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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12849kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15036kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18590kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20777kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22144kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24331kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25698kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27885kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29252kcal 29525kcal 29798kcal 30072kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31439kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33626kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34993kcal 35266kcal 35539kcal 35813kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37180kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38547kcal 38820kcal 39093kcal 39367kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40734kcal 41007kcal
山登り 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22252kcal 22887kcal 23523kcal 24159kcal 24795kcal 25431kcal 26066kcal 26702kcal 27338kcal 27974kcal 28609kcal 29245kcal 29881kcal 30517kcal 31152kcal 31788kcal 32424kcal 33060kcal 33696kcal 34331kcal 34967kcal 35603kcal 36239kcal 36874kcal 37510kcal 38146kcal 38782kcal 39418kcal 40053kcal 40689kcal 41325kcal 41961kcal 42596kcal 43232kcal 43868kcal 44504kcal 45140kcal 45775kcal 46411kcal 47047kcal 47683kcal 48318kcal 48954kcal 49590kcal 50226kcal 50862kcal 51497kcal 52133kcal 52769kcal 53405kcal 54040kcal 54676kcal 55312kcal 55948kcal 56583kcal 57219kcal 57855kcal 58491kcal 59127kcal 59762kcal 60398kcal 61034kcal 61670kcal 62305kcal 62941kcal 63577kcal 64213kcal 64849kcal 65484kcal 66120kcal 66756kcal 67392kcal 68027kcal 68663kcal 69299kcal 69935kcal 70571kcal 71206kcal 71842kcal 72478kcal 73114kcal 73749kcal 74385kcal 75021kcal 75657kcal 76293kcal 76928kcal 77564kcal 78200kcal 78836kcal 79471kcal 80107kcal 80743kcal 81379kcal 82014kcal 82650kcal 83286kcal 83922kcal 84558kcal 85193kcal 85829kcal 86465kcal 87101kcal 87736kcal 88372kcal 89008kcal 89644kcal 90280kcal 90915kcal 91551kcal 92187kcal 92823kcal 93458kcal 94094kcal 94730kcal 95366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23498kcal 24057kcal 24617kcal 25176kcal 25736kcal 26295kcal 26855kcal 27414kcal 27974kcal 28533kcal 29093kcal 29652kcal 30212kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34128kcal 34687kcal 35247kcal 35806kcal 36366kcal 36925kcal 37485kcal 38044kcal 38604kcal 39163kcal 39723kcal 40282kcal 40842kcal 41401kcal 41961kcal 42520kcal 43080kcal 43639kcal 44199kcal 44758kcal 45318kcal 45877kcal 46437kcal 46996kcal 47555kcal 48115kcal 48674kcal 49234kcal 49793kcal 50353kcal 50912kcal 51472kcal 52031kcal 52591kcal 53150kcal 53710kcal 54269kcal 54829kcal 55388kcal 55948kcal 56507kcal 57067kcal 57626kcal 58186kcal 58745kcal 59305kcal 59864kcal 60424kcal 60983kcal 61543kcal 62102kcal 62661kcal 63221kcal 63780kcal 64340kcal 64899kcal 65459kcal 66018kcal 66578kcal 67137kcal 67697kcal 68256kcal 68816kcal 69375kcal 69935kcal 70494kcal 71054kcal 71613kcal 72173kcal 72732kcal 73292kcal 73851kcal 74411kcal 74970kcal 75530kcal 76089kcal 76649kcal 77208kcal 77767kcal 78327kcal 78886kcal 79446kcal 80005kcal 80565kcal 81124kcal 81684kcal 82243kcal 82803kcal 83362kcal 83922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26257kcal 27007kcal 27757kcal 28508kcal 29258kcal 30008kcal 30758kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33759kcal 34509kcal 35260kcal 36010kcal 36760kcal 37510kcal 38260kcal 39011kcal 39761kcal 40511kcal 41261kcal 42012kcal 42762kcal 43512kcal 44262kcal 45012kcal 45763kcal 46513kcal 47263kcal 48013kcal 48763kcal 49514kcal 50264kcal 51014kcal 51764kcal 52515kcal 53265kcal 54015kcal 54765kcal 55515kcal 56266kcal 57016kcal 57766kcal 58516kcal 59266kcal 60017kcal 60767kcal 61517kcal 62267kcal 63018kcal 63768kcal 64518kcal 65268kcal 66018kcal 66769kcal 67519kcal 68269kcal 69019kcal 69769kcal 70520kcal 71270kcal 72020kcal 72770kcal 73521kcal 74271kcal 75021kcal 75771kcal 76521kcal 77272kcal 78022kcal 78772kcal 79522kcal 80272kcal 81023kcal 81773kcal 82523kcal 83273kcal 84024kcal 84774kcal 85524kcal 86274kcal 87024kcal 87775kcal 88525kcal 89275kcal 90025kcal 90775kcal 91526kcal 92276kcal 93026kcal 93776kcal 94527kcal 95277kcal 96027kcal 96777kcal 97527kcal 98278kcal 99028kcal 99778kcal 100528kcal 101278kcal 102029kcal 102779kcal 103529kcal 104279kcal 105030kcal 105780kcal 106530kcal 107280kcal 108030kcal 108781kcal 109531kcal 110281kcal 111031kcal 111781kcal 112532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30498kcal 31280kcal 32062kcal 32844kcal 33626kcal 34408kcal 35190kcal 35972kcal 36754kcal 37536kcal 38318kcal 39100kcal 39882kcal 40664kcal 41446kcal 42228kcal 43010kcal 43792kcal 44574kcal 45356kcal 46138kcal 46920kcal 47702kcal 48484kcal 49266kcal 50048kcal 50830kcal 51612kcal 52394kcal 53176kcal 53958kcal 54740kcal 55522kcal 56304kcal 57086kcal 57868kcal 58650kcal 59432kcal 60214kcal 60996kcal 61778kcal 62560kcal 63342kcal 64124kcal 64906kcal 65688kcal 66470kcal 67252kcal 68034kcal 68816kcal 69598kcal 70380kcal 71162kcal 71944kcal 72726kcal 73508kcal 74290kcal 75072kcal 75854kcal 76636kcal 77418kcal 78200kcal 78982kcal 79764kcal 80546kcal 81328kcal 82110kcal 82892kcal 83674kcal 84456kcal 85238kcal 86020kcal 86802kcal 87584kcal 88366kcal 89148kcal 89930kcal 90712kcal 91494kcal 92276kcal 93058kcal 93840kcal 94622kcal 95404kcal 96186kcal 96968kcal 97750kcal 98532kcal 99314kcal 100096kcal 100878kcal 101660kcal 102442kcal 103224kcal 104006kcal 104788kcal 105570kcal 106352kcal 107134kcal 107916kcal 108698kcal 109480kcal 110262kcal 111044kcal 111826kcal 112608kcal 113390kcal 114172kcal 114954kcal 115736kcal 116518kcal 117300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
水泳
(普通:全般)		 18469kcal 18996kcal 19524kcal 20052kcal 20580kcal 21107kcal 21635kcal 22163kcal 22690kcal 23218kcal 23746kcal 24273kcal 24801kcal 25329kcal 25856kcal 26384kcal 26912kcal 27440kcal 27967kcal 28495kcal 29023kcal 29550kcal 30078kcal 30606kcal 31133kcal 31661kcal 32189kcal 32716kcal 33244kcal 33772kcal 34300kcal 34827kcal 35355kcal 35883kcal 36410kcal 36938kcal 37466kcal 37993kcal 38521kcal 39049kcal 39576kcal 40104kcal 40632kcal 41160kcal 41687kcal 42215kcal 42743kcal 43270kcal 43798kcal 44326kcal 44853kcal 45381kcal 45909kcal 46437kcal 46964kcal 47492kcal 48020kcal 48547kcal 49075kcal 49603kcal 50130kcal 50658kcal 51186kcal 51713kcal 52241kcal 52769kcal 53297kcal 53824kcal 54352kcal 54880kcal 55407kcal 55935kcal 56463kcal 56990kcal 57518kcal 58046kcal 58573kcal 59101kcal 59629kcal 60157kcal 60684kcal 61212kcal 61740kcal 62267kcal 62795kcal 63323kcal 63850kcal 64378kcal 64906kcal 65433kcal 65961kcal 66489kcal 67017kcal 67544kcal 68072kcal 68600kcal 69127kcal 69655kcal 70183kcal 70710kcal 71238kcal 71766kcal 72293kcal 72821kcal 73349kcal 73877kcal 74404kcal 74932kcal 75460kcal 75987kcal 76515kcal 77043kcal 77570kcal 78098kcal 78626kcal 79153kcal
