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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10988kcal 11301kcal 11615kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16638kcal 16952kcal 17266kcal 17580kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22289kcal 22603kcal 22917kcal 23231kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27626kcal 27940kcal 28254kcal 28568kcal 28882kcal 29196kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33277kcal 33591kcal 33905kcal 34219kcal 34533kcal 34847kcal 35161kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38614kcal 38928kcal 39242kcal 39556kcal 39870kcal 40184kcal 40498kcal 40812kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44265kcal 44579kcal 44893kcal 45207kcal 45521kcal 45835kcal 46149kcal 46463kcal 46777kcal 47091kcal
山登り 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22487kcal 23129kcal 23772kcal 24414kcal 25057kcal 25699kcal 26342kcal 26984kcal 27626kcal 28269kcal 28911kcal 29554kcal 30196kcal 30839kcal 31481kcal 32124kcal 32766kcal 33409kcal 34051kcal 34694kcal 35336kcal 35979kcal 36621kcal 37264kcal 37906kcal 38549kcal 39191kcal 39834kcal 40476kcal 41119kcal 41761kcal 42404kcal 43046kcal 43689kcal 44331kcal 44974kcal 45616kcal 46259kcal 46901kcal 47544kcal 48186kcal 48829kcal 49471kcal 50114kcal 50756kcal 51399kcal 52041kcal 52684kcal 53326kcal 53968kcal 54611kcal 55253kcal 55896kcal 56538kcal 57181kcal 57823kcal 58466kcal 59108kcal 59751kcal 60393kcal 61036kcal 61678kcal 62321kcal 62963kcal 63606kcal 64248kcal 64891kcal 65533kcal 66176kcal 66818kcal 67461kcal 68103kcal 68746kcal 69388kcal 70031kcal 70673kcal 71316kcal 71958kcal 72601kcal 73243kcal 73886kcal 74528kcal 75171kcal 75813kcal 76456kcal 77098kcal 77741kcal 78383kcal 79026kcal 79668kcal 80311kcal 80953kcal 81595kcal 82238kcal 82880kcal 83523kcal 84165kcal 84808kcal 85450kcal 86093kcal 86735kcal 87378kcal 88020kcal 88663kcal 89305kcal 89948kcal 90590kcal 91233kcal 91875kcal 92518kcal 93160kcal 93803kcal 94445kcal 95088kcal 95730kcal 96373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34460kcal 35322kcal 36183kcal 37045kcal 37906kcal 38768kcal 39629kcal 40491kcal 41352kcal 42214kcal 43075kcal 43937kcal 44798kcal 45660kcal 46521kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52552kcal 53414kcal 54275kcal 55137kcal 55998kcal 56860kcal 57721kcal 58583kcal 59444kcal 60306kcal 61167kcal 62029kcal 62890kcal 63752kcal 64613kcal 65475kcal 66336kcal 67198kcal 68059kcal 68921kcal 69782kcal 70644kcal 71505kcal 72367kcal 73229kcal 74090kcal 74952kcal 75813kcal 76675kcal 77536kcal 78398kcal 79259kcal 80121kcal 80982kcal 81844kcal 82705kcal 83567kcal 84428kcal 85290kcal 86151kcal 87013kcal 87874kcal 88736kcal 89597kcal 90459kcal 91320kcal 92182kcal 93043kcal 93905kcal 94766kcal 95628kcal 96490kcal 97351kcal 98213kcal 99074kcal 99936kcal 100797kcal 101659kcal 102520kcal 103382kcal 104243kcal 105105kcal 105966kcal 106828kcal 107689kcal 108551kcal 109412kcal 110274kcal 111135kcal 111997kcal 112858kcal 113720kcal 114581kcal 115443kcal 116304kcal 117166kcal 118027kcal 118889kcal 119751kcal 120612kcal 121474kcal 122335kcal 123197kcal 124058kcal 124920kcal 125781kcal 126643kcal 127504kcal 128366kcal 129227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31430kcal 32328kcal 33226kcal 34124kcal 35022kcal 35920kcal 36818kcal 37716kcal 38614kcal 39513kcal 40411kcal 41309kcal 42207kcal 43105kcal 44003kcal 44901kcal 45799kcal 46697kcal 47595kcal 48493kcal 49391kcal 50289kcal 51187kcal 52085kcal 52983kcal 53881kcal 54779kcal 55677kcal 56575kcal 57473kcal 58371kcal 59269kcal 60167kcal 61065kcal 61963kcal 62861kcal 63759kcal 64657kcal 65555kcal 66453kcal 67351kcal 68249kcal 69147kcal 70045kcal 70943kcal 71841kcal 72739kcal 73637kcal 74535kcal 75433kcal 76331kcal 77229kcal 78128kcal 79026kcal 79924kcal 80822kcal 81720kcal 82618kcal 83516kcal 84414kcal 85312kcal 86210kcal 87108kcal 88006kcal 88904kcal 89802kcal 90700kcal 91598kcal 92496kcal 93394kcal 94292kcal 95190kcal 96088kcal 96986kcal 97884kcal 98782kcal 99680kcal 100578kcal 101476kcal 102374kcal 103272kcal 104170kcal 105068kcal 105966kcal 106864kcal 107762kcal 108660kcal 109558kcal 110456kcal 111354kcal 112252kcal 113150kcal 114048kcal 114946kcal 115844kcal 116742kcal 117641kcal 118539kcal 119437kcal 120335kcal 121233kcal 122131kcal 123029kcal 123927kcal 124825kcal 125723kcal 126621kcal 127519kcal 128417kcal 129315kcal 130213kcal 131111kcal 132009kcal 132907kcal 133805kcal 134703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16638kcal 17025kcal 17412kcal 17799kcal 18186kcal 18573kcal 18960kcal 19347kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24764kcal 25151kcal 25538kcal 25925kcal 26312kcal 26699kcal 27086kcal 27473kcal 27860kcal 28247kcal 28634kcal 29021kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33277kcal 33664kcal 34051kcal 34438kcal 34825kcal 35212kcal 35599kcal 35986kcal 36373kcal 36760kcal 37147kcal 37534kcal 37921kcal 38308kcal 38695kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41403kcal 41790kcal 42177kcal 42564kcal 42951kcal 43338kcal 43725kcal 44112kcal 44499kcal 44886kcal 45273kcal 45660kcal 46047kcal 46434kcal 46821kcal 47208kcal 47595kcal 47982kcal 48369kcal 48756kcal 49143kcal 49529kcal 49916kcal 50303kcal 50690kcal 51077kcal 51464kcal 51851kcal 52238kcal 52625kcal 53012kcal 53399kcal 53786kcal 54173kcal 54560kcal 54947kcal 55334kcal 55721kcal 56108kcal 56495kcal 56882kcal 57269kcal 57655kcal 58042kcal
