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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7988kcal 8216kcal 8445kcal 8673kcal 8901kcal 9129kcal 9357kcal 9586kcal 9814kcal 10042kcal 10270kcal 10499kcal 10727kcal 10955kcal 11183kcal 11412kcal 11640kcal 11868kcal 12096kcal 12325kcal 12553kcal 12781kcal 13009kcal 13238kcal 13466kcal 13694kcal 13922kcal 14151kcal 14379kcal 14607kcal 14835kcal 15064kcal 15292kcal 15520kcal 15748kcal 15977kcal 16205kcal 16433kcal 16661kcal 16890kcal 17118kcal 17346kcal 17574kcal 17803kcal 18031kcal 18259kcal 18487kcal 18715kcal 18944kcal 19172kcal 19400kcal 19628kcal 19857kcal 20085kcal 20313kcal 20541kcal 20770kcal 20998kcal 21226kcal 21454kcal 21683kcal 21911kcal 22139kcal 22367kcal 22596kcal 22824kcal 23052kcal 23280kcal 23509kcal 23737kcal 23965kcal 24193kcal 24422kcal 24650kcal 24878kcal 25106kcal 25335kcal 25563kcal 25791kcal 26019kcal 26248kcal 26476kcal 26704kcal 26932kcal 27161kcal 27389kcal 27617kcal 27845kcal 28073kcal 28302kcal 28530kcal 28758kcal 28986kcal 29215kcal 29443kcal 29671kcal 29899kcal 30128kcal 30356kcal 30584kcal 30812kcal 31041kcal 31269kcal 31497kcal 31725kcal 31954kcal 32182kcal 32410kcal 32638kcal 32867kcal 33095kcal 33323kcal 33551kcal 33780kcal 34008kcal 34236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13740kcal 14132kcal 14525kcal 14918kcal 15310kcal 15703kcal 16095kcal 16488kcal 16880kcal 17273kcal 17666kcal 18058kcal 18451kcal 18843kcal 19236kcal 19628kcal 20021kcal 20414kcal 20806kcal 21199kcal 21591kcal 21984kcal 22377kcal 22769kcal 23162kcal 23554kcal 23947kcal 24339kcal 24732kcal 25125kcal 25517kcal 25910kcal 26302kcal 26695kcal 27087kcal 27480kcal 27873kcal 28265kcal 28658kcal 29050kcal 29443kcal 29836kcal 30228kcal 30621kcal 31013kcal 31406kcal 31798kcal 32191kcal 32584kcal 32976kcal 33369kcal 33761kcal 34154kcal 34546kcal 34939kcal 35332kcal 35724kcal 36117kcal 36509kcal 36902kcal 37295kcal 37687kcal 38080kcal 38472kcal 38865kcal 39257kcal 39650kcal 40043kcal 40435kcal 40828kcal 41220kcal 41613kcal 42005kcal 42398kcal 42791kcal 43183kcal 43576kcal 43968kcal 44361kcal 44754kcal 45146kcal 45539kcal 45931kcal 46324kcal 46716kcal 47109kcal 47502kcal 47894kcal 48287kcal 48679kcal 49072kcal 49464kcal 49857kcal 50250kcal 50642kcal 51035kcal 51427kcal 51820kcal 52213kcal 52605kcal 52998kcal 53390kcal 53783kcal 54175kcal 54568kcal 54961kcal 55353kcal 55746kcal 56138kcal 56531kcal 56923kcal 57316kcal 57709kcal 58101kcal 58494kcal 58886kcal
山登り 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37797kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40536kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45466kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47657kcal 48205kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50396kcal 50944kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53135kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55326kcal 55874kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58065kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60256kcal 60804kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62995kcal 63543kcal 64090kcal 64638kcal 65186kcal 65734kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67925kcal 68473kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70664kcal 71212kcal 71759kcal 72307kcal 72855kcal 73403kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75594kcal 76142kcal 76689kcal 77237kcal 77785kcal 78333kcal 78881kcal 79428kcal 79976kcal 80524kcal 81072kcal 81619kcal 82167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31954kcal 32867kcal 33780kcal 34693kcal 35606kcal 36519kcal 37431kcal 38344kcal 39257kcal 40170kcal 41083kcal 41996kcal 42909kcal 43822kcal 44735kcal 45648kcal 46561kcal 47474kcal 48387kcal 49300kcal 50213kcal 51126kcal 52039kcal 52952kcal 53865kcal 54778kcal 55691kcal 56604kcal 57517kcal 58430kcal 59343kcal 60256kcal 61169kcal 62082kcal 62995kcal 63908kcal 64821kcal 65734kcal 66647kcal 67560kcal 68473kcal 69386kcal 70299kcal 71212kcal 72125kcal 73038kcal 73950kcal 74863kcal 75776kcal 76689kcal 77602kcal 78515kcal 79428kcal 80341kcal 81254kcal 82167kcal 83080kcal 83993kcal 84906kcal 85819kcal 86732kcal 87645kcal 88558kcal 89471kcal 90384kcal 91297kcal 92210kcal 93123kcal 94036kcal 94949kcal 95862kcal 96775kcal 97688kcal 98601kcal 99514kcal 100427kcal 101340kcal 102253kcal 103166kcal 104079kcal 104992kcal 105905kcal 106818kcal 107731kcal 108644kcal 109557kcal 110469kcal 111382kcal 112295kcal 113208kcal 114121kcal 115034kcal 115947kcal 116860kcal 117773kcal 118686kcal 119599kcal 120512kcal 121425kcal 122338kcal 123251kcal 124164kcal 125077kcal 125990kcal 126903kcal 127816kcal 128729kcal 129642kcal 130555kcal 131468kcal 132381kcal 133294kcal 134207kcal 135120kcal 136033kcal 136946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30529kcal 31333kcal 32136kcal 32940kcal 33743kcal 34546kcal 35350kcal 36153kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40170kcal 40974kcal 41777kcal 42581kcal 43384kcal 44187kcal 44991kcal 45794kcal 46598kcal 47401kcal 48205kcal 49008kcal 49811kcal 50615kcal 51418kcal 52222kcal 53025kcal 53829kcal 54632kcal 55435kcal 56239kcal 57042kcal 57846kcal 58649kcal 59452kcal 60256kcal 61059kcal 61863kcal 62666kcal 63470kcal 64273kcal 65076kcal 65880kcal 66683kcal 67487kcal 68290kcal 69093kcal 69897kcal 70700kcal 71504kcal 72307kcal 73111kcal 73914kcal 74717kcal 75521kcal 76324kcal 77128kcal 77931kcal 78734kcal 79538kcal 80341kcal 81145kcal 81948kcal 82752kcal 83555kcal 84358kcal 85162kcal 85965kcal 86769kcal 87572kcal 88375kcal 89179kcal 89982kcal 90786kcal 91589kcal 92393kcal 93196kcal 93999kcal 94803kcal 95606kcal 96410kcal 97213kcal 98016kcal 98820kcal 99623kcal 100427kcal 101230kcal 102034kcal 102837kcal 103640kcal 104444kcal 105247kcal 106051kcal 106854kcal 107658kcal 108461kcal 109264kcal 110068kcal 110871kcal 111675kcal 112478kcal 113281kcal 114085kcal 114888kcal 115692kcal 116495kcal 117299kcal 118102kcal 118905kcal 119709kcal 120512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37705kcal 38783kcal 39860kcal 40937kcal 42015kcal 43092kcal 44169kcal 45247kcal 46324kcal 47401kcal 48478kcal 49556kcal 50633kcal 51710kcal 52788kcal 53865kcal 54942kcal 56020kcal 57097kcal 58174kcal 59252kcal 60329kcal 61406kcal 62484kcal 63561kcal 64638kcal 65715kcal 66793kcal 67870kcal 68947kcal 70025kcal 71102kcal 72179kcal 73257kcal 74334kcal 75411kcal 76489kcal 77566kcal 78643kcal 79720kcal 80798kcal 81875kcal 82952kcal 84030kcal 85107kcal 86184kcal 87262kcal 88339kcal 89416kcal 90494kcal 91571kcal 92648kcal 93726kcal 94803kcal 95880kcal 96957kcal 98035kcal 99112kcal 100189kcal 101267kcal 102344kcal 103421kcal 104499kcal 105576kcal 106653kcal 107731kcal 108808kcal 109885kcal 110962kcal 112040kcal 113117kcal 114194kcal 115272kcal 116349kcal 117426kcal 118504kcal 119581kcal 120658kcal 121736kcal 122813kcal 123890kcal 124968kcal 126045kcal 127122kcal 128199kcal 129277kcal 130354kcal 131431kcal 132509kcal 133586kcal 134663kcal 135741kcal 136818kcal 137895kcal 138973kcal 140050kcal 141127kcal 142204kcal 143282kcal 144359kcal 145436kcal 146514kcal 147591kcal 148668kcal 149746kcal 150823kcal 151900kcal 152978kcal 154055kcal 155132kcal 156210kcal 157287kcal 158364kcal 159441kcal 160519kcal 161596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39303kcal 40426kcal 41549kcal 42672kcal 43795kcal 44918kcal 46041kcal 47164kcal 48287kcal 49410kcal 50533kcal 51656kcal 52779kcal 53902kcal 55025kcal 56147kcal 57270kcal 58393kcal 59516kcal 60639kcal 61762kcal 62885kcal 64008kcal 65131kcal 66254kcal 67377kcal 68500kcal 69623kcal 70746kcal 71869kcal 72992kcal 74115kcal 75238kcal 76361kcal 77484kcal 78607kcal 79730kcal 80853kcal 81976kcal 83098kcal 84221kcal 85344kcal 86467kcal 87590kcal 88713kcal 89836kcal 90959kcal 92082kcal 93205kcal 94328kcal 95451kcal 96574kcal 97697kcal 98820kcal 99943kcal 101066kcal 102189kcal 103312kcal 