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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13819kcal 14214kcal 14608kcal 15003kcal 15398kcal 15793kcal 16188kcal 16583kcal 16977kcal 17372kcal 17767kcal 18162kcal 18557kcal 18952kcal 19347kcal 19741kcal 20136kcal 20531kcal 20926kcal 21321kcal 21716kcal 22110kcal 22505kcal 22900kcal 23295kcal 23690kcal 24085kcal 24479kcal 24874kcal 25269kcal 25664kcal 26059kcal 26454kcal 26848kcal 27243kcal 27638kcal 28033kcal 28428kcal 28823kcal 29217kcal 29612kcal 30007kcal 30402kcal 30797kcal 31192kcal 31586kcal 31981kcal 32376kcal 32771kcal 33166kcal 33561kcal 33955kcal 34350kcal 34745kcal 35140kcal 35535kcal 35930kcal 36324kcal 36719kcal 37114kcal 37509kcal 37904kcal 38299kcal 38694kcal 39088kcal 39483kcal 39878kcal 40273kcal 40668kcal 41063kcal 41457kcal 41852kcal 42247kcal 42642kcal 43037kcal 43432kcal 43826kcal 44221kcal 44616kcal 45011kcal 45406kcal 45801kcal 46195kcal 46590kcal 46985kcal 47380kcal 47775kcal 48170kcal 48564kcal 48959kcal 49354kcal 49749kcal 50144kcal 50539kcal 50933kcal 51328kcal 51723kcal 52118kcal 52513kcal 52908kcal 53302kcal 53697kcal 54092kcal 54487kcal 54882kcal 55277kcal 55671kcal 56066kcal 56461kcal 56856kcal 57251kcal 57646kcal 58041kcal 58435kcal 58830kcal 59225kcal
山登り 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28281kcal 29089kcal 29897kcal 30705kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33937kcal 34745kcal 35553kcal 36361kcal 37169kcal 37977kcal 38785kcal 39593kcal 40401kcal 41209kcal 42017kcal 42826kcal 43634kcal 44442kcal 45250kcal 46058kcal 46866kcal 47674kcal 48482kcal 49290kcal 50098kcal 50906kcal 51714kcal 52522kcal 53330kcal 54138kcal 54946kcal 55754kcal 56562kcal 57370kcal 58178kcal 58986kcal 59794kcal 60602kcal 61410kcal 62218kcal 63026kcal 63835kcal 64643kcal 65451kcal 66259kcal 67067kcal 67875kcal 68683kcal 69491kcal 70299kcal 71107kcal 71915kcal 72723kcal 73531kcal 74339kcal 75147kcal 75955kcal 76763kcal 77571kcal 78379kcal 79187kcal 79995kcal 80803kcal 81611kcal 82419kcal 83227kcal 84035kcal 84843kcal 85652kcal 86460kcal 87268kcal 88076kcal 88884kcal 89692kcal 90500kcal 91308kcal 92116kcal 92924kcal 93732kcal 94540kcal 95348kcal 96156kcal 96964kcal 97772kcal 98580kcal 99388kcal 100196kcal 101004kcal 101812kcal 102620kcal 103428kcal 104236kcal 105044kcal 105852kcal 106661kcal 107469kcal 108277kcal 109085kcal 109893kcal 110701kcal 111509kcal 112317kcal 113125kcal 113933kcal 114741kcal 115549kcal 116357kcal 117165kcal 117973kcal 118781kcal 119589kcal 120397kcal 121205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37922kcal 39006kcal 40089kcal 41173kcal 42256kcal 43340kcal 44423kcal 45507kcal 46590kcal 47674kcal 48757kcal 49841kcal 50924kcal 52008kcal 53091kcal 54175kcal 55258kcal 56342kcal 57425kcal 58509kcal 59592kcal 60676kcal 61759kcal 62843kcal 63926kcal 65010kcal 66093kcal 67177kcal 68260kcal 69344kcal 70427kcal 71511kcal 72594kcal 73678kcal 74761kcal 75845kcal 76928kcal 78012kcal 79095kcal 80179kcal 81262kcal 82346kcal 83429kcal 84513kcal 85596kcal 86680kcal 87763kcal 88847kcal 89930kcal 91014kcal 92097kcal 93181kcal 94264kcal 95348kcal 96431kcal 97515kcal 98599kcal 99682kcal 100766kcal 101849kcal 102933kcal 104016kcal 105100kcal 106183kcal 107267kcal 108350kcal 109434kcal 110517kcal 111601kcal 112684kcal 113768kcal 114851kcal 115935kcal 117018kcal 118102kcal 119185kcal 120269kcal 121352kcal 122436kcal 123519kcal 124603kcal 125686kcal 126770kcal 127853kcal 128937kcal 130020kcal 131104kcal 132187kcal 133271kcal 134354kcal 135438kcal 136521kcal 137605kcal 138688kcal 139772kcal 140855kcal 141939kcal 143022kcal 144106kcal 145189kcal 146273kcal 147356kcal 148440kcal 149523kcal 150607kcal 151690kcal 152774kcal 153857kcal 154941kcal 156024kcal 157108kcal 158191kcal 159275kcal 160358kcal 161442kcal 162525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39529kcal 40659kcal 41788kcal 42917kcal 44047kcal 45176kcal 46306kcal 47435kcal 48564kcal 49694kcal 50823kcal 51953kcal 53082kcal 54212kcal 55341kcal 56470kcal 57600kcal 58729kcal 59859kcal 60988kcal 62117kcal 63247kcal 64376kcal 65506kcal 66635kcal 67765kcal 68894kcal 70023kcal 71153kcal 72282kcal 73412kcal 74541kcal 75670kcal 76800kcal 77929kcal 79059kcal 80188kcal 81318kcal 82447kcal 83576kcal 84706kcal 85835kcal 86965kcal 88094kcal 89223kcal 90353kcal 91482kcal 92612kcal 93741kcal 94871kcal 96000kcal 