水泳
(普通:全般)		 21209kcal 21815kcal 22421kcal 23027kcal 23633kcal 24239kcal 24845kcal 25451kcal 26057kcal 26663kcal 27269kcal 27875kcal 28481kcal 29087kcal 29693kcal 30299kcal 30905kcal 31511kcal 32117kcal 32723kcal 33329kcal 33935kcal 34541kcal 35147kcal 35752kcal 36358kcal 36964kcal 37570kcal 38176kcal 38782kcal 39388kcal 39994kcal 40600kcal 41206kcal 41812kcal 42418kcal 43024kcal 43630kcal 44236kcal 44842kcal 45448kcal 46054kcal 46660kcal 47266kcal 47872kcal 48478kcal 49084kcal 49690kcal 50296kcal 50902kcal 51508kcal 52114kcal 52720kcal 53326kcal 53932kcal 54538kcal 55144kcal 55750kcal 56356kcal 56962kcal 57568kcal 58174kcal 58780kcal 59386kcal 59992kcal 60598kcal 61204kcal 61810kcal 62416kcal 63022kcal 63628kcal 64234kcal 64840kcal 65446kcal 66052kcal 66658kcal 67264kcal 67870kcal 68476kcal 69082kcal 69688kcal 70294kcal 70900kcal 71505kcal 72111kcal 72717kcal 73323kcal 73929kcal 74535kcal 75141kcal 75747kcal 76353kcal 76959kcal 77565kcal 78171kcal 78777kcal 79383kcal 79989kcal 80595kcal 81201kcal 81807kcal 82413kcal 83019kcal 83625kcal 84231kcal 84837kcal 85443kcal 86049kcal 86655kcal 87261kcal 87867kcal 88473kcal 89079kcal 89685kcal 90291kcal 90897kcal
水泳
(速め:全般)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
水泳
(バタフライ)		 35263kcal 36271kcal 37278kcal 38286kcal 39293kcal 40301kcal 41309kcal 42316kcal 43324kcal 44331kcal 45339kcal 46346kcal 47354kcal 48361kcal 49369kcal 50376kcal 51384kcal 52391kcal 53399kcal 54407kcal 55414kcal 56422kcal 57429kcal 58437kcal 59444kcal 60452kcal 61459kcal 62467kcal 63474kcal 64482kcal 65489kcal 66497kcal 67505kcal 68512kcal 69520kcal 70527kcal 71535kcal 72542kcal 73550kcal 74557kcal 75565kcal 76572kcal 77580kcal 78587kcal 79595kcal 80603kcal 81610kcal 82618kcal 83625kcal 84633kcal 85640kcal 86648kcal 87655kcal 88663kcal 89670kcal 90678kcal 91685kcal 92693kcal 93701kcal 94708kcal 95716kcal 96723kcal 97731kcal 98738kcal 99746kcal 100753kcal 101761kcal 102768kcal 103776kcal 104783kcal 105791kcal 106799kcal 107806kcal 108814kcal 109821kcal 110829kcal 111836kcal 112844kcal 113851kcal 114859kcal 115866kcal 116874kcal 117881kcal 118889kcal 119897kcal 120904kcal 121912kcal 122919kcal 123927kcal 124934kcal 125942kcal 126949kcal 127957kcal 128964kcal 129972kcal 130979kcal 131987kcal 132995kcal 134002kcal 135010kcal 136017kcal 137025kcal 138032kcal 139040kcal 140047kcal 141055kcal 142062kcal 143070kcal 144077kcal 145085kcal 146093kcal 147100kcal 148108kcal 149115kcal 150123kcal 151130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
背筋運動		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
懸垂		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
スクワット		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
ヨガ
ハタ		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
ヨガ
パワー		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
ダンス
ゆっくり		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
ダンス
普通		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20252kcal 20785kcal 21318kcal 21851kcal 22384kcal 22917kcal 23450kcal 23983kcal 24516kcal 25049kcal 25582kcal 26115kcal 26648kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39972kcal 40505kcal 41038kcal 41571kcal 42104kcal 42637kcal 43170kcal 43703kcal 44236kcal 44769kcal 45302kcal 45835kcal 46368kcal 46901kcal 47434kcal 47967kcal 48500kcal 49033kcal 49566kcal 50099kcal 50632kcal 51165kcal 51698kcal 52231kcal 52764kcal 53297kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59692kcal 60225kcal 60758kcal 61291kcal 61824kcal 62357kcal 62890kcal 63423kcal 63956kcal 64489kcal 65022kcal 65555kcal 66088kcal 66621kcal 67154kcal 67687kcal 68220kcal 68753kcal 69286kcal 69819kcal 70352kcal 70885kcal 71418kcal 71951kcal 72484kcal 73017kcal 73550kcal 74083kcal 74616kcal 75149kcal 75682kcal 76215kcal 76748kcal 77281kcal 77814kcal 78347kcal 78880kcal 79412kcal 79945kcal
ダンス
激しい		 22998kcal 23655kcal 24312kcal 24969kcal 25626kcal 26283kcal 26940kcal 27597kcal 28254kcal 28911kcal 29569kcal 30226kcal 30883kcal 31540kcal 32197kcal 32854kcal 33511kcal 34168kcal 34825kcal 35482kcal 36139kcal 36797kcal 37454kcal 38111kcal 38768kcal 39425kcal 40082kcal 40739kcal 41396kcal 42053kcal 42710kcal 43367kcal 44025kcal 44682kcal 45339kcal 45996kcal 46653kcal 47310kcal 47967kcal 48624kcal 49281kcal 49938kcal 50595kcal 51253kcal 51910kcal 52567kcal 53224kcal 53881kcal 54538kcal 55195kcal 55852kcal 56509kcal 57166kcal 57823kcal 58481kcal 59138kcal 59795kcal 60452kcal 61109kcal 61766kcal 62423kcal 63080kcal 63737kcal 64394kcal 65051kcal 65709kcal 66366kcal 67023kcal 67680kcal 68337kcal 68994kcal 69651kcal 70308kcal 70965kcal 71622kcal 72279kcal 72936kcal 73594kcal 74251kcal 74908kcal 75565kcal 76222kcal 76879kcal 77536kcal 78193kcal 78850kcal 79507kcal 80164kcal 80822kcal 81479kcal 82136kcal 82793kcal 83450kcal 84107kcal 84764kcal 85421kcal 86078kcal 86735kcal 87392kcal 88050kcal 88707kcal 89364kcal 90021kcal 90678kcal 91335kcal 91992kcal 92649kcal 93306kcal 93963kcal 94620kcal 95278kcal 95935kcal 96592kcal 97249kcal 97906kcal 98563kcal
踏み台昇降 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
トランポリン
