funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
山登り 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30012kcal 30870kcal 31727kcal 32585kcal 33442kcal 34300kcal 35157kcal 36015kcal 36872kcal 37730kcal 38587kcal 39445kcal 40302kcal 41160kcal 42017kcal 42875kcal 43732kcal 44590kcal 45447kcal 46305kcal 47162kcal 48020kcal 48877kcal 49735kcal 50592kcal 51450kcal 52307kcal 53165kcal 54022kcal 54880kcal 55737kcal 56595kcal 57452kcal 58310kcal 59167kcal 60025kcal 60882kcal 61740kcal 62597kcal 63455kcal 64312kcal 65170kcal 66027kcal 66885kcal 67742kcal 68600kcal 69457kcal 70315kcal 71172kcal 72030kcal 72887kcal 73745kcal 74602kcal 75460kcal 76317kcal 77175kcal 78032kcal 78890kcal 79747kcal 80605kcal 81462kcal 82320kcal 83177kcal 84035kcal 84892kcal 85750kcal 86607kcal 87465kcal 88322kcal 89180kcal 90037kcal 90895kcal 91752kcal 92610kcal 93467kcal 94325kcal 95182kcal 96040kcal 96897kcal 97755kcal 98612kcal 99470kcal 100327kcal 101185kcal 102042kcal 102900kcal 103757kcal 104615kcal 105472kcal 106330kcal 107187kcal 108045kcal 108902kcal 109760kcal 110617kcal 111475kcal 112332kcal 113190kcal 114047kcal 114905kcal 115762kcal 116620kcal 117477kcal 118335kcal 119192kcal 120050kcal 120907kcal 121765kcal 122622kcal 123480kcal 124337kcal 125195kcal 126052kcal 126910kcal 127767kcal 128625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60711kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121422kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36915kcal 37970kcal 39024kcal 40079kcal 41134kcal 42189kcal 43243kcal 44298kcal 45353kcal 46407kcal 47462kcal 48517kcal 49572kcal 50626kcal 51681kcal 52736kcal 53790kcal 54845kcal 55900kcal 56955kcal 58009kcal 59064kcal 60119kcal 61174kcal 62228kcal 63283kcal 64338kcal 65392kcal 66447kcal 67502kcal 68557kcal 69611kcal 70666kcal 71721kcal 72776kcal 73830kcal 74885kcal 75940kcal 76994kcal 78049kcal 79104kcal 80159kcal 81213kcal 82268kcal 83323kcal 84378kcal 85432kcal 86487kcal 87542kcal 88596kcal 89651kcal 90706kcal 91761kcal 92815kcal 93870kcal 94925kcal 95979kcal 97034kcal 98089kcal 99144kcal 100198kcal 101253kcal 102308kcal 103363kcal 104417kcal 105472kcal 106527kcal 107581kcal 108636kcal 109691kcal 110746kcal 111800kcal 112855kcal 113910kcal 114965kcal 116019kcal 117074kcal 118129kcal 119183kcal 120238kcal 121293kcal 122348kcal 123402kcal 124457kcal 125512kcal 126567kcal 127621kcal 128676kcal 129731kcal 130785kcal 131840kcal 132895kcal 133950kcal 135004kcal 136059kcal 137114kcal 138168kcal 139223kcal 140278kcal 141333kcal 142387kcal 143442kcal 144497kcal 145552kcal 146606kcal 147661kcal 148716kcal 149770kcal 150825kcal 151880kcal 152935kcal 153989kcal 155044kcal 156099kcal 157154kcal 158208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
水泳
(普通:全般)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
水泳
