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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11817kcal 12155kcal 12492kcal 12830kcal 13168kcal 13505kcal 13843kcal 14181kcal 14518kcal 14856kcal 15194kcal 15531kcal 15869kcal 16207kcal 16544kcal 16882kcal 17219kcal 17557kcal 17895kcal 18232kcal 18570kcal 18908kcal 19245kcal 19583kcal 19921kcal 20258kcal 20596kcal 20934kcal 21271kcal 21609kcal 21947kcal 22284kcal 22622kcal 22959kcal 23297kcal 23635kcal 23972kcal 24310kcal 24648kcal 24985kcal 25323kcal 25661kcal 25998kcal 26336kcal 26674kcal 27011kcal 27349kcal 27687kcal 28024kcal 28362kcal 28699kcal 29037kcal 29375kcal 29712kcal 30050kcal 30388kcal 30725kcal 31063kcal 31401kcal 31738kcal 32076kcal 32414kcal 32751kcal 33089kcal 33427kcal 33764kcal 34102kcal 34439kcal 34777kcal 35115kcal 35452kcal 35790kcal 36128kcal 36465kcal 36803kcal 37141kcal 37478kcal 37816kcal 38154kcal 38491kcal 38829kcal 39167kcal 39504kcal 39842kcal 40179kcal 40517kcal 40855kcal 41192kcal 41530kcal 41868kcal 42205kcal 42543kcal 42881kcal 43218kcal 43556kcal 43894kcal 44231kcal 44569kcal 44907kcal 45244kcal 45582kcal 45919kcal 46257kcal 46595kcal 46932kcal 47270kcal 47608kcal 47945kcal 48283kcal 48621kcal 48958kcal 49296kcal 49634kcal 49971kcal 50309kcal 50647kcal
山登り 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16489kcal 16960kcal 17431kcal 17903kcal 18374kcal 18845kcal 19316kcal 19787kcal 20258kcal 20729kcal 21201kcal 21672kcal 22143kcal 22614kcal 23085kcal 23556kcal 24027kcal 24499kcal 24970kcal 25441kcal 25912kcal 26383kcal 26854kcal 27325kcal 27796kcal 28268kcal 28739kcal 29210kcal 29681kcal 30152kcal 30623kcal 31094kcal 31566kcal 32037kcal 32508kcal 32979kcal 33450kcal 33921kcal 34392kcal 34863kcal 35335kcal 35806kcal 36277kcal 36748kcal 37219kcal 37690kcal 38161kcal 38633kcal 39104kcal 39575kcal 40046kcal 40517kcal 40988kcal 41459kcal 41931kcal 42402kcal 42873kcal 43344kcal 43815kcal 44286kcal 44757kcal 45228kcal 45700kcal 46171kcal 46642kcal 47113kcal 47584kcal 48055kcal 48526kcal 48998kcal 49469kcal 49940kcal 50411kcal 50882kcal 51353kcal 51824kcal 52295kcal 52767kcal 53238kcal 53709kcal 54180kcal 54651kcal 55122kcal 55593kcal 56065kcal 56536kcal 57007kcal 57478kcal 57949kcal 58420kcal 58891kcal 59363kcal 59834kcal 60305kcal 60776kcal 61247kcal 61718kcal 62189kcal 62660kcal 63132kcal 63603kcal 64074kcal 64545kcal 65016kcal 65487kcal 65958kcal 66430kcal 66901kcal 67372kcal 67843kcal 68314kcal 68785kcal 69256kcal 69727kcal 70199kcal 70670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27482kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49469kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52610kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56536kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59677kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62818kcal 63603kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66744kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69885kcal 70670kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73811kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76952kcal 77737kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80878kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84019kcal 84804kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87945kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91086kcal 91871kcal 92656kcal 93441kcal 94227kcal 95012kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98153kcal 98938kcal 99723kcal 100508kcal 101294kcal 102079kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105220kcal 106005kcal 106790kcal 107575kcal 108361kcal 109146kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112287kcal 113072kcal 113857kcal 114642kcal 115428kcal 116213kcal 116998kcal 117783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24184kcal 24875kcal 25566kcal 26257kcal 26948kcal 27639kcal 28330kcal 29021kcal 29712kcal 30403kcal 31094kcal 31785kcal 32476kcal 33167kcal 33858kcal 34549kcal 35240kcal 35931kcal 36622kcal 37313kcal 38004kcal 38695kcal 39386kcal 40077kcal 40768kcal 41459kcal 42150kcal 42841kcal 43532kcal 44223kcal 44914kcal 45605kcal 46296kcal 46987kcal 47678kcal 48369kcal 49060kcal 49751kcal 50442kcal 51133kcal 51824kcal 52515kcal 53206kcal 53897kcal 54588kcal 55279kcal 55970kcal 56661kcal 57352kcal 58043kcal 58734kcal 59425kcal 60116kcal 60807kcal 61498kcal 62189kcal 62880kcal 63571kcal 64262kcal 64953kcal 65644kcal 66335kcal 67026kcal 67717kcal 68408kcal 69099kcal 69790kcal 70481kcal 71172kcal 71863kcal 72554kcal 73245kcal 73936kcal 74627kcal 75318kcal 76009kcal 76700kcal 77391kcal 78082kcal 78773kcal 79464kcal 80155kcal 80846kcal 81537kcal 82228kcal 82919kcal 83610kcal 84301kcal 84992kcal 85683kcal 86374kcal 87065kcal 87756kcal 88447kcal 89138kcal 89829kcal 90520kcal 91211kcal 91902kcal 92593kcal 93284kcal 93975kcal 94666kcal 95357kcal 96048kcal 96739kcal 97430kcal 98121kcal 98812kcal 99503kcal 100194kcal 100885kcal 101576kcal 102267kcal 102958kcal 103649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32429kcal 33356kcal 34282kcal 35209kcal 36136kcal 37062kcal 37989kcal 38915kcal 39842kcal 40768kcal 41695kcal 42622kcal 43548kcal 44475kcal 45401kcal 46328kcal 47254kcal 48181kcal 49107kcal 50034kcal 50961kcal 51887kcal 52814kcal 53740kcal 54667kcal 55593kcal 56520kcal 57447kcal 58373kcal 59300kcal 60226kcal 61153kcal 62079kcal 63006kcal 63933kcal 64859kcal 65786kcal 66712kcal 67639kcal 68565kcal 69492kcal 70418kcal 71345kcal 72272kcal 73198kcal 74125kcal 75051kcal 75978kcal 76904kcal 77831kcal 78758kcal 79684kcal 80611kcal 81537kcal 82464kcal 83390kcal 84317kcal 85244kcal 86170kcal 87097kcal 88023kcal 88950kcal 89876kcal 90803kcal 91729kcal 92656kcal 93583kcal 94509kcal 95436kcal 96362kcal 97289kcal 98215kcal 99142kcal 100069kcal 100995kcal 101922kcal 102848kcal 103775kcal 104701kcal 105628kcal 106555kcal 107481kcal 108408kcal 109334kcal 110261kcal 111187kcal 112114kcal 113040kcal 113967kcal 114894kcal 115820kcal 116747kcal 117673kcal 118600kcal 119526kcal 120453kcal 121380kcal 122306kcal 123233kcal 124159kcal 125086kcal 126012kcal 126939kcal 127866kcal 128792kcal 129719kcal 130645kcal 131572kcal 132498kcal 133425kcal 134351kcal 135278kcal 136205kcal 137131kcal 138058kcal 138984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44428kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60847kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66642kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72437kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83061kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88856kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94651kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99480kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105275kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111070kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116865kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121694kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127489kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133284kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138113kcal 