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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15718kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18861kcal 19310kcal 19760kcal 20209kcal 20658kcal 21107kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23801kcal 24250kcal 24700kcal 25149kcal 25598kcal 26047kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28292kcal 28741kcal 29190kcal 29640kcal 30089kcal 30538kcal 30987kcal 31436kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33232kcal 33681kcal 34130kcal 34580kcal 35029kcal 35478kcal 35927kcal 36376kcal 36825kcal 37274kcal 37723kcal 38172kcal 38621kcal 39071kcal 39520kcal 39969kcal 40418kcal 40867kcal 41316kcal 41765kcal 42214kcal 42663kcal 43112kcal 43561kcal 44011kcal 44460kcal 44909kcal 45358kcal 45807kcal 46256kcal 46705kcal 47154kcal 47603kcal 48052kcal 48501kcal 48951kcal 49400kcal 49849kcal 50298kcal 50747kcal 51196kcal 51645kcal 52094kcal 52543kcal 52992kcal 53441kcal 53891kcal 54340kcal 54789kcal 55238kcal 55687kcal 56136kcal 56585kcal 57034kcal 57483kcal 57932kcal 58381kcal 58831kcal 59280kcal 59729kcal 60178kcal 60627kcal 61076kcal 61525kcal 61974kcal 62423kcal 62872kcal 63321kcal 63771kcal 64220kcal 64669kcal 65118kcal 65567kcal 66016kcal 66465kcal 66914kcal 67363kcal
山登り 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31332kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62664kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36554kcal 37598kcal 38642kcal 39687kcal 40731kcal 41776kcal 42820kcal 43864kcal 44909kcal 45953kcal 46998kcal 48042kcal 49086kcal 50131kcal 51175kcal 52220kcal 53264kcal 54308kcal 55353kcal 56397kcal 57442kcal 58486kcal 59530kcal 60575kcal 61619kcal 62664kcal 63708kcal 64752kcal 65797kcal 66841kcal 67886kcal 68930kcal 69974kcal 71019kcal 72063kcal 73108kcal 74152kcal 75196kcal 76241kcal 77285kcal 78330kcal 79374kcal 80418kcal 81463kcal 82507kcal 83552kcal 84596kcal 85640kcal 86685kcal 87729kcal 88774kcal 89818kcal 90862kcal 91907kcal 92951kcal 93996kcal 95040kcal 96084kcal 97129kcal 98173kcal 99218kcal 100262kcal 101306kcal 102351kcal 103395kcal 104440kcal 105484kcal 106528kcal 107573kcal 108617kcal 109662kcal 110706kcal 111750kcal 112795kcal 113839kcal 114884kcal 115928kcal 116972kcal 118017kcal 119061kcal 120106kcal 121150kcal 122194kcal 123239kcal 124283kcal 125328kcal 126372kcal 127416kcal 128461kcal 129505kcal 130550kcal 131594kcal 132638kcal 133683kcal 134727kcal 135772kcal 136816kcal 137860kcal 138905kcal 139949kcal 140994kcal 142038kcal 143082kcal 144127kcal 145171kcal 146216kcal 147260kcal 148304kcal 149349kcal 150393kcal 151438kcal 152482kcal 153526kcal 154571kcal 155615kcal 156660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32167kcal 33086kcal 34005kcal 34924kcal 35843kcal 36762kcal 37681kcal 38601kcal 39520kcal 40439kcal 41358kcal 42277kcal 43196kcal 44115kcal 45034kcal 45953kcal 46872kcal 47791kcal 48710kcal 49629kcal 50548kcal 51468kcal 52387kcal 53306kcal 54225kcal 55144kcal 56063kcal 56982kcal 57901kcal 58820kcal 59739kcal 60658kcal 61577kcal 62496kcal 63415kcal 64335kcal 65254kcal 66173kcal 67092kcal 68011kcal 68930kcal 69849kcal 70768kcal 71687kcal 72606kcal 73525kcal 74444kcal 75363kcal 76282kcal 77202kcal 78121kcal 79040kcal 79959kcal 80878kcal 81797kcal 82716kcal 83635kcal 84554kcal 85473kcal 86392kcal 87311kcal 88230kcal 89149kcal 90069kcal 90988kcal 91907kcal 92826kcal 93745kcal 94664kcal 95583kcal 96502kcal 97421kcal 98340kcal 99259kcal 100178kcal 101097kcal 102016kcal 102936kcal 103855kcal 104774kcal 105693kcal 106612kcal 107531kcal 108450kcal 109369kcal 110288kcal 111207kcal 112126kcal 113045kcal 113964kcal 114884kcal 115803kcal 116722kcal 117641kcal 118560kcal 119479kcal 120398kcal 121317kcal 122236kcal 123155kcal 124074kcal 124993kcal 125912kcal 126831kcal 127751kcal 128670kcal 129589kcal 130508kcal 131427kcal 132346kcal 133265kcal 134184kcal 135103kcal 136022kcal 136941kcal 137860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43133kcal 44366kcal 45598kcal 46830kcal 48063kcal 49295kcal 50528kcal 51760kcal 52992kcal 54225kcal 55457kcal 56690kcal 57922kcal 59154kcal 60387kcal 61619kcal 62851kcal 64084kcal 65316kcal 66549kcal 67781kcal 69013kcal 70246kcal 71478kcal 72711kcal 73943kcal 75175kcal 76408kcal 77640kcal 78873kcal 80105kcal 81337kcal 82570kcal 83802kcal 85035kcal 86267kcal 87499kcal 88732kcal 89964kcal 91197kcal 92429kcal 93661kcal 94894kcal 96126kcal 97358kcal 98591kcal 99823kcal 101056kcal 102288kcal 103520kcal 104753kcal 105985kcal 107218kcal 108450kcal 109682kcal 110915kcal 112147kcal 113380kcal 114612kcal 115844kcal 117077kcal 118309kcal 119542kcal 120774kcal 122006kcal 123239kcal 124471kcal 125703kcal 126936kcal 128168kcal 129401kcal 130633kcal 131865kcal 133098kcal 134330kcal 135563kcal 136795kcal 138027kcal 139260kcal 140492kcal 141725kcal 142957kcal 144189kcal 145422kcal 146654kcal 147887kcal 149119kcal 150351kcal 151584kcal 152816kcal 154049kcal 155281kcal 156513kcal 157746kcal 158978kcal 160210kcal 161443kcal 162675kcal 163908kcal 165140kcal 166372kcal 167605kcal 168837kcal 170070kcal 171302kcal 172534kcal 173767kcal 174999kcal 176232kcal 177464kcal 178696kcal 179929kcal 181161kcal 182394kcal 183626kcal 184858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44961kcal 46246kcal 47530kcal 48815kcal 50099kcal 51384kcal 52669kcal 53953kcal 55238kcal 56522kcal 57807kcal 59092kcal 60376kcal 61661kcal 62945kcal 64230kcal 65515kcal 66799kcal 68084kcal 69369kcal 70653kcal 71938kcal 73222kcal 74507kcal 75792kcal 77076kcal 78361kcal 79645kcal 80930kcal 82215kcal 83499kcal 84784kcal 86069kcal 87353kcal 88638kcal 89922kcal 91207kcal 92492kcal 93776kcal 95061kcal 96345kcal 97630kcal 98915kcal 100199kcal 101484kcal 102768kcal 104053kcal 105338kcal 106622kcal 107907kcal 