funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12688kcal 12923kcal 13158kcal 13393kcal 13628kcal 13863kcal 14098kcal 14333kcal 14568kcal 14803kcal 15038kcal 15273kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23028kcal 23263kcal 23498kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25142kcal 25377kcal 25612kcal 25847kcal 26082kcal 26317kcal 26552kcal 26787kcal 27022kcal 27257kcal 27492kcal 27727kcal 27962kcal 28197kcal 28432kcal 28667kcal 28902kcal 29137kcal 29372kcal 29607kcal 29842kcal 30077kcal 30312kcal 30547kcal 30782kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34542kcal 34777kcal 35012kcal 35247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14145kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19400kcal 19804kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21825kcal 22229kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24250kcal 24654kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26675kcal 27079kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29100kcal 29504kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31525kcal 31929kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33950kcal 34354kcal 34758kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36375kcal 36779kcal 37183kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38800kcal 39204kcal 39608kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41225kcal 41629kcal 42033kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43650kcal 44054kcal 44458kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46075kcal 46479kcal 46883kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48500kcal 48904kcal 49308kcal 49712kcal 50116kcal 50520kcal 50925kcal 51329kcal 51733kcal 52137kcal 52541kcal 52945kcal 53350kcal 53754kcal 54158kcal 54562kcal 54966kcal 55370kcal 55775kcal 56179kcal 56583kcal 56987kcal 57391kcal 57795kcal 58200kcal 58604kcal 59008kcal 59412kcal 59816kcal 60220kcal 60625kcal
山登り 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23686kcal 24250kcal 24814kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34965kcal 35529kcal 36093kcal 36657kcal 37221kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46808kcal 47372kcal 47936kcal 48500kcal 49064kcal 49628kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58651kcal 59215kcal 59779kcal 60343kcal 60907kcal 61471kcal 62035kcal 62599kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69930kcal 70494kcal 71058kcal 71622kcal 72186kcal 72750kcal 73314kcal 73878kcal 74442kcal 75006kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81773kcal 82337kcal 82901kcal 83465kcal 84029kcal 84593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32897kcal 33837kcal 34777kcal 35717kcal 36657kcal 37597kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46056kcal 46996kcal 47936kcal 48876kcal 49816kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57335kcal 58275kcal 59215kcal 60155kcal 61095kcal 62035kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69554kcal 70494kcal 71434kcal 72374kcal 73314kcal 74254kcal 75194kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80833kcal 81773kcal 82713kcal 83653kcal 84593kcal 85533kcal 86473kcal 87413kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92112kcal 93052kcal 93992kcal 94932kcal 95872kcal 96812kcal 97752kcal 98692kcal 99632kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103391kcal 104331kcal 105271kcal 106211kcal 107151kcal 108091kcal 109031kcal 109971kcal 110911kcal 111851kcal 112791kcal 113730kcal 114670kcal 115610kcal 116550kcal 117490kcal 118430kcal 119370kcal 120310kcal 121250kcal 122190kcal 123130kcal 124070kcal 125010kcal 125949kcal 126889kcal 127829kcal 128769kcal 129709kcal 130649kcal 131589kcal 132529kcal 133469kcal 134409kcal 135349kcal 136289kcal 137229kcal 138168kcal 139108kcal 140048kcal 140988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31431kcal 32258kcal 33085kcal 33912kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37221kcal 38048kcal 38875kcal 39702kcal 40529kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43838kcal 44665kcal 45492kcal 46319kcal 47146kcal 47973kcal 48800kcal 49628kcal 50455kcal 51282kcal 52109kcal 52936kcal 53763kcal 54590kcal 55417kcal 56245kcal 57072kcal 57899kcal 58726kcal 59553kcal 60380kcal 61207kcal 62035kcal 62862kcal 63689kcal 64516kcal 65343kcal 66170kcal 66997kcal 67824kcal 68652kcal 69479kcal 70306kcal 71133kcal 71960kcal 72787kcal 73614kcal 74442kcal 75269kcal 76096kcal 76923kcal 77750kcal 78577kcal 79404kcal 80231kcal 81059kcal 81886kcal 82713kcal 83540kcal 84367kcal 85194kcal 86021kcal 86849kcal 87676kcal 88503kcal 89330kcal 90157kcal 90984kcal 91811kcal 92639kcal 93466kcal 94293kcal 95120kcal 95947kcal 96774kcal 97601kcal 98428kcal 99256kcal 100083kcal 100910kcal 101737kcal 102564kcal 103391kcal 104218kcal 105046kcal 105873kcal 106700kcal 107527kcal 108354kcal 109181kcal 110008kcal 110835kcal 111663kcal 112490kcal 113317kcal 114144kcal 114971kcal 115798kcal 116625kcal 117453kcal 118280kcal 119107kcal 119934kcal 120761kcal 121588kcal 122415kcal 123242kcal 124070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38818kcal 39928kcal 41037kcal 42146kcal 43255kcal 44364kcal 45473kcal 46582kcal 47691kcal 48800kcal 49910kcal 51019kcal 52128kcal 53237kcal 54346kcal 55455kcal 56564kcal 57673kcal 58782kcal 59892kcal 61001kcal 62110kcal 63219kcal 64328kcal 65437kcal 66546kcal 67655kcal 68764kcal 69874kcal 70983kcal 72092kcal 73201kcal 74310kcal 75419kcal 76528kcal 77637kcal 78746kcal 79856kcal 80965kcal 82074kcal 83183kcal 84292kcal 85401kcal 86510kcal 87619kcal 88728kcal 89838kcal 90947kcal 92056kcal 93165kcal 94274kcal 95383kcal 96492kcal 97601kcal 98710kcal 99820kcal 100929kcal 102038kcal 103147kcal 104256kcal 105365kcal 106474kcal 107583kcal 108692kcal 109802kcal 110911kcal 112020kcal 113129kcal 114238kcal 115347kcal 116456kcal 117565kcal 118674kcal 119784kcal 120893kcal 122002kcal 123111kcal 124220kcal 125329kcal 126438kcal 127547kcal 128656kcal 129766kcal 130875kcal 131984kcal 133093kcal 134202kcal 135311kcal 136420kcal 137529kcal 138638kcal 139748kcal 140857kcal 141966kcal 143075kcal 144184kcal 145293kcal 146402kcal 147511kcal 148620kcal 149730kcal 150839kcal 151948kcal 153057kcal 154166kcal 155275kcal 156384kcal 157493kcal 158602kcal 159712kcal 160821kcal 161930kcal 163039kcal 164148kcal 165257kcal 166366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40463kcal 41619kcal 42775kcal 43932kcal 45088kcal 46244kcal 47400kcal 48556kcal 49712kcal 50868kcal 52024kcal 53180kcal 54337kcal 55493kcal 56649kcal 57805kcal 58961kcal 60117kcal 61273kcal 62429kcal 63585kcal 64742kcal 65898kcal 67054kcal 68210kcal 69366kcal 70522kcal 71678kcal 72834kcal 73990kcal 75147kcal 76303kcal 77459kcal 78615kcal 79771kcal 80927kcal 82083kcal 83239kcal 84395kcal 85551kcal 86708kcal 87864kcal 89020kcal 90176kcal 91332kcal 92488kcal 93644kcal 94800kcal 95956kcal 97113kcal 98269kcal 99425kcal 100581kcal 101737kcal 102893kcal 104049kcal 105205kcal 106361kcal 107518kcal 108674kcal 109830kcal 110986kcal 