139079kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143908kcal 144874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14565kcal 14982kcal 15398kcal 15814kcal 16230kcal 16646kcal 17062kcal 17479kcal 17895kcal 18311kcal 18727kcal 19143kcal 19559kcal 19976kcal 20392kcal 20808kcal 21224kcal 21640kcal 22056kcal 22473kcal 22889kcal 23305kcal 23721kcal 24137kcal 24553kcal 24970kcal 25386kcal 25802kcal 26218kcal 26634kcal 27051kcal 27467kcal 27883kcal 28299kcal 28715kcal 29131kcal 29548kcal 29964kcal 30380kcal 30796kcal 31212kcal 31628kcal 32045kcal 32461kcal 32877kcal 33293kcal 33709kcal 34125kcal 34542kcal 34958kcal 35374kcal 35790kcal 36206kcal 36622kcal 37039kcal 37455kcal 37871kcal 38287kcal 38703kcal 39119kcal 39536kcal 39952kcal 40368kcal 40784kcal 41200kcal 41616kcal 42033kcal 42449kcal 42865kcal 43281kcal 43697kcal 44113kcal 44530kcal 44946kcal 45362kcal 45778kcal 46194kcal 46610kcal 47027kcal 47443kcal 47859kcal 48275kcal 48691kcal 49107kcal 49524kcal 49940kcal 50356kcal 50772kcal 51188kcal 51604kcal 52021kcal 52437kcal 52853kcal 53269kcal 53685kcal 54102kcal 54518kcal 54934kcal 55350kcal 55766kcal 56182kcal 56599kcal 57015kcal 57431kcal 57847kcal 58263kcal 58679kcal 59096kcal 59512kcal 59928kcal 60344kcal 60760kcal 61176kcal 61593kcal 62009kcal 62425kcal
水泳
(普通:全般)		 22810kcal 23462kcal 24114kcal 24765kcal 25417kcal 26069kcal 26721kcal 27372kcal 28024kcal 28676kcal 29328kcal 29979kcal 30631kcal 31283kcal 31935kcal 32586kcal 33238kcal 33890kcal 34542kcal 35193kcal 35845kcal 36497kcal 37148kcal 37800kcal 38452kcal 39104kcal 39755kcal 40407kcal 41059kcal 41711kcal 42362kcal 43014kcal 43666kcal 44318kcal 44969kcal 45621kcal 46273kcal 46925kcal 47576kcal 48228kcal 48880kcal 49531kcal 50183kcal 50835kcal 51487kcal 52138kcal 52790kcal 53442kcal 54094kcal 54745kcal 55397kcal 56049kcal 56701kcal 57352kcal 58004kcal 58656kcal 59308kcal 59959kcal 60611kcal 61263kcal 61914kcal 62566kcal 63218kcal 63870kcal 64521kcal 65173kcal 65825kcal 66477kcal 67128kcal 67780kcal 68432kcal 69084kcal 69735kcal 70387kcal 71039kcal 71691kcal 72342kcal 72994kcal 73646kcal 74297kcal 74949kcal 75601kcal 76253kcal 76904kcal 77556kcal 78208kcal 78860kcal 79511kcal 80163kcal 80815kcal 81467kcal 82118kcal 82770kcal 83422kcal 84074kcal 84725kcal 85377kcal 86029kcal 86680kcal 87332kcal 87984kcal 88636kcal 89287kcal 89939kcal 90591kcal 91243kcal 91894kcal 92546kcal 93198kcal 93850kcal 94501kcal 95153kcal 95805kcal 96457kcal 97108kcal 97760kcal
水泳
(速め:全般)		 27482kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49469kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52610kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56536kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59677kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62818kcal 63603kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66744kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69885kcal 70670kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73811kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76952kcal 77737kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80878kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84019kcal 84804kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87945kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91086kcal 91871kcal 92656kcal 93441kcal 94227kcal 95012kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98153kcal 98938kcal 99723kcal 100508kcal 101294kcal 102079kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105220kcal 106005kcal 106790kcal 107575kcal 108361kcal 109146kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112287kcal 113072kcal 113857kcal 114642kcal 115428kcal 116213kcal 116998kcal 117783kcal
水泳
(バタフライ)		 37926kcal 39009kcal 40093kcal 41177kcal 42260kcal 43344kcal 44428kcal 45511kcal 46595kcal 47678kcal 48762kcal 49846kcal 50929kcal 52013kcal 53096kcal 54180kcal 55264kcal 56347kcal 57431kcal 58514kcal 59598kcal 60682kcal 61765kcal 62849kcal 63933kcal 65016kcal 66100kcal 67183kcal 68267kcal 69351kcal 70434kcal 71518kcal 72601kcal 73685kcal 74769kcal 75852kcal 76936kcal 78019kcal 79103kcal 80187kcal 81270kcal 82354kcal 83438kcal 84521kcal 85605kcal 86688kcal 87772kcal 88856kcal 89939kcal 91023kcal 92106kcal 93190kcal 94274kcal 95357kcal 96441kcal 97524kcal 98608kcal 99692kcal 100775kcal 101859kcal 102942kcal 104026kcal 105110kcal 106193kcal 107277kcal 108361kcal 109444kcal 110528kcal 111611kcal 112695kcal 113779kcal 114862kcal 115946kcal 117029kcal 118113kcal 119197kcal 120280kcal 121364kcal 122447kcal 123531kcal 124615kcal 125698kcal 126782kcal 127866kcal 128949kcal 130033kcal 131116kcal 132200kcal 133284kcal 134367kcal 135451kcal 136534kcal 137618kcal 138702kcal 139785kcal 140869kcal 141952kcal 143036kcal 144120kcal 145203kcal 146287kcal 147371kcal 148454kcal 149538kcal 150621kcal 151705kcal 152789kcal 153872kcal 154956kcal 156039kcal 157123kcal 158207kcal 159290kcal 160374kcal 161457kcal 162541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16489kcal 16960kcal 17431kcal 17903kcal 18374kcal 18845kcal 19316kcal 19787kcal 20258kcal 20729kcal 21201kcal 21672kcal 22143kcal 22614kcal 23085kcal 23556kcal 24027kcal 24499kcal 24970kcal 25441kcal 25912kcal 26383kcal 26854kcal 27325kcal 27796kcal 28268kcal 28739kcal 29210kcal 29681kcal 30152kcal 30623kcal 31094kcal 31566kcal 32037kcal 32508kcal 32979kcal 33450kcal 33921kcal 34392kcal 34863kcal 35335kcal 35806kcal 36277kcal 36748kcal 37219kcal 37690kcal 38161kcal 38633kcal 39104kcal 39575kcal 40046kcal 40517kcal 40988kcal 41459kcal 41931kcal 42402kcal 42873kcal 43344kcal 43815kcal 44286kcal 44757kcal 45228kcal 45700kcal 46171kcal 46642kcal 47113kcal 47584kcal 48055kcal 48526kcal 48998kcal 49469kcal 49940kcal 50411kcal 50882kcal 51353kcal 51824kcal 52295kcal 52767kcal 53238kcal 53709kcal 54180kcal 54651kcal 55122kcal 55593kcal 56065kcal 56536kcal 57007kcal 57478kcal 57949kcal 58420kcal 58891kcal 59363kcal 59834kcal 60305kcal 60776kcal 61247kcal 61718kcal 62189kcal 62660kcal 63132kcal 63603kcal 64074kcal 64545kcal 65016kcal 65487kcal 65958kcal 66430kcal 66901kcal 67372kcal 67843kcal 68314kcal 68785kcal 69256kcal 69727kcal 70199kcal 70670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27482kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49469kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52610kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56536kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59677kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62818kcal 63603kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66744kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69885kcal 70670kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73811kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76952kcal 77737kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80878kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84019kcal 84804kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87945kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91086kcal 91871kcal 92656kcal 93441kcal 94227kcal 95012kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98153kcal 98938kcal 99723kcal 100508kcal 101294kcal 102079kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105220kcal 106005kcal 106790kcal 107575kcal 108361kcal 109146kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112287kcal 113072kcal 113857kcal 114642kcal 115428kcal 116213kcal 116998kcal 117783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
