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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14722kcal 15143kcal 15563kcal 15984kcal 16405kcal 16825kcal 17246kcal 17667kcal 18087kcal 18508kcal 18929kcal 19349kcal 19770kcal 20191kcal 20611kcal 21032kcal 21453kcal 21873kcal 22294kcal 22714kcal 23135kcal 23556kcal 23976kcal 24397kcal 24818kcal 25238kcal 25659kcal 26080kcal 26500kcal 26921kcal 27342kcal 27762kcal 28183kcal 28604kcal 29024kcal 29445kcal 29865kcal 30286kcal 30707kcal 31127kcal 31548kcal 31969kcal 32389kcal 32810kcal 33231kcal 33651kcal 34072kcal 34493kcal 34913kcal 35334kcal 35755kcal 36175kcal 36596kcal 37016kcal 37437kcal 37858kcal 38278kcal 38699kcal 39120kcal 39540kcal 39961kcal 40382kcal 40802kcal 41223kcal 41644kcal 42064kcal 42485kcal 42906kcal 43326kcal 43747kcal 44167kcal 44588kcal 45009kcal 45429kcal 45850kcal 46271kcal 46691kcal 47112kcal 47533kcal 47953kcal 48374kcal 48795kcal 49215kcal 49636kcal 50057kcal 50477kcal 50898kcal 51318kcal 51739kcal 52160kcal 52580kcal 53001kcal 53422kcal 53842kcal 54263kcal 54684kcal 55104kcal 55525kcal 55946kcal 56366kcal 56787kcal 57208kcal 57628kcal 58049kcal 58470kcal 58890kcal 59311kcal 59731kcal 60152kcal 60573kcal 60993kcal 61414kcal 61835kcal 62255kcal 62676kcal 63097kcal
山登り 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34238kcal 35217kcal 36195kcal 37173kcal 38151kcal 39130kcal 40108kcal 41086kcal 42064kcal 43043kcal 44021kcal 44999kcal 45977kcal 46956kcal 47934kcal 48912kcal 49890kcal 50869kcal 51847kcal 52825kcal 53803kcal 54782kcal 55760kcal 56738kcal 57716kcal 58695kcal 59673kcal 60651kcal 61629kcal 62608kcal 63586kcal 64564kcal 65542kcal 66521kcal 67499kcal 68477kcal 69455kcal 70434kcal 71412kcal 72390kcal 73368kcal 74347kcal 75325kcal 76303kcal 77281kcal 78260kcal 79238kcal 80216kcal 81194kcal 82173kcal 83151kcal 84129kcal 85107kcal 86086kcal 87064kcal 88042kcal 89020kcal 89999kcal 90977kcal 91955kcal 92933kcal 93912kcal 94890kcal 95868kcal 96846kcal 97825kcal 98803kcal 99781kcal 100759kcal 101738kcal 102716kcal 103694kcal 104672kcal 105651kcal 106629kcal 107607kcal 108585kcal 109564kcal 110542kcal 111520kcal 112498kcal 113477kcal 114455kcal 115433kcal 116411kcal 117390kcal 118368kcal 119346kcal 120324kcal 121303kcal 122281kcal 123259kcal 124237kcal 125216kcal 126194kcal 127172kcal 128150kcal 129129kcal 130107kcal 131085kcal 132063kcal 133042kcal 134020kcal 134998kcal 135976kcal 136955kcal 137933kcal 138911kcal 139889kcal 140868kcal 141846kcal 142824kcal 143802kcal 144781kcal 145759kcal 146737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30130kcal 30990kcal 31851kcal 32712kcal 33573kcal 34434kcal 35295kcal 36156kcal 37016kcal 37877kcal 38738kcal 39599kcal 40460kcal 41321kcal 42182kcal 43043kcal 43903kcal 44764kcal 45625kcal 46486kcal 47347kcal 48208kcal 49069kcal 49929kcal 50790kcal 51651kcal 52512kcal 53373kcal 54234kcal 55095kcal 55955kcal 56816kcal 57677kcal 58538kcal 59399kcal 60260kcal 61121kcal 61981kcal 62842kcal 63703kcal 64564kcal 65425kcal 66286kcal 67147kcal 68007kcal 68868kcal 69729kcal 70590kcal 71451kcal 72312kcal 73173kcal 74033kcal 74894kcal 75755kcal 76616kcal 77477kcal 78338kcal 79199kcal 80059kcal 80920kcal 81781kcal 82642kcal 83503kcal 84364kcal 85225kcal 86086kcal 86946kcal 87807kcal 88668kcal 89529kcal 90390kcal 91251kcal 92112kcal 92972kcal 93833kcal 94694kcal 95555kcal 96416kcal 97277kcal 98138kcal 98998kcal 99859kcal 100720kcal 101581kcal 102442kcal 103303kcal 104164kcal 105024kcal 105885kcal 106746kcal 107607kcal 108468kcal 109329kcal 110190kcal 111050kcal 111911kcal 112772kcal 113633kcal 114494kcal 115355kcal 116216kcal 117076kcal 117937kcal 118798kcal 119659kcal 120520kcal 121381kcal 122242kcal 123102kcal 123963kcal 124824kcal 125685kcal 126546kcal 127407kcal 128268kcal 129129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40401kcal 41556kcal 42710kcal 43864kcal 45019kcal 46173kcal 47327kcal 48482kcal 49636kcal 50790kcal 51945kcal 53099kcal 54253kcal 55408kcal 56562kcal 57716kcal 58871kcal 60025kcal 61179kcal 62334kcal 63488kcal 64642kcal 65797kcal 66951kcal 68105kcal 69260kcal 70414kcal 71568kcal 72723kcal 73877kcal 75031kcal 76186kcal 77340kcal 78494kcal 79649kcal 80803kcal 81957kcal 83112kcal 84266kcal 85420kcal 86575kcal 87729kcal 88883kcal 90038kcal 91192kcal 92346kcal 93501kcal 94655kcal 95809kcal 96964kcal 98118kcal 99272kcal 100427kcal 101581kcal 102735kcal 103890kcal 105044kcal 106198kcal 107353kcal 108507kcal 109661kcal 110816kcal 111970kcal 113124kcal 114279kcal 115433kcal 116587kcal 117742kcal 118896kcal 120050kcal 121205kcal 122359kcal 123513kcal 124668kcal 125822kcal 126976kcal 128131kcal 129285kcal 130439kcal 131594kcal 132748kcal 133902kcal 135057kcal 136211kcal 137365kcal 138520kcal 139674kcal 140828kcal 