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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal 12724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9630kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11235kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12694kcal 12840kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14299kcal 14445kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15904kcal 16050kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17509kcal 17655kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19114kcal 19260kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20719kcal 20865kcal 21011kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
山登り 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10451kcal 10749kcal 11048kcal 11347kcal 11645kcal 11944kcal 12242kcal 12541kcal 12840kcal 13138kcal 13437kcal 13735kcal 14034kcal 14333kcal 14631kcal 14930kcal 15228kcal 15527kcal 15826kcal 16124kcal 16423kcal 16721kcal 17020kcal 17319kcal 17617kcal 17916kcal 18214kcal 18513kcal 18812kcal 19110kcal 19409kcal 19707kcal 20006kcal 20305kcal 20603kcal 20902kcal 21201kcal 21499kcal 21798kcal 22096kcal 22395kcal 22694kcal 22992kcal 23291kcal 23589kcal 23888kcal 24187kcal 24485kcal 24784kcal 25082kcal 25381kcal 25680kcal 25978kcal 26277kcal 26575kcal 26874kcal 27173kcal 27471kcal 27770kcal 28068kcal 28367kcal 28666kcal 28964kcal 29263kcal 29561kcal 29860kcal 30159kcal 30457kcal 30756kcal 31055kcal 31353kcal 31652kcal 31950kcal 32249kcal 32548kcal 32846kcal 33145kcal 33443kcal 33742kcal 34041kcal 34339kcal 34638kcal 34936kcal 35235kcal 35534kcal 35832kcal 36131kcal 36429kcal 36728kcal 37027kcal 37325kcal 37624kcal 37922kcal 38221kcal 38520kcal 38818kcal 39117kcal 39415kcal 39714kcal 40013kcal 40311kcal 40610kcal 40909kcal 41207kcal 41506kcal 41804kcal 42103kcal 42402kcal 42700kcal 42999kcal 43297kcal 43596kcal 43895kcal 44193kcal 44492kcal 44790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24825kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26827kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28829kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30831kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32833kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34835kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36837kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38839kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40841kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42843kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44845kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46847kcal 47247kcal 47648kcal 48048kcal 48448kcal 48849kcal 49249kcal 49650kcal 50050kcal 50450kcal 50851kcal 51251kcal 51652kcal 52052kcal 52452kcal 52853kcal 53253kcal 53654kcal 54054kcal 54454kcal 54855kcal 55255kcal 55656kcal 56056kcal 56456kcal 56857kcal 57257kcal 57658kcal 58058kcal 58458kcal 58859kcal 59259kcal 59660kcal 60060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14607kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16694kcal 17112kcal 17529kcal 17946kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20033kcal 20451kcal 20868kcal 21285kcal 21703kcal 22120kcal 22537kcal 22955kcal 23372kcal 23790kcal 24207kcal 24624kcal 25042kcal 25459kcal 25876kcal 26294kcal 26711kcal 27129kcal 27546kcal 27963kcal 28381kcal 28798kcal 29215kcal 29633kcal 30050kcal 30467kcal 30885kcal 31302kcal 31720kcal 32137kcal 32554kcal 32972kcal 33389kcal 33806kcal 34224kcal 34641kcal 35059kcal 35476kcal 35893kcal 36311kcal 36728kcal 37145kcal 37563kcal 37980kcal 38398kcal 38815kcal 39232kcal 39650kcal 40067kcal 40484kcal 40902kcal 41319kcal 41736kcal 42154kcal 42571kcal 42989kcal 43406kcal 43823kcal 44241kcal 44658kcal 45075kcal 45493kcal 45910kcal 46328kcal 46745kcal 47162kcal 47580kcal 47997kcal 48414kcal 48832kcal 49249kcal 49667kcal 50084kcal 50501kcal 50919kcal 51336kcal 51753kcal 52171kcal 52588kcal 53005kcal 53423kcal 53840kcal 54258kcal 54675kcal 55092kcal 55510kcal 55927kcal 56344kcal 56762kcal 57179kcal 57597kcal 58014kcal 58431kcal 58849kcal 59266kcal 59683kcal 60101kcal 60518kcal 60935kcal 61353kcal 61770kcal 62188kcal 62605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8812kcal 8992kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9891kcal 10071kcal 10251kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10970kcal 11150kcal 11330kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12049kcal 12229kcal 12409kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13128kcal 13308kcal 13488kcal 13668kcal 13847kcal 14027kcal 14207kcal 14387kcal 14567kcal 14747kcal 14926kcal 15106kcal 15286kcal 15466kcal 15646kcal 15826kcal 16005kcal 16185kcal 16365kcal 16545kcal 16725kcal 16905kcal 17085kcal 17264kcal 17444kcal 17624kcal 17804kcal 17984kcal 18164kcal 18343kcal 18523kcal 18703kcal 18883kcal 19063kcal 19243kcal 19422kcal 19602kcal 19782kcal 19962kcal 20142kcal 20322kcal 20502kcal 20681kcal 20861kcal 21041kcal 21221kcal 21401kcal 21581kcal 21760kcal 21940kcal 22120kcal 22300kcal 22480kcal 22660kcal 22839kcal 23019kcal 23199kcal 23379kcal 23559kcal 23739kcal 23919kcal 24098kcal 24278kcal 24458kcal 24638kcal 24818kcal 24998kcal 25177kcal 25357kcal 25537kcal 25717kcal 25897kcal 26077kcal 26256kcal 26436kcal 26616kcal 26796kcal 26976kcal
