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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 695kcal 715kcal 735kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2979kcal
山登り 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2236kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6057kcal 6098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 857kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1175kcal 1199kcal 1224kcal 1248kcal 1273kcal 1297kcal 1322kcal 1346kcal 1371kcal 1395kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2399kcal 2424kcal 2448kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal
水泳
(普通:全般)		 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5751kcal
水泳
(速め:全般)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
水泳
(バタフライ)		 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
背筋運動		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
懸垂		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
スクワット		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ヨガ
ハタ		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
ヨガ
パワー		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ダンス
ゆっくり		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ダンス
普通		 1180kcal 1214kcal 1247kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1483kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5058kcal
ダンス
激しい		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
踏み台昇降 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
トランポリン
ゆっくり		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
HIIT
ジャンプなし		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
HIIT
ジャンプあり		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
料理全般 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
掃除機をかける 533kcal 548kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
部屋の片づけ全般 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
トイレ 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
風呂でシャワー 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
風呂で入浴 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
デスクワーク 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
立って仕事をする 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
体をよく動かす仕事 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
電車バスに乗車 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
自動車を運転 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
水泳
(速め:全般)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ダンス
激しい		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2236kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6057kcal 6098kcal
水泳
(普通:全般)		 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1533kcal 1572kcal 1610kcal 1648kcal 1687kcal 1725kcal 1763kcal 1802kcal 1840kcal 1878kcal 1917kcal 1955kcal 1993kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2339kcal 2377kcal 2415kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2914kcal 2952kcal 2990kcal 3029kcal 3067kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3796kcal 3834kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5330kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5675kcal 5713kcal 5751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
山登り 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
HIIT
ジャンプあり		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ダンス
普通		 1180kcal 1214kcal 1247kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1483kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 857kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1175kcal 1199kcal 1224kcal 1248kcal 1273kcal 1297kcal 1322kcal 1346kcal 1371kcal 1395kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2399kcal 2424kcal 2448kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal
踏み台昇降 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
HIIT
ジャンプなし		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ダンス
ゆっくり		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
筋トレ
スクワット		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
部屋の片づけ全般 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 695kcal 715kcal 735kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2979kcal
ヨガ
パワー		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
筋トレ
腹筋運動		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
背筋運動		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
筋トレ
懸垂		 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
トランポリン
ゆっくり		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
料理全般 565kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2425kcal
掃除機をかける 533kcal 548kcal 564kcal 579kcal 594kcal 609kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
体をよく動かす仕事 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
皿洗い 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
ヨガ
ハタ		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
自動車を運転 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
風呂でシャワー 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
トイレ 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
立って仕事をする 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal
風呂で入浴 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
デスクワーク 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
電車バスに乗車 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