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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7682kcal 7901kcal 8121kcal 8340kcal 8560kcal 8779kcal 8999kcal 9218kcal 9438kcal 9657kcal 9877kcal 10096kcal 10316kcal 10535kcal 10755kcal 10974kcal 11194kcal 11413kcal 11633kcal 11852kcal 12072kcal 12291kcal 12511kcal 12730kcal 12950kcal 13169kcal 13389kcal 13608kcal 13828kcal 14047kcal 14267kcal 14486kcal 14706kcal 14925kcal 15145kcal 15364kcal 15584kcal 15803kcal 16023kcal 16242kcal 16462kcal 16681kcal 16901kcal 17120kcal 17340kcal 17559kcal 17778kcal 17998kcal 18217kcal 18437kcal 18656kcal 18876kcal 19095kcal 19315kcal 19534kcal 19754kcal 19973kcal 20193kcal 20412kcal 20632kcal 20851kcal 21071kcal 21290kcal 21510kcal 21729kcal 21949kcal 22168kcal 22388kcal 22607kcal 22827kcal 23046kcal 23266kcal 23485kcal 23705kcal 23924kcal 24144kcal 24363kcal 24583kcal 24802kcal 25022kcal 25241kcal 25461kcal 25680kcal 25900kcal 26119kcal 26339kcal 26558kcal 26778kcal 26997kcal 27217kcal 27436kcal 27656kcal 27875kcal 28095kcal 28314kcal 28534kcal 28753kcal 28973kcal 29192kcal 29412kcal 29631kcal 29851kcal 30070kcal 30290kcal 30509kcal 30729kcal 30948kcal 31168kcal 31387kcal 31607kcal 31826kcal 32046kcal 32265kcal 32485kcal 32704kcal 32924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13213kcal 13591kcal 13968kcal 14346kcal 14723kcal 15101kcal 15478kcal 15856kcal 16233kcal 16611kcal 16988kcal 17366kcal 17743kcal 18121kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20009kcal 20386kcal 20764kcal 21141kcal 21519kcal 21896kcal 22274kcal 22651kcal 23029kcal 23406kcal 23784kcal 24161kcal 24539kcal 24916kcal 25294kcal 25671kcal 26049kcal 26427kcal 26804kcal 27182kcal 27559kcal 27937kcal 28314kcal 28692kcal 29069kcal 29447kcal 29824kcal 30202kcal 30579kcal 30957kcal 31334kcal 31712kcal 32089kcal 32467kcal 32845kcal 33222kcal 33600kcal 33977kcal 34355kcal 34732kcal 35110kcal 35487kcal 35865kcal 36242kcal 36620kcal 36997kcal 37375kcal 37752kcal 38130kcal 38507kcal 38885kcal 39263kcal 39640kcal 40018kcal 40395kcal 40773kcal 41150kcal 41528kcal 41905kcal 42283kcal 42660kcal 43038kcal 43415kcal 43793kcal 44170kcal 44548kcal 44925kcal 45303kcal 45681kcal 46058kcal 46436kcal 46813kcal 47191kcal 47568kcal 47946kcal 48323kcal 48701kcal 49078kcal 49456kcal 49833kcal 50211kcal 50588kcal 50966kcal 51343kcal 51721kcal 52099kcal 52476kcal 52854kcal 53231kcal 53609kcal 53986kcal 54364kcal 54741kcal 55119kcal 55496kcal 55874kcal 56251kcal 56629kcal
山登り 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18437kcal 18964kcal 19491kcal 20017kcal 20544kcal 21071kcal 21598kcal 22124kcal 22651kcal 23178kcal 23705kcal 24232kcal 24758kcal 25285kcal 25812kcal 26339kcal 26866kcal 27392kcal 27919kcal 28446kcal 28973kcal 29499kcal 30026kcal 30553kcal 31080kcal 31607kcal 32133kcal 32660kcal 33187kcal 33714kcal 34241kcal 34767kcal 35294kcal 35821kcal 36348kcal 36874kcal 37401kcal 37928kcal 38455kcal 38982kcal 39508kcal 40035kcal 40562kcal 41089kcal 41616kcal 42142kcal 42669kcal 43196kcal 43723kcal 44249kcal 44776kcal 45303kcal 45830kcal 46357kcal 46883kcal 47410kcal 47937kcal 48464kcal 48991kcal 49517kcal 50044kcal 50571kcal 51098kcal 51624kcal 52151kcal 52678kcal 53205kcal 53732kcal 54258kcal 54785kcal 55312kcal 55839kcal 56365kcal 56892kcal 57419kcal 57946kcal 58473kcal 58999kcal 59526kcal 60053kcal 60580kcal 61107kcal 61633kcal 62160kcal 62687kcal 63214kcal 63740kcal 64267kcal 64794kcal 65321kcal 65848kcal 66374kcal 66901kcal 67428kcal 67955kcal 68482kcal 69008kcal 69535kcal 70062kcal 70589kcal 71115kcal 71642kcal 72169kcal 72696kcal 73223kcal 73749kcal 74276kcal 74803kcal 75330kcal 75857kcal 76383kcal 76910kcal 77437kcal 77964kcal 78490kcal 79017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30729kcal 31607kcal 32485kcal 33363kcal 34241kcal 35119kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38630kcal 39508kcal 40386kcal 41264kcal 42142kcal 43020kcal 43898kcal 44776kcal 45654kcal 46532kcal 47410kcal 48288kcal 49166kcal 50044kcal 50922kcal 51800kcal 52678kcal 53556kcal 54434kcal 55312kcal 56190kcal 57068kcal 57946kcal 58824kcal 59702kcal 60580kcal 61458kcal 62336kcal 63214kcal 64092kcal 64970kcal 65848kcal 66726kcal 67604kcal 68482kcal 69360kcal 70238kcal 71115kcal 71993kcal 72871kcal 73749kcal 74627kcal 75505kcal 76383kcal 77261kcal 78139kcal 79017kcal 79895kcal 80773kcal 81651kcal 82529kcal 83407kcal 84285kcal 85163kcal 86041kcal 86919kcal 87797kcal 88675kcal 89553kcal 90431kcal 91309kcal 92187kcal 93065kcal 93943kcal 94821kcal 95699kcal 96577kcal 97455kcal 98333kcal 99211kcal 100089kcal 100967kcal 101845kcal 102723kcal 103601kcal 104479kcal 105356kcal 106234kcal 107112kcal 107990kcal 108868kcal 109746kcal 110624kcal 111502kcal 112380kcal 113258kcal 114136kcal 115014kcal 115892kcal 116770kcal 117648kcal 118526kcal 119404kcal 120282kcal 121160kcal 122038kcal 122916kcal 123794kcal 124672kcal 125550kcal 126428kcal 127306kcal 128184kcal 129062kcal 129940kcal 130818kcal 131696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27041kcal 27814kcal 28586kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32449kcal 33222kcal 33995kcal 34767kcal 35540kcal 36313kcal 37085kcal 37858kcal 38630kcal 39403kcal 40176kcal 40948kcal 41721kcal 42493kcal 43266kcal 44039kcal 44811kcal 45584kcal 46357kcal 47129kcal 47902kcal 48674kcal 49447kcal 50220kcal 50992kcal 51765kcal 52538kcal 53310kcal 54083kcal 54855kcal 55628kcal 56401kcal 57173kcal 57946kcal 58718kcal 59491kcal 60264kcal 61036kcal 61809kcal 62582kcal 63354kcal 64127kcal 64899kcal 65672kcal 66445kcal 67217kcal 67990kcal 68763kcal 69535kcal 70308kcal 71080kcal 71853kcal 72626kcal 73398kcal 74171kcal 74943kcal 75716kcal 76489kcal 77261kcal 78034kcal 78807kcal 79579kcal 80352kcal 81124kcal 81897kcal 82670kcal 83442kcal 84215kcal 84987kcal 85760kcal 86533kcal 87305kcal 88078kcal 88851kcal 89623kcal 90396kcal 91168kcal 91941kcal 92714kcal 93486kcal 94259kcal 95032kcal 95804kcal 96577kcal 97349kcal 98122kcal 98895kcal 99667kcal 100440kcal 101212kcal 101985kcal 102758kcal 103530kcal 104303kcal 105076kcal 105848kcal 106621kcal 107393kcal 108166kcal 108939kcal 109711kcal 110484kcal 111256kcal 112029kcal 112802kcal 113574kcal 114347kcal 115120kcal 115892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99457kcal 100493kcal 101529kcal 102565kcal 103601kcal 104637kcal 105673kcal 106709kcal 107745kcal 108781kcal 109817kcal 110853kcal 111889kcal 112925kcal 113961kcal 114997kcal 116033kcal 117069kcal 118105kcal 119141kcal 120177kcal 121213kcal 122249kcal 123285kcal 124321kcal 125357kcal 126393kcal 127429kcal 128465kcal 129501kcal 130537kcal 131573kcal 132609kcal 133645kcal 134681kcal 135717kcal 136753kcal 137789kcal 138825kcal 139861kcal 140897kcal 141933kcal 142969kcal 144005kcal 145041kcal 146077kcal 147113kcal 148149kcal 149185kcal 150221kcal 151257kcal 152293kcal 153329kcal 154365kcal 155401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37796kcal 38876kcal 39956kcal 41036kcal 42116kcal 43196kcal 44276kcal 45356kcal 46436kcal 47516kcal 48595kcal 49675kcal 50755kcal 51835kcal 52915kcal 53995kcal 55075kcal 56155kcal 57235kcal 58315kcal 59395kcal 60474kcal 61554kcal 62634kcal 63714kcal 64794kcal 65874kcal 66954kcal 68034kcal 69114kcal 70194kcal 71274kcal 72353kcal 73433kcal 74513kcal 75593kcal 76673kcal 77753kcal 78833kcal 79913kcal 80993kcal 82073kcal 83153kcal 84232kcal 85312kcal 86392kcal 87472kcal 88552kcal 89632kcal 90712kcal 91792kcal 92872kcal 93952kcal 95032kcal 96111kcal 97191kcal 98271kcal 99351kcal 100431kcal 101511kcal 102591kcal 103671kcal 104751kcal 105831kcal 106911kcal 107990kcal 109070kcal 110150kcal 111230kcal 112310kcal 113390kcal 114470kcal 115550kcal 116630kcal 117710kcal 118790kcal 119869kcal 120949kcal 122029kcal 123109kcal 124189kcal 125269kcal 126349kcal 127429kcal 128509kcal 129589kcal 130669kcal 131748kcal 132828kcal 133908kcal 134988kcal 136068kcal 137148kcal 138228kcal 139308kcal 140388kcal 141468kcal 142548kcal 143627kcal 144707kcal 145787kcal 146867kcal 147947kcal 149027kcal 150107kcal 151187kcal 152267kcal 153347kcal 154427kcal 155506kcal 156586kcal 157666kcal 158746kcal 159826kcal 160906kcal 161986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20009kcal 20474kcal 20939kcal 21405kcal 21870kcal 22335kcal 22801kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38622kcal 39087kcal 39552kcal 40018kcal 40483kcal 40948kcal 41414kcal 41879kcal 42344kcal 42810kcal 43275kcal 43740kcal 44206kcal 44671kcal 45136kcal 45602kcal 46067kcal 46532kcal 46998kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57235kcal 57700kcal 58165kcal 58631kcal 59096kcal 59561kcal 60027kcal 60492kcal 60957kcal 61423kcal 61888kcal 62353kcal 62819kcal 63284kcal 63749kcal 64215kcal 64680kcal 65145kcal 65611kcal 66076kcal 66541kcal 67007kcal 67472kcal 67937kcal 68403kcal 68868kcal 69333kcal 69799kcal
水泳