水泳
(普通:全般)		 9857kcal 10139kcal 10420kcal 10702kcal 10983kcal 11265kcal 11547kcal 11828kcal 12110kcal 12392kcal 12673kcal 12955kcal 13237kcal 13518kcal 13800kcal 14081kcal 14363kcal 14645kcal 14926kcal 15208kcal 15490kcal 15771kcal 16053kcal 16335kcal 16616kcal 16898kcal 17180kcal 17461kcal 17743kcal 18024kcal 18306kcal 18588kcal 18869kcal 19151kcal 19433kcal 19714kcal 19996kcal 20278kcal 20559kcal 20841kcal 21122kcal 21404kcal 21686kcal 21967kcal 22249kcal 22531kcal 22812kcal 23094kcal 23376kcal 23657kcal 23939kcal 24221kcal 24502kcal 24784kcal 25065kcal 25347kcal 25629kcal 25910kcal 26192kcal 26474kcal 26755kcal 27037kcal 27319kcal 27600kcal 27882kcal 28163kcal 28445kcal 28727kcal 29008kcal 29290kcal 29572kcal 29853kcal 30135kcal 30417kcal 30698kcal 30980kcal 31262kcal 31543kcal 31825kcal 32106kcal 32388kcal 32670kcal 32951kcal 33233kcal 33515kcal 33796kcal 34078kcal 34360kcal 34641kcal 34923kcal 35204kcal 35486kcal 35768kcal 36049kcal 36331kcal 36613kcal 36894kcal 37176kcal 37458kcal 37739kcal 38021kcal 38303kcal 38584kcal 38866kcal 39147kcal 39429kcal 39711kcal 39992kcal 40274kcal 40556kcal 40837kcal 41119kcal 41401kcal 41682kcal 41964kcal 42245kcal
水泳
(速め:全般)		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
水泳
(バタフライ)		 16389kcal 16857kcal 17325kcal 17794kcal 18262kcal 18730kcal 19199kcal 19667kcal 20135kcal 20603kcal 21072kcal 21540kcal 22008kcal 22476kcal 22945kcal 23413kcal 23881kcal 24349kcal 24818kcal 25286kcal 25754kcal 26223kcal 26691kcal 27159kcal 27627kcal 28096kcal 28564kcal 29032kcal 29500kcal 29969kcal 30437kcal 30905kcal 31373kcal 31842kcal 32310kcal 32778kcal 33247kcal 33715kcal 34183kcal 34651kcal 35120kcal 35588kcal 36056kcal 36524kcal 36993kcal 37461kcal 37929kcal 38398kcal 38866kcal 39334kcal 39802kcal 40271kcal 40739kcal 41207kcal 41675kcal 42144kcal 42612kcal 43080kcal 43548kcal 44017kcal 44485kcal 44953kcal 45422kcal 45890kcal 46358kcal 46826kcal 47295kcal 47763kcal 48231kcal 48699kcal 49168kcal 49636kcal 50104kcal 50572kcal 51041kcal 51509kcal 51977kcal 52446kcal 52914kcal 53382kcal 53850kcal 54319kcal 54787kcal 55255kcal 55723kcal 56192kcal 56660kcal 57128kcal 57597kcal 58065kcal 58533kcal 59001kcal 59470kcal 59938kcal 60406kcal 60874kcal 61343kcal 61811kcal 62279kcal 62747kcal 63216kcal 63684kcal 64152kcal 64621kcal 65089kcal 65557kcal 66025kcal 66494kcal 66962kcal 67430kcal 67898kcal 68367kcal 68835kcal 69303kcal 69772kcal 70240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
背筋運動		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
懸垂		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
スクワット		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
ヨガ
ハタ		 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
ヨガ
パワー		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
ダンス
ゆっくり		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
ダンス
普通		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9412kcal 9660kcal 9908kcal 10155kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11146kcal 11394kcal 11642kcal 11889kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12880kcal 13128kcal 13376kcal 13623kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14614kcal 14862kcal 15110kcal 15357kcal 15605kcal 15853kcal 16100kcal 16348kcal 16596kcal 16844kcal 17091kcal 17339kcal 17587kcal 17834kcal 18082kcal 18330kcal 18578kcal 18825kcal 19073kcal 19321kcal 19568kcal 19816kcal 20064kcal 20311kcal 20559kcal 20807kcal 21055kcal 21302kcal 21550kcal 21798kcal 22045kcal 22293kcal 22541kcal 22789kcal 23036kcal 23284kcal 23532kcal 23779kcal 24027kcal 24275kcal 24523kcal 24770kcal 25018kcal 25266kcal 25513kcal 25761kcal 26009kcal 26256kcal 26504kcal 26752kcal 27000kcal 27247kcal 27495kcal 27743kcal 27990kcal 28238kcal 28486kcal 28734kcal 28981kcal 29229kcal 29477kcal 29724kcal 29972kcal 30220kcal 30467kcal 30715kcal 30963kcal 31211kcal 31458kcal 31706kcal 31954kcal 32201kcal 32449kcal 32697kcal 32945kcal 33192kcal 33440kcal 33688kcal 33935kcal 34183kcal 34431kcal 34679kcal 34926kcal 35174kcal 35422kcal 35669kcal 35917kcal 36165kcal 36412kcal 36660kcal 36908kcal 37156kcal
ダンス
激しい		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
踏み台昇降 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
トランポリン
