funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
山登り 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30568kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58358kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61137kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63916kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17118kcal 17607kcal 18096kcal 18585kcal 19075kcal 19564kcal 20053kcal 20542kcal 21031kcal 21520kcal 22009kcal 22498kcal 22987kcal 23476kcal 23966kcal 24455kcal 24944kcal 25433kcal 25922kcal 26411kcal 26900kcal 27389kcal 27878kcal 28368kcal 28857kcal 29346kcal 29835kcal 30324kcal 30813kcal 31302kcal 31791kcal 32280kcal 32769kcal 33259kcal 33748kcal 34237kcal 34726kcal 35215kcal 35704kcal 36193kcal 36682kcal 37171kcal 37661kcal 38150kcal 38639kcal 39128kcal 39617kcal 40106kcal 40595kcal 41084kcal 41573kcal 42062kcal 42552kcal 43041kcal 43530kcal 44019kcal 44508kcal 44997kcal 45486kcal 45975kcal 46464kcal 46953kcal 47443kcal 47932kcal 48421kcal 48910kcal 49399kcal 49888kcal 50377kcal 50866kcal 51355kcal 51845kcal 52334kcal 52823kcal 53312kcal 53801kcal 54290kcal 54779kcal 55268kcal 55757kcal 56246kcal 56736kcal 57225kcal 57714kcal 58203kcal 58692kcal 59181kcal 59670kcal 60159kcal 60648kcal 61138kcal 61627kcal 62116kcal 62605kcal 63094kcal 63583kcal 64072kcal 64561kcal 65050kcal 65539kcal 66029kcal 66518kcal 67007kcal 67496kcal 67985kcal 68474kcal 68963kcal 69452kcal 69941kcal 70430kcal 70920kcal 71409kcal 71898kcal 72387kcal 72876kcal 73365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22954kcal 23610kcal 24266kcal 24922kcal 25577kcal 26233kcal 26889kcal 27545kcal 28201kcal 28857kcal 29512kcal 30168kcal 30824kcal 31480kcal 32136kcal 32792kcal 33448kcal 34103kcal 34759kcal 35415kcal 36071kcal 36727kcal 37383kcal 38038kcal 38694kcal 39350kcal 40006kcal 40662kcal 41318kcal 41974kcal 42629kcal 43285kcal 43941kcal 44597kcal 45253kcal 45909kcal 46564kcal 47220kcal 47876kcal 48532kcal 49188kcal 49844kcal 50499kcal 51155kcal 51811kcal 52467kcal 53123kcal 53779kcal 54435kcal 55090kcal 55746kcal 56402kcal 57058kcal 57714kcal 58370kcal 59025kcal 59681kcal 60337kcal 60993kcal 61649kcal 62305kcal 62961kcal 63616kcal 64272kcal 64928kcal 65584kcal 66240kcal 66896kcal 67551kcal 68207kcal 68863kcal 69519kcal 70175kcal 70831kcal 71486kcal 72142kcal 72798kcal 73454kcal 74110kcal 74766kcal 75422kcal 76077kcal 76733kcal 77389kcal 78045kcal 78701kcal 79357kcal 80012kcal 80668kcal 81324kcal 81980kcal 82636kcal 83292kcal 83948kcal 84603kcal 85259kcal 85915kcal 86571kcal 87227kcal 87883kcal 88538kcal 89194kcal 89850kcal 90506kcal 91162kcal 91818kcal 92474kcal 93129kcal 93785kcal 94441kcal 95097kcal 95753kcal 96409kcal 97064kcal 97720kcal 98376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23927kcal 24610kcal 25294kcal 25978kcal 26661kcal 27345kcal 28028kcal 28712kcal 29396kcal 30079kcal 30763kcal 31447kcal 32130kcal 32814kcal 33498kcal 34181kcal 34865kcal 35548kcal 36232kcal 36916kcal 37599kcal 38283kcal 38967kcal 39650kcal 40334kcal 41018kcal 41701kcal 42385kcal 43068kcal 43752kcal 44436kcal 45119kcal 45803kcal 46487kcal 47170kcal 47854kcal 48538kcal 49221kcal 49905kcal 50588kcal 51272kcal 51956kcal 52639kcal 53323kcal 54007kcal 54690kcal 55374kcal 56057kcal 56741kcal 57425kcal 58108kcal 58792kcal 59476kcal 60159kcal 60843kcal 61527kcal 62210kcal 62894kcal 63577kcal 64261kcal 64945kcal 65628kcal 66312kcal 66996kcal 67679kcal 68363kcal 69047kcal 69730kcal 70414kcal 71097kcal 71781kcal 72465kcal 73148kcal 73832kcal 74516kcal 75199kcal 75883kcal 76567kcal 77250kcal 77934kcal 78617kcal 79301kcal 79985kcal 80668kcal 81352kcal 82036kcal 82719kcal 83403kcal 84086kcal 84770kcal 85454kcal 86137kcal 86821kcal 87505kcal 88188kcal 88872kcal 89556kcal 90239kcal 90923kcal 91606kcal 92290kcal 92974kcal 93657kcal 94341kcal 95025kcal 95708kcal 96392kcal 97076kcal 97759kcal 98443kcal 99126kcal 99810kcal 100494kcal 101177kcal 101861kcal 102545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11782kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13844kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15317kcal 15612kcal 15906kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17379kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19441kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20914kcal 21209kcal 21503kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22976kcal 23271kcal 23565kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25038kcal 25333kcal 25627kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27100kcal 27395kcal 27689kcal 27984kcal 28279kcal 28573kcal 28868kcal 29162kcal 29457kcal 29751kcal 30046kcal 30341kcal 30635kcal 30930kcal 31224kcal 31519kcal 31813kcal 32108kcal 32403kcal 32697kcal 32992kcal 33286kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34759kcal 35054kcal 35348kcal 35643kcal 35938kcal 36232kcal 36527kcal 36821kcal 37116kcal 37410kcal 37705kcal 38000kcal 38294kcal 38589kcal 38883kcal 39178kcal 39472kcal 39767kcal 40062kcal 40356kcal 40651kcal 40945kcal 41240kcal 41534kcal 41829kcal 42124kcal 42418kcal 42713kcal 43007kcal 43302kcal 43596kcal 43891kcal 44186kcal
