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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22917kcal 23196kcal 23476kcal 23755kcal 24035kcal 24314kcal 24594kcal 24873kcal 25153kcal 25432kcal 25712kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28227kcal 28506kcal 28786kcal 29065kcal 29345kcal 29624kcal 29904kcal 30183kcal 30463kcal 30742kcal 31022kcal 31301kcal 31581kcal 31860kcal 32140kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34096kcal 34375kcal 34655kcal 34934kcal 35214kcal 35493kcal 35773kcal 36052kcal 36332kcal 36611kcal 36891kcal 37170kcal 37450kcal 37729kcal 38009kcal 38288kcal 38568kcal 38847kcal 39126kcal 39406kcal 39685kcal 39965kcal 40244kcal 40524kcal 40803kcal 41083kcal 41362kcal 41642kcal 41921kcal
山登り 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22748kcal 23398kcal 24048kcal 24698kcal 25348kcal 25998kcal 26647kcal 27297kcal 27947kcal 28597kcal 29247kcal 29897kcal 30547kcal 31197kcal 31847kcal 32497kcal 33147kcal 33797kcal 34447kcal 35097kcal 35747kcal 36397kcal 37047kcal 37697kcal 38347kcal 38997kcal 39646kcal 40296kcal 40946kcal 41596kcal 42246kcal 42896kcal 43546kcal 44196kcal 44846kcal 45496kcal 46146kcal 46796kcal 47446kcal 48096kcal 48746kcal 49396kcal 50046kcal 50696kcal 51346kcal 51996kcal 52645kcal 53295kcal 53945kcal 54595kcal 55245kcal 55895kcal 56545kcal 57195kcal 57845kcal 58495kcal 59145kcal 59795kcal 60445kcal 61095kcal 61745kcal 62395kcal 63045kcal 63695kcal 64345kcal 64995kcal 65644kcal 66294kcal 66944kcal 67594kcal 68244kcal 68894kcal 69544kcal 70194kcal 70844kcal 71494kcal 72144kcal 72794kcal 73444kcal 74094kcal 74744kcal 75394kcal 76044kcal 76694kcal 77344kcal 77994kcal 78643kcal 79293kcal 79943kcal 80593kcal 81243kcal 81893kcal 82543kcal 83193kcal 83843kcal 84493kcal 85143kcal 85793kcal 86443kcal 87093kcal 87743kcal 88393kcal 89043kcal 89693kcal 90343kcal 90993kcal 91642kcal 92292kcal 92942kcal 93592kcal 94242kcal 94892kcal 95542kcal 96192kcal 96842kcal 97492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20018kcal 20590kcal 21162kcal 21734kcal 22306kcal 22878kcal 23450kcal 24022kcal 24594kcal 25166kcal 25738kcal 26309kcal 26881kcal 27453kcal 28025kcal 28597kcal 29169kcal 29741kcal 30313kcal 30885kcal 31457kcal 32029kcal 32601kcal 33173kcal 33745kcal 34317kcal 34889kcal 35461kcal 36033kcal 36605kcal 37177kcal 37749kcal 38321kcal 38893kcal 39464kcal 40036kcal 40608kcal 41180kcal 41752kcal 42324kcal 42896kcal 43468kcal 44040kcal 44612kcal 45184kcal 45756kcal 46328kcal 46900kcal 47472kcal 48044kcal 48616kcal 49188kcal 49760kcal 50332kcal 50904kcal 51476kcal 52047kcal 52619kcal 53191kcal 53763kcal 54335kcal 54907kcal 55479kcal 56051kcal 56623kcal 57195kcal 57767kcal 58339kcal 58911kcal 59483kcal 60055kcal 60627kcal 61199kcal 61771kcal 62343kcal 62915kcal 63487kcal 64059kcal 64631kcal 65202kcal 65774kcal 66346kcal 66918kcal 67490kcal 68062kcal 68634kcal 69206kcal 69778kcal 70350kcal 70922kcal 71494kcal 72066kcal 72638kcal 73210kcal 73782kcal 74354kcal 74926kcal 75498kcal 76070kcal 76642kcal 77214kcal 77786kcal 78357kcal 78929kcal 79501kcal 80073kcal 80645kcal 81217kcal 81789kcal 82361kcal 82933kcal 83505kcal 84077kcal 84649kcal 85221kcal 85793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29143kcal 29910kcal 30677kcal 31444kcal 32211kcal 32978kcal 33745kcal 34512kcal 35279kcal 36046kcal 36813kcal 37580kcal 38347kcal 39113kcal 39880kcal 40647kcal 41414kcal 42181kcal 42948kcal 43715kcal 44482kcal 45249kcal 46016kcal 46783kcal 47550kcal 48317kcal 49084kcal 49851kcal 50618kcal 51385kcal 52151kcal 52918kcal 53685kcal 54452kcal 55219kcal 55986kcal 56753kcal 57520kcal 58287kcal 59054kcal 59821kcal 60588kcal 61355kcal 62122kcal 62889kcal 63656kcal 64423kcal 65189kcal 65956kcal 66723kcal 67490kcal 68257kcal 69024kcal 69791kcal 70558kcal 71325kcal 72092kcal 72859kcal 73626kcal 74393kcal 75160kcal 75927kcal 76694kcal 77461kcal 78227kcal 78994kcal 79761kcal 80528kcal 81295kcal 82062kcal 82829kcal 83596kcal 84363kcal 85130kcal 85897kcal 86664kcal 87431kcal 88198kcal 88965kcal 89732kcal 90499kcal 91265kcal 92032kcal 92799kcal 93566kcal 94333kcal 95100kcal 95867kcal 96634kcal 97401kcal 98168kcal 98935kcal 99702kcal 100469kcal 101236kcal 102003kcal 102770kcal 103537kcal 104303kcal 105070kcal 105837kcal 106604kcal 107371kcal 108138kcal 108905kcal 109672kcal 110439kcal 111206kcal 111973kcal 112740kcal 113507kcal 114274kcal 115041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27980kcal 28779kcal 29579kcal 30378kcal 31178kcal 31977kcal 32776kcal 33576kcal 34375kcal 35175kcal 35974kcal 36774kcal 37573kcal 38373kcal 39172kcal 39971kcal 40771kcal 41570kcal 42370kcal 43169kcal 43969kcal 44768kcal 45567kcal 46367kcal 47166kcal 47966kcal 48765kcal 49565kcal 50364kcal 51164kcal 51963kcal 52762kcal 53562kcal 54361kcal 55161kcal 55960kcal 56760kcal 