97129kcal 98259kcal 99388kcal 100518kcal 101647kcal 102776kcal 103906kcal 105035kcal 106165kcal 107294kcal 108424kcal 109553kcal 110682kcal 111812kcal 112941kcal 114071kcal 115200kcal 116329kcal 117459kcal 118588kcal 119718kcal 120847kcal 121977kcal 123106kcal 124235kcal 125365kcal 126494kcal 127624kcal 128753kcal 129882kcal 131012kcal 132141kcal 133271kcal 134400kcal 135530kcal 136659kcal 137788kcal 138918kcal 140047kcal 141177kcal 142306kcal 143435kcal 144565kcal 145694kcal 146824kcal 147953kcal 149083kcal 150212kcal 151341kcal 152471kcal 153600kcal 154730kcal 155859kcal 156988kcal 158118kcal 159247kcal 160377kcal 161506kcal 162636kcal 163765kcal 164894kcal 166024kcal 167153kcal 168283kcal 169412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17033kcal 17519kcal 18006kcal 18493kcal 18979kcal 19466kcal 19953kcal 20439kcal 20926kcal 21413kcal 21899kcal 22386kcal 22872kcal 23359kcal 23846kcal 24332kcal 24819kcal 25306kcal 25792kcal 26279kcal 26766kcal 27252kcal 27739kcal 28226kcal 28712kcal 29199kcal 29686kcal 30172kcal 30659kcal 31146kcal 31632kcal 32119kcal 32606kcal 33092kcal 33579kcal 34066kcal 34552kcal 35039kcal 35526kcal 36012kcal 36499kcal 36986kcal 37472kcal 37959kcal 38446kcal 38932kcal 39419kcal 39906kcal 40392kcal 40879kcal 41366kcal 41852kcal 42339kcal 42826kcal 43312kcal 43799kcal 44285kcal 44772kcal 45259kcal 45745kcal 46232kcal 46719kcal 47205kcal 47692kcal 48179kcal 48665kcal 49152kcal 49639kcal 50125kcal 50612kcal 51099kcal 51585kcal 52072kcal 52559kcal 53045kcal 53532kcal 54019kcal 54505kcal 54992kcal 55479kcal 55965kcal 56452kcal 56939kcal 57425kcal 57912kcal 58399kcal 58885kcal 59372kcal 59859kcal 60345kcal 60832kcal 61319kcal 61805kcal 62292kcal 62779kcal 63265kcal 63752kcal 64239kcal 64725kcal 65212kcal 65698kcal 66185kcal 66672kcal 67158kcal 67645kcal 68132kcal 68618kcal 69105kcal 69592kcal 70078kcal 70565kcal 71052kcal 71538kcal 72025kcal 72512kcal 72998kcal
水泳
(普通:全般)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30485kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60208kcal 60970kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66305kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72402kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78499kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84596kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90693kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96790kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102887kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108984kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114319kcal
水泳
(速め:全般)		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
水泳
(バタフライ)		 44350kcal 45617kcal 46884kcal 48151kcal 49418kcal 50686kcal 51953kcal 53220kcal 54487kcal 55754kcal 57021kcal 58288kcal 59556kcal 60823kcal 62090kcal 63357kcal 64624kcal 65891kcal 67158kcal 68426kcal 69693kcal 70960kcal 72227kcal 73494kcal 74761kcal 76029kcal 77296kcal 78563kcal 79830kcal 81097kcal 82364kcal 83631kcal 84899kcal 86166kcal 87433kcal 88700kcal 89967kcal 91234kcal 92501kcal 93769kcal 95036kcal 96303kcal 97570kcal 98837kcal 100104kcal 101372kcal 102639kcal 103906kcal 105173kcal 106440kcal 107707kcal 108974kcal 110242kcal 111509kcal 112776kcal 114043kcal 115310kcal 116577kcal 117844kcal 119112kcal 120379kcal 121646kcal 122913kcal 124180kcal 125447kcal 126715kcal 127982kcal 129249kcal 130516kcal 131783kcal 133050kcal 134317kcal 135585kcal 136852kcal 138119kcal 139386kcal 140653kcal 141920kcal 143188kcal 144455kcal 145722kcal 146989kcal 148256kcal 149523kcal 150790kcal 152058kcal 153325kcal 154592kcal 155859kcal 157126kcal 158393kcal 159660kcal 160928kcal 162195kcal 163462kcal 164729kcal 165996kcal 167263kcal 168531kcal 169798kcal 171065kcal 172332kcal 173599kcal 174866kcal 176133kcal 177401kcal 178668kcal 179935kcal 181202kcal 182469kcal 183736kcal 185003kcal 186271kcal 187538kcal 188805kcal 190072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
背筋運動		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
懸垂		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
スクワット		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
ヨガ
ハタ		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
ヨガ
パワー		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
ダンス
ゆっくり		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
ダンス