104435kcal 105558kcal 106681kcal 107804kcal 108927kcal 110050kcal 111172kcal 112295kcal 113418kcal 114541kcal 115664kcal 116787kcal 117910kcal 119033kcal 120156kcal 121279kcal 122402kcal 123525kcal 124648kcal 125771kcal 126894kcal 128017kcal 129140kcal 130263kcal 131386kcal 132509kcal 133632kcal 134755kcal 135878kcal 137001kcal 138123kcal 139246kcal 140369kcal 141492kcal 142615kcal 143738kcal 144861kcal 145984kcal 147107kcal 148230kcal 149353kcal 150476kcal 151599kcal 152722kcal 153845kcal 154968kcal 156091kcal 157214kcal 158337kcal 159460kcal 160583kcal 161706kcal 162829kcal 163952kcal 165075kcal 166197kcal 167320kcal 168443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35323kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39194kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43065kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46936kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50807kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54678kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58549kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62420kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66291kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70162kcal 70646kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
水泳
(普通:全般)		 26521kcal 27279kcal 28037kcal 28795kcal 29553kcal 30310kcal 31068kcal 31826kcal 32584kcal 33341kcal 34099kcal 34857kcal 35615kcal 36372kcal 37130kcal 37888kcal 38646kcal 39404kcal 40161kcal 40919kcal 41677kcal 42435kcal 43192kcal 43950kcal 44708kcal 45466kcal 46223kcal 46981kcal 47739kcal 48497kcal 49255kcal 50012kcal 50770kcal 51528kcal 52286kcal 53043kcal 53801kcal 54559kcal 55317kcal 56074kcal 56832kcal 57590kcal 58348kcal 59106kcal 59863kcal 60621kcal 61379kcal 62137kcal 62894kcal 63652kcal 64410kcal 65168kcal 65925kcal 66683kcal 67441kcal 68199kcal 68957kcal 69714kcal 70472kcal 71230kcal 71988kcal 72745kcal 73503kcal 74261kcal 75019kcal 75776kcal 76534kcal 77292kcal 78050kcal 78808kcal 79565kcal 80323kcal 81081kcal 81839kcal 82596kcal 83354kcal 84112kcal 84870kcal 85627kcal 86385kcal 87143kcal 87901kcal 88659kcal 89416kcal 90174kcal 90932kcal 91690kcal 92447kcal 93205kcal 93963kcal 94721kcal 95478kcal 96236kcal 96994kcal 97752kcal 98510kcal 99267kcal 100025kcal 100783kcal 101541kcal 102298kcal 103056kcal 103814kcal 104572kcal 105329kcal 106087kcal 106845kcal 107603kcal 108361kcal 109118kcal 109876kcal 110634kcal 111392kcal 112149kcal 112907kcal 113665kcal
水泳
(速め:全般)		 31954kcal 32867kcal 33780kcal 34693kcal 35606kcal 36519kcal 37431kcal 38344kcal 39257kcal 40170kcal 41083kcal 41996kcal 42909kcal 43822kcal 44735kcal 45648kcal 46561kcal 47474kcal 48387kcal 49300kcal 50213kcal 51126kcal 52039kcal 52952kcal 53865kcal 54778kcal 55691kcal 56604kcal 57517kcal 58430kcal 59343kcal 60256kcal 61169kcal 62082kcal 62995kcal 63908kcal 64821kcal 65734kcal 66647kcal 67560kcal 68473kcal 69386kcal 70299kcal 71212kcal 72125kcal 73038kcal 73950kcal 74863kcal 75776kcal 76689kcal 77602kcal 78515kcal 79428kcal 80341kcal 81254kcal 82167kcal 83080kcal 83993kcal 84906kcal 85819kcal 86732kcal 87645kcal 88558kcal 89471kcal 90384kcal 91297kcal 92210kcal 93123kcal 94036kcal 94949kcal 95862kcal 96775kcal 97688kcal 98601kcal 99514kcal 100427kcal 101340kcal 102253kcal 103166kcal 104079kcal 104992kcal 105905kcal 106818kcal 107731kcal 108644kcal 109557kcal 110469kcal 111382kcal 112295kcal 113208kcal 114121kcal 115034kcal 115947kcal 116860kcal 117773kcal 118686kcal 119599kcal 120512kcal 121425kcal 122338kcal 123251kcal 124164kcal 125077kcal 125990kcal 126903kcal 127816kcal 128729kcal 129642kcal 130555kcal 131468kcal 132381kcal 133294kcal 134207kcal 135120kcal 136033kcal 136946kcal
水泳
(バタフライ)		 44096kcal 45356kcal 46616kcal 47876kcal 49136kcal 50396kcal 51656kcal 52916kcal 54175kcal 55435kcal 56695kcal 57955kcal 59215kcal 60475kcal 61735kcal 62995kcal 64255kcal 65515kcal 66774kcal 68034kcal 69294kcal 70554kcal 71814kcal 73074kcal 74334kcal 75594kcal 76854kcal 78114kcal 79374kcal 80633kcal 81893kcal 83153kcal 84413kcal 85673kcal 86933kcal 88193kcal 89453kcal 90713kcal 91973kcal 93233kcal 94492kcal 95752kcal 97012kcal 98272kcal 99532kcal 100792kcal 102052kcal 103312kcal 104572kcal 105832kcal 107091kcal 108351kcal 109611kcal 110871kcal 112131kcal 113391kcal 114651kcal 115911kcal 117171kcal 118431kcal 119691kcal 120950kcal 122210kcal 123470kcal 124730kcal 125990kcal 127250kcal 128510kcal 129770kcal 131030kcal 132290kcal 133549kcal 134809kcal 136069kcal 137329kcal 138589kcal 139849kcal 141109kcal 142369kcal 143629kcal 144889kcal 146149kcal 147408kcal 148668kcal 149928kcal 151188kcal 152448kcal 153708kcal 154968kcal 156228kcal 157488kcal 158748kcal 160007kcal 161267kcal 162527kcal 163787kcal 165047kcal 166307kcal 167567kcal 168827kcal 170087kcal 171347kcal 172607kcal 173866kcal 175126kcal 176386kcal 177646kcal 178906kcal 180166kcal 181426kcal 182686kcal 183946kcal 185206kcal 186466kcal 187725kcal 188985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37797kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40536kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45466kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47657kcal 48205kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50396kcal 50944kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53135kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55326kcal 55874kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58065kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60256kcal 60804kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62995kcal 63543kcal 64090kcal 64638kcal 65186kcal 65734kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67925kcal 68473kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70664kcal 71212kcal 71759kcal 72307kcal 72855kcal 73403kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75594kcal 76142kcal 76689kcal 77237kcal 77785kcal 78333kcal 78881kcal 79428kcal 79976kcal 80524kcal 81072kcal 81619kcal 82167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31954kcal 32867kcal 33780kcal 34693kcal 35606kcal 36519kcal 37431kcal 38344kcal 39257kcal 40170kcal 41083kcal 41996kcal 42909kcal 43822kcal 44735kcal 45648kcal 46561kcal 47474kcal 48387kcal 49300kcal 50213kcal 51126kcal 52039kcal 52952kcal 53865kcal 54778kcal 55691kcal 56604kcal 57517kcal 58430kcal 59343kcal 60256kcal 61169kcal 62082kcal 62995kcal 63908kcal 64821kcal 65734kcal 66647kcal 67560kcal 68473kcal 69386kcal 70299kcal 71212kcal 72125kcal 73038kcal 73950kcal 74863kcal 75776kcal 76689kcal 77602kcal 78515kcal 79428kcal 80341kcal 81254kcal 82167kcal 83080kcal 83993kcal 84906kcal 85819kcal 86732kcal 87645kcal 88558kcal 89471kcal 90384kcal 91297kcal 92210kcal 93123kcal 94036kcal 94949kcal 95862kcal 96775kcal 97688kcal 98601kcal 99514kcal 100427kcal 101340kcal 102253kcal 103166kcal 104079kcal 104992kcal 105905kcal 106818kcal 107731kcal 108644kcal 109557kcal 110469kcal 111382kcal 112295kcal 113208kcal 114121kcal 115034kcal 115947kcal 116860kcal 117773kcal 118686kcal 119599kcal 120512kcal 121425kcal 122338kcal 123251kcal 124164kcal 125077kcal 125990kcal 126903kcal 127816kcal 128729kcal 129642kcal 130555kcal 131468kcal 132381kcal 133294kcal 134207kcal 135120kcal 136033kcal 136946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
背筋運動		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
懸垂		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
スクワット		 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
ヨガ
ハタ		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
ヨガ
