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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8196kcal 8430kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9367kcal 9601kcal 9835kcal 10069kcal 10303kcal 10538kcal 10772kcal 11006kcal 11240kcal 11474kcal 11708kcal 11943kcal 12177kcal 12411kcal 12645kcal 12879kcal 13113kcal 13348kcal 13582kcal 13816kcal 14050kcal 14284kcal 14519kcal 14753kcal 14987kcal 15221kcal 15455kcal 15689kcal 15924kcal 16158kcal 16392kcal 16626kcal 16860kcal 17094kcal 17329kcal 17563kcal 17797kcal 18031kcal 18265kcal 18500kcal 18734kcal 18968kcal 19202kcal 19436kcal 19670kcal 19905kcal 20139kcal 20373kcal 20607kcal 20841kcal 21076kcal 21310kcal 21544kcal 21778kcal 22012kcal 22246kcal 22481kcal 22715kcal 22949kcal 23183kcal 23417kcal 23651kcal 23886kcal 24120kcal 24354kcal 24588kcal 24822kcal 25057kcal 25291kcal 25525kcal 25759kcal 25993kcal 26227kcal 26462kcal 26696kcal 26930kcal 27164kcal 27398kcal 27633kcal 27867kcal 28101kcal 28335kcal 28569kcal 28803kcal 29038kcal 29272kcal 29506kcal 29740kcal 29974kcal 30208kcal 30443kcal 30677kcal 30911kcal 31145kcal 31379kcal 31614kcal 31848kcal 32082kcal 32316kcal 32550kcal 32784kcal 33019kcal 33253kcal 33487kcal 33721kcal 33955kcal 34189kcal 34424kcal 34658kcal 34892kcal 35126kcal
山登り 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27230kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29953kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32676kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51737kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54460kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57183kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59906kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62629kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65352kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16773kcal 17252kcal 17732kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19649kcal 20128kcal 20607kcal 21086kcal 21566kcal 22045kcal 22524kcal 23003kcal 23483kcal 23962kcal 24441kcal 24920kcal 25400kcal 25879kcal 26358kcal 26837kcal 27317kcal 27796kcal 28275kcal 28754kcal 29234kcal 29713kcal 30192kcal 30671kcal 31151kcal 31630kcal 32109kcal 32588kcal 33068kcal 33547kcal 34026kcal 34505kcal 34985kcal 35464kcal 35943kcal 36422kcal 36902kcal 37381kcal 37860kcal 38339kcal 38819kcal 39298kcal 39777kcal 40256kcal 40736kcal 41215kcal 41694kcal 42173kcal 42653kcal 43132kcal 43611kcal 44090kcal 44570kcal 45049kcal 45528kcal 46007kcal 46487kcal 46966kcal 47445kcal 47924kcal 48404kcal 48883kcal 49362kcal 49841kcal 50321kcal 50800kcal 51279kcal 51758kcal 52238kcal 52717kcal 53196kcal 53675kcal 54155kcal 54634kcal 55113kcal 55592kcal 56072kcal 56551kcal 57030kcal 57509kcal 57989kcal 58468kcal 58947kcal 59426kcal 59906kcal 60385kcal 60864kcal 61343kcal 61822kcal 62302kcal 62781kcal 63260kcal 63739kcal 64219kcal 64698kcal 65177kcal 65656kcal 66136kcal 66615kcal 67094kcal 67573kcal 68053kcal 68532kcal 69011kcal 69490kcal 69970kcal 70449kcal 70928kcal 71407kcal 71887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22491kcal 23134kcal 23777kcal 24419kcal 25062kcal 25705kcal 26347kcal 26990kcal 27633kcal 28275kcal 28918kcal 29560kcal 30203kcal 30846kcal 31488kcal 32131kcal 32774kcal 33416kcal 34059kcal 34701kcal 35344kcal 35987kcal 36629kcal 37272kcal 37915kcal 38557kcal 39200kcal 39842kcal 40485kcal 41128kcal 41770kcal 42413kcal 43056kcal 43698kcal 44341kcal 44983kcal 45626kcal 46269kcal 46911kcal 47554kcal 48197kcal 48839kcal 49482kcal 50124kcal 50767kcal 51410kcal 52052kcal 52695kcal 53338kcal 53980kcal 54623kcal 55266kcal 55908kcal 56551kcal 57193kcal 57836kcal 58479kcal 59121kcal 59764kcal 60407kcal 61049kcal 61692kcal 62334kcal 62977kcal 63620kcal 64262kcal 64905kcal 65548kcal 66190kcal 66833kcal 67475kcal 68118kcal 68761kcal 69403kcal 70046kcal 70689kcal 71331kcal 71974kcal 72616kcal 73259kcal 73902kcal 74544kcal 75187kcal 75830kcal 76472kcal 77115kcal 77757kcal 78400kcal 79043kcal 79685kcal 80328kcal 80971kcal 81613kcal 82256kcal 82899kcal 83541kcal 84184kcal 84826kcal 85469kcal 86112kcal 86754kcal 87397kcal 88040kcal 88682kcal 89325kcal 89967kcal 90610kcal 91253kcal 91895kcal 92538kcal 93181kcal 93823kcal 94466kcal 95108kcal 95751kcal 96394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23445kcal 24114kcal 24784kcal 25454kcal 26124kcal 26794kcal 27464kcal 28134kcal 28803kcal 29473kcal 30143kcal 30813kcal 31483kcal 32153kcal 32823kcal 33492kcal 34162kcal 34832kcal 35502kcal 36172kcal 36842kcal 37512kcal 38181kcal 38851kcal 39521kcal 40191kcal 40861kcal 41531kcal 42201kcal 42870kcal 43540kcal 44210kcal 44880kcal 