57559kcal 58359kcal 59158kcal 59957kcal 60757kcal 61556kcal 62356kcal 63155kcal 63955kcal 64754kcal 65553kcal 66353kcal 67152kcal 67952kcal 68751kcal 69551kcal 70350kcal 71150kcal 71949kcal 72748kcal 73548kcal 74347kcal 75147kcal 75946kcal 76746kcal 77545kcal 78344kcal 79144kcal 79943kcal 80743kcal 81542kcal 82342kcal 83141kcal 83941kcal 84740kcal 85539kcal 86339kcal 87138kcal 87938kcal 88737kcal 89537kcal 90336kcal 91135kcal 91935kcal 92734kcal 93534kcal 94333kcal 95133kcal 95932kcal 96732kcal 97531kcal 98330kcal 99130kcal 99929kcal 100729kcal 101528kcal 102328kcal 103127kcal 103927kcal 104726kcal 105525kcal 106325kcal 107124kcal 107924kcal 108723kcal 109523kcal 110322kcal 111121kcal 111921kcal 112720kcal 113520kcal 114319kcal 115119kcal 115918kcal 116718kcal 117517kcal 118316kcal 119116kcal 119915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12056kcal 12401kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17568kcal 17912kcal 18257kcal 18601kcal 18946kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23424kcal 23768kcal 24113kcal 24457kcal 24802kcal 25146kcal 25491kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29280kcal 29624kcal 29969kcal 30313kcal 30658kcal 31002kcal 31347kcal 31691kcal 32036kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35136kcal 35480kcal 35825kcal 36169kcal 36514kcal 36858kcal 37203kcal 37547kcal 37892kcal 38236kcal 38581kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40303kcal 40647kcal 40992kcal 41336kcal 41681kcal 42025kcal 42370kcal 42714kcal 43059kcal 43403kcal 43748kcal 44092kcal 44437kcal 44781kcal 45126kcal 45470kcal 45814kcal 46159kcal 46503kcal 46848kcal 47192kcal 47537kcal 47881kcal 48226kcal 48570kcal 48915kcal 49259kcal 49604kcal 49948kcal 50293kcal 50637kcal 50982kcal 51326kcal 51671kcal
水泳
(普通:全般)		 18881kcal 19420kcal 19959kcal 20499kcal 21038kcal 21578kcal 22117kcal 22657kcal 23196kcal 23736kcal 24275kcal 24815kcal 25354kcal 25894kcal 26433kcal 26972kcal 27512kcal 28051kcal 28591kcal 29130kcal 29670kcal 30209kcal 30749kcal 31288kcal 31828kcal 32367kcal 32906kcal 33446kcal 33985kcal 34525kcal 35064kcal 35604kcal 36143kcal 36683kcal 37222kcal 37762kcal 38301kcal 38841kcal 39380kcal 39919kcal 40459kcal 40998kcal 41538kcal 42077kcal 42617kcal 43156kcal 43696kcal 44235kcal 44775kcal 45314kcal 45853kcal 46393kcal 46932kcal 47472kcal 48011kcal 48551kcal 49090kcal 49630kcal 50169kcal 50709kcal 51248kcal 51788kcal 52327kcal 52866kcal 53406kcal 53945kcal 54485kcal 55024kcal 55564kcal 56103kcal 56643kcal 57182kcal 57722kcal 58261kcal 58800kcal 59340kcal 59879kcal 60419kcal 60958kcal 61498kcal 62037kcal 62577kcal 63116kcal 63656kcal 64195kcal 64735kcal 65274kcal 65813kcal 66353kcal 66892kcal 67432kcal 67971kcal 68511kcal 69050kcal 69590kcal 70129kcal 70669kcal 71208kcal 71747kcal 72287kcal 72826kcal 73366kcal 73905kcal 74445kcal 74984kcal 75524kcal 76063kcal 76603kcal 77142kcal 77682kcal 78221kcal 78760kcal 79300kcal 79839kcal 80379kcal 80918kcal
水泳
(速め:全般)		 22748kcal 23398kcal 24048kcal 24698kcal 25348kcal 25998kcal 26647kcal 27297kcal 27947kcal 28597kcal 29247kcal 29897kcal 30547kcal 31197kcal 31847kcal 32497kcal 33147kcal 33797kcal 34447kcal 35097kcal 35747kcal 36397kcal 37047kcal 37697kcal 38347kcal 38997kcal 39646kcal 40296kcal 40946kcal 41596kcal 42246kcal 42896kcal 43546kcal 44196kcal 44846kcal 45496kcal 46146kcal 46796kcal 47446kcal 48096kcal 48746kcal 49396kcal 50046kcal 50696kcal 51346kcal 51996kcal 52645kcal 53295kcal 53945kcal 54595kcal 55245kcal 55895kcal 56545kcal 57195kcal 57845kcal 58495kcal 59145kcal 59795kcal 60445kcal 61095kcal 61745kcal 62395kcal 63045kcal 63695kcal 64345kcal 64995kcal 65644kcal 66294kcal 66944kcal 67594kcal 68244kcal 68894kcal 69544kcal 70194kcal 70844kcal 71494kcal 72144kcal 72794kcal 73444kcal 74094kcal 74744kcal 75394kcal 76044kcal 76694kcal 77344kcal 77994kcal 78643kcal 79293kcal 79943kcal 80593kcal 81243kcal 81893kcal 82543kcal 83193kcal 83843kcal 84493kcal 85143kcal 85793kcal 86443kcal 87093kcal 87743kcal 88393kcal 89043kcal 89693kcal 90343kcal 90993kcal 91642kcal 92292kcal 92942kcal 93592kcal 94242kcal 94892kcal 95542kcal 96192kcal 96842kcal 97492kcal
水泳
