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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14815kcal 15137kcal 15459kcal 15781kcal 16103kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18680kcal 19002kcal 19324kcal 19646kcal 19968kcal 20290kcal 20612kcal 20934kcal 21256kcal 21578kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23189kcal 23511kcal 23833kcal 24155kcal 24477kcal 24799kcal 25121kcal 25443kcal 25765kcal 26087kcal 26409kcal 26731kcal 27053kcal 27375kcal 27698kcal 28020kcal 28342kcal 28664kcal 28986kcal 29308kcal 29630kcal 29952kcal 30274kcal 30596kcal 30918kcal 31240kcal 31562kcal 31884kcal 32206kcal 32529kcal 32851kcal 33173kcal 33495kcal 33817kcal 34139kcal 34461kcal 34783kcal 35105kcal 35427kcal 35749kcal 36071kcal 36393kcal 36715kcal 37038kcal 37360kcal 37682kcal 38004kcal 38326kcal 38648kcal 38970kcal 39292kcal 39614kcal 39936kcal 40258kcal 40580kcal 40902kcal 41224kcal 41547kcal 41869kcal 42191kcal 42513kcal 42835kcal 43157kcal 43479kcal 43801kcal 44123kcal 44445kcal 44767kcal 45089kcal 45411kcal 45733kcal 46056kcal 46378kcal 46700kcal 47022kcal 47344kcal 47666kcal 47988kcal 48310kcal
山登り 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26215kcal 26964kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30933kcal 31817kcal 32701kcal 33585kcal 34468kcal 35352kcal 36236kcal 37120kcal 38004kcal 38888kcal 39771kcal 40655kcal 41539kcal 42423kcal 43307kcal 44191kcal 45074kcal 45958kcal 46842kcal 47726kcal 48610kcal 49493kcal 50377kcal 51261kcal 52145kcal 53029kcal 53913kcal 54796kcal 55680kcal 56564kcal 57448kcal 58332kcal 59215kcal 60099kcal 60983kcal 61867kcal 62751kcal 63635kcal 64518kcal 65402kcal 66286kcal 67170kcal 68054kcal 68937kcal 69821kcal 70705kcal 71589kcal 72473kcal 73357kcal 74240kcal 75124kcal 76008kcal 76892kcal 77776kcal 78659kcal 79543kcal 80427kcal 81311kcal 82195kcal 83079kcal 83962kcal 84846kcal 85730kcal 86614kcal 87498kcal 88382kcal 89265kcal 90149kcal 91033kcal 91917kcal 92801kcal 93684kcal 94568kcal 95452kcal 96336kcal 97220kcal 98104kcal 98987kcal 99871kcal 100755kcal 101639kcal 102523kcal 103406kcal 104290kcal 105174kcal 106058kcal 106942kcal 107826kcal 108709kcal 109593kcal 110477kcal 111361kcal 112245kcal 113128kcal 114012kcal 114896kcal 115780kcal 116664kcal 117548kcal 118431kcal 119315kcal 120199kcal 121083kcal 121967kcal 122850kcal 123734kcal 124618kcal 125502kcal 126386kcal 127270kcal 128153kcal 129037kcal 129921kcal 130805kcal 131689kcal 132573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32244kcal 33165kcal 34086kcal 35008kcal 35929kcal 36850kcal 37772kcal 38693kcal 39614kcal 40535kcal 41457kcal 42378kcal 43299kcal 44220kcal 45142kcal 46063kcal 46984kcal 47906kcal 48827kcal 49748kcal 50669kcal 51591kcal 52512kcal 53433kcal 54354kcal 55276kcal 56197kcal 57118kcal 58040kcal 58961kcal 59882kcal 60803kcal 61725kcal 62646kcal 63567kcal 64488kcal 65410kcal 66331kcal 67252kcal 68173kcal 69095kcal 70016kcal 70937kcal 71859kcal 72780kcal 73701kcal 74622kcal 75544kcal 76465kcal 77386kcal 78307kcal 79229kcal 80150kcal 81071kcal 81993kcal 82914kcal 83835kcal 84756kcal 85678kcal 86599kcal 87520kcal 88441kcal 89363kcal 