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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19687kcal 19866kcal 20045kcal 20224kcal 20403kcal 20582kcal 20761kcal 20940kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15700kcal 16008kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17855kcal 18163kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19702kcal 20010kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21549kcal 21857kcal 22165kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23704kcal 24012kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25551kcal 25859kcal 26167kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27398kcal 27706kcal 28014kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29553kcal 29861kcal 30169kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31400kcal 31708kcal 32016kcal 32324kcal 32631kcal 32939kcal 33247kcal 33555kcal 33863kcal 34171kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35402kcal 35710kcal 36018kcal 36326kcal 36633kcal 36941kcal 37249kcal 37557kcal 37865kcal 38173kcal 38480kcal 38788kcal 39096kcal 39404kcal 39712kcal 40020kcal 40328kcal 40635kcal 40943kcal 41251kcal 41559kcal 41867kcal 42175kcal 42482kcal 42790kcal 43098kcal 43406kcal 43714kcal 44022kcal 44330kcal 44637kcal 44945kcal 45253kcal 45561kcal 45869kcal 46177kcal
山登り 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15034kcal 15463kcal 15893kcal 16323kcal 16752kcal 17182kcal 17611kcal 18041kcal 18470kcal 18900kcal 19329kcal 19759kcal 20189kcal 20618kcal 21048kcal 21477kcal 21907kcal 22336kcal 22766kcal 23195kcal 23625kcal 24055kcal 24484kcal 24914kcal 25343kcal 25773kcal 26202kcal 26632kcal 27061kcal 27491kcal 27921kcal 28350kcal 28780kcal 29209kcal 29639kcal 30068kcal 30498kcal 30927kcal 31357kcal 31787kcal 32216kcal 32646kcal 33075kcal 33505kcal 33934kcal 34364kcal 34793kcal 35223kcal 35653kcal 36082kcal 36512kcal 36941kcal 37371kcal 37800kcal 38230kcal 38659kcal 39089kcal 39519kcal 39948kcal 40378kcal 40807kcal 41237kcal 41666kcal 42096kcal 42525kcal 42955kcal 43385kcal 43814kcal 44244kcal 44673kcal 45103kcal 45532kcal 45962kcal 46391kcal 46821kcal 47251kcal 47680kcal 48110kcal 48539kcal 48969kcal 49398kcal 49828kcal 50257kcal 50687kcal 51117kcal 51546kcal 51976kcal 52405kcal 52835kcal 53264kcal 53694kcal 54123kcal 54553kcal 54983kcal 55412kcal 55842kcal 56271kcal 56701kcal 57130kcal 57560kcal 57989kcal 58419kcal 58849kcal 59278kcal 59708kcal 60137kcal 60567kcal 60996kcal 61426kcal 61855kcal 62285kcal 62715kcal 63144kcal 63574kcal 64003kcal 64433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55126kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64433kcal 65149kcal 65865kcal 66581kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73024kcal 73740kcal 74456kcal 75172kcal 75888kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82331kcal 83047kcal 83763kcal 84479kcal 85195kcal 85911kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91638kcal 92354kcal 93070kcal 93786kcal 94502kcal 95218kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100945kcal 101661kcal 102377kcal 103093kcal 103809kcal 104525kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45361kcal 45991kcal 46621kcal 47251kcal 47881kcal 48511kcal 49141kcal 49771kcal 50401kcal 51031kcal 51661kcal 52291kcal 52921kcal 53551kcal 54181kcal 54811kcal 55441kcal 56071kcal 56701kcal 57331kcal 57961kcal 58591kcal 59221kcal 59851kcal 60481kcal 61111kcal 61741kcal 62371kcal 63001kcal 63631kcal 64261kcal 64891kcal 65521kcal 66151kcal 66781kcal 67411kcal 68041kcal 68671kcal 69301kcal 69931kcal 70561kcal 71191kcal 71821kcal 72451kcal 73081kcal 73711kcal 74341kcal 74971kcal 75601kcal 76231kcal 76861kcal 77491kcal 78121kcal 78751kcal 79381kcal 80011kcal 80641kcal 81271kcal 81901kcal 82531kcal 83161kcal 83791kcal 84421kcal 85051kcal 85681kcal 86311kcal 86941kcal 87571kcal 88201kcal 88831kcal 89461kcal 90092kcal 90722kcal 91352kcal 91982kcal 92612kcal 93242kcal 93872kcal 94502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29567kcal 30412kcal 31257kcal 32102kcal 32946kcal 33791kcal 34636kcal 35481kcal 36326kcal 37170kcal 38015kcal 38860kcal 39705kcal 40549kcal 41394kcal 42239kcal 43084kcal 43929kcal 44773kcal 45618kcal 46463kcal 47308kcal 48153kcal 48997kcal 49842kcal 50687kcal 51532kcal 52377kcal 53221kcal 54066kcal 54911kcal 55756kcal 56601kcal 57445kcal 58290kcal 59135kcal 59980kcal 60824kcal 61669kcal 62514kcal 63359kcal 64204kcal 65048kcal 65893kcal 66738kcal 67583kcal 68428kcal 69272kcal 70117kcal 70962kcal 71807kcal 72652kcal 73496kcal 74341kcal 75186kcal 76031kcal 76876kcal 77720kcal 78565kcal 79410kcal 80255kcal 81099kcal 81944kcal 82789kcal 83634kcal 84479kcal 85323kcal 86168kcal 87013kcal 87858kcal 88703kcal 89547kcal 90392kcal 91237kcal 92082kcal 92927kcal 93771kcal 94616kcal 95461kcal 96306kcal 97151kcal 97995kcal 98840kcal 99685kcal 100530kcal 101374kcal 102219kcal 103064kcal 103909kcal 104754kcal 105598kcal 106443kcal 107288kcal 108133kcal 108978kcal 109822kcal 110667kcal 111512kcal 112357kcal 113202kcal 114046kcal 114891kcal 115736kcal 116581kcal 117426kcal 118270kcal 119115kcal 119960kcal 120805kcal 121649kcal 122494kcal 123339kcal 124184kcal 125029kcal 125873kcal 126718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30820kcal 31701kcal 32581kcal 33462kcal 34342kcal 35223kcal 36104kcal 36984kcal 37865kcal 38745kcal 39626kcal 40507kcal 41387kcal 42268kcal 43148kcal 44029kcal 44909kcal 45790kcal 46671kcal 47551kcal 48432kcal 49312kcal 50193kcal 51074kcal 51954kcal 52835kcal 53715kcal 54596kcal 55477kcal 56357kcal 57238kcal 58118kcal 58999kcal 59879kcal 60760kcal 61641kcal 62521kcal 63402kcal 64282kcal 65163kcal 66044kcal 66924kcal 67805kcal 68685kcal 69566kcal 70447kcal 71327kcal 72208kcal 73088kcal 73969kcal 74849kcal 75730kcal 76611kcal 77491kcal 78372kcal 79252kcal 80133kcal 81014kcal 81894kcal 82775kcal 83655kcal 84536kcal 85417kcal 86297kcal 87178kcal 88058kcal 88939kcal 89819kcal 90700kcal 91581kcal 92461kcal 93342kcal 94222kcal 95103kcal 95984kcal 96864kcal 97745kcal 98625kcal 99506kcal 100387kcal 101267kcal 102148kcal 103028kcal 103909kcal 104789kcal 105670kcal 106551kcal 107431kcal 108312kcal 109192kcal 110073kcal 110954kcal 111834kcal 112715kcal 113595kcal 114476kcal 115356kcal 116237kcal 117118kcal 117998kcal 118879kcal 119759kcal 120640kcal 121521kcal 122401kcal 123282kcal 124162kcal 125043kcal 125924kcal 126804kcal 127685kcal 128565kcal 129446kcal 130326kcal 131207kcal 132088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13280kcal 13659kcal 14039kcal 14418kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16315kcal 16695kcal 17074kcal 17454kcal 17833kcal 18213kcal 18592kcal 18972kcal 19351kcal 19730kcal 20110kcal 20489kcal 20869kcal 21248kcal 21628kcal 22007kcal 22386kcal 22766kcal 23145kcal 23525kcal 23904kcal 24284kcal 24663kcal 25043kcal 25422kcal 25801kcal 26181kcal 26560kcal 26940kcal 27319kcal 27699kcal 28078kcal 28458kcal 28837kcal 29216kcal 29596kcal 29975kcal 30355kcal 30734kcal 31114kcal 31493kcal 31872kcal 32252kcal 32631kcal 33011kcal 33390kcal 33770kcal 34149kcal 34529kcal 34908kcal 35287kcal 35667kcal 36046kcal 36426kcal 36805kcal 37185kcal 37564kcal 37944kcal 38323kcal 38702kcal 39082kcal 39461kcal 39841kcal 40220kcal 40600kcal 40979kcal 41358kcal 41738kcal 42117kcal 42497kcal 42876kcal 43256kcal 43635kcal 44015kcal 44394kcal 44773kcal 45153kcal 45532kcal 45912kcal 46291kcal 46671kcal 47050kcal 47430kcal 47809kcal 48188kcal 48568kcal 48947kcal 49327kcal 49706kcal 50086kcal 50465kcal 50844kcal 51224kcal 51603kcal 51983kcal 52362kcal 52742kcal 53121kcal 53501kcal 53880kcal 54259kcal 54639kcal 55018kcal 55398kcal 55777kcal 56157kcal 56536kcal 56916kcal
水泳