(バタフライ)		 31392kcal 32289kcal 33186kcal 34083kcal 34980kcal 35877kcal 36774kcal 37671kcal 38568kcal 39464kcal 40361kcal 41258kcal 42155kcal 43052kcal 43949kcal 44846kcal 45743kcal 46640kcal 47537kcal 48434kcal 49331kcal 50228kcal 51125kcal 52021kcal 52918kcal 53815kcal 54712kcal 55609kcal 56506kcal 57403kcal 58300kcal 59197kcal 60094kcal 60991kcal 61888kcal 62785kcal 63682kcal 64579kcal 65475kcal 66372kcal 67269kcal 68166kcal 69063kcal 69960kcal 70857kcal 71754kcal 72651kcal 73548kcal 74445kcal 75342kcal 76239kcal 77136kcal 78032kcal 78929kcal 79826kcal 80723kcal 81620kcal 82517kcal 83414kcal 84311kcal 85208kcal 86105kcal 87002kcal 87899kcal 88796kcal 89693kcal 90590kcal 91486kcal 92383kcal 93280kcal 94177kcal 95074kcal 95971kcal 96868kcal 97765kcal 98662kcal 99559kcal 100456kcal 101353kcal 102250kcal 103147kcal 104043kcal 104940kcal 105837kcal 106734kcal 107631kcal 108528kcal 109425kcal 110322kcal 111219kcal 112116kcal 113013kcal 113910kcal 114807kcal 115704kcal 116601kcal 117497kcal 118394kcal 119291kcal 120188kcal 121085kcal 121982kcal 122879kcal 123776kcal 124673kcal 125570kcal 126467kcal 127364kcal 128261kcal 129158kcal 130054kcal 130951kcal 131848kcal 132745kcal 133642kcal 134539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22748kcal 23398kcal 24048kcal 24698kcal 25348kcal 25998kcal 26647kcal 27297kcal 27947kcal 28597kcal 29247kcal 29897kcal 30547kcal 31197kcal 31847kcal 32497kcal 33147kcal 33797kcal 34447kcal 35097kcal 35747kcal 36397kcal 37047kcal 37697kcal 38347kcal 38997kcal 39646kcal 40296kcal 40946kcal 41596kcal 42246kcal 42896kcal 43546kcal 44196kcal 44846kcal 45496kcal 46146kcal 46796kcal 47446kcal 48096kcal 48746kcal 49396kcal 50046kcal 50696kcal 51346kcal 51996kcal 52645kcal 53295kcal 53945kcal 54595kcal 55245kcal 55895kcal 56545kcal 57195kcal 57845kcal 58495kcal 59145kcal 59795kcal 60445kcal 61095kcal 61745kcal 62395kcal 63045kcal 63695kcal 64345kcal 64995kcal 65644kcal 66294kcal 66944kcal 67594kcal 68244kcal 68894kcal 69544kcal 70194kcal 70844kcal 71494kcal 72144kcal 72794kcal 73444kcal 74094kcal 74744kcal 75394kcal 76044kcal 76694kcal 77344kcal 77994kcal 78643kcal 79293kcal 79943kcal 80593kcal 81243kcal 81893kcal 82543kcal 83193kcal 83843kcal 84493kcal 85143kcal 85793kcal 86443kcal 87093kcal 87743kcal 88393kcal 89043kcal 89693kcal 90343kcal 90993kcal 91642kcal 92292kcal 92942kcal 93592kcal 94242kcal 94892kcal 95542kcal 96192kcal 96842kcal 97492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
背筋運動		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
懸垂		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
スクワット		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
ヨガ
ハタ		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
ヨガ
パワー		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ダンス
ゆっくり		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
ダンス
普通		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18504kcal 18978kcal 19453kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24672kcal 25146kcal 25621kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29891kcal 30365kcal 30840kcal 31314kcal 31789kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36059kcal 36533kcal 37008kcal 37482kcal 37957kcal 38431kcal 38906kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42227kcal 42701kcal 43176kcal 43650kcal 44125kcal 44599kcal 45074kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48395kcal 48869kcal 49344kcal 49818kcal 50293kcal 50767kcal 51242kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53614kcal 54088kcal 54563kcal 55037kcal 55512kcal 55986kcal 56461kcal 56935kcal 57410kcal 57884kcal 58359kcal 58833kcal 59307kcal 59782kcal 60256kcal 60731kcal 61205kcal 61680kcal 62154kcal 62629kcal 63103kcal 63578kcal 64052kcal 64527kcal 65001kcal 65475kcal 65950kcal 66424kcal 66899kcal 67373kcal 67848kcal 68322kcal 68797kcal 69271kcal 69746kcal 70220kcal 70695kcal 71169kcal
ダンス
激しい		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26322kcal 26907kcal 27492kcal 28077kcal 28662kcal 29247kcal 29832kcal 30417kcal 31002kcal 31587kcal 32172kcal 32757kcal 33342kcal 33927kcal 34512kcal 35097kcal 35682kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39191kcal 39776kcal 40361kcal 40946kcal 41531kcal 42116kcal 42701kcal 43286kcal 43871kcal 44456kcal 45041kcal 45626kcal 46211kcal 46796kcal 47381kcal 47966kcal 48551kcal 49136kcal 49721kcal 50306kcal 50891kcal 51476kcal 52060kcal 52645kcal 53230kcal 53815kcal 54400kcal 54985kcal 55570kcal 56155kcal 56740kcal 57325kcal 57910kcal 58495kcal 59080kcal 59665kcal 60250kcal 60835kcal 61420kcal 62005kcal 62590kcal 63175kcal 63760kcal 64345kcal 64930kcal 65514kcal 66099kcal 66684kcal 67269kcal 67854kcal 68439kcal 69024kcal 69609kcal 70194kcal 70779kcal 71364kcal 71949kcal 72534kcal 73119kcal 73704kcal 74289kcal 74874kcal 75459kcal 76044kcal 76629kcal 77214kcal 77799kcal 78383kcal 78968kcal 79553kcal 80138kcal 80723kcal 81308kcal 81893kcal 82478kcal 83063kcal 83648kcal 84233kcal 84818kcal 85403kcal 85988kcal 86573kcal 87158kcal 87743kcal
踏み台昇降 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
トランポリン
ゆっくり		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
HIIT
ジャンプなし		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
HIIT
ジャンプあり		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
料理全般 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