90284kcal 91205kcal 92127kcal 93048kcal 93969kcal 94890kcal 95812kcal 96733kcal 97654kcal 98575kcal 99497kcal 100418kcal 101339kcal 102260kcal 103182kcal 104103kcal 105024kcal 105946kcal 106867kcal 107788kcal 108709kcal 109631kcal 110552kcal 111473kcal 112394kcal 113316kcal 114237kcal 115158kcal 116080kcal 117001kcal 117922kcal 118843kcal 119765kcal 120686kcal 121607kcal 122528kcal 123450kcal 124371kcal 125292kcal 126213kcal 127135kcal 128056kcal 128977kcal 129899kcal 130820kcal 131741kcal 132662kcal 133584kcal 134505kcal 135426kcal 136347kcal 137269kcal 138190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13893kcal 14290kcal 14687kcal 15084kcal 15481kcal 15878kcal 16275kcal 16672kcal 17069kcal 17466kcal 17863kcal 18260kcal 18657kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26596kcal 26993kcal 27390kcal 27787kcal 28184kcal 28581kcal 28978kcal 29375kcal 29772kcal 30169kcal 30566kcal 30963kcal 31360kcal 31757kcal 32154kcal 32551kcal 32948kcal 33345kcal 33742kcal 34139kcal 34536kcal 34933kcal 35330kcal 35727kcal 36124kcal 36521kcal 36918kcal 37315kcal 37712kcal 38109kcal 38506kcal 38903kcal 39300kcal 39697kcal 40093kcal 40490kcal 40887kcal 41284kcal 41681kcal 42078kcal 42475kcal 42872kcal 43269kcal 43666kcal 44063kcal 44460kcal 44857kcal 45254kcal 45651kcal 46048kcal 46445kcal 46842kcal 47239kcal 47636kcal 48033kcal 48430kcal 48827kcal 49224kcal 49621kcal 50018kcal 50415kcal 50812kcal 51209kcal 51606kcal 52003kcal 52400kcal 52797kcal 53193kcal 53590kcal 53987kcal 54384kcal 54781kcal 55178kcal 55575kcal 55972kcal 56369kcal 56766kcal 57163kcal 57560kcal 57957kcal 58354kcal 58751kcal 59148kcal 59545kcal
水泳
(普通:全般)		 21758kcal 22380kcal 23001kcal 23623kcal 24245kcal 24866kcal 25488kcal 26110kcal 26731kcal 27353kcal 27975kcal 28596kcal 29218kcal 29840kcal 30461kcal 31083kcal 31705kcal 32326kcal 32948kcal 33570kcal 34191kcal 34813kcal 35435kcal 36056kcal 36678kcal 37300kcal 37921kcal 38543kcal 39165kcal 39786kcal 40408kcal 41030kcal 41651kcal 42273kcal 42895kcal 43516kcal 44138kcal 44760kcal 45381kcal 46003kcal 46625kcal 47246kcal 47868kcal 48490kcal 49111kcal 49733kcal 50355kcal 50976kcal 51598kcal 52220kcal 52841kcal 53463kcal 54085kcal 54706kcal 55328kcal 55950kcal 56571kcal 57193kcal 57815kcal 58436kcal 59058kcal 59680kcal 60301kcal 60923kcal 61545kcal 62167kcal 62788kcal 63410kcal 64032kcal 64653kcal 65275kcal 65897kcal 66518kcal 67140kcal 67762kcal 68383kcal 69005kcal 69627kcal 70248kcal 70870kcal 71492kcal 72113kcal 72735kcal 73357kcal 73978kcal 74600kcal 75222kcal 75843kcal 76465kcal 77087kcal 77708kcal 78330kcal 78952kcal 79573kcal 80195kcal 80817kcal 81438kcal 82060kcal 82682kcal 83303kcal 83925kcal 84547kcal 85168kcal 85790kcal 86412kcal 87033kcal 87655kcal 88277kcal 88898kcal 89520kcal 90142kcal 90763kcal 91385kcal 92007kcal 92628kcal 93250kcal
水泳
(速め:全般)		 26215kcal 26964kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
水泳
