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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13908kcal 14122kcal 14336kcal 14550kcal 14764kcal 14978kcal 15192kcal 15406kcal 15620kcal 15834kcal 16048kcal 16262kcal 16476kcal 16690kcal 16904kcal 17118kcal 17332kcal 17546kcal 17760kcal 17974kcal 18188kcal 18402kcal 18616kcal 18830kcal 19044kcal 19258kcal 19472kcal 19686kcal 19900kcal 20114kcal 20328kcal 20542kcal 20756kcal 20970kcal 21184kcal 21398kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22895kcal 23109kcal 23323kcal 23537kcal 23751kcal 23965kcal 24179kcal 24393kcal 24607kcal 24821kcal 25035kcal 25249kcal 25463kcal 25677kcal 25891kcal 26105kcal 26319kcal 26533kcal 26747kcal 26961kcal 27175kcal 27389kcal 27603kcal 27817kcal 28031kcal 28245kcal 28459kcal 28673kcal 28887kcal 29101kcal 29315kcal 29529kcal 29743kcal 29957kcal 30171kcal 30385kcal 30599kcal 30813kcal 31027kcal 31241kcal 31455kcal 31669kcal 31883kcal 32097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18402kcal 18770kcal 19138kcal 19506kcal 19874kcal 20242kcal 20610kcal 20978kcal 21346kcal 21714kcal 22082kcal 22450kcal 22818kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24659kcal 25027kcal 25395kcal 25763kcal 26131kcal 26499kcal 26867kcal 27235kcal 27603kcal 27971kcal 28339kcal 28707kcal 29075kcal 29443kcal 29811kcal 30179kcal 30547kcal 30916kcal 31284kcal 31652kcal 32020kcal 32388kcal 32756kcal 33124kcal 33492kcal 33860kcal 34228kcal 34596kcal 34964kcal 35332kcal 35700kcal 36068kcal 36436kcal 36804kcal 37172kcal 37540kcal 37908kcal 38276kcal 38645kcal 39013kcal 39381kcal 39749kcal 40117kcal 40485kcal 40853kcal 41221kcal 41589kcal 41957kcal 42325kcal 42693kcal 43061kcal 43429kcal 43797kcal 44165kcal 44533kcal 44901kcal 45269kcal 45637kcal 46005kcal 46374kcal 46742kcal 47110kcal 47478kcal 47846kcal 48214kcal 48582kcal 48950kcal 49318kcal 49686kcal 50054kcal 50422kcal 50790kcal 51158kcal 51526kcal 51894kcal 52262kcal 52630kcal 52998kcal 53366kcal 53734kcal 54103kcal 54471kcal 54839kcal 55207kcal
山登り 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17974kcal 18487kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23109kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27731kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32353kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36975kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41597kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46219kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49814kcal 50328kcal 50841kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54436kcal 54950kcal 55463kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59058kcal 59572kcal 60085kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63680kcal 64194kcal 64707kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68302kcal 68816kcal 69329kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72924kcal 73438kcal 73951kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35092kcal 35948kcal 36804kcal 37660kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46219kcal 47075kcal 47931kcal 48787kcal 49643kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57346kcal 58202kcal 59058kcal 59914kcal 60770kcal 61626kcal 62482kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69329kcal 70185kcal 71041kcal 71897kcal 72753kcal 73609kcal 74465kcal 75321kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80456kcal 81312kcal 82168kcal 83024kcal 83880kcal 84736kcal 85592kcal 86448kcal 87304kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91583kcal 92439kcal 93295kcal 94151kcal 95007kcal 95863kcal 96719kcal 97575kcal 98431kcal 99287kcal 100143kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103566kcal 104422kcal 105278kcal 106134kcal 106990kcal 107846kcal 108702kcal 109558kcal 110414kcal 111270kcal 112126kcal 112982kcal 113838kcal 114693kcal 115549kcal 116405kcal 117261kcal 118117kcal 118973kcal 119829kcal 120685kcal 121541kcal 122397kcal 123253kcal 124109kcal 124965kcal 125820kcal 126676kcal 127532kcal 128388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28622kcal 29375kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32388kcal 33141kcal 33894kcal 34647kcal 35401kcal 36154kcal 36907kcal 37660kcal 38413kcal 39167kcal 39920kcal 40673kcal 41426kcal 42179kcal 42933kcal 43686kcal 44439kcal 45192kcal 45946kcal 46699kcal 47452kcal 48205kcal 48958kcal 49712kcal 50465kcal 51218kcal 51971kcal 52724kcal 53478kcal 54231kcal 54984kcal 55737kcal 56491kcal 57244kcal 57997kcal 58750kcal 59503kcal 60257kcal 61010kcal 61763kcal 62516kcal 63269kcal 64023kcal 64776kcal 65529kcal 66282kcal 67036kcal 67789kcal 68542kcal 69295kcal 70048kcal 70802kcal 71555kcal 72308kcal 73061kcal 73814kcal 74568kcal 75321kcal 76074kcal 76827kcal 77581kcal 78334kcal 79087kcal 79840kcal 80593kcal 81347kcal 82100kcal 82853kcal 83606kcal 84359kcal 85113kcal 85866kcal 86619kcal 87372kcal 88126kcal 88879kcal 89632kcal 90385kcal 91138kcal 91892kcal 92645kcal 93398kcal 94151kcal 94904kcal 95658kcal 96411kcal 97164kcal 97917kcal 98671kcal 99424kcal 100177kcal 100930kcal 101683kcal 102437kcal 103190kcal 103943kcal 104696kcal 105449kcal 106203kcal 106956kcal 107709kcal 108462kcal 109216kcal 109969kcal 110722kcal 111475kcal 112228kcal 112982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35349kcal 36359kcal 37369kcal 38379kcal 39389kcal 40399kcal 41409kcal 42419kcal 43429kcal 44439kcal 45449kcal 46459kcal 47469kcal 48479kcal 49489kcal 50499kcal 51509kcal 52519kcal 53529kcal 54539kcal 55549kcal 56559kcal 57569kcal 58579kcal 59589kcal 60599kcal 61609kcal 62619kcal 63629kcal 64639kcal 65649kcal 66659kcal 67669kcal 68679kcal 69689kcal 70699kcal 71709kcal 72719kcal 73729kcal 74739kcal 75749kcal 76759kcal 77769kcal 78779kcal 79789kcal 80799kcal 81809kcal 82819kcal 83829kcal 84839kcal 85849kcal 86859kcal 87869kcal 88879kcal 89889kcal 90899kcal 91909kcal 92919kcal 93929kcal 94939kcal 95949kcal 96959kcal 97969kcal 98979kcal 99989kcal 100999kcal 102009kcal 103019kcal 104029kcal 105039kcal 106049kcal 107059kcal 108069kcal 109079kcal 110089kcal 111099kcal 112109kcal 113119kcal 114129kcal 115139kcal 116149kcal 117159kcal 118169kcal 119178kcal 120188kcal 121198kcal 122208kcal 123218kcal 124228kcal 125238kcal 126248kcal 127258kcal 128268kcal 129278kcal 130288kcal 131298kcal 132308kcal 133318kcal 134328kcal 135338kcal 136348kcal 137358kcal 138368kcal 139378kcal 140388kcal 141398kcal 142408kcal 143418kcal 144428kcal 145438kcal 146448kcal 147458kcal 148468kcal 149478kcal 150488kcal 151498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36847kcal 37900kcal 38953kcal 40005kcal 41058kcal 42111kcal 43164kcal 44217kcal 45269kcal 46322kcal 47375kcal 48428kcal 49481kcal 50533kcal 51586kcal 52639kcal 53692kcal 54744kcal 55797kcal 