掃除機をかける 7506kcal 7721kcal 7935kcal 8150kcal 8364kcal 8579kcal 8793kcal 9008kcal 9222kcal 9437kcal 9651kcal 9866kcal 10080kcal 10295kcal 10509kcal 10724kcal 10938kcal 11153kcal 11367kcal 11582kcal 11796kcal 12011kcal 12225kcal 12440kcal 12654kcal 12869kcal 13083kcal 13297kcal 13512kcal 13726kcal 13941kcal 14155kcal 14370kcal 14584kcal 14799kcal 15013kcal 15228kcal 15442kcal 15657kcal 15871kcal 16086kcal 16300kcal 16515kcal 16729kcal 16944kcal 17158kcal 17373kcal 17587kcal 17802kcal 18016kcal 18231kcal 18445kcal 18660kcal 18874kcal 19089kcal 19303kcal 19517kcal 19732kcal 19946kcal 20161kcal 20375kcal 20590kcal 20804kcal 21019kcal 21233kcal 21448kcal 21662kcal 21877kcal 22091kcal 22306kcal 22520kcal 22735kcal 22949kcal 23164kcal 23378kcal 23593kcal 23807kcal 24022kcal 24236kcal 24451kcal 24665kcal 24880kcal 25094kcal 25309kcal 25523kcal 25738kcal 25952kcal 26166kcal 26381kcal 26595kcal 26810kcal 27024kcal 27239kcal 27453kcal 27668kcal 27882kcal 28097kcal 28311kcal 28526kcal 28740kcal 28955kcal 29169kcal 29384kcal 29598kcal 29813kcal 30027kcal 30242kcal 30456kcal 30671kcal 30885kcal 31100kcal 31314kcal 31529kcal 31743kcal 31958kcal 32172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
部屋の片づけ全般 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14038kcal 14350kcal 14662kcal 14974kcal 15286kcal 15598kcal 15910kcal 16222kcal 16534kcal 16846kcal 17158kcal 17470kcal 17782kcal 18094kcal 18406kcal 18718kcal 19030kcal 19342kcal 19654kcal 19966kcal 20278kcal 20590kcal 20902kcal 21214kcal 21526kcal 21838kcal 22150kcal 22462kcal 22774kcal 23086kcal 23398kcal 23710kcal 24022kcal 24334kcal 24646kcal 24958kcal 25270kcal 25582kcal 25894kcal 26205kcal 26517kcal 26829kcal 27141kcal 27453kcal 27765kcal 28077kcal 28389kcal 28701kcal 29013kcal 29325kcal 29637kcal 29949kcal 30261kcal 30573kcal 30885kcal 31197kcal 31509kcal 31821kcal 32133kcal 32445kcal 32757kcal 33069kcal 33381kcal 33693kcal 34005kcal 34317kcal 34629kcal 34941kcal 35253kcal 35565kcal 35877kcal 36189kcal 36501kcal 36813kcal 37125kcal 37437kcal 37749kcal 38061kcal 38373kcal 38685kcal 38997kcal 39308kcal 39620kcal 39932kcal 40244kcal 40556kcal 40868kcal 41180kcal 41492kcal 41804kcal 42116kcal 42428kcal 42740kcal 43052kcal 43364kcal 43676kcal 43988kcal 44300kcal 44612kcal 44924kcal 45236kcal 45548kcal 45860kcal 46172kcal 46484kcal 46796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
トイレ 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9476kcal 9593kcal 9710kcal 9827kcal 9944kcal 10061kcal 10178kcal 10295kcal 10412kcal 10529kcal 10646kcal 10763kcal 10880kcal 10997kcal 11114kcal 11231kcal 11348kcal 11465kcal 11582kcal 11699kcal 11816kcal 11933kcal 12050kcal 12167kcal 12284kcal 12401kcal 12518kcal 12635kcal 12752kcal 12869kcal 12986kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
風呂でシャワー 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
風呂で入浴 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
デスクワーク 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8618kcal 8702kcal 8787kcal 8871kcal 8956kcal 9040kcal 9125kcal 9209kcal 9294kcal 9378kcal 9463kcal 9547kcal 9632kcal 9716kcal 9801kcal 9885kcal 9970kcal 10054kcal 10139kcal 10223kcal 10308kcal 10392kcal 10477kcal 10561kcal 10646kcal 10730kcal 10815kcal 10899kcal 10984kcal 11068kcal 11153kcal 11237kcal 11322kcal 11406kcal 11491kcal 11575kcal 11660kcal 11744kcal 11829kcal 11913kcal 11998kcal 12082kcal 12167kcal 12251kcal 12336kcal 12420kcal 12505kcal 12589kcal 12674kcal
立って仕事をする 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9476kcal 9593kcal 9710kcal 9827kcal 9944kcal 10061kcal 10178kcal 10295kcal 10412kcal 10529kcal 10646kcal 10763kcal 10880kcal 10997kcal 11114kcal 11231kcal 11348kcal 11465kcal 11582kcal 11699kcal 11816kcal 11933kcal 12050kcal 12167kcal 12284kcal 12401kcal 12518kcal 12635kcal 12752kcal 12869kcal 12986kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
体をよく動かす仕事 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
電車バスに乗車 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8618kcal 8702kcal 8787kcal 8871kcal 8956kcal 9040kcal 9125kcal 9209kcal 9294kcal 9378kcal 9463kcal 9547kcal 9632kcal 9716kcal 9801kcal 9885kcal 9970kcal 10054kcal 10139kcal 10223kcal 10308kcal 10392kcal 10477kcal 10561kcal 10646kcal 10730kcal 10815kcal 10899kcal 10984kcal 11068kcal 11153kcal 11237kcal 11322kcal 11406kcal 11491kcal 11575kcal 11660kcal 11744kcal 11829kcal 11913kcal 11998kcal 12082kcal 12167kcal 12251kcal 12336kcal 12420kcal 12505kcal 12589kcal 12674kcal