(普通:全般)		 25505kcal 26233kcal 26962kcal 27691kcal 28420kcal 29148kcal 29877kcal 30606kcal 31334kcal 32063kcal 32792kcal 33521kcal 34249kcal 34978kcal 35707kcal 36435kcal 37164kcal 37893kcal 38622kcal 39350kcal 40079kcal 40808kcal 41536kcal 42265kcal 42994kcal 43723kcal 44451kcal 45180kcal 45909kcal 46638kcal 47366kcal 48095kcal 48824kcal 49552kcal 50281kcal 51010kcal 51739kcal 52467kcal 53196kcal 53925kcal 54653kcal 55382kcal 56111kcal 56840kcal 57568kcal 58297kcal 59026kcal 59754kcal 60483kcal 61212kcal 61941kcal 62669kcal 63398kcal 64127kcal 64856kcal 65584kcal 66313kcal 67042kcal 67770kcal 68499kcal 69228kcal 69957kcal 70685kcal 71414kcal 72143kcal 72871kcal 73600kcal 74329kcal 75058kcal 75786kcal 76515kcal 77244kcal 77972kcal 78701kcal 79430kcal 80159kcal 80887kcal 81616kcal 82345kcal 83073kcal 83802kcal 84531kcal 85260kcal 85988kcal 86717kcal 87446kcal 88175kcal 88903kcal 89632kcal 90361kcal 91089kcal 91818kcal 92547kcal 93276kcal 94004kcal 94733kcal 95462kcal 96190kcal 96919kcal 97648kcal 98377kcal 99105kcal 99834kcal 100563kcal 101291kcal 102020kcal 102749kcal 103478kcal 104206kcal 104935kcal 105664kcal 106393kcal 107121kcal 107850kcal 108579kcal 109307kcal
水泳
(速め:全般)		 30729kcal 31607kcal 32485kcal 33363kcal 34241kcal 35119kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38630kcal 39508kcal 40386kcal 41264kcal 42142kcal 43020kcal 43898kcal 44776kcal 45654kcal 46532kcal 47410kcal 48288kcal 49166kcal 50044kcal 50922kcal 51800kcal 52678kcal 53556kcal 54434kcal 55312kcal 56190kcal 57068kcal 57946kcal 58824kcal 59702kcal 60580kcal 61458kcal 62336kcal 63214kcal 64092kcal 64970kcal 65848kcal 66726kcal 67604kcal 68482kcal 69360kcal 70238kcal 71115kcal 71993kcal 72871kcal 73749kcal 74627kcal 75505kcal 76383kcal 77261kcal 78139kcal 79017kcal 79895kcal 80773kcal 81651kcal 82529kcal 83407kcal 84285kcal 85163kcal 86041kcal 86919kcal 87797kcal 88675kcal 89553kcal 90431kcal 91309kcal 92187kcal 93065kcal 93943kcal 94821kcal 95699kcal 96577kcal 97455kcal 98333kcal 99211kcal 100089kcal 100967kcal 101845kcal 102723kcal 103601kcal 104479kcal 105356kcal 106234kcal 107112kcal 107990kcal 108868kcal 109746kcal 110624kcal 111502kcal 112380kcal 113258kcal 114136kcal 115014kcal 115892kcal 116770kcal 117648kcal 118526kcal 119404kcal 120282kcal 121160kcal 122038kcal 122916kcal 123794kcal 124672kcal 125550kcal 126428kcal 127306kcal 128184kcal 129062kcal 129940kcal 130818kcal 131696kcal
水泳
(バタフライ)		 42406kcal 43617kcal 44829kcal 46041kcal 47252kcal 48464kcal 49675kcal 50887kcal 52099kcal 53310kcal 54522kcal 55733kcal 56945kcal 58157kcal 59368kcal 60580kcal 61791kcal 63003kcal 64215kcal 65426kcal 66638kcal 67849kcal 69061kcal 70273kcal 71484kcal 72696kcal 73907kcal 75119kcal 76331kcal 77542kcal 78754kcal 79965kcal 81177kcal 82389kcal 83600kcal 84812kcal 86023kcal 87235kcal 88447kcal 89658kcal 90870kcal 92082kcal 93293kcal 94505kcal 95716kcal 96928kcal 98140kcal 99351kcal 100563kcal 101774kcal 102986kcal 104198kcal 105409kcal 106621kcal 107832kcal 109044kcal 110256kcal 111467kcal 112679kcal 113890kcal 115102kcal 116314kcal 117525kcal 118737kcal 119948kcal 121160kcal 122372kcal 123583kcal 124795kcal 126006kcal 127218kcal 128430kcal 129641kcal 130853kcal 132064kcal 133276kcal 134488kcal 135699kcal 136911kcal 138123kcal 139334kcal 140546kcal 141757kcal 142969kcal 144181kcal 145392kcal 146604kcal 147815kcal 149027kcal 150239kcal 151450kcal 152662kcal 153873kcal 155085kcal 156297kcal 157508kcal 158720kcal 159931kcal 161143kcal 162355kcal 163566kcal 164778kcal 165989kcal 167201kcal 168413kcal 169624kcal 170836kcal 172047kcal 173259kcal 174471kcal 175682kcal 176894kcal 178106kcal 179317kcal 180529kcal 181740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18437kcal 18964kcal 19491kcal 20017kcal 20544kcal 21071kcal 21598kcal 22124kcal 22651kcal 23178kcal 23705kcal 24232kcal 24758kcal 25285kcal 25812kcal 26339kcal 26866kcal 27392kcal 27919kcal 28446kcal 28973kcal 29499kcal 30026kcal 30553kcal 31080kcal 31607kcal 32133kcal 32660kcal 33187kcal 33714kcal 34241kcal 34767kcal 35294kcal 35821kcal 36348kcal 36874kcal 37401kcal 37928kcal 38455kcal 38982kcal 39508kcal 40035kcal 40562kcal 41089kcal 41616kcal 42142kcal 42669kcal 43196kcal 43723kcal 44249kcal 44776kcal 45303kcal 45830kcal 46357kcal 46883kcal 47410kcal 47937kcal 48464kcal 48991kcal 49517kcal 50044kcal 50571kcal 51098kcal 51624kcal 52151kcal 52678kcal 53205kcal 53732kcal 54258kcal 54785kcal 55312kcal 55839kcal 56365kcal 56892kcal 57419kcal 57946kcal 58473kcal 58999kcal 59526kcal 60053kcal 60580kcal 61107kcal 61633kcal 62160kcal 62687kcal 63214kcal 63740kcal 64267kcal 64794kcal 65321kcal 65848kcal 66374kcal 66901kcal 67428kcal 67955kcal 68482kcal 69008kcal 69535kcal 70062kcal 70589kcal 71115kcal 71642kcal 72169kcal 72696kcal 73223kcal 73749kcal 74276kcal 74803kcal 75330kcal 75857kcal 76383kcal 76910kcal 77437kcal 77964kcal 78490kcal 79017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30729kcal 31607kcal 32485kcal 33363kcal 34241kcal 35119kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38630kcal 39508kcal 40386kcal 41264kcal 42142kcal 43020kcal 43898kcal 44776kcal 45654kcal 46532kcal 47410kcal 48288kcal 49166kcal 50044kcal 50922kcal 51800kcal 52678kcal 53556kcal 54434kcal 55312kcal 56190kcal 57068kcal 57946kcal 58824kcal 59702kcal 60580kcal 61458kcal 62336kcal 63214kcal 64092kcal 64970kcal 65848kcal 66726kcal 67604kcal 68482kcal 69360kcal 70238kcal 71115kcal 71993kcal 72871kcal 73749kcal 74627kcal 75505kcal 76383kcal 77261kcal 78139kcal 79017kcal 79895kcal 80773kcal 81651kcal 82529kcal 83407kcal 84285kcal 85163kcal 86041kcal 86919kcal 87797kcal 88675kcal 89553kcal 90431kcal 91309kcal 92187kcal 93065kcal 93943kcal 94821kcal 95699kcal 96577kcal 97455kcal 98333kcal 99211kcal 100089kcal 100967kcal 101845kcal 102723kcal 103601kcal 104479kcal 105356kcal 106234kcal 107112kcal 107990kcal 108868kcal 109746kcal 110624kcal 111502kcal 112380kcal 113258kcal 114136kcal 115014kcal 115892kcal 116770kcal 117648kcal 118526kcal 119404kcal 120282kcal 121160kcal 122038kcal 122916kcal 123794kcal 124672kcal 125550kcal 126428kcal 127306kcal 128184kcal 129062kcal 129940kcal 130818kcal 131696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
背筋運動		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
懸垂		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
スクワット		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
ヨガ
ハタ		 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
ヨガ
パワー		 12291kcal 12642kcal 12994kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16857kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18613kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20369kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22476kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24232kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25988kcal 26339kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27744kcal 28095kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29851kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31607kcal 31958kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33363kcal 33714kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35119kcal 35470kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37226kcal 37577kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38982kcal 39333kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40738kcal 41089kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42845kcal 43196kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44601kcal 44952kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46357kcal 46708kcal 47059kcal 47410kcal 47761kcal 48113kcal 48464kcal 48815kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50220kcal 50571kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51976kcal 52327kcal 52678kcal
ダンス
ゆっくり		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
ダンス
普通		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24355kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32687kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40378kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48710kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56401kcal 57042kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64733kcal 65374kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72424kcal 73065kcal 73706kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80756kcal 81397kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88447kcal 89088kcal 89729kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
ダンス
激しい		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30026kcal 30816kcal 31607kcal 32397kcal 33187kcal 33977kcal 34767kcal 35557kcal 36348kcal 37138kcal 37928kcal 38718kcal 39508kcal 40299kcal 41089kcal 41879kcal 42669kcal 43459kcal 44249kcal 45040kcal 45830kcal 46620kcal 47410kcal 48200kcal 48991kcal 49781kcal 50571kcal 51361kcal 52151kcal 52941kcal 53732kcal 54522kcal 55312kcal 56102kcal 56892kcal 57682kcal 58473kcal 59263kcal 60053kcal 60843kcal 61633kcal 62424kcal 63214kcal 64004kcal 64794kcal 65584kcal 66374kcal 67165kcal 67955kcal 68745kcal 69535kcal 70325kcal 71115kcal 71906kcal 72696kcal 73486kcal 74276kcal 75066kcal 75857kcal 76647kcal 77437kcal 78227kcal 79017kcal 79807kcal 80598kcal 81388kcal 82178kcal 82968kcal 83758kcal 84548kcal 85339kcal 86129kcal 86919kcal 87709kcal 88499kcal 89290kcal 90080kcal 90870kcal 91660kcal 92450kcal 93240kcal 94031kcal 94821kcal 95611kcal 96401kcal 97191kcal 97982kcal 98772kcal 99562kcal 100352kcal 101142kcal 101932kcal 102723kcal 103513kcal 104303kcal 105093kcal 105883kcal 106673kcal 107464kcal 108254kcal 109044kcal 109834kcal 110624kcal 111415kcal 112205kcal 112995kcal 113785kcal 114575kcal 115365kcal 116156kcal 116946kcal 117736kcal 118526kcal