56850kcal 57903kcal 58956kcal 60008kcal 61061kcal 62114kcal 63167kcal 64220kcal 65272kcal 66325kcal 67378kcal 68431kcal 69483kcal 70536kcal 71589kcal 72642kcal 73695kcal 74747kcal 75800kcal 76853kcal 77906kcal 78959kcal 80011kcal 81064kcal 82117kcal 83170kcal 84223kcal 85275kcal 86328kcal 87381kcal 88434kcal 89486kcal 90539kcal 91592kcal 92645kcal 93698kcal 94750kcal 95803kcal 96856kcal 97909kcal 98962kcal 100014kcal 101067kcal 102120kcal 103173kcal 104225kcal 105278kcal 106331kcal 107384kcal 108437kcal 109489kcal 110542kcal 111595kcal 112648kcal 113701kcal 114753kcal 115806kcal 116859kcal 117912kcal 118965kcal 120017kcal 121070kcal 122123kcal 123176kcal 124228kcal 125281kcal 126334kcal 127387kcal 128440kcal 129492kcal 130545kcal 131598kcal 132651kcal 133704kcal 134756kcal 135809kcal 136862kcal 137915kcal 138967kcal 140020kcal 141073kcal 142126kcal 143179kcal 144231kcal 145284kcal 146337kcal 147390kcal 148443kcal 149495kcal 150548kcal 151601kcal 152654kcal 153707kcal 154759kcal 155812kcal 156865kcal 157918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15877kcal 16331kcal 16784kcal 17238kcal 17691kcal 18145kcal 18599kcal 19052kcal 19506kcal 19960kcal 20413kcal 20867kcal 21321kcal 21774kcal 22228kcal 22682kcal 23135kcal 23589kcal 24042kcal 24496kcal 24950kcal 25403kcal 25857kcal 26311kcal 26764kcal 27218kcal 27672kcal 28125kcal 28579kcal 29032kcal 29486kcal 29940kcal 30393kcal 30847kcal 31301kcal 31754kcal 32208kcal 32662kcal 33115kcal 33569kcal 34023kcal 34476kcal 34930kcal 35383kcal 35837kcal 36291kcal 36744kcal 37198kcal 37652kcal 38105kcal 38559kcal 39013kcal 39466kcal 39920kcal 40373kcal 40827kcal 41281kcal 41734kcal 42188kcal 42642kcal 43095kcal 43549kcal 44003kcal 44456kcal 44910kcal 45364kcal 45817kcal 46271kcal 46724kcal 47178kcal 47632kcal 48085kcal 48539kcal 48993kcal 49446kcal 49900kcal 50354kcal 50807kcal 51261kcal 51714kcal 52168kcal 52622kcal 53075kcal 53529kcal 53983kcal 54436kcal 54890kcal 55344kcal 55797kcal 56251kcal 56705kcal 57158kcal 57612kcal 58065kcal 58519kcal 58973kcal 59426kcal 59880kcal 60334kcal 60787kcal 61241kcal 61695kcal 62148kcal 62602kcal 63055kcal 63509kcal 63963kcal 64416kcal 64870kcal 65324kcal 65777kcal 66231kcal 66685kcal 67138kcal 67592kcal 68046kcal
水泳
(普通:全般)		 24864kcal 25575kcal 26285kcal 26995kcal 27706kcal 28416kcal 29127kcal 29837kcal 30547kcal 31258kcal 31968kcal 32679kcal 33389kcal 34100kcal 34810kcal 35520kcal 36231kcal 36941kcal 37652kcal 38362kcal 39072kcal 39783kcal 40493kcal 41204kcal 41914kcal 42625kcal 43335kcal 44045kcal 44756kcal 45466kcal 46177kcal 46887kcal 47597kcal 48308kcal 49018kcal 49729kcal 50439kcal 51150kcal 51860kcal 52570kcal 53281kcal 53991kcal 54702kcal 55412kcal 56123kcal 56833kcal 57543kcal 58254kcal 58964kcal 59675kcal 60385kcal 61095kcal 61806kcal 62516kcal 63227kcal 63937kcal 64648kcal 65358kcal 66068kcal 66779kcal 67489kcal 68200kcal 68910kcal 69620kcal 70331kcal 71041kcal 71752kcal 72462kcal 73173kcal 73883kcal 74593kcal 75304kcal 76014kcal 76725kcal 77435kcal 78145kcal 78856kcal 79566kcal 80277kcal 80987kcal 81698kcal 82408kcal 83118kcal 83829kcal 84539kcal 85250kcal 85960kcal 86670kcal 87381kcal 88091kcal 88802kcal 89512kcal 90223kcal 90933kcal 91643kcal 92354kcal 93064kcal 93775kcal 94485kcal 95195kcal 95906kcal 96616kcal 97327kcal 98037kcal 98748kcal 99458kcal 100168kcal 100879kcal 101589kcal 102300kcal 103010kcal 103720kcal 104431kcal 105141kcal 105852kcal 106562kcal
水泳
(速め:全般)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35092kcal 35948kcal 36804kcal 37660kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46219kcal 47075kcal 47931kcal 48787kcal 49643kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57346kcal 58202kcal 59058kcal 59914kcal 60770kcal 61626kcal 62482kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69329kcal 70185kcal 71041kcal 71897kcal 72753kcal 73609kcal 74465kcal 75321kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80456kcal 81312kcal 82168kcal 83024kcal 83880kcal 84736kcal 85592kcal 86448kcal 87304kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91583kcal 92439kcal 93295kcal 94151kcal 95007kcal 95863kcal 96719kcal 97575kcal 98431kcal 99287kcal 100143kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103566kcal 104422kcal 105278kcal 106134kcal 106990kcal 107846kcal 108702kcal 109558kcal 110414kcal 111270kcal 112126kcal 112982kcal 113838kcal 114693kcal 115549kcal 116405kcal 117261kcal 118117kcal 118973kcal 119829kcal 120685kcal 121541kcal 122397kcal 123253kcal 124109kcal 124965kcal 125820kcal 126676kcal 127532kcal 128388kcal
水泳
(バタフライ)		 41341kcal 42522kcal 43703kcal 44884kcal 46065kcal 47247kcal 48428kcal 49609kcal 50790kcal 51971kcal 53152kcal 54334kcal 55515kcal 56696kcal 57877kcal 59058kcal 60240kcal 61421kcal 62602kcal 63783kcal 64964kcal 66145kcal 67327kcal 68508kcal 69689kcal 70870kcal 72051kcal 73232kcal 74414kcal 75595kcal 76776kcal 77957kcal 79138kcal 80320kcal 81501kcal 82682kcal 83863kcal 85044kcal 86225kcal 87407kcal 88588kcal 89769kcal 90950kcal 92131kcal 93312kcal 94494kcal 95675kcal 96856kcal 98037kcal 99218kcal 100400kcal 101581kcal 102762kcal 103943kcal 105124kcal 106305kcal 107487kcal 108668kcal 109849kcal 111030kcal 112211kcal 113392kcal 114574kcal 115755kcal 116936kcal 118117kcal 119298kcal 120480kcal 121661kcal 122842kcal 124023kcal 125204kcal 126385kcal 127567kcal 128748kcal 129929kcal 131110kcal 132291kcal 133472kcal 134654kcal 135835kcal 137016kcal 138197kcal 139378kcal 140560kcal 141741kcal 142922kcal 144103kcal 145284kcal 146465kcal 147647kcal 148828kcal 150009kcal 151190kcal 152371kcal 153552kcal 154734kcal 155915kcal 157096kcal 158277kcal 159458kcal 160640kcal 161821kcal 163002kcal 164183kcal 165364kcal 166545kcal 167727kcal 168908kcal 170089kcal 171270kcal 172451kcal 173632kcal 174814kcal 175995kcal 177176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17974kcal 18487kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23109kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27731kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32353kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36975kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41597kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46219kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49814kcal 50328kcal 50841kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54436kcal 54950kcal 55463kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59058kcal 59572kcal 60085kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63680kcal 64194kcal 64707kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68302kcal 68816kcal 69329kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72924kcal 73438kcal 73951kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35092kcal 35948kcal 36804kcal 