背筋運動		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
懸垂		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
スクワット		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
ヨガ
ハタ		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
ヨガ
パワー		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
ダンス
ゆっくり		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
ダンス
普通		 20062kcal 20635kcal 21208kcal 21782kcal 22355kcal 22928kcal 23501kcal 24074kcal 24648kcal 25221kcal 25794kcal 26367kcal 26941kcal 27514kcal 28087kcal 28660kcal 29233kcal 29807kcal 30380kcal 30953kcal 31526kcal 32099kcal 32673kcal 33246kcal 33819kcal 34392kcal 34966kcal 35539kcal 36112kcal 36685kcal 37258kcal 37832kcal 38405kcal 38978kcal 39551kcal 40124kcal 40698kcal 41271kcal 41844kcal 42417kcal 42991kcal 43564kcal 44137kcal 44710kcal 45283kcal 45857kcal 46430kcal 47003kcal 47576kcal 48149kcal 48723kcal 49296kcal 49869kcal 50442kcal 51016kcal 51589kcal 52162kcal 52735kcal 53308kcal 53882kcal 54455kcal 55028kcal 55601kcal 56174kcal 56748kcal 57321kcal 57894kcal 58467kcal 59041kcal 59614kcal 60187kcal 60760kcal 61333kcal 61907kcal 62480kcal 63053kcal 63626kcal 64199kcal 64773kcal 65346kcal 65919kcal 66492kcal 67066kcal 67639kcal 68212kcal 68785kcal 69358kcal 69932kcal 70505kcal 71078kcal 71651kcal 72224kcal 72798kcal 73371kcal 73944kcal 74517kcal 75091kcal 75664kcal 76237kcal 76810kcal 77383kcal 77957kcal 78530kcal 79103kcal 79676kcal 80249kcal 80823kcal 81396kcal 81969kcal 82542kcal 83116kcal 83689kcal 84262kcal 84835kcal 85408kcal 85982kcal
ダンス
激しい		 24734kcal 25441kcal 26147kcal 26854kcal 27561kcal 28268kcal 28974kcal 29681kcal 30388kcal 31094kcal 31801kcal 32508kcal 33215kcal 33921kcal 34628kcal 35335kcal 36041kcal 36748kcal 37455kcal 38161kcal 38868kcal 39575kcal 40282kcal 40988kcal 41695kcal 42402kcal 43108kcal 43815kcal 44522kcal 45228kcal 45935kcal 46642kcal 47349kcal 48055kcal 48762kcal 49469kcal 50175kcal 50882kcal 51589kcal 52295kcal 53002kcal 53709kcal 54416kcal 55122kcal 55829kcal 56536kcal 57242kcal 57949kcal 58656kcal 59363kcal 60069kcal 60776kcal 61483kcal 62189kcal 62896kcal 63603kcal 64309kcal 65016kcal 65723kcal 66430kcal 67136kcal 67843kcal 68550kcal 69256kcal 69963kcal 70670kcal 71376kcal 72083kcal 72790kcal 73497kcal 74203kcal 74910kcal 75617kcal 76323kcal 77030kcal 77737kcal 78443kcal 79150kcal 79857kcal 80564kcal 81270kcal 81977kcal 82684kcal 83390kcal 84097kcal 84804kcal 85511kcal 86217kcal 86924kcal 87631kcal 88337kcal 89044kcal 89751kcal 90457kcal 91164kcal 91871kcal 92578kcal 93284kcal 93991kcal 94698kcal 95404kcal 96111kcal 96818kcal 97524kcal 98231kcal 98938kcal 99645kcal 100351kcal 101058kcal 101765kcal 102471kcal 103178kcal 103885kcal 104591kcal 105298kcal 106005kcal
踏み台昇降 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
トランポリン
ゆっくり		 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39850kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
HIIT
ジャンプなし		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
HIIT
ジャンプあり		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
料理全般 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39850kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
掃除機をかける 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10105kcal 10364kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11919kcal 12178kcal 12437kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13992kcal 14251kcal 14510kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15806kcal 16065kcal 16324kcal 16583kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17879kcal 18138kcal 18397kcal 18656kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19952kcal 20211kcal 20470kcal 20729kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21766kcal 22025kcal 22284kcal 22543kcal 22802kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23839kcal 24098kcal 24357kcal 24616kcal 24875kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25912kcal 26171kcal 26430kcal 26689kcal 26948kcal 27208kcal 27467kcal 27726kcal 27985kcal 28244kcal 28503kcal 28762kcal 29021kcal 29281kcal 29540kcal 29799kcal 30058kcal 30317kcal 30576kcal 30835kcal 31094kcal 31354kcal 31613kcal 31872kcal 32131kcal 32390kcal 32649kcal 32908kcal 33167kcal 33427kcal 33686kcal 33945kcal 34204kcal 34463kcal 34722kcal 34981kcal 35240kcal 35500kcal 35759kcal 36018kcal 36277kcal 36536kcal 36795kcal 37054kcal 37313kcal 37573kcal 37832kcal 38091kcal 38350kcal 38609kcal 38868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39850kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
部屋の片づけ全般 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18468kcal 18845kcal 19222kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22237kcal 22614kcal 22991kcal 23368kcal 23745kcal 24122kcal 24499kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26006kcal 26383kcal 26760kcal 27137kcal 27514kcal 27891kcal 28268kcal 28645kcal 29021kcal 29398kcal 29775kcal 30152kcal 30529kcal 30906kcal 31283kcal 31660kcal 32037kcal 32414kcal 32790kcal 33167kcal 33544kcal 33921kcal 34298kcal 34675kcal 35052kcal 35429kcal 35806kcal 36183kcal 36560kcal 36936kcal 37313kcal 37690kcal 38067kcal 38444kcal 38821kcal 39198kcal 39575kcal 39952kcal 40329kcal 40706kcal 41082kcal 41459kcal 41836kcal 42213kcal 42590kcal 42967kcal 43344kcal 43721kcal 44098kcal 44475kcal 44852kcal 45228kcal 45605kcal 45982kcal 46359kcal 46736kcal 47113kcal 47490kcal 47867kcal 48244kcal 48621kcal 48998kcal 49374kcal 49751kcal 50128kcal 50505kcal 50882kcal 51259kcal 51636kcal 52013kcal 52390kcal 52767kcal 53144kcal 53520kcal 53897kcal 54274kcal 54651kcal 55028kcal 55405kcal 55782kcal 56159kcal 56536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
トイレ 4946kcal 5088kcal 5229kcal 5370kcal 5512kcal 5653kcal 5794kcal 5936kcal 6077kcal 6218kcal 6360kcal 6501kcal 6643kcal 6784kcal 6925kcal 7067kcal 7208kcal 7349kcal 7491kcal 7632kcal 7773kcal 7915kcal 8056kcal 8197kcal 8339kcal 8480kcal 8621kcal 8763kcal 8904kcal 9045kcal 9187kcal 9328kcal 9469kcal 9611kcal 9752kcal 9893kcal 10035kcal 10176kcal 10317kcal 10459kcal 10600kcal 10741kcal 10883kcal 11024kcal 11165kcal 11307kcal 11448kcal 11589kcal 11731kcal 11872kcal 12013kcal 12155kcal 12296kcal 12437kcal 12579kcal 12720kcal 12861kcal 13003kcal 13144kcal 13286kcal 13427kcal 13568kcal 13710kcal 13851kcal 13992kcal 14134kcal 14275kcal 14416kcal 14558kcal 14699kcal 14840kcal 14982kcal 15123kcal 15264kcal 15406kcal 15547kcal 15688kcal 15830kcal 15971kcal 16112kcal 16254kcal 16395kcal 16536kcal 16678kcal 16819kcal 16960kcal 17102kcal 17243kcal 17384kcal 17526kcal 17667kcal 17808kcal 17950kcal 18091kcal 18232kcal 18374kcal 18515kcal 18656kcal 18798kcal 18939kcal 19080kcal 19222kcal 19363kcal 19504kcal 19646kcal 19787kcal 19929kcal 20070kcal 20211kcal 20353kcal 20494kcal 20635kcal 20777kcal 20918kcal 21059kcal 21201kcal