(普通:全般)		 20797kcal 21391kcal 21986kcal 22580kcal 23174kcal 23768kcal 24362kcal 24957kcal 25551kcal 26145kcal 26739kcal 27334kcal 27928kcal 28522kcal 29116kcal 29710kcal 30305kcal 30899kcal 31493kcal 32087kcal 32681kcal 33276kcal 33870kcal 34464kcal 35058kcal 35653kcal 36247kcal 36841kcal 37435kcal 38029kcal 38624kcal 39218kcal 39812kcal 40406kcal 41001kcal 41595kcal 42189kcal 42783kcal 43377kcal 43972kcal 44566kcal 45160kcal 45754kcal 46348kcal 46943kcal 47537kcal 48131kcal 48725kcal 49320kcal 49914kcal 50508kcal 51102kcal 51696kcal 52291kcal 52885kcal 53479kcal 54073kcal 54668kcal 55262kcal 55856kcal 56450kcal 57044kcal 57639kcal 58233kcal 58827kcal 59421kcal 60015kcal 60610kcal 61204kcal 61798kcal 62392kcal 62987kcal 63581kcal 64175kcal 64769kcal 65363kcal 65958kcal 66552kcal 67146kcal 67740kcal 68335kcal 68929kcal 69523kcal 70117kcal 70711kcal 71306kcal 71900kcal 72494kcal 73088kcal 73683kcal 74277kcal 74871kcal 75465kcal 76059kcal 76654kcal 77248kcal 77842kcal 78436kcal 79030kcal 79625kcal 80219kcal 80813kcal 81407kcal 82002kcal 82596kcal 83190kcal 83784kcal 84378kcal 84973kcal 85567kcal 86161kcal 86755kcal 87350kcal 87944kcal 88538kcal 89132kcal
水泳
(速め:全般)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55126kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64433kcal 65149kcal 65865kcal 66581kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73024kcal 73740kcal 74456kcal 75172kcal 75888kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82331kcal 83047kcal 83763kcal 84479kcal 85195kcal 85911kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91638kcal 92354kcal 93070kcal 93786kcal 94502kcal 95218kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100945kcal 101661kcal 102377kcal 103093kcal 103809kcal 104525kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
水泳
(バタフライ)		 34579kcal 35567kcal 36555kcal 37543kcal 38531kcal 39519kcal 40507kcal 41495kcal 42482kcal 43470kcal 44458kcal 45446kcal 46434kcal 47422kcal 48410kcal 49398kcal 50386kcal 51374kcal 52362kcal 53350kcal 54338kcal 55326kcal 56314kcal 57302kcal 58290kcal 59278kcal 60266kcal 61254kcal 62242kcal 63230kcal 64218kcal 65206kcal 66194kcal 67182kcal 68170kcal 69158kcal 70146kcal 71134kcal 72122kcal 73110kcal 74098kcal 75086kcal 76074kcal 77062kcal 78050kcal 79038kcal 80026kcal 81014kcal 82002kcal 82990kcal 83978kcal 84965kcal 85953kcal 86941kcal 87929kcal 88917kcal 89905kcal 90893kcal 91881kcal 92869kcal 93857kcal 94845kcal 95833kcal 96821kcal 97809kcal 98797kcal 99785kcal 100773kcal 101761kcal 102749kcal 103737kcal 104725kcal 105713kcal 106701kcal 107689kcal 108677kcal 109665kcal 110653kcal 111641kcal 112629kcal 113617kcal 114605kcal 115593kcal 116581kcal 117569kcal 118557kcal 119545kcal 120533kcal 121521kcal 122509kcal 123497kcal 124485kcal 125473kcal 126460kcal 127448kcal 128436kcal 129424kcal 130412kcal 131400kcal 132388kcal 133376kcal 134364kcal 135352kcal 136340kcal 137328kcal 138316kcal 139304kcal 140292kcal 141280kcal 142268kcal 143256kcal 144244kcal 145232kcal 146220kcal 147208kcal 148196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15034kcal 15463kcal 15893kcal 16323kcal 16752kcal 17182kcal 17611kcal 18041kcal 18470kcal 18900kcal 19329kcal 19759kcal 20189kcal 20618kcal 21048kcal 21477kcal 21907kcal 22336kcal 22766kcal 23195kcal 23625kcal 24055kcal 24484kcal 24914kcal 25343kcal 25773kcal 26202kcal 26632kcal 27061kcal 27491kcal 27921kcal 28350kcal 28780kcal 29209kcal 29639kcal 30068kcal 30498kcal 30927kcal 31357kcal 31787kcal 32216kcal 32646kcal 33075kcal 33505kcal 33934kcal 34364kcal 34793kcal 35223kcal 35653kcal 36082kcal 36512kcal 36941kcal 37371kcal 37800kcal 38230kcal 38659kcal 39089kcal 39519kcal 39948kcal 40378kcal 40807kcal 41237kcal 41666kcal 42096kcal 42525kcal 42955kcal 43385kcal 43814kcal 44244kcal 44673kcal 45103kcal 45532kcal 45962kcal 46391kcal 46821kcal 47251kcal 47680kcal 48110kcal 48539kcal 48969kcal 49398kcal 49828kcal 50257kcal 50687kcal 51117kcal 51546kcal 51976kcal 52405kcal 52835kcal 53264kcal 53694kcal 54123kcal 54553kcal 54983kcal 55412kcal 55842kcal 56271kcal 56701kcal 57130kcal 57560kcal 57989kcal 58419kcal 58849kcal 59278kcal 59708kcal 60137kcal 60567kcal 60996kcal 61426kcal 61855kcal 62285kcal 62715kcal 63144kcal 63574kcal 64003kcal 64433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55126kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64433kcal 65149kcal 65865kcal 66581kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73024kcal 73740kcal 74456kcal 75172kcal 75888kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82331kcal 83047kcal 83763kcal 84479kcal 85195kcal 85911kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91638kcal 92354kcal 93070kcal 93786kcal 94502kcal 95218kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100945kcal 101661kcal 102377kcal 103093kcal 103809kcal 104525kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
背筋運動		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
懸垂		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
スクワット		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
ヨガ
ハタ		 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
ヨガ
パワー		 10022kcal 10309kcal 10595kcal 10882kcal 11168kcal 11454kcal 11741kcal 12027kcal 12313kcal 12600kcal 12886kcal 13173kcal 13459kcal 13745kcal 14032kcal 14318kcal 14604kcal 14891kcal 15177kcal 15463kcal 15750kcal 16036kcal 16323kcal 16609kcal 16895kcal 17182kcal 17468kcal 17754kcal 18041kcal 18327kcal 18614kcal 18900kcal 19186kcal 19473kcal 19759kcal 20045kcal 20332kcal 20618kcal 20905kcal 21191kcal 21477kcal 21764kcal 22050kcal 22336kcal 22623kcal 22909kcal 23195kcal 23482kcal 23768kcal 24055kcal 24341kcal 24627kcal 24914kcal 25200kcal 25486kcal 25773kcal 26059kcal 26346kcal 26632kcal 26918kcal 27205kcal 27491kcal 27777kcal 28064kcal 28350kcal 28637kcal 28923kcal 29209kcal 29496kcal 29782kcal 30068kcal 30355kcal 30641kcal 30927kcal 31214kcal 31500kcal 31787kcal 32073kcal 32359kcal 32646kcal 32932kcal 33218kcal 33505kcal 33791kcal 34078kcal 34364kcal 34650kcal 34937kcal 35223kcal 35509kcal 35796kcal 36082kcal 36368kcal 36655kcal 36941kcal 37228kcal 37514kcal 37800kcal 38087kcal 38373kcal 38659kcal 38946kcal 39232kcal 39519kcal 39805kcal 40091kcal 40378kcal 40664kcal 40950kcal 41237kcal 41523kcal 41810kcal 42096kcal 42382kcal 42669kcal 42955kcal
ダンス
ゆっくり		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
ダンス
普通		 18291kcal 18814kcal 19337kcal 19859kcal 20382kcal 20905kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23518kcal 24040kcal 24563kcal 25086kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27699kcal 28221kcal 28744kcal 29267kcal 29789kcal 30312kcal 30834kcal 31357kcal 31880kcal 32402kcal 32925kcal 33448kcal 33970kcal 34493kcal 35015kcal 35538kcal 36061kcal 36583kcal 37106kcal 37629kcal 38151kcal 38674kcal 39196kcal 39719kcal 40242kcal 40764kcal 41287kcal 41810kcal 42332kcal 42855kcal 43377kcal 43900kcal 44423kcal 44945kcal 45468kcal 45991kcal 46513kcal 47036kcal 47558kcal 48081kcal 48604kcal 49126kcal 49649kcal 50172kcal 50694kcal 51217kcal 51739kcal 52262kcal 52785kcal 53307kcal 53830kcal 54353kcal 54875kcal 55398kcal 55920kcal 56443kcal 56966kcal 57488kcal 58011kcal 58534kcal 59056kcal 59579kcal 60101kcal 60624kcal 61147kcal 61669kcal 62192kcal 62715kcal 63237kcal 63760kcal 64282kcal 64805kcal 65328kcal 65850kcal 66373kcal 66896kcal 67418kcal 67941kcal 68463kcal 68986kcal 69509kcal 70031kcal 70554kcal 71077kcal 71599kcal 72122kcal 72644kcal 73167kcal 73690kcal 74212kcal 74735kcal 75258kcal 75780kcal 76303kcal 76825kcal 77348kcal 77871kcal 78393kcal
ダンス
激しい		 22551kcal 23195kcal 23840kcal 24484kcal 25128kcal 25773kcal 26417kcal 27061kcal 27706kcal 28350kcal 28994kcal 29639kcal 30283kcal 30927kcal 31572kcal 32216kcal 32860kcal 33505kcal 34149kcal 34793kcal 35438kcal 36082kcal 36726kcal 37371kcal 38015kcal 38659kcal 39304kcal 39948kcal 40592kcal 41237kcal 41881kcal 42525kcal 43170kcal 43814kcal 44458kcal 45103kcal 45747kcal 46391kcal 47036kcal 47680kcal 48324kcal 48969kcal 49613kcal 50257kcal 50902kcal 51546kcal 52190kcal 52835kcal 53479kcal 54123kcal 54768kcal 55412kcal 56056kcal 56701kcal 57345kcal 57989kcal 58634kcal 59278kcal 59922kcal 60567kcal 61211kcal 61855kcal 62500kcal 63144kcal 63788kcal 64433kcal 65077kcal 65721kcal 66366kcal 67010kcal 67654kcal 68299kcal 68943kcal 69587kcal 70232kcal 70876kcal 71520kcal 72165kcal 72809kcal 73453kcal 74098kcal 74742kcal 75386kcal 76031kcal 76675kcal 77319kcal 77964kcal 78608kcal 79252kcal 79897kcal 80541kcal 81185kcal 81830kcal 82474kcal 83118kcal 83763kcal 84407kcal 85051kcal 85696kcal 86340kcal 86984kcal 87629kcal 88273kcal 88917kcal 89562kcal 90206kcal 90850kcal 91495kcal 92139kcal 92783kcal 93428kcal 94072kcal 94716kcal 95361kcal 96005kcal 96649kcal
