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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14264kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15199kcal 15433kcal 15667kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16602kcal 16836kcal 17070kcal 17304kcal 17538kcal 17772kcal 18005kcal 18239kcal 18473kcal 18707kcal 18941kcal 19175kcal 19409kcal 19642kcal 19876kcal 20110kcal 20344kcal 20578kcal 20812kcal 21045kcal 21279kcal 21513kcal 21747kcal 21981kcal 22215kcal 22449kcal 22682kcal 22916kcal 23150kcal 23384kcal 23618kcal 23852kcal 24085kcal 24319kcal 24553kcal 24787kcal 25021kcal 25255kcal 25488kcal 25722kcal 25956kcal 26190kcal 26424kcal 26658kcal 26892kcal 27125kcal 27359kcal 27593kcal 27827kcal 28061kcal 28295kcal 28528kcal 28762kcal 28996kcal 29230kcal 29464kcal 29698kcal 29932kcal 30165kcal 30399kcal 30633kcal 30867kcal 31101kcal 31335kcal 31568kcal 31802kcal 32036kcal 32270kcal 32504kcal 32738kcal 32971kcal 33205kcal 33439kcal 33673kcal 33907kcal 34141kcal 34375kcal 34608kcal 34842kcal 35076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14077kcal 14479kcal 14881kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16490kcal 16892kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18501kcal 18903kcal 19306kcal 19708kcal 20110kcal 20512kcal 20914kcal 21317kcal 21719kcal 22121kcal 22523kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24132kcal 24534kcal 24937kcal 25339kcal 25741kcal 26143kcal 26545kcal 26948kcal 27350kcal 27752kcal 28154kcal 28556kcal 28959kcal 29361kcal 29763kcal 30165kcal 30568kcal 30970kcal 31372kcal 31774kcal 32176kcal 32579kcal 32981kcal 33383kcal 33785kcal 34187kcal 34590kcal 34992kcal 35394kcal 35796kcal 36199kcal 36601kcal 37003kcal 37405kcal 37807kcal 38210kcal 38612kcal 39014kcal 39416kcal 39818kcal 40221kcal 40623kcal 41025kcal 41427kcal 41829kcal 42232kcal 42634kcal 43036kcal 43438kcal 43841kcal 44243kcal 44645kcal 45047kcal 45449kcal 45852kcal 46254kcal 46656kcal 47058kcal 47460kcal 47863kcal 48265kcal 48667kcal 49069kcal 49471kcal 49874kcal 50276kcal 50678kcal 51080kcal 51483kcal 51885kcal 52287kcal 52689kcal 53091kcal 53494kcal 53896kcal 54298kcal 54700kcal 55102kcal 55505kcal 55907kcal 56309kcal 56711kcal 57113kcal 57516kcal 57918kcal 58320kcal 58722kcal 59125kcal 59527kcal 59929kcal 60331kcal
山登り 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32738kcal 33673kcal 34608kcal 35544kcal 36479kcal 37415kcal 38350kcal 39285kcal 40221kcal 41156kcal 42091kcal 43027kcal 43962kcal 44898kcal 45833kcal 46768kcal 47704kcal 48639kcal 49574kcal 50510kcal 51445kcal 52381kcal 53316kcal 54251kcal 55187kcal 56122kcal 57057kcal 57993kcal 58928kcal 59864kcal 60799kcal 61734kcal 62670kcal 63605kcal 64540kcal 65476kcal 66411kcal 67347kcal 68282kcal 69217kcal 70153kcal 71088kcal 72023kcal 72959kcal 73894kcal 74830kcal 75765kcal 76700kcal 77636kcal 78571kcal 79506kcal 80442kcal 81377kcal 82313kcal 83248kcal 84183kcal 85119kcal 86054kcal 86989kcal 87925kcal 88860kcal 89796kcal 90731kcal 91666kcal 92602kcal 93537kcal 94472kcal 95408kcal 96343kcal 97279kcal 98214kcal 99149kcal 100085kcal 101020kcal 101955kcal 102891kcal 103826kcal 104762kcal 105697kcal 106632kcal 107568kcal 108503kcal 109438kcal 110374kcal 111309kcal 112245kcal 113180kcal 114115kcal 115051kcal 115986kcal 116921kcal 117857kcal 118792kcal 119728kcal 120663kcal 121598kcal 122534kcal 123469kcal 124404kcal 125340kcal 126275kcal 127211kcal 128146kcal 129081kcal 130017kcal 130952kcal 131887kcal 132823kcal 133758kcal 134694kcal 135629kcal 136564kcal 137500kcal 138435kcal 139370kcal 140306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28809kcal 29632kcal 30455kcal 31278kcal 32102kcal 32925kcal 33748kcal 34571kcal 35394kcal 36217kcal 37040kcal 37863kcal 38687kcal 39510kcal 40333kcal 41156kcal 41979kcal 42802kcal 43625kcal 44449kcal 45272kcal 46095kcal 46918kcal 47741kcal 48564kcal 49387kcal 50210kcal 51034kcal 51857kcal 52680kcal 53503kcal 54326kcal 55149kcal 55972kcal 56795kcal 57619kcal 58442kcal 59265kcal 60088kcal 60911kcal 61734kcal 62557kcal 63381kcal 64204kcal 65027kcal 65850kcal 66673kcal 67496kcal 68319kcal 69142kcal 69966kcal 70789kcal 71612kcal 72435kcal 73258kcal 74081kcal 74904kcal 75727kcal 76551kcal 77374kcal 78197kcal 79020kcal 79843kcal 80666kcal 81489kcal 82313kcal 83136kcal 83959kcal 84782kcal 85605kcal 86428kcal 87251kcal 88074kcal 88898kcal 89721kcal 90544kcal 91367kcal 92190kcal 93013kcal 93836kcal 94659kcal 95483kcal 96306kcal 97129kcal 97952kcal 98775kcal 99598kcal 100421kcal 101244kcal 102068kcal 102891kcal 103714kcal 104537kcal 105360kcal 106183kcal 107006kcal 107830kcal 108653kcal 109476kcal 110299kcal 111122kcal 111945kcal 112768kcal 113591kcal 114415kcal 115238kcal 116061kcal 116884kcal 117707kcal 118530kcal 119353kcal 120176kcal 121000kcal 121823kcal 122646kcal 123469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38630kcal 39734kcal 40838kcal 41942kcal 43045kcal 44149kcal 45253kcal 46357kcal 47460kcal 48564kcal 49668kcal 50772kcal 51875kcal 52979kcal 54083kcal 55187kcal 56290kcal 57394kcal 58498kcal 59602kcal 60705kcal 61809kcal 62913kcal 64017kcal 65120kcal 66224kcal 67328kcal 68432kcal 69535kcal 70639kcal 71743kcal 72847kcal 73950kcal 75054kcal 76158kcal 77261kcal 78365kcal 79469kcal 80573kcal 81676kcal 82780kcal 83884kcal 84988kcal 86091kcal 87195kcal 88299kcal 89403kcal 90506kcal 91610kcal 92714kcal 93818kcal 94921kcal 96025kcal 97129kcal 98233kcal 99336kcal 100440kcal 101544kcal 102648kcal 103751kcal 104855kcal 105959kcal 107063kcal 108166kcal 109270kcal 110374kcal 111477kcal 112581kcal 113685kcal 114789kcal 115892kcal 116996kcal 118100kcal 119204kcal 120307kcal 121411kcal 122515kcal 123619kcal 124722kcal 125826kcal 126930kcal 128034kcal 129137kcal 130241kcal 131345kcal 132449kcal 133552kcal 134656kcal 135760kcal 136864kcal 137967kcal 139071kcal 140175kcal 141279kcal 142382kcal 143486kcal 144590kcal 145694kcal 146797kcal 147901kcal 149005kcal 150108kcal 151212kcal 152316kcal 153420kcal 154523kcal 155627kcal 156731kcal 157835kcal 158938kcal 160042kcal 161146kcal 162250kcal 163353kcal 164457kcal 165561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40267kcal 41418kcal 42568kcal 43719kcal 44869kcal 46020kcal 47170kcal 48321kcal 49471kcal 50622kcal 51773kcal 52923kcal 54074kcal 55224kcal 56375kcal 57525kcal 58676kcal 59826kcal 60977kcal 62127kcal 63278kcal 64428kcal 65579kcal 66729kcal 67880kcal 69030kcal 70181kcal 71331kcal 72482kcal 73632kcal 74783kcal 75933kcal 77084kcal 78234kcal 79385kcal 80535kcal 81686kcal 82836kcal 83987kcal 85137kcal 86288kcal 87438kcal 88589kcal 89739kcal 90890kcal 92040kcal 93191kcal 94341kcal 95492kcal 96642kcal 97793kcal 98943kcal 100094kcal 101244kcal 102395kcal 103546kcal 104696kcal 105847kcal 106997kcal 108148kcal 109298kcal 110449kcal 111599kcal 112750kcal 113900kcal 115051kcal 116201kcal 117352kcal 118502kcal 119653kcal 120803kcal 121954kcal 123104kcal 124255kcal 125405kcal 126556kcal 127706kcal 128857kcal 130007kcal 131158kcal 132308kcal 133459kcal 134609kcal 135760kcal 136910kcal 138061kcal 139211kcal 140362kcal 