普通		 23460kcal 24130kcal 24801kcal 25471kcal 26141kcal 26812kcal 27482kcal 28152kcal 28823kcal 29493kcal 30163kcal 30833kcal 31504kcal 32174kcal 32844kcal 33515kcal 34185kcal 34855kcal 35526kcal 36196kcal 36866kcal 37537kcal 38207kcal 38877kcal 39547kcal 40218kcal 40888kcal 41558kcal 42229kcal 42899kcal 43569kcal 44240kcal 44910kcal 45580kcal 46250kcal 46921kcal 47591kcal 48261kcal 48932kcal 49602kcal 50272kcal 50943kcal 51613kcal 52283kcal 52954kcal 53624kcal 54294kcal 54964kcal 55635kcal 56305kcal 56975kcal 57646kcal 58316kcal 58986kcal 59657kcal 60327kcal 60997kcal 61667kcal 62338kcal 63008kcal 63678kcal 64349kcal 65019kcal 65689kcal 66360kcal 67030kcal 67700kcal 68371kcal 69041kcal 69711kcal 70381kcal 71052kcal 71722kcal 72392kcal 73063kcal 73733kcal 74403kcal 75074kcal 75744kcal 76414kcal 77084kcal 77755kcal 78425kcal 79095kcal 79766kcal 80436kcal 81106kcal 81777kcal 82447kcal 83117kcal 83788kcal 84458kcal 85128kcal 85798kcal 86469kcal 87139kcal 87809kcal 88480kcal 89150kcal 89820kcal 90491kcal 91161kcal 91831kcal 92501kcal 93172kcal 93842kcal 94512kcal 95183kcal 95853kcal 96523kcal 97194kcal 97864kcal 98534kcal 99205kcal 99875kcal 100545kcal
ダンス
激しい		 28924kcal 29750kcal 30576kcal 31403kcal 32229kcal 33056kcal 33882kcal 34708kcal 35535kcal 36361kcal 37188kcal 38014kcal 38840kcal 39667kcal 40493kcal 41320kcal 42146kcal 42972kcal 43799kcal 44625kcal 45452kcal 46278kcal 47104kcal 47931kcal 48757kcal 49584kcal 50410kcal 51236kcal 52063kcal 52889kcal 53716kcal 54542kcal 55368kcal 56195kcal 57021kcal 57848kcal 58674kcal 59500kcal 60327kcal 61153kcal 61980kcal 62806kcal 63632kcal 64459kcal 65285kcal 66112kcal 66938kcal 67765kcal 68591kcal 69417kcal 70244kcal 71070kcal 71897kcal 72723kcal 73549kcal 74376kcal 75202kcal 76029kcal 76855kcal 77681kcal 78508kcal 79334kcal 80161kcal 80987kcal 81813kcal 82640kcal 83466kcal 84293kcal 85119kcal 85945kcal 86772kcal 87598kcal 88425kcal 89251kcal 90077kcal 90904kcal 91730kcal 92557kcal 93383kcal 94209kcal 95036kcal 95862kcal 96689kcal 97515kcal 98341kcal 99168kcal 99994kcal 100821kcal 101647kcal 102473kcal 103300kcal 104126kcal 104953kcal 105779kcal 106605kcal 107432kcal 108258kcal 109085kcal 109911kcal 110737kcal 111564kcal 112390kcal 113217kcal 114043kcal 114869kcal 115696kcal 116522kcal 117349kcal 118175kcal 119001kcal 119828kcal 120654kcal 121481kcal 122307kcal 123133kcal 123960kcal
踏み台昇降 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
トランポリン
ゆっくり		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24792kcal 25205kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26858kcal 27271kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28924kcal 29337kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30990kcal 31403kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33056kcal 33469kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35122kcal 35535kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37188kcal 37601kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39254kcal 39667kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41320kcal 41733kcal 42146kcal 42559kcal 42972kcal 43386kcal 43799kcal 44212kcal 44625kcal 45038kcal 45452kcal 45865kcal 46278kcal 46691kcal 47104kcal 47518kcal 47931kcal 48344kcal 48757kcal 49170kcal 49584kcal 49997kcal 50410kcal 50823kcal 51236kcal 51650kcal 52063kcal 52476kcal 52889kcal 53302kcal 53716kcal 54129kcal 54542kcal 54955kcal 55368kcal 55782kcal 56195kcal 56608kcal 57021kcal 57434kcal 57848kcal 58261kcal 58674kcal 59087kcal 59500kcal 59914kcal 60327kcal 60740kcal 61153kcal 61566kcal 61980kcal
HIIT
ジャンプなし		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
HIIT
ジャンプあり		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
料理全般 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
掃除機をかける 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21514kcal 21817kcal 22120kcal 22423kcal 22726kcal 23029kcal 23332kcal 23635kcal 23938kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42725kcal 43028kcal 43331kcal 43634kcal 43937kcal 44240kcal 44543kcal 44846kcal 45149kcal 45452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
