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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12748kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14121kcal 14317kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15102kcal 15298kcal 15494kcal 15690kcal 15886kcal 16082kcal 16278kcal 16475kcal 16671kcal 16867kcal 17063kcal 17259kcal 17455kcal 17651kcal 17847kcal 18044kcal 18240kcal 18436kcal 18632kcal 18828kcal 19024kcal 19220kcal 19416kcal 19613kcal 19809kcal 20005kcal 20201kcal 20397kcal 20593kcal 20789kcal 20986kcal 21182kcal 21378kcal 21574kcal 21770kcal 21966kcal 22162kcal 22358kcal 22555kcal 22751kcal 22947kcal 23143kcal 23339kcal 23535kcal 23731kcal 23928kcal 24124kcal 24320kcal 24516kcal 24712kcal 24908kcal 25104kcal 25300kcal 25497kcal 25693kcal 25889kcal 26085kcal 26281kcal 26477kcal 26673kcal 26869kcal 27066kcal 27262kcal 27458kcal 27654kcal 27850kcal 28046kcal 28242kcal 28439kcal 28635kcal 28831kcal 29027kcal 29223kcal 29419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11807kcal 12144kcal 12481kcal 12819kcal 13156kcal 13493kcal 13831kcal 14168kcal 14505kcal 14843kcal 15180kcal 15517kcal 15855kcal 16192kcal 16529kcal 16867kcal 17204kcal 17541kcal 17879kcal 18216kcal 18554kcal 18891kcal 19228kcal 19566kcal 19903kcal 20240kcal 20578kcal 20915kcal 21252kcal 21590kcal 21927kcal 22264kcal 22602kcal 22939kcal 23276kcal 23614kcal 23951kcal 24288kcal 24626kcal 24963kcal 25300kcal 25638kcal 25975kcal 26312kcal 26650kcal 26987kcal 27325kcal 27662kcal 27999kcal 28337kcal 28674kcal 29011kcal 29349kcal 29686kcal 30023kcal 30361kcal 30698kcal 31035kcal 31373kcal 31710kcal 32047kcal 32385kcal 32722kcal 33059kcal 33397kcal 33734kcal 34071kcal 34409kcal 34746kcal 35083kcal 35421kcal 35758kcal 36095kcal 36433kcal 36770kcal 37108kcal 37445kcal 37782kcal 38120kcal 38457kcal 38794kcal 39132kcal 39469kcal 39806kcal 40144kcal 40481kcal 40818kcal 41156kcal 41493kcal 41830kcal 42168kcal 42505kcal 42842kcal 43180kcal 43517kcal 43854kcal 44192kcal 44529kcal 44866kcal 45204kcal 45541kcal 45879kcal 46216kcal 46553kcal 46891kcal 47228kcal 47565kcal 47903kcal 48240kcal 48577kcal 48915kcal 49252kcal 49589kcal 49927kcal 50264kcal 50601kcal
山登り 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16475kcal 16945kcal 17416kcal 17887kcal 18357kcal 18828kcal 19299kcal 19770kcal 20240kcal 20711kcal 21182kcal 21652kcal 22123kcal 22594kcal 23065kcal 23535kcal 24006kcal 24477kcal 24947kcal 25418kcal 25889kcal 26360kcal 26830kcal 27301kcal 27772kcal 28242kcal 28713kcal 29184kcal 29655kcal 30125kcal 30596kcal 31067kcal 31537kcal 32008kcal 32479kcal 32950kcal 33420kcal 33891kcal 34362kcal 34832kcal 35303kcal 35774kcal 36245kcal 36715kcal 37186kcal 37657kcal 38127kcal 38598kcal 39069kcal 39540kcal 40010kcal 40481kcal 40952kcal 41422kcal 41893kcal 42364kcal 42835kcal 43305kcal 43776kcal 44247kcal 44717kcal 45188kcal 45659kcal 46130kcal 46600kcal 47071kcal 47542kcal 48012kcal 48483kcal 48954kcal 49425kcal 49895kcal 50366kcal 50837kcal 51307kcal 51778kcal 52249kcal 52720kcal 53190kcal 53661kcal 54132kcal 54602kcal 55073kcal 55544kcal 56015kcal 56485kcal 56956kcal 57427kcal 57897kcal 58368kcal 58839kcal 59310kcal 59780kcal 60251kcal 60722kcal 61192kcal 61663kcal 62134kcal 62605kcal 63075kcal 63546kcal 64017kcal 64487kcal 64958kcal 65429kcal 65900kcal 66370kcal 66841kcal 67312kcal 67782kcal 68253kcal 68724kcal 69195kcal 69665kcal 70136kcal 70607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27458kcal 28242kcal 29027kcal 29811kcal 30596kcal 31381kcal 32165kcal 32950kcal 33734kcal 34519kcal 35303kcal 36088kcal 36872kcal 37657kcal 38441kcal 39226kcal 40010kcal 40795kcal 41579kcal 42364kcal 43148kcal 43933kcal 44717kcal 45502kcal 46286kcal 47071kcal 47856kcal 48640kcal 49425kcal 50209kcal 50994kcal 51778kcal 52563kcal 53347kcal 54132kcal 54916kcal 55701kcal 56485kcal 57270kcal 58054kcal 58839kcal 59623kcal 60408kcal 61192kcal 61977kcal 62762kcal 63546kcal 64331kcal 65115kcal 65900kcal 66684kcal 67469kcal 68253kcal 69038kcal 69822kcal 70607kcal 71391kcal 72176kcal 72960kcal 73745kcal 74529kcal 75314kcal 76098kcal 76883kcal 77667kcal 78452kcal 79237kcal 80021kcal 80806kcal 81590kcal 82375kcal 83159kcal 83944kcal 84728kcal 85513kcal 86297kcal 87082kcal 87866kcal 88651kcal 89435kcal 90220kcal 91004kcal 91789kcal 92573kcal 93358kcal 94143kcal 94927kcal 95712kcal 96496kcal 97281kcal 98065kcal 98850kcal 99634kcal 100419kcal 101203kcal 101988kcal 102772kcal 103557kcal 104341kcal 105126kcal 105910kcal 106695kcal 107479kcal 108264kcal 109048kcal 109833kcal 110618kcal 111402kcal 112187kcal 112971kcal 113756kcal 114540kcal 115325kcal 116109kcal 116894kcal 117678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24163kcal 24853kcal 25544kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28996kcal 29686kcal 30376kcal 31067kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34519kcal 35209kcal 35899kcal 36590kcal 37280kcal 37971kcal 38661kcal 39351kcal 40042kcal 40732kcal 41422kcal 42113kcal 42803kcal 43494kcal 44184kcal 44874kcal 45565kcal 46255kcal 46945kcal 47636kcal 48326kcal 49017kcal 49707kcal 50397kcal 51088kcal 51778kcal 52469kcal 53159kcal 53849kcal 54540kcal 55230kcal 55920kcal 56611kcal 57301kcal 57992kcal 58682kcal 59372kcal 60063kcal 60753kcal 61443kcal 62134kcal 62824kcal 63515kcal 64205kcal 64895kcal 65586kcal 66276kcal 66967kcal 67657kcal 68347kcal 69038kcal 69728kcal 70418kcal 71109kcal 71799kcal 72490kcal 73180kcal 73870kcal 74561kcal 75251kcal 75942kcal 76632kcal 77322kcal 78013kcal 78703kcal 79393kcal 80084kcal 80774kcal 81465kcal 82155kcal 82845kcal 83536kcal 84226kcal 84916kcal 85607kcal 86297kcal 86988kcal 87678kcal 88368kcal 89059kcal 89749kcal 90440kcal 91130kcal 91820kcal 92511kcal 93201kcal 93891kcal 94582kcal 95272kcal 95963kcal 96653kcal 97343kcal 98034kcal 98724kcal 99415kcal 100105kcal 100795kcal 101486kcal 102176kcal 102866kcal 103557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32400kcal 33326kcal 34252kcal 35178kcal 36103kcal 37029kcal 37955kcal 38881kcal 39806kcal 40732kcal 41658kcal 42584kcal 43509kcal 44435kcal 45361kcal 46286kcal 47212kcal 48138kcal 49064kcal 49989kcal 50915kcal 51841kcal 52767kcal 53692kcal 54618kcal 55544kcal 56470kcal 57395kcal 58321kcal 59247kcal 60173kcal 61098kcal 62024kcal 62950kcal 63876kcal 64801kcal 65727kcal 66653kcal 67578kcal 68504kcal 69430kcal 70356kcal 71281kcal 72207kcal 73133kcal 74059kcal 74984kcal 75910kcal 76836kcal 77762kcal 78687kcal 79613kcal 80539kcal 81465kcal 82390kcal 83316kcal 84242kcal 85168kcal 86093kcal 87019kcal 87945kcal 88870kcal 89796kcal 90722kcal 91648kcal 92573kcal 93499kcal 94425kcal 95351kcal 96276kcal 97202kcal 98128kcal 99054kcal 99979kcal 100905kcal 101831kcal 102757kcal 103682kcal 104608kcal 105534kcal 106460kcal 107385kcal 108311kcal 109237kcal 110163kcal 111088kcal 112014kcal 112940kcal 113865kcal 114791kcal 115717kcal 116643kcal 117568kcal 118494kcal 119420kcal 120346kcal 121271kcal 122197kcal 123123kcal 124049kcal 124974kcal 125900kcal 126826kcal 127752kcal 128677kcal 129603kcal 130529kcal 131455kcal 132380kcal 133306kcal 134232kcal 135157kcal 136083kcal 137009kcal 137935kcal 138860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39563kcal 40528kcal 41493kcal 42458kcal 43423kcal 44388kcal 45353kcal 46318kcal 47283kcal 48248kcal 49213kcal 50178kcal 51143kcal 52108kcal 53073kcal 54038kcal 55003kcal 55968kcal 56932kcal 57897kcal 58862kcal 59827kcal 60792kcal 61757kcal 62722kcal 63687kcal 64652kcal 65617kcal 66582kcal 67547kcal 68512kcal 69477kcal 70442kcal 71407kcal 72372kcal 73337kcal 74302kcal 75267kcal 76232kcal 77197kcal 78162kcal 79127kcal 80092kcal 81057kcal 82022kcal 82987kcal 83952kcal 84916kcal 85881kcal 86846kcal 87811kcal 88776kcal 89741kcal 90706kcal 91671kcal 92636kcal 93601kcal 94566kcal 95531kcal 96496kcal 97461kcal 98426kcal 99391kcal 100356kcal 101321kcal 102286kcal 103251kcal 104216kcal 105181kcal 106146kcal 107111kcal 108076kcal 109041kcal 110006kcal 110971kcal 