112142kcal 113298kcal 114454kcal 115610kcal 116766kcal 117922kcal 119079kcal 120235kcal 121391kcal 122547kcal 123703kcal 124859kcal 126015kcal 127171kcal 128327kcal 129484kcal 130640kcal 131796kcal 132952kcal 134108kcal 135264kcal 136420kcal 137576kcal 138732kcal 139889kcal 141045kcal 142201kcal 143357kcal 144513kcal 145669kcal 146825kcal 147981kcal 149137kcal 150294kcal 151450kcal 152606kcal 153762kcal 154918kcal 156074kcal 157230kcal 158386kcal 159542kcal 160698kcal 161855kcal 163011kcal 164167kcal 165323kcal 166479kcal 167635kcal 168791kcal 169947kcal 171103kcal 172260kcal 173416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17435kcal 17933kcal 18431kcal 18930kcal 19428kcal 19926kcal 20424kcal 20922kcal 21420kcal 21919kcal 22417kcal 22915kcal 23413kcal 23911kcal 24409kcal 24908kcal 25406kcal 25904kcal 26402kcal 26900kcal 27398kcal 27896kcal 28395kcal 28893kcal 29391kcal 29889kcal 30387kcal 30885kcal 31384kcal 31882kcal 32380kcal 32878kcal 33376kcal 33874kcal 34373kcal 34871kcal 35369kcal 35867kcal 36365kcal 36863kcal 37362kcal 37860kcal 38358kcal 38856kcal 39354kcal 39852kcal 40350kcal 40849kcal 41347kcal 41845kcal 42343kcal 42841kcal 43339kcal 43838kcal 44336kcal 44834kcal 45332kcal 45830kcal 46328kcal 46827kcal 47325kcal 47823kcal 48321kcal 48819kcal 49317kcal 49816kcal 50314kcal 50812kcal 51310kcal 51808kcal 52306kcal 52804kcal 53303kcal 53801kcal 54299kcal 54797kcal 55295kcal 55793kcal 56292kcal 56790kcal 57288kcal 57786kcal 58284kcal 58782kcal 59281kcal 59779kcal 60277kcal 60775kcal 61273kcal 61771kcal 62270kcal 62768kcal 63266kcal 63764kcal 64262kcal 64760kcal 65258kcal 65757kcal 66255kcal 66753kcal 67251kcal 67749kcal 68247kcal 68746kcal 69244kcal 69742kcal 70240kcal 70738kcal 71236kcal 71735kcal 72233kcal 72731kcal 73229kcal 73727kcal 74225kcal 74724kcal
水泳
(普通:全般)		 27304kcal 28084kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31205kcal 31985kcal 32765kcal 33545kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36666kcal 37446kcal 38226kcal 39006kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42127kcal 42907kcal 43687kcal 44467kcal 45247kcal 46028kcal 46808kcal 47588kcal 48368kcal 49148kcal 49928kcal 50708kcal 51489kcal 52269kcal 53049kcal 53829kcal 54609kcal 55389kcal 56169kcal 56950kcal 57730kcal 58510kcal 59290kcal 60070kcal 60850kcal 61630kcal 62411kcal 63191kcal 63971kcal 64751kcal 65531kcal 66311kcal 67091kcal 67871kcal 68652kcal 69432kcal 70212kcal 70992kcal 71772kcal 72552kcal 73332kcal 74113kcal 74893kcal 75673kcal 76453kcal 77233kcal 78013kcal 78793kcal 79574kcal 80354kcal 81134kcal 81914kcal 82694kcal 83474kcal 84254kcal 85035kcal 85815kcal 86595kcal 87375kcal 88155kcal 88935kcal 89715kcal 90495kcal 91276kcal 92056kcal 92836kcal 93616kcal 94396kcal 95176kcal 95956kcal 96737kcal 97517kcal 98297kcal 99077kcal 99857kcal 100637kcal 101417kcal 102198kcal 102978kcal 103758kcal 104538kcal 105318kcal 106098kcal 106878kcal 107659kcal 108439kcal 109219kcal 109999kcal 110779kcal 111559kcal 112339kcal 113119kcal 113900kcal 114680kcal 115460kcal 116240kcal 117020kcal
水泳
(速め:全般)		 32897kcal 33837kcal 34777kcal 35717kcal 36657kcal 37597kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46056kcal 46996kcal 47936kcal 48876kcal 49816kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57335kcal 58275kcal 59215kcal 60155kcal 61095kcal 62035kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69554kcal 70494kcal 71434kcal 72374kcal 73314kcal 74254kcal 75194kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80833kcal 81773kcal 82713kcal 83653kcal 84593kcal 85533kcal 86473kcal 87413kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92112kcal 93052kcal 93992kcal 94932kcal 95872kcal 96812kcal 97752kcal 98692kcal 99632kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103391kcal 104331kcal 105271kcal 106211kcal 107151kcal 108091kcal 109031kcal 109971kcal 110911kcal 111851kcal 112791kcal 113730kcal 114670kcal 115610kcal 116550kcal 117490kcal 118430kcal 119370kcal 120310kcal 121250kcal 122190kcal 123130kcal 124070kcal 125010kcal 125949kcal 126889kcal 127829kcal 128769kcal 129709kcal 130649kcal 131589kcal 132529kcal 133469kcal 134409kcal 135349kcal 136289kcal 137229kcal 138168kcal 139108kcal 140048kcal 140988kcal
水泳
(バタフライ)		 45398kcal 46695kcal 47992kcal 49289kcal 50586kcal 51883kcal 53180kcal 54478kcal 55775kcal 57072kcal 58369kcal 59666kcal 60963kcal 62260kcal 63557kcal 64854kcal 66151kcal 67449kcal 68746kcal 70043kcal 71340kcal 72637kcal 73934kcal 75231kcal 76528kcal 77825kcal 79122kcal 80419kcal 81717kcal 83014kcal 84311kcal 85608kcal 86905kcal 88202kcal 89499kcal 90796kcal 92093kcal 93390kcal 94688kcal 95985kcal 97282kcal 98579kcal 99876kcal 101173kcal 102470kcal 103767kcal 105064kcal 106361kcal 107659kcal 108956kcal 110253kcal 111550kcal 112847kcal 114144kcal 115441kcal 116738kcal 118035kcal 119332kcal 120629kcal 121927kcal 123224kcal 124521kcal 125818kcal 127115kcal 128412kcal 129709kcal 131006kcal 132303kcal 133600kcal 134898kcal 136195kcal 137492kcal 138789kcal 140086kcal 141383kcal 142680kcal 143977kcal 145274kcal 146571kcal 147869kcal 149166kcal 150463kcal 151760kcal 153057kcal 154354kcal 155651kcal 156948kcal 158245kcal 159542kcal 160839kcal 162137kcal 163434kcal 164731kcal 166028kcal 167325kcal 168622kcal 169919kcal 171216kcal 172513kcal 173810kcal 175108kcal 176405kcal 177702kcal 178999kcal 180296kcal 181593kcal 182890kcal 184187kcal 185484kcal 186781kcal 188078kcal 189376kcal 190673kcal 191970kcal 193267kcal 194564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23686kcal 24250kcal 24814kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34965kcal 35529kcal 36093kcal 36657kcal 37221kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46808kcal 47372kcal 47936kcal 48500kcal 49064kcal 49628kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58651kcal 59215kcal 59779kcal 60343kcal 60907kcal 61471kcal 62035kcal 62599kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69930kcal 70494kcal 71058kcal 71622kcal 72186kcal 72750kcal 73314kcal 73878kcal 74442kcal 75006kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81773kcal 82337kcal 82901kcal 83465kcal 84029kcal 84593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32897kcal 33837kcal 34777kcal 35717kcal 36657kcal 37597kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46056kcal 46996kcal 47936kcal 48876kcal 49816kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57335kcal 58275kcal 59215kcal 60155kcal 61095kcal 62035kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69554kcal 70494kcal 71434kcal 72374kcal 73314kcal 74254kcal 75194kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80833kcal 81773kcal 82713kcal 83653kcal 84593kcal 85533kcal 86473kcal 87413kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92112kcal 93052kcal 93992kcal 94932kcal 95872kcal 96812kcal 97752kcal 98692kcal 99632kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103391kcal 104331kcal 105271kcal 106211kcal 107151kcal 108091kcal 109031kcal 109971kcal 110911kcal 111851kcal 112791kcal 113730kcal 114670kcal 115610kcal 116550kcal 117490kcal 118430kcal 119370kcal 120310kcal 121250kcal 122190kcal 123130kcal 124070kcal 125010kcal 125949kcal 126889kcal 127829kcal 128769kcal 129709kcal 130649kcal 131589kcal 132529kcal 133469kcal 134409kcal 135349kcal 136289kcal 137229kcal 138168kcal 139108kcal 140048kcal 140988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
