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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7078kcal 7281kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8090kcal 8292kcal 8494kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9303kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10112kcal 10315kcal 10517kcal 10719kcal 10921kcal 11124kcal 11326kcal 11528kcal 11730kcal 11933kcal 12135kcal 12337kcal 12539kcal 12742kcal 12944kcal 13146kcal 13348kcal 13551kcal 13753kcal 13955kcal 14157kcal 14360kcal 14562kcal 14764kcal 14966kcal 15169kcal 15371kcal 15573kcal 15775kcal 15978kcal 16180kcal 16382kcal 16585kcal 16787kcal 16989kcal 17191kcal 17394kcal 17596kcal 17798kcal 18000kcal 18203kcal 18405kcal 18607kcal 18809kcal 19012kcal 19214kcal 19416kcal 19618kcal 19821kcal 20023kcal 20225kcal 20427kcal 20630kcal 20832kcal 21034kcal 21236kcal 21439kcal 21641kcal 21843kcal 22045kcal 22248kcal 22450kcal 22652kcal 22854kcal 23057kcal 23259kcal 23461kcal 23663kcal 23866kcal 24068kcal 24270kcal 24473kcal 24675kcal 24877kcal 25079kcal 25282kcal 25484kcal 25686kcal 25888kcal 26091kcal 26293kcal 26495kcal 26697kcal 26900kcal 27102kcal 27304kcal 27506kcal 27709kcal 27911kcal 28113kcal 28315kcal 28518kcal 28720kcal 28922kcal 29124kcal 29327kcal 29529kcal 29731kcal 29933kcal 30136kcal 30338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13219kcal 13567kcal 13915kcal 14263kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15654kcal 16002kcal 16350kcal 16698kcal 17046kcal 17394kcal 17741kcal 18089kcal 18437kcal 18785kcal 19133kcal 19481kcal 19829kcal 20177kcal 20524kcal 20872kcal 21220kcal 21568kcal 21916kcal 22264kcal 22612kcal 22960kcal 23308kcal 23655kcal 24003kcal 24351kcal 24699kcal 25047kcal 25395kcal 25743kcal 26091kcal 26438kcal 26786kcal 27134kcal 27482kcal 27830kcal 28178kcal 28526kcal 28874kcal 29221kcal 29569kcal 29917kcal 30265kcal 30613kcal 30961kcal 31309kcal 31657kcal 32005kcal 32352kcal 32700kcal 33048kcal 33396kcal 33744kcal 34092kcal 34440kcal 34788kcal 35135kcal 35483kcal 35831kcal 36179kcal 36527kcal 36875kcal 37223kcal 37571kcal 37919kcal 38266kcal 38614kcal 38962kcal 39310kcal 39658kcal 40006kcal 40354kcal 40702kcal 41049kcal 41397kcal 41745kcal 42093kcal 42441kcal 42789kcal 43137kcal 43485kcal 43832kcal 44180kcal 44528kcal 44876kcal 45224kcal 45572kcal 45920kcal 46268kcal 46616kcal 46963kcal 47311kcal 47659kcal 48007kcal 48355kcal 48703kcal 49051kcal 49399kcal 49746kcal 50094kcal 50442kcal 50790kcal 51138kcal 51486kcal 51834kcal 52182kcal
山登り 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24917kcal 25629kcal 26341kcal 27053kcal 27765kcal 28477kcal 29189kcal 29901kcal 30613kcal 31325kcal 32037kcal 32749kcal 33461kcal 34173kcal 34885kcal 35597kcal 36309kcal 37020kcal 37732kcal 38444kcal 39156kcal 39868kcal 40580kcal 41292kcal 42004kcal 42716kcal 43428kcal 44140kcal 44852kcal 45564kcal 46276kcal 46988kcal 47700kcal 48412kcal 49123kcal 49835kcal 50547kcal 51259kcal 51971kcal 52683kcal 53395kcal 54107kcal 54819kcal 55531kcal 56243kcal 56955kcal 57667kcal 58379kcal 59091kcal 59803kcal 60515kcal 61227kcal 61938kcal 62650kcal 63362kcal 64074kcal 64786kcal 65498kcal 66210kcal 66922kcal 67634kcal 68346kcal 69058kcal 69770kcal 70482kcal 71194kcal 71906kcal 72618kcal 73330kcal 74041kcal 74753kcal 75465kcal 76177kcal 76889kcal 77601kcal 78313kcal 79025kcal 79737kcal 80449kcal 81161kcal 81873kcal 82585kcal 83297kcal 84009kcal 84721kcal 85433kcal 86144kcal 86856kcal 87568kcal 88280kcal 88992kcal 89704kcal 90416kcal 91128kcal 91840kcal 92552kcal 93264kcal 93976kcal 94688kcal 95400kcal 96112kcal 96824kcal 97536kcal 98247kcal 98959kcal 99671kcal 100383kcal 101095kcal 101807kcal 102519kcal 103231kcal 103943kcal 104655kcal 105367kcal 106079kcal 106791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33412kcal 34367kcal 35322kcal 36276kcal 37231kcal 38185kcal 39140kcal 40095kcal 41049kcal 42004kcal 42959kcal 43913kcal 44868kcal 45823kcal 46777kcal 47732kcal 48687kcal 49641kcal 50596kcal 51551kcal 52505kcal 53460kcal 54415kcal 55369kcal 56324kcal 57278kcal 58233kcal 59188kcal 60142kcal 61097kcal 62052kcal 63006kcal 63961kcal 64916kcal 65870kcal 66825kcal 67780kcal 68734kcal 69689kcal 70644kcal 71598kcal 72553kcal 73508kcal 74462kcal 75417kcal 76371kcal 77326kcal 78281kcal 79235kcal 80190kcal 81145kcal 82099kcal 83054kcal 84009kcal 84963kcal 85918kcal 86873kcal 87827kcal 88782kcal 89737kcal 90691kcal 91646kcal 92601kcal 93555kcal 94510kcal 95464kcal 96419kcal 97374kcal 98328kcal 99283kcal 100238kcal 101192kcal 102147kcal 103102kcal 104056kcal 105011kcal 105966kcal 106920kcal 107875kcal 108830kcal 109784kcal 110739kcal 111693kcal 112648kcal 113603kcal 114557kcal 115512kcal 116467kcal 117421kcal 118376kcal 119331kcal 120285kcal 121240kcal 122195kcal 123149kcal 124104kcal 125059kcal 126013kcal 126968kcal 127923kcal 128877kcal 129832kcal 130786kcal 131741kcal 132696kcal 133650kcal 134605kcal 135560kcal 136514kcal 137469kcal 138424kcal 139378kcal 140333kcal 141288kcal 142242kcal 143197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34828kcal 35823kcal 36818kcal 37813kcal 38808kcal 39804kcal 40799kcal 41794kcal 42789kcal 43784kcal 44779kcal 45774kcal 46769kcal 47764kcal 48759kcal 49755kcal 50750kcal 51745kcal 52740kcal 53735kcal 54730kcal 55725kcal 56720kcal 57715kcal 58710kcal 59706kcal 60701kcal 61696kcal 62691kcal 63686kcal 64681kcal 65676kcal 66671kcal 67666kcal 68661kcal 69657kcal 70652kcal 71647kcal 72642kcal 73637kcal 74632kcal 75627kcal 76622kcal 77617kcal 78612kcal 79608kcal 80603kcal 81598kcal 82593kcal 83588kcal 84583kcal 85578kcal 86573kcal 87568kcal 88563kcal 89559kcal 90554kcal 91549kcal 92544kcal 93539kcal 94534kcal 95529kcal 96524kcal 97519kcal 98514kcal 99510kcal 100505kcal 101500kcal 102495kcal 103490kcal 104485kcal 105480kcal 106475kcal 107470kcal 108465kcal 109461kcal 110456kcal 111451kcal 112446kcal 113441kcal 114436kcal 115431kcal 116426kcal 117421kcal 118416kcal 119412kcal 120407kcal 121402kcal 122397kcal 123392kcal 124387kcal 125382kcal 126377kcal 127372kcal 128367kcal 129363kcal 130358kcal 131353kcal 132348kcal 133343kcal 134338kcal 135333kcal 136328kcal 137323kcal 138319kcal 139314kcal 140309kcal 141304kcal 142299kcal 143294kcal 144289kcal 145284kcal 146279kcal 147274kcal 148270kcal 149265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15007kcal 15436kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17151kcal 17580kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19295kcal 19724kcal 20152kcal 20581kcal 21010kcal 21439kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23154kcal 23583kcal 24011kcal 24440kcal 24869kcal 25298kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27013kcal 27442kcal 27870kcal 28299kcal 28728kcal 29157kcal 29586kcal 30014kcal 30443kcal 30872kcal 31301kcal 31729kcal 32158kcal 32587kcal 33016kcal 33445kcal 33873kcal 34302kcal 34731kcal 35160kcal 35589kcal 36017kcal 36446kcal 36875kcal 37304kcal 37732kcal 38161kcal 38590kcal 39019kcal 39448kcal 39876kcal 40305kcal 40734kcal 41163kcal 41591kcal 42020kcal 42449kcal 42878kcal 43307kcal 43735kcal 44164kcal 44593kcal 45022kcal 45451kcal 45879kcal 46308kcal 46737kcal 47166kcal 47594kcal 48023kcal 48452kcal 48881kcal 49310kcal 49738kcal 50167kcal 50596kcal 51025kcal 51453kcal 51882kcal 52311kcal 52740kcal 53169kcal 53597kcal 54026kcal 54455kcal 54884kcal 55313kcal 55741kcal 56170kcal 56599kcal 57028kcal 57456kcal 57885kcal 58314kcal 58743kcal 59172kcal 59600kcal 60029kcal 60458kcal 60887kcal 61316kcal 61744kcal 62173kcal 62602kcal 63031kcal 63459kcal 63888kcal 64317kcal