37660kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46219kcal 47075kcal 47931kcal 48787kcal 49643kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57346kcal 58202kcal 59058kcal 59914kcal 60770kcal 61626kcal 62482kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69329kcal 70185kcal 71041kcal 71897kcal 72753kcal 73609kcal 74465kcal 75321kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80456kcal 81312kcal 82168kcal 83024kcal 83880kcal 84736kcal 85592kcal 86448kcal 87304kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91583kcal 92439kcal 93295kcal 94151kcal 95007kcal 95863kcal 96719kcal 97575kcal 98431kcal 99287kcal 100143kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103566kcal 104422kcal 105278kcal 106134kcal 106990kcal 107846kcal 108702kcal 109558kcal 110414kcal 111270kcal 112126kcal 112982kcal 113838kcal 114693kcal 115549kcal 116405kcal 117261kcal 118117kcal 118973kcal 119829kcal 120685kcal 121541kcal 122397kcal 123253kcal 124109kcal 124965kcal 125820kcal 126676kcal 127532kcal 128388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
背筋運動		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
懸垂		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
スクワット		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
ヨガ
ハタ		 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
ヨガ
パワー		 11982kcal 12325kcal 12667kcal 13010kcal 13352kcal 13694kcal 14037kcal 14379kcal 14721kcal 15064kcal 15406kcal 15749kcal 16091kcal 16433kcal 16776kcal 17118kcal 17460kcal 17803kcal 18145kcal 18487kcal 18830kcal 19172kcal 19515kcal 19857kcal 20199kcal 20542kcal 20884kcal 21226kcal 21569kcal 21911kcal 22254kcal 22596kcal 22938kcal 23281kcal 23623kcal 23965kcal 24308kcal 24650kcal 24993kcal 25335kcal 25677kcal 26020kcal 26362kcal 26704kcal 27047kcal 27389kcal 27731kcal 28074kcal 28416kcal 28759kcal 29101kcal 29443kcal 29786kcal 30128kcal 30470kcal 30813kcal 31155kcal 31498kcal 31840kcal 32182kcal 32525kcal 32867kcal 33209kcal 33552kcal 33894kcal 34237kcal 34579kcal 34921kcal 35264kcal 35606kcal 35948kcal 36291kcal 36633kcal 36975kcal 37318kcal 37660kcal 38003kcal 38345kcal 38687kcal 39030kcal 39372kcal 39714kcal 40057kcal 40399kcal 40742kcal 41084kcal 41426kcal 41769kcal 42111kcal 42453kcal 42796kcal 43138kcal 43480kcal 43823kcal 44165kcal 44508kcal 44850kcal 45192kcal 45535kcal 45877kcal 46219kcal 46562kcal 46904kcal 47247kcal 47589kcal 47931kcal 48274kcal 48616kcal 48958kcal 49301kcal 49643kcal 49986kcal 50328kcal 50670kcal 51013kcal 51355kcal
ダンス
ゆっくり		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
ダンス
普通		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24368kcal 24993kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28117kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31866kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34990kcal 35615kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38739kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41863kcal 42488kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45612kcal 46237kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48736kcal 49361kcal 49986kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52485kcal 53110kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55609kcal 56234kcal 56859kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59358kcal 59983kcal 60608kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63107kcal 63732kcal 64357kcal 64981kcal 65606kcal 66231kcal 66856kcal 67481kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69980kcal 70605kcal 71230kcal 71854kcal 72479kcal 73104kcal 73729kcal 74354kcal 74979kcal 75603kcal 76228kcal 76853kcal 77478kcal 78103kcal 78727kcal 79352kcal 79977kcal 80602kcal 81227kcal 81852kcal 82476kcal 83101kcal 83726kcal 84351kcal 84976kcal 85601kcal 86225kcal 86850kcal 87475kcal 88100kcal 88725kcal 89350kcal 89974kcal 90599kcal 91224kcal 91849kcal 92474kcal 93098kcal 93723kcal
ダンス
激しい		 26961kcal 27731kcal 28502kcal 29272kcal 30042kcal 30813kcal 31583kcal 32353kcal 33124kcal 33894kcal 34664kcal 35435kcal 36205kcal 36975kcal 37746kcal 38516kcal 39286kcal 40057kcal 40827kcal 41597kcal 42368kcal 43138kcal 43908kcal 44679kcal 45449kcal 46219kcal 46990kcal 47760kcal 48530kcal 49301kcal 50071kcal 50841kcal 51612kcal 52382kcal 53152kcal 53923kcal 54693kcal 55463kcal 56234kcal 57004kcal 57774kcal 58545kcal 59315kcal 60085kcal 60856kcal 61626kcal 62396kcal 63167kcal 63937kcal 64707kcal 65478kcal 66248kcal 67018kcal 67789kcal 68559kcal 69329kcal 70100kcal 70870kcal 71640kcal 72411kcal 73181kcal 73951kcal 74722kcal 75492kcal 76262kcal 77033kcal 77803kcal 78573kcal 79344kcal 80114kcal 80884kcal 81655kcal 82425kcal 83195kcal 83966kcal 84736kcal 85506kcal 86277kcal 87047kcal 87817kcal 88588kcal 89358kcal 90128kcal 90899kcal 91669kcal 92439kcal 93210kcal 93980kcal 94750kcal 95521kcal 96291kcal 97061kcal 97832kcal 98602kcal 99372kcal 100143kcal 100913kcal 101683kcal 102454kcal 103224kcal 103994kcal 104765kcal 105535kcal 106305kcal 107076kcal 107846kcal 108616kcal 109387kcal 110157kcal 110927kcal 111698kcal 112468kcal 113238kcal 114009kcal 114779kcal 115549kcal
踏み台昇降 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
トランポリン
ゆっくり		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13480kcal 13865kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16176kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18487kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20798kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23109kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25420kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27731kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30042kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32353kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34664kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36975kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39286kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41597kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43908kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46219kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48530kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50456kcal 50841kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52767kcal 53152kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55078kcal 55463kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57389kcal 57774kcal
HIIT
ジャンプなし		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
HIIT
ジャンプあり		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
料理全般 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