水泳
(速め:全般)		 22252kcal 22887kcal 23523kcal 24159kcal 24795kcal 25431kcal 26066kcal 26702kcal 27338kcal 27974kcal 28609kcal 29245kcal 29881kcal 30517kcal 31152kcal 31788kcal 32424kcal 33060kcal 33696kcal 34331kcal 34967kcal 35603kcal 36239kcal 36874kcal 37510kcal 38146kcal 38782kcal 39418kcal 40053kcal 40689kcal 41325kcal 41961kcal 42596kcal 43232kcal 43868kcal 44504kcal 45140kcal 45775kcal 46411kcal 47047kcal 47683kcal 48318kcal 48954kcal 49590kcal 50226kcal 50862kcal 51497kcal 52133kcal 52769kcal 53405kcal 54040kcal 54676kcal 55312kcal 55948kcal 56583kcal 57219kcal 57855kcal 58491kcal 59127kcal 59762kcal 60398kcal 61034kcal 61670kcal 62305kcal 62941kcal 63577kcal 64213kcal 64849kcal 65484kcal 66120kcal 66756kcal 67392kcal 68027kcal 68663kcal 69299kcal 69935kcal 70571kcal 71206kcal 71842kcal 72478kcal 73114kcal 73749kcal 74385kcal 75021kcal 75657kcal 76293kcal 76928kcal 77564kcal 78200kcal 78836kcal 79471kcal 80107kcal 80743kcal 81379kcal 82014kcal 82650kcal 83286kcal 83922kcal 84558kcal 85193kcal 85829kcal 86465kcal 87101kcal 87736kcal 88372kcal 89008kcal 89644kcal 90280kcal 90915kcal 91551kcal 92187kcal 92823kcal 93458kcal 94094kcal 94730kcal 95366kcal
水泳
(バタフライ)		 30707kcal 31585kcal 32462kcal 33340kcal 34217kcal 35094kcal 35972kcal 36849kcal 37726kcal 38604kcal 39481kcal 40358kcal 41236kcal 42113kcal 42991kcal 43868kcal 44745kcal 45623kcal 46500kcal 47377kcal 48255kcal 49132kcal 50010kcal 50887kcal 51764kcal 52642kcal 53519kcal 54396kcal 55274kcal 56151kcal 57029kcal 57906kcal 58783kcal 59661kcal 60538kcal 61415kcal 62293kcal 63170kcal 64047kcal 64925kcal 65802kcal 66680kcal 67557kcal 68434kcal 69312kcal 70189kcal 71066kcal 71944kcal 72821kcal 73699kcal 74576kcal 75453kcal 76331kcal 77208kcal 78085kcal 78963kcal 79840kcal 80717kcal 81595kcal 82472kcal 83350kcal 84227kcal 85104kcal 85982kcal 86859kcal 87736kcal 88614kcal 89491kcal 90369kcal 91246kcal 92123kcal 93001kcal 93878kcal 94755kcal 95633kcal 96510kcal 97388kcal 98265kcal 99142kcal 100020kcal 100897kcal 101774kcal 102652kcal 103529kcal 104406kcal 105284kcal 106161kcal 107039kcal 107916kcal 108793kcal 109671kcal 110548kcal 111425kcal 112303kcal 113180kcal 114058kcal 114935kcal 115812kcal 116690kcal 117567kcal 118444kcal 119322kcal 120199kcal 121076kcal 121954kcal 122831kcal 123709kcal 124586kcal 125463kcal 126341kcal 127218kcal 128095kcal 128973kcal 129850kcal 130728kcal 131605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22252kcal 22887kcal 23523kcal 24159kcal 24795kcal 25431kcal 26066kcal 26702kcal 27338kcal 27974kcal 28609kcal 29245kcal 29881kcal 30517kcal 31152kcal 31788kcal 32424kcal 33060kcal 33696kcal 34331kcal 34967kcal 35603kcal 36239kcal 36874kcal 37510kcal 38146kcal 38782kcal 39418kcal 40053kcal 40689kcal 41325kcal 41961kcal 42596kcal 43232kcal 43868kcal 44504kcal 45140kcal 45775kcal 46411kcal 47047kcal 47683kcal 48318kcal 48954kcal 49590kcal 50226kcal 50862kcal 51497kcal 52133kcal 52769kcal 53405kcal 54040kcal 54676kcal 55312kcal 55948kcal 56583kcal 57219kcal 57855kcal 58491kcal 59127kcal 59762kcal 60398kcal 61034kcal 61670kcal 62305kcal 62941kcal 63577kcal 64213kcal 64849kcal 65484kcal 66120kcal 66756kcal 67392kcal 68027kcal 68663kcal 69299kcal 69935kcal 70571kcal 71206kcal 71842kcal 72478kcal 73114kcal 73749kcal 74385kcal 75021kcal 75657kcal 76293kcal 76928kcal 77564kcal 78200kcal 78836kcal 79471kcal 80107kcal 80743kcal 81379kcal 82014kcal 82650kcal 83286kcal 83922kcal 84558kcal 85193kcal 85829kcal 86465kcal 87101kcal 87736kcal 88372kcal 89008kcal 89644kcal 90280kcal 90915kcal 91551kcal 92187kcal 92823kcal 93458kcal 94094kcal 94730kcal 95366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
背筋運動		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
懸垂		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
スクワット		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
ヨガ
ハタ		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
ヨガ
パワー		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
ダンス
ゆっくり		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
ダンス
普通		 16244kcal 16708kcal 17172kcal 17636kcal 18100kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20421kcal 20885kcal 21349kcal 21813kcal 22277kcal 22741kcal 23205kcal 23669kcal 24134kcal 24598kcal 25062kcal 25526kcal 25990kcal 26454kcal 26918kcal 27382kcal 27846kcal 28311kcal 28775kcal 29239kcal 29703kcal 30167kcal 30631kcal 31095kcal 31559kcal 32023kcal 32488kcal 32952kcal 33416kcal 33880kcal 34344kcal 34808kcal 35272kcal 35736kcal 36201kcal 36665kcal 37129kcal 37593kcal 38057kcal 38521kcal 38985kcal 39449kcal 39913kcal 40378kcal 40842kcal 41306kcal 41770kcal 42234kcal 42698kcal 43162kcal 43626kcal 44090kcal 44555kcal 45019kcal 45483kcal 45947kcal 46411kcal 46875kcal 47339kcal 47803kcal 48268kcal 48732kcal 49196kcal 49660kcal 50124kcal 50588kcal 51052kcal 51516kcal 51980kcal 52445kcal 52909kcal 53373kcal 53837kcal 54301kcal 54765kcal 55229kcal 55693kcal 56158kcal 56622kcal 57086kcal 57550kcal 58014kcal 58478kcal 58942kcal 59406kcal 59870kcal 60335kcal 60799kcal 61263kcal 61727kcal 62191kcal 62655kcal 63119kcal 63583kcal 64047kcal 64512kcal 64976kcal 65440kcal 65904kcal 66368kcal 66832kcal 67296kcal 67760kcal 68225kcal 68689kcal 69153kcal 69617kcal
ダンス
激しい		 20026kcal 20599kcal 21171kcal 21743kcal 22315kcal 22887kcal 23460kcal 24032kcal 24604kcal 25176kcal 25748kcal 26321kcal 26893kcal 27465kcal 28037kcal 28609kcal 29182kcal 29754kcal 30326kcal 30898kcal 31470kcal 32043kcal 32615kcal 33187kcal 33759kcal 34331kcal 34904kcal 35476kcal 36048kcal 36620kcal 37192kcal 37765kcal 38337kcal 38909kcal 39481kcal 40053kcal 40626kcal 41198kcal 41770kcal 42342kcal 42914kcal 43487kcal 44059kcal 44631kcal 45203kcal 45775kcal 46347kcal 46920kcal 47492kcal 48064kcal 48636kcal 49208kcal 49781kcal 50353kcal 50925kcal 51497kcal 52069kcal 52642kcal 53214kcal 53786kcal 54358kcal 54930kcal 55503kcal 56075kcal 56647kcal 57219kcal 57791kcal 58364kcal 58936kcal 59508kcal 60080kcal 60652kcal 61225kcal 61797kcal 62369kcal 62941kcal 63513kcal 64086kcal 64658kcal 65230kcal 65802kcal 66374kcal 66947kcal 67519kcal 68091kcal 68663kcal 69235kcal 69808kcal 70380kcal 70952kcal 71524kcal 72096kcal 72669kcal 73241kcal 73813kcal 74385kcal 74957kcal 75530kcal 76102kcal 76674kcal 77246kcal 77818kcal 78391kcal 78963kcal 79535kcal 80107kcal 80679kcal 81252kcal 81824kcal 82396kcal 82968kcal 83540kcal 84113kcal 84685kcal 85257kcal 85829kcal
踏み台昇降 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
トランポリン
