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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11317kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13904kcal 14227kcal 14550kcal 14874kcal 15197kcal 15520kcal 15844kcal 16167kcal 16490kcal 16814kcal 17137kcal 17460kcal 17784kcal 18107kcal 18430kcal 18754kcal 19077kcal 19400kcal 19724kcal 20047kcal 20371kcal 20694kcal 21017kcal 21341kcal 21664kcal 21987kcal 22311kcal 22634kcal 22957kcal 23281kcal 23604kcal 23927kcal 24251kcal 24574kcal 24897kcal 25221kcal 25544kcal 25867kcal 26191kcal 26514kcal 26837kcal 27161kcal 27484kcal 27808kcal 28131kcal 28454kcal 28778kcal 29101kcal 29424kcal 29748kcal 30071kcal 30394kcal 30718kcal 31041kcal 31364kcal 31688kcal 32011kcal 32334kcal 32658kcal 32981kcal 33304kcal 33628kcal 33951kcal 34275kcal 34598kcal 34921kcal 35245kcal 35568kcal 35891kcal 36215kcal 36538kcal 36861kcal 37185kcal 37508kcal 37831kcal 38155kcal 38478kcal 38801kcal 39125kcal 39448kcal 39771kcal 40095kcal 40418kcal 40742kcal 41065kcal 41388kcal 41712kcal 42035kcal 42358kcal 42682kcal 43005kcal 43328kcal 43652kcal 43975kcal 44298kcal 44622kcal 44945kcal 45268kcal 45592kcal 45915kcal 46238kcal 46562kcal 46885kcal 47208kcal 47532kcal 47855kcal 48179kcal 48502kcal
山登り 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15791kcal 16242kcal 16693kcal 17145kcal 17596kcal 18047kcal 18498kcal 18949kcal 19400kcal 19852kcal 20303kcal 20754kcal 21205kcal 21656kcal 22108kcal 22559kcal 23010kcal 23461kcal 23912kcal 24363kcal 24815kcal 25266kcal 25717kcal 26168kcal 26619kcal 27071kcal 27522kcal 27973kcal 28424kcal 28875kcal 29327kcal 29778kcal 30229kcal 30680kcal 31131kcal 31582kcal 32034kcal 32485kcal 32936kcal 33387kcal 33838kcal 34290kcal 34741kcal 35192kcal 35643kcal 36094kcal 36545kcal 36997kcal 37448kcal 37899kcal 38350kcal 38801kcal 39253kcal 39704kcal 40155kcal 40606kcal 41057kcal 41509kcal 41960kcal 42411kcal 42862kcal 43313kcal 43764kcal 44216kcal 44667kcal 45118kcal 45569kcal 46020kcal 46472kcal 46923kcal 47374kcal 47825kcal 48276kcal 48727kcal 49179kcal 49630kcal 50081kcal 50532kcal 50983kcal 51435kcal 51886kcal 52337kcal 52788kcal 53239kcal 53691kcal 54142kcal 54593kcal 55044kcal 55495kcal 55946kcal 56398kcal 56849kcal 57300kcal 57751kcal 58202kcal 58654kcal 59105kcal 59556kcal 60007kcal 60458kcal 60909kcal 61361kcal 61812kcal 62263kcal 62714kcal 63165kcal 63617kcal 64068kcal 64519kcal 64970kcal 65421kcal 65873kcal 66324kcal 66775kcal 67226kcal 67677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37598kcal 38350kcal 39102kcal 39854kcal 40606kcal 41358kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60157kcal 60909kcal 61661kcal 62413kcal 63165kcal 63917kcal 64669kcal 65421kcal 66173kcal 66925kcal 67677kcal 68429kcal 69181kcal 69933kcal 70685kcal 71437kcal 72189kcal 72941kcal 73693kcal 74445kcal 75197kcal 75949kcal 76701kcal 77453kcal 78205kcal 78957kcal 79709kcal 80461kcal 81213kcal 81965kcal 82717kcal 83469kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90236kcal 90988kcal 91740kcal 92492kcal 93244kcal 93996kcal 94748kcal 95500kcal 96252kcal 97004kcal 97756kcal 98508kcal 99260kcal 100012kcal 100764kcal 101516kcal 102268kcal 103020kcal 103772kcal 104524kcal 105276kcal 106028kcal 106780kcal 107532kcal 108284kcal 109036kcal 109788kcal 110540kcal 111292kcal 112044kcal 112796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23160kcal 23822kcal 24484kcal 25146kcal 25807kcal 26469kcal 27131kcal 27792kcal 28454kcal 29116kcal 29778kcal 30439kcal 31101kcal 31763kcal 32425kcal 33086kcal 33748kcal 34410kcal 35072kcal 35733kcal 36395kcal 37057kcal 37719kcal 38380kcal 39042kcal 39704kcal 40366kcal 41027kcal 41689kcal 42351kcal 43012kcal 43674kcal 44336kcal 44998kcal 45659kcal 46321kcal 46983kcal 47645kcal 48306kcal 48968kcal 49630kcal 50292kcal 50953kcal 51615kcal 52277kcal 52939kcal 53600kcal 54262kcal 54924kcal 55585kcal 56247kcal 56909kcal 57571kcal 58232kcal 58894kcal 59556kcal 60218kcal 60879kcal 61541kcal 62203kcal 62865kcal 63526kcal 64188kcal 64850kcal 65512kcal 66173kcal 66835kcal 67497kcal 68159kcal 68820kcal 69482kcal 70144kcal 70805kcal 71467kcal 72129kcal 72791kcal 73452kcal 74114kcal 74776kcal 75438kcal 76099kcal 76761kcal 77423kcal 78085kcal 78746kcal 79408kcal 80070kcal 80732kcal 81393kcal 82055kcal 82717kcal 83378kcal 84040kcal 84702kcal 85364kcal 86025kcal 86687kcal 87349kcal 88011kcal 88672kcal 89334kcal 89996kcal 90658kcal 91319kcal 91981kcal 92643kcal 93305kcal 93966kcal 94628kcal 95290kcal 95952kcal 96613kcal 97275kcal 97937kcal 98598kcal 99260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31056kcal 31943kcal 32831kcal 33718kcal 34605kcal 35493kcal 36380kcal 37267kcal 38155kcal 39042kcal 39929kcal 40817kcal 41704kcal 42591kcal 43479kcal 44366kcal 45253kcal 46141kcal 47028kcal 47915kcal 48803kcal 49690kcal 50577kcal 51465kcal 52352kcal 53239kcal 54127kcal 55014kcal 55901kcal 56789kcal 57676kcal 58563kcal 59451kcal 60338kcal 61225kcal 62113kcal 63000kcal 63887kcal 64775kcal 65662kcal 66549kcal 67437kcal 68324kcal 69211kcal 70099kcal 70986kcal 71873kcal 72761kcal 73648kcal 74535kcal 75423kcal 76310kcal 77197kcal 78085kcal 78972kcal 79859kcal 80747kcal 81634kcal 82521kcal 83409kcal 84296kcal 85183kcal 86071kcal 86958kcal 87845kcal 88733kcal 89620kcal 90507kcal 91395kcal 92282kcal 93169kcal 94057kcal 94944kcal 95831kcal 96719kcal 97606kcal 98493kcal 99381kcal 100268kcal 101155kcal 102043kcal 102930kcal 103817kcal 104704kcal 105592kcal 106479kcal 107366kcal 108254kcal 109141kcal 110028kcal 110916kcal 111803kcal 112690kcal 113578kcal 114465kcal 115352kcal 116240kcal 117127kcal 118014kcal 118902kcal 119789kcal 120676kcal 121564kcal 122451kcal 123338kcal 124226kcal 125113kcal 126000kcal 126888kcal 127775kcal 128662kcal 129550kcal 130437kcal 131324kcal 132212kcal 133099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32372kcal 33297kcal 34222kcal 35147kcal 36072kcal 36997kcal 37922kcal 38847kcal 39771kcal 40696kcal 41621kcal 42546kcal 43471kcal 44396kcal 45321kcal 46246kcal 47171kcal 48096kcal 49021kcal 49946kcal 50871kcal 51796kcal 52720kcal 53645kcal 54570kcal 55495kcal 56420kcal 57345kcal 58270kcal 59195kcal 60120kcal 61045kcal 61970kcal 62895kcal 63820kcal 64745kcal 65669kcal 66594kcal 67519kcal 68444kcal 69369kcal 70294kcal 71219kcal 72144kcal 73069kcal 73994kcal 74919kcal 75844kcal 76769kcal 77694kcal 78618kcal 79543kcal 80468kcal 81393kcal 82318kcal 83243kcal 84168kcal 85093kcal 86018kcal 86943kcal 87868kcal 88793kcal 89718kcal 90643kcal 91567kcal 92492kcal 93417kcal 94342kcal 95267kcal 96192kcal 97117kcal 98042kcal 98967kcal 99892kcal 100817kcal 101742kcal 102667kcal 103592kcal 104517kcal 105441kcal 106366kcal 107291kcal 108216kcal 109141kcal 110066kcal 110991kcal 111916kcal 112841kcal 113766kcal 114691kcal 115616kcal 116541kcal 117466kcal 118390kcal 119315kcal 120240kcal 121165kcal 122090kcal 123015kcal 123940kcal 124865kcal 125790kcal 126715kcal 127640kcal 128565kcal 129490kcal 130415kcal 131339kcal 132264kcal 133189kcal 134114kcal 135039kcal 135964kcal 136889kcal 137814kcal 138739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15144kcal 15543kcal 15941kcal 16340kcal 16738kcal 17137kcal 17536kcal 17934kcal 18333kcal 18731kcal 19130kcal 19528kcal 19927kcal 20325kcal 20724kcal 21122kcal 21521kcal 21920kcal 22318kcal 22717kcal 23115kcal 23514kcal 23912kcal 24311kcal 24709kcal 25108kcal 25506kcal 25905kcal 26304kcal 26702kcal 27101kcal 27499kcal 27898kcal 28296kcal 28695kcal 29093kcal 29492kcal 29891kcal 30289kcal 30688kcal 31086kcal 31485kcal 31883kcal 32282kcal 32680kcal 33079kcal 33477kcal 33876kcal 34275kcal 34673kcal 35072kcal 35470kcal 35869kcal 36267kcal 36666kcal 37064kcal 37463kcal 37861kcal 38260kcal 38659kcal 39057kcal 39456kcal 39854kcal 40253kcal 40651kcal 41050kcal 41448kcal 41847kcal 42245kcal 42644kcal 43043kcal 43441kcal 43840kcal 44238kcal 44637kcal 45035kcal 45434kcal 45832kcal 46231kcal 46629kcal 47028kcal 47427kcal 47825kcal 48224kcal 48622kcal 49021kcal 49419kcal 49818kcal 50216kcal 50615kcal 51013kcal 51412kcal 51811kcal 52209kcal 52608kcal 53006kcal 53405kcal 53803kcal 54202kcal 54600kcal 54999kcal 55397kcal 55796kcal 56195kcal 56593kcal 56992kcal 57390kcal 57789kcal 58187kcal 58586kcal 58984kcal 59383kcal 59782kcal
