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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11441kcal 11767kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14382kcal 14709kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17324kcal 17651kcal 17978kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20266kcal 20593kcal 20920kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23208kcal 23535kcal 23862kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25823kcal 26150kcal 26477kcal 26804kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28765kcal 29092kcal 29419kcal 29746kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31707kcal 32034kcal 32361kcal 32688kcal 33015kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34649kcal 34976kcal 35303kcal 35630kcal 35957kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37591kcal 37918kcal 38245kcal 38572kcal 38899kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40206kcal 40533kcal 40860kcal 41187kcal 41514kcal 41841kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43148kcal 43475kcal 43802kcal 44129kcal 44456kcal 44783kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46090kcal 46417kcal 46744kcal 47071kcal 47398kcal 47725kcal 48052kcal 48379kcal 48706kcal 49032kcal
山登り 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23414kcal 24083kcal 24752kcal 25421kcal 26090kcal 26759kcal 27428kcal 28096kcal 28765kcal 29434kcal 30103kcal 30772kcal 31441kcal 32110kcal 32779kcal 33448kcal 34117kcal 34786kcal 35455kcal 36124kcal 36793kcal 37462kcal 38131kcal 38800kcal 39469kcal 40138kcal 40807kcal 41476kcal 42145kcal 42814kcal 43483kcal 44152kcal 44821kcal 45490kcal 46159kcal 46828kcal 47497kcal 48166kcal 48835kcal 49504kcal 50173kcal 50842kcal 51511kcal 52180kcal 52849kcal 53518kcal 54187kcal 54856kcal 55525kcal 56193kcal 56862kcal 57531kcal 58200kcal 58869kcal 59538kcal 60207kcal 60876kcal 61545kcal 62214kcal 62883kcal 63552kcal 64221kcal 64890kcal 65559kcal 66228kcal 66897kcal 67566kcal 68235kcal 68904kcal 69573kcal 70242kcal 70911kcal 71580kcal 72249kcal 72918kcal 73587kcal 74256kcal 74925kcal 75594kcal 76263kcal 76932kcal 77601kcal 78270kcal 78939kcal 79608kcal 80277kcal 80946kcal 81615kcal 82284kcal 82953kcal 83622kcal 84290kcal 84959kcal 85628kcal 86297kcal 86966kcal 87635kcal 88304kcal 88973kcal 89642kcal 90311kcal 90980kcal 91649kcal 92318kcal 92987kcal 93656kcal 94325kcal 94994kcal 95663kcal 96332kcal 97001kcal 97670kcal 98339kcal 99008kcal 99677kcal 100346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35881kcal 36778kcal 37675kcal 38572kcal 39469kcal 40366kcal 41263kcal 42160kcal 43057kcal 43954kcal 44851kcal 45748kcal 46645kcal 47542kcal 48439kcal 49336kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53822kcal 54719kcal 55616kcal 56513kcal 57410kcal 58307kcal 59204kcal 60101kcal 60998kcal 61895kcal 62792kcal 63689kcal 64586kcal 65483kcal 66380kcal 67277kcal 68174kcal 69071kcal 69968kcal 70865kcal 71762kcal 72659kcal 73556kcal 74453kcal 75351kcal 76248kcal 77145kcal 78042kcal 78939kcal 79836kcal 80733kcal 81630kcal 82527kcal 83424kcal 84321kcal 85218kcal 86115kcal 87012kcal 87909kcal 88806kcal 89703kcal 90600kcal 91497kcal 92394kcal 93291kcal 94188kcal 95085kcal 95982kcal 96879kcal 97776kcal 98673kcal 99570kcal 100468kcal 101365kcal 102262kcal 103159kcal 104056kcal 104953kcal 105850kcal 106747kcal 107644kcal 108541kcal 109438kcal 110335kcal 111232kcal 112129kcal 113026kcal 113923kcal 114820kcal 115717kcal 116614kcal 117511kcal 118408kcal 119305kcal 120202kcal 121099kcal 121996kcal 122893kcal 123790kcal 124688kcal 125585kcal 126482kcal 127379kcal 128276kcal 129173kcal 130070kcal 130967kcal 131864kcal 132761kcal 133658kcal 134555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32726kcal 33661kcal 34596kcal 35531kcal 36466kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41142kcal 42077kcal 43012kcal 43947kcal 44882kcal 45817kcal 46752kcal 47687kcal 48622kcal 49557kcal 50492kcal 51427kcal 52362kcal 53297kcal 54232kcal 55167kcal 56102kcal 57037kcal 57972kcal 58907kcal 59842kcal 60777kcal 61713kcal 62648kcal 63583kcal 64518kcal 65453kcal 66388kcal 67323kcal 68258kcal 69193kcal 70128kcal 71063kcal 71998kcal 72933kcal 73868kcal 74803kcal 75738kcal 76673kcal 77608kcal 78543kcal 79478kcal 80413kcal 81349kcal 82284kcal 83219kcal 84154kcal 85089kcal 86024kcal 86959kcal 87894kcal 88829kcal 89764kcal 90699kcal 91634kcal 92569kcal 93504kcal 94439kcal 