自動車を運転 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31392kcal 32289kcal 33186kcal 34083kcal 34980kcal 35877kcal 36774kcal 37671kcal 38568kcal 39464kcal 40361kcal 41258kcal 42155kcal 43052kcal 43949kcal 44846kcal 45743kcal 46640kcal 47537kcal 48434kcal 49331kcal 50228kcal 51125kcal 52021kcal 52918kcal 53815kcal 54712kcal 55609kcal 56506kcal 57403kcal 58300kcal 59197kcal 60094kcal 60991kcal 61888kcal 62785kcal 63682kcal 64579kcal 65475kcal 66372kcal 67269kcal 68166kcal 69063kcal 69960kcal 70857kcal 71754kcal 72651kcal 73548kcal 74445kcal 75342kcal 76239kcal 77136kcal 78032kcal 78929kcal 79826kcal 80723kcal 81620kcal 82517kcal 83414kcal 84311kcal 85208kcal 86105kcal 87002kcal 87899kcal 88796kcal 89693kcal 90590kcal 91486kcal 92383kcal 93280kcal 94177kcal 95074kcal 95971kcal 96868kcal 97765kcal 98662kcal 99559kcal 100456kcal 101353kcal 102250kcal 103147kcal 104043kcal 104940kcal 105837kcal 106734kcal 107631kcal 108528kcal 109425kcal 110322kcal 111219kcal 112116kcal 113013kcal 113910kcal 114807kcal 115704kcal 116601kcal 117497kcal 118394kcal 119291kcal 120188kcal 121085kcal 121982kcal 122879kcal 123776kcal 124673kcal 125570kcal 126467kcal 127364kcal 128261kcal 129158kcal 130054kcal 130951kcal 131848kcal 132745kcal 133642kcal 134539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27980kcal 28779kcal 29579kcal 30378kcal 31178kcal 31977kcal 32776kcal 33576kcal 34375kcal 35175kcal 35974kcal 36774kcal 37573kcal 38373kcal 39172kcal 39971kcal 40771kcal 41570kcal 42370kcal 43169kcal 43969kcal 44768kcal 45567kcal 46367kcal 47166kcal 47966kcal 48765kcal 49565kcal 50364kcal 51164kcal 51963kcal 52762kcal 53562kcal 54361kcal 55161kcal 55960kcal 56760kcal 57559kcal 58359kcal 59158kcal 59957kcal 60757kcal 61556kcal 62356kcal 63155kcal 63955kcal 64754kcal 65553kcal 66353kcal 67152kcal 67952kcal 68751kcal 69551kcal 70350kcal 71150kcal 71949kcal 72748kcal 73548kcal 74347kcal 75147kcal 75946kcal 76746kcal 77545kcal 78344kcal 79144kcal 79943kcal 80743kcal 81542kcal 82342kcal 83141kcal 83941kcal 84740kcal 85539kcal 86339kcal 87138kcal 87938kcal 88737kcal 89537kcal 90336kcal 91135kcal 91935kcal 92734kcal 93534kcal 94333kcal 95133kcal 95932kcal 96732kcal 97531kcal 98330kcal 99130kcal 99929kcal 100729kcal 101528kcal 102328kcal 103127kcal 103927kcal 104726kcal 105525kcal 106325kcal 107124kcal 107924kcal 108723kcal 109523kcal 110322kcal 111121kcal 111921kcal 112720kcal 113520kcal 114319kcal 115119kcal 115918kcal 116718kcal 117517kcal 118316kcal 119116kcal 119915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29143kcal 29910kcal 30677kcal 31444kcal 32211kcal 32978kcal 33745kcal 34512kcal 35279kcal 36046kcal 36813kcal 37580kcal 38347kcal 39113kcal 39880kcal 40647kcal 41414kcal 42181kcal 42948kcal 43715kcal 44482kcal 45249kcal 46016kcal 46783kcal 47550kcal 48317kcal 49084kcal 49851kcal 50618kcal 51385kcal 52151kcal 52918kcal 53685kcal 54452kcal 55219kcal 55986kcal 56753kcal 57520kcal 58287kcal 59054kcal 59821kcal 60588kcal 61355kcal 62122kcal 62889kcal 63656kcal 64423kcal 65189kcal 65956kcal 66723kcal 67490kcal 68257kcal 69024kcal 69791kcal 70558kcal 71325kcal 72092kcal 72859kcal 73626kcal 74393kcal 75160kcal 75927kcal 76694kcal 77461kcal 78227kcal 78994kcal 79761kcal 80528kcal 81295kcal 82062kcal 82829kcal 83596kcal 84363kcal 85130kcal 85897kcal 86664kcal 87431kcal 88198kcal 88965kcal 89732kcal 90499kcal 91265kcal 92032kcal 92799kcal 93566kcal 94333kcal 95100kcal 95867kcal 96634kcal 97401kcal 98168kcal 98935kcal 99702kcal 100469kcal 101236kcal 102003kcal 102770kcal 103537kcal 104303kcal 105070kcal 105837kcal 106604kcal 107371kcal 108138kcal 108905kcal 109672kcal 110439kcal 111206kcal 111973kcal 112740kcal 113507kcal 114274kcal 115041kcal
水泳
(速め:全般)		 22748kcal 23398kcal 24048kcal 24698kcal 25348kcal 25998kcal 26647kcal 27297kcal 27947kcal 28597kcal 29247kcal 29897kcal 30547kcal 31197kcal 31847kcal 32497kcal 33147kcal 33797kcal 34447kcal 35097kcal 35747kcal 36397kcal 37047kcal 37697kcal 38347kcal 38997kcal 39646kcal 40296kcal 40946kcal 41596kcal 42246kcal 42896kcal 43546kcal 44196kcal 44846kcal 45496kcal 46146kcal 46796kcal 47446kcal 48096kcal 48746kcal 49396kcal 50046kcal 50696kcal 51346kcal 51996kcal 52645kcal 53295kcal 53945kcal 54595kcal 55245kcal 55895kcal 56545kcal 57195kcal 57845kcal 58495kcal 59145kcal 59795kcal 60445kcal 61095kcal 61745kcal 62395kcal 63045kcal 63695kcal 64345kcal 64995kcal 65644kcal 66294kcal 66944kcal 67594kcal 68244kcal 68894kcal 69544kcal 70194kcal 70844kcal 71494kcal 72144kcal 72794kcal 73444kcal 74094kcal 74744kcal 75394kcal 76044kcal 76694kcal 77344kcal 77994kcal 78643kcal 79293kcal 79943kcal 80593kcal 81243kcal 81893kcal 82543kcal 83193kcal 83843kcal 84493kcal 85143kcal 85793kcal 86443kcal 87093kcal 87743kcal 88393kcal 89043kcal 89693kcal 90343kcal 90993kcal 91642kcal 92292kcal 92942kcal 93592kcal 94242kcal 94892kcal 95542kcal 96192kcal 96842kcal 97492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22748kcal 23398kcal 24048kcal 24698kcal 25348kcal 25998kcal 26647kcal 27297kcal 27947kcal 28597kcal 29247kcal 29897kcal 30547kcal 31197kcal 31847kcal 32497kcal 33147kcal 33797kcal 34447kcal 35097kcal 35747kcal 36397kcal 37047kcal 37697kcal 38347kcal 38997kcal 39646kcal 40296kcal 40946kcal 41596kcal 42246kcal 42896kcal 43546kcal 44196kcal 44846kcal 45496kcal 