ゆっくり		 7788kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11348kcal 11571kcal 11793kcal 12016kcal 12238kcal 12461kcal 12683kcal 12906kcal 13128kcal 13351kcal 13573kcal 13796kcal 14018kcal 14241kcal 14463kcal 14686kcal 14908kcal 15131kcal 15353kcal 15576kcal 15799kcal 16021kcal 16244kcal 16466kcal 16689kcal 16911kcal 17134kcal 17356kcal 17579kcal 17801kcal 18024kcal 18246kcal 18469kcal 18691kcal 18914kcal 19136kcal 19359kcal 19581kcal 19804kcal 20026kcal 20249kcal 20471kcal 20694kcal 20916kcal 21139kcal 21362kcal 21584kcal 21807kcal 22029kcal 22252kcal 22474kcal 22697kcal 22919kcal 23142kcal 23364kcal 23587kcal 23809kcal 24032kcal 24254kcal 24477kcal 24699kcal 24922kcal 25144kcal 25367kcal 25589kcal 25812kcal 26034kcal 26257kcal 26480kcal 26702kcal 26925kcal 27147kcal 27370kcal 27592kcal 27815kcal 28037kcal 28260kcal 28482kcal 28705kcal 28927kcal 29150kcal 29372kcal 29595kcal 29817kcal 30040kcal 30262kcal 30485kcal 30707kcal 30930kcal 31152kcal 31375kcal 31598kcal 31820kcal 32043kcal 32265kcal 32488kcal 32710kcal 32933kcal 33155kcal 33378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
HIIT
ジャンプなし		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
HIIT
ジャンプあり		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
料理全般 7788kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11348kcal 11571kcal 11793kcal 12016kcal 12238kcal 12461kcal 12683kcal 12906kcal 13128kcal 13351kcal 13573kcal 13796kcal 14018kcal 14241kcal 14463kcal 14686kcal 14908kcal 15131kcal 15353kcal 15576kcal 15799kcal 16021kcal 16244kcal 16466kcal 16689kcal 16911kcal 17134kcal 17356kcal 17579kcal 17801kcal 18024kcal 18246kcal 18469kcal 18691kcal 18914kcal 19136kcal 19359kcal 19581kcal 19804kcal 20026kcal 20249kcal 20471kcal 20694kcal 20916kcal 21139kcal 21362kcal 21584kcal 21807kcal 22029kcal 22252kcal 22474kcal 22697kcal 22919kcal 23142kcal 23364kcal 23587kcal 23809kcal 24032kcal 24254kcal 24477kcal 24699kcal 24922kcal 25144kcal 25367kcal 25589kcal 25812kcal 26034kcal 26257kcal 26480kcal 26702kcal 26925kcal 27147kcal 27370kcal 27592kcal 27815kcal 28037kcal 28260kcal 28482kcal 28705kcal 28927kcal 29150kcal 29372kcal 29595kcal 29817kcal 30040kcal 30262kcal 30485kcal 30707kcal 30930kcal 31152kcal 31375kcal 31598kcal 31820kcal 32043kcal 32265kcal 32488kcal 32710kcal 32933kcal 33155kcal 33378kcal
掃除機をかける 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14056kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17413kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18462kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19511kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20560kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21609kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22868kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23917kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24966kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26015kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27064kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28113kcal 28323kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29162kcal 29372kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30421kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7788kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11348kcal 11571kcal 11793kcal 12016kcal 12238kcal 12461kcal 12683kcal 12906kcal 13128kcal 13351kcal 13573kcal 13796kcal 14018kcal 14241kcal 14463kcal 14686kcal 14908kcal 15131kcal 15353kcal 15576kcal 15799kcal 16021kcal 16244kcal 16466kcal 16689kcal 16911kcal 17134kcal 17356kcal 17579kcal 17801kcal 18024kcal 18246kcal 18469kcal 18691kcal 18914kcal 19136kcal 19359kcal 19581kcal 19804kcal 20026kcal 20249kcal 20471kcal 20694kcal 20916kcal 21139kcal 21362kcal 21584kcal 21807kcal 22029kcal 22252kcal 22474kcal 22697kcal 22919kcal 23142kcal 23364kcal 23587kcal 23809kcal 24032kcal 24254kcal 24477kcal 24699kcal 24922kcal 25144kcal 25367kcal 25589kcal 25812kcal 26034kcal 26257kcal 26480kcal 26702kcal 26925kcal 27147kcal 27370kcal 27592kcal 27815kcal 28037kcal 28260kcal 28482kcal 28705kcal 28927kcal 29150kcal 29372kcal 29595kcal 29817kcal 30040kcal 30262kcal 30485kcal 30707kcal 30930kcal 31152kcal 31375kcal 31598kcal 31820kcal 32043kcal 32265kcal 32488kcal 32710kcal 32933kcal 33155kcal 33378kcal
部屋の片づけ全般 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16174kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18005kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19531kcal 19836kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21362kcal 21667kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23193kcal 23498kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25024kcal 25329kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26855kcal 27160kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28686kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30212kcal 30517kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32043kcal 32348kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33874kcal 34179kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35705kcal 36010kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37536kcal 37841kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39062kcal 39367kcal 39672kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40893kcal 41198kcal 41503kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42724kcal 43029kcal 43334kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44555kcal 44860kcal 45165kcal 45470kcal 45775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
トイレ 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4463kcal 4577kcal 4692kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5264kcal 5378kcal 5493kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6065kcal 6179kcal 6294kcal 6408kcal 6523kcal 6637kcal 6751kcal 6866kcal 6980kcal 7095kcal 7209kcal 7324kcal 7438kcal 7553kcal 7667kcal 7781kcal 7896kcal 8010kcal 8125kcal 8239kcal 8354kcal 8468kcal 8582kcal 8697kcal 8811kcal 8926kcal 9040kcal 9155kcal 9269kcal 9384kcal 9498kcal 9612kcal 9727kcal 9841kcal 9956kcal 10070kcal 10185kcal 10299kcal 10413kcal 10528kcal 10642kcal 10757kcal 10871kcal 10986kcal 11100kcal 11215kcal 11329kcal 11443kcal 11558kcal 11672kcal 11787kcal 11901kcal 12016kcal 12130kcal 12245kcal 12359kcal 12473kcal 12588kcal 12702kcal 12817kcal 12931kcal 13046kcal 13160kcal 13274kcal 13389kcal 13503kcal 13618kcal 13732kcal 13847kcal 13961kcal 14076kcal 14190kcal 14304kcal 14419kcal 14533kcal 14648kcal 14762kcal 14877kcal 14991kcal 15106kcal 15220kcal 15334kcal 15449kcal 15563kcal 15678kcal 15792kcal 15907kcal 16021kcal 16135kcal 16250kcal 16364kcal 16479kcal 16593kcal 16708kcal 16822kcal 16937kcal 17051kcal 17165kcal
風呂でシャワー 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