踏み台昇降 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
トランポリン
ゆっくり		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25809kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27563kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29317kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31071kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32324kcal 32574kcal 32825kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34078kcal 34328kcal 34579kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35832kcal 36082kcal 36333kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11275kcal 11597kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13530kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15463kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17396kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19329kcal 19652kcal 19974kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21262kcal 21585kcal 21907kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23195kcal 23518kcal 23840kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25128kcal 25451kcal 25773kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27061kcal 27384kcal 27706kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28994kcal 29317kcal 29639kcal 29961kcal 30283kcal 30605kcal 30927kcal 31250kcal 31572kcal 31894kcal 32216kcal 32538kcal 32860kcal 33183kcal 33505kcal 33827kcal 34149kcal 34471kcal 34793kcal 35116kcal 35438kcal 35760kcal 36082kcal 36404kcal 36726kcal 37049kcal 37371kcal 37693kcal 38015kcal 38337kcal 38659kcal 38982kcal 39304kcal 39626kcal 39948kcal 40270kcal 40592kcal 40915kcal 41237kcal 41559kcal 41881kcal 42203kcal 42525kcal 42848kcal 43170kcal 43492kcal 43814kcal 44136kcal 44458kcal 44781kcal 45103kcal 45425kcal 45747kcal 46069kcal 46391kcal 46714kcal 47036kcal 47358kcal 47680kcal 48002kcal 48324kcal
HIIT
ジャンプなし		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
HIIT
ジャンプあり		 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
料理全般 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25809kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27563kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29317kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31071kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32324kcal 32574kcal 32825kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34078kcal 34328kcal 34579kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35832kcal 36082kcal 36333kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37586kcal
掃除機をかける 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12049kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12994kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13939kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14884kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15829kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16774kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17719kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18664kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19609kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20554kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21499kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22444kcal 22680kcal 22916kcal 23153kcal 23389kcal 23625kcal 23861kcal 24098kcal 24334kcal 24570kcal 24806kcal 25043kcal 25279kcal 25515kcal 25751kcal 25988kcal 26224kcal 26460kcal 26696kcal 26933kcal 27169kcal 27405kcal 27641kcal 27878kcal 28114kcal 28350kcal 28586kcal 28823kcal 29059kcal 29295kcal 29531kcal 29768kcal 30004kcal 30240kcal 30476kcal 30713kcal 30949kcal 31185kcal 31421kcal 31658kcal 31894kcal 32130kcal 32366kcal 32603kcal 32839kcal 33075kcal 33311kcal 33548kcal 33784kcal 34020kcal 34257kcal 34493kcal 34729kcal 34965kcal 35202kcal 35438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25809kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27563kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29317kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31071kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32324kcal 32574kcal 32825kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34078kcal 34328kcal 34579kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35832kcal 36082kcal 36333kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37586kcal
部屋の片づけ全般 12027kcal 12371kcal 12714kcal 13058kcal 13402kcal 13745kcal 14089kcal 14433kcal 14776kcal 15120kcal 15463kcal 15807kcal 16151kcal 16494kcal 16838kcal 17182kcal 17525kcal 17869kcal 18213kcal 18556kcal 18900kcal 19244kcal 19587kcal 19931kcal 20274kcal 20618kcal 20962kcal 21305kcal 21649kcal 21993kcal 22336kcal 22680kcal 23024kcal 23367kcal 23711kcal 24055kcal 24398kcal 24742kcal 25086kcal 25429kcal 25773kcal 26116kcal 26460kcal 26804kcal 27147kcal 27491kcal 27835kcal 28178kcal 28522kcal 28866kcal 29209kcal 29553kcal 29897kcal 30240kcal 30584kcal 30927kcal 31271kcal 31615kcal 31958kcal 32302kcal 32646kcal 32989kcal 33333kcal 33677kcal 34020kcal 34364kcal 34708kcal 35051kcal 35395kcal 35738kcal 36082kcal 36426kcal 36769kcal 37113kcal 37457kcal 37800kcal 38144kcal 38488kcal 38831kcal 39175kcal 39519kcal 39862kcal 40206kcal 40549kcal 40893kcal 41237kcal 41580kcal 41924kcal 42268kcal 42611kcal 42955kcal 43299kcal 43642kcal 43986kcal 44330kcal 44673kcal 45017kcal 45361kcal 45704kcal 46048kcal 46391kcal 46735kcal 47079kcal 47422kcal 47766kcal 48110kcal 48453kcal 48797kcal 49141kcal 49484kcal 49828kcal 50172kcal 50515kcal 50859kcal 51202kcal 51546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7875kcal 8018kcal 8161kcal 8304kcal 8447kcal 8591kcal 8734kcal 8877kcal 9020kcal 9163kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9736kcal 9879kcal 10022kcal 10166kcal 10309kcal 10452kcal 10595kcal 10738kcal 10882kcal 11025kcal 11168kcal 11311kcal 11454kcal 11597kcal 11741kcal 11884kcal 12027kcal 12170kcal 12313kcal 12457kcal 12600kcal 12743kcal 12886kcal 13029kcal 13173kcal 13316kcal 13459kcal 13602kcal 13745kcal 13888kcal 14032kcal 14175kcal 14318kcal 14461kcal 14604kcal 14748kcal 14891kcal 15034kcal 15177kcal 15320kcal 15463kcal 15607kcal 15750kcal 15893kcal 16036kcal 16179kcal 16323kcal 16466kcal 16609kcal 16752kcal 16895kcal 17039kcal 17182kcal 17325kcal 17468kcal 17611kcal 17754kcal 17898kcal 18041kcal 18184kcal 18327kcal 18470kcal 18614kcal 18757kcal 18900kcal 19043kcal 19186kcal 19329kcal 19473kcal 19616kcal 19759kcal 19902kcal 20045kcal 20189kcal 20332kcal 20475kcal 20618kcal 20761kcal 20905kcal 21048kcal 21191kcal 21334kcal 21477kcal
トイレ 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8762kcal 8891kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9664kcal 9793kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10695kcal 10824kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11597kcal 11726kcal 11855kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12628kcal 12757kcal 12886kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13530kcal 13659kcal 13788kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14561kcal 14690kcal 14819kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15463kcal 15592kcal 15721kcal 15850kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16494kcal 16623kcal 16752kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17396kcal 17525kcal 17654kcal 17783kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18427kcal 18556kcal 18685kcal 18814kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19329kcal