(速め:全般)		 30012kcal 30870kcal 31727kcal 32585kcal 33442kcal 34300kcal 35157kcal 36015kcal 36872kcal 37730kcal 38587kcal 39445kcal 40302kcal 41160kcal 42017kcal 42875kcal 43732kcal 44590kcal 45447kcal 46305kcal 47162kcal 48020kcal 48877kcal 49735kcal 50592kcal 51450kcal 52307kcal 53165kcal 54022kcal 54880kcal 55737kcal 56595kcal 57452kcal 58310kcal 59167kcal 60025kcal 60882kcal 61740kcal 62597kcal 63455kcal 64312kcal 65170kcal 66027kcal 66885kcal 67742kcal 68600kcal 69457kcal 70315kcal 71172kcal 72030kcal 72887kcal 73745kcal 74602kcal 75460kcal 76317kcal 77175kcal 78032kcal 78890kcal 79747kcal 80605kcal 81462kcal 82320kcal 83177kcal 84035kcal 84892kcal 85750kcal 86607kcal 87465kcal 88322kcal 89180kcal 90037kcal 90895kcal 91752kcal 92610kcal 93467kcal 94325kcal 95182kcal 96040kcal 96897kcal 97755kcal 98612kcal 99470kcal 100327kcal 101185kcal 102042kcal 102900kcal 103757kcal 104615kcal 105472kcal 106330kcal 107187kcal 108045kcal 108902kcal 109760kcal 110617kcal 111475kcal 112332kcal 113190kcal 114047kcal 114905kcal 115762kcal 116620kcal 117477kcal 118335kcal 119192kcal 120050kcal 120907kcal 121765kcal 122622kcal 123480kcal 124337kcal 125195kcal 126052kcal 126910kcal 127767kcal 128625kcal
水泳
(バタフライ)		 41417kcal 42600kcal 43783kcal 44967kcal 46150kcal 47334kcal 48517kcal 49700kcal 50884kcal 52067kcal 53250kcal 54434kcal 55617kcal 56800kcal 57984kcal 59167kcal 60350kcal 61534kcal 62717kcal 63900kcal 65084kcal 66267kcal 67450kcal 68634kcal 69817kcal 71001kcal 72184kcal 73367kcal 74551kcal 75734kcal 76917kcal 78101kcal 79284kcal 80467kcal 81651kcal 82834kcal 84017kcal 85201kcal 86384kcal 87567kcal 88751kcal 89934kcal 91117kcal 92301kcal 93484kcal 94668kcal 95851kcal 97034kcal 98218kcal 99401kcal 100584kcal 101768kcal 102951kcal 104134kcal 105318kcal 106501kcal 107684kcal 108868kcal 110051kcal 111234kcal 112418kcal 113601kcal 114784kcal 115968kcal 117151kcal 118335kcal 119518kcal 120701kcal 121885kcal 123068kcal 124251kcal 125435kcal 126618kcal 127801kcal 128985kcal 130168kcal 131351kcal 132535kcal 133718kcal 134901kcal 136085kcal 137268kcal 138451kcal 139635kcal 140818kcal 142002kcal 143185kcal 144368kcal 145552kcal 146735kcal 147918kcal 149102kcal 150285kcal 151468kcal 152652kcal 153835kcal 155018kcal 156202kcal 157385kcal 158568kcal 159752kcal 160935kcal 162118kcal 163302kcal 164485kcal 165669kcal 166852kcal 168035kcal 169219kcal 170402kcal 171585kcal 172769kcal 173952kcal 175135kcal 176319kcal 177502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30012kcal 30870kcal 31727kcal 32585kcal 33442kcal 34300kcal 35157kcal 36015kcal 36872kcal 37730kcal 38587kcal 39445kcal 40302kcal 41160kcal 42017kcal 42875kcal 43732kcal 44590kcal 45447kcal 46305kcal 47162kcal 48020kcal 48877kcal 49735kcal 50592kcal 51450kcal 52307kcal 53165kcal 54022kcal 54880kcal 55737kcal 56595kcal 57452kcal 58310kcal 59167kcal 60025kcal 60882kcal 61740kcal 62597kcal 63455kcal 64312kcal 65170kcal 66027kcal 66885kcal 67742kcal 68600kcal 69457kcal 70315kcal 71172kcal 72030kcal 72887kcal 73745kcal 74602kcal 75460kcal 76317kcal 77175kcal 78032kcal 78890kcal 79747kcal 80605kcal 81462kcal 82320kcal 83177kcal 84035kcal 84892kcal 85750kcal 86607kcal 87465kcal 88322kcal 89180kcal 90037kcal 90895kcal 91752kcal 92610kcal 93467kcal 94325kcal 95182kcal 96040kcal 96897kcal 97755kcal 98612kcal 99470kcal 100327kcal 101185kcal 102042kcal 102900kcal 103757kcal 104615kcal 105472kcal 106330kcal 107187kcal 108045kcal 108902kcal 109760kcal 110617kcal 111475kcal 112332kcal 113190kcal 114047kcal 114905kcal 115762kcal 116620kcal 117477kcal 118335kcal 119192kcal 120050kcal 120907kcal 121765kcal 122622kcal 123480kcal 124337kcal 125195kcal 126052kcal 126910kcal 127767kcal 128625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