111936kcal 112900kcal 113865kcal 114830kcal 115795kcal 116760kcal 117725kcal 118690kcal 119655kcal 120620kcal 121585kcal 122550kcal 123515kcal 124480kcal 125445kcal 126410kcal 127375kcal 128340kcal 129305kcal 130270kcal 131235kcal 132200kcal 133165kcal 134130kcal 135095kcal 136060kcal 137025kcal 137990kcal 138955kcal 139920kcal 140884kcal 141849kcal 142814kcal 143779kcal 144744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14552kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16631kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18710kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20789kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22868kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24947kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27026kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29105kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31184kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33263kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35342kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37421kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39500kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41579kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43658kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45737kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47816kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49479kcal 49895kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51558kcal 51974kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53637kcal 54053kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55716kcal 56132kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57795kcal 58211kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59874kcal 60290kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61953kcal 62369kcal
水泳
(普通:全般)		 22790kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25395kcal 26046kcal 26697kcal 27348kcal 27999kcal 28650kcal 29302kcal 29953kcal 30604kcal 31255kcal 31906kcal 32557kcal 33208kcal 33860kcal 34511kcal 35162kcal 35813kcal 36464kcal 37115kcal 37767kcal 38418kcal 39069kcal 39720kcal 40371kcal 41022kcal 41673kcal 42325kcal 42976kcal 43627kcal 44278kcal 44929kcal 45580kcal 46232kcal 46883kcal 47534kcal 48185kcal 48836kcal 49487kcal 50138kcal 50790kcal 51441kcal 52092kcal 52743kcal 53394kcal 54045kcal 54697kcal 55348kcal 55999kcal 56650kcal 57301kcal 57952kcal 58604kcal 59255kcal 59906kcal 60557kcal 61208kcal 61859kcal 62510kcal 63162kcal 63813kcal 64464kcal 65115kcal 65766kcal 66417kcal 67069kcal 67720kcal 68371kcal 69022kcal 69673kcal 70324kcal 70975kcal 71627kcal 72278kcal 72929kcal 73580kcal 74231kcal 74882kcal 75534kcal 76185kcal 76836kcal 77487kcal 78138kcal 78789kcal 79441kcal 80092kcal 80743kcal 81394kcal 82045kcal 82696kcal 83347kcal 83999kcal 84650kcal 85301kcal 85952kcal 86603kcal 87254kcal 87906kcal 88557kcal 89208kcal 89859kcal 90510kcal 91161kcal 91812kcal 92464kcal 93115kcal 93766kcal 94417kcal 95068kcal 95719kcal 96371kcal 97022kcal 97673kcal
水泳
(速め:全般)		 27458kcal 28242kcal 29027kcal 29811kcal 30596kcal 31381kcal 32165kcal 32950kcal 33734kcal 34519kcal 35303kcal 36088kcal 36872kcal 37657kcal 38441kcal 39226kcal 40010kcal 40795kcal 41579kcal 42364kcal 43148kcal 43933kcal 44717kcal 45502kcal 46286kcal 47071kcal 47856kcal 48640kcal 49425kcal 50209kcal 50994kcal 51778kcal 52563kcal 53347kcal 54132kcal 54916kcal 55701kcal 56485kcal 57270kcal 58054kcal 58839kcal 59623kcal 60408kcal 61192kcal 61977kcal 62762kcal 63546kcal 64331kcal 65115kcal 65900kcal 66684kcal 67469kcal 68253kcal 69038kcal 69822kcal 70607kcal 71391kcal 72176kcal 72960kcal 73745kcal 74529kcal 75314kcal 76098kcal 76883kcal 77667kcal 78452kcal 79237kcal 80021kcal 80806kcal 81590kcal 82375kcal 83159kcal 83944kcal 84728kcal 85513kcal 86297kcal 87082kcal 87866kcal 88651kcal 89435kcal 90220kcal 91004kcal 91789kcal 92573kcal 93358kcal 94143kcal 94927kcal 95712kcal 96496kcal 97281kcal 98065kcal 98850kcal 99634kcal 100419kcal 101203kcal 101988kcal 102772kcal 103557kcal 104341kcal 105126kcal 105910kcal 106695kcal 107479kcal 108264kcal 109048kcal 109833kcal 110618kcal 111402kcal 112187kcal 112971kcal 113756kcal 114540kcal 115325kcal 116109kcal 116894kcal 117678kcal
水泳
(バタフライ)		 37892kcal 38975kcal 40057kcal 41140kcal 42223kcal 43305kcal 44388kcal 45471kcal 46553kcal 47636kcal 48719kcal 49801kcal 50884kcal 51966kcal 53049kcal 54132kcal 55214kcal 56297kcal 57380kcal 58462kcal 59545kcal 60628kcal 61710kcal 62793kcal 63876kcal 64958kcal 66041kcal 67123kcal 68206kcal 69289kcal 70371kcal 71454kcal 72537kcal 73619kcal 74702kcal 75785kcal 76867kcal 77950kcal 79033kcal 80115kcal 81198kcal 82280kcal 83363kcal 84446kcal 85528kcal 86611kcal 87694kcal 88776kcal 89859kcal 90942kcal 92024kcal 93107kcal 94190kcal 95272kcal 96355kcal 97438kcal 98520kcal 99603kcal 100685kcal 101768kcal 102851kcal 103933kcal 105016kcal 106099kcal 107181kcal 108264kcal 109347kcal 110429kcal 111512kcal 112595kcal 113677kcal 114760kcal 115842kcal 116925kcal 118008kcal 119090kcal 120173kcal 121256kcal 122338kcal 123421kcal 124504kcal 125586kcal 126669kcal 127752kcal 128834kcal 129917kcal 130999kcal 132082kcal 133165kcal 134247kcal 135330kcal 136413kcal 137495kcal 138578kcal 139661kcal 140743kcal 141826kcal 142909kcal 143991kcal 145074kcal 146157kcal 147239kcal 148322kcal 149404kcal 150487kcal 151570kcal 152652kcal 153735kcal 154818kcal 155900kcal 156983kcal 158066kcal 159148kcal 160231kcal 161314kcal 162396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16475kcal 16945kcal 17416kcal 17887kcal 18357kcal 18828kcal 19299kcal 19770kcal 20240kcal 20711kcal 21182kcal 21652kcal 22123kcal 22594kcal 23065kcal 23535kcal 24006kcal 24477kcal 24947kcal 25418kcal 25889kcal 26360kcal 26830kcal 27301kcal 27772kcal 28242kcal 28713kcal 29184kcal 29655kcal 30125kcal 30596kcal 31067kcal 31537kcal 32008kcal 32479kcal 32950kcal 33420kcal 33891kcal 34362kcal 34832kcal 35303kcal 35774kcal 36245kcal 36715kcal 37186kcal 37657kcal 38127kcal 38598kcal 39069kcal 39540kcal 40010kcal 40481kcal 40952kcal 41422kcal 41893kcal 42364kcal 42835kcal 43305kcal 43776kcal 44247kcal 44717kcal 45188kcal 45659kcal 46130kcal 46600kcal 47071kcal 47542kcal 48012kcal 48483kcal 48954kcal 49425kcal 49895kcal 50366kcal 50837kcal 51307kcal 51778kcal 52249kcal 52720kcal 53190kcal 53661kcal 54132kcal 54602kcal 55073kcal 55544kcal 56015kcal 56485kcal 56956kcal 57427kcal 57897kcal 58368kcal 58839kcal 59310kcal 59780kcal 60251kcal 60722kcal 61192kcal 61663kcal 62134kcal 62605kcal 63075kcal 63546kcal 64017kcal 64487kcal 64958kcal 65429kcal 65900kcal 66370kcal 66841kcal 67312kcal 67782kcal 68253kcal 68724kcal 69195kcal 69665kcal 70136kcal 70607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27458kcal 28242kcal 29027kcal 29811kcal 30596kcal 31381kcal 32165kcal 32950kcal 33734kcal 34519kcal 35303kcal 36088kcal 36872kcal 37657kcal 38441kcal 39226kcal 40010kcal 40795kcal 41579kcal 42364kcal 43148kcal 43933kcal 44717kcal 45502kcal 46286kcal 47071kcal 47856kcal 48640kcal 49425kcal 50209kcal 50994kcal 51778kcal 52563kcal 53347kcal 54132kcal 54916kcal 55701kcal 56485kcal 57270kcal 58054kcal 58839kcal 59623kcal 60408kcal 61192kcal 61977kcal 62762kcal 63546kcal 64331kcal 65115kcal 65900kcal 66684kcal 67469kcal 68253kcal 69038kcal 69822kcal 70607kcal 71391kcal 72176kcal 72960kcal 73745kcal 74529kcal 75314kcal 76098kcal 76883kcal 77667kcal 78452kcal 79237kcal 80021kcal 80806kcal 81590kcal 82375kcal 83159kcal 83944kcal 84728kcal 85513kcal 86297kcal 87082kcal 87866kcal 88651kcal 89435kcal 90220kcal 91004kcal 91789kcal 92573kcal 93358kcal 94143kcal 94927kcal 95712kcal 96496kcal 97281kcal 98065kcal 98850kcal 99634kcal 100419kcal 101203kcal 101988kcal 102772kcal 103557kcal 104341kcal 105126kcal 105910kcal 106695kcal 107479kcal 108264kcal 109048kcal 109833kcal 110618kcal 111402kcal 112187kcal 112971kcal 113756kcal 114540kcal 115325kcal 116109kcal 116894kcal 117678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