水泳
(普通:全般)		 21844kcal 22469kcal 23093kcal 23717kcal 24341kcal 24965kcal 25589kcal 26213kcal 26837kcal 27462kcal 28086kcal 28710kcal 29334kcal 29958kcal 30582kcal 31206kcal 31831kcal 32455kcal 33079kcal 33703kcal 34327kcal 34951kcal 35575kcal 36200kcal 36824kcal 37448kcal 38072kcal 38696kcal 39320kcal 39944kcal 40569kcal 41193kcal 41817kcal 42441kcal 43065kcal 43689kcal 44313kcal 44938kcal 45562kcal 46186kcal 46810kcal 47434kcal 48058kcal 48682kcal 49307kcal 49931kcal 50555kcal 51179kcal 51803kcal 52427kcal 53051kcal 53675kcal 54300kcal 54924kcal 55548kcal 56172kcal 56796kcal 57420kcal 58044kcal 58669kcal 59293kcal 59917kcal 60541kcal 61165kcal 61789kcal 62413kcal 63038kcal 63662kcal 64286kcal 64910kcal 65534kcal 66158kcal 66782kcal 67407kcal 68031kcal 68655kcal 69279kcal 69903kcal 70527kcal 71151kcal 71776kcal 72400kcal 73024kcal 73648kcal 74272kcal 74896kcal 75520kcal 76144kcal 76769kcal 77393kcal 78017kcal 78641kcal 79265kcal 79889kcal 80513kcal 81138kcal 81762kcal 82386kcal 83010kcal 83634kcal 84258kcal 84882kcal 85507kcal 86131kcal 86755kcal 87379kcal 88003kcal 88627kcal 89251kcal 89876kcal 90500kcal 91124kcal 91748kcal 92372kcal 92996kcal 93620kcal
水泳
(速め:全般)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37598kcal 38350kcal 39102kcal 39854kcal 40606kcal 41358kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60157kcal 60909kcal 61661kcal 62413kcal 63165kcal 63917kcal 64669kcal 65421kcal 66173kcal 66925kcal 67677kcal 68429kcal 69181kcal 69933kcal 70685kcal 71437kcal 72189kcal 72941kcal 73693kcal 74445kcal 75197kcal 75949kcal 76701kcal 77453kcal 78205kcal 78957kcal 79709kcal 80461kcal 81213kcal 81965kcal 82717kcal 83469kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90236kcal 90988kcal 91740kcal 92492kcal 93244kcal 93996kcal 94748kcal 95500kcal 96252kcal 97004kcal 97756kcal 98508kcal 99260kcal 100012kcal 100764kcal 101516kcal 102268kcal 103020kcal 103772kcal 104524kcal 105276kcal 106028kcal 106780kcal 107532kcal 108284kcal 109036kcal 109788kcal 110540kcal 111292kcal 112044kcal 112796kcal
水泳
(バタフライ)		 36320kcal 37358kcal 38395kcal 39433kcal 40471kcal 41509kcal 42546kcal 43584kcal 44622kcal 45659kcal 46697kcal 47735kcal 48773kcal 49810kcal 50848kcal 51886kcal 52924kcal 53961kcal 54999kcal 56037kcal 57074kcal 58112kcal 59150kcal 60188kcal 61225kcal 62263kcal 63301kcal 64338kcal 65376kcal 66414kcal 67452kcal 68489kcal 69527kcal 70565kcal 71603kcal 72640kcal 73678kcal 74716kcal 75753kcal 76791kcal 77829kcal 78867kcal 79904kcal 80942kcal 81980kcal 83018kcal 84055kcal 85093kcal 86131kcal 87168kcal 88206kcal 89244kcal 90282kcal 91319kcal 92357kcal 93395kcal 94433kcal 95470kcal 96508kcal 97546kcal 98583kcal 99621kcal 100659kcal 101697kcal 102734kcal 103772kcal 104810kcal 105848kcal 106885kcal 107923kcal 108961kcal 109998kcal 111036kcal 112074kcal 113112kcal 114149kcal 115187kcal 116225kcal 117262kcal 118300kcal 119338kcal 120376kcal 121413kcal 122451kcal 123489kcal 124527kcal 125564kcal 126602kcal 127640kcal 128677kcal 129715kcal 130753kcal 131791kcal 132828kcal 133866kcal 134904kcal 135942kcal 136979kcal 138017kcal 139055kcal 140092kcal 141130kcal 142168kcal 143206kcal 144243kcal 145281kcal 146319kcal 147357kcal 148394kcal 149432kcal 150470kcal 151507kcal 152545kcal 153583kcal 154621kcal 155658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15791kcal 16242kcal 16693kcal 17145kcal 17596kcal 18047kcal 18498kcal 18949kcal 19400kcal 19852kcal 20303kcal 20754kcal 21205kcal 21656kcal 22108kcal 22559kcal 23010kcal 23461kcal 23912kcal 24363kcal 24815kcal 25266kcal 25717kcal 26168kcal 26619kcal 27071kcal 27522kcal 27973kcal 28424kcal 28875kcal 29327kcal 29778kcal 30229kcal 30680kcal 31131kcal 31582kcal 32034kcal 32485kcal 32936kcal 33387kcal 33838kcal 34290kcal 34741kcal 35192kcal 35643kcal 36094kcal 36545kcal 36997kcal 37448kcal 37899kcal 38350kcal 38801kcal 39253kcal 39704kcal 40155kcal 40606kcal 41057kcal 41509kcal 41960kcal 42411kcal 42862kcal 43313kcal 43764kcal 44216kcal 44667kcal 45118kcal 45569kcal 46020kcal 46472kcal 46923kcal 47374kcal 47825kcal 48276kcal 48727kcal 49179kcal 49630kcal 50081kcal 50532kcal 50983kcal 51435kcal 51886kcal 52337kcal 52788kcal 53239kcal 53691kcal 54142kcal 54593kcal 55044kcal 55495kcal 55946kcal 56398kcal 56849kcal 57300kcal 57751kcal 58202kcal 58654kcal 59105kcal 59556kcal 60007kcal 60458kcal 60909kcal 61361kcal 61812kcal 62263kcal 62714kcal 63165kcal 63617kcal 64068kcal 64519kcal 64970kcal 65421kcal 65873kcal 66324kcal 66775kcal 67226kcal 67677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37598kcal 38350kcal 39102kcal 39854kcal 40606kcal 41358kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60157kcal 60909kcal 61661kcal 62413kcal 63165kcal 63917kcal 64669kcal 65421kcal 66173kcal 66925kcal 67677kcal 68429kcal 69181kcal 69933kcal 70685kcal 71437kcal 72189kcal 72941kcal 73693kcal 74445kcal 75197kcal 75949kcal 76701kcal 77453kcal 78205kcal 78957kcal 79709kcal 80461kcal 81213kcal 81965kcal 82717kcal 83469kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90236kcal 90988kcal 91740kcal 92492kcal 93244kcal 93996kcal 94748kcal 95500kcal 96252kcal 97004kcal 97756kcal 98508kcal 99260kcal 100012kcal 100764kcal 101516kcal 102268kcal 103020kcal 103772kcal 104524kcal 105276kcal 106028kcal 106780kcal 107532kcal 108284kcal 109036kcal 109788kcal 110540kcal 111292kcal 112044kcal 112796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
背筋運動		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
懸垂		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
スクワット		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
ヨガ
ハタ		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
ヨガ
パワー		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11730kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14437kcal 14738kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15941kcal 16242kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17445kcal 17746kcal 18047kcal 18348kcal 18648kcal 18949kcal 19250kcal 19551kcal 19852kcal 20152kcal 20453kcal 20754kcal 21055kcal 21356kcal 21656kcal 21957kcal 22258kcal 22559kcal 22860kcal 23160kcal 23461kcal 23762kcal 24063kcal 24363kcal 24664kcal 24965kcal 25266kcal 25567kcal 25867kcal 26168kcal 26469kcal 26770kcal 27071kcal 27371kcal 27672kcal 27973kcal 28274kcal 28575kcal 28875kcal 29176kcal 29477kcal 29778kcal 30078kcal 30379kcal 30680kcal 30981kcal 31282kcal 31582kcal 31883kcal 32184kcal 32485kcal 32786kcal 33086kcal 33387kcal 33688kcal 33989kcal 34290kcal 34590kcal 34891kcal 35192kcal 35493kcal 35794kcal 36094kcal 36395kcal 36696kcal 36997kcal 37297kcal 37598kcal 37899kcal 38200kcal 38501kcal 38801kcal 39102kcal 39403kcal 39704kcal 40005kcal 40305kcal 40606kcal 40907kcal 41208kcal 41509kcal 41809kcal 42110kcal 42411kcal 42712kcal 43012kcal 43313kcal 43614kcal 43915kcal 44216kcal 44516kcal 44817kcal 45118kcal
ダンス
ゆっくり		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
ダンス
普通		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27447kcal 27996kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36779kcal 37328kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46111kcal 46660kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54894kcal 55443kcal 55992kcal 56541kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64226kcal 64775kcal 65324kcal 65873kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73558kcal 74107kcal 74656kcal 75205kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
ダンス