水泳
(普通:全般)		 16145kcal 16607kcal 17068kcal 17529kcal 17991kcal 18452kcal 18913kcal 19375kcal 19836kcal 20297kcal 20759kcal 21220kcal 21681kcal 22143kcal 22604kcal 23065kcal 23527kcal 23988kcal 24449kcal 24910kcal 25372kcal 25833kcal 26294kcal 26756kcal 27217kcal 27678kcal 28140kcal 28601kcal 29062kcal 29524kcal 29985kcal 30446kcal 30908kcal 31369kcal 31830kcal 32291kcal 32753kcal 33214kcal 33675kcal 34137kcal 34598kcal 35059kcal 35521kcal 35982kcal 36443kcal 36905kcal 37366kcal 37827kcal 38289kcal 38750kcal 39211kcal 39673kcal 40134kcal 40595kcal 41056kcal 41518kcal 41979kcal 42440kcal 42902kcal 43363kcal 43824kcal 44286kcal 44747kcal 45208kcal 45670kcal 46131kcal 46592kcal 47054kcal 47515kcal 47976kcal 48437kcal 48899kcal 49360kcal 49821kcal 50283kcal 50744kcal 51205kcal 51667kcal 52128kcal 52589kcal 53051kcal 53512kcal 53973kcal 54435kcal 54896kcal 55357kcal 55818kcal 56280kcal 56741kcal 57202kcal 57664kcal 58125kcal 58586kcal 59048kcal 59509kcal 59970kcal 60432kcal 60893kcal 61354kcal 61816kcal 62277kcal 62738kcal 63200kcal 63661kcal 64122kcal 64583kcal 65045kcal 65506kcal 65967kcal 66429kcal 66890kcal 67351kcal 67813kcal 68274kcal 68735kcal 69197kcal
水泳
(速め:全般)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30568kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58358kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61137kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63916kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
水泳
(バタフライ)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30680kcal 31447kcal 32214kcal 32981kcal 33748kcal 34515kcal 35282kcal 36049kcal 36816kcal 37583kcal 38350kcal 39117kcal 39884kcal 40651kcal 41418kcal 42185kcal 42952kcal 43719kcal 44486kcal 45253kcal 46020kcal 46787kcal 47554kcal 48321kcal 49088kcal 49855kcal 50622kcal 51389kcal 52156kcal 52923kcal 53690kcal 54457kcal 55224kcal 55991kcal 56758kcal 57525kcal 58292kcal 59059kcal 59826kcal 60593kcal 61360kcal 62127kcal 62894kcal 63661kcal 64428kcal 65195kcal 65962kcal 66729kcal 67496kcal 68263kcal 69030kcal 69797kcal 70564kcal 71331kcal 72098kcal 72865kcal 73632kcal 74399kcal 75166kcal 75933kcal 76700kcal 77467kcal 78234kcal 79001kcal 79768kcal 80535kcal 81302kcal 82069kcal 82836kcal 83603kcal 84370kcal 85137kcal 85904kcal 86671kcal 87438kcal 88205kcal 88972kcal 89739kcal 90506kcal 91273kcal 92040kcal 92807kcal 93574kcal 94341kcal 95108kcal 95875kcal 96642kcal 97409kcal 98176kcal 98943kcal 99710kcal 100477kcal 101244kcal 102011kcal 102778kcal 103545kcal 104312kcal 105079kcal 105846kcal 106613kcal 107380kcal 108147kcal 108914kcal 109681kcal 110448kcal 111215kcal 111982kcal 112749kcal 113516kcal 114283kcal 115050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30568kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58358kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61137kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63916kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
背筋運動		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
懸垂		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
スクワット		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ヨガ
ハタ		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ヨガ
パワー		 7781kcal 8003kcal 8225kcal 8448kcal 8670kcal 8892kcal 9115kcal 9337kcal 9559kcal 9782kcal 10004kcal 10226kcal 10449kcal 10671kcal 10893kcal 11116kcal 11338kcal 11560kcal 11782kcal 12005kcal 12227kcal 12449kcal 12672kcal 12894kcal 13116kcal 13339kcal 13561kcal 13783kcal 14006kcal 14228kcal 14450kcal 14673kcal 14895kcal 15117kcal 15340kcal 15562kcal 15784kcal 16007kcal 16229kcal 16451kcal 16674kcal 16896kcal 17118kcal 17340kcal 17563kcal 17785kcal 18007kcal 18230kcal 18452kcal 18674kcal 18897kcal 19119kcal 19341kcal 19564kcal 19786kcal 20008kcal 20231kcal 20453kcal 20675kcal 20898kcal 21120kcal 21342kcal 21565kcal 21787kcal 22009kcal 22232kcal 22454kcal 22676kcal 22898kcal 23121kcal 23343kcal 23565kcal 23788kcal 24010kcal 24232kcal 24455kcal 24677kcal 24899kcal 25122kcal 25344kcal 25566kcal 25789kcal 26011kcal 26233kcal 26456kcal 26678kcal 26900kcal 27123kcal 27345kcal 27567kcal 27790kcal 28012kcal 28234kcal 28456kcal 28679kcal 28901kcal 29123kcal 29346kcal 29568kcal 29790kcal 30013kcal 30235kcal 30457kcal 30680kcal 30902kcal 31124kcal 31347kcal 31569kcal 31791kcal 32014kcal 32236kcal 32458kcal 32681kcal 32903kcal 33125kcal 33348kcal
ダンス
ゆっくり		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ダンス