背筋運動		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
懸垂		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
スクワット		 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
ヨガ
ハタ		 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
ヨガ
パワー		 10983kcal 11297kcal 11610kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15062kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16631kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18200kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20083kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21652kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23221kcal 23535kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24790kcal 25104kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26673kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28242kcal 28556kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29811kcal 30125kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31694kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33263kcal 33577kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34832kcal 35146kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36401kcal 36715kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38284kcal 38598kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39853kcal 40167kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41422kcal 41736kcal 42050kcal 42364kcal 42678kcal 42991kcal 43305kcal 43619kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44874kcal 45188kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46443kcal 46757kcal 47071kcal
ダンス
ゆっくり		 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
ダンス
普通		 20044kcal 20617kcal 21190kcal 21762kcal 22335kcal 22908kcal 23480kcal 24053kcal 24626kcal 25198kcal 25771kcal 26344kcal 26917kcal 27489kcal 28062kcal 28635kcal 29207kcal 29780kcal 30353kcal 30925kcal 31498kcal 32071kcal 32644kcal 33216kcal 33789kcal 34362kcal 34934kcal 35507kcal 36080kcal 36653kcal 37225kcal 37798kcal 38371kcal 38943kcal 39516kcal 40089kcal 40661kcal 41234kcal 41807kcal 42380kcal 42952kcal 43525kcal 44098kcal 44670kcal 45243kcal 45816kcal 46388kcal 46961kcal 47534kcal 48107kcal 48679kcal 49252kcal 49825kcal 50397kcal 50970kcal 51543kcal 52115kcal 52688kcal 53261kcal 53834kcal 54406kcal 54979kcal 55552kcal 56124kcal 56697kcal 57270kcal 57843kcal 58415kcal 58988kcal 59561kcal 60133kcal 60706kcal 61279kcal 61851kcal 62424kcal 62997kcal 63570kcal 64142kcal 64715kcal 65288kcal 65860kcal 66433kcal 67006kcal 67578kcal 68151kcal 68724kcal 69297kcal 69869kcal 70442kcal 71015kcal 71587kcal 72160kcal 72733kcal 73306kcal 73878kcal 74451kcal 75024kcal 75596kcal 76169kcal 76742kcal 77314kcal 77887kcal 78460kcal 79033kcal 79605kcal 80178kcal 80751kcal 81323kcal 81896kcal 82469kcal 83041kcal 83614kcal 84187kcal 84760kcal 85332kcal 85905kcal
ダンス
激しい		 24712kcal 25418kcal 26124kcal 26830kcal 27536kcal 28242kcal 28948kcal 29655kcal 30361kcal 31067kcal 31773kcal 32479kcal 33185kcal 33891kcal 34597kcal 35303kcal 36009kcal 36715kcal 37421kcal 38127kcal 38833kcal 39540kcal 40246kcal 40952kcal 41658kcal 42364kcal 43070kcal 43776kcal 44482kcal 45188kcal 45894kcal 46600kcal 47306kcal 48012kcal 48719kcal 49425kcal 50131kcal 50837kcal 51543kcal 52249kcal 52955kcal 53661kcal 54367kcal 55073kcal 55779kcal 56485kcal 57191kcal 57897kcal 58604kcal 59310kcal 60016kcal 60722kcal 61428kcal 62134kcal 62840kcal 63546kcal 64252kcal 64958kcal 65664kcal 66370kcal 67076kcal 67782kcal 68489kcal 69195kcal 69901kcal 70607kcal 71313kcal 72019kcal 72725kcal 73431kcal 74137kcal 74843kcal 75549kcal 76255kcal 76961kcal 77667kcal 78374kcal 79080kcal 79786kcal 80492kcal 81198kcal 81904kcal 82610kcal 83316kcal 84022kcal 84728kcal 85434kcal 86140kcal 86846kcal 87552kcal 88259kcal 88965kcal 89671kcal 90377kcal 91083kcal 91789kcal 92495kcal 93201kcal 93907kcal 94613kcal 95319kcal 96025kcal 96731kcal 97438kcal 98144kcal 98850kcal 99556kcal 100262kcal 100968kcal 101674kcal 102380kcal 103086kcal 103792kcal 104498kcal 105204kcal 105910kcal
踏み台昇降 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
トランポリン
ゆっくり		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15886kcal 16239kcal 16592kcal 16945kcal 17298kcal 17651kcal 18004kcal 18357kcal 18710kcal 19063kcal 19416kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23653kcal 24006kcal 24359kcal 24712kcal 25065kcal 25418kcal 25771kcal 26124kcal 26477kcal 26830kcal 27183kcal 27536kcal 27889kcal 28242kcal 28595kcal 28948kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31420kcal 31773kcal 32126kcal 32479kcal 32832kcal 33185kcal 33538kcal 33891kcal 34244kcal 34597kcal 34950kcal 35303kcal 35656kcal 36009kcal 36362kcal 36715kcal 37068kcal 37421kcal 37774kcal 38127kcal 38480kcal 38833kcal 39187kcal 39540kcal 39893kcal 40246kcal 40599kcal 40952kcal 41305kcal 41658kcal 42011kcal 42364kcal 42717kcal 43070kcal 43423kcal 43776kcal 44129kcal 44482kcal 44835kcal 45188kcal 45541kcal 45894kcal 46247kcal 46600kcal 46953kcal 47306kcal 47659kcal 48012kcal 48365kcal 48719kcal 49072kcal 49425kcal 49778kcal 50131kcal 50484kcal 50837kcal 51190kcal 51543kcal 51896kcal 52249kcal 52602kcal 52955kcal
HIIT
ジャンプなし		 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
HIIT
ジャンプあり		 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
料理全般 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
掃除機をかける 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15792kcal 16051kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18122kcal 18381kcal 18640kcal 18899kcal 19158kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20193kcal 20452kcal 20711kcal 20970kcal 21229kcal 21488kcal 21747kcal 22005kcal 22264kcal 22523kcal 22782kcal 23041kcal 23300kcal 23559kcal 23818kcal 24077kcal 24335kcal 24594kcal 24853kcal 25112kcal 25371kcal 25630kcal 25889kcal 26148kcal 26407kcal 26666kcal 26924kcal 27183kcal 27442kcal 27701kcal 27960kcal 28219kcal 28478kcal 28737kcal 28996kcal 29254kcal 29513kcal 29772kcal 30031kcal 30290kcal 30549kcal 30808kcal 31067kcal 31326kcal 31584kcal 31843kcal 32102kcal 32361kcal 32620kcal 32879kcal 33138kcal 33397kcal 33656kcal 33915kcal 34173kcal 34432kcal 34691kcal 34950kcal 35209kcal 35468kcal 35727kcal 35986kcal 36245kcal 36503kcal 36762kcal 37021kcal 37280kcal 37539kcal 37798kcal 38057kcal 38316kcal 38575kcal 38833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
部屋の片づけ全般 13180kcal 13556kcal 13933kcal 14309kcal 14686kcal 15062kcal 15439kcal 15816kcal 16192kcal 16569kcal 16945kcal 17322kcal 17698kcal 18075kcal 18452kcal 18828kcal 19205kcal 19581kcal 19958kcal 20334kcal 20711kcal 21088kcal 21464kcal 21841kcal 22217kcal 22594kcal 22970kcal 23347kcal 23724kcal 24100kcal 24477kcal 24853kcal 25230kcal 25606kcal 25983kcal 26360kcal 26736kcal 27113kcal 27489kcal 27866kcal 28242kcal 28619kcal 28996kcal 29372kcal 29749kcal 30125kcal 30502kcal 30878kcal 31255kcal 31632kcal 32008kcal 32385kcal 32761kcal 33138kcal 33514kcal 33891kcal 34268kcal 34644kcal 35021kcal 35397kcal 35774kcal 36150kcal 36527kcal 36904kcal 37280kcal 37657kcal 38033kcal 38410kcal 38786kcal 39163kcal 39540kcal 39916kcal 40293kcal 40669kcal 41046kcal 41422kcal 41799kcal 42176kcal 42552kcal 42929kcal 43305kcal 43682kcal 44058kcal 44435kcal 44812kcal 45188kcal 45565kcal 45941kcal 46318kcal 46694kcal 47071kcal 47448kcal 47824kcal 48201kcal 48577kcal 48954kcal 49330kcal 49707kcal 50084kcal 50460kcal 50837kcal 51213kcal 51590kcal 51966kcal 52343kcal 52720kcal 53096kcal 53473kcal 53849kcal 54226kcal 54602kcal 54979kcal 55356kcal 55732kcal 56109kcal 56485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16004kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17573kcal 17730kcal 17887kcal 18044kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19142kcal 19299kcal 19456kcal 19613kcal 19770kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20711kcal 20868kcal 21025kcal 21182kcal 21339kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22437kcal 22594kcal 22751kcal 22908kcal 23065kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