水泳
(普通:全般)		 23502kcal 24173kcal 24845kcal 25516kcal 26188kcal 26859kcal 27531kcal 28202kcal 28874kcal 29545kcal 30217kcal 30888kcal 31560kcal 32231kcal 32903kcal 33574kcal 34246kcal 34917kcal 35589kcal 36260kcal 36931kcal 37603kcal 38274kcal 38946kcal 39617kcal 40289kcal 40960kcal 41632kcal 42303kcal 42975kcal 43646kcal 44318kcal 44989kcal 45661kcal 46332kcal 47004kcal 47675kcal 48347kcal 49018kcal 49690kcal 50361kcal 51033kcal 51704kcal 52376kcal 53047kcal 53719kcal 54390kcal 55062kcal 55733kcal 56405kcal 57076kcal 57748kcal 58419kcal 59091kcal 59762kcal 60434kcal 61105kcal 61777kcal 62448kcal 63120kcal 63791kcal 64463kcal 65134kcal 65806kcal 66477kcal 67149kcal 67820kcal 68492kcal 69163kcal 69835kcal 70506kcal 71178kcal 71849kcal 72521kcal 73192kcal 73863kcal 74535kcal 75206kcal 75878kcal 76549kcal 77221kcal 77892kcal 78564kcal 79235kcal 79907kcal 80578kcal 81250kcal 81921kcal 82593kcal 83264kcal 83936kcal 84607kcal 85279kcal 85950kcal 86622kcal 87293kcal 87965kcal 88636kcal 89308kcal 89979kcal 90651kcal 91322kcal 91994kcal 92665kcal 93337kcal 94008kcal 94680kcal 95351kcal 96023kcal 96694kcal 97366kcal 98037kcal 98709kcal 99380kcal 100052kcal 100723kcal
水泳
(速め:全般)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
水泳
(バタフライ)		 39075kcal 40192kcal 41308kcal 42425kcal 43541kcal 44658kcal 45774kcal 46891kcal 48007kcal 49123kcal 50240kcal 51356kcal 52473kcal 53589kcal 54706kcal 55822kcal 56939kcal 58055kcal 59172kcal 60288kcal 61404kcal 62521kcal 63637kcal 64754kcal 65870kcal 66987kcal 68103kcal 69220kcal 70336kcal 71453kcal 72569kcal 73685kcal 74802kcal 75918kcal 77035kcal 78151kcal 79268kcal 80384kcal 81501kcal 82617kcal 83734kcal 84850kcal 85966kcal 87083kcal 88199kcal 89316kcal 90432kcal 91549kcal 92665kcal 93782kcal 94898kcal 96015kcal 97131kcal 98247kcal 99364kcal 100480kcal 101597kcal 102713kcal 103830kcal 104946kcal 106063kcal 107179kcal 108296kcal 109412kcal 110528kcal 111645kcal 112761kcal 113878kcal 114994kcal 116111kcal 117227kcal 118344kcal 119460kcal 120577kcal 121693kcal 122809kcal 123926kcal 125042kcal 126159kcal 127275kcal 128392kcal 129508kcal 130625kcal 131741kcal 132858kcal 133974kcal 135090kcal 136207kcal 137323kcal 138440kcal 139556kcal 140673kcal 141789kcal 142906kcal 144022kcal 145139kcal 146255kcal 147371kcal 148488kcal 149604kcal 150721kcal 151837kcal 152954kcal 154070kcal 155187kcal 156303kcal 157420kcal 158536kcal 159652kcal 160769kcal 161885kcal 163002kcal 164118kcal 165235kcal 166351kcal 167468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
背筋運動		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
懸垂		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
スクワット		 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
ヨガ
ハタ		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
ヨガ
パワー		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12297kcal 12620kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16504kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18122kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19740kcal 20063kcal 20387kcal 20711kcal 21034kcal 21358kcal 21681kcal 22005kcal 22329kcal 22652kcal 22976kcal 23299kcal 23623kcal 23947kcal 24270kcal 24594kcal 24917kcal 25241kcal 25565kcal 25888kcal 26212kcal 26536kcal 26859kcal 27183kcal 27506kcal 27830kcal 28154kcal 28477kcal 28801kcal 29124kcal 29448kcal 29772kcal 30095kcal 30419kcal 30742kcal 31066kcal 31390kcal 31713kcal 32037kcal 32361kcal 32684kcal 33008kcal 33331kcal 33655kcal 33979kcal 34302kcal 34626kcal 34949kcal 35273kcal 35597kcal 35920kcal 36244kcal 36567kcal 36891kcal 37215kcal 37538kcal 37862kcal 38185kcal 38509kcal 38833kcal 39156kcal 39480kcal 39804kcal 40127kcal 40451kcal 40774kcal 41098kcal 41422kcal 41745kcal 42069kcal 42392kcal 42716kcal 43040kcal 43363kcal 43687kcal 44010kcal 44334kcal 44658kcal 44981kcal 45305kcal 45629kcal 45952kcal 46276kcal 46599kcal 46923kcal 47247kcal 47570kcal 47894kcal 48217kcal 48541kcal
ダンス
ゆっくり		 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
ダンス
普通		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23032kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27167kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30120kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33072kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37207kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40160kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43112kcal 43703kcal 44294kcal 44884kcal 45475kcal 46065kcal 46656kcal 47247kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50200kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53152kcal 53743kcal 54334kcal 54924kcal 55515kcal 56105kcal 56696kcal 57287kcal 57877kcal 58468kcal 59058kcal 59649kcal 60240kcal 60830kcal 61421kcal 62011kcal 62602kcal 63192kcal 63783kcal 64374kcal 64964kcal 65555kcal 66145kcal 66736kcal 67327kcal 67917kcal 68508kcal 69098kcal 69689kcal 70280kcal 70870kcal 71461kcal 72051kcal 72642kcal 73232kcal 73823kcal 74414kcal 75004kcal 75595kcal 76185kcal 76776kcal 77367kcal 77957kcal 78548kcal 79138kcal 79729kcal 80320kcal 80910kcal 81501kcal 82091kcal 82682kcal 83272kcal 83863kcal 84454kcal 85044kcal 85635kcal 86225kcal 86816kcal 87407kcal 87997kcal 88588kcal
ダンス
激しい		 25484kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29853kcal 30581kcal 31309kcal 32037kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35678kcal 36406kcal 37134kcal 37862kcal 38590kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42231kcal 42959kcal 43687kcal 44415kcal 45143kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48056kcal 48784kcal 49512kcal 50240kcal 50968kcal 51696kcal 52424kcal 53152kcal 53881kcal 54609kcal 55337kcal 56065kcal 56793kcal 57521kcal 58249kcal 58977kcal 59706kcal 60434kcal 61162kcal 61890kcal 62618kcal 63346kcal 64074kcal 64802kcal 65531kcal 66259kcal 66987kcal 67715kcal 68443kcal 69171kcal 69899kcal 70627kcal 71356kcal 72084kcal 72812kcal 73540kcal 74268kcal 74996kcal 75724kcal 76452kcal 77180kcal 77909kcal 78637kcal 79365kcal 80093kcal 80821kcal 81549kcal 82277kcal 83005kcal 83734kcal 84462kcal 85190kcal 85918kcal 86646kcal 87374kcal 88102kcal 88830kcal 89559kcal 90287kcal 91015kcal 91743kcal 92471kcal 93199kcal 93927kcal 94655kcal 95384kcal 96112kcal 96840kcal 97568kcal 98296kcal 99024kcal 99752kcal 100480kcal 101209kcal 101937kcal 102665kcal 103393kcal 104121kcal 104849kcal 105577kcal 106305kcal 107034kcal 107762kcal 108490kcal 109218kcal