(バタフライ)		 36176kcal 37210kcal 38243kcal 39277kcal 40311kcal 41344kcal 42378kcal 43412kcal 44445kcal 45479kcal 46512kcal 47546kcal 48580kcal 49613kcal 50647kcal 51681kcal 52714kcal 53748kcal 54781kcal 55815kcal 56849kcal 57882kcal 58916kcal 59949kcal 60983kcal 62017kcal 63050kcal 64084kcal 65118kcal 66151kcal 67185kcal 68218kcal 69252kcal 70286kcal 71319kcal 72353kcal 73387kcal 74420kcal 75454kcal 76487kcal 77521kcal 78555kcal 79588kcal 80622kcal 81655kcal 82689kcal 83723kcal 84756kcal 85790kcal 86824kcal 87857kcal 88891kcal 89924kcal 90958kcal 91992kcal 93025kcal 94059kcal 95093kcal 96126kcal 97160kcal 98193kcal 99227kcal 100261kcal 101294kcal 102328kcal 103362kcal 104395kcal 105429kcal 106462kcal 107496kcal 108530kcal 109563kcal 110597kcal 111630kcal 112664kcal 113698kcal 114731kcal 115765kcal 116799kcal 117832kcal 118866kcal 119899kcal 120933kcal 121967kcal 123000kcal 124034kcal 125068kcal 126101kcal 127135kcal 128168kcal 129202kcal 130236kcal 131269kcal 132303kcal 133336kcal 134370kcal 135404kcal 136437kcal 137471kcal 138505kcal 139538kcal 140572kcal 141605kcal 142639kcal 143673kcal 144706kcal 145740kcal 146774kcal 147807kcal 148841kcal 149874kcal 150908kcal 151942kcal 152975kcal 154009kcal 155043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26215kcal 26964kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
背筋運動		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
懸垂		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
スクワット		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
ヨガ
ハタ		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ヨガ
パワー		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ダンス
ゆっくり		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
ダンス
普通		 19136kcal 19683kcal 20230kcal 20777kcal 21324kcal 21870kcal 22417kcal 22964kcal 23511kcal 24057kcal 24604kcal 25151kcal 25698kcal 26244kcal 26791kcal 27338kcal 27885kcal 28432kcal 28978kcal 29525kcal 30072kcal 30619kcal 31165kcal 31712kcal 32259kcal 32806kcal 33352kcal 33899kcal 34446kcal 34993kcal 35540kcal 36086kcal 36633kcal 37180kcal 37727kcal 38273kcal 38820kcal 39367kcal 39914kcal 40460kcal 41007kcal 41554kcal 42101kcal 42648kcal 43194kcal 43741kcal 44288kcal 44835kcal 45381kcal 45928kcal 46475kcal 47022kcal 47568kcal 48115kcal 48662kcal 49209kcal 49756kcal 50302kcal 50849kcal 51396kcal 51943kcal 52489kcal 53036kcal 53583kcal 54130kcal 54677kcal 55223kcal 55770kcal 56317kcal 56864kcal 57410kcal 57957kcal 58504kcal 59051kcal 59597kcal 60144kcal 60691kcal 61238kcal 61785kcal 62331kcal 62878kcal 63425kcal 63972kcal 64518kcal 65065kcal 65612kcal 66159kcal 66705kcal 67252kcal 67799kcal 68346kcal 68893kcal 69439kcal 69986kcal 70533kcal 71080kcal 71626kcal 72173kcal 72720kcal 73267kcal 73813kcal 74360kcal 74907kcal 75454kcal 76001kcal 76547kcal 77094kcal 77641kcal 78188kcal 78734kcal 79281kcal 79828kcal 80375kcal 80921kcal 81468kcal 82015kcal
ダンス
激しい		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
踏み台昇降 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
トランポリン
ゆっくり		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
HIIT
ジャンプなし		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
HIIT
ジャンプあり		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
料理全般 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
掃除機をかける 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
部屋の片づけ全般 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