95374kcal 96309kcal 97244kcal 98179kcal 99114kcal 100049kcal 100984kcal 101920kcal 102855kcal 103790kcal 104725kcal 105660kcal 106595kcal 107530kcal 108465kcal 109400kcal 110335kcal 111270kcal 112205kcal 113140kcal 114075kcal 115010kcal 115945kcal 116880kcal 117815kcal 118750kcal 119685kcal 120620kcal 121555kcal 122491kcal 123426kcal 124361kcal 125296kcal 126231kcal 127166kcal 128101kcal 129036kcal 129971kcal 130906kcal 131841kcal 132776kcal 133711kcal 134646kcal 135581kcal 136516kcal 137451kcal 138386kcal 139321kcal 140256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14101kcal 14504kcal 14907kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17324kcal 17727kcal 18130kcal 18533kcal 18936kcal 19339kcal 19742kcal 20145kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21756kcal 22159kcal 22562kcal 22965kcal 23368kcal 23771kcal 24174kcal 24577kcal 24980kcal 25383kcal 25785kcal 26188kcal 26591kcal 26994kcal 27397kcal 27800kcal 28203kcal 28606kcal 29009kcal 29412kcal 29815kcal 30217kcal 30620kcal 31023kcal 31426kcal 31829kcal 32232kcal 32635kcal 33038kcal 33441kcal 33844kcal 34247kcal 34649kcal 35052kcal 35455kcal 35858kcal 36261kcal 36664kcal 37067kcal 37470kcal 37873kcal 38276kcal 38678kcal 39081kcal 39484kcal 39887kcal 40290kcal 40693kcal 41096kcal 41499kcal 41902kcal 42305kcal 42708kcal 43110kcal 43513kcal 43916kcal 44319kcal 44722kcal 45125kcal 45528kcal 45931kcal 46334kcal 46737kcal 47140kcal 47542kcal 47945kcal 48348kcal 48751kcal 49154kcal 49557kcal 49960kcal 50363kcal 50766kcal 51169kcal 51571kcal 51974kcal 52377kcal 52780kcal 53183kcal 53586kcal 53989kcal 54392kcal 54795kcal 55198kcal 55601kcal 56003kcal 56406kcal 56809kcal 57212kcal 57615kcal 58018kcal 58421kcal 58824kcal 59227kcal 59630kcal 60032kcal 60435kcal
水泳
(普通:全般)		 22083kcal 22714kcal 23345kcal 23976kcal 24607kcal 25238kcal 25869kcal 26500kcal 27131kcal 27762kcal 28393kcal 29024kcal 29655kcal 30286kcal 30917kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37226kcal 37857kcal 38488kcal 39119kcal 39750kcal 40381kcal 41012kcal 41643kcal 42274kcal 42905kcal 43536kcal 44167kcal 44798kcal 45429kcal 46060kcal 46691kcal 47322kcal 47953kcal 48584kcal 49215kcal 49846kcal 50477kcal 51108kcal 51739kcal 52370kcal 53001kcal 53632kcal 54263kcal 54894kcal 55525kcal 56155kcal 56786kcal 57417kcal 58048kcal 58679kcal 59310kcal 59941kcal 60572kcal 61203kcal 61834kcal 62465kcal 63096kcal 63727kcal 64358kcal 64989kcal 65620kcal 66251kcal 66882kcal 67513kcal 68144kcal 68775kcal 69406kcal 70037kcal 70668kcal 71299kcal 71930kcal 72561kcal 73192kcal 73823kcal 74453kcal 75084kcal 75715kcal 76346kcal 76977kcal 77608kcal 78239kcal 78870kcal 79501kcal 80132kcal 80763kcal 81394kcal 82025kcal 82656kcal 83287kcal 83918kcal 84549kcal 85180kcal 85811kcal 86442kcal 87073kcal 87704kcal 88335kcal 88966kcal 89597kcal 90228kcal 90859kcal 91490kcal 92121kcal 92752kcal 93382kcal 94013kcal 94644kcal
水泳
(速め:全般)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
水泳
(バタフライ)		 36717kcal 37766kcal 38815kcal 39864kcal 40913kcal 41963kcal 43012kcal 44061kcal 45110kcal 46159kcal 47208kcal 48257kcal 49306kcal 50355kcal 51404kcal 52453kcal 53502kcal 54551kcal 55601kcal 56650kcal 57699kcal 58748kcal 59797kcal 60846kcal 61895kcal 62944kcal 63993kcal 65042kcal 66091kcal 67140kcal 68189kcal 69239kcal 70288kcal 71337kcal 72386kcal 73435kcal 74484kcal 75533kcal 76582kcal 77631kcal 78680kcal 79729kcal 80778kcal 81827kcal 82877kcal 83926kcal 84975kcal 86024kcal 87073kcal 88122kcal 89171kcal 90220kcal 91269kcal 92318kcal 93367kcal 94416kcal 95465kcal 96514kcal 97564kcal 98613kcal 99662kcal 100711kcal 101760kcal 102809kcal 103858kcal 104907kcal 105956kcal 107005kcal 108054kcal 109103kcal 110152kcal 111202kcal 112251kcal 113300kcal 114349kcal 115398kcal 116447kcal 117496kcal 118545kcal 119594kcal 120643kcal 121692kcal 122741kcal 123790kcal 124840kcal 125889kcal 126938kcal 127987kcal 129036kcal 130085kcal 131134kcal 132183kcal 133232kcal 134281kcal 135330kcal 136379kcal 137428kcal 138478kcal 139527kcal 140576kcal 141625kcal 142674kcal 143723kcal 144772kcal 145821kcal 146870kcal 147919kcal 148968kcal 150017kcal 151066kcal 152116kcal 153165kcal 154214kcal 155263kcal 156312kcal 157361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
背筋運動		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
懸垂		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
スクワット		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ヨガ