激しい		 23687kcal 24363kcal 25040kcal 25717kcal 26394kcal 27071kcal 27747kcal 28424kcal 29101kcal 29778kcal 30454kcal 31131kcal 31808kcal 32485kcal 33162kcal 33838kcal 34515kcal 35192kcal 35869kcal 36545kcal 37222kcal 37899kcal 38576kcal 39253kcal 39929kcal 40606kcal 41283kcal 41960kcal 42636kcal 43313kcal 43990kcal 44667kcal 45344kcal 46020kcal 46697kcal 47374kcal 48051kcal 48727kcal 49404kcal 50081kcal 50758kcal 51435kcal 52111kcal 52788kcal 53465kcal 54142kcal 54818kcal 55495kcal 56172kcal 56849kcal 57526kcal 58202kcal 58879kcal 59556kcal 60233kcal 60909kcal 61586kcal 62263kcal 62940kcal 63617kcal 64293kcal 64970kcal 65647kcal 66324kcal 67000kcal 67677kcal 68354kcal 69031kcal 69708kcal 70384kcal 71061kcal 71738kcal 72415kcal 73091kcal 73768kcal 74445kcal 75122kcal 75799kcal 76475kcal 77152kcal 77829kcal 78506kcal 79182kcal 79859kcal 80536kcal 81213kcal 81890kcal 82566kcal 83243kcal 83920kcal 84597kcal 85273kcal 85950kcal 86627kcal 87304kcal 87981kcal 88657kcal 89334kcal 90011kcal 90688kcal 91364kcal 92041kcal 92718kcal 93395kcal 94072kcal 94748kcal 95425kcal 96102kcal 96779kcal 97455kcal 98132kcal 98809kcal 99486kcal 100163kcal 100839kcal 101516kcal
踏み台昇降 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
トランポリン
ゆっくり		 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19212kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20528kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21844kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24739kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26055kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27371kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28687kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30003kcal 30266kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31582kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32898kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34214kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35530kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36846kcal 37109kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38425kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13197kcal 13535kcal 13873kcal 14212kcal 14550kcal 14889kcal 15227kcal 15565kcal 15904kcal 16242kcal 16581kcal 16919kcal 17257kcal 17596kcal 17934kcal 18272kcal 18611kcal 18949kcal 19288kcal 19626kcal 19964kcal 20303kcal 20641kcal 20980kcal 21318kcal 21656kcal 21995kcal 22333kcal 22672kcal 23010kcal 23348kcal 23687kcal 24025kcal 24363kcal 24702kcal 25040kcal 25379kcal 25717kcal 26055kcal 26394kcal 26732kcal 27071kcal 27409kcal 27747kcal 28086kcal 28424kcal 28763kcal 29101kcal 29439kcal 29778kcal 30116kcal 30454kcal 30793kcal 31131kcal 31470kcal 31808kcal 32146kcal 32485kcal 32823kcal 33162kcal 33500kcal 33838kcal 34177kcal 34515kcal 34854kcal 35192kcal 35530kcal 35869kcal 36207kcal 36545kcal 36884kcal 37222kcal 37561kcal 37899kcal 38237kcal 38576kcal 38914kcal 39253kcal 39591kcal 39929kcal 40268kcal 40606kcal 40945kcal 41283kcal 41621kcal 41960kcal 42298kcal 42636kcal 42975kcal 43313kcal 43652kcal 43990kcal 44328kcal 44667kcal 45005kcal 45344kcal 45682kcal 46020kcal 46359kcal 46697kcal 47036kcal 47374kcal 47712kcal 48051kcal 48389kcal 48727kcal 49066kcal 49404kcal 49743kcal 50081kcal 50419kcal 50758kcal
HIIT
ジャンプなし		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
HIIT
ジャンプあり		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
料理全般 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19212kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20528kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21844kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24739kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26055kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27371kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28687kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30003kcal 30266kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31582kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32898kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34214kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35530kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36846kcal 37109kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38425kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
掃除機をかける 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13152kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16378kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18115kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21341kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23078kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24567kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26304kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28041kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29530kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31267kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32756kcal 33004kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34493kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35982kcal 36230kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19212kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20528kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21844kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24739kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26055kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27371kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28687kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30003kcal 30266kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31582kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32898kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34214kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35530kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36846kcal 37109kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38425kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
部屋の片づけ全般 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27071kcal 27432kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33929kcal 34290kcal 34651kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40426kcal 40787kcal 41148kcal 41509kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47284kcal 47645kcal 48006kcal 48367kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53781kcal 54142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5263kcal 5414kcal 5564kcal 5715kcal 5865kcal 6015kcal 6166kcal 6316kcal 6466kcal 6617kcal 6767kcal 6918kcal 7068kcal 7218kcal 7369kcal 7519kcal 7670kcal 7820kcal 7970kcal 8121kcal 8271kcal 8422kcal 8572kcal 8722kcal 8873kcal 9023kcal 9174kcal 9324kcal 9474kcal 9625kcal 9775kcal 9926kcal 10076kcal 10226kcal 10377kcal 10527kcal 10678kcal 10828kcal 10978kcal 11129kcal 11279kcal 11430kcal 11580kcal 11730kcal 11881kcal 12031kcal 12181kcal 12332kcal 12482kcal 12633kcal 12783kcal 12933kcal 13084kcal 13234kcal 13385kcal 13535kcal 13685kcal 13836kcal 13986kcal 14137kcal 14287kcal 14437kcal 14588kcal 14738kcal 14889kcal 15039kcal 15189kcal 15340kcal 15490kcal 15641kcal 15791kcal 15941kcal 16092kcal 16242kcal 16393kcal 16543kcal 16693kcal 16844kcal 16994kcal 17145kcal 17295kcal 17445kcal 17596kcal 17746kcal 17897kcal 18047kcal 18197kcal 18348kcal 18498kcal 18648kcal 18799kcal 18949kcal 19100kcal 19250kcal 19400kcal 19551kcal 19701kcal 19852kcal 20002kcal 20152kcal 20303kcal 20453kcal 20604kcal 20754kcal 20904kcal 21055kcal 21205kcal 21356kcal 21506kcal 21656kcal 21807kcal 21957kcal 22108kcal 22258kcal 22408kcal 22559kcal
トイレ 4737kcal 4872kcal 5008kcal 5143kcal 5278kcal 5414kcal 5549kcal 5684kcal 5820kcal 5955kcal 6090kcal 6226kcal 6361kcal 6497kcal 6632kcal 6767kcal 6903kcal 7038kcal 7173kcal 7309kcal 7444kcal 7579kcal 7715kcal 7850kcal 7985kcal 8121kcal 8256kcal 8392kcal 8527kcal 8662kcal 8798kcal 8933kcal 9068kcal 9204kcal 9339kcal 9474kcal 9610kcal 9745kcal 9880kcal 10016kcal 10151kcal 10287kcal 10422kcal 10557kcal 10693kcal 10828kcal 10963kcal 11099kcal 11234kcal 11369kcal 11505kcal 11640kcal 11775kcal 11911kcal 12046kcal 12181kcal 12317kcal 12452kcal 12588kcal 12723kcal 12858kcal 12994kcal 13129kcal 13264kcal 13400kcal 13535kcal 13670kcal 13806kcal 13941kcal 14076kcal 14212kcal 14347kcal 14483kcal 14618kcal 14753kcal 14889kcal 15024kcal 15159kcal 15295kcal 15430kcal 15565kcal 15701kcal 15836kcal 15971kcal 16107kcal 16242kcal 16378kcal 16513kcal 16648kcal 16784kcal 16919kcal 17054kcal 17190kcal 17325kcal 17460kcal 17596kcal 17731kcal 17866kcal 18002kcal 18137kcal 18272kcal 18408kcal 18543kcal 18679kcal 18814kcal 18949kcal 19085kcal 19220kcal 19355kcal 19491kcal 19626kcal 19761kcal 19897kcal 20032kcal 20167kcal 20303kcal