掃除機をかける 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11863kcal 12145kcal 12428kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14405kcal 14687kcal 14970kcal 15252kcal 15535kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17512kcal 17794kcal 18077kcal 18359kcal 18642kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20054kcal 20336kcal 20619kcal 20901kcal 21184kcal 21466kcal 21749kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23161kcal 23443kcal 23726kcal 24008kcal 24291kcal 24573kcal 24856kcal 25138kcal 25420kcal 25703kcal 25985kcal 26268kcal 26550kcal 26833kcal 27115kcal 27398kcal 27680kcal 27963kcal 28245kcal 28527kcal 28810kcal 29092kcal 29375kcal 29657kcal 29940kcal 30222kcal 30505kcal 30787kcal 31070kcal 31352kcal 31634kcal 31917kcal 32199kcal 32482kcal 32764kcal 33047kcal 33329kcal 33612kcal 33894kcal 34177kcal 34459kcal 34741kcal 35024kcal 35306kcal 35589kcal 35871kcal 36154kcal 36436kcal 36719kcal 37001kcal 37284kcal 37566kcal 37849kcal 38131kcal 38413kcal 38696kcal 38978kcal 39261kcal 39543kcal 39826kcal 40108kcal 40391kcal 40673kcal 40956kcal 41238kcal 41520kcal 41803kcal 42085kcal 42368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
部屋の片づけ全般 14379kcal 14790kcal 15201kcal 15612kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17255kcal 17666kcal 18077kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19720kcal 20131kcal 20542kcal 20953kcal 21363kcal 21774kcal 22185kcal 22596kcal 23007kcal 23418kcal 23828kcal 24239kcal 24650kcal 25061kcal 25472kcal 25883kcal 26294kcal 26704kcal 27115kcal 27526kcal 27937kcal 28348kcal 28759kcal 29169kcal 29580kcal 29991kcal 30402kcal 30813kcal 31224kcal 31634kcal 32045kcal 32456kcal 32867kcal 33278kcal 33689kcal 34100kcal 34510kcal 34921kcal 35332kcal 35743kcal 36154kcal 36565kcal 36975kcal 37386kcal 37797kcal 38208kcal 38619kcal 39030kcal 39441kcal 39851kcal 40262kcal 40673kcal 41084kcal 41495kcal 41906kcal 42316kcal 42727kcal 43138kcal 43549kcal 43960kcal 44371kcal 44781kcal 45192kcal 45603kcal 46014kcal 46425kcal 46836kcal 47247kcal 47657kcal 48068kcal 48479kcal 48890kcal 49301kcal 49712kcal 50122kcal 50533kcal 50944kcal 51355kcal 51766kcal 52177kcal 52588kcal 52998kcal 53409kcal 53820kcal 54231kcal 54642kcal 55053kcal 55463kcal 55874kcal 56285kcal 56696kcal 57107kcal 57518kcal 57929kcal 58339kcal 58750kcal 59161kcal 59572kcal 59983kcal 60394kcal 60804kcal 61215kcal 61626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5991kcal 6162kcal 6333kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8045kcal 8216kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9072kcal 9243kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9928kcal 10099kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10784kcal 10955kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11640kcal 11811kcal 11982kcal 12154kcal 12325kcal 12496kcal 12667kcal 12838kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13523kcal 13694kcal 13865kcal 14037kcal 14208kcal 14379kcal 14550kcal 14721kcal 14893kcal 15064kcal 15235kcal 15406kcal 15577kcal 15749kcal 15920kcal 16091kcal 16262kcal 16433kcal 16604kcal 16776kcal 16947kcal 17118kcal 17289kcal 17460kcal 17632kcal 17803kcal 17974kcal 18145kcal 18316kcal 18487kcal 18659kcal 18830kcal 19001kcal 19172kcal 19343kcal 19515kcal 19686kcal 19857kcal 20028kcal 20199kcal 20371kcal 20542kcal 20713kcal 20884kcal 21055kcal 21226kcal 21398kcal 21569kcal 21740kcal 21911kcal 22082kcal 22254kcal 22425kcal 22596kcal 22767kcal 22938kcal 23109kcal 23281kcal 23452kcal 23623kcal 23794kcal 23965kcal 24137kcal 24308kcal 24479kcal 24650kcal 24821kcal 24993kcal 25164kcal 25335kcal 25506kcal 25677kcal
トイレ 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19874kcal 20028kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22031kcal 22185kcal 22339kcal 22493kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
風呂でシャワー 5991kcal 6162kcal 6333kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8045kcal 8216kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9072kcal 9243kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9928kcal 10099kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10784kcal 10955kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11640kcal 11811kcal 11982kcal 12154kcal 12325kcal 12496kcal 12667kcal 12838kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13523kcal 13694kcal 13865kcal 14037kcal 14208kcal 14379kcal 14550kcal 14721kcal 14893kcal 15064kcal 15235kcal 15406kcal 15577kcal 15749kcal 15920kcal 16091kcal 16262kcal 16433kcal 16604kcal 16776kcal 16947kcal 17118kcal 17289kcal 17460kcal 17632kcal 17803kcal 17974kcal 18145kcal 18316kcal 18487kcal 18659kcal 18830kcal 19001kcal 19172kcal 19343kcal 19515kcal 19686kcal 19857kcal 20028kcal 20199kcal 20371kcal 20542kcal 20713kcal 20884kcal 21055kcal 21226kcal 21398kcal 21569kcal 21740kcal 21911kcal 22082kcal 22254kcal 22425kcal 22596kcal 22767kcal 22938kcal 23109kcal 23281kcal 23452kcal 23623kcal 23794kcal 23965kcal 24137kcal 24308kcal 24479kcal 24650kcal 24821kcal 24993kcal 25164kcal 25335kcal 25506kcal 25677kcal
風呂で入浴 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5263kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5905kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6547kcal 6676kcal 6804kcal 6932kcal 7061kcal 7189kcal 7318kcal 7446kcal 7574kcal 7703kcal 7831kcal 7960kcal 8088kcal 8216kcal 8345kcal 8473kcal 8602kcal 8730kcal 8858kcal 8987kcal 9115kcal 9243kcal 9372kcal 9500kcal 9629kcal 9757kcal 9885kcal 10014kcal 10142kcal 10271kcal 10399kcal 10527kcal 10656kcal 10784kcal 10913kcal 11041kcal 11169kcal 11298kcal 11426kcal 11554kcal 11683kcal 11811kcal 11940kcal 12068kcal 12196kcal 12325kcal 12453kcal 12582kcal 12710kcal 12838kcal 12967kcal 13095kcal 13224kcal 13352kcal 13480kcal 13609kcal 13737kcal 13865kcal 13994kcal 14122kcal 14251kcal 14379kcal 14507kcal 14636kcal 14764kcal 14893kcal 15021kcal 15149kcal 15278kcal 15406kcal 15535kcal 15663kcal 15791kcal 15920kcal 16048kcal 16176kcal 16305kcal 16433kcal 16562kcal 16690kcal 16818kcal 16947kcal 17075kcal 17204kcal 17332kcal 17460kcal 17589kcal 17717kcal 17846kcal 17974kcal 18102kcal 18231kcal 18359kcal 18487kcal 18616kcal 18744kcal 18873kcal 19001kcal 19129kcal 19258kcal
デスクワーク 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7343kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8345kcal 8456kcal 8567kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9012kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9457kcal 9569kcal 9680kcal 9791kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10236kcal 10348kcal 10459kcal 10570kcal 10681kcal 10793kcal 10904kcal 11015kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11460kcal 11572kcal 11683kcal 11794kcal 11905kcal 12017kcal 12128kcal 12239kcal 12350kcal 12462kcal 12573kcal 12684kcal 12796kcal 12907kcal 13018kcal 13129kcal 13241kcal 13352kcal 13463kcal 13574kcal 13686kcal 13797kcal 13908kcal 14020kcal 14131kcal 14242kcal 14353kcal 14465kcal 14576kcal 14687kcal 14798kcal 14910kcal 15021kcal 15132kcal 15244kcal 15355kcal 15466kcal 15577kcal 15689kcal 15800kcal 15911kcal 16022kcal 16134kcal 16245kcal 16356kcal 16467kcal 16579kcal 16690kcal