141512kcal 142663kcal 143813kcal 144964kcal 146114kcal 147265kcal 148415kcal 149566kcal 150716kcal 151867kcal 153017kcal 154168kcal 155319kcal 156469kcal 157620kcal 158770kcal 159921kcal 161071kcal 162222kcal 163372kcal 164523kcal 165673kcal 166824kcal 167974kcal 169125kcal 170275kcal 171426kcal 172576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17351kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19334kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21317kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23300kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25283kcal 25778kcal 26274kcal 26770kcal 27266kcal 27761kcal 28257kcal 28753kcal 29249kcal 29744kcal 30240kcal 30736kcal 31232kcal 31727kcal 32223kcal 32719kcal 33215kcal 33710kcal 34206kcal 34702kcal 35198kcal 35693kcal 36189kcal 36685kcal 37181kcal 37676kcal 38172kcal 38668kcal 39164kcal 39659kcal 40155kcal 40651kcal 41147kcal 41642kcal 42138kcal 42634kcal 43130kcal 43625kcal 44121kcal 44617kcal 45113kcal 45608kcal 46104kcal 46600kcal 47096kcal 47591kcal 48087kcal 48583kcal 49079kcal 49574kcal 50070kcal 50566kcal 51062kcal 51557kcal 52053kcal 52549kcal 53045kcal 53540kcal 54036kcal 54532kcal 55028kcal 55523kcal 56019kcal 56515kcal 57011kcal 57506kcal 58002kcal 58498kcal 58994kcal 59489kcal 59985kcal 60481kcal 60977kcal 61472kcal 61968kcal 62464kcal 62960kcal 63455kcal 63951kcal 64447kcal 64943kcal 65438kcal 65934kcal 66430kcal 66926kcal 67421kcal 67917kcal 68413kcal 68909kcal 69404kcal 69900kcal 70396kcal 70892kcal 71387kcal 71883kcal 72379kcal 72875kcal 73370kcal 73866kcal 74362kcal
水泳
(普通:全般)		 27172kcal 27949kcal 28725kcal 29501kcal 30278kcal 31054kcal 31830kcal 32607kcal 33383kcal 34159kcal 34936kcal 35712kcal 36488kcal 37265kcal 38041kcal 38818kcal 39594kcal 40370kcal 41147kcal 41923kcal 42699kcal 43476kcal 44252kcal 45028kcal 45805kcal 46581kcal 47358kcal 48134kcal 48910kcal 49687kcal 50463kcal 51239kcal 52016kcal 52792kcal 53568kcal 54345kcal 55121kcal 55898kcal 56674kcal 57450kcal 58227kcal 59003kcal 59779kcal 60556kcal 61332kcal 62108kcal 62885kcal 63661kcal 64437kcal 65214kcal 65990kcal 66767kcal 67543kcal 68319kcal 69096kcal 69872kcal 70648kcal 71425kcal 72201kcal 72977kcal 73754kcal 74530kcal 75307kcal 76083kcal 76859kcal 77636kcal 78412kcal 79188kcal 79965kcal 80741kcal 81517kcal 82294kcal 83070kcal 83847kcal 84623kcal 85399kcal 86176kcal 86952kcal 87728kcal 88505kcal 89281kcal 90057kcal 90834kcal 91610kcal 92386kcal 93163kcal 93939kcal 94716kcal 95492kcal 96268kcal 97045kcal 97821kcal 98597kcal 99374kcal 100150kcal 100926kcal 101703kcal 102479kcal 103256kcal 104032kcal 104808kcal 105585kcal 106361kcal 107137kcal 107914kcal 108690kcal 109466kcal 110243kcal 111019kcal 111796kcal 112572kcal 113348kcal 114125kcal 114901kcal 115677kcal 116454kcal
水泳
(速め:全般)		 32738kcal 33673kcal 34608kcal 35544kcal 36479kcal 37415kcal 38350kcal 39285kcal 40221kcal 41156kcal 42091kcal 43027kcal 43962kcal 44898kcal 45833kcal 46768kcal 47704kcal 48639kcal 49574kcal 50510kcal 51445kcal 52381kcal 53316kcal 54251kcal 55187kcal 56122kcal 57057kcal 57993kcal 58928kcal 59864kcal 60799kcal 61734kcal 62670kcal 63605kcal 64540kcal 65476kcal 66411kcal 67347kcal 68282kcal 69217kcal 70153kcal 71088kcal 72023kcal 72959kcal 73894kcal 74830kcal 75765kcal 76700kcal 77636kcal 78571kcal 79506kcal 80442kcal 81377kcal 82313kcal 83248kcal 84183kcal 85119kcal 86054kcal 86989kcal 87925kcal 88860kcal 89796kcal 90731kcal 91666kcal 92602kcal 93537kcal 94472kcal 95408kcal 96343kcal 97279kcal 98214kcal 99149kcal 100085kcal 101020kcal 101955kcal 102891kcal 103826kcal 104762kcal 105697kcal 106632kcal 107568kcal 108503kcal 109438kcal 110374kcal 111309kcal 112245kcal 113180kcal 114115kcal 115051kcal 115986kcal 116921kcal 117857kcal 118792kcal 119728kcal 120663kcal 121598kcal 122534kcal 123469kcal 124404kcal 125340kcal 126275kcal 127211kcal 128146kcal 129081kcal 130017kcal 130952kcal 131887kcal 132823kcal 133758kcal 134694kcal 135629kcal 136564kcal 137500kcal 138435kcal 139370kcal 140306kcal
水泳
(バタフライ)		 45178kcal 46469kcal 47760kcal 49051kcal 50341kcal 51632kcal 52923kcal 54214kcal 55505kcal 56795kcal 58086kcal 59377kcal 60668kcal 61959kcal 63250kcal 64540kcal 65831kcal 67122kcal 68413kcal 69704kcal 70994kcal 72285kcal 73576kcal 74867kcal 76158kcal 77449kcal 78739kcal 80030kcal 81321kcal 82612kcal 83903kcal 85193kcal 86484kcal 87775kcal 89066kcal 90357kcal 91648kcal 92938kcal 94229kcal 95520kcal 96811kcal 98102kcal 99392kcal 100683kcal 101974kcal 103265kcal 104556kcal 105847kcal 107137kcal 108428kcal 109719kcal 111010kcal 112301kcal 113591kcal 114882kcal 116173kcal 117464kcal 118755kcal 120046kcal 121336kcal 122627kcal 123918kcal 125209kcal 126500kcal 127790kcal 129081kcal 130372kcal 131663kcal 132954kcal 134245kcal 135535kcal 136826kcal 138117kcal 139408kcal 140699kcal 141989kcal 143280kcal 144571kcal 145862kcal 147153kcal 148444kcal 149734kcal 151025kcal 152316kcal 153607kcal 154898kcal 156188kcal 157479kcal 158770kcal 160061kcal 161352kcal 162643kcal 163933kcal 165224kcal 166515kcal 167806kcal 169097kcal 170387kcal 171678kcal 172969kcal 174260kcal 175551kcal 176841kcal 178132kcal 179423kcal 180714kcal 182005kcal 183296kcal 184586kcal 185877kcal 187168kcal 188459kcal 189750kcal 191040kcal 192331kcal 193622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32738kcal 33673kcal 34608kcal 35544kcal 36479kcal 37415kcal 38350kcal 39285kcal 40221kcal 41156kcal 42091kcal 43027kcal 43962kcal 44898kcal 45833kcal 46768kcal 47704kcal 48639kcal 49574kcal 50510kcal 51445kcal 52381kcal 53316kcal 54251kcal 55187kcal 56122kcal 57057kcal 57993kcal 58928kcal 59864kcal 60799kcal 61734kcal 62670kcal 63605kcal 64540kcal 65476kcal 66411kcal 67347kcal 68282kcal 69217kcal 70153kcal 71088kcal 72023kcal 72959kcal 73894kcal 74830kcal 75765kcal 76700kcal 77636kcal 78571kcal 79506kcal 80442kcal 81377kcal 82313kcal 83248kcal 84183kcal 85119kcal 86054kcal 86989kcal 87925kcal 88860kcal 89796kcal 90731kcal 91666kcal 92602kcal 93537kcal 94472kcal 95408kcal 96343kcal 97279kcal 98214kcal 99149kcal 100085kcal 101020kcal 101955kcal 102891kcal 103826kcal 104762kcal 105697kcal 106632kcal 107568kcal 108503kcal 109438kcal 110374kcal 111309kcal 112245kcal 113180kcal 114115kcal 115051kcal 115986kcal 116921kcal 117857kcal 118792kcal 119728kcal 120663kcal 121598kcal 122534kcal 123469kcal 124404kcal 125340kcal 126275kcal 127211kcal 128146kcal 129081kcal 130017kcal 130952kcal 131887kcal 132823kcal 133758kcal 134694kcal 135629kcal 136564kcal 137500kcal 138435kcal 139370kcal 140306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
背筋運動		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
懸垂		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
スクワット		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
ヨガ
ハタ		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ヨガ
パワー		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
ダンス
ゆっくり		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
ダンス