風呂でシャワー 5263kcal 5414kcal 5564kcal 5715kcal 5865kcal 6015kcal 6166kcal 6316kcal 6466kcal 6617kcal 6767kcal 6918kcal 7068kcal 7218kcal 7369kcal 7519kcal 7670kcal 7820kcal 7970kcal 8121kcal 8271kcal 8422kcal 8572kcal 8722kcal 8873kcal 9023kcal 9174kcal 9324kcal 9474kcal 9625kcal 9775kcal 9926kcal 10076kcal 10226kcal 10377kcal 10527kcal 10678kcal 10828kcal 10978kcal 11129kcal 11279kcal 11430kcal 11580kcal 11730kcal 11881kcal 12031kcal 12181kcal 12332kcal 12482kcal 12633kcal 12783kcal 12933kcal 13084kcal 13234kcal 13385kcal 13535kcal 13685kcal 13836kcal 13986kcal 14137kcal 14287kcal 14437kcal 14588kcal 14738kcal 14889kcal 15039kcal 15189kcal 15340kcal 15490kcal 15641kcal 15791kcal 15941kcal 16092kcal 16242kcal 16393kcal 16543kcal 16693kcal 16844kcal 16994kcal 17145kcal 17295kcal 17445kcal 17596kcal 17746kcal 17897kcal 18047kcal 18197kcal 18348kcal 18498kcal 18648kcal 18799kcal 18949kcal 19100kcal 19250kcal 19400kcal 19551kcal 19701kcal 19852kcal 20002kcal 20152kcal 20303kcal 20453kcal 20604kcal 20754kcal 20904kcal 21055kcal 21205kcal 21356kcal 21506kcal 21656kcal 21807kcal 21957kcal 22108kcal 22258kcal 22408kcal 22559kcal
風呂で入浴 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10038kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10602kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11166kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11730kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12520kcal 12633kcal 12745kcal 12858kcal 12971kcal 13084kcal 13197kcal 13309kcal 13422kcal 13535kcal 13648kcal 13761kcal 13873kcal 13986kcal 14099kcal 14212kcal 14325kcal 14437kcal 14550kcal 14663kcal 14776kcal 14889kcal 15001kcal 15114kcal 15227kcal 15340kcal 15453kcal 15565kcal 15678kcal 15791kcal 15904kcal 16017kcal 16129kcal 16242kcal 16355kcal 16468kcal 16581kcal 16693kcal 16806kcal 16919kcal
デスクワーク 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4008kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4399kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4790kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7625kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8016kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8407kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8798kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9189kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9580kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11242kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11633kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12024kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12415kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12806kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13197kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13588kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13979kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14370kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
立って仕事をする 4737kcal 4872kcal 5008kcal 5143kcal 5278kcal 5414kcal 5549kcal 5684kcal 5820kcal 5955kcal 6090kcal 6226kcal 6361kcal 6497kcal 6632kcal 6767kcal 6903kcal 7038kcal 7173kcal 7309kcal 7444kcal 7579kcal 7715kcal 7850kcal 7985kcal 8121kcal 8256kcal 8392kcal 8527kcal 8662kcal 8798kcal 8933kcal 9068kcal 9204kcal 9339kcal 9474kcal 9610kcal 9745kcal 9880kcal 10016kcal 10151kcal 10287kcal 10422kcal 10557kcal 10693kcal 10828kcal 10963kcal 11099kcal 11234kcal 11369kcal 11505kcal 11640kcal 11775kcal 11911kcal 12046kcal 12181kcal 12317kcal 12452kcal 12588kcal 12723kcal 12858kcal 12994kcal 13129kcal 13264kcal 13400kcal 13535kcal 13670kcal 13806kcal 13941kcal 14076kcal 14212kcal 14347kcal 14483kcal 14618kcal 14753kcal 14889kcal 15024kcal 15159kcal 15295kcal 15430kcal 15565kcal 15701kcal 15836kcal 15971kcal 16107kcal 16242kcal 16378kcal 16513kcal 16648kcal 16784kcal 16919kcal 17054kcal 17190kcal 17325kcal 17460kcal 17596kcal 17731kcal 17866kcal 18002kcal 18137kcal 18272kcal 18408kcal 18543kcal 18679kcal 18814kcal 18949kcal 19085kcal 19220kcal 19355kcal 19491kcal 19626kcal 19761kcal 19897kcal 20032kcal 20167kcal 20303kcal
体をよく動かす仕事 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
電車バスに乗車 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4008kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4399kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4790kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7625kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8016kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8407kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8798kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9189kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9580kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11242kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11633kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12024kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12415kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12806kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13197kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13588kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13979kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14370kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
自動車を運転 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36320kcal 37358kcal 38395kcal 39433kcal 40471kcal 41509kcal 42546kcal 43584kcal 44622kcal 45659kcal 46697kcal 47735kcal 48773kcal 49810kcal 50848kcal 51886kcal 52924kcal 53961kcal 54999kcal 56037kcal 57074kcal 58112kcal 59150kcal 60188kcal 61225kcal 62263kcal 63301kcal 64338kcal 65376kcal 66414kcal 67452kcal 68489kcal 69527kcal 70565kcal 71603kcal 72640kcal 73678kcal 74716kcal 75753kcal 76791kcal 77829kcal 78867kcal 79904kcal 80942kcal 81980kcal 83018kcal 84055kcal 85093kcal 86131kcal 87168kcal 88206kcal 89244kcal 90282kcal 91319kcal 92357kcal 93395kcal 94433kcal 95470kcal 96508kcal 97546kcal 98583kcal 99621kcal 100659kcal 101697kcal 102734kcal 103772kcal 104810kcal 105848kcal 106885kcal 107923kcal 108961kcal 109998kcal 111036kcal 112074kcal 113112kcal 114149kcal 115187kcal 116225kcal 117262kcal 118300kcal 119338kcal 120376kcal 121413kcal 122451kcal 123489kcal 124527kcal 125564kcal 126602kcal 127640kcal 128677kcal 129715kcal 130753kcal 131791kcal 132828kcal 133866kcal 134904kcal 135942kcal 136979kcal 138017kcal 139055kcal 140092kcal 141130kcal 142168kcal 143206kcal 144243kcal 145281kcal 146319kcal 147357kcal 148394kcal 149432kcal 150470kcal 151507kcal 152545kcal 153583kcal 154621kcal 155658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32372kcal 33297kcal 34222kcal 35147kcal 36072kcal 36997kcal 37922kcal 38847kcal 39771kcal 40696kcal 41621kcal 42546kcal 43471kcal 44396kcal 45321kcal 46246kcal 47171kcal 48096kcal 49021kcal 49946kcal 50871kcal 51796kcal 52720kcal 53645kcal 54570kcal 55495kcal 56420kcal 57345kcal 58270kcal 59195kcal 60120kcal 61045kcal 61970kcal 62895kcal 63820kcal 64745kcal 65669kcal 66594kcal 67519kcal 68444kcal 69369kcal 70294kcal 71219kcal 72144kcal 73069kcal 73994kcal 74919kcal 75844kcal 76769kcal 77694kcal 78618kcal 79543kcal 80468kcal 81393kcal 82318kcal 83243kcal 84168kcal 85093kcal 86018kcal 86943kcal 87868kcal 88793kcal 89718kcal 90643kcal 91567kcal 92492kcal 93417kcal 94342kcal 95267kcal 96192kcal 97117kcal 98042kcal 98967kcal 99892kcal 100817kcal 101742kcal 102667kcal 103592kcal 104517kcal 105441kcal 106366kcal 107291kcal 108216kcal 109141kcal 110066kcal 110991kcal 111916kcal 112841kcal 113766kcal 114691kcal 115616kcal 116541kcal 117466kcal 118390kcal 119315kcal 120240kcal 121165kcal 122090kcal 123015kcal 123940kcal 124865kcal 125790kcal 126715kcal 127640kcal 128565kcal 129490kcal 130415kcal 131339kcal 132264kcal 133189kcal 134114kcal 135039kcal 135964kcal 136889kcal 137814kcal 138739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31056kcal 31943kcal 32831kcal 33718kcal 34605kcal 35493kcal 36380kcal 37267kcal 38155kcal 39042kcal 39929kcal 40817kcal 41704kcal 42591kcal 43479kcal 44366kcal 45253kcal 46141kcal 47028kcal 47915kcal 48803kcal 49690kcal 50577kcal 51465kcal 52352kcal 53239kcal 54127kcal 55014kcal 55901kcal 56789kcal 57676kcal 58563kcal 59451kcal 60338kcal 61225kcal 62113kcal 63000kcal 63887kcal 64775kcal 65662kcal 66549kcal 67437kcal 68324kcal 69211kcal 70099kcal 70986kcal 71873kcal 72761kcal 73648kcal 74535kcal 75423kcal 76310kcal 77197kcal 78085kcal 78972kcal 79859kcal 80747kcal 81634kcal 82521kcal 83409kcal 84296kcal 85183kcal 86071kcal 86958kcal 87845kcal 88733kcal 89620kcal 90507kcal 91395kcal 92282kcal 93169kcal 94057kcal 94944kcal 95831kcal 96719kcal 97606kcal 98493kcal 99381kcal 100268kcal 101155kcal 102043kcal 102930kcal 103817kcal 104704kcal 105592kcal 106479kcal 107366kcal 108254kcal 109141kcal 110028kcal 110916kcal 111803kcal 112690kcal 113578kcal 114465kcal 115352kcal 116240kcal 117127kcal 118014kcal 118902kcal 119789kcal 120676kcal 121564kcal 122451kcal 123338kcal 124226kcal 125113kcal 126000kcal 126888kcal 127775kcal 128662kcal 129550kcal 130437kcal 131324kcal 132212kcal 133099kcal