109192kcal 110476kcal 111761kcal 113045kcal 114330kcal 115615kcal 116899kcal 118184kcal 119468kcal 120753kcal 122038kcal 123322kcal 124607kcal 125891kcal 127176kcal 128461kcal 129745kcal 131030kcal 132315kcal 133599kcal 134884kcal 136168kcal 137453kcal 138738kcal 140022kcal 141307kcal 142591kcal 143876kcal 145161kcal 146445kcal 147730kcal 149014kcal 150299kcal 151584kcal 152868kcal 154153kcal 155438kcal 156722kcal 158007kcal 159291kcal 160576kcal 161861kcal 163145kcal 164430kcal 165714kcal 166999kcal 168284kcal 169568kcal 170853kcal 172138kcal 173422kcal 174707kcal 175991kcal 177276kcal 178561kcal 179845kcal 181130kcal 182414kcal 183699kcal 184984kcal 186268kcal 187553kcal 188837kcal 190122kcal 191407kcal 192691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19373kcal 19927kcal 20480kcal 21034kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26016kcal 26569kcal 27123kcal 27676kcal 28230kcal 28783kcal 29337kcal 29890kcal 30444kcal 30997kcal 31551kcal 32104kcal 32658kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35426kcal 35979kcal 36533kcal 37086kcal 37640kcal 38193kcal 38747kcal 39300kcal 39854kcal 40407kcal 40961kcal 41514kcal 42068kcal 42621kcal 43175kcal 43729kcal 44282kcal 44836kcal 45389kcal 45943kcal 46496kcal 47050kcal 47603kcal 48157kcal 48710kcal 49264kcal 49817kcal 50371kcal 50924kcal 51478kcal 52032kcal 52585kcal 53139kcal 53692kcal 54246kcal 54799kcal 55353kcal 55906kcal 56460kcal 57013kcal 57567kcal 58120kcal 58674kcal 59227kcal 59781kcal 60334kcal 60888kcal 61442kcal 61995kcal 62549kcal 63102kcal 63656kcal 64209kcal 64763kcal 65316kcal 65870kcal 66423kcal 66977kcal 67530kcal 68084kcal 68637kcal 69191kcal 69745kcal 70298kcal 70852kcal 71405kcal 71959kcal 72512kcal 73066kcal 73619kcal 74173kcal 74726kcal 75280kcal 75833kcal 76387kcal 76940kcal 77494kcal 78048kcal 78601kcal 79155kcal 79708kcal 80262kcal 80815kcal 81369kcal 81922kcal 82476kcal 83029kcal
水泳
(普通:全般)		 30339kcal 31206kcal 32073kcal 32940kcal 33807kcal 34674kcal 35540kcal 36407kcal 37274kcal 38141kcal 39008kcal 39875kcal 40742kcal 41608kcal 42475kcal 43342kcal 44209kcal 45076kcal 45943kcal 46810kcal 47676kcal 48543kcal 49410kcal 50277kcal 51144kcal 52011kcal 52877kcal 53744kcal 54611kcal 55478kcal 56345kcal 57212kcal 58079kcal 58945kcal 59812kcal 60679kcal 61546kcal 62413kcal 63280kcal 64147kcal 65013kcal 65880kcal 66747kcal 67614kcal 68481kcal 69348kcal 70215kcal 71081kcal 71948kcal 72815kcal 73682kcal 74549kcal 75416kcal 76282kcal 77149kcal 78016kcal 78883kcal 79750kcal 80617kcal 81484kcal 82350kcal 83217kcal 84084kcal 84951kcal 85818kcal 86685kcal 87552kcal 88418kcal 89285kcal 90152kcal 91019kcal 91886kcal 92753kcal 93620kcal 94486kcal 95353kcal 96220kcal 97087kcal 97954kcal 98821kcal 99687kcal 100554kcal 101421kcal 102288kcal 103155kcal 104022kcal 104889kcal 105755kcal 106622kcal 107489kcal 108356kcal 109223kcal 110090kcal 110957kcal 111823kcal 112690kcal 113557kcal 114424kcal 115291kcal 116158kcal 117025kcal 117891kcal 118758kcal 119625kcal 120492kcal 121359kcal 122226kcal 123092kcal 123959kcal 124826kcal 125693kcal 126560kcal 127427kcal 128294kcal 129160kcal 130027kcal
水泳
(速め:全般)		 36554kcal 37598kcal 38642kcal 39687kcal 40731kcal 41776kcal 42820kcal 43864kcal 44909kcal 45953kcal 46998kcal 48042kcal 49086kcal 50131kcal 51175kcal 52220kcal 53264kcal 54308kcal 55353kcal 56397kcal 57442kcal 58486kcal 59530kcal 60575kcal 61619kcal 62664kcal 63708kcal 64752kcal 65797kcal 66841kcal 67886kcal 68930kcal 69974kcal 71019kcal 72063kcal 73108kcal 74152kcal 75196kcal 76241kcal 77285kcal 78330kcal 79374kcal 80418kcal 81463kcal 82507kcal 83552kcal 84596kcal 85640kcal 86685kcal 87729kcal 88774kcal 89818kcal 90862kcal 91907kcal 92951kcal 93996kcal 95040kcal 96084kcal 97129kcal 98173kcal 99218kcal 100262kcal 101306kcal 102351kcal 103395kcal 104440kcal 105484kcal 106528kcal 107573kcal 108617kcal 109662kcal 110706kcal 111750kcal 112795kcal 113839kcal 114884kcal 115928kcal 116972kcal 118017kcal 119061kcal 120106kcal 121150kcal 122194kcal 123239kcal 124283kcal 125328kcal 126372kcal 127416kcal 128461kcal 129505kcal 130550kcal 131594kcal 132638kcal 133683kcal 134727kcal 135772kcal 136816kcal 137860kcal 138905kcal 139949kcal 140994kcal 142038kcal 143082kcal 144127kcal 145171kcal 146216kcal 147260kcal 148304kcal 149349kcal 150393kcal 151438kcal 152482kcal 153526kcal 154571kcal 155615kcal 156660kcal
水泳
(バタフライ)		 50444kcal 51885kcal 53327kcal 54768kcal 56209kcal 57650kcal 59092kcal 60533kcal 61974kcal 63415kcal 64857kcal 66298kcal 67739kcal 69181kcal 70622kcal 72063kcal 73504kcal 74946kcal 76387kcal 77828kcal 79269kcal 80711kcal 82152kcal 83593kcal 85035kcal 86476kcal 87917kcal 89358kcal 90800kcal 92241kcal 93682kcal 95123kcal 96565kcal 98006kcal 99447kcal 100889kcal 102330kcal 103771kcal 105212kcal 106654kcal 108095kcal 109536kcal 110977kcal 112419kcal 113860kcal 115301kcal 116743kcal 118184kcal 119625kcal 121066kcal 122508kcal 123949kcal 125390kcal 126831kcal 128273kcal 129714kcal 131155kcal 132597kcal 134038kcal 135479kcal 136920kcal 138362kcal 139803kcal 141244kcal 142685kcal 144127kcal 145568kcal 147009kcal 148451kcal 149892kcal 151333kcal 152774kcal 154216kcal 155657kcal 157098kcal 158539kcal 159981kcal 161422kcal 162863kcal 164305kcal 165746kcal 167187kcal 168628kcal 170070kcal 171511kcal 172952kcal 174393kcal 175835kcal 177276kcal 178717kcal 180159kcal 181600kcal 183041kcal 184482kcal 185924kcal 187365kcal 188806kcal 190247kcal 191689kcal 193130kcal 194571kcal 196012kcal 197454kcal 198895kcal 200336kcal 201778kcal 203219kcal 204660kcal 206101kcal 207543kcal 208984kcal 210425kcal 211866kcal 213308kcal 214749kcal 216190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31332kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62664kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36554kcal 