kcal 28323kcal 28686kcal 29049kcal 29412kcal 29775kcal 30138kcal 30501kcal 30864kcal 31227kcal 31591kcal 31954kcal 32317kcal 32680kcal 33043kcal 33406kcal 33769kcal 34132kcal 34496kcal 34859kcal 35222kcal 35585kcal 35948kcal 36311kcal 36674kcal 37037kcal 37400kcal 37764kcal 38127kcal 38490kcal 38853kcal 39216kcal 39579kcal 39942kcal 40305kcal 40669kcal 41032kcal 41395kcal 41758kcal 42121kcal 42484kcal 42847kcal 43210kcal 43573kcal 43937kcal 44300kcal 44663kcal 45026kcal 45389kcal 45752kcal 46115kcal 46478kcal 46841kcal 47205kcal 47568kcal 47931kcal 48294kcal 48657kcal 49020kcal 49383kcal 49746kcal 50110kcal 50473kcal 50836kcal 51199kcal 51562kcal 51925kcal 52288kcal 52651kcal 53014kcal 53378kcal 53741kcal 54104kcal 54467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25329kcal 25676kcal 26023kcal 26370kcal 26717kcal 27064kcal 27411kcal 27758kcal 28105kcal 28452kcal 28799kcal 29146kcal 29493kcal 29840kcal 30187kcal 30534kcal 30881kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38167kcal 38514kcal 38861kcal 39208kcal 39555kcal 39902kcal 40249kcal 40596kcal 40943kcal 41290kcal 41637kcal 41984kcal 42331kcal 42678kcal 43025kcal 43372kcal 43719kcal 44066kcal 44413kcal 44760kcal 45107kcal 45454kcal 45801kcal 46148kcal 46495kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50658kcal 51005kcal 51352kcal 51699kcal 52046kcal
ヨガ
パワー		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32276kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
筋トレ
腹筋運動		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
背筋運動		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
筋トレ
懸垂		 10732kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12265kcal 12571kcal 12878kcal 13185kcal 13491kcal 13798kcal 14105kcal 14411kcal 14718kcal 15024kcal 15331kcal 15638kcal 15944kcal 16251kcal 16558kcal 16864kcal 17171kcal 17477kcal 17784kcal 18091kcal 18397kcal 18704kcal 19011kcal 19317kcal 19624kcal 19931kcal 20237kcal 20544kcal 20850kcal 21157kcal 21464kcal 21770kcal 22077kcal 22384kcal 22690kcal 22997kcal 23303kcal 23610kcal 23917kcal 24223kcal 24530kcal 24837kcal 25143kcal 25450kcal 25757kcal 26063kcal 26370kcal 26676kcal 26983kcal 27290kcal 27596kcal 27903kcal 28210kcal 28516kcal 28823kcal 29129kcal 29436kcal 29743kcal 30049kcal 30356kcal 30663kcal 30969kcal 31276kcal 31583kcal 31889kcal 32196kcal 32502kcal 32809kcal 33116kcal 33422kcal 33729kcal 34036kcal 34342kcal 34649kcal 34955kcal 35262kcal 35569kcal 35875kcal 36182kcal 36489kcal 36795kcal 37102kcal 37409kcal 37715kcal 38022kcal 38328kcal 38635kcal 38942kcal 39248kcal 39555kcal 39862kcal 40168kcal 40475kcal 40781kcal 41088kcal 41395kcal 41701kcal 42008kcal 42315kcal 42621kcal 42928kcal 43235kcal 43541kcal 43848kcal 44154kcal 44461kcal 44768kcal 45074kcal 45381kcal 45688kcal 45994kcal
トランポリン
ゆっくり		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
料理全般 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
掃除機をかける 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10385kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12249kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14113kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15178kcal 15444kcal 15710kcal 15977kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17042kcal 17308kcal 17574kcal 17841kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18906kcal 19172kcal 19438kcal 19705kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20770kcal 21036kcal 21302kcal 21569kcal 21835kcal 22101kcal 22367kcal 22634kcal 22900kcal 23166kcal 23433kcal 23699kcal 23965kcal 24231kcal 24498kcal 24764kcal 25030kcal 25297kcal 25563kcal 25829kcal 26095kcal 26362kcal 26628kcal 26894kcal 27161kcal 27427kcal 27693kcal 27959kcal 28226kcal 28492kcal 28758kcal 29025kcal 29291kcal 29557kcal 29823kcal 30090kcal 30356kcal 30622kcal 30889kcal 31155kcal 31421kcal 31687kcal 31954kcal 32220kcal 32486kcal 32753kcal 33019kcal 33285kcal 33551kcal 33818kcal 34084kcal 34350kcal 34617kcal 34883kcal 35149kcal 35415kcal 35682kcal 35948kcal 36214kcal 36481kcal 36747kcal 37013kcal 37279kcal 37546kcal 37812kcal 38078kcal 38345kcal 38611kcal 38877kcal 39143kcal 39410kcal 39676kcal 39942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
体をよく動かす仕事 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
皿洗い 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
ヨガ