45550kcal 46220kcal 46890kcal 47559kcal 48229kcal 48899kcal 49569kcal 50239kcal 50909kcal 51579kcal 52248kcal 52918kcal 53588kcal 54258kcal 54928kcal 55598kcal 56268kcal 56937kcal 57607kcal 58277kcal 58947kcal 59617kcal 60287kcal 60957kcal 61626kcal 62296kcal 62966kcal 63636kcal 64306kcal 64976kcal 65646kcal 66315kcal 66985kcal 67655kcal 68325kcal 68995kcal 69665kcal 70335kcal 71004kcal 71674kcal 72344kcal 73014kcal 73684kcal 74354kcal 75024kcal 75693kcal 76363kcal 77033kcal 77703kcal 78373kcal 79043kcal 79713kcal 80382kcal 81052kcal 81722kcal 82392kcal 83062kcal 83732kcal 84402kcal 85071kcal 85741kcal 86411kcal 87081kcal 87751kcal 88421kcal 89091kcal 89760kcal 90430kcal 91100kcal 91770kcal 92440kcal 93110kcal 93780kcal 94449kcal 95119kcal 95789kcal 96459kcal 97129kcal 97799kcal 98469kcal 99138kcal 99808kcal 100478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10102kcal 10390kcal 10679kcal 10968kcal 11256kcal 11545kcal 11834kcal 12122kcal 12411kcal 12700kcal 12988kcal 13277kcal 13565kcal 13854kcal 14143kcal 14431kcal 14720kcal 15009kcal 15297kcal 15586kcal 15875kcal 16163kcal 16452kcal 16741kcal 17029kcal 17318kcal 17606kcal 17895kcal 18184kcal 18472kcal 18761kcal 19050kcal 19338kcal 19627kcal 19916kcal 20204kcal 20493kcal 20781kcal 21070kcal 21359kcal 21647kcal 21936kcal 22225kcal 22513kcal 22802kcal 23091kcal 23379kcal 23668kcal 23956kcal 24245kcal 24534kcal 24822kcal 25111kcal 25400kcal 25688kcal 25977kcal 26266kcal 26554kcal 26843kcal 27131kcal 27420kcal 27709kcal 27997kcal 28286kcal 28575kcal 28863kcal 29152kcal 29441kcal 29729kcal 30018kcal 30306kcal 30595kcal 30884kcal 31172kcal 31461kcal 31750kcal 32038kcal 32327kcal 32616kcal 32904kcal 33193kcal 33482kcal 33770kcal 34059kcal 34347kcal 34636kcal 34925kcal 35213kcal 35502kcal 35791kcal 36079kcal 36368kcal 36657kcal 36945kcal 37234kcal 37522kcal 37811kcal 38100kcal 38388kcal 38677kcal 38966kcal 39254kcal 39543kcal 39832kcal 40120kcal 40409kcal 40697kcal 40986kcal 41275kcal 41563kcal 41852kcal 42141kcal 42429kcal 42718kcal 43007kcal 43295kcal
水泳
(普通:全般)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18080kcal 18532kcal 18984kcal 19436kcal 19888kcal 20340kcal 20792kcal 21244kcal 21696kcal 22148kcal 22600kcal 23052kcal 23504kcal 23956kcal 24408kcal 24860kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36161kcal 36613kcal 37065kcal 37517kcal 37969kcal 38421kcal 38873kcal 39325kcal 39777kcal 40229kcal 40681kcal 41133kcal 41585kcal 42037kcal 42489kcal 42941kcal 43393kcal 43845kcal 44297kcal 44749kcal 45201kcal 45653kcal 46105kcal 46557kcal 47009kcal 47461kcal 47913kcal 48365kcal 48817kcal 49269kcal 49721kcal 50173kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54242kcal 54694kcal 55146kcal 55598kcal 56050kcal 56502kcal 56954kcal 57406kcal 57858kcal 58310kcal 58762kcal 59214kcal 59666kcal 60118kcal 60570kcal 61022kcal 61474kcal 61926kcal 62378kcal 62830kcal 63282kcal 63734kcal 64186kcal 64638kcal 65090kcal 65542kcal 65994kcal 66446kcal 66898kcal 67350kcal 67802kcal
水泳
(速め:全般)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27230kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29953kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32676kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51737kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54460kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57183kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59906kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62629kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65352kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
水泳
(バタフライ)		 26304kcal 27055kcal 27807kcal 28558kcal 29310kcal 30061kcal 30813kcal 31565kcal 32316kcal 33068kcal 33819kcal 34571kcal 35322kcal 36074kcal 36825kcal 37577kcal 38328kcal 39080kcal 39832kcal 40583kcal 41335kcal 42086kcal 42838kcal 43589kcal 44341kcal 45092kcal 45844kcal 46595kcal 47347kcal 48099kcal 48850kcal 49602kcal 50353kcal 51105kcal 51856kcal 52608kcal 53359kcal 54111kcal 54863kcal 55614kcal 56366kcal 57117kcal 57869kcal 58620kcal 59372kcal 60123kcal 60875kcal 61626kcal 62378kcal 63130kcal 63881kcal 64633kcal 65384kcal 66136kcal 66887kcal 67639kcal 68390kcal 69142kcal 69893kcal 70645kcal 71397kcal 72148kcal 72900kcal 73651kcal 74403kcal 75154kcal 75906kcal 76657kcal 77409kcal 78160kcal 78912kcal 79664kcal 80415kcal 81167kcal 81918kcal 82670kcal 83421kcal 84173kcal 84924kcal 85676kcal 86428kcal 87179kcal 87931kcal 88682kcal 89434kcal 90185kcal 90937kcal 91688kcal 92440kcal 93191kcal 93943kcal 94695kcal 95446kcal 96198kcal 96949kcal 97701kcal 98452kcal 99204kcal 99955kcal 100707kcal 101458kcal 102210kcal 102962kcal 