ゆっくり		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5106kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5581kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6650kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7125kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7600kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8075kcal 8194kcal 8313kcal 8432kcal 8550kcal 8669kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9144kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9619kcal 9738kcal 9857kcal 9976kcal 10094kcal 10213kcal 10332kcal 10451kcal 10569kcal 10688kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11163kcal 11282kcal 11401kcal 11520kcal 11638kcal 11757kcal 11876kcal 11995kcal 12113kcal 12232kcal 12351kcal 12470kcal 12588kcal 12707kcal 12826kcal 12945kcal 13064kcal 13182kcal 13301kcal 13420kcal 13539kcal 13657kcal 13776kcal 13895kcal 14014kcal 14132kcal 14251kcal 14370kcal 14489kcal 14607kcal 14726kcal 14845kcal 14964kcal 15082kcal 15201kcal 15320kcal 15439kcal 15558kcal 15676kcal 15795kcal 15914kcal 16033kcal 16151kcal 16270kcal 16389kcal 16508kcal 16626kcal 16745kcal 16864kcal 16983kcal 17101kcal 17220kcal 17339kcal 17458kcal 17577kcal 17695kcal 17814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
HIIT
ジャンプなし		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
HIIT
ジャンプあり		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
料理全般 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5106kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5581kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6650kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7125kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7600kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8075kcal 8194kcal 8313kcal 8432kcal 8550kcal 8669kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9144kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9619kcal 9738kcal 9857kcal 9976kcal 10094kcal 10213kcal 10332kcal 10451kcal 10569kcal 10688kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11163kcal 11282kcal 11401kcal 11520kcal 11638kcal 11757kcal 11876kcal 11995kcal 12113kcal 12232kcal 12351kcal 12470kcal 12588kcal 12707kcal 12826kcal 12945kcal 13064kcal 13182kcal 13301kcal 13420kcal 13539kcal 13657kcal 13776kcal 13895kcal 14014kcal 14132kcal 14251kcal 14370kcal 14489kcal 14607kcal 14726kcal 14845kcal 14964kcal 15082kcal 15201kcal 15320kcal 15439kcal 15558kcal 15676kcal 15795kcal 15914kcal 16033kcal 16151kcal 16270kcal 16389kcal 16508kcal 16626kcal 16745kcal 16864kcal 16983kcal 17101kcal 17220kcal 17339kcal 17458kcal 17577kcal 17695kcal 17814kcal
掃除機をかける 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12093kcal 12205kcal 12317kcal 12429kcal 12541kcal 12653kcal 12765kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16012kcal 16124kcal 16236kcal 16348kcal 16460kcal 16572kcal 16684kcal 16796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5106kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5581kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6650kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7125kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7600kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8075kcal 8194kcal 8313kcal 8432kcal 8550kcal 8669kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9144kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9619kcal 9738kcal 9857kcal 9976kcal 10094kcal 10213kcal 10332kcal 10451kcal 10569kcal 10688kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11163kcal 11282kcal 11401kcal 11520kcal 11638kcal 11757kcal 11876kcal 11995kcal 12113kcal 12232kcal 12351kcal 12470kcal 12588kcal 12707kcal 12826kcal 12945kcal 13064kcal 13182kcal 13301kcal 13420kcal 13539kcal 13657kcal 13776kcal 13895kcal 14014kcal 14132kcal 14251kcal 14370kcal 14489kcal 14607kcal 14726kcal 14845kcal 14964kcal 15082kcal 15201kcal 15320kcal 15439kcal 15558kcal 15676kcal 15795kcal 15914kcal 16033kcal 16151kcal 16270kcal 16389kcal 16508kcal 16626kcal 16745kcal 16864kcal 16983kcal 17101kcal 17220kcal 17339kcal 17458kcal 17577kcal 17695kcal 17814kcal
部屋の片づけ全般 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9283kcal 9446kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10586kcal 10749kcal 10912kcal 11075kcal 11238kcal 11401kcal 11564kcal 11727kcal 11889kcal 12052kcal 12215kcal 12378kcal 12541kcal 12704kcal 12867kcal 13030kcal 13192kcal 13355kcal 13518kcal 13681kcal 13844kcal 14007kcal 14170kcal 14333kcal 14495kcal 14658kcal 14821kcal 14984kcal 15147kcal 15310kcal 15473kcal 15636kcal 15798kcal 15961kcal 16124kcal 16287kcal 16450kcal 16613kcal 16776kcal 16939kcal 17101kcal 17264kcal 17427kcal 17590kcal 17753kcal 17916kcal 18079kcal 18242kcal 18404kcal 18567kcal 18730kcal 18893kcal 19056kcal 19219kcal 19382kcal 19545kcal 19707kcal 19870kcal 20033kcal 20196kcal 20359kcal 20522kcal 20685kcal 20848kcal 21011kcal 21173kcal 21336kcal 21499kcal 21662kcal 21825kcal 21988kcal 22151kcal 22314kcal 22476kcal 22639kcal 22802kcal 22965kcal 23128kcal 23291kcal 23454kcal 23617kcal 23779kcal 23942kcal 24105kcal 24268kcal 24431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
トイレ 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8795kcal 8856kcal 8917kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
風呂でシャワー 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
風呂で入浴 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
