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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29798kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
山登り 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
水泳
(普通:全般)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
水泳
(速め:全般)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
水泳
(バタフライ)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
背筋運動		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
懸垂		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
スクワット		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ヨガ
ハタ		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
ヨガ
パワー		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ダンス
ゆっくり		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ダンス
普通		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ダンス
激しい		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
踏み台昇降 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
トランポリン
ゆっくり		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
HIIT
ジャンプなし		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
HIIT
ジャンプあり		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
料理全般 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
掃除機をかける 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22868kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
部屋の片づけ全般 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
トイレ 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
風呂でシャワー 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
風呂で入浴 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
デスクワーク 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
立って仕事をする 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
体をよく動かす仕事 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
電車バスに乗車 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
自動車を運転 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24861kcal 25571kcal 26282kcal 26992kcal 27702kcal 28413kcal 29123kcal 29833kcal 30543kcal 31254kcal 31964kcal 32674kcal 33385kcal 34095kcal 34805kcal 35516kcal 36226kcal 36936kcal 37647kcal 38357kcal 39067kcal 39778kcal 40488kcal 41198kcal 41909kcal 42619kcal 43329kcal 44040kcal 44750kcal 45460kcal 46171kcal 46881kcal 47591kcal 48302kcal 49012kcal 49722kcal 50433kcal 51143kcal 51853kcal 52564kcal 53274kcal 53984kcal 54695kcal 55405kcal 56115kcal 56826kcal 57536kcal 58246kcal 58956kcal 59667kcal 60377kcal 61087kcal 61798kcal 62508kcal 63218kcal 63929kcal 64639kcal 65349kcal 66060kcal 66770kcal 67480kcal 68191kcal 68901kcal 69611kcal 70322kcal 71032kcal 71742kcal 72453kcal 73163kcal 73873kcal 74584kcal 75294kcal 76004kcal 76715kcal 77425kcal 78135kcal 78846kcal 79556kcal 80266kcal 80977kcal 81687kcal 82397kcal 83108kcal 83818kcal 84528kcal 85239kcal 85949kcal 86659kcal 87369kcal 88080kcal 88790kcal 89500kcal 90211kcal 90921kcal 91631kcal 92342kcal 93052kcal 93762kcal 94473kcal 95183kcal 95893kcal 96604kcal 97314kcal 98024kcal 98735kcal 99445kcal 100155kcal 100866kcal 101576kcal 102286kcal 102997kcal 103707kcal 104417kcal 105128kcal 105838kcal 106548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
水泳
(速め:全般)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
ダンス
激しい		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
水泳
(普通:全般)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
山登り 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
HIIT
ジャンプあり		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ダンス
普通		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
踏み台昇降 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
HIIT
ジャンプなし		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ダンス
ゆっくり		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
筋トレ
スクワット		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
部屋の片づけ全般 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29798kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ヨガ
パワー		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
筋トレ
腹筋運動		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
背筋運動		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
懸垂		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
トランポリン
ゆっくり		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
料理全般 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
掃除機をかける 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22868kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
体をよく動かす仕事 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
皿洗い 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
ヨガ
ハタ		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
自動車を運転 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
風呂でシャワー 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
トイレ 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
立って仕事をする 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
風呂で入浴 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
デスクワーク 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
電車バスに乗車 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