103713kcal 104465kcal 105216kcal 105968kcal 106719kcal 107471kcal 108222kcal 108974kcal 109726kcal 110477kcal 111229kcal 111980kcal 112732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27230kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29953kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32676kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51737kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54460kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57183kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59906kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62629kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65352kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
背筋運動		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
懸垂		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
スクワット		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ヨガ
ハタ		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ヨガ
パワー		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9149kcal 9367kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11763kcal 11981kcal 12199kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13070kcal 13288kcal 13506kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14377kcal 14595kcal 14813kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15684kcal 15902kcal 16120kcal 16338kcal 16555kcal 16773kcal 16991kcal 17209kcal 17427kcal 17645kcal 17862kcal 18080kcal 18298kcal 18516kcal 18734kcal 18952kcal 19169kcal 19387kcal 19605kcal 19823kcal 20041kcal 20259kcal 20476kcal 20694kcal 20912kcal 21130kcal 21348kcal 21566kcal 21784kcal 22001kcal 22219kcal 22437kcal 22655kcal 22873kcal 23091kcal 23308kcal 23526kcal 23744kcal 23962kcal 24180kcal 24398kcal 24615kcal 24833kcal 25051kcal 25269kcal 25487kcal 25705kcal 25922kcal 26140kcal 26358kcal 26576kcal 26794kcal 27012kcal 27230kcal 27447kcal 27665kcal 27883kcal 28101kcal 28319kcal 28537kcal 28754kcal 28972kcal 29190kcal 29408kcal 29626kcal 29844kcal 30061kcal 30279kcal 30497kcal 30715kcal 30933kcal 31151kcal 31368kcal 31586kcal 31804kcal 32022kcal 32240kcal 32458kcal 32676kcal
ダンス
ゆっくり		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ダンス
普通		 13914kcal 14312kcal 14709kcal 15107kcal 15504kcal 15902kcal 16299kcal 16697kcal 17094kcal 17492kcal 17890kcal 18287kcal 18685kcal 19082kcal 19480kcal 19877kcal 20275kcal 20673kcal 21070kcal 21468kcal 21865kcal 22263kcal 22660kcal 23058kcal 23455kcal 23853kcal 24251kcal 24648kcal 25046kcal 25443kcal 25841kcal 26238kcal 26636kcal 27033kcal 27431kcal 27829kcal 28226kcal 28624kcal 29021kcal 29419kcal 29816kcal 30214kcal 30611kcal 31009kcal 31407kcal 31804kcal 32202kcal 32599kcal 32997kcal 33394kcal 33792kcal 34189kcal 34587kcal 34985kcal 35382kcal 35780kcal 36177kcal 36575kcal 36972kcal 37370kcal 37768kcal 38165kcal 38563kcal 38960kcal 39358kcal 39755kcal 40153kcal 40550kcal 40948kcal 41346kcal 41743kcal 42141kcal 42538kcal 42936kcal 43333kcal 43731kcal 44128kcal 44526kcal 44924kcal 45321kcal 45719kcal 46116kcal 46514kcal 46911kcal 47309kcal 47706kcal 48104kcal 48502kcal 48899kcal 49297kcal 49694kcal 50092kcal 50489kcal 50887kcal 51284kcal 51682kcal 52080kcal 52477kcal 52875kcal 53272kcal 53670kcal 54067kcal 54465kcal 54863kcal 55260kcal 55658kcal 56055kcal 56453kcal 56850kcal 57248kcal 57645kcal 58043kcal 58441kcal 58838kcal 59236kcal 59633kcal
ダンス
激しい		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
踏み台昇降 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
トランポリン
ゆっくり		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
HIIT
ジャンプなし		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
HIIT
ジャンプあり		 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
料理全般 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
掃除機をかける 6290kcal 6469kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7188kcal 7368kcal 7548kcal 7727kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8446kcal 8626kcal 8806kcal 8985kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9704kcal 9884kcal 10064kcal 10243kcal 10423kcal 10603kcal 10783kcal 10962kcal 11142kcal 11322kcal 11501kcal 11681kcal 11861kcal 12041kcal 12220kcal 12400kcal 12580kcal 12759kcal 12939kcal 13119kcal 13299kcal 13478kcal 13658kcal 13838kcal 14018kcal 14197kcal 14377kcal 14557kcal 14736kcal 14916kcal 15096kcal 15276kcal 15455kcal 15635kcal 15815kcal 15994kcal 16174kcal 16354kcal 16534kcal 16713kcal 16893kcal 17073kcal 17252kcal 17432kcal 17612kcal 17792kcal 17971kcal 18151kcal 18331kcal 18510kcal 18690kcal 18870kcal 19050kcal 19229kcal 19409kcal 19589kcal 19768kcal 19948kcal 20128kcal 20308kcal 20487kcal 20667kcal 20847kcal 21027kcal 21206kcal 21386kcal 21566kcal 21745kcal 21925kcal 22105kcal 22285kcal 22464kcal 22644kcal 22824kcal 23003kcal 23183kcal 23363kcal 23543kcal 23722kcal 23902kcal 24082kcal 24261kcal 24441kcal 24621kcal 24801kcal 24980kcal 25160kcal 25340kcal 25519kcal 25699kcal 25879kcal 26059kcal 26238kcal 26418kcal 26598kcal 26777kcal 26957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
