funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8512kcal 8755kcal 8998kcal 9241kcal 9485kcal 9728kcal 9971kcal 10214kcal 10457kcal 10701kcal 10944kcal 11187kcal 11430kcal 11673kcal 11917kcal 12160kcal 12403kcal 12646kcal 12890kcal 13133kcal 13376kcal 13619kcal 13862kcal 14106kcal 14349kcal 14592kcal 14835kcal 15078kcal 15322kcal 15565kcal 15808kcal 16051kcal 16294kcal 16538kcal 16781kcal 17024kcal 17267kcal 17510kcal 17754kcal 17997kcal 18240kcal 18483kcal 18727kcal 18970kcal 19213kcal 19456kcal 19699kcal 19943kcal 20186kcal 20429kcal 20672kcal 20915kcal 21159kcal 21402kcal 21645kcal 21888kcal 22131kcal 22375kcal 22618kcal 22861kcal 23104kcal 23347kcal 23591kcal 23834kcal 24077kcal 24320kcal 24564kcal 24807kcal 25050kcal 25293kcal 25536kcal 25780kcal 26023kcal 26266kcal 26509kcal 26752kcal 26996kcal 27239kcal 27482kcal 27725kcal 27968kcal 28212kcal 28455kcal 28698kcal 28941kcal 29184kcal 29428kcal 29671kcal 29914kcal 30157kcal 30401kcal 30644kcal 30887kcal 31130kcal 31373kcal 31617kcal 31860kcal 32103kcal 32346kcal 32589kcal 32833kcal 33076kcal 33319kcal 33562kcal 33805kcal 34049kcal 34292kcal 34535kcal 34778kcal 35021kcal 35265kcal 35508kcal 35751kcal 35994kcal 36237kcal 36481kcal
山登り 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65044kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17420kcal 17918kcal 18415kcal 18913kcal 19411kcal 19909kcal 20406kcal 20904kcal 21402kcal 21900kcal 22397kcal 22895kcal 23393kcal 23890kcal 24388kcal 24886kcal 25384kcal 25881kcal 26379kcal 26877kcal 27375kcal 27872kcal 28370kcal 28868kcal 29365kcal 29863kcal 30361kcal 30859kcal 31356kcal 31854kcal 32352kcal 32850kcal 33347kcal 33845kcal 34343kcal 34840kcal 35338kcal 35836kcal 36334kcal 36831kcal 37329kcal 37827kcal 38325kcal 38822kcal 39320kcal 39818kcal 40315kcal 40813kcal 41311kcal 41809kcal 42306kcal 42804kcal 43302kcal 43800kcal 44297kcal 44795kcal 45293kcal 45790kcal 46288kcal 46786kcal 47284kcal 47781kcal 48279kcal 48777kcal 49275kcal 49772kcal 50270kcal 50768kcal 51265kcal 51763kcal 52261kcal 52759kcal 53256kcal 53754kcal 54252kcal 54750kcal 55247kcal 55745kcal 56243kcal 56740kcal 57238kcal 57736kcal 58234kcal 58731kcal 59229kcal 59727kcal 60225kcal 60722kcal 61220kcal 61718kcal 62216kcal 62713kcal 63211kcal 63709kcal 64206kcal 64704kcal 65202kcal 65700kcal 66197kcal 66695kcal 67193kcal 67691kcal 68188kcal 68686kcal 69184kcal 69681kcal 70179kcal 70677kcal 71175kcal 71672kcal 72170kcal 72668kcal 73166kcal 73663kcal 74161kcal 74659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23359kcal 24026kcal 24694kcal 25361kcal 26028kcal 26696kcal 27363kcal 28031kcal 28698kcal 29365kcal 30033kcal 30700kcal 31368kcal 32035kcal 32702kcal 33370kcal 34037kcal 34705kcal 35372kcal 36040kcal 36707kcal 37374kcal 38042kcal 38709kcal 39377kcal 40044kcal 40711kcal 41379kcal 42046kcal 42714kcal 43381kcal 44048kcal 44716kcal 45383kcal 46051kcal 46718kcal 47385kcal 48053kcal 48720kcal 49388kcal 50055kcal 50723kcal 51390kcal 52057kcal 52725kcal 53392kcal 54060kcal 54727kcal 55394kcal 56062kcal 56729kcal 57397kcal 58064kcal 58731kcal 59399kcal 60066kcal 60734kcal 61401kcal 62068kcal 62736kcal 63403kcal 64071kcal 64738kcal 65405kcal 66073kcal 66740kcal 67408kcal 68075kcal 68743kcal 69410kcal 70077kcal 70745kcal 71412kcal 72080kcal 72747kcal 73414kcal 74082kcal 74749kcal 75417kcal 76084kcal 76751kcal 77419kcal 78086kcal 78754kcal 79421kcal 80088kcal 80756kcal 81423kcal 82091kcal 82758kcal 83426kcal 84093kcal 84760kcal 85428kcal 86095kcal 86763kcal 87430kcal 88097kcal 88765kcal 89432kcal 90100kcal 90767kcal 91434kcal 92102kcal 92769kcal 93437kcal 94104kcal 94771kcal 95439kcal 96106kcal 96774kcal 97441kcal 98108kcal 98776kcal 99443kcal 100111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24349kcal 25044kcal 25740kcal 26436kcal 27131kcal 27827kcal 28523kcal 29218kcal 29914kcal 30610kcal 31305kcal 32001kcal 32697kcal 33393kcal 34088kcal 34784kcal 35480kcal 36175kcal 36871kcal 37567kcal 38262kcal 38958kcal 39654kcal 40349kcal 41045kcal 41741kcal 42436kcal 43132kcal 43828kcal 44524kcal 45219kcal 45915kcal 46611kcal 47306kcal 48002kcal 48698kcal 49393kcal 50089kcal 50785kcal 51480kcal 52176kcal 52872kcal 53567kcal 54263kcal 54959kcal 55655kcal 56350kcal 57046kcal 57742kcal 58437kcal 59133kcal 59829kcal 60524kcal 61220kcal 61916kcal 62611kcal 63307kcal 64003kcal 64698kcal 65394kcal 66090kcal 66786kcal 67481kcal 68177kcal 68873kcal 69568kcal 70264kcal 70960kcal 71655kcal 72351kcal 73047kcal 73742kcal 74438kcal 75134kcal 75829kcal 76525kcal 77221kcal 77917kcal 78612kcal 79308kcal 80004kcal 80699kcal 81395kcal 82091kcal 82786kcal 83482kcal 84178kcal 84873kcal 85569kcal 86265kcal 86961kcal 87656kcal 88352kcal 89048kcal 89743kcal 90439kcal 91135kcal 91830kcal 92526kcal 93222kcal 93917kcal 94613kcal 95309kcal 96004kcal 96700kcal 97396kcal 98092kcal 98787kcal 99483kcal 100179kcal 100874kcal 101570kcal 102266kcal 102961kcal 103657kcal 