パワー		 12781kcal 13146kcal 13512kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19355kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21181kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25198kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27024kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28850kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32867kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34693kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36519kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38710kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40536kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42362kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44553kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46379kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48205kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50031kcal 50396kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52222kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54048kcal 54413kcal 54778kcal
ダンス
ゆっくり		 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
ダンス
普通		 23326kcal 23992kcal 24659kcal 25325kcal 25992kcal 26658kcal 27325kcal 27991kcal 28658kcal 29324kcal 29991kcal 30657kcal 31324kcal 31990kcal 32657kcal 33323kcal 33990kcal 34656kcal 35323kcal 35989kcal 36655kcal 37322kcal 37988kcal 38655kcal 39321kcal 39988kcal 40654kcal 41321kcal 41987kcal 42654kcal 43320kcal 43987kcal 44653kcal 45320kcal 45986kcal 46653kcal 47319kcal 47985kcal 48652kcal 49318kcal 49985kcal 50651kcal 51318kcal 51984kcal 52651kcal 53317kcal 53984kcal 54650kcal 55317kcal 55983kcal 56650kcal 57316kcal 57983kcal 58649kcal 59315kcal 59982kcal 60648kcal 61315kcal 61981kcal 62648kcal 63314kcal 63981kcal 64647kcal 65314kcal 65980kcal 66647kcal 67313kcal 67980kcal 68646kcal 69313kcal 69979kcal 70646kcal 71312kcal 71978kcal 72645kcal 73311kcal 73978kcal 74644kcal 75311kcal 75977kcal 76644kcal 77310kcal 77977kcal 78643kcal 79310kcal 79976kcal 80643kcal 81309kcal 81976kcal 82642kcal 83308kcal 83975kcal 84641kcal 85308kcal 85974kcal 86641kcal 87307kcal 87974kcal 88640kcal 89307kcal 89973kcal 90640kcal 91306kcal 91973kcal 92639kcal 93306kcal 93972kcal 94638kcal 95305kcal 95971kcal 96638kcal 97304kcal 97971kcal 98637kcal 99304kcal 99970kcal
ダンス
激しい		 28758kcal 29580kcal 30402kcal 31223kcal 32045kcal 32867kcal 33688kcal 34510kcal 35332kcal 36153kcal 36975kcal 37797kcal 38618kcal 39440kcal 40262kcal 41083kcal 41905kcal 42727kcal 43548kcal 44370kcal 45192kcal 46013kcal 46835kcal 47657kcal 48478kcal 49300kcal 50122kcal 50944kcal 51765kcal 52587kcal 53409kcal 54230kcal 55052kcal 55874kcal 56695kcal 57517kcal 58339kcal 59160kcal 59982kcal 60804kcal 61625kcal 62447kcal 63269kcal 64090kcal 64912kcal 65734kcal 66555kcal 67377kcal 68199kcal 69020kcal 69842kcal 70664kcal 71485kcal 72307kcal 73129kcal 73950kcal 74772kcal 75594kcal 76416kcal 77237kcal 78059kcal 78881kcal 79702kcal 80524kcal 81346kcal 82167kcal 82989kcal 83811kcal 84632kcal 85454kcal 86276kcal 87097kcal 87919kcal 88741kcal 89562kcal 90384kcal 91206kcal 92027kcal 92849kcal 93671kcal 94492kcal 95314kcal 96136kcal 96957kcal 97779kcal 98601kcal 99422kcal 100244kcal 101066kcal 101888kcal 102709kcal 103531kcal 104353kcal 105174kcal 105996kcal 106818kcal 107639kcal 108461kcal 109283kcal 110104kcal 110926kcal 111748kcal 112569kcal 113391kcal 114213kcal 115034kcal 115856kcal 116678kcal 117499kcal 118321kcal 119143kcal 119964kcal 120786kcal 121608kcal 122429kcal 123251kcal
踏み台昇降 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
トランポリン
ゆっくり		 11183kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12781kcal 13101kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15977kcal 16296kcal 16616kcal 16935kcal 17255kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19492kcal 19811kcal 20131kcal 20450kcal 20770kcal 21089kcal 21409kcal 21728kcal 22048kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23646kcal 23965kcal 24285kcal 24604kcal 24924kcal 25243kcal 25563kcal 25882kcal 26202kcal 26521kcal 26841kcal 27161kcal 27480kcal 27800kcal 28119kcal 28439kcal 28758kcal 29078kcal 29397kcal 29717kcal 30036kcal 30356kcal 30675kcal 30995kcal 31315kcal 31634kcal 31954kcal 32273kcal 32593kcal 32912kcal 33232kcal 33551kcal 33871kcal 34190kcal 34510kcal 34829kcal 35149kcal 35469kcal 35788kcal 36108kcal 36427kcal 36747kcal 37066kcal 37386kcal 37705kcal 38025kcal 38344kcal 38664kcal 38984kcal 39303kcal 39623kcal 39942kcal 40262kcal 40581kcal 40901kcal 41220kcal 41540kcal 41859kcal 42179kcal 42498kcal 42818kcal 43138kcal 43457kcal 43777kcal 44096kcal 44416kcal 44735kcal 45055kcal 45374kcal 45694kcal 46013kcal 46333kcal 46653kcal 46972kcal 47292kcal 47611kcal 47931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14379kcal 14790kcal 15201kcal 15611kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17255kcal 17666kcal 18076kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19720kcal 20131kcal 20541kcal 20952kcal 21363kcal 21774kcal 22185kcal 22596kcal 23006kcal 23417kcal 23828kcal 24239kcal 24650kcal 25061kcal 25472kcal 25882kcal 26293kcal 26704kcal 27115kcal 27526kcal 27937kcal 28347kcal 28758kcal 29169kcal 29580kcal 29991kcal 30402kcal 30812kcal 31223kcal 31634kcal 32045kcal 32456kcal 32867kcal 33277kcal 33688kcal 34099kcal 34510kcal 34921kcal 35332kcal 35742kcal 36153kcal 36564kcal 36975kcal 37386kcal 37797kcal 38208kcal 38618kcal 39029kcal 39440kcal 39851kcal 40262kcal 40673kcal 41083kcal 41494kcal 41905kcal 42316kcal 42727kcal 43138kcal 43548kcal 43959kcal 44370kcal 44781kcal 45192kcal 45603kcal 46013kcal 46424kcal 46835kcal 47246kcal 47657kcal 48068kcal 48478kcal 48889kcal 49300kcal 49711kcal 50122kcal 50533kcal 50944kcal 51354kcal 51765kcal 52176kcal 52587kcal 52998kcal 53409kcal 53819kcal 54230kcal 54641kcal 55052kcal 55463kcal 55874kcal 56284kcal 56695kcal 57106kcal 57517kcal 57928kcal 58339kcal 58749kcal 59160kcal 59571kcal 59982kcal 60393kcal 60804kcal 61214kcal 61625kcal
HIIT
ジャンプなし		 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
HIIT
ジャンプあり		 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
料理全般 11183kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12781kcal 13101kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15977kcal 16296kcal 16616kcal 16935kcal 17255kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19492kcal 19811kcal 20131kcal 20450kcal 20770kcal 21089kcal 21409kcal 21728kcal 22048kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23646kcal 23965kcal 24285kcal 24604kcal 24924kcal 25243kcal 25563kcal 25882kcal 26202kcal 26521kcal 26841kcal 27161kcal 27480kcal 27800kcal 28119kcal 28439kcal 28758kcal 29078kcal 29397kcal 29717kcal 30036kcal 30356kcal 30675kcal 30995kcal 31315kcal 31634kcal 31954kcal 32273kcal 32593kcal 32912kcal 33232kcal 33551kcal 33871kcal 34190kcal 34510kcal 34829kcal 35149kcal 35469kcal 35788kcal 36108kcal 36427kcal 36747kcal 37066kcal 37386kcal 37705kcal 38025kcal 38344kcal 38664kcal 38984kcal 39303kcal 39623kcal 39942kcal 40262kcal 40581kcal 40901kcal 41220kcal 41540kcal 41859kcal 42179kcal 42498kcal 42818kcal 43138kcal 43457kcal 43777kcal 44096kcal 44416kcal 44735kcal 45055kcal 45374kcal 45694kcal 46013kcal 46333kcal 46653kcal 46972kcal 47292kcal 47611kcal 47931kcal