部屋の片づけ全般 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10194kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11501kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12808kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14638kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15945kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17252kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18559kcal 18821kcal 19082kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20389kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21696kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23003kcal 23265kcal 23526kcal 23788kcal 24049kcal 24310kcal 24572kcal 24833kcal 25095kcal 25356kcal 25617kcal 25879kcal 26140kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27447kcal 27709kcal 27970kcal 28232kcal 28493kcal 28754kcal 29016kcal 29277kcal 29539kcal 29800kcal 30061kcal 30323kcal 30584kcal 30846kcal 31107kcal 31368kcal 31630kcal 31891kcal 32153kcal 32414kcal 32676kcal 32937kcal 33198kcal 33460kcal 33721kcal 33983kcal 34244kcal 34505kcal 34767kcal 35028kcal 35290kcal 35551kcal 35812kcal 36074kcal 36335kcal 36597kcal 36858kcal 37119kcal 37381kcal 37642kcal 37904kcal 38165kcal 38426kcal 38688kcal 38949kcal 39211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
トイレ 3430kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13233kcal 13331kcal 13429kcal 13527kcal 13625kcal 13723kcal 13821kcal 13919kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
風呂でシャワー 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
風呂で入浴 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
デスクワーク 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5947kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6301kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6655kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7009kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7646kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8354kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8708kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9416kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9770kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal 10619kcal
立って仕事をする 3430kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13233kcal 13331kcal 13429kcal 13527kcal 13625kcal 13723kcal 13821kcal 13919kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
体をよく動かす仕事 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
電車バスに乗車 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5947kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6301kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6655kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7009kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7646kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8354kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8708kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9416kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9770kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal 10619kcal
自動車を運転 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26304kcal 27055kcal 27807kcal 28558kcal 29310kcal 30061kcal 30813kcal 31565kcal 32316kcal 33068kcal 33819kcal 34571kcal 35322kcal 36074kcal 36825kcal 37577kcal 38328kcal 39080kcal 39832kcal 40583kcal 41335kcal 42086kcal 42838kcal 43589kcal 44341kcal 45092kcal 45844kcal 46595kcal 47347kcal 48099kcal 48850kcal 49602kcal 50353kcal 51105kcal 51856kcal 52608kcal 53359kcal 54111kcal 54863kcal 55614kcal 56366kcal 57117kcal 57869kcal 58620kcal 59372kcal 60123kcal 60875kcal 61626kcal 62378kcal 63130kcal 63881kcal 64633kcal 65384kcal 66136kcal 66887kcal 67639kcal 68390kcal 69142kcal 69893kcal 70645kcal 71397kcal 72148kcal 72900kcal 73651kcal 74403kcal 75154kcal 75906kcal 76657kcal 77409kcal 78160kcal 78912kcal 79664kcal 80415kcal 81167kcal 81918kcal 82670kcal 83421kcal 84173kcal 84924kcal 85676kcal 86428kcal 87179kcal 87931kcal 88682kcal 89434kcal 90185kcal 90937kcal 91688kcal 92440kcal 93191kcal 93943kcal 94695kcal 95446kcal 96198kcal 96949kcal 97701kcal 98452kcal 99204kcal 99955kcal 100707kcal 101458kcal 102210kcal 102962kcal 103713kcal 104465kcal 105216kcal 105968kcal 106719kcal 107471kcal 108222kcal 108974kcal 109726kcal 110477kcal 