141983kcal 143137kcal 144291kcal 145446kcal 146600kcal 147754kcal 148909kcal 150063kcal 151217kcal 152372kcal 153526kcal 154680kcal 155835kcal 156989kcal 158143kcal 159298kcal 160452kcal 161606kcal 162761kcal 163915kcal 165069kcal 166224kcal 167378kcal 168532kcal 169687kcal 170841kcal 171995kcal 173150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42113kcal 43316kcal 44520kcal 45723kcal 46926kcal 48129kcal 49333kcal 50536kcal 51739kcal 52942kcal 54146kcal 55349kcal 56552kcal 57755kcal 58959kcal 60162kcal 61365kcal 62568kcal 63772kcal 64975kcal 66178kcal 67381kcal 68585kcal 69788kcal 70991kcal 72194kcal 73398kcal 74601kcal 75804kcal 77007kcal 78211kcal 79414kcal 80617kcal 81820kcal 83024kcal 84227kcal 85430kcal 86633kcal 87837kcal 89040kcal 90243kcal 91446kcal 92650kcal 93853kcal 95056kcal 96259kcal 97463kcal 98666kcal 99869kcal 101072kcal 102276kcal 103479kcal 104682kcal 105885kcal 107089kcal 108292kcal 109495kcal 110698kcal 111902kcal 113105kcal 114308kcal 115511kcal 116715kcal 117918kcal 119121kcal 120324kcal 121527kcal 122731kcal 123934kcal 125137kcal 126340kcal 127544kcal 128747kcal 129950kcal 131153kcal 132357kcal 133560kcal 134763kcal 135966kcal 137170kcal 138373kcal 139576kcal 140779kcal 141983kcal 143186kcal 144389kcal 145592kcal 146796kcal 147999kcal 149202kcal 150405kcal 151609kcal 152812kcal 154015kcal 155218kcal 156422kcal 157625kcal 158828kcal 160031kcal 161235kcal 162438kcal 163641kcal 164844kcal 166048kcal 167251kcal 168454kcal 169657kcal 170861kcal 172064kcal 173267kcal 174470kcal 175674kcal 176877kcal 178080kcal 179283kcal 180487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18146kcal 18665kcal 19183kcal 19701kcal 20220kcal 20738kcal 21257kcal 21775kcal 22294kcal 22812kcal 23331kcal 23849kcal 24368kcal 24886kcal 25405kcal 25923kcal 26442kcal 26960kcal 27479kcal 27997kcal 28515kcal 29034kcal 29552kcal 30071kcal 30589kcal 31108kcal 31626kcal 32145kcal 32663kcal 33182kcal 33700kcal 34219kcal 34737kcal 35256kcal 35774kcal 36293kcal 36811kcal 37330kcal 37848kcal 38366kcal 38885kcal 39403kcal 39922kcal 40440kcal 40959kcal 41477kcal 41996kcal 42514kcal 43033kcal 43551kcal 44070kcal 44588kcal 45107kcal 45625kcal 46144kcal 46662kcal 47180kcal 47699kcal 48217kcal 48736kcal 49254kcal 49773kcal 50291kcal 50810kcal 51328kcal 51847kcal 52365kcal 52884kcal 53402kcal 53921kcal 54439kcal 54958kcal 55476kcal 55995kcal 56513kcal 57031kcal 57550kcal 58068kcal 58587kcal 59105kcal 59624kcal 60142kcal 60661kcal 61179kcal 61698kcal 62216kcal 62735kcal 63253kcal 63772kcal 64290kcal 64809kcal 65327kcal 65846kcal 66364kcal 66882kcal 67401kcal 67919kcal 68438kcal 68956kcal 69475kcal 69993kcal 70512kcal 71030kcal 71549kcal 72067kcal 72586kcal 73104kcal 73623kcal 74141kcal 74660kcal 75178kcal 75696kcal 76215kcal 76733kcal 77252kcal 77770kcal
水泳
(普通:全般)		 28418kcal 29230kcal 30042kcal 30854kcal 31665kcal 32477kcal 33289kcal 34101kcal 34913kcal 35725kcal 36537kcal 37349kcal 38161kcal 38973kcal 39785kcal 40597kcal 41409kcal 42221kcal 43033kcal 43845kcal 44657kcal 45469kcal 46281kcal 47092kcal 47904kcal 48716kcal 49528kcal 50340kcal 51152kcal 51964kcal 52776kcal 53588kcal 54400kcal 55212kcal 56024kcal 56836kcal 57648kcal 58460kcal 59272kcal 60084kcal 60896kcal 61708kcal 62519kcal 63331kcal 64143kcal 64955kcal 65767kcal 66579kcal 67391kcal 68203kcal 69015kcal 69827kcal 70639kcal 71451kcal 72263kcal 73075kcal 73887kcal 74699kcal 75511kcal 76323kcal 77135kcal 77946kcal 78758kcal 79570kcal 80382kcal 81194kcal 82006kcal 82818kcal 83630kcal 84442kcal 85254kcal 86066kcal 86878kcal 87690kcal 88502kcal 89314kcal 90126kcal 90938kcal 91750kcal 92562kcal 93373kcal 94185kcal 94997kcal 95809kcal 96621kcal 97433kcal 98245kcal 99057kcal 99869kcal 100681kcal 101493kcal 102305kcal 103117kcal 103929kcal 104741kcal 105553kcal 106365kcal 107177kcal 107989kcal 108800kcal 109612kcal 110424kcal 111236kcal 112048kcal 112860kcal 113672kcal 114484kcal 115296kcal 116108kcal 116920kcal 117732kcal 118544kcal 119356kcal 120168kcal 120980kcal 121792kcal
水泳
(速め:全般)		 34238kcal 35217kcal 36195kcal 37173kcal 38151kcal 39130kcal 40108kcal 41086kcal 42064kcal 43043kcal 44021kcal 44999kcal 45977kcal 46956kcal 47934kcal 48912kcal 49890kcal 50869kcal 51847kcal 52825kcal 53803kcal 54782kcal 55760kcal 56738kcal 57716kcal 58695kcal 59673kcal 60651kcal 61629kcal 62608kcal 63586kcal 64564kcal 65542kcal 66521kcal 67499kcal 68477kcal 69455kcal 70434kcal 71412kcal 72390kcal 73368kcal 74347kcal 75325kcal 76303kcal 77281kcal 78260kcal 79238kcal 80216kcal 81194kcal 82173kcal 83151kcal 84129kcal 85107kcal 86086kcal 87064kcal 88042kcal 89020kcal 89999kcal 90977kcal 91955kcal 92933kcal 93912kcal 94890kcal 95868kcal 96846kcal 97825kcal 98803kcal 99781kcal 100759kcal 101738kcal 102716kcal 103694kcal 104672kcal 105651kcal 106629kcal 107607kcal 108585kcal 109564kcal 110542kcal 111520kcal 112498kcal 113477kcal 114455kcal 115433kcal 116411kcal 117390kcal 118368kcal 119346kcal 120324kcal 121303kcal 122281kcal 123259kcal 124237kcal 125216kcal 126194kcal 127172kcal 128150kcal 129129kcal 130107kcal 131085kcal 132063kcal 133042kcal 134020kcal 134998kcal 135976kcal 136955kcal 137933kcal 138911kcal 139889kcal 140868kcal 141846kcal 142824kcal 143802kcal 144781kcal 145759kcal 146737kcal