トイレ 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
風呂でシャワー 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
風呂で入浴 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
デスクワーク 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
立って仕事をする 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
体をよく動かす仕事 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
電車バスに乗車 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
自動車を運転 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36176kcal 37210kcal 38243kcal 39277kcal 40311kcal 41344kcal 42378kcal 43412kcal 44445kcal 45479kcal 46512kcal 47546kcal 48580kcal 49613kcal 50647kcal 51681kcal 52714kcal 53748kcal 54781kcal 55815kcal 56849kcal 57882kcal 58916kcal 59949kcal 60983kcal 62017kcal 63050kcal 64084kcal 65118kcal 66151kcal 67185kcal 68218kcal 69252kcal 70286kcal 71319kcal 72353kcal 73387kcal 74420kcal 75454kcal 76487kcal 77521kcal 78555kcal 79588kcal 80622kcal 81655kcal 82689kcal 83723kcal 84756kcal 85790kcal 86824kcal 87857kcal 88891kcal 89924kcal 90958kcal 91992kcal 93025kcal 94059kcal 95093kcal 96126kcal 97160kcal 98193kcal 99227kcal 100261kcal 101294kcal 102328kcal 103362kcal 104395kcal 105429kcal 106462kcal 107496kcal 108530kcal 109563kcal 110597kcal 111630kcal 112664kcal 113698kcal 114731kcal 115765kcal 116799kcal 117832kcal 118866kcal 119899kcal 120933kcal 121967kcal 123000kcal 124034kcal 125068kcal 126101kcal 127135kcal 128168kcal 129202kcal 130236kcal 131269kcal 132303kcal 133336kcal 134370kcal 135404kcal 136437kcal 137471kcal 138505kcal 139538kcal 140572kcal 141605kcal 142639kcal 143673kcal 144706kcal 145740kcal 146774kcal 147807kcal 148841kcal 149874kcal 150908kcal 151942kcal 152975kcal 154009kcal 155043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32244kcal 33165kcal 34086kcal 35008kcal 35929kcal 36850kcal 37772kcal 38693kcal 39614kcal 40535kcal 41457kcal 42378kcal 43299kcal 44220kcal 45142kcal 46063kcal 46984kcal 47906kcal 48827kcal 49748kcal 50669kcal 51591kcal 52512kcal 53433kcal 54354kcal 55276kcal 56197kcal 57118kcal 58040kcal 58961kcal 59882kcal 60803kcal 61725kcal 62646kcal 63567kcal 64488kcal 65410kcal 66331kcal 67252kcal 68173kcal 69095kcal 70016kcal 70937kcal 71859kcal 72780kcal 73701kcal 74622kcal 75544kcal 76465kcal 77386kcal 78307kcal 79229kcal 80150kcal 81071kcal 81993kcal 82914kcal 83835kcal 84756kcal 85678kcal 86599kcal 87520kcal 88441kcal 89363kcal 90284kcal 91205kcal 92127kcal 93048kcal 93969kcal 94890kcal 95812kcal 96733kcal 97654kcal 98575kcal 99497kcal 100418kcal 101339kcal 102260kcal 103182kcal 104103kcal 105024kcal 105946kcal 106867kcal 107788kcal 108709kcal 109631kcal 110552kcal 111473kcal 112394kcal 113316kcal 114237kcal 115158kcal 116080kcal 117001kcal 117922kcal 118843kcal 119765kcal 120686kcal 121607kcal 122528kcal 123450kcal 124371kcal 125292kcal 126213kcal 127135kcal 128056kcal 128977kcal 129899kcal 130820kcal 131741kcal 132662kcal 133584kcal 134505kcal 135426kcal 136347kcal 137269kcal 138190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30933kcal 31817kcal 32701kcal 33585kcal 34468kcal 35352kcal 36236kcal 37120kcal 38004kcal 38888kcal 39771kcal 40655kcal 41539kcal 42423kcal 43307kcal 44191kcal 45074kcal 