104353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13189kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14388kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15587kcal 15887kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17086kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18285kcal 18585kcal 18885kcal 19185kcal 19484kcal 19784kcal 20084kcal 20384kcal 20683kcal 20983kcal 21283kcal 21583kcal 21883kcal 22182kcal 22482kcal 22782kcal 23082kcal 23381kcal 23681kcal 23981kcal 24281kcal 24580kcal 24880kcal 25180kcal 25480kcal 25780kcal 26079kcal 26379kcal 26679kcal 26979kcal 27278kcal 27578kcal 27878kcal 28178kcal 28477kcal 28777kcal 29077kcal 29377kcal 29677kcal 29976kcal 30276kcal 30576kcal 30876kcal 31175kcal 31475kcal 31775kcal 32075kcal 32374kcal 32674kcal 32974kcal 33274kcal 33574kcal 33873kcal 34173kcal 34473kcal 34773kcal 35072kcal 35372kcal 35672kcal 35972kcal 36271kcal 36571kcal 36871kcal 37171kcal 37471kcal 37770kcal 38070kcal 38370kcal 38670kcal 38969kcal 39269kcal 39569kcal 39869kcal 40168kcal 40468kcal 40768kcal 41068kcal 41367kcal 41667kcal 41967kcal 42267kcal 42567kcal 42866kcal 43166kcal 43466kcal 43766kcal 44065kcal 44365kcal 44665kcal 44965kcal
水泳
(普通:全般)		 16430kcal 16900kcal 17369kcal 17839kcal 18308kcal 18777kcal 19247kcal 19716kcal 20186kcal 20655kcal 21125kcal 21594kcal 22064kcal 22533kcal 23002kcal 23472kcal 23941kcal 24411kcal 24880kcal 25350kcal 25819kcal 26289kcal 26758kcal 27227kcal 27697kcal 28166kcal 28636kcal 29105kcal 29575kcal 30044kcal 30514kcal 30983kcal 31453kcal 31922kcal 32391kcal 32861kcal 33330kcal 33800kcal 34269kcal 34739kcal 35208kcal 35678kcal 36147kcal 36616kcal 37086kcal 37555kcal 38025kcal 38494kcal 38964kcal 39433kcal 39903kcal 40372kcal 40841kcal 41311kcal 41780kcal 42250kcal 42719kcal 43189kcal 43658kcal 44128kcal 44597kcal 45067kcal 45536kcal 46005kcal 46475kcal 46944kcal 47414kcal 47883kcal 48353kcal 48822kcal 49292kcal 49761kcal 50230kcal 50700kcal 51169kcal 51639kcal 52108kcal 52578kcal 53047kcal 53517kcal 53986kcal 54455kcal 54925kcal 55394kcal 55864kcal 56333kcal 56803kcal 57272kcal 57742kcal 58211kcal 58681kcal 59150kcal 59619kcal 60089kcal 60558kcal 61028kcal 61497kcal 61967kcal 62436kcal 62906kcal 63375kcal 63844kcal 64314kcal 64783kcal 65253kcal 65722kcal 66192kcal 66661kcal 67131kcal 67600kcal 68069kcal 68539kcal 69008kcal 69478kcal 69947kcal 70417kcal
水泳
(速め:全般)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65044kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
水泳
(バタフライ)		 27318kcal 28099kcal 28879kcal 29660kcal 30440kcal 31221kcal 32001kcal 32782kcal 33562kcal 34343kcal 35123kcal 35904kcal 36684kcal 37465kcal 38245kcal 39026kcal 39806kcal 40587kcal 41367kcal 42148kcal 42929kcal 43709kcal 44490kcal 45270kcal 46051kcal 46831kcal 47612kcal 48392kcal 49173kcal 49953kcal 50734kcal 51514kcal 52295kcal 53075kcal 53856kcal 54636kcal 55417kcal 56198kcal 56978kcal 57759kcal 58539kcal 59320kcal 60100kcal 60881kcal 61661kcal 62442kcal 63222kcal 64003kcal 64783kcal 65564kcal 66344kcal 67125kcal 67905kcal 68686kcal 69466kcal 70247kcal 71028kcal 71808kcal 72589kcal 73369kcal 74150kcal 74930kcal 75711kcal 76491kcal 77272kcal 78052kcal 78833kcal 79613kcal 80394kcal 81174kcal 81955kcal 82735kcal 83516kcal 84297kcal 85077kcal 85858kcal 86638kcal 87419kcal 88199kcal 88980kcal 89760kcal 90541kcal 91321kcal 92102kcal 92882kcal 93663kcal 94443kcal 95224kcal 96004kcal 96785kcal 97566kcal 98346kcal 99127kcal 99907kcal 100688kcal 101468kcal 102249kcal 103029kcal 103810kcal 104590kcal 105371kcal 106151kcal 106932kcal 107712kcal 108493kcal 109273kcal 110054kcal 110834kcal 111615kcal 112396kcal 113176kcal 113957kcal 114737kcal 115518kcal 116298kcal 117079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65044kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
背筋運動		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
懸垂		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
スクワット		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ヨガ
ハタ		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ヨガ
パワー		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8597kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9502kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10407kcal 10633kcal 10859kcal 11085kcal 11312kcal 11538kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12443kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13348kcal 13574kcal 13800kcal 14026kcal 14253kcal 14479kcal 14705kcal 14931kcal 15158kcal 15384kcal 15610kcal 15836kcal 16063kcal 16289kcal 16515kcal 16741kcal 16968kcal 17194kcal 17420kcal 17646kcal 17872kcal 18099kcal 18325kcal 18551kcal 18777kcal 19004kcal 19230kcal 19456kcal 19682kcal 19909kcal 20135kcal 20361kcal 20587kcal 20814kcal 21040kcal 21266kcal 21492kcal 21719kcal 21945kcal 22171kcal 22397kcal 22624kcal 22850kcal 23076kcal 23302kcal 23528kcal 23755kcal 23981kcal 24207kcal 24433kcal 24660kcal 24886kcal 25112kcal 25338kcal 25565kcal 25791kcal 26017kcal 26243kcal 26470kcal 26696kcal 26922kcal 27148kcal 27375kcal 27601kcal 27827kcal 28053kcal 28280kcal 28506kcal 28732kcal 28958kcal 29184kcal 29411kcal 29637kcal 29863kcal 30089kcal 30316kcal 30542kcal 30768kcal 30994kcal 31221kcal 31447kcal 31673kcal 31899kcal 32126kcal 32352kcal 32578kcal 32804kcal 33031kcal 33257kcal 33483kcal 33709kcal 33936kcal