普通		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15417kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19880kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21503kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23126kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25966kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27589kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29212kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30835kcal 31241kcal 31647kcal 32052kcal 32458kcal 32864kcal 33270kcal 33675kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35298kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36921kcal 37327kcal 37733kcal 38138kcal 38544kcal 38950kcal 39356kcal 39761kcal 40167kcal 40573kcal 40979kcal 41384kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43007kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44630kcal 45036kcal 45442kcal 45847kcal 46253kcal 46659kcal 47065kcal 47470kcal 47876kcal 48282kcal 48688kcal 49093kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50716kcal 51122kcal 51528kcal 51933kcal 52339kcal 52745kcal 53151kcal 53556kcal 53962kcal 54368kcal 54774kcal 55179kcal 55585kcal 55991kcal 56397kcal 56802kcal 57208kcal 57614kcal 58019kcal 58425kcal 58831kcal 59237kcal 59642kcal 60048kcal 60454kcal 60860kcal
ダンス
激しい		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
踏み台昇降 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
トランポリン
ゆっくり		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
HIIT
ジャンプなし		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
HIIT
ジャンプあり		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
料理全般 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
掃除機をかける 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7153kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8070kcal 8253kcal 8437kcal 8620kcal 8803kcal 8987kcal 9170kcal 9354kcal 9537kcal 9720kcal 9904kcal 10087kcal 10271kcal 10454kcal 10638kcal 10821kcal 11004kcal 11188kcal 11371kcal 11555kcal 11738kcal 11921kcal 12105kcal 12288kcal 12472kcal 12655kcal 12838kcal 13022kcal 13205kcal 13389kcal 13572kcal 13756kcal 13939kcal 14122kcal 14306kcal 14489kcal 14673kcal 14856kcal 15039kcal 15223kcal 15406kcal 15590kcal 15773kcal 15957kcal 16140kcal 16323kcal 16507kcal 16690kcal 16874kcal 17057kcal 17240kcal 17424kcal 17607kcal 17791kcal 17974kcal 18157kcal 18341kcal 18524kcal 18708kcal 18891kcal 19075kcal 19258kcal 19441kcal 19625kcal 19808kcal 19992kcal 20175kcal 20358kcal 20542kcal 20725kcal 20909kcal 21092kcal 21276kcal 21459kcal 21642kcal 21826kcal 22009kcal 22193kcal 22376kcal 22559kcal 22743kcal 22926kcal 23110kcal 23293kcal 23476kcal 23660kcal 23843kcal 24027kcal 24210kcal 24394kcal 24577kcal 24760kcal 24944kcal 25127kcal 25311kcal 25494kcal 25677kcal 25861kcal 26044kcal 26228kcal 26411kcal 26595kcal 26778kcal 26961kcal 27145kcal 27328kcal 27512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
部屋の片づけ全般 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11204kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12538kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13605kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14939kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16273kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17340kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18674kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20008kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21075kcal 21342kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22409kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23476kcal 23743kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24810kcal 25077kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26144kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27211kcal 27478kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28545kcal 28812kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29879kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30946kcal 31213kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32280kcal 32547kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33614kcal 33881kcal 34148kcal 34415kcal 34681kcal 34948kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36015kcal 36282kcal 36549kcal 36816kcal 37082kcal 37349kcal 37616kcal 37883kcal 38150kcal 38416kcal 38683kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39750kcal 40017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
トイレ 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7403kcal 7503kcal 7603kcal 7703kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9104kcal 9204kcal 9304kcal 9404kcal 9504kcal 9604kcal 9704kcal 9804kcal 9904kcal 10004kcal 10104kcal 10204kcal 10304kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11405kcal 11505kcal 11605kcal 11705kcal 11805kcal 11905kcal 12005kcal 12105kcal 12205kcal 12305kcal 12405kcal 12505kcal 12605kcal 12705kcal 12805kcal 12905kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13706kcal 13806kcal 13906kcal 14006kcal 14106kcal 14206kcal 14306kcal 14406kcal 14506kcal 14606kcal 14706kcal 14806kcal 14906kcal 15006kcal