37598kcal 38642kcal 39687kcal 40731kcal 41776kcal 42820kcal 43864kcal 44909kcal 45953kcal 46998kcal 48042kcal 49086kcal 50131kcal 51175kcal 52220kcal 53264kcal 54308kcal 55353kcal 56397kcal 57442kcal 58486kcal 59530kcal 60575kcal 61619kcal 62664kcal 63708kcal 64752kcal 65797kcal 66841kcal 67886kcal 68930kcal 69974kcal 71019kcal 72063kcal 73108kcal 74152kcal 75196kcal 76241kcal 77285kcal 78330kcal 79374kcal 80418kcal 81463kcal 82507kcal 83552kcal 84596kcal 85640kcal 86685kcal 87729kcal 88774kcal 89818kcal 90862kcal 91907kcal 92951kcal 93996kcal 95040kcal 96084kcal 97129kcal 98173kcal 99218kcal 100262kcal 101306kcal 102351kcal 103395kcal 104440kcal 105484kcal 106528kcal 107573kcal 108617kcal 109662kcal 110706kcal 111750kcal 112795kcal 113839kcal 114884kcal 115928kcal 116972kcal 118017kcal 119061kcal 120106kcal 121150kcal 122194kcal 123239kcal 124283kcal 125328kcal 126372kcal 127416kcal 128461kcal 129505kcal 130550kcal 131594kcal 132638kcal 133683kcal 134727kcal 135772kcal 136816kcal 137860kcal 138905kcal 139949kcal 140994kcal 142038kcal 143082kcal 144127kcal 145171kcal 146216kcal 147260kcal 148304kcal 149349kcal 150393kcal 151438kcal 152482kcal 153526kcal 154571kcal 155615kcal 156660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
背筋運動		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
懸垂		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
スクワット		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ヨガ
ハタ		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ヨガ
パワー		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
ダンス
ゆっくり		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ダンス
普通		 26684kcal 27446kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31258kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35070kcal 35833kcal 36595kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40407kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44219kcal 44982kcal 45744kcal 46507kcal 47269kcal 48031kcal 48794kcal 49556kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53368kcal 54131kcal 54893kcal 55656kcal 56418kcal 57180kcal 57943kcal 58705kcal 59468kcal 60230kcal 60992kcal 61755kcal 62517kcal 63280kcal 64042kcal 64805kcal 65567kcal 66329kcal 67092kcal 67854kcal 68617kcal 69379kcal 70141kcal 70904kcal 71666kcal 72429kcal 73191kcal 73953kcal 74716kcal 75478kcal 76241kcal 77003kcal 77766kcal 78528kcal 79290kcal 80053kcal 80815kcal 81578kcal 82340kcal 83102kcal 83865kcal 84627kcal 85390kcal 86152kcal 86914kcal 87677kcal 88439kcal 89202kcal 89964kcal 90727kcal 91489kcal 92251kcal 93014kcal 93776kcal 94539kcal 95301kcal 96063kcal 96826kcal 97588kcal 98351kcal 99113kcal 99875kcal 100638kcal 101400kcal 102163kcal 102925kcal 103688kcal 104450kcal 105212kcal 105975kcal 106737kcal 107500kcal 108262kcal 109024kcal 109787kcal 110549kcal 111312kcal 112074kcal 112836kcal 113599kcal 114361kcal
ダンス
激しい		 32898kcal 33838kcal 34778kcal 35718kcal 36658kcal 37598kcal 38538kcal 39478kcal 40418kcal 41358kcal 42298kcal 43238kcal 44178kcal 45118kcal 46058kcal 46998kcal 47937kcal 48877kcal 49817kcal 50757kcal 51697kcal 52637kcal 53577kcal 54517kcal 55457kcal 56397kcal 57337kcal 58277kcal 59217kcal 60157kcal 61097kcal 62037kcal 62977kcal 63917kcal 64857kcal 65797kcal 66737kcal 67677kcal 68617kcal 69557kcal 70497kcal 71436kcal 72376kcal 73316kcal 74256kcal 75196kcal 76136kcal 77076kcal 78016kcal 78956kcal 79896kcal 80836kcal 81776kcal 82716kcal 83656kcal 84596kcal 85536kcal 86476kcal 87416kcal 88356kcal 89296kcal 90236kcal 91176kcal 92116kcal 93056kcal 93996kcal 94935kcal 95875kcal 96815kcal 97755kcal 98695kcal 99635kcal 100575kcal 101515kcal 102455kcal 103395kcal 104335kcal 105275kcal 106215kcal 107155kcal 108095kcal 109035kcal 109975kcal 110915kcal 111855kcal 112795kcal 113735kcal 114675kcal 115615kcal 116555kcal 117495kcal 118434kcal 119374kcal 120314kcal 121254kcal 122194kcal 123134kcal 124074kcal 125014kcal 125954kcal 126894kcal 127834kcal 128774kcal 129714kcal 130654kcal 131594kcal 132534kcal 133474kcal 134414kcal 135354kcal 136294kcal 137234kcal 138174kcal 139114kcal 140054kcal 140994kcal
踏み台昇降 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
トランポリン
ゆっくり		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
HIIT
ジャンプなし		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
HIIT
ジャンプあり		 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
料理全般 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
掃除機をかける 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25504kcal 25848kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32397kcal 32741kcal 33086kcal 33431kcal 33775kcal 34120kcal 34465kcal 34809kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39634kcal 39979kcal 40324kcal 40668kcal 41013kcal 41358kcal 41702kcal 42047kcal 42392kcal 42736kcal 43081kcal 43426kcal 43770kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47561kcal 47906kcal 48251kcal 48595kcal 48940kcal 49285kcal 49629kcal 49974kcal 50319kcal 50663kcal 51008kcal 51353kcal 51697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
部屋の片づけ全般 17545kcal 18047kcal 18548kcal 19049kcal 19551kcal 20052kcal 20553kcal 21055kcal 21556kcal 22057kcal 22559kcal 23060kcal 23561kcal 24062kcal 24564kcal 25065kcal 25566kcal 26068kcal 26569kcal 27070kcal 27572kcal 28073kcal 28574kcal 29076kcal 29577kcal 30078kcal 30580kcal 31081kcal 31582kcal 32083kcal 32585kcal 33086kcal 33587kcal 34089kcal 34590kcal 35091kcal 35593kcal 36094kcal 36595kcal 37097kcal 37598kcal 38099kcal 38601kcal 39102kcal 39603kcal 40104kcal 40606kcal 41107kcal 41608kcal 42110kcal 42611kcal 43112kcal 43614kcal 44115kcal 44616kcal 45118kcal 45619kcal 46120kcal 46622kcal 47123kcal 47624kcal 48125kcal 48627kcal 49128kcal 49629kcal 50131kcal 50632kcal 51133kcal 51635kcal 52136kcal 52637kcal 53139kcal 53640kcal 54141kcal 54643kcal 55144kcal 55645kcal 56146kcal 56648kcal 57149kcal 57650kcal 58152kcal 58653kcal 59154kcal 59656kcal 60157kcal 60658kcal 61160kcal 61661kcal 62162kcal 62664kcal 63165kcal 63666kcal 64167kcal 64669kcal 65170kcal 65671kcal 66173kcal 66674kcal 67175kcal 67677kcal 68178kcal 68679kcal 69181kcal 69682kcal 70183kcal 70684kcal 71186kcal 71687kcal 72188kcal 72690kcal 73191kcal 73692kcal 74194kcal 74695kcal 75196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