普通		 23898kcal 24581kcal 25264kcal 25947kcal 26630kcal 27312kcal 27995kcal 28678kcal 29361kcal 30044kcal 30727kcal 31409kcal 32092kcal 32775kcal 33458kcal 34141kcal 34824kcal 35506kcal 36189kcal 36872kcal 37555kcal 38238kcal 38920kcal 39603kcal 40286kcal 40969kcal 41652kcal 42335kcal 43017kcal 43700kcal 44383kcal 45066kcal 45749kcal 46432kcal 47114kcal 47797kcal 48480kcal 49163kcal 49846kcal 50528kcal 51211kcal 51894kcal 52577kcal 53260kcal 53943kcal 54625kcal 55308kcal 55991kcal 56674kcal 57357kcal 58040kcal 58722kcal 59405kcal 60088kcal 60771kcal 61454kcal 62136kcal 62819kcal 63502kcal 64185kcal 64868kcal 65551kcal 66233kcal 66916kcal 67599kcal 68282kcal 68965kcal 69648kcal 70330kcal 71013kcal 71696kcal 72379kcal 73062kcal 73744kcal 74427kcal 75110kcal 75793kcal 76476kcal 77159kcal 77841kcal 78524kcal 79207kcal 79890kcal 80573kcal 81256kcal 81938kcal 82621kcal 83304kcal 83987kcal 84670kcal 85352kcal 86035kcal 86718kcal 87401kcal 88084kcal 88767kcal 89449kcal 90132kcal 90815kcal 91498kcal 92181kcal 92864kcal 93546kcal 94229kcal 94912kcal 95595kcal 96278kcal 96960kcal 97643kcal 98326kcal 99009kcal 99692kcal 100375kcal 101057kcal 101740kcal 102423kcal
ダンス
激しい		 29464kcal 30306kcal 31147kcal 31989kcal 32831kcal 33673kcal 34515kcal 35357kcal 36199kcal 37040kcal 37882kcal 38724kcal 39566kcal 40408kcal 41250kcal 42091kcal 42933kcal 43775kcal 44617kcal 45459kcal 46301kcal 47142kcal 47984kcal 48826kcal 49668kcal 50510kcal 51352kcal 52193kcal 53035kcal 53877kcal 54719kcal 55561kcal 56403kcal 57244kcal 58086kcal 58928kcal 59770kcal 60612kcal 61454kcal 62295kcal 63137kcal 63979kcal 64821kcal 65663kcal 66505kcal 67347kcal 68188kcal 69030kcal 69872kcal 70714kcal 71556kcal 72398kcal 73239kcal 74081kcal 74923kcal 75765kcal 76607kcal 77449kcal 78290kcal 79132kcal 79974kcal 80816kcal 81658kcal 82500kcal 83341kcal 84183kcal 85025kcal 85867kcal 86709kcal 87551kcal 88392kcal 89234kcal 90076kcal 90918kcal 91760kcal 92602kcal 93443kcal 94285kcal 95127kcal 95969kcal 96811kcal 97653kcal 98494kcal 99336kcal 100178kcal 101020kcal 101862kcal 102704kcal 103546kcal 104387kcal 105229kcal 106071kcal 106913kcal 107755kcal 108597kcal 109438kcal 110280kcal 111122kcal 111964kcal 112806kcal 113648kcal 114489kcal 115331kcal 116173kcal 117015kcal 117857kcal 118699kcal 119540kcal 120382kcal 121224kcal 122066kcal 122908kcal 123750kcal 124591kcal 125433kcal 126275kcal
踏み台昇降 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
トランポリン
ゆっくり		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25863kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30119kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32738kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34375kcal 34702kcal 35029kcal 35357kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36994kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39613kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41250kcal 41577kcal 41904kcal 42232kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43869kcal 44196kcal 44523kcal 44851kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46488kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48125kcal 48452kcal 48779kcal 49107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14732kcal 15153kcal 15573kcal 15994kcal 16415kcal 16836kcal 17257kcal 17678kcal 18099kcal 18520kcal 18941kcal 19362kcal 19783kcal 20204kcal 20625kcal 21045kcal 21466kcal 21887kcal 22308kcal 22729kcal 23150kcal 23571kcal 23992kcal 24413kcal 24834kcal 25255kcal 25676kcal 26096kcal 26517kcal 26938kcal 27359kcal 27780kcal 28201kcal 28622kcal 29043kcal 29464kcal 29885kcal 30306kcal 30727kcal 31147kcal 31568kcal 31989kcal 32410kcal 32831kcal 33252kcal 33673kcal 34094kcal 34515kcal 34936kcal 35357kcal 35778kcal 36199kcal 36619kcal 37040kcal 37461kcal 37882kcal 38303kcal 38724kcal 39145kcal 39566kcal 39987kcal 40408kcal 40829kcal 41250kcal 41670kcal 42091kcal 42512kcal 42933kcal 43354kcal 43775kcal 44196kcal 44617kcal 45038kcal 45459kcal 45880kcal 46301kcal 46721kcal 47142kcal 47563kcal 47984kcal 48405kcal 48826kcal 49247kcal 49668kcal 50089kcal 50510kcal 50931kcal 51352kcal 51773kcal 52193kcal 52614kcal 53035kcal 53456kcal 53877kcal 54298kcal 54719kcal 55140kcal 55561kcal 55982kcal 56403kcal 56824kcal 57244kcal 57665kcal 58086kcal 58507kcal 58928kcal 59349kcal 59770kcal 60191kcal 60612kcal 61033kcal 61454kcal 61875kcal 62295kcal 62716kcal 63137kcal
HIIT
ジャンプなし		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
HIIT
ジャンプあり		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
料理全般 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25863kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30119kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32738kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34375kcal 34702kcal 35029kcal 35357kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36994kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39613kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41250kcal 41577kcal 41904kcal 42232kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43869kcal 44196kcal 44523kcal 44851kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46488kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48125kcal 48452kcal 48779kcal 49107kcal
掃除機をかける 10803kcal 11112kcal 11420kcal 11729kcal 12038kcal 12346kcal 12655kcal 12964kcal 13272kcal 13581kcal 13890kcal 14198kcal 14507kcal 14816kcal 15125kcal 15433kcal 15742kcal 16051kcal 16359kcal 16668kcal 16977kcal 17285kcal 17594kcal 17903kcal 18211kcal 18520kcal 18829kcal 19137kcal 19446kcal 19755kcal 20063kcal 20372kcal 20681kcal 20989kcal 21298kcal 21607kcal 21915kcal 22224kcal 22533kcal 22841kcal 23150kcal 23459kcal 23767kcal 24076kcal 24385kcal 24693kcal 25002kcal 25311kcal 25619kcal 25928kcal 26237kcal 26545kcal 26854kcal 27163kcal 27471kcal 27780kcal 28089kcal 28397kcal 28706kcal 29015kcal 29324kcal 29632kcal 29941kcal 30250kcal 30558kcal 30867kcal 31176kcal 31484kcal 31793kcal 32102kcal 32410kcal 32719kcal 33028kcal 33336kcal 33645kcal 33954kcal 34262kcal 34571kcal 34880kcal 35188kcal 35497kcal 35806kcal 36114kcal 36423kcal 36732kcal 37040kcal 37349kcal 37658kcal 37966kcal 38275kcal 38584kcal 38892kcal 39201kcal 39510kcal 39818kcal 40127kcal 40436kcal 40744kcal 41053kcal 41362kcal 41670kcal 41979kcal 42288kcal 42596kcal 42905kcal 43214kcal 43522kcal 43831kcal 44140kcal 44449kcal 44757kcal 45066kcal 45375kcal 45683kcal 45992kcal 46301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25863kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30119kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32738kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34375kcal 34702kcal 35029kcal 35357kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36994kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39613kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41250kcal 41577kcal 41904kcal 42232kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43869kcal 44196kcal 44523kcal 44851kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46488kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48125kcal 48452kcal 48779kcal 49107kcal
部屋の片づけ全般 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