風呂でシャワー 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
風呂で入浴 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
デスクワーク 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6533kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7758kcal 7860kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9085kcal 9187kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10310kcal 10412kcal 10514kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11637kcal 11739kcal 11841kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12964kcal 13066kcal 13168kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14189kcal 14291kcal 14393kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
立って仕事をする 4946kcal 5088kcal 5229kcal 5370kcal 5512kcal 5653kcal 5794kcal 5936kcal 6077kcal 6218kcal 6360kcal 6501kcal 6643kcal 6784kcal 6925kcal 7067kcal 7208kcal 7349kcal 7491kcal 7632kcal 7773kcal 7915kcal 8056kcal 8197kcal 8339kcal 8480kcal 8621kcal 8763kcal 8904kcal 9045kcal 9187kcal 9328kcal 9469kcal 9611kcal 9752kcal 9893kcal 10035kcal 10176kcal 10317kcal 10459kcal 10600kcal 10741kcal 10883kcal 11024kcal 11165kcal 11307kcal 11448kcal 11589kcal 11731kcal 11872kcal 12013kcal 12155kcal 12296kcal 12437kcal 12579kcal 12720kcal 12861kcal 13003kcal 13144kcal 13286kcal 13427kcal 13568kcal 13710kcal 13851kcal 13992kcal 14134kcal 14275kcal 14416kcal 14558kcal 14699kcal 14840kcal 14982kcal 15123kcal 15264kcal 15406kcal 15547kcal 15688kcal 15830kcal 15971kcal 16112kcal 16254kcal 16395kcal 16536kcal 16678kcal 16819kcal 16960kcal 17102kcal 17243kcal 17384kcal 17526kcal 17667kcal 17808kcal 17950kcal 18091kcal 18232kcal 18374kcal 18515kcal 18656kcal 18798kcal 18939kcal 19080kcal 19222kcal 19363kcal 19504kcal 19646kcal 19787kcal 19929kcal 20070kcal 20211kcal 20353kcal 20494kcal 20635kcal 20777kcal 20918kcal 21059kcal 21201kcal
体をよく動かす仕事 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
電車バスに乗車 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6533kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7758kcal 7860kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9085kcal 9187kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10310kcal 10412kcal 10514kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11637kcal 11739kcal 11841kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12964kcal 13066kcal 13168kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14189kcal 14291kcal 14393kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
自動車を運転 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37926kcal 39009kcal 40093kcal 41177kcal 42260kcal 43344kcal 44428kcal 45511kcal 46595kcal 47678kcal 48762kcal 49846kcal 50929kcal 52013kcal 53096kcal 54180kcal 55264kcal 56347kcal 57431kcal 58514kcal 59598kcal 60682kcal 61765kcal 62849kcal 63933kcal 65016kcal 66100kcal 67183kcal 68267kcal 69351kcal 70434kcal 71518kcal 72601kcal 73685kcal 74769kcal 75852kcal 76936kcal 78019kcal 79103kcal 80187kcal 81270kcal 82354kcal 83438kcal 84521kcal 85605kcal 86688kcal 87772kcal 88856kcal 89939kcal 91023kcal 92106kcal 93190kcal 94274kcal 95357kcal 96441kcal 97524kcal 98608kcal 99692kcal 100775kcal 101859kcal 102942kcal 104026kcal 105110kcal 106193kcal 107277kcal 108361kcal 109444kcal 110528kcal 111611kcal 112695kcal 113779kcal 114862kcal 115946kcal 117029kcal 118113kcal 119197kcal 120280kcal 121364kcal 122447kcal 123531kcal 124615kcal 125698kcal 126782kcal 127866kcal 128949kcal 130033kcal 131116kcal 132200kcal 133284kcal 134367kcal 135451kcal 136534kcal 137618kcal 138702kcal 139785kcal 140869kcal 141952kcal 143036kcal 144120kcal 145203kcal 146287kcal 147371kcal 148454kcal 149538kcal 150621kcal 151705kcal 152789kcal 153872kcal 154956kcal 156039kcal 157123kcal 158207kcal 159290kcal 160374kcal 161457kcal 162541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44428kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60847kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66642kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72437kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83061kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88856kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94651kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99480kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105275kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111070kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116865kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121694kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127489kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133284kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138113kcal 139079kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143908kcal 144874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32429kcal 33356kcal 34282kcal 35209kcal 36136kcal 37062kcal 37989kcal 38915kcal 39842kcal 40768kcal 41695kcal 42622kcal 43548kcal 44475kcal 45401kcal 46328kcal 47254kcal 48181kcal 49107kcal 50034kcal 50961kcal 51887kcal 52814kcal 53740kcal 54667kcal 55593kcal 56520kcal 57447kcal 58373kcal 59300kcal 60226kcal 61153kcal 62079kcal 63006kcal 63933kcal 64859kcal 65786kcal 66712kcal 67639kcal 68565kcal 69492kcal 70418kcal 71345kcal 72272kcal 73198kcal 74125kcal 75051kcal 75978kcal 76904kcal 77831kcal 78758kcal 79684kcal 80611kcal 81537kcal 82464kcal 83390kcal 84317kcal 85244kcal 86170kcal 87097kcal 88023kcal 88950kcal 89876kcal 90803kcal 91729kcal 92656kcal 93583kcal 94509kcal 95436kcal 96362kcal 97289kcal 98215kcal 99142kcal 100069kcal 100995kcal 101922kcal 102848kcal 103775kcal 104701kcal 105628kcal 106555kcal 107481kcal 108408kcal 109334kcal 110261kcal 111187kcal 112114kcal 113040kcal 113967kcal 114894kcal 115820kcal 116747kcal 117673kcal 118600kcal 119526kcal 120453kcal 121380kcal 122306kcal 123233kcal 124159kcal 125086kcal 126012kcal 126939kcal 127866kcal 128792kcal 129719kcal 130645kcal 131572kcal 132498kcal 133425kcal 134351kcal 135278kcal 136205kcal 137131kcal 138058kcal 138984kcal
水泳