風呂でシャワー 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
風呂で入浴 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
デスクワーク 2528kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2817kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3106kcal 3179kcal 3251kcal 3323kcal 3395kcal 3468kcal 3540kcal 3612kcal 3684kcal 3757kcal 3829kcal 3901kcal 3973kcal 4046kcal 4118kcal 4190kcal 4262kcal 4335kcal 4407kcal 4479kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4768kcal 4841kcal 4913kcal 4985kcal 5057kcal 5130kcal 5202kcal 5274kcal 5346kcal 5419kcal 5491kcal 5563kcal 5635kcal 5708kcal 5780kcal 5852kcal 5924kcal 5997kcal 6069kcal 6141kcal 6213kcal 6286kcal 6358kcal 6430kcal 6502kcal 6575kcal 6647kcal 6719kcal 6791kcal 6864kcal 6936kcal 7008kcal 7080kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7369kcal 7442kcal 7514kcal 7586kcal 7658kcal 7731kcal 7803kcal 7875kcal 7947kcal 8020kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8598kcal 8670kcal 8742kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9031kcal 9104kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9609kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9971kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal 10838kcal
立って仕事をする 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7403kcal 7503kcal 7603kcal 7703kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9104kcal 9204kcal 9304kcal 9404kcal 9504kcal 9604kcal 9704kcal 9804kcal 9904kcal 10004kcal 10104kcal 10204kcal 10304kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11405kcal 11505kcal 11605kcal 11705kcal 11805kcal 11905kcal 12005kcal 12105kcal 12205kcal 12305kcal 12405kcal 12505kcal 12605kcal 12705kcal 12805kcal 12905kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13706kcal 13806kcal 13906kcal 14006kcal 14106kcal 14206kcal 14306kcal 14406kcal 14506kcal 14606kcal 14706kcal 14806kcal 14906kcal 15006kcal
体をよく動かす仕事 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
電車バスに乗車 2528kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2817kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3106kcal 3179kcal 3251kcal 3323kcal 3395kcal 3468kcal 3540kcal 3612kcal 3684kcal 3757kcal 3829kcal 3901kcal 3973kcal 4046kcal 4118kcal 4190kcal 4262kcal 4335kcal 4407kcal 4479kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4768kcal 4841kcal 4913kcal 4985kcal 5057kcal 5130kcal 5202kcal 5274kcal 5346kcal 5419kcal 5491kcal 5563kcal 5635kcal 5708kcal 5780kcal 5852kcal 5924kcal 5997kcal 6069kcal 6141kcal 6213kcal 6286kcal 6358kcal 6430kcal 6502kcal 6575kcal 6647kcal 6719kcal 6791kcal 6864kcal 6936kcal 7008kcal 7080kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7369kcal 7442kcal 7514kcal 7586kcal 7658kcal 7731kcal 7803kcal 7875kcal 7947kcal 8020kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8598kcal 8670kcal 8742kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9031kcal 9104kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9609kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9971kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal 10838kcal
自動車を運転 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30680kcal 31447kcal 32214kcal 32981kcal 33748kcal 34515kcal 35282kcal 36049kcal 36816kcal 37583kcal 38350kcal 39117kcal 39884kcal 40651kcal 41418kcal 42185kcal 42952kcal 43719kcal 44486kcal 45253kcal 46020kcal 46787kcal 47554kcal 48321kcal 49088kcal 49855kcal 50622kcal 51389kcal 52156kcal 52923kcal 53690kcal 54457kcal 55224kcal 55991kcal 56758kcal 57525kcal 58292kcal 59059kcal 59826kcal 60593kcal 61360kcal 62127kcal 62894kcal 63661kcal 64428kcal 65195kcal 65962kcal 66729kcal 67496kcal 68263kcal 69030kcal 69797kcal 70564kcal 71331kcal 72098kcal 72865kcal 73632kcal 74399kcal 75166kcal 75933kcal 76700kcal 77467kcal 78234kcal 79001kcal 79768kcal 80535kcal 81302kcal 82069kcal 82836kcal 83603kcal 84370kcal 85137kcal 85904kcal 86671kcal 87438kcal 88205kcal 88972kcal 89739kcal 90506kcal 91273kcal 92040kcal 92807kcal 93574kcal 94341kcal 95108kcal 95875kcal 96642kcal 97409kcal 98176kcal 98943kcal 99710kcal 100477kcal 101244kcal 102011kcal 102778kcal 103545kcal 104312kcal 105079kcal 105846kcal 106613kcal 107380kcal 108147kcal 108914kcal 109681kcal 110448kcal 111215kcal 111982kcal 112749kcal 113516kcal 114283kcal 115050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23927kcal 24610kcal 25294kcal 25978kcal 26661kcal 27345kcal 28028kcal 28712kcal 29396kcal 30079kcal 30763kcal 31447kcal 32130kcal 32814kcal 33498kcal 34181kcal 34865kcal 35548kcal 36232kcal 36916kcal 37599kcal 38283kcal 38967kcal 39650kcal 40334kcal 41018kcal 41701kcal 42385kcal 