ゆっくり		 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11754kcal 12010kcal 12265kcal 12521kcal 12776kcal 13032kcal 13287kcal 13543kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14821kcal 15076kcal 15332kcal 15587kcal 15843kcal 16098kcal 16354kcal 16609kcal 16865kcal 17120kcal 17376kcal 17631kcal 17887kcal 18142kcal 18398kcal 18654kcal 18909kcal 19165kcal 19420kcal 19676kcal 19931kcal 20187kcal 20442kcal 20698kcal 20953kcal 21209kcal 21464kcal 21720kcal 21976kcal 22231kcal 22487kcal 22742kcal 22998kcal 23253kcal 23509kcal 23764kcal 24020kcal 24275kcal 24531kcal 24786kcal 25042kcal 25297kcal 25553kcal 25809kcal 26064kcal 26320kcal 26575kcal 26831kcal 27086kcal 27342kcal 27597kcal 27853kcal 28108kcal 28364kcal 28619kcal 28875kcal 29130kcal 29386kcal 29642kcal 29897kcal 30153kcal 30408kcal 30664kcal 30919kcal 31175kcal 31430kcal 31686kcal 31941kcal 32197kcal 32452kcal 32708kcal 32964kcal 33219kcal 33475kcal 33730kcal 33986kcal 34241kcal 34497kcal 34752kcal 35008kcal 35263kcal 35519kcal 35774kcal 36030kcal 36285kcal 36541kcal 36797kcal 37052kcal 37308kcal 37563kcal 37819kcal 38074kcal 38330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
HIIT
ジャンプなし		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
HIIT
ジャンプあり		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
料理全般 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11754kcal 12010kcal 12265kcal 12521kcal 12776kcal 13032kcal 13287kcal 13543kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14821kcal 15076kcal 15332kcal 15587kcal 15843kcal 16098kcal 16354kcal 16609kcal 16865kcal 17120kcal 17376kcal 17631kcal 17887kcal 18142kcal 18398kcal 18654kcal 18909kcal 19165kcal 19420kcal 19676kcal 19931kcal 20187kcal 20442kcal 20698kcal 20953kcal 21209kcal 21464kcal 21720kcal 21976kcal 22231kcal 22487kcal 22742kcal 22998kcal 23253kcal 23509kcal 23764kcal 24020kcal 24275kcal 24531kcal 24786kcal 25042kcal 25297kcal 25553kcal 25809kcal 26064kcal 26320kcal 26575kcal 26831kcal 27086kcal 27342kcal 27597kcal 27853kcal 28108kcal 28364kcal 28619kcal 28875kcal 29130kcal 29386kcal 29642kcal 29897kcal 30153kcal 30408kcal 30664kcal 30919kcal 31175kcal 31430kcal 31686kcal 31941kcal 32197kcal 32452kcal 32708kcal 32964kcal 33219kcal 33475kcal 33730kcal 33986kcal 34241kcal 34497kcal 34752kcal 35008kcal 35263kcal 35519kcal 35774kcal 36030kcal 36285kcal 36541kcal 36797kcal 37052kcal 37308kcal 37563kcal 37819kcal 38074kcal 38330kcal
掃除機をかける 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14215kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17588kcal 17829kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21202kcal 21443kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24575kcal 24816kcal 25057kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28189kcal 28430kcal 28671kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31562kcal 31803kcal 32044kcal 32285kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35176kcal 35417kcal 35658kcal 35899kcal 36139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11754kcal 12010kcal 12265kcal 12521kcal 12776kcal 13032kcal 13287kcal 13543kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14821kcal 15076kcal 15332kcal 15587kcal 15843kcal 16098kcal 16354kcal 16609kcal 16865kcal 17120kcal 17376kcal 17631kcal 17887kcal 18142kcal 18398kcal 18654kcal 18909kcal 19165kcal 19420kcal 19676kcal 19931kcal 20187kcal 20442kcal 20698kcal 20953kcal 21209kcal 21464kcal 21720kcal 21976kcal 22231kcal 22487kcal 22742kcal 22998kcal 23253kcal 23509kcal 23764kcal 24020kcal 24275kcal 24531kcal 24786kcal 25042kcal 25297kcal 25553kcal 25809kcal 26064kcal 26320kcal 26575kcal 26831kcal 27086kcal 27342kcal 27597kcal 27853kcal 28108kcal 28364kcal 28619kcal 28875kcal 29130kcal 29386kcal 29642kcal 29897kcal 30153kcal 30408kcal 30664kcal 30919kcal 31175kcal 31430kcal 31686kcal 31941kcal 32197kcal 32452kcal 32708kcal 32964kcal 33219kcal 33475kcal 33730kcal 33986kcal 34241kcal 34497kcal 34752kcal 35008kcal 35263kcal 35519kcal 35774kcal 36030kcal 36285kcal 36541kcal 36797kcal 37052kcal 37308kcal 37563kcal 37819kcal 38074kcal 38330kcal
部屋の片づけ全般 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14017kcal 14368kcal 14718kcal 15069kcal 15419kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17171kcal 17522kcal 17872kcal 18223kcal 18573kcal 18924kcal 19274kcal 19625kcal 19975kcal 20325kcal 20676kcal 21026kcal 21377kcal 21727kcal 22078kcal 22428kcal 22779kcal 23129kcal 23480kcal 23830kcal 24180kcal 24531kcal 24881kcal 25232kcal 25582kcal 25933kcal 26283kcal 26634kcal 26984kcal 27334kcal 27685kcal 28035kcal 28386kcal 28736kcal 29087kcal 29437kcal 29788kcal 30138kcal 30488kcal 30839kcal 31189kcal 31540kcal 31890kcal 32241kcal 32591kcal 32942kcal 33292kcal 33643kcal 33993kcal 34343kcal 34694kcal 35044kcal 35395kcal 35745kcal 36096kcal 36446kcal 36797kcal 37147kcal 37497kcal 37848kcal 38198kcal 38549kcal 38899kcal 39250kcal 39600kcal 39951kcal 40301kcal 40651kcal 41002kcal 41352kcal 41703kcal 42053kcal 42404kcal 42754kcal 43105kcal 43455kcal 43806kcal 44156kcal 44506kcal 44857kcal 45207kcal 45558kcal 45908kcal 46259kcal 46609kcal 46960kcal 47310kcal 47660kcal 48011kcal 48361kcal 48712kcal 49062kcal 49413kcal 49763kcal 50114kcal 50464kcal 50814kcal 51165kcal 51515kcal 51866kcal 52216kcal 52567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