デスクワーク 1543kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2117kcal 2161kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2382kcal 2426kcal 2470kcal 2514kcal 2558kcal 2602kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2867kcal 2911kcal 2955kcal 2999kcal 3043kcal 3087kcal 3131kcal 3176kcal 3220kcal 3264kcal 3308kcal 3352kcal 3396kcal 3440kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3749kcal 3793kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4190kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4808kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5205kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6219kcal 6263kcal 6308kcal 6352kcal 6396kcal 6440kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal 6616kcal
立って仕事をする 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8795kcal 8856kcal 8917kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
体をよく動かす仕事 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
電車バスに乗車 1543kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2117kcal 2161kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2382kcal 2426kcal 2470kcal 2514kcal 2558kcal 2602kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2867kcal 2911kcal 2955kcal 2999kcal 3043kcal 3087kcal 3131kcal 3176kcal 3220kcal 3264kcal 3308kcal 3352kcal 3396kcal 3440kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3749kcal 3793kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4190kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4808kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5205kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6219kcal 6263kcal 6308kcal 6352kcal 6396kcal 6440kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal 6616kcal
自動車を運転 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal 12724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16389kcal 16857kcal 17325kcal 17794kcal 18262kcal 18730kcal 19199kcal 19667kcal 20135kcal 20603kcal 21072kcal 21540kcal 22008kcal 22476kcal 22945kcal 23413kcal 23881kcal 24349kcal 24818kcal 25286kcal 25754kcal 26223kcal 26691kcal 27159kcal 27627kcal 28096kcal 28564kcal 29032kcal 29500kcal 29969kcal 30437kcal 30905kcal 31373kcal 31842kcal 32310kcal 32778kcal 33247kcal 33715kcal 34183kcal 34651kcal 35120kcal 35588kcal 36056kcal 36524kcal 36993kcal 37461kcal 37929kcal 38398kcal 38866kcal 39334kcal 39802kcal 40271kcal 40739kcal 41207kcal 41675kcal 42144kcal 42612kcal 43080kcal 43548kcal 44017kcal 44485kcal 44953kcal 45422kcal 45890kcal 46358kcal 46826kcal 47295kcal 47763kcal 48231kcal 48699kcal 49168kcal 49636kcal 50104kcal 50572kcal 51041kcal 51509kcal 51977kcal 52446kcal 52914kcal 53382kcal 53850kcal 54319kcal 54787kcal 55255kcal 55723kcal 56192kcal 56660kcal 57128kcal 57597kcal 58065kcal 58533kcal 59001kcal 59470kcal 59938kcal 60406kcal 60874kcal 61343kcal 61811kcal 62279kcal 62747kcal 63216kcal 63684kcal 64152kcal 64621kcal 65089kcal 65557kcal 66025kcal 66494kcal 66962kcal 67430kcal 67898kcal 68367kcal 68835kcal 69303kcal 69772kcal 70240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14607kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16694kcal 17112kcal 17529kcal 17946kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20033kcal 20451kcal 20868kcal 21285kcal 21703kcal 22120kcal 22537kcal 22955kcal 23372kcal 23790kcal 24207kcal 24624kcal 25042kcal 25459kcal 25876kcal 26294kcal 26711kcal 27129kcal 27546kcal 27963kcal 28381kcal 28798kcal 29215kcal 29633kcal 30050kcal 30467kcal 30885kcal 31302kcal 31720kcal 32137kcal 32554kcal 32972kcal 33389kcal 33806kcal 34224kcal 34641kcal 35059kcal 35476kcal 35893kcal 36311kcal 36728kcal 37145kcal 37563kcal 37980kcal 38398kcal 38815kcal 39232kcal 39650kcal 40067kcal 40484kcal 40902kcal 41319kcal 41736kcal 42154kcal 42571kcal 42989kcal 43406kcal 43823kcal 44241kcal 44658kcal 45075kcal 45493kcal 45910kcal 46328kcal 46745kcal 47162kcal 47580kcal 47997kcal 48414kcal 48832kcal 49249kcal 49667kcal 50084kcal 50501kcal 50919kcal 51336kcal 51753kcal 52171kcal 52588kcal 53005kcal 53423kcal 53840kcal 54258kcal 54675kcal 55092kcal 55510kcal 55927kcal 56344kcal 56762kcal 57179kcal 57597kcal 58014kcal 58431kcal 58849kcal 59266kcal 59683kcal 60101kcal 60518kcal 60935kcal 61353kcal 61770kcal 62188kcal 62605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24825kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26827kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28829kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30831kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32833kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34835kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36837kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38839kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40841kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42843kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44845kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46847kcal 47247kcal 47648kcal 48048kcal 48448kcal 48849kcal 49249kcal 49650kcal 50050kcal 50450kcal 50851kcal 51251kcal 51652kcal 52052kcal 52452kcal 52853kcal 53253kcal 53654kcal 54054kcal 54454kcal 54855kcal 55255kcal 55656kcal 56056kcal 56456kcal 56857kcal 57257kcal 57658kcal 58058kcal 58458kcal 58859kcal 59259kcal 59660kcal 60060kcal