背筋運動		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
懸垂		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
スクワット		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
ヨガ
ハタ		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
ヨガ
パワー		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16166kcal 16542kcal 16918kcal 17294kcal 17670kcal 18046kcal 18422kcal 18798kcal 19174kcal 19550kcal 19926kcal 20302kcal 20678kcal 21054kcal 21430kcal 21806kcal 22182kcal 22558kcal 22934kcal 23310kcal 23686kcal 24062kcal 24438kcal 24814kcal 25189kcal 25565kcal 25941kcal 26317kcal 26693kcal 27069kcal 27445kcal 27821kcal 28197kcal 28573kcal 28949kcal 29325kcal 29701kcal 30077kcal 30453kcal 30829kcal 31205kcal 31581kcal 31957kcal 32333kcal 32709kcal 33085kcal 33461kcal 33837kcal 34213kcal 34589kcal 34965kcal 35341kcal 35717kcal 36093kcal 36469kcal 36845kcal 37221kcal 37597kcal 37972kcal 38348kcal 38724kcal 39100kcal 39476kcal 39852kcal 40228kcal 40604kcal 40980kcal 41356kcal 41732kcal 42108kcal 42484kcal 42860kcal 43236kcal 43612kcal 43988kcal 44364kcal 44740kcal 45116kcal 45492kcal 45868kcal 46244kcal 46620kcal 46996kcal 47372kcal 47748kcal 48124kcal 48500kcal 48876kcal 49252kcal 49628kcal 50004kcal 50379kcal 50755kcal 51131kcal 51507kcal 51883kcal 52259kcal 52635kcal 53011kcal 53387kcal 53763kcal 54139kcal 54515kcal 54891kcal 55267kcal 55643kcal 56019kcal 56395kcal
ダンス
ゆっくり		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
ダンス
普通		 24015kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28818kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33621kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38424kcal 39110kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42541kcal 43227kcal 43913kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47344kcal 48030kcal 48716kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52147kcal 52833kcal 53519kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56950kcal 57636kcal 58322kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61753kcal 62439kcal 63125kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66556kcal 67242kcal 67928kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71359kcal 72045kcal 72731kcal 73417kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76162kcal 76848kcal 77534kcal 78220kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80965kcal 81651kcal 82337kcal 83023kcal 83709kcal 84395kcal 85082kcal 85768kcal 86454kcal 87140kcal 87826kcal 88512kcal 89198kcal 89885kcal 90571kcal 91257kcal 91943kcal 92629kcal 93315kcal 94001kcal 94688kcal 95374kcal 96060kcal 96746kcal 97432kcal 98118kcal 98804kcal 99491kcal 100177kcal 100863kcal 101549kcal 102235kcal 102921kcal
ダンス
激しい		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32991kcal 33837kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38066kcal 38912kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43988kcal 44834kcal 45680kcal 46526kcal 47372kcal 48218kcal 49064kcal 49910kcal 50755kcal 51601kcal 52447kcal 53293kcal 54139kcal 54985kcal 55831kcal 56677kcal 57523kcal 58369kcal 59215kcal 60061kcal 60907kcal 61753kcal 62599kcal 63444kcal 64290kcal 65136kcal 65982kcal 66828kcal 67674kcal 68520kcal 69366kcal 70212kcal 71058kcal 71904kcal 72750kcal 73596kcal 74442kcal 75287kcal 76133kcal 76979kcal 77825kcal 78671kcal 79517kcal 80363kcal 81209kcal 82055kcal 82901kcal 83747kcal 84593kcal 85439kcal 86285kcal 87131kcal 87976kcal 88822kcal 89668kcal 90514kcal 91360kcal 92206kcal 93052kcal 93898kcal 94744kcal 95590kcal 96436kcal 97282kcal 98128kcal 98974kcal 99820kcal 100665kcal 101511kcal 102357kcal 103203kcal 104049kcal 104895kcal 105741kcal 106587kcal 107433kcal 108279kcal 109125kcal 109971kcal 110817kcal 111663kcal 112509kcal 113354kcal 114200kcal 115046kcal 115892kcal 116738kcal 117584kcal 118430kcal 119276kcal 120122kcal 120968kcal 121814kcal 122660kcal 123506kcal 124352kcal 125198kcal 126043kcal 126889kcal
踏み台昇降 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
トランポリン
ゆっくり		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37831kcal 38160kcal 38489kcal 38818kcal 39147kcal 39476kcal 39805kcal 40134kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14803kcal 15226kcal 15649kcal 16072kcal 16495kcal 16918kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25377kcal 25800kcal 26223kcal 26646kcal 27069kcal 27492kcal 27915kcal 28338kcal 28761kcal 29184kcal 29607kcal 30030kcal 30453kcal 30876kcal 31299kcal 31722kcal 32145kcal 32568kcal 32991kcal 33414kcal 33837kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37643kcal 38066kcal 38489kcal 38912kcal 39335kcal 39758kcal 40181kcal 40604kcal 41027kcal 41450kcal 41873kcal 42296kcal 42719kcal 43142kcal 43565kcal 43988kcal 44411kcal 44834kcal 45257kcal 45680kcal 46103kcal 46526kcal 46949kcal 47372kcal 47795kcal 48218kcal 48641kcal 49064kcal 49487kcal 49910kcal 50332kcal 50755kcal 51178kcal 51601kcal 52024kcal 52447kcal 52870kcal 53293kcal 53716kcal 54139kcal 54562kcal 54985kcal 55408kcal 55831kcal 56254kcal 56677kcal 57100kcal 57523kcal 57946kcal 58369kcal 58792kcal 59215kcal 59638kcal 60061kcal 60484kcal 60907kcal 61330kcal 61753kcal 62176kcal 62599kcal 63021kcal 63444kcal
HIIT
ジャンプなし		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
HIIT
ジャンプあり		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
料理全般 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37831kcal 38160kcal 38489kcal 38818kcal 39147kcal 39476kcal 39805kcal 40134kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
掃除機をかける 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30397kcal 30707kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33809kcal 34119kcal 34429kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35670kcal 35980kcal 36290kcal 36600kcal 36910kcal 37221kcal 37531kcal 37841kcal 38151kcal 38461kcal 38771kcal 39082kcal 39392kcal 39702kcal 40012kcal 40322kcal 40632kcal 40943kcal 41253kcal 41563kcal 41873kcal 42183kcal 42494kcal 42804kcal 43114kcal 43424kcal 43734kcal 44044kcal 44355kcal 44665kcal 44975kcal 45285kcal 45595kcal 45905kcal 46216kcal 46526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37831kcal 38160kcal 38489kcal 38818kcal 39147kcal 39476kcal 39805kcal 40134kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