風呂でシャワー 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7875kcal 8018kcal 8161kcal 8304kcal 8447kcal 8591kcal 8734kcal 8877kcal 9020kcal 9163kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9736kcal 9879kcal 10022kcal 10166kcal 10309kcal 10452kcal 10595kcal 10738kcal 10882kcal 11025kcal 11168kcal 11311kcal 11454kcal 11597kcal 11741kcal 11884kcal 12027kcal 12170kcal 12313kcal 12457kcal 12600kcal 12743kcal 12886kcal 13029kcal 13173kcal 13316kcal 13459kcal 13602kcal 13745kcal 13888kcal 14032kcal 14175kcal 14318kcal 14461kcal 14604kcal 14748kcal 14891kcal 15034kcal 15177kcal 15320kcal 15463kcal 15607kcal 15750kcal 15893kcal 16036kcal 16179kcal 16323kcal 16466kcal 16609kcal 16752kcal 16895kcal 17039kcal 17182kcal 17325kcal 17468kcal 17611kcal 17754kcal 17898kcal 18041kcal 18184kcal 18327kcal 18470kcal 18614kcal 18757kcal 18900kcal 19043kcal 19186kcal 19329kcal 19473kcal 19616kcal 19759kcal 19902kcal 20045kcal 20189kcal 20332kcal 20475kcal 20618kcal 20761kcal 20905kcal 21048kcal 21191kcal 21334kcal 21477kcal
風呂で入浴 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4188kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4725kcal 4832kcal 4939kcal 5047kcal 5154kcal 5262kcal 5369kcal 5476kcal 5584kcal 5691kcal 5798kcal 5906kcal 6013kcal 6121kcal 6228kcal 6335kcal 6443kcal 6550kcal 6658kcal 6765kcal 6872kcal 6980kcal 7087kcal 7195kcal 7302kcal 7409kcal 7517kcal 7624kcal 7731kcal 7839kcal 7946kcal 8054kcal 8161kcal 8268kcal 8376kcal 8483kcal 8591kcal 8698kcal 8805kcal 8913kcal 9020kcal 9128kcal 9235kcal 9342kcal 9450kcal 9557kcal 9664kcal 9772kcal 9879kcal 9987kcal 10094kcal 10201kcal 10309kcal 10416kcal 10524kcal 10631kcal 10738kcal 10846kcal 10953kcal 11061kcal 11168kcal 11275kcal 11383kcal 11490kcal 11597kcal 11705kcal 11812kcal 11920kcal 12027kcal 12134kcal 12242kcal 12349kcal 12457kcal 12564kcal 12671kcal 12779kcal 12886kcal 12994kcal 13101kcal 13208kcal 13316kcal 13423kcal 13530kcal 13638kcal 13745kcal 13853kcal 13960kcal 14067kcal 14175kcal 14282kcal 14390kcal 14497kcal 14604kcal 14712kcal 14819kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15249kcal 15356kcal 15463kcal 15571kcal 15678kcal 15786kcal 15893kcal 16000kcal 16108kcal
デスクワーク 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5677kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6701kcal 6794kcal 6887kcal 6980kcal 7073kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8004kcal 8097kcal 8190kcal 8283kcal 8376kcal 8469kcal 8562kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9307kcal 9400kcal 9493kcal 9586kcal 9679kcal 9772kcal 9865kcal 9958kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10703kcal 10796kcal 10889kcal 10982kcal 11075kcal 11168kcal 11261kcal 11354kcal 11447kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12192kcal 12285kcal 12378kcal 12471kcal 12564kcal 12657kcal 12750kcal 12843kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13402kcal 13495kcal 13588kcal 13681kcal 13774kcal 13867kcal 13960kcal
立って仕事をする 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8762kcal 8891kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9664kcal 9793kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10695kcal 10824kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11597kcal 11726kcal 11855kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12628kcal 12757kcal 12886kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13530kcal 13659kcal 13788kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14561kcal 14690kcal 14819kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15463kcal 15592kcal 15721kcal 15850kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16494kcal 16623kcal 16752kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17396kcal 17525kcal 17654kcal 17783kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18427kcal 18556kcal 18685kcal 18814kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19329kcal
体をよく動かす仕事 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
電車バスに乗車 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5677kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6701kcal 6794kcal 6887kcal 6980kcal 7073kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8004kcal 8097kcal 8190kcal 8283kcal 8376kcal 8469kcal 8562kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9307kcal 9400kcal 9493kcal 9586kcal 9679kcal 9772kcal 9865kcal 9958kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10703kcal 10796kcal 10889kcal 10982kcal 11075kcal 11168kcal 11261kcal 11354kcal 11447kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12192kcal 12285kcal 12378kcal 12471kcal 12564kcal 12657kcal 12750kcal 12843kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13402kcal 13495kcal 13588kcal 13681kcal 13774kcal 13867kcal 13960kcal
自動車を運転 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19687kcal 19866kcal 20045kcal 20224kcal 20403kcal 20582kcal 20761kcal 20940kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34579kcal 35567kcal 36555kcal 37543kcal 38531kcal 39519kcal 40507kcal 41495kcal 42482kcal 43470kcal 44458kcal 45446kcal 46434kcal 47422kcal 48410kcal 49398kcal 50386kcal 51374kcal 52362kcal 53350kcal 54338kcal 55326kcal 56314kcal 57302kcal 58290kcal 59278kcal 60266kcal 61254kcal 62242kcal 63230kcal 64218kcal 65206kcal 66194kcal 67182kcal 68170kcal 69158kcal 70146kcal 71134kcal 72122kcal 73110kcal 74098kcal 75086kcal 76074kcal 77062kcal 78050kcal 79038kcal 80026kcal 81014kcal 82002kcal 82990kcal 83978kcal 84965kcal 85953kcal 86941kcal 87929kcal 88917kcal 89905kcal 90893kcal 91881kcal 92869kcal 93857kcal 94845kcal 95833kcal 96821kcal 97809kcal 98797kcal 99785kcal 100773kcal 101761kcal 102749kcal 103737kcal 104725kcal 105713kcal 106701kcal 107689kcal 108677kcal 109665kcal 110653kcal 111641kcal 112629kcal 113617kcal 114605kcal 115593kcal 116581kcal 117569kcal 118557kcal 119545kcal 120533kcal 121521kcal 122509kcal 123497kcal 124485kcal 125473kcal 126460kcal 127448kcal 128436kcal 129424kcal 130412kcal 131400kcal 132388kcal 133376kcal 134364kcal 135352kcal 136340kcal 137328kcal 138316kcal 139304kcal 140292kcal 141280kcal 142268kcal 143256kcal 144244kcal 145232kcal 146220kcal 147208kcal 148196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30820kcal 31701kcal 32581kcal 33462kcal 34342kcal 35223kcal 36104kcal 36984kcal 37865kcal 38745kcal 39626kcal 40507kcal 41387kcal 42268kcal 43148kcal 44029kcal 44909kcal 45790kcal 46671kcal 47551kcal 48432kcal 49312kcal 50193kcal 51074kcal 51954kcal 52835kcal 53715kcal 54596kcal 55477kcal 56357kcal 57238kcal 58118kcal 58999kcal 59879kcal 60760kcal 61641kcal 62521kcal 63402kcal 64282kcal 65163kcal 66044kcal 66924kcal 67805kcal 68685kcal 69566kcal 70447kcal 71327kcal 72208kcal 73088kcal 73969kcal 74849kcal 75730kcal 76611kcal 77491kcal 78372kcal 79252kcal 80133kcal 81014kcal 81894kcal 82775kcal 83655kcal 84536kcal 85417kcal 86297kcal 87178kcal 88058kcal 88939kcal 89819kcal 90700kcal 91581kcal 92461kcal 93342kcal 94222kcal 95103kcal 95984kcal 96864kcal 97745kcal 98625kcal 99506kcal 100387kcal 101267kcal 102148kcal 103028kcal 103909kcal 104789kcal 105670kcal 106551kcal 107431kcal 108312kcal 109192kcal 110073kcal 110954kcal 111834kcal 112715kcal 113595kcal 114476kcal 115356kcal 116237kcal 117118kcal 117998kcal 118879kcal 119759kcal 120640kcal 121521kcal 122401kcal 123282kcal 124162kcal 125043kcal 125924kcal 126804kcal 127685kcal 128565kcal 129446kcal 130326kcal 131207kcal 132088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29567kcal 30412kcal 31257kcal 32102kcal 32946kcal 33791kcal 34636kcal 35481kcal 36326kcal 37170kcal 38015kcal 38860kcal 39705kcal 40549kcal 41394kcal 42239kcal 43084kcal 43929kcal 44773kcal 45618kcal 46463kcal 47308kcal 48153kcal 48997kcal 49842kcal 50687kcal 51532kcal 52377kcal 53221kcal 54066kcal 54911kcal 55756kcal 56601kcal 57445kcal 58290kcal 59135kcal 59980kcal 60824kcal 61669kcal 62514kcal 63359kcal 64204kcal 65048kcal 65893kcal 66738kcal 67583kcal 68428kcal 69272kcal 70117kcal 70962kcal 71807kcal 72652kcal 73496kcal 74341kcal 75186kcal 76031kcal 76876kcal 77720kcal 78565kcal 79410kcal 80255kcal 81099kcal 81944kcal 82789kcal 83634kcal 84479kcal 85323kcal 86168kcal 87013kcal 87858kcal 88703kcal 89547kcal 90392kcal 91237kcal 92082kcal 92927kcal 93771kcal 94616kcal 95461kcal 96306kcal 97151kcal 97995kcal 98840kcal 99685kcal 100530kcal 101374kcal 102219kcal 103064kcal 103909kcal 104754kcal 105598kcal 106443kcal 107288kcal 108133kcal 108978kcal 109822kcal 110667kcal 111512kcal 112357kcal 113202kcal 114046kcal 114891kcal 115736kcal 116581kcal 117426kcal 118270kcal 119115kcal 119960kcal 120805kcal 121649kcal 122494kcal 123339kcal 124184kcal 125029kcal 125873kcal 126718kcal