水泳
(バタフライ)		 47249kcal 48599kcal 49949kcal 51299kcal 52649kcal 53999kcal 55349kcal 56699kcal 58049kcal 59399kcal 60749kcal 62099kcal 63449kcal 64799kcal 66149kcal 67499kcal 68849kcal 70199kcal 71549kcal 72899kcal 74249kcal 75599kcal 76949kcal 78299kcal 79649kcal 80999kcal 82349kcal 83699kcal 85049kcal 86399kcal 87749kcal 89099kcal 90448kcal 91798kcal 93148kcal 94498kcal 95848kcal 97198kcal 98548kcal 99898kcal 101248kcal 102598kcal 103948kcal 105298kcal 106648kcal 107998kcal 109348kcal 110698kcal 112048kcal 113398kcal 114748kcal 116098kcal 117448kcal 118798kcal 120148kcal 121498kcal 122848kcal 124198kcal 125548kcal 126898kcal 128248kcal 129598kcal 130948kcal 132298kcal 133648kcal 134998kcal 136348kcal 137698kcal 139048kcal 140398kcal 141748kcal 143098kcal 144448kcal 145798kcal 147148kcal 148498kcal 149848kcal 151198kcal 152548kcal 153898kcal 155248kcal 156598kcal 157948kcal 159298kcal 160648kcal 161998kcal 163348kcal 164698kcal 166048kcal 167398kcal 168748kcal 170098kcal 171448kcal 172798kcal 174148kcal 175498kcal 176848kcal 178198kcal 179548kcal 180897kcal 182247kcal 183597kcal 184947kcal 186297kcal 187647kcal 188997kcal 190347kcal 191697kcal 193047kcal 194397kcal 195747kcal 197097kcal 198447kcal 199797kcal 201147kcal 202497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34238kcal 35217kcal 36195kcal 37173kcal 38151kcal 39130kcal 40108kcal 41086kcal 42064kcal 43043kcal 44021kcal 44999kcal 45977kcal 46956kcal 47934kcal 48912kcal 49890kcal 50869kcal 51847kcal 52825kcal 53803kcal 54782kcal 55760kcal 56738kcal 57716kcal 58695kcal 59673kcal 60651kcal 61629kcal 62608kcal 63586kcal 64564kcal 65542kcal 66521kcal 67499kcal 68477kcal 69455kcal 70434kcal 71412kcal 72390kcal 73368kcal 74347kcal 75325kcal 76303kcal 77281kcal 78260kcal 79238kcal 80216kcal 81194kcal 82173kcal 83151kcal 84129kcal 85107kcal 86086kcal 87064kcal 88042kcal 89020kcal 89999kcal 90977kcal 91955kcal 92933kcal 93912kcal 94890kcal 95868kcal 96846kcal 97825kcal 98803kcal 99781kcal 100759kcal 101738kcal 102716kcal 103694kcal 104672kcal 105651kcal 106629kcal 107607kcal 108585kcal 109564kcal 110542kcal 111520kcal 112498kcal 113477kcal 114455kcal 115433kcal 116411kcal 117390kcal 118368kcal 119346kcal 120324kcal 121303kcal 122281kcal 123259kcal 124237kcal 125216kcal 126194kcal 127172kcal 128150kcal 129129kcal 130107kcal 131085kcal 132063kcal 133042kcal 134020kcal 134998kcal 135976kcal 136955kcal 137933kcal 138911kcal 139889kcal 140868kcal 141846kcal 142824kcal 143802kcal 144781kcal 145759kcal 146737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
背筋運動		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
懸垂		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
スクワット		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
ヨガ
ハタ		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ヨガ
パワー		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ダンス
ゆっくり		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
ダンス
普通		 24994kcal 25708kcal 26422kcal 27136kcal 27850kcal 28564kcal 29279kcal 29993kcal 30707kcal 31421kcal 32135kcal 32849kcal 33563kcal 34277kcal 34992kcal 35706kcal 36420kcal 37134kcal 37848kcal 38562kcal 39276kcal 39990kcal 40704kcal 41419kcal 42133kcal 42847kcal 43561kcal 44275kcal 44989kcal 45703kcal 46417kcal 47132kcal 47846kcal 48560kcal 49274kcal 49988kcal 50702kcal 51416kcal 52130kcal 52845kcal 53559kcal 54273kcal 54987kcal 55701kcal 56415kcal 57129kcal 57843kcal 58558kcal 59272kcal 59986kcal 60700kcal 61414kcal 62128kcal 62842kcal 63556kcal 64271kcal 64985kcal 65699kcal 66413kcal 67127kcal 67841kcal 68555kcal 69269kcal 69984kcal 70698kcal 71412kcal 72126kcal 72840kcal 73554kcal 74268kcal 74982kcal 75696kcal 76411kcal 77125kcal 77839kcal 78553kcal 79267kcal 79981kcal 80695kcal 81409kcal 82124kcal 82838kcal 83552kcal 84266kcal 84980kcal 85694kcal 86408kcal 87122kcal 87837kcal 88551kcal 89265kcal 89979kcal 90693kcal 91407kcal 92121kcal 92835kcal 93550kcal 94264kcal 94978kcal 95692kcal 96406kcal 97120kcal 97834kcal 98548kcal 99263kcal 99977kcal 100691kcal 101405kcal 102119kcal 102833kcal 103547kcal 104261kcal 104976kcal 105690kcal 106404kcal 107118kcal
ダンス
激しい		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
踏み台昇降 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
トランポリン