立って仕事をする 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19874kcal 20028kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22031kcal 22185kcal 22339kcal 22493kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
体をよく動かす仕事 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
電車バスに乗車 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7343kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8345kcal 8456kcal 8567kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9012kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9457kcal 9569kcal 9680kcal 9791kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10236kcal 10348kcal 10459kcal 10570kcal 10681kcal 10793kcal 10904kcal 11015kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11460kcal 11572kcal 11683kcal 11794kcal 11905kcal 12017kcal 12128kcal 12239kcal 12350kcal 12462kcal 12573kcal 12684kcal 12796kcal 12907kcal 13018kcal 13129kcal 13241kcal 13352kcal 13463kcal 13574kcal 13686kcal 13797kcal 13908kcal 14020kcal 14131kcal 14242kcal 14353kcal 14465kcal 14576kcal 14687kcal 14798kcal 14910kcal 15021kcal 15132kcal 15244kcal 15355kcal 15466kcal 15577kcal 15689kcal 15800kcal 15911kcal 16022kcal 16134kcal 16245kcal 16356kcal 16467kcal 16579kcal 16690kcal
自動車を運転 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13908kcal 14122kcal 14336kcal 14550kcal 14764kcal 14978kcal 15192kcal 15406kcal 15620kcal 15834kcal 16048kcal 16262kcal 16476kcal 16690kcal 16904kcal 17118kcal 17332kcal 17546kcal 17760kcal 17974kcal 18188kcal 18402kcal 18616kcal 18830kcal 19044kcal 19258kcal 19472kcal 19686kcal 19900kcal 20114kcal 20328kcal 20542kcal 20756kcal 20970kcal 21184kcal 21398kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22895kcal 23109kcal 23323kcal 23537kcal 23751kcal 23965kcal 24179kcal 24393kcal 24607kcal 24821kcal 25035kcal 25249kcal 25463kcal 25677kcal 25891kcal 26105kcal 26319kcal 26533kcal 26747kcal 26961kcal 27175kcal 27389kcal 27603kcal 27817kcal 28031kcal 28245kcal 28459kcal 28673kcal 28887kcal 29101kcal 29315kcal 29529kcal 29743kcal 29957kcal 30171kcal 30385kcal 30599kcal 30813kcal 31027kcal 31241kcal 31455kcal 31669kcal 31883kcal 32097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41341kcal 42522kcal 43703kcal 44884kcal 46065kcal 47247kcal 48428kcal 49609kcal 50790kcal 51971kcal 53152kcal 54334kcal 55515kcal 56696kcal 57877kcal 59058kcal 60240kcal 61421kcal 62602kcal 63783kcal 64964kcal 66145kcal 67327kcal 68508kcal 69689kcal 70870kcal 72051kcal 73232kcal 74414kcal 75595kcal 76776kcal 77957kcal 79138kcal 80320kcal 81501kcal 82682kcal 83863kcal 85044kcal 86225kcal 87407kcal 88588kcal 89769kcal 90950kcal 92131kcal 93312kcal 94494kcal 95675kcal 96856kcal 98037kcal 99218kcal 100400kcal 101581kcal 102762kcal 103943kcal 105124kcal 106305kcal 107487kcal 108668kcal 109849kcal 111030kcal 112211kcal 113392kcal 114574kcal 115755kcal 116936kcal 118117kcal 119298kcal 120480kcal 121661kcal 122842kcal 124023kcal 125204kcal 126385kcal 127567kcal 128748kcal 129929kcal 131110kcal 132291kcal 133472kcal 134654kcal 135835kcal 137016kcal 138197kcal 139378kcal 140560kcal 141741kcal 142922kcal 144103kcal 145284kcal 146465kcal 147647kcal 148828kcal 150009kcal 151190kcal 152371kcal 153552kcal 154734kcal 155915kcal 157096kcal 158277kcal 159458kcal 160640kcal 161821kcal 163002kcal 164183kcal 165364kcal 166545kcal 167727kcal 168908kcal 170089kcal 171270kcal 172451kcal 173632kcal 174814kcal 175995kcal 177176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36847kcal 37900kcal 38953kcal 40005kcal 41058kcal 42111kcal 43164kcal 44217kcal 45269kcal 46322kcal 47375kcal 48428kcal 49481kcal 50533kcal 51586kcal 52639kcal 53692kcal 54744kcal 55797kcal 56850kcal 57903kcal 58956kcal 60008kcal 61061kcal 62114kcal 63167kcal 64220kcal 65272kcal 66325kcal 67378kcal 68431kcal 69483kcal 70536kcal 71589kcal 72642kcal 73695kcal 74747kcal 75800kcal 76853kcal 77906kcal 78959kcal 80011kcal 81064kcal 82117kcal 83170kcal 84223kcal 85275kcal 86328kcal 87381kcal 88434kcal 89486kcal 90539kcal 91592kcal 92645kcal 93698kcal 94750kcal 95803kcal 96856kcal 97909kcal 98962kcal 100014kcal 101067kcal 102120kcal 103173kcal 104225kcal 105278kcal 106331kcal 107384kcal 108437kcal 109489kcal 110542kcal 111595kcal 112648kcal 113701kcal 114753kcal 115806kcal 116859kcal 117912kcal 118965kcal 120017kcal 121070kcal 122123kcal 123176kcal 124228kcal 125281kcal 126334kcal 127387kcal 128440kcal 129492kcal 130545kcal 131598kcal 132651kcal 133704kcal 134756kcal 135809kcal 136862kcal 137915kcal 138967kcal 140020kcal 141073kcal 142126kcal 143179kcal 144231kcal 145284kcal 146337kcal 147390kcal 148443kcal 149495kcal 150548kcal 151601kcal 152654kcal 153707kcal 154759kcal 155812kcal 156865kcal 157918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35349kcal 36359kcal 37369kcal 38379kcal 39389kcal 40399kcal 41409kcal 42419kcal 43429kcal 44439kcal 45449kcal 46459kcal 47469kcal 48479kcal 49489kcal 50499kcal 51509kcal 52519kcal 53529kcal 54539kcal 55549kcal 56559kcal 57569kcal 58579kcal 59589kcal 60599kcal 61609kcal 62619kcal 63629kcal 64639kcal 65649kcal 66659kcal 67669kcal 68679kcal 69689kcal 70699kcal 71709kcal 72719kcal 73729kcal 74739kcal 75749kcal 76759kcal 77769kcal 78779kcal 79789kcal 80799kcal 81809kcal 82819kcal 83829kcal 84839kcal 85849kcal 86859kcal 87869kcal 88879kcal 89889kcal 90899kcal 91909kcal 92919kcal 93929kcal 94939kcal 95949kcal 96959kcal 97969kcal 98979kcal 99989kcal 100999kcal 102009kcal 103019kcal 104029kcal 105039kcal 106049kcal 107059kcal 108069kcal 109079kcal 110089kcal 111099kcal 112109kcal 113119kcal 114129kcal 115139kcal 116149kcal 117159kcal 118169kcal 119178kcal 120188kcal 121198kcal 122208kcal 123218kcal 124228kcal 125238kcal 126248kcal 127258kcal 128268kcal 129278kcal 130288kcal 131298kcal 132308kcal 133318kcal 134328kcal 135338kcal 136348kcal 137358kcal 138368kcal 139378kcal 140388kcal 141398kcal 142408kcal 143418kcal 144428kcal 145438kcal 146448kcal 147458kcal 148468kcal 149478kcal 150488kcal 151498kcal
水泳