ハタ		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ヨガ
パワー		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ダンス
ゆっくり		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ダンス
普通		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22752kcal 23307kcal 23862kcal 24417kcal 24972kcal 25527kcal 26082kcal 26637kcal 27192kcal 27747kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31076kcal 31631kcal 32186kcal 32741kcal 33296kcal 33851kcal 34406kcal 34961kcal 35516kcal 36071kcal 36626kcal 37181kcal 37736kcal 38291kcal 38846kcal 39401kcal 39956kcal 40511kcal 41066kcal 41620kcal 42175kcal 42730kcal 43285kcal 43840kcal 44395kcal 44950kcal 45505kcal 46060kcal 46615kcal 47170kcal 47725kcal 48280kcal 48835kcal 49390kcal 49945kcal 50500kcal 51055kcal 51609kcal 52164kcal 52719kcal 53274kcal 53829kcal 54384kcal 54939kcal 55494kcal 56049kcal 56604kcal 57159kcal 57714kcal 58269kcal 58824kcal 59379kcal 59934kcal 60489kcal 61044kcal 61599kcal 62153kcal 62708kcal 63263kcal 63818kcal 64373kcal 64928kcal 65483kcal 66038kcal 66593kcal 67148kcal 67703kcal 68258kcal 68813kcal 69368kcal 69923kcal 70478kcal 71033kcal 71588kcal 72142kcal 72697kcal 73252kcal 73807kcal 74362kcal 74917kcal 75472kcal 76027kcal 76582kcal 77137kcal 77692kcal 78247kcal 78802kcal 79357kcal 79912kcal 80467kcal 81022kcal 81577kcal 82132kcal 82686kcal 83241kcal
ダンス
激しい		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
踏み台昇降 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
トランポリン
ゆっくり		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
HIIT
ジャンプなし		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
HIIT
ジャンプあり		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
料理全般 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
掃除機をかける 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12794kcal 13045kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14801kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16557kcal 16808kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18313kcal 18564kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20320kcal 20571kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22076kcal 22327kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23832kcal 24083kcal 24334kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25588kcal 25839kcal 26090kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27595kcal 27846kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29351kcal 29602kcal 29853kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31107kcal 31358kcal 31609kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32863kcal 33114kcal 33365kcal 33616kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34870kcal 35121kcal 35372kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36626kcal 36877kcal 37128kcal 37379kcal 37629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
部屋の片づけ全般 12771kcal 13136kcal 13501kcal 13866kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16055kcal 16420kcal 16785kcal 17150kcal 17515kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19339kcal 19704kcal 20069kcal 20434kcal 20799kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22623kcal 22988kcal 23353kcal 23718kcal 24083kcal 24448kcal 24812kcal 25177kcal 25542kcal 25907kcal 26272kcal 26637kcal 27002kcal 27367kcal 27732kcal 28096kcal 28461kcal 28826kcal 29191kcal 29556kcal 29921kcal 30286kcal 30651kcal 31016kcal 31381kcal 31745kcal 32110kcal 32475kcal 32840kcal 33205kcal 33570kcal 33935kcal 34300kcal 34665kcal 35030kcal 35394kcal 35759kcal 36124kcal 36489kcal 36854kcal 37219kcal 37584kcal 37949kcal 38314kcal 38678kcal 39043kcal 39408kcal 39773kcal 40138kcal 40503kcal 40868kcal 41233kcal 41598kcal 41963kcal 42327kcal 42692kcal 43057kcal 43422kcal 43787kcal 44152kcal 44517kcal 44882kcal 45247kcal 45612kcal 45976kcal 46341kcal 46706kcal 47071kcal 47436kcal 47801kcal 48166kcal 48531kcal 48896kcal 49260kcal 49625kcal 49990kcal 50355kcal 50720kcal 51085kcal 51450kcal 51815kcal 52180kcal 52545kcal 52909kcal 53274kcal 53639kcal 54004kcal 54369kcal 54734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
トイレ 4789kcal 4926kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14778kcal 14915kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15599kcal 15736kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16420kcal 16557kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18062kcal 18199kcal 18336kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18883kcal 19020kcal 19157kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19704kcal 19841kcal 19978kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20525kcal