水泳
(速め:全般)		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11876kcal 12215kcal 12555kcal 12894kcal 13233kcal 13573kcal 13912kcal 14251kcal 14590kcal 14930kcal 15269kcal 15608kcal 15948kcal 16287kcal 16626kcal 16966kcal 17305kcal 17644kcal 17984kcal 18323kcal 18662kcal 19002kcal 19341kcal 19680kcal 20020kcal 20359kcal 20698kcal 21038kcal 21377kcal 21716kcal 22056kcal 22395kcal 22734kcal 23074kcal 23413kcal 23752kcal 24092kcal 24431kcal 24770kcal 25110kcal 25449kcal 25788kcal 26128kcal 26467kcal 26806kcal 27146kcal 27485kcal 27824kcal 28163kcal 28503kcal 28842kcal 29181kcal 29521kcal 29860kcal 30199kcal 30539kcal 30878kcal 31217kcal 31557kcal 31896kcal 32235kcal 32575kcal 32914kcal 33253kcal 33593kcal 33932kcal 34271kcal 34611kcal 34950kcal 35289kcal 35629kcal 35968kcal 36307kcal 36647kcal 36986kcal 37325kcal 37665kcal 38004kcal 38343kcal 38683kcal 39022kcal 39361kcal 39701kcal 40040kcal 40379kcal 40719kcal 41058kcal 41397kcal 41736kcal 42076kcal 42415kcal 42754kcal 43094kcal 43433kcal 43772kcal 44112kcal 44451kcal 44790kcal 45130kcal 45469kcal 45808kcal 46148kcal 46487kcal 46826kcal 47166kcal 47505kcal 47844kcal 48184kcal 48523kcal 48862kcal 49202kcal 49541kcal 49880kcal 50220kcal 50559kcal 50898kcal
ダンス
激しい		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10451kcal 10749kcal 11048kcal 11347kcal 11645kcal 11944kcal 12242kcal 12541kcal 12840kcal 13138kcal 13437kcal 13735kcal 14034kcal 14333kcal 14631kcal 14930kcal 15228kcal 15527kcal 15826kcal 16124kcal 16423kcal 16721kcal 17020kcal 17319kcal 17617kcal 17916kcal 18214kcal 18513kcal 18812kcal 19110kcal 19409kcal 19707kcal 20006kcal 20305kcal 20603kcal 20902kcal 21201kcal 21499kcal 21798kcal 22096kcal 22395kcal 22694kcal 22992kcal 23291kcal 23589kcal 23888kcal 24187kcal 24485kcal 24784kcal 25082kcal 25381kcal 25680kcal 25978kcal 26277kcal 26575kcal 26874kcal 27173kcal 27471kcal 27770kcal 28068kcal 28367kcal 28666kcal 28964kcal 29263kcal 29561kcal 29860kcal 30159kcal 30457kcal 30756kcal 31055kcal 31353kcal 31652kcal 31950kcal 32249kcal 32548kcal 32846kcal 33145kcal 33443kcal 33742kcal 34041kcal 34339kcal 34638kcal 34936kcal 35235kcal 35534kcal 35832kcal 36131kcal 36429kcal 36728kcal 37027kcal 37325kcal 37624kcal 37922kcal 38221kcal 38520kcal 38818kcal 39117kcal 39415kcal 39714kcal 40013kcal 40311kcal 40610kcal 40909kcal 41207kcal 41506kcal 41804kcal 42103kcal 42402kcal 42700kcal 42999kcal 43297kcal 43596kcal 43895kcal 44193kcal 44492kcal 44790kcal
水泳
(普通:全般)		 9857kcal 10139kcal 10420kcal 10702kcal 10983kcal 11265kcal 11547kcal 11828kcal 12110kcal 12392kcal 12673kcal 12955kcal 13237kcal 13518kcal 13800kcal 14081kcal 14363kcal 14645kcal 14926kcal 15208kcal 15490kcal 15771kcal 16053kcal 16335kcal 16616kcal 16898kcal 17180kcal 17461kcal 17743kcal 18024kcal 18306kcal 18588kcal 18869kcal 19151kcal 19433kcal 19714kcal 19996kcal 20278kcal 20559kcal 20841kcal 21122kcal 21404kcal 21686kcal 21967kcal 22249kcal 22531kcal 22812kcal 23094kcal 23376kcal 23657kcal 23939kcal 24221kcal 24502kcal 24784kcal 25065kcal 25347kcal 25629kcal 25910kcal 26192kcal 26474kcal 26755kcal 27037kcal 27319kcal 27600kcal 27882kcal 28163kcal 28445kcal 28727kcal 29008kcal 29290kcal 29572kcal 29853kcal 30135kcal 30417kcal 30698kcal 30980kcal 31262kcal 31543kcal 31825kcal 32106kcal 32388kcal 32670kcal 32951kcal 33233kcal 33515kcal 33796kcal 34078kcal 34360kcal 34641kcal 34923kcal 35204kcal 35486kcal 35768kcal 36049kcal 36331kcal 36613kcal 36894kcal 37176kcal 37458kcal 37739kcal 38021kcal 38303kcal 38584kcal 38866kcal 39147kcal 39429kcal 39711kcal 39992kcal 40274kcal 40556kcal 40837kcal 41119kcal 41401kcal 41682kcal 41964kcal 42245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
山登り 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
HIIT
ジャンプあり		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13573kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27146kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40719kcal
ダンス
普通		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9412kcal 9660kcal 9908kcal 10155kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11146kcal 11394kcal 11642kcal 11889kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12880kcal 13128kcal 13376kcal 13623kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14614kcal 14862kcal 15110kcal 15357kcal 15605kcal 15853kcal 16100kcal 16348kcal 16596kcal 16844kcal 17091kcal 17339kcal 17587kcal 17834kcal 18082kcal 18330kcal 18578kcal 18825kcal 19073kcal 19321kcal 19568kcal 19816kcal 20064kcal 20311kcal 20559kcal 20807kcal 21055kcal 21302kcal 21550kcal 21798kcal 22045kcal 22293kcal 22541kcal 22789kcal 23036kcal 23284kcal 23532kcal 23779kcal 24027kcal 24275kcal 24523kcal 24770kcal 25018kcal 25266kcal 25513kcal 25761kcal 26009kcal 26256kcal 26504kcal 26752kcal 27000kcal 27247kcal 27495kcal 27743kcal 27990kcal 28238kcal 28486kcal 28734kcal 28981kcal 29229kcal 29477kcal 29724kcal 29972kcal 30220kcal 30467kcal 30715kcal 30963kcal 31211kcal 31458kcal 31706kcal 31954kcal 32201kcal 