水泳
(速め:全般)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55126kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64433kcal 65149kcal 65865kcal 66581kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73024kcal 73740kcal 74456kcal 75172kcal 75888kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82331kcal 83047kcal 83763kcal 84479kcal 85195kcal 85911kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91638kcal 92354kcal 93070kcal 93786kcal 94502kcal 95218kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100945kcal 101661kcal 102377kcal 103093kcal 103809kcal 104525kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55126kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64433kcal 65149kcal 65865kcal 66581kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73024kcal 73740kcal 74456kcal 75172kcal 75888kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82331kcal 83047kcal 83763kcal 84479kcal 85195kcal 85911kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91638kcal 92354kcal 93070kcal 93786kcal 94502kcal 95218kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100945kcal 101661kcal 102377kcal 103093kcal 103809kcal 104525kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29352kcal 30068kcal 30784kcal 31500kcal 32216kcal 32932kcal 33648kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38659kcal 39375kcal 40091kcal 40807kcal 41523kcal 42239kcal 42955kcal 43671kcal 44387kcal 45103kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47966kcal 48682kcal 49398kcal 50114kcal 50830kcal 51546kcal 52262kcal 52978kcal 53694kcal 54410kcal 55126kcal 55842kcal 56558kcal 57274kcal 57989kcal 58705kcal 59421kcal 60137kcal 60853kcal 61569kcal 62285kcal 63001kcal 63717kcal 64433kcal 65149kcal 65865kcal 66581kcal 67296kcal 68012kcal 68728kcal 69444kcal 70160kcal 70876kcal 71592kcal 72308kcal 73024kcal 73740kcal 74456kcal 75172kcal 75888kcal 76603kcal 77319kcal 78035kcal 78751kcal 79467kcal 80183kcal 80899kcal 81615kcal 82331kcal 83047kcal 83763kcal 84479kcal 85195kcal 85911kcal 86626kcal 87342kcal 88058kcal 88774kcal 89490kcal 90206kcal 90922kcal 91638kcal 92354kcal 93070kcal 93786kcal 94502kcal 95218kcal 95933kcal 96649kcal 97365kcal 98081kcal 98797kcal 99513kcal 100229kcal 100945kcal 101661kcal 102377kcal 103093kcal 103809kcal 104525kcal 105240kcal 105956kcal 106672kcal 107388kcal
ダンス
激しい		 22551kcal 23195kcal 23840kcal 24484kcal 25128kcal 25773kcal 26417kcal 27061kcal 27706kcal 28350kcal 28994kcal 29639kcal 30283kcal 30927kcal 31572kcal 32216kcal 32860kcal 33505kcal 34149kcal 34793kcal 35438kcal 36082kcal 36726kcal 37371kcal 38015kcal 38659kcal 39304kcal 39948kcal 40592kcal 41237kcal 41881kcal 42525kcal 43170kcal 43814kcal 44458kcal 45103kcal 45747kcal 46391kcal 47036kcal 47680kcal 48324kcal 48969kcal 49613kcal 50257kcal 50902kcal 51546kcal 52190kcal 52835kcal 53479kcal 54123kcal 54768kcal 55412kcal 56056kcal 56701kcal 57345kcal 57989kcal 58634kcal 59278kcal 59922kcal 60567kcal 61211kcal 61855kcal 62500kcal 63144kcal 63788kcal 64433kcal 65077kcal 65721kcal 66366kcal 67010kcal 67654kcal 68299kcal 68943kcal 69587kcal 70232kcal 70876kcal 71520kcal 72165kcal 72809kcal 73453kcal 74098kcal 74742kcal 75386kcal 76031kcal 76675kcal 77319kcal 77964kcal 78608kcal 79252kcal 79897kcal 80541kcal 81185kcal 81830kcal 82474kcal 83118kcal 83763kcal 84407kcal 85051kcal 85696kcal 86340kcal 86984kcal 87629kcal 88273kcal 88917kcal 89562kcal 90206kcal 90850kcal 91495kcal 92139kcal 92783kcal 93428kcal 94072kcal 94716kcal 95361kcal 96005kcal 96649kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22050kcal 22680kcal 23310kcal 23940kcal 24570kcal 25200kcal 25830kcal 26460kcal 27090kcal 27720kcal 28350kcal 28980kcal 29610kcal 30240kcal 30870kcal 31500kcal 32130kcal 32760kcal 33390kcal 34020kcal 34650kcal 35280kcal 35910kcal 36540kcal 37170kcal 37800kcal 38430kcal 39060kcal 39690kcal 40320kcal 40950kcal 41580kcal 42210kcal 42840kcal 43470kcal 44100kcal 44730kcal 45361kcal 45991kcal 46621kcal 47251kcal 47881kcal 48511kcal 49141kcal 49771kcal 50401kcal 51031kcal 51661kcal 52291kcal 52921kcal 53551kcal 54181kcal 54811kcal 55441kcal 56071kcal 56701kcal 57331kcal 57961kcal 58591kcal 59221kcal 59851kcal 60481kcal 61111kcal 61741kcal 62371kcal 63001kcal 63631kcal 64261kcal 64891kcal 65521kcal 66151kcal 66781kcal 67411kcal 68041kcal 68671kcal 69301kcal 69931kcal 70561kcal 71191kcal 71821kcal 72451kcal 73081kcal 73711kcal 74341kcal 74971kcal 75601kcal 76231kcal 76861kcal 77491kcal 78121kcal 78751kcal 79381kcal 80011kcal 80641kcal 81271kcal 81901kcal 82531kcal 83161kcal 83791kcal 84421kcal 85051kcal 85681kcal 86311kcal 86941kcal 87571kcal 88201kcal 88831kcal 89461kcal 90092kcal 90722kcal 91352kcal 91982kcal 92612kcal 93242kcal 93872kcal 94502kcal
水泳
(普通:全般)		 20797kcal 21391kcal 21986kcal 22580kcal 23174kcal 23768kcal 24362kcal 24957kcal 25551kcal 26145kcal 26739kcal 27334kcal 27928kcal 28522kcal 29116kcal 29710kcal 30305kcal 30899kcal 31493kcal 32087kcal 32681kcal 33276kcal 33870kcal 34464kcal 35058kcal 35653kcal 36247kcal 36841kcal 37435kcal 38029kcal 38624kcal 39218kcal 39812kcal 40406kcal 41001kcal 41595kcal 42189kcal 42783kcal 43377kcal 43972kcal 44566kcal 45160kcal 45754kcal 46348kcal 46943kcal 47537kcal 48131kcal 48725kcal 49320kcal 49914kcal 50508kcal 51102kcal 51696kcal 52291kcal 52885kcal 53479kcal 54073kcal 54668kcal 55262kcal 55856kcal 56450kcal 57044kcal 57639kcal 58233kcal 58827kcal 59421kcal 60015kcal 60610kcal 61204kcal 61798kcal 62392kcal 62987kcal 63581kcal 64175kcal 64769kcal 65363kcal 65958kcal 66552kcal 67146kcal 67740kcal 68335kcal 68929kcal 69523kcal 70117kcal 70711kcal 71306kcal 71900kcal 72494kcal 73088kcal 73683kcal 74277kcal 74871kcal 75465kcal 76059kcal 76654kcal 77248kcal 77842kcal 78436kcal 79030kcal 79625kcal 80219kcal 80813kcal 81407kcal 82002kcal 82596kcal 83190kcal 83784kcal 84378kcal 84973kcal 85567kcal 86161kcal 86755kcal 87350kcal 87944kcal 88538kcal 89132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
山登り 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
HIIT
ジャンプあり		 20045kcal 20618kcal 21191kcal 21764kcal 22336kcal 22909kcal 23482kcal 24055kcal 24627kcal 25200kcal 25773kcal 26346kcal 26918kcal 27491kcal 28064kcal 28637kcal 29209kcal 29782kcal 30355kcal 30927kcal 31500kcal 32073kcal 32646kcal 33218kcal 33791kcal 34364kcal 34937kcal 35509kcal 36082kcal 36655kcal 37228kcal 37800kcal 38373kcal 38946kcal 39519kcal 40091kcal 40664kcal 41237kcal 41810kcal 42382kcal 42955kcal 43528kcal 44100kcal 44673kcal 45246kcal 45819kcal 46391kcal 46964kcal 47537kcal 48110kcal 48682kcal 49255kcal 49828kcal 50401kcal 50973kcal 51546kcal 52119kcal 52692kcal 53264kcal 53837kcal 54410kcal 54983kcal 55555kcal 56128kcal 56701kcal 57274kcal 57846kcal 58419kcal 58992kcal 59564kcal 60137kcal 60710kcal 61283kcal 61855kcal 62428kcal 63001kcal 63574kcal 64146kcal 64719kcal 65292kcal 65865kcal 66437kcal 67010kcal 67583kcal 68156kcal 68728kcal 69301kcal 69874kcal 70447kcal 71019kcal 71592kcal 72165kcal 72737kcal 73310kcal 73883kcal 74456kcal 75028kcal 75601kcal 76174kcal 76747kcal 77319kcal 77892kcal 78465kcal 79038kcal 79610kcal 80183kcal 80756kcal 81329kcal 81901kcal 82474kcal 83047kcal 83620kcal 84192kcal 84765kcal 85338kcal 85911kcal
ダンス