風呂でシャワー 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
風呂で入浴 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
デスクワーク 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5731kcal 5830kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6324kcal 6423kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6818kcal 6917kcal 7016kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7411kcal 7510kcal 7609kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8004kcal 8103kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8597kcal 8696kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9091kcal 9190kcal 9289kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9684kcal 9783kcal 9882kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10277kcal 10376kcal 10475kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10870kcal 10969kcal 11068kcal 11167kcal 11266kcal 11364kcal 11463kcal 11562kcal 11661kcal 11760kcal 11859kcal 11957kcal 12056kcal 12155kcal 12254kcal 12353kcal 12452kcal 12550kcal 12649kcal 12748kcal 12847kcal 12946kcal 13045kcal 13143kcal 13242kcal 13341kcal 13440kcal 13539kcal 13637kcal 13736kcal 13835kcal 13934kcal 14033kcal 14132kcal 14230kcal 14329kcal 14428kcal 14527kcal 14626kcal 14725kcal 14823kcal
立って仕事をする 4789kcal 4926kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14778kcal 14915kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15599kcal 15736kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16420kcal 16557kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18062kcal 18199kcal 18336kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18883kcal 19020kcal 19157kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19704kcal 19841kcal 19978kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20525kcal
体をよく動かす仕事 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
電車バスに乗車 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5731kcal 5830kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6324kcal 6423kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6818kcal 6917kcal 7016kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7411kcal 7510kcal 7609kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8004kcal 8103kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8597kcal 8696kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9091kcal 9190kcal 9289kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9684kcal 9783kcal 9882kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10277kcal 10376kcal 10475kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10870kcal 10969kcal 11068kcal 11167kcal 11266kcal 11364kcal 11463kcal 11562kcal 11661kcal 11760kcal 11859kcal 11957kcal 12056kcal 12155kcal 12254kcal 12353kcal 12452kcal 12550kcal 12649kcal 12748kcal 12847kcal 12946kcal 13045kcal 13143kcal 13242kcal 13341kcal 13440kcal 13539kcal 13637kcal 13736kcal 13835kcal 13934kcal 14033kcal 14132kcal 14230kcal 14329kcal 14428kcal 14527kcal 14626kcal 14725kcal 14823kcal
自動車を運転 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36717kcal 37766kcal 38815kcal 39864kcal 40913kcal 41963kcal 43012kcal 44061kcal 45110kcal 46159kcal 47208kcal 48257kcal 49306kcal 50355kcal 51404kcal 52453kcal 53502kcal 54551kcal 55601kcal 56650kcal 57699kcal 58748kcal 59797kcal 60846kcal 61895kcal 62944kcal 63993kcal 65042kcal 66091kcal 67140kcal 68189kcal 69239kcal 70288kcal 71337kcal 72386kcal 73435kcal 74484kcal 75533kcal 76582kcal 77631kcal 78680kcal 79729kcal 80778kcal 81827kcal 82877kcal 83926kcal 84975kcal 86024kcal 87073kcal 88122kcal 89171kcal 90220kcal 91269kcal 92318kcal 93367kcal 94416kcal 95465kcal 96514kcal 97564kcal 98613kcal 99662kcal 100711kcal 101760kcal 102809kcal 103858kcal 104907kcal 105956kcal 107005kcal 108054kcal 109103kcal 110152kcal 111202kcal 112251kcal 113300kcal 114349kcal 115398kcal 116447kcal 117496kcal 118545kcal 119594kcal 120643kcal 121692kcal 122741kcal 123790kcal 124840kcal 125889kcal 126938kcal 127987kcal 129036kcal 130085kcal 131134kcal 132183kcal 133232kcal 134281kcal 135330kcal 136379kcal 137428kcal 138478kcal 139527kcal 140576kcal 141625kcal 142674kcal 143723kcal 144772kcal 145821kcal 146870kcal 147919kcal 148968kcal 150017kcal 151066kcal 152116kcal 153165kcal 154214kcal 155263kcal 156312kcal 