ゆっくり		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
HIIT
ジャンプなし		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
HIIT
ジャンプあり		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
料理全般 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
掃除機をかける 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12267kcal 12590kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13881kcal 14204kcal 14527kcal 14849kcal 15172kcal 15495kcal 15818kcal 16141kcal 16463kcal 16786kcal 17109kcal 17432kcal 17755kcal 18078kcal 18400kcal 18723kcal 19046kcal 19369kcal 19692kcal 20014kcal 20337kcal 20660kcal 20983kcal 21306kcal 21629kcal 21951kcal 22274kcal 22597kcal 22920kcal 23243kcal 23566kcal 23888kcal 24211kcal 24534kcal 24857kcal 25180kcal 25502kcal 25825kcal 26148kcal 26471kcal 26794kcal 27117kcal 27439kcal 27762kcal 28085kcal 28408kcal 28731kcal 29054kcal 29376kcal 29699kcal 30022kcal 30345kcal 30668kcal 30990kcal 31313kcal 31636kcal 31959kcal 32282kcal 32605kcal 32927kcal 33250kcal 33573kcal 33896kcal 34219kcal 34542kcal 34864kcal 35187kcal 35510kcal 35833kcal 36156kcal 36478kcal 36801kcal 37124kcal 37447kcal 37770kcal 38093kcal 38415kcal 38738kcal 39061kcal 39384kcal 39707kcal 40029kcal 40352kcal 40675kcal 40998kcal 41321kcal 41644kcal 41966kcal 42289kcal 42612kcal 42935kcal 43258kcal 43581kcal 43903kcal 44226kcal 44549kcal 44872kcal 45195kcal 45517kcal 45840kcal 46163kcal 46486kcal 46809kcal 47132kcal 47454kcal 47777kcal 48100kcal 48423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
部屋の片づけ全般 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
トイレ 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
風呂でシャワー 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
風呂で入浴 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
デスクワーク 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10936kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11572kcal 11699kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12335kcal 12462kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13098kcal 13225kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13734kcal 13861kcal 13988kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14497kcal 14624kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15260kcal 15387kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15896kcal 16023kcal 16150kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16659kcal 16786kcal 16913kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17422kcal 17549kcal 17676kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18185kcal 18312kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18821kcal 18948kcal 19075kcal
立って仕事をする 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
体をよく動かす仕事 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
電車バスに乗車 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10936kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11572kcal 11699kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12335kcal 12462kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13098kcal 13225kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13734kcal 13861kcal 13988kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14497kcal 14624kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15260kcal 15387kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15896kcal 16023kcal 16150kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16659kcal 16786kcal 16913kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17422kcal 17549kcal 17676kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18185kcal 18312kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18821kcal 18948kcal 19075kcal
自動車を運転 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47249kcal 48599kcal 49949kcal 51299kcal 52649kcal 53999kcal 55349kcal 56699kcal 58049kcal 59399kcal 60749kcal 62099kcal 63449kcal 64799kcal 66149kcal 67499kcal 68849kcal 70199kcal 71549kcal 72899kcal 74249kcal 75599kcal 76949kcal 78299kcal 79649kcal 80999kcal 82349kcal 83699kcal 85049kcal 86399kcal 87749kcal 89099kcal 90448kcal 91798kcal 93148kcal 94498kcal 95848kcal 97198kcal 98548kcal 99898kcal 101248kcal 102598kcal 103948kcal 105298kcal 106648kcal 107998kcal 109348kcal 110698kcal 112048kcal 113398kcal 114748kcal 116098kcal 117448kcal 118798kcal 120148kcal 121498kcal 122848kcal 124198kcal 125548kcal 126898kcal 128248kcal 129598kcal 130948kcal 132298kcal 133648kcal 134998kcal 136348kcal 137698kcal 139048kcal 140398kcal 141748kcal 143098kcal 144448kcal 145798kcal 147148kcal 148498kcal 149848kcal 151198kcal 152548kcal 153898kcal 155248kcal 156598kcal 157948kcal 159298kcal 160648kcal 161998kcal 163348kcal 164698kcal 166048kcal 167398kcal 168748kcal 170098kcal 171448kcal 172798kcal 174148kcal 175498kcal 176848kcal 178198kcal 179548kcal 180897kcal 