踏み台昇降 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
トランポリン
ゆっくり		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15979kcal 16286kcal 16593kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18130kcal 18437kcal 18744kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20281kcal 20588kcal 20895kcal 21203kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23354kcal 23661kcal 23968kcal 24276kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25505kcal 25812kcal 26119kcal 26427kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27656kcal 27963kcal 28270kcal 28578kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29807kcal 30114kcal 30421kcal 30729kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31958kcal 32265kcal 32572kcal 32880kcal 33187kcal 33494kcal 33802kcal 34109kcal 34416kcal 34723kcal 35031kcal 35338kcal 35645kcal 35953kcal 36260kcal 36567kcal 36874kcal 37182kcal 37489kcal 37796kcal 38104kcal 38411kcal 38718kcal 39025kcal 39333kcal 39640kcal 39947kcal 40255kcal 40562kcal 40869kcal 41177kcal 41484kcal 41791kcal 42098kcal 42406kcal 42713kcal 43020kcal 43328kcal 43635kcal 43942kcal 44249kcal 44557kcal 44864kcal 45171kcal 45479kcal 45786kcal 46093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13828kcal 14223kcal 14618kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18174kcal 18569kcal 18964kcal 19359kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22520kcal 22915kcal 23310kcal 23705kcal 24100kcal 24495kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26866kcal 27261kcal 27656kcal 28051kcal 28446kcal 28841kcal 29236kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31212kcal 31607kcal 32002kcal 32397kcal 32792kcal 33187kcal 33582kcal 33977kcal 34372kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35953kcal 36348kcal 36743kcal 37138kcal 37533kcal 37928kcal 38323kcal 38718kcal 39113kcal 39508kcal 39903kcal 40299kcal 40694kcal 41089kcal 41484kcal 41879kcal 42274kcal 42669kcal 43064kcal 43459kcal 43854kcal 44249kcal 44645kcal 45040kcal 45435kcal 45830kcal 46225kcal 46620kcal 47015kcal 47410kcal 47805kcal 48200kcal 48595kcal 48991kcal 49386kcal 49781kcal 50176kcal 50571kcal 50966kcal 51361kcal 51756kcal 52151kcal 52546kcal 52941kcal 53336kcal 53732kcal 54127kcal 54522kcal 54917kcal 55312kcal 55707kcal 56102kcal 56497kcal 56892kcal 57287kcal 57682kcal 58078kcal 58473kcal 58868kcal 59263kcal
HIIT
ジャンプなし		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
HIIT
ジャンプあり		 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
料理全般 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15979kcal 16286kcal 16593kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18130kcal 18437kcal 18744kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20281kcal 20588kcal 20895kcal 21203kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23354kcal 23661kcal 23968kcal 24276kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25505kcal 25812kcal 26119kcal 26427kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27656kcal 27963kcal 28270kcal 28578kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29807kcal 30114kcal 30421kcal 30729kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31958kcal 32265kcal 32572kcal 32880kcal 33187kcal 33494kcal 33802kcal 34109kcal 34416kcal 34723kcal 35031kcal 35338kcal 35645kcal 35953kcal 36260kcal 36567kcal 36874kcal 37182kcal 37489kcal 37796kcal 38104kcal 38411kcal 38718kcal 39025kcal 39333kcal 39640kcal 39947kcal 40255kcal 40562kcal 40869kcal 41177kcal 41484kcal 41791kcal 42098kcal 42406kcal 42713kcal 43020kcal 43328kcal 43635kcal 43942kcal 44249kcal 44557kcal 44864kcal 45171kcal 45479kcal 45786kcal 46093kcal
掃除機をかける 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11009kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12168kcal 12458kcal 12748kcal 13037kcal 13327kcal 13617kcal 13907kcal 14196kcal 14486kcal 14776kcal 15066kcal 15355kcal 15645kcal 15935kcal 16224kcal 16514kcal 16804kcal 17094kcal 17383kcal 17673kcal 17963kcal 18253kcal 18542kcal 18832kcal 19122kcal 19412kcal 19701kcal 19991kcal 20281kcal 20570kcal 20860kcal 21150kcal 21440kcal 21729kcal 22019kcal 22309kcal 22599kcal 22888kcal 23178kcal 23468kcal 23758kcal 24047kcal 24337kcal 24627kcal 24916kcal 25206kcal 25496kcal 25786kcal 26075kcal 26365kcal 26655kcal 26945kcal 27234kcal 27524kcal 27814kcal 28103kcal 28393kcal 28683kcal 28973kcal 29262kcal 29552kcal 29842kcal 30132kcal 30421kcal 30711kcal 31001kcal 31291kcal 31580kcal 31870kcal 32160kcal 32449kcal 32739kcal 33029kcal 33319kcal 33608kcal 33898kcal 34188kcal 34478kcal 34767kcal 35057kcal 35347kcal 35637kcal 35926kcal 36216kcal 36506kcal 36795kcal 37085kcal 37375kcal 37665kcal 37954kcal 38244kcal 38534kcal 38824kcal 39113kcal 39403kcal 39693kcal 39982kcal 40272kcal 40562kcal 40852kcal 41141kcal 41431kcal 41721kcal 42011kcal 42300kcal 42590kcal 42880kcal 43170kcal 43459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15979kcal 16286kcal 16593kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18130kcal 18437kcal 18744kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20281kcal 20588kcal 20895kcal 21203kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23354kcal 23661kcal 23968kcal 24276kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25505kcal 25812kcal 26119kcal 26427kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27656kcal 27963kcal 28270kcal 28578kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29807kcal 30114kcal 30421kcal 30729kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31958kcal 32265kcal 32572kcal 32880kcal 33187kcal 33494kcal 33802kcal 34109kcal 34416kcal 34723kcal 35031kcal 35338kcal 35645kcal 35953kcal 36260kcal 36567kcal 36874kcal 37182kcal 37489kcal 37796kcal 38104kcal 38411kcal 38718kcal 39025kcal 39333kcal 39640kcal 39947kcal 40255kcal 40562kcal 40869kcal 41177kcal 41484kcal 41791kcal 42098kcal 42406kcal 42713kcal 43020kcal 43328kcal 43635kcal 43942kcal 44249kcal 44557kcal 44864kcal 45171kcal 45479kcal 45786kcal 46093kcal
部屋の片づけ全般 14749kcal 15171kcal 15592kcal 16014kcal 16435kcal 16857kcal 17278kcal 17699kcal 18121kcal 18542kcal 18964kcal 19385kcal 19807kcal 20228kcal 20649kcal 21071kcal 21492kcal 21914kcal 22335kcal 22757kcal 23178kcal 23599kcal 24021kcal 24442kcal 24864kcal 25285kcal 25707kcal 26128kcal 26549kcal 26971kcal 27392kcal 27814kcal 28235kcal 28657kcal 29078kcal 29499kcal 29921kcal 30342kcal 30764kcal 31185kcal 31607kcal 32028kcal 32449kcal 32871kcal 33292kcal 33714kcal 34135kcal 34557kcal 34978kcal 35399kcal 35821kcal 36242kcal 36664kcal 37085kcal 37507kcal 37928kcal 38349kcal 38771kcal 39192kcal 39614kcal 40035kcal 40457kcal 40878kcal 41299kcal 41721kcal 42142kcal 42564kcal 42985kcal 43407kcal 43828kcal 44249kcal 44671kcal 45092kcal 45514kcal 45935kcal 46357kcal 46778kcal 47199kcal 47621kcal 48042kcal 48464kcal 48885kcal 49307kcal 49728kcal 50149kcal 50571kcal 50992kcal 51414kcal 51835kcal 52257kcal 52678kcal 53099kcal 53521kcal 53942kcal 54364kcal 54785kcal 55207kcal 55628kcal 56049kcal 56471kcal 56892kcal 57314kcal 57735kcal 58157kcal 58578kcal 58999kcal 59421kcal 59842kcal 60264kcal 60685kcal 61107kcal 61528kcal 61949kcal 62371kcal 62792kcal 63214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6145kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7023kcal 7199kcal 7374kcal 7550kcal 7726kcal 7901kcal 8077kcal 8252kcal 8428kcal 8604kcal 8779kcal 8955kcal 9130kcal 9306kcal 9482kcal 9657kcal 9833kcal 10008kcal 10184kcal 10360kcal 10535kcal 10711kcal 10886kcal 11062kcal 11238kcal 11413kcal 11589kcal 11764kcal 11940kcal 12116kcal 12291kcal 12467kcal 12642kcal 12818kcal 12994kcal 13169kcal 13345kcal 13520kcal 13696kcal 13872kcal 14047kcal 14223kcal 14398kcal 14574kcal 14749kcal 14925kcal 15101kcal 15276kcal 15452kcal 15627kcal 15803kcal 15979kcal 16154kcal 16330kcal 16505kcal 16681kcal 16857kcal 17032kcal 17208kcal 17383kcal 17559kcal 17735kcal 17910kcal 18086kcal 18261kcal 18437kcal 18613kcal 18788kcal 18964kcal 19139kcal 19315kcal 19491kcal 19666kcal 19842kcal 20017kcal 20193kcal 20369kcal 20544kcal 20720kcal 20895kcal 21071kcal 21246kcal 21422kcal 21598kcal 21773kcal 21949kcal 22124kcal 22300kcal 22476kcal 22651kcal 22827kcal 23002kcal 23178kcal 23354kcal 23529kcal 23705kcal 23880kcal 24056kcal 24232kcal 24407kcal 24583kcal 24758kcal 24934kcal 25110kcal 25285kcal 25461kcal 25636kcal 25812kcal 25988kcal 26163kcal 26339kcal