掃除機をかける 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17173kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19282kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21391kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24705kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26814kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28923kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31032kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32237kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34346kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36455kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38564kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39769kcal 40070kcal 40371kcal 40673kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41878kcal 42179kcal 42480kcal 42782kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43987kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11183kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12781kcal 13101kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15977kcal 16296kcal 16616kcal 16935kcal 17255kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19492kcal 19811kcal 20131kcal 20450kcal 20770kcal 21089kcal 21409kcal 21728kcal 22048kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23646kcal 23965kcal 24285kcal 24604kcal 24924kcal 25243kcal 25563kcal 25882kcal 26202kcal 26521kcal 26841kcal 27161kcal 27480kcal 27800kcal 28119kcal 28439kcal 28758kcal 29078kcal 29397kcal 29717kcal 30036kcal 30356kcal 30675kcal 30995kcal 31315kcal 31634kcal 31954kcal 32273kcal 32593kcal 32912kcal 33232kcal 33551kcal 33871kcal 34190kcal 34510kcal 34829kcal 35149kcal 35469kcal 35788kcal 36108kcal 36427kcal 36747kcal 37066kcal 37386kcal 37705kcal 38025kcal 38344kcal 38664kcal 38984kcal 39303kcal 39623kcal 39942kcal 40262kcal 40581kcal 40901kcal 41220kcal 41540kcal 41859kcal 42179kcal 42498kcal 42818kcal 43138kcal 43457kcal 43777kcal 44096kcal 44416kcal 44735kcal 45055kcal 45374kcal 45694kcal 46013kcal 46333kcal 46653kcal 46972kcal 47292kcal 47611kcal 47931kcal
部屋の片づけ全般 15337kcal 15776kcal 16214kcal 16652kcal 17090kcal 17529kcal 17967kcal 18405kcal 18843kcal 19282kcal 19720kcal 20158kcal 20596kcal 21034kcal 21473kcal 21911kcal 22349kcal 22787kcal 23226kcal 23664kcal 24102kcal 24540kcal 24978kcal 25417kcal 25855kcal 26293kcal 26731kcal 27170kcal 27608kcal 28046kcal 28484kcal 28923kcal 29361kcal 29799kcal 30237kcal 30675kcal 31114kcal 31552kcal 31990kcal 32428kcal 32867kcal 33305kcal 33743kcal 34181kcal 34620kcal 35058kcal 35496kcal 35934kcal 36372kcal 36811kcal 37249kcal 37687kcal 38125kcal 38564kcal 39002kcal 39440kcal 39878kcal 40316kcal 40755kcal 41193kcal 41631kcal 42069kcal 42508kcal 42946kcal 43384kcal 43822kcal 44261kcal 44699kcal 45137kcal 45575kcal 46013kcal 46452kcal 46890kcal 47328kcal 47766kcal 48205kcal 48643kcal 49081kcal 49519kcal 49957kcal 50396kcal 50834kcal 51272kcal 51710kcal 52149kcal 52587kcal 53025kcal 53463kcal 53902kcal 54340kcal 54778kcal 55216kcal 55654kcal 56093kcal 56531kcal 56969kcal 57407kcal 57846kcal 58284kcal 58722kcal 59160kcal 59599kcal 60037kcal 60475kcal 60913kcal 61351kcal 61790kcal 62228kcal 62666kcal 63104kcal 63543kcal 63981kcal 64419kcal 64857kcal 65295kcal 65734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
トイレ 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
風呂でシャワー 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
風呂で入浴 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7668kcal 7805kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8901kcal 9038kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10270kcal 10407kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11092kcal 11229kcal 11366kcal 11503kcal 11640kcal 11777kcal 11914kcal 12051kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12872kcal 13009kcal 13146kcal 13283kcal 13420kcal 13557kcal 13694kcal 13831kcal 13968kcal 14105kcal 14242kcal 14379kcal 14516kcal 14653kcal 14790kcal 14927kcal 15064kcal 15201kcal 15337kcal 15474kcal 15611kcal 15748kcal 15885kcal 16022kcal 16159kcal 16296kcal 16433kcal 16570kcal 16707kcal 16844kcal 16981kcal 17118kcal 17255kcal 17392kcal 17529kcal 17666kcal 17803kcal 17939kcal 18076kcal 18213kcal 18350kcal 18487kcal 18624kcal 18761kcal 18898kcal 19035kcal 19172kcal 19309kcal 19446kcal 19583kcal 19720kcal 19857kcal 19994kcal 20131kcal 20268kcal 20404kcal 20541kcal
デスクワーク 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8070kcal 8189kcal 8308kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9851kcal 9969kcal 10088kcal 10207kcal 10325kcal 10444kcal 10563kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12106kcal 12224kcal 12343kcal 12462kcal 12580kcal 12699kcal 12818kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14005kcal 14123kcal 14242kcal 14361kcal 14479kcal 14598kcal 14717kcal 14835kcal 14954kcal 15073kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15904kcal 16022kcal 16141kcal 16260kcal 16378kcal 16497kcal 16616kcal 16734kcal 16853kcal 16972kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17803kcal
立って仕事をする 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
体をよく動かす仕事 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
電車バスに乗車 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8070kcal 8189kcal 8308kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9851kcal 9969kcal 10088kcal 10207kcal 10325kcal 10444kcal 10563kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12106kcal 12224kcal 12343kcal 12462kcal 12580kcal 12699kcal 12818kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14005kcal 14123kcal 14242kcal 14361kcal 14479kcal 14598kcal 14717kcal 14835kcal 14954kcal 15073kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15904kcal 16022kcal 16141kcal 16260kcal 16378kcal 16497kcal 16616kcal 16734kcal 16853kcal 16972kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17803kcal
自動車を運転 7988kcal 8216kcal 8445kcal 8673kcal 8901kcal 9129kcal 9357kcal 9586kcal 9814kcal 10042kcal 10270kcal 10499kcal 10727kcal 10955kcal 11183kcal 11412kcal 11640kcal 11868kcal 12096kcal 12325kcal 12553kcal 12781kcal 13009kcal 13238kcal 13466kcal 13694kcal 13922kcal 14151kcal 14379kcal 14607kcal 14835kcal 15064kcal 15292kcal 15520kcal 15748kcal 15977kcal 16205kcal 16433kcal 16661kcal 16890kcal 17118kcal 17346kcal 17574kcal 17803kcal 18031kcal 18259kcal 18487kcal 18715kcal 18944kcal 19172kcal 19400kcal 19628kcal 19857kcal 20085kcal 20313kcal 20541kcal 20770kcal 20998kcal 21226kcal 21454kcal 21683kcal 21911kcal 22139kcal 22367kcal 22596kcal 22824kcal 23052kcal 23280kcal 23509kcal 23737kcal 23965kcal 24193kcal 24422kcal 24650kcal 24878kcal 25106kcal 25335kcal 25563kcal 25791kcal 26019kcal 26248kcal 26476kcal 26704kcal 26932kcal 27161kcal 27389kcal 27617kcal 27845kcal 28073kcal 28302kcal 28530kcal 28758kcal 28986kcal 29215kcal 29443kcal 29671kcal 29899kcal 30128kcal 30356kcal 30584kcal 30812kcal 31041kcal 31269kcal 31497kcal 31725kcal 31954kcal 32182kcal 32410kcal 32638kcal 32867kcal 33095kcal 33323kcal 33551kcal 33780kcal 34008kcal 34236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44096kcal 45356kcal 46616kcal 47876kcal 49136kcal 50396kcal 51656kcal 52916kcal 54175kcal 55435kcal 56695kcal 57955kcal 59215kcal 60475kcal 61735kcal 62995kcal 64255kcal 65515kcal 66774kcal 68034kcal 69294kcal 70554kcal 71814kcal 73074kcal 74334kcal 75594kcal 76854kcal 78114kcal 79374kcal 80633kcal 81893kcal 83153kcal 84413kcal 85673kcal 86933kcal 88193kcal 89453kcal 90713kcal 91973kcal 93233kcal 94492kcal 95752kcal 97012kcal 98272kcal 99532kcal 100792kcal 102052kcal 103312kcal 104572kcal 105832kcal 107091kcal 108351kcal 109611kcal 110871kcal 112131kcal 113391kcal 114651kcal 115911kcal 117171kcal 118431kcal 119691kcal 120950kcal 122210kcal 123470kcal 124730kcal 125990kcal 127250kcal 128510kcal 129770kcal 131030kcal 132290kcal 133549kcal 134809kcal 136069kcal 137329kcal 138589kcal 139849kcal 141109kcal 142369kcal 143629kcal 144889kcal 146149kcal 147408kcal 148668kcal 149928kcal 151188kcal 152448kcal 153708kcal 154968kcal 156228kcal 157488kcal 158748kcal 160007kcal 161267kcal 162527kcal 163787kcal 165047kcal 166307kcal 167567kcal 168827kcal 170087kcal 171347kcal 172607kcal 173866kcal 175126kcal 176386kcal 177646kcal 178906kcal 180166kcal 181426kcal 182686kcal 183946kcal 185206kcal 186466kcal 187725kcal 188985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39303kcal 40426kcal 41549kcal 42672kcal 43795kcal 44918kcal 46041kcal 47164kcal 48287kcal 49410kcal 50533kcal 51656kcal 52779kcal 53902kcal 55025kcal 56147kcal 57270kcal 58393kcal 59516kcal 60639kcal 61762kcal 62885kcal 64008kcal 65131kcal 66254kcal 67377kcal 68500kcal 69623kcal 70746kcal 71869kcal 72992kcal 74115kcal 75238kcal 76361kcal 77484kcal 78607kcal 79730kcal 80853kcal 81976kcal 83098kcal 84221kcal 85344kcal 86467kcal 87590kcal 88713kcal 89836kcal 90959kcal 92082kcal 93205kcal 94328kcal 95451kcal 96574kcal 