背筋運動		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
懸垂		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
スクワット		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
ヨガ
ハタ		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ヨガ
パワー		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
ダンス
ゆっくり		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
ダンス
普通		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
ダンス
激しい		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
踏み台昇降 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
トランポリン
ゆっくり		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
HIIT
ジャンプなし		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
HIIT
ジャンプあり		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
料理全般 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
掃除機をかける 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
部屋の片づけ全般 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
トイレ 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
風呂でシャワー 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
風呂で入浴 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
デスクワーク 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
立って仕事をする 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
体をよく動かす仕事 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
電車バスに乗車 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
自動車を運転 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41417kcal 42600kcal 43783kcal 44967kcal 46150kcal 47334kcal 48517kcal 49700kcal 50884kcal 52067kcal 53250kcal 54434kcal 55617kcal 56800kcal 57984kcal 59167kcal 60350kcal 61534kcal 62717kcal 63900kcal 65084kcal 66267kcal 67450kcal 68634kcal 69817kcal 71001kcal 72184kcal 73367kcal 74551kcal 75734kcal 76917kcal 78101kcal 79284kcal 80467kcal 81651kcal 82834kcal 84017kcal 85201kcal 86384kcal 87567kcal 88751kcal 89934kcal 91117kcal 92301kcal 93484kcal 94668kcal 95851kcal 97034kcal 98218kcal 99401kcal 100584kcal 101768kcal 102951kcal 104134kcal 105318kcal 106501kcal 107684kcal 108868kcal 110051kcal 111234kcal 112418kcal 113601kcal 114784kcal 115968kcal 117151kcal 118335kcal 119518kcal 120701kcal 121885kcal 123068kcal 124251kcal 125435kcal 126618kcal 127801kcal 128985kcal 130168kcal 131351kcal 132535kcal 133718kcal 134901kcal 136085kcal 137268kcal 138451kcal 139635kcal 140818kcal 142002kcal 143185kcal 144368kcal 145552kcal 146735kcal 147918kcal 149102kcal 150285kcal 151468kcal 152652kcal 153835kcal 155018kcal 156202kcal 157385kcal 158568kcal 159752kcal 160935kcal 162118kcal 163302kcal 164485kcal 165669kcal 166852kcal 168035kcal 169219kcal 170402kcal 171585kcal 172769kcal 173952kcal 175135kcal 176319kcal 177502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36915kcal 37970kcal 39024kcal 40079kcal 41134kcal 42189kcal 43243kcal 44298kcal 45353kcal 46407kcal 47462kcal 48517kcal 49572kcal 50626kcal 51681kcal 52736kcal 53790kcal 54845kcal 55900kcal 56955kcal 58009kcal 59064kcal 60119kcal 61174kcal 62228kcal 63283kcal 64338kcal 65392kcal 66447kcal 67502kcal 68557kcal 69611kcal 70666kcal 71721kcal 72776kcal 73830kcal 74885kcal 75940kcal 76994kcal 78049kcal 79104kcal 80159kcal 81213kcal 82268kcal 83323kcal 84378kcal 