トイレ 4942kcal 5083kcal 5224kcal 5366kcal 5507kcal 5648kcal 5789kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6354kcal 6495kcal 6637kcal 6778kcal 6919kcal 7060kcal 7201kcal 7343kcal 7484kcal 7625kcal 7766kcal 7908kcal 8049kcal 8190kcal 8331kcal 8472kcal 8614kcal 8755kcal 8896kcal 9037kcal 9178kcal 9320kcal 9461kcal 9602kcal 9743kcal 9885kcal 10026kcal 10167kcal 10308kcal 10449kcal 10591kcal 10732kcal 10873kcal 11014kcal 11155kcal 11297kcal 11438kcal 11579kcal 11720kcal 11862kcal 12003kcal 12144kcal 12285kcal 12426kcal 12568kcal 12709kcal 12850kcal 12991kcal 13132kcal 13274kcal 13415kcal 13556kcal 13697kcal 13839kcal 13980kcal 14121kcal 14262kcal 14403kcal 14545kcal 14686kcal 14827kcal 14968kcal 15109kcal 15251kcal 15392kcal 15533kcal 15674kcal 15816kcal 15957kcal 16098kcal 16239kcal 16380kcal 16522kcal 16663kcal 16804kcal 16945kcal 17086kcal 17228kcal 17369kcal 17510kcal 17651kcal 17793kcal 17934kcal 18075kcal 18216kcal 18357kcal 18499kcal 18640kcal 18781kcal 18922kcal 19063kcal 19205kcal 19346kcal 19487kcal 19628kcal 19770kcal 19911kcal 20052kcal 20193kcal 20334kcal 20476kcal 20617kcal 20758kcal 20899kcal 21040kcal 21182kcal
風呂でシャワー 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16004kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17573kcal 17730kcal 17887kcal 18044kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19142kcal 19299kcal 19456kcal 19613kcal 19770kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20711kcal 20868kcal 21025kcal 21182kcal 21339kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22437kcal 22594kcal 22751kcal 22908kcal 23065kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
風呂で入浴 4118kcal 4236kcal 4354kcal 4471kcal 4589kcal 4707kcal 4824kcal 4942kcal 5060kcal 5177kcal 5295kcal 5413kcal 5530kcal 5648kcal 5766kcal 5883kcal 6001kcal 6119kcal 6236kcal 6354kcal 6472kcal 6590kcal 6707kcal 6825kcal 6943kcal 7060kcal 7178kcal 7296kcal 7413kcal 7531kcal 7649kcal 7766kcal 7884kcal 8002kcal 8119kcal 8237kcal 8355kcal 8472kcal 8590kcal 8708kcal 8825kcal 8943kcal 9061kcal 9178kcal 9296kcal 9414kcal 9531kcal 9649kcal 9767kcal 9885kcal 10002kcal 10120kcal 10238kcal 10355kcal 10473kcal 10591kcal 10708kcal 10826kcal 10944kcal 11061kcal 11179kcal 11297kcal 11414kcal 11532kcal 11650kcal 11767kcal 11885kcal 12003kcal 12120kcal 12238kcal 12356kcal 12473kcal 12591kcal 12709kcal 12826kcal 12944kcal 13062kcal 13180kcal 13297kcal 13415kcal 13533kcal 13650kcal 13768kcal 13886kcal 14003kcal 14121kcal 14239kcal 14356kcal 14474kcal 14592kcal 14709kcal 14827kcal 14945kcal 15062kcal 15180kcal 15298kcal 15415kcal 15533kcal 15651kcal 15768kcal 15886kcal 16004kcal 16121kcal 16239kcal 16357kcal 16475kcal 16592kcal 16710kcal 16828kcal 16945kcal 17063kcal 17181kcal 17298kcal 17416kcal 17534kcal 17651kcal
デスクワーク 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
立って仕事をする 4942kcal 5083kcal 5224kcal 5366kcal 5507kcal 5648kcal 5789kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6354kcal 6495kcal 6637kcal 6778kcal 6919kcal 7060kcal 7201kcal 7343kcal 7484kcal 7625kcal 7766kcal 7908kcal 8049kcal 8190kcal 8331kcal 8472kcal 8614kcal 8755kcal 8896kcal 9037kcal 9178kcal 9320kcal 9461kcal 9602kcal 9743kcal 9885kcal 10026kcal 10167kcal 10308kcal 10449kcal 10591kcal 10732kcal 10873kcal 11014kcal 11155kcal 11297kcal 11438kcal 11579kcal 11720kcal 11862kcal 12003kcal 12144kcal 12285kcal 12426kcal 12568kcal 12709kcal 12850kcal 12991kcal 13132kcal 13274kcal 13415kcal 13556kcal 13697kcal 13839kcal 13980kcal 14121kcal 14262kcal 14403kcal 14545kcal 14686kcal 14827kcal 14968kcal 15109kcal 15251kcal 15392kcal 15533kcal 15674kcal 15816kcal 15957kcal 16098kcal 16239kcal 16380kcal 16522kcal 16663kcal 16804kcal 16945kcal 17086kcal 17228kcal 17369kcal 17510kcal 17651kcal 17793kcal 17934kcal 18075kcal 18216kcal 18357kcal 18499kcal 18640kcal 18781kcal 18922kcal 19063kcal 19205kcal 19346kcal 19487kcal 19628kcal 19770kcal 19911kcal 20052kcal 20193kcal 20334kcal 20476kcal 20617kcal 20758kcal 20899kcal 21040kcal 21182kcal
体をよく動かす仕事 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
電車バスに乗車 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
自動車を運転 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12748kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14121kcal 14317kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15102kcal 15298kcal 15494kcal 15690kcal 15886kcal 16082kcal 16278kcal 16475kcal 16671kcal 16867kcal 17063kcal 17259kcal 17455kcal 17651kcal 17847kcal 18044kcal 18240kcal 18436kcal 18632kcal 18828kcal 19024kcal 19220kcal 19416kcal 19613kcal 19809kcal 20005kcal 20201kcal 20397kcal 20593kcal 20789kcal 20986kcal 21182kcal 21378kcal 21574kcal 21770kcal 21966kcal 22162kcal 22358kcal 22555kcal 22751kcal 22947kcal 23143kcal 23339kcal 23535kcal 23731kcal 23928kcal 24124kcal 24320kcal 24516kcal 24712kcal 24908kcal 25104kcal 25300kcal 25497kcal 25693kcal 25889kcal 26085kcal 26281kcal 26477kcal 26673kcal 26869kcal 27066kcal 27262kcal 27458kcal 27654kcal 27850kcal 28046kcal 28242kcal 28439kcal 28635kcal 28831kcal 29027kcal 29223kcal 29419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37892kcal 38975kcal 40057kcal 41140kcal 42223kcal 43305kcal 44388kcal 45471kcal 46553kcal 47636kcal 48719kcal 49801kcal 50884kcal 51966kcal 53049kcal 54132kcal 55214kcal 56297kcal 57380kcal 58462kcal 59545kcal 60628kcal 61710kcal 62793kcal 63876kcal 64958kcal 66041kcal 67123kcal 68206kcal 69289kcal 70371kcal 71454kcal 72537kcal 73619kcal 74702kcal 75785kcal 76867kcal 77950kcal 79033kcal 80115kcal 81198kcal 82280kcal 83363kcal 84446kcal 85528kcal 86611kcal 87694kcal 88776kcal 89859kcal 90942kcal 92024kcal 93107kcal 94190kcal 95272kcal 96355kcal 97438kcal 98520kcal 99603kcal 100685kcal 101768kcal 102851kcal 103933kcal 105016kcal 106099kcal 107181kcal 108264kcal 109347kcal 110429kcal 111512kcal 112595kcal 113677kcal 114760kcal 115842kcal 116925kcal 118008kcal 119090kcal 120173kcal 121256kcal 122338kcal 123421kcal 124504kcal 125586kcal 126669kcal 127752kcal 128834kcal 129917kcal 130999kcal 132082kcal 133165kcal 134247kcal 135330kcal 136413kcal 137495kcal 138578kcal 139661kcal 140743kcal 141826kcal 142909kcal 143991kcal 145074kcal 146157kcal 147239kcal 148322kcal 149404kcal 150487kcal 151570kcal 152652kcal 153735kcal 154818kcal 155900kcal 156983kcal 158066kcal 159148kcal 160231kcal 161314kcal 162396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39563kcal 40528kcal 41493kcal 42458kcal 43423kcal 44388kcal 45353kcal 46318kcal 47283kcal 48248kcal 49213kcal 50178kcal 51143kcal 52108kcal 53073kcal 54038kcal 55003kcal 55968kcal 56932kcal 57897kcal 58862kcal 59827kcal 60792kcal 61757kcal 62722kcal 63687kcal 64652kcal 65617kcal 66582kcal 67547kcal 68512kcal 69477kcal 70442kcal 71407kcal 72372kcal 73337kcal 74302kcal 75267kcal 76232kcal 77197kcal 78162kcal 79127kcal 80092kcal 81057kcal 82022kcal 82987kcal 83952kcal 84916kcal 85881kcal 86846kcal 87811kcal 88776kcal 89741kcal 90706kcal 91671kcal 92636kcal 93601kcal 94566kcal 95531kcal 96496kcal 97461kcal 98426kcal 99391kcal 100356kcal 101321kcal 102286kcal 103251kcal 104216kcal 105181kcal 106146kcal 107111kcal 108076kcal 109041kcal 110006kcal 110971kcal 111936kcal 112900kcal 113865kcal 114830kcal 115795kcal 116760kcal 117725kcal 118690kcal 119655kcal 120620kcal 121585kcal 122550kcal 123515kcal 124480kcal 125445kcal 126410kcal 127375kcal 128340kcal 129305kcal 130270kcal 131235kcal 132200kcal 133165kcal 134130kcal 135095kcal 136060kcal 137025kcal 137990kcal 138955kcal 139920kcal 140884kcal 141849kcal 142814kcal 143779kcal 144744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32400kcal 33326kcal 34252kcal 35178kcal 36103kcal 37029kcal 37955kcal 38881kcal 39806kcal 40732kcal 41658kcal 42584kcal 43509kcal 44435kcal 45361kcal 46286kcal 47212kcal 48138kcal 49064kcal 49989kcal 50915kcal 51841kcal 52767kcal 53692kcal 54618kcal 55544kcal 56470kcal 57395kcal 58321kcal 59247kcal 60173kcal 61098kcal 62024kcal 62950kcal 63876kcal 64801kcal 65727kcal 66653kcal 67578kcal 68504kcal 69430kcal 70356kcal 71281kcal 72207kcal 73133kcal 74059kcal 74984kcal 75910kcal 76836kcal 77762kcal 78687kcal 79613kcal 80539kcal 81465kcal 82390kcal 83316kcal 84242kcal 85168kcal 86093kcal 87019kcal 87945kcal 88870kcal 89796kcal 90722kcal 91648kcal 92573kcal 93499kcal 94425kcal 95351kcal 96276kcal 97202kcal 98128kcal 99054kcal 99979kcal 100905kcal 101831kcal 102757kcal 103682kcal 104608kcal 105534kcal 106460kcal 107385kcal 108311kcal 109237kcal 110163kcal 111088kcal 112014kcal 112940kcal 113865kcal 114791kcal 115717kcal 116643kcal 117568kcal 118494kcal 119420kcal 120346kcal 121271kcal 122197kcal 123123kcal 124049kcal 124974kcal 125900kcal 126826kcal 127752kcal 128677kcal 129603kcal 130529kcal 131455kcal 132380kcal 133306kcal 134232kcal 135157kcal 136083kcal 137009kcal 137935kcal 138860kcal