(速め:全般)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35092kcal 35948kcal 36804kcal 37660kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46219kcal 47075kcal 47931kcal 48787kcal 49643kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57346kcal 58202kcal 59058kcal 59914kcal 60770kcal 61626kcal 62482kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69329kcal 70185kcal 71041kcal 71897kcal 72753kcal 73609kcal 74465kcal 75321kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80456kcal 81312kcal 82168kcal 83024kcal 83880kcal 84736kcal 85592kcal 86448kcal 87304kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91583kcal 92439kcal 93295kcal 94151kcal 95007kcal 95863kcal 96719kcal 97575kcal 98431kcal 99287kcal 100143kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103566kcal 104422kcal 105278kcal 106134kcal 106990kcal 107846kcal 108702kcal 109558kcal 110414kcal 111270kcal 112126kcal 112982kcal 113838kcal 114693kcal 115549kcal 116405kcal 117261kcal 118117kcal 118973kcal 119829kcal 120685kcal 121541kcal 122397kcal 123253kcal 124109kcal 124965kcal 125820kcal 126676kcal 127532kcal 128388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35092kcal 35948kcal 36804kcal 37660kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46219kcal 47075kcal 47931kcal 48787kcal 49643kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57346kcal 58202kcal 59058kcal 59914kcal 60770kcal 61626kcal 62482kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69329kcal 70185kcal 71041kcal 71897kcal 72753kcal 73609kcal 74465kcal 75321kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80456kcal 81312kcal 82168kcal 83024kcal 83880kcal 84736kcal 85592kcal 86448kcal 87304kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91583kcal 92439kcal 93295kcal 94151kcal 95007kcal 95863kcal 96719kcal 97575kcal 98431kcal 99287kcal 100143kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103566kcal 104422kcal 105278kcal 106134kcal 106990kcal 107846kcal 108702kcal 109558kcal 110414kcal 111270kcal 112126kcal 112982kcal 113838kcal 114693kcal 115549kcal 116405kcal 117261kcal 118117kcal 118973kcal 119829kcal 120685kcal 121541kcal 122397kcal 123253kcal 124109kcal 124965kcal 125820kcal 126676kcal 127532kcal 128388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35092kcal 35948kcal 36804kcal 37660kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46219kcal 47075kcal 47931kcal 48787kcal 49643kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57346kcal 58202kcal 59058kcal 59914kcal 60770kcal 61626kcal 62482kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69329kcal 70185kcal 71041kcal 71897kcal 72753kcal 73609kcal 74465kcal 75321kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80456kcal 81312kcal 82168kcal 83024kcal 83880kcal 84736kcal 85592kcal 86448kcal 87304kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91583kcal 92439kcal 93295kcal 94151kcal 95007kcal 95863kcal 96719kcal 97575kcal 98431kcal 99287kcal 100143kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103566kcal 104422kcal 105278kcal 106134kcal 106990kcal 107846kcal 108702kcal 109558kcal 110414kcal 111270kcal 112126kcal 112982kcal 113838kcal 114693kcal 115549kcal 116405kcal 117261kcal 118117kcal 118973kcal 119829kcal 120685kcal 121541kcal 122397kcal 123253kcal 124109kcal 124965kcal 125820kcal 126676kcal 127532kcal 128388kcal
ダンス
激しい		 26961kcal 27731kcal 28502kcal 29272kcal 30042kcal 30813kcal 31583kcal 32353kcal 33124kcal 33894kcal 34664kcal 35435kcal 36205kcal 36975kcal 37746kcal 38516kcal 39286kcal 40057kcal 40827kcal 41597kcal 42368kcal 43138kcal 43908kcal 44679kcal 45449kcal 46219kcal 46990kcal 47760kcal 48530kcal 49301kcal 50071kcal 50841kcal 51612kcal 52382kcal 53152kcal 53923kcal 54693kcal 55463kcal 56234kcal 57004kcal 57774kcal 58545kcal 59315kcal 60085kcal 60856kcal 61626kcal 62396kcal 63167kcal 63937kcal 64707kcal 65478kcal 66248kcal 67018kcal 67789kcal 68559kcal 69329kcal 70100kcal 70870kcal 71640kcal 72411kcal 73181kcal 73951kcal 74722kcal 75492kcal 76262kcal 77033kcal 77803kcal 78573kcal 79344kcal 80114kcal 80884kcal 81655kcal 82425kcal 83195kcal 83966kcal 84736kcal 85506kcal 86277kcal 87047kcal 87817kcal 88588kcal 89358kcal 90128kcal 90899kcal 91669kcal 92439kcal 93210kcal 93980kcal 94750kcal 95521kcal 96291kcal 97061kcal 97832kcal 98602kcal 99372kcal 100143kcal 100913kcal 101683kcal 102454kcal 103224kcal 103994kcal 104765kcal 105535kcal 106305kcal 107076kcal 107846kcal 108616kcal 109387kcal 110157kcal 110927kcal 111698kcal 112468kcal 113238kcal 114009kcal 114779kcal 115549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28622kcal 29375kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32388kcal 33141kcal 33894kcal 34647kcal 35401kcal 36154kcal 36907kcal 37660kcal 38413kcal 39167kcal 39920kcal 40673kcal 41426kcal 42179kcal 42933kcal 43686kcal 44439kcal 45192kcal 45946kcal 46699kcal 47452kcal 48205kcal 48958kcal 49712kcal 50465kcal 51218kcal 51971kcal 52724kcal 53478kcal 54231kcal 54984kcal 55737kcal 56491kcal 57244kcal 57997kcal 58750kcal 59503kcal 60257kcal 61010kcal 61763kcal 62516kcal 63269kcal 64023kcal 64776kcal 65529kcal 66282kcal 67036kcal 67789kcal 68542kcal 69295kcal 70048kcal 70802kcal 71555kcal 72308kcal 73061kcal 73814kcal 74568kcal 75321kcal 76074kcal 76827kcal 77581kcal 78334kcal 79087kcal 79840kcal 80593kcal 81347kcal 82100kcal 82853kcal 83606kcal 84359kcal 85113kcal 85866kcal 86619kcal 87372kcal 88126kcal 88879kcal 89632kcal 90385kcal 91138kcal 91892kcal 92645kcal 93398kcal 94151kcal 94904kcal 95658kcal 96411kcal 97164kcal 97917kcal 98671kcal 99424kcal 100177kcal 100930kcal 101683kcal 102437kcal 103190kcal 103943kcal 104696kcal 105449kcal 106203kcal 106956kcal 107709kcal 108462kcal 109216kcal 109969kcal 110722kcal 111475kcal 112228kcal 112982kcal
水泳
(普通:全般)		 24864kcal 25575kcal 26285kcal 26995kcal 27706kcal 28416kcal 29127kcal 29837kcal 30547kcal 31258kcal 31968kcal 32679kcal 33389kcal 34100kcal 34810kcal 35520kcal 36231kcal 36941kcal 37652kcal 38362kcal 39072kcal 39783kcal 40493kcal 41204kcal 41914kcal 42625kcal 43335kcal 44045kcal 44756kcal 45466kcal 46177kcal 46887kcal 47597kcal 48308kcal 49018kcal 49729kcal 50439kcal 51150kcal 51860kcal 52570kcal 53281kcal 53991kcal 54702kcal 55412kcal 56123kcal 56833kcal 57543kcal 58254kcal 58964kcal 59675kcal 60385kcal 61095kcal 61806kcal 62516kcal 63227kcal 63937kcal 64648kcal 65358kcal 66068kcal 66779kcal 67489kcal 68200kcal 68910kcal 69620kcal 70331kcal 71041kcal 71752kcal 72462kcal 73173kcal 73883kcal 74593kcal 75304kcal 76014kcal 76725kcal 77435kcal 78145kcal 78856kcal 79566kcal 80277kcal 80987kcal 81698kcal 82408kcal 83118kcal 83829kcal 84539kcal 85250kcal 85960kcal 86670kcal 87381kcal 88091kcal 88802kcal 89512kcal 90223kcal 90933kcal 91643kcal 92354kcal 93064kcal 93775kcal 94485kcal 95195kcal 95906kcal 96616kcal 97327kcal 98037kcal 98748kcal 99458kcal 100168kcal 100879kcal 101589kcal 102300kcal 103010kcal 103720kcal 104431kcal 105141kcal 105852kcal 106562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
山登り 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
HIIT