トイレ 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
風呂でシャワー 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
風呂で入浴 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6033kcal 6173kcal 6313kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7436kcal 7576kcal 7716kcal 7857kcal 7997kcal 8137kcal 8278kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8839kcal 8979kcal 9119kcal 9260kcal 9400kcal 9540kcal 9681kcal 9821kcal 9961kcal 10102kcal 10242kcal 10382kcal 10522kcal 10663kcal 10803kcal 10943kcal 11084kcal 11224kcal 11364kcal 11505kcal 11645kcal 11785kcal 11926kcal 12066kcal 12206kcal 12346kcal 12487kcal 12627kcal 12767kcal 12908kcal 13048kcal 13188kcal 13329kcal 13469kcal 13609kcal 13750kcal 13890kcal 14030kcal 14170kcal 14311kcal 14451kcal 14591kcal 14732kcal 14872kcal 15012kcal 15153kcal 15293kcal 15433kcal 15573kcal 15714kcal 15854kcal 15994kcal 16135kcal 16275kcal 16415kcal 16556kcal 16696kcal 16836kcal 16977kcal 17117kcal 17257kcal 17397kcal 17538kcal 17678kcal 17818kcal 17959kcal 18099kcal 18239kcal 18380kcal 18520kcal 18660kcal 18801kcal 18941kcal 19081kcal 19221kcal 19362kcal 19502kcal 19642kcal 19783kcal 19923kcal 20063kcal 20204kcal 20344kcal 20484kcal 20625kcal 20765kcal 20905kcal 21045kcal
デスクワーク 4255kcal 4377kcal 4499kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5107kcal 5228kcal 5350kcal 5471kcal 5593kcal 5715kcal 5836kcal 5958kcal 6079kcal 6201kcal 6323kcal 6444kcal 6566kcal 6687kcal 6809kcal 6931kcal 7052kcal 7174kcal 7295kcal 7417kcal 7539kcal 7660kcal 7782kcal 7903kcal 8025kcal 8147kcal 8268kcal 8390kcal 8511kcal 8633kcal 8755kcal 8876kcal 8998kcal 9119kcal 9241kcal 9363kcal 9484kcal 9606kcal 9727kcal 9849kcal 9971kcal 10092kcal 10214kcal 10335kcal 10457kcal 10579kcal 10700kcal 10822kcal 10943kcal 11065kcal 11187kcal 11308kcal 11430kcal 11551kcal 11673kcal 11795kcal 11916kcal 12038kcal 12159kcal 12281kcal 12403kcal 12524kcal 12646kcal 12767kcal 12889kcal 13011kcal 13132kcal 13254kcal 13375kcal 13497kcal 13619kcal 13740kcal 13862kcal 13983kcal 14105kcal 14227kcal 14348kcal 14470kcal 14591kcal 14713kcal 14835kcal 14956kcal 15078kcal 15199kcal 15321kcal 15443kcal 15564kcal 15686kcal 15807kcal 15929kcal 16051kcal 16172kcal 16294kcal 16415kcal 16537kcal 16659kcal 16780kcal 16902kcal 17023kcal 17145kcal 17267kcal 17388kcal 17510kcal 17631kcal 17753kcal 17875kcal 17996kcal 18118kcal 18239kcal
立って仕事をする 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
体をよく動かす仕事 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
電車バスに乗車 4255kcal 4377kcal 4499kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5107kcal 5228kcal 5350kcal 5471kcal 5593kcal 5715kcal 5836kcal 5958kcal 6079kcal 6201kcal 6323kcal 6444kcal 6566kcal 6687kcal 6809kcal 6931kcal 7052kcal 7174kcal 7295kcal 7417kcal 7539kcal 7660kcal 7782kcal 7903kcal 8025kcal 8147kcal 8268kcal 8390kcal 8511kcal 8633kcal 8755kcal 8876kcal 8998kcal 9119kcal 9241kcal 9363kcal 9484kcal 9606kcal 9727kcal 9849kcal 9971kcal 10092kcal 10214kcal 10335kcal 10457kcal 10579kcal 10700kcal 10822kcal 10943kcal 11065kcal 11187kcal 11308kcal 11430kcal 11551kcal 11673kcal 11795kcal 11916kcal 12038kcal 12159kcal 12281kcal 12403kcal 12524kcal 12646kcal 12767kcal 12889kcal 13011kcal 13132kcal 13254kcal 13375kcal 13497kcal 13619kcal 13740kcal 13862kcal 13983kcal 14105kcal 14227kcal 14348kcal 14470kcal 14591kcal 14713kcal 14835kcal 14956kcal 15078kcal 15199kcal 15321kcal 15443kcal 15564kcal 15686kcal 15807kcal 15929kcal 16051kcal 16172kcal 16294kcal 16415kcal 16537kcal 16659kcal 16780kcal 16902kcal 17023kcal 17145kcal 17267kcal 17388kcal 17510kcal 17631kcal 17753kcal 17875kcal 17996kcal 18118kcal 18239kcal
自動車を運転 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14264kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15199kcal 15433kcal 15667kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16602kcal 16836kcal 17070kcal 17304kcal 17538kcal 17772kcal 18005kcal 18239kcal 18473kcal 18707kcal 18941kcal 19175kcal 19409kcal 19642kcal 19876kcal 20110kcal 20344kcal 20578kcal 20812kcal 21045kcal 21279kcal 21513kcal 21747kcal 21981kcal 22215kcal 22449kcal 22682kcal 22916kcal 23150kcal 23384kcal 23618kcal 23852kcal 24085kcal 24319kcal 24553kcal 24787kcal 25021kcal 25255kcal 25488kcal 25722kcal 25956kcal 26190kcal 26424kcal 26658kcal 26892kcal 27125kcal 27359kcal 27593kcal 27827kcal 28061kcal 28295kcal 28528kcal 28762kcal 28996kcal 29230kcal 29464kcal 29698kcal 29932kcal 30165kcal 30399kcal 30633kcal 30867kcal 31101kcal 31335kcal 31568kcal 31802kcal 32036kcal 32270kcal 32504kcal 32738kcal 32971kcal 33205kcal 33439kcal 33673kcal 33907kcal 34141kcal 34375kcal 34608kcal 34842kcal 35076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45178kcal 46469kcal 47760kcal 49051kcal 50341kcal 51632kcal 52923kcal 54214kcal 55505kcal 56795kcal 58086kcal 59377kcal 60668kcal 61959kcal 63250kcal 64540kcal 65831kcal 67122kcal 68413kcal 69704kcal 70994kcal 72285kcal 73576kcal 74867kcal 76158kcal 77449kcal 78739kcal 80030kcal 81321kcal 82612kcal 83903kcal 85193kcal 86484kcal 87775kcal 89066kcal 90357kcal 91648kcal 92938kcal 94229kcal 95520kcal 96811kcal 98102kcal 99392kcal 100683kcal 101974kcal 103265kcal 104556kcal 105847kcal 107137kcal 108428kcal 109719kcal 111010kcal 112301kcal 113591kcal 114882kcal 116173kcal 117464kcal 118755kcal 120046kcal 121336kcal 122627kcal 123918kcal 125209kcal 126500kcal 127790kcal 129081kcal 130372kcal 131663kcal 132954kcal 134245kcal 135535kcal 136826kcal 138117kcal 139408kcal 140699kcal 141989kcal 143280kcal 144571kcal 145862kcal 147153kcal 148444kcal 149734kcal 151025kcal 152316kcal 153607kcal 154898kcal 156188kcal 157479kcal 158770kcal 160061kcal 161352kcal 162643kcal 163933kcal 165224kcal 166515kcal 167806kcal 169097kcal 170387kcal 171678kcal 172969kcal 174260kcal 175551kcal 176841kcal 178132kcal 179423kcal 180714kcal 182005kcal 183296kcal 184586kcal 185877kcal 187168kcal 188459kcal 189750kcal 191040kcal 192331kcal 193622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40267kcal 41418kcal 42568kcal 43719kcal 44869kcal 46020kcal 47170kcal 48321kcal 49471kcal 50622kcal 51773kcal 52923kcal 54074kcal 55224kcal 56375kcal 57525kcal 58676kcal 59826kcal 60977kcal 62127kcal 63278kcal 64428kcal 65579kcal 66729kcal 67880kcal 69030kcal 70181kcal 71331kcal 72482kcal 73632kcal 74783kcal 75933kcal 77084kcal 78234kcal 79385kcal 80535kcal 81686kcal 82836kcal 83987kcal 85137kcal 86288kcal 87438kcal 88589kcal 89739kcal 90890kcal 92040kcal 93191kcal 94341kcal 95492kcal 96642kcal 97793kcal 98943kcal 100094kcal 101244kcal 102395kcal 103546kcal 104696kcal 105847kcal 106997kcal 108148kcal 109298kcal 110449kcal 111599kcal 112750kcal 113900kcal 115051kcal 116201kcal 117352kcal 118502kcal 119653kcal 120803kcal 121954kcal 123104kcal 124255kcal 125405kcal 126556kcal 127706kcal 128857kcal 130007kcal 131158kcal 132308kcal 133459kcal 134609kcal 135760kcal 136910kcal 138061kcal 139211kcal 140362kcal 141512kcal 142663kcal 143813kcal 144964kcal 146114kcal 147265kcal 148415kcal 149566kcal 150716kcal 151867kcal 153017kcal 154168kcal 155319kcal 156469kcal 157620kcal 158770kcal 