トイレ 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9008kcal 9166kcal 9324kcal 9482kcal 9640kcal 9798kcal 9956kcal 10114kcal 10272kcal 10430kcal 10588kcal 10746kcal 10904kcal 11062kcal 11220kcal 11378kcal 11536kcal 11694kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13433kcal 13591kcal 13749kcal 13907kcal 14065kcal 14223kcal 14381kcal 14539kcal 14697kcal 14855kcal 15013kcal 15171kcal 15329kcal 15487kcal 15645kcal 15803kcal 15961kcal 16119kcal 16277kcal 16435kcal 16593kcal 16751kcal 16909kcal 17067kcal 17225kcal 17383kcal 17541kcal 17699kcal 17858kcal 18016kcal 18174kcal 18332kcal 18490kcal 18648kcal 18806kcal 18964kcal 19122kcal 19280kcal 19438kcal 19596kcal 19754kcal 19912kcal 20070kcal 20228kcal 20386kcal 20544kcal 20702kcal 20860kcal 21018kcal 21176kcal 21334kcal 21492kcal 21650kcal 21808kcal 21966kcal 22124kcal 22283kcal 22441kcal 22599kcal 22757kcal 22915kcal 23073kcal 23231kcal 23389kcal 23547kcal 23705kcal
風呂でシャワー 6145kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7023kcal 7199kcal 7374kcal 7550kcal 7726kcal 7901kcal 8077kcal 8252kcal 8428kcal 8604kcal 8779kcal 8955kcal 9130kcal 9306kcal 9482kcal 9657kcal 9833kcal 10008kcal 10184kcal 10360kcal 10535kcal 10711kcal 10886kcal 11062kcal 11238kcal 11413kcal 11589kcal 11764kcal 11940kcal 12116kcal 12291kcal 12467kcal 12642kcal 12818kcal 12994kcal 13169kcal 13345kcal 13520kcal 13696kcal 13872kcal 14047kcal 14223kcal 14398kcal 14574kcal 14749kcal 14925kcal 15101kcal 15276kcal 15452kcal 15627kcal 15803kcal 15979kcal 16154kcal 16330kcal 16505kcal 16681kcal 16857kcal 17032kcal 17208kcal 17383kcal 17559kcal 17735kcal 17910kcal 18086kcal 18261kcal 18437kcal 18613kcal 18788kcal 18964kcal 19139kcal 19315kcal 19491kcal 19666kcal 19842kcal 20017kcal 20193kcal 20369kcal 20544kcal 20720kcal 20895kcal 21071kcal 21246kcal 21422kcal 21598kcal 21773kcal 21949kcal 22124kcal 22300kcal 22476kcal 22651kcal 22827kcal 23002kcal 23178kcal 23354kcal 23529kcal 23705kcal 23880kcal 24056kcal 24232kcal 24407kcal 24583kcal 24758kcal 24934kcal 25110kcal 25285kcal 25461kcal 25636kcal 25812kcal 25988kcal 26163kcal 26339kcal
風呂で入浴 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5267kcal 5399kcal 5531kcal 5662kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6584kcal 6716kcal 6848kcal 6979kcal 7111kcal 7243kcal 7374kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7901kcal 8033kcal 8165kcal 8296kcal 8428kcal 8560kcal 8691kcal 8823kcal 8955kcal 9087kcal 9218kcal 9350kcal 9482kcal 9613kcal 9745kcal 9877kcal 10008kcal 10140kcal 10272kcal 10404kcal 10535kcal 10667kcal 10799kcal 10930kcal 11062kcal 11194kcal 11325kcal 11457kcal 11589kcal 11720kcal 11852kcal 11984kcal 12116kcal 12247kcal 12379kcal 12511kcal 12642kcal 12774kcal 12906kcal 13037kcal 13169kcal 13301kcal 13433kcal 13564kcal 13696kcal 13828kcal 13959kcal 14091kcal 14223kcal 14354kcal 14486kcal 14618kcal 14749kcal 14881kcal 15013kcal 15145kcal 15276kcal 15408kcal 15540kcal 15671kcal 15803kcal 15935kcal 16066kcal 16198kcal 16330kcal 16462kcal 16593kcal 16725kcal 16857kcal 16988kcal 17120kcal 17252kcal 17383kcal 17515kcal 17647kcal 17778kcal 17910kcal 18042kcal 18174kcal 18305kcal 18437kcal 18569kcal 18700kcal 18832kcal 18964kcal 19095kcal 19227kcal 19359kcal 19491kcal 19622kcal 19754kcal
デスクワーク 3994kcal 4108kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10957kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11756kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12555kcal 12669kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13468kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14267kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15066kcal 15180kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15865kcal 15979kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16778kcal 16892kcal 17006kcal 17120kcal
立って仕事をする 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9008kcal 9166kcal 9324kcal 9482kcal 9640kcal 9798kcal 9956kcal 10114kcal 10272kcal 10430kcal 10588kcal 10746kcal 10904kcal 11062kcal 11220kcal 11378kcal 11536kcal 11694kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13433kcal 13591kcal 13749kcal 13907kcal 14065kcal 14223kcal 14381kcal 14539kcal 14697kcal 14855kcal 15013kcal 15171kcal 15329kcal 15487kcal 15645kcal 15803kcal 15961kcal 16119kcal 16277kcal 16435kcal 16593kcal 16751kcal 16909kcal 17067kcal 17225kcal 17383kcal 17541kcal 17699kcal 17858kcal 18016kcal 18174kcal 18332kcal 18490kcal 18648kcal 18806kcal 18964kcal 19122kcal 19280kcal 19438kcal 19596kcal 19754kcal 19912kcal 20070kcal 20228kcal 20386kcal 20544kcal 20702kcal 20860kcal 21018kcal 21176kcal 21334kcal 21492kcal 21650kcal 21808kcal 21966kcal 22124kcal 22283kcal 22441kcal 22599kcal 22757kcal 22915kcal 23073kcal 23231kcal 23389kcal 23547kcal 23705kcal
体をよく動かす仕事 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
電車バスに乗車 3994kcal 4108kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10957kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11756kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12555kcal 12669kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13468kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14267kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15066kcal 15180kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15865kcal 15979kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16778kcal 16892kcal 17006kcal 17120kcal
自動車を運転 7682kcal 7901kcal 8121kcal 8340kcal 8560kcal 8779kcal 8999kcal 9218kcal 9438kcal 9657kcal 9877kcal 10096kcal 10316kcal 10535kcal 10755kcal 10974kcal 11194kcal 11413kcal 11633kcal 11852kcal 12072kcal 12291kcal 12511kcal 12730kcal 12950kcal 13169kcal 13389kcal 13608kcal 13828kcal 14047kcal 14267kcal 14486kcal 14706kcal 14925kcal 15145kcal 15364kcal 15584kcal 15803kcal 16023kcal 16242kcal 16462kcal 16681kcal 16901kcal 17120kcal 17340kcal 17559kcal 17778kcal 17998kcal 18217kcal 18437kcal 18656kcal 18876kcal 19095kcal 19315kcal 19534kcal 19754kcal 19973kcal 20193kcal 20412kcal 20632kcal 20851kcal 21071kcal 21290kcal 21510kcal 21729kcal 21949kcal 22168kcal 22388kcal 22607kcal 22827kcal 23046kcal 23266kcal 23485kcal 23705kcal 23924kcal 24144kcal 24363kcal 24583kcal 24802kcal 25022kcal 25241kcal 25461kcal 25680kcal 25900kcal 26119kcal 26339kcal 26558kcal 26778kcal 26997kcal 27217kcal 27436kcal 27656kcal 27875kcal 28095kcal 28314kcal 28534kcal 28753kcal 28973kcal 29192kcal 29412kcal 29631kcal 29851kcal 30070kcal 30290kcal 30509kcal 30729kcal 30948kcal 31168kcal 31387kcal 31607kcal 31826kcal 32046kcal 32265kcal 32485kcal 32704kcal 32924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42406kcal 43617kcal 44829kcal 46041kcal 47252kcal 48464kcal 49675kcal 50887kcal 52099kcal 53310kcal 54522kcal 55733kcal 56945kcal 58157kcal 59368kcal 60580kcal 61791kcal 63003kcal 64215kcal 65426kcal 66638kcal 67849kcal 69061kcal 70273kcal 71484kcal 72696kcal 73907kcal 75119kcal 76331kcal 77542kcal 78754kcal 79965kcal 81177kcal 82389kcal 83600kcal 84812kcal 86023kcal 87235kcal 88447kcal 89658kcal 90870kcal 92082kcal 93293kcal 94505kcal 95716kcal 96928kcal 98140kcal 99351kcal 100563kcal 101774kcal 102986kcal 104198kcal 105409kcal 106621kcal 107832kcal 109044kcal 110256kcal 111467kcal 112679kcal 113890kcal 115102kcal 116314kcal 117525kcal 118737kcal 119948kcal 121160kcal 122372kcal 123583kcal 124795kcal 126006kcal 127218kcal 128430kcal 129641kcal 130853kcal 132064kcal 133276kcal 134488kcal 135699kcal 136911kcal 138123kcal 139334kcal 140546kcal 141757kcal 142969kcal 144181kcal 145392kcal 146604kcal 147815kcal 149027kcal 150239kcal 151450kcal 152662kcal 153873kcal 155085kcal 156297kcal 157508kcal 158720kcal 159931kcal 161143kcal 162355kcal 163566kcal 164778kcal 165989kcal 167201kcal 168413kcal 169624kcal 170836kcal 172047kcal 173259kcal 174471kcal 175682kcal 176894kcal 178106kcal 179317kcal 180529kcal 181740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37796kcal 38876kcal 39956kcal 41036kcal 42116kcal 43196kcal 44276kcal 45356kcal 46436kcal 47516kcal 48595kcal 49675kcal 50755kcal 51835kcal 52915kcal 53995kcal 55075kcal 56155kcal 57235kcal 58315kcal 59395kcal 60474kcal 61554kcal 62634kcal 63714kcal 64794kcal 65874kcal 66954kcal 68034kcal 69114kcal 70194kcal 71274kcal 72353kcal 73433kcal 74513kcal 75593kcal 76673kcal 77753kcal 78833kcal 79913kcal 80993kcal 82073kcal 83153kcal 84232kcal 85312kcal 86392kcal 87472kcal 88552kcal 89632kcal 90712kcal 91792kcal 92872kcal 93952kcal 95032kcal 96111kcal 97191kcal 98271kcal 99351kcal 100431kcal 101511kcal 102591kcal 103671kcal 104751kcal 105831kcal 106911kcal 107990kcal 109070kcal 110150kcal 111230kcal 112310kcal 113390kcal 114470kcal 115550kcal 116630kcal 117710kcal 118790kcal 119869kcal 120949kcal 122029kcal 123109kcal 124189kcal 125269kcal 126349kcal 127429kcal 128509kcal 129589kcal 130669kcal 131748kcal 132828kcal 133908kcal 134988kcal 136068kcal 137148kcal 138228kcal 139308kcal 140388kcal 141468kcal 142548kcal 143627kcal 144707kcal 145787kcal 146867kcal 147947kcal 149027kcal 150107kcal 151187kcal 152267kcal 153347kcal 154427kcal 155506kcal 156586kcal 157666kcal 158746kcal 159826kcal 160906kcal 161986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36260kcal 37296kcal 38332kcal 39368kcal 40404kcal 41440kcal 42476kcal 43512kcal 44548kcal 45584kcal 46620kcal 47656kcal 48692kcal 49728kcal 50764kcal 51800kcal 52836kcal 53872kcal 54908kcal 55944kcal 56980kcal 58016kcal 59052kcal 60088kcal 61124kcal 62160kcal 63196kcal 64232kcal 65268kcal 66304kcal 67340kcal 68376kcal 69412kcal 70448kcal 71484kcal 72520kcal 73556kcal 74592kcal 75628kcal 76664kcal 77700kcal 78736kcal 79772kcal 80808kcal 81844kcal 82880kcal 83916kcal 84952kcal 85988kcal 87024kcal 88060kcal 89096kcal 90132kcal 91168kcal 92204kcal 93240kcal 94276kcal 95312kcal 96348kcal 97384kcal 98420kcal 99457kcal 100493kcal 101529kcal 102565kcal 103601kcal 104637kcal 105673kcal 106709kcal 107745kcal 108781kcal 109817kcal 110853kcal 111889kcal 112925kcal 113961kcal 114997kcal 116033kcal 117069kcal 118105kcal 119141kcal 120177kcal 121213kcal 122249kcal 123285kcal 124321kcal 125357kcal 126393kcal 127429kcal 128465kcal 129501kcal 130537kcal 131573kcal 132609kcal 133645kcal 134681kcal 135717kcal 136753kcal 137789kcal 138825kcal 139861kcal 140897kcal 141933kcal 142969kcal 144005kcal 145041kcal 146077kcal 147113kcal 148149kcal 149185kcal 150221kcal 151257kcal 152293kcal 153329kcal 154365kcal 155401kcal