トイレ 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4993kcal 5125kcal 5256kcal 5388kcal 5519kcal 5650kcal 5782kcal 5913kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6570kcal 6702kcal 6833kcal 6965kcal 7096kcal 7227kcal 7359kcal 7490kcal 7622kcal 7753kcal 7885kcal 8016kcal 8147kcal 8279kcal 8410kcal 8542kcal 8673kcal 8805kcal 8936kcal 9067kcal 9199kcal 9330kcal 9462kcal 9593kcal 9724kcal 9856kcal 9987kcal 10119kcal 10250kcal 10382kcal 10513kcal 10644kcal 10776kcal 10907kcal 11039kcal 11170kcal 11301kcal 11433kcal 11564kcal 11696kcal 11827kcal 11959kcal 12090kcal 12221kcal 12353kcal 12484kcal 12616kcal 12747kcal 12878kcal 13010kcal 13141kcal 13273kcal 13404kcal 13536kcal 13667kcal 13798kcal 13930kcal 14061kcal 14193kcal 14324kcal 14455kcal 14587kcal 14718kcal 14850kcal 14981kcal 15113kcal 15244kcal 15375kcal 15507kcal 15638kcal 15770kcal 15901kcal 16032kcal 16164kcal 16295kcal 16427kcal 16558kcal 16690kcal 16821kcal 16952kcal 17084kcal 17215kcal 17347kcal 17478kcal 17610kcal 17741kcal 17872kcal 18004kcal 18135kcal 18267kcal 18398kcal 18529kcal 18661kcal 18792kcal 18924kcal 19055kcal 19187kcal 19318kcal 19449kcal 19581kcal 19712kcal
風呂でシャワー 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
風呂で入浴 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
デスクワーク 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9491kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10535kcal 10630kcal 10725kcal 10820kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11579kcal 11674kcal 11769kcal 11864kcal 11959kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12623kcal 12718kcal 12813kcal 12908kcal 13003kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13667kcal 13762kcal 13857kcal 13952kcal 14047kcal 14142kcal 14236kcal
立って仕事をする 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4993kcal 5125kcal 5256kcal 5388kcal 5519kcal 5650kcal 5782kcal 5913kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6570kcal 6702kcal 6833kcal 6965kcal 7096kcal 7227kcal 7359kcal 7490kcal 7622kcal 7753kcal 7885kcal 8016kcal 8147kcal 8279kcal 8410kcal 8542kcal 8673kcal 8805kcal 8936kcal 9067kcal 9199kcal 9330kcal 9462kcal 9593kcal 9724kcal 9856kcal 9987kcal 10119kcal 10250kcal 10382kcal 10513kcal 10644kcal 10776kcal 10907kcal 11039kcal 11170kcal 11301kcal 11433kcal 11564kcal 11696kcal 11827kcal 11959kcal 12090kcal 12221kcal 12353kcal 12484kcal 12616kcal 12747kcal 12878kcal 13010kcal 13141kcal 13273kcal 13404kcal 13536kcal 13667kcal 13798kcal 13930kcal 14061kcal 14193kcal 14324kcal 14455kcal 14587kcal 14718kcal 14850kcal 14981kcal 15113kcal 15244kcal 15375kcal 15507kcal 15638kcal 15770kcal 15901kcal 16032kcal 16164kcal 16295kcal 16427kcal 16558kcal 16690kcal 16821kcal 16952kcal 17084kcal 17215kcal 17347kcal 17478kcal 17610kcal 17741kcal 17872kcal 18004kcal 18135kcal 18267kcal 18398kcal 18529kcal 18661kcal 18792kcal 18924kcal 19055kcal 19187kcal 19318kcal 19449kcal 19581kcal 19712kcal
体をよく動かす仕事 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
電車バスに乗車 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9491kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10535kcal 10630kcal 10725kcal 10820kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11579kcal 11674kcal 11769kcal 11864kcal 11959kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12623kcal 12718kcal 12813kcal 12908kcal 13003kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13667kcal 13762kcal 13857kcal 13952kcal 14047kcal 14142kcal 14236kcal
自動車を運転 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35263kcal 36271kcal 37278kcal 38286kcal 39293kcal 40301kcal 41309kcal 42316kcal 43324kcal 44331kcal 45339kcal 46346kcal 47354kcal 48361kcal 49369kcal 50376kcal 51384kcal 52391kcal 53399kcal 54407kcal 55414kcal 56422kcal 57429kcal 58437kcal 59444kcal 60452kcal 61459kcal 62467kcal 63474kcal 64482kcal 65489kcal 66497kcal 67505kcal 68512kcal 69520kcal 70527kcal 71535kcal 72542kcal 73550kcal 74557kcal 75565kcal 76572kcal 77580kcal 78587kcal 79595kcal 80603kcal 81610kcal 82618kcal 83625kcal 84633kcal 85640kcal 86648kcal 87655kcal 88663kcal 89670kcal 90678kcal 91685kcal 92693kcal 93701kcal 94708kcal 95716kcal 96723kcal 97731kcal 98738kcal 99746kcal 100753kcal 101761kcal 102768kcal 103776kcal 104783kcal 105791kcal 106799kcal 107806kcal 108814kcal 109821kcal 110829kcal 111836kcal 112844kcal 113851kcal 114859kcal 115866kcal 116874kcal 117881kcal 118889kcal 119897kcal 120904kcal 121912kcal 122919kcal 123927kcal 124934kcal 125942kcal 126949kcal 127957kcal 128964kcal 129972kcal 130979kcal 131987kcal 132995kcal 134002kcal 135010kcal 136017kcal 137025kcal 138032kcal 139040kcal 140047kcal 141055kcal 142062kcal 143070kcal 144077kcal 145085kcal 146093kcal 147100kcal 148108kcal 149115kcal 150123kcal 151130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31430kcal 32328kcal 33226kcal 34124kcal 35022kcal 35920kcal 36818kcal 37716kcal 38614kcal 39513kcal 40411kcal 41309kcal 42207kcal 43105kcal 44003kcal 44901kcal 45799kcal 46697kcal 47595kcal 48493kcal 49391kcal 50289kcal 51187kcal 52085kcal 52983kcal 53881kcal 54779kcal 55677kcal 56575kcal 57473kcal 58371kcal 59269kcal 60167kcal 61065kcal 61963kcal 62861kcal 63759kcal 64657kcal 65555kcal 66453kcal 67351kcal 68249kcal 69147kcal 70045kcal 70943kcal 71841kcal 72739kcal 73637kcal 74535kcal 75433kcal 76331kcal 77229kcal 