ハタ		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7665kcal 7867kcal 8069kcal 8270kcal 8472kcal 8674kcal 8876kcal 9077kcal 9279kcal 9481kcal 9683kcal 9884kcal 10086kcal 10288kcal 10490kcal 10691kcal 10893kcal 11095kcal 11296kcal 11498kcal 11700kcal 11902kcal 12103kcal 12305kcal 12507kcal 12709kcal 12910kcal 13112kcal 13314kcal 13515kcal 13717kcal 13919kcal 14121kcal 14322kcal 14524kcal 14726kcal 14928kcal 15129kcal 15331kcal 15533kcal 15735kcal 15936kcal 16138kcal 16340kcal 16541kcal 16743kcal 16945kcal 17147kcal 17348kcal 17550kcal 17752kcal 17954kcal 18155kcal 18357kcal 18559kcal 18761kcal 18962kcal 19164kcal 19366kcal 19567kcal 19769kcal 19971kcal 20173kcal 20374kcal 20576kcal 20778kcal 20980kcal 21181kcal 21383kcal 21585kcal 21786kcal 21988kcal 22190kcal 22392kcal 22593kcal 22795kcal 22997kcal 23199kcal 23400kcal 23602kcal 23804kcal 24006kcal 24207kcal 24409kcal 24611kcal 24812kcal 25014kcal 25216kcal 25418kcal 25619kcal 25821kcal 26023kcal 26225kcal 26426kcal 26628kcal 26830kcal 27031kcal 27233kcal 27435kcal 27637kcal 27838kcal 28040kcal 28242kcal 28444kcal 28645kcal 28847kcal 29049kcal 29251kcal 29452kcal 29654kcal 29856kcal 30057kcal 30259kcal
自動車を運転 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7665kcal 7867kcal 8069kcal 8270kcal 8472kcal 8674kcal 8876kcal 9077kcal 9279kcal 9481kcal 9683kcal 9884kcal 10086kcal 10288kcal 10490kcal 10691kcal 10893kcal 11095kcal 11296kcal 11498kcal 11700kcal 11902kcal 12103kcal 12305kcal 12507kcal 12709kcal 12910kcal 13112kcal 13314kcal 13515kcal 13717kcal 13919kcal 14121kcal 14322kcal 14524kcal 14726kcal 14928kcal 15129kcal 15331kcal 15533kcal 15735kcal 15936kcal 16138kcal 16340kcal 16541kcal 16743kcal 16945kcal 17147kcal 17348kcal 17550kcal 17752kcal 17954kcal 18155kcal 18357kcal 18559kcal 18761kcal 18962kcal 19164kcal 19366kcal 19567kcal 19769kcal 19971kcal 20173kcal 20374kcal 20576kcal 20778kcal 20980kcal 21181kcal 21383kcal 21585kcal 21786kcal 21988kcal 22190kcal 22392kcal 22593kcal 22795kcal 22997kcal 23199kcal 23400kcal 23602kcal 23804kcal 24006kcal 24207kcal 24409kcal 24611kcal 24812kcal 25014kcal 25216kcal 25418kcal 25619kcal 25821kcal 26023kcal 26225kcal 26426kcal 26628kcal 26830kcal 27031kcal 27233kcal 27435kcal 27637kcal 27838kcal 28040kcal 28242kcal 28444kcal 28645kcal 28847kcal 29049kcal 29251kcal 29452kcal 29654kcal 29856kcal 30057kcal 30259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
風呂でシャワー 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
トイレ 5083kcal 5228kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8714kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9295kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9876kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10748kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11329kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11910kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12491kcal 12636kcal 12781kcal 12926kcal 13072kcal 13217kcal 13362kcal 13507kcal 13653kcal 13798kcal 13943kcal 14088kcal 14234kcal 14379kcal 14524kcal 14669kcal 14815kcal 14960kcal 15105kcal 15250kcal 15396kcal 15541kcal 15686kcal 15831kcal 15977kcal 16122kcal 16267kcal 16412kcal 16558kcal 16703kcal 16848kcal 16993kcal 17139kcal 17284kcal 17429kcal 17574kcal 17720kcal 17865kcal 18010kcal 18155kcal 18301kcal 18446kcal 18591kcal 18736kcal 18882kcal 19027kcal 19172kcal 19317kcal 19463kcal 19608kcal 19753kcal 19898kcal 20044kcal 20189kcal 20334kcal 20479kcal 20625kcal 20770kcal 20915kcal 21060kcal 21205kcal 21351kcal 21496kcal 21641kcal 21786kcal
立って仕事をする 5083kcal 5228kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8714kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9295kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9876kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10748kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11329kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11910kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12491kcal 12636kcal 12781kcal 12926kcal 13072kcal 13217kcal 13362kcal 13507kcal 13653kcal 13798kcal 13943kcal 14088kcal 14234kcal 14379kcal 14524kcal 14669kcal 14815kcal 14960kcal 15105kcal 15250kcal 15396kcal 15541kcal 15686kcal 15831kcal 15977kcal 16122kcal 16267kcal 16412kcal 16558kcal 16703kcal 16848kcal 16993kcal 17139kcal 17284kcal 17429kcal 17574kcal 17720kcal 17865kcal 18010kcal 18155kcal 18301kcal 18446kcal 18591kcal 18736kcal 18882kcal 19027kcal 19172kcal 19317kcal 19463kcal 19608kcal 19753kcal 19898kcal 20044kcal 20189kcal 20334kcal 20479kcal 20625kcal 20770kcal 20915kcal 21060kcal 21205kcal 21351kcal 21496kcal 21641kcal 21786kcal
風呂で入浴 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11014kcal 11135kcal 11256kcal 11377kcal 11498kcal 11619kcal 11740kcal 11861kcal 11982kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13798kcal 13919kcal 14040kcal 14161kcal 14282kcal 14403kcal 14524kcal 14645kcal 14766kcal 14887kcal 15008kcal 15129kcal 15250kcal 15371kcal 15492kcal 15613kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16582kcal 16703kcal 16824kcal 16945kcal 17066kcal 17187kcal 17308kcal 17429kcal 17550kcal 17671kcal 17792kcal 17913kcal 18034kcal 18155kcal
デスクワーク 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14790kcal 14895kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
電車バスに乗車 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14790kcal 14895kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