46146kcal 46796kcal 47446kcal 48096kcal 48746kcal 49396kcal 50046kcal 50696kcal 51346kcal 51996kcal 52645kcal 53295kcal 53945kcal 54595kcal 55245kcal 55895kcal 56545kcal 57195kcal 57845kcal 58495kcal 59145kcal 59795kcal 60445kcal 61095kcal 61745kcal 62395kcal 63045kcal 63695kcal 64345kcal 64995kcal 65644kcal 66294kcal 66944kcal 67594kcal 68244kcal 68894kcal 69544kcal 70194kcal 70844kcal 71494kcal 72144kcal 72794kcal 73444kcal 74094kcal 74744kcal 75394kcal 76044kcal 76694kcal 77344kcal 77994kcal 78643kcal 79293kcal 79943kcal 80593kcal 81243kcal 81893kcal 82543kcal 83193kcal 83843kcal 84493kcal 85143kcal 85793kcal 86443kcal 87093kcal 87743kcal 88393kcal 89043kcal 89693kcal 90343kcal 90993kcal 91642kcal 92292kcal 92942kcal 93592kcal 94242kcal 94892kcal 95542kcal 96192kcal 96842kcal 97492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22748kcal 23398kcal 24048kcal 24698kcal 25348kcal 25998kcal 26647kcal 27297kcal 27947kcal 28597kcal 29247kcal 29897kcal 30547kcal 31197kcal 31847kcal 32497kcal 33147kcal 33797kcal 34447kcal 35097kcal 35747kcal 36397kcal 37047kcal 37697kcal 38347kcal 38997kcal 39646kcal 40296kcal 40946kcal 41596kcal 42246kcal 42896kcal 43546kcal 44196kcal 44846kcal 45496kcal 46146kcal 46796kcal 47446kcal 48096kcal 48746kcal 49396kcal 50046kcal 50696kcal 51346kcal 51996kcal 52645kcal 53295kcal 53945kcal 54595kcal 55245kcal 55895kcal 56545kcal 57195kcal 57845kcal 58495kcal 59145kcal 59795kcal 60445kcal 61095kcal 61745kcal 62395kcal 63045kcal 63695kcal 64345kcal 64995kcal 65644kcal 66294kcal 66944kcal 67594kcal 68244kcal 68894kcal 69544kcal 70194kcal 70844kcal 71494kcal 72144kcal 72794kcal 73444kcal 74094kcal 74744kcal 75394kcal 76044kcal 76694kcal 77344kcal 77994kcal 78643kcal 79293kcal 79943kcal 80593kcal 81243kcal 81893kcal 82543kcal 83193kcal 83843kcal 84493kcal 85143kcal 85793kcal 86443kcal 87093kcal 87743kcal 88393kcal 89043kcal 89693kcal 90343kcal 90993kcal 91642kcal 92292kcal 92942kcal 93592kcal 94242kcal 94892kcal 95542kcal 96192kcal 96842kcal 97492kcal
ダンス
激しい		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26322kcal 26907kcal 27492kcal 28077kcal 28662kcal 29247kcal 29832kcal 30417kcal 31002kcal 31587kcal 32172kcal 32757kcal 33342kcal 33927kcal 34512kcal 35097kcal 35682kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39191kcal 39776kcal 40361kcal 40946kcal 41531kcal 42116kcal 42701kcal 43286kcal 43871kcal 44456kcal 45041kcal 45626kcal 46211kcal 46796kcal 47381kcal 47966kcal 48551kcal 49136kcal 49721kcal 50306kcal 50891kcal 51476kcal 52060kcal 52645kcal 53230kcal 53815kcal 54400kcal 54985kcal 55570kcal 56155kcal 56740kcal 57325kcal 57910kcal 58495kcal 59080kcal 59665kcal 60250kcal 60835kcal 61420kcal 62005kcal 62590kcal 63175kcal 63760kcal 64345kcal 64930kcal 65514kcal 66099kcal 66684kcal 67269kcal 67854kcal 68439kcal 69024kcal 69609kcal 70194kcal 70779kcal 71364kcal 71949kcal 72534kcal 73119kcal 73704kcal 74289kcal 74874kcal 75459kcal 76044kcal 76629kcal 77214kcal 77799kcal 78383kcal 78968kcal 79553kcal 80138kcal 80723kcal 81308kcal 81893kcal 82478kcal 83063kcal 83648kcal 84233kcal 84818kcal 85403kcal 85988kcal 86573kcal 87158kcal 87743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20018kcal 20590kcal 21162kcal 21734kcal 22306kcal 22878kcal 23450kcal 24022kcal 24594kcal 25166kcal 25738kcal 26309kcal 26881kcal 27453kcal 28025kcal 28597kcal 29169kcal 29741kcal 30313kcal 30885kcal 31457kcal 32029kcal 32601kcal 33173kcal 33745kcal 34317kcal 34889kcal 35461kcal 36033kcal 36605kcal 37177kcal 37749kcal 38321kcal 38893kcal 39464kcal 40036kcal 40608kcal 41180kcal 41752kcal 42324kcal 42896kcal 43468kcal 44040kcal 44612kcal 45184kcal 45756kcal 46328kcal 46900kcal 47472kcal 48044kcal 48616kcal 49188kcal 49760kcal 50332kcal 50904kcal 51476kcal 52047kcal 52619kcal 53191kcal 53763kcal 54335kcal 54907kcal 55479kcal 56051kcal 56623kcal 57195kcal 57767kcal 58339kcal 58911kcal 59483kcal 60055kcal 60627kcal 61199kcal 61771kcal 62343kcal 62915kcal 63487kcal 64059kcal 64631kcal 65202kcal 65774kcal 66346kcal 66918kcal 67490kcal 68062kcal 68634kcal 69206kcal 69778kcal 70350kcal 70922kcal 71494kcal 72066kcal 72638kcal 73210kcal 73782kcal 74354kcal 74926kcal 75498kcal 76070kcal 76642kcal 77214kcal 77786kcal 78357kcal 78929kcal 79501kcal 80073kcal 80645kcal 81217kcal 81789kcal 82361kcal 82933kcal 83505kcal 84077kcal 84649kcal 85221kcal 85793kcal
水泳