ダンス
ゆっくり		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ダンス
普通		 14451kcal 14863kcal 15276kcal 15689kcal 16102kcal 16515kcal 16928kcal 17341kcal 17754kcal 18167kcal 18579kcal 18992kcal 19405kcal 19818kcal 20231kcal 20644kcal 21057kcal 21470kcal 21883kcal 22295kcal 22708kcal 23121kcal 23534kcal 23947kcal 24360kcal 24773kcal 25186kcal 25599kcal 26011kcal 26424kcal 26837kcal 27250kcal 27663kcal 28076kcal 28489kcal 28902kcal 29315kcal 29727kcal 30140kcal 30553kcal 30966kcal 31379kcal 31792kcal 32205kcal 32618kcal 33031kcal 33443kcal 33856kcal 34269kcal 34682kcal 35095kcal 35508kcal 35921kcal 36334kcal 36747kcal 37159kcal 37572kcal 37985kcal 38398kcal 38811kcal 39224kcal 39637kcal 40050kcal 40463kcal 40875kcal 41288kcal 41701kcal 42114kcal 42527kcal 42940kcal 43353kcal 43766kcal 44179kcal 44591kcal 45004kcal 45417kcal 45830kcal 46243kcal 46656kcal 47069kcal 47482kcal 47895kcal 48307kcal 48720kcal 49133kcal 49546kcal 49959kcal 50372kcal 50785kcal 51198kcal 51611kcal 52023kcal 52436kcal 52849kcal 53262kcal 53675kcal 54088kcal 54501kcal 54914kcal 55326kcal 55739kcal 56152kcal 56565kcal 56978kcal 57391kcal 57804kcal 58217kcal 58630kcal 59042kcal 59455kcal 59868kcal 60281kcal 60694kcal 61107kcal 61520kcal 61933kcal
ダンス
激しい		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
踏み台昇降 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
トランポリン
ゆっくり		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
HIIT
ジャンプなし		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
HIIT
ジャンプあり		 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
料理全般 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
掃除機をかける 6532kcal 6719kcal 6905kcal 7092kcal 7279kcal 7465kcal 7652kcal 7839kcal 8025kcal 8212kcal 8399kcal 8585kcal 8772kcal 8959kcal 9145kcal 9332kcal 9519kcal 9705kcal 9892kcal 10078kcal 10265kcal 10452kcal 10638kcal 10825kcal 11012kcal 11198kcal 11385kcal 11572kcal 11758kcal 11945kcal 12132kcal 12318kcal 12505kcal 12692kcal 12878kcal 13065kcal 13252kcal 13438kcal 13625kcal 13811kcal 13998kcal 14185kcal 14371kcal 14558kcal 14745kcal 14931kcal 15118kcal 15305kcal 15491kcal 15678kcal 15865kcal 16051kcal 16238kcal 16425kcal 16611kcal 16798kcal 16984kcal 17171kcal 17358kcal 17544kcal 17731kcal 17918kcal 18104kcal 18291kcal 18478kcal 18664kcal 18851kcal 19038kcal 19224kcal 19411kcal 19598kcal 19784kcal 19971kcal 20157kcal 20344kcal 20531kcal 20717kcal 20904kcal 21091kcal 21277kcal 21464kcal 21651kcal 21837kcal 22024kcal 22211kcal 22397kcal 22584kcal 22771kcal 22957kcal 23144kcal 23331kcal 23517kcal 23704kcal 23890kcal 24077kcal 24264kcal 24450kcal 24637kcal 24824kcal 25010kcal 25197kcal 25384kcal 25570kcal 25757kcal 25944kcal 26130kcal 26317kcal 26504kcal 26690kcal 26877kcal 27063kcal 27250kcal 27437kcal 27623kcal 27810kcal 27997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
部屋の片づけ全般 9502kcal 9773kcal 10045kcal 10316kcal 10588kcal 10859kcal 11131kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12488kcal 12759kcal 13031kcal 13302kcal 13574kcal 13845kcal 14117kcal 14388kcal 14660kcal 14931kcal 15203kcal 15474kcal 15746kcal 16017kcal 16289kcal 16560kcal 16832kcal 17103kcal 17375kcal 17646kcal 17918kcal 18189kcal 18461kcal 18732kcal 19004kcal 19275kcal 19547kcal 19818kcal 20090kcal 20361kcal 20633kcal 20904kcal 21176kcal 21447kcal 21719kcal 21990kcal 22262kcal 22533kcal 22804kcal 23076kcal 23347kcal 23619kcal 23890kcal 24162kcal 24433kcal 24705kcal 24976kcal 25248kcal 25519kcal 25791kcal 26062kcal 26334kcal 26605kcal 26877kcal 27148kcal 27420kcal 27691kcal 27963kcal 28234kcal 28506kcal 28777kcal 29049kcal 29320kcal 29592kcal 29863kcal 30135kcal 30406kcal 30678kcal 30949kcal 31221kcal 31492kcal 31764kcal 32035kcal 32307kcal 32578kcal 32850kcal 33121kcal 33393kcal 33664kcal 33936kcal 34207kcal 34478kcal 34750kcal 35021kcal 35293kcal 35564kcal 35836kcal 36107kcal 36379kcal 36650kcal 36922kcal 37193kcal 37465kcal 37736kcal 38008kcal 38279kcal 38551kcal 38822kcal 39094kcal 39365kcal 39637kcal 39908kcal 40180kcal 40451kcal 40723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
トイレ 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9468kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11097kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11606kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12115kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12624kcal 12726kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13235kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13744kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14253kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15271kcal