43068kcal 43752kcal 44436kcal 45119kcal 45803kcal 46487kcal 47170kcal 47854kcal 48538kcal 49221kcal 49905kcal 50588kcal 51272kcal 51956kcal 52639kcal 53323kcal 54007kcal 54690kcal 55374kcal 56057kcal 56741kcal 57425kcal 58108kcal 58792kcal 59476kcal 60159kcal 60843kcal 61527kcal 62210kcal 62894kcal 63577kcal 64261kcal 64945kcal 65628kcal 66312kcal 66996kcal 67679kcal 68363kcal 69047kcal 69730kcal 70414kcal 71097kcal 71781kcal 72465kcal 73148kcal 73832kcal 74516kcal 75199kcal 75883kcal 76567kcal 77250kcal 77934kcal 78617kcal 79301kcal 79985kcal 80668kcal 81352kcal 82036kcal 82719kcal 83403kcal 84086kcal 84770kcal 85454kcal 86137kcal 86821kcal 87505kcal 88188kcal 88872kcal 89556kcal 90239kcal 90923kcal 91606kcal 92290kcal 92974kcal 93657kcal 94341kcal 95025kcal 95708kcal 96392kcal 97076kcal 97759kcal 98443kcal 99126kcal 99810kcal 100494kcal 101177kcal 101861kcal 102545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22954kcal 23610kcal 24266kcal 24922kcal 25577kcal 26233kcal 26889kcal 27545kcal 28201kcal 28857kcal 29512kcal 30168kcal 30824kcal 31480kcal 32136kcal 32792kcal 33448kcal 34103kcal 34759kcal 35415kcal 36071kcal 36727kcal 37383kcal 38038kcal 38694kcal 39350kcal 40006kcal 40662kcal 41318kcal 41974kcal 42629kcal 43285kcal 43941kcal 44597kcal 45253kcal 45909kcal 46564kcal 47220kcal 47876kcal 48532kcal 49188kcal 49844kcal 50499kcal 51155kcal 51811kcal 52467kcal 53123kcal 53779kcal 54435kcal 55090kcal 55746kcal 56402kcal 57058kcal 57714kcal 58370kcal 59025kcal 59681kcal 60337kcal 60993kcal 61649kcal 62305kcal 62961kcal 63616kcal 64272kcal 64928kcal 65584kcal 66240kcal 66896kcal 67551kcal 68207kcal 68863kcal 69519kcal 70175kcal 70831kcal 71486kcal 72142kcal 72798kcal 73454kcal 74110kcal 74766kcal 75422kcal 76077kcal 76733kcal 77389kcal 78045kcal 78701kcal 79357kcal 80012kcal 80668kcal 81324kcal 81980kcal 82636kcal 83292kcal 83948kcal 84603kcal 85259kcal 85915kcal 86571kcal 87227kcal 87883kcal 88538kcal 89194kcal 89850kcal 90506kcal 91162kcal 91818kcal 92474kcal 93129kcal 93785kcal 94441kcal 95097kcal 95753kcal 96409kcal 97064kcal 97720kcal 98376kcal
水泳
(速め:全般)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30568kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58358kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61137kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63916kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30568kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58358kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61137kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63916kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19453kcal 20008kcal 20564kcal 21120kcal 21676kcal 22232kcal 22787kcal 23343kcal 23899kcal 24455kcal 25011kcal 25566kcal 26122kcal 26678kcal 27234kcal 27790kcal 28345kcal 28901kcal 29457kcal 30013kcal 30568kcal 31124kcal 31680kcal 32236kcal 32792kcal 33348kcal 33903kcal 34459kcal 35015kcal 35571kcal 36127kcal 36682kcal 37238kcal 37794kcal 38350kcal 38906kcal 39461kcal 40017kcal 40573kcal 41129kcal 41685kcal 42240kcal 42796kcal 43352kcal 43908kcal 44464kcal 45019kcal 45575kcal 46131kcal 46687kcal 47243kcal 47798kcal 48354kcal 48910kcal 49466kcal 50022kcal 50577kcal 51133kcal 51689kcal 52245kcal 52801kcal 53356kcal 53912kcal 54468kcal 55024kcal 55580kcal 56135kcal 56691kcal 57247kcal 57803kcal 58358kcal 58914kcal 59470kcal 60026kcal 60582kcal 61137kcal 61693kcal 62249kcal 62805kcal 63361kcal 63916kcal 64472kcal 65028kcal 65584kcal 66140kcal 66696kcal 67251kcal 67807kcal 68363kcal 68919kcal 69475kcal 70030kcal 70586kcal 71142kcal 71698kcal 72254kcal 72809kcal 73365kcal 73921kcal 74477kcal 75033kcal 75588kcal 76144kcal 76700kcal 77256kcal 77812kcal 78367kcal 78923kcal 79479kcal 80035kcal 80591kcal 81146kcal 81702kcal 82258kcal 82814kcal 83370kcal
ダンス
激しい		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17118kcal 17607kcal 18096kcal 18585kcal 19075kcal 19564kcal 20053kcal 20542kcal 21031kcal 21520kcal 22009kcal 22498kcal 22987kcal 23476kcal 23966kcal 24455kcal 24944kcal 25433kcal 25922kcal 26411kcal 26900kcal 27389kcal 27878kcal 28368kcal 28857kcal 29346kcal 29835kcal 30324kcal 30813kcal 31302kcal 31791kcal 32280kcal 32769kcal 33259kcal 33748kcal 34237kcal 34726kcal 35215kcal 35704kcal 36193kcal 36682kcal 37171kcal 37661kcal 38150kcal 38639kcal 39128kcal 39617kcal 40106kcal 40595kcal 41084kcal 41573kcal 42062kcal 42552kcal 43041kcal 43530kcal 44019kcal 44508kcal 44997kcal 45486kcal 45975kcal 46464kcal 46953kcal 47443kcal 47932kcal 48421kcal 48910kcal 49399kcal 49888kcal 50377kcal 50866kcal 51355kcal 51845kcal 52334kcal 52823kcal 53312kcal 53801kcal 54290kcal 54779kcal 55268kcal 55757kcal 56246kcal 56736kcal 57225kcal 57714kcal 58203kcal 58692kcal 59181kcal 59670kcal 60159kcal 60648kcal 61138kcal 61627kcal 62116kcal 62605kcal 63094kcal 63583kcal 64072kcal 64561kcal 65050kcal 65539kcal 66029kcal 66518kcal 67007kcal 67496kcal 67985kcal 68474kcal 68963kcal 69452kcal 69941kcal 70430kcal 70920kcal 71409kcal 71898kcal 72387kcal 72876kcal 73365kcal