157361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32726kcal 33661kcal 34596kcal 35531kcal 36466kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41142kcal 42077kcal 43012kcal 43947kcal 44882kcal 45817kcal 46752kcal 47687kcal 48622kcal 49557kcal 50492kcal 51427kcal 52362kcal 53297kcal 54232kcal 55167kcal 56102kcal 57037kcal 57972kcal 58907kcal 59842kcal 60777kcal 61713kcal 62648kcal 63583kcal 64518kcal 65453kcal 66388kcal 67323kcal 68258kcal 69193kcal 70128kcal 71063kcal 71998kcal 72933kcal 73868kcal 74803kcal 75738kcal 76673kcal 77608kcal 78543kcal 79478kcal 80413kcal 81349kcal 82284kcal 83219kcal 84154kcal 85089kcal 86024kcal 86959kcal 87894kcal 88829kcal 89764kcal 90699kcal 91634kcal 92569kcal 93504kcal 94439kcal 95374kcal 96309kcal 97244kcal 98179kcal 99114kcal 100049kcal 100984kcal 101920kcal 102855kcal 103790kcal 104725kcal 105660kcal 106595kcal 107530kcal 108465kcal 109400kcal 110335kcal 111270kcal 112205kcal 113140kcal 114075kcal 115010kcal 115945kcal 116880kcal 117815kcal 118750kcal 119685kcal 120620kcal 121555kcal 122491kcal 123426kcal 124361kcal 125296kcal 126231kcal 127166kcal 128101kcal 129036kcal 129971kcal 130906kcal 131841kcal 132776kcal 133711kcal 134646kcal 135581kcal 136516kcal 137451kcal 138386kcal 139321kcal 140256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35881kcal 36778kcal 37675kcal 38572kcal 39469kcal 40366kcal 41263kcal 42160kcal 43057kcal 43954kcal 44851kcal 45748kcal 46645kcal 47542kcal 48439kcal 49336kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53822kcal 54719kcal 55616kcal 56513kcal 57410kcal 58307kcal 59204kcal 60101kcal 60998kcal 61895kcal 62792kcal 63689kcal 64586kcal 65483kcal 66380kcal 67277kcal 68174kcal 69071kcal 69968kcal 70865kcal 71762kcal 72659kcal 73556kcal 74453kcal 75351kcal 76248kcal 77145kcal 78042kcal 78939kcal 79836kcal 80733kcal 81630kcal 82527kcal 83424kcal 84321kcal 85218kcal 86115kcal 87012kcal 87909kcal 88806kcal 89703kcal 90600kcal 91497kcal 92394kcal 93291kcal 94188kcal 95085kcal 95982kcal 96879kcal 97776kcal 98673kcal 99570kcal 100468kcal 101365kcal 102262kcal 103159kcal 104056kcal 104953kcal 105850kcal 106747kcal 107644kcal 108541kcal 109438kcal 110335kcal 111232kcal 112129kcal 113026kcal 113923kcal 114820kcal 115717kcal 116614kcal 117511kcal 118408kcal 119305kcal 120202kcal 121099kcal 121996kcal 122893kcal 123790kcal 124688kcal 125585kcal 126482kcal 127379kcal 128276kcal 129173kcal 130070kcal 130967kcal 131864kcal 132761kcal 133658kcal 134555kcal
水泳
(速め:全般)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26607kcal 27367kcal 28127kcal 28887kcal 29647kcal 30408kcal 31168kcal 31928kcal 32688kcal 33448kcal 34209kcal 34969kcal 35729kcal 36489kcal 37249kcal 38010kcal 38770kcal 39530kcal 40290kcal 41050kcal 41811kcal 42571kcal 43331kcal 44091kcal 44851kcal 45612kcal 46372kcal 47132kcal 47892kcal 48652kcal 49413kcal 50173kcal 50933kcal 51693kcal 52453kcal 53214kcal 53974kcal 54734kcal 55494kcal 56254kcal 57015kcal 57775kcal 58535kcal 59295kcal 60055kcal 60816kcal 61576kcal 62336kcal 63096kcal 63856kcal 64617kcal 65377kcal 66137kcal 66897kcal 67657kcal 68418kcal 69178kcal 69938kcal 70698kcal 71458kcal 72219kcal 72979kcal 73739kcal 74499kcal 75259kcal 76020kcal 76780kcal 77540kcal 78300kcal 79060kcal 79821kcal 80581kcal 81341kcal 82101kcal 82861kcal 83622kcal 84382kcal 85142kcal 85902kcal 86662kcal 87423kcal 88183kcal 88943kcal 89703kcal 90463kcal 91224kcal 91984kcal 92744kcal 93504kcal 94264kcal 95025kcal 95785kcal 96545kcal 97305kcal 98065kcal 98826kcal 99586kcal 100346kcal 101106kcal 101866kcal 102627kcal 103387kcal 104147kcal 104907kcal 105667kcal 106428kcal 107188kcal 107948kcal 108708kcal 109468kcal 110229kcal 110989kcal 111749kcal 112509kcal 113269kcal 114030kcal
ダンス
激しい		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23414kcal 24083kcal 24752kcal 25421kcal 26090kcal 26759kcal 27428kcal 28096kcal 28765kcal 29434kcal 30103kcal 30772kcal 31441kcal 32110kcal 32779kcal 33448kcal 34117kcal 34786kcal 35455kcal 36124kcal 36793kcal 37462kcal 38131kcal 38800kcal 39469kcal 40138kcal 40807kcal 41476kcal 42145kcal 42814kcal 43483kcal 44152kcal 44821kcal 45490kcal 46159kcal 46828kcal 47497kcal 48166kcal 48835kcal 49504kcal 50173kcal 50842kcal 51511kcal 52180kcal 52849kcal 53518kcal 54187kcal 54856kcal 55525kcal 56193kcal 56862kcal 57531kcal 58200kcal 58869kcal 59538kcal 60207kcal 60876kcal 61545kcal 62214kcal 62883kcal 63552kcal 64221kcal 64890kcal 65559kcal 66228kcal 66897kcal 67566kcal 68235kcal 68904kcal 69573kcal 70242kcal 70911kcal 71580kcal 72249kcal 72918kcal 73587kcal 74256kcal 74925kcal 75594kcal 76263kcal 76932kcal 77601kcal 78270kcal 78939kcal 79608kcal 80277kcal 80946kcal 81615kcal 82284kcal 82953kcal 83622kcal 84290kcal 84959kcal 85628kcal 86297kcal 86966kcal 87635kcal 88304kcal 88973kcal 89642kcal 90311kcal 90980kcal 91649kcal 92318kcal 92987kcal 93656kcal 94325kcal 94994kcal 95663kcal 96332kcal 97001kcal 97670kcal 98339kcal 99008kcal 99677kcal 100346kcal