普通		 18291kcal 18814kcal 19337kcal 19859kcal 20382kcal 20905kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23518kcal 24040kcal 24563kcal 25086kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27699kcal 28221kcal 28744kcal 29267kcal 29789kcal 30312kcal 30834kcal 31357kcal 31880kcal 32402kcal 32925kcal 33448kcal 33970kcal 34493kcal 35015kcal 35538kcal 36061kcal 36583kcal 37106kcal 37629kcal 38151kcal 38674kcal 39196kcal 39719kcal 40242kcal 40764kcal 41287kcal 41810kcal 42332kcal 42855kcal 43377kcal 43900kcal 44423kcal 44945kcal 45468kcal 45991kcal 46513kcal 47036kcal 47558kcal 48081kcal 48604kcal 49126kcal 49649kcal 50172kcal 50694kcal 51217kcal 51739kcal 52262kcal 52785kcal 53307kcal 53830kcal 54353kcal 54875kcal 55398kcal 55920kcal 56443kcal 56966kcal 57488kcal 58011kcal 58534kcal 59056kcal 59579kcal 60101kcal 60624kcal 61147kcal 61669kcal 62192kcal 62715kcal 63237kcal 63760kcal 64282kcal 64805kcal 65328kcal 65850kcal 66373kcal 66896kcal 67418kcal 67941kcal 68463kcal 68986kcal 69509kcal 70031kcal 70554kcal 71077kcal 71599kcal 72122kcal 72644kcal 73167kcal 73690kcal 74212kcal 74735kcal 75258kcal 75780kcal 76303kcal 76825kcal 77348kcal 77871kcal 78393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15034kcal 15463kcal 15893kcal 16323kcal 16752kcal 17182kcal 17611kcal 18041kcal 18470kcal 18900kcal 19329kcal 19759kcal 20189kcal 20618kcal 21048kcal 21477kcal 21907kcal 22336kcal 22766kcal 23195kcal 23625kcal 24055kcal 24484kcal 24914kcal 25343kcal 25773kcal 26202kcal 26632kcal 27061kcal 27491kcal 27921kcal 28350kcal 28780kcal 29209kcal 29639kcal 30068kcal 30498kcal 30927kcal 31357kcal 31787kcal 32216kcal 32646kcal 33075kcal 33505kcal 33934kcal 34364kcal 34793kcal 35223kcal 35653kcal 36082kcal 36512kcal 36941kcal 37371kcal 37800kcal 38230kcal 38659kcal 39089kcal 39519kcal 39948kcal 40378kcal 40807kcal 41237kcal 41666kcal 42096kcal 42525kcal 42955kcal 43385kcal 43814kcal 44244kcal 44673kcal 45103kcal 45532kcal 45962kcal 46391kcal 46821kcal 47251kcal 47680kcal 48110kcal 48539kcal 48969kcal 49398kcal 49828kcal 50257kcal 50687kcal 51117kcal 51546kcal 51976kcal 52405kcal 52835kcal 53264kcal 53694kcal 54123kcal 54553kcal 54983kcal 55412kcal 55842kcal 56271kcal 56701kcal 57130kcal 57560kcal 57989kcal 58419kcal 58849kcal 59278kcal 59708kcal 60137kcal 60567kcal 60996kcal 61426kcal 61855kcal 62285kcal 62715kcal 63144kcal 63574kcal 64003kcal 64433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15034kcal 15463kcal 15893kcal 16323kcal 16752kcal 17182kcal 17611kcal 18041kcal 18470kcal 18900kcal 19329kcal 19759kcal 20189kcal 20618kcal 21048kcal 21477kcal 21907kcal 22336kcal 22766kcal 23195kcal 23625kcal 24055kcal 24484kcal 24914kcal 25343kcal 25773kcal 26202kcal 26632kcal 27061kcal 27491kcal 27921kcal 28350kcal 28780kcal 29209kcal 29639kcal 30068kcal 30498kcal 30927kcal 31357kcal 31787kcal 32216kcal 32646kcal 33075kcal 33505kcal 33934kcal 34364kcal 34793kcal 35223kcal 35653kcal 36082kcal 36512kcal 36941kcal 37371kcal 37800kcal 38230kcal 38659kcal 39089kcal 39519kcal 39948kcal 40378kcal 40807kcal 41237kcal 41666kcal 42096kcal 42525kcal 42955kcal 43385kcal 43814kcal 44244kcal 44673kcal 45103kcal 45532kcal 45962kcal 46391kcal 46821kcal 47251kcal 47680kcal 48110kcal 48539kcal 48969kcal 49398kcal 49828kcal 50257kcal 50687kcal 51117kcal 51546kcal 51976kcal 52405kcal 52835kcal 53264kcal 53694kcal 54123kcal 54553kcal 54983kcal 55412kcal 55842kcal 56271kcal 56701kcal 57130kcal 57560kcal 57989kcal 58419kcal 58849kcal 59278kcal 59708kcal 60137kcal 60567kcal 60996kcal 61426kcal 61855kcal 62285kcal 62715kcal 63144kcal 63574kcal 64003kcal 64433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13280kcal 13659kcal 14039kcal 14418kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16315kcal 16695kcal 17074kcal 17454kcal 17833kcal 18213kcal 18592kcal 18972kcal 19351kcal 19730kcal 20110kcal 20489kcal 20869kcal 21248kcal 21628kcal 22007kcal 22386kcal 22766kcal 23145kcal 23525kcal 23904kcal 24284kcal 24663kcal 25043kcal 25422kcal 25801kcal 26181kcal 26560kcal 26940kcal 27319kcal 27699kcal 28078kcal 28458kcal 28837kcal 29216kcal 29596kcal 29975kcal 30355kcal 30734kcal 31114kcal 31493kcal 31872kcal 32252kcal 32631kcal 33011kcal 33390kcal 33770kcal 34149kcal 34529kcal 34908kcal 35287kcal 35667kcal 36046kcal 36426kcal 36805kcal 37185kcal 37564kcal 37944kcal 38323kcal 38702kcal 39082kcal 39461kcal 39841kcal 40220kcal 40600kcal 40979kcal 41358kcal 41738kcal 42117kcal 42497kcal 42876kcal 43256kcal 43635kcal 44015kcal 44394kcal 44773kcal 45153kcal 45532kcal 45912kcal 46291kcal 46671kcal 47050kcal 47430kcal 47809kcal 48188kcal 48568kcal 48947kcal 49327kcal 49706kcal 50086kcal 50465kcal 50844kcal 51224kcal 51603kcal 51983kcal 52362kcal 52742kcal 53121kcal 53501kcal 53880kcal 54259kcal 54639kcal 55018kcal 55398kcal 55777kcal 56157kcal 56536kcal 56916kcal
踏み台昇降 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
HIIT
ジャンプなし		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
ダンス
ゆっくり		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
筋トレ
スクワット		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47966kcal 48324kcal 48682kcal 49040kcal 49398kcal 49756kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
部屋の片づけ全般 12027kcal 12371kcal 12714kcal 13058kcal 13402kcal 13745kcal 14089kcal 14433kcal 14776kcal 15120kcal 15463kcal 15807kcal 16151kcal 16494kcal 16838kcal 17182kcal 17525kcal 17869kcal 18213kcal 18556kcal 18900kcal 19244kcal 19587kcal 19931kcal 20274kcal 20618kcal 20962kcal 21305kcal 21649kcal 21993kcal 22336kcal 22680kcal 23024kcal 23367kcal 23711kcal 24055kcal 24398kcal 24742kcal 25086kcal 25429kcal 25773kcal 26116kcal 26460kcal 26804kcal 27147kcal 27491kcal 27835kcal 28178kcal 28522kcal 28866kcal 29209kcal 29553kcal 29897kcal 30240kcal 30584kcal 30927kcal 31271kcal 31615kcal 31958kcal 32302kcal 32646kcal 32989kcal 33333kcal 33677kcal 34020kcal 34364kcal 34708kcal 35051kcal 35395kcal 35738kcal 36082kcal 36426kcal 36769kcal 37113kcal 37457kcal 37800kcal 38144kcal 38488kcal 38831kcal 39175kcal 39519kcal 39862kcal 40206kcal 40549kcal 40893kcal 41237kcal 41580kcal 41924kcal 42268kcal 42611kcal 42955kcal 43299kcal 43642kcal 43986kcal 44330kcal 44673kcal 45017kcal 45361kcal 45704kcal 46048kcal 46391kcal 46735kcal 47079kcal 47422kcal 47766kcal 48110kcal 48453kcal 48797kcal 49141kcal 49484kcal 49828kcal 50172kcal 50515kcal 50859kcal 51202kcal 51546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11275kcal 11597kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13530kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15463kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17396kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19329kcal 19652kcal 19974kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21262kcal 21585kcal 21907kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23195kcal 23518kcal 23840kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25128kcal 25451kcal 25773kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27061kcal 27384kcal 27706kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28994kcal 29317kcal 29639kcal 29961kcal 30283kcal 30605kcal 30927kcal 31250kcal 31572kcal 31894kcal 32216kcal 32538kcal 32860kcal 33183kcal 33505kcal 33827kcal 34149kcal 34471kcal 34793kcal 35116kcal 35438kcal 35760kcal 36082kcal 36404kcal 36726kcal 37049kcal 37371kcal 37693kcal 38015kcal 38337kcal 38659kcal 38982kcal 39304kcal 39626kcal 39948kcal 40270kcal 40592kcal 40915kcal 41237kcal 41559kcal 41881kcal 42203kcal 42525kcal 42848kcal 43170kcal 43492kcal 43814kcal 44136kcal 44458kcal 44781kcal 45103kcal 45425kcal 45747kcal 46069kcal 46391kcal 46714kcal 47036kcal 47358kcal 47680kcal 48002kcal 48324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15700kcal 16008kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17855kcal 18163kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19702kcal 20010kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21549kcal 21857kcal 22165kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23704kcal 24012kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25551kcal 25859kcal 26167kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27398kcal 27706kcal 28014kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29553kcal 29861kcal 30169kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31400kcal 31708kcal 32016kcal 32324kcal 32631kcal 32939kcal 33247kcal 33555kcal 33863kcal 34171kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35402kcal 35710kcal 36018kcal 36326kcal 36633kcal 36941kcal 37249kcal 37557kcal 37865kcal 38173kcal 38480kcal 38788kcal 39096kcal 39404kcal 39712kcal 40020kcal 40328kcal 40635kcal 40943kcal 41251kcal 41559kcal 41867kcal 42175kcal 42482kcal 42790kcal 43098kcal 43406kcal 43714kcal 44022kcal 44330kcal 44637kcal 44945kcal 45253kcal 45561kcal 45869kcal 46177kcal