ジャンプあり		 23965kcal 24650kcal 25335kcal 26020kcal 26704kcal 27389kcal 28074kcal 28759kcal 29443kcal 30128kcal 30813kcal 31498kcal 32182kcal 32867kcal 33552kcal 34237kcal 34921kcal 35606kcal 36291kcal 36975kcal 37660kcal 38345kcal 39030kcal 39714kcal 40399kcal 41084kcal 41769kcal 42453kcal 43138kcal 43823kcal 44508kcal 45192kcal 45877kcal 46562kcal 47247kcal 47931kcal 48616kcal 49301kcal 49986kcal 50670kcal 51355kcal 52040kcal 52724kcal 53409kcal 54094kcal 54779kcal 55463kcal 56148kcal 56833kcal 57518kcal 58202kcal 58887kcal 59572kcal 60257kcal 60941kcal 61626kcal 62311kcal 62996kcal 63680kcal 64365kcal 65050kcal 65735kcal 66419kcal 67104kcal 67789kcal 68474kcal 69158kcal 69843kcal 70528kcal 71212kcal 71897kcal 72582kcal 73267kcal 73951kcal 74636kcal 75321kcal 76006kcal 76690kcal 77375kcal 78060kcal 78745kcal 79429kcal 80114kcal 80799kcal 81484kcal 82168kcal 82853kcal 83538kcal 84223kcal 84907kcal 85592kcal 86277kcal 86961kcal 87646kcal 88331kcal 89016kcal 89700kcal 90385kcal 91070kcal 91755kcal 92439kcal 93124kcal 93809kcal 94494kcal 95178kcal 95863kcal 96548kcal 97233kcal 97917kcal 98602kcal 99287kcal 99972kcal 100656kcal 101341kcal 102026kcal 102711kcal
ダンス
普通		 21868kcal 22493kcal 23118kcal 23743kcal 24368kcal 24993kcal 25617kcal 26242kcal 26867kcal 27492kcal 28117kcal 28741kcal 29366kcal 29991kcal 30616kcal 31241kcal 31866kcal 32490kcal 33115kcal 33740kcal 34365kcal 34990kcal 35615kcal 36239kcal 36864kcal 37489kcal 38114kcal 38739kcal 39363kcal 39988kcal 40613kcal 41238kcal 41863kcal 42488kcal 43112kcal 43737kcal 44362kcal 44987kcal 45612kcal 46237kcal 46861kcal 47486kcal 48111kcal 48736kcal 49361kcal 49986kcal 50610kcal 51235kcal 51860kcal 52485kcal 53110kcal 53734kcal 54359kcal 54984kcal 55609kcal 56234kcal 56859kcal 57483kcal 58108kcal 58733kcal 59358kcal 59983kcal 60608kcal 61232kcal 61857kcal 62482kcal 63107kcal 63732kcal 64357kcal 64981kcal 65606kcal 66231kcal 66856kcal 67481kcal 68105kcal 68730kcal 69355kcal 69980kcal 70605kcal 71230kcal 71854kcal 72479kcal 73104kcal 73729kcal 74354kcal 74979kcal 75603kcal 76228kcal 76853kcal 77478kcal 78103kcal 78727kcal 79352kcal 79977kcal 80602kcal 81227kcal 81852kcal 82476kcal 83101kcal 83726kcal 84351kcal 84976kcal 85601kcal 86225kcal 86850kcal 87475kcal 88100kcal 88725kcal 89350kcal 89974kcal 90599kcal 91224kcal 91849kcal 92474kcal 93098kcal 93723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17974kcal 18487kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23109kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27731kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32353kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36975kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41597kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46219kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49814kcal 50328kcal 50841kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54436kcal 54950kcal 55463kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59058kcal 59572kcal 60085kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63680kcal 64194kcal 64707kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68302kcal 68816kcal 69329kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72924kcal 73438kcal 73951kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17974kcal 18487kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23109kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27731kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32353kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36975kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41597kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46219kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49814kcal 50328kcal 50841kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54436kcal 54950kcal 55463kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59058kcal 59572kcal 60085kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63680kcal 64194kcal 64707kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68302kcal 68816kcal 69329kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72924kcal 73438kcal 73951kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15877kcal 16331kcal 16784kcal 17238kcal 17691kcal 18145kcal 18599kcal 19052kcal 19506kcal 19960kcal 20413kcal 20867kcal 21321kcal 21774kcal 22228kcal 22682kcal 23135kcal 23589kcal 24042kcal 24496kcal 24950kcal 25403kcal 25857kcal 26311kcal 26764kcal 27218kcal 27672kcal 28125kcal 28579kcal 29032kcal 29486kcal 29940kcal 30393kcal 30847kcal 31301kcal 31754kcal 32208kcal 32662kcal 33115kcal 33569kcal 34023kcal 34476kcal 34930kcal 35383kcal 35837kcal 36291kcal 36744kcal 37198kcal 37652kcal 38105kcal 38559kcal 39013kcal 39466kcal 39920kcal 40373kcal 40827kcal 41281kcal 41734kcal 42188kcal 42642kcal 43095kcal 43549kcal 44003kcal 44456kcal 44910kcal 45364kcal 45817kcal 46271kcal 46724kcal 47178kcal 47632kcal 48085kcal 48539kcal 48993kcal 49446kcal 49900kcal 50354kcal 50807kcal 51261kcal 51714kcal 52168kcal 52622kcal 53075kcal 53529kcal 53983kcal 54436kcal 54890kcal 55344kcal 55797kcal 56251kcal 56705kcal 57158kcal 57612kcal 58065kcal 58519kcal 58973kcal 59426kcal 59880kcal 60334kcal 60787kcal 61241kcal 61695kcal 62148kcal 62602kcal 63055kcal 63509kcal 63963kcal 64416kcal 64870kcal 65324kcal 65777kcal 66231kcal 66685kcal 67138kcal 67592kcal 68046kcal
踏み台昇降 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
HIIT
ジャンプなし		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
ダンス
ゆっくり		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
筋トレ
スクワット		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
部屋の片づけ全般 14379kcal 14790kcal 15201kcal 15612kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17255kcal 17666kcal 18077kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19720kcal 20131kcal 20542kcal 20953kcal 21363kcal 21774kcal 22185kcal 22596kcal 23007kcal 23418kcal 23828kcal 24239kcal 24650kcal 25061kcal 25472kcal 25883kcal 26294kcal 26704kcal 27115kcal 27526kcal 27937kcal 28348kcal 28759kcal 29169kcal 29580kcal 29991kcal 30402kcal 30813kcal 31224kcal 31634kcal 32045kcal 32456kcal 32867kcal 33278kcal 33689kcal 34100kcal 34510kcal 34921kcal 35332kcal 35743kcal 36154kcal 36565kcal 36975kcal 37386kcal 37797kcal 38208kcal 38619kcal 39030kcal 39441kcal 39851kcal 40262kcal 40673kcal 41084kcal 41495kcal 41906kcal 42316kcal 42727kcal 43138kcal 43549kcal 43960kcal 44371kcal 44781kcal 45192kcal 45603kcal 46014kcal 46425kcal 46836kcal 47247kcal 47657kcal 48068kcal 48479kcal 48890kcal 49301kcal 49712kcal 50122kcal 50533kcal 50944kcal 51355kcal 51766kcal 52177kcal 52588kcal 52998kcal 53409kcal 53820kcal 54231kcal 54642kcal 55053kcal 55463kcal 55874kcal 56285kcal 56696kcal 57107kcal 57518kcal 57929kcal 58339kcal 58750kcal 59161kcal 59572kcal 59983kcal 60394kcal 60804kcal 61215kcal 61626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13480kcal 