182247kcal 183597kcal 184947kcal 186297kcal 187647kcal 188997kcal 190347kcal 191697kcal 193047kcal 194397kcal 195747kcal 197097kcal 198447kcal 199797kcal 201147kcal 202497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42113kcal 43316kcal 44520kcal 45723kcal 46926kcal 48129kcal 49333kcal 50536kcal 51739kcal 52942kcal 54146kcal 55349kcal 56552kcal 57755kcal 58959kcal 60162kcal 61365kcal 62568kcal 63772kcal 64975kcal 66178kcal 67381kcal 68585kcal 69788kcal 70991kcal 72194kcal 73398kcal 74601kcal 75804kcal 77007kcal 78211kcal 79414kcal 80617kcal 81820kcal 83024kcal 84227kcal 85430kcal 86633kcal 87837kcal 89040kcal 90243kcal 91446kcal 92650kcal 93853kcal 95056kcal 96259kcal 97463kcal 98666kcal 99869kcal 101072kcal 102276kcal 103479kcal 104682kcal 105885kcal 107089kcal 108292kcal 109495kcal 110698kcal 111902kcal 113105kcal 114308kcal 115511kcal 116715kcal 117918kcal 119121kcal 120324kcal 121527kcal 122731kcal 123934kcal 125137kcal 126340kcal 127544kcal 128747kcal 129950kcal 131153kcal 132357kcal 133560kcal 134763kcal 135966kcal 137170kcal 138373kcal 139576kcal 140779kcal 141983kcal 143186kcal 144389kcal 145592kcal 146796kcal 147999kcal 149202kcal 150405kcal 151609kcal 152812kcal 154015kcal 155218kcal 156422kcal 157625kcal 158828kcal 160031kcal 161235kcal 162438kcal 163641kcal 164844kcal 166048kcal 167251kcal 168454kcal 169657kcal 170861kcal 172064kcal 173267kcal 174470kcal 175674kcal 176877kcal 178080kcal 179283kcal 180487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40401kcal 41556kcal 42710kcal 43864kcal 45019kcal 46173kcal 47327kcal 48482kcal 49636kcal 50790kcal 51945kcal 53099kcal 54253kcal 55408kcal 56562kcal 57716kcal 58871kcal 60025kcal 61179kcal 62334kcal 63488kcal 64642kcal 65797kcal 66951kcal 68105kcal 69260kcal 70414kcal 71568kcal 72723kcal 73877kcal 75031kcal 76186kcal 77340kcal 78494kcal 79649kcal 80803kcal 81957kcal 83112kcal 84266kcal 85420kcal 86575kcal 87729kcal 88883kcal 90038kcal 91192kcal 92346kcal 93501kcal 94655kcal 95809kcal 96964kcal 98118kcal 99272kcal 100427kcal 101581kcal 102735kcal 103890kcal 105044kcal 106198kcal 107353kcal 108507kcal 109661kcal 110816kcal 111970kcal 113124kcal 114279kcal 115433kcal 116587kcal 117742kcal 118896kcal 120050kcal 121205kcal 122359kcal 123513kcal 124668kcal 125822kcal 126976kcal 128131kcal 129285kcal 130439kcal 131594kcal 132748kcal 133902kcal 135057kcal 136211kcal 137365kcal 138520kcal 139674kcal 140828kcal 141983kcal 143137kcal 144291kcal 145446kcal 146600kcal 147754kcal 148909kcal 150063kcal 151217kcal 152372kcal 153526kcal 154680kcal 155835kcal 156989kcal 158143kcal 159298kcal 160452kcal 161606kcal 162761kcal 163915kcal 165069kcal 166224kcal 167378kcal 168532kcal 169687kcal 170841kcal 171995kcal 173150kcal
水泳
(速め:全般)		 34238kcal 35217kcal 36195kcal 37173kcal 38151kcal 39130kcal 40108kcal 41086kcal 42064kcal 43043kcal 44021kcal 44999kcal 45977kcal 46956kcal 47934kcal 48912kcal 49890kcal 50869kcal 51847kcal 52825kcal 53803kcal 54782kcal 55760kcal 56738kcal 57716kcal 58695kcal 59673kcal 60651kcal 61629kcal 62608kcal 63586kcal 64564kcal 65542kcal 66521kcal 67499kcal 68477kcal 69455kcal 70434kcal 71412kcal 72390kcal 73368kcal 74347kcal 75325kcal 76303kcal 77281kcal 78260kcal 79238kcal 80216kcal 81194kcal 82173kcal 83151kcal 84129kcal 85107kcal 86086kcal 87064kcal 88042kcal 89020kcal 89999kcal 90977kcal 91955kcal 92933kcal 93912kcal 94890kcal 95868kcal 96846kcal 97825kcal 98803kcal 99781kcal 100759kcal 101738kcal 102716kcal 103694kcal 104672kcal 105651kcal 106629kcal 107607kcal 108585kcal 109564kcal 110542kcal 111520kcal 112498kcal 113477kcal 114455kcal 115433kcal 116411kcal 117390kcal 118368kcal 119346kcal 120324kcal 121303kcal 122281kcal 123259kcal 124237kcal 125216kcal 126194kcal 127172kcal 128150kcal 129129kcal 130107kcal 131085kcal 132063kcal 133042kcal 134020kcal 134998kcal 135976kcal 136955kcal 137933kcal 138911kcal 139889kcal 140868kcal 141846kcal 142824kcal 143802kcal 144781kcal 145759kcal 146737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34238kcal 35217kcal 36195kcal 37173kcal 38151kcal 39130kcal 40108kcal 41086kcal 42064kcal 43043kcal 44021kcal 44999kcal 45977kcal 46956kcal 47934kcal 48912kcal 49890kcal 50869kcal 51847kcal 52825kcal 53803kcal 54782kcal 55760kcal 56738kcal 57716kcal 58695kcal 59673kcal 60651kcal 61629kcal 62608kcal 63586kcal 64564kcal 65542kcal 66521kcal 67499kcal 68477kcal 69455kcal 70434kcal 71412kcal 72390kcal 73368kcal 74347kcal 75325kcal 76303kcal 77281kcal 78260kcal 79238kcal 80216kcal 81194kcal 82173kcal 83151kcal 84129kcal 85107kcal 86086kcal 87064kcal 88042kcal 89020kcal 89999kcal 90977kcal 91955kcal 92933kcal 93912kcal 94890kcal 95868kcal 96846kcal 97825kcal 98803kcal 99781kcal 100759kcal 101738kcal 102716kcal 103694kcal 104672kcal 105651kcal 