水泳
(普通:全般)		 22083kcal 22714kcal 23345kcal 23976kcal 24607kcal 25238kcal 25869kcal 26500kcal 27131kcal 27762kcal 28393kcal 29024kcal 29655kcal 30286kcal 30917kcal 31548kcal 32179kcal 32810kcal 33441kcal 34072kcal 34703kcal 35334kcal 35965kcal 36596kcal 37226kcal 37857kcal 38488kcal 39119kcal 39750kcal 40381kcal 41012kcal 41643kcal 42274kcal 42905kcal 43536kcal 44167kcal 44798kcal 45429kcal 46060kcal 46691kcal 47322kcal 47953kcal 48584kcal 49215kcal 49846kcal 50477kcal 51108kcal 51739kcal 52370kcal 53001kcal 53632kcal 54263kcal 54894kcal 55525kcal 56155kcal 56786kcal 57417kcal 58048kcal 58679kcal 59310kcal 59941kcal 60572kcal 61203kcal 61834kcal 62465kcal 63096kcal 63727kcal 64358kcal 64989kcal 65620kcal 66251kcal 66882kcal 67513kcal 68144kcal 68775kcal 69406kcal 70037kcal 70668kcal 71299kcal 71930kcal 72561kcal 73192kcal 73823kcal 74453kcal 75084kcal 75715kcal 76346kcal 76977kcal 77608kcal 78239kcal 78870kcal 79501kcal 80132kcal 80763kcal 81394kcal 82025kcal 82656kcal 83287kcal 83918kcal 84549kcal 85180kcal 85811kcal 86442kcal 87073kcal 87704kcal 88335kcal 88966kcal 89597kcal 90228kcal 90859kcal 91490kcal 92121kcal 92752kcal 93382kcal 94013kcal 94644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
山登り 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
HIIT
ジャンプあり		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
ダンス
普通		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22752kcal 23307kcal 23862kcal 24417kcal 24972kcal 25527kcal 26082kcal 26637kcal 27192kcal 27747kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31076kcal 31631kcal 32186kcal 32741kcal 33296kcal 33851kcal 34406kcal 34961kcal 35516kcal 36071kcal 36626kcal 37181kcal 37736kcal 38291kcal 38846kcal 39401kcal 39956kcal 40511kcal 41066kcal 41620kcal 42175kcal 42730kcal 43285kcal 43840kcal 44395kcal 44950kcal 45505kcal 46060kcal 46615kcal 47170kcal 47725kcal 48280kcal 48835kcal 49390kcal 49945kcal 50500kcal 51055kcal 51609kcal 52164kcal 52719kcal 53274kcal 53829kcal 54384kcal 54939kcal 55494kcal 56049kcal 56604kcal 57159kcal 57714kcal 58269kcal 58824kcal 59379kcal 59934kcal 60489kcal 61044kcal 61599kcal 62153kcal 62708kcal 63263kcal 63818kcal 64373kcal 64928kcal 65483kcal 66038kcal 66593kcal 67148kcal 67703kcal 68258kcal 68813kcal 69368kcal 69923kcal 70478kcal 71033kcal 71588kcal 72142kcal 72697kcal 73252kcal 73807kcal 74362kcal 74917kcal 75472kcal 76027kcal 76582kcal 77137kcal 77692kcal 78247kcal 78802kcal 79357kcal 79912kcal 80467kcal 81022kcal 81577kcal 82132kcal 82686kcal 83241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14101kcal 14504kcal 14907kcal 15310kcal 15713kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17324kcal 17727kcal 18130kcal 18533kcal 18936kcal 19339kcal 19742kcal 20145kcal 20548kcal 20951kcal 21354kcal 21756kcal 22159kcal 22562kcal 22965kcal 23368kcal 23771kcal 24174kcal 24577kcal 24980kcal 25383kcal 25785kcal 26188kcal 26591kcal 26994kcal 27397kcal 27800kcal 28203kcal 28606kcal 29009kcal 29412kcal 29815kcal 30217kcal 30620kcal 31023kcal 31426kcal 31829kcal 32232kcal 32635kcal 33038kcal 33441kcal 33844kcal 34247kcal 34649kcal 35052kcal 35455kcal 35858kcal 36261kcal 36664kcal 37067kcal 37470kcal 37873kcal 38276kcal 38678kcal 39081kcal 39484kcal 39887kcal 40290kcal 40693kcal 41096kcal 41499kcal 41902kcal 42305kcal 42708kcal 43110kcal 43513kcal 43916kcal 44319kcal 44722kcal 45125kcal 45528kcal 45931kcal 46334kcal 46737kcal 47140kcal 47542kcal 47945kcal 48348kcal 48751kcal 49154kcal 49557kcal 49960kcal 50363kcal 50766kcal 51169kcal 51571kcal 51974kcal 52377kcal 52780kcal 53183kcal 53586kcal 53989kcal 54392kcal 54795kcal 55198kcal 55601kcal 56003kcal 56406kcal 56809kcal 57212kcal 57615kcal 58018kcal 58421kcal 58824kcal 59227kcal 59630kcal 60032kcal 60435kcal
踏み台昇降 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
HIIT
ジャンプなし		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ダンス
ゆっくり		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