トイレ 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25190kcal 25378kcal 25566kcal 25754kcal 25942kcal 26130kcal 26318kcal 26506kcal 26694kcal 26882kcal 27070kcal 27258kcal 27446kcal 27634kcal 27822kcal 28010kcal 28198kcal
風呂でシャワー 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
風呂で入浴 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
デスクワーク 4752kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5295kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5838kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6381kcal 6517kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7060kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7603kcal 7739kcal 7874kcal 8010kcal 8146kcal 8282kcal 8417kcal 8553kcal 8689kcal 8825kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9368kcal 9504kcal 9639kcal 9775kcal 9911kcal 10047kcal 10182kcal 10318kcal 10454kcal 10590kcal 10725kcal 10861kcal 10997kcal 11133kcal 11269kcal 11404kcal 11540kcal 11676kcal 11812kcal 11947kcal 12083kcal 12219kcal 12355kcal 12491kcal 12626kcal 12762kcal 12898kcal 13034kcal 13169kcal 13305kcal 13441kcal 13577kcal 13712kcal 13848kcal 13984kcal 14120kcal 14256kcal 14391kcal 14527kcal 14663kcal 14799kcal 14934kcal 15070kcal 15206kcal 15342kcal 15478kcal 15613kcal 15749kcal 15885kcal 16021kcal 16156kcal 16292kcal 16428kcal 16564kcal 16699kcal 16835kcal 16971kcal 17107kcal 17243kcal 17378kcal 17514kcal 17650kcal 17786kcal 17921kcal 18057kcal 18193kcal 18329kcal 18464kcal 18600kcal 18736kcal 18872kcal 19008kcal 19143kcal 19279kcal 19415kcal 19551kcal 19686kcal 19822kcal 19958kcal 20094kcal 20230kcal 20365kcal
立って仕事をする 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25190kcal 25378kcal 25566kcal 25754kcal 25942kcal 26130kcal 26318kcal 26506kcal 26694kcal 26882kcal 27070kcal 27258kcal 27446kcal 27634kcal 27822kcal 28010kcal 28198kcal
体をよく動かす仕事 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
電車バスに乗車 4752kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5295kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5838kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6381kcal 6517kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7060kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7603kcal 7739kcal 7874kcal 8010kcal 8146kcal 8282kcal 8417kcal 8553kcal 8689kcal 8825kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9368kcal 9504kcal 9639kcal 9775kcal 9911kcal 10047kcal 10182kcal 10318kcal 10454kcal 10590kcal 10725kcal 10861kcal 10997kcal 11133kcal 11269kcal 11404kcal 11540kcal 11676kcal 11812kcal 11947kcal 12083kcal 12219kcal 12355kcal 12491kcal 12626kcal 12762kcal 12898kcal 13034kcal 13169kcal 13305kcal 13441kcal 13577kcal 13712kcal 13848kcal 13984kcal 14120kcal 14256kcal 14391kcal 14527kcal 14663kcal 14799kcal 14934kcal 15070kcal 15206kcal 15342kcal 15478kcal 15613kcal 15749kcal 15885kcal 16021kcal 16156kcal 16292kcal 16428kcal 16564kcal 16699kcal 16835kcal 16971kcal 17107kcal 17243kcal 17378kcal 17514kcal 17650kcal 17786kcal 17921kcal 18057kcal 18193kcal 18329kcal 18464kcal 18600kcal 18736kcal 18872kcal 19008kcal 19143kcal 19279kcal 19415kcal 19551kcal 19686kcal 19822kcal 19958kcal 20094kcal 20230kcal 20365kcal
自動車を運転 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50444kcal 51885kcal 53327kcal 54768kcal 56209kcal 57650kcal 59092kcal 60533kcal 61974kcal 63415kcal 64857kcal 66298kcal 67739kcal 69181kcal 70622kcal 72063kcal 73504kcal 74946kcal 76387kcal 77828kcal 79269kcal 80711kcal 82152kcal 83593kcal 85035kcal 86476kcal 87917kcal 89358kcal 90800kcal 92241kcal 93682kcal 95123kcal 96565kcal 98006kcal 99447kcal 100889kcal 102330kcal 103771kcal 105212kcal 106654kcal 108095kcal 109536kcal 110977kcal 112419kcal 113860kcal 115301kcal 116743kcal 118184kcal 119625kcal 121066kcal 122508kcal 123949kcal 125390kcal 126831kcal 128273kcal 129714kcal 131155kcal 132597kcal 134038kcal 135479kcal 136920kcal 138362kcal 139803kcal 141244kcal 142685kcal 144127kcal 145568kcal 147009kcal 148451kcal 149892kcal 151333kcal 152774kcal 154216kcal 155657kcal 157098kcal 158539kcal 159981kcal 161422kcal 162863kcal 164305kcal 165746kcal 167187kcal 168628kcal 170070kcal 171511kcal 172952kcal 174393kcal 175835kcal 177276kcal 178717kcal 180159kcal 181600kcal 183041kcal 184482kcal 185924kcal 187365kcal 188806kcal 190247kcal 191689kcal 193130kcal 194571kcal 196012kcal 197454kcal 198895kcal 200336kcal 201778kcal 203219kcal 204660kcal 206101kcal 207543kcal 208984kcal 210425kcal 211866kcal 213308kcal 214749kcal 216190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44961kcal 46246kcal 47530kcal 48815kcal 50099kcal 51384kcal 52669kcal 53953kcal 55238kcal 56522kcal 57807kcal 59092kcal 60376kcal 61661kcal 62945kcal 64230kcal 65515kcal 66799kcal 68084kcal 69369kcal 70653kcal 71938kcal 73222kcal 74507kcal 75792kcal 77076kcal 78361kcal 79645kcal 80930kcal 82215kcal 83499kcal 84784kcal 86069kcal 87353kcal 88638kcal 89922kcal 91207kcal 92492kcal 93776kcal 95061kcal 96345kcal 97630kcal 98915kcal 100199kcal 101484kcal 102768kcal 104053kcal 105338kcal 106622kcal 107907kcal 109192kcal 110476kcal 111761kcal 113045kcal 114330kcal 115615kcal 116899kcal 118184kcal 119468kcal 120753kcal 122038kcal 123322kcal 124607kcal 125891kcal 127176kcal 128461kcal 129745kcal 131030kcal 132315kcal 133599kcal 134884kcal 