(速め:全般)		 27482kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49469kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52610kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56536kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59677kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62818kcal 63603kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66744kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69885kcal 70670kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73811kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76952kcal 77737kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80878kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84019kcal 84804kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87945kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91086kcal 91871kcal 92656kcal 93441kcal 94227kcal 95012kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98153kcal 98938kcal 99723kcal 100508kcal 101294kcal 102079kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105220kcal 106005kcal 106790kcal 107575kcal 108361kcal 109146kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112287kcal 113072kcal 113857kcal 114642kcal 115428kcal 116213kcal 116998kcal 117783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27482kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49469kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52610kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56536kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59677kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62818kcal 63603kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66744kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69885kcal 70670kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73811kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76952kcal 77737kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80878kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84019kcal 84804kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87945kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91086kcal 91871kcal 92656kcal 93441kcal 94227kcal 95012kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98153kcal 98938kcal 99723kcal 100508kcal 101294kcal 102079kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105220kcal 106005kcal 106790kcal 107575kcal 108361kcal 109146kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112287kcal 113072kcal 113857kcal 114642kcal 115428kcal 116213kcal 116998kcal 117783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27482kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30623kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34549kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37690kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40831kcal 41616kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44757kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47898kcal 48683kcal 49469kcal 50254kcal 51039kcal 51824kcal 52610kcal 53395kcal 54180kcal 54965kcal 55750kcal 56536kcal 57321kcal 58106kcal 58891kcal 59677kcal 60462kcal 61247kcal 62032kcal 62818kcal 63603kcal 64388kcal 65173kcal 65958kcal 66744kcal 67529kcal 68314kcal 69099kcal 69885kcal 70670kcal 71455kcal 72240kcal 73025kcal 73811kcal 74596kcal 75381kcal 76166kcal 76952kcal 77737kcal 78522kcal 79307kcal 80092kcal 80878kcal 81663kcal 82448kcal 83233kcal 84019kcal 84804kcal 85589kcal 86374kcal 87159kcal 87945kcal 88730kcal 89515kcal 90300kcal 91086kcal 91871kcal 92656kcal 93441kcal 94227kcal 95012kcal 95797kcal 96582kcal 97367kcal 98153kcal 98938kcal 99723kcal 100508kcal 101294kcal 102079kcal 102864kcal 103649kcal 104434kcal 105220kcal 106005kcal 106790kcal 107575kcal 108361kcal 109146kcal 109931kcal 110716kcal 111501kcal 112287kcal 113072kcal 113857kcal 114642kcal 115428kcal 116213kcal 116998kcal 117783kcal
ダンス
激しい		 24734kcal 25441kcal 26147kcal 26854kcal 27561kcal 28268kcal 28974kcal 29681kcal 30388kcal 31094kcal 31801kcal 32508kcal 33215kcal 33921kcal 34628kcal 35335kcal 36041kcal 36748kcal 37455kcal 38161kcal 38868kcal 39575kcal 40282kcal 40988kcal 41695kcal 42402kcal 43108kcal 43815kcal 44522kcal 45228kcal 45935kcal 46642kcal 47349kcal 48055kcal 48762kcal 49469kcal 50175kcal 50882kcal 51589kcal 52295kcal 53002kcal 53709kcal 54416kcal 55122kcal 55829kcal 56536kcal 57242kcal 57949kcal 58656kcal 59363kcal 60069kcal 60776kcal 61483kcal 62189kcal 62896kcal 63603kcal 64309kcal 65016kcal 65723kcal 66430kcal 67136kcal 67843kcal 68550kcal 69256kcal 69963kcal 70670kcal 71376kcal 72083kcal 72790kcal 73497kcal 74203kcal 74910kcal 75617kcal 76323kcal 77030kcal 77737kcal 78443kcal 79150kcal 79857kcal 80564kcal 81270kcal 81977kcal 82684kcal 83390kcal 84097kcal 84804kcal 85511kcal 86217kcal 86924kcal 87631kcal 88337kcal 89044kcal 89751kcal 90457kcal 91164kcal 91871kcal 92578kcal 93284kcal 93991kcal 94698kcal 95404kcal 96111kcal 96818kcal 97524kcal 98231kcal 98938kcal 99645kcal 100351kcal 101058kcal 101765kcal 102471kcal 103178kcal 103885kcal 104591kcal 105298kcal 106005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24184kcal 24875kcal 25566kcal 26257kcal 26948kcal 27639kcal 28330kcal 29021kcal 29712kcal 30403kcal 31094kcal 31785kcal 32476kcal 33167kcal 33858kcal 34549kcal 35240kcal 35931kcal 36622kcal 37313kcal 38004kcal 38695kcal 39386kcal 40077kcal 40768kcal 41459kcal 42150kcal 42841kcal 43532kcal 44223kcal 44914kcal 45605kcal 46296kcal 46987kcal 47678kcal 48369kcal 49060kcal 49751kcal 50442kcal 51133kcal 51824kcal 52515kcal 53206kcal 53897kcal 54588kcal 55279kcal 55970kcal 56661kcal 57352kcal 58043kcal 58734kcal 59425kcal 60116kcal 60807kcal 61498kcal 62189kcal 62880kcal 63571kcal 64262kcal 64953kcal 65644kcal 66335kcal 67026kcal 67717kcal 68408kcal 69099kcal 69790kcal 70481kcal 71172kcal 71863kcal 72554kcal 73245kcal 73936kcal 74627kcal 75318kcal 76009kcal 76700kcal 77391kcal 78082kcal 78773kcal 79464kcal 80155kcal 80846kcal 81537kcal 82228kcal 82919kcal 83610kcal 84301kcal 84992kcal 85683kcal 86374kcal 87065kcal 87756kcal 88447kcal 89138kcal 89829kcal 90520kcal 91211kcal 91902kcal 92593kcal 93284kcal 93975kcal 94666kcal 95357kcal 96048kcal 96739kcal 97430kcal 98121kcal 98812kcal 99503kcal 100194kcal 100885kcal 101576kcal 102267kcal 102958kcal 103649kcal
水泳
(普通:全般)		 22810kcal 23462kcal 24114kcal 24765kcal 25417kcal 26069kcal 26721kcal 27372kcal 28024kcal 28676kcal 29328kcal 29979kcal 30631kcal 31283kcal 31935kcal 32586kcal 33238kcal 33890kcal 34542kcal 35193kcal 35845kcal 36497kcal 37148kcal 37800kcal 38452kcal 39104kcal 39755kcal 40407kcal 41059kcal 41711kcal 42362kcal 43014kcal 43666kcal 44318kcal 44969kcal 45621kcal 46273kcal 46925kcal 47576kcal 48228kcal 48880kcal 49531kcal 50183kcal 50835kcal 51487kcal 52138kcal 52790kcal 53442kcal 54094kcal 54745kcal 55397kcal 56049kcal 56701kcal 57352kcal 58004kcal 58656kcal 59308kcal 59959kcal 60611kcal 61263kcal 61914kcal 62566kcal 63218kcal 63870kcal 64521kcal 65173kcal 65825kcal 66477kcal 67128kcal 67780kcal 68432kcal 69084kcal 69735kcal 70387kcal 71039kcal 71691kcal 72342kcal 72994kcal 73646kcal 74297kcal 74949kcal 75601kcal 76253kcal 76904kcal 77556kcal 78208kcal 78860kcal 79511kcal 80163kcal 80815kcal 81467kcal 82118kcal 82770kcal 83422kcal 84074kcal 84725kcal 85377kcal 86029kcal 86680kcal 87332kcal 87984kcal 88636kcal 89287kcal 89939kcal 90591kcal 91243kcal 91894kcal 92546kcal 93198kcal 93850kcal 94501kcal 95153kcal 95805kcal 96457kcal 97108kcal 97760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
山登り 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
HIIT