風呂で入浴 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4672kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5721kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6484kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7533kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8296kcal 8392kcal 8487kcal 8582kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9345kcal 9441kcal 9536kcal 9631kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10108kcal 10204kcal 10299kcal 10394kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11157kcal 11253kcal 11348kcal 11443kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11920kcal 12016kcal 12111kcal 12206kcal 12302kcal 12397kcal 12492kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12969kcal 13065kcal 13160kcal 13255kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14114kcal 14209kcal 14304kcal
デスクワーク 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3719kcal 3801kcal 3884kcal 3967kcal 4049kcal 4132kcal 4215kcal 4297kcal 4380kcal 4463kcal 4545kcal 4628kcal 4711kcal 4793kcal 4876kcal 4959kcal 5041kcal 5124kcal 5206kcal 5289kcal 5372kcal 5454kcal 5537kcal 5620kcal 5702kcal 5785kcal 5868kcal 5950kcal 6033kcal 6116kcal 6198kcal 6281kcal 6364kcal 6446kcal 6529kcal 6612kcal 6694kcal 6777kcal 6860kcal 6942kcal 7025kcal 7107kcal 7190kcal 7273kcal 7355kcal 7438kcal 7521kcal 7603kcal 7686kcal 7769kcal 7851kcal 7934kcal 8017kcal 8099kcal 8182kcal 8265kcal 8347kcal 8430kcal 8513kcal 8595kcal 8678kcal 8760kcal 8843kcal 8926kcal 9008kcal 9091kcal 9174kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9752kcal 9835kcal 9918kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10248kcal 10331kcal 10413kcal 10496kcal 10579kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10909kcal 10992kcal 11075kcal 11157kcal 11240kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11571kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11901kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12232kcal 12314kcal 12397kcal
立って仕事をする 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4463kcal 4577kcal 4692kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5264kcal 5378kcal 5493kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6065kcal 6179kcal 6294kcal 6408kcal 6523kcal 6637kcal 6751kcal 6866kcal 6980kcal 7095kcal 7209kcal 7324kcal 7438kcal 7553kcal 7667kcal 7781kcal 7896kcal 8010kcal 8125kcal 8239kcal 8354kcal 8468kcal 8582kcal 8697kcal 8811kcal 8926kcal 9040kcal 9155kcal 9269kcal 9384kcal 9498kcal 9612kcal 9727kcal 9841kcal 9956kcal 10070kcal 10185kcal 10299kcal 10413kcal 10528kcal 10642kcal 10757kcal 10871kcal 10986kcal 11100kcal 11215kcal 11329kcal 11443kcal 11558kcal 11672kcal 11787kcal 11901kcal 12016kcal 12130kcal 12245kcal 12359kcal 12473kcal 12588kcal 12702kcal 12817kcal 12931kcal 13046kcal 13160kcal 13274kcal 13389kcal 13503kcal 13618kcal 13732kcal 13847kcal 13961kcal 14076kcal 14190kcal 14304kcal 14419kcal 14533kcal 14648kcal 14762kcal 14877kcal 14991kcal 15106kcal 15220kcal 15334kcal 15449kcal 15563kcal 15678kcal 15792kcal 15907kcal 16021kcal 16135kcal 16250kcal 16364kcal 16479kcal 16593kcal 16708kcal 16822kcal 16937kcal 17051kcal 17165kcal
体をよく動かす仕事 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
電車バスに乗車 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3719kcal 3801kcal 3884kcal 3967kcal 4049kcal 4132kcal 4215kcal 4297kcal 4380kcal 4463kcal 4545kcal 4628kcal 4711kcal 4793kcal 4876kcal 4959kcal 5041kcal 5124kcal 5206kcal 5289kcal 5372kcal 5454kcal 5537kcal 5620kcal 5702kcal 5785kcal 5868kcal 5950kcal 6033kcal 6116kcal 6198kcal 6281kcal 6364kcal 6446kcal 6529kcal 6612kcal 6694kcal 6777kcal 6860kcal 6942kcal 7025kcal 7107kcal 7190kcal 7273kcal 7355kcal 7438kcal 7521kcal 7603kcal 7686kcal 7769kcal 7851kcal 7934kcal 8017kcal 8099kcal 8182kcal 8265kcal 8347kcal 8430kcal 8513kcal 8595kcal 8678kcal 8760kcal 8843kcal 8926kcal 9008kcal 9091kcal 9174kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9752kcal 9835kcal 9918kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10248kcal 10331kcal 10413kcal 10496kcal 10579kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10909kcal 10992kcal 11075kcal 11157kcal 11240kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11571kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11901kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12232kcal 12314kcal 12397kcal
自動車を運転 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30707kcal 31585kcal 32462kcal 33340kcal 34217kcal 35094kcal 35972kcal 36849kcal 37726kcal 38604kcal 39481kcal 40358kcal 41236kcal 42113kcal 42991kcal 43868kcal 44745kcal 45623kcal 46500kcal 47377kcal 48255kcal 49132kcal 50010kcal 50887kcal 51764kcal 52642kcal 53519kcal 54396kcal 55274kcal 56151kcal 57029kcal 57906kcal 58783kcal 59661kcal 60538kcal 61415kcal 62293kcal 63170kcal 64047kcal 64925kcal 65802kcal 66680kcal 67557kcal 68434kcal 69312kcal 70189kcal 71066kcal 71944kcal 72821kcal 73699kcal 74576kcal 75453kcal 76331kcal 77208kcal 78085kcal 78963kcal 79840kcal 80717kcal 81595kcal 82472kcal 83350kcal 84227kcal 85104kcal 85982kcal 86859kcal 87736kcal 88614kcal 89491kcal 90369kcal 91246kcal 92123kcal 93001kcal 93878kcal 94755kcal 95633kcal 96510kcal 97388kcal 98265kcal 99142kcal 100020kcal 100897kcal 101774kcal 102652kcal 103529kcal 104406kcal 105284kcal 106161kcal 107039kcal 107916kcal 108793kcal 109671kcal 110548kcal 111425kcal 112303kcal 113180kcal 114058kcal 114935kcal 115812kcal 116690kcal 117567kcal 118444kcal 119322kcal 120199kcal 121076kcal 121954kcal 122831kcal 123709kcal 124586kcal 125463kcal 126341kcal 127218kcal 128095kcal 128973kcal 129850kcal 130728kcal 131605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30498kcal 31280kcal 32062kcal 32844kcal 33626kcal 34408kcal 35190kcal 35972kcal 36754kcal 37536kcal 38318kcal 39100kcal 39882kcal 40664kcal 41446kcal 42228kcal 43010kcal 43792kcal 44574kcal 45356kcal 46138kcal 46920kcal 47702kcal 48484kcal 49266kcal 50048kcal 50830kcal 51612kcal 52394kcal 53176kcal 53958kcal 54740kcal 55522kcal 56304kcal 57086kcal 57868kcal 58650kcal 59432kcal 60214kcal 60996kcal 61778kcal 62560kcal 63342kcal 64124kcal 64906kcal 65688kcal 66470kcal 67252kcal 68034kcal 68816kcal 69598kcal 70380kcal 71162kcal 71944kcal 72726kcal 73508kcal 74290kcal 75072kcal 75854kcal 76636kcal 77418kcal 78200kcal 78982kcal 79764kcal 80546kcal 81328kcal 82110kcal 82892kcal 83674kcal 84456kcal 85238kcal 86020kcal 86802kcal 87584kcal 88366kcal 89148kcal 89930kcal 90712kcal 91494kcal 92276kcal 93058kcal 93840kcal 94622kcal 95404kcal 96186kcal 96968kcal 97750kcal 98532kcal 99314kcal 100096kcal 100878kcal 101660kcal 102442kcal 103224kcal 104006kcal 104788kcal 105570kcal 106352kcal 107134kcal 107916kcal 108698kcal 109480kcal 110262kcal 111044kcal 111826kcal 112608kcal 113390kcal 114172kcal 114954kcal 115736kcal 116518kcal 117300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26257kcal 27007kcal 27757kcal 28508kcal 29258kcal 30008kcal 30758kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33759kcal 34509kcal 35260kcal 36010kcal 36760kcal 37510kcal 38260kcal 39011kcal 39761kcal 40511kcal 41261kcal 42012kcal 42762kcal 43512kcal 44262kcal 45012kcal 45763kcal 46513kcal 47263kcal 48013kcal 48763kcal 49514kcal 50264kcal 51014kcal 51764kcal 52515kcal 53265kcal 54015kcal 54765kcal 55515kcal 56266kcal 57016kcal 57766kcal 58516kcal 59266kcal 60017kcal 60767kcal 61517kcal 62267kcal 63018kcal 63768kcal 64518kcal 65268kcal 66018kcal 66769kcal 67519kcal 68269kcal 69019kcal 69769kcal 70520kcal 71270kcal 72020kcal 72770kcal 73521kcal 74271kcal 75021kcal 75771kcal 76521kcal 77272kcal 78022kcal 78772kcal 79522kcal 80272kcal 81023kcal 81773kcal 82523kcal 83273kcal 84024kcal 84774kcal 85524kcal 86274kcal 87024kcal 87775kcal 88525kcal 89275kcal 90025kcal 90775kcal 91526kcal 92276kcal 93026kcal 93776kcal 94527kcal 95277kcal 96027kcal 96777kcal 97527kcal 98278kcal 99028kcal 99778kcal 100528kcal 101278kcal 102029kcal 102779kcal 103529kcal 104279kcal 105030kcal 105780kcal 106530kcal 107280kcal 108030kcal 108781kcal 109531kcal 110281kcal 111031kcal 111781kcal 112532kcal