136168kcal 137453kcal 138738kcal 140022kcal 141307kcal 142591kcal 143876kcal 145161kcal 146445kcal 147730kcal 149014kcal 150299kcal 151584kcal 152868kcal 154153kcal 155438kcal 156722kcal 158007kcal 159291kcal 160576kcal 161861kcal 163145kcal 164430kcal 165714kcal 166999kcal 168284kcal 169568kcal 170853kcal 172138kcal 173422kcal 174707kcal 175991kcal 177276kcal 178561kcal 179845kcal 181130kcal 182414kcal 183699kcal 184984kcal 186268kcal 187553kcal 188837kcal 190122kcal 191407kcal 192691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43133kcal 44366kcal 45598kcal 46830kcal 48063kcal 49295kcal 50528kcal 51760kcal 52992kcal 54225kcal 55457kcal 56690kcal 57922kcal 59154kcal 60387kcal 61619kcal 62851kcal 64084kcal 65316kcal 66549kcal 67781kcal 69013kcal 70246kcal 71478kcal 72711kcal 73943kcal 75175kcal 76408kcal 77640kcal 78873kcal 80105kcal 81337kcal 82570kcal 83802kcal 85035kcal 86267kcal 87499kcal 88732kcal 89964kcal 91197kcal 92429kcal 93661kcal 94894kcal 96126kcal 97358kcal 98591kcal 99823kcal 101056kcal 102288kcal 103520kcal 104753kcal 105985kcal 107218kcal 108450kcal 109682kcal 110915kcal 112147kcal 113380kcal 114612kcal 115844kcal 117077kcal 118309kcal 119542kcal 120774kcal 122006kcal 123239kcal 124471kcal 125703kcal 126936kcal 128168kcal 129401kcal 130633kcal 131865kcal 133098kcal 134330kcal 135563kcal 136795kcal 138027kcal 139260kcal 140492kcal 141725kcal 142957kcal 144189kcal 145422kcal 146654kcal 147887kcal 149119kcal 150351kcal 151584kcal 152816kcal 154049kcal 155281kcal 156513kcal 157746kcal 158978kcal 160210kcal 161443kcal 162675kcal 163908kcal 165140kcal 166372kcal 167605kcal 168837kcal 170070kcal 171302kcal 172534kcal 173767kcal 174999kcal 176232kcal 177464kcal 178696kcal 179929kcal 181161kcal 182394kcal 183626kcal 184858kcal
水泳
(速め:全般)		 36554kcal 37598kcal 38642kcal 39687kcal 40731kcal 41776kcal 42820kcal 43864kcal 44909kcal 45953kcal 46998kcal 48042kcal 49086kcal 50131kcal 51175kcal 52220kcal 53264kcal 54308kcal 55353kcal 56397kcal 57442kcal 58486kcal 59530kcal 60575kcal 61619kcal 62664kcal 63708kcal 64752kcal 65797kcal 66841kcal 67886kcal 68930kcal 69974kcal 71019kcal 72063kcal 73108kcal 74152kcal 75196kcal 76241kcal 77285kcal 78330kcal 79374kcal 80418kcal 81463kcal 82507kcal 83552kcal 84596kcal 85640kcal 86685kcal 87729kcal 88774kcal 89818kcal 90862kcal 91907kcal 92951kcal 93996kcal 95040kcal 96084kcal 97129kcal 98173kcal 99218kcal 100262kcal 101306kcal 102351kcal 103395kcal 104440kcal 105484kcal 106528kcal 107573kcal 108617kcal 109662kcal 110706kcal 111750kcal 112795kcal 113839kcal 114884kcal 115928kcal 116972kcal 118017kcal 119061kcal 120106kcal 121150kcal 122194kcal 123239kcal 124283kcal 125328kcal 126372kcal 127416kcal 128461kcal 129505kcal 130550kcal 131594kcal 132638kcal 133683kcal 134727kcal 135772kcal 136816kcal 137860kcal 138905kcal 139949kcal 140994kcal 142038kcal 143082kcal 144127kcal 145171kcal 146216kcal 147260kcal 148304kcal 149349kcal 150393kcal 151438kcal 152482kcal 153526kcal 154571kcal 155615kcal 156660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36554kcal 37598kcal 38642kcal 39687kcal 40731kcal 41776kcal 42820kcal 43864kcal 44909kcal 45953kcal 46998kcal 48042kcal 49086kcal 50131kcal 51175kcal 52220kcal 53264kcal 54308kcal 55353kcal 56397kcal 57442kcal 58486kcal 59530kcal 60575kcal 61619kcal 62664kcal 63708kcal 64752kcal 65797kcal 66841kcal 67886kcal 68930kcal 69974kcal 71019kcal 72063kcal 73108kcal 74152kcal 75196kcal 76241kcal 77285kcal 78330kcal 79374kcal 80418kcal 81463kcal 82507kcal 83552kcal 84596kcal 85640kcal 86685kcal 87729kcal 88774kcal 89818kcal 90862kcal 91907kcal 92951kcal 93996kcal 95040kcal 96084kcal 97129kcal 98173kcal 99218kcal 100262kcal 101306kcal 102351kcal 103395kcal 104440kcal 105484kcal 106528kcal 107573kcal 108617kcal 109662kcal 110706kcal 111750kcal 112795kcal 113839kcal 114884kcal 115928kcal 116972kcal 118017kcal 119061kcal 120106kcal 121150kcal 122194kcal 123239kcal 124283kcal 125328kcal 126372kcal 127416kcal 128461kcal 129505kcal 130550kcal 131594kcal 132638kcal 133683kcal 134727kcal 135772kcal 136816kcal 137860kcal 138905kcal 139949kcal 140994kcal 142038kcal 143082kcal 144127kcal 145171kcal 146216kcal 147260kcal 148304kcal 149349kcal 150393kcal 151438kcal 152482kcal 153526kcal 154571kcal 155615kcal 156660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36554kcal 37598kcal 38642kcal 39687kcal 40731kcal 41776kcal 42820kcal 43864kcal 44909kcal 45953kcal 46998kcal 48042kcal 49086kcal 50131kcal 51175kcal 52220kcal 53264kcal 54308kcal 55353kcal 56397kcal 57442kcal 58486kcal 59530kcal 60575kcal 61619kcal 62664kcal 63708kcal 64752kcal 65797kcal 66841kcal 67886kcal 68930kcal 69974kcal 71019kcal 72063kcal 73108kcal 74152kcal 75196kcal 76241kcal 77285kcal 78330kcal 79374kcal 80418kcal 81463kcal 82507kcal 83552kcal 84596kcal 85640kcal 86685kcal 87729kcal 88774kcal 89818kcal 90862kcal 91907kcal 92951kcal 93996kcal 95040kcal 96084kcal 97129kcal 98173kcal 99218kcal 100262kcal 101306kcal 102351kcal 103395kcal 104440kcal 105484kcal 106528kcal 107573kcal 108617kcal 109662kcal 110706kcal 111750kcal 112795kcal 113839kcal 114884kcal 115928kcal 116972kcal 118017kcal 119061kcal 120106kcal 121150kcal 122194kcal 123239kcal 124283kcal 125328kcal 126372kcal 127416kcal 128461kcal 129505kcal 130550kcal 131594kcal 132638kcal 133683kcal 134727kcal 135772kcal 136816kcal 137860kcal 138905kcal 139949kcal 140994kcal 142038kcal 143082kcal 144127kcal 145171kcal 146216kcal 147260kcal 148304kcal 149349kcal 150393kcal 151438kcal 152482kcal 153526kcal 154571kcal 155615kcal 156660kcal
ダンス