踏み台昇降 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
トランポリン
ゆっくり		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30581kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32280kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33979kcal 34262kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37660kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39359kcal 39642kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41058kcal 41341kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31309kcal 31673kcal 32037kcal 32401kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35678kcal 36042kcal 36406kcal 36770kcal 37134kcal 37498kcal 37862kcal 38226kcal 38590kcal 38954kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41867kcal 42231kcal 42595kcal 42959kcal 43323kcal 43687kcal 44051kcal 44415kcal 44779kcal 45143kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47692kcal 48056kcal 48420kcal 48784kcal 49148kcal 49512kcal 49876kcal 50240kcal 50604kcal 50968kcal 51332kcal 51696kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53517kcal 53881kcal 54245kcal 54609kcal
HIIT
ジャンプなし		 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
HIIT
ジャンプあり		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
料理全般 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30581kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32280kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33979kcal 34262kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37660kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39359kcal 39642kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41058kcal 41341kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
掃除機をかける 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24561kcal 24828kcal 25095kcal 25362kcal 25629kcal 25896kcal 26163kcal 26430kcal 26697kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36842kcal 37109kcal 37376kcal 37643kcal 37910kcal 38177kcal 38444kcal 38711kcal 38978kcal 39245kcal 39512kcal 39779kcal 40046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30581kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32280kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33979kcal 34262kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37660kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39359kcal 39642kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41058kcal 41341kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
部屋の片づけ全般 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16698kcal 17086kcal 17474kcal 17863kcal 18251kcal 18639kcal 19028kcal 19416kcal 19804kcal 20193kcal 20581kcal 20969kcal 21358kcal 21746kcal 22134kcal 22523kcal 22911kcal 23299kcal 23688kcal 24076kcal 24464kcal 24853kcal 25241kcal 25629kcal 26018kcal 26406kcal 26794kcal 27183kcal 27571kcal 27959kcal 28348kcal 28736kcal 29124kcal 29513kcal 29901kcal 30289kcal 30678kcal 31066kcal 31454kcal 31843kcal 32231kcal 32619kcal 33008kcal 33396kcal 33784kcal 34173kcal 34561kcal 34949kcal 35338kcal 35726kcal 36114kcal 36503kcal 36891kcal 37279kcal 37668kcal 38056kcal 38444kcal 38833kcal 39221kcal 39609kcal 39998kcal 40386kcal 40774kcal 41163kcal 41551kcal 41939kcal 42328kcal 42716kcal 43104kcal 43493kcal 43881kcal 44269kcal 44658kcal 45046kcal 45434kcal 45823kcal 46211kcal 46599kcal 46988kcal 47376kcal 47764kcal 48153kcal 48541kcal 48929kcal 49318kcal 49706kcal 50094kcal 50483kcal 50871kcal 51259kcal 51648kcal 52036kcal 52424kcal 52813kcal 53201kcal 53589kcal 53978kcal 54366kcal 54754kcal 55143kcal 55531kcal 55919kcal 56308kcal 56696kcal 57084kcal 57473kcal 57861kcal 58249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
トイレ 5096kcal 5242kcal 5388kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6116kcal 6261kcal 6407kcal 6553kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7281kcal 7426kcal 7572kcal 7718kcal 7863kcal 8009kcal 8154kcal 8300kcal 8446kcal 8591kcal 8737kcal 8883kcal 9028kcal 9174kcal 9319kcal 9465kcal 9611kcal 9756kcal 9902kcal 10048kcal 10193kcal 10339kcal 10484kcal 10630kcal 10776kcal 10921kcal 11067kcal 11213kcal 11358kcal 11504kcal 11649kcal 11795kcal 11941kcal 12086kcal 12232kcal 12378kcal 12523kcal 12669kcal 12814kcal 12960kcal 13106kcal 13251kcal 13397kcal 13543kcal 13688kcal 13834kcal 13979kcal 14125kcal 14271kcal 14416kcal 14562kcal 14708kcal 14853kcal 14999kcal 15144kcal 15290kcal 15436kcal 15581kcal 15727kcal 15873kcal 16018kcal 16164kcal 16309kcal 16455kcal 16601kcal 16746kcal 16892kcal 17038kcal 17183kcal 17329kcal 17474kcal 17620kcal 17766kcal 17911kcal 18057kcal 18203kcal 18348kcal 18494kcal 18639kcal 18785kcal 18931kcal 19076kcal 19222kcal 19368kcal 19513kcal 19659kcal 19804kcal 19950kcal 20096kcal 20241kcal 20387kcal 20533kcal 20678kcal 20824kcal 20969kcal 21115kcal 21261kcal 21406kcal 21552kcal 21698kcal 21843kcal
風呂でシャワー 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
風呂で入浴 4247kcal 4368kcal 4490kcal 4611kcal 4732kcal 4854kcal 4975kcal 5096kcal 5218kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6189kcal 6310kcal 6431kcal 6553kcal 6674kcal 6795kcal 6917kcal 7038kcal 7159kcal 7281kcal 7402kcal 7523kcal 7645kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8252kcal 8373kcal 8494kcal 8616kcal 8737kcal 8858kcal 8980kcal 9101kcal 9222kcal 9344kcal 9465kcal 9586kcal 9708kcal 9829kcal 9951kcal 10072kcal 10193kcal 10315kcal 10436kcal 10557kcal 10679kcal 10800kcal 10921kcal 11043kcal 11164kcal 11285kcal 11407kcal 11528kcal 11649kcal 11771kcal 11892kcal 12014kcal 12135kcal 12256kcal 12378kcal 12499kcal 12620kcal 12742kcal 12863kcal 12984kcal 13106kcal 13227kcal 13348kcal 13470kcal 13591kcal 13712kcal 13834kcal 13955kcal 14077kcal 14198kcal 14319kcal 14441kcal 14562kcal 14683kcal 14805kcal 14926kcal 15047kcal 15169kcal 15290kcal 15411kcal 15533kcal 15654kcal 15775kcal 15897kcal 16018kcal 16140kcal 16261kcal 16382kcal 16504kcal 16625kcal 16746kcal 16868kcal 16989kcal 17110kcal 17232kcal 17353kcal 17474kcal 17596kcal 17717kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal 18203kcal