部屋の片づけ全般 15426kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17189kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18952kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20715kcal 21155kcal 21596kcal 22037kcal 22478kcal 22918kcal 23359kcal 23800kcal 24241kcal 24681kcal 25122kcal 25563kcal 26004kcal 26444kcal 26885kcal 27326kcal 27767kcal 28207kcal 28648kcal 29089kcal 29530kcal 29970kcal 30411kcal 30852kcal 31293kcal 31733kcal 32174kcal 32615kcal 33056kcal 33496kcal 33937kcal 34378kcal 34819kcal 35259kcal 35700kcal 36141kcal 36582kcal 37022kcal 37463kcal 37904kcal 38345kcal 38785kcal 39226kcal 39667kcal 40108kcal 40548kcal 40989kcal 41430kcal 41871kcal 42311kcal 42752kcal 43193kcal 43634kcal 44074kcal 44515kcal 44956kcal 45397kcal 45837kcal 46278kcal 46719kcal 47160kcal 47600kcal 48041kcal 48482kcal 48923kcal 49363kcal 49804kcal 50245kcal 50686kcal 51126kcal 51567kcal 52008kcal 52449kcal 52889kcal 53330kcal 53771kcal 54212kcal 54652kcal 55093kcal 55534kcal 55974kcal 56415kcal 56856kcal 57297kcal 57737kcal 58178kcal 58619kcal 59060kcal 59500kcal 59941kcal 60382kcal 60823kcal 61263kcal 61704kcal 62145kcal 62586kcal 63026kcal 63467kcal 63908kcal 64349kcal 64789kcal 65230kcal 65671kcal 66112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
トイレ 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
風呂でシャワー 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
風呂で入浴 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
デスクワーク 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6804kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7759kcal 7878kcal 7997kcal 8117kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9072kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10027kcal 10146kcal 10265kcal 10385kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11340kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12295kcal 12414kcal 12533kcal 12653kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13608kcal 13727kcal 13846kcal 13966kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14563kcal 14682kcal 14801kcal 14921kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15518kcal 15637kcal 15756kcal 15876kcal 15995kcal 16114kcal 16234kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16831kcal 16950kcal 17069kcal 17189kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17786kcal 17905kcal
立って仕事をする 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
体をよく動かす仕事 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
電車バスに乗車 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6804kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7759kcal 7878kcal 7997kcal 8117kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9072kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10027kcal 10146kcal 10265kcal 10385kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11340kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12295kcal 12414kcal 12533kcal 12653kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13608kcal 13727kcal 13846kcal 13966kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14563kcal 14682kcal 14801kcal 14921kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15518kcal 15637kcal 15756kcal 15876kcal 15995kcal 16114kcal 16234kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16831kcal 16950kcal 17069kcal 17189kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17786kcal 17905kcal
自動車を運転 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44350kcal 45617kcal 46884kcal 48151kcal 49418kcal 50686kcal 51953kcal 53220kcal 54487kcal 55754kcal 57021kcal 58288kcal 59556kcal 60823kcal 62090kcal 63357kcal 64624kcal 65891kcal 67158kcal 68426kcal 69693kcal 70960kcal 72227kcal 73494kcal 74761kcal 76029kcal 77296kcal 78563kcal 79830kcal 81097kcal 82364kcal 83631kcal 84899kcal 86166kcal 87433kcal 88700kcal 89967kcal 91234kcal 92501kcal 93769kcal 95036kcal 96303kcal 97570kcal 98837kcal 100104kcal 101372kcal 102639kcal 103906kcal 105173kcal 106440kcal 107707kcal 108974kcal 110242kcal 111509kcal 112776kcal 114043kcal 115310kcal 116577kcal 117844kcal 119112kcal 120379kcal 121646kcal 122913kcal 124180kcal 125447kcal 126715kcal 127982kcal 129249kcal 130516kcal 131783kcal 133050kcal 134317kcal 135585kcal 136852kcal 138119kcal 139386kcal 140653kcal 141920kcal 143188kcal 144455kcal 145722kcal 146989kcal 148256kcal 149523kcal 150790kcal 152058kcal 153325kcal 154592kcal 155859kcal 157126kcal 158393kcal 159660kcal 160928kcal 162195kcal 163462kcal 164729kcal 165996kcal 167263kcal 168531kcal 169798kcal 171065kcal 172332kcal 173599kcal 174866kcal 176133kcal 177401kcal 178668kcal 179935kcal 181202kcal 182469kcal 183736kcal 