水泳
(速め:全般)		 27458kcal 28242kcal 29027kcal 29811kcal 30596kcal 31381kcal 32165kcal 32950kcal 33734kcal 34519kcal 35303kcal 36088kcal 36872kcal 37657kcal 38441kcal 39226kcal 40010kcal 40795kcal 41579kcal 42364kcal 43148kcal 43933kcal 44717kcal 45502kcal 46286kcal 47071kcal 47856kcal 48640kcal 49425kcal 50209kcal 50994kcal 51778kcal 52563kcal 53347kcal 54132kcal 54916kcal 55701kcal 56485kcal 57270kcal 58054kcal 58839kcal 59623kcal 60408kcal 61192kcal 61977kcal 62762kcal 63546kcal 64331kcal 65115kcal 65900kcal 66684kcal 67469kcal 68253kcal 69038kcal 69822kcal 70607kcal 71391kcal 72176kcal 72960kcal 73745kcal 74529kcal 75314kcal 76098kcal 76883kcal 77667kcal 78452kcal 79237kcal 80021kcal 80806kcal 81590kcal 82375kcal 83159kcal 83944kcal 84728kcal 85513kcal 86297kcal 87082kcal 87866kcal 88651kcal 89435kcal 90220kcal 91004kcal 91789kcal 92573kcal 93358kcal 94143kcal 94927kcal 95712kcal 96496kcal 97281kcal 98065kcal 98850kcal 99634kcal 100419kcal 101203kcal 101988kcal 102772kcal 103557kcal 104341kcal 105126kcal 105910kcal 106695kcal 107479kcal 108264kcal 109048kcal 109833kcal 110618kcal 111402kcal 112187kcal 112971kcal 113756kcal 114540kcal 115325kcal 116109kcal 116894kcal 117678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27458kcal 28242kcal 29027kcal 29811kcal 30596kcal 31381kcal 32165kcal 32950kcal 33734kcal 34519kcal 35303kcal 36088kcal 36872kcal 37657kcal 38441kcal 39226kcal 40010kcal 40795kcal 41579kcal 42364kcal 43148kcal 43933kcal 44717kcal 45502kcal 46286kcal 47071kcal 47856kcal 48640kcal 49425kcal 50209kcal 50994kcal 51778kcal 52563kcal 53347kcal 54132kcal 54916kcal 55701kcal 56485kcal 57270kcal 58054kcal 58839kcal 59623kcal 60408kcal 61192kcal 61977kcal 62762kcal 63546kcal 64331kcal 65115kcal 65900kcal 66684kcal 67469kcal 68253kcal 69038kcal 69822kcal 70607kcal 71391kcal 72176kcal 72960kcal 73745kcal 74529kcal 75314kcal 76098kcal 76883kcal 77667kcal 78452kcal 79237kcal 80021kcal 80806kcal 81590kcal 82375kcal 83159kcal 83944kcal 84728kcal 85513kcal 86297kcal 87082kcal 87866kcal 88651kcal 89435kcal 90220kcal 91004kcal 91789kcal 92573kcal 93358kcal 94143kcal 94927kcal 95712kcal 96496kcal 97281kcal 98065kcal 98850kcal 99634kcal 100419kcal 101203kcal 101988kcal 102772kcal 103557kcal 104341kcal 105126kcal 105910kcal 106695kcal 107479kcal 108264kcal 109048kcal 109833kcal 110618kcal 111402kcal 112187kcal 112971kcal 113756kcal 114540kcal 115325kcal 116109kcal 116894kcal 117678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27458kcal 28242kcal 29027kcal 29811kcal 30596kcal 31381kcal 32165kcal 32950kcal 33734kcal 34519kcal 35303kcal 36088kcal 36872kcal 37657kcal 38441kcal 39226kcal 40010kcal 40795kcal 41579kcal 42364kcal 43148kcal 43933kcal 44717kcal 45502kcal 46286kcal 47071kcal 47856kcal 48640kcal 49425kcal 50209kcal 50994kcal 51778kcal 52563kcal 53347kcal 54132kcal 54916kcal 55701kcal 56485kcal 57270kcal 58054kcal 58839kcal 59623kcal 60408kcal 61192kcal 61977kcal 62762kcal 63546kcal 64331kcal 65115kcal 65900kcal 66684kcal 67469kcal 68253kcal 69038kcal 69822kcal 70607kcal 71391kcal 72176kcal 72960kcal 73745kcal 74529kcal 75314kcal 76098kcal 76883kcal 77667kcal 78452kcal 79237kcal 80021kcal 80806kcal 81590kcal 82375kcal 83159kcal 83944kcal 84728kcal 85513kcal 86297kcal 87082kcal 87866kcal 88651kcal 89435kcal 90220kcal 91004kcal 91789kcal 92573kcal 93358kcal 94143kcal 94927kcal 95712kcal 96496kcal 97281kcal 98065kcal 98850kcal 99634kcal 100419kcal 101203kcal 101988kcal 102772kcal 103557kcal 104341kcal 105126kcal 105910kcal 106695kcal 107479kcal 108264kcal 109048kcal 109833kcal 110618kcal 111402kcal 112187kcal 112971kcal 113756kcal 114540kcal 115325kcal 116109kcal 116894kcal 117678kcal
ダンス
激しい		 24712kcal 25418kcal 26124kcal 26830kcal 27536kcal 28242kcal 28948kcal 29655kcal 30361kcal 31067kcal 31773kcal 32479kcal 33185kcal 33891kcal 34597kcal 35303kcal 36009kcal 36715kcal 37421kcal 38127kcal 38833kcal 39540kcal 40246kcal 40952kcal 41658kcal 42364kcal 43070kcal 43776kcal 44482kcal 45188kcal 45894kcal 46600kcal 47306kcal 48012kcal 48719kcal 49425kcal 50131kcal 50837kcal 51543kcal 52249kcal 52955kcal 53661kcal 54367kcal 55073kcal 55779kcal 56485kcal 57191kcal 57897kcal 58604kcal 59310kcal 60016kcal 60722kcal 61428kcal 62134kcal 62840kcal 63546kcal 64252kcal 64958kcal 65664kcal 66370kcal 67076kcal 67782kcal 68489kcal 69195kcal 69901kcal 70607kcal 71313kcal 72019kcal 72725kcal 73431kcal 74137kcal 74843kcal 75549kcal 76255kcal 76961kcal 77667kcal 78374kcal 79080kcal 79786kcal 80492kcal 81198kcal 81904kcal 82610kcal 83316kcal 84022kcal 84728kcal 85434kcal 86140kcal 86846kcal 87552kcal 88259kcal 88965kcal 89671kcal 90377kcal 91083kcal 91789kcal 92495kcal 93201kcal 93907kcal 94613kcal 95319kcal 96025kcal 96731kcal 97438kcal 98144kcal 98850kcal 99556kcal 100262kcal 100968kcal 101674kcal 102380kcal 103086kcal 103792kcal 104498kcal 105204kcal 105910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24163kcal 24853kcal 25544kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28996kcal 29686kcal 30376kcal 31067kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34519kcal 35209kcal 35899kcal 36590kcal 37280kcal 37971kcal 38661kcal 39351kcal 40042kcal 40732kcal 41422kcal 42113kcal 42803kcal 43494kcal 44184kcal 44874kcal 45565kcal 46255kcal 46945kcal 47636kcal 48326kcal 49017kcal 49707kcal 50397kcal 51088kcal 51778kcal 52469kcal 53159kcal 53849kcal 54540kcal 55230kcal 55920kcal 56611kcal 57301kcal 57992kcal 58682kcal 59372kcal 60063kcal 60753kcal 61443kcal 62134kcal 62824kcal 63515kcal 64205kcal 64895kcal 65586kcal 66276kcal 66967kcal 67657kcal 68347kcal 69038kcal 69728kcal 70418kcal 71109kcal 71799kcal 72490kcal 73180kcal 73870kcal 74561kcal 75251kcal 75942kcal 76632kcal 77322kcal 78013kcal 78703kcal 79393kcal 80084kcal 80774kcal 81465kcal 82155kcal 82845kcal 83536kcal 84226kcal 84916kcal 85607kcal 86297kcal 86988kcal 87678kcal 88368kcal 89059kcal 89749kcal 90440kcal 91130kcal 91820kcal 92511kcal 93201kcal 93891kcal 94582kcal 95272kcal 95963kcal 96653kcal 97343kcal 98034kcal 98724kcal 99415kcal 100105kcal 100795kcal 101486kcal 102176kcal 102866kcal 103557kcal
水泳
(普通:全般)		 22790kcal 23441kcal 24092kcal 24743kcal 25395kcal 26046kcal 26697kcal 27348kcal 27999kcal 28650kcal 29302kcal 29953kcal 30604kcal 31255kcal 31906kcal 32557kcal 33208kcal 33860kcal 34511kcal 35162kcal 35813kcal 36464kcal 37115kcal 37767kcal 38418kcal 39069kcal 39720kcal 40371kcal 41022kcal 41673kcal 42325kcal 42976kcal 43627kcal 44278kcal 44929kcal 45580kcal 46232kcal 46883kcal 47534kcal 48185kcal 48836kcal 49487kcal 50138kcal 50790kcal 51441kcal 52092kcal 52743kcal 53394kcal 54045kcal 54697kcal 55348kcal 55999kcal 56650kcal 57301kcal 57952kcal 58604kcal 59255kcal 59906kcal 60557kcal 61208kcal 61859kcal 62510kcal 63162kcal 63813kcal 64464kcal 65115kcal 65766kcal 66417kcal 67069kcal 67720kcal 68371kcal 69022kcal 69673kcal 70324kcal 70975kcal 71627kcal 72278kcal 72929kcal 73580kcal 74231kcal 74882kcal 75534kcal 76185kcal 76836kcal 77487kcal 78138kcal 78789kcal 79441kcal 80092kcal 80743kcal 81394kcal 82045kcal 82696kcal 83347kcal 83999kcal 84650kcal 85301kcal 85952kcal 86603kcal 87254kcal 87906kcal 88557kcal 89208kcal 89859kcal 90510kcal 91161kcal 91812kcal 92464kcal 93115kcal 93766kcal 94417kcal 95068kcal 95719kcal 96371kcal 97022kcal 97673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