水泳
(速め:全般)		 22252kcal 22887kcal 23523kcal 24159kcal 24795kcal 25431kcal 26066kcal 26702kcal 27338kcal 27974kcal 28609kcal 29245kcal 29881kcal 30517kcal 31152kcal 31788kcal 32424kcal 33060kcal 33696kcal 34331kcal 34967kcal 35603kcal 36239kcal 36874kcal 37510kcal 38146kcal 38782kcal 39418kcal 40053kcal 40689kcal 41325kcal 41961kcal 42596kcal 43232kcal 43868kcal 44504kcal 45140kcal 45775kcal 46411kcal 47047kcal 47683kcal 48318kcal 48954kcal 49590kcal 50226kcal 50862kcal 51497kcal 52133kcal 52769kcal 53405kcal 54040kcal 54676kcal 55312kcal 55948kcal 56583kcal 57219kcal 57855kcal 58491kcal 59127kcal 59762kcal 60398kcal 61034kcal 61670kcal 62305kcal 62941kcal 63577kcal 64213kcal 64849kcal 65484kcal 66120kcal 66756kcal 67392kcal 68027kcal 68663kcal 69299kcal 69935kcal 70571kcal 71206kcal 71842kcal 72478kcal 73114kcal 73749kcal 74385kcal 75021kcal 75657kcal 76293kcal 76928kcal 77564kcal 78200kcal 78836kcal 79471kcal 80107kcal 80743kcal 81379kcal 82014kcal 82650kcal 83286kcal 83922kcal 84558kcal 85193kcal 85829kcal 86465kcal 87101kcal 87736kcal 88372kcal 89008kcal 89644kcal 90280kcal 90915kcal 91551kcal 92187kcal 92823kcal 93458kcal 94094kcal 94730kcal 95366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22252kcal 22887kcal 23523kcal 24159kcal 24795kcal 25431kcal 26066kcal 26702kcal 27338kcal 27974kcal 28609kcal 29245kcal 29881kcal 30517kcal 31152kcal 31788kcal 32424kcal 33060kcal 33696kcal 34331kcal 34967kcal 35603kcal 36239kcal 36874kcal 37510kcal 38146kcal 38782kcal 39418kcal 40053kcal 40689kcal 41325kcal 41961kcal 42596kcal 43232kcal 43868kcal 44504kcal 45140kcal 45775kcal 46411kcal 47047kcal 47683kcal 48318kcal 48954kcal 49590kcal 50226kcal 50862kcal 51497kcal 52133kcal 52769kcal 53405kcal 54040kcal 54676kcal 55312kcal 55948kcal 56583kcal 57219kcal 57855kcal 58491kcal 59127kcal 59762kcal 60398kcal 61034kcal 61670kcal 62305kcal 62941kcal 63577kcal 64213kcal 64849kcal 65484kcal 66120kcal 66756kcal 67392kcal 68027kcal 68663kcal 69299kcal 69935kcal 70571kcal 71206kcal 71842kcal 72478kcal 73114kcal 73749kcal 74385kcal 75021kcal 75657kcal 76293kcal 76928kcal 77564kcal 78200kcal 78836kcal 79471kcal 80107kcal 80743kcal 81379kcal 82014kcal 82650kcal 83286kcal 83922kcal 84558kcal 85193kcal 85829kcal 86465kcal 87101kcal 87736kcal 88372kcal 89008kcal 89644kcal 90280kcal 90915kcal 91551kcal 92187kcal 92823kcal 93458kcal 94094kcal 94730kcal 95366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22252kcal 22887kcal 23523kcal 24159kcal 24795kcal 25431kcal 26066kcal 26702kcal 27338kcal 27974kcal 28609kcal 29245kcal 29881kcal 30517kcal 31152kcal 31788kcal 32424kcal 33060kcal 33696kcal 34331kcal 34967kcal 35603kcal 36239kcal 36874kcal 37510kcal 38146kcal 38782kcal 39418kcal 40053kcal 40689kcal 41325kcal 41961kcal 42596kcal 43232kcal 43868kcal 44504kcal 45140kcal 45775kcal 46411kcal 47047kcal 47683kcal 48318kcal 48954kcal 49590kcal 50226kcal 50862kcal 51497kcal 52133kcal 52769kcal 53405kcal 54040kcal 54676kcal 55312kcal 55948kcal 56583kcal 57219kcal 57855kcal 58491kcal 59127kcal 59762kcal 60398kcal 61034kcal 61670kcal 62305kcal 62941kcal 63577kcal 64213kcal 64849kcal 65484kcal 66120kcal 66756kcal 67392kcal 68027kcal 68663kcal 69299kcal 69935kcal 70571kcal 71206kcal 71842kcal 72478kcal 73114kcal 73749kcal 74385kcal 75021kcal 75657kcal 76293kcal 76928kcal 77564kcal 78200kcal 78836kcal 79471kcal 80107kcal 80743kcal 81379kcal 82014kcal 82650kcal 83286kcal 83922kcal 84558kcal 85193kcal 85829kcal 86465kcal 87101kcal 87736kcal 88372kcal 89008kcal 89644kcal 90280kcal 90915kcal 91551kcal 92187kcal 92823kcal 93458kcal 94094kcal 94730kcal 95366kcal
ダンス
激しい		 20026kcal 20599kcal 21171kcal 21743kcal 22315kcal 22887kcal 23460kcal 24032kcal 24604kcal 25176kcal 25748kcal 26321kcal 26893kcal 27465kcal 28037kcal 28609kcal 29182kcal 29754kcal 30326kcal 30898kcal 31470kcal 32043kcal 32615kcal 33187kcal 33759kcal 34331kcal 34904kcal 35476kcal 36048kcal 36620kcal 37192kcal 37765kcal 38337kcal 38909kcal 39481kcal 40053kcal 40626kcal 41198kcal 41770kcal 42342kcal 42914kcal 43487kcal 44059kcal 44631kcal 45203kcal 45775kcal 46347kcal 46920kcal 47492kcal 48064kcal 48636kcal 49208kcal 49781kcal 50353kcal 50925kcal 51497kcal 52069kcal 52642kcal 53214kcal 53786kcal 54358kcal 54930kcal 55503kcal 56075kcal 56647kcal 57219kcal 57791kcal 58364kcal 58936kcal 59508kcal 60080kcal 60652kcal 61225kcal 61797kcal 62369kcal 62941kcal 63513kcal 64086kcal 64658kcal 65230kcal 65802kcal 66374kcal 66947kcal 67519kcal 68091kcal 68663kcal 69235kcal 69808kcal 70380kcal 70952kcal 71524kcal 72096kcal 72669kcal 73241kcal 73813kcal 74385kcal 74957kcal 75530kcal 76102kcal 76674kcal 77246kcal 77818kcal 78391kcal 78963kcal 79535kcal 80107kcal 80679kcal 81252kcal 81824kcal 82396kcal 82968kcal 83540kcal 84113kcal 84685kcal 85257kcal 85829kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23498kcal 24057kcal 24617kcal 25176kcal 25736kcal 26295kcal 26855kcal 27414kcal 27974kcal 28533kcal 29093kcal 29652kcal 30212kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34128kcal 34687kcal 35247kcal 35806kcal 36366kcal 36925kcal 37485kcal 38044kcal 38604kcal 39163kcal 39723kcal 40282kcal 40842kcal 41401kcal 41961kcal 42520kcal 43080kcal 43639kcal 44199kcal 44758kcal 45318kcal 45877kcal 46437kcal 46996kcal 47555kcal 48115kcal 48674kcal 49234kcal 49793kcal 50353kcal 50912kcal 51472kcal 52031kcal 52591kcal 53150kcal 53710kcal 54269kcal 54829kcal 55388kcal 55948kcal 56507kcal 57067kcal 57626kcal 58186kcal 58745kcal 59305kcal 59864kcal 60424kcal 60983kcal 61543kcal 62102kcal 62661kcal 63221kcal 63780kcal 64340kcal 64899kcal 65459kcal 66018kcal 66578kcal 67137kcal 67697kcal 68256kcal 68816kcal 69375kcal 69935kcal 70494kcal 71054kcal 71613kcal 72173kcal 72732kcal 73292kcal 73851kcal 74411kcal 74970kcal 75530kcal 76089kcal 76649kcal 77208kcal 77767kcal 78327kcal 78886kcal 79446kcal 80005kcal 80565kcal 81124kcal 81684kcal 82243kcal 82803kcal 83362kcal 83922kcal
水泳