部屋の片づけ全般 15790kcal 16241kcal 16693kcal 17144kcal 17595kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19400kcal 19851kcal 20302kcal 20753kcal 21204kcal 21655kcal 22107kcal 22558kcal 23009kcal 23460kcal 23911kcal 24362kcal 24814kcal 25265kcal 25716kcal 26167kcal 26618kcal 27069kcal 27521kcal 27972kcal 28423kcal 28874kcal 29325kcal 29776kcal 30227kcal 30679kcal 31130kcal 31581kcal 32032kcal 32483kcal 32934kcal 33386kcal 33837kcal 34288kcal 34739kcal 35190kcal 35641kcal 36093kcal 36544kcal 36995kcal 37446kcal 37897kcal 38348kcal 38800kcal 39251kcal 39702kcal 40153kcal 40604kcal 41055kcal 41507kcal 41958kcal 42409kcal 42860kcal 43311kcal 43762kcal 44214kcal 44665kcal 45116kcal 45567kcal 46018kcal 46469kcal 46921kcal 47372kcal 47823kcal 48274kcal 48725kcal 49176kcal 49628kcal 50079kcal 50530kcal 50981kcal 51432kcal 51883kcal 52335kcal 52786kcal 53237kcal 53688kcal 54139kcal 54590kcal 55042kcal 55493kcal 55944kcal 56395kcal 56846kcal 57297kcal 57748kcal 58200kcal 58651kcal 59102kcal 59553kcal 60004kcal 60455kcal 60907kcal 61358kcal 61809kcal 62260kcal 62711kcal 63162kcal 63614kcal 64065kcal 64516kcal 64967kcal 65418kcal 65869kcal 66321kcal 66772kcal 67223kcal 67674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15978kcal 16166kcal 16354kcal 16542kcal 16730kcal 16918kcal 17106kcal 17294kcal 17482kcal 17670kcal 17858kcal 18046kcal 18234kcal 18422kcal 18610kcal 18798kcal 18986kcal 19174kcal 19362kcal 19550kcal 19738kcal 19926kcal 20114kcal 20302kcal 20490kcal 20678kcal 20866kcal 21054kcal 21242kcal 21430kcal 21618kcal 21806kcal 21994kcal 22182kcal 22370kcal 22558kcal 22746kcal 22934kcal 23122kcal 23310kcal 23498kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25189kcal 25377kcal 25565kcal 25753kcal 25941kcal 26129kcal 26317kcal 26505kcal 26693kcal 26881kcal 27069kcal 27257kcal 27445kcal 27633kcal 27821kcal 28009kcal 28197kcal
トイレ 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16918kcal 17087kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18779kcal 18948kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19625kcal 19794kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20640kcal 20809kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21486kcal 21655kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22332kcal 22501kcal 22670kcal 22840kcal 23009kcal 23178kcal 23347kcal 23516kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24193kcal 24362kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25039kcal 25208kcal 25377kcal
風呂でシャワー 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15978kcal 16166kcal 16354kcal 16542kcal 16730kcal 16918kcal 17106kcal 17294kcal 17482kcal 17670kcal 17858kcal 18046kcal 18234kcal 18422kcal 18610kcal 18798kcal 18986kcal 19174kcal 19362kcal 19550kcal 19738kcal 19926kcal 20114kcal 20302kcal 20490kcal 20678kcal 20866kcal 21054kcal 21242kcal 21430kcal 21618kcal 21806kcal 21994kcal 22182kcal 22370kcal 22558kcal 22746kcal 22934kcal 23122kcal 23310kcal 23498kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25189kcal 25377kcal 25565kcal 25753kcal 25941kcal 26129kcal 26317kcal 26505kcal 26693kcal 26881kcal 27069kcal 27257kcal 27445kcal 27633kcal 27821kcal 28009kcal 28197kcal
風呂で入浴 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14239kcal 14380kcal 14521kcal 14662kcal 14803kcal 14944kcal 15085kcal 15226kcal 15367kcal 15508kcal 15649kcal 15790kcal 15931kcal 16072kcal 16213kcal 16354kcal 16495kcal 16636kcal 16777kcal 16918kcal 17059kcal 17200kcal 17341kcal 17482kcal 17623kcal 17764kcal 17905kcal 18046kcal 18187kcal 18328kcal 18469kcal 18610kcal 18751kcal 18892kcal 19033kcal 19174kcal 19315kcal 19456kcal 19597kcal 19738kcal 19879kcal 20020kcal 20161kcal 20302kcal 20443kcal 20584kcal 20725kcal 20866kcal 21007kcal 21148kcal
デスクワーク 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18084kcal 18206kcal 18328kcal
立って仕事をする 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16918kcal 17087kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18779kcal 18948kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19625kcal 19794kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20640kcal 20809kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21486kcal 21655kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22332kcal 22501kcal 22670kcal 22840kcal 23009kcal 23178kcal 23347kcal 23516kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24193kcal 24362kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25039kcal 25208kcal 25377kcal
体をよく動かす仕事 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
電車バスに乗車 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18084kcal 18206kcal 18328kcal
自動車を運転 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12688kcal 12923kcal 13158kcal 13393kcal 13628kcal 13863kcal 14098kcal 14333kcal 14568kcal 14803kcal 15038kcal 15273kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23028kcal 23263kcal 23498kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25142kcal 25377kcal 25612kcal 25847kcal 26082kcal 26317kcal 26552kcal 26787kcal 27022kcal 27257kcal 27492kcal 27727kcal 27962kcal 28197kcal 28432kcal 28667kcal 28902kcal 29137kcal 29372kcal 29607kcal 29842kcal 30077kcal 30312kcal 30547kcal 30782kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34542kcal 34777kcal 35012kcal 35247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45398kcal 46695kcal 47992kcal 49289kcal 50586kcal 51883kcal 53180kcal 54478kcal 55775kcal 57072kcal 58369kcal 59666kcal 60963kcal 62260kcal 63557kcal 64854kcal 66151kcal 67449kcal 68746kcal 70043kcal 71340kcal 72637kcal 73934kcal 75231kcal 76528kcal 77825kcal 79122kcal 80419kcal 81717kcal 83014kcal 84311kcal 85608kcal 86905kcal 88202kcal 89499kcal 90796kcal 92093kcal 93390kcal 94688kcal 95985kcal 97282kcal 98579kcal 99876kcal 101173kcal 102470kcal 103767kcal 105064kcal 106361kcal 107659kcal 108956kcal 110253kcal 111550kcal 112847kcal 114144kcal 115441kcal 116738kcal 118035kcal 119332kcal 120629kcal 121927kcal 123224kcal 124521kcal 125818kcal 127115kcal 128412kcal 129709kcal 131006kcal 132303kcal 133600kcal 134898kcal 136195kcal 137492kcal 138789kcal 140086kcal 141383kcal 142680kcal 143977kcal 145274kcal 146571kcal 147869kcal 149166kcal 150463kcal 151760kcal 153057kcal 154354kcal 155651kcal 156948kcal 158245kcal 159542kcal 160839kcal 162137kcal 163434kcal 164731kcal 166028kcal 167325kcal 168622kcal 169919kcal 171216kcal 172513kcal 173810kcal 175108kcal 176405kcal 177702kcal 178999kcal 180296kcal 181593kcal 182890kcal 184187kcal 185484kcal 186781kcal 188078kcal 189376kcal 190673kcal 191970kcal 193267kcal 194564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40463kcal 41619kcal 42775kcal 43932kcal 45088kcal 46244kcal 47400kcal 48556kcal 49712kcal 50868kcal 52024kcal 53180kcal 54337kcal 55493kcal 56649kcal 57805kcal 58961kcal 60117kcal 61273kcal 62429kcal 63585kcal 64742kcal 65898kcal 67054kcal 68210kcal 69366kcal 70522kcal 71678kcal 72834kcal 73990kcal 75147kcal 76303kcal 77459kcal 78615kcal 79771kcal 80927kcal 82083kcal 83239kcal 84395kcal 85551kcal 86708kcal 87864kcal 89020kcal 90176kcal 91332kcal 92488kcal 93644kcal 94800kcal 95956kcal 97113kcal 98269kcal 99425kcal 100581kcal 101737kcal 102893kcal 104049kcal 105205kcal 106361kcal 107518kcal 108674kcal 109830kcal 110986kcal 112142kcal 113298kcal 114454kcal 115610kcal 116766kcal 117922kcal 119079kcal 120235kcal 121391kcal 122547kcal 123703kcal 124859kcal 126015kcal 127171kcal 128327kcal 129484kcal 130640kcal 131796kcal 132952kcal 134108kcal 