水泳
(速め:全般)		 30729kcal 31607kcal 32485kcal 33363kcal 34241kcal 35119kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38630kcal 39508kcal 40386kcal 41264kcal 42142kcal 43020kcal 43898kcal 44776kcal 45654kcal 46532kcal 47410kcal 48288kcal 49166kcal 50044kcal 50922kcal 51800kcal 52678kcal 53556kcal 54434kcal 55312kcal 56190kcal 57068kcal 57946kcal 58824kcal 59702kcal 60580kcal 61458kcal 62336kcal 63214kcal 64092kcal 64970kcal 65848kcal 66726kcal 67604kcal 68482kcal 69360kcal 70238kcal 71115kcal 71993kcal 72871kcal 73749kcal 74627kcal 75505kcal 76383kcal 77261kcal 78139kcal 79017kcal 79895kcal 80773kcal 81651kcal 82529kcal 83407kcal 84285kcal 85163kcal 86041kcal 86919kcal 87797kcal 88675kcal 89553kcal 90431kcal 91309kcal 92187kcal 93065kcal 93943kcal 94821kcal 95699kcal 96577kcal 97455kcal 98333kcal 99211kcal 100089kcal 100967kcal 101845kcal 102723kcal 103601kcal 104479kcal 105356kcal 106234kcal 107112kcal 107990kcal 108868kcal 109746kcal 110624kcal 111502kcal 112380kcal 113258kcal 114136kcal 115014kcal 115892kcal 116770kcal 117648kcal 118526kcal 119404kcal 120282kcal 121160kcal 122038kcal 122916kcal 123794kcal 124672kcal 125550kcal 126428kcal 127306kcal 128184kcal 129062kcal 129940kcal 130818kcal 131696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30729kcal 31607kcal 32485kcal 33363kcal 34241kcal 35119kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38630kcal 39508kcal 40386kcal 41264kcal 42142kcal 43020kcal 43898kcal 44776kcal 45654kcal 46532kcal 47410kcal 48288kcal 49166kcal 50044kcal 50922kcal 51800kcal 52678kcal 53556kcal 54434kcal 55312kcal 56190kcal 57068kcal 57946kcal 58824kcal 59702kcal 60580kcal 61458kcal 62336kcal 63214kcal 64092kcal 64970kcal 65848kcal 66726kcal 67604kcal 68482kcal 69360kcal 70238kcal 71115kcal 71993kcal 72871kcal 73749kcal 74627kcal 75505kcal 76383kcal 77261kcal 78139kcal 79017kcal 79895kcal 80773kcal 81651kcal 82529kcal 83407kcal 84285kcal 85163kcal 86041kcal 86919kcal 87797kcal 88675kcal 89553kcal 90431kcal 91309kcal 92187kcal 93065kcal 93943kcal 94821kcal 95699kcal 96577kcal 97455kcal 98333kcal 99211kcal 100089kcal 100967kcal 101845kcal 102723kcal 103601kcal 104479kcal 105356kcal 106234kcal 107112kcal 107990kcal 108868kcal 109746kcal 110624kcal 111502kcal 112380kcal 113258kcal 114136kcal 115014kcal 115892kcal 116770kcal 117648kcal 118526kcal 119404kcal 120282kcal 121160kcal 122038kcal 122916kcal 123794kcal 124672kcal 125550kcal 126428kcal 127306kcal 128184kcal 129062kcal 129940kcal 130818kcal 131696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30729kcal 31607kcal 32485kcal 33363kcal 34241kcal 35119kcal 35996kcal 36874kcal 37752kcal 38630kcal 39508kcal 40386kcal 41264kcal 42142kcal 43020kcal 43898kcal 44776kcal 45654kcal 46532kcal 47410kcal 48288kcal 49166kcal 50044kcal 50922kcal 51800kcal 52678kcal 53556kcal 54434kcal 55312kcal 56190kcal 57068kcal 57946kcal 58824kcal 59702kcal 60580kcal 61458kcal 62336kcal 63214kcal 64092kcal 64970kcal 65848kcal 66726kcal 67604kcal 68482kcal 69360kcal 70238kcal 71115kcal 71993kcal 72871kcal 73749kcal 74627kcal 75505kcal 76383kcal 77261kcal 78139kcal 79017kcal 79895kcal 80773kcal 81651kcal 82529kcal 83407kcal 84285kcal 85163kcal 86041kcal 86919kcal 87797kcal 88675kcal 89553kcal 90431kcal 91309kcal 92187kcal 93065kcal 93943kcal 94821kcal 95699kcal 96577kcal 97455kcal 98333kcal 99211kcal 100089kcal 100967kcal 101845kcal 102723kcal 103601kcal 104479kcal 105356kcal 106234kcal 107112kcal 107990kcal 108868kcal 109746kcal 110624kcal 111502kcal 112380kcal 113258kcal 114136kcal 115014kcal 115892kcal 116770kcal 117648kcal 118526kcal 119404kcal 120282kcal 121160kcal 122038kcal 122916kcal 123794kcal 124672kcal 125550kcal 126428kcal 127306kcal 128184kcal 129062kcal 129940kcal 130818kcal 131696kcal
ダンス
激しい		 27656kcal 28446kcal 29236kcal 30026kcal 30816kcal 31607kcal 32397kcal 33187kcal 33977kcal 34767kcal 35557kcal 36348kcal 37138kcal 37928kcal 38718kcal 39508kcal 40299kcal 41089kcal 41879kcal 42669kcal 43459kcal 44249kcal 45040kcal 45830kcal 46620kcal 47410kcal 48200kcal 48991kcal 49781kcal 50571kcal 51361kcal 52151kcal 52941kcal 53732kcal 54522kcal 55312kcal 56102kcal 56892kcal 57682kcal 58473kcal 59263kcal 60053kcal 60843kcal 61633kcal 62424kcal 63214kcal 64004kcal 64794kcal 65584kcal 66374kcal 67165kcal 67955kcal 68745kcal 69535kcal 70325kcal 71115kcal 71906kcal 72696kcal 73486kcal 74276kcal 75066kcal 75857kcal 76647kcal 77437kcal 78227kcal 79017kcal 79807kcal 80598kcal 81388kcal 82178kcal 82968kcal 83758kcal 84548kcal 85339kcal 86129kcal 86919kcal 87709kcal 88499kcal 89290kcal 90080kcal 90870kcal 91660kcal 92450kcal 93240kcal 94031kcal 94821kcal 95611kcal 96401kcal 97191kcal 97982kcal 98772kcal 99562kcal 100352kcal 101142kcal 101932kcal 102723kcal 103513kcal 104303kcal 105093kcal 105883kcal 106673kcal 107464kcal 108254kcal 109044kcal 109834kcal 110624kcal 111415kcal 112205kcal 112995kcal 113785kcal 114575kcal 115365kcal 116156kcal 116946kcal 117736kcal 118526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27041kcal 27814kcal 28586kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32449kcal 33222kcal 33995kcal 34767kcal 35540kcal 36313kcal 37085kcal 37858kcal 38630kcal 39403kcal 40176kcal 40948kcal 41721kcal 42493kcal 43266kcal 44039kcal 44811kcal 45584kcal 46357kcal 47129kcal 47902kcal 48674kcal 49447kcal 50220kcal 50992kcal 51765kcal 52538kcal 53310kcal 54083kcal 54855kcal 55628kcal 56401kcal 57173kcal 57946kcal 58718kcal 59491kcal 60264kcal 61036kcal 61809kcal 62582kcal 63354kcal 64127kcal 64899kcal 65672kcal 66445kcal 67217kcal 67990kcal 68763kcal 69535kcal 70308kcal 71080kcal 71853kcal 72626kcal 73398kcal 74171kcal 74943kcal 75716kcal 76489kcal 77261kcal 78034kcal 78807kcal 79579kcal 80352kcal 81124kcal 81897kcal 82670kcal 83442kcal 84215kcal 84987kcal 85760kcal 86533kcal 87305kcal 88078kcal 88851kcal 89623kcal 90396kcal 91168kcal 91941kcal 92714kcal 93486kcal 94259kcal 95032kcal 95804kcal 96577kcal 97349kcal 98122kcal 98895kcal 99667kcal 100440kcal 101212kcal 101985kcal 102758kcal 103530kcal 104303kcal 105076kcal 105848kcal 106621kcal 107393kcal 108166kcal 108939kcal 109711kcal 110484kcal 111256kcal 112029kcal 112802kcal 113574kcal 114347kcal 115120kcal 115892kcal
水泳
(普通:全般)		 25505kcal 26233kcal 26962kcal 27691kcal 28420kcal 29148kcal 29877kcal 30606kcal 31334kcal 32063kcal 32792kcal 33521kcal 34249kcal 34978kcal 35707kcal 36435kcal 37164kcal 37893kcal 38622kcal 39350kcal 40079kcal 40808kcal 41536kcal 42265kcal 42994kcal 43723kcal 44451kcal 45180kcal 45909kcal 46638kcal 47366kcal 48095kcal 48824kcal 49552kcal 50281kcal 51010kcal 51739kcal 52467kcal 53196kcal 53925kcal 54653kcal 55382kcal 56111kcal 56840kcal 57568kcal 58297kcal 59026kcal 59754kcal 60483kcal 61212kcal 61941kcal 62669kcal 63398kcal 64127kcal 64856kcal 65584kcal 66313kcal 67042kcal 67770kcal 68499kcal 69228kcal 69957kcal 70685kcal 71414kcal 72143kcal 72871kcal 73600kcal 74329kcal 75058kcal 75786kcal 76515kcal 77244kcal 77972kcal 78701kcal 79430kcal 80159kcal 80887kcal 81616kcal 82345kcal 83073kcal 83802kcal 84531kcal 85260kcal 85988kcal 86717kcal 87446kcal 88175kcal 88903kcal 89632kcal 90361kcal 91089kcal 91818kcal 92547kcal 93276kcal 94004kcal 94733kcal 95462kcal 96190kcal 96919kcal 97648kcal 98377kcal 99105kcal 99834kcal 100563kcal 101291kcal 102020kcal 102749kcal 103478kcal 104206kcal 104935kcal 105664kcal 106393kcal 107121kcal 107850kcal 108579kcal 109307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
山登り 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
HIIT
ジャンプあり		 24583kcal 25285kcal 25988kcal 26690kcal 27392kcal 28095kcal 28797kcal 29499kcal 30202kcal 30904kcal 31607kcal 32309kcal 33011kcal 33714kcal 34416kcal 35119kcal 35821kcal 36523kcal 37226kcal 37928kcal 38630kcal 39333kcal 40035kcal 40738kcal 41440kcal 42142kcal 42845kcal 43547kcal 44249kcal 44952kcal 45654kcal 46357kcal 47059kcal 47761kcal 48464kcal 49166kcal 49868kcal 50571kcal 51273kcal 51976kcal 52678kcal 53380kcal 54083kcal 54785kcal 55488kcal 56190kcal 56892kcal 57595kcal 58297kcal 58999kcal 59702kcal 60404kcal 61107kcal 61809kcal 62511kcal 63214kcal 63916kcal 64618kcal 65321kcal 66023kcal 66726kcal 67428kcal 68130kcal 68833kcal 69535kcal 70238kcal 70940kcal 71642kcal 72345kcal 73047kcal 73749kcal 74452kcal 75154kcal 75857kcal 76559kcal 77261kcal 77964kcal 78666kcal 79368kcal 80071kcal 80773kcal 81476kcal 82178kcal 82880kcal 83583kcal 84285kcal 84987kcal 85690kcal 86392kcal 87095kcal 87797kcal 88499kcal 89202kcal 89904kcal 90607kcal 91309kcal 92011kcal 92714kcal 93416kcal 94118kcal 94821kcal 95523kcal 96226kcal 96928kcal 97630kcal 98333kcal 99035kcal 99737kcal 100440kcal 101142kcal 101845kcal 102547kcal 103249kcal 103952kcal 104654kcal 105356kcal