185003kcal 186271kcal 187538kcal 188805kcal 190072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39529kcal 40659kcal 41788kcal 42917kcal 44047kcal 45176kcal 46306kcal 47435kcal 48564kcal 49694kcal 50823kcal 51953kcal 53082kcal 54212kcal 55341kcal 56470kcal 57600kcal 58729kcal 59859kcal 60988kcal 62117kcal 63247kcal 64376kcal 65506kcal 66635kcal 67765kcal 68894kcal 70023kcal 71153kcal 72282kcal 73412kcal 74541kcal 75670kcal 76800kcal 77929kcal 79059kcal 80188kcal 81318kcal 82447kcal 83576kcal 84706kcal 85835kcal 86965kcal 88094kcal 89223kcal 90353kcal 91482kcal 92612kcal 93741kcal 94871kcal 96000kcal 97129kcal 98259kcal 99388kcal 100518kcal 101647kcal 102776kcal 103906kcal 105035kcal 106165kcal 107294kcal 108424kcal 109553kcal 110682kcal 111812kcal 112941kcal 114071kcal 115200kcal 116329kcal 117459kcal 118588kcal 119718kcal 120847kcal 121977kcal 123106kcal 124235kcal 125365kcal 126494kcal 127624kcal 128753kcal 129882kcal 131012kcal 132141kcal 133271kcal 134400kcal 135530kcal 136659kcal 137788kcal 138918kcal 140047kcal 141177kcal 142306kcal 143435kcal 144565kcal 145694kcal 146824kcal 147953kcal 149083kcal 150212kcal 151341kcal 152471kcal 153600kcal 154730kcal 155859kcal 156988kcal 158118kcal 159247kcal 160377kcal 161506kcal 162636kcal 163765kcal 164894kcal 166024kcal 167153kcal 168283kcal 169412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37922kcal 39006kcal 40089kcal 41173kcal 42256kcal 43340kcal 44423kcal 45507kcal 46590kcal 47674kcal 48757kcal 49841kcal 50924kcal 52008kcal 53091kcal 54175kcal 55258kcal 56342kcal 57425kcal 58509kcal 59592kcal 60676kcal 61759kcal 62843kcal 63926kcal 65010kcal 66093kcal 67177kcal 68260kcal 69344kcal 70427kcal 71511kcal 72594kcal 73678kcal 74761kcal 75845kcal 76928kcal 78012kcal 79095kcal 80179kcal 81262kcal 82346kcal 83429kcal 84513kcal 85596kcal 86680kcal 87763kcal 88847kcal 89930kcal 91014kcal 92097kcal 93181kcal 94264kcal 95348kcal 96431kcal 97515kcal 98599kcal 99682kcal 100766kcal 101849kcal 102933kcal 104016kcal 105100kcal 106183kcal 107267kcal 108350kcal 109434kcal 110517kcal 111601kcal 112684kcal 113768kcal 114851kcal 115935kcal 117018kcal 118102kcal 119185kcal 120269kcal 121352kcal 122436kcal 123519kcal 124603kcal 125686kcal 126770kcal 127853kcal 128937kcal 130020kcal 131104kcal 132187kcal 133271kcal 134354kcal 135438kcal 136521kcal 137605kcal 138688kcal 139772kcal 140855kcal 141939kcal 143022kcal 144106kcal 145189kcal 146273kcal 147356kcal 148440kcal 149523kcal 150607kcal 151690kcal 152774kcal 153857kcal 154941kcal 156024kcal 157108kcal 158191kcal 159275kcal 160358kcal 161442kcal 162525kcal
水泳
(速め:全般)		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32137kcal 33056kcal 33974kcal 34892kcal 35810kcal 36729kcal 37647kcal 38565kcal 39483kcal 40401kcal 41320kcal 42238kcal 43156kcal 44074kcal 44993kcal 45911kcal 46829kcal 47747kcal 48665kcal 49584kcal 50502kcal 51420kcal 52338kcal 53257kcal 54175kcal 55093kcal 56011kcal 56929kcal 57848kcal 58766kcal 59684kcal 60602kcal 61521kcal 62439kcal 63357kcal 64275kcal 65193kcal 66112kcal 67030kcal 67948kcal 68866kcal 69785kcal 70703kcal 71621kcal 72539kcal 73458kcal 74376kcal 75294kcal 76212kcal 77130kcal 78049kcal 78967kcal 79885kcal 80803kcal 81722kcal 82640kcal 83558kcal 84476kcal 85394kcal 86313kcal 87231kcal 88149kcal 89067kcal 89986kcal 90904kcal 91822kcal 92740kcal 93658kcal 94577kcal 95495kcal 96413kcal 97331kcal 98250kcal 99168kcal 100086kcal 101004kcal 101922kcal 102841kcal 103759kcal 104677kcal 105595kcal 106514kcal 107432kcal 108350kcal 109268kcal 110187kcal 111105kcal 112023kcal 112941kcal 113859kcal 114778kcal 115696kcal 116614kcal 117532kcal 118451kcal 119369kcal 120287kcal 121205kcal 122123kcal 123042kcal 123960kcal 124878kcal 125796kcal 126715kcal 127633kcal 128551kcal 129469kcal 130387kcal 131306kcal 132224kcal 133142kcal 134060kcal 134979kcal 135897kcal 136815kcal 137733kcal
ダンス