(普通:全般)		 18469kcal 18996kcal 19524kcal 20052kcal 20580kcal 21107kcal 21635kcal 22163kcal 22690kcal 23218kcal 23746kcal 24273kcal 24801kcal 25329kcal 25856kcal 26384kcal 26912kcal 27440kcal 27967kcal 28495kcal 29023kcal 29550kcal 30078kcal 30606kcal 31133kcal 31661kcal 32189kcal 32716kcal 33244kcal 33772kcal 34300kcal 34827kcal 35355kcal 35883kcal 36410kcal 36938kcal 37466kcal 37993kcal 38521kcal 39049kcal 39576kcal 40104kcal 40632kcal 41160kcal 41687kcal 42215kcal 42743kcal 43270kcal 43798kcal 44326kcal 44853kcal 45381kcal 45909kcal 46437kcal 46964kcal 47492kcal 48020kcal 48547kcal 49075kcal 49603kcal 50130kcal 50658kcal 51186kcal 51713kcal 52241kcal 52769kcal 53297kcal 53824kcal 54352kcal 54880kcal 55407kcal 55935kcal 56463kcal 56990kcal 57518kcal 58046kcal 58573kcal 59101kcal 59629kcal 60157kcal 60684kcal 61212kcal 61740kcal 62267kcal 62795kcal 63323kcal 63850kcal 64378kcal 64906kcal 65433kcal 65961kcal 66489kcal 67017kcal 67544kcal 68072kcal 68600kcal 69127kcal 69655kcal 70183kcal 70710kcal 71238kcal 71766kcal 72293kcal 72821kcal 73349kcal 73877kcal 74404kcal 74932kcal 75460kcal 75987kcal 76515kcal 77043kcal 77570kcal 78098kcal 78626kcal 79153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
山登り 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
HIIT
ジャンプあり		 17801kcal 18310kcal 18818kcal 19327kcal 19836kcal 20344kcal 20853kcal 21362kcal 21870kcal 22379kcal 22887kcal 23396kcal 23905kcal 24413kcal 24922kcal 25431kcal 25939kcal 26448kcal 26956kcal 27465kcal 27974kcal 28482kcal 28991kcal 29499kcal 30008kcal 30517kcal 31025kcal 31534kcal 32043kcal 32551kcal 33060kcal 33568kcal 34077kcal 34586kcal 35094kcal 35603kcal 36112kcal 36620kcal 37129kcal 37637kcal 38146kcal 38655kcal 39163kcal 39672kcal 40180kcal 40689kcal 41198kcal 41706kcal 42215kcal 42724kcal 43232kcal 43741kcal 44249kcal 44758kcal 45267kcal 45775kcal 46284kcal 46793kcal 47301kcal 47810kcal 48318kcal 48827kcal 49336kcal 49844kcal 50353kcal 50862kcal 51370kcal 51879kcal 52387kcal 52896kcal 53405kcal 53913kcal 54422kcal 54930kcal 55439kcal 55948kcal 56456kcal 56965kcal 57474kcal 57982kcal 58491kcal 58999kcal 59508kcal 60017kcal 60525kcal 61034kcal 61543kcal 62051kcal 62560kcal 63068kcal 63577kcal 64086kcal 64594kcal 65103kcal 65611kcal 66120kcal 66629kcal 67137kcal 67646kcal 68155kcal 68663kcal 69172kcal 69680kcal 70189kcal 70698kcal 71206kcal 71715kcal 72224kcal 72732kcal 73241kcal 73749kcal 74258kcal 74767kcal 75275kcal 75784kcal 76293kcal
ダンス
普通		 16244kcal 16708kcal 17172kcal 17636kcal 18100kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20421kcal 20885kcal 21349kcal 21813kcal 22277kcal 22741kcal 23205kcal 23669kcal 24134kcal 24598kcal 25062kcal 25526kcal 25990kcal 26454kcal 26918kcal 27382kcal 27846kcal 28311kcal 28775kcal 29239kcal 29703kcal 30167kcal 30631kcal 31095kcal 31559kcal 32023kcal 32488kcal 32952kcal 33416kcal 33880kcal 34344kcal 34808kcal 35272kcal 35736kcal 36201kcal 36665kcal 37129kcal 37593kcal 38057kcal 38521kcal 38985kcal 39449kcal 39913kcal 40378kcal 40842kcal 41306kcal 41770kcal 42234kcal 42698kcal 43162kcal 43626kcal 44090kcal 44555kcal 45019kcal 45483kcal 45947kcal 46411kcal 46875kcal 47339kcal 47803kcal 48268kcal 48732kcal 49196kcal 49660kcal 50124kcal 50588kcal 51052kcal 51516kcal 51980kcal 52445kcal 52909kcal 53373kcal 53837kcal 54301kcal 54765kcal 55229kcal 55693kcal 56158kcal 56622kcal 57086kcal 57550kcal 58014kcal 58478kcal 58942kcal 59406kcal 59870kcal 60335kcal 60799kcal 61263kcal 61727kcal 62191kcal 62655kcal 63119kcal 63583kcal 64047kcal 64512kcal 64976kcal 65440kcal 65904kcal 66368kcal 66832kcal 67296kcal 67760kcal 68225kcal 68689kcal 69153kcal 69617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18532kcal 18869kcal 19206kcal 19543kcal 19880kcal 20217kcal 20554kcal 20891kcal 21228kcal 21565kcal 21902kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25945kcal 26282kcal 26619kcal 26956kcal 27293kcal 27630kcal 27967kcal 28304kcal 28641kcal 28978kcal 29315kcal 29652kcal 29989kcal 30326kcal 30663kcal 31000kcal 31337kcal 31674kcal 32011kcal 32348kcal 32685kcal 33022kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34369kcal 34706kcal 35043kcal 35380kcal 35717kcal 36054kcal 36391kcal 36728kcal 37065kcal 37402kcal 37739kcal 38076kcal 38413kcal 38750kcal 39087kcal 39424kcal 39761kcal 40098kcal 40435kcal 40772kcal 41109kcal 41446kcal 41783kcal 42120kcal 42457kcal 42794kcal 43130kcal 43467kcal 43804kcal 44141kcal 44478kcal 44815kcal 45152kcal 45489kcal 45826kcal 46163kcal 46500kcal 46837kcal 47174kcal 47511kcal 47848kcal 48185kcal 48522kcal 48859kcal 49196kcal 49533kcal 49870kcal 50207kcal 50544kcal
踏み台昇降 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
HIIT
ジャンプなし		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
ダンス
ゆっくり		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
筋トレ
スクワット		 11126kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12397kcal 12715kcal 13033kcal 13351kcal 13669kcal 13987kcal 14304kcal 14622kcal 14940kcal 15258kcal 15576kcal 15894kcal 16212kcal 16530kcal 16848kcal 17165kcal 17483kcal 17801kcal 18119kcal 18437kcal 18755kcal 19073kcal 19391kcal 19709kcal 20026kcal 20344kcal 20662kcal 20980kcal 21298kcal 21616kcal 21934kcal 22252kcal 22570kcal 22887kcal 23205kcal 23523kcal 23841kcal 24159kcal 24477kcal 24795kcal 25113kcal 25431kcal 25748kcal 26066kcal 26384kcal 26702kcal 27020kcal 27338kcal 27656kcal 27974kcal 28291kcal 28609kcal 28927kcal 29245kcal 29563kcal 29881kcal 30199kcal 30517kcal 30835kcal 31152kcal 31470kcal 31788kcal 32106kcal 32424kcal 32742kcal 33060kcal 33378kcal 33696kcal 34013kcal 34331kcal 34649kcal 34967kcal 35285kcal 35603kcal 35921kcal 36239kcal 36557kcal 36874kcal 37192kcal 37510kcal 37828kcal 38146kcal 38464kcal 38782kcal 39100kcal 39418kcal 39735kcal 40053kcal 40371kcal 40689kcal 41007kcal 41325kcal 41643kcal 41961kcal 42279kcal 42596kcal 42914kcal 43232kcal 43550kcal 43868kcal 44186kcal 44504kcal 44822kcal 45140kcal 45457kcal 45775kcal 46093kcal 46411kcal 46729kcal 47047kcal 47365kcal 47683kcal