111229kcal 111980kcal 112732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23445kcal 24114kcal 24784kcal 25454kcal 26124kcal 26794kcal 27464kcal 28134kcal 28803kcal 29473kcal 30143kcal 30813kcal 31483kcal 32153kcal 32823kcal 33492kcal 34162kcal 34832kcal 35502kcal 36172kcal 36842kcal 37512kcal 38181kcal 38851kcal 39521kcal 40191kcal 40861kcal 41531kcal 42201kcal 42870kcal 43540kcal 44210kcal 44880kcal 45550kcal 46220kcal 46890kcal 47559kcal 48229kcal 48899kcal 49569kcal 50239kcal 50909kcal 51579kcal 52248kcal 52918kcal 53588kcal 54258kcal 54928kcal 55598kcal 56268kcal 56937kcal 57607kcal 58277kcal 58947kcal 59617kcal 60287kcal 60957kcal 61626kcal 62296kcal 62966kcal 63636kcal 64306kcal 64976kcal 65646kcal 66315kcal 66985kcal 67655kcal 68325kcal 68995kcal 69665kcal 70335kcal 71004kcal 71674kcal 72344kcal 73014kcal 73684kcal 74354kcal 75024kcal 75693kcal 76363kcal 77033kcal 77703kcal 78373kcal 79043kcal 79713kcal 80382kcal 81052kcal 81722kcal 82392kcal 83062kcal 83732kcal 84402kcal 85071kcal 85741kcal 86411kcal 87081kcal 87751kcal 88421kcal 89091kcal 89760kcal 90430kcal 91100kcal 91770kcal 92440kcal 93110kcal 93780kcal 94449kcal 95119kcal 95789kcal 96459kcal 97129kcal 97799kcal 98469kcal 99138kcal 99808kcal 100478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22491kcal 23134kcal 23777kcal 24419kcal 25062kcal 25705kcal 26347kcal 26990kcal 27633kcal 28275kcal 28918kcal 29560kcal 30203kcal 30846kcal 31488kcal 32131kcal 32774kcal 33416kcal 34059kcal 34701kcal 35344kcal 35987kcal 36629kcal 37272kcal 37915kcal 38557kcal 39200kcal 39842kcal 40485kcal 41128kcal 41770kcal 42413kcal 43056kcal 43698kcal 44341kcal 44983kcal 45626kcal 46269kcal 46911kcal 47554kcal 48197kcal 48839kcal 49482kcal 50124kcal 50767kcal 51410kcal 52052kcal 52695kcal 53338kcal 53980kcal 54623kcal 55266kcal 55908kcal 56551kcal 57193kcal 57836kcal 58479kcal 59121kcal 59764kcal 60407kcal 61049kcal 61692kcal 62334kcal 62977kcal 63620kcal 64262kcal 64905kcal 65548kcal 66190kcal 66833kcal 67475kcal 68118kcal 68761kcal 69403kcal 70046kcal 70689kcal 71331kcal 71974kcal 72616kcal 73259kcal 73902kcal 74544kcal 75187kcal 75830kcal 76472kcal 77115kcal 77757kcal 78400kcal 79043kcal 79685kcal 80328kcal 80971kcal 81613kcal 82256kcal 82899kcal 83541kcal 84184kcal 84826kcal 85469kcal 86112kcal 86754kcal 87397kcal 88040kcal 88682kcal 89325kcal 89967kcal 90610kcal 91253kcal 91895kcal 92538kcal 93181kcal 93823kcal 94466kcal 95108kcal 95751kcal 96394kcal
水泳
(速め:全般)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27230kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29953kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32676kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51737kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54460kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57183kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59906kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62629kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65352kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27230kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29953kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32676kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51737kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54460kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57183kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59906kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62629kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65352kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27230kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29953kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32676kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51737kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54460kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57183kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59906kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62629kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65352kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
ダンス