ジャンプあり		 21986kcal 22614kcal 23242kcal 23870kcal 24499kcal 25127kcal 25755kcal 26383kcal 27011kcal 27639kcal 28268kcal 28896kcal 29524kcal 30152kcal 30780kcal 31409kcal 32037kcal 32665kcal 33293kcal 33921kcal 34549kcal 35178kcal 35806kcal 36434kcal 37062kcal 37690kcal 38318kcal 38947kcal 39575kcal 40203kcal 40831kcal 41459kcal 42088kcal 42716kcal 43344kcal 43972kcal 44600kcal 45228kcal 45857kcal 46485kcal 47113kcal 47741kcal 48369kcal 48998kcal 49626kcal 50254kcal 50882kcal 51510kcal 52138kcal 52767kcal 53395kcal 54023kcal 54651kcal 55279kcal 55908kcal 56536kcal 57164kcal 57792kcal 58420kcal 59048kcal 59677kcal 60305kcal 60933kcal 61561kcal 62189kcal 62818kcal 63446kcal 64074kcal 64702kcal 65330kcal 65958kcal 66587kcal 67215kcal 67843kcal 68471kcal 69099kcal 69727kcal 70356kcal 70984kcal 71612kcal 72240kcal 72868kcal 73497kcal 74125kcal 74753kcal 75381kcal 76009kcal 76637kcal 77266kcal 77894kcal 78522kcal 79150kcal 79778kcal 80407kcal 81035kcal 81663kcal 82291kcal 82919kcal 83547kcal 84176kcal 84804kcal 85432kcal 86060kcal 86688kcal 87317kcal 87945kcal 88573kcal 89201kcal 89829kcal 90457kcal 91086kcal 91714kcal 92342kcal 92970kcal 93598kcal 94227kcal
ダンス
普通		 20062kcal 20635kcal 21208kcal 21782kcal 22355kcal 22928kcal 23501kcal 24074kcal 24648kcal 25221kcal 25794kcal 26367kcal 26941kcal 27514kcal 28087kcal 28660kcal 29233kcal 29807kcal 30380kcal 30953kcal 31526kcal 32099kcal 32673kcal 33246kcal 33819kcal 34392kcal 34966kcal 35539kcal 36112kcal 36685kcal 37258kcal 37832kcal 38405kcal 38978kcal 39551kcal 40124kcal 40698kcal 41271kcal 41844kcal 42417kcal 42991kcal 43564kcal 44137kcal 44710kcal 45283kcal 45857kcal 46430kcal 47003kcal 47576kcal 48149kcal 48723kcal 49296kcal 49869kcal 50442kcal 51016kcal 51589kcal 52162kcal 52735kcal 53308kcal 53882kcal 54455kcal 55028kcal 55601kcal 56174kcal 56748kcal 57321kcal 57894kcal 58467kcal 59041kcal 59614kcal 60187kcal 60760kcal 61333kcal 61907kcal 62480kcal 63053kcal 63626kcal 64199kcal 64773kcal 65346kcal 65919kcal 66492kcal 67066kcal 67639kcal 68212kcal 68785kcal 69358kcal 69932kcal 70505kcal 71078kcal 71651kcal 72224kcal 72798kcal 73371kcal 73944kcal 74517kcal 75091kcal 75664kcal 76237kcal 76810kcal 77383kcal 77957kcal 78530kcal 79103kcal 79676kcal 80249kcal 80823kcal 81396kcal 81969kcal 82542kcal 83116kcal 83689kcal 84262kcal 84835kcal 85408kcal 85982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16489kcal 16960kcal 17431kcal 17903kcal 18374kcal 18845kcal 19316kcal 19787kcal 20258kcal 20729kcal 21201kcal 21672kcal 22143kcal 22614kcal 23085kcal 23556kcal 24027kcal 24499kcal 24970kcal 25441kcal 25912kcal 26383kcal 26854kcal 27325kcal 27796kcal 28268kcal 28739kcal 29210kcal 29681kcal 30152kcal 30623kcal 31094kcal 31566kcal 32037kcal 32508kcal 32979kcal 33450kcal 33921kcal 34392kcal 34863kcal 35335kcal 35806kcal 36277kcal 36748kcal 37219kcal 37690kcal 38161kcal 38633kcal 39104kcal 39575kcal 40046kcal 40517kcal 40988kcal 41459kcal 41931kcal 42402kcal 42873kcal 43344kcal 43815kcal 44286kcal 44757kcal 45228kcal 45700kcal 46171kcal 46642kcal 47113kcal 47584kcal 48055kcal 48526kcal 48998kcal 49469kcal 49940kcal 50411kcal 50882kcal 51353kcal 51824kcal 52295kcal 52767kcal 53238kcal 53709kcal 54180kcal 54651kcal 55122kcal 55593kcal 56065kcal 56536kcal 57007kcal 57478kcal 57949kcal 58420kcal 58891kcal 59363kcal 59834kcal 60305kcal 60776kcal 61247kcal 61718kcal 62189kcal 62660kcal 63132kcal 63603kcal 64074kcal 64545kcal 65016kcal 65487kcal 65958kcal 66430kcal 66901kcal 67372kcal 67843kcal 68314kcal 68785kcal 69256kcal 69727kcal 70199kcal 70670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16489kcal 16960kcal 17431kcal 17903kcal 18374kcal 18845kcal 19316kcal 19787kcal 20258kcal 20729kcal 21201kcal 21672kcal 22143kcal 22614kcal 23085kcal 23556kcal 24027kcal 24499kcal 24970kcal 25441kcal 25912kcal 26383kcal 26854kcal 27325kcal 27796kcal 28268kcal 28739kcal 29210kcal 29681kcal 30152kcal 30623kcal 31094kcal 31566kcal 32037kcal 32508kcal 32979kcal 33450kcal 33921kcal 34392kcal 34863kcal 35335kcal 35806kcal 36277kcal 36748kcal 37219kcal 37690kcal 38161kcal 38633kcal 39104kcal 39575kcal 40046kcal 40517kcal 40988kcal 41459kcal 41931kcal 42402kcal 42873kcal 43344kcal 43815kcal 44286kcal 44757kcal 45228kcal 45700kcal 46171kcal 46642kcal 47113kcal 47584kcal 48055kcal 48526kcal 48998kcal 49469kcal 49940kcal 50411kcal 50882kcal 51353kcal 51824kcal 52295kcal 52767kcal 53238kcal 53709kcal 54180kcal 54651kcal 55122kcal 55593kcal 56065kcal 56536kcal 57007kcal 57478kcal 57949kcal 58420kcal 58891kcal 59363kcal 59834kcal 60305kcal 60776kcal 61247kcal 61718kcal 62189kcal 62660kcal 63132kcal 63603kcal 64074kcal 64545kcal 65016kcal 65487kcal 65958kcal 66430kcal 66901kcal 67372kcal 67843kcal 68314kcal 68785kcal 69256kcal 69727kcal 70199kcal 70670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14565kcal 14982kcal 15398kcal 15814kcal 16230kcal 16646kcal 17062kcal 17479kcal 17895kcal 18311kcal 18727kcal 19143kcal 19559kcal 19976kcal 20392kcal 20808kcal 21224kcal 21640kcal 22056kcal 22473kcal 22889kcal 23305kcal 23721kcal 24137kcal 24553kcal 24970kcal 25386kcal 25802kcal 26218kcal 26634kcal 27051kcal 27467kcal 27883kcal 28299kcal 28715kcal 29131kcal 29548kcal 29964kcal 30380kcal 30796kcal 31212kcal 31628kcal 32045kcal 32461kcal 32877kcal 33293kcal 33709kcal 34125kcal 34542kcal 34958kcal 35374kcal 35790kcal 36206kcal 36622kcal 37039kcal 37455kcal 37871kcal 38287kcal 38703kcal 39119kcal 39536kcal 39952kcal 40368kcal 40784kcal 41200kcal 41616kcal 42033kcal 42449kcal 42865kcal 43281kcal 43697kcal 44113kcal 44530kcal 44946kcal 45362kcal 45778kcal 46194kcal 46610kcal 47027kcal 47443kcal 47859kcal 48275kcal 48691kcal 49107kcal 49524kcal 49940kcal 50356kcal 50772kcal 51188kcal 51604kcal 52021kcal 52437kcal 52853kcal 53269kcal 53685kcal 54102kcal 54518kcal 54934kcal 55350kcal 55766kcal 56182kcal 56599kcal 57015kcal 57431kcal 57847kcal 58263kcal 58679kcal 59096kcal 59512kcal 59928kcal 60344kcal 60760kcal 61176kcal 61593kcal 62009kcal 62425kcal
踏み台昇降 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
HIIT
ジャンプなし		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
ダンス
ゆっくり		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
筋トレ
スクワット		 13741kcal 14134kcal 14526kcal 14919kcal 15311kcal 15704kcal 16097kcal 16489kcal 16882kcal 17274kcal 17667kcal 18060kcal 18452kcal 18845kcal 19238kcal 19630kcal 20023kcal 20415kcal 20808kcal 21201kcal 21593kcal 21986kcal 22378kcal 22771kcal 23164kcal 23556kcal 23949kcal 24341kcal 24734kcal 25127kcal 25519kcal 25912kcal 26305kcal 26697kcal 27090kcal 27482kcal 27875kcal 28268kcal 28660kcal 29053kcal 29445kcal 29838kcal 30231kcal 30623kcal 31016kcal 31409kcal 31801kcal 32194kcal 32586kcal 32979kcal 33372kcal 33764kcal 34157kcal 34549kcal 34942kcal 35335kcal 35727kcal 36120kcal 36512kcal 36905kcal 37298kcal 37690kcal 38083kcal 38476kcal 38868kcal 39261kcal 39653kcal 40046kcal 40439kcal 40831kcal 41224kcal 41616kcal 42009kcal 42402kcal 42794kcal 43187kcal 43579kcal 43972kcal 44365kcal 44757kcal 45150kcal 45543kcal 45935kcal 46328kcal 46720kcal 47113kcal 47506kcal 47898kcal 48291kcal 48683kcal 49076kcal 49469kcal 49861kcal 50254kcal 50647kcal 51039kcal 51432kcal 51824kcal 52217kcal 52610kcal 53002kcal 53395kcal 53787kcal 54180kcal 54573kcal 54965kcal 55358kcal 55750kcal 56143kcal 56536kcal 56928kcal 57321kcal 57714kcal 58106kcal 58499kcal 58891kcal