部屋の片づけ全般 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11901kcal 12206kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13427kcal 13732kcal 14037kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15258kcal 15563kcal 15868kcal 16174kcal 16479kcal 16784kcal 17089kcal 17394kcal 17699kcal 18005kcal 18310kcal 18615kcal 18920kcal 19225kcal 19531kcal 19836kcal 20141kcal 20446kcal 20751kcal 21056kcal 21362kcal 21667kcal 21972kcal 22277kcal 22582kcal 22887kcal 23193kcal 23498kcal 23803kcal 24108kcal 24413kcal 24718kcal 25024kcal 25329kcal 25634kcal 25939kcal 26244kcal 26549kcal 26855kcal 27160kcal 27465kcal 27770kcal 28075kcal 28380kcal 28686kcal 28991kcal 29296kcal 29601kcal 29906kcal 30212kcal 30517kcal 30822kcal 31127kcal 31432kcal 31737kcal 32043kcal 32348kcal 32653kcal 32958kcal 33263kcal 33568kcal 33874kcal 34179kcal 34484kcal 34789kcal 35094kcal 35399kcal 35705kcal 36010kcal 36315kcal 36620kcal 36925kcal 37230kcal 37536kcal 37841kcal 38146kcal 38451kcal 38756kcal 39062kcal 39367kcal 39672kcal 39977kcal 40282kcal 40587kcal 40893kcal 41198kcal 41503kcal 41808kcal 42113kcal 42418kcal 42724kcal 43029kcal 43334kcal 43639kcal 43944kcal 44249kcal 44555kcal 44860kcal 45165kcal 45470kcal 45775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22029kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24890kcal 25176kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27751kcal 28037kcal 28323kcal 28609kcal 28895kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30326kcal 30612kcal 30898kcal 31184kcal 31470kcal 31756kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33187kcal 33473kcal 33759kcal 34045kcal 34331kcal 34617kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35762kcal 36048kcal 36334kcal 36620kcal 36906kcal 37192kcal 37478kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38623kcal 38909kcal 39195kcal 39481kcal 39767kcal 40053kcal 40339kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41484kcal 41770kcal 42056kcal 42342kcal 42628kcal 42914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9568kcal 9841kcal 10115kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11482kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12849kcal 13122kcal 13395kcal 13669kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15036kcal 15309kcal 15582kcal 15856kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17223kcal 17496kcal 17769kcal 18043kcal 18316kcal 18590kcal 18863kcal 19136kcal 19410kcal 19683kcal 19956kcal 20230kcal 20503kcal 20777kcal 21050kcal 21323kcal 21597kcal 21870kcal 22144kcal 22417kcal 22690kcal 22964kcal 23237kcal 23510kcal 23784kcal 24057kcal 24331kcal 24604kcal 24877kcal 25151kcal 25424kcal 25698kcal 25971kcal 26244kcal 26518kcal 26791kcal 27064kcal 27338kcal 27611kcal 27885kcal 28158kcal 28431kcal 28705kcal 28978kcal 29252kcal 29525kcal 29798kcal 30072kcal 30345kcal 30618kcal 30892kcal 31165kcal 31439kcal 31712kcal 31985kcal 32259kcal 32532kcal 32805kcal 33079kcal 33352kcal 33626kcal 33899kcal 34172kcal 34446kcal 34719kcal 34993kcal 35266kcal 35539kcal 35813kcal 36086kcal 36359kcal 36633kcal 36906kcal 37180kcal 37453kcal 37726kcal 38000kcal 38273kcal 38547kcal 38820kcal 39093kcal 39367kcal 39640kcal 39913kcal 40187kcal 40460kcal 40734kcal 41007kcal
ヨガ
パワー		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
筋トレ
腹筋運動		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
背筋運動		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
筋トレ
懸垂		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9422kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10630kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11838kcal 12079kcal 12321kcal 12562kcal 12804kcal 13046kcal 13287kcal 13529kcal 13770kcal 14012kcal 14254kcal 14495kcal 14737kcal 14978kcal 15220kcal 15462kcal 15703kcal 15945kcal 16186kcal 16428kcal 16670kcal 16911kcal 17153kcal 17394kcal 17636kcal 17877kcal 18119kcal 18361kcal 18602kcal 18844kcal 19085kcal 19327kcal 19569kcal 19810kcal 20052kcal 20293kcal 20535kcal 20777kcal 21018kcal 21260kcal 21501kcal 21743kcal 21985kcal 22226kcal 22468kcal 22709kcal 22951kcal 23193kcal 23434kcal 23676kcal 23917kcal 24159kcal 24401kcal 24642kcal 24884kcal 25125kcal 25367kcal 25609kcal 25850kcal 26092kcal 26333kcal 26575kcal 26816kcal 27058kcal 27300kcal 27541kcal 27783kcal 28024kcal 28266kcal 28508kcal 28749kcal 28991kcal 29232kcal 29474kcal 29716kcal 29957kcal 30199kcal 30440kcal 30682kcal 30924kcal 31165kcal 31407kcal 31648kcal 31890kcal 32132kcal 32373kcal 32615kcal 32856kcal 33098kcal 33340kcal 33581kcal 33823kcal 34064kcal 34306kcal 34548kcal 34789kcal 35031kcal 35272kcal 35514kcal 35755kcal 35997kcal 36239kcal
トランポリン
ゆっくり		 7788kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11348kcal 11571kcal 11793kcal 12016kcal 12238kcal 12461kcal 12683kcal 12906kcal 13128kcal 13351kcal 13573kcal 13796kcal 14018kcal 14241kcal 14463kcal 14686kcal 14908kcal 15131kcal 15353kcal 15576kcal 15799kcal 16021kcal 16244kcal 16466kcal 16689kcal 16911kcal 17134kcal 17356kcal 17579kcal 17801kcal 18024kcal 18246kcal 18469kcal 18691kcal 18914kcal 19136kcal 19359kcal 19581kcal 19804kcal 20026kcal 20249kcal 20471kcal 20694kcal 20916kcal 21139kcal 21362kcal 21584kcal 21807kcal 22029kcal 22252kcal 22474kcal 22697kcal 22919kcal 23142kcal 23364kcal 23587kcal 23809kcal 24032kcal 24254kcal 24477kcal 24699kcal 24922kcal 25144kcal 25367kcal 25589kcal 25812kcal 26034kcal 26257kcal 26480kcal 26702kcal 26925kcal 27147kcal 27370kcal 27592kcal 27815kcal 28037kcal 28260kcal 28482kcal 28705kcal 28927kcal 29150kcal 29372kcal 29595kcal 29817kcal 30040kcal 30262kcal 30485kcal 30707kcal 30930kcal 31152kcal 31375kcal 31598kcal 31820kcal 32043kcal 32265kcal 32488kcal 32710kcal 32933kcal 33155kcal 33378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7788kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11348kcal 11571kcal 11793kcal 12016kcal 12238kcal 12461kcal 12683kcal 12906kcal 13128kcal 13351kcal 13573kcal 13796kcal 14018kcal 14241kcal 14463kcal 14686kcal 14908kcal 15131kcal 15353kcal 15576kcal 15799kcal 16021kcal 16244kcal 16466kcal 16689kcal 16911kcal 17134kcal 17356kcal 17579kcal 17801kcal 18024kcal 18246kcal 18469kcal 18691kcal 18914kcal 19136kcal 19359kcal 19581kcal 19804kcal 20026kcal 20249kcal 20471kcal 20694kcal 20916kcal 21139kcal 21362kcal 21584kcal 21807kcal 22029kcal 22252kcal 22474kcal 22697kcal 22919kcal 23142kcal 23364kcal 23587kcal 23809kcal 24032kcal 24254kcal 24477kcal 24699kcal 24922kcal 25144kcal 25367kcal 25589kcal 25812kcal 26034kcal 26257kcal 26480kcal 26702kcal 26925kcal 27147kcal 27370kcal 27592kcal 27815kcal 28037kcal 28260kcal 28482kcal 28705kcal 28927kcal 29150kcal 29372kcal 29595kcal 29817kcal 30040kcal 30262kcal 30485kcal 30707kcal 30930kcal 31152kcal 31375kcal 31598kcal 31820kcal 32043kcal 32265kcal 32488kcal 32710kcal 32933kcal 33155kcal 33378kcal
料理全般 7788kcal 8010kcal 8233kcal 8455kcal 8678kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10681kcal 10903kcal 11126kcal 11348kcal 11571kcal 11793kcal 12016kcal 12238kcal 12461kcal 12683kcal 12906kcal 13128kcal 13351kcal 13573kcal 13796kcal 14018kcal 14241kcal 14463kcal 14686kcal 14908kcal 15131kcal 15353kcal 15576kcal 15799kcal 16021kcal 16244kcal 16466kcal 16689kcal 16911kcal 17134kcal 17356kcal 17579kcal 17801kcal 18024kcal 18246kcal 18469kcal 18691kcal 18914kcal 19136kcal 19359kcal 19581kcal 19804kcal 20026kcal 20249kcal 20471kcal 20694kcal 20916kcal 21139kcal 21362kcal 21584kcal 21807kcal 22029kcal 22252kcal 22474kcal 22697kcal 22919kcal 23142kcal 23364kcal 23587kcal 23809kcal 24032kcal 24254kcal 24477kcal 24699kcal 24922kcal 25144kcal 25367kcal 25589kcal 25812kcal 26034kcal 26257kcal 26480kcal 26702kcal 26925kcal 27147kcal 27370kcal 27592kcal 27815kcal 28037kcal 28260kcal 28482kcal 28705kcal 28927kcal 29150kcal 29372kcal 29595kcal 29817kcal 30040kcal 30262kcal 30485kcal 30707kcal 30930kcal 31152kcal 31375kcal 31598kcal 31820kcal 32043kcal 32265kcal 32488kcal 32710kcal 32933kcal 33155kcal 33378kcal