激しい		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16773kcal 17252kcal 17732kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19649kcal 20128kcal 20607kcal 21086kcal 21566kcal 22045kcal 22524kcal 23003kcal 23483kcal 23962kcal 24441kcal 24920kcal 25400kcal 25879kcal 26358kcal 26837kcal 27317kcal 27796kcal 28275kcal 28754kcal 29234kcal 29713kcal 30192kcal 30671kcal 31151kcal 31630kcal 32109kcal 32588kcal 33068kcal 33547kcal 34026kcal 34505kcal 34985kcal 35464kcal 35943kcal 36422kcal 36902kcal 37381kcal 37860kcal 38339kcal 38819kcal 39298kcal 39777kcal 40256kcal 40736kcal 41215kcal 41694kcal 42173kcal 42653kcal 43132kcal 43611kcal 44090kcal 44570kcal 45049kcal 45528kcal 46007kcal 46487kcal 46966kcal 47445kcal 47924kcal 48404kcal 48883kcal 49362kcal 49841kcal 50321kcal 50800kcal 51279kcal 51758kcal 52238kcal 52717kcal 53196kcal 53675kcal 54155kcal 54634kcal 55113kcal 55592kcal 56072kcal 56551kcal 57030kcal 57509kcal 57989kcal 58468kcal 58947kcal 59426kcal 59906kcal 60385kcal 60864kcal 61343kcal 61822kcal 62302kcal 62781kcal 63260kcal 63739kcal 64219kcal 64698kcal 65177kcal 65656kcal 66136kcal 66615kcal 67094kcal 67573kcal 68053kcal 68532kcal 69011kcal 69490kcal 69970kcal 70449kcal 70928kcal 71407kcal 71887kcal
水泳
(普通:全般)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18080kcal 18532kcal 18984kcal 19436kcal 19888kcal 20340kcal 20792kcal 21244kcal 21696kcal 22148kcal 22600kcal 23052kcal 23504kcal 23956kcal 24408kcal 24860kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36161kcal 36613kcal 37065kcal 37517kcal 37969kcal 38421kcal 38873kcal 39325kcal 39777kcal 40229kcal 40681kcal 41133kcal 41585kcal 42037kcal 42489kcal 42941kcal 43393kcal 43845kcal 44297kcal 44749kcal 45201kcal 45653kcal 46105kcal 46557kcal 47009kcal 47461kcal 47913kcal 48365kcal 48817kcal 49269kcal 49721kcal 50173kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54242kcal 54694kcal 55146kcal 55598kcal 56050kcal 56502kcal 56954kcal 57406kcal 57858kcal 58310kcal 58762kcal 59214kcal 59666kcal 60118kcal 60570kcal 61022kcal 61474kcal 61926kcal 62378kcal 62830kcal 63282kcal 63734kcal 64186kcal 64638kcal 65090kcal 65542kcal 65994kcal 66446kcal 66898kcal 67350kcal 67802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
山登り 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
HIIT
ジャンプあり		 15248kcal 15684kcal 16120kcal 16555kcal 16991kcal 17427kcal 17862kcal 18298kcal 18734kcal 19169kcal 19605kcal 20041kcal 20476kcal 20912kcal 21348kcal 21784kcal 22219kcal 22655kcal 23091kcal 23526kcal 23962kcal 24398kcal 24833kcal 25269kcal 25705kcal 26140kcal 26576kcal 27012kcal 27447kcal 27883kcal 28319kcal 28754kcal 29190kcal 29626kcal 30061kcal 30497kcal 30933kcal 31368kcal 31804kcal 32240kcal 32676kcal 33111kcal 33547kcal 33983kcal 34418kcal 34854kcal 35290kcal 35725kcal 36161kcal 36597kcal 37032kcal 37468kcal 37904kcal 38339kcal 38775kcal 39211kcal 39646kcal 40082kcal 40518kcal 40953kcal 41389kcal 41825kcal 42260kcal 42696kcal 43132kcal 43568kcal 44003kcal 44439kcal 44875kcal 45310kcal 45746kcal 46182kcal 46617kcal 47053kcal 47489kcal 47924kcal 48360kcal 48796kcal 49231kcal 49667kcal 50103kcal 50538kcal 50974kcal 51410kcal 51845kcal 52281kcal 52717kcal 53152kcal 53588kcal 54024kcal 54460kcal 54895kcal 55331kcal 55767kcal 56202kcal 56638kcal 57074kcal 57509kcal 57945kcal 58381kcal 58816kcal 59252kcal 59688kcal 60123kcal 60559kcal 60995kcal 61430kcal 61866kcal 62302kcal 62737kcal 63173kcal 63609kcal 64044kcal 64480kcal 64916kcal 65352kcal
ダンス
普通		 13914kcal 14312kcal 14709kcal 15107kcal 15504kcal 15902kcal 16299kcal 16697kcal 17094kcal 17492kcal 17890kcal 18287kcal 18685kcal 19082kcal 19480kcal 19877kcal 20275kcal 20673kcal 21070kcal 21468kcal 21865kcal 22263kcal 22660kcal 23058kcal 23455kcal 23853kcal 24251kcal 24648kcal 25046kcal 25443kcal 25841kcal 26238kcal 26636kcal 27033kcal 27431kcal 27829kcal 28226kcal 28624kcal 29021kcal 29419kcal 29816kcal 30214kcal 30611kcal 31009kcal 31407kcal 31804kcal 32202kcal 32599kcal 32997kcal 33394kcal 33792kcal 34189kcal 34587kcal 34985kcal 35382kcal 35780kcal 36177kcal 36575kcal 36972kcal 37370kcal 37768kcal 38165kcal 38563kcal 38960kcal 39358kcal 39755kcal 40153kcal 40550kcal 40948kcal 41346kcal 41743kcal 42141kcal 42538kcal 42936kcal 43333kcal 43731kcal 44128kcal 44526kcal 44924kcal 45321kcal 45719kcal 46116kcal 46514kcal 46911kcal 47309kcal 47706kcal 48104kcal 48502kcal 48899kcal 49297kcal 49694kcal 50092kcal 50489kcal 50887kcal 51284kcal 51682kcal 52080kcal 52477kcal 52875kcal 53272kcal 53670kcal 54067kcal 54465kcal 54863kcal 55260kcal 55658kcal 56055kcal 56453kcal 56850kcal 57248kcal 57645kcal 58043kcal 58441kcal 58838kcal 59236kcal 59633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10102kcal 10390kcal 10679kcal 10968kcal 11256kcal 11545kcal 11834kcal 12122kcal 12411kcal 12700kcal 12988kcal 13277kcal 13565kcal 13854kcal 14143kcal 14431kcal 14720kcal 15009kcal 15297kcal 15586kcal 15875kcal 16163kcal 16452kcal 16741kcal 17029kcal 17318kcal 17606kcal 17895kcal 18184kcal 18472kcal 18761kcal 19050kcal 19338kcal 19627kcal 19916kcal 20204kcal 20493kcal 20781kcal 21070kcal 21359kcal 21647kcal 21936kcal 22225kcal 22513kcal 22802kcal 23091kcal 23379kcal 23668kcal 23956kcal 24245kcal 24534kcal 24822kcal 25111kcal 25400kcal 25688kcal 25977kcal 26266kcal 26554kcal 26843kcal 27131kcal 27420kcal 27709kcal 27997kcal 28286kcal 28575kcal 28863kcal 29152kcal 29441kcal 29729kcal 30018kcal 30306kcal 30595kcal 30884kcal 31172kcal 31461kcal 31750kcal 32038kcal 32327kcal 32616kcal 32904kcal 33193kcal 33482kcal 33770kcal 34059kcal 34347kcal 34636kcal 34925kcal 35213kcal 35502kcal 35791kcal 36079kcal 36368kcal 36657kcal 36945kcal 37234kcal 37522kcal 37811kcal 38100kcal 38388kcal 38677kcal 38966kcal 39254kcal 39543kcal 39832kcal 40120kcal 40409kcal 40697kcal 40986kcal 41275kcal 41563kcal 41852kcal 42141kcal 42429kcal 42718kcal 43007kcal 43295kcal