45958kcal 46842kcal 47726kcal 48610kcal 49493kcal 50377kcal 51261kcal 52145kcal 53029kcal 53913kcal 54796kcal 55680kcal 56564kcal 57448kcal 58332kcal 59215kcal 60099kcal 60983kcal 61867kcal 62751kcal 63635kcal 64518kcal 65402kcal 66286kcal 67170kcal 68054kcal 68937kcal 69821kcal 70705kcal 71589kcal 72473kcal 73357kcal 74240kcal 75124kcal 76008kcal 76892kcal 77776kcal 78659kcal 79543kcal 80427kcal 81311kcal 82195kcal 83079kcal 83962kcal 84846kcal 85730kcal 86614kcal 87498kcal 88382kcal 89265kcal 90149kcal 91033kcal 91917kcal 92801kcal 93684kcal 94568kcal 95452kcal 96336kcal 97220kcal 98104kcal 98987kcal 99871kcal 100755kcal 101639kcal 102523kcal 103406kcal 104290kcal 105174kcal 106058kcal 106942kcal 107826kcal 108709kcal 109593kcal 110477kcal 111361kcal 112245kcal 113128kcal 114012kcal 114896kcal 115780kcal 116664kcal 117548kcal 118431kcal 119315kcal 120199kcal 121083kcal 121967kcal 122850kcal 123734kcal 124618kcal 125502kcal 126386kcal 127270kcal 128153kcal 129037kcal 129921kcal 130805kcal 131689kcal 132573kcal
水泳
(速め:全般)		 26215kcal 26964kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26215kcal 26964kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26215kcal 26964kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30708kcal 31457kcal 32206kcal 32956kcal 33705kcal 34454kcal 35203kcal 35952kcal 36701kcal 37450kcal 38199kcal 38948kcal 39697kcal 40446kcal 41195kcal 41944kcal 42693kcal 43442kcal 44191kcal 44940kcal 45689kcal 46438kcal 47187kcal 47936kcal 48685kcal 49434kcal 50183kcal 50932kcal 51681kcal 52430kcal 53179kcal 53928kcal 54677kcal 55425kcal 56174kcal 56923kcal 57672kcal 58421kcal 59170kcal 59919kcal 60668kcal 61417kcal 62166kcal 62915kcal 63664kcal 64413kcal 65162kcal 65912kcal 66661kcal 67410kcal 68159kcal 68908kcal 69657kcal 70406kcal 71155kcal 71904kcal 72653kcal 73402kcal 74151kcal 74900kcal 75649kcal 76398kcal 77147kcal 77896kcal 78645kcal 79394kcal 80143kcal 80892kcal 81641kcal 82390kcal 83139kcal 83888kcal 84637kcal 85386kcal 86135kcal 86884kcal 87633kcal 88382kcal 89131kcal 89880kcal 90629kcal 91378kcal 92127kcal 92876kcal 93625kcal 94374kcal 95123kcal 95872kcal 96621kcal 97370kcal 98119kcal 98868kcal 99617kcal 100366kcal 101115kcal 101864kcal 102613kcal 103362kcal 104111kcal 104860kcal 105609kcal 106358kcal 107107kcal 107856kcal 108605kcal 109354kcal 110102kcal 110851kcal 111600kcal 112349kcal
ダンス
激しい		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
水泳
(普通:全般)		 21758kcal 22380kcal 23001kcal 23623kcal 24245kcal 24866kcal 25488kcal 26110kcal 26731kcal 27353kcal 27975kcal 28596kcal 29218kcal 29840kcal 30461kcal 31083kcal 31705kcal 32326kcal 32948kcal 33570kcal 34191kcal 34813kcal 35435kcal 36056kcal 36678kcal 37300kcal 37921kcal 38543kcal 39165kcal 39786kcal 40408kcal 41030kcal 41651kcal 42273kcal 42895kcal 43516kcal 44138kcal 44760kcal 45381kcal 46003kcal 46625kcal 47246kcal 47868kcal 48490kcal 49111kcal 49733kcal 50355kcal 50976kcal 51598kcal 52220kcal 52841kcal 53463kcal 54085kcal 54706kcal 55328kcal 55950kcal 56571kcal 57193kcal 57815kcal 58436kcal 59058kcal 59680kcal 60301kcal 60923kcal 61545kcal 62167kcal 62788kcal 63410kcal 64032kcal 64653kcal 65275kcal 