ダンス
普通		 22432kcal 23073kcal 23714kcal 24355kcal 24995kcal 25636kcal 26277kcal 26918kcal 27559kcal 28200kcal 28841kcal 29482kcal 30123kcal 30764kcal 31405kcal 32046kcal 32687kcal 33327kcal 33968kcal 34609kcal 35250kcal 35891kcal 36532kcal 37173kcal 37814kcal 38455kcal 39096kcal 39737kcal 40378kcal 41018kcal 41659kcal 42300kcal 42941kcal 43582kcal 44223kcal 44864kcal 45505kcal 46146kcal 46787kcal 47428kcal 48069kcal 48710kcal 49350kcal 49991kcal 50632kcal 51273kcal 51914kcal 52555kcal 53196kcal 53837kcal 54478kcal 55119kcal 55760kcal 56401kcal 57042kcal 57682kcal 58323kcal 58964kcal 59605kcal 60246kcal 60887kcal 61528kcal 62169kcal 62810kcal 63451kcal 64092kcal 64733kcal 65374kcal 66014kcal 66655kcal 67296kcal 67937kcal 68578kcal 69219kcal 69860kcal 70501kcal 71142kcal 71783kcal 72424kcal 73065kcal 73706kcal 74346kcal 74987kcal 75628kcal 76269kcal 76910kcal 77551kcal 78192kcal 78833kcal 79474kcal 80115kcal 80756kcal 81397kcal 82037kcal 82678kcal 83319kcal 83960kcal 84601kcal 85242kcal 85883kcal 86524kcal 87165kcal 87806kcal 88447kcal 89088kcal 89729kcal 90369kcal 91010kcal 91651kcal 92292kcal 92933kcal 93574kcal 94215kcal 94856kcal 95497kcal 96138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18437kcal 18964kcal 19491kcal 20017kcal 20544kcal 21071kcal 21598kcal 22124kcal 22651kcal 23178kcal 23705kcal 24232kcal 24758kcal 25285kcal 25812kcal 26339kcal 26866kcal 27392kcal 27919kcal 28446kcal 28973kcal 29499kcal 30026kcal 30553kcal 31080kcal 31607kcal 32133kcal 32660kcal 33187kcal 33714kcal 34241kcal 34767kcal 35294kcal 35821kcal 36348kcal 36874kcal 37401kcal 37928kcal 38455kcal 38982kcal 39508kcal 40035kcal 40562kcal 41089kcal 41616kcal 42142kcal 42669kcal 43196kcal 43723kcal 44249kcal 44776kcal 45303kcal 45830kcal 46357kcal 46883kcal 47410kcal 47937kcal 48464kcal 48991kcal 49517kcal 50044kcal 50571kcal 51098kcal 51624kcal 52151kcal 52678kcal 53205kcal 53732kcal 54258kcal 54785kcal 55312kcal 55839kcal 56365kcal 56892kcal 57419kcal 57946kcal 58473kcal 58999kcal 59526kcal 60053kcal 60580kcal 61107kcal 61633kcal 62160kcal 62687kcal 63214kcal 63740kcal 64267kcal 64794kcal 65321kcal 65848kcal 66374kcal 66901kcal 67428kcal 67955kcal 68482kcal 69008kcal 69535kcal 70062kcal 70589kcal 71115kcal 71642kcal 72169kcal 72696kcal 73223kcal 73749kcal 74276kcal 74803kcal 75330kcal 75857kcal 76383kcal 76910kcal 77437kcal 77964kcal 78490kcal 79017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18437kcal 18964kcal 19491kcal 20017kcal 20544kcal 21071kcal 21598kcal 22124kcal 22651kcal 23178kcal 23705kcal 24232kcal 24758kcal 25285kcal 25812kcal 26339kcal 26866kcal 27392kcal 27919kcal 28446kcal 28973kcal 29499kcal 30026kcal 30553kcal 31080kcal 31607kcal 32133kcal 32660kcal 33187kcal 33714kcal 34241kcal 34767kcal 35294kcal 35821kcal 36348kcal 36874kcal 37401kcal 37928kcal 38455kcal 38982kcal 39508kcal 40035kcal 40562kcal 41089kcal 41616kcal 42142kcal 42669kcal 43196kcal 43723kcal 44249kcal 44776kcal 45303kcal 45830kcal 46357kcal 46883kcal 47410kcal 47937kcal 48464kcal 48991kcal 49517kcal 50044kcal 50571kcal 51098kcal 51624kcal 52151kcal 52678kcal 53205kcal 53732kcal 54258kcal 54785kcal 55312kcal 55839kcal 56365kcal 56892kcal 57419kcal 57946kcal 58473kcal 58999kcal 59526kcal 60053kcal 60580kcal 61107kcal 61633kcal 62160kcal 62687kcal 63214kcal 63740kcal 64267kcal 64794kcal 65321kcal 65848kcal 66374kcal 66901kcal 67428kcal 67955kcal 68482kcal 69008kcal 69535kcal 70062kcal 70589kcal 71115kcal 71642kcal 72169kcal 72696kcal 73223kcal 73749kcal 74276kcal 74803kcal 75330kcal 75857kcal 76383kcal 76910kcal 77437kcal 77964kcal 78490kcal 79017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20009kcal 20474kcal 20939kcal 21405kcal 21870kcal 22335kcal 22801kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38622kcal 39087kcal 39552kcal 40018kcal 40483kcal 40948kcal 41414kcal 41879kcal 42344kcal 42810kcal 43275kcal 43740kcal 44206kcal 44671kcal 45136kcal 45602kcal 46067kcal 46532kcal 46998kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57235kcal 57700kcal 58165kcal 58631kcal 59096kcal 59561kcal 60027kcal 60492kcal 60957kcal 61423kcal 61888kcal 62353kcal 62819kcal 63284kcal 63749kcal 64215kcal 64680kcal 65145kcal 65611kcal 66076kcal 66541kcal 67007kcal 67472kcal 67937kcal 68403kcal 68868kcal 69333kcal 69799kcal
踏み台昇降 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
HIIT
ジャンプなし		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
ダンス
ゆっくり		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
筋トレ
スクワット		 15364kcal 15803kcal 16242kcal 16681kcal 17120kcal 17559kcal 17998kcal 18437kcal 18876kcal 19315kcal 19754kcal 20193kcal 20632kcal 21071kcal 21510kcal 21949kcal 22388kcal 22827kcal 23266kcal 23705kcal 24144kcal 24583kcal 25022kcal 25461kcal 25900kcal 26339kcal 26778kcal 27217kcal 27656kcal 28095kcal 28534kcal 28973kcal 29412kcal 29851kcal 30290kcal 30729kcal 31168kcal 31607kcal 32046kcal 32485kcal 32924kcal 33363kcal 33802kcal 34241kcal 34680kcal 35119kcal 35557kcal 35996kcal 36435kcal 36874kcal 37313kcal 37752kcal 38191kcal 38630kcal 39069kcal 39508kcal 39947kcal 40386kcal 40825kcal 41264kcal 41703kcal 42142kcal 42581kcal 43020kcal 43459kcal 43898kcal 44337kcal 44776kcal 45215kcal 45654kcal 46093kcal 46532kcal 46971kcal 47410kcal 47849kcal 48288kcal 48727kcal 49166kcal 49605kcal 50044kcal 50483kcal 50922kcal 51361kcal 51800kcal 52239kcal 52678kcal 53117kcal 53556kcal 53995kcal 54434kcal 54873kcal 55312kcal 55751kcal 56190kcal 56629kcal 57068kcal 57507kcal 57946kcal 58385kcal 58824kcal 59263kcal 59702kcal 60141kcal 60580kcal 61019kcal 61458kcal 61897kcal 62336kcal 62775kcal 63214kcal 63653kcal 64092kcal 64531kcal 64970kcal 65409kcal 65848kcal
部屋の片づけ全般 14749kcal 15171kcal 15592kcal 16014kcal 16435kcal 16857kcal 17278kcal 17699kcal 18121kcal 18542kcal 18964kcal 19385kcal 19807kcal 20228kcal 20649kcal 21071kcal 21492kcal 21914kcal 22335kcal 22757kcal 23178kcal 23599kcal 24021kcal 24442kcal 24864kcal 25285kcal 25707kcal 26128kcal 26549kcal 26971kcal 27392kcal 27814kcal 28235kcal 28657kcal 29078kcal 29499kcal 29921kcal 30342kcal 30764kcal 31185kcal 31607kcal 32028kcal 32449kcal 32871kcal 33292kcal 33714kcal 34135kcal 34557kcal 34978kcal 35399kcal 35821kcal 36242kcal 36664kcal 37085kcal 37507kcal 37928kcal 38349kcal 38771kcal 39192kcal 39614kcal 40035kcal 40457kcal 40878kcal 41299kcal 41721kcal 42142kcal 42564kcal 42985kcal 43407kcal 43828kcal 44249kcal 44671kcal 45092kcal 45514kcal 45935kcal 46357kcal 46778kcal 47199kcal 47621kcal 48042kcal 48464kcal 48885kcal 49307kcal 49728kcal 50149kcal 50571kcal 50992kcal 51414kcal 51835kcal 52257kcal 52678kcal 53099kcal 53521kcal 53942kcal 54364kcal 54785kcal 55207kcal 55628kcal 56049kcal 56471kcal 56892kcal 57314kcal 57735kcal 58157kcal 58578kcal 58999kcal 59421kcal 59842kcal 60264kcal 60685kcal 61107kcal 61528kcal 61949kcal 62371kcal 62792kcal 63214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13828kcal 14223kcal 14618kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18174kcal 18569kcal 18964kcal 19359kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22520kcal 22915kcal 23310kcal 23705kcal 24100kcal 24495kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26866kcal 27261kcal 27656kcal 28051kcal 28446kcal 28841kcal 29236kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31212kcal 31607kcal 32002kcal 32397kcal 32792kcal 33187kcal 33582kcal 33977kcal 34372kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35953kcal 36348kcal 36743kcal 37138kcal 37533kcal 37928kcal 38323kcal 38718kcal 39113kcal 39508kcal 39903kcal 40299kcal 40694kcal 41089kcal 41484kcal 41879kcal 42274kcal 42669kcal 43064kcal 43459kcal 43854kcal 44249kcal 44645kcal 45040kcal 45435kcal 45830kcal 46225kcal 46620kcal 47015kcal 47410kcal 47805kcal 48200kcal 48595kcal 48991kcal 49386kcal 49781kcal 50176kcal 50571kcal 50966kcal 51361kcal 51756kcal 52151kcal 52546kcal 52941kcal 53336kcal 53732kcal 54127kcal 54522kcal 54917kcal 55312kcal 55707kcal 56102kcal 56497kcal 56892kcal 57287kcal 57682kcal 58078kcal 58473kcal 58868kcal 59263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13213kcal 13591kcal 13968kcal 14346kcal 14723kcal 15101kcal 15478kcal 15856kcal 16233kcal 16611kcal 16988kcal 17366kcal 17743kcal 18121kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20009kcal 20386kcal 20764kcal 21141kcal 21519kcal 21896kcal 22274kcal 22651kcal 23029kcal 23406kcal 23784kcal 24161kcal 24539kcal 24916kcal 25294kcal 25671kcal 26049kcal 26427kcal 26804kcal 27182kcal 27559kcal 27937kcal 28314kcal 28692kcal 29069kcal 29447kcal 29824kcal 30202kcal 30579kcal 30957kcal 31334kcal 31712kcal 32089kcal 32467kcal 32845kcal 33222kcal 33600kcal 33977kcal 34355kcal 34732kcal 35110kcal 35487kcal 35865kcal 36242kcal 36620kcal 36997kcal 37375kcal 37752kcal 38130kcal 38507kcal 38885kcal 39263kcal 39640kcal 40018kcal 40395kcal 40773kcal 41150kcal 41528kcal 41905kcal 42283kcal 42660kcal 43038kcal 43415kcal 43793kcal 44170kcal 44548kcal 44925kcal 45303kcal 45681kcal 46058kcal 46436kcal 46813kcal 47191kcal 47568kcal 47946kcal 48323kcal 48701kcal 49078kcal 49456kcal 49833kcal 50211kcal 50588kcal 50966kcal 51343kcal 51721kcal 52099kcal 52476kcal 52854kcal 53231kcal 53609kcal 53986kcal 54364kcal 54741kcal 55119kcal 55496kcal 55874kcal 56251kcal 56629kcal