水泳
(普通:全般)		 16145kcal 16607kcal 17068kcal 17529kcal 17991kcal 18452kcal 18913kcal 19375kcal 19836kcal 20297kcal 20759kcal 21220kcal 21681kcal 22143kcal 22604kcal 23065kcal 23527kcal 23988kcal 24449kcal 24910kcal 25372kcal 25833kcal 26294kcal 26756kcal 27217kcal 27678kcal 28140kcal 28601kcal 29062kcal 29524kcal 29985kcal 30446kcal 30908kcal 31369kcal 31830kcal 32291kcal 32753kcal 33214kcal 33675kcal 34137kcal 34598kcal 35059kcal 35521kcal 35982kcal 36443kcal 36905kcal 37366kcal 37827kcal 38289kcal 38750kcal 39211kcal 39673kcal 40134kcal 40595kcal 41056kcal 41518kcal 41979kcal 42440kcal 42902kcal 43363kcal 43824kcal 44286kcal 44747kcal 45208kcal 45670kcal 46131kcal 46592kcal 47054kcal 47515kcal 47976kcal 48437kcal 48899kcal 49360kcal 49821kcal 50283kcal 50744kcal 51205kcal 51667kcal 52128kcal 52589kcal 53051kcal 53512kcal 53973kcal 54435kcal 54896kcal 55357kcal 55818kcal 56280kcal 56741kcal 57202kcal 57664kcal 58125kcal 58586kcal 59048kcal 59509kcal 59970kcal 60432kcal 60893kcal 61354kcal 61816kcal 62277kcal 62738kcal 63200kcal 63661kcal 64122kcal 64583kcal 65045kcal 65506kcal 65967kcal 66429kcal 66890kcal 67351kcal 67813kcal 68274kcal 68735kcal 69197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
山登り 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
HIIT
ジャンプあり		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17340kcal 17785kcal 18230kcal 18674kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23565kcal 24010kcal 24455kcal 24899kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28456kcal 28901kcal 29346kcal 29790kcal 30235kcal 30680kcal 31124kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34681kcal 35126kcal 35571kcal 36015kcal 36460kcal 36905kcal 37349kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39572kcal 40017kcal 40462kcal 40906kcal 41351kcal 41796kcal 42240kcal 42685kcal 43130kcal 43574kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45797kcal 46242kcal 46687kcal 47131kcal 47576kcal 48021kcal 48465kcal 48910kcal 49355kcal 49799kcal 50244kcal 50688kcal 51133kcal 51578kcal 52022kcal 52467kcal 52912kcal 53356kcal 53801kcal 54246kcal 54690kcal 55135kcal 55580kcal 56024kcal 56469kcal 56913kcal 57358kcal 57803kcal 58247kcal 58692kcal 59137kcal 59581kcal 60026kcal 60471kcal 60915kcal 61360kcal 61804kcal 62249kcal 62694kcal 63138kcal 63583kcal 64028kcal 64472kcal 64917kcal 65362kcal 65806kcal 66251kcal 66696kcal
ダンス
普通		 14200kcal 14606kcal 15012kcal 15417kcal 15823kcal 16229kcal 16635kcal 17040kcal 17446kcal 17852kcal 18258kcal 18663kcal 19069kcal 19475kcal 19880kcal 20286kcal 20692kcal 21098kcal 21503kcal 21909kcal 22315kcal 22721kcal 23126kcal 23532kcal 23938kcal 24344kcal 24749kcal 25155kcal 25561kcal 25966kcal 26372kcal 26778kcal 27184kcal 27589kcal 27995kcal 28401kcal 28807kcal 29212kcal 29618kcal 30024kcal 30430kcal 30835kcal 31241kcal 31647kcal 32052kcal 32458kcal 32864kcal 33270kcal 33675kcal 34081kcal 34487kcal 34893kcal 35298kcal 35704kcal 36110kcal 36516kcal 36921kcal 37327kcal 37733kcal 38138kcal 38544kcal 38950kcal 39356kcal 39761kcal 40167kcal 40573kcal 40979kcal 41384kcal 41790kcal 42196kcal 42602kcal 43007kcal 43413kcal 43819kcal 44225kcal 44630kcal 45036kcal 45442kcal 45847kcal 46253kcal 46659kcal 47065kcal 47470kcal 47876kcal 48282kcal 48688kcal 49093kcal 49499kcal 49905kcal 50311kcal 50716kcal 51122kcal 51528kcal 51933kcal 52339kcal 52745kcal 53151kcal 53556kcal 53962kcal 54368kcal 54774kcal 55179kcal 55585kcal 55991kcal 56397kcal 56802kcal 57208kcal 57614kcal 58019kcal 58425kcal 58831kcal 59237kcal 59642kcal 60048kcal 60454kcal 60860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11193kcal 11488kcal 11782kcal 12077kcal 12372kcal 12666kcal 12961kcal 13255kcal 13550kcal 13844kcal 14139kcal 14434kcal 14728kcal 15023kcal 15317kcal 15612kcal 15906kcal 16201kcal 16496kcal 16790kcal 17085kcal 17379kcal 17674kcal 17969kcal 18263kcal 18558kcal 18852kcal 19147kcal 19441kcal 19736kcal 20031kcal 20325kcal 20620kcal 20914kcal 21209kcal 21503kcal 21798kcal 22093kcal 22387kcal 22682kcal 22976kcal 23271kcal 23565kcal 23860kcal 24155kcal 24449kcal 24744kcal 25038kcal 25333kcal 25627kcal 25922kcal 26217kcal 26511kcal 26806kcal 27100kcal 27395kcal 27689kcal 27984kcal 28279kcal 28573kcal 28868kcal 29162kcal 29457kcal 29751kcal 30046kcal 30341kcal 30635kcal 30930kcal 31224kcal 31519kcal 31813kcal 32108kcal 32403kcal 32697kcal 32992kcal 33286kcal 33581kcal 33876kcal 34170kcal 34465kcal 34759kcal 35054kcal 35348kcal 35643kcal 35938kcal 36232kcal 36527kcal 36821kcal 37116kcal 37410kcal 37705kcal 38000kcal 38294kcal 38589kcal 38883kcal 39178kcal 39472kcal 39767kcal 40062kcal 40356kcal 40651kcal 40945kcal 41240kcal 41534kcal 41829kcal 42124kcal 42418kcal 42713kcal 43007kcal 43302kcal 43596kcal 43891kcal 44186kcal