135264kcal 136420kcal 137576kcal 138732kcal 139889kcal 141045kcal 142201kcal 143357kcal 144513kcal 145669kcal 146825kcal 147981kcal 149137kcal 150294kcal 151450kcal 152606kcal 153762kcal 154918kcal 156074kcal 157230kcal 158386kcal 159542kcal 160698kcal 161855kcal 163011kcal 164167kcal 165323kcal 166479kcal 167635kcal 168791kcal 169947kcal 171103kcal 172260kcal 173416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38818kcal 39928kcal 41037kcal 42146kcal 43255kcal 44364kcal 45473kcal 46582kcal 47691kcal 48800kcal 49910kcal 51019kcal 52128kcal 53237kcal 54346kcal 55455kcal 56564kcal 57673kcal 58782kcal 59892kcal 61001kcal 62110kcal 63219kcal 64328kcal 65437kcal 66546kcal 67655kcal 68764kcal 69874kcal 70983kcal 72092kcal 73201kcal 74310kcal 75419kcal 76528kcal 77637kcal 78746kcal 79856kcal 80965kcal 82074kcal 83183kcal 84292kcal 85401kcal 86510kcal 87619kcal 88728kcal 89838kcal 90947kcal 92056kcal 93165kcal 94274kcal 95383kcal 96492kcal 97601kcal 98710kcal 99820kcal 100929kcal 102038kcal 103147kcal 104256kcal 105365kcal 106474kcal 107583kcal 108692kcal 109802kcal 110911kcal 112020kcal 113129kcal 114238kcal 115347kcal 116456kcal 117565kcal 118674kcal 119784kcal 120893kcal 122002kcal 123111kcal 124220kcal 125329kcal 126438kcal 127547kcal 128656kcal 129766kcal 130875kcal 131984kcal 133093kcal 134202kcal 135311kcal 136420kcal 137529kcal 138638kcal 139748kcal 140857kcal 141966kcal 143075kcal 144184kcal 145293kcal 146402kcal 147511kcal 148620kcal 149730kcal 150839kcal 151948kcal 153057kcal 154166kcal 155275kcal 156384kcal 157493kcal 158602kcal 159712kcal 160821kcal 161930kcal 163039kcal 164148kcal 165257kcal 166366kcal
水泳
(速め:全般)		 32897kcal 33837kcal 34777kcal 35717kcal 36657kcal 37597kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46056kcal 46996kcal 47936kcal 48876kcal 49816kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57335kcal 58275kcal 59215kcal 60155kcal 61095kcal 62035kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69554kcal 70494kcal 71434kcal 72374kcal 73314kcal 74254kcal 75194kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80833kcal 81773kcal 82713kcal 83653kcal 84593kcal 85533kcal 86473kcal 87413kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92112kcal 93052kcal 93992kcal 94932kcal 95872kcal 96812kcal 97752kcal 98692kcal 99632kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103391kcal 104331kcal 105271kcal 106211kcal 107151kcal 108091kcal 109031kcal 109971kcal 110911kcal 111851kcal 112791kcal 113730kcal 114670kcal 115610kcal 116550kcal 117490kcal 118430kcal 119370kcal 120310kcal 121250kcal 122190kcal 123130kcal 124070kcal 125010kcal 125949kcal 126889kcal 127829kcal 128769kcal 129709kcal 130649kcal 131589kcal 132529kcal 133469kcal 134409kcal 135349kcal 136289kcal 137229kcal 138168kcal 139108kcal 140048kcal 140988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32897kcal 33837kcal 34777kcal 35717kcal 36657kcal 37597kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46056kcal 46996kcal 47936kcal 48876kcal 49816kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57335kcal 58275kcal 59215kcal 60155kcal 61095kcal 62035kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69554kcal 70494kcal 71434kcal 72374kcal 73314kcal 74254kcal 75194kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80833kcal 81773kcal 82713kcal 83653kcal 84593kcal 85533kcal 86473kcal 87413kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92112kcal 93052kcal 93992kcal 94932kcal 95872kcal 96812kcal 97752kcal 98692kcal 99632kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103391kcal 104331kcal 105271kcal 106211kcal 107151kcal 108091kcal 109031kcal 109971kcal 110911kcal 111851kcal 112791kcal 113730kcal 114670kcal 115610kcal 116550kcal 117490kcal 118430kcal 119370kcal 120310kcal 121250kcal 122190kcal 123130kcal 124070kcal 125010kcal 125949kcal 126889kcal 127829kcal 128769kcal 129709kcal 130649kcal 131589kcal 132529kcal 133469kcal 134409kcal 135349kcal 136289kcal 137229kcal 138168kcal 139108kcal 140048kcal 140988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32897kcal 33837kcal 34777kcal 35717kcal 36657kcal 37597kcal 38536kcal 39476kcal 40416kcal 41356kcal 42296kcal 43236kcal 44176kcal 45116kcal 46056kcal 46996kcal 47936kcal 48876kcal 49816kcal 50755kcal 51695kcal 52635kcal 53575kcal 54515kcal 55455kcal 56395kcal 57335kcal 58275kcal 59215kcal 60155kcal 61095kcal 62035kcal 62974kcal 63914kcal 64854kcal 65794kcal 66734kcal 67674kcal 68614kcal 69554kcal 70494kcal 71434kcal 72374kcal 73314kcal 74254kcal 75194kcal 76133kcal 77073kcal 78013kcal 78953kcal 79893kcal 80833kcal 81773kcal 82713kcal 83653kcal 84593kcal 85533kcal 86473kcal 87413kcal 88352kcal 89292kcal 90232kcal 91172kcal 92112kcal 93052kcal 93992kcal 94932kcal 95872kcal 96812kcal 97752kcal 98692kcal 99632kcal 100571kcal 101511kcal 102451kcal 103391kcal 104331kcal 105271kcal 106211kcal 107151kcal 108091kcal 109031kcal 109971kcal 110911kcal 111851kcal 112791kcal 113730kcal 114670kcal 115610kcal 116550kcal 117490kcal 118430kcal 119370kcal 120310kcal 121250kcal 122190kcal 123130kcal 124070kcal 125010kcal 125949kcal 126889kcal 127829kcal 128769kcal 129709kcal 130649kcal 131589kcal 132529kcal 133469kcal 134409kcal 135349kcal 136289kcal 137229kcal 138168kcal 139108kcal 140048kcal 140988kcal
ダンス
激しい		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32991kcal 33837kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38066kcal 38912kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43988kcal 44834kcal 45680kcal 46526kcal 47372kcal 48218kcal 49064kcal 49910kcal 50755kcal 51601kcal 52447kcal 53293kcal 54139kcal 54985kcal 55831kcal 56677kcal 57523kcal 58369kcal 59215kcal 60061kcal 60907kcal 61753kcal 62599kcal 63444kcal 64290kcal 65136kcal 65982kcal 66828kcal 67674kcal 68520kcal 69366kcal 70212kcal 71058kcal 71904kcal 72750kcal 73596kcal 74442kcal 75287kcal 76133kcal 76979kcal 77825kcal 78671kcal 79517kcal 80363kcal 81209kcal 82055kcal 82901kcal 83747kcal 84593kcal 85439kcal 86285kcal 87131kcal 87976kcal 88822kcal 89668kcal 90514kcal 91360kcal 92206kcal 93052kcal 93898kcal 94744kcal 95590kcal 96436kcal 97282kcal 98128kcal 98974kcal 99820kcal 100665kcal 101511kcal 102357kcal 103203kcal 104049kcal 104895kcal 105741kcal 106587kcal 107433kcal 108279kcal 109125kcal 109971kcal 110817kcal 111663kcal 112509kcal 113354kcal 114200kcal 115046kcal 115892kcal 116738kcal 117584kcal 118430kcal 119276kcal 120122kcal 120968kcal 121814kcal 122660kcal 123506kcal 124352kcal 125198kcal 126043kcal 126889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31431kcal 32258kcal 33085kcal 33912kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37221kcal 38048kcal 38875kcal 39702kcal 40529kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43838kcal 44665kcal 45492kcal 46319kcal 47146kcal 47973kcal 48800kcal 49628kcal 50455kcal 51282kcal 52109kcal 52936kcal 53763kcal 54590kcal 55417kcal 56245kcal 57072kcal 57899kcal 58726kcal 59553kcal 60380kcal 61207kcal 62035kcal 62862kcal 63689kcal 64516kcal 65343kcal 66170kcal 66997kcal 67824kcal 68652kcal 69479kcal 70306kcal 71133kcal 71960kcal 72787kcal 73614kcal 74442kcal 75269kcal 76096kcal 76923kcal 77750kcal 78577kcal 79404kcal 80231kcal 81059kcal 81886kcal 82713kcal 83540kcal 84367kcal 85194kcal 86021kcal 86849kcal 87676kcal 88503kcal 89330kcal 90157kcal 90984kcal 91811kcal 92639kcal 93466kcal 94293kcal 95120kcal 95947kcal 96774kcal 97601kcal 98428kcal 99256kcal 100083kcal 100910kcal 101737kcal 102564kcal 103391kcal 104218kcal 105046kcal 105873kcal 106700kcal 107527kcal 108354kcal 109181kcal 110008kcal 110835kcal 111663kcal 112490kcal 113317kcal 114144kcal 114971kcal 115798kcal 116625kcal 117453kcal 118280kcal 119107kcal 119934kcal 120761kcal 121588kcal 122415kcal 123242kcal 124070kcal