(普通:全般)		 18881kcal 19420kcal 19959kcal 20499kcal 21038kcal 21578kcal 22117kcal 22657kcal 23196kcal 23736kcal 24275kcal 24815kcal 25354kcal 25894kcal 26433kcal 26972kcal 27512kcal 28051kcal 28591kcal 29130kcal 29670kcal 30209kcal 30749kcal 31288kcal 31828kcal 32367kcal 32906kcal 33446kcal 33985kcal 34525kcal 35064kcal 35604kcal 36143kcal 36683kcal 37222kcal 37762kcal 38301kcal 38841kcal 39380kcal 39919kcal 40459kcal 40998kcal 41538kcal 42077kcal 42617kcal 43156kcal 43696kcal 44235kcal 44775kcal 45314kcal 45853kcal 46393kcal 46932kcal 47472kcal 48011kcal 48551kcal 49090kcal 49630kcal 50169kcal 50709kcal 51248kcal 51788kcal 52327kcal 52866kcal 53406kcal 53945kcal 54485kcal 55024kcal 55564kcal 56103kcal 56643kcal 57182kcal 57722kcal 58261kcal 58800kcal 59340kcal 59879kcal 60419kcal 60958kcal 61498kcal 62037kcal 62577kcal 63116kcal 63656kcal 64195kcal 64735kcal 65274kcal 65813kcal 66353kcal 66892kcal 67432kcal 67971kcal 68511kcal 69050kcal 69590kcal 70129kcal 70669kcal 71208kcal 71747kcal 72287kcal 72826kcal 73366kcal 73905kcal 74445kcal 74984kcal 75524kcal 76063kcal 76603kcal 77142kcal 77682kcal 78221kcal 78760kcal 79300kcal 79839kcal 80379kcal 80918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
山登り 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
HIIT
ジャンプあり		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
ダンス
普通		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18504kcal 18978kcal 19453kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24672kcal 25146kcal 25621kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29891kcal 30365kcal 30840kcal 31314kcal 31789kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36059kcal 36533kcal 37008kcal 37482kcal 37957kcal 38431kcal 38906kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42227kcal 42701kcal 43176kcal 43650kcal 44125kcal 44599kcal 45074kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48395kcal 48869kcal 49344kcal 49818kcal 50293kcal 50767kcal 51242kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53614kcal 54088kcal 54563kcal 55037kcal 55512kcal 55986kcal 56461kcal 56935kcal 57410kcal 57884kcal 58359kcal 58833kcal 59307kcal 59782kcal 60256kcal 60731kcal 61205kcal 61680kcal 62154kcal 62629kcal 63103kcal 63578kcal 64052kcal 64527kcal 65001kcal 65475kcal 65950kcal 66424kcal 66899kcal 67373kcal 67848kcal 68322kcal 68797kcal 69271kcal 69746kcal 70220kcal 70695kcal 71169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12056kcal 12401kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17568kcal 17912kcal 18257kcal 18601kcal 18946kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23424kcal 23768kcal 24113kcal 24457kcal 24802kcal 25146kcal 25491kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29280kcal 29624kcal 29969kcal 30313kcal 30658kcal 31002kcal 31347kcal 31691kcal 32036kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35136kcal 35480kcal 35825kcal 36169kcal 36514kcal 36858kcal 37203kcal 37547kcal 37892kcal 38236kcal 38581kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40303kcal 40647kcal 40992kcal 41336kcal 41681kcal 42025kcal 42370kcal 42714kcal 43059kcal 43403kcal 43748kcal 44092kcal 44437kcal 44781kcal 45126kcal 45470kcal 45814kcal 46159kcal 46503kcal 46848kcal 47192kcal 47537kcal 47881kcal 48226kcal 48570kcal 48915kcal 49259kcal 49604kcal 49948kcal 50293kcal 50637kcal 50982kcal 51326kcal 51671kcal
踏み台昇降 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
HIIT
ジャンプなし		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
ダンス
ゆっくり		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
筋トレ
スクワット		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
部屋の片づけ全般 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13102kcal 13414kcal 13726kcal 14038kcal 14350kcal 14662kcal 14974kcal 15286kcal 15598kcal 15910kcal 16222kcal 16534kcal 16846kcal 17158kcal 17470kcal 17782kcal 18094kcal 18406kcal 18718kcal 19030kcal 19342kcal 19654kcal 19966kcal 20278kcal 20590kcal 20902kcal 21214kcal 21526kcal 21838kcal 22150kcal 22462kcal 22774kcal 23086kcal 23398kcal 23710kcal 24022kcal 24334kcal 24646kcal 24958kcal 25270kcal 25582kcal 25894kcal 26205kcal 26517kcal 26829kcal 27141kcal 27453kcal 27765kcal 28077kcal 28389kcal 28701kcal 29013kcal 29325kcal 29637kcal 29949kcal 30261kcal 30573kcal 30885kcal 31197kcal 31509kcal 31821kcal 32133kcal 32445kcal 32757kcal 33069kcal 33381kcal 33693kcal 34005kcal 34317kcal 34629kcal 34941kcal 35253kcal 35565kcal 35877kcal 36189kcal 36501kcal 36813kcal 37125kcal 37437kcal 37749kcal 38061kcal 38373kcal 38685kcal 38997kcal 39308kcal 39620kcal 39932kcal 40244kcal 40556kcal 40868kcal 41180kcal 41492kcal 41804kcal 42116kcal 42428kcal 42740kcal 43052kcal 43364kcal 43676kcal 43988kcal 44300kcal 44612kcal 44924kcal 45236kcal 45548kcal 45860kcal 46172kcal 46484kcal 46796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22917kcal 23196kcal 23476kcal 23755kcal 24035kcal 24314kcal 24594kcal 24873kcal 25153kcal 25432kcal 25712kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28227kcal 28506kcal 28786kcal 29065kcal 29345kcal 29624kcal 29904kcal 30183kcal 30463kcal 30742kcal 31022kcal 31301kcal 31581kcal 31860kcal 32140kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34096kcal 34375kcal 34655kcal 34934kcal 35214kcal 35493kcal 35773kcal 36052kcal 36332kcal 36611kcal 36891kcal 37170kcal 37450kcal 37729kcal 38009kcal 38288kcal 38568kcal 38847kcal 39126kcal 39406kcal 39685kcal 39965kcal 40244kcal 40524kcal 40803kcal 41083kcal 41362kcal 41642kcal 41921kcal