風呂でシャワー 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
風呂で入浴 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
デスクワーク 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3161kcal 3235kcal 3308kcal 3382kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4264kcal 4338kcal 4411kcal 4485kcal 4558kcal 4632kcal 4705kcal 4779kcal 4852kcal 4926kcal 4999kcal 5073kcal 5146kcal 5220kcal 5294kcal 5367kcal 5441kcal 5514kcal 5588kcal 5661kcal 5735kcal 5808kcal 5882kcal 5955kcal 6029kcal 6102kcal 6176kcal 6249kcal 6323kcal 6396kcal 6470kcal 6543kcal 6617kcal 6691kcal 6764kcal 6838kcal 6911kcal 6985kcal 7058kcal 7132kcal 7205kcal 7279kcal 7352kcal 7426kcal 7499kcal 7573kcal 7646kcal 7720kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8014kcal 8088kcal 8161kcal 8235kcal 8308kcal 8382kcal 8455kcal 8529kcal 8602kcal 8676kcal 8749kcal 8823kcal 8896kcal 8970kcal 9043kcal 9117kcal 9191kcal 9264kcal 9338kcal 9411kcal 9485kcal 9558kcal 9632kcal 9705kcal 9779kcal 9852kcal 9926kcal 9999kcal 10073kcal 10146kcal 10220kcal 10293kcal 10367kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10661kcal 10735kcal 10808kcal 10882kcal 10955kcal 11029kcal
立って仕事をする 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9468kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11097kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11606kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12115kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12624kcal 12726kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13235kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13744kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14253kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15271kcal
体をよく動かす仕事 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
電車バスに乗車 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3161kcal 3235kcal 3308kcal 3382kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4264kcal 4338kcal 4411kcal 4485kcal 4558kcal 4632kcal 4705kcal 4779kcal 4852kcal 4926kcal 4999kcal 5073kcal 5146kcal 5220kcal 5294kcal 5367kcal 5441kcal 5514kcal 5588kcal 5661kcal 5735kcal 5808kcal 5882kcal 5955kcal 6029kcal 6102kcal 6176kcal 6249kcal 6323kcal 6396kcal 6470kcal 6543kcal 6617kcal 6691kcal 6764kcal 6838kcal 6911kcal 6985kcal 7058kcal 7132kcal 7205kcal 7279kcal 7352kcal 7426kcal 7499kcal 7573kcal 7646kcal 7720kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8014kcal 8088kcal 8161kcal 8235kcal 8308kcal 8382kcal 8455kcal 8529kcal 8602kcal 8676kcal 8749kcal 8823kcal 8896kcal 8970kcal 9043kcal 9117kcal 9191kcal 9264kcal 9338kcal 9411kcal 9485kcal 9558kcal 9632kcal 9705kcal 9779kcal 9852kcal 9926kcal 9999kcal 10073kcal 10146kcal 10220kcal 10293kcal 10367kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10661kcal 10735kcal 10808kcal 10882kcal 10955kcal 11029kcal
自動車を運転 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27318kcal 28099kcal 28879kcal 29660kcal 30440kcal 31221kcal 32001kcal 32782kcal 33562kcal 34343kcal 35123kcal 35904kcal 36684kcal 37465kcal 38245kcal 39026kcal 39806kcal 40587kcal 41367kcal 42148kcal 42929kcal 43709kcal 44490kcal 45270kcal 46051kcal 46831kcal 47612kcal 48392kcal 49173kcal 49953kcal 50734kcal 51514kcal 52295kcal 53075kcal 53856kcal 54636kcal 55417kcal 56198kcal 56978kcal 57759kcal 58539kcal 59320kcal 60100kcal 60881kcal 61661kcal 62442kcal 63222kcal 64003kcal 64783kcal 65564kcal 66344kcal 67125kcal 67905kcal 68686kcal 69466kcal 70247kcal 71028kcal 71808kcal 72589kcal 73369kcal 74150kcal 74930kcal 75711kcal 76491kcal 77272kcal 78052kcal 78833kcal 79613kcal 80394kcal 81174kcal 81955kcal 82735kcal 83516kcal 84297kcal 85077kcal 85858kcal 86638kcal 87419kcal 88199kcal 88980kcal 89760kcal 90541kcal 91321kcal 92102kcal 92882kcal 93663kcal 94443kcal 95224kcal 96004kcal 96785kcal 97566kcal 98346kcal 99127kcal 99907kcal 100688kcal 101468kcal 102249kcal 103029kcal 103810kcal 104590kcal 105371kcal 106151kcal 106932kcal 107712kcal 108493kcal 109273kcal 110054kcal 110834kcal 111615kcal 112396kcal 113176kcal 113957kcal 114737kcal 115518kcal 116298kcal 117079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24349kcal 25044kcal 25740kcal 26436kcal 27131kcal 27827kcal 28523kcal 29218kcal 29914kcal 30610kcal 31305kcal 32001kcal 32697kcal 33393kcal 34088kcal 34784kcal 35480kcal 36175kcal 36871kcal 37567kcal 38262kcal 38958kcal 39654kcal 40349kcal 41045kcal 41741kcal 42436kcal 43132kcal 43828kcal 44524kcal 45219kcal 45915kcal 46611kcal 47306kcal 48002kcal 48698kcal 49393kcal 50089kcal 50785kcal 51480kcal 52176kcal 52872kcal 53567kcal 54263kcal 54959kcal 55655kcal 56350kcal 57046kcal 57742kcal 58437kcal 59133kcal 59829kcal 60524kcal 61220kcal 61916kcal 62611kcal 63307kcal 64003kcal 64698kcal 65394kcal 66090kcal 66786kcal 67481kcal 68177kcal 68873kcal 69568kcal 70264kcal 70960kcal 71655kcal 72351kcal 73047kcal 73742kcal 