32449kcal 32697kcal 32945kcal 33192kcal 33440kcal 33688kcal 33935kcal 34183kcal 34431kcal 34679kcal 34926kcal 35174kcal 35422kcal 35669kcal 35917kcal 36165kcal 36412kcal 36660kcal 36908kcal 37156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7125kcal 7329kcal 7533kcal 7736kcal 7940kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8958kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9976kcal 10179kcal 10383kcal 10586kcal 10790kcal 10994kcal 11197kcal 11401kcal 11604kcal 11808kcal 12012kcal 12215kcal 12419kcal 12622kcal 12826kcal 13030kcal 13233kcal 13437kcal 13640kcal 13844kcal 14048kcal 14251kcal 14455kcal 14658kcal 14862kcal 15066kcal 15269kcal 15473kcal 15676kcal 15880kcal 16084kcal 16287kcal 16491kcal 16694kcal 16898kcal 17101kcal 17305kcal 17509kcal 17712kcal 17916kcal 18119kcal 18323kcal 18527kcal 18730kcal 18934kcal 19137kcal 19341kcal 19545kcal 19748kcal 19952kcal 20155kcal 20359kcal 20563kcal 20766kcal 20970kcal 21173kcal 21377kcal 21581kcal 21784kcal 21988kcal 22191kcal 22395kcal 22599kcal 22802kcal 23006kcal 23209kcal 23413kcal 23617kcal 23820kcal 24024kcal 24227kcal 24431kcal 24634kcal 24838kcal 25042kcal 25245kcal 25449kcal 25652kcal 25856kcal 26060kcal 26263kcal 26467kcal 26670kcal 26874kcal 27078kcal 27281kcal 27485kcal 27688kcal 27892kcal 28096kcal 28299kcal 28503kcal 28706kcal 28910kcal 29114kcal 29317kcal 29521kcal 29724kcal 29928kcal 30132kcal 30335kcal 30539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8812kcal 8992kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9891kcal 10071kcal 10251kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10970kcal 11150kcal 11330kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12049kcal 12229kcal 12409kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13128kcal 13308kcal 13488kcal 13668kcal 13847kcal 14027kcal 14207kcal 14387kcal 14567kcal 14747kcal 14926kcal 15106kcal 15286kcal 15466kcal 15646kcal 15826kcal 16005kcal 16185kcal 16365kcal 16545kcal 16725kcal 16905kcal 17085kcal 17264kcal 17444kcal 17624kcal 17804kcal 17984kcal 18164kcal 18343kcal 18523kcal 18703kcal 18883kcal 19063kcal 19243kcal 19422kcal 19602kcal 19782kcal 19962kcal 20142kcal 20322kcal 20502kcal 20681kcal 20861kcal 21041kcal 21221kcal 21401kcal 21581kcal 21760kcal 21940kcal 22120kcal 22300kcal 22480kcal 22660kcal 22839kcal 23019kcal 23199kcal 23379kcal 23559kcal 23739kcal 23919kcal 24098kcal 24278kcal 24458kcal 24638kcal 24818kcal 24998kcal 25177kcal 25357kcal 25537kcal 25717kcal 25897kcal 26077kcal 26256kcal 26436kcal 26616kcal 26796kcal 26976kcal
踏み台昇降 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
HIIT
ジャンプなし		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
ダンス
ゆっくり		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
筋トレ
スクワット		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
部屋の片づけ全般 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9283kcal 9446kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10586kcal 10749kcal 10912kcal 11075kcal 11238kcal 11401kcal 11564kcal 11727kcal 11889kcal 12052kcal 12215kcal 12378kcal 12541kcal 12704kcal 12867kcal 13030kcal 13192kcal 13355kcal 13518kcal 13681kcal 13844kcal 14007kcal 14170kcal 14333kcal 14495kcal 14658kcal 14821kcal 14984kcal 15147kcal 15310kcal 15473kcal 15636kcal 15798kcal 15961kcal 16124kcal 16287kcal 16450kcal 16613kcal 16776kcal 16939kcal 17101kcal 17264kcal 17427kcal 17590kcal 17753kcal 17916kcal 18079kcal 18242kcal 18404kcal 18567kcal 18730kcal 18893kcal 19056kcal 19219kcal 19382kcal 19545kcal 19707kcal 19870kcal 20033kcal 20196kcal 20359kcal 20522kcal 20685kcal 20848kcal 21011kcal 21173kcal 21336kcal 21499kcal 21662kcal 21825kcal 21988kcal 22151kcal 22314kcal 22476kcal 22639kcal 22802kcal 22965kcal 23128kcal 23291kcal 23454kcal 23617kcal 23779kcal 23942kcal 24105kcal 24268kcal 24431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9630kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11235kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12694kcal 12840kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14299kcal 14445kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15904kcal 16050kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17509kcal 17655kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19114kcal 19260kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20719kcal 20865kcal 21011kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
ヨガ
パワー		 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5972kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7465kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8008kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8958kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9501kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10044kcal 10179kcal 10315kcal 10451kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10994kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11537kcal 11672kcal 11808kcal 11944kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12487kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13030kcal 13165kcal 13301kcal 13437kcal 13573kcal 13708kcal 13844kcal 13980kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14523kcal 14658kcal 14794kcal 14930kcal 15066kcal 15201kcal 15337kcal 15473kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16016kcal 16151kcal 16287kcal 16423kcal 16559kcal 16694kcal 16830kcal 16966kcal 17101kcal 17237kcal 17373kcal 17509kcal 17644kcal 17780kcal 17916kcal 18052kcal 18187kcal 18323kcal 18459kcal 18595kcal 18730kcal 18866kcal 19002kcal 19137kcal 19273kcal 19409kcal 19545kcal 19680kcal 19816kcal 19952kcal 20088kcal 20223kcal 20359kcal