97697kcal 98820kcal 99943kcal 101066kcal 102189kcal 103312kcal 104435kcal 105558kcal 106681kcal 107804kcal 108927kcal 110050kcal 111172kcal 112295kcal 113418kcal 114541kcal 115664kcal 116787kcal 117910kcal 119033kcal 120156kcal 121279kcal 122402kcal 123525kcal 124648kcal 125771kcal 126894kcal 128017kcal 129140kcal 130263kcal 131386kcal 132509kcal 133632kcal 134755kcal 135878kcal 137001kcal 138123kcal 139246kcal 140369kcal 141492kcal 142615kcal 143738kcal 144861kcal 145984kcal 147107kcal 148230kcal 149353kcal 150476kcal 151599kcal 152722kcal 153845kcal 154968kcal 156091kcal 157214kcal 158337kcal 159460kcal 160583kcal 161706kcal 162829kcal 163952kcal 165075kcal 166197kcal 167320kcal 168443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37705kcal 38783kcal 39860kcal 40937kcal 42015kcal 43092kcal 44169kcal 45247kcal 46324kcal 47401kcal 48478kcal 49556kcal 50633kcal 51710kcal 52788kcal 53865kcal 54942kcal 56020kcal 57097kcal 58174kcal 59252kcal 60329kcal 61406kcal 62484kcal 63561kcal 64638kcal 65715kcal 66793kcal 67870kcal 68947kcal 70025kcal 71102kcal 72179kcal 73257kcal 74334kcal 75411kcal 76489kcal 77566kcal 78643kcal 79720kcal 80798kcal 81875kcal 82952kcal 84030kcal 85107kcal 86184kcal 87262kcal 88339kcal 89416kcal 90494kcal 91571kcal 92648kcal 93726kcal 94803kcal 95880kcal 96957kcal 98035kcal 99112kcal 100189kcal 101267kcal 102344kcal 103421kcal 104499kcal 105576kcal 106653kcal 107731kcal 108808kcal 109885kcal 110962kcal 112040kcal 113117kcal 114194kcal 115272kcal 116349kcal 117426kcal 118504kcal 119581kcal 120658kcal 121736kcal 122813kcal 123890kcal 124968kcal 126045kcal 127122kcal 128199kcal 129277kcal 130354kcal 131431kcal 132509kcal 133586kcal 134663kcal 135741kcal 136818kcal 137895kcal 138973kcal 140050kcal 141127kcal 142204kcal 143282kcal 144359kcal 145436kcal 146514kcal 147591kcal 148668kcal 149746kcal 150823kcal 151900kcal 152978kcal 154055kcal 155132kcal 156210kcal 157287kcal 158364kcal 159441kcal 160519kcal 161596kcal
水泳
(速め:全般)		 31954kcal 32867kcal 33780kcal 34693kcal 35606kcal 36519kcal 37431kcal 38344kcal 39257kcal 40170kcal 41083kcal 41996kcal 42909kcal 43822kcal 44735kcal 45648kcal 46561kcal 47474kcal 48387kcal 49300kcal 50213kcal 51126kcal 52039kcal 52952kcal 53865kcal 54778kcal 55691kcal 56604kcal 57517kcal 58430kcal 59343kcal 60256kcal 61169kcal 62082kcal 62995kcal 63908kcal 64821kcal 65734kcal 66647kcal 67560kcal 68473kcal 69386kcal 70299kcal 71212kcal 72125kcal 73038kcal 73950kcal 74863kcal 75776kcal 76689kcal 77602kcal 78515kcal 79428kcal 80341kcal 81254kcal 82167kcal 83080kcal 83993kcal 84906kcal 85819kcal 86732kcal 87645kcal 88558kcal 89471kcal 90384kcal 91297kcal 92210kcal 93123kcal 94036kcal 94949kcal 95862kcal 96775kcal 97688kcal 98601kcal 99514kcal 100427kcal 101340kcal 102253kcal 103166kcal 104079kcal 104992kcal 105905kcal 106818kcal 107731kcal 108644kcal 109557kcal 110469kcal 111382kcal 112295kcal 113208kcal 114121kcal 115034kcal 115947kcal 116860kcal 117773kcal 118686kcal 119599kcal 120512kcal 121425kcal 122338kcal 123251kcal 124164kcal 125077kcal 125990kcal 126903kcal 127816kcal 128729kcal 129642kcal 130555kcal 131468kcal 132381kcal 133294kcal 134207kcal 135120kcal 136033kcal 136946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31954kcal 32867kcal 33780kcal 34693kcal 35606kcal 36519kcal 37431kcal 38344kcal 39257kcal 40170kcal 41083kcal 41996kcal 42909kcal 43822kcal 44735kcal 45648kcal 46561kcal 47474kcal 48387kcal 49300kcal 50213kcal 51126kcal 52039kcal 52952kcal 53865kcal 54778kcal 55691kcal 56604kcal 57517kcal 58430kcal 59343kcal 60256kcal 61169kcal 62082kcal 62995kcal 63908kcal 64821kcal 65734kcal 66647kcal 67560kcal 68473kcal 69386kcal 70299kcal 71212kcal 72125kcal 73038kcal 73950kcal 74863kcal 75776kcal 76689kcal 77602kcal 78515kcal 79428kcal 80341kcal 81254kcal 82167kcal 83080kcal 83993kcal 84906kcal 85819kcal 86732kcal 87645kcal 88558kcal 89471kcal 90384kcal 91297kcal 92210kcal 93123kcal 94036kcal 94949kcal 95862kcal 96775kcal 97688kcal 98601kcal 99514kcal 100427kcal 101340kcal 102253kcal 103166kcal 104079kcal 104992kcal 105905kcal 106818kcal 107731kcal 108644kcal 109557kcal 110469kcal 111382kcal 112295kcal 113208kcal 114121kcal 115034kcal 115947kcal 116860kcal 117773kcal 118686kcal 119599kcal 120512kcal 121425kcal 122338kcal 123251kcal 124164kcal 125077kcal 125990kcal 126903kcal 127816kcal 128729kcal 129642kcal 130555kcal 131468kcal 132381kcal 133294kcal 134207kcal 135120kcal 136033kcal 136946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31954kcal 32867kcal 33780kcal 34693kcal 35606kcal 36519kcal 37431kcal 38344kcal 39257kcal 40170kcal 41083kcal 41996kcal 42909kcal 43822kcal 44735kcal 45648kcal 46561kcal 47474kcal 48387kcal 49300kcal 50213kcal 51126kcal 52039kcal 52952kcal 53865kcal 54778kcal 55691kcal 56604kcal 57517kcal 58430kcal 59343kcal 60256kcal 61169kcal 62082kcal 62995kcal 63908kcal 64821kcal 65734kcal 66647kcal 67560kcal 68473kcal 69386kcal 70299kcal 71212kcal 72125kcal 73038kcal 73950kcal 74863kcal 75776kcal 76689kcal 77602kcal 78515kcal 79428kcal 80341kcal 81254kcal 82167kcal 83080kcal 83993kcal 84906kcal 85819kcal 86732kcal 87645kcal 88558kcal 89471kcal 90384kcal 91297kcal 92210kcal 93123kcal 94036kcal 94949kcal 95862kcal 96775kcal 97688kcal 98601kcal 99514kcal 100427kcal 101340kcal 102253kcal 103166kcal 104079kcal 104992kcal 105905kcal 106818kcal 107731kcal 108644kcal 109557kcal 110469kcal 111382kcal 112295kcal 113208kcal 114121kcal 115034kcal 115947kcal 116860kcal 117773kcal 118686kcal 119599kcal 120512kcal 121425kcal 122338kcal 123251kcal 124164kcal 125077kcal 125990kcal 126903kcal 127816kcal 128729kcal 129642kcal 130555kcal 131468kcal 132381kcal 133294kcal 134207kcal 135120kcal 136033kcal 136946kcal
ダンス
激しい		 28758kcal 29580kcal 30402kcal 31223kcal 32045kcal 32867kcal 33688kcal 34510kcal 35332kcal 36153kcal 36975kcal 37797kcal 38618kcal 39440kcal 40262kcal 41083kcal 41905kcal 42727kcal 43548kcal 44370kcal 45192kcal 46013kcal 46835kcal 47657kcal 48478kcal 49300kcal 50122kcal 50944kcal 51765kcal 52587kcal 53409kcal 54230kcal 55052kcal 55874kcal 56695kcal 57517kcal 58339kcal 59160kcal 59982kcal 60804kcal 61625kcal 62447kcal 63269kcal 64090kcal 64912kcal 65734kcal 66555kcal 67377kcal 68199kcal 69020kcal 69842kcal 70664kcal 71485kcal 72307kcal 73129kcal 73950kcal 74772kcal 75594kcal 76416kcal 77237kcal 78059kcal 78881kcal 79702kcal 80524kcal 81346kcal 82167kcal 82989kcal 83811kcal 84632kcal 85454kcal 86276kcal 87097kcal 87919kcal 88741kcal 89562kcal 90384kcal 91206kcal 92027kcal 92849kcal 93671kcal 94492kcal 95314kcal 96136kcal 96957kcal 97779kcal 98601kcal 99422kcal 100244kcal 101066kcal 101888kcal 102709kcal 103531kcal 104353kcal 105174kcal 105996kcal 106818kcal 107639kcal 108461kcal 109283kcal 110104kcal 110926kcal 111748kcal 112569kcal 113391kcal 114213kcal 115034kcal 115856kcal 116678kcal 117499kcal 118321kcal 119143kcal 119964kcal 120786kcal 121608kcal 122429kcal 123251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30529kcal 31333kcal 32136kcal 32940kcal 33743kcal 34546kcal 35350kcal 36153kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40170kcal 40974kcal 41777kcal 42581kcal 43384kcal 44187kcal 44991kcal 45794kcal 46598kcal 47401kcal 48205kcal 49008kcal 49811kcal 50615kcal 51418kcal 52222kcal 53025kcal 53829kcal 54632kcal 55435kcal 56239kcal 57042kcal 57846kcal 58649kcal 59452kcal 60256kcal 61059kcal 61863kcal 62666kcal 63470kcal 64273kcal 65076kcal 65880kcal 66683kcal 67487kcal 68290kcal 69093kcal 69897kcal 70700kcal 71504kcal 72307kcal 73111kcal 73914kcal 74717kcal 75521kcal 76324kcal 77128kcal 77931kcal 78734kcal 79538kcal 80341kcal 81145kcal 81948kcal 82752kcal 83555kcal 84358kcal 85162kcal 85965kcal 86769kcal 87572kcal 88375kcal 89179kcal 89982kcal 90786kcal 91589kcal 92393kcal 93196kcal 93999kcal 94803kcal 95606kcal 96410kcal 97213kcal 98016kcal 98820kcal 99623kcal 100427kcal 101230kcal 102034kcal 102837kcal 103640kcal 104444kcal 105247kcal 106051kcal 106854kcal 107658kcal 108461kcal 109264kcal 110068kcal 110871kcal 111675kcal 112478kcal 113281kcal 114085kcal 114888kcal 115692kcal 116495kcal 117299kcal 118102kcal 118905kcal 119709kcal 120512kcal