ヨガ
パワー		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
筋トレ
腹筋運動		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
背筋運動		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
筋トレ
懸垂		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19017kcal 19264kcal 19511kcal 19758kcal 20005kcal 20252kcal 20499kcal 20746kcal 20993kcal 21240kcal 21487kcal 21734kcal 21981kcal 22228kcal 22475kcal 22722kcal 22969kcal 23216kcal 23463kcal 23710kcal 23957kcal 24204kcal 24451kcal 24698kcal 24945kcal 25192kcal 25439kcal 25686kcal 25933kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28649kcal 28896kcal 29143kcal 29390kcal 29637kcal 29884kcal 30131kcal 30378kcal 30625kcal 30872kcal 31119kcal 31366kcal 31613kcal 31860kcal 32107kcal 32354kcal 32601kcal 32848kcal 33095kcal 33342kcal 33589kcal 33836kcal 34083kcal 34330kcal 34577kcal 34824kcal 35071kcal 35318kcal 35565kcal 35812kcal 36059kcal 36306kcal 36553kcal 36800kcal 37047kcal
トランポリン
ゆっくり		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
料理全般 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
掃除機をかける 7506kcal 7721kcal 7935kcal 8150kcal 8364kcal 8579kcal 8793kcal 9008kcal 9222kcal 9437kcal 9651kcal 9866kcal 10080kcal 10295kcal 10509kcal 10724kcal 10938kcal 11153kcal 11367kcal 11582kcal 11796kcal 12011kcal 12225kcal 12440kcal 12654kcal 12869kcal 13083kcal 13297kcal 13512kcal 13726kcal 13941kcal 14155kcal 14370kcal 14584kcal 14799kcal 15013kcal 15228kcal 15442kcal 15657kcal 15871kcal 16086kcal 16300kcal 16515kcal 16729kcal 16944kcal 17158kcal 17373kcal 17587kcal 17802kcal 18016kcal 18231kcal 18445kcal 18660kcal 18874kcal 19089kcal 19303kcal 19517kcal 19732kcal 19946kcal 20161kcal 20375kcal 20590kcal 20804kcal 21019kcal 21233kcal 21448kcal 21662kcal 21877kcal 22091kcal 22306kcal 22520kcal 22735kcal 22949kcal 23164kcal 23378kcal 23593kcal 23807kcal 24022kcal 24236kcal 24451kcal 24665kcal 24880kcal 25094kcal 25309kcal 25523kcal 25738kcal 25952kcal 26166kcal 26381kcal 26595kcal 26810kcal 27024kcal 27239kcal 27453kcal 27668kcal 27882kcal 28097kcal 28311kcal 28526kcal 28740kcal 28955kcal 29169kcal 29384kcal 29598kcal 29813kcal 30027kcal 30242kcal 30456kcal 30671kcal 30885kcal 31100kcal 31314kcal 31529kcal 31743kcal 31958kcal 32172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
体をよく動かす仕事 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
皿洗い 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
ヨガ
ハタ		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
自動車を運転 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
風呂でシャワー 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
トイレ 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9476kcal 9593kcal 9710kcal 9827kcal 9944kcal 10061kcal 10178kcal 10295kcal 10412kcal 10529kcal 10646kcal 10763kcal 10880kcal 10997kcal 11114kcal 11231kcal 11348kcal 11465kcal 11582kcal 11699kcal 11816kcal 11933kcal 12050kcal 12167kcal 12284kcal 12401kcal 12518kcal 12635kcal 12752kcal 12869kcal 12986kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
立って仕事をする 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9476kcal 9593kcal 9710kcal 9827kcal 9944kcal 10061kcal 10178kcal 10295kcal 10412kcal 10529kcal 10646kcal 10763kcal 10880kcal 10997kcal 11114kcal 11231kcal 11348kcal 11465kcal 11582kcal 11699kcal 11816kcal 11933kcal 12050kcal 12167kcal 12284kcal 12401kcal 12518kcal 12635kcal 12752kcal 12869kcal 12986kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
風呂で入浴 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
デスクワーク 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8618kcal 8702kcal 8787kcal 8871kcal 8956kcal 9040kcal 9125kcal 9209kcal 9294kcal 9378kcal 9463kcal 9547kcal 9632kcal 9716kcal 9801kcal 9885kcal 9970kcal 10054kcal 10139kcal 10223kcal 10308kcal 10392kcal 10477kcal 10561kcal 10646kcal 10730kcal 10815kcal 10899kcal 10984kcal 11068kcal 11153kcal 11237kcal 11322kcal 11406kcal 11491kcal 11575kcal 11660kcal 11744kcal 11829kcal 11913kcal 11998kcal 12082kcal 12167kcal 12251kcal 12336kcal 12420kcal 12505kcal 12589kcal 12674kcal
電車バスに乗車 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8618kcal 8702kcal 8787kcal 8871kcal 8956kcal 9040kcal 9125kcal 9209kcal 9294kcal 9378kcal 9463kcal 9547kcal 9632kcal 9716kcal 9801kcal 9885kcal 9970kcal 10054kcal 10139kcal 10223kcal 10308kcal 10392kcal 10477kcal 10561kcal 10646kcal 10730kcal 10815kcal 10899kcal 10984kcal 11068kcal 11153kcal 11237kcal 11322kcal 11406kcal 11491kcal 11575kcal 11660kcal 11744kcal 11829kcal 11913kcal 11998kcal 12082kcal 12167kcal 12251kcal 12336kcal 12420kcal 12505kcal 12589kcal 12674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