筋トレ
腹筋運動		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
背筋運動		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
筋トレ
懸垂		 4513kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
トランポリン
ゆっくり		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5106kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5581kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6650kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7125kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7600kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8075kcal 8194kcal 8313kcal 8432kcal 8550kcal 8669kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9144kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9619kcal 9738kcal 9857kcal 9976kcal 10094kcal 10213kcal 10332kcal 10451kcal 10569kcal 10688kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11163kcal 11282kcal 11401kcal 11520kcal 11638kcal 11757kcal 11876kcal 11995kcal 12113kcal 12232kcal 12351kcal 12470kcal 12588kcal 12707kcal 12826kcal 12945kcal 13064kcal 13182kcal 13301kcal 13420kcal 13539kcal 13657kcal 13776kcal 13895kcal 14014kcal 14132kcal 14251kcal 14370kcal 14489kcal 14607kcal 14726kcal 14845kcal 14964kcal 15082kcal 15201kcal 15320kcal 15439kcal 15558kcal 15676kcal 15795kcal 15914kcal 16033kcal 16151kcal 16270kcal 16389kcal 16508kcal 16626kcal 16745kcal 16864kcal 16983kcal 17101kcal 17220kcal 17339kcal 17458kcal 17577kcal 17695kcal 17814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5106kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5581kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6650kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7125kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7600kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8075kcal 8194kcal 8313kcal 8432kcal 8550kcal 8669kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9144kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9619kcal 9738kcal 9857kcal 9976kcal 10094kcal 10213kcal 10332kcal 10451kcal 10569kcal 10688kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11163kcal 11282kcal 11401kcal 11520kcal 11638kcal 11757kcal 11876kcal 11995kcal 12113kcal 12232kcal 12351kcal 12470kcal 12588kcal 12707kcal 12826kcal 12945kcal 13064kcal 13182kcal 13301kcal 13420kcal 13539kcal 13657kcal 13776kcal 13895kcal 14014kcal 14132kcal 14251kcal 14370kcal 14489kcal 14607kcal 14726kcal 14845kcal 14964kcal 15082kcal 15201kcal 15320kcal 15439kcal 15558kcal 15676kcal 15795kcal 15914kcal 16033kcal 16151kcal 16270kcal 16389kcal 16508kcal 16626kcal 16745kcal 16864kcal 16983kcal 17101kcal 17220kcal 17339kcal 17458kcal 17577kcal 17695kcal 17814kcal
料理全般 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5106kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5581kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6650kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7125kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7600kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8075kcal 8194kcal 8313kcal 8432kcal 8550kcal 8669kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9144kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9619kcal 9738kcal 9857kcal 9976kcal 10094kcal 10213kcal 10332kcal 10451kcal 10569kcal 10688kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11163kcal 11282kcal 11401kcal 11520kcal 11638kcal 11757kcal 11876kcal 11995kcal 12113kcal 12232kcal 12351kcal 12470kcal 12588kcal 12707kcal 12826kcal 12945kcal 13064kcal 13182kcal 13301kcal 13420kcal 13539kcal 13657kcal 13776kcal 13895kcal 14014kcal 14132kcal 14251kcal 14370kcal 14489kcal 14607kcal 14726kcal 14845kcal 14964kcal 15082kcal 15201kcal 15320kcal 15439kcal 15558kcal 15676kcal 15795kcal 15914kcal 16033kcal 16151kcal 16270kcal 16389kcal 16508kcal 16626kcal 16745kcal 16864kcal 16983kcal 17101kcal 17220kcal 17339kcal 17458kcal 17577kcal 17695kcal 17814kcal
掃除機をかける 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4591kcal 4703kcal 4815kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9182kcal 9294kcal 9406kcal 9518kcal 9630kcal 9742kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12093kcal 12205kcal 12317kcal 12429kcal 12541kcal 12653kcal 12765kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13773kcal 13885kcal 13997kcal 14109kcal 14221kcal 14333kcal 14445kcal 14557kcal 14669kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16012kcal 16124kcal 16236kcal 16348kcal 16460kcal 16572kcal 16684kcal 16796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