水泳
(普通:全般)		 26521kcal 27279kcal 28037kcal 28795kcal 29553kcal 30310kcal 31068kcal 31826kcal 32584kcal 33341kcal 34099kcal 34857kcal 35615kcal 36372kcal 37130kcal 37888kcal 38646kcal 39404kcal 40161kcal 40919kcal 41677kcal 42435kcal 43192kcal 43950kcal 44708kcal 45466kcal 46223kcal 46981kcal 47739kcal 48497kcal 49255kcal 50012kcal 50770kcal 51528kcal 52286kcal 53043kcal 53801kcal 54559kcal 55317kcal 56074kcal 56832kcal 57590kcal 58348kcal 59106kcal 59863kcal 60621kcal 61379kcal 62137kcal 62894kcal 63652kcal 64410kcal 65168kcal 65925kcal 66683kcal 67441kcal 68199kcal 68957kcal 69714kcal 70472kcal 71230kcal 71988kcal 72745kcal 73503kcal 74261kcal 75019kcal 75776kcal 76534kcal 77292kcal 78050kcal 78808kcal 79565kcal 80323kcal 81081kcal 81839kcal 82596kcal 83354kcal 84112kcal 84870kcal 85627kcal 86385kcal 87143kcal 87901kcal 88659kcal 89416kcal 90174kcal 90932kcal 91690kcal 92447kcal 93205kcal 93963kcal 94721kcal 95478kcal 96236kcal 96994kcal 97752kcal 98510kcal 99267kcal 100025kcal 100783kcal 101541kcal 102298kcal 103056kcal 103814kcal 104572kcal 105329kcal 106087kcal 106845kcal 107603kcal 108361kcal 109118kcal 109876kcal 110634kcal 111392kcal 112149kcal 112907kcal 113665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
山登り 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
HIIT
ジャンプあり		 25563kcal 26293kcal 27024kcal 27754kcal 28484kcal 29215kcal 29945kcal 30675kcal 31406kcal 32136kcal 32867kcal 33597kcal 34327kcal 35058kcal 35788kcal 36519kcal 37249kcal 37979kcal 38710kcal 39440kcal 40170kcal 40901kcal 41631kcal 42362kcal 43092kcal 43822kcal 44553kcal 45283kcal 46013kcal 46744kcal 47474kcal 48205kcal 48935kcal 49665kcal 50396kcal 51126kcal 51856kcal 52587kcal 53317kcal 54048kcal 54778kcal 55508kcal 56239kcal 56969kcal 57700kcal 58430kcal 59160kcal 59891kcal 60621kcal 61351kcal 62082kcal 62812kcal 63543kcal 64273kcal 65003kcal 65734kcal 66464kcal 67194kcal 67925kcal 68655kcal 69386kcal 70116kcal 70846kcal 71577kcal 72307kcal 73038kcal 73768kcal 74498kcal 75229kcal 75959kcal 76689kcal 77420kcal 78150kcal 78881kcal 79611kcal 80341kcal 81072kcal 81802kcal 82532kcal 83263kcal 83993kcal 84724kcal 85454kcal 86184kcal 86915kcal 87645kcal 88375kcal 89106kcal 89836kcal 90567kcal 91297kcal 92027kcal 92758kcal 93488kcal 94219kcal 94949kcal 95679kcal 96410kcal 97140kcal 97870kcal 98601kcal 99331kcal 100062kcal 100792kcal 101522kcal 102253kcal 102983kcal 103713kcal 104444kcal 105174kcal 105905kcal 106635kcal 107365kcal 108096kcal 108826kcal 109557kcal
ダンス
普通		 23326kcal 23992kcal 24659kcal 25325kcal 25992kcal 26658kcal 27325kcal 27991kcal 28658kcal 29324kcal 29991kcal 30657kcal 31324kcal 31990kcal 32657kcal 33323kcal 33990kcal 34656kcal 35323kcal 35989kcal 36655kcal 37322kcal 37988kcal 38655kcal 39321kcal 39988kcal 40654kcal 41321kcal 41987kcal 42654kcal 43320kcal 43987kcal 44653kcal 45320kcal 45986kcal 46653kcal 47319kcal 47985kcal 48652kcal 49318kcal 49985kcal 50651kcal 51318kcal 51984kcal 52651kcal 53317kcal 53984kcal 54650kcal 55317kcal 55983kcal 56650kcal 57316kcal 57983kcal 58649kcal 59315kcal 59982kcal 60648kcal 61315kcal 61981kcal 62648kcal 63314kcal 63981kcal 64647kcal 65314kcal 65980kcal 66647kcal 67313kcal 67980kcal 68646kcal 69313kcal 69979kcal 70646kcal 71312kcal 71978kcal 72645kcal 73311kcal 73978kcal 74644kcal 75311kcal 75977kcal 76644kcal 77310kcal 77977kcal 78643kcal 79310kcal 79976kcal 80643kcal 81309kcal 81976kcal 82642kcal 83308kcal 83975kcal 84641kcal 85308kcal 85974kcal 86641kcal 87307kcal 87974kcal 88640kcal 89307kcal 89973kcal 90640kcal 91306kcal 91973kcal 92639kcal 93306kcal 93972kcal 94638kcal 95305kcal 95971kcal 96638kcal 97304kcal 97971kcal 98637kcal 99304kcal 99970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37797kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40536kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45466kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47657kcal 48205kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50396kcal 50944kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53135kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55326kcal 55874kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58065kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60256kcal 60804kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62995kcal 63543kcal 64090kcal 64638kcal 65186kcal 65734kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67925kcal 68473kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70664kcal 71212kcal 71759kcal 72307kcal 72855kcal 73403kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75594kcal 76142kcal 76689kcal 77237kcal 77785kcal 78333kcal 78881kcal 79428kcal 79976kcal 80524kcal 81072kcal 81619kcal 82167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37797kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40536kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45466kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47657kcal 48205kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50396kcal 50944kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53135kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55326kcal 55874kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58065kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60256kcal 60804kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62995kcal 63543kcal 64090kcal 64638kcal 65186kcal 65734kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67925kcal 68473kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70664kcal 71212kcal 71759kcal 72307kcal 72855kcal 73403kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75594kcal 76142kcal 76689kcal 77237kcal 77785kcal 78333kcal 78881kcal 79428kcal 79976kcal 80524kcal 81072kcal 81619kcal 82167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35323kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39194kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43065kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46936kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50807kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54678kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58549kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62420kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66291kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70162kcal 70646kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
踏み台昇降 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
HIIT
ジャンプなし		 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
ダンス
ゆっくり		 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
筋トレ
スクワット		 15977kcal 16433kcal 16890kcal 17346kcal 17803kcal 18259kcal 18715kcal 19172kcal 19628kcal 20085kcal 20541kcal 20998kcal 21454kcal 21911kcal 22367kcal 22824kcal 23280kcal 23737kcal 24193kcal 24650kcal 25106kcal 25563kcal 26019kcal 26476kcal 26932kcal 27389kcal 27845kcal 28302kcal 28758kcal 29215kcal 29671kcal 30128kcal 30584kcal 31041kcal 31497kcal 31954kcal 32410kcal 32867kcal 33323kcal 33780kcal 34236kcal 34693kcal 35149kcal 35606kcal 36062kcal 36519kcal 36975kcal 37431kcal 37888kcal 38344kcal 38801kcal 39257kcal 39714kcal 40170kcal 40627kcal 41083kcal 41540kcal 41996kcal 42453kcal 42909kcal 43366kcal 43822kcal 44279kcal 44735kcal 45192kcal 45648kcal 46105kcal 46561kcal 47018kcal 47474kcal 47931kcal 48387kcal 48844kcal 49300kcal 49757kcal 50213kcal 50670kcal 51126kcal 51583kcal 52039kcal 52496kcal 52952kcal 53409kcal 53865kcal 54322kcal 54778kcal 55234kcal 55691kcal 56147kcal 56604kcal 57060kcal 57517kcal 57973kcal 58430kcal 58886kcal 59343kcal 59799kcal 60256kcal 60712kcal 61169kcal 61625kcal 62082kcal 62538kcal 62995kcal 63451kcal 63908kcal 64364kcal 64821kcal 65277kcal 65734kcal 66190kcal 66647kcal 67103kcal 67560kcal 68016kcal 68473kcal