106629kcal 107607kcal 108585kcal 109564kcal 110542kcal 111520kcal 112498kcal 113477kcal 114455kcal 115433kcal 116411kcal 117390kcal 118368kcal 119346kcal 120324kcal 121303kcal 122281kcal 123259kcal 124237kcal 125216kcal 126194kcal 127172kcal 128150kcal 129129kcal 130107kcal 131085kcal 132063kcal 133042kcal 134020kcal 134998kcal 135976kcal 136955kcal 137933kcal 138911kcal 139889kcal 140868kcal 141846kcal 142824kcal 143802kcal 144781kcal 145759kcal 146737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34238kcal 35217kcal 36195kcal 37173kcal 38151kcal 39130kcal 40108kcal 41086kcal 42064kcal 43043kcal 44021kcal 44999kcal 45977kcal 46956kcal 47934kcal 48912kcal 49890kcal 50869kcal 51847kcal 52825kcal 53803kcal 54782kcal 55760kcal 56738kcal 57716kcal 58695kcal 59673kcal 60651kcal 61629kcal 62608kcal 63586kcal 64564kcal 65542kcal 66521kcal 67499kcal 68477kcal 69455kcal 70434kcal 71412kcal 72390kcal 73368kcal 74347kcal 75325kcal 76303kcal 77281kcal 78260kcal 79238kcal 80216kcal 81194kcal 82173kcal 83151kcal 84129kcal 85107kcal 86086kcal 87064kcal 88042kcal 89020kcal 89999kcal 90977kcal 91955kcal 92933kcal 93912kcal 94890kcal 95868kcal 96846kcal 97825kcal 98803kcal 99781kcal 100759kcal 101738kcal 102716kcal 103694kcal 104672kcal 105651kcal 106629kcal 107607kcal 108585kcal 109564kcal 110542kcal 111520kcal 112498kcal 113477kcal 114455kcal 115433kcal 116411kcal 117390kcal 118368kcal 119346kcal 120324kcal 121303kcal 122281kcal 123259kcal 124237kcal 125216kcal 126194kcal 127172kcal 128150kcal 129129kcal 130107kcal 131085kcal 132063kcal 133042kcal 134020kcal 134998kcal 135976kcal 136955kcal 137933kcal 138911kcal 139889kcal 140868kcal 141846kcal 142824kcal 143802kcal 144781kcal 145759kcal 146737kcal
ダンス
激しい		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33456kcal 34336kcal 35217kcal 36097kcal 36977kcal 37858kcal 38738kcal 39619kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44021kcal 44901kcal 45782kcal 46662kcal 47542kcal 48423kcal 49303kcal 50184kcal 51064kcal 51945kcal 52825kcal 53705kcal 54586kcal 55466kcal 56347kcal 57227kcal 58108kcal 58988kcal 59868kcal 60749kcal 61629kcal 62510kcal 63390kcal 64271kcal 65151kcal 66031kcal 66912kcal 67792kcal 68673kcal 69553kcal 70434kcal 71314kcal 72194kcal 73075kcal 73955kcal 74836kcal 75716kcal 76596kcal 77477kcal 78357kcal 79238kcal 80118kcal 80999kcal 81879kcal 82759kcal 83640kcal 84520kcal 85401kcal 86281kcal 87162kcal 88042kcal 88922kcal 89803kcal 90683kcal 91564kcal 92444kcal 93325kcal 94205kcal 95085kcal 95966kcal 96846kcal 97727kcal 98607kcal 99488kcal 100368kcal 101248kcal 102129kcal 103009kcal 103890kcal 104770kcal 105651kcal 106531kcal 107411kcal 108292kcal 109172kcal 110053kcal 110933kcal 111813kcal 112694kcal 113574kcal 114455kcal 115335kcal 116216kcal 117096kcal 117976kcal 118857kcal 119737kcal 120618kcal 121498kcal 122379kcal 123259kcal 124139kcal 125020kcal 125900kcal 126781kcal 127661kcal 128542kcal 129422kcal 130302kcal 131183kcal 132063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30130kcal 30990kcal 31851kcal 32712kcal 33573kcal 34434kcal 35295kcal 36156kcal 37016kcal 37877kcal 38738kcal 39599kcal 40460kcal 41321kcal 42182kcal 43043kcal 43903kcal 44764kcal 45625kcal 46486kcal 47347kcal 48208kcal 49069kcal 49929kcal 50790kcal 51651kcal 52512kcal 53373kcal 54234kcal 55095kcal 55955kcal 56816kcal 57677kcal 58538kcal 59399kcal 60260kcal 61121kcal 61981kcal 62842kcal 63703kcal 64564kcal 65425kcal 66286kcal 67147kcal 68007kcal 68868kcal 69729kcal 70590kcal 71451kcal 72312kcal 73173kcal 74033kcal 74894kcal 75755kcal 76616kcal 77477kcal 78338kcal 79199kcal 80059kcal 80920kcal 81781kcal 82642kcal 83503kcal 84364kcal 85225kcal 86086kcal 86946kcal 87807kcal 88668kcal 89529kcal 90390kcal 91251kcal 92112kcal 92972kcal 93833kcal 94694kcal 95555kcal 96416kcal 97277kcal 98138kcal 98998kcal 99859kcal 100720kcal 101581kcal 102442kcal 103303kcal 104164kcal 105024kcal 105885kcal 106746kcal 107607kcal 108468kcal 109329kcal 110190kcal 111050kcal 111911kcal 112772kcal 113633kcal 114494kcal 115355kcal 116216kcal 117076kcal 117937kcal 118798kcal 119659kcal 120520kcal 121381kcal 122242kcal 123102kcal 123963kcal 124824kcal 125685kcal 126546kcal 127407kcal 128268kcal 129129kcal
水泳