水泳
(速め:全般)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37598kcal 38350kcal 39102kcal 39854kcal 40606kcal 41358kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60157kcal 60909kcal 61661kcal 62413kcal 63165kcal 63917kcal 64669kcal 65421kcal 66173kcal 66925kcal 67677kcal 68429kcal 69181kcal 69933kcal 70685kcal 71437kcal 72189kcal 72941kcal 73693kcal 74445kcal 75197kcal 75949kcal 76701kcal 77453kcal 78205kcal 78957kcal 79709kcal 80461kcal 81213kcal 81965kcal 82717kcal 83469kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90236kcal 90988kcal 91740kcal 92492kcal 93244kcal 93996kcal 94748kcal 95500kcal 96252kcal 97004kcal 97756kcal 98508kcal 99260kcal 100012kcal 100764kcal 101516kcal 102268kcal 103020kcal 103772kcal 104524kcal 105276kcal 106028kcal 106780kcal 107532kcal 108284kcal 109036kcal 109788kcal 110540kcal 111292kcal 112044kcal 112796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37598kcal 38350kcal 39102kcal 39854kcal 40606kcal 41358kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60157kcal 60909kcal 61661kcal 62413kcal 63165kcal 63917kcal 64669kcal 65421kcal 66173kcal 66925kcal 67677kcal 68429kcal 69181kcal 69933kcal 70685kcal 71437kcal 72189kcal 72941kcal 73693kcal 74445kcal 75197kcal 75949kcal 76701kcal 77453kcal 78205kcal 78957kcal 79709kcal 80461kcal 81213kcal 81965kcal 82717kcal 83469kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90236kcal 90988kcal 91740kcal 92492kcal 93244kcal 93996kcal 94748kcal 95500kcal 96252kcal 97004kcal 97756kcal 98508kcal 99260kcal 100012kcal 100764kcal 101516kcal 102268kcal 103020kcal 103772kcal 104524kcal 105276kcal 106028kcal 106780kcal 107532kcal 108284kcal 109036kcal 109788kcal 110540kcal 111292kcal 112044kcal 112796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26319kcal 27071kcal 27823kcal 28575kcal 29327kcal 30078kcal 30830kcal 31582kcal 32334kcal 33086kcal 33838kcal 34590kcal 35342kcal 36094kcal 36846kcal 37598kcal 38350kcal 39102kcal 39854kcal 40606kcal 41358kcal 42110kcal 42862kcal 43614kcal 44366kcal 45118kcal 45870kcal 46622kcal 47374kcal 48126kcal 48878kcal 49630kcal 50382kcal 51134kcal 51886kcal 52638kcal 53390kcal 54142kcal 54894kcal 55646kcal 56398kcal 57150kcal 57902kcal 58654kcal 59406kcal 60157kcal 60909kcal 61661kcal 62413kcal 63165kcal 63917kcal 64669kcal 65421kcal 66173kcal 66925kcal 67677kcal 68429kcal 69181kcal 69933kcal 70685kcal 71437kcal 72189kcal 72941kcal 73693kcal 74445kcal 75197kcal 75949kcal 76701kcal 77453kcal 78205kcal 78957kcal 79709kcal 80461kcal 81213kcal 81965kcal 82717kcal 83469kcal 84221kcal 84973kcal 85725kcal 86477kcal 87229kcal 87981kcal 88733kcal 89485kcal 90236kcal 90988kcal 91740kcal 92492kcal 93244kcal 93996kcal 94748kcal 95500kcal 96252kcal 97004kcal 97756kcal 98508kcal 99260kcal 100012kcal 100764kcal 101516kcal 102268kcal 103020kcal 103772kcal 104524kcal 105276kcal 106028kcal 106780kcal 107532kcal 108284kcal 109036kcal 109788kcal 110540kcal 111292kcal 112044kcal 112796kcal
ダンス
激しい		 23687kcal 24363kcal 25040kcal 25717kcal 26394kcal 27071kcal 27747kcal 28424kcal 29101kcal 29778kcal 30454kcal 31131kcal 31808kcal 32485kcal 33162kcal 33838kcal 34515kcal 35192kcal 35869kcal 36545kcal 37222kcal 37899kcal 38576kcal 39253kcal 39929kcal 40606kcal 41283kcal 41960kcal 42636kcal 43313kcal 43990kcal 44667kcal 45344kcal 46020kcal 46697kcal 47374kcal 48051kcal 48727kcal 49404kcal 50081kcal 50758kcal 51435kcal 52111kcal 52788kcal 53465kcal 54142kcal 54818kcal 55495kcal 56172kcal 56849kcal 57526kcal 58202kcal 58879kcal 59556kcal 60233kcal 60909kcal 61586kcal 62263kcal 62940kcal 63617kcal 64293kcal 64970kcal 65647kcal 66324kcal 67000kcal 67677kcal 68354kcal 69031kcal 69708kcal 70384kcal 71061kcal 71738kcal 72415kcal 73091kcal 73768kcal 74445kcal 75122kcal 75799kcal 76475kcal 77152kcal 77829kcal 78506kcal 79182kcal 79859kcal 80536kcal 81213kcal 81890kcal 82566kcal 83243kcal 83920kcal 84597kcal 85273kcal 85950kcal 86627kcal 87304kcal 87981kcal 88657kcal 89334kcal 90011kcal 90688kcal 91364kcal 92041kcal 92718kcal 93395kcal 94072kcal 94748kcal 95425kcal 96102kcal 96779kcal 97455kcal 98132kcal 98809kcal 99486kcal 100163kcal 100839kcal 101516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23160kcal 23822kcal 24484kcal 25146kcal 25807kcal 26469kcal 27131kcal 27792kcal 28454kcal 29116kcal 29778kcal 30439kcal 31101kcal 31763kcal 32425kcal 33086kcal 33748kcal 34410kcal 35072kcal 35733kcal 36395kcal 37057kcal 37719kcal 38380kcal 39042kcal 39704kcal 40366kcal 41027kcal 41689kcal 42351kcal 43012kcal 43674kcal 44336kcal 44998kcal 45659kcal 46321kcal 46983kcal 47645kcal 48306kcal 48968kcal 49630kcal 50292kcal 50953kcal 51615kcal 52277kcal 52939kcal 53600kcal 54262kcal 54924kcal 55585kcal 56247kcal 56909kcal 57571kcal 58232kcal 58894kcal 59556kcal 60218kcal 60879kcal 61541kcal 62203kcal 62865kcal 63526kcal 64188kcal 64850kcal 65512kcal 66173kcal 66835kcal 67497kcal 68159kcal 68820kcal 69482kcal 70144kcal 70805kcal 71467kcal 72129kcal 72791kcal 73452kcal 74114kcal 74776kcal 75438kcal 76099kcal 76761kcal 77423kcal 78085kcal 78746kcal 79408kcal 80070kcal 80732kcal 81393kcal 82055kcal 82717kcal 83378kcal 84040kcal 84702kcal 85364kcal 86025kcal 86687kcal 87349kcal 88011kcal 88672kcal 89334kcal 89996kcal 90658kcal 91319kcal 91981kcal 92643kcal 93305kcal 93966kcal 94628kcal 95290kcal 95952kcal 96613kcal 97275kcal 97937kcal 98598kcal 99260kcal
水泳
(普通:全般)		 21844kcal 22469kcal 23093kcal 23717kcal 24341kcal 24965kcal 25589kcal 26213kcal 26837kcal 27462kcal 28086kcal 28710kcal 29334kcal 29958kcal 30582kcal 31206kcal 31831kcal 32455kcal 33079kcal 33703kcal 34327kcal 34951kcal 35575kcal 36200kcal 36824kcal 37448kcal 38072kcal 38696kcal 39320kcal 39944kcal 40569kcal 41193kcal 41817kcal 42441kcal 43065kcal 43689kcal 44313kcal 44938kcal 45562kcal 46186kcal 46810kcal 47434kcal 48058kcal 48682kcal 49307kcal 49931kcal 50555kcal 51179kcal 51803kcal 52427kcal 53051kcal 53675kcal 54300kcal 54924kcal 55548kcal 56172kcal 56796kcal 57420kcal 58044kcal 58669kcal 59293kcal 59917kcal 60541kcal 61165kcal 61789kcal 62413kcal 63038kcal 63662kcal 64286kcal 64910kcal 65534kcal 66158kcal 66782kcal 67407kcal 68031kcal 68655kcal 69279kcal 69903kcal 70527kcal 71151kcal 71776kcal 72400kcal 73024kcal 73648kcal 74272kcal 74896kcal 75520kcal 76144kcal 76769kcal 77393kcal 78017kcal 78641kcal 79265kcal 79889kcal 80513kcal 81138kcal 81762kcal 82386kcal 83010kcal 83634kcal 84258kcal 84882kcal 85507kcal 86131kcal 86755kcal 87379kcal 88003kcal 88627kcal 89251kcal 89876kcal 90500kcal 91124kcal 91748kcal 92372kcal 92996kcal 93620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
山登り 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
HIIT