74438kcal 75134kcal 75829kcal 76525kcal 77221kcal 77917kcal 78612kcal 79308kcal 80004kcal 80699kcal 81395kcal 82091kcal 82786kcal 83482kcal 84178kcal 84873kcal 85569kcal 86265kcal 86961kcal 87656kcal 88352kcal 89048kcal 89743kcal 90439kcal 91135kcal 91830kcal 92526kcal 93222kcal 93917kcal 94613kcal 95309kcal 96004kcal 96700kcal 97396kcal 98092kcal 98787kcal 99483kcal 100179kcal 100874kcal 101570kcal 102266kcal 102961kcal 103657kcal 104353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23359kcal 24026kcal 24694kcal 25361kcal 26028kcal 26696kcal 27363kcal 28031kcal 28698kcal 29365kcal 30033kcal 30700kcal 31368kcal 32035kcal 32702kcal 33370kcal 34037kcal 34705kcal 35372kcal 36040kcal 36707kcal 37374kcal 38042kcal 38709kcal 39377kcal 40044kcal 40711kcal 41379kcal 42046kcal 42714kcal 43381kcal 44048kcal 44716kcal 45383kcal 46051kcal 46718kcal 47385kcal 48053kcal 48720kcal 49388kcal 50055kcal 50723kcal 51390kcal 52057kcal 52725kcal 53392kcal 54060kcal 54727kcal 55394kcal 56062kcal 56729kcal 57397kcal 58064kcal 58731kcal 59399kcal 60066kcal 60734kcal 61401kcal 62068kcal 62736kcal 63403kcal 64071kcal 64738kcal 65405kcal 66073kcal 66740kcal 67408kcal 68075kcal 68743kcal 69410kcal 70077kcal 70745kcal 71412kcal 72080kcal 72747kcal 73414kcal 74082kcal 74749kcal 75417kcal 76084kcal 76751kcal 77419kcal 78086kcal 78754kcal 79421kcal 80088kcal 80756kcal 81423kcal 82091kcal 82758kcal 83426kcal 84093kcal 84760kcal 85428kcal 86095kcal 86763kcal 87430kcal 88097kcal 88765kcal 89432kcal 90100kcal 90767kcal 91434kcal 92102kcal 92769kcal 93437kcal 94104kcal 94771kcal 95439kcal 96106kcal 96774kcal 97441kcal 98108kcal 98776kcal 99443kcal 100111kcal
水泳
(速め:全般)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65044kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65044kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32804kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35632kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38460kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41288kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44116kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46944kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49772kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52600kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55428kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58256kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61084kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63912kcal 64478kcal 65044kcal 65609kcal 66175kcal 66740kcal 67306kcal 67872kcal 68437kcal 69003kcal 69568kcal 70134kcal 70700kcal 71265kcal 71831kcal 72396kcal 72962kcal 73528kcal 74093kcal 74659kcal 75224kcal 75790kcal 76356kcal 76921kcal 77487kcal 78052kcal 78618kcal 79184kcal 79749kcal 80315kcal 80880kcal 81446kcal 82012kcal 82577kcal 83143kcal 83708kcal 84274kcal 84840kcal
ダンス
激しい		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17420kcal 17918kcal 18415kcal 18913kcal 19411kcal 19909kcal 20406kcal 20904kcal 21402kcal 21900kcal 22397kcal 22895kcal 23393kcal 23890kcal 24388kcal 24886kcal 25384kcal 25881kcal 26379kcal 26877kcal 27375kcal 27872kcal 28370kcal 28868kcal 29365kcal 29863kcal 30361kcal 30859kcal 31356kcal 31854kcal 32352kcal 32850kcal 33347kcal 33845kcal 34343kcal 34840kcal 35338kcal 35836kcal 36334kcal 36831kcal 37329kcal 37827kcal 38325kcal 38822kcal 39320kcal 39818kcal 40315kcal 40813kcal 41311kcal 41809kcal 42306kcal 42804kcal 43302kcal 43800kcal 44297kcal 44795kcal 45293kcal 45790kcal 46288kcal 46786kcal 47284kcal 47781kcal 48279kcal 48777kcal 49275kcal 49772kcal 50270kcal 50768kcal 51265kcal 51763kcal 52261kcal 52759kcal 53256kcal 53754kcal 54252kcal 54750kcal 55247kcal 55745kcal 56243kcal 56740kcal 57238kcal 57736kcal 58234kcal 58731kcal 59229kcal 59727kcal 60225kcal 60722kcal 61220kcal 61718kcal 62216kcal 62713kcal 63211kcal 63709kcal 64206kcal 64704kcal 65202kcal 65700kcal 66197kcal 66695kcal 67193kcal 67691kcal 68188kcal 68686kcal 69184kcal 69681kcal 70179kcal 70677kcal 71175kcal 71672kcal 72170kcal 72668kcal 73166kcal 73663kcal 74161kcal 74659kcal
水泳
(普通:全般)		 16430kcal 16900kcal 17369kcal 17839kcal 18308kcal 18777kcal 19247kcal 19716kcal 20186kcal 20655kcal 21125kcal 21594kcal 22064kcal 22533kcal 23002kcal 23472kcal 23941kcal 24411kcal 24880kcal 25350kcal 25819kcal 26289kcal 26758kcal 27227kcal 27697kcal 28166kcal 28636kcal 29105kcal 29575kcal 30044kcal 30514kcal 30983kcal 31453kcal 31922kcal 32391kcal 32861kcal 33330kcal 33800kcal 34269kcal 34739kcal 35208kcal 35678kcal 36147kcal 36616kcal 37086kcal 37555kcal 38025kcal 38494kcal 38964kcal 39433kcal 39903kcal 40372kcal 40841kcal 41311kcal 41780kcal 42250kcal 42719kcal 43189kcal 43658kcal 44128kcal 44597kcal 45067kcal 45536kcal 46005kcal 46475kcal 46944kcal 47414kcal 47883kcal 48353kcal 48822kcal 49292kcal 49761kcal 50230kcal 50700kcal 51169kcal 51639kcal 52108kcal 52578kcal 53047kcal 53517kcal 53986kcal 54455kcal 54925kcal 55394kcal 55864kcal 56333kcal 56803kcal 57272kcal 57742kcal 58211kcal 58681kcal 59150kcal 59619kcal 60089kcal 60558kcal 61028kcal 61497kcal 61967kcal 62436kcal 62906kcal 63375kcal 63844kcal 64314kcal 64783kcal 65253kcal 65722kcal 66192kcal 66661kcal 67131kcal 67600kcal 68069kcal 68539kcal 69008kcal 69478kcal 69947kcal 70417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