山登り 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
HIIT
ジャンプあり		 21966kcal 22594kcal 23221kcal 23849kcal 24477kcal 25104kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28242kcal 28870kcal 29498kcal 30125kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33263kcal 33891kcal 34519kcal 35146kcal 35774kcal 36401kcal 37029kcal 37657kcal 38284kcal 38912kcal 39540kcal 40167kcal 40795kcal 41422kcal 42050kcal 42678kcal 43305kcal 43933kcal 44561kcal 45188kcal 45816kcal 46443kcal 47071kcal 47699kcal 48326kcal 48954kcal 49581kcal 50209kcal 50837kcal 51464kcal 52092kcal 52720kcal 53347kcal 53975kcal 54602kcal 55230kcal 55858kcal 56485kcal 57113kcal 57741kcal 58368kcal 58996kcal 59623kcal 60251kcal 60879kcal 61506kcal 62134kcal 62762kcal 63389kcal 64017kcal 64644kcal 65272kcal 65900kcal 66527kcal 67155kcal 67782kcal 68410kcal 69038kcal 69665kcal 70293kcal 70921kcal 71548kcal 72176kcal 72803kcal 73431kcal 74059kcal 74686kcal 75314kcal 75942kcal 76569kcal 77197kcal 77824kcal 78452kcal 79080kcal 79707kcal 80335kcal 80962kcal 81590kcal 82218kcal 82845kcal 83473kcal 84101kcal 84728kcal 85356kcal 85983kcal 86611kcal 87239kcal 87866kcal 88494kcal 89122kcal 89749kcal 90377kcal 91004kcal 91632kcal 92260kcal 92887kcal 93515kcal 94143kcal
ダンス
普通		 20044kcal 20617kcal 21190kcal 21762kcal 22335kcal 22908kcal 23480kcal 24053kcal 24626kcal 25198kcal 25771kcal 26344kcal 26917kcal 27489kcal 28062kcal 28635kcal 29207kcal 29780kcal 30353kcal 30925kcal 31498kcal 32071kcal 32644kcal 33216kcal 33789kcal 34362kcal 34934kcal 35507kcal 36080kcal 36653kcal 37225kcal 37798kcal 38371kcal 38943kcal 39516kcal 40089kcal 40661kcal 41234kcal 41807kcal 42380kcal 42952kcal 43525kcal 44098kcal 44670kcal 45243kcal 45816kcal 46388kcal 46961kcal 47534kcal 48107kcal 48679kcal 49252kcal 49825kcal 50397kcal 50970kcal 51543kcal 52115kcal 52688kcal 53261kcal 53834kcal 54406kcal 54979kcal 55552kcal 56124kcal 56697kcal 57270kcal 57843kcal 58415kcal 58988kcal 59561kcal 60133kcal 60706kcal 61279kcal 61851kcal 62424kcal 62997kcal 63570kcal 64142kcal 64715kcal 65288kcal 65860kcal 66433kcal 67006kcal 67578kcal 68151kcal 68724kcal 69297kcal 69869kcal 70442kcal 71015kcal 71587kcal 72160kcal 72733kcal 73306kcal 73878kcal 74451kcal 75024kcal 75596kcal 76169kcal 76742kcal 77314kcal 77887kcal 78460kcal 79033kcal 79605kcal 80178kcal 80751kcal 81323kcal 81896kcal 82469kcal 83041kcal 83614kcal 84187kcal 84760kcal 85332kcal 85905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16475kcal 16945kcal 17416kcal 17887kcal 18357kcal 18828kcal 19299kcal 19770kcal 20240kcal 20711kcal 21182kcal 21652kcal 22123kcal 22594kcal 23065kcal 23535kcal 24006kcal 24477kcal 24947kcal 25418kcal 25889kcal 26360kcal 26830kcal 27301kcal 27772kcal 28242kcal 28713kcal 29184kcal 29655kcal 30125kcal 30596kcal 31067kcal 31537kcal 32008kcal 32479kcal 32950kcal 33420kcal 33891kcal 34362kcal 34832kcal 35303kcal 35774kcal 36245kcal 36715kcal 37186kcal 37657kcal 38127kcal 38598kcal 39069kcal 39540kcal 40010kcal 40481kcal 40952kcal 41422kcal 41893kcal 42364kcal 42835kcal 43305kcal 43776kcal 44247kcal 44717kcal 45188kcal 45659kcal 46130kcal 46600kcal 47071kcal 47542kcal 48012kcal 48483kcal 48954kcal 49425kcal 49895kcal 50366kcal 50837kcal 51307kcal 51778kcal 52249kcal 52720kcal 53190kcal 53661kcal 54132kcal 54602kcal 55073kcal 55544kcal 56015kcal 56485kcal 56956kcal 57427kcal 57897kcal 58368kcal 58839kcal 59310kcal 59780kcal 60251kcal 60722kcal 61192kcal 61663kcal 62134kcal 62605kcal 63075kcal 63546kcal 64017kcal 64487kcal 64958kcal 65429kcal 65900kcal 66370kcal 66841kcal 67312kcal 67782kcal 68253kcal 68724kcal 69195kcal 69665kcal 70136kcal 70607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16475kcal 16945kcal 17416kcal 17887kcal 18357kcal 18828kcal 19299kcal 19770kcal 20240kcal 20711kcal 21182kcal 21652kcal 22123kcal 22594kcal 23065kcal 23535kcal 24006kcal 24477kcal 24947kcal 25418kcal 25889kcal 26360kcal 26830kcal 27301kcal 27772kcal 28242kcal 28713kcal 29184kcal 29655kcal 30125kcal 30596kcal 31067kcal 31537kcal 32008kcal 32479kcal 32950kcal 33420kcal 33891kcal 34362kcal 34832kcal 35303kcal 35774kcal 36245kcal 36715kcal 37186kcal 37657kcal 38127kcal 38598kcal 39069kcal 39540kcal 40010kcal 40481kcal 40952kcal 41422kcal 41893kcal 42364kcal 42835kcal 43305kcal 43776kcal 44247kcal 44717kcal 45188kcal 45659kcal 46130kcal 46600kcal 47071kcal 47542kcal 48012kcal 48483kcal 48954kcal 49425kcal 49895kcal 50366kcal 50837kcal 51307kcal 51778kcal 52249kcal 52720kcal 53190kcal 53661kcal 54132kcal 54602kcal 55073kcal 55544kcal 56015kcal 56485kcal 56956kcal 57427kcal 57897kcal 58368kcal 58839kcal 59310kcal 59780kcal 60251kcal 60722kcal 61192kcal 61663kcal 62134kcal 62605kcal 63075kcal 63546kcal 64017kcal 64487kcal 64958kcal 65429kcal 65900kcal 66370kcal 66841kcal 67312kcal 67782kcal 68253kcal 68724kcal 69195kcal 69665kcal 70136kcal 70607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14552kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16631kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18710kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20789kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22868kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24947kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27026kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29105kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31184kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33263kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35342kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37421kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39500kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41579kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43658kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45737kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47816kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49479kcal 49895kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51558kcal 51974kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53637kcal 54053kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55716kcal 56132kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57795kcal 58211kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59874kcal 60290kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61953kcal 62369kcal
踏み台昇降 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
HIIT
ジャンプなし		 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
ダンス
ゆっくり		 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
筋トレ
スクワット		 13729kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15298kcal 15690kcal 16082kcal 16475kcal 16867kcal 17259kcal 17651kcal 18044kcal 18436kcal 18828kcal 19220kcal 19613kcal 20005kcal 20397kcal 20789kcal 21182kcal 21574kcal 21966kcal 22358kcal 22751kcal 23143kcal 23535kcal 23928kcal 24320kcal 24712kcal 25104kcal 25497kcal 25889kcal 26281kcal 26673kcal 27066kcal 27458kcal 27850kcal 28242kcal 28635kcal 29027kcal 29419kcal 29811kcal 30204kcal 30596kcal 30988kcal 31381kcal 31773kcal 32165kcal 32557kcal 32950kcal 33342kcal 33734kcal 34126kcal 34519kcal 34911kcal 35303kcal 35695kcal 36088kcal 36480kcal 36872kcal 37264kcal 37657kcal 38049kcal 38441kcal 38833kcal 39226kcal 39618kcal 40010kcal 40403kcal 40795kcal 41187kcal 41579kcal 41972kcal 42364kcal 42756kcal 43148kcal 43541kcal 43933kcal 44325kcal 44717kcal 45110kcal 45502kcal 45894kcal 46286kcal 46679kcal 47071kcal 47463kcal 47856kcal 48248kcal 48640kcal 49032kcal 49425kcal 49817kcal 50209kcal 50601kcal 50994kcal 51386kcal 51778kcal 52170kcal 52563kcal 52955kcal 53347kcal 53739kcal 54132kcal 54524kcal 54916kcal 55309kcal 55701kcal 56093kcal 56485kcal 56878kcal 57270kcal 57662kcal 58054kcal 58447kcal 58839kcal