78128kcal 79026kcal 79924kcal 80822kcal 81720kcal 82618kcal 83516kcal 84414kcal 85312kcal 86210kcal 87108kcal 88006kcal 88904kcal 89802kcal 90700kcal 91598kcal 92496kcal 93394kcal 94292kcal 95190kcal 96088kcal 96986kcal 97884kcal 98782kcal 99680kcal 100578kcal 101476kcal 102374kcal 103272kcal 104170kcal 105068kcal 105966kcal 106864kcal 107762kcal 108660kcal 109558kcal 110456kcal 111354kcal 112252kcal 113150kcal 114048kcal 114946kcal 115844kcal 116742kcal 117641kcal 118539kcal 119437kcal 120335kcal 121233kcal 122131kcal 123029kcal 123927kcal 124825kcal 125723kcal 126621kcal 127519kcal 128417kcal 129315kcal 130213kcal 131111kcal 132009kcal 132907kcal 133805kcal 134703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30153kcal 31014kcal 31876kcal 32737kcal 33599kcal 34460kcal 35322kcal 36183kcal 37045kcal 37906kcal 38768kcal 39629kcal 40491kcal 41352kcal 42214kcal 43075kcal 43937kcal 44798kcal 45660kcal 46521kcal 47383kcal 48245kcal 49106kcal 49968kcal 50829kcal 51691kcal 52552kcal 53414kcal 54275kcal 55137kcal 55998kcal 56860kcal 57721kcal 58583kcal 59444kcal 60306kcal 61167kcal 62029kcal 62890kcal 63752kcal 64613kcal 65475kcal 66336kcal 67198kcal 68059kcal 68921kcal 69782kcal 70644kcal 71505kcal 72367kcal 73229kcal 74090kcal 74952kcal 75813kcal 76675kcal 77536kcal 78398kcal 79259kcal 80121kcal 80982kcal 81844kcal 82705kcal 83567kcal 84428kcal 85290kcal 86151kcal 87013kcal 87874kcal 88736kcal 89597kcal 90459kcal 91320kcal 92182kcal 93043kcal 93905kcal 94766kcal 95628kcal 96490kcal 97351kcal 98213kcal 99074kcal 99936kcal 100797kcal 101659kcal 102520kcal 103382kcal 104243kcal 105105kcal 105966kcal 106828kcal 107689kcal 108551kcal 109412kcal 110274kcal 111135kcal 111997kcal 112858kcal 113720kcal 114581kcal 115443kcal 116304kcal 117166kcal 118027kcal 118889kcal 119751kcal 120612kcal 121474kcal 122335kcal 123197kcal 124058kcal 124920kcal 125781kcal 126643kcal 127504kcal 128366kcal 129227kcal
水泳
(速め:全般)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38695kcal 39425kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43806kcal 44536kcal 45266kcal 45996kcal 46726kcal 47456kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51107kcal 51837kcal 52567kcal 53297kcal 54027kcal 54757kcal 55487kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58408kcal 59138kcal 59868kcal 60598kcal 61328kcal 62058kcal 62788kcal 63518kcal 64248kcal 64978kcal 65709kcal 66439kcal 67169kcal 67899kcal 68629kcal 69359kcal 70089kcal 70819kcal 71549kcal 72279kcal 73010kcal 73740kcal 74470kcal 75200kcal 75930kcal 76660kcal 77390kcal 78120kcal 78850kcal 79580kcal 80311kcal 81041kcal 81771kcal 82501kcal 83231kcal 83961kcal 84691kcal 85421kcal 86151kcal 86881kcal 87612kcal 88342kcal 89072kcal 89802kcal 90532kcal 91262kcal 91992kcal 92722kcal 93452kcal 94182kcal 94913kcal 95643kcal 96373kcal 97103kcal 97833kcal 98563kcal 99293kcal 100023kcal 100753kcal 101483kcal 102214kcal 102944kcal 103674kcal 104404kcal 105134kcal 105864kcal 106594kcal 107324kcal 108054kcal 108784kcal 109515kcal
ダンス
激しい		 22998kcal 23655kcal 24312kcal 24969kcal 25626kcal 26283kcal 26940kcal 27597kcal 28254kcal 28911kcal 29569kcal 30226kcal 30883kcal 31540kcal 32197kcal 32854kcal 33511kcal 34168kcal 34825kcal 35482kcal 36139kcal 36797kcal 37454kcal 38111kcal 38768kcal 39425kcal 40082kcal 40739kcal 41396kcal 42053kcal 42710kcal 43367kcal 44025kcal 44682kcal 45339kcal 45996kcal 46653kcal 47310kcal 47967kcal 48624kcal 49281kcal 49938kcal 50595kcal 51253kcal 51910kcal 52567kcal 53224kcal 53881kcal 54538kcal 55195kcal 55852kcal 56509kcal 57166kcal 57823kcal 58481kcal 59138kcal 59795kcal 60452kcal 61109kcal 61766kcal 62423kcal 63080kcal 63737kcal 64394kcal 65051kcal 65709kcal 66366kcal 67023kcal 67680kcal 68337kcal 68994kcal 69651kcal 70308kcal 70965kcal 71622kcal 72279kcal 72936kcal 73594kcal 74251kcal 74908kcal 75565kcal 76222kcal 76879kcal 77536kcal 78193kcal 78850kcal 79507kcal 80164kcal 80822kcal 81479kcal 82136kcal 82793kcal 83450kcal 84107kcal 84764kcal 85421kcal 86078kcal 86735kcal 87392kcal 88050kcal 88707kcal 89364kcal 90021kcal 90678kcal 91335kcal 91992kcal 92649kcal 93306kcal 93963kcal 94620kcal 95278kcal 95935kcal 96592kcal 97249kcal 97906kcal 98563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22487kcal 23129kcal 23772kcal 24414kcal 25057kcal 25699kcal 26342kcal 26984kcal 27626kcal 28269kcal 28911kcal 29554kcal 30196kcal 30839kcal 31481kcal 32124kcal 32766kcal 33409kcal 34051kcal 34694kcal 35336kcal 35979kcal 36621kcal 37264kcal 37906kcal 38549kcal 39191kcal 39834kcal 40476kcal 41119kcal 41761kcal 42404kcal 43046kcal 43689kcal 44331kcal 44974kcal 45616kcal 46259kcal 46901kcal 47544kcal 48186kcal 48829kcal 49471kcal 50114kcal 50756kcal 51399kcal 52041kcal 52684kcal 53326kcal 53968kcal 54611kcal 55253kcal 55896kcal 56538kcal 57181kcal 57823kcal 58466kcal 59108kcal 59751kcal 60393kcal 61036kcal 61678kcal 62321kcal 62963kcal 63606kcal 64248kcal 64891kcal 65533kcal 66176kcal 66818kcal 67461kcal 68103kcal 68746kcal 69388kcal 70031kcal 70673kcal 71316kcal 71958kcal 72601kcal 73243kcal 73886kcal 74528kcal 75171kcal 75813kcal 76456kcal 77098kcal 77741kcal 78383kcal 79026kcal 79668kcal 80311kcal 80953kcal 81595kcal 82238kcal 82880kcal 83523kcal 84165kcal 84808kcal 85450kcal 86093kcal 86735kcal 87378kcal 88020kcal 88663kcal 89305kcal 89948kcal 90590kcal 91233kcal 91875kcal 92518kcal 93160kcal 93803kcal 94445kcal 95088kcal 95730kcal 96373kcal