筋トレ
スクワット		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
部屋の片づけ全般 12771kcal 13136kcal 13501kcal 13866kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16055kcal 16420kcal 16785kcal 17150kcal 17515kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19339kcal 19704kcal 20069kcal 20434kcal 20799kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22623kcal 22988kcal 23353kcal 23718kcal 24083kcal 24448kcal 24812kcal 25177kcal 25542kcal 25907kcal 26272kcal 26637kcal 27002kcal 27367kcal 27732kcal 28096kcal 28461kcal 28826kcal 29191kcal 29556kcal 29921kcal 30286kcal 30651kcal 31016kcal 31381kcal 31745kcal 32110kcal 32475kcal 32840kcal 33205kcal 33570kcal 33935kcal 34300kcal 34665kcal 35030kcal 35394kcal 35759kcal 36124kcal 36489kcal 36854kcal 37219kcal 37584kcal 37949kcal 38314kcal 38678kcal 39043kcal 39408kcal 39773kcal 40138kcal 40503kcal 40868kcal 41233kcal 41598kcal 41963kcal 42327kcal 42692kcal 43057kcal 43422kcal 43787kcal 44152kcal 44517kcal 44882kcal 45247kcal 45612kcal 45976kcal 46341kcal 46706kcal 47071kcal 47436kcal 47801kcal 48166kcal 48531kcal 48896kcal 49260kcal 49625kcal 49990kcal 50355kcal 50720kcal 51085kcal 51450kcal 51815kcal 52180kcal 52545kcal 52909kcal 53274kcal 53639kcal 54004kcal 54369kcal 54734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11441kcal 11767kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14382kcal 14709kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17324kcal 17651kcal 17978kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20266kcal 20593kcal 20920kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23208kcal 23535kcal 23862kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25823kcal 26150kcal 26477kcal 26804kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28765kcal 29092kcal 29419kcal 29746kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31707kcal 32034kcal 32361kcal 32688kcal 33015kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34649kcal 34976kcal 35303kcal 35630kcal 35957kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37591kcal 37918kcal 38245kcal 38572kcal 38899kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40206kcal 40533kcal 40860kcal 41187kcal 41514kcal 41841kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43148kcal 43475kcal 43802kcal 44129kcal 44456kcal 44783kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46090kcal 46417kcal 46744kcal 47071kcal 47398kcal 47725kcal 48052kcal 48379kcal 48706kcal 49032kcal
ヨガ
パワー		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
筋トレ
腹筋運動		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
背筋運動		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
筋トレ
懸垂		 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10977kcal 11266kcal 11555kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12999kcal 13288kcal 13577kcal 13866kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15310kcal 15599kcal 15888kcal 16177kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17332kcal 17621kcal 17910kcal 18199kcal 18488kcal 18776kcal 19065kcal 19354kcal 19643kcal 19932kcal 20221kcal 20510kcal 20799kcal 21087kcal 21376kcal 21665kcal 21954kcal 22243kcal 22532kcal 22821kcal 23110kcal 23398kcal 23687kcal 23976kcal 24265kcal 24554kcal 24843kcal 25132kcal 25421kcal 25709kcal 25998kcal 26287kcal 26576kcal 26865kcal 27154kcal 27443kcal 27732kcal 28020kcal 28309kcal 28598kcal 28887kcal 29176kcal 29465kcal 29754kcal 30043kcal 30331kcal 30620kcal 30909kcal 31198kcal 31487kcal 31776kcal 32065kcal 32354kcal 32642kcal 32931kcal 33220kcal 33509kcal 33798kcal 34087kcal 34376kcal 34665kcal 34953kcal 35242kcal 35531kcal 35820kcal 36109kcal 36398kcal 36687kcal 36976kcal 37265kcal 37553kcal 37842kcal 38131kcal 38420kcal 38709kcal 38998kcal 39287kcal 39576kcal 39864kcal 40153kcal 40442kcal 40731kcal 41020kcal 41309kcal 41598kcal 41887kcal 42175kcal 42464kcal 42753kcal 43042kcal 43331kcal
トランポリン
ゆっくり		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
料理全般 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