デスクワーク 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6625kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7256kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7887kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8413kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9044kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9675kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10306kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10832kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11463kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12094kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12620kcal 12725kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13251kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13882kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14513kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15039kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15670kcal 15775kcal
立って仕事をする 5096kcal 5242kcal 5388kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6116kcal 6261kcal 6407kcal 6553kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7281kcal 7426kcal 7572kcal 7718kcal 7863kcal 8009kcal 8154kcal 8300kcal 8446kcal 8591kcal 8737kcal 8883kcal 9028kcal 9174kcal 9319kcal 9465kcal 9611kcal 9756kcal 9902kcal 10048kcal 10193kcal 10339kcal 10484kcal 10630kcal 10776kcal 10921kcal 11067kcal 11213kcal 11358kcal 11504kcal 11649kcal 11795kcal 11941kcal 12086kcal 12232kcal 12378kcal 12523kcal 12669kcal 12814kcal 12960kcal 13106kcal 13251kcal 13397kcal 13543kcal 13688kcal 13834kcal 13979kcal 14125kcal 14271kcal 14416kcal 14562kcal 14708kcal 14853kcal 14999kcal 15144kcal 15290kcal 15436kcal 15581kcal 15727kcal 15873kcal 16018kcal 16164kcal 16309kcal 16455kcal 16601kcal 16746kcal 16892kcal 17038kcal 17183kcal 17329kcal 17474kcal 17620kcal 17766kcal 17911kcal 18057kcal 18203kcal 18348kcal 18494kcal 18639kcal 18785kcal 18931kcal 19076kcal 19222kcal 19368kcal 19513kcal 19659kcal 19804kcal 19950kcal 20096kcal 20241kcal 20387kcal 20533kcal 20678kcal 20824kcal 20969kcal 21115kcal 21261kcal 21406kcal 21552kcal 21698kcal 21843kcal
体をよく動かす仕事 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
電車バスに乗車 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6625kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7256kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7887kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8413kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9044kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9675kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10306kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10832kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11463kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12094kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12620kcal 12725kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13251kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13882kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14513kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15039kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15670kcal 15775kcal
自動車を運転 7078kcal 7281kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8090kcal 8292kcal 8494kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9303kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10112kcal 10315kcal 10517kcal 10719kcal 10921kcal 11124kcal 11326kcal 11528kcal 11730kcal 11933kcal 12135kcal 12337kcal 12539kcal 12742kcal 12944kcal 13146kcal 13348kcal 13551kcal 13753kcal 13955kcal 14157kcal 14360kcal 14562kcal 14764kcal 14966kcal 15169kcal 15371kcal 15573kcal 15775kcal 15978kcal 16180kcal 16382kcal 16585kcal 16787kcal 16989kcal 17191kcal 17394kcal 17596kcal 17798kcal 18000kcal 18203kcal 18405kcal 18607kcal 18809kcal 19012kcal 19214kcal 19416kcal 19618kcal 19821kcal 20023kcal 20225kcal 20427kcal 20630kcal 20832kcal 21034kcal 21236kcal 21439kcal 21641kcal 21843kcal 22045kcal 22248kcal 22450kcal 22652kcal 22854kcal 23057kcal 23259kcal 23461kcal 23663kcal 23866kcal 24068kcal 24270kcal 24473kcal 24675kcal 24877kcal 25079kcal 25282kcal 25484kcal 25686kcal 25888kcal 26091kcal 26293kcal 26495kcal 26697kcal 26900kcal 27102kcal 27304kcal 27506kcal 27709kcal 27911kcal 28113kcal 28315kcal 28518kcal 28720kcal 28922kcal 29124kcal 29327kcal 29529kcal 29731kcal 29933kcal 30136kcal 30338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39075kcal 40192kcal 41308kcal 42425kcal 43541kcal 44658kcal 45774kcal 46891kcal 48007kcal 49123kcal 50240kcal 51356kcal 52473kcal 53589kcal 54706kcal 55822kcal 56939kcal 58055kcal 59172kcal 60288kcal 61404kcal 62521kcal 63637kcal 64754kcal 65870kcal 66987kcal 68103kcal 69220kcal 70336kcal 71453kcal 72569kcal 73685kcal 74802kcal 75918kcal 77035kcal 78151kcal 79268kcal 80384kcal 81501kcal 82617kcal 83734kcal 84850kcal 85966kcal 87083kcal 88199kcal 89316kcal 90432kcal 91549kcal 92665kcal 93782kcal 94898kcal 96015kcal 97131kcal 98247kcal 99364kcal 100480kcal 101597kcal 102713kcal 103830kcal 104946kcal 106063kcal 107179kcal 108296kcal 109412kcal 110528kcal 111645kcal 112761kcal 113878kcal 114994kcal 116111kcal 117227kcal 118344kcal 119460kcal 120577kcal 121693kcal 122809kcal 123926kcal 125042kcal 126159kcal 127275kcal 128392kcal 129508kcal 130625kcal 131741kcal 132858kcal 133974kcal 135090kcal 136207kcal 137323kcal 138440kcal 139556kcal 140673kcal 141789kcal 142906kcal 144022kcal 145139kcal 146255kcal 147371kcal 148488kcal 149604kcal 150721kcal 151837kcal 152954kcal 154070kcal 155187kcal 156303kcal 157420kcal 158536kcal 159652kcal 160769kcal 161885kcal 163002kcal 164118kcal 165235kcal 166351kcal 167468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34828kcal 35823kcal 36818kcal 37813kcal 38808kcal 39804kcal 40799kcal 41794kcal 42789kcal 43784kcal 44779kcal 45774kcal 46769kcal 47764kcal 48759kcal 49755kcal 50750kcal 51745kcal 52740kcal 53735kcal 54730kcal 55725kcal 56720kcal 57715kcal 58710kcal 59706kcal 60701kcal 61696kcal 62691kcal 63686kcal 64681kcal 65676kcal 66671kcal 67666kcal 68661kcal 69657kcal 70652kcal 71647kcal 72642kcal 73637kcal 74632kcal 75627kcal 76622kcal 77617kcal 78612kcal 79608kcal 80603kcal 81598kcal 82593kcal 83588kcal 84583kcal 85578kcal 86573kcal 87568kcal 88563kcal 89559kcal 90554kcal 91549kcal 92544kcal 93539kcal 94534kcal 95529kcal 96524kcal 97519kcal 98514kcal 99510kcal 100505kcal 101500kcal 102495kcal 103490kcal 104485kcal 105480kcal 106475kcal 107470kcal 108465kcal 109461kcal 110456kcal 111451kcal 112446kcal 113441kcal 114436kcal 115431kcal 116426kcal 117421kcal 118416kcal 119412kcal 120407kcal 121402kcal 122397kcal 123392kcal 124387kcal 125382kcal 126377kcal 127372kcal 128367kcal 129363kcal 130358kcal 131353kcal 132348kcal 133343kcal 134338kcal 135333kcal 136328kcal 137323kcal 138319kcal 139314kcal 140309kcal 141304kcal 142299kcal 143294kcal 144289kcal 145284kcal 146279kcal 147274kcal 148270kcal 149265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33412kcal 34367kcal 35322kcal 36276kcal 37231kcal 38185kcal 39140kcal 40095kcal 