部屋の片づけ全般 15337kcal 15776kcal 16214kcal 16652kcal 17090kcal 17529kcal 17967kcal 18405kcal 18843kcal 19282kcal 19720kcal 20158kcal 20596kcal 21034kcal 21473kcal 21911kcal 22349kcal 22787kcal 23226kcal 23664kcal 24102kcal 24540kcal 24978kcal 25417kcal 25855kcal 26293kcal 26731kcal 27170kcal 27608kcal 28046kcal 28484kcal 28923kcal 29361kcal 29799kcal 30237kcal 30675kcal 31114kcal 31552kcal 31990kcal 32428kcal 32867kcal 33305kcal 33743kcal 34181kcal 34620kcal 35058kcal 35496kcal 35934kcal 36372kcal 36811kcal 37249kcal 37687kcal 38125kcal 38564kcal 39002kcal 39440kcal 39878kcal 40316kcal 40755kcal 41193kcal 41631kcal 42069kcal 42508kcal 42946kcal 43384kcal 43822kcal 44261kcal 44699kcal 45137kcal 45575kcal 46013kcal 46452kcal 46890kcal 47328kcal 47766kcal 48205kcal 48643kcal 49081kcal 49519kcal 49957kcal 50396kcal 50834kcal 51272kcal 51710kcal 52149kcal 52587kcal 53025kcal 53463kcal 53902kcal 54340kcal 54778kcal 55216kcal 55654kcal 56093kcal 56531kcal 56969kcal 57407kcal 57846kcal 58284kcal 58722kcal 59160kcal 59599kcal 60037kcal 60475kcal 60913kcal 61351kcal 61790kcal 62228kcal 62666kcal 63104kcal 63543kcal 63981kcal 64419kcal 64857kcal 65295kcal 65734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14379kcal 14790kcal 15201kcal 15611kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17255kcal 17666kcal 18076kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19720kcal 20131kcal 20541kcal 20952kcal 21363kcal 21774kcal 22185kcal 22596kcal 23006kcal 23417kcal 23828kcal 24239kcal 24650kcal 25061kcal 25472kcal 25882kcal 26293kcal 26704kcal 27115kcal 27526kcal 27937kcal 28347kcal 28758kcal 29169kcal 29580kcal 29991kcal 30402kcal 30812kcal 31223kcal 31634kcal 32045kcal 32456kcal 32867kcal 33277kcal 33688kcal 34099kcal 34510kcal 34921kcal 35332kcal 35742kcal 36153kcal 36564kcal 36975kcal 37386kcal 37797kcal 38208kcal 38618kcal 39029kcal 39440kcal 39851kcal 40262kcal 40673kcal 41083kcal 41494kcal 41905kcal 42316kcal 42727kcal 43138kcal 43548kcal 43959kcal 44370kcal 44781kcal 45192kcal 45603kcal 46013kcal 46424kcal 46835kcal 47246kcal 47657kcal 48068kcal 48478kcal 48889kcal 49300kcal 49711kcal 50122kcal 50533kcal 50944kcal 51354kcal 51765kcal 52176kcal 52587kcal 52998kcal 53409kcal 53819kcal 54230kcal 54641kcal 55052kcal 55463kcal 55874kcal 56284kcal 56695kcal 57106kcal 57517kcal 57928kcal 58339kcal 58749kcal 59160kcal 59571kcal 59982kcal 60393kcal 60804kcal 61214kcal 61625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13740kcal 14132kcal 14525kcal 14918kcal 15310kcal 15703kcal 16095kcal 16488kcal 16880kcal 17273kcal 17666kcal 18058kcal 18451kcal 18843kcal 19236kcal 19628kcal 20021kcal 20414kcal 20806kcal 21199kcal 21591kcal 21984kcal 22377kcal 22769kcal 23162kcal 23554kcal 23947kcal 24339kcal 24732kcal 25125kcal 25517kcal 25910kcal 26302kcal 26695kcal 27087kcal 27480kcal 27873kcal 28265kcal 28658kcal 29050kcal 29443kcal 29836kcal 30228kcal 30621kcal 31013kcal 31406kcal 31798kcal 32191kcal 32584kcal 32976kcal 33369kcal 33761kcal 34154kcal 34546kcal 34939kcal 35332kcal 35724kcal 36117kcal 36509kcal 36902kcal 37295kcal 37687kcal 38080kcal 38472kcal 38865kcal 39257kcal 39650kcal 40043kcal 40435kcal 40828kcal 41220kcal 41613kcal 42005kcal 42398kcal 42791kcal 43183kcal 43576kcal 43968kcal 44361kcal 44754kcal 45146kcal 45539kcal 45931kcal 46324kcal 46716kcal 47109kcal 47502kcal 47894kcal 48287kcal 48679kcal 49072kcal 49464kcal 49857kcal 50250kcal 50642kcal 51035kcal 51427kcal 51820kcal 52213kcal 52605kcal 52998kcal 53390kcal 53783kcal 54175kcal 54568kcal 54961kcal 55353kcal 55746kcal 56138kcal 56531kcal 56923kcal 57316kcal 57709kcal 58101kcal 58494kcal 58886kcal
ヨガ
パワー		 12781kcal 13146kcal 13512kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19355kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21181kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25198kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27024kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28850kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32867kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34693kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36519kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38710kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40536kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42362kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44553kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46379kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48205kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50031kcal 50396kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52222kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54048kcal 54413kcal 54778kcal
筋トレ
腹筋運動		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
背筋運動		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
筋トレ
懸垂		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21856kcal 22203kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26366kcal 26713kcal 27060kcal 27407kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30182kcal 30529kcal 30876kcal 31223kcal 31570kcal 31917kcal 32264kcal 32611kcal 32958kcal 33305kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35039kcal 35386kcal 35733kcal 36080kcal 36427kcal 36774kcal 37121kcal 37468kcal 37815kcal 38162kcal 38509kcal 38856kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40243kcal 40590kcal 40937kcal 41284kcal 41631kcal 41978kcal 42325kcal 42672kcal 43019kcal 43366kcal 43713kcal 44060kcal 44407kcal 44754kcal 45100kcal 45447kcal 45794kcal 46141kcal 46488kcal 46835kcal 47182kcal 47529kcal 47876kcal 48223kcal 48570kcal 48917kcal 49264kcal 49611kcal 49957kcal 50304kcal 50651kcal 50998kcal 51345kcal 51692kcal 52039kcal
トランポリン
ゆっくり		 11183kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12781kcal 13101kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15977kcal 16296kcal 16616kcal 16935kcal 17255kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19492kcal 19811kcal 20131kcal 20450kcal 20770kcal 21089kcal 21409kcal 21728kcal 22048kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23646kcal 23965kcal 24285kcal 24604kcal 24924kcal 25243kcal 25563kcal 25882kcal 26202kcal 26521kcal 26841kcal 27161kcal 27480kcal 27800kcal 28119kcal 28439kcal 28758kcal 29078kcal 29397kcal 29717kcal 30036kcal 30356kcal 30675kcal 30995kcal 31315kcal 31634kcal 31954kcal 32273kcal 32593kcal 32912kcal 33232kcal 33551kcal 33871kcal 34190kcal 34510kcal 34829kcal 35149kcal 35469kcal 35788kcal 36108kcal 36427kcal 36747kcal 37066kcal 37386kcal 37705kcal 38025kcal 38344kcal 38664kcal 38984kcal 39303kcal 39623kcal 39942kcal 40262kcal 40581kcal 40901kcal 41220kcal 41540kcal 41859kcal 42179kcal 42498kcal 42818kcal 43138kcal 43457kcal 43777kcal 44096kcal 44416kcal 44735kcal 45055kcal 45374kcal 45694kcal 46013kcal 46333kcal 46653kcal 46972kcal 47292kcal 47611kcal 47931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11183kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12781kcal 13101kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15977kcal 16296kcal 16616kcal 16935kcal 17255kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19492kcal 19811kcal 20131kcal 20450kcal 20770kcal 21089kcal 21409kcal 21728kcal 22048kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23646kcal 23965kcal 24285kcal 24604kcal 24924kcal 25243kcal 25563kcal 25882kcal 26202kcal 26521kcal 26841kcal 27161kcal 27480kcal 27800kcal 28119kcal 28439kcal 28758kcal 29078kcal 29397kcal 29717kcal 30036kcal 30356kcal 30675kcal 30995kcal 31315kcal 31634kcal 31954kcal 32273kcal 32593kcal 32912kcal 33232kcal 33551kcal 33871kcal 34190kcal 34510kcal 34829kcal 35149kcal 35469kcal 35788kcal 36108kcal 36427kcal 36747kcal 37066kcal 37386kcal 37705kcal 38025kcal 38344kcal 38664kcal 38984kcal 39303kcal 39623kcal 39942kcal 40262kcal 40581kcal 40901kcal 41220kcal 41540kcal 41859kcal 42179kcal 42498kcal 42818kcal 43138kcal 43457kcal 43777kcal 44096kcal 44416kcal 44735kcal 45055kcal 45374kcal 45694kcal 46013kcal 46333kcal 46653kcal 46972kcal 47292kcal 47611kcal 47931kcal