部屋の片づけ全般 13180kcal 13556kcal 13933kcal 14309kcal 14686kcal 15062kcal 15439kcal 15816kcal 16192kcal 16569kcal 16945kcal 17322kcal 17698kcal 18075kcal 18452kcal 18828kcal 19205kcal 19581kcal 19958kcal 20334kcal 20711kcal 21088kcal 21464kcal 21841kcal 22217kcal 22594kcal 22970kcal 23347kcal 23724kcal 24100kcal 24477kcal 24853kcal 25230kcal 25606kcal 25983kcal 26360kcal 26736kcal 27113kcal 27489kcal 27866kcal 28242kcal 28619kcal 28996kcal 29372kcal 29749kcal 30125kcal 30502kcal 30878kcal 31255kcal 31632kcal 32008kcal 32385kcal 32761kcal 33138kcal 33514kcal 33891kcal 34268kcal 34644kcal 35021kcal 35397kcal 35774kcal 36150kcal 36527kcal 36904kcal 37280kcal 37657kcal 38033kcal 38410kcal 38786kcal 39163kcal 39540kcal 39916kcal 40293kcal 40669kcal 41046kcal 41422kcal 41799kcal 42176kcal 42552kcal 42929kcal 43305kcal 43682kcal 44058kcal 44435kcal 44812kcal 45188kcal 45565kcal 45941kcal 46318kcal 46694kcal 47071kcal 47448kcal 47824kcal 48201kcal 48577kcal 48954kcal 49330kcal 49707kcal 50084kcal 50460kcal 50837kcal 51213kcal 51590kcal 51966kcal 52343kcal 52720kcal 53096kcal 53473kcal 53849kcal 54226kcal 54602kcal 54979kcal 55356kcal 55732kcal 56109kcal 56485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12356kcal 12709kcal 13062kcal 13415kcal 13768kcal 14121kcal 14474kcal 14827kcal 15180kcal 15533kcal 15886kcal 16239kcal 16592kcal 16945kcal 17298kcal 17651kcal 18004kcal 18357kcal 18710kcal 19063kcal 19416kcal 19770kcal 20123kcal 20476kcal 20829kcal 21182kcal 21535kcal 21888kcal 22241kcal 22594kcal 22947kcal 23300kcal 23653kcal 24006kcal 24359kcal 24712kcal 25065kcal 25418kcal 25771kcal 26124kcal 26477kcal 26830kcal 27183kcal 27536kcal 27889kcal 28242kcal 28595kcal 28948kcal 29302kcal 29655kcal 30008kcal 30361kcal 30714kcal 31067kcal 31420kcal 31773kcal 32126kcal 32479kcal 32832kcal 33185kcal 33538kcal 33891kcal 34244kcal 34597kcal 34950kcal 35303kcal 35656kcal 36009kcal 36362kcal 36715kcal 37068kcal 37421kcal 37774kcal 38127kcal 38480kcal 38833kcal 39187kcal 39540kcal 39893kcal 40246kcal 40599kcal 40952kcal 41305kcal 41658kcal 42011kcal 42364kcal 42717kcal 43070kcal 43423kcal 43776kcal 44129kcal 44482kcal 44835kcal 45188kcal 45541kcal 45894kcal 46247kcal 46600kcal 46953kcal 47306kcal 47659kcal 48012kcal 48365kcal 48719kcal 49072kcal 49425kcal 49778kcal 50131kcal 50484kcal 50837kcal 51190kcal 51543kcal 51896kcal 52249kcal 52602kcal 52955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11807kcal 12144kcal 12481kcal 12819kcal 13156kcal 13493kcal 13831kcal 14168kcal 14505kcal 14843kcal 15180kcal 15517kcal 15855kcal 16192kcal 16529kcal 16867kcal 17204kcal 17541kcal 17879kcal 18216kcal 18554kcal 18891kcal 19228kcal 19566kcal 19903kcal 20240kcal 20578kcal 20915kcal 21252kcal 21590kcal 21927kcal 22264kcal 22602kcal 22939kcal 23276kcal 23614kcal 23951kcal 24288kcal 24626kcal 24963kcal 25300kcal 25638kcal 25975kcal 26312kcal 26650kcal 26987kcal 27325kcal 27662kcal 27999kcal 28337kcal 28674kcal 29011kcal 29349kcal 29686kcal 30023kcal 30361kcal 30698kcal 31035kcal 31373kcal 31710kcal 32047kcal 32385kcal 32722kcal 33059kcal 33397kcal 33734kcal 34071kcal 34409kcal 34746kcal 35083kcal 35421kcal 35758kcal 36095kcal 36433kcal 36770kcal 37108kcal 37445kcal 37782kcal 38120kcal 38457kcal 38794kcal 39132kcal 39469kcal 39806kcal 40144kcal 40481kcal 40818kcal 41156kcal 41493kcal 41830kcal 42168kcal 42505kcal 42842kcal 43180kcal 43517kcal 43854kcal 44192kcal 44529kcal 44866kcal 45204kcal 45541kcal 45879kcal 46216kcal 46553kcal 46891kcal 47228kcal 47565kcal 47903kcal 48240kcal 48577kcal 48915kcal 49252kcal 49589kcal 49927kcal 50264kcal 50601kcal
ヨガ
パワー		 10983kcal 11297kcal 11610kcal 11924kcal 12238kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13493kcal 13807kcal 14121kcal 14435kcal 14749kcal 15062kcal 15376kcal 15690kcal 16004kcal 16318kcal 16631kcal 16945kcal 17259kcal 17573kcal 17887kcal 18200kcal 18514kcal 18828kcal 19142kcal 19456kcal 19770kcal 20083kcal 20397kcal 20711kcal 21025kcal 21339kcal 21652kcal 21966kcal 22280kcal 22594kcal 22908kcal 23221kcal 23535kcal 23849kcal 24163kcal 24477kcal 24790kcal 25104kcal 25418kcal 25732kcal 26046kcal 26360kcal 26673kcal 26987kcal 27301kcal 27615kcal 27929kcal 28242kcal 28556kcal 28870kcal 29184kcal 29498kcal 29811kcal 30125kcal 30439kcal 30753kcal 31067kcal 31381kcal 31694kcal 32008kcal 32322kcal 32636kcal 32950kcal 33263kcal 33577kcal 33891kcal 34205kcal 34519kcal 34832kcal 35146kcal 35460kcal 35774kcal 36088kcal 36401kcal 36715kcal 37029kcal 37343kcal 37657kcal 37971kcal 38284kcal 38598kcal 38912kcal 39226kcal 39540kcal 39853kcal 40167kcal 40481kcal 40795kcal 41109kcal 41422kcal 41736kcal 42050kcal 42364kcal 42678kcal 42991kcal 43305kcal 43619kcal 43933kcal 44247kcal 44561kcal 44874kcal 45188kcal 45502kcal 45816kcal 46130kcal 46443kcal 46757kcal 47071kcal
筋トレ
腹筋運動		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
背筋運動		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
筋トレ
懸垂		 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12521kcal 12819kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15204kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17589kcal 17887kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19974kcal 20272kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22657kcal 22955kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25042kcal 25340kcal 25638kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27725kcal 28023kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30110kcal 30408kcal 30706kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32495kcal 32793kcal 33091kcal 33389kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35178kcal 35476kcal 35774kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37563kcal 37861kcal 38159kcal 38457kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39948kcal 40246kcal 40544kcal 40842kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42631kcal 42929kcal 43227kcal 43525kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
トランポリン
ゆっくり		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
料理全般 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
掃除機をかける 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15792kcal 16051kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18122kcal 18381kcal 18640kcal 18899kcal 19158kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20193kcal 20452kcal 20711kcal 20970kcal 21229kcal 21488kcal 21747kcal 22005kcal 22264kcal 22523kcal 22782kcal 23041kcal 23300kcal 23559kcal 23818kcal 24077kcal 24335kcal 24594kcal 24853kcal 25112kcal 25371kcal 25630kcal 25889kcal 26148kcal 26407kcal 26666kcal 26924kcal 27183kcal 27442kcal 27701kcal 27960kcal 28219kcal 28478kcal 28737kcal 28996kcal 29254kcal 29513kcal 29772kcal 30031kcal 30290kcal 30549kcal 30808kcal 31067kcal 31326kcal 31584kcal 31843kcal 32102kcal 32361kcal 32620kcal 32879kcal 33138kcal 33397kcal 33656kcal 33915kcal 34173kcal 34432kcal 34691kcal 34950kcal 35209kcal 35468kcal 35727kcal 35986kcal 36245kcal 36503kcal 36762kcal 37021kcal 37280kcal 37539kcal 37798kcal 38057kcal 38316kcal 38575kcal 38833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
体をよく動かす仕事 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
皿洗い 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
ヨガ