激しい		 32898kcal 33838kcal 34778kcal 35718kcal 36658kcal 37598kcal 38538kcal 39478kcal 40418kcal 41358kcal 42298kcal 43238kcal 44178kcal 45118kcal 46058kcal 46998kcal 47937kcal 48877kcal 49817kcal 50757kcal 51697kcal 52637kcal 53577kcal 54517kcal 55457kcal 56397kcal 57337kcal 58277kcal 59217kcal 60157kcal 61097kcal 62037kcal 62977kcal 63917kcal 64857kcal 65797kcal 66737kcal 67677kcal 68617kcal 69557kcal 70497kcal 71436kcal 72376kcal 73316kcal 74256kcal 75196kcal 76136kcal 77076kcal 78016kcal 78956kcal 79896kcal 80836kcal 81776kcal 82716kcal 83656kcal 84596kcal 85536kcal 86476kcal 87416kcal 88356kcal 89296kcal 90236kcal 91176kcal 92116kcal 93056kcal 93996kcal 94935kcal 95875kcal 96815kcal 97755kcal 98695kcal 99635kcal 100575kcal 101515kcal 102455kcal 103395kcal 104335kcal 105275kcal 106215kcal 107155kcal 108095kcal 109035kcal 109975kcal 110915kcal 111855kcal 112795kcal 113735kcal 114675kcal 115615kcal 116555kcal 117495kcal 118434kcal 119374kcal 120314kcal 121254kcal 122194kcal 123134kcal 124074kcal 125014kcal 125954kcal 126894kcal 127834kcal 128774kcal 129714kcal 130654kcal 131594kcal 132534kcal 133474kcal 134414kcal 135354kcal 136294kcal 137234kcal 138174kcal 139114kcal 140054kcal 140994kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32167kcal 33086kcal 34005kcal 34924kcal 35843kcal 36762kcal 37681kcal 38601kcal 39520kcal 40439kcal 41358kcal 42277kcal 43196kcal 44115kcal 45034kcal 45953kcal 46872kcal 47791kcal 48710kcal 49629kcal 50548kcal 51468kcal 52387kcal 53306kcal 54225kcal 55144kcal 56063kcal 56982kcal 57901kcal 58820kcal 59739kcal 60658kcal 61577kcal 62496kcal 63415kcal 64335kcal 65254kcal 66173kcal 67092kcal 68011kcal 68930kcal 69849kcal 70768kcal 71687kcal 72606kcal 73525kcal 74444kcal 75363kcal 76282kcal 77202kcal 78121kcal 79040kcal 79959kcal 80878kcal 81797kcal 82716kcal 83635kcal 84554kcal 85473kcal 86392kcal 87311kcal 88230kcal 89149kcal 90069kcal 90988kcal 91907kcal 92826kcal 93745kcal 94664kcal 95583kcal 96502kcal 97421kcal 98340kcal 99259kcal 100178kcal 101097kcal 102016kcal 102936kcal 103855kcal 104774kcal 105693kcal 106612kcal 107531kcal 108450kcal 109369kcal 110288kcal 111207kcal 112126kcal 113045kcal 113964kcal 114884kcal 115803kcal 116722kcal 117641kcal 118560kcal 119479kcal 120398kcal 121317kcal 122236kcal 123155kcal 124074kcal 124993kcal 125912kcal 126831kcal 127751kcal 128670kcal 129589kcal 130508kcal 131427kcal 132346kcal 133265kcal 134184kcal 135103kcal 136022kcal 136941kcal 137860kcal
水泳
(普通:全般)		 30339kcal 31206kcal 32073kcal 32940kcal 33807kcal 34674kcal 35540kcal 36407kcal 37274kcal 38141kcal 39008kcal 39875kcal 40742kcal 41608kcal 42475kcal 43342kcal 44209kcal 45076kcal 45943kcal 46810kcal 47676kcal 48543kcal 49410kcal 50277kcal 51144kcal 52011kcal 52877kcal 53744kcal 54611kcal 55478kcal 56345kcal 57212kcal 58079kcal 58945kcal 59812kcal 60679kcal 61546kcal 62413kcal 63280kcal 64147kcal 65013kcal 65880kcal 66747kcal 67614kcal 68481kcal 69348kcal 70215kcal 71081kcal 71948kcal 72815kcal 73682kcal 74549kcal 75416kcal 76282kcal 77149kcal 78016kcal 78883kcal 79750kcal 80617kcal 81484kcal 82350kcal 83217kcal 84084kcal 84951kcal 85818kcal 86685kcal 87552kcal 88418kcal 89285kcal 90152kcal 91019kcal 91886kcal 92753kcal 93620kcal 94486kcal 95353kcal 96220kcal 97087kcal 97954kcal 98821kcal 99687kcal 100554kcal 101421kcal 102288kcal 103155kcal 104022kcal 104889kcal 105755kcal 106622kcal 107489kcal 108356kcal 109223kcal 110090kcal 110957kcal 111823kcal 112690kcal 113557kcal 114424kcal 115291kcal 116158kcal 117025kcal 117891kcal 118758kcal 119625kcal 120492kcal 121359kcal 122226kcal 123092kcal 123959kcal 124826kcal 125693kcal 126560kcal 127427kcal 128294kcal 129160kcal 130027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
山登り 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
HIIT
ジャンプあり		 29243kcal 30078kcal 30914kcal 31749kcal 32585kcal 33420kcal 34256kcal 35091kcal 35927kcal 36762kcal 37598kcal 38433kcal 39269kcal 40104kcal 40940kcal 41776kcal 42611kcal 43447kcal 44282kcal 45118kcal 45953kcal 46789kcal 47624kcal 48460kcal 49295kcal 50131kcal 50966kcal 51802kcal 52637kcal 53473kcal 54308kcal 55144kcal 55979kcal 56815kcal 57650kcal 58486kcal 59321kcal 60157kcal 60992kcal 61828kcal 62664kcal 63499kcal 64335kcal 65170kcal 66006kcal 66841kcal 67677kcal 68512kcal 69348kcal 70183kcal 71019kcal 71854kcal 72690kcal 73525kcal 74361kcal 75196kcal 76032kcal 76867kcal 77703kcal 78538kcal 79374kcal 80209kcal 81045kcal 81880kcal 82716kcal 83552kcal 84387kcal 85223kcal 86058kcal 86894kcal 87729kcal 88565kcal 89400kcal 90236kcal 91071kcal 91907kcal 92742kcal 93578kcal 94413kcal 95249kcal 96084kcal 96920kcal 97755kcal 98591kcal 99426kcal 100262kcal 101097kcal 101933kcal 102768kcal 103604kcal 104440kcal 105275kcal 106111kcal 106946kcal 107782kcal 108617kcal 109453kcal 110288kcal 111124kcal 111959kcal 112795kcal 113630kcal 114466kcal 115301kcal 116137kcal 116972kcal 117808kcal 118643kcal 119479kcal 120314kcal 121150kcal 121985kcal 122821kcal 123656kcal 124492kcal 125328kcal
ダンス
普通		 26684kcal 27446kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31258kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35070kcal 35833kcal 36595kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40407kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44219kcal 44982kcal 45744kcal 46507kcal 47269kcal 48031kcal 48794kcal 49556kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53368kcal 54131kcal 54893kcal 55656kcal 56418kcal 57180kcal 57943kcal 58705kcal 59468kcal 60230kcal 60992kcal 61755kcal 62517kcal 63280kcal 64042kcal 64805kcal 65567kcal 66329kcal 67092kcal 67854kcal 68617kcal 69379kcal 70141kcal 70904kcal 71666kcal 72429kcal 73191kcal 73953kcal 74716kcal 75478kcal 76241kcal 77003kcal 77766kcal 78528kcal 79290kcal 80053kcal 80815kcal 81578kcal 82340kcal 83102kcal 83865kcal 84627kcal 85390kcal 86152kcal 86914kcal 87677kcal 88439kcal 89202kcal 89964kcal 90727kcal 91489kcal 92251kcal 93014kcal 93776kcal 94539kcal 95301kcal 96063kcal 96826kcal 97588kcal 