41049kcal 42004kcal 42959kcal 43913kcal 44868kcal 45823kcal 46777kcal 47732kcal 48687kcal 49641kcal 50596kcal 51551kcal 52505kcal 53460kcal 54415kcal 55369kcal 56324kcal 57278kcal 58233kcal 59188kcal 60142kcal 61097kcal 62052kcal 63006kcal 63961kcal 64916kcal 65870kcal 66825kcal 67780kcal 68734kcal 69689kcal 70644kcal 71598kcal 72553kcal 73508kcal 74462kcal 75417kcal 76371kcal 77326kcal 78281kcal 79235kcal 80190kcal 81145kcal 82099kcal 83054kcal 84009kcal 84963kcal 85918kcal 86873kcal 87827kcal 88782kcal 89737kcal 90691kcal 91646kcal 92601kcal 93555kcal 94510kcal 95464kcal 96419kcal 97374kcal 98328kcal 99283kcal 100238kcal 101192kcal 102147kcal 103102kcal 104056kcal 105011kcal 105966kcal 106920kcal 107875kcal 108830kcal 109784kcal 110739kcal 111693kcal 112648kcal 113603kcal 114557kcal 115512kcal 116467kcal 117421kcal 118376kcal 119331kcal 120285kcal 121240kcal 122195kcal 123149kcal 124104kcal 125059kcal 126013kcal 126968kcal 127923kcal 128877kcal 129832kcal 130786kcal 131741kcal 132696kcal 133650kcal 134605kcal 135560kcal 136514kcal 137469kcal 138424kcal 139378kcal 140333kcal 141288kcal 142242kcal 143197kcal
水泳
(速め:全般)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
ダンス
激しい		 25484kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29853kcal 30581kcal 31309kcal 32037kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35678kcal 36406kcal 37134kcal 37862kcal 38590kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42231kcal 42959kcal 43687kcal 44415kcal 45143kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48056kcal 48784kcal 49512kcal 50240kcal 50968kcal 51696kcal 52424kcal 53152kcal 53881kcal 54609kcal 55337kcal 56065kcal 56793kcal 57521kcal 58249kcal 58977kcal 59706kcal 60434kcal 61162kcal 61890kcal 62618kcal 63346kcal 64074kcal 64802kcal 65531kcal 66259kcal 66987kcal 67715kcal 68443kcal 69171kcal 69899kcal 70627kcal 71356kcal 72084kcal 72812kcal 73540kcal 74268kcal 74996kcal 75724kcal 76452kcal 77180kcal 77909kcal 78637kcal 79365kcal 80093kcal 80821kcal 81549kcal 82277kcal 83005kcal 83734kcal 84462kcal 85190kcal 85918kcal 86646kcal 87374kcal 88102kcal 88830kcal 89559kcal 90287kcal 91015kcal 91743kcal 92471kcal 93199kcal 93927kcal 94655kcal 95384kcal 96112kcal 96840kcal 97568kcal 98296kcal 99024kcal 99752kcal 100480kcal 101209kcal 101937kcal 102665kcal 103393kcal 104121kcal 104849kcal 105577kcal 106305kcal 107034kcal 107762kcal 108490kcal 109218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24917kcal 25629kcal 26341kcal 27053kcal 27765kcal 28477kcal 29189kcal 29901kcal 30613kcal 31325kcal 32037kcal 32749kcal 33461kcal 34173kcal 34885kcal 35597kcal 36309kcal 37020kcal 37732kcal 38444kcal 39156kcal 39868kcal 40580kcal 41292kcal 42004kcal 42716kcal 43428kcal 44140kcal 44852kcal 45564kcal 46276kcal 46988kcal 47700kcal 48412kcal 49123kcal 49835kcal 50547kcal 51259kcal 51971kcal 52683kcal 53395kcal 54107kcal 54819kcal 55531kcal 56243kcal 56955kcal 57667kcal 58379kcal 59091kcal 59803kcal 60515kcal 61227kcal 61938kcal 62650kcal 63362kcal 64074kcal 64786kcal 65498kcal 66210kcal 66922kcal 67634kcal 68346kcal 69058kcal 69770kcal 70482kcal 71194kcal 71906kcal 72618kcal 73330kcal 74041kcal 74753kcal 75465kcal 76177kcal 76889kcal 77601kcal 78313kcal 79025kcal 79737kcal 80449kcal 81161kcal 81873kcal 82585kcal 83297kcal 84009kcal 84721kcal 85433kcal 86144kcal 86856kcal 87568kcal 88280kcal 88992kcal 89704kcal 90416kcal 91128kcal 91840kcal 92552kcal 93264kcal 93976kcal 94688kcal 95400kcal 96112kcal 96824kcal 97536kcal 98247kcal 98959kcal 99671kcal 100383kcal 101095kcal 101807kcal 102519kcal 103231kcal 103943kcal 104655kcal 105367kcal 106079kcal 106791kcal
水泳
(普通:全般)		 23502kcal 24173kcal 24845kcal 25516kcal 26188kcal 26859kcal 27531kcal 28202kcal 28874kcal 29545kcal 30217kcal 30888kcal 31560kcal 32231kcal 32903kcal 33574kcal 34246kcal 34917kcal 35589kcal 36260kcal 36931kcal 37603kcal 38274kcal 38946kcal 39617kcal 40289kcal 40960kcal 41632kcal 42303kcal 42975kcal 43646kcal 44318kcal 44989kcal 45661kcal 46332kcal 47004kcal 47675kcal 48347kcal 49018kcal 49690kcal 50361kcal 51033kcal 51704kcal 52376kcal 53047kcal 53719kcal 54390kcal 55062kcal 55733kcal 56405kcal 57076kcal 57748kcal 58419kcal 59091kcal 59762kcal 60434kcal 61105kcal 61777kcal 62448kcal 63120kcal 63791kcal 64463kcal 65134kcal 65806kcal 66477kcal 67149kcal 67820kcal 68492kcal 69163kcal 69835kcal 70506kcal 71178kcal 71849kcal 72521kcal 73192kcal 73863kcal 74535kcal 75206kcal 75878kcal 76549kcal 77221kcal 77892kcal 78564kcal 79235kcal 79907kcal 80578kcal 81250kcal 81921kcal 82593kcal 83264kcal 83936kcal 84607kcal 85279kcal 85950kcal 86622kcal 87293kcal 87965kcal 88636kcal 89308kcal 89979kcal 90651kcal 91322kcal 91994kcal 92665kcal 93337kcal 94008kcal 94680kcal 95351kcal 96023kcal 96694kcal 97366kcal 98037kcal 98709kcal 99380kcal 100052kcal 100723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
山登り 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
HIIT
ジャンプあり		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
ダンス
普通		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23032kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27167kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30120kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33072kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37207kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40160kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43112kcal 43703kcal 44294kcal 44884kcal 45475kcal 46065kcal 46656kcal 47247kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50200kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53152kcal 53743kcal 54334kcal 54924kcal 55515kcal 56105kcal 56696kcal 57287kcal 57877kcal 58468kcal 59058kcal 59649kcal 60240kcal 60830kcal 61421kcal 62011kcal 62602kcal 63192kcal 63783kcal 64374kcal 64964kcal 65555kcal 66145kcal 66736kcal 67327kcal 67917kcal 68508kcal 69098kcal 69689kcal 70280kcal 70870kcal 71461kcal 72051kcal 72642kcal 73232kcal 73823kcal 74414kcal 75004kcal 75595kcal 76185kcal 76776kcal 77367kcal 77957kcal 78548kcal 79138kcal 79729kcal 80320kcal 80910kcal 81501kcal 82091kcal 82682kcal 83272kcal 83863kcal 84454kcal 85044kcal 85635kcal 86225kcal 86816kcal 87407kcal 87997kcal 88588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18931kcal 19416kcal 19902kcal 20387kcal 20872kcal 21358kcal 21843kcal 22329kcal 22814kcal 23299kcal 23785kcal 24270kcal 24756kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27183kcal 27668kcal 28154kcal 28639kcal 29124kcal 29610kcal 30095kcal 30581kcal 31066kcal 31551kcal 32037kcal 32522kcal 33008kcal 33493kcal 33979kcal 34464kcal 34949kcal 35435kcal 35920kcal 36406kcal 36891kcal 37376kcal 37862kcal 38347kcal 38833kcal 39318kcal 39804kcal 40289kcal 40774kcal 41260kcal 41745kcal 42231kcal 