踏み台昇降 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
HIIT
ジャンプなし		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
ダンス
ゆっくり		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
スクワット		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
部屋の片づけ全般 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11204kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12538kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13605kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14939kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16273kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17340kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18674kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20008kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21075kcal 21342kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22409kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23476kcal 23743kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24810kcal 25077kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26144kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27211kcal 27478kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28545kcal 28812kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29879kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30946kcal 31213kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32280kcal 32547kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33614kcal 33881kcal 34148kcal 34415kcal 34681kcal 34948kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36015kcal 36282kcal 36549kcal 36816kcal 37082kcal 37349kcal 37616kcal 37883kcal 38150kcal 38416kcal 38683kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39750kcal 40017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
ヨガ
パワー		 7781kcal 8003kcal 8225kcal 8448kcal 8670kcal 8892kcal 9115kcal 9337kcal 9559kcal 9782kcal 10004kcal 10226kcal 10449kcal 10671kcal 10893kcal 11116kcal 11338kcal 11560kcal 11782kcal 12005kcal 12227kcal 12449kcal 12672kcal 12894kcal 13116kcal 13339kcal 13561kcal 13783kcal 14006kcal 14228kcal 14450kcal 14673kcal 14895kcal 15117kcal 15340kcal 15562kcal 15784kcal 16007kcal 16229kcal 16451kcal 16674kcal 16896kcal 17118kcal 17340kcal 17563kcal 17785kcal 18007kcal 18230kcal 18452kcal 18674kcal 18897kcal 19119kcal 19341kcal 19564kcal 19786kcal 20008kcal 20231kcal 20453kcal 20675kcal 20898kcal 21120kcal 21342kcal 21565kcal 21787kcal 22009kcal 22232kcal 22454kcal 22676kcal 22898kcal 23121kcal 23343kcal 23565kcal 23788kcal 24010kcal 24232kcal 24455kcal 24677kcal 24899kcal 25122kcal 25344kcal 25566kcal 25789kcal 26011kcal 26233kcal 26456kcal 26678kcal 26900kcal 27123kcal 27345kcal 27567kcal 27790kcal 28012kcal 28234kcal 28456kcal 28679kcal 28901kcal 29123kcal 29346kcal 29568kcal 29790kcal 30013kcal 30235kcal 30457kcal 30680kcal 30902kcal 31124kcal 31347kcal 31569kcal 31791kcal 32014kcal 32236kcal 32458kcal 32681kcal 32903kcal 33125kcal 33348kcal
筋トレ
腹筋運動		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
背筋運動		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
筋トレ
懸垂		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12249kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13305kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14361kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15417kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16473kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17318kcal 17529kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18374kcal 18585kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19430kcal 19641kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20486kcal 20697kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21542kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22598kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23443kcal 23654kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24499kcal 24710kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25555kcal 25766kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26611kcal 26822kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27667kcal 27878kcal 28090kcal 28301kcal 28512kcal 28723kcal 28934kcal 29146kcal 29357kcal 29568kcal 29779kcal 29990kcal 30202kcal 30413kcal 30624kcal 30835kcal 31046kcal 31258kcal 31469kcal 31680kcal
トランポリン
ゆっくり		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
料理全般 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