98351kcal 99113kcal 99875kcal 100638kcal 101400kcal 102163kcal 102925kcal 103688kcal 104450kcal 105212kcal 105975kcal 106737kcal 107500kcal 108262kcal 109024kcal 109787kcal 110549kcal 111312kcal 112074kcal 112836kcal 113599kcal 114361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31332kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62664kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31332kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62664kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19373kcal 19927kcal 20480kcal 21034kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26016kcal 26569kcal 27123kcal 27676kcal 28230kcal 28783kcal 29337kcal 29890kcal 30444kcal 30997kcal 31551kcal 32104kcal 32658kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35426kcal 35979kcal 36533kcal 37086kcal 37640kcal 38193kcal 38747kcal 39300kcal 39854kcal 40407kcal 40961kcal 41514kcal 42068kcal 42621kcal 43175kcal 43729kcal 44282kcal 44836kcal 45389kcal 45943kcal 46496kcal 47050kcal 47603kcal 48157kcal 48710kcal 49264kcal 49817kcal 50371kcal 50924kcal 51478kcal 52032kcal 52585kcal 53139kcal 53692kcal 54246kcal 54799kcal 55353kcal 55906kcal 56460kcal 57013kcal 57567kcal 58120kcal 58674kcal 59227kcal 59781kcal 60334kcal 60888kcal 61442kcal 61995kcal 62549kcal 63102kcal 63656kcal 64209kcal 64763kcal 65316kcal 65870kcal 66423kcal 66977kcal 67530kcal 68084kcal 68637kcal 69191kcal 69745kcal 70298kcal 70852kcal 71405kcal 71959kcal 72512kcal 73066kcal 73619kcal 74173kcal 74726kcal 75280kcal 75833kcal 76387kcal 76940kcal 77494kcal 78048kcal 78601kcal 79155kcal 79708kcal 80262kcal 80815kcal 81369kcal 81922kcal 82476kcal 83029kcal
踏み台昇降 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
HIIT
ジャンプなし		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ダンス
ゆっくり		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
筋トレ
スクワット		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
部屋の片づけ全般 17545kcal 18047kcal 18548kcal 19049kcal 19551kcal 20052kcal 20553kcal 21055kcal 21556kcal 22057kcal 22559kcal 23060kcal 23561kcal 24062kcal 24564kcal 25065kcal 25566kcal 26068kcal 26569kcal 27070kcal 27572kcal 28073kcal 28574kcal 29076kcal 29577kcal 30078kcal 30580kcal 31081kcal 31582kcal 32083kcal 32585kcal 33086kcal 33587kcal 34089kcal 34590kcal 35091kcal 35593kcal 36094kcal 36595kcal 37097kcal 37598kcal 38099kcal 38601kcal 39102kcal 39603kcal 40104kcal 40606kcal 41107kcal 41608kcal 42110kcal 42611kcal 43112kcal 43614kcal 44115kcal 44616kcal 45118kcal 45619kcal 46120kcal 46622kcal 47123kcal 47624kcal 48125kcal 48627kcal 49128kcal 49629kcal 50131kcal 50632kcal 51133kcal 51635kcal 52136kcal 52637kcal 53139kcal 53640kcal 54141kcal 54643kcal 55144kcal 55645kcal 56146kcal 56648kcal 57149kcal 57650kcal 58152kcal 58653kcal 59154kcal 59656kcal 60157kcal 60658kcal 61160kcal 61661kcal 62162kcal 62664kcal 63165kcal 63666kcal 64167kcal 64669kcal 65170kcal 65671kcal 66173kcal 66674kcal 67175kcal 67677kcal 68178kcal 68679kcal 69181kcal 69682kcal 70183kcal 70684kcal 71186kcal 71687kcal 72188kcal 72690kcal 73191kcal 73692kcal 74194kcal 74695kcal 75196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15718kcal 16167kcal 16616kcal 17065kcal 17514kcal 17963kcal 18412kcal 18861kcal 19310kcal 19760kcal 20209kcal 20658kcal 21107kcal 21556kcal 22005kcal 22454kcal 22903kcal 23352kcal 23801kcal 24250kcal 24700kcal 25149kcal 25598kcal 26047kcal 26496kcal 26945kcal 27394kcal 27843kcal 28292kcal 28741kcal 29190kcal 29640kcal 30089kcal 30538kcal 30987kcal 31436kcal 31885kcal 32334kcal 32783kcal 33232kcal 33681kcal 34130kcal 34580kcal 35029kcal 35478kcal 35927kcal 36376kcal 36825kcal 37274kcal 37723kcal 38172kcal 38621kcal 39071kcal 39520kcal 39969kcal 40418kcal 40867kcal 41316kcal 41765kcal 42214kcal 42663kcal 43112kcal 43561kcal 44011kcal 44460kcal 44909kcal 45358kcal 45807kcal 46256kcal 46705kcal 47154kcal 47603kcal 48052kcal 48501kcal 48951kcal 49400kcal 49849kcal 50298kcal 50747kcal 51196kcal 51645kcal 52094kcal 52543kcal 52992kcal 53441kcal 53891kcal 54340kcal 54789kcal 55238kcal 55687kcal 56136kcal 56585kcal 57034kcal 57483kcal 57932kcal 58381kcal 58831kcal 59280kcal 59729kcal 60178kcal 60627kcal 61076kcal 61525kcal 61974kcal 62423kcal 62872kcal 63321kcal 63771kcal 64220kcal 64669kcal 65118kcal 65567kcal 66016kcal 66465kcal 66914kcal 67363kcal
ヨガ
パワー		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
筋トレ
腹筋運動		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
背筋運動		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
筋トレ
懸垂		 13890kcal 14287kcal 14684kcal 15081kcal 15478kcal 15874kcal 16271kcal 16668kcal 17065kcal 17462kcal 17859kcal 18256kcal 18652kcal 19049kcal 19446kcal 19843kcal 20240kcal 20637kcal 21034kcal 21431kcal 21827kcal 22224kcal 22621kcal 23018kcal 23415kcal 23812kcal 24209kcal 24606kcal 25002kcal 25399kcal 25796kcal 26193kcal 26590kcal 26987kcal 27384kcal 27781kcal 28177kcal 28574kcal 28971kcal 29368kcal 29765kcal 30162kcal 30559kcal 30956kcal 31352kcal 31749kcal 32146kcal 32543kcal 32940kcal 33337kcal 33734kcal 34130kcal 34527kcal 34924kcal 35321kcal 35718kcal 36115kcal 36512kcal 36909kcal 37305kcal 37702kcal 38099kcal 38496kcal 38893kcal 39290kcal 39687kcal 40084kcal 40480kcal 40877kcal 41274kcal 41671kcal 42068kcal 42465kcal 42862kcal 43259kcal 43655kcal 44052kcal 44449kcal 44846kcal 45243kcal 45640kcal 46037kcal 46434kcal 46830kcal 47227kcal 47624kcal 48021kcal 48418kcal 48815kcal 49212kcal 49608kcal 50005kcal 50402kcal 50799kcal 51196kcal 51593kcal 51990kcal 52387kcal 52783kcal 53180kcal 53577kcal 53974kcal 54371kcal 54768kcal 55165kcal 55562kcal 55958kcal 56355kcal 56752kcal 57149kcal 57546kcal 57943kcal 58340kcal 58737kcal 59133kcal 59530kcal
トランポリン
ゆっくり		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