部屋の片づけ全般 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18468kcal 18845kcal 19222kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22237kcal 22614kcal 22991kcal 23368kcal 23745kcal 24122kcal 24499kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26006kcal 26383kcal 26760kcal 27137kcal 27514kcal 27891kcal 28268kcal 28645kcal 29021kcal 29398kcal 29775kcal 30152kcal 30529kcal 30906kcal 31283kcal 31660kcal 32037kcal 32414kcal 32790kcal 33167kcal 33544kcal 33921kcal 34298kcal 34675kcal 35052kcal 35429kcal 35806kcal 36183kcal 36560kcal 36936kcal 37313kcal 37690kcal 38067kcal 38444kcal 38821kcal 39198kcal 39575kcal 39952kcal 40329kcal 40706kcal 41082kcal 41459kcal 41836kcal 42213kcal 42590kcal 42967kcal 43344kcal 43721kcal 44098kcal 44475kcal 44852kcal 45228kcal 45605kcal 45982kcal 46359kcal 46736kcal 47113kcal 47490kcal 47867kcal 48244kcal 48621kcal 48998kcal 49374kcal 49751kcal 50128kcal 50505kcal 50882kcal 51259kcal 51636kcal 52013kcal 52390kcal 52767kcal 53144kcal 53520kcal 53897kcal 54274kcal 54651kcal 55028kcal 55405kcal 55782kcal 56159kcal 56536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12367kcal 12720kcal 13073kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15900kcal 16254kcal 16607kcal 16960kcal 17314kcal 17667kcal 18020kcal 18374kcal 18727kcal 19080kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20847kcal 21201kcal 21554kcal 21907kcal 22261kcal 22614kcal 22967kcal 23321kcal 23674kcal 24027kcal 24381kcal 24734kcal 25087kcal 25441kcal 25794kcal 26147kcal 26501kcal 26854kcal 27208kcal 27561kcal 27914kcal 28268kcal 28621kcal 28974kcal 29328kcal 29681kcal 30034kcal 30388kcal 30741kcal 31094kcal 31448kcal 31801kcal 32154kcal 32508kcal 32861kcal 33215kcal 33568kcal 33921kcal 34275kcal 34628kcal 34981kcal 35335kcal 35688kcal 36041kcal 36395kcal 36748kcal 37101kcal 37455kcal 37808kcal 38161kcal 38515kcal 38868kcal 39221kcal 39575kcal 39928kcal 40282kcal 40635kcal 40988kcal 41342kcal 41695kcal 42048kcal 42402kcal 42755kcal 43108kcal 43462kcal 43815kcal 44168kcal 44522kcal 44875kcal 45228kcal 45582kcal 45935kcal 46289kcal 46642kcal 46995kcal 47349kcal 47702kcal 48055kcal 48409kcal 48762kcal 49115kcal 49469kcal 49822kcal 50175kcal 50529kcal 50882kcal 51235kcal 51589kcal 51942kcal 52295kcal 52649kcal 53002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11817kcal 12155kcal 12492kcal 12830kcal 13168kcal 13505kcal 13843kcal 14181kcal 14518kcal 14856kcal 15194kcal 15531kcal 15869kcal 16207kcal 16544kcal 16882kcal 17219kcal 17557kcal 17895kcal 18232kcal 18570kcal 18908kcal 19245kcal 19583kcal 19921kcal 20258kcal 20596kcal 20934kcal 21271kcal 21609kcal 21947kcal 22284kcal 22622kcal 22959kcal 23297kcal 23635kcal 23972kcal 24310kcal 24648kcal 24985kcal 25323kcal 25661kcal 25998kcal 26336kcal 26674kcal 27011kcal 27349kcal 27687kcal 28024kcal 28362kcal 28699kcal 29037kcal 29375kcal 29712kcal 30050kcal 30388kcal 30725kcal 31063kcal 31401kcal 31738kcal 32076kcal 32414kcal 32751kcal 33089kcal 33427kcal 33764kcal 34102kcal 34439kcal 34777kcal 35115kcal 35452kcal 35790kcal 36128kcal 36465kcal 36803kcal 37141kcal 37478kcal 37816kcal 38154kcal 38491kcal 38829kcal 39167kcal 39504kcal 39842kcal 40179kcal 40517kcal 40855kcal 41192kcal 41530kcal 41868kcal 42205kcal 42543kcal 42881kcal 43218kcal 43556kcal 43894kcal 44231kcal 44569kcal 44907kcal 45244kcal 45582kcal 45919kcal 46257kcal 46595kcal 46932kcal 47270kcal 47608kcal 47945kcal 48283kcal 48621kcal 48958kcal 49296kcal 49634kcal 49971kcal 50309kcal 50647kcal
ヨガ
パワー		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21044kcal 21358kcal 21672kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24499kcal 24813kcal 25127kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27954kcal 28268kcal 28582kcal 28896kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31409kcal 31723kcal 32037kcal 32351kcal 32665kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35178kcal 35492kcal 35806kcal 36120kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38633kcal 38947kcal 39261kcal 39575kcal 39889kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42088kcal 42402kcal 42716kcal 43030kcal 43344kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45543kcal 45857kcal 46171kcal 46485kcal 46799kcal 47113kcal
筋トレ
腹筋運動		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
背筋運動		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
筋トレ
懸垂		 10443kcal 10741kcal 11040kcal 11338kcal 11637kcal 11935kcal 12233kcal 12532kcal 12830kcal 13128kcal 13427kcal 13725kcal 14024kcal 14322kcal 14620kcal 14919kcal 15217kcal 15516kcal 15814kcal 16112kcal 16411kcal 16709kcal 17007kcal 17306kcal 17604kcal 17903kcal 18201kcal 18499kcal 18798kcal 19096kcal 19395kcal 19693kcal 19991kcal 20290kcal 20588kcal 20886kcal 21185kcal 21483kcal 21782kcal 22080kcal 22378kcal 22677kcal 22975kcal 23274kcal 23572kcal 23870kcal 24169kcal 24467kcal 24765kcal 25064kcal 25362kcal 25661kcal 25959kcal 26257kcal 26556kcal 26854kcal 27153kcal 27451kcal 27749kcal 28048kcal 28346kcal 28645kcal 28943kcal 29241kcal 29540kcal 29838kcal 30136kcal 30435kcal 30733kcal 31032kcal 31330kcal 31628kcal 31927kcal 32225kcal 32524kcal 32822kcal 33120kcal 33419kcal 33717kcal 34015kcal 34314kcal 34612kcal 34911kcal 35209kcal 35507kcal 35806kcal 36104kcal 36403kcal 36701kcal 36999kcal 37298kcal 37596kcal 37894kcal 38193kcal 38491kcal 38790kcal 39088kcal 39386kcal 39685kcal 39983kcal 40282kcal 40580kcal 40878kcal 41177kcal 41475kcal 41773kcal 42072kcal 42370kcal 42669kcal 42967kcal 43265kcal 43564kcal 43862kcal 44161kcal 44459kcal 44757kcal
トランポリン
ゆっくり		 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39850kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39850kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
料理全般 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39850kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
掃除機をかける 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10105kcal 10364kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11919kcal 12178kcal 12437kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13992kcal 14251kcal 14510kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15806kcal 16065kcal 16324kcal 16583kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17879kcal 18138kcal 18397kcal 18656kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19952kcal 20211kcal 20470kcal 20729kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21766kcal 22025kcal 22284kcal 22543kcal 22802kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23839kcal 24098kcal 24357kcal 24616kcal 24875kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25912kcal 26171kcal 26430kcal 26689kcal 26948kcal 27208kcal 27467kcal 27726kcal 27985kcal 28244kcal 28503kcal 28762kcal 29021kcal 29281kcal 29540kcal 29799kcal 30058kcal 30317kcal 30576kcal 30835kcal 31094kcal 31354kcal 31613kcal 31872kcal 32131kcal 32390kcal 32649kcal 32908kcal 33167kcal 33427kcal 33686kcal 33945kcal 34204kcal 34463kcal 34722kcal 34981kcal 35240kcal 35500kcal 35759kcal 36018kcal 36277kcal 36536kcal 36795kcal 37054kcal 37313kcal 37573kcal 37832kcal 38091kcal 38350kcal 38609kcal 38868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