85432kcal 86487kcal 87542kcal 88596kcal 89651kcal 90706kcal 91761kcal 92815kcal 93870kcal 94925kcal 95979kcal 97034kcal 98089kcal 99144kcal 100198kcal 101253kcal 102308kcal 103363kcal 104417kcal 105472kcal 106527kcal 107581kcal 108636kcal 109691kcal 110746kcal 111800kcal 112855kcal 113910kcal 114965kcal 116019kcal 117074kcal 118129kcal 119183kcal 120238kcal 121293kcal 122348kcal 123402kcal 124457kcal 125512kcal 126567kcal 127621kcal 128676kcal 129731kcal 130785kcal 131840kcal 132895kcal 133950kcal 135004kcal 136059kcal 137114kcal 138168kcal 139223kcal 140278kcal 141333kcal 142387kcal 143442kcal 144497kcal 145552kcal 146606kcal 147661kcal 148716kcal 149770kcal 150825kcal 151880kcal 152935kcal 153989kcal 155044kcal 156099kcal 157154kcal 158208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60711kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121422kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
水泳
(速め:全般)		 30012kcal 30870kcal 31727kcal 32585kcal 33442kcal 34300kcal 35157kcal 36015kcal 36872kcal 37730kcal 38587kcal 39445kcal 40302kcal 41160kcal 42017kcal 42875kcal 43732kcal 44590kcal 45447kcal 46305kcal 47162kcal 48020kcal 48877kcal 49735kcal 50592kcal 51450kcal 52307kcal 53165kcal 54022kcal 54880kcal 55737kcal 56595kcal 57452kcal 58310kcal 59167kcal 60025kcal 60882kcal 61740kcal 62597kcal 63455kcal 64312kcal 65170kcal 66027kcal 66885kcal 67742kcal 68600kcal 69457kcal 70315kcal 71172kcal 72030kcal 72887kcal 73745kcal 74602kcal 75460kcal 76317kcal 77175kcal 78032kcal 78890kcal 79747kcal 80605kcal 81462kcal 82320kcal 83177kcal 84035kcal 84892kcal 85750kcal 86607kcal 87465kcal 88322kcal 89180kcal 90037kcal 90895kcal 91752kcal 92610kcal 93467kcal 94325kcal 95182kcal 96040kcal 96897kcal 97755kcal 98612kcal 99470kcal 100327kcal 101185kcal 102042kcal 102900kcal 103757kcal 104615kcal 105472kcal 106330kcal 107187kcal 108045kcal 108902kcal 109760kcal 110617kcal 111475kcal 112332kcal 113190kcal 114047kcal 114905kcal 115762kcal 116620kcal 117477kcal 118335kcal 119192kcal 120050kcal 120907kcal 121765kcal 122622kcal 123480kcal 124337kcal 125195kcal 126052kcal 126910kcal 127767kcal 128625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30012kcal 30870kcal 31727kcal 32585kcal 33442kcal 34300kcal 35157kcal 36015kcal 36872kcal 37730kcal 38587kcal 39445kcal 40302kcal 41160kcal 42017kcal 42875kcal 43732kcal 44590kcal 45447kcal 46305kcal 47162kcal 48020kcal 48877kcal 49735kcal 50592kcal 51450kcal 52307kcal 53165kcal 54022kcal 54880kcal 55737kcal 56595kcal 57452kcal 58310kcal 59167kcal 60025kcal 60882kcal 61740kcal 62597kcal 63455kcal 64312kcal 65170kcal 66027kcal 66885kcal 67742kcal 68600kcal 69457kcal 70315kcal 71172kcal 72030kcal 72887kcal 73745kcal 74602kcal 75460kcal 76317kcal 77175kcal 78032kcal 78890kcal 79747kcal 80605kcal 81462kcal 82320kcal 83177kcal 84035kcal 84892kcal 85750kcal 86607kcal 87465kcal 88322kcal 89180kcal 90037kcal 90895kcal 91752kcal 92610kcal 93467kcal 94325kcal 95182kcal 96040kcal 96897kcal 97755kcal 98612kcal 99470kcal 100327kcal 101185kcal 102042kcal 102900kcal 103757kcal 104615kcal 105472kcal 106330kcal 107187kcal 108045kcal 108902kcal 109760kcal 110617kcal 111475kcal 112332kcal 113190kcal 114047kcal 114905kcal 115762kcal 116620kcal 117477kcal 