159921kcal 161071kcal 162222kcal 163372kcal 164523kcal 165673kcal 166824kcal 167974kcal 169125kcal 170275kcal 171426kcal 172576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38630kcal 39734kcal 40838kcal 41942kcal 43045kcal 44149kcal 45253kcal 46357kcal 47460kcal 48564kcal 49668kcal 50772kcal 51875kcal 52979kcal 54083kcal 55187kcal 56290kcal 57394kcal 58498kcal 59602kcal 60705kcal 61809kcal 62913kcal 64017kcal 65120kcal 66224kcal 67328kcal 68432kcal 69535kcal 70639kcal 71743kcal 72847kcal 73950kcal 75054kcal 76158kcal 77261kcal 78365kcal 79469kcal 80573kcal 81676kcal 82780kcal 83884kcal 84988kcal 86091kcal 87195kcal 88299kcal 89403kcal 90506kcal 91610kcal 92714kcal 93818kcal 94921kcal 96025kcal 97129kcal 98233kcal 99336kcal 100440kcal 101544kcal 102648kcal 103751kcal 104855kcal 105959kcal 107063kcal 108166kcal 109270kcal 110374kcal 111477kcal 112581kcal 113685kcal 114789kcal 115892kcal 116996kcal 118100kcal 119204kcal 120307kcal 121411kcal 122515kcal 123619kcal 124722kcal 125826kcal 126930kcal 128034kcal 129137kcal 130241kcal 131345kcal 132449kcal 133552kcal 134656kcal 135760kcal 136864kcal 137967kcal 139071kcal 140175kcal 141279kcal 142382kcal 143486kcal 144590kcal 145694kcal 146797kcal 147901kcal 149005kcal 150108kcal 151212kcal 152316kcal 153420kcal 154523kcal 155627kcal 156731kcal 157835kcal 158938kcal 160042kcal 161146kcal 162250kcal 163353kcal 164457kcal 165561kcal
水泳
(速め:全般)		 32738kcal 33673kcal 34608kcal 35544kcal 36479kcal 37415kcal 38350kcal 39285kcal 40221kcal 41156kcal 42091kcal 43027kcal 43962kcal 44898kcal 45833kcal 46768kcal 47704kcal 48639kcal 49574kcal 50510kcal 51445kcal 52381kcal 53316kcal 54251kcal 55187kcal 56122kcal 57057kcal 57993kcal 58928kcal 59864kcal 60799kcal 61734kcal 62670kcal 63605kcal 64540kcal 65476kcal 66411kcal 67347kcal 68282kcal 69217kcal 70153kcal 71088kcal 72023kcal 72959kcal 73894kcal 74830kcal 75765kcal 76700kcal 77636kcal 78571kcal 79506kcal 80442kcal 81377kcal 82313kcal 83248kcal 84183kcal 85119kcal 86054kcal 86989kcal 87925kcal 88860kcal 89796kcal 90731kcal 91666kcal 92602kcal 93537kcal 94472kcal 95408kcal 96343kcal 97279kcal 98214kcal 99149kcal 100085kcal 101020kcal 101955kcal 102891kcal 103826kcal 104762kcal 105697kcal 106632kcal 107568kcal 108503kcal 109438kcal 110374kcal 111309kcal 112245kcal 113180kcal 114115kcal 115051kcal 115986kcal 116921kcal 117857kcal 118792kcal 119728kcal 120663kcal 121598kcal 122534kcal 123469kcal 124404kcal 125340kcal 126275kcal 127211kcal 128146kcal 129081kcal 130017kcal 130952kcal 131887kcal 132823kcal 133758kcal 134694kcal 135629kcal 136564kcal 137500kcal 138435kcal 139370kcal 140306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32738kcal 33673kcal 34608kcal 35544kcal 36479kcal 37415kcal 38350kcal 39285kcal 40221kcal 41156kcal 42091kcal 43027kcal 43962kcal 44898kcal 45833kcal 46768kcal 47704kcal 48639kcal 49574kcal 50510kcal 51445kcal 52381kcal 53316kcal 54251kcal 55187kcal 56122kcal 57057kcal 57993kcal 58928kcal 59864kcal 60799kcal 61734kcal 62670kcal 63605kcal 64540kcal 65476kcal 66411kcal 67347kcal 68282kcal 69217kcal 70153kcal 71088kcal 72023kcal 72959kcal 73894kcal 74830kcal 75765kcal 76700kcal 77636kcal 78571kcal 79506kcal 80442kcal 81377kcal 82313kcal 83248kcal 84183kcal 85119kcal 86054kcal 86989kcal 87925kcal 88860kcal 89796kcal 90731kcal 91666kcal 92602kcal 93537kcal 94472kcal 95408kcal 96343kcal 97279kcal 98214kcal 99149kcal 100085kcal 101020kcal 101955kcal 102891kcal 103826kcal 104762kcal 105697kcal 106632kcal 107568kcal 108503kcal 109438kcal 110374kcal 111309kcal 112245kcal 113180kcal 114115kcal 115051kcal 115986kcal 116921kcal 117857kcal 118792kcal 119728kcal 120663kcal 121598kcal 122534kcal 123469kcal 124404kcal 125340kcal 126275kcal 127211kcal 128146kcal 129081kcal 130017kcal 130952kcal 131887kcal 132823kcal 133758kcal 134694kcal 135629kcal 136564kcal 137500kcal 138435kcal 139370kcal 140306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32738kcal 33673kcal 34608kcal 35544kcal 36479kcal 37415kcal 38350kcal 39285kcal 40221kcal 41156kcal 42091kcal 43027kcal 43962kcal 44898kcal 45833kcal 46768kcal 47704kcal 48639kcal 49574kcal 50510kcal 51445kcal 52381kcal 53316kcal 54251kcal 55187kcal 56122kcal 57057kcal 57993kcal 58928kcal 59864kcal 60799kcal 61734kcal 62670kcal 63605kcal 64540kcal 65476kcal 66411kcal 67347kcal 68282kcal 69217kcal 70153kcal 71088kcal 72023kcal 72959kcal 73894kcal 74830kcal 75765kcal 76700kcal 77636kcal 78571kcal 79506kcal 80442kcal 81377kcal 82313kcal 83248kcal 84183kcal 85119kcal 86054kcal 86989kcal 87925kcal 88860kcal 89796kcal 90731kcal 91666kcal 92602kcal 93537kcal 94472kcal 95408kcal 96343kcal 97279kcal 98214kcal 99149kcal 100085kcal 101020kcal 101955kcal 102891kcal 103826kcal 104762kcal 105697kcal 106632kcal 107568kcal 108503kcal 109438kcal 110374kcal 111309kcal 112245kcal 113180kcal 114115kcal 115051kcal 115986kcal 116921kcal 117857kcal 118792kcal 119728kcal 120663kcal 121598kcal 122534kcal 123469kcal 124404kcal 125340kcal 126275kcal 127211kcal 128146kcal 129081kcal 130017kcal 130952kcal 131887kcal 132823kcal 133758kcal 134694kcal 135629kcal 136564kcal 137500kcal 138435kcal 139370kcal 140306kcal
ダンス
激しい		 29464kcal 30306kcal 31147kcal 31989kcal 32831kcal 33673kcal 34515kcal 35357kcal 36199kcal 37040kcal 37882kcal 38724kcal 39566kcal 40408kcal 41250kcal 42091kcal 42933kcal 43775kcal 44617kcal 45459kcal 46301kcal 47142kcal 47984kcal 48826kcal 49668kcal 50510kcal 51352kcal 52193kcal 53035kcal 53877kcal 54719kcal 55561kcal 56403kcal 57244kcal 58086kcal 58928kcal 59770kcal 60612kcal 61454kcal 62295kcal 63137kcal 63979kcal 64821kcal 65663kcal 66505kcal 67347kcal 68188kcal 69030kcal 69872kcal 70714kcal 71556kcal 72398kcal 73239kcal 74081kcal 74923kcal 75765kcal 76607kcal 77449kcal 78290kcal 79132kcal 79974kcal 80816kcal 81658kcal 82500kcal 83341kcal 84183kcal 85025kcal 85867kcal 86709kcal 87551kcal 88392kcal 89234kcal 90076kcal 90918kcal 91760kcal 92602kcal 93443kcal 94285kcal 95127kcal 95969kcal 96811kcal 97653kcal 98494kcal 99336kcal 100178kcal 101020kcal 101862kcal 102704kcal 103546kcal 104387kcal 105229kcal 106071kcal 106913kcal 107755kcal 108597kcal 109438kcal 110280kcal 111122kcal 111964kcal 112806kcal 113648kcal 114489kcal 115331kcal 116173kcal 117015kcal 117857kcal 118699kcal 119540kcal 120382kcal 121224kcal 122066kcal 122908kcal 123750kcal 124591kcal 125433kcal 126275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28809kcal 29632kcal 30455kcal 31278kcal 32102kcal 32925kcal 33748kcal 34571kcal 35394kcal 36217kcal 37040kcal 37863kcal 38687kcal 39510kcal 40333kcal 41156kcal 41979kcal 42802kcal 43625kcal 44449kcal 45272kcal 46095kcal 46918kcal 47741kcal 48564kcal 49387kcal 50210kcal 51034kcal 51857kcal 52680kcal 53503kcal 54326kcal 55149kcal 55972kcal 56795kcal 57619kcal 58442kcal 59265kcal 60088kcal 60911kcal 61734kcal 62557kcal 63381kcal 64204kcal 65027kcal 65850kcal 66673kcal 67496kcal 68319kcal 69142kcal 69966kcal 70789kcal 71612kcal 72435kcal 73258kcal 74081kcal 74904kcal 75727kcal 76551kcal 77374kcal 78197kcal 79020kcal 79843kcal 80666kcal 81489kcal 82313kcal 83136kcal 83959kcal 84782kcal 85605kcal 86428kcal 87251kcal 88074kcal 88898kcal 89721kcal 90544kcal 91367kcal 92190kcal 93013kcal 93836kcal 94659kcal 95483kcal 96306kcal 97129kcal 97952kcal 98775kcal 99598kcal 100421kcal 101244kcal 102068kcal 102891kcal 103714kcal 104537kcal 105360kcal 106183kcal 107006kcal 107830kcal 108653kcal 109476kcal 110299kcal 111122kcal 111945kcal 112768kcal 113591kcal 114415kcal 115238kcal 116061kcal 116884kcal 117707kcal 118530kcal 119353kcal 120176kcal 121000kcal 121823kcal 122646kcal 123469kcal