ヨガ
パワー		 12291kcal 12642kcal 12994kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16857kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18613kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20369kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22476kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24232kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25988kcal 26339kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27744kcal 28095kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29851kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31607kcal 31958kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33363kcal 33714kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35119kcal 35470kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37226kcal 37577kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38982kcal 39333kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40738kcal 41089kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42845kcal 43196kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44601kcal 44952kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46357kcal 46708kcal 47059kcal 47410kcal 47761kcal 48113kcal 48464kcal 48815kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50220kcal 50571kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51976kcal 52327kcal 52678kcal
筋トレ
腹筋運動		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
背筋運動		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
筋トレ
懸垂		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15347kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18016kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20685kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24355kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27024kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29693kcal 30026kcal 30360kcal 30694kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32362kcal 32695kcal 33029kcal 33363kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36032kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38701kcal 39034kcal 39368kcal 39702kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41370kcal 41703kcal 42037kcal 42371kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44039kcal 44372kcal 44706kcal 45040kcal 45373kcal 45707kcal 46041kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47709kcal 48042kcal 48376kcal 48710kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
トランポリン
ゆっくり		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15979kcal 16286kcal 16593kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18130kcal 18437kcal 18744kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20281kcal 20588kcal 20895kcal 21203kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23354kcal 23661kcal 23968kcal 24276kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25505kcal 25812kcal 26119kcal 26427kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27656kcal 27963kcal 28270kcal 28578kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29807kcal 30114kcal 30421kcal 30729kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31958kcal 32265kcal 32572kcal 32880kcal 33187kcal 33494kcal 33802kcal 34109kcal 34416kcal 34723kcal 35031kcal 35338kcal 35645kcal 35953kcal 36260kcal 36567kcal 36874kcal 37182kcal 37489kcal 37796kcal 38104kcal 38411kcal 38718kcal 39025kcal 39333kcal 39640kcal 39947kcal 40255kcal 40562kcal 40869kcal 41177kcal 41484kcal 41791kcal 42098kcal 42406kcal 42713kcal 43020kcal 43328kcal 43635kcal 43942kcal 44249kcal 44557kcal 44864kcal 45171kcal 45479kcal 45786kcal 46093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15979kcal 16286kcal 16593kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18130kcal 18437kcal 18744kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20281kcal 20588kcal 20895kcal 21203kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23354kcal 23661kcal 23968kcal 24276kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25505kcal 25812kcal 26119kcal 26427kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27656kcal 27963kcal 28270kcal 28578kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29807kcal 30114kcal 30421kcal 30729kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31958kcal 32265kcal 32572kcal 32880kcal 33187kcal 33494kcal 33802kcal 34109kcal 34416kcal 34723kcal 35031kcal 35338kcal 35645kcal 35953kcal 36260kcal 36567kcal 36874kcal 37182kcal 37489kcal 37796kcal 38104kcal 38411kcal 38718kcal 39025kcal 39333kcal 39640kcal 39947kcal 40255kcal 40562kcal 40869kcal 41177kcal 41484kcal 41791kcal 42098kcal 42406kcal 42713kcal 43020kcal 43328kcal 43635kcal 43942kcal 44249kcal 44557kcal 44864kcal 45171kcal 45479kcal 45786kcal 46093kcal
料理全般 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12906kcal 13213kcal 13520kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14749kcal 15057kcal 15364kcal 15671kcal 15979kcal 16286kcal 16593kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17822kcal 18130kcal 18437kcal 18744kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19973kcal 20281kcal 20588kcal 20895kcal 21203kcal 21510kcal 21817kcal 22124kcal 22432kcal 22739kcal 23046kcal 23354kcal 23661kcal 23968kcal 24276kcal 24583kcal 24890kcal 25197kcal 25505kcal 25812kcal 26119kcal 26427kcal 26734kcal 27041kcal 27348kcal 27656kcal 27963kcal 28270kcal 28578kcal 28885kcal 29192kcal 29499kcal 29807kcal 30114kcal 30421kcal 30729kcal 31036kcal 31343kcal 31650kcal 31958kcal 32265kcal 32572kcal 32880kcal 33187kcal 33494kcal 33802kcal 34109kcal 34416kcal 34723kcal 35031kcal 35338kcal 35645kcal 35953kcal 36260kcal 36567kcal 36874kcal 37182kcal 37489kcal 37796kcal 38104kcal 38411kcal 38718kcal 39025kcal 39333kcal 39640kcal 39947kcal 40255kcal 40562kcal 40869kcal 41177kcal 41484kcal 41791kcal 42098kcal 42406kcal 42713kcal 43020kcal 43328kcal 43635kcal 43942kcal 44249kcal 44557kcal 44864kcal 45171kcal 45479kcal 45786kcal 46093kcal
掃除機をかける 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11009kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12168kcal 12458kcal 12748kcal 13037kcal 13327kcal 13617kcal 13907kcal 14196kcal 14486kcal 14776kcal 15066kcal 15355kcal 15645kcal 15935kcal 16224kcal 16514kcal 16804kcal 17094kcal 17383kcal 17673kcal 17963kcal 18253kcal 18542kcal 18832kcal 19122kcal 19412kcal 19701kcal 19991kcal 20281kcal 20570kcal 20860kcal 21150kcal 21440kcal 21729kcal 22019kcal 22309kcal 22599kcal 22888kcal 23178kcal 23468kcal 23758kcal 24047kcal 24337kcal 24627kcal 24916kcal 25206kcal 25496kcal 25786kcal 26075kcal 26365kcal 26655kcal 26945kcal 27234kcal 27524kcal 27814kcal 28103kcal 28393kcal 28683kcal 28973kcal 29262kcal 29552kcal 29842kcal 30132kcal 30421kcal 30711kcal 31001kcal 31291kcal 31580kcal 31870kcal 32160kcal 32449kcal 32739kcal 33029kcal 33319kcal 33608kcal 33898kcal 34188kcal 34478kcal 34767kcal 35057kcal 35347kcal 35637kcal 35926kcal 36216kcal 36506kcal 36795kcal 37085kcal 37375kcal 37665kcal 37954kcal 38244kcal 38534kcal 38824kcal 39113kcal 39403kcal 39693kcal 39982kcal 40272kcal 40562kcal 40852kcal 41141kcal 41431kcal 41721kcal 42011kcal 42300kcal 42590kcal 42880kcal 43170kcal 43459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
体をよく動かす仕事 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
皿洗い 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
ヨガ