山登り 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
HIIT
ジャンプあり		 15836kcal 16289kcal 16741kcal 17194kcal 17646kcal 18099kcal 18551kcal 19004kcal 19456kcal 19909kcal 20361kcal 20814kcal 21266kcal 21719kcal 22171kcal 22624kcal 23076kcal 23528kcal 23981kcal 24433kcal 24886kcal 25338kcal 25791kcal 26243kcal 26696kcal 27148kcal 27601kcal 28053kcal 28506kcal 28958kcal 29411kcal 29863kcal 30316kcal 30768kcal 31221kcal 31673kcal 32126kcal 32578kcal 33031kcal 33483kcal 33936kcal 34388kcal 34840kcal 35293kcal 35745kcal 36198kcal 36650kcal 37103kcal 37555kcal 38008kcal 38460kcal 38913kcal 39365kcal 39818kcal 40270kcal 40723kcal 41175kcal 41628kcal 42080kcal 42533kcal 42985kcal 43438kcal 43890kcal 44343kcal 44795kcal 45248kcal 45700kcal 46152kcal 46605kcal 47057kcal 47510kcal 47962kcal 48415kcal 48867kcal 49320kcal 49772kcal 50225kcal 50677kcal 51130kcal 51582kcal 52035kcal 52487kcal 52940kcal 53392kcal 53845kcal 54297kcal 54750kcal 55202kcal 55655kcal 56107kcal 56560kcal 57012kcal 57464kcal 57917kcal 58369kcal 58822kcal 59274kcal 59727kcal 60179kcal 60632kcal 61084kcal 61537kcal 61989kcal 62442kcal 62894kcal 63347kcal 63799kcal 64252kcal 64704kcal 65157kcal 65609kcal 66062kcal 66514kcal 66967kcal 67419kcal 67872kcal
ダンス
普通		 14451kcal 14863kcal 15276kcal 15689kcal 16102kcal 16515kcal 16928kcal 17341kcal 17754kcal 18167kcal 18579kcal 18992kcal 19405kcal 19818kcal 20231kcal 20644kcal 21057kcal 21470kcal 21883kcal 22295kcal 22708kcal 23121kcal 23534kcal 23947kcal 24360kcal 24773kcal 25186kcal 25599kcal 26011kcal 26424kcal 26837kcal 27250kcal 27663kcal 28076kcal 28489kcal 28902kcal 29315kcal 29727kcal 30140kcal 30553kcal 30966kcal 31379kcal 31792kcal 32205kcal 32618kcal 33031kcal 33443kcal 33856kcal 34269kcal 34682kcal 35095kcal 35508kcal 35921kcal 36334kcal 36747kcal 37159kcal 37572kcal 37985kcal 38398kcal 38811kcal 39224kcal 39637kcal 40050kcal 40463kcal 40875kcal 41288kcal 41701kcal 42114kcal 42527kcal 42940kcal 43353kcal 43766kcal 44179kcal 44591kcal 45004kcal 45417kcal 45830kcal 46243kcal 46656kcal 47069kcal 47482kcal 47895kcal 48307kcal 48720kcal 49133kcal 49546kcal 49959kcal 50372kcal 50785kcal 51198kcal 51611kcal 52023kcal 52436kcal 52849kcal 53262kcal 53675kcal 54088kcal 54501kcal 54914kcal 55326kcal 55739kcal 56152kcal 56565kcal 56978kcal 57391kcal 57804kcal 58217kcal 58630kcal 59042kcal 59455kcal 59868kcal 60281kcal 60694kcal 61107kcal 61520kcal 61933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10491kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11690kcal 11990kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13189kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14388kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15587kcal 15887kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17086kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18285kcal 18585kcal 18885kcal 19185kcal 19484kcal 19784kcal 20084kcal 20384kcal 20683kcal 20983kcal 21283kcal 21583kcal 21883kcal 22182kcal 22482kcal 22782kcal 23082kcal 23381kcal 23681kcal 23981kcal 24281kcal 24580kcal 24880kcal 25180kcal 25480kcal 25780kcal 26079kcal 26379kcal 26679kcal 26979kcal 27278kcal 27578kcal 27878kcal 28178kcal 28477kcal 28777kcal 29077kcal 29377kcal 29677kcal 29976kcal 30276kcal 30576kcal 30876kcal 31175kcal 31475kcal 31775kcal 32075kcal 32374kcal 32674kcal 32974kcal 33274kcal 33574kcal 33873kcal 34173kcal 34473kcal 34773kcal 35072kcal 35372kcal 35672kcal 35972kcal 36271kcal 36571kcal 36871kcal 37171kcal 37471kcal 37770kcal 38070kcal 38370kcal 38670kcal 38969kcal 39269kcal 39569kcal 39869kcal 40168kcal 40468kcal 40768kcal 41068kcal 41367kcal 41667kcal 41967kcal 42267kcal 42567kcal 42866kcal 43166kcal 43466kcal 43766kcal 44065kcal 44365kcal 44665kcal 44965kcal
踏み台昇降 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
HIIT
ジャンプなし		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ダンス
ゆっくり		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
筋トレ
スクワット		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