掃除機をかける 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7153kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8070kcal 8253kcal 8437kcal 8620kcal 8803kcal 8987kcal 9170kcal 9354kcal 9537kcal 9720kcal 9904kcal 10087kcal 10271kcal 10454kcal 10638kcal 10821kcal 11004kcal 11188kcal 11371kcal 11555kcal 11738kcal 11921kcal 12105kcal 12288kcal 12472kcal 12655kcal 12838kcal 13022kcal 13205kcal 13389kcal 13572kcal 13756kcal 13939kcal 14122kcal 14306kcal 14489kcal 14673kcal 14856kcal 15039kcal 15223kcal 15406kcal 15590kcal 15773kcal 15957kcal 16140kcal 16323kcal 16507kcal 16690kcal 16874kcal 17057kcal 17240kcal 17424kcal 17607kcal 17791kcal 17974kcal 18157kcal 18341kcal 18524kcal 18708kcal 18891kcal 19075kcal 19258kcal 19441kcal 19625kcal 19808kcal 19992kcal 20175kcal 20358kcal 20542kcal 20725kcal 20909kcal 21092kcal 21276kcal 21459kcal 21642kcal 21826kcal 22009kcal 22193kcal 22376kcal 22559kcal 22743kcal 22926kcal 23110kcal 23293kcal 23476kcal 23660kcal 23843kcal 24027kcal 24210kcal 24394kcal 24577kcal 24760kcal 24944kcal 25127kcal 25311kcal 25494kcal 25677kcal 25861kcal 26044kcal 26228kcal 26411kcal 26595kcal 26778kcal 26961kcal 27145kcal 27328kcal 27512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
体をよく動かす仕事 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
皿洗い 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ヨガ
ハタ		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
自動車を運転 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
風呂でシャワー 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
トイレ 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7403kcal 7503kcal 7603kcal 7703kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9104kcal 9204kcal 9304kcal 9404kcal 9504kcal 9604kcal 9704kcal 9804kcal 9904kcal 10004kcal 10104kcal 10204kcal 10304kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11405kcal 11505kcal 11605kcal 11705kcal 11805kcal 11905kcal 12005kcal 12105kcal 12205kcal 12305kcal 12405kcal 12505kcal 12605kcal 12705kcal 12805kcal 12905kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13706kcal 13806kcal 13906kcal 14006kcal 14106kcal 14206kcal 14306kcal 14406kcal 14506kcal 14606kcal 14706kcal 14806kcal 14906kcal 15006kcal
立って仕事をする 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7403kcal 7503kcal 7603kcal 7703kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9104kcal 9204kcal 9304kcal 9404kcal 9504kcal 9604kcal 9704kcal 9804kcal 9904kcal 10004kcal 10104kcal 10204kcal 10304kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11405kcal 11505kcal 11605kcal 11705kcal 11805kcal 11905kcal 12005kcal 12105kcal 12205kcal 12305kcal 12405kcal 12505kcal 12605kcal 12705kcal 12805kcal 12905kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13706kcal 13806kcal 13906kcal 14006kcal 14106kcal 14206kcal 14306kcal 14406kcal 14506kcal 14606kcal 14706kcal 14806kcal 14906kcal 15006kcal
風呂で入浴 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
デスクワーク 2528kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2817kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3106kcal 3179kcal 3251kcal 3323kcal 3395kcal 3468kcal 3540kcal 3612kcal 3684kcal 3757kcal 3829kcal 3901kcal 3973kcal 4046kcal 4118kcal 4190kcal 4262kcal 4335kcal 4407kcal 4479kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4768kcal 4841kcal 4913kcal 4985kcal 5057kcal 5130kcal 5202kcal 5274kcal 5346kcal 5419kcal 5491kcal 5563kcal 5635kcal 5708kcal 5780kcal 5852kcal 5924kcal 5997kcal 6069kcal 6141kcal 6213kcal 6286kcal 6358kcal 6430kcal 6502kcal 6575kcal 6647kcal 6719kcal 6791kcal 6864kcal 6936kcal 7008kcal 7080kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7369kcal 7442kcal 7514kcal 7586kcal 7658kcal 7731kcal 7803kcal 7875kcal 7947kcal 8020kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8598kcal 8670kcal 8742kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9031kcal 9104kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9609kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9971kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal 10838kcal
電車バスに乗車 2528kcal 2601kcal 2673kcal 2745kcal 2817kcal 2890kcal 2962kcal 3034kcal 3106kcal 3179kcal 3251kcal 3323kcal 3395kcal 3468kcal 3540kcal 3612kcal 3684kcal 3757kcal 3829kcal 3901kcal 3973kcal 4046kcal 4118kcal 4190kcal 4262kcal 4335kcal 4407kcal 4479kcal 4552kcal 4624kcal 4696kcal 4768kcal 4841kcal 4913kcal 4985kcal 5057kcal 5130kcal 5202kcal 5274kcal 5346kcal 5419kcal 5491kcal 5563kcal 5635kcal 5708kcal 5780kcal 5852kcal 5924kcal 5997kcal 6069kcal 6141kcal 6213kcal 6286kcal 6358kcal 6430kcal 6502kcal 6575kcal 6647kcal 6719kcal 6791kcal 6864kcal 6936kcal 7008kcal 7080kcal 7153kcal 7225kcal 7297kcal 7369kcal 7442kcal 7514kcal 7586kcal 7658kcal 7731kcal 7803kcal 7875kcal 7947kcal 8020kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8598kcal 8670kcal 8742kcal 8814kcal 8887kcal 8959kcal 9031kcal 9104kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9609kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9971kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal 10838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