(普通:全般)		 28418kcal 29230kcal 30042kcal 30854kcal 31665kcal 32477kcal 33289kcal 34101kcal 34913kcal 35725kcal 36537kcal 37349kcal 38161kcal 38973kcal 39785kcal 40597kcal 41409kcal 42221kcal 43033kcal 43845kcal 44657kcal 45469kcal 46281kcal 47092kcal 47904kcal 48716kcal 49528kcal 50340kcal 51152kcal 51964kcal 52776kcal 53588kcal 54400kcal 55212kcal 56024kcal 56836kcal 57648kcal 58460kcal 59272kcal 60084kcal 60896kcal 61708kcal 62519kcal 63331kcal 64143kcal 64955kcal 65767kcal 66579kcal 67391kcal 68203kcal 69015kcal 69827kcal 70639kcal 71451kcal 72263kcal 73075kcal 73887kcal 74699kcal 75511kcal 76323kcal 77135kcal 77946kcal 78758kcal 79570kcal 80382kcal 81194kcal 82006kcal 82818kcal 83630kcal 84442kcal 85254kcal 86066kcal 86878kcal 87690kcal 88502kcal 89314kcal 90126kcal 90938kcal 91750kcal 92562kcal 93373kcal 94185kcal 94997kcal 95809kcal 96621kcal 97433kcal 98245kcal 99057kcal 99869kcal 100681kcal 101493kcal 102305kcal 103117kcal 103929kcal 104741kcal 105553kcal 106365kcal 107177kcal 107989kcal 108800kcal 109612kcal 110424kcal 111236kcal 112048kcal 112860kcal 113672kcal 114484kcal 115296kcal 116108kcal 116920kcal 117732kcal 118544kcal 119356kcal 120168kcal 120980kcal 121792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
山登り 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
HIIT
ジャンプあり		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
ダンス
普通		 24994kcal 25708kcal 26422kcal 27136kcal 27850kcal 28564kcal 29279kcal 29993kcal 30707kcal 31421kcal 32135kcal 32849kcal 33563kcal 34277kcal 34992kcal 35706kcal 36420kcal 37134kcal 37848kcal 38562kcal 39276kcal 39990kcal 40704kcal 41419kcal 42133kcal 42847kcal 43561kcal 44275kcal 44989kcal 45703kcal 46417kcal 47132kcal 47846kcal 48560kcal 49274kcal 49988kcal 50702kcal 51416kcal 52130kcal 52845kcal 53559kcal 54273kcal 54987kcal 55701kcal 56415kcal 57129kcal 57843kcal 58558kcal 59272kcal 59986kcal 60700kcal 61414kcal 62128kcal 62842kcal 63556kcal 64271kcal 64985kcal 65699kcal 66413kcal 67127kcal 67841kcal 68555kcal 69269kcal 69984kcal 70698kcal 71412kcal 72126kcal 72840kcal 73554kcal 74268kcal 74982kcal 75696kcal 76411kcal 77125kcal 77839kcal 78553kcal 79267kcal 79981kcal 80695kcal 81409kcal 82124kcal 82838kcal 83552kcal 84266kcal 84980kcal 85694kcal 86408kcal 87122kcal 87837kcal 88551kcal 89265kcal 89979kcal 90693kcal 91407kcal 92121kcal 92835kcal 93550kcal 94264kcal 94978kcal 95692kcal 96406kcal 97120kcal 97834kcal 98548kcal 99263kcal 99977kcal 100691kcal 101405kcal 102119kcal 102833kcal 103547kcal 104261kcal 104976kcal 105690kcal 106404kcal 107118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24064kcal 24651kcal 25238kcal 25825kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35803kcal 36390kcal 36977kcal 37564kcal 38151kcal 38738kcal 39325kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47542kcal 48129kcal 48716kcal 49303kcal 49890kcal 50477kcal 51064kcal 51651kcal 52238kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59281kcal 59868kcal 60455kcal 61042kcal 61629kcal 62216kcal 62803kcal 63390kcal 63977kcal 64564kcal 65151kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71020kcal 71607kcal 72194kcal 72781kcal 73368kcal 73955kcal 74542kcal 75129kcal 75716kcal 76303kcal 76890kcal 77477kcal 78064kcal 78651kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82759kcal 83346kcal 83933kcal 84520kcal 85107kcal 85694kcal 86281kcal 86868kcal 87455kcal 88042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18146kcal 18665kcal 19183kcal 19701kcal 20220kcal 20738kcal 21257kcal 21775kcal 22294kcal 22812kcal 23331kcal 23849kcal 24368kcal 24886kcal 25405kcal 25923kcal 26442kcal 26960kcal 27479kcal 27997kcal 28515kcal 29034kcal 29552kcal 30071kcal 30589kcal 31108kcal 31626kcal 32145kcal 32663kcal 33182kcal 33700kcal 34219kcal 34737kcal 35256kcal 35774kcal 36293kcal 36811kcal 37330kcal 37848kcal 38366kcal 38885kcal 39403kcal 39922kcal 40440kcal 40959kcal 41477kcal 41996kcal 42514kcal 43033kcal 43551kcal 44070kcal 44588kcal 45107kcal 45625kcal 46144kcal 46662kcal 47180kcal 47699kcal 48217kcal 48736kcal 49254kcal 49773kcal 50291kcal 50810kcal 51328kcal 51847kcal 52365kcal 52884kcal 53402kcal 53921kcal 54439kcal 54958kcal 55476kcal 55995kcal 56513kcal 57031kcal 57550kcal 58068kcal 58587kcal 59105kcal 59624kcal 60142kcal 60661kcal 61179kcal 61698kcal 62216kcal 62735kcal 63253kcal 63772kcal 64290kcal 64809kcal 65327kcal 65846kcal 66364kcal 66882kcal 67401kcal 67919kcal 68438kcal 68956kcal 69475kcal 69993kcal 70512kcal 71030kcal 71549kcal 72067kcal 72586kcal 73104kcal 73623kcal 74141kcal 74660kcal 75178kcal 75696kcal 76215kcal 76733kcal 77252kcal 77770kcal
踏み台昇降 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
HIIT
ジャンプなし		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
ダンス
ゆっくり		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
筋トレ
スクワット		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