ハタ		 8237kcal 8472kcal 8708kcal 8943kcal 9178kcal 9414kcal 9649kcal 9885kcal 10120kcal 10355kcal 10591kcal 10826kcal 11061kcal 11297kcal 11532kcal 11767kcal 12003kcal 12238kcal 12473kcal 12709kcal 12944kcal 13180kcal 13415kcal 13650kcal 13886kcal 14121kcal 14356kcal 14592kcal 14827kcal 15062kcal 15298kcal 15533kcal 15768kcal 16004kcal 16239kcal 16475kcal 16710kcal 16945kcal 17181kcal 17416kcal 17651kcal 17887kcal 18122kcal 18357kcal 18593kcal 18828kcal 19063kcal 19299kcal 19534kcal 19770kcal 20005kcal 20240kcal 20476kcal 20711kcal 20946kcal 21182kcal 21417kcal 21652kcal 21888kcal 22123kcal 22358kcal 22594kcal 22829kcal 23065kcal 23300kcal 23535kcal 23771kcal 24006kcal 24241kcal 24477kcal 24712kcal 24947kcal 25183kcal 25418kcal 25653kcal 25889kcal 26124kcal 26360kcal 26595kcal 26830kcal 27066kcal 27301kcal 27536kcal 27772kcal 28007kcal 28242kcal 28478kcal 28713kcal 28948kcal 29184kcal 29419kcal 29655kcal 29890kcal 30125kcal 30361kcal 30596kcal 30831kcal 31067kcal 31302kcal 31537kcal 31773kcal 32008kcal 32243kcal 32479kcal 32714kcal 32950kcal 33185kcal 33420kcal 33656kcal 33891kcal 34126kcal 34362kcal 34597kcal 34832kcal 35068kcal 35303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12748kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14121kcal 14317kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15102kcal 15298kcal 15494kcal 15690kcal 15886kcal 16082kcal 16278kcal 16475kcal 16671kcal 16867kcal 17063kcal 17259kcal 17455kcal 17651kcal 17847kcal 18044kcal 18240kcal 18436kcal 18632kcal 18828kcal 19024kcal 19220kcal 19416kcal 19613kcal 19809kcal 20005kcal 20201kcal 20397kcal 20593kcal 20789kcal 20986kcal 21182kcal 21378kcal 21574kcal 21770kcal 21966kcal 22162kcal 22358kcal 22555kcal 22751kcal 22947kcal 23143kcal 23339kcal 23535kcal 23731kcal 23928kcal 24124kcal 24320kcal 24516kcal 24712kcal 24908kcal 25104kcal 25300kcal 25497kcal 25693kcal 25889kcal 26085kcal 26281kcal 26477kcal 26673kcal 26869kcal 27066kcal 27262kcal 27458kcal 27654kcal 27850kcal 28046kcal 28242kcal 28439kcal 28635kcal 28831kcal 29027kcal 29223kcal 29419kcal
自動車を運転 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9806kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11375kcal 11571kcal 11767kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12748kcal 12944kcal 13140kcal 13336kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14121kcal 14317kcal 14513kcal 14709kcal 14905kcal 15102kcal 15298kcal 15494kcal 15690kcal 15886kcal 16082kcal 16278kcal 16475kcal 16671kcal 16867kcal 17063kcal 17259kcal 17455kcal 17651kcal 17847kcal 18044kcal 18240kcal 18436kcal 18632kcal 18828kcal 19024kcal 19220kcal 19416kcal 19613kcal 19809kcal 20005kcal 20201kcal 20397kcal 20593kcal 20789kcal 20986kcal 21182kcal 21378kcal 21574kcal 21770kcal 21966kcal 22162kcal 22358kcal 22555kcal 22751kcal 22947kcal 23143kcal 23339kcal 23535kcal 23731kcal 23928kcal 24124kcal 24320kcal 24516kcal 24712kcal 24908kcal 25104kcal 25300kcal 25497kcal 25693kcal 25889kcal 26085kcal 26281kcal 26477kcal 26673kcal 26869kcal 27066kcal 27262kcal 27458kcal 27654kcal 27850kcal 28046kcal 28242kcal 28439kcal 28635kcal 28831kcal 29027kcal 29223kcal 29419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16004kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17573kcal 17730kcal 17887kcal 18044kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19142kcal 19299kcal 19456kcal 19613kcal 19770kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20711kcal 20868kcal 21025kcal 21182kcal 21339kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22437kcal 22594kcal 22751kcal 22908kcal 23065kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
風呂でシャワー 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16004kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17573kcal 17730kcal 17887kcal 18044kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19142kcal 19299kcal 19456kcal 19613kcal 19770kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20711kcal 20868kcal 21025kcal 21182kcal 21339kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22437kcal 22594kcal 22751kcal 22908kcal 23065kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
トイレ 4942kcal 5083kcal 5224kcal 5366kcal 5507kcal 5648kcal 5789kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6354kcal 6495kcal 6637kcal 6778kcal 6919kcal 7060kcal 7201kcal 7343kcal 7484kcal 7625kcal 7766kcal 7908kcal 8049kcal 8190kcal 8331kcal 8472kcal 8614kcal 8755kcal 8896kcal 9037kcal 9178kcal 9320kcal 9461kcal 9602kcal 9743kcal 9885kcal 10026kcal 10167kcal 10308kcal 10449kcal 10591kcal 10732kcal 10873kcal 11014kcal 11155kcal 11297kcal 11438kcal 11579kcal 11720kcal 11862kcal 12003kcal 12144kcal 12285kcal 12426kcal 12568kcal 12709kcal 12850kcal 12991kcal 13132kcal 13274kcal 13415kcal 13556kcal 13697kcal 13839kcal 13980kcal 14121kcal 14262kcal 14403kcal 14545kcal 14686kcal 14827kcal 14968kcal 15109kcal 15251kcal 15392kcal 15533kcal 15674kcal 15816kcal 15957kcal 16098kcal 16239kcal 16380kcal 16522kcal 16663kcal 16804kcal 16945kcal 17086kcal 17228kcal 17369kcal 17510kcal 17651kcal 17793kcal 17934kcal 18075kcal 18216kcal 18357kcal 18499kcal 18640kcal 18781kcal 18922kcal 19063kcal 19205kcal 19346kcal 19487kcal 19628kcal 19770kcal 19911kcal 20052kcal 20193kcal 20334kcal 20476kcal 20617kcal 20758kcal 20899kcal 21040kcal 21182kcal
立って仕事をする 4942kcal 5083kcal 5224kcal 5366kcal 5507kcal 5648kcal 5789kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6354kcal 6495kcal 6637kcal 6778kcal 6919kcal 7060kcal 7201kcal 7343kcal 7484kcal 7625kcal 7766kcal 7908kcal 8049kcal 8190kcal 8331kcal 8472kcal 8614kcal 8755kcal 8896kcal 9037kcal 9178kcal 9320kcal 9461kcal 9602kcal 9743kcal 9885kcal 10026kcal 10167kcal 10308kcal 10449kcal 10591kcal 10732kcal 10873kcal 11014kcal 11155kcal 11297kcal 11438kcal 11579kcal 11720kcal 11862kcal 12003kcal 12144kcal 12285kcal 12426kcal 12568kcal 12709kcal 12850kcal 12991kcal 13132kcal 13274kcal 13415kcal 13556kcal 13697kcal 13839kcal 13980kcal 14121kcal 14262kcal 14403kcal 14545kcal 14686kcal 14827kcal 14968kcal 15109kcal 15251kcal 15392kcal 15533kcal 15674kcal 15816kcal 15957kcal 16098kcal 16239kcal 16380kcal 16522kcal 16663kcal 16804kcal 16945kcal 17086kcal 17228kcal 17369kcal 17510kcal 17651kcal 17793kcal 17934kcal 18075kcal 18216kcal 18357kcal 18499kcal 18640kcal 18781kcal 18922kcal 19063kcal 19205kcal 19346kcal 19487kcal 19628kcal 19770kcal 19911kcal 20052kcal 20193kcal 20334kcal 20476kcal 20617kcal 20758kcal 20899kcal 21040kcal 21182kcal
風呂で入浴 4118kcal 4236kcal 4354kcal 4471kcal 4589kcal 4707kcal 4824kcal 4942kcal 5060kcal 5177kcal 5295kcal 5413kcal 5530kcal 5648kcal 5766kcal 5883kcal 6001kcal 6119kcal 6236kcal 6354kcal 6472kcal 6590kcal 6707kcal 6825kcal 6943kcal 7060kcal 7178kcal 7296kcal 7413kcal 7531kcal 7649kcal 7766kcal 7884kcal 8002kcal 8119kcal 8237kcal 8355kcal 8472kcal 8590kcal 8708kcal 8825kcal 8943kcal 9061kcal 9178kcal 9296kcal 9414kcal 9531kcal 9649kcal 9767kcal 9885kcal 10002kcal 10120kcal 10238kcal 10355kcal 10473kcal 10591kcal 10708kcal 10826kcal 10944kcal 11061kcal 11179kcal 11297kcal 11414kcal 11532kcal 11650kcal 11767kcal 11885kcal 12003kcal 12120kcal 12238kcal 12356kcal 12473kcal 12591kcal 12709kcal 12826kcal 12944kcal 13062kcal 13180kcal 13297kcal 13415kcal 13533kcal 13650kcal 13768kcal 13886kcal 14003kcal 14121kcal 14239kcal 14356kcal 14474kcal 14592kcal 14709kcal 14827kcal 14945kcal 15062kcal 15180kcal 15298kcal 15415kcal 15533kcal 15651kcal 15768kcal 15886kcal 16004kcal 16121kcal 16239kcal 16357kcal 16475kcal 16592kcal 16710kcal 16828kcal 16945kcal 17063kcal 17181kcal 17298kcal 17416kcal 17534kcal 17651kcal
デスクワーク 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal
電車バスに乗車 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5507kcal 5609kcal 5711kcal 5813kcal 5915kcal 6017kcal 6119kcal 6221kcal 6323kcal 6425kcal 6527kcal 6629kcal 6731kcal 6833kcal 6935kcal 7037kcal 7139kcal 7241kcal 7343kcal 7445kcal 7547kcal 7649kcal 7751kcal 7853kcal 7955kcal 8057kcal 8159kcal 8261kcal 8363kcal 8465kcal 8567kcal 8669kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10912kcal 11014kcal 11116kcal 11218kcal 11320kcal 11422kcal 11524kcal 11626kcal 11728kcal 11830kcal 11932kcal 12034kcal 12136kcal 12238kcal 12340kcal 12442kcal 12544kcal 12646kcal 12748kcal 12850kcal 12952kcal 13054kcal 13156kcal 13258kcal 13360kcal 13462kcal 13564kcal 13666kcal 13768kcal 13870kcal 13972kcal 14074kcal 14176kcal 14278kcal 14380kcal 14482kcal 14584kcal 14686kcal 14788kcal 14890kcal 14992kcal 15094kcal 15196kcal 15298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