踏み台昇降 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
HIIT
ジャンプなし		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ダンス
ゆっくり		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
筋トレ
スクワット		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13615kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16338kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27230kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29953kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32676kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
部屋の片づけ全般 9149kcal 9410kcal 9672kcal 9933kcal 10194kcal 10456kcal 10717kcal 10979kcal 11240kcal 11501kcal 11763kcal 12024kcal 12286kcal 12547kcal 12808kcal 13070kcal 13331kcal 13593kcal 13854kcal 14116kcal 14377kcal 14638kcal 14900kcal 15161kcal 15423kcal 15684kcal 15945kcal 16207kcal 16468kcal 16730kcal 16991kcal 17252kcal 17514kcal 17775kcal 18037kcal 18298kcal 18559kcal 18821kcal 19082kcal 19344kcal 19605kcal 19867kcal 20128kcal 20389kcal 20651kcal 20912kcal 21174kcal 21435kcal 21696kcal 21958kcal 22219kcal 22481kcal 22742kcal 23003kcal 23265kcal 23526kcal 23788kcal 24049kcal 24310kcal 24572kcal 24833kcal 25095kcal 25356kcal 25617kcal 25879kcal 26140kcal 26402kcal 26663kcal 26925kcal 27186kcal 27447kcal 27709kcal 27970kcal 28232kcal 28493kcal 28754kcal 29016kcal 29277kcal 29539kcal 29800kcal 30061kcal 30323kcal 30584kcal 30846kcal 31107kcal 31368kcal 31630kcal 31891kcal 32153kcal 32414kcal 32676kcal 32937kcal 33198kcal 33460kcal 33721kcal 33983kcal 34244kcal 34505kcal 34767kcal 35028kcal 35290kcal 35551kcal 35812kcal 36074kcal 36335kcal 36597kcal 36858kcal 37119kcal 37381kcal 37642kcal 37904kcal 38165kcal 38426kcal 38688kcal 38949kcal 39211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8196kcal 8430kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9367kcal 9601kcal 9835kcal 10069kcal 10303kcal 10538kcal 10772kcal 11006kcal 11240kcal 11474kcal 11708kcal 11943kcal 12177kcal 12411kcal 12645kcal 12879kcal 13113kcal 13348kcal 13582kcal 13816kcal 14050kcal 14284kcal 14519kcal 14753kcal 14987kcal 15221kcal 15455kcal 15689kcal 15924kcal 16158kcal 16392kcal 16626kcal 16860kcal 17094kcal 17329kcal 17563kcal 17797kcal 18031kcal 18265kcal 18500kcal 18734kcal 18968kcal 19202kcal 19436kcal 19670kcal 19905kcal 20139kcal 20373kcal 20607kcal 20841kcal 21076kcal 21310kcal 21544kcal 21778kcal 22012kcal 22246kcal 22481kcal 22715kcal 22949kcal 23183kcal 23417kcal 23651kcal 23886kcal 24120kcal 24354kcal 24588kcal 24822kcal 25057kcal 25291kcal 25525kcal 25759kcal 25993kcal 26227kcal 26462kcal 26696kcal 26930kcal 27164kcal 27398kcal 27633kcal 27867kcal 28101kcal 28335kcal 28569kcal 28803kcal 29038kcal 29272kcal 29506kcal 29740kcal 29974kcal 30208kcal 30443kcal 30677kcal 30911kcal 31145kcal 31379kcal 31614kcal 31848kcal 32082kcal 32316kcal 32550kcal 32784kcal 33019kcal 33253kcal 33487kcal 33721kcal 33955kcal 34189kcal 34424kcal 34658kcal 34892kcal 35126kcal
ヨガ
パワー		 7624kcal 7842kcal 8060kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9149kcal 9367kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10456kcal 10674kcal 10892kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11763kcal 11981kcal 12199kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13070kcal 13288kcal 13506kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14377kcal 14595kcal 14813kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15684kcal 15902kcal 16120kcal 16338kcal 16555kcal 16773kcal 16991kcal 17209kcal 17427kcal 17645kcal 17862kcal 18080kcal 18298kcal 18516kcal 18734kcal 18952kcal 19169kcal 19387kcal 19605kcal 19823kcal 20041kcal 20259kcal 20476kcal 20694kcal 20912kcal 21130kcal 21348kcal 21566kcal 21784kcal 22001kcal 22219kcal 22437kcal 22655kcal 22873kcal 23091kcal 23308kcal 23526kcal 23744kcal 23962kcal 24180kcal 24398kcal 24615kcal 24833kcal 25051kcal 25269kcal 25487kcal 25705kcal 25922kcal 26140kcal 26358kcal 26576kcal 26794kcal 27012kcal 27230kcal 27447kcal 27665kcal 27883kcal 28101kcal 28319kcal 28537kcal 28754kcal 28972kcal 29190kcal 29408kcal 29626kcal 29844kcal 30061kcal 30279kcal 30497kcal 30715kcal 30933kcal 31151kcal 31368kcal 31586kcal 31804kcal 32022kcal 32240kcal 32458kcal 32676kcal