水泳
(普通:全般)		 27304kcal 28084kcal 28865kcal 29645kcal 30425kcal 31205kcal 31985kcal 32765kcal 33545kcal 34326kcal 35106kcal 35886kcal 36666kcal 37446kcal 38226kcal 39006kcal 39787kcal 40567kcal 41347kcal 42127kcal 42907kcal 43687kcal 44467kcal 45247kcal 46028kcal 46808kcal 47588kcal 48368kcal 49148kcal 49928kcal 50708kcal 51489kcal 52269kcal 53049kcal 53829kcal 54609kcal 55389kcal 56169kcal 56950kcal 57730kcal 58510kcal 59290kcal 60070kcal 60850kcal 61630kcal 62411kcal 63191kcal 63971kcal 64751kcal 65531kcal 66311kcal 67091kcal 67871kcal 68652kcal 69432kcal 70212kcal 70992kcal 71772kcal 72552kcal 73332kcal 74113kcal 74893kcal 75673kcal 76453kcal 77233kcal 78013kcal 78793kcal 79574kcal 80354kcal 81134kcal 81914kcal 82694kcal 83474kcal 84254kcal 85035kcal 85815kcal 86595kcal 87375kcal 88155kcal 88935kcal 89715kcal 90495kcal 91276kcal 92056kcal 92836kcal 93616kcal 94396kcal 95176kcal 95956kcal 96737kcal 97517kcal 98297kcal 99077kcal 99857kcal 100637kcal 101417kcal 102198kcal 102978kcal 103758kcal 104538kcal 105318kcal 106098kcal 106878kcal 107659kcal 108439kcal 109219kcal 109999kcal 110779kcal 111559kcal 112339kcal 113119kcal 113900kcal 114680kcal 115460kcal 116240kcal 117020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
山登り 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
HIIT
ジャンプあり		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36093kcal 36845kcal 37597kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47372kcal 48124kcal 48876kcal 49628kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59403kcal 60155kcal 60907kcal 61659kcal 62411kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71434kcal 72186kcal 72938kcal 73690kcal 74442kcal 75194kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83465kcal 84217kcal 84969kcal 85721kcal 86473kcal 87225kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94744kcal 95496kcal 96248kcal 97000kcal 97752kcal 98504kcal 99256kcal 100008kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106775kcal 107527kcal 108279kcal 109031kcal 109783kcal 110535kcal 111287kcal 112039kcal 112791kcal
ダンス
普通		 24015kcal 24701kcal 25387kcal 26073kcal 26759kcal 27445kcal 28131kcal 28818kcal 29504kcal 30190kcal 30876kcal 31562kcal 32248kcal 32934kcal 33621kcal 34307kcal 34993kcal 35679kcal 36365kcal 37051kcal 37737kcal 38424kcal 39110kcal 39796kcal 40482kcal 41168kcal 41854kcal 42541kcal 43227kcal 43913kcal 44599kcal 45285kcal 45971kcal 46657kcal 47344kcal 48030kcal 48716kcal 49402kcal 50088kcal 50774kcal 51460kcal 52147kcal 52833kcal 53519kcal 54205kcal 54891kcal 55577kcal 56263kcal 56950kcal 57636kcal 58322kcal 59008kcal 59694kcal 60380kcal 61066kcal 61753kcal 62439kcal 63125kcal 63811kcal 64497kcal 65183kcal 65869kcal 66556kcal 67242kcal 67928kcal 68614kcal 69300kcal 69986kcal 70672kcal 71359kcal 72045kcal 72731kcal 73417kcal 74103kcal 74789kcal 75475kcal 76162kcal 76848kcal 77534kcal 78220kcal 78906kcal 79592kcal 80278kcal 80965kcal 81651kcal 82337kcal 83023kcal 83709kcal 84395kcal 85082kcal 85768kcal 86454kcal 87140kcal 87826kcal 88512kcal 89198kcal 89885kcal 90571kcal 91257kcal 91943kcal 92629kcal 93315kcal 94001kcal 94688kcal 95374kcal 96060kcal 96746kcal 97432kcal 98118kcal 98804kcal 99491kcal 100177kcal 100863kcal 101549kcal 102235kcal 102921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23686kcal 24250kcal 24814kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34965kcal 35529kcal 36093kcal 36657kcal 37221kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46808kcal 47372kcal 47936kcal 48500kcal 49064kcal 49628kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58651kcal 59215kcal 59779kcal 60343kcal 60907kcal 61471kcal 62035kcal 62599kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69930kcal 70494kcal 71058kcal 71622kcal 72186kcal 72750kcal 73314kcal 73878kcal 74442kcal 75006kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81773kcal 82337kcal 82901kcal 83465kcal 84029kcal 84593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23686kcal 24250kcal 24814kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34965kcal 35529kcal 36093kcal 36657kcal 37221kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46808kcal 47372kcal 47936kcal 48500kcal 49064kcal 49628kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58651kcal 59215kcal 59779kcal 60343kcal 60907kcal 61471kcal 62035kcal 62599kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69930kcal 70494kcal 71058kcal 71622kcal 72186kcal 72750kcal 73314kcal 73878kcal 74442kcal 75006kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81773kcal 82337kcal 82901kcal 83465kcal 84029kcal 84593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17435kcal 17933kcal 18431kcal 18930kcal 19428kcal 19926kcal 20424kcal 20922kcal 21420kcal 21919kcal 22417kcal 22915kcal 23413kcal 23911kcal 24409kcal 24908kcal 25406kcal 25904kcal 26402kcal 26900kcal 27398kcal 27896kcal 28395kcal 28893kcal 29391kcal 29889kcal 30387kcal 30885kcal 31384kcal 31882kcal 32380kcal 32878kcal 33376kcal 33874kcal 34373kcal 34871kcal 35369kcal 35867kcal 36365kcal 36863kcal 37362kcal 37860kcal 38358kcal 38856kcal 39354kcal 39852kcal 40350kcal 40849kcal 41347kcal 41845kcal 42343kcal 42841kcal 43339kcal 43838kcal 44336kcal 44834kcal 45332kcal 45830kcal 46328kcal 46827kcal 47325kcal 47823kcal 48321kcal 48819kcal 49317kcal 49816kcal 50314kcal 50812kcal 51310kcal 51808kcal 52306kcal 52804kcal 53303kcal 53801kcal 54299kcal 54797kcal 55295kcal 55793kcal 56292kcal 56790kcal 57288kcal 57786kcal 58284kcal 58782kcal 59281kcal 59779kcal 60277kcal 60775kcal 61273kcal 61771kcal 62270kcal 62768kcal 63266kcal 63764kcal 64262kcal 64760kcal 65258kcal 65757kcal 66255kcal 66753kcal 67251kcal 67749kcal 68247kcal 68746kcal 69244kcal 69742kcal 70240kcal 70738kcal 71236kcal 71735kcal 72233kcal 72731kcal 73229kcal 73727kcal 74225kcal 74724kcal
踏み台昇降 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
HIIT
ジャンプなし		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
ダンス
ゆっくり		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
筋トレ