掃除機をかける 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14056kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17413kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18462kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19511kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20560kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21609kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22868kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23917kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24966kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26015kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27064kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28113kcal 28323kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29162kcal 29372kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30421kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
体をよく動かす仕事 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
皿洗い 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
ヨガ
ハタ		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
自動車を運転 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
風呂でシャワー 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
トイレ 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4463kcal 4577kcal 4692kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5264kcal 5378kcal 5493kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6065kcal 6179kcal 6294kcal 6408kcal 6523kcal 6637kcal 6751kcal 6866kcal 6980kcal 7095kcal 7209kcal 7324kcal 7438kcal 7553kcal 7667kcal 7781kcal 7896kcal 8010kcal 8125kcal 8239kcal 8354kcal 8468kcal 8582kcal 8697kcal 8811kcal 8926kcal 9040kcal 9155kcal 9269kcal 9384kcal 9498kcal 9612kcal 9727kcal 9841kcal 9956kcal 10070kcal 10185kcal 10299kcal 10413kcal 10528kcal 10642kcal 10757kcal 10871kcal 10986kcal 11100kcal 11215kcal 11329kcal 11443kcal 11558kcal 11672kcal 11787kcal 11901kcal 12016kcal 12130kcal 12245kcal 12359kcal 12473kcal 12588kcal 12702kcal 12817kcal 12931kcal 13046kcal 13160kcal 13274kcal 13389kcal 13503kcal 13618kcal 13732kcal 13847kcal 13961kcal 14076kcal 14190kcal 14304kcal 14419kcal 14533kcal 14648kcal 14762kcal 14877kcal 14991kcal 15106kcal 15220kcal 15334kcal 15449kcal 15563kcal 15678kcal 15792kcal 15907kcal 16021kcal 16135kcal 16250kcal 16364kcal 16479kcal 16593kcal 16708kcal 16822kcal 16937kcal 17051kcal 17165kcal
立って仕事をする 4005kcal 4119kcal 4234kcal 4348kcal 4463kcal 4577kcal 4692kcal 4806kcal 4920kcal 5035kcal 5149kcal 5264kcal 5378kcal 5493kcal 5607kcal 5721kcal 5836kcal 5950kcal 6065kcal 6179kcal 6294kcal 6408kcal 6523kcal 6637kcal 6751kcal 6866kcal 6980kcal 7095kcal 7209kcal 7324kcal 7438kcal 7553kcal 7667kcal 7781kcal 7896kcal 8010kcal 8125kcal 8239kcal 8354kcal 8468kcal 8582kcal 8697kcal 8811kcal 8926kcal 9040kcal 9155kcal 9269kcal 9384kcal 9498kcal 9612kcal 9727kcal 9841kcal 9956kcal 10070kcal 10185kcal 10299kcal 10413kcal 10528kcal 10642kcal 10757kcal 10871kcal 10986kcal 11100kcal 11215kcal 11329kcal 11443kcal 11558kcal 11672kcal 11787kcal 11901kcal 12016kcal 12130kcal 12245kcal 12359kcal 12473kcal 12588kcal 12702kcal 12817kcal 12931kcal 13046kcal 13160kcal 13274kcal 13389kcal 13503kcal 13618kcal 13732kcal 13847kcal 13961kcal 14076kcal 14190kcal 14304kcal 14419kcal 14533kcal 14648kcal 14762kcal 14877kcal 14991kcal 15106kcal 15220kcal 15334kcal 15449kcal 15563kcal 15678kcal 15792kcal 15907kcal 16021kcal 16135kcal 16250kcal 16364kcal 16479kcal 16593kcal 16708kcal 16822kcal 16937kcal 17051kcal 17165kcal
風呂で入浴 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4672kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5721kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6484kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7533kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8296kcal 8392kcal 8487kcal 8582kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9345kcal 9441kcal 9536kcal 9631kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10108kcal 10204kcal 10299kcal 10394kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11157kcal 11253kcal 11348kcal 11443kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11920kcal 12016kcal 12111kcal 12206kcal 12302kcal 12397kcal 12492kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12969kcal 13065kcal 13160kcal 13255kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14114kcal 14209kcal 14304kcal
デスクワーク 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3719kcal 3801kcal 3884kcal 3967kcal 4049kcal 4132kcal 4215kcal 4297kcal 4380kcal 4463kcal 4545kcal 4628kcal 4711kcal 4793kcal 4876kcal 4959kcal 5041kcal 5124kcal 5206kcal 5289kcal 5372kcal 5454kcal 5537kcal 5620kcal 5702kcal 5785kcal 5868kcal 5950kcal 6033kcal 6116kcal 6198kcal 6281kcal 6364kcal 6446kcal 6529kcal 6612kcal 6694kcal 6777kcal 6860kcal 6942kcal 7025kcal 7107kcal 7190kcal 7273kcal 7355kcal 7438kcal 7521kcal 7603kcal 7686kcal 7769kcal 7851kcal 7934kcal 8017kcal 8099kcal 8182kcal 8265kcal 8347kcal 8430kcal 8513kcal 8595kcal 8678kcal 8760kcal 8843kcal 8926kcal 9008kcal 9091kcal 9174kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9752kcal 9835kcal 9918kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10248kcal 10331kcal 10413kcal 10496kcal 10579kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10909kcal 10992kcal 11075kcal 11157kcal 11240kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11571kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11901kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12232kcal 12314kcal 12397kcal
電車バスに乗車 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3719kcal 3801kcal 3884kcal 3967kcal 4049kcal 4132kcal 4215kcal 4297kcal 4380kcal 4463kcal 4545kcal 4628kcal 4711kcal 4793kcal 4876kcal 4959kcal 5041kcal 5124kcal 5206kcal 5289kcal 5372kcal 5454kcal 5537kcal 5620kcal 5702kcal 5785kcal 5868kcal 5950kcal 6033kcal 6116kcal 6198kcal 6281kcal 6364kcal 6446kcal 6529kcal 6612kcal 6694kcal 6777kcal 6860kcal 6942kcal 7025kcal 7107kcal 7190kcal 7273kcal 7355kcal 7438kcal 7521kcal 7603kcal 7686kcal 7769kcal 7851kcal 7934kcal 8017kcal 8099kcal 8182kcal 8265kcal 8347kcal 8430kcal 8513kcal 8595kcal 8678kcal 8760kcal 8843kcal 8926kcal 9008kcal 9091kcal 9174kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9752kcal 9835kcal 9918kcal 10000kcal 10083kcal 10166kcal 10248kcal 10331kcal 10413kcal 10496kcal 10579kcal 10661kcal 10744kcal 10827kcal 10909kcal 10992kcal 11075kcal 11157kcal 11240kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11571kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11901kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12232kcal 12314kcal 12397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