水泳
(普通:全般)		 27172kcal 27949kcal 28725kcal 29501kcal 30278kcal 31054kcal 31830kcal 32607kcal 33383kcal 34159kcal 34936kcal 35712kcal 36488kcal 37265kcal 38041kcal 38818kcal 39594kcal 40370kcal 41147kcal 41923kcal 42699kcal 43476kcal 44252kcal 45028kcal 45805kcal 46581kcal 47358kcal 48134kcal 48910kcal 49687kcal 50463kcal 51239kcal 52016kcal 52792kcal 53568kcal 54345kcal 55121kcal 55898kcal 56674kcal 57450kcal 58227kcal 59003kcal 59779kcal 60556kcal 61332kcal 62108kcal 62885kcal 63661kcal 64437kcal 65214kcal 65990kcal 66767kcal 67543kcal 68319kcal 69096kcal 69872kcal 70648kcal 71425kcal 72201kcal 72977kcal 73754kcal 74530kcal 75307kcal 76083kcal 76859kcal 77636kcal 78412kcal 79188kcal 79965kcal 80741kcal 81517kcal 82294kcal 83070kcal 83847kcal 84623kcal 85399kcal 86176kcal 86952kcal 87728kcal 88505kcal 89281kcal 90057kcal 90834kcal 91610kcal 92386kcal 93163kcal 93939kcal 94716kcal 95492kcal 96268kcal 97045kcal 97821kcal 98597kcal 99374kcal 100150kcal 100926kcal 101703kcal 102479kcal 103256kcal 104032kcal 104808kcal 105585kcal 106361kcal 107137kcal 107914kcal 108690kcal 109466kcal 110243kcal 111019kcal 111796kcal 112572kcal 113348kcal 114125kcal 114901kcal 115677kcal 116454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
山登り 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
HIIT
ジャンプあり		 26190kcal 26938kcal 27687kcal 28435kcal 29183kcal 29932kcal 30680kcal 31428kcal 32176kcal 32925kcal 33673kcal 34421kcal 35170kcal 35918kcal 36666kcal 37415kcal 38163kcal 38911kcal 39659kcal 40408kcal 41156kcal 41904kcal 42653kcal 43401kcal 44149kcal 44898kcal 45646kcal 46394kcal 47142kcal 47891kcal 48639kcal 49387kcal 50136kcal 50884kcal 51632kcal 52381kcal 53129kcal 53877kcal 54625kcal 55374kcal 56122kcal 56870kcal 57619kcal 58367kcal 59115kcal 59864kcal 60612kcal 61360kcal 62108kcal 62857kcal 63605kcal 64353kcal 65102kcal 65850kcal 66598kcal 67347kcal 68095kcal 68843kcal 69591kcal 70340kcal 71088kcal 71836kcal 72585kcal 73333kcal 74081kcal 74830kcal 75578kcal 76326kcal 77074kcal 77823kcal 78571kcal 79319kcal 80068kcal 80816kcal 81564kcal 82313kcal 83061kcal 83809kcal 84557kcal 85306kcal 86054kcal 86802kcal 87551kcal 88299kcal 89047kcal 89796kcal 90544kcal 91292kcal 92040kcal 92789kcal 93537kcal 94285kcal 95034kcal 95782kcal 96530kcal 97279kcal 98027kcal 98775kcal 99523kcal 100272kcal 101020kcal 101768kcal 102517kcal 103265kcal 104013kcal 104762kcal 105510kcal 106258kcal 107006kcal 107755kcal 108503kcal 109251kcal 110000kcal 110748kcal 111496kcal 112245kcal
ダンス
普通		 23898kcal 24581kcal 25264kcal 25947kcal 26630kcal 27312kcal 27995kcal 28678kcal 29361kcal 30044kcal 30727kcal 31409kcal 32092kcal 32775kcal 33458kcal 34141kcal 34824kcal 35506kcal 36189kcal 36872kcal 37555kcal 38238kcal 38920kcal 39603kcal 40286kcal 40969kcal 41652kcal 42335kcal 43017kcal 43700kcal 44383kcal 45066kcal 45749kcal 46432kcal 47114kcal 47797kcal 48480kcal 49163kcal 49846kcal 50528kcal 51211kcal 51894kcal 52577kcal 53260kcal 53943kcal 54625kcal 55308kcal 55991kcal 56674kcal 57357kcal 58040kcal 58722kcal 59405kcal 60088kcal 60771kcal 61454kcal 62136kcal 62819kcal 63502kcal 64185kcal 64868kcal 65551kcal 66233kcal 66916kcal 67599kcal 68282kcal 68965kcal 69648kcal 70330kcal 71013kcal 71696kcal 72379kcal 73062kcal 73744kcal 74427kcal 75110kcal 75793kcal 76476kcal 77159kcal 77841kcal 78524kcal 79207kcal 79890kcal 80573kcal 81256kcal 81938kcal 82621kcal 83304kcal 83987kcal 84670kcal 85352kcal 86035kcal 86718kcal 87401kcal 88084kcal 88767kcal 89449kcal 90132kcal 90815kcal 91498kcal 92181kcal 92864kcal 93546kcal 94229kcal 94912kcal 95595kcal 96278kcal 96960kcal 97643kcal 98326kcal 99009kcal 99692kcal 100375kcal 101057kcal 101740kcal 102423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17351kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19334kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21317kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23300kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25283kcal 25778kcal 26274kcal 26770kcal 27266kcal 27761kcal 28257kcal 28753kcal 29249kcal 29744kcal 30240kcal 30736kcal 31232kcal 31727kcal 32223kcal 32719kcal 33215kcal 33710kcal 34206kcal 34702kcal 35198kcal 35693kcal 36189kcal 36685kcal 37181kcal 37676kcal 38172kcal 38668kcal 39164kcal 39659kcal 40155kcal 40651kcal 41147kcal 41642kcal 42138kcal 42634kcal 43130kcal 43625kcal 44121kcal 44617kcal 45113kcal 45608kcal 46104kcal 46600kcal 47096kcal 47591kcal 48087kcal 48583kcal 49079kcal 49574kcal 50070kcal 50566kcal 51062kcal 51557kcal 52053kcal 52549kcal 53045kcal 53540kcal 54036kcal 54532kcal 55028kcal 55523kcal 56019kcal 56515kcal 57011kcal 57506kcal 58002kcal 58498kcal 58994kcal 59489kcal 59985kcal 60481kcal 60977kcal 61472kcal 61968kcal 62464kcal 62960kcal 63455kcal 63951kcal 64447kcal 64943kcal 65438kcal 65934kcal 66430kcal 66926kcal 67421kcal 67917kcal 68413kcal 68909kcal 69404kcal 69900kcal 70396kcal 70892kcal 71387kcal 71883kcal 72379kcal 72875kcal 73370kcal 73866kcal 74362kcal
踏み台昇降 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
HIIT
ジャンプなし		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
ダンス
ゆっくり		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
筋トレ
スクワット		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18239kcal 18707kcal 19175kcal 19642kcal 20110kcal 20578kcal 21045kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24319kcal 24787kcal 25255kcal 25722kcal 26190kcal 26658kcal 27125kcal 27593kcal 28061kcal 28528kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30399kcal 30867kcal 31335kcal 31802kcal 32270kcal 32738kcal 33205kcal 33673kcal 34141kcal 34608kcal 35076kcal 35544kcal 36011kcal 36479kcal 36947kcal 37415kcal 37882kcal 38350kcal 38818kcal 39285kcal 39753kcal 40221kcal 40688kcal 41156kcal 41624kcal 42091kcal 42559kcal 43027kcal 43494kcal 43962kcal 44430kcal 44898kcal 45365kcal 45833kcal 46301kcal 46768kcal 47236kcal 47704kcal 48171kcal 48639kcal 49107kcal 49574kcal 50042kcal 50510kcal 50977kcal 51445kcal 51913kcal 52381kcal 52848kcal 53316kcal 53784kcal 54251kcal 54719kcal 55187kcal 55654kcal 56122kcal 56590kcal 57057kcal 57525kcal 57993kcal 58460kcal 58928kcal 59396kcal 59864kcal 60331kcal 60799kcal 61267kcal 61734kcal 62202kcal 62670kcal 63137kcal 63605kcal 64073kcal 64540kcal 65008kcal 65476kcal 65943kcal 66411kcal 66879kcal 67347kcal 67814kcal 68282kcal 68750kcal 69217kcal 69685kcal 70153kcal