水泳
(普通:全般)		 21209kcal 21815kcal 22421kcal 23027kcal 23633kcal 24239kcal 24845kcal 25451kcal 26057kcal 26663kcal 27269kcal 27875kcal 28481kcal 29087kcal 29693kcal 30299kcal 30905kcal 31511kcal 32117kcal 32723kcal 33329kcal 33935kcal 34541kcal 35147kcal 35752kcal 36358kcal 36964kcal 37570kcal 38176kcal 38782kcal 39388kcal 39994kcal 40600kcal 41206kcal 41812kcal 42418kcal 43024kcal 43630kcal 44236kcal 44842kcal 45448kcal 46054kcal 46660kcal 47266kcal 47872kcal 48478kcal 49084kcal 49690kcal 50296kcal 50902kcal 51508kcal 52114kcal 52720kcal 53326kcal 53932kcal 54538kcal 55144kcal 55750kcal 56356kcal 56962kcal 57568kcal 58174kcal 58780kcal 59386kcal 59992kcal 60598kcal 61204kcal 61810kcal 62416kcal 63022kcal 63628kcal 64234kcal 64840kcal 65446kcal 66052kcal 66658kcal 67264kcal 67870kcal 68476kcal 69082kcal 69688kcal 70294kcal 70900kcal 71505kcal 72111kcal 72717kcal 73323kcal 73929kcal 74535kcal 75141kcal 75747kcal 76353kcal 76959kcal 77565kcal 78171kcal 78777kcal 79383kcal 79989kcal 80595kcal 81201kcal 81807kcal 82413kcal 83019kcal 83625kcal 84231kcal 84837kcal 85443kcal 86049kcal 86655kcal 87261kcal 87867kcal 88473kcal 89079kcal 89685kcal 90291kcal 90897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
山登り 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
HIIT
ジャンプあり		 20442kcal 21026kcal 21610kcal 22195kcal 22779kcal 23363kcal 23947kcal 24531kcal 25115kcal 25699kcal 26283kcal 26867kcal 27451kcal 28035kcal 28619kcal 29204kcal 29788kcal 30372kcal 30956kcal 31540kcal 32124kcal 32708kcal 33292kcal 33876kcal 34460kcal 35044kcal 35628kcal 36212kcal 36797kcal 37381kcal 37965kcal 38549kcal 39133kcal 39717kcal 40301kcal 40885kcal 41469kcal 42053kcal 42637kcal 43221kcal 43806kcal 44390kcal 44974kcal 45558kcal 46142kcal 46726kcal 47310kcal 47894kcal 48478kcal 49062kcal 49646kcal 50230kcal 50814kcal 51399kcal 51983kcal 52567kcal 53151kcal 53735kcal 54319kcal 54903kcal 55487kcal 56071kcal 56655kcal 57239kcal 57823kcal 58408kcal 58992kcal 59576kcal 60160kcal 60744kcal 61328kcal 61912kcal 62496kcal 63080kcal 63664kcal 64248kcal 64832kcal 65416kcal 66001kcal 66585kcal 67169kcal 67753kcal 68337kcal 68921kcal 69505kcal 70089kcal 70673kcal 71257kcal 71841kcal 72425kcal 73010kcal 73594kcal 74178kcal 74762kcal 75346kcal 75930kcal 76514kcal 77098kcal 77682kcal 78266kcal 78850kcal 79434kcal 80018kcal 80603kcal 81187kcal 81771kcal 82355kcal 82939kcal 83523kcal 84107kcal 84691kcal 85275kcal 85859kcal 86443kcal 87027kcal 87612kcal
ダンス
普通		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20252kcal 20785kcal 21318kcal 21851kcal 22384kcal 22917kcal 23450kcal 23983kcal 24516kcal 25049kcal 25582kcal 26115kcal 26648kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39972kcal 40505kcal 41038kcal 41571kcal 42104kcal 42637kcal 43170kcal 43703kcal 44236kcal 44769kcal 45302kcal 45835kcal 46368kcal 46901kcal 47434kcal 47967kcal 48500kcal 49033kcal 49566kcal 50099kcal 50632kcal 51165kcal 51698kcal 52231kcal 52764kcal 53297kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59692kcal 60225kcal 60758kcal 61291kcal 61824kcal 62357kcal 62890kcal 63423kcal 63956kcal 64489kcal 65022kcal 65555kcal 66088kcal 66621kcal 67154kcal 67687kcal 68220kcal 68753kcal 69286kcal 69819kcal 70352kcal 70885kcal 71418kcal 71951kcal 72484kcal 73017kcal 73550kcal 74083kcal 74616kcal 75149kcal 75682kcal 76215kcal 76748kcal 77281kcal 77814kcal 78347kcal 78880kcal 79412kcal 79945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16638kcal 17025kcal 17412kcal 17799kcal 18186kcal 18573kcal 18960kcal 19347kcal 19734kcal 20121kcal 20508kcal 20895kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24764kcal 25151kcal 25538kcal 25925kcal 26312kcal 26699kcal 27086kcal 27473kcal 27860kcal 28247kcal 28634kcal 29021kcal 29408kcal 29795kcal 30182kcal 30569kcal 30956kcal 31343kcal 31730kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33277kcal 33664kcal 34051kcal 34438kcal 34825kcal 35212kcal 35599kcal 35986kcal 36373kcal 36760kcal 37147kcal 37534kcal 37921kcal 38308kcal 38695kcal 39082kcal 39469kcal 39856kcal 40243kcal 40630kcal 41017kcal 41403kcal 41790kcal 42177kcal 42564kcal 42951kcal 43338kcal 43725kcal 44112kcal 44499kcal 44886kcal 45273kcal 45660kcal 46047kcal 46434kcal 46821kcal 47208kcal 47595kcal 47982kcal 48369kcal 48756kcal 49143kcal 49529kcal 49916kcal 50303kcal 50690kcal 51077kcal 51464kcal 51851kcal 52238kcal 52625kcal 53012kcal 53399kcal 53786kcal 54173kcal 54560kcal 54947kcal 55334kcal 55721kcal 56108kcal 56495kcal 56882kcal 57269kcal 57655kcal 58042kcal
踏み台昇降 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
HIIT
ジャンプなし		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
ダンス
ゆっくり		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
筋トレ
スクワット		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