掃除機をかける 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12794kcal 13045kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14801kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16557kcal 16808kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18313kcal 18564kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20320kcal 20571kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22076kcal 22327kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23832kcal 24083kcal 24334kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25588kcal 25839kcal 26090kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27595kcal 27846kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29351kcal 29602kcal 29853kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31107kcal 31358kcal 31609kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32863kcal 33114kcal 33365kcal 33616kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34870kcal 35121kcal 35372kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36626kcal 36877kcal 37128kcal 37379kcal 37629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
体をよく動かす仕事 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
皿洗い 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ヨガ
ハタ		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
自動車を運転 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
風呂でシャワー 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
トイレ 4789kcal 4926kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14778kcal 14915kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15599kcal 15736kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16420kcal 16557kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18062kcal 18199kcal 18336kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18883kcal 19020kcal 19157kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19704kcal 19841kcal 19978kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20525kcal
立って仕事をする 4789kcal 4926kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14778kcal 14915kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15599kcal 15736kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16420kcal 16557kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18062kcal 18199kcal 18336kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18883kcal 19020kcal 19157kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19704kcal 19841kcal 19978kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20525kcal
風呂で入浴 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
デスクワーク 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5731kcal 5830kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6324kcal 6423kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6818kcal 6917kcal 7016kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7411kcal 7510kcal 7609kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8004kcal 8103kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8597kcal 8696kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9091kcal 9190kcal 9289kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9684kcal 9783kcal 9882kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10277kcal 10376kcal 10475kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10870kcal 10969kcal 11068kcal 11167kcal 11266kcal 11364kcal 11463kcal 11562kcal 11661kcal 11760kcal 11859kcal 11957kcal 12056kcal 12155kcal 12254kcal 12353kcal 12452kcal 12550kcal 12649kcal 12748kcal 12847kcal 12946kcal 13045kcal 13143kcal 13242kcal 13341kcal 13440kcal 13539kcal 13637kcal 13736kcal 13835kcal 13934kcal 14033kcal 14132kcal 14230kcal 14329kcal 14428kcal 14527kcal 14626kcal 14725kcal 14823kcal
電車バスに乗車 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5731kcal 5830kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6324kcal 6423kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6818kcal 6917kcal 7016kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7411kcal 7510kcal 7609kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8004kcal 8103kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8597kcal 8696kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9091kcal 9190kcal 9289kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9684kcal 9783kcal 9882kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10277kcal 10376kcal 10475kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10870kcal 10969kcal 11068kcal 11167kcal 11266kcal 11364kcal 11463kcal 11562kcal 11661kcal 11760kcal 11859kcal 11957kcal 12056kcal 12155kcal 12254kcal 12353kcal 12452kcal 12550kcal 12649kcal 12748kcal 12847kcal 12946kcal 13045kcal 13143kcal 13242kcal 13341kcal 13440kcal 13539kcal 13637kcal 13736kcal 13835kcal 13934kcal 14033kcal 14132kcal 14230kcal 14329kcal 14428kcal 14527kcal 14626kcal 14725kcal 14823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