料理全般 11183kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12781kcal 13101kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15977kcal 16296kcal 16616kcal 16935kcal 17255kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19492kcal 19811kcal 20131kcal 20450kcal 20770kcal 21089kcal 21409kcal 21728kcal 22048kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23646kcal 23965kcal 24285kcal 24604kcal 24924kcal 25243kcal 25563kcal 25882kcal 26202kcal 26521kcal 26841kcal 27161kcal 27480kcal 27800kcal 28119kcal 28439kcal 28758kcal 29078kcal 29397kcal 29717kcal 30036kcal 30356kcal 30675kcal 30995kcal 31315kcal 31634kcal 31954kcal 32273kcal 32593kcal 32912kcal 33232kcal 33551kcal 33871kcal 34190kcal 34510kcal 34829kcal 35149kcal 35469kcal 35788kcal 36108kcal 36427kcal 36747kcal 37066kcal 37386kcal 37705kcal 38025kcal 38344kcal 38664kcal 38984kcal 39303kcal 39623kcal 39942kcal 40262kcal 40581kcal 40901kcal 41220kcal 41540kcal 41859kcal 42179kcal 42498kcal 42818kcal 43138kcal 43457kcal 43777kcal 44096kcal 44416kcal 44735kcal 45055kcal 45374kcal 45694kcal 46013kcal 46333kcal 46653kcal 46972kcal 47292kcal 47611kcal 47931kcal
掃除機をかける 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17173kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19282kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21391kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24705kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26814kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28923kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31032kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32237kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34346kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36455kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38564kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39769kcal 40070kcal 40371kcal 40673kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41878kcal 42179kcal 42480kcal 42782kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43987kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
体をよく動かす仕事 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
皿洗い 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
ヨガ
ハタ		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7988kcal 8216kcal 8445kcal 8673kcal 8901kcal 9129kcal 9357kcal 9586kcal 9814kcal 10042kcal 10270kcal 10499kcal 10727kcal 10955kcal 11183kcal 11412kcal 11640kcal 11868kcal 12096kcal 12325kcal 12553kcal 12781kcal 13009kcal 13238kcal 13466kcal 13694kcal 13922kcal 14151kcal 14379kcal 14607kcal 14835kcal 15064kcal 15292kcal 15520kcal 15748kcal 15977kcal 16205kcal 16433kcal 16661kcal 16890kcal 17118kcal 17346kcal 17574kcal 17803kcal 18031kcal 18259kcal 18487kcal 18715kcal 18944kcal 19172kcal 19400kcal 19628kcal 19857kcal 20085kcal 20313kcal 20541kcal 20770kcal 20998kcal 21226kcal 21454kcal 21683kcal 21911kcal 22139kcal 22367kcal 22596kcal 22824kcal 23052kcal 23280kcal 23509kcal 23737kcal 23965kcal 24193kcal 24422kcal 24650kcal 24878kcal 25106kcal 25335kcal 25563kcal 25791kcal 26019kcal 26248kcal 26476kcal 26704kcal 26932kcal 27161kcal 27389kcal 27617kcal 27845kcal 28073kcal 28302kcal 28530kcal 28758kcal 28986kcal 29215kcal 29443kcal 29671kcal 29899kcal 30128kcal 30356kcal 30584kcal 30812kcal 31041kcal 31269kcal 31497kcal 31725kcal 31954kcal 32182kcal 32410kcal 32638kcal 32867kcal 33095kcal 33323kcal 33551kcal 33780kcal 34008kcal 34236kcal
自動車を運転 7988kcal 8216kcal 8445kcal 8673kcal 8901kcal 9129kcal 9357kcal 9586kcal 9814kcal 10042kcal 10270kcal 10499kcal 10727kcal 10955kcal 11183kcal 11412kcal 11640kcal 11868kcal 12096kcal 12325kcal 12553kcal 12781kcal 13009kcal 13238kcal 13466kcal 13694kcal 13922kcal 14151kcal 14379kcal 14607kcal 14835kcal 15064kcal 15292kcal 15520kcal 15748kcal 15977kcal 16205kcal 16433kcal 16661kcal 16890kcal 17118kcal 17346kcal 17574kcal 17803kcal 18031kcal 18259kcal 18487kcal 18715kcal 18944kcal 19172kcal 19400kcal 19628kcal 19857kcal 20085kcal 20313kcal 20541kcal 20770kcal 20998kcal 21226kcal 21454kcal 21683kcal 21911kcal 22139kcal 22367kcal 22596kcal 22824kcal 23052kcal 23280kcal 23509kcal 23737kcal 23965kcal 24193kcal 24422kcal 24650kcal 24878kcal 25106kcal 25335kcal 25563kcal 25791kcal 26019kcal 26248kcal 26476kcal 26704kcal 26932kcal 27161kcal 27389kcal 27617kcal 27845kcal 28073kcal 28302kcal 28530kcal 28758kcal 28986kcal 29215kcal 29443kcal 29671kcal 29899kcal 30128kcal 30356kcal 30584kcal 30812kcal 31041kcal 31269kcal 31497kcal 31725kcal 31954kcal 32182kcal 32410kcal 32638kcal 32867kcal 33095kcal 33323kcal 33551kcal 33780kcal 34008kcal 34236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
風呂でシャワー 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
トイレ 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
立って仕事をする 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
風呂で入浴 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7668kcal 7805kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8901kcal 9038kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10270kcal 10407kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11092kcal 11229kcal 11366kcal 11503kcal 11640kcal 11777kcal 11914kcal 12051kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12872kcal 13009kcal 13146kcal 13283kcal 13420kcal 13557kcal 13694kcal 13831kcal 13968kcal 14105kcal 14242kcal 14379kcal 14516kcal 14653kcal 14790kcal 14927kcal 15064kcal 15201kcal 15337kcal 15474kcal 15611kcal 15748kcal 15885kcal 16022kcal 16159kcal 16296kcal 16433kcal 16570kcal 16707kcal 16844kcal 16981kcal 17118kcal 17255kcal 17392kcal 17529kcal 17666kcal 17803kcal 17939kcal 18076kcal 18213kcal 18350kcal 18487kcal 18624kcal 18761kcal 18898kcal 19035kcal 19172kcal 19309kcal 19446kcal 19583kcal 19720kcal 19857kcal 19994kcal 20131kcal 20268kcal 20404kcal 20541kcal
デスクワーク 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8070kcal 8189kcal 8308kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9851kcal 9969kcal 10088kcal 10207kcal 10325kcal 10444kcal 10563kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12106kcal 12224kcal 12343kcal 12462kcal 12580kcal 12699kcal 12818kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14005kcal 14123kcal 14242kcal 14361kcal 14479kcal 14598kcal 14717kcal 14835kcal 14954kcal 15073kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15904kcal 16022kcal 16141kcal 16260kcal 16378kcal 16497kcal 16616kcal 16734kcal 16853kcal 16972kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17803kcal
電車バスに乗車 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4984kcal 5103kcal 5222kcal 5340kcal 5459kcal 5578kcal 5696kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6527kcal 6646kcal 6765kcal 6883kcal 7002kcal 7121kcal 7239kcal 7358kcal 7477kcal 7595kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8070kcal 8189kcal 8308kcal 8426kcal 8545kcal 8664kcal 8782kcal 8901kcal 9020kcal 9138kcal 9257kcal 9376kcal 9494kcal 9613kcal 9732kcal 9851kcal 9969kcal 10088kcal 10207kcal 10325kcal 10444kcal 10563kcal 10681kcal 10800kcal 10919kcal 11037kcal 11156kcal 11275kcal 11393kcal 11512kcal 11631kcal 11749kcal 11868kcal 11987kcal 12106kcal 12224kcal 12343kcal 12462kcal 12580kcal 12699kcal 12818kcal 12936kcal 13055kcal 13174kcal 13292kcal 13411kcal 13530kcal 13648kcal 13767kcal 13886kcal 14005kcal 14123kcal 14242kcal 14361kcal 14479kcal 14598kcal 14717kcal 14835kcal 14954kcal 15073kcal 15191kcal 15310kcal 15429kcal 15547kcal 15666kcal 15785kcal 15904kcal 16022kcal 16141kcal 16260kcal 16378kcal 16497kcal 16616kcal 16734kcal 16853kcal 16972kcal 17090kcal 17209kcal 17328kcal 17446kcal 17565kcal 17684kcal 17803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