ジャンプあり		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22860kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27071kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31282kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34290kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38501kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41509kcal 42110kcal 42712kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45720kcal 46321kcal 46923kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49931kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52939kcal 53540kcal 54142kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57150kcal 57751kcal 58353kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61361kcal 61962kcal 62564kcal 63165kcal 63767kcal 64369kcal 64970kcal 65572kcal 66173kcal 66775kcal 67376kcal 67978kcal 68580kcal 69181kcal 69783kcal 70384kcal 70986kcal 71588kcal 72189kcal 72791kcal 73392kcal 73994kcal 74595kcal 75197kcal 75799kcal 76400kcal 77002kcal 77603kcal 78205kcal 78806kcal 79408kcal 80010kcal 80611kcal 81213kcal 81814kcal 82416kcal 83018kcal 83619kcal 84221kcal 84822kcal 85424kcal 86025kcal 86627kcal 87229kcal 87830kcal 88432kcal 89033kcal 89635kcal 90236kcal
ダンス
普通		 19212kcal 19761kcal 20310kcal 20859kcal 21408kcal 21957kcal 22506kcal 23055kcal 23604kcal 24153kcal 24702kcal 25251kcal 25800kcal 26349kcal 26898kcal 27447kcal 27996kcal 28544kcal 29093kcal 29642kcal 30191kcal 30740kcal 31289kcal 31838kcal 32387kcal 32936kcal 33485kcal 34034kcal 34583kcal 35132kcal 35681kcal 36230kcal 36779kcal 37328kcal 37876kcal 38425kcal 38974kcal 39523kcal 40072kcal 40621kcal 41170kcal 41719kcal 42268kcal 42817kcal 43366kcal 43915kcal 44464kcal 45013kcal 45562kcal 46111kcal 46660kcal 47208kcal 47757kcal 48306kcal 48855kcal 49404kcal 49953kcal 50502kcal 51051kcal 51600kcal 52149kcal 52698kcal 53247kcal 53796kcal 54345kcal 54894kcal 55443kcal 55992kcal 56541kcal 57089kcal 57638kcal 58187kcal 58736kcal 59285kcal 59834kcal 60383kcal 60932kcal 61481kcal 62030kcal 62579kcal 63128kcal 63677kcal 64226kcal 64775kcal 65324kcal 65873kcal 66421kcal 66970kcal 67519kcal 68068kcal 68617kcal 69166kcal 69715kcal 70264kcal 70813kcal 71362kcal 71911kcal 72460kcal 73009kcal 73558kcal 74107kcal 74656kcal 75205kcal 75753kcal 76302kcal 76851kcal 77400kcal 77949kcal 78498kcal 79047kcal 79596kcal 80145kcal 80694kcal 81243kcal 81792kcal 82341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15791kcal 16242kcal 16693kcal 17145kcal 17596kcal 18047kcal 18498kcal 18949kcal 19400kcal 19852kcal 20303kcal 20754kcal 21205kcal 21656kcal 22108kcal 22559kcal 23010kcal 23461kcal 23912kcal 24363kcal 24815kcal 25266kcal 25717kcal 26168kcal 26619kcal 27071kcal 27522kcal 27973kcal 28424kcal 28875kcal 29327kcal 29778kcal 30229kcal 30680kcal 31131kcal 31582kcal 32034kcal 32485kcal 32936kcal 33387kcal 33838kcal 34290kcal 34741kcal 35192kcal 35643kcal 36094kcal 36545kcal 36997kcal 37448kcal 37899kcal 38350kcal 38801kcal 39253kcal 39704kcal 40155kcal 40606kcal 41057kcal 41509kcal 41960kcal 42411kcal 42862kcal 43313kcal 43764kcal 44216kcal 44667kcal 45118kcal 45569kcal 46020kcal 46472kcal 46923kcal 47374kcal 47825kcal 48276kcal 48727kcal 49179kcal 49630kcal 50081kcal 50532kcal 50983kcal 51435kcal 51886kcal 52337kcal 52788kcal 53239kcal 53691kcal 54142kcal 54593kcal 55044kcal 55495kcal 55946kcal 56398kcal 56849kcal 57300kcal 57751kcal 58202kcal 58654kcal 59105kcal 59556kcal 60007kcal 60458kcal 60909kcal 61361kcal 61812kcal 62263kcal 62714kcal 63165kcal 63617kcal 64068kcal 64519kcal 64970kcal 65421kcal 65873kcal 66324kcal 66775kcal 67226kcal 67677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15791kcal 16242kcal 16693kcal 17145kcal 17596kcal 18047kcal 18498kcal 18949kcal 19400kcal 19852kcal 20303kcal 20754kcal 21205kcal 21656kcal 22108kcal 22559kcal 23010kcal 23461kcal 23912kcal 24363kcal 24815kcal 25266kcal 25717kcal 26168kcal 26619kcal 27071kcal 27522kcal 27973kcal 28424kcal 28875kcal 29327kcal 29778kcal 30229kcal 30680kcal 31131kcal 31582kcal 32034kcal 32485kcal 32936kcal 33387kcal 33838kcal 34290kcal 34741kcal 35192kcal 35643kcal 36094kcal 36545kcal 36997kcal 37448kcal 37899kcal 38350kcal 38801kcal 39253kcal 39704kcal 40155kcal 40606kcal 41057kcal 41509kcal 41960kcal 42411kcal 42862kcal 43313kcal 43764kcal 44216kcal 44667kcal 45118kcal 45569kcal 46020kcal 46472kcal 46923kcal 47374kcal 47825kcal 48276kcal 48727kcal 49179kcal 49630kcal 50081kcal 50532kcal 50983kcal 51435kcal 51886kcal 52337kcal 52788kcal 53239kcal 53691kcal 54142kcal 54593kcal 55044kcal 55495kcal 55946kcal 56398kcal 56849kcal 57300kcal 57751kcal 58202kcal 58654kcal 59105kcal 59556kcal 60007kcal 60458kcal 60909kcal 61361kcal 61812kcal 62263kcal 62714kcal 63165kcal 63617kcal 64068kcal 64519kcal 64970kcal 65421kcal 65873kcal 66324kcal 66775kcal 67226kcal 67677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15144kcal 15543kcal 15941kcal 16340kcal 16738kcal 17137kcal 17536kcal 17934kcal 18333kcal 18731kcal 19130kcal 19528kcal 19927kcal 20325kcal 20724kcal 21122kcal 21521kcal 21920kcal 22318kcal 22717kcal 23115kcal 23514kcal 23912kcal 24311kcal 24709kcal 25108kcal 25506kcal 25905kcal 26304kcal 26702kcal 27101kcal 27499kcal 27898kcal 28296kcal 28695kcal 29093kcal 29492kcal 29891kcal 30289kcal 30688kcal 31086kcal 31485kcal 31883kcal 32282kcal 32680kcal 33079kcal 33477kcal 33876kcal 34275kcal 34673kcal 35072kcal 35470kcal 35869kcal 36267kcal 36666kcal 37064kcal 37463kcal 37861kcal 38260kcal 38659kcal 39057kcal 39456kcal 39854kcal 40253kcal 40651kcal 41050kcal 41448kcal 41847kcal 42245kcal 42644kcal 43043kcal 43441kcal 43840kcal 44238kcal 44637kcal 45035kcal 45434kcal 45832kcal 46231kcal 46629kcal 47028kcal 47427kcal 47825kcal 48224kcal 48622kcal 49021kcal 49419kcal 49818kcal 50216kcal 50615kcal 51013kcal 51412kcal 51811kcal 52209kcal 52608kcal 53006kcal 53405kcal 53803kcal 54202kcal 54600kcal 54999kcal 55397kcal 55796kcal 56195kcal 56593kcal 56992kcal 57390kcal 57789kcal 58187kcal 58586kcal 58984kcal 59383kcal 59782kcal
踏み台昇降 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
HIIT
ジャンプなし		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
ダンス
ゆっくり		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
スクワット		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
部屋の片づけ全般 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13716kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20213kcal 20574kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27071kcal 27432kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33929kcal 34290kcal 34651kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40426kcal 40787kcal 41148kcal 41509kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47284kcal 47645kcal 48006kcal 48367kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53781kcal 54142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11843kcal 12181kcal 12520kcal 12858kcal 13197kcal 13535kcal 13873kcal 14212kcal 14550kcal 14889kcal 15227kcal 15565kcal 15904kcal 16242kcal 16581kcal 16919kcal 17257kcal 17596kcal 17934kcal 18272kcal 18611kcal 18949kcal 19288kcal 19626kcal 19964kcal 20303kcal 20641kcal 20980kcal 21318kcal 21656kcal 21995kcal 22333kcal 22672kcal 23010kcal 23348kcal 23687kcal 24025kcal 24363kcal 24702kcal 25040kcal 25379kcal 25717kcal 26055kcal 26394kcal 26732kcal 27071kcal 27409kcal 27747kcal 28086kcal 28424kcal 28763kcal 29101kcal 29439kcal 29778kcal 30116kcal 30454kcal 30793kcal 31131kcal 31470kcal 31808kcal 32146kcal 32485kcal 32823kcal 33162kcal 33500kcal 33838kcal 34177kcal 34515kcal 34854kcal 35192kcal 35530kcal 35869kcal 36207kcal 36545kcal 36884kcal 37222kcal 37561kcal 37899kcal 38237kcal 38576kcal 38914kcal 39253kcal 39591kcal 39929kcal 40268kcal 40606kcal 40945kcal 41283kcal 41621kcal 41960kcal 42298kcal 42636kcal 42975kcal 43313kcal 43652kcal 43990kcal 44328kcal 44667kcal 45005kcal 45344kcal 45682kcal 46020kcal 46359kcal 46697kcal 47036kcal 47374kcal 47712kcal 48051kcal 48389kcal 48727kcal 49066kcal 49404kcal 49743kcal 50081kcal 50419kcal 50758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11317kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13904kcal 14227kcal 14550kcal 14874kcal 15197kcal 15520kcal 15844kcal 16167kcal 16490kcal 16814kcal 17137kcal 17460kcal 17784kcal 18107kcal 18430kcal 18754kcal 19077kcal 19400kcal 19724kcal 20047kcal 20371kcal 20694kcal 21017kcal 21341kcal 21664kcal 21987kcal 22311kcal 22634kcal 22957kcal 23281kcal 23604kcal 23927kcal 24251kcal 24574kcal 24897kcal 25221kcal 25544kcal 25867kcal 26191kcal 26514kcal 26837kcal 27161kcal 27484kcal 27808kcal 28131kcal 28454kcal 28778kcal 29101kcal 29424kcal 29748kcal 30071kcal 30394kcal 30718kcal 31041kcal 31364kcal 31688kcal 32011kcal 32334kcal 32658kcal 32981kcal 33304kcal 33628kcal 33951kcal 34275kcal 34598kcal 34921kcal 35245kcal 35568kcal 35891kcal 36215kcal 36538kcal 36861kcal 37185kcal 37508kcal 37831kcal 38155kcal 38478kcal 38801kcal 39125kcal 39448kcal 39771kcal 40095kcal 40418kcal 40742kcal 41065kcal 41388kcal 41712kcal 42035kcal 42358kcal 42682kcal 43005kcal 43328kcal 43652kcal 43975kcal 44298kcal 44622kcal 44945kcal 45268kcal 45592kcal 45915kcal 46238kcal 46562kcal 46885kcal 47208kcal 47532kcal 47855kcal 48179kcal 48502kcal