料理全般 12793kcal 13159kcal 13524kcal 13890kcal 14256kcal 14621kcal 14987kcal 15352kcal 15718kcal 16083kcal 16449kcal 16814kcal 17180kcal 17545kcal 17911kcal 18277kcal 18642kcal 19008kcal 19373kcal 19739kcal 20104kcal 20470kcal 20835kcal 21201kcal 21566kcal 21932kcal 22297kcal 22663kcal 23029kcal 23394kcal 23760kcal 24125kcal 24491kcal 24856kcal 25222kcal 25587kcal 25953kcal 26318kcal 26684kcal 27049kcal 27415kcal 27781kcal 28146kcal 28512kcal 28877kcal 29243kcal 29608kcal 29974kcal 30339kcal 30705kcal 31070kcal 31436kcal 31801kcal 32167kcal 32533kcal 32898kcal 33264kcal 33629kcal 33995kcal 34360kcal 34726kcal 35091kcal 35457kcal 35822kcal 36188kcal 36554kcal 36919kcal 37285kcal 37650kcal 38016kcal 38381kcal 38747kcal 39112kcal 39478kcal 39843kcal 40209kcal 40574kcal 40940kcal 41306kcal 41671kcal 42037kcal 42402kcal 42768kcal 43133kcal 43499kcal 43864kcal 44230kcal 44595kcal 44961kcal 45326kcal 45692kcal 46058kcal 46423kcal 46789kcal 47154kcal 47520kcal 47885kcal 48251kcal 48616kcal 48982kcal 49347kcal 49713kcal 50078kcal 50444kcal 50810kcal 51175kcal 51541kcal 51906kcal 52272kcal 52637kcal 53003kcal 53368kcal 53734kcal 54099kcal 54465kcal 54831kcal
掃除機をかける 12062kcal 12407kcal 12752kcal 13096kcal 13441kcal 13786kcal 14130kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15853kcal 16198kcal 16543kcal 16887kcal 17232kcal 17577kcal 17921kcal 18266kcal 18611kcal 18955kcal 19300kcal 19645kcal 19989kcal 20334kcal 20679kcal 21023kcal 21368kcal 21713kcal 22057kcal 22402kcal 22747kcal 23091kcal 23436kcal 23780kcal 24125kcal 24470kcal 24814kcal 25159kcal 25504kcal 25848kcal 26193kcal 26538kcal 26882kcal 27227kcal 27572kcal 27916kcal 28261kcal 28606kcal 28950kcal 29295kcal 29640kcal 29984kcal 30329kcal 30674kcal 31018kcal 31363kcal 31707kcal 32052kcal 32397kcal 32741kcal 33086kcal 33431kcal 33775kcal 34120kcal 34465kcal 34809kcal 35154kcal 35499kcal 35843kcal 36188kcal 36533kcal 36877kcal 37222kcal 37567kcal 37911kcal 38256kcal 38601kcal 38945kcal 39290kcal 39634kcal 39979kcal 40324kcal 40668kcal 41013kcal 41358kcal 41702kcal 42047kcal 42392kcal 42736kcal 43081kcal 43426kcal 43770kcal 44115kcal 44460kcal 44804kcal 45149kcal 45494kcal 45838kcal 46183kcal 46528kcal 46872kcal 47217kcal 47561kcal 47906kcal 48251kcal 48595kcal 48940kcal 49285kcal 49629kcal 49974kcal 50319kcal 50663kcal 51008kcal 51353kcal 51697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
体をよく動かす仕事 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
皿洗い 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ヨガ
ハタ		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
自動車を運転 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
風呂でシャワー 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
トイレ 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25190kcal 25378kcal 25566kcal 25754kcal 25942kcal 26130kcal 26318kcal 26506kcal 26694kcal 26882kcal 27070kcal 27258kcal 27446kcal 27634kcal 27822kcal 28010kcal 28198kcal
立って仕事をする 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25190kcal 25378kcal 25566kcal 25754kcal 25942kcal 26130kcal 26318kcal 26506kcal 26694kcal 26882kcal 27070kcal 27258kcal 27446kcal 27634kcal 27822kcal 28010kcal 28198kcal
風呂で入浴 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
デスクワーク 4752kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5295kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5838kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6381kcal 6517kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7060kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7603kcal 7739kcal 7874kcal 8010kcal 8146kcal 8282kcal 8417kcal 8553kcal 8689kcal 8825kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9368kcal 9504kcal 9639kcal 9775kcal 9911kcal 10047kcal 10182kcal 10318kcal 10454kcal 10590kcal 10725kcal 10861kcal 10997kcal 11133kcal 11269kcal 11404kcal 11540kcal 11676kcal 11812kcal 11947kcal 12083kcal 12219kcal 12355kcal 12491kcal 12626kcal 12762kcal 12898kcal 13034kcal 13169kcal 13305kcal 13441kcal 13577kcal 13712kcal 13848kcal 13984kcal 14120kcal 14256kcal 14391kcal 14527kcal 14663kcal 14799kcal 14934kcal 15070kcal 15206kcal 15342kcal 15478kcal 15613kcal 15749kcal 15885kcal 16021kcal 16156kcal 16292kcal 16428kcal 16564kcal 16699kcal 16835kcal 16971kcal 17107kcal 17243kcal 17378kcal 17514kcal 17650kcal 17786kcal 17921kcal 18057kcal 18193kcal 18329kcal 18464kcal 18600kcal 18736kcal 18872kcal 19008kcal 19143kcal 19279kcal 19415kcal 19551kcal 19686kcal 19822kcal 19958kcal 20094kcal 20230kcal 20365kcal
電車バスに乗車 4752kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5295kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5838kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6381kcal 6517kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7060kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7603kcal 7739kcal 7874kcal 8010kcal 8146kcal 8282kcal 8417kcal 8553kcal 8689kcal 8825kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9368kcal 9504kcal 9639kcal 9775kcal 9911kcal 10047kcal 10182kcal 10318kcal 10454kcal 10590kcal 10725kcal 10861kcal 10997kcal 11133kcal 11269kcal 11404kcal 11540kcal 11676kcal 11812kcal 11947kcal 12083kcal 12219kcal 12355kcal 12491kcal 12626kcal 12762kcal 12898kcal 13034kcal 13169kcal 13305kcal 13441kcal 13577kcal 13712kcal 13848kcal 13984kcal 14120kcal 14256kcal 14391kcal 14527kcal 14663kcal 14799kcal 14934kcal 15070kcal 15206kcal 15342kcal 15478kcal 15613kcal 15749kcal 15885kcal 16021kcal 16156kcal 16292kcal 16428kcal 16564kcal 16699kcal 16835kcal 16971kcal 17107kcal 17243kcal 17378kcal 17514kcal 17650kcal 17786kcal 17921kcal 18057kcal 18193kcal 18329kcal 18464kcal 18600kcal 18736kcal 18872kcal 19008kcal 19143kcal 19279kcal 19415kcal 19551kcal 19686kcal 19822kcal 19958kcal 20094kcal 20230kcal 20365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