部屋の片づけ全般 12265kcal 12616kcal 12966kcal 13317kcal 13667kcal 14017kcal 14368kcal 14718kcal 15069kcal 15419kcal 15770kcal 16120kcal 16471kcal 16821kcal 17171kcal 17522kcal 17872kcal 18223kcal 18573kcal 18924kcal 19274kcal 19625kcal 19975kcal 20325kcal 20676kcal 21026kcal 21377kcal 21727kcal 22078kcal 22428kcal 22779kcal 23129kcal 23480kcal 23830kcal 24180kcal 24531kcal 24881kcal 25232kcal 25582kcal 25933kcal 26283kcal 26634kcal 26984kcal 27334kcal 27685kcal 28035kcal 28386kcal 28736kcal 29087kcal 29437kcal 29788kcal 30138kcal 30488kcal 30839kcal 31189kcal 31540kcal 31890kcal 32241kcal 32591kcal 32942kcal 33292kcal 33643kcal 33993kcal 34343kcal 34694kcal 35044kcal 35395kcal 35745kcal 36096kcal 36446kcal 36797kcal 37147kcal 37497kcal 37848kcal 38198kcal 38549kcal 38899kcal 39250kcal 39600kcal 39951kcal 40301kcal 40651kcal 41002kcal 41352kcal 41703kcal 42053kcal 42404kcal 42754kcal 43105kcal 43455kcal 43806kcal 44156kcal 44506kcal 44857kcal 45207kcal 45558kcal 45908kcal 46259kcal 46609kcal 46960kcal 47310kcal 47660kcal 48011kcal 48361kcal 48712kcal 49062kcal 49413kcal 49763kcal 50114kcal 50464kcal 50814kcal 51165kcal 51515kcal 51866kcal 52216kcal 52567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10988kcal 11301kcal 11615kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16638kcal 16952kcal 17266kcal 17580kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22289kcal 22603kcal 22917kcal 23231kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27626kcal 27940kcal 28254kcal 28568kcal 28882kcal 29196kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33277kcal 33591kcal 33905kcal 34219kcal 34533kcal 34847kcal 35161kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38614kcal 38928kcal 39242kcal 39556kcal 39870kcal 40184kcal 40498kcal 40812kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44265kcal 44579kcal 44893kcal 45207kcal 45521kcal 45835kcal 46149kcal 46463kcal 46777kcal 47091kcal
ヨガ
パワー		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
筋トレ
腹筋運動		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
背筋運動		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
筋トレ
懸垂		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13317kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15259kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17756kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19698kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22195kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24137kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26634kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28576kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30518kcal 30795kcal 31073kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33015kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34957kcal 35234kcal 35512kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37454kcal 37731kcal 38009kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39396kcal 39673kcal 39951kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
トランポリン
ゆっくり		 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11754kcal 12010kcal 12265kcal 12521kcal 12776kcal 13032kcal 13287kcal 13543kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14821kcal 15076kcal 15332kcal 15587kcal 15843kcal 16098kcal 16354kcal 16609kcal 16865kcal 17120kcal 17376kcal 17631kcal 17887kcal 18142kcal 18398kcal 18654kcal 18909kcal 19165kcal 19420kcal 19676kcal 19931kcal 20187kcal 20442kcal 20698kcal 20953kcal 21209kcal 21464kcal 21720kcal 21976kcal 22231kcal 22487kcal 22742kcal 22998kcal 23253kcal 23509kcal 23764kcal 24020kcal 24275kcal 24531kcal 24786kcal 25042kcal 25297kcal 25553kcal 25809kcal 26064kcal 26320kcal 26575kcal 26831kcal 27086kcal 27342kcal 27597kcal 27853kcal 28108kcal 28364kcal 28619kcal 28875kcal 29130kcal 29386kcal 29642kcal 29897kcal 30153kcal 30408kcal 30664kcal 30919kcal 31175kcal 31430kcal 31686kcal 31941kcal 32197kcal 32452kcal 32708kcal 32964kcal 33219kcal 33475kcal 33730kcal 33986kcal 34241kcal 34497kcal 34752kcal 35008kcal 35263kcal 35519kcal 35774kcal 36030kcal 36285kcal 36541kcal 36797kcal 37052kcal 37308kcal 37563kcal 37819kcal 38074kcal 38330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11754kcal 12010kcal 12265kcal 12521kcal 12776kcal 13032kcal 13287kcal 13543kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14821kcal 15076kcal 15332kcal 15587kcal 15843kcal 16098kcal 16354kcal 16609kcal 16865kcal 17120kcal 17376kcal 17631kcal 17887kcal 18142kcal 18398kcal 18654kcal 18909kcal 19165kcal 19420kcal 19676kcal 19931kcal 20187kcal 20442kcal 20698kcal 20953kcal 21209kcal 21464kcal 21720kcal 21976kcal 22231kcal 22487kcal 22742kcal 22998kcal 23253kcal 23509kcal 23764kcal 24020kcal 24275kcal 24531kcal 24786kcal 25042kcal 25297kcal 25553kcal 25809kcal 26064kcal 26320kcal 26575kcal 26831kcal 27086kcal 27342kcal 27597kcal 27853kcal 28108kcal 28364kcal 28619kcal 28875kcal 29130kcal 29386kcal 29642kcal 29897kcal 30153kcal 30408kcal 30664kcal 30919kcal 31175kcal 31430kcal 31686kcal 31941kcal 32197kcal 32452kcal 32708kcal 32964kcal 33219kcal 33475kcal 33730kcal 33986kcal 34241kcal 34497kcal 34752kcal 35008kcal 35263kcal 35519kcal 35774kcal 36030kcal 36285kcal 36541kcal 36797kcal 37052kcal 37308kcal 37563kcal 37819kcal 38074kcal 38330kcal