ヨガ
パワー		 10022kcal 10309kcal 10595kcal 10882kcal 11168kcal 11454kcal 11741kcal 12027kcal 12313kcal 12600kcal 12886kcal 13173kcal 13459kcal 13745kcal 14032kcal 14318kcal 14604kcal 14891kcal 15177kcal 15463kcal 15750kcal 16036kcal 16323kcal 16609kcal 16895kcal 17182kcal 17468kcal 17754kcal 18041kcal 18327kcal 18614kcal 18900kcal 19186kcal 19473kcal 19759kcal 20045kcal 20332kcal 20618kcal 20905kcal 21191kcal 21477kcal 21764kcal 22050kcal 22336kcal 22623kcal 22909kcal 23195kcal 23482kcal 23768kcal 24055kcal 24341kcal 24627kcal 24914kcal 25200kcal 25486kcal 25773kcal 26059kcal 26346kcal 26632kcal 26918kcal 27205kcal 27491kcal 27777kcal 28064kcal 28350kcal 28637kcal 28923kcal 29209kcal 29496kcal 29782kcal 30068kcal 30355kcal 30641kcal 30927kcal 31214kcal 31500kcal 31787kcal 32073kcal 32359kcal 32646kcal 32932kcal 33218kcal 33505kcal 33791kcal 34078kcal 34364kcal 34650kcal 34937kcal 35223kcal 35509kcal 35796kcal 36082kcal 36368kcal 36655kcal 36941kcal 37228kcal 37514kcal 37800kcal 38087kcal 38373kcal 38659kcal 38946kcal 39232kcal 39519kcal 39805kcal 40091kcal 40378kcal 40664kcal 40950kcal 41237kcal 41523kcal 41810kcal 42096kcal 42382kcal 42669kcal 42955kcal
筋トレ
腹筋運動		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
背筋運動		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
筋トレ
懸垂		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13602kcal 13874kcal 14146kcal 14418kcal 14690kcal 14962kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18227kcal 18499kcal 18771kcal 19043kcal 19315kcal 19587kcal 19859kcal 20131kcal 20403kcal 20675kcal 20947kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22580kcal 22852kcal 23124kcal 23396kcal 23668kcal 23940kcal 24212kcal 24484kcal 24756kcal 25028kcal 25300kcal 25572kcal 25844kcal 26116kcal 26388kcal 26661kcal 26933kcal 27205kcal 27477kcal 27749kcal 28021kcal 28293kcal 28565kcal 28837kcal 29109kcal 29381kcal 29653kcal 29925kcal 30197kcal 30469kcal 30741kcal 31013kcal 31285kcal 31557kcal 31830kcal 32102kcal 32374kcal 32646kcal 32918kcal 33190kcal 33462kcal 33734kcal 34006kcal 34278kcal 34550kcal 34822kcal 35094kcal 35366kcal 35638kcal 35910kcal 36182kcal 36454kcal 36726kcal 36999kcal 37271kcal 37543kcal 37815kcal 38087kcal 38359kcal 38631kcal 38903kcal 39175kcal 39447kcal 39719kcal 39991kcal 40263kcal 40535kcal 40807kcal
トランポリン
ゆっくり		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25809kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27563kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29317kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31071kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32324kcal 32574kcal 32825kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34078kcal 34328kcal 34579kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35832kcal 36082kcal 36333kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25809kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27563kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29317kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31071kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32324kcal 32574kcal 32825kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34078kcal 34328kcal 34579kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35832kcal 36082kcal 36333kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37586kcal
料理全般 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17039kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18793kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20547kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22301kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24055kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25809kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27563kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29317kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31071kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32324kcal 32574kcal 32825kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34078kcal 34328kcal 34579kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35832kcal 36082kcal 36333kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37586kcal
掃除機をかける 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12049kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12994kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13939kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14884kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15829kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16774kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17719kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18664kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19609kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20554kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21499kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22444kcal 22680kcal 22916kcal 23153kcal 23389kcal 23625kcal 23861kcal 24098kcal 24334kcal 24570kcal 24806kcal 25043kcal 25279kcal 25515kcal 25751kcal 25988kcal 26224kcal 26460kcal 26696kcal 26933kcal 27169kcal 27405kcal 27641kcal 27878kcal 28114kcal 28350kcal 28586kcal 28823kcal 29059kcal 29295kcal 29531kcal 29768kcal 30004kcal 30240kcal 30476kcal 30713kcal 30949kcal 31185kcal 31421kcal 31658kcal 31894kcal 32130kcal 32366kcal 32603kcal 32839kcal 33075kcal 33311kcal 33548kcal 33784kcal 34020kcal 34257kcal 34493kcal 34729kcal 34965kcal 35202kcal 35438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
体をよく動かす仕事 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
皿洗い 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
ヨガ
ハタ		 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9450kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10524kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11383kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12457kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13316kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14175kcal 14390kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15249kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16108kcal 16323kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17182kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18041kcal 18256kcal 18470kcal 18685kcal 18900kcal 19115kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19974kcal 20189kcal 20403kcal 20618kcal 20833kcal 21048kcal 21262kcal 21477kcal 21692kcal 21907kcal 22122kcal 22336kcal 22551kcal 22766kcal 22981kcal 23195kcal 23410kcal 23625kcal 23840kcal 24055kcal 24269kcal 24484kcal 24699kcal 24914kcal 25128kcal 25343kcal 25558kcal 25773kcal 25988kcal 26202kcal 26417kcal 26632kcal 26847kcal 27061kcal 27276kcal 27491kcal 27706kcal 27921kcal 28135kcal 28350kcal 28565kcal 28780kcal 28994kcal 29209kcal 29424kcal 29639kcal 29854kcal 30068kcal 30283kcal 30498kcal 30713kcal 30927kcal 31142kcal 31357kcal 31572kcal 31787kcal 32001kcal 32216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19687kcal 19866kcal 20045kcal 20224kcal 20403kcal 20582kcal 20761kcal 20940kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