ヨガ
パワー		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11730kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14437kcal 14738kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15941kcal 16242kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17445kcal 17746kcal 18047kcal 18348kcal 18648kcal 18949kcal 19250kcal 19551kcal 19852kcal 20152kcal 20453kcal 20754kcal 21055kcal 21356kcal 21656kcal 21957kcal 22258kcal 22559kcal 22860kcal 23160kcal 23461kcal 23762kcal 24063kcal 24363kcal 24664kcal 24965kcal 25266kcal 25567kcal 25867kcal 26168kcal 26469kcal 26770kcal 27071kcal 27371kcal 27672kcal 27973kcal 28274kcal 28575kcal 28875kcal 29176kcal 29477kcal 29778kcal 30078kcal 30379kcal 30680kcal 30981kcal 31282kcal 31582kcal 31883kcal 32184kcal 32485kcal 32786kcal 33086kcal 33387kcal 33688kcal 33989kcal 34290kcal 34590kcal 34891kcal 35192kcal 35493kcal 35794kcal 36094kcal 36395kcal 36696kcal 36997kcal 37297kcal 37598kcal 37899kcal 38200kcal 38501kcal 38801kcal 39102kcal 39403kcal 39704kcal 40005kcal 40305kcal 40606kcal 40907kcal 41208kcal 41509kcal 41809kcal 42110kcal 42411kcal 42712kcal 43012kcal 43313kcal 43614kcal 43915kcal 44216kcal 44516kcal 44817kcal 45118kcal
筋トレ
腹筋運動		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
背筋運動		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
筋トレ
懸垂		 10001kcal 10287kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11430kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12573kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13716kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14859kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16002kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17145kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18288kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19431kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20574kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21717kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22860kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24003kcal 24288kcal 24574kcal 24860kcal 25146kcal 25431kcal 25717kcal 26003kcal 26289kcal 26574kcal 26860kcal 27146kcal 27432kcal 27717kcal 28003kcal 28289kcal 28575kcal 28860kcal 29146kcal 29432kcal 29718kcal 30003kcal 30289kcal 30575kcal 30861kcal 31146kcal 31432kcal 31718kcal 32004kcal 32289kcal 32575kcal 32861kcal 33147kcal 33432kcal 33718kcal 34004kcal 34290kcal 34575kcal 34861kcal 35147kcal 35433kcal 35718kcal 36004kcal 36290kcal 36576kcal 36861kcal 37147kcal 37433kcal 37719kcal 38004kcal 38290kcal 38576kcal 38862kcal 39147kcal 39433kcal 39719kcal 40005kcal 40290kcal 40576kcal 40862kcal 41148kcal 41433kcal 41719kcal 42005kcal 42291kcal 42576kcal 42862kcal
トランポリン
ゆっくり		 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19212kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20528kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21844kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24739kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26055kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27371kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28687kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30003kcal 30266kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31582kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32898kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34214kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35530kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36846kcal 37109kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38425kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19212kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20528kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21844kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24739kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26055kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27371kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28687kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30003kcal 30266kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31582kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32898kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34214kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35530kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36846kcal 37109kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38425kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
料理全般 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19212kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20528kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21844kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24739kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26055kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27371kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28687kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30003kcal 30266kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31582kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32898kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34214kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35530kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36846kcal 37109kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38425kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
掃除機をかける 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13152kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16378kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18115kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21341kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23078kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24567kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26304kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28041kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29530kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31267kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32756kcal 33004kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34493kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35982kcal 36230kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
体をよく動かす仕事 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
皿洗い 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
ヨガ
ハタ		 7895kcal 8121kcal 8346kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9474kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10602kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11730kcal 11956kcal 12181kcal 12407kcal 12633kcal 12858kcal 13084kcal 13309kcal 13535kcal 13761kcal 13986kcal 14212kcal 14437kcal 14663kcal 14889kcal 15114kcal 15340kcal 15565kcal 15791kcal 16017kcal 16242kcal 16468kcal 16693kcal 16919kcal 17145kcal 17370kcal 17596kcal 17821kcal 18047kcal 18272kcal 18498kcal 18724kcal 18949kcal 19175kcal 19400kcal 19626kcal 19852kcal 20077kcal 20303kcal 20528kcal 20754kcal 20980kcal 21205kcal 21431kcal 21656kcal 21882kcal 22108kcal 22333kcal 22559kcal 22784kcal 23010kcal 23236kcal 23461kcal 23687kcal 23912kcal 24138kcal 24363kcal 24589kcal 24815kcal 25040kcal 25266kcal 25491kcal 25717kcal 25943kcal 26168kcal 26394kcal 26619kcal 26845kcal 27071kcal 27296kcal 27522kcal 27747kcal 27973kcal 28199kcal 28424kcal 28650kcal 28875kcal 29101kcal 29327kcal 29552kcal 29778kcal 30003kcal 30229kcal 30454kcal 30680kcal 30906kcal 31131kcal 31357kcal 31582kcal 31808kcal 32034kcal 32259kcal 32485kcal 32710kcal 32936kcal 33162kcal 33387kcal 33613kcal 33838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