スクワット		 16448kcal 16918kcal 17388kcal 17858kcal 18328kcal 18798kcal 19268kcal 19738kcal 20208kcal 20678kcal 21148kcal 21618kcal 22088kcal 22558kcal 23028kcal 23498kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25377kcal 25847kcal 26317kcal 26787kcal 27257kcal 27727kcal 28197kcal 28667kcal 29137kcal 29607kcal 30077kcal 30547kcal 31017kcal 31487kcal 31957kcal 32427kcal 32897kcal 33367kcal 33837kcal 34307kcal 34777kcal 35247kcal 35717kcal 36187kcal 36657kcal 37127kcal 37597kcal 38066kcal 38536kcal 39006kcal 39476kcal 39946kcal 40416kcal 40886kcal 41356kcal 41826kcal 42296kcal 42766kcal 43236kcal 43706kcal 44176kcal 44646kcal 45116kcal 45586kcal 46056kcal 46526kcal 46996kcal 47466kcal 47936kcal 48406kcal 48876kcal 49346kcal 49816kcal 50285kcal 50755kcal 51225kcal 51695kcal 52165kcal 52635kcal 53105kcal 53575kcal 54045kcal 54515kcal 54985kcal 55455kcal 55925kcal 56395kcal 56865kcal 57335kcal 57805kcal 58275kcal 58745kcal 59215kcal 59685kcal 60155kcal 60625kcal 61095kcal 61565kcal 62035kcal 62505kcal 62974kcal 63444kcal 63914kcal 64384kcal 64854kcal 65324kcal 65794kcal 66264kcal 66734kcal 67204kcal 67674kcal 68144kcal 68614kcal 69084kcal 69554kcal 70024kcal 70494kcal
部屋の片づけ全般 15790kcal 16241kcal 16693kcal 17144kcal 17595kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19400kcal 19851kcal 20302kcal 20753kcal 21204kcal 21655kcal 22107kcal 22558kcal 23009kcal 23460kcal 23911kcal 24362kcal 24814kcal 25265kcal 25716kcal 26167kcal 26618kcal 27069kcal 27521kcal 27972kcal 28423kcal 28874kcal 29325kcal 29776kcal 30227kcal 30679kcal 31130kcal 31581kcal 32032kcal 32483kcal 32934kcal 33386kcal 33837kcal 34288kcal 34739kcal 35190kcal 35641kcal 36093kcal 36544kcal 36995kcal 37446kcal 37897kcal 38348kcal 38800kcal 39251kcal 39702kcal 40153kcal 40604kcal 41055kcal 41507kcal 41958kcal 42409kcal 42860kcal 43311kcal 43762kcal 44214kcal 44665kcal 45116kcal 45567kcal 46018kcal 46469kcal 46921kcal 47372kcal 47823kcal 48274kcal 48725kcal 49176kcal 49628kcal 50079kcal 50530kcal 50981kcal 51432kcal 51883kcal 52335kcal 52786kcal 53237kcal 53688kcal 54139kcal 54590kcal 55042kcal 55493kcal 55944kcal 56395kcal 56846kcal 57297kcal 57748kcal 58200kcal 58651kcal 59102kcal 59553kcal 60004kcal 60455kcal 60907kcal 61358kcal 61809kcal 62260kcal 62711kcal 63162kcal 63614kcal 64065kcal 64516kcal 64967kcal 65418kcal 65869kcal 66321kcal 66772kcal 67223kcal 67674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14803kcal 15226kcal 15649kcal 16072kcal 16495kcal 16918kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25377kcal 25800kcal 26223kcal 26646kcal 27069kcal 27492kcal 27915kcal 28338kcal 28761kcal 29184kcal 29607kcal 30030kcal 30453kcal 30876kcal 31299kcal 31722kcal 32145kcal 32568kcal 32991kcal 33414kcal 33837kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37643kcal 38066kcal 38489kcal 38912kcal 39335kcal 39758kcal 40181kcal 40604kcal 41027kcal 41450kcal 41873kcal 42296kcal 42719kcal 43142kcal 43565kcal 43988kcal 44411kcal 44834kcal 45257kcal 45680kcal 46103kcal 46526kcal 46949kcal 47372kcal 47795kcal 48218kcal 48641kcal 49064kcal 49487kcal 49910kcal 50332kcal 50755kcal 51178kcal 51601kcal 52024kcal 52447kcal 52870kcal 53293kcal 53716kcal 54139kcal 54562kcal 54985kcal 55408kcal 55831kcal 56254kcal 56677kcal 57100kcal 57523kcal 57946kcal 58369kcal 58792kcal 59215kcal 59638kcal 60061kcal 60484kcal 60907kcal 61330kcal 61753kcal 62176kcal 62599kcal 63021kcal 63444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14145kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15762kcal 16166kcal 16570kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18187kcal 18591kcal 18995kcal 19400kcal 19804kcal 20208kcal 20612kcal 21016kcal 21420kcal 21825kcal 22229kcal 22633kcal 23037kcal 23441kcal 23845kcal 24250kcal 24654kcal 25058kcal 25462kcal 25866kcal 26270kcal 26675kcal 27079kcal 27483kcal 27887kcal 28291kcal 28695kcal 29100kcal 29504kcal 29908kcal 30312kcal 30716kcal 31120kcal 31525kcal 31929kcal 32333kcal 32737kcal 33141kcal 33545kcal 33950kcal 34354kcal 34758kcal 35162kcal 35566kcal 35970kcal 36375kcal 36779kcal 37183kcal 37587kcal 37991kcal 38395kcal 38800kcal 39204kcal 39608kcal 40012kcal 40416kcal 40820kcal 41225kcal 41629kcal 42033kcal 42437kcal 42841kcal 43245kcal 43650kcal 44054kcal 44458kcal 44862kcal 45266kcal 45670kcal 46075kcal 46479kcal 46883kcal 47287kcal 47691kcal 48095kcal 48500kcal 48904kcal 49308kcal 49712kcal 50116kcal 50520kcal 50925kcal 51329kcal 51733kcal 52137kcal 52541kcal 52945kcal 53350kcal 53754kcal 54158kcal 54562kcal 54966kcal 55370kcal 55775kcal 56179kcal 56583kcal 56987kcal 57391kcal 57795kcal 58200kcal 58604kcal 59008kcal 59412kcal 59816kcal 60220kcal 60625kcal
ヨガ
パワー		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16166kcal 16542kcal 16918kcal 17294kcal 17670kcal 18046kcal 18422kcal 18798kcal 19174kcal 19550kcal 19926kcal 20302kcal 20678kcal 21054kcal 21430kcal 21806kcal 22182kcal 22558kcal 22934kcal 23310kcal 23686kcal 24062kcal 24438kcal 24814kcal 25189kcal 25565kcal 25941kcal 26317kcal 26693kcal 27069kcal 27445kcal 27821kcal 28197kcal 28573kcal 28949kcal 29325kcal 29701kcal 30077kcal 30453kcal 30829kcal 31205kcal 31581kcal 31957kcal 32333kcal 32709kcal 33085kcal 33461kcal 33837kcal 34213kcal 34589kcal 34965kcal 35341kcal 35717kcal 36093kcal 36469kcal 36845kcal 37221kcal 37597kcal 37972kcal 38348kcal 38724kcal 39100kcal 39476kcal 39852kcal 40228kcal 40604kcal 40980kcal 41356kcal 41732kcal 42108kcal 42484kcal 42860kcal 43236kcal 43612kcal 43988kcal 44364kcal 44740kcal 45116kcal 45492kcal 45868kcal 46244kcal 46620kcal 46996kcal 47372kcal 47748kcal 48124kcal 48500kcal 48876kcal 49252kcal 49628kcal 50004kcal 50379kcal 50755kcal 51131kcal 51507kcal 51883kcal 52259kcal 52635kcal 53011kcal 53387kcal 53763kcal 54139kcal 54515kcal 54891kcal 55267kcal 55643kcal 56019kcal 56395kcal
筋トレ
腹筋運動		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
背筋運動		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
筋トレ
懸垂		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53218kcal 53575kcal
トランポリン
ゆっくり		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37831kcal 38160kcal 38489kcal 38818kcal 39147kcal 39476kcal 39805kcal 40134kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37831kcal 38160kcal 38489kcal 38818kcal 39147kcal 39476kcal 39805kcal 40134kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
料理全般 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15132kcal 15461kcal 15790kcal 16119kcal 16448kcal 16777kcal 17106kcal 17435kcal 17764kcal 18093kcal 18422kcal 18751kcal 19080kcal 19409kcal 19738kcal 20067kcal 20396kcal 20725kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25330kcal 25659kcal 25988kcal 26317kcal 26646kcal 26975kcal 27304kcal 27633kcal 27962kcal 28291kcal 28620kcal 28949kcal 29278kcal 29607kcal 29936kcal 30265kcal 30594kcal 30923kcal 31252kcal 31581kcal 31910kcal 32239kcal 32568kcal 32897kcal 33226kcal 33555kcal 33884kcal 34213kcal 34542kcal 34871kcal 35200kcal 35529kcal 35858kcal 36187kcal 36516kcal 36845kcal 37174kcal 37503kcal 37831kcal 38160kcal 38489kcal 38818kcal 39147kcal 39476kcal 39805kcal 40134kcal 40463kcal 40792kcal 41121kcal 41450kcal 41779kcal 42108kcal 42437kcal 42766kcal 43095kcal 43424kcal 43753kcal 44082kcal 44411kcal 44740kcal 45069kcal 45398kcal 45727kcal 46056kcal 46385kcal 46714kcal 47043kcal 47372kcal 47701kcal 48030kcal 48359kcal 48688kcal 49017kcal 49346kcal