料理全般 8943kcal 9199kcal 9454kcal 9710kcal 9965kcal 10221kcal 10476kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11754kcal 12010kcal 12265kcal 12521kcal 12776kcal 13032kcal 13287kcal 13543kcal 13798kcal 14054kcal 14309kcal 14565kcal 14821kcal 15076kcal 15332kcal 15587kcal 15843kcal 16098kcal 16354kcal 16609kcal 16865kcal 17120kcal 17376kcal 17631kcal 17887kcal 18142kcal 18398kcal 18654kcal 18909kcal 19165kcal 19420kcal 19676kcal 19931kcal 20187kcal 20442kcal 20698kcal 20953kcal 21209kcal 21464kcal 21720kcal 21976kcal 22231kcal 22487kcal 22742kcal 22998kcal 23253kcal 23509kcal 23764kcal 24020kcal 24275kcal 24531kcal 24786kcal 25042kcal 25297kcal 25553kcal 25809kcal 26064kcal 26320kcal 26575kcal 26831kcal 27086kcal 27342kcal 27597kcal 27853kcal 28108kcal 28364kcal 28619kcal 28875kcal 29130kcal 29386kcal 29642kcal 29897kcal 30153kcal 30408kcal 30664kcal 30919kcal 31175kcal 31430kcal 31686kcal 31941kcal 32197kcal 32452kcal 32708kcal 32964kcal 33219kcal 33475kcal 33730kcal 33986kcal 34241kcal 34497kcal 34752kcal 35008kcal 35263kcal 35519kcal 35774kcal 36030kcal 36285kcal 36541kcal 36797kcal 37052kcal 37308kcal 37563kcal 37819kcal 38074kcal 38330kcal
掃除機をかける 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10360kcal 10601kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13733kcal 13974kcal 14215kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17106kcal 17347kcal 17588kcal 17829kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20720kcal 20961kcal 21202kcal 21443kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24093kcal 24334kcal 24575kcal 24816kcal 25057kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27466kcal 27707kcal 27948kcal 28189kcal 28430kcal 28671kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30839kcal 31080kcal 31321kcal 31562kcal 31803kcal 32044kcal 32285kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34212kcal 34453kcal 34694kcal 34935kcal 35176kcal 35417kcal 35658kcal 35899kcal 36139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
体をよく動かす仕事 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
皿洗い 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
ヨガ
ハタ		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
自動車を運転 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
風呂でシャワー 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
トイレ 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4993kcal 5125kcal 5256kcal 5388kcal 5519kcal 5650kcal 5782kcal 5913kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6570kcal 6702kcal 6833kcal 6965kcal 7096kcal 7227kcal 7359kcal 7490kcal 7622kcal 7753kcal 7885kcal 8016kcal 8147kcal 8279kcal 8410kcal 8542kcal 8673kcal 8805kcal 8936kcal 9067kcal 9199kcal 9330kcal 9462kcal 9593kcal 9724kcal 9856kcal 9987kcal 10119kcal 10250kcal 10382kcal 10513kcal 10644kcal 10776kcal 10907kcal 11039kcal 11170kcal 11301kcal 11433kcal 11564kcal 11696kcal 11827kcal 11959kcal 12090kcal 12221kcal 12353kcal 12484kcal 12616kcal 12747kcal 12878kcal 13010kcal 13141kcal 13273kcal 13404kcal 13536kcal 13667kcal 13798kcal 13930kcal 14061kcal 14193kcal 14324kcal 14455kcal 14587kcal 14718kcal 14850kcal 14981kcal 15113kcal 15244kcal 15375kcal 15507kcal 15638kcal 15770kcal 15901kcal 16032kcal 16164kcal 16295kcal 16427kcal 16558kcal 16690kcal 16821kcal 16952kcal 17084kcal 17215kcal 17347kcal 17478kcal 17610kcal 17741kcal 17872kcal 18004kcal 18135kcal 18267kcal 18398kcal 18529kcal 18661kcal 18792kcal 18924kcal 19055kcal 19187kcal 19318kcal 19449kcal 19581kcal 19712kcal
立って仕事をする 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4993kcal 5125kcal 5256kcal 5388kcal 5519kcal 5650kcal 5782kcal 5913kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6570kcal 6702kcal 6833kcal 6965kcal 7096kcal 7227kcal 7359kcal 7490kcal 7622kcal 7753kcal 7885kcal 8016kcal 8147kcal 8279kcal 8410kcal 8542kcal 8673kcal 8805kcal 8936kcal 9067kcal 9199kcal 9330kcal 9462kcal 9593kcal 9724kcal 9856kcal 9987kcal 10119kcal 10250kcal 10382kcal 10513kcal 10644kcal 10776kcal 10907kcal 11039kcal 11170kcal 11301kcal 11433kcal 11564kcal 11696kcal 11827kcal 11959kcal 12090kcal 12221kcal 12353kcal 12484kcal 12616kcal 12747kcal 12878kcal 13010kcal 13141kcal 13273kcal 13404kcal 13536kcal 13667kcal 13798kcal 13930kcal 14061kcal 14193kcal 14324kcal 14455kcal 14587kcal 14718kcal 14850kcal 14981kcal 15113kcal 15244kcal 15375kcal 15507kcal 15638kcal 15770kcal 15901kcal 16032kcal 16164kcal 16295kcal 16427kcal 16558kcal 16690kcal 16821kcal 16952kcal 17084kcal 17215kcal 17347kcal 17478kcal 17610kcal 17741kcal 17872kcal 18004kcal 18135kcal 18267kcal 18398kcal 18529kcal 18661kcal 18792kcal 18924kcal 19055kcal 19187kcal 19318kcal 19449kcal 19581kcal 19712kcal
風呂で入浴 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
デスクワーク 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9491kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10535kcal 10630kcal 10725kcal 10820kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11579kcal 11674kcal 11769kcal 11864kcal 11959kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12623kcal 12718kcal 12813kcal 12908kcal 13003kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13667kcal 13762kcal 13857kcal 13952kcal 14047kcal 14142kcal 14236kcal
電車バスに乗車 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9491kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10535kcal 10630kcal 10725kcal 10820kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11579kcal 11674kcal 11769kcal 11864kcal 11959kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12623kcal 12718kcal 12813kcal 12908kcal 13003kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13667kcal 13762kcal 13857kcal 13952kcal 14047kcal 14142kcal 14236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