118335kcal 119192kcal 120050kcal 120907kcal 121765kcal 122622kcal 123480kcal 124337kcal 125195kcal 126052kcal 126910kcal 127767kcal 128625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30012kcal 30870kcal 31727kcal 32585kcal 33442kcal 34300kcal 35157kcal 36015kcal 36872kcal 37730kcal 38587kcal 39445kcal 40302kcal 41160kcal 42017kcal 42875kcal 43732kcal 44590kcal 45447kcal 46305kcal 47162kcal 48020kcal 48877kcal 49735kcal 50592kcal 51450kcal 52307kcal 53165kcal 54022kcal 54880kcal 55737kcal 56595kcal 57452kcal 58310kcal 59167kcal 60025kcal 60882kcal 61740kcal 62597kcal 63455kcal 64312kcal 65170kcal 66027kcal 66885kcal 67742kcal 68600kcal 69457kcal 70315kcal 71172kcal 72030kcal 72887kcal 73745kcal 74602kcal 75460kcal 76317kcal 77175kcal 78032kcal 78890kcal 79747kcal 80605kcal 81462kcal 82320kcal 83177kcal 84035kcal 84892kcal 85750kcal 86607kcal 87465kcal 88322kcal 89180kcal 90037kcal 90895kcal 91752kcal 92610kcal 93467kcal 94325kcal 95182kcal 96040kcal 96897kcal 97755kcal 98612kcal 99470kcal 100327kcal 101185kcal 102042kcal 102900kcal 103757kcal 104615kcal 105472kcal 106330kcal 107187kcal 108045kcal 108902kcal 109760kcal 110617kcal 111475kcal 112332kcal 113190kcal 114047kcal 114905kcal 115762kcal 116620kcal 117477kcal 118335kcal 119192kcal 120050kcal 120907kcal 121765kcal 122622kcal 123480kcal 124337kcal 125195kcal 126052kcal 126910kcal 127767kcal 128625kcal
ダンス
激しい		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
水泳
(普通:全般)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
山登り 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
HIIT
ジャンプあり		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
ダンス
普通		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18007kcal 18522kcal 19036kcal 19551kcal 20065kcal 20580kcal 21094kcal 21609kcal 22123kcal 22638kcal 23152kcal 23667kcal 24181kcal 24696kcal 25210kcal 25725kcal 26239kcal 26754kcal 27268kcal 27783kcal 28297kcal 28812kcal 29326kcal 29841kcal 30355kcal 30870kcal 31384kcal 31899kcal 32413kcal 32928kcal 33442kcal 33957kcal 34471kcal 34986kcal 35500kcal 36015kcal 36529kcal 37044kcal 37558kcal 38073kcal 38587kcal 39102kcal 39616kcal 40131kcal 40645kcal 41160kcal 41674kcal 42189kcal 42703kcal 43218kcal 43732kcal 44247kcal 44761kcal 45276kcal 45790kcal 46305kcal 46819kcal 47334kcal 47848kcal 48363kcal 48877kcal 49392kcal 49906kcal 50421kcal 50935kcal 51450kcal 51964kcal 52479kcal 52993kcal 53508kcal 54022kcal 54537kcal 55051kcal 55566kcal 56080kcal 56595kcal 57109kcal 57624kcal 58138kcal 58653kcal 59167kcal 59682kcal 60196kcal 60711kcal 61225kcal 61740kcal 62254kcal 62769kcal 63283kcal 63798kcal 64312kcal 64827kcal 65341kcal 65856kcal 66370kcal 66885kcal 67399kcal 67914kcal 68428kcal 68943kcal 69457kcal 69972kcal 70486kcal 71001kcal 71515kcal 72030kcal 72544kcal 73059kcal 73573kcal 74088kcal 74602kcal 75117kcal 75631kcal 76146kcal 76660kcal 77175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15906kcal 16361kcal 16815kcal 17270kcal 17724kcal 18179kcal 18633kcal 19087kcal 19542kcal 19996kcal 20451kcal 20905kcal 21360kcal 21814kcal 22269kcal 22723kcal 23178kcal 23632kcal 24087kcal 24541kcal 24996kcal 25450kcal 25905kcal 26359kcal 26814kcal 27268kcal 27722kcal 28177kcal 28631kcal 29086kcal 29540kcal 29995kcal 30449kcal 