掃除機をかける 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30397kcal 30707kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33809kcal 34119kcal 34429kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35670kcal 35980kcal 36290kcal 36600kcal 36910kcal 37221kcal 37531kcal 37841kcal 38151kcal 38461kcal 38771kcal 39082kcal 39392kcal 39702kcal 40012kcal 40322kcal 40632kcal 40943kcal 41253kcal 41563kcal 41873kcal 42183kcal 42494kcal 42804kcal 43114kcal 43424kcal 43734kcal 44044kcal 44355kcal 44665kcal 44975kcal 45285kcal 45595kcal 45905kcal 46216kcal 46526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
体をよく動かす仕事 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
皿洗い 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
ヨガ
ハタ		 9869kcal 10151kcal 10433kcal 10715kcal 10997kcal 11279kcal 11561kcal 11843kcal 12125kcal 12407kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14380kcal 14662kcal 14944kcal 15226kcal 15508kcal 15790kcal 16072kcal 16354kcal 16636kcal 16918kcal 17200kcal 17482kcal 17764kcal 18046kcal 18328kcal 18610kcal 18892kcal 19174kcal 19456kcal 19738kcal 20020kcal 20302kcal 20584kcal 20866kcal 21148kcal 21430kcal 21712kcal 21994kcal 22276kcal 22558kcal 22840kcal 23122kcal 23404kcal 23686kcal 23968kcal 24250kcal 24532kcal 24814kcal 25095kcal 25377kcal 25659kcal 25941kcal 26223kcal 26505kcal 26787kcal 27069kcal 27351kcal 27633kcal 27915kcal 28197kcal 28479kcal 28761kcal 29043kcal 29325kcal 29607kcal 29889kcal 30171kcal 30453kcal 30735kcal 31017kcal 31299kcal 31581kcal 31863kcal 32145kcal 32427kcal 32709kcal 32991kcal 33273kcal 33555kcal 33837kcal 34119kcal 34401kcal 34683kcal 34965kcal 35247kcal 35529kcal 35811kcal 36093kcal 36375kcal 36657kcal 36939kcal 37221kcal 37503kcal 37784kcal 38066kcal 38348kcal 38630kcal 38912kcal 39194kcal 39476kcal 39758kcal 40040kcal 40322kcal 40604kcal 40886kcal 41168kcal 41450kcal 41732kcal 42014kcal 42296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12688kcal 12923kcal 13158kcal 13393kcal 13628kcal 13863kcal 14098kcal 14333kcal 14568kcal 14803kcal 15038kcal 15273kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23028kcal 23263kcal 23498kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25142kcal 25377kcal 25612kcal 25847kcal 26082kcal 26317kcal 26552kcal 26787kcal 27022kcal 27257kcal 27492kcal 27727kcal 27962kcal 28197kcal 28432kcal 28667kcal 28902kcal 29137kcal 29372kcal 29607kcal 29842kcal 30077kcal 30312kcal 30547kcal 30782kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34542kcal 34777kcal 35012kcal 35247kcal
自動車を運転 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12688kcal 12923kcal 13158kcal 13393kcal 13628kcal 13863kcal 14098kcal 14333kcal 14568kcal 14803kcal 15038kcal 15273kcal 15508kcal 15743kcal 15978kcal 16213kcal 16448kcal 16683kcal 16918kcal 17153kcal 17388kcal 17623kcal 17858kcal 18093kcal 18328kcal 18563kcal 18798kcal 19033kcal 19268kcal 19503kcal 19738kcal 19973kcal 20208kcal 20443kcal 20678kcal 20913kcal 21148kcal 21383kcal 21618kcal 21853kcal 22088kcal 22323kcal 22558kcal 22793kcal 23028kcal 23263kcal 23498kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25142kcal 25377kcal 25612kcal 25847kcal 26082kcal 26317kcal 26552kcal 26787kcal 27022kcal 27257kcal 27492kcal 27727kcal 27962kcal 28197kcal 28432kcal 28667kcal 28902kcal 29137kcal 29372kcal 29607kcal 29842kcal 30077kcal 30312kcal 30547kcal 30782kcal 31017kcal 31252kcal 31487kcal 31722kcal 31957kcal 32192kcal 32427kcal 32662kcal 32897kcal 33132kcal 33367kcal 33602kcal 33837kcal 34072kcal 34307kcal 34542kcal 34777kcal 35012kcal 35247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15978kcal 16166kcal 16354kcal 16542kcal 16730kcal 16918kcal 17106kcal 17294kcal 17482kcal 17670kcal 17858kcal 18046kcal 18234kcal 18422kcal 18610kcal 18798kcal 18986kcal 19174kcal 19362kcal 19550kcal 19738kcal 19926kcal 20114kcal 20302kcal 20490kcal 20678kcal 20866kcal 21054kcal 21242kcal 21430kcal 21618kcal 21806kcal 21994kcal 22182kcal 22370kcal 22558kcal 22746kcal 22934kcal 23122kcal 23310kcal 23498kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25189kcal 25377kcal 25565kcal 25753kcal 25941kcal 26129kcal 26317kcal 26505kcal 26693kcal 26881kcal 27069kcal 27257kcal 27445kcal 27633kcal 27821kcal 28009kcal 28197kcal
風呂でシャワー 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15978kcal 16166kcal 16354kcal 16542kcal 16730kcal 16918kcal 17106kcal 17294kcal 17482kcal 17670kcal 17858kcal 18046kcal 18234kcal 18422kcal 18610kcal 18798kcal 18986kcal 19174kcal 19362kcal 19550kcal 19738kcal 19926kcal 20114kcal 20302kcal 20490kcal 20678kcal 20866kcal 21054kcal 21242kcal 21430kcal 21618kcal 21806kcal 21994kcal 22182kcal 22370kcal 22558kcal 22746kcal 22934kcal 23122kcal 23310kcal 23498kcal 23686kcal 23874kcal 24062kcal 24250kcal 24438kcal 24626kcal 24814kcal 25002kcal 25189kcal 25377kcal 25565kcal 25753kcal 25941kcal 26129kcal 26317kcal 26505kcal 26693kcal 26881kcal 27069kcal 27257kcal 27445kcal 27633kcal 27821kcal 28009kcal 28197kcal
トイレ 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16918kcal 17087kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18779kcal 18948kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19625kcal 19794kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20640kcal 20809kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21486kcal 21655kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22332kcal 22501kcal 22670kcal 22840kcal 23009kcal 23178kcal 23347kcal 23516kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24193kcal 24362kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25039kcal 25208kcal 25377kcal
立って仕事をする 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16918kcal 17087kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18779kcal 18948kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19625kcal 19794kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20640kcal 20809kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21486kcal 21655kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22332kcal 22501kcal 22670kcal 22840kcal 23009kcal 23178kcal 23347kcal 23516kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24193kcal 24362kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25039kcal 25208kcal 25377kcal
風呂で入浴 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14239kcal 14380kcal 14521kcal 14662kcal 14803kcal 14944kcal 15085kcal 15226kcal 15367kcal 15508kcal 15649kcal 15790kcal 15931kcal 16072kcal 16213kcal 16354kcal 16495kcal 16636kcal 16777kcal 16918kcal 17059kcal 17200kcal 17341kcal 17482kcal 17623kcal 17764kcal 17905kcal 18046kcal 18187kcal 18328kcal 18469kcal 18610kcal 18751kcal 18892kcal 19033kcal 19174kcal 19315kcal 19456kcal 19597kcal 19738kcal 19879kcal 20020kcal 20161kcal 20302kcal 20443kcal 20584kcal 20725kcal 20866kcal 21007kcal 21148kcal
デスクワーク 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18084kcal 18206kcal 18328kcal
電車バスに乗車 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18084kcal 18206kcal 18328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