体をよく動かす仕事 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
皿洗い 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
ヨガ
ハタ		 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9187kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10836kcal 11071kcal 11307kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12485kcal 12720kcal 12956kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14134kcal 14369kcal 14605kcal 14840kcal 15076kcal 15311kcal 15547kcal 15783kcal 16018kcal 16254kcal 16489kcal 16725kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17903kcal 18138kcal 18374kcal 18609kcal 18845kcal 19080kcal 19316kcal 19552kcal 19787kcal 20023kcal 20258kcal 20494kcal 20729kcal 20965kcal 21201kcal 21436kcal 21672kcal 21907kcal 22143kcal 22378kcal 22614kcal 22850kcal 23085kcal 23321kcal 23556kcal 23792kcal 24027kcal 24263kcal 24499kcal 24734kcal 24970kcal 25205kcal 25441kcal 25676kcal 25912kcal 26147kcal 26383kcal 26619kcal 26854kcal 27090kcal 27325kcal 27561kcal 27796kcal 28032kcal 28268kcal 28503kcal 28739kcal 28974kcal 29210kcal 29445kcal 29681kcal 29917kcal 30152kcal 30388kcal 30623kcal 30859kcal 31094kcal 31330kcal 31566kcal 31801kcal 32037kcal 32272kcal 32508kcal 32743kcal 32979kcal 33215kcal 33450kcal 33686kcal 33921kcal 34157kcal 34392kcal 34628kcal 34863kcal 35099kcal 35335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
自動車を運転 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
風呂でシャワー 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
トイレ 4946kcal 5088kcal 5229kcal 5370kcal 5512kcal 5653kcal 5794kcal 5936kcal 6077kcal 6218kcal 6360kcal 6501kcal 6643kcal 6784kcal 6925kcal 7067kcal 7208kcal 7349kcal 7491kcal 7632kcal 7773kcal 7915kcal 8056kcal 8197kcal 8339kcal 8480kcal 8621kcal 8763kcal 8904kcal 9045kcal 9187kcal 9328kcal 9469kcal 9611kcal 9752kcal 9893kcal 10035kcal 10176kcal 10317kcal 10459kcal 10600kcal 10741kcal 10883kcal 11024kcal 11165kcal 11307kcal 11448kcal 11589kcal 11731kcal 11872kcal 12013kcal 12155kcal 12296kcal 12437kcal 12579kcal 12720kcal 12861kcal 13003kcal 13144kcal 13286kcal 13427kcal 13568kcal 13710kcal 13851kcal 13992kcal 14134kcal 14275kcal 14416kcal 14558kcal 14699kcal 14840kcal 14982kcal 15123kcal 15264kcal 15406kcal 15547kcal 15688kcal 15830kcal 15971kcal 16112kcal 16254kcal 16395kcal 16536kcal 16678kcal 16819kcal 16960kcal 17102kcal 17243kcal 17384kcal 17526kcal 17667kcal 17808kcal 17950kcal 18091kcal 18232kcal 18374kcal 18515kcal 18656kcal 18798kcal 18939kcal 19080kcal 19222kcal 19363kcal 19504kcal 19646kcal 19787kcal 19929kcal 20070kcal 20211kcal 20353kcal 20494kcal 20635kcal 20777kcal 20918kcal 21059kcal 21201kcal
立って仕事をする 4946kcal 5088kcal 5229kcal 5370kcal 5512kcal 5653kcal 5794kcal 5936kcal 6077kcal 6218kcal 6360kcal 6501kcal 6643kcal 6784kcal 6925kcal 7067kcal 7208kcal 7349kcal 7491kcal 7632kcal 7773kcal 7915kcal 8056kcal 8197kcal 8339kcal 8480kcal 8621kcal 8763kcal 8904kcal 9045kcal 9187kcal 9328kcal 9469kcal 9611kcal 9752kcal 9893kcal 10035kcal 10176kcal 10317kcal 10459kcal 10600kcal 10741kcal 10883kcal 11024kcal 11165kcal 11307kcal 11448kcal 11589kcal 11731kcal 11872kcal 12013kcal 12155kcal 12296kcal 12437kcal 12579kcal 12720kcal 12861kcal 13003kcal 13144kcal 13286kcal 13427kcal 13568kcal 13710kcal 13851kcal 13992kcal 14134kcal 14275kcal 14416kcal 14558kcal 14699kcal 14840kcal 14982kcal 15123kcal 15264kcal 15406kcal 15547kcal 15688kcal 15830kcal 15971kcal 16112kcal 16254kcal 16395kcal 16536kcal 16678kcal 16819kcal 16960kcal 17102kcal 17243kcal 17384kcal 17526kcal 17667kcal 17808kcal 17950kcal 18091kcal 18232kcal 18374kcal 18515kcal 18656kcal 18798kcal 18939kcal 19080kcal 19222kcal 19363kcal 19504kcal 19646kcal 19787kcal 19929kcal 20070kcal 20211kcal 20353kcal 20494kcal 20635kcal 20777kcal 20918kcal 21059kcal 21201kcal
風呂で入浴 4122kcal 4240kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4711kcal 4829kcal 4946kcal 5064kcal 5182kcal 5300kcal 5418kcal 5535kcal 5653kcal 5771kcal 5889kcal 6006kcal 6124kcal 6242kcal 6360kcal 6478kcal 6595kcal 6713kcal 6831kcal 6949kcal 7067kcal 7184kcal 7302kcal 7420kcal 7538kcal 7655kcal 7773kcal 7891kcal 8009kcal 8127kcal 8244kcal 8362kcal 8480kcal 8598kcal 8715kcal 8833kcal 8951kcal 9069kcal 9187kcal 9304kcal 9422kcal 9540kcal 9658kcal 9776kcal 9893kcal 10011kcal 10129kcal 10247kcal 10364kcal 10482kcal 10600kcal 10718kcal 10836kcal 10953kcal 11071kcal 11189kcal 11307kcal 11425kcal 11542kcal 11660kcal 11778kcal 11896kcal 12013kcal 12131kcal 12249kcal 12367kcal 12485kcal 12602kcal 12720kcal 12838kcal 12956kcal 13073kcal 13191kcal 13309kcal 13427kcal 13545kcal 13662kcal 13780kcal 13898kcal 14016kcal 14134kcal 14251kcal 14369kcal 14487kcal 14605kcal 14722kcal 14840kcal 14958kcal 15076kcal 15194kcal 15311kcal 15429kcal 15547kcal 15665kcal 15783kcal 15900kcal 16018kcal 16136kcal 16254kcal 16371kcal 16489kcal 16607kcal 16725kcal 16843kcal 16960kcal 17078kcal 17196kcal 17314kcal 17431kcal 17549kcal 17667kcal
デスクワーク 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6533kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7758kcal 7860kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9085kcal 9187kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10310kcal 10412kcal 10514kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11637kcal 11739kcal 11841kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12964kcal 13066kcal 13168kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14189kcal 14291kcal 14393kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal
電車バスに乗車 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5920kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6533kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7145kcal 7247kcal 7349kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7758kcal 7860kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8370kcal 8472kcal 8574kcal 8676kcal 8778kcal 8880kcal 8982kcal 9085kcal 9187kcal 9289kcal 9391kcal 9493kcal 9595kcal 9697kcal 9799kcal 9901kcal 10003kcal 10105kcal 10207kcal 10310kcal 10412kcal 10514kcal 10616kcal 10718kcal 10820kcal 10922kcal 11024kcal 11126kcal 11228kcal 11330kcal 11432kcal 11534kcal 11637kcal 11739kcal 11841kcal 11943kcal 12045kcal 12147kcal 12249kcal 12351kcal 12453kcal 12555kcal 12657kcal 12759kcal 12861kcal 12964kcal 13066kcal 13168kcal 13270kcal 13372kcal 13474kcal 13576kcal 13678kcal 13780kcal 13882kcal 13984kcal 14086kcal 14189kcal 14291kcal 14393kcal 14495kcal 14597kcal 14699kcal 14801kcal 14903kcal 15005kcal 15107kcal 15209kcal 15311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