42716kcal 43201kcal 43687kcal 44172kcal 44658kcal 45143kcal 45629kcal 46114kcal 46599kcal 47085kcal 47570kcal 48056kcal 48541kcal 49026kcal 49512kcal 49997kcal 50483kcal 50968kcal 51453kcal 51939kcal 52424kcal 52910kcal 53395kcal 53881kcal 54366kcal 54851kcal 55337kcal 55822kcal 56308kcal 56793kcal 57278kcal 57764kcal 58249kcal 58735kcal 59220kcal 59706kcal 60191kcal 60676kcal 61162kcal 61647kcal 62133kcal 62618kcal 63103kcal 63589kcal 64074kcal 64560kcal 65045kcal 65531kcal 66016kcal 66501kcal 66987kcal 67472kcal 67958kcal 68443kcal 68928kcal 69414kcal 69899kcal 70385kcal 70870kcal 71356kcal 71841kcal 72326kcal 72812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15007kcal 15436kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17151kcal 17580kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19295kcal 19724kcal 20152kcal 20581kcal 21010kcal 21439kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23154kcal 23583kcal 24011kcal 24440kcal 24869kcal 25298kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27013kcal 27442kcal 27870kcal 28299kcal 28728kcal 29157kcal 29586kcal 30014kcal 30443kcal 30872kcal 31301kcal 31729kcal 32158kcal 32587kcal 33016kcal 33445kcal 33873kcal 34302kcal 34731kcal 35160kcal 35589kcal 36017kcal 36446kcal 36875kcal 37304kcal 37732kcal 38161kcal 38590kcal 39019kcal 39448kcal 39876kcal 40305kcal 40734kcal 41163kcal 41591kcal 42020kcal 42449kcal 42878kcal 43307kcal 43735kcal 44164kcal 44593kcal 45022kcal 45451kcal 45879kcal 46308kcal 46737kcal 47166kcal 47594kcal 48023kcal 48452kcal 48881kcal 49310kcal 49738kcal 50167kcal 50596kcal 51025kcal 51453kcal 51882kcal 52311kcal 52740kcal 53169kcal 53597kcal 54026kcal 54455kcal 54884kcal 55313kcal 55741kcal 56170kcal 56599kcal 57028kcal 57456kcal 57885kcal 58314kcal 58743kcal 59172kcal 59600kcal 60029kcal 60458kcal 60887kcal 61316kcal 61744kcal 62173kcal 62602kcal 63031kcal 63459kcal 63888kcal 64317kcal
踏み台昇降 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
HIIT
ジャンプなし		 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
ダンス
ゆっくり		 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
筋トレ
スクワット		 14157kcal 14562kcal 14966kcal 15371kcal 15775kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19416kcal 19821kcal 20225kcal 20630kcal 21034kcal 21439kcal 21843kcal 22248kcal 22652kcal 23057kcal 23461kcal 23866kcal 24270kcal 24675kcal 25079kcal 25484kcal 25888kcal 26293kcal 26697kcal 27102kcal 27506kcal 27911kcal 28315kcal 28720kcal 29124kcal 29529kcal 29933kcal 30338kcal 30742kcal 31147kcal 31551kcal 31956kcal 32361kcal 32765kcal 33170kcal 33574kcal 33979kcal 34383kcal 34788kcal 35192kcal 35597kcal 36001kcal 36406kcal 36810kcal 37215kcal 37619kcal 38024kcal 38428kcal 38833kcal 39237kcal 39642kcal 40046kcal 40451kcal 40855kcal 41260kcal 41664kcal 42069kcal 42473kcal 42878kcal 43282kcal 43687kcal 44091kcal 44496kcal 44900kcal 45305kcal 45709kcal 46114kcal 46518kcal 46923kcal 47327kcal 47732kcal 48136kcal 48541kcal 48946kcal 49350kcal 49755kcal 50159kcal 50564kcal 50968kcal 51373kcal 51777kcal 52182kcal 52586kcal 52991kcal 53395kcal 53800kcal 54204kcal 54609kcal 55013kcal 55418kcal 55822kcal 56227kcal 56631kcal 57036kcal 57440kcal 57845kcal 58249kcal 58654kcal 59058kcal 59463kcal 59867kcal 60272kcal 60676kcal
部屋の片づけ全般 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16698kcal 17086kcal 17474kcal 17863kcal 18251kcal 18639kcal 19028kcal 19416kcal 19804kcal 20193kcal 20581kcal 20969kcal 21358kcal 21746kcal 22134kcal 22523kcal 22911kcal 23299kcal 23688kcal 24076kcal 24464kcal 24853kcal 25241kcal 25629kcal 26018kcal 26406kcal 26794kcal 27183kcal 27571kcal 27959kcal 28348kcal 28736kcal 29124kcal 29513kcal 29901kcal 30289kcal 30678kcal 31066kcal 31454kcal 31843kcal 32231kcal 32619kcal 33008kcal 33396kcal 33784kcal 34173kcal 34561kcal 34949kcal 35338kcal 35726kcal 36114kcal 36503kcal 36891kcal 37279kcal 37668kcal 38056kcal 38444kcal 38833kcal 39221kcal 39609kcal 39998kcal 40386kcal 40774kcal 41163kcal 41551kcal 41939kcal 42328kcal 42716kcal 43104kcal 43493kcal 43881kcal 44269kcal 44658kcal 45046kcal 45434kcal 45823kcal 46211kcal 46599kcal 46988kcal 47376kcal 47764kcal 48153kcal 48541kcal 48929kcal 49318kcal 49706kcal 50094kcal 50483kcal 50871kcal 51259kcal 51648kcal 52036kcal 52424kcal 52813kcal 53201kcal 53589kcal 53978kcal 54366kcal 54754kcal 55143kcal 55531kcal 55919kcal 56308kcal 56696kcal 57084kcal 57473kcal 57861kcal 58249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31309kcal 31673kcal 32037kcal 32401kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35678kcal 36042kcal 36406kcal 36770kcal 37134kcal 37498kcal 37862kcal 38226kcal 38590kcal 38954kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41867kcal 42231kcal 42595kcal 42959kcal 43323kcal 43687kcal 44051kcal 44415kcal 44779kcal 45143kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47692kcal 48056kcal 48420kcal 48784kcal 49148kcal 49512kcal 49876kcal 50240kcal 50604kcal 50968kcal 51332kcal 51696kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53517kcal 53881kcal 54245kcal 54609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13219kcal 13567kcal 13915kcal 14263kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15654kcal 16002kcal 16350kcal 16698kcal 17046kcal 17394kcal 17741kcal 18089kcal 18437kcal 18785kcal 19133kcal 19481kcal 19829kcal 20177kcal 20524kcal 20872kcal 21220kcal 21568kcal 21916kcal 22264kcal 22612kcal 22960kcal 23308kcal 23655kcal 24003kcal 24351kcal 24699kcal 25047kcal 25395kcal 25743kcal 26091kcal 26438kcal 26786kcal 27134kcal 27482kcal 27830kcal 28178kcal 28526kcal 28874kcal 29221kcal 29569kcal 29917kcal 30265kcal 30613kcal 30961kcal 31309kcal 31657kcal 32005kcal 32352kcal 32700kcal 33048kcal 33396kcal 33744kcal 34092kcal 34440kcal 34788kcal 35135kcal 35483kcal 35831kcal 36179kcal 36527kcal 36875kcal 37223kcal 37571kcal 37919kcal 38266kcal 38614kcal 38962kcal 39310kcal 39658kcal 40006kcal 40354kcal 40702kcal 41049kcal 41397kcal 41745kcal 42093kcal 42441kcal 42789kcal 43137kcal 43485kcal 43832kcal 44180kcal 44528kcal 44876kcal 45224kcal 45572kcal 45920kcal 46268kcal 46616kcal 46963kcal 47311kcal 47659kcal 48007kcal 48355kcal 48703kcal 49051kcal 49399kcal 49746kcal 50094kcal 50442kcal 50790kcal 51138kcal 51486kcal 51834kcal 52182kcal
ヨガ