65897kcal 66518kcal 67140kcal 67762kcal 68383kcal 69005kcal 69627kcal 70248kcal 70870kcal 71492kcal 72113kcal 72735kcal 73357kcal 73978kcal 74600kcal 75222kcal 75843kcal 76465kcal 77087kcal 77708kcal 78330kcal 78952kcal 79573kcal 80195kcal 80817kcal 81438kcal 82060kcal 82682kcal 83303kcal 83925kcal 84547kcal 85168kcal 85790kcal 86412kcal 87033kcal 87655kcal 88277kcal 88898kcal 89520kcal 90142kcal 90763kcal 91385kcal 92007kcal 92628kcal 93250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
山登り 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
HIIT
ジャンプあり		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29959kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56923kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59919kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62915kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
ダンス
普通		 19136kcal 19683kcal 20230kcal 20777kcal 21324kcal 21870kcal 22417kcal 22964kcal 23511kcal 24057kcal 24604kcal 25151kcal 25698kcal 26244kcal 26791kcal 27338kcal 27885kcal 28432kcal 28978kcal 29525kcal 30072kcal 30619kcal 31165kcal 31712kcal 32259kcal 32806kcal 33352kcal 33899kcal 34446kcal 34993kcal 35540kcal 36086kcal 36633kcal 37180kcal 37727kcal 38273kcal 38820kcal 39367kcal 39914kcal 40460kcal 41007kcal 41554kcal 42101kcal 42648kcal 43194kcal 43741kcal 44288kcal 44835kcal 45381kcal 45928kcal 46475kcal 47022kcal 47568kcal 48115kcal 48662kcal 49209kcal 49756kcal 50302kcal 50849kcal 51396kcal 51943kcal 52489kcal 53036kcal 53583kcal 54130kcal 54677kcal 55223kcal 55770kcal 56317kcal 56864kcal 57410kcal 57957kcal 58504kcal 59051kcal 59597kcal 60144kcal 60691kcal 61238kcal 61785kcal 62331kcal 62878kcal 63425kcal 63972kcal 64518kcal 65065kcal 65612kcal 66159kcal 66705kcal 67252kcal 67799kcal 68346kcal 68893kcal 69439kcal 69986kcal 70533kcal 71080kcal 71626kcal 72173kcal 72720kcal 73267kcal 73813kcal 74360kcal 74907kcal 75454kcal 76001kcal 76547kcal 77094kcal 77641kcal 78188kcal 78734kcal 79281kcal 79828kcal 80375kcal 80921kcal 81468kcal 82015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13893kcal 14290kcal 14687kcal 15084kcal 15481kcal 15878kcal 16275kcal 16672kcal 17069kcal 17466kcal 17863kcal 18260kcal 18657kcal 19054kcal 19451kcal 19848kcal 20245kcal 20642kcal 21039kcal 21436kcal 21833kcal 22230kcal 22627kcal 23024kcal 23421kcal 23818kcal 24215kcal 24612kcal 25009kcal 25406kcal 25803kcal 26200kcal 26596kcal 26993kcal 27390kcal 27787kcal 28184kcal 28581kcal 28978kcal 29375kcal 29772kcal 30169kcal 30566kcal 30963kcal 31360kcal 31757kcal 32154kcal 32551kcal 32948kcal 33345kcal 33742kcal 34139kcal 34536kcal 34933kcal 35330kcal 35727kcal 36124kcal 36521kcal 36918kcal 37315kcal 37712kcal 38109kcal 38506kcal 38903kcal 39300kcal 39697kcal 40093kcal 40490kcal 40887kcal 41284kcal 41681kcal 42078kcal 42475kcal 42872kcal 43269kcal 43666kcal 44063kcal 44460kcal 44857kcal 45254kcal 45651kcal 46048kcal 46445kcal 46842kcal 47239kcal 47636kcal 48033kcal 48430kcal 48827kcal 49224kcal 49621kcal 50018kcal 50415kcal 50812kcal 51209kcal 51606kcal 52003kcal 52400kcal 52797kcal 53193kcal 53590kcal 53987kcal 54384kcal 54781kcal 55178kcal 55575kcal 55972kcal 56369kcal 56766kcal 57163kcal 57560kcal 57957kcal 58354kcal 58751kcal 59148kcal 59545kcal