自動車を運転 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13065kcal 13244kcal 13423kcal 13602kcal 13781kcal 13960kcal 14139kcal 14318kcal 14497kcal 14676kcal 14855kcal 15034kcal 15213kcal 15392kcal 15571kcal 15750kcal 15929kcal 16108kcal 16287kcal 16466kcal 16645kcal 16824kcal 17003kcal 17182kcal 17361kcal 17540kcal 17719kcal 17898kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19687kcal 19866kcal 20045kcal 20224kcal 20403kcal 20582kcal 20761kcal 20940kcal 21119kcal 21298kcal 21477kcal 21656kcal 21835kcal 22014kcal 22193kcal 22372kcal 22551kcal 22730kcal 22909kcal 23088kcal 23267kcal 23446kcal 23625kcal 23804kcal 23983kcal 24162kcal 24341kcal 24520kcal 24699kcal 24878kcal 25057kcal 25236kcal 25415kcal 25594kcal 25773kcal 25952kcal 26131kcal 26310kcal 26489kcal 26668kcal 26847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7875kcal 8018kcal 8161kcal 8304kcal 8447kcal 8591kcal 8734kcal 8877kcal 9020kcal 9163kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9736kcal 9879kcal 10022kcal 10166kcal 10309kcal 10452kcal 10595kcal 10738kcal 10882kcal 11025kcal 11168kcal 11311kcal 11454kcal 11597kcal 11741kcal 11884kcal 12027kcal 12170kcal 12313kcal 12457kcal 12600kcal 12743kcal 12886kcal 13029kcal 13173kcal 13316kcal 13459kcal 13602kcal 13745kcal 13888kcal 14032kcal 14175kcal 14318kcal 14461kcal 14604kcal 14748kcal 14891kcal 15034kcal 15177kcal 15320kcal 15463kcal 15607kcal 15750kcal 15893kcal 16036kcal 16179kcal 16323kcal 16466kcal 16609kcal 16752kcal 16895kcal 17039kcal 17182kcal 17325kcal 17468kcal 17611kcal 17754kcal 17898kcal 18041kcal 18184kcal 18327kcal 18470kcal 18614kcal 18757kcal 18900kcal 19043kcal 19186kcal 19329kcal 19473kcal 19616kcal 19759kcal 19902kcal 20045kcal 20189kcal 20332kcal 20475kcal 20618kcal 20761kcal 20905kcal 21048kcal 21191kcal 21334kcal 21477kcal
風呂でシャワー 5011kcal 5154kcal 5297kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5870kcal 6013kcal 6156kcal 6300kcal 6443kcal 6586kcal 6729kcal 6872kcal 7016kcal 7159kcal 7302kcal 7445kcal 7588kcal 7731kcal 7875kcal 8018kcal 8161kcal 8304kcal 8447kcal 8591kcal 8734kcal 8877kcal 9020kcal 9163kcal 9307kcal 9450kcal 9593kcal 9736kcal 9879kcal 10022kcal 10166kcal 10309kcal 10452kcal 10595kcal 10738kcal 10882kcal 11025kcal 11168kcal 11311kcal 11454kcal 11597kcal 11741kcal 11884kcal 12027kcal 12170kcal 12313kcal 12457kcal 12600kcal 12743kcal 12886kcal 13029kcal 13173kcal 13316kcal 13459kcal 13602kcal 13745kcal 13888kcal 14032kcal 14175kcal 14318kcal 14461kcal 14604kcal 14748kcal 14891kcal 15034kcal 15177kcal 15320kcal 15463kcal 15607kcal 15750kcal 15893kcal 16036kcal 16179kcal 16323kcal 16466kcal 16609kcal 16752kcal 16895kcal 17039kcal 17182kcal 17325kcal 17468kcal 17611kcal 17754kcal 17898kcal 18041kcal 18184kcal 18327kcal 18470kcal 18614kcal 18757kcal 18900kcal 19043kcal 19186kcal 19329kcal 19473kcal 19616kcal 19759kcal 19902kcal 20045kcal 20189kcal 20332kcal 20475kcal 20618kcal 20761kcal 20905kcal 21048kcal 21191kcal 21334kcal 21477kcal
トイレ 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8762kcal 8891kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9664kcal 9793kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10695kcal 10824kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11597kcal 11726kcal 11855kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12628kcal 12757kcal 12886kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13530kcal 13659kcal 13788kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14561kcal 14690kcal 14819kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15463kcal 15592kcal 15721kcal 15850kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16494kcal 16623kcal 16752kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17396kcal 17525kcal 17654kcal 17783kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18427kcal 18556kcal 18685kcal 18814kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19329kcal
立って仕事をする 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4896kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5798kcal 5927kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6829kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7731kcal 7860kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8762kcal 8891kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9664kcal 9793kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10695kcal 10824kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11597kcal 11726kcal 11855kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12628kcal 12757kcal 12886kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13530kcal 13659kcal 13788kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14561kcal 14690kcal 14819kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15463kcal 15592kcal 15721kcal 15850kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16494kcal 16623kcal 16752kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17396kcal 17525kcal 17654kcal 17783kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18427kcal 18556kcal 18685kcal 18814kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19329kcal
風呂で入浴 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4188kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4725kcal 4832kcal 4939kcal 5047kcal 5154kcal 5262kcal 5369kcal 5476kcal 5584kcal 5691kcal 5798kcal 5906kcal 6013kcal 6121kcal 6228kcal 6335kcal 6443kcal 6550kcal 6658kcal 6765kcal 6872kcal 6980kcal 7087kcal 7195kcal 7302kcal 7409kcal 7517kcal 7624kcal 7731kcal 7839kcal 7946kcal 8054kcal 8161kcal 8268kcal 8376kcal 8483kcal 8591kcal 8698kcal 8805kcal 8913kcal 9020kcal 9128kcal 9235kcal 9342kcal 9450kcal 9557kcal 9664kcal 9772kcal 9879kcal 9987kcal 10094kcal 10201kcal 10309kcal 10416kcal 10524kcal 10631kcal 10738kcal 10846kcal 10953kcal 11061kcal 11168kcal 11275kcal 11383kcal 11490kcal 11597kcal 11705kcal 11812kcal 11920kcal 12027kcal 12134kcal 12242kcal 12349kcal 12457kcal 12564kcal 12671kcal 12779kcal 12886kcal 12994kcal 13101kcal 13208kcal 13316kcal 13423kcal 13530kcal 13638kcal 13745kcal 13853kcal 13960kcal 14067kcal 14175kcal 14282kcal 14390kcal 14497kcal 14604kcal 14712kcal 14819kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15249kcal 15356kcal 15463kcal 15571kcal 15678kcal 15786kcal 15893kcal 16000kcal 16108kcal
デスクワーク 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5677kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6701kcal 6794kcal 6887kcal 6980kcal 7073kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8004kcal 8097kcal 8190kcal 8283kcal 8376kcal 8469kcal 8562kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9307kcal 9400kcal 9493kcal 9586kcal 9679kcal 9772kcal 9865kcal 9958kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10703kcal 10796kcal 10889kcal 10982kcal 11075kcal 11168kcal 11261kcal 11354kcal 11447kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12192kcal 12285kcal 12378kcal 12471kcal 12564kcal 12657kcal 12750kcal 12843kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13402kcal 13495kcal 13588kcal 13681kcal 13774kcal 13867kcal 13960kcal
電車バスに乗車 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5677kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6514kcal 6607kcal 6701kcal 6794kcal 6887kcal 6980kcal 7073kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7817kcal 7910kcal 8004kcal 8097kcal 8190kcal 8283kcal 8376kcal 8469kcal 8562kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9120kcal 9213kcal 9307kcal 9400kcal 9493kcal 9586kcal 9679kcal 9772kcal 9865kcal 9958kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10423kcal 10516kcal 10610kcal 10703kcal 10796kcal 10889kcal 10982kcal 11075kcal 11168kcal 11261kcal 11354kcal 11447kcal 11540kcal 11633kcal 11726kcal 11819kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12192kcal 12285kcal 12378kcal 12471kcal 12564kcal 12657kcal 12750kcal 12843kcal 12936kcal 13029kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13402kcal 13495kcal 13588kcal 13681kcal 13774kcal 13867kcal 13960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