激しい		 28924kcal 29750kcal 30576kcal 31403kcal 32229kcal 33056kcal 33882kcal 34708kcal 35535kcal 36361kcal 37188kcal 38014kcal 38840kcal 39667kcal 40493kcal 41320kcal 42146kcal 42972kcal 43799kcal 44625kcal 45452kcal 46278kcal 47104kcal 47931kcal 48757kcal 49584kcal 50410kcal 51236kcal 52063kcal 52889kcal 53716kcal 54542kcal 55368kcal 56195kcal 57021kcal 57848kcal 58674kcal 59500kcal 60327kcal 61153kcal 61980kcal 62806kcal 63632kcal 64459kcal 65285kcal 66112kcal 66938kcal 67765kcal 68591kcal 69417kcal 70244kcal 71070kcal 71897kcal 72723kcal 73549kcal 74376kcal 75202kcal 76029kcal 76855kcal 77681kcal 78508kcal 79334kcal 80161kcal 80987kcal 81813kcal 82640kcal 83466kcal 84293kcal 85119kcal 85945kcal 86772kcal 87598kcal 88425kcal 89251kcal 90077kcal 90904kcal 91730kcal 92557kcal 93383kcal 94209kcal 95036kcal 95862kcal 96689kcal 97515kcal 98341kcal 99168kcal 99994kcal 100821kcal 101647kcal 102473kcal 103300kcal 104126kcal 104953kcal 105779kcal 106605kcal 107432kcal 108258kcal 109085kcal 109911kcal 110737kcal 111564kcal 112390kcal 113217kcal 114043kcal 114869kcal 115696kcal 116522kcal 117349kcal 118175kcal 119001kcal 119828kcal 120654kcal 121481kcal 122307kcal 123133kcal 123960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28281kcal 29089kcal 29897kcal 30705kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33937kcal 34745kcal 35553kcal 36361kcal 37169kcal 37977kcal 38785kcal 39593kcal 40401kcal 41209kcal 42017kcal 42826kcal 43634kcal 44442kcal 45250kcal 46058kcal 46866kcal 47674kcal 48482kcal 49290kcal 50098kcal 50906kcal 51714kcal 52522kcal 53330kcal 54138kcal 54946kcal 55754kcal 56562kcal 57370kcal 58178kcal 58986kcal 59794kcal 60602kcal 61410kcal 62218kcal 63026kcal 63835kcal 64643kcal 65451kcal 66259kcal 67067kcal 67875kcal 68683kcal 69491kcal 70299kcal 71107kcal 71915kcal 72723kcal 73531kcal 74339kcal 75147kcal 75955kcal 76763kcal 77571kcal 78379kcal 79187kcal 79995kcal 80803kcal 81611kcal 82419kcal 83227kcal 84035kcal 84843kcal 85652kcal 86460kcal 87268kcal 88076kcal 88884kcal 89692kcal 90500kcal 91308kcal 92116kcal 92924kcal 93732kcal 94540kcal 95348kcal 96156kcal 96964kcal 97772kcal 98580kcal 99388kcal 100196kcal 101004kcal 101812kcal 102620kcal 103428kcal 104236kcal 105044kcal 105852kcal 106661kcal 107469kcal 108277kcal 109085kcal 109893kcal 110701kcal 111509kcal 112317kcal 113125kcal 113933kcal 114741kcal 115549kcal 116357kcal 117165kcal 117973kcal 118781kcal 119589kcal 120397kcal 121205kcal
水泳
(普通:全般)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30485kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60208kcal 60970kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66305kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72402kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78499kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84596kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90693kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96790kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102887kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108984kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
山登り 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
HIIT
ジャンプあり		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
ダンス
普通		 23460kcal 24130kcal 24801kcal 25471kcal 26141kcal 26812kcal 27482kcal 28152kcal 28823kcal 29493kcal 30163kcal 30833kcal 31504kcal 32174kcal 32844kcal 33515kcal 34185kcal 34855kcal 35526kcal 36196kcal 36866kcal 37537kcal 38207kcal 38877kcal 39547kcal 40218kcal 40888kcal 41558kcal 42229kcal 42899kcal 43569kcal 44240kcal 44910kcal 45580kcal 46250kcal 46921kcal 47591kcal 48261kcal 48932kcal 49602kcal 50272kcal 50943kcal 51613kcal 52283kcal 52954kcal 53624kcal 54294kcal 54964kcal 55635kcal 56305kcal 56975kcal 57646kcal 58316kcal 58986kcal 59657kcal 60327kcal 60997kcal 61667kcal 62338kcal 63008kcal 63678kcal 64349kcal 65019kcal 65689kcal 66360kcal 67030kcal 67700kcal 68371kcal 69041kcal 69711kcal 70381kcal 71052kcal 71722kcal 72392kcal 73063kcal 73733kcal 74403kcal 75074kcal 75744kcal 76414kcal 77084kcal 77755kcal 78425kcal 79095kcal 79766kcal 80436kcal 81106kcal 81777kcal 82447kcal 83117kcal 83788kcal 84458kcal 85128kcal 85798kcal 86469kcal 87139kcal 87809kcal 88480kcal 89150kcal 89820kcal 90491kcal 91161kcal 91831kcal 92501kcal 93172kcal 93842kcal 94512kcal 95183kcal 95853kcal 96523kcal 97194kcal 97864kcal 98534kcal 99205kcal 99875kcal 100545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17033kcal 17519kcal 18006kcal 18493kcal 18979kcal 19466kcal 19953kcal 20439kcal 20926kcal 21413kcal 21899kcal 22386kcal 22872kcal 23359kcal 23846kcal 24332kcal 24819kcal 25306kcal 25792kcal 26279kcal 26766kcal 27252kcal 27739kcal 28226kcal 28712kcal 29199kcal 29686kcal 30172kcal 30659kcal 31146kcal 31632kcal 32119kcal 32606kcal 33092kcal 33579kcal 34066kcal 34552kcal 