自動車を運転 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5263kcal 5414kcal 5564kcal 5715kcal 5865kcal 6015kcal 6166kcal 6316kcal 6466kcal 6617kcal 6767kcal 6918kcal 7068kcal 7218kcal 7369kcal 7519kcal 7670kcal 7820kcal 7970kcal 8121kcal 8271kcal 8422kcal 8572kcal 8722kcal 8873kcal 9023kcal 9174kcal 9324kcal 9474kcal 9625kcal 9775kcal 9926kcal 10076kcal 10226kcal 10377kcal 10527kcal 10678kcal 10828kcal 10978kcal 11129kcal 11279kcal 11430kcal 11580kcal 11730kcal 11881kcal 12031kcal 12181kcal 12332kcal 12482kcal 12633kcal 12783kcal 12933kcal 13084kcal 13234kcal 13385kcal 13535kcal 13685kcal 13836kcal 13986kcal 14137kcal 14287kcal 14437kcal 14588kcal 14738kcal 14889kcal 15039kcal 15189kcal 15340kcal 15490kcal 15641kcal 15791kcal 15941kcal 16092kcal 16242kcal 16393kcal 16543kcal 16693kcal 16844kcal 16994kcal 17145kcal 17295kcal 17445kcal 17596kcal 17746kcal 17897kcal 18047kcal 18197kcal 18348kcal 18498kcal 18648kcal 18799kcal 18949kcal 19100kcal 19250kcal 19400kcal 19551kcal 19701kcal 19852kcal 20002kcal 20152kcal 20303kcal 20453kcal 20604kcal 20754kcal 20904kcal 21055kcal 21205kcal 21356kcal 21506kcal 21656kcal 21807kcal 21957kcal 22108kcal 22258kcal 22408kcal 22559kcal
風呂でシャワー 5263kcal 5414kcal 5564kcal 5715kcal 5865kcal 6015kcal 6166kcal 6316kcal 6466kcal 6617kcal 6767kcal 6918kcal 7068kcal 7218kcal 7369kcal 7519kcal 7670kcal 7820kcal 7970kcal 8121kcal 8271kcal 8422kcal 8572kcal 8722kcal 8873kcal 9023kcal 9174kcal 9324kcal 9474kcal 9625kcal 9775kcal 9926kcal 10076kcal 10226kcal 10377kcal 10527kcal 10678kcal 10828kcal 10978kcal 11129kcal 11279kcal 11430kcal 11580kcal 11730kcal 11881kcal 12031kcal 12181kcal 12332kcal 12482kcal 12633kcal 12783kcal 12933kcal 13084kcal 13234kcal 13385kcal 13535kcal 13685kcal 13836kcal 13986kcal 14137kcal 14287kcal 14437kcal 14588kcal 14738kcal 14889kcal 15039kcal 15189kcal 15340kcal 15490kcal 15641kcal 15791kcal 15941kcal 16092kcal 16242kcal 16393kcal 16543kcal 16693kcal 16844kcal 16994kcal 17145kcal 17295kcal 17445kcal 17596kcal 17746kcal 17897kcal 18047kcal 18197kcal 18348kcal 18498kcal 18648kcal 18799kcal 18949kcal 19100kcal 19250kcal 19400kcal 19551kcal 19701kcal 19852kcal 20002kcal 20152kcal 20303kcal 20453kcal 20604kcal 20754kcal 20904kcal 21055kcal 21205kcal 21356kcal 21506kcal 21656kcal 21807kcal 21957kcal 22108kcal 22258kcal 22408kcal 22559kcal
トイレ 4737kcal 4872kcal 5008kcal 5143kcal 5278kcal 5414kcal 5549kcal 5684kcal 5820kcal 5955kcal 6090kcal 6226kcal 6361kcal 6497kcal 6632kcal 6767kcal 6903kcal 7038kcal 7173kcal 7309kcal 7444kcal 7579kcal 7715kcal 7850kcal 7985kcal 8121kcal 8256kcal 8392kcal 8527kcal 8662kcal 8798kcal 8933kcal 9068kcal 9204kcal 9339kcal 9474kcal 9610kcal 9745kcal 9880kcal 10016kcal 10151kcal 10287kcal 10422kcal 10557kcal 10693kcal 10828kcal 10963kcal 11099kcal 11234kcal 11369kcal 11505kcal 11640kcal 11775kcal 11911kcal 12046kcal 12181kcal 12317kcal 12452kcal 12588kcal 12723kcal 12858kcal 12994kcal 13129kcal 13264kcal 13400kcal 13535kcal 13670kcal 13806kcal 13941kcal 14076kcal 14212kcal 14347kcal 14483kcal 14618kcal 14753kcal 14889kcal 15024kcal 15159kcal 15295kcal 15430kcal 15565kcal 15701kcal 15836kcal 15971kcal 16107kcal 16242kcal 16378kcal 16513kcal 16648kcal 16784kcal 16919kcal 17054kcal 17190kcal 17325kcal 17460kcal 17596kcal 17731kcal 17866kcal 18002kcal 18137kcal 18272kcal 18408kcal 18543kcal 18679kcal 18814kcal 18949kcal 19085kcal 19220kcal 19355kcal 19491kcal 19626kcal 19761kcal 19897kcal 20032kcal 20167kcal 20303kcal
立って仕事をする 4737kcal 4872kcal 5008kcal 5143kcal 5278kcal 5414kcal 5549kcal 5684kcal 5820kcal 5955kcal 6090kcal 6226kcal 6361kcal 6497kcal 6632kcal 6767kcal 6903kcal 7038kcal 7173kcal 7309kcal 7444kcal 7579kcal 7715kcal 7850kcal 7985kcal 8121kcal 8256kcal 8392kcal 8527kcal 8662kcal 8798kcal 8933kcal 9068kcal 9204kcal 9339kcal 9474kcal 9610kcal 9745kcal 9880kcal 10016kcal 10151kcal 10287kcal 10422kcal 10557kcal 10693kcal 10828kcal 10963kcal 11099kcal 11234kcal 11369kcal 11505kcal 11640kcal 11775kcal 11911kcal 12046kcal 12181kcal 12317kcal 12452kcal 12588kcal 12723kcal 12858kcal 12994kcal 13129kcal 13264kcal 13400kcal 13535kcal 13670kcal 13806kcal 13941kcal 14076kcal 14212kcal 14347kcal 14483kcal 14618kcal 14753kcal 14889kcal 15024kcal 15159kcal 15295kcal 15430kcal 15565kcal 15701kcal 15836kcal 15971kcal 16107kcal 16242kcal 16378kcal 16513kcal 16648kcal 16784kcal 16919kcal 17054kcal 17190kcal 17325kcal 17460kcal 17596kcal 17731kcal 17866kcal 18002kcal 18137kcal 18272kcal 18408kcal 18543kcal 18679kcal 18814kcal 18949kcal 19085kcal 19220kcal 19355kcal 19491kcal 19626kcal 19761kcal 19897kcal 20032kcal 20167kcal 20303kcal
風呂で入浴 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8234kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8798kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9362kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9926kcal 10038kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10490kcal 10602kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11054kcal 11166kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11618kcal 11730kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12520kcal 12633kcal 12745kcal 12858kcal 12971kcal 13084kcal 13197kcal 13309kcal 13422kcal 13535kcal 13648kcal 13761kcal 13873kcal 13986kcal 14099kcal 14212kcal 14325kcal 14437kcal 14550kcal 14663kcal 14776kcal 14889kcal 15001kcal 15114kcal 15227kcal 15340kcal 15453kcal 15565kcal 15678kcal 15791kcal 15904kcal 16017kcal 16129kcal 16242kcal 16355kcal 16468kcal 16581kcal 16693kcal 16806kcal 16919kcal
デスクワーク 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4008kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4399kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4790kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7625kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8016kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8407kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8798kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9189kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9580kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11242kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11633kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12024kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12415kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12806kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13197kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13588kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13979kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14370kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
電車バスに乗車 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4008kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4399kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4790kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7625kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8016kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8407kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8798kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9189kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9580kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11242kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11633kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12024kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12415kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12806kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13197kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13588kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13979kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14370kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