踏み台昇降 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
HIIT
ジャンプなし		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
ダンス
ゆっくり		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
筋トレ
スクワット		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14230kcal 14605kcal 14979kcal 15354kcal 15728kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27712kcal 28087kcal 28461kcal 28836kcal 29210kcal 29585kcal 29959kcal 30334kcal 30708kcal 31083kcal 31457kcal 31832kcal 32206kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55425kcal 55800kcal 56174kcal
部屋の片づけ全般 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14815kcal 15137kcal 15459kcal 15781kcal 16103kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18680kcal 19002kcal 19324kcal 19646kcal 19968kcal 20290kcal 20612kcal 20934kcal 21256kcal 21578kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23189kcal 23511kcal 23833kcal 24155kcal 24477kcal 24799kcal 25121kcal 25443kcal 25765kcal 26087kcal 26409kcal 26731kcal 27053kcal 27375kcal 27698kcal 28020kcal 28342kcal 28664kcal 28986kcal 29308kcal 29630kcal 29952kcal 30274kcal 30596kcal 30918kcal 31240kcal 31562kcal 31884kcal 32206kcal 32529kcal 32851kcal 33173kcal 33495kcal 33817kcal 34139kcal 34461kcal 34783kcal 35105kcal 35427kcal 35749kcal 36071kcal 36393kcal 36715kcal 37038kcal 37360kcal 37682kcal 38004kcal 38326kcal 38648kcal 38970kcal 39292kcal 39614kcal 39936kcal 40258kcal 40580kcal 40902kcal 41224kcal 41547kcal 41869kcal 42191kcal 42513kcal 42835kcal 43157kcal 43479kcal 43801kcal 44123kcal 44445kcal 44767kcal 45089kcal 45411kcal 45733kcal 46056kcal 46378kcal 46700kcal 47022kcal 47344kcal 47666kcal 47988kcal 48310kcal
ヨガ
パワー		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14979kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28461kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29959kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31457kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
筋トレ
腹筋運動		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
背筋運動		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
懸垂		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14230kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28461kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
トランポリン
ゆっくり		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
料理全般 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
掃除機をかける 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
体をよく動かす仕事 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
皿洗い 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ヨガ
ハタ		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
自動車を運転 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
風呂でシャワー 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
トイレ 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
立って仕事をする 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
風呂で入浴 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
デスクワーク 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
電車バスに乗車 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