35039kcal 35526kcal 36012kcal 36499kcal 36986kcal 37472kcal 37959kcal 38446kcal 38932kcal 39419kcal 39906kcal 40392kcal 40879kcal 41366kcal 41852kcal 42339kcal 42826kcal 43312kcal 43799kcal 44285kcal 44772kcal 45259kcal 45745kcal 46232kcal 46719kcal 47205kcal 47692kcal 48179kcal 48665kcal 49152kcal 49639kcal 50125kcal 50612kcal 51099kcal 51585kcal 52072kcal 52559kcal 53045kcal 53532kcal 54019kcal 54505kcal 54992kcal 55479kcal 55965kcal 56452kcal 56939kcal 57425kcal 57912kcal 58399kcal 58885kcal 59372kcal 59859kcal 60345kcal 60832kcal 61319kcal 61805kcal 62292kcal 62779kcal 63265kcal 63752kcal 64239kcal 64725kcal 65212kcal 65698kcal 66185kcal 66672kcal 67158kcal 67645kcal 68132kcal 68618kcal 69105kcal 69592kcal 70078kcal 70565kcal 71052kcal 71538kcal 72025kcal 72512kcal 72998kcal
踏み台昇降 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
HIIT
ジャンプなし		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
ダンス
ゆっくり		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
筋トレ
スクワット		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
部屋の片づけ全般 15426kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17189kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18952kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20715kcal 21155kcal 21596kcal 22037kcal 22478kcal 22918kcal 23359kcal 23800kcal 24241kcal 24681kcal 25122kcal 25563kcal 26004kcal 26444kcal 26885kcal 27326kcal 27767kcal 28207kcal 28648kcal 29089kcal 29530kcal 29970kcal 30411kcal 30852kcal 31293kcal 31733kcal 32174kcal 32615kcal 33056kcal 33496kcal 33937kcal 34378kcal 34819kcal 35259kcal 35700kcal 36141kcal 36582kcal 37022kcal 37463kcal 37904kcal 38345kcal 38785kcal 39226kcal 39667kcal 40108kcal 40548kcal 40989kcal 41430kcal 41871kcal 42311kcal 42752kcal 43193kcal 43634kcal 44074kcal 44515kcal 44956kcal 45397kcal 45837kcal 46278kcal 46719kcal 47160kcal 47600kcal 48041kcal 48482kcal 48923kcal 49363kcal 49804kcal 50245kcal 50686kcal 51126kcal 51567kcal 52008kcal 52449kcal 52889kcal 53330kcal 53771kcal 54212kcal 54652kcal 55093kcal 55534kcal 55974kcal 56415kcal 56856kcal 57297kcal 57737kcal 58178kcal 58619kcal 59060kcal 59500kcal 59941kcal 60382kcal 60823kcal 61263kcal 61704kcal 62145kcal 62586kcal 63026kcal 63467kcal 63908kcal 64349kcal 64789kcal 65230kcal 65671kcal 66112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24792kcal 25205kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26858kcal 27271kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28924kcal 29337kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30990kcal 31403kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33056kcal 33469kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35122kcal 35535kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37188kcal 37601kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39254kcal 39667kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41320kcal 41733kcal 42146kcal 42559kcal 42972kcal 43386kcal 43799kcal 44212kcal 44625kcal 45038kcal 45452kcal 45865kcal 46278kcal 46691kcal 47104kcal 47518kcal 47931kcal 48344kcal 48757kcal 49170kcal 49584kcal 49997kcal 50410kcal 50823kcal 51236kcal 51650kcal 52063kcal 52476kcal 52889kcal 53302kcal 53716kcal 54129kcal 54542kcal 54955kcal 55368kcal 55782kcal 56195kcal 56608kcal 57021kcal 57434kcal 57848kcal 58261kcal 58674kcal 59087kcal 59500kcal 59914kcal 60327kcal 60740kcal 61153kcal 61566kcal 61980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13819kcal 14214kcal 14608kcal 15003kcal 15398kcal 15793kcal 16188kcal 16583kcal 16977kcal 17372kcal 17767kcal 18162kcal 18557kcal 18952kcal 19347kcal 19741kcal 20136kcal 20531kcal 20926kcal 21321kcal 21716kcal 22110kcal 22505kcal 22900kcal 23295kcal 23690kcal 24085kcal 24479kcal 24874kcal 25269kcal 25664kcal 26059kcal 26454kcal 26848kcal 27243kcal 27638kcal 28033kcal 28428kcal 28823kcal 29217kcal 29612kcal 30007kcal 30402kcal 30797kcal 31192kcal 31586kcal 31981kcal 32376kcal 32771kcal 33166kcal 33561kcal 33955kcal 34350kcal 34745kcal 35140kcal 35535kcal 35930kcal 36324kcal 36719kcal 37114kcal 37509kcal 37904kcal 38299kcal 38694kcal 39088kcal 39483kcal 39878kcal 40273kcal 40668kcal 41063kcal 41457kcal 41852kcal 42247kcal 42642kcal 43037kcal 43432kcal 43826kcal 44221kcal 44616kcal 45011kcal 45406kcal 45801kcal 46195kcal 46590kcal 46985kcal 47380kcal 47775kcal 48170kcal 48564kcal 48959kcal 49354kcal 49749kcal 50144kcal 50539kcal 50933kcal 51328kcal 51723kcal 52118kcal 52513kcal 52908kcal 53302kcal 53697kcal 54092kcal 54487kcal 54882kcal 55277kcal 55671kcal 56066kcal 56461kcal 56856kcal 57251kcal 57646kcal 58041kcal 58435kcal 58830kcal 59225kcal