パワー		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12297kcal 12620kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16504kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18122kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19740kcal 20063kcal 20387kcal 20711kcal 21034kcal 21358kcal 21681kcal 22005kcal 22329kcal 22652kcal 22976kcal 23299kcal 23623kcal 23947kcal 24270kcal 24594kcal 24917kcal 25241kcal 25565kcal 25888kcal 26212kcal 26536kcal 26859kcal 27183kcal 27506kcal 27830kcal 28154kcal 28477kcal 28801kcal 29124kcal 29448kcal 29772kcal 30095kcal 30419kcal 30742kcal 31066kcal 31390kcal 31713kcal 32037kcal 32361kcal 32684kcal 33008kcal 33331kcal 33655kcal 33979kcal 34302kcal 34626kcal 34949kcal 35273kcal 35597kcal 35920kcal 36244kcal 36567kcal 36891kcal 37215kcal 37538kcal 37862kcal 38185kcal 38509kcal 38833kcal 39156kcal 39480kcal 39804kcal 40127kcal 40451kcal 40774kcal 41098kcal 41422kcal 41745kcal 42069kcal 42392kcal 42716kcal 43040kcal 43363kcal 43687kcal 44010kcal 44334kcal 44658kcal 44981kcal 45305kcal 45629kcal 45952kcal 46276kcal 46599kcal 46923kcal 47247kcal 47570kcal 47894kcal 48217kcal 48541kcal
筋トレ
腹筋運動		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
背筋運動		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
筋トレ
懸垂		 10760kcal 11067kcal 11374kcal 11682kcal 11989kcal 12297kcal 12604kcal 12912kcal 13219kcal 13526kcal 13834kcal 14141kcal 14449kcal 14756kcal 15064kcal 15371kcal 15678kcal 15986kcal 16293kcal 16601kcal 16908kcal 17216kcal 17523kcal 17830kcal 18138kcal 18445kcal 18753kcal 19060kcal 19368kcal 19675kcal 19982kcal 20290kcal 20597kcal 20905kcal 21212kcal 21520kcal 21827kcal 22134kcal 22442kcal 22749kcal 23057kcal 23364kcal 23672kcal 23979kcal 24286kcal 24594kcal 24901kcal 25209kcal 25516kcal 25824kcal 26131kcal 26438kcal 26746kcal 27053kcal 27361kcal 27668kcal 27976kcal 28283kcal 28590kcal 28898kcal 29205kcal 29513kcal 29820kcal 30128kcal 30435kcal 30742kcal 31050kcal 31357kcal 31665kcal 31972kcal 32280kcal 32587kcal 32894kcal 33202kcal 33509kcal 33817kcal 34124kcal 34432kcal 34739kcal 35046kcal 35354kcal 35661kcal 35969kcal 36276kcal 36584kcal 36891kcal 37198kcal 37506kcal 37813kcal 38121kcal 38428kcal 38736kcal 39043kcal 39350kcal 39658kcal 39965kcal 40273kcal 40580kcal 40888kcal 41195kcal 41502kcal 41810kcal 42117kcal 42425kcal 42732kcal 43040kcal 43347kcal 43654kcal 43962kcal 44269kcal 44577kcal 44884kcal 45192kcal 45499kcal 45806kcal 46114kcal
トランポリン
ゆっくり		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30581kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32280kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33979kcal 34262kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37660kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39359kcal 39642kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41058kcal 41341kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30581kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32280kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33979kcal 34262kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37660kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39359kcal 39642kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41058kcal 41341kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
料理全般 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30581kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32280kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33979kcal 34262kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37660kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39359kcal 39642kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41058kcal 41341kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
掃除機をかける 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17620kcal 17887kcal 18154kcal 18421kcal 18688kcal 18955kcal 19222kcal 19489kcal 19756kcal 20023kcal 20290kcal 20557kcal 20824kcal 21091kcal 21358kcal 21625kcal 21892kcal 22159kcal 22426kcal 22693kcal 22960kcal 23227kcal 23494kcal 23761kcal 24028kcal 24295kcal 24561kcal 24828kcal 25095kcal 25362kcal 25629kcal 25896kcal 26163kcal 26430kcal 26697kcal 26964kcal 27231kcal 27498kcal 27765kcal 28032kcal 28299kcal 28566kcal 28833kcal 29100kcal 29367kcal 29634kcal 29901kcal 30168kcal 30435kcal 30702kcal 30969kcal 31236kcal 31503kcal 31770kcal 32037kcal 32304kcal 32571kcal 32838kcal 33105kcal 33372kcal 33639kcal 33906kcal 34173kcal 34440kcal 34707kcal 34974kcal 35241kcal 35508kcal 35775kcal 36042kcal 36309kcal 36576kcal 36842kcal 37109kcal 37376kcal 37643kcal 37910kcal 38177kcal 38444kcal 38711kcal 38978kcal 39245kcal 39512kcal 39779kcal 40046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
体をよく動かす仕事 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
皿洗い 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
ヨガ
ハタ		 8494kcal 8737kcal 8980kcal 9222kcal 9465kcal 9708kcal 9951kcal 10193kcal 10436kcal 10679kcal 10921kcal 11164kcal 11407kcal 11649kcal 11892kcal 12135kcal 12378kcal 12620kcal 12863kcal 13106kcal 13348kcal 13591kcal 13834kcal 14077kcal 14319kcal 14562kcal 14805kcal 15047kcal 15290kcal 15533kcal 15775kcal 16018kcal 16261kcal 16504kcal 16746kcal 16989kcal 17232kcal 17474kcal 17717kcal 17960kcal 18203kcal 18445kcal 18688kcal 18931kcal 19173kcal 19416kcal 19659kcal 19902kcal 20144kcal 20387kcal 20630kcal 20872kcal 21115kcal 21358kcal 21600kcal 21843kcal 22086kcal 22329kcal 22571kcal 22814kcal 23057kcal 23299kcal 23542kcal 23785kcal 24028kcal 24270kcal 24513kcal 24756kcal 24998kcal 25241kcal 25484kcal 25726kcal 25969kcal 26212kcal 26455kcal 26697kcal 26940kcal 27183kcal 27425kcal 27668kcal 27911kcal 28154kcal 28396kcal 28639kcal 28882kcal 29124kcal 29367kcal 29610kcal 29853kcal 30095kcal 30338kcal 30581kcal 30823kcal 31066kcal 31309kcal 31551kcal 31794kcal 32037kcal 32280kcal 32522kcal 32765kcal 33008kcal 33250kcal 33493kcal 33736kcal 33979kcal 34221kcal 34464kcal 34707kcal 34949kcal 35192kcal 35435kcal 35678kcal 35920kcal 36163kcal 36406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7078kcal 7281kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8090kcal 8292kcal 8494kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9303kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10112kcal 10315kcal 10517kcal 10719kcal 10921kcal 11124kcal 11326kcal 11528kcal 11730kcal 11933kcal 12135kcal 12337kcal 12539kcal 12742kcal 12944kcal 13146kcal 13348kcal 13551kcal 13753kcal 13955kcal 14157kcal 14360kcal 14562kcal 14764kcal 14966kcal 15169kcal 15371kcal 15573kcal 15775kcal 15978kcal 16180kcal 16382kcal 16585kcal 16787kcal 16989kcal 17191kcal 17394kcal 17596kcal 17798kcal 18000kcal 18203kcal 18405kcal 18607kcal 18809kcal 19012kcal 19214kcal 19416kcal 19618kcal 19821kcal 20023kcal 20225kcal 20427kcal 20630kcal 20832kcal 21034kcal 21236kcal 21439kcal 21641kcal 21843kcal 22045kcal 22248kcal 22450kcal 22652kcal 22854kcal 23057kcal 23259kcal 23461kcal 23663kcal 23866kcal 24068kcal 24270kcal 24473kcal 24675kcal 24877kcal 25079kcal 25282kcal 25484kcal 25686kcal 25888kcal 26091kcal 26293kcal 26495kcal 26697kcal 26900kcal 27102kcal 27304kcal 27506kcal 27709kcal 27911kcal 28113kcal 28315kcal 28518kcal 28720kcal 28922kcal 29124kcal 29327kcal 29529kcal 29731kcal 29933kcal 30136kcal 30338kcal