部屋の片づけ全般 9502kcal 9773kcal 10045kcal 10316kcal 10588kcal 10859kcal 11131kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12488kcal 12759kcal 13031kcal 13302kcal 13574kcal 13845kcal 14117kcal 14388kcal 14660kcal 14931kcal 15203kcal 15474kcal 15746kcal 16017kcal 16289kcal 16560kcal 16832kcal 17103kcal 17375kcal 17646kcal 17918kcal 18189kcal 18461kcal 18732kcal 19004kcal 19275kcal 19547kcal 19818kcal 20090kcal 20361kcal 20633kcal 20904kcal 21176kcal 21447kcal 21719kcal 21990kcal 22262kcal 22533kcal 22804kcal 23076kcal 23347kcal 23619kcal 23890kcal 24162kcal 24433kcal 24705kcal 24976kcal 25248kcal 25519kcal 25791kcal 26062kcal 26334kcal 26605kcal 26877kcal 27148kcal 27420kcal 27691kcal 27963kcal 28234kcal 28506kcal 28777kcal 29049kcal 29320kcal 29592kcal 29863kcal 30135kcal 30406kcal 30678kcal 30949kcal 31221kcal 31492kcal 31764kcal 32035kcal 32307kcal 32578kcal 32850kcal 33121kcal 33393kcal 33664kcal 33936kcal 34207kcal 34478kcal 34750kcal 35021kcal 35293kcal 35564kcal 35836kcal 36107kcal 36379kcal 36650kcal 36922kcal 37193kcal 37465kcal 37736kcal 38008kcal 38279kcal 38551kcal 38822kcal 39094kcal 39365kcal 39637kcal 39908kcal 40180kcal 40451kcal 40723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8512kcal 8755kcal 8998kcal 9241kcal 9485kcal 9728kcal 9971kcal 10214kcal 10457kcal 10701kcal 10944kcal 11187kcal 11430kcal 11673kcal 11917kcal 12160kcal 12403kcal 12646kcal 12890kcal 13133kcal 13376kcal 13619kcal 13862kcal 14106kcal 14349kcal 14592kcal 14835kcal 15078kcal 15322kcal 15565kcal 15808kcal 16051kcal 16294kcal 16538kcal 16781kcal 17024kcal 17267kcal 17510kcal 17754kcal 17997kcal 18240kcal 18483kcal 18727kcal 18970kcal 19213kcal 19456kcal 19699kcal 19943kcal 20186kcal 20429kcal 20672kcal 20915kcal 21159kcal 21402kcal 21645kcal 21888kcal 22131kcal 22375kcal 22618kcal 22861kcal 23104kcal 23347kcal 23591kcal 23834kcal 24077kcal 24320kcal 24564kcal 24807kcal 25050kcal 25293kcal 25536kcal 25780kcal 26023kcal 26266kcal 26509kcal 26752kcal 26996kcal 27239kcal 27482kcal 27725kcal 27968kcal 28212kcal 28455kcal 28698kcal 28941kcal 29184kcal 29428kcal 29671kcal 29914kcal 30157kcal 30401kcal 30644kcal 30887kcal 31130kcal 31373kcal 31617kcal 31860kcal 32103kcal 32346kcal 32589kcal 32833kcal 33076kcal 33319kcal 33562kcal 33805kcal 34049kcal 34292kcal 34535kcal 34778kcal 35021kcal 35265kcal 35508kcal 35751kcal 35994kcal 36237kcal 36481kcal
ヨガ
パワー		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8597kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9502kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10407kcal 10633kcal 10859kcal 11085kcal 11312kcal 11538kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12443kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13348kcal 13574kcal 13800kcal 14026kcal 14253kcal 14479kcal 14705kcal 14931kcal 15158kcal 15384kcal 15610kcal 15836kcal 16063kcal 16289kcal 16515kcal 16741kcal 16968kcal 17194kcal 17420kcal 17646kcal 17872kcal 18099kcal 18325kcal 18551kcal 18777kcal 19004kcal 19230kcal 19456kcal 19682kcal 19909kcal 20135kcal 20361kcal 20587kcal 20814kcal 21040kcal 21266kcal 21492kcal 21719kcal 21945kcal 22171kcal 22397kcal 22624kcal 22850kcal 23076kcal 23302kcal 23528kcal 23755kcal 23981kcal 24207kcal 24433kcal 24660kcal 24886kcal 25112kcal 25338kcal 25565kcal 25791kcal 26017kcal 26243kcal 26470kcal 26696kcal 26922kcal 27148kcal 27375kcal 27601kcal 27827kcal 28053kcal 28280kcal 28506kcal 28732kcal 28958kcal 29184kcal 29411kcal 29637kcal 29863kcal 30089kcal 30316kcal 30542kcal 30768kcal 30994kcal 31221kcal 31447kcal 31673kcal 31899kcal 32126kcal 32352kcal 32578kcal 32804kcal 33031kcal 33257kcal 33483kcal 33709kcal 33936kcal
筋トレ
腹筋運動		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
背筋運動		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
筋トレ
懸垂		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26436kcal 26651kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29230kcal 29445kcal 29660kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32239kcal
トランポリン
ゆっくり		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
料理全般 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
掃除機をかける 6532kcal 6719kcal 6905kcal 7092kcal 7279kcal 7465kcal 7652kcal 7839kcal 8025kcal 8212kcal 8399kcal 8585kcal 8772kcal 8959kcal 9145kcal 9332kcal 9519kcal 9705kcal 9892kcal 10078kcal 10265kcal 10452kcal 10638kcal 10825kcal 11012kcal 11198kcal 11385kcal 11572kcal 11758kcal 11945kcal 12132kcal 12318kcal 12505kcal 12692kcal 12878kcal 13065kcal 13252kcal 13438kcal 13625kcal 13811kcal 13998kcal 14185kcal 14371kcal 14558kcal 14745kcal 14931kcal 15118kcal 15305kcal 15491kcal 15678kcal 15865kcal 16051kcal 16238kcal 16425kcal 16611kcal 16798kcal 16984kcal 17171kcal 17358kcal 17544kcal 17731kcal 17918kcal 18104kcal 18291kcal 18478kcal 18664kcal 18851kcal 19038kcal 19224kcal 19411kcal 19598kcal 19784kcal 19971kcal 20157kcal 20344kcal 20531kcal 20717kcal 20904kcal 21091kcal 21277kcal 21464kcal 21651kcal 21837kcal 22024kcal 22211kcal 22397kcal 22584kcal 22771kcal 22957kcal 23144kcal 23331kcal 23517kcal 23704kcal 23890kcal 24077kcal 24264kcal 24450kcal 24637kcal 24824kcal 25010kcal 25197kcal 25384kcal 25570kcal 25757kcal 25944kcal 26130kcal 26317kcal 26504kcal 26690kcal 26877kcal 27063kcal 27250kcal 27437kcal 27623kcal 27810kcal 27997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
体をよく動かす仕事 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
皿洗い 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ヨガ