30904kcal 31358kcal 31813kcal 32267kcal 32722kcal 33176kcal 33631kcal 34085kcal 34540kcal 34994kcal 35449kcal 35903kcal 36358kcal 36812kcal 37266kcal 37721kcal 38175kcal 38630kcal 39084kcal 39539kcal 39993kcal 40448kcal 40902kcal 41357kcal 41811kcal 42266kcal 42720kcal 43175kcal 43629kcal 44084kcal 44538kcal 44993kcal 45447kcal 45901kcal 46356kcal 46810kcal 47265kcal 47719kcal 48174kcal 48628kcal 49083kcal 49537kcal 49992kcal 50446kcal 50901kcal 51355kcal 51810kcal 52264kcal 52719kcal 53173kcal 53628kcal 54082kcal 54537kcal 54991kcal 55445kcal 55900kcal 56354kcal 56809kcal 57263kcal 57718kcal 58172kcal 58627kcal 59081kcal 59536kcal 59990kcal 60445kcal 60899kcal 61354kcal 61808kcal 62263kcal 62717kcal 63172kcal 63626kcal 64080kcal 64535kcal 64989kcal 65444kcal 65898kcal 66353kcal 66807kcal 67262kcal 67716kcal 68171kcal
踏み台昇降 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
HIIT
ジャンプなし		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
ダンス
ゆっくり		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
筋トレ
スクワット		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
部屋の片づけ全般 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
ヨガ
パワー		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
筋トレ
腹筋運動		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
背筋運動		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
懸垂		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
トランポリン
ゆっくり		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
料理全般 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15306kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16807kcal 17107kcal 17407kcal 17707kcal 18007kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19208kcal 19508kcal 19808kcal 20108kcal 20408kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21609kcal 21909kcal 22209kcal 22509kcal 22809kcal 23109kcal 23409kcal 23709kcal 24010kcal 24310kcal 24610kcal 24910kcal 25210kcal 25510kcal 25810kcal 26110kcal 26411kcal 26711kcal 27011kcal 27311kcal 27611kcal 27911kcal 28211kcal 28511kcal 28812kcal 29112kcal 29412kcal 29712kcal 30012kcal 30312kcal 30612kcal 30912kcal 31213kcal 31513kcal 31813kcal 32113kcal 32413kcal 32713kcal 33013kcal 33313kcal 33614kcal 33914kcal 34214kcal 34514kcal 34814kcal 35114kcal 35414kcal 35714kcal 36015kcal 36315kcal 36615kcal 36915kcal 37215kcal 37515kcal 37815kcal 38115kcal 38416kcal 38716kcal 39016kcal 39316kcal 39616kcal 39916kcal 40216kcal 40516kcal 40817kcal 41117kcal 41417kcal 41717kcal 42017kcal 42317kcal 42617kcal 42917kcal 43218kcal 43518kcal 43818kcal 44118kcal 44418kcal 44718kcal 45018kcal
掃除機をかける 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
体をよく動かす仕事 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
皿洗い 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ヨガ
ハタ		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
自動車を運転 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
風呂でシャワー 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
トイレ 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
立って仕事をする 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
風呂で入浴 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
デスクワーク 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
電車バスに乗車 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