自動車を運転 7078kcal 7281kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8090kcal 8292kcal 8494kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9303kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10112kcal 10315kcal 10517kcal 10719kcal 10921kcal 11124kcal 11326kcal 11528kcal 11730kcal 11933kcal 12135kcal 12337kcal 12539kcal 12742kcal 12944kcal 13146kcal 13348kcal 13551kcal 13753kcal 13955kcal 14157kcal 14360kcal 14562kcal 14764kcal 14966kcal 15169kcal 15371kcal 15573kcal 15775kcal 15978kcal 16180kcal 16382kcal 16585kcal 16787kcal 16989kcal 17191kcal 17394kcal 17596kcal 17798kcal 18000kcal 18203kcal 18405kcal 18607kcal 18809kcal 19012kcal 19214kcal 19416kcal 19618kcal 19821kcal 20023kcal 20225kcal 20427kcal 20630kcal 20832kcal 21034kcal 21236kcal 21439kcal 21641kcal 21843kcal 22045kcal 22248kcal 22450kcal 22652kcal 22854kcal 23057kcal 23259kcal 23461kcal 23663kcal 23866kcal 24068kcal 24270kcal 24473kcal 24675kcal 24877kcal 25079kcal 25282kcal 25484kcal 25686kcal 25888kcal 26091kcal 26293kcal 26495kcal 26697kcal 26900kcal 27102kcal 27304kcal 27506kcal 27709kcal 27911kcal 28113kcal 28315kcal 28518kcal 28720kcal 28922kcal 29124kcal 29327kcal 29529kcal 29731kcal 29933kcal 30136kcal 30338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
風呂でシャワー 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
トイレ 5096kcal 5242kcal 5388kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6116kcal 6261kcal 6407kcal 6553kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7281kcal 7426kcal 7572kcal 7718kcal 7863kcal 8009kcal 8154kcal 8300kcal 8446kcal 8591kcal 8737kcal 8883kcal 9028kcal 9174kcal 9319kcal 9465kcal 9611kcal 9756kcal 9902kcal 10048kcal 10193kcal 10339kcal 10484kcal 10630kcal 10776kcal 10921kcal 11067kcal 11213kcal 11358kcal 11504kcal 11649kcal 11795kcal 11941kcal 12086kcal 12232kcal 12378kcal 12523kcal 12669kcal 12814kcal 12960kcal 13106kcal 13251kcal 13397kcal 13543kcal 13688kcal 13834kcal 13979kcal 14125kcal 14271kcal 14416kcal 14562kcal 14708kcal 14853kcal 14999kcal 15144kcal 15290kcal 15436kcal 15581kcal 15727kcal 15873kcal 16018kcal 16164kcal 16309kcal 16455kcal 16601kcal 16746kcal 16892kcal 17038kcal 17183kcal 17329kcal 17474kcal 17620kcal 17766kcal 17911kcal 18057kcal 18203kcal 18348kcal 18494kcal 18639kcal 18785kcal 18931kcal 19076kcal 19222kcal 19368kcal 19513kcal 19659kcal 19804kcal 19950kcal 20096kcal 20241kcal 20387kcal 20533kcal 20678kcal 20824kcal 20969kcal 21115kcal 21261kcal 21406kcal 21552kcal 21698kcal 21843kcal
立って仕事をする 5096kcal 5242kcal 5388kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6116kcal 6261kcal 6407kcal 6553kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7281kcal 7426kcal 7572kcal 7718kcal 7863kcal 8009kcal 8154kcal 8300kcal 8446kcal 8591kcal 8737kcal 8883kcal 9028kcal 9174kcal 9319kcal 9465kcal 9611kcal 9756kcal 9902kcal 10048kcal 10193kcal 10339kcal 10484kcal 10630kcal 10776kcal 10921kcal 11067kcal 11213kcal 11358kcal 11504kcal 11649kcal 11795kcal 11941kcal 12086kcal 12232kcal 12378kcal 12523kcal 12669kcal 12814kcal 12960kcal 13106kcal 13251kcal 13397kcal 13543kcal 13688kcal 13834kcal 13979kcal 14125kcal 14271kcal 14416kcal 14562kcal 14708kcal 14853kcal 14999kcal 15144kcal 15290kcal 15436kcal 15581kcal 15727kcal 15873kcal 16018kcal 16164kcal 16309kcal 16455kcal 16601kcal 16746kcal 16892kcal 17038kcal 17183kcal 17329kcal 17474kcal 17620kcal 17766kcal 17911kcal 18057kcal 18203kcal 18348kcal 18494kcal 18639kcal 18785kcal 18931kcal 19076kcal 19222kcal 19368kcal 19513kcal 19659kcal 19804kcal 19950kcal 20096kcal 20241kcal 20387kcal 20533kcal 20678kcal 20824kcal 20969kcal 21115kcal 21261kcal 21406kcal 21552kcal 21698kcal 21843kcal
風呂で入浴 4247kcal 4368kcal 4490kcal 4611kcal 4732kcal 4854kcal 4975kcal 5096kcal 5218kcal 5339kcal 5460kcal 5582kcal 5703kcal 5824kcal 5946kcal 6067kcal 6189kcal 6310kcal 6431kcal 6553kcal 6674kcal 6795kcal 6917kcal 7038kcal 7159kcal 7281kcal 7402kcal 7523kcal 7645kcal 7766kcal 7887kcal 8009kcal 8130kcal 8252kcal 8373kcal 8494kcal 8616kcal 8737kcal 8858kcal 8980kcal 9101kcal 9222kcal 9344kcal 9465kcal 9586kcal 9708kcal 9829kcal 9951kcal 10072kcal 10193kcal 10315kcal 10436kcal 10557kcal 10679kcal 10800kcal 10921kcal 11043kcal 11164kcal 11285kcal 11407kcal 11528kcal 11649kcal 11771kcal 11892kcal 12014kcal 12135kcal 12256kcal 12378kcal 12499kcal 12620kcal 12742kcal 12863kcal 12984kcal 13106kcal 13227kcal 13348kcal 13470kcal 13591kcal 13712kcal 13834kcal 13955kcal 14077kcal 14198kcal 14319kcal 14441kcal 14562kcal 14683kcal 14805kcal 14926kcal 15047kcal 15169kcal 15290kcal 15411kcal 15533kcal 15654kcal 15775kcal 15897kcal 16018kcal 16140kcal 16261kcal 16382kcal 16504kcal 16625kcal 16746kcal 16868kcal 16989kcal 17110kcal 17232kcal 17353kcal 17474kcal 17596kcal 17717kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal 18203kcal
デスクワーク 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6625kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7256kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7887kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8413kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9044kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9675kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10306kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10832kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11463kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12094kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12620kcal 12725kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13251kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13882kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14513kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15039kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15670kcal 15775kcal
電車バスに乗車 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6625kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7256kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7887kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8413kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9044kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9675kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10306kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10832kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11463kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12094kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12620kcal 12725kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13251kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13882kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14513kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15039kcal 15144kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15670kcal 15775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