ハタ		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
自動車を運転 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7070kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7777kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13433kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14140kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14847kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15554kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16261kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
風呂でシャワー 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4751kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5656kcal 5769kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6674kcal 6787kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7579kcal 7692kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8484kcal 8597kcal 8710kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9502kcal 9615kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10407kcal 10520kcal 10633kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11312kcal 11425kcal 11538kcal 11651kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12330kcal 12443kcal 12556kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13235kcal 13348kcal 13461kcal 13574kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14140kcal 14253kcal 14366kcal 14479kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15158kcal 15271kcal 15384kcal 15497kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16176kcal 16289kcal 16402kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16968kcal
トイレ 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9468kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11097kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11606kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12115kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12624kcal 12726kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13235kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13744kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14253kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15271kcal
立って仕事をする 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9468kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11097kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11606kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12115kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12624kcal 12726kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13235kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13744kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14253kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15271kcal
風呂で入浴 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
デスクワーク 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3161kcal 3235kcal 3308kcal 3382kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4264kcal 4338kcal 4411kcal 4485kcal 4558kcal 4632kcal 4705kcal 4779kcal 4852kcal 4926kcal 4999kcal 5073kcal 5146kcal 5220kcal 5294kcal 5367kcal 5441kcal 5514kcal 5588kcal 5661kcal 5735kcal 5808kcal 5882kcal 5955kcal 6029kcal 6102kcal 6176kcal 6249kcal 6323kcal 6396kcal 6470kcal 6543kcal 6617kcal 6691kcal 6764kcal 6838kcal 6911kcal 6985kcal 7058kcal 7132kcal 7205kcal 7279kcal 7352kcal 7426kcal 7499kcal 7573kcal 7646kcal 7720kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8014kcal 8088kcal 8161kcal 8235kcal 8308kcal 8382kcal 8455kcal 8529kcal 8602kcal 8676kcal 8749kcal 8823kcal 8896kcal 8970kcal 9043kcal 9117kcal 9191kcal 9264kcal 9338kcal 9411kcal 9485kcal 9558kcal 9632kcal 9705kcal 9779kcal 9852kcal 9926kcal 9999kcal 10073kcal 10146kcal 10220kcal 10293kcal 10367kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10661kcal 10735kcal 10808kcal 10882kcal 10955kcal 11029kcal
電車バスに乗車 2573kcal 2647kcal 2720kcal 2794kcal 2867kcal 2941kcal 3014kcal 3088kcal 3161kcal 3235kcal 3308kcal 3382kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4044kcal 4117kcal 4191kcal 4264kcal 4338kcal 4411kcal 4485kcal 4558kcal 4632kcal 4705kcal 4779kcal 4852kcal 4926kcal 4999kcal 5073kcal 5146kcal 5220kcal 5294kcal 5367kcal 5441kcal 5514kcal 5588kcal 5661kcal 5735kcal 5808kcal 5882kcal 5955kcal 6029kcal 6102kcal 6176kcal 6249kcal 6323kcal 6396kcal 6470kcal 6543kcal 6617kcal 6691kcal 6764kcal 6838kcal 6911kcal 6985kcal 7058kcal 7132kcal 7205kcal 7279kcal 7352kcal 7426kcal 7499kcal 7573kcal 7646kcal 7720kcal 7793kcal 7867kcal 7941kcal 8014kcal 8088kcal 8161kcal 8235kcal 8308kcal 8382kcal 8455kcal 8529kcal 8602kcal 8676kcal 8749kcal 8823kcal 8896kcal 8970kcal 9043kcal 9117kcal 9191kcal 9264kcal 9338kcal 9411kcal 9485kcal 9558kcal 9632kcal 9705kcal 9779kcal 9852kcal 9926kcal 9999kcal 10073kcal 10146kcal 10220kcal 10293kcal 10367kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10661kcal 10735kcal 10808kcal 10882kcal 10955kcal 11029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