筋トレ
腹筋運動		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
背筋運動		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
筋トレ
懸垂		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13451kcal 13658kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16762kcal 16969kcal 17176kcal 17383kcal 17590kcal 17797kcal 18004kcal 18211kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20073kcal 20280kcal 20487kcal 20694kcal 20901kcal 21108kcal 21315kcal 21522kcal 21729kcal 21936kcal 22143kcal 22350kcal 22557kcal 22764kcal 22971kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24005kcal 24212kcal 24419kcal 24626kcal 24833kcal 25040kcal 25247kcal 25454kcal 25661kcal 25868kcal 26075kcal 26282kcal 26489kcal 26696kcal 26903kcal 27110kcal 27317kcal 27524kcal 27731kcal 27937kcal 28144kcal 28351kcal 28558kcal 28765kcal 28972kcal 29179kcal 29386kcal 29593kcal 29800kcal 30007kcal 30214kcal 30421kcal 30628kcal 30835kcal 31042kcal
トランポリン
ゆっくり		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
料理全般 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
掃除機をかける 6290kcal 6469kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7188kcal 7368kcal 7548kcal 7727kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8446kcal 8626kcal 8806kcal 8985kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9704kcal 9884kcal 10064kcal 10243kcal 10423kcal 10603kcal 10783kcal 10962kcal 11142kcal 11322kcal 11501kcal 11681kcal 11861kcal 12041kcal 12220kcal 12400kcal 12580kcal 12759kcal 12939kcal 13119kcal 13299kcal 13478kcal 13658kcal 13838kcal 14018kcal 14197kcal 14377kcal 14557kcal 14736kcal 14916kcal 15096kcal 15276kcal 15455kcal 15635kcal 15815kcal 15994kcal 16174kcal 16354kcal 16534kcal 16713kcal 16893kcal 17073kcal 17252kcal 17432kcal 17612kcal 17792kcal 17971kcal 18151kcal 18331kcal 18510kcal 18690kcal 18870kcal 19050kcal 19229kcal 19409kcal 19589kcal 19768kcal 19948kcal 20128kcal 20308kcal 20487kcal 20667kcal 20847kcal 21027kcal 21206kcal 21386kcal 21566kcal 21745kcal 21925kcal 22105kcal 22285kcal 22464kcal 22644kcal 22824kcal 23003kcal 23183kcal 23363kcal 23543kcal 23722kcal 23902kcal 24082kcal 24261kcal 24441kcal 24621kcal 24801kcal 24980kcal 25160kcal 25340kcal 25519kcal 25699kcal 25879kcal 26059kcal 26238kcal 26418kcal 26598kcal 26777kcal 26957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
体をよく動かす仕事 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
皿洗い 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ヨガ
ハタ		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
自動車を運転 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
風呂でシャワー 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
トイレ 3430kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13233kcal 13331kcal 13429kcal 13527kcal 13625kcal 13723kcal 13821kcal 13919kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
立って仕事をする 3430kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13233kcal 13331kcal 13429kcal 13527kcal 13625kcal 13723kcal 13821kcal 13919kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
風呂で入浴 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
デスクワーク 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5947kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6301kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6655kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7009kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7646kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8354kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8708kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9416kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9770kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal 10619kcal
電車バスに乗車 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5947kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6301kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6655kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7009kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7646kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8354kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8708kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9416kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9770kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10124kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10548kcal 10619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