部屋の片づけ全般 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14722kcal 15143kcal 15563kcal 15984kcal 16405kcal 16825kcal 17246kcal 17667kcal 18087kcal 18508kcal 18929kcal 19349kcal 19770kcal 20191kcal 20611kcal 21032kcal 21453kcal 21873kcal 22294kcal 22714kcal 23135kcal 23556kcal 23976kcal 24397kcal 24818kcal 25238kcal 25659kcal 26080kcal 26500kcal 26921kcal 27342kcal 27762kcal 28183kcal 28604kcal 29024kcal 29445kcal 29865kcal 30286kcal 30707kcal 31127kcal 31548kcal 31969kcal 32389kcal 32810kcal 33231kcal 33651kcal 34072kcal 34493kcal 34913kcal 35334kcal 35755kcal 36175kcal 36596kcal 37016kcal 37437kcal 37858kcal 38278kcal 38699kcal 39120kcal 39540kcal 39961kcal 40382kcal 40802kcal 41223kcal 41644kcal 42064kcal 42485kcal 42906kcal 43326kcal 43747kcal 44167kcal 44588kcal 45009kcal 45429kcal 45850kcal 46271kcal 46691kcal 47112kcal 47533kcal 47953kcal 48374kcal 48795kcal 49215kcal 49636kcal 50057kcal 50477kcal 50898kcal 51318kcal 51739kcal 52160kcal 52580kcal 53001kcal 53422kcal 53842kcal 54263kcal 54684kcal 55104kcal 55525kcal 55946kcal 56366kcal 56787kcal 57208kcal 57628kcal 58049kcal 58470kcal 58890kcal 59311kcal 59731kcal 60152kcal 60573kcal 60993kcal 61414kcal 61835kcal 62255kcal 62676kcal 63097kcal
ヨガ
パワー		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
筋トレ
腹筋運動		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
背筋運動		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
筋トレ
懸垂		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
トランポリン
ゆっくり		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
料理全般 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
掃除機をかける 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12267kcal 12590kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13881kcal 14204kcal 14527kcal 14849kcal 15172kcal 15495kcal 15818kcal 16141kcal 16463kcal 16786kcal 17109kcal 17432kcal 17755kcal 18078kcal 18400kcal 18723kcal 19046kcal 19369kcal 19692kcal 20014kcal 20337kcal 20660kcal 20983kcal 21306kcal 21629kcal 21951kcal 22274kcal 22597kcal 22920kcal 23243kcal 23566kcal 23888kcal 24211kcal 24534kcal 24857kcal 25180kcal 25502kcal 25825kcal 26148kcal 26471kcal 26794kcal 27117kcal 27439kcal 27762kcal 28085kcal 28408kcal 28731kcal 29054kcal 29376kcal 29699kcal 30022kcal 30345kcal 30668kcal 30990kcal 31313kcal 31636kcal 31959kcal 32282kcal 32605kcal 32927kcal 33250kcal 33573kcal 33896kcal 34219kcal 34542kcal 34864kcal 35187kcal 35510kcal 35833kcal 36156kcal 36478kcal 36801kcal 37124kcal 37447kcal 37770kcal 38093kcal 38415kcal 38738kcal 39061kcal 39384kcal 39707kcal 40029kcal 40352kcal 40675kcal 40998kcal 41321kcal 41644kcal 41966kcal 42289kcal 42612kcal 42935kcal 43258kcal 43581kcal 43903kcal 44226kcal 44549kcal 44872kcal 45195kcal 45517kcal 45840kcal 46163kcal 46486kcal 46809kcal 47132kcal 47454kcal 47777kcal 48100kcal 48423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
体をよく動かす仕事 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
皿洗い 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ヨガ
ハタ		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
自動車を運転 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
風呂でシャワー 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
トイレ 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
立って仕事をする 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
風呂で入浴 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
デスクワーク 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10936kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11572kcal 11699kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12335kcal 12462kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13098kcal 13225kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13734kcal 13861kcal 13988kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14497kcal 14624kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15260kcal 15387kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15896kcal 16023kcal 16150kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16659kcal 16786kcal 16913kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17422kcal 17549kcal 17676kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18185kcal 18312kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18821kcal 18948kcal 19075kcal
電車バスに乗車 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10936kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11572kcal 11699kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12335kcal 12462kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13098kcal 13225kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13734kcal 13861kcal 13988kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14497kcal 14624kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15260kcal 15387kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15896kcal 16023kcal 16150kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16659kcal 16786kcal 16913kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17422kcal 17549kcal 17676kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18185kcal 18312kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18821kcal 18948kcal 19075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