ヨガ
パワー		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
筋トレ
腹筋運動		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
背筋運動		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
筋トレ
懸垂		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16748kcal 17097kcal 17446kcal 17795kcal 18144kcal 18493kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20586kcal 20935kcal 21284kcal 21633kcal 21982kcal 22331kcal 22680kcal 23029kcal 23378kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24773kcal 25122kcal 25471kcal 25820kcal 26169kcal 26518kcal 26867kcal 27216kcal 27565kcal 27914kcal 28262kcal 28611kcal 28960kcal 29309kcal 29658kcal 30007kcal 30356kcal 30705kcal 31054kcal 31403kcal 31752kcal 32101kcal 32450kcal 32798kcal 33147kcal 33496kcal 33845kcal 34194kcal 34543kcal 34892kcal 35241kcal 35590kcal 35939kcal 36288kcal 36637kcal 36986kcal 37335kcal 37683kcal 38032kcal 38381kcal 38730kcal 39079kcal 39428kcal 39777kcal 40126kcal 40475kcal 40824kcal 41173kcal 41522kcal 41871kcal 42219kcal 42568kcal 42917kcal 43266kcal 43615kcal 43964kcal 44313kcal 44662kcal 45011kcal 45360kcal 45709kcal 46058kcal 46407kcal 46756kcal 47104kcal 47453kcal 47802kcal 48151kcal 48500kcal 48849kcal 49198kcal 49547kcal 49896kcal 50245kcal 50594kcal 50943kcal 51292kcal 51640kcal 51989kcal 52338kcal
トランポリン
ゆっくり		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
料理全般 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
掃除機をかける 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21514kcal 21817kcal 22120kcal 22423kcal 22726kcal 23029kcal 23332kcal 23635kcal 23938kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42725kcal 43028kcal 43331kcal 43634kcal 43937kcal 44240kcal 44543kcal 44846kcal 45149kcal 45452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
体をよく動かす仕事 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
皿洗い 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
ヨガ
ハタ		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
自動車を運転 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
風呂でシャワー 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
トイレ 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
立って仕事をする 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
風呂で入浴 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
デスクワーク 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6804kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7759kcal 7878kcal 7997kcal 8117kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9072kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10027kcal 10146kcal 10265kcal 10385kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11340kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12295kcal 12414kcal 12533kcal 12653kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13608kcal 13727kcal 13846kcal 13966kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14563kcal 14682kcal 14801kcal 14921kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15518kcal 15637kcal 15756kcal 15876kcal 15995kcal 16114kcal 16234kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16831kcal 16950kcal 17069kcal 17189kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17786kcal 17905kcal
電車バスに乗車 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6804kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7759kcal 7878kcal 7997kcal 8117kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9072kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10027kcal 10146kcal 10265kcal 10385kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11340kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12295kcal 12414kcal 12533kcal 12653kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13608kcal 13727kcal 13846kcal 13966kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14563kcal 14682kcal 14801kcal 14921kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15518kcal 15637kcal 15756kcal 15876kcal 15995kcal 16114kcal 16234kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16831kcal 16950kcal 17069kcal 17189kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17786kcal 17905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