部屋の片づけ全般 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14732kcal 15153kcal 15573kcal 15994kcal 16415kcal 16836kcal 17257kcal 17678kcal 18099kcal 18520kcal 18941kcal 19362kcal 19783kcal 20204kcal 20625kcal 21045kcal 21466kcal 21887kcal 22308kcal 22729kcal 23150kcal 23571kcal 23992kcal 24413kcal 24834kcal 25255kcal 25676kcal 26096kcal 26517kcal 26938kcal 27359kcal 27780kcal 28201kcal 28622kcal 29043kcal 29464kcal 29885kcal 30306kcal 30727kcal 31147kcal 31568kcal 31989kcal 32410kcal 32831kcal 33252kcal 33673kcal 34094kcal 34515kcal 34936kcal 35357kcal 35778kcal 36199kcal 36619kcal 37040kcal 37461kcal 37882kcal 38303kcal 38724kcal 39145kcal 39566kcal 39987kcal 40408kcal 40829kcal 41250kcal 41670kcal 42091kcal 42512kcal 42933kcal 43354kcal 43775kcal 44196kcal 44617kcal 45038kcal 45459kcal 45880kcal 46301kcal 46721kcal 47142kcal 47563kcal 47984kcal 48405kcal 48826kcal 49247kcal 49668kcal 50089kcal 50510kcal 50931kcal 51352kcal 51773kcal 52193kcal 52614kcal 53035kcal 53456kcal 53877kcal 54298kcal 54719kcal 55140kcal 55561kcal 55982kcal 56403kcal 56824kcal 57244kcal 57665kcal 58086kcal 58507kcal 58928kcal 59349kcal 59770kcal 60191kcal 60612kcal 61033kcal 61454kcal 61875kcal 62295kcal 62716kcal 63137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14077kcal 14479kcal 14881kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16490kcal 16892kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18501kcal 18903kcal 19306kcal 19708kcal 20110kcal 20512kcal 20914kcal 21317kcal 21719kcal 22121kcal 22523kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24132kcal 24534kcal 24937kcal 25339kcal 25741kcal 26143kcal 26545kcal 26948kcal 27350kcal 27752kcal 28154kcal 28556kcal 28959kcal 29361kcal 29763kcal 30165kcal 30568kcal 30970kcal 31372kcal 31774kcal 32176kcal 32579kcal 32981kcal 33383kcal 33785kcal 34187kcal 34590kcal 34992kcal 35394kcal 35796kcal 36199kcal 36601kcal 37003kcal 37405kcal 37807kcal 38210kcal 38612kcal 39014kcal 39416kcal 39818kcal 40221kcal 40623kcal 41025kcal 41427kcal 41829kcal 42232kcal 42634kcal 43036kcal 43438kcal 43841kcal 44243kcal 44645kcal 45047kcal 45449kcal 45852kcal 46254kcal 46656kcal 47058kcal 47460kcal 47863kcal 48265kcal 48667kcal 49069kcal 49471kcal 49874kcal 50276kcal 50678kcal 51080kcal 51483kcal 51885kcal 52287kcal 52689kcal 53091kcal 53494kcal 53896kcal 54298kcal 54700kcal 55102kcal 55505kcal 55907kcal 56309kcal 56711kcal 57113kcal 57516kcal 57918kcal 58320kcal 58722kcal 59125kcal 59527kcal 59929kcal 60331kcal
ヨガ
パワー		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29557kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31802kcal 32176kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34421kcal 34795kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36666kcal 37040kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39285kcal 39659kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41530kcal 41904kcal 42278kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44149kcal 44523kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46394kcal 46768kcal 47142kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49013kcal 49387kcal 49761kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51258kcal 51632kcal 52006kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53877kcal 54251kcal 54625kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56122kcal
筋トレ
腹筋運動		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
背筋運動		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
筋トレ
懸垂		 12440kcal 12795kcal 13151kcal 13506kcal 13862kcal 14217kcal 14573kcal 14928kcal 15284kcal 15639kcal 15994kcal 16350kcal 16705kcal 17061kcal 17416kcal 17772kcal 18127kcal 18483kcal 18838kcal 19193kcal 19549kcal 19904kcal 20260kcal 20615kcal 20971kcal 21326kcal 21681kcal 22037kcal 22392kcal 22748kcal 23103kcal 23459kcal 23814kcal 24170kcal 24525kcal 24880kcal 25236kcal 25591kcal 25947kcal 26302kcal 26658kcal 27013kcal 27369kcal 27724kcal 28079kcal 28435kcal 28790kcal 29146kcal 29501kcal 29857kcal 30212kcal 30568kcal 30923kcal 31278kcal 31634kcal 31989kcal 32345kcal 32700kcal 33056kcal 33411kcal 33767kcal 34122kcal 34477kcal 34833kcal 35188kcal 35544kcal 35899kcal 36255kcal 36610kcal 36966kcal 37321kcal 37676kcal 38032kcal 38387kcal 38743kcal 39098kcal 39454kcal 39809kcal 40165kcal 40520kcal 40875kcal 41231kcal 41586kcal 41942kcal 42297kcal 42653kcal 43008kcal 43363kcal 43719kcal 44074kcal 44430kcal 44785kcal 45141kcal 45496kcal 45852kcal 46207kcal 46562kcal 46918kcal 47273kcal 47629kcal 47984kcal 48340kcal 48695kcal 49051kcal 49406kcal 49761kcal 50117kcal 50472kcal 50828kcal 51183kcal 51539kcal 51894kcal 52250kcal 52605kcal 52960kcal 53316kcal
トランポリン
ゆっくり		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25863kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30119kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32738kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34375kcal 34702kcal 35029kcal 35357kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36994kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39613kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41250kcal 41577kcal 41904kcal 42232kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43869kcal 44196kcal 44523kcal 44851kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46488kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48125kcal 48452kcal 48779kcal 49107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25863kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30119kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32738kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34375kcal 34702kcal 35029kcal 35357kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36994kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39613kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41250kcal 41577kcal 41904kcal 42232kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43869kcal 44196kcal 44523kcal 44851kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46488kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48125kcal 48452kcal 48779kcal 49107kcal
料理全般 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12767kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15386kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17023kcal 17351kcal 17678kcal 18005kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19642kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21279kcal 21607kcal 21934kcal 22261kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23898kcal 24226kcal 24553kcal 24880kcal 25208kcal 25535kcal 25863kcal 26190kcal 26517kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28154kcal 28482kcal 28809kcal 29136kcal 29464kcal 29791kcal 30119kcal 30446kcal 30773kcal 31101kcal 31428kcal 31755kcal 32083kcal 32410kcal 32738kcal 33065kcal 33392kcal 33720kcal 34047kcal 34375kcal 34702kcal 35029kcal 35357kcal 35684kcal 36011kcal 36339kcal 36666kcal 36994kcal 37321kcal 37648kcal 37976kcal 38303kcal 38630kcal 38958kcal 39285kcal 39613kcal 39940kcal 40267kcal 40595kcal 40922kcal 41250kcal 41577kcal 41904kcal 42232kcal 42559kcal 42886kcal 43214kcal 43541kcal 43869kcal 44196kcal 44523kcal 44851kcal 45178kcal 45505kcal 45833kcal 46160kcal 46488kcal 46815kcal 47142kcal 47470kcal 47797kcal 48125kcal 48452kcal 48779kcal 49107kcal