ハタ		 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10008kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11325kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12642kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13959kcal 14223kcal 14486kcal 14749kcal 15013kcal 15276kcal 15540kcal 15803kcal 16066kcal 16330kcal 16593kcal 16857kcal 17120kcal 17383kcal 17647kcal 17910kcal 18174kcal 18437kcal 18700kcal 18964kcal 19227kcal 19491kcal 19754kcal 20017kcal 20281kcal 20544kcal 20808kcal 21071kcal 21334kcal 21598kcal 21861kcal 22124kcal 22388kcal 22651kcal 22915kcal 23178kcal 23441kcal 23705kcal 23968kcal 24232kcal 24495kcal 24758kcal 25022kcal 25285kcal 25549kcal 25812kcal 26075kcal 26339kcal 26602kcal 26866kcal 27129kcal 27392kcal 27656kcal 27919kcal 28182kcal 28446kcal 28709kcal 28973kcal 29236kcal 29499kcal 29763kcal 30026kcal 30290kcal 30553kcal 30816kcal 31080kcal 31343kcal 31607kcal 31870kcal 32133kcal 32397kcal 32660kcal 32924kcal 33187kcal 33450kcal 33714kcal 33977kcal 34241kcal 34504kcal 34767kcal 35031kcal 35294kcal 35557kcal 35821kcal 36084kcal 36348kcal 36611kcal 36874kcal 37138kcal 37401kcal 37665kcal 37928kcal 38191kcal 38455kcal 38718kcal 38982kcal 39245kcal 39508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7682kcal 7901kcal 8121kcal 8340kcal 8560kcal 8779kcal 8999kcal 9218kcal 9438kcal 9657kcal 9877kcal 10096kcal 10316kcal 10535kcal 10755kcal 10974kcal 11194kcal 11413kcal 11633kcal 11852kcal 12072kcal 12291kcal 12511kcal 12730kcal 12950kcal 13169kcal 13389kcal 13608kcal 13828kcal 14047kcal 14267kcal 14486kcal 14706kcal 14925kcal 15145kcal 15364kcal 15584kcal 15803kcal 16023kcal 16242kcal 16462kcal 16681kcal 16901kcal 17120kcal 17340kcal 17559kcal 17778kcal 17998kcal 18217kcal 18437kcal 18656kcal 18876kcal 19095kcal 19315kcal 19534kcal 19754kcal 19973kcal 20193kcal 20412kcal 20632kcal 20851kcal 21071kcal 21290kcal 21510kcal 21729kcal 21949kcal 22168kcal 22388kcal 22607kcal 22827kcal 23046kcal 23266kcal 23485kcal 23705kcal 23924kcal 24144kcal 24363kcal 24583kcal 24802kcal 25022kcal 25241kcal 25461kcal 25680kcal 25900kcal 26119kcal 26339kcal 26558kcal 26778kcal 26997kcal 27217kcal 27436kcal 27656kcal 27875kcal 28095kcal 28314kcal 28534kcal 28753kcal 28973kcal 29192kcal 29412kcal 29631kcal 29851kcal 30070kcal 30290kcal 30509kcal 30729kcal 30948kcal 31168kcal 31387kcal 31607kcal 31826kcal 32046kcal 32265kcal 32485kcal 32704kcal 32924kcal
自動車を運転 7682kcal 7901kcal 8121kcal 8340kcal 8560kcal 8779kcal 8999kcal 9218kcal 9438kcal 9657kcal 9877kcal 10096kcal 10316kcal 10535kcal 10755kcal 10974kcal 11194kcal 11413kcal 11633kcal 11852kcal 12072kcal 12291kcal 12511kcal 12730kcal 12950kcal 13169kcal 13389kcal 13608kcal 13828kcal 14047kcal 14267kcal 14486kcal 14706kcal 14925kcal 15145kcal 15364kcal 15584kcal 15803kcal 16023kcal 16242kcal 16462kcal 16681kcal 16901kcal 17120kcal 17340kcal 17559kcal 17778kcal 17998kcal 18217kcal 18437kcal 18656kcal 18876kcal 19095kcal 19315kcal 19534kcal 19754kcal 19973kcal 20193kcal 20412kcal 20632kcal 20851kcal 21071kcal 21290kcal 21510kcal 21729kcal 21949kcal 22168kcal 22388kcal 22607kcal 22827kcal 23046kcal 23266kcal 23485kcal 23705kcal 23924kcal 24144kcal 24363kcal 24583kcal 24802kcal 25022kcal 25241kcal 25461kcal 25680kcal 25900kcal 26119kcal 26339kcal 26558kcal 26778kcal 26997kcal 27217kcal 27436kcal 27656kcal 27875kcal 28095kcal 28314kcal 28534kcal 28753kcal 28973kcal 29192kcal 29412kcal 29631kcal 29851kcal 30070kcal 30290kcal 30509kcal 30729kcal 30948kcal 31168kcal 31387kcal 31607kcal 31826kcal 32046kcal 32265kcal 32485kcal 32704kcal 32924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6145kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7023kcal 7199kcal 7374kcal 7550kcal 7726kcal 7901kcal 8077kcal 8252kcal 8428kcal 8604kcal 8779kcal 8955kcal 9130kcal 9306kcal 9482kcal 9657kcal 9833kcal 10008kcal 10184kcal 10360kcal 10535kcal 10711kcal 10886kcal 11062kcal 11238kcal 11413kcal 11589kcal 11764kcal 11940kcal 12116kcal 12291kcal 12467kcal 12642kcal 12818kcal 12994kcal 13169kcal 13345kcal 13520kcal 13696kcal 13872kcal 14047kcal 14223kcal 14398kcal 14574kcal 14749kcal 14925kcal 15101kcal 15276kcal 15452kcal 15627kcal 15803kcal 15979kcal 16154kcal 16330kcal 16505kcal 16681kcal 16857kcal 17032kcal 17208kcal 17383kcal 17559kcal 17735kcal 17910kcal 18086kcal 18261kcal 18437kcal 18613kcal 18788kcal 18964kcal 19139kcal 19315kcal 19491kcal 19666kcal 19842kcal 20017kcal 20193kcal 20369kcal 20544kcal 20720kcal 20895kcal 21071kcal 21246kcal 21422kcal 21598kcal 21773kcal 21949kcal 22124kcal 22300kcal 22476kcal 22651kcal 22827kcal 23002kcal 23178kcal 23354kcal 23529kcal 23705kcal 23880kcal 24056kcal 24232kcal 24407kcal 24583kcal 24758kcal 24934kcal 25110kcal 25285kcal 25461kcal 25636kcal 25812kcal 25988kcal 26163kcal 26339kcal
風呂でシャワー 6145kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7023kcal 7199kcal 7374kcal 7550kcal 7726kcal 7901kcal 8077kcal 8252kcal 8428kcal 8604kcal 8779kcal 8955kcal 9130kcal 9306kcal 9482kcal 9657kcal 9833kcal 10008kcal 10184kcal 10360kcal 10535kcal 10711kcal 10886kcal 11062kcal 11238kcal 11413kcal 11589kcal 11764kcal 11940kcal 12116kcal 12291kcal 12467kcal 12642kcal 12818kcal 12994kcal 13169kcal 13345kcal 13520kcal 13696kcal 13872kcal 14047kcal 14223kcal 14398kcal 14574kcal 14749kcal 14925kcal 15101kcal 15276kcal 15452kcal 15627kcal 15803kcal 15979kcal 16154kcal 16330kcal 16505kcal 16681kcal 16857kcal 17032kcal 17208kcal 17383kcal 17559kcal 17735kcal 17910kcal 18086kcal 18261kcal 18437kcal 18613kcal 18788kcal 18964kcal 19139kcal 19315kcal 19491kcal 19666kcal 19842kcal 20017kcal 20193kcal 20369kcal 20544kcal 20720kcal 20895kcal 21071kcal 21246kcal 21422kcal 21598kcal 21773kcal 21949kcal 22124kcal 22300kcal 22476kcal 22651kcal 22827kcal 23002kcal 23178kcal 23354kcal 23529kcal 23705kcal 23880kcal 24056kcal 24232kcal 24407kcal 24583kcal 24758kcal 24934kcal 25110kcal 25285kcal 25461kcal 25636kcal 25812kcal 25988kcal 26163kcal 26339kcal
トイレ 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9008kcal 9166kcal 9324kcal 9482kcal 9640kcal 9798kcal 9956kcal 10114kcal 10272kcal 10430kcal 10588kcal 10746kcal 10904kcal 11062kcal 11220kcal 11378kcal 11536kcal 11694kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13433kcal 13591kcal 13749kcal 13907kcal 14065kcal 14223kcal 14381kcal 14539kcal 14697kcal 14855kcal 15013kcal 15171kcal 15329kcal 15487kcal 15645kcal 15803kcal 15961kcal 16119kcal 16277kcal 16435kcal 16593kcal 16751kcal 16909kcal 17067kcal 17225kcal 17383kcal 17541kcal 17699kcal 17858kcal 18016kcal 18174kcal 18332kcal 18490kcal 18648kcal 18806kcal 18964kcal 19122kcal 19280kcal 19438kcal 19596kcal 19754kcal 19912kcal 20070kcal 20228kcal 20386kcal 20544kcal 20702kcal 20860kcal 21018kcal 21176kcal 21334kcal 21492kcal 21650kcal 21808kcal 21966kcal 22124kcal 22283kcal 22441kcal 22599kcal 22757kcal 22915kcal 23073kcal 23231kcal 23389kcal 23547kcal 23705kcal
立って仕事をする 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9008kcal 9166kcal 9324kcal 9482kcal 9640kcal 9798kcal 9956kcal 10114kcal 10272kcal 10430kcal 10588kcal 10746kcal 10904kcal 11062kcal 11220kcal 11378kcal 11536kcal 11694kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13433kcal 13591kcal 13749kcal 13907kcal 14065kcal 14223kcal 14381kcal 14539kcal 14697kcal 14855kcal 15013kcal 15171kcal 15329kcal 15487kcal 15645kcal 15803kcal 15961kcal 16119kcal 16277kcal 16435kcal 16593kcal 16751kcal 16909kcal 17067kcal 17225kcal 17383kcal 17541kcal 17699kcal 17858kcal 18016kcal 18174kcal 18332kcal 18490kcal 18648kcal 18806kcal 18964kcal 19122kcal 19280kcal 19438kcal 19596kcal 19754kcal 19912kcal 20070kcal 20228kcal 20386kcal 20544kcal 20702kcal 20860kcal 21018kcal 21176kcal 21334kcal 21492kcal 21650kcal 21808kcal 21966kcal 22124kcal 22283kcal 22441kcal 22599kcal 22757kcal 22915kcal 23073kcal 23231kcal 23389kcal 23547kcal 23705kcal
風呂で入浴 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5267kcal 5399kcal 5531kcal 5662kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6584kcal 6716kcal 6848kcal 6979kcal 7111kcal 7243kcal 7374kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7901kcal 8033kcal 8165kcal 8296kcal 8428kcal 8560kcal 8691kcal 8823kcal 8955kcal 9087kcal 9218kcal 9350kcal 9482kcal 9613kcal 9745kcal 9877kcal 10008kcal 10140kcal 10272kcal 10404kcal 10535kcal 10667kcal 10799kcal 10930kcal 11062kcal 11194kcal 11325kcal 11457kcal 11589kcal 11720kcal 11852kcal 11984kcal 12116kcal 12247kcal 12379kcal 12511kcal 12642kcal 12774kcal 12906kcal 13037kcal 13169kcal 13301kcal 13433kcal 13564kcal 13696kcal 13828kcal 13959kcal 14091kcal 14223kcal 14354kcal 14486kcal 14618kcal 14749kcal 14881kcal 15013kcal 15145kcal 15276kcal 15408kcal 15540kcal 15671kcal 15803kcal 15935kcal 16066kcal 16198kcal 16330kcal 16462kcal 16593kcal 16725kcal 16857kcal 16988kcal 17120kcal 17252kcal 17383kcal 17515kcal 17647kcal 17778kcal 17910kcal 18042kcal 18174kcal 18305kcal 18437kcal 18569kcal 18700kcal 18832kcal 18964kcal 19095kcal 19227kcal 19359kcal 19491kcal 19622kcal 19754kcal
デスクワーク 3994kcal 4108kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10957kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11756kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12555kcal 12669kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13468kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14267kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15066kcal 15180kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15865kcal 15979kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16778kcal 16892kcal 17006kcal 17120kcal
電車バスに乗車 3994kcal 4108kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10957kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11756kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12555kcal 12669kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13468kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14267kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15066kcal 15180kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15865kcal 15979kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16778kcal 16892kcal 17006kcal 17120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