体をよく動かす仕事 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
皿洗い 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
ヨガ
ハタ		 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6922kcal 7024kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7431kcal 7533kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7940kcal 8042kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8449kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8958kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9467kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9976kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10383kcal 10485kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10892kcal 10994kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11401kcal 11503kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11910kcal 12012kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12419kcal 12521kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12928kcal 13030kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13437kcal 13539kcal 13640kcal 13742kcal 13844kcal 13946kcal 14048kcal 14149kcal 14251kcal 14353kcal 14455kcal 14557kcal 14658kcal 14760kcal 14862kcal 14964kcal 15066kcal 15167kcal 15269kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal 12724kcal
自動車を運転 2969kcal 3053kcal 3138kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3562kcal 3647kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4071kcal 4156kcal 4241kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4580kcal 4665kcal 4750kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5089kcal 5174kcal 5259kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5598kcal 5683kcal 5768kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6107kcal 6192kcal 6277kcal 6362kcal 6447kcal 6532kcal 6616kcal 6701kcal 6786kcal 6871kcal 6956kcal 7040kcal 7125kcal 7210kcal 7295kcal 7380kcal 7465kcal 7549kcal 7634kcal 7719kcal 7804kcal 7889kcal 7974kcal 8058kcal 8143kcal 8228kcal 8313kcal 8398kcal 8483kcal 8567kcal 8652kcal 8737kcal 8822kcal 8907kcal 8992kcal 9076kcal 9161kcal 9246kcal 9331kcal 9416kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9755kcal 9840kcal 9925kcal 10010kcal 10094kcal 10179kcal 10264kcal 10349kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10773kcal 10858kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11537kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11876kcal 11961kcal 12046kcal 12130kcal 12215kcal 12300kcal 12385kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal 12724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
風呂でシャワー 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
トイレ 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8795kcal 8856kcal 8917kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
立って仕事をする 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8795kcal 8856kcal 8917kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
風呂で入浴 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4733kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6667kcal 6718kcal 6769kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7074kcal 7125kcal 7176kcal 7227kcal 7278kcal 7329kcal 7380kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal 7634kcal
デスクワーク 1543kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2117kcal 2161kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2382kcal 2426kcal 2470kcal 2514kcal 2558kcal 2602kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2867kcal 2911kcal 2955kcal 2999kcal 3043kcal 3087kcal 3131kcal 3176kcal 3220kcal 3264kcal 3308kcal 3352kcal 3396kcal 3440kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3749kcal 3793kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4190kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4808kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5205kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6219kcal 6263kcal 6308kcal 6352kcal 6396kcal 6440kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal 6616kcal
電車バスに乗車 1543kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2117kcal 2161kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2382kcal 2426kcal 2470kcal 2514kcal 2558kcal 2602kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2823kcal 2867kcal 2911kcal 2955kcal 2999kcal 3043kcal 3087kcal 3131kcal 3176kcal 3220kcal 3264kcal 3308kcal 3352kcal 3396kcal 3440kcal 3484kcal 3528kcal 3573kcal 3617kcal 3661kcal 3705kcal 3749kcal 3793kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4014kcal 4058kcal 4102kcal 4146kcal 4190kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4367kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4808kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5205kcal 5249kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 5999kcal 6043kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6219kcal 6263kcal 6308kcal 6352kcal 6396kcal 6440kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal 6616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