掃除機をかける 10803kcal 11112kcal 11420kcal 11729kcal 12038kcal 12346kcal 12655kcal 12964kcal 13272kcal 13581kcal 13890kcal 14198kcal 14507kcal 14816kcal 15125kcal 15433kcal 15742kcal 16051kcal 16359kcal 16668kcal 16977kcal 17285kcal 17594kcal 17903kcal 18211kcal 18520kcal 18829kcal 19137kcal 19446kcal 19755kcal 20063kcal 20372kcal 20681kcal 20989kcal 21298kcal 21607kcal 21915kcal 22224kcal 22533kcal 22841kcal 23150kcal 23459kcal 23767kcal 24076kcal 24385kcal 24693kcal 25002kcal 25311kcal 25619kcal 25928kcal 26237kcal 26545kcal 26854kcal 27163kcal 27471kcal 27780kcal 28089kcal 28397kcal 28706kcal 29015kcal 29324kcal 29632kcal 29941kcal 30250kcal 30558kcal 30867kcal 31176kcal 31484kcal 31793kcal 32102kcal 32410kcal 32719kcal 33028kcal 33336kcal 33645kcal 33954kcal 34262kcal 34571kcal 34880kcal 35188kcal 35497kcal 35806kcal 36114kcal 36423kcal 36732kcal 37040kcal 37349kcal 37658kcal 37966kcal 38275kcal 38584kcal 38892kcal 39201kcal 39510kcal 39818kcal 40127kcal 40436kcal 40744kcal 41053kcal 41362kcal 41670kcal 41979kcal 42288kcal 42596kcal 42905kcal 43214kcal 43522kcal 43831kcal 44140kcal 44449kcal 44757kcal 45066kcal 45375kcal 45683kcal 45992kcal 46301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
体をよく動かす仕事 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
皿洗い 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ヨガ
ハタ		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14264kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15199kcal 15433kcal 15667kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16602kcal 16836kcal 17070kcal 17304kcal 17538kcal 17772kcal 18005kcal 18239kcal 18473kcal 18707kcal 18941kcal 19175kcal 19409kcal 19642kcal 19876kcal 20110kcal 20344kcal 20578kcal 20812kcal 21045kcal 21279kcal 21513kcal 21747kcal 21981kcal 22215kcal 22449kcal 22682kcal 22916kcal 23150kcal 23384kcal 23618kcal 23852kcal 24085kcal 24319kcal 24553kcal 24787kcal 25021kcal 25255kcal 25488kcal 25722kcal 25956kcal 26190kcal 26424kcal 26658kcal 26892kcal 27125kcal 27359kcal 27593kcal 27827kcal 28061kcal 28295kcal 28528kcal 28762kcal 28996kcal 29230kcal 29464kcal 29698kcal 29932kcal 30165kcal 30399kcal 30633kcal 30867kcal 31101kcal 31335kcal 31568kcal 31802kcal 32036kcal 32270kcal 32504kcal 32738kcal 32971kcal 33205kcal 33439kcal 33673kcal 33907kcal 34141kcal 34375kcal 34608kcal 34842kcal 35076kcal
自動車を運転 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14264kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15199kcal 15433kcal 15667kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16602kcal 16836kcal 17070kcal 17304kcal 17538kcal 17772kcal 18005kcal 18239kcal 18473kcal 18707kcal 18941kcal 19175kcal 19409kcal 19642kcal 19876kcal 20110kcal 20344kcal 20578kcal 20812kcal 21045kcal 21279kcal 21513kcal 21747kcal 21981kcal 22215kcal 22449kcal 22682kcal 22916kcal 23150kcal 23384kcal 23618kcal 23852kcal 24085kcal 24319kcal 24553kcal 24787kcal 25021kcal 25255kcal 25488kcal 25722kcal 25956kcal 26190kcal 26424kcal 26658kcal 26892kcal 27125kcal 27359kcal 27593kcal 27827kcal 28061kcal 28295kcal 28528kcal 28762kcal 28996kcal 29230kcal 29464kcal 29698kcal 29932kcal 30165kcal 30399kcal 30633kcal 30867kcal 31101kcal 31335kcal 31568kcal 31802kcal 32036kcal 32270kcal 32504kcal 32738kcal 32971kcal 33205kcal 33439kcal 33673kcal 33907kcal 34141kcal 34375kcal 34608kcal 34842kcal 35076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
風呂でシャワー 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
トイレ 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
立って仕事をする 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
風呂で入浴 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6033kcal 6173kcal 6313kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7436kcal 7576kcal 7716kcal 7857kcal 7997kcal 8137kcal 8278kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8839kcal 8979kcal 9119kcal 9260kcal 9400kcal 9540kcal 9681kcal 9821kcal 9961kcal 10102kcal 10242kcal 10382kcal 10522kcal 10663kcal 10803kcal 10943kcal 11084kcal 11224kcal 11364kcal 11505kcal 11645kcal 11785kcal 11926kcal 12066kcal 12206kcal 12346kcal 12487kcal 12627kcal 12767kcal 12908kcal 13048kcal 13188kcal 13329kcal 13469kcal 13609kcal 13750kcal 13890kcal 14030kcal 14170kcal 14311kcal 14451kcal 14591kcal 14732kcal 14872kcal 15012kcal 15153kcal 15293kcal 15433kcal 15573kcal 15714kcal 15854kcal 15994kcal 16135kcal 16275kcal 16415kcal 16556kcal 16696kcal 16836kcal 16977kcal 17117kcal 17257kcal 17397kcal 17538kcal 17678kcal 17818kcal 17959kcal 18099kcal 18239kcal 18380kcal 18520kcal 18660kcal 18801kcal 18941kcal 19081kcal 19221kcal 19362kcal 19502kcal 19642kcal 19783kcal 19923kcal 20063kcal 20204kcal 20344kcal 20484kcal 20625kcal 20765kcal 20905kcal 21045kcal
デスクワーク 4255kcal 4377kcal 4499kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5107kcal 5228kcal 5350kcal 5471kcal 5593kcal 5715kcal 5836kcal 5958kcal 6079kcal 6201kcal 6323kcal 6444kcal 6566kcal 6687kcal 6809kcal 6931kcal 7052kcal 7174kcal 7295kcal 7417kcal 7539kcal 7660kcal 7782kcal 7903kcal 8025kcal 8147kcal 8268kcal 8390kcal 8511kcal 8633kcal 8755kcal 8876kcal 8998kcal 9119kcal 9241kcal 9363kcal 9484kcal 9606kcal 9727kcal 9849kcal 9971kcal 10092kcal 10214kcal 10335kcal 10457kcal 10579kcal 10700kcal 10822kcal 10943kcal 11065kcal 11187kcal 11308kcal 11430kcal 11551kcal 11673kcal 11795kcal 11916kcal 12038kcal 12159kcal 12281kcal 12403kcal 12524kcal 12646kcal 12767kcal 12889kcal 13011kcal 13132kcal 13254kcal 13375kcal 13497kcal 13619kcal 13740kcal 13862kcal 13983kcal 14105kcal 14227kcal 14348kcal 14470kcal 14591kcal 14713kcal 14835kcal 14956kcal 15078kcal 15199kcal 15321kcal 15443kcal 15564kcal 15686kcal 15807kcal 15929kcal 16051kcal 16172kcal 16294kcal 16415kcal 16537kcal 16659kcal 16780kcal 16902kcal 17023kcal 17145kcal 17267kcal 17388kcal 17510kcal 17631kcal 17753kcal 17875kcal 17996kcal 18118kcal 18239kcal
電車バスに乗車 4255kcal 4377kcal 4499kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5107kcal 5228kcal 5350kcal 5471kcal 5593kcal 5715kcal 5836kcal 5958kcal 6079kcal 6201kcal 6323kcal 6444kcal 6566kcal 6687kcal 6809kcal 6931kcal 7052kcal 7174kcal 7295kcal 7417kcal 7539kcal 7660kcal 7782kcal 7903kcal 8025kcal 8147kcal 8268kcal 8390kcal 8511kcal 8633kcal 8755kcal 8876kcal 8998kcal 9119kcal 9241kcal 9363kcal 9484kcal 9606kcal 9727kcal 9849kcal 9971kcal 10092kcal 10214kcal 10335kcal 10457kcal 10579kcal 10700kcal 10822kcal 10943kcal 11065kcal 11187kcal 11308kcal 11430kcal 11551kcal 11673kcal 11795kcal 11916kcal 12038kcal 12159kcal 12281kcal 12403kcal 12524kcal 12646kcal 12767kcal 12889kcal 13011kcal 13132kcal 13254kcal 13375kcal 13497kcal 13619kcal 13740kcal 13862kcal 13983kcal 14105kcal 14227kcal 14348kcal 14470kcal 14591kcal 14713kcal 14835kcal 14956kcal 15078kcal 15199kcal 15321kcal 15443kcal 15564kcal 15686kcal 15807kcal 15929kcal 16051kcal 16172kcal 16294kcal 16415kcal 16537kcal 16659kcal 16780kcal 16902kcal 17023kcal 17145kcal 17267kcal 17388kcal 17510kcal 17631kcal 17753kcal 17875kcal 17996kcal 18118kcal 18239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