13865kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16176kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18487kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20798kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23109kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25420kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27731kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30042kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32353kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34664kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36975kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39286kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41597kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43908kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46219kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48530kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50456kcal 50841kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52767kcal 53152kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55078kcal 55463kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57389kcal 57774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12881kcal 13249kcal 13617kcal 13985kcal 14353kcal 14721kcal 15089kcal 15458kcal 15826kcal 16194kcal 16562kcal 16930kcal 17298kcal 17666kcal 18034kcal 18402kcal 18770kcal 19138kcal 19506kcal 19874kcal 20242kcal 20610kcal 20978kcal 21346kcal 21714kcal 22082kcal 22450kcal 22818kcal 23187kcal 23555kcal 23923kcal 24291kcal 24659kcal 25027kcal 25395kcal 25763kcal 26131kcal 26499kcal 26867kcal 27235kcal 27603kcal 27971kcal 28339kcal 28707kcal 29075kcal 29443kcal 29811kcal 30179kcal 30547kcal 30916kcal 31284kcal 31652kcal 32020kcal 32388kcal 32756kcal 33124kcal 33492kcal 33860kcal 34228kcal 34596kcal 34964kcal 35332kcal 35700kcal 36068kcal 36436kcal 36804kcal 37172kcal 37540kcal 37908kcal 38276kcal 38645kcal 39013kcal 39381kcal 39749kcal 40117kcal 40485kcal 40853kcal 41221kcal 41589kcal 41957kcal 42325kcal 42693kcal 43061kcal 43429kcal 43797kcal 44165kcal 44533kcal 44901kcal 45269kcal 45637kcal 46005kcal 46374kcal 46742kcal 47110kcal 47478kcal 47846kcal 48214kcal 48582kcal 48950kcal 49318kcal 49686kcal 50054kcal 50422kcal 50790kcal 51158kcal 51526kcal 51894kcal 52262kcal 52630kcal 52998kcal 53366kcal 53734kcal 54103kcal 54471kcal 54839kcal 55207kcal
ヨガ
パワー		 11982kcal 12325kcal 12667kcal 13010kcal 13352kcal 13694kcal 14037kcal 14379kcal 14721kcal 15064kcal 15406kcal 15749kcal 16091kcal 16433kcal 16776kcal 17118kcal 17460kcal 17803kcal 18145kcal 18487kcal 18830kcal 19172kcal 19515kcal 19857kcal 20199kcal 20542kcal 20884kcal 21226kcal 21569kcal 21911kcal 22254kcal 22596kcal 22938kcal 23281kcal 23623kcal 23965kcal 24308kcal 24650kcal 24993kcal 25335kcal 25677kcal 26020kcal 26362kcal 26704kcal 27047kcal 27389kcal 27731kcal 28074kcal 28416kcal 28759kcal 29101kcal 29443kcal 29786kcal 30128kcal 30470kcal 30813kcal 31155kcal 31498kcal 31840kcal 32182kcal 32525kcal 32867kcal 33209kcal 33552kcal 33894kcal 34237kcal 34579kcal 34921kcal 35264kcal 35606kcal 35948kcal 36291kcal 36633kcal 36975kcal 37318kcal 37660kcal 38003kcal 38345kcal 38687kcal 39030kcal 39372kcal 39714kcal 40057kcal 40399kcal 40742kcal 41084kcal 41426kcal 41769kcal 42111kcal 42453kcal 42796kcal 43138kcal 43480kcal 43823kcal 44165kcal 44508kcal 44850kcal 45192kcal 45535kcal 45877kcal 46219kcal 46562kcal 46904kcal 47247kcal 47589kcal 47931kcal 48274kcal 48616kcal 48958kcal 49301kcal 49643kcal 49986kcal 50328kcal 50670kcal 51013kcal 51355kcal
筋トレ
腹筋運動		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
背筋運動		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
筋トレ
懸垂		 11383kcal 11709kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13010kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14311kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15612kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16913kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18214kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19515kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20816kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22117kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23418kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24719kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26020kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27321kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28622kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29923kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31224kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32525kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33826kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35127kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36428kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37729kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39030kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40331kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41632kcal 41957kcal 42282kcal 42607kcal 42933kcal 43258kcal 43583kcal 43908kcal 44234kcal 44559kcal 44884kcal 45209kcal 45535kcal 45860kcal 46185kcal 46510kcal 46836kcal 47161kcal 47486kcal 47811kcal 48137kcal 48462kcal 48787kcal
トランポリン
ゆっくり		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
料理全般 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12582kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14679kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16776kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18873kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20371kcal 20670kcal 20970kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22468kcal 22767kcal 23067kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24565kcal 24864kcal 25164kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26662kcal 26961kcal 27261kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28759kcal 29058kcal 29358kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30856kcal 31155kcal 31455kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32953kcal 33252kcal 33552kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35050kcal 35349kcal 35649kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37147kcal 37446kcal 37746kcal 38045kcal 38345kcal 38645kcal 38944kcal 39244kcal 39543kcal 39843kcal 40142kcal 40442kcal 40742kcal 41041kcal 41341kcal 41640kcal 41940kcal 42239kcal 42539kcal 42839kcal 43138kcal 43438kcal 43737kcal 44037kcal 44336kcal 44636kcal 44936kcal
掃除機をかける 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11863kcal 12145kcal 12428kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14405kcal 14687kcal 14970kcal 15252kcal 15535kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17512kcal 17794kcal 18077kcal 18359kcal 18642kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20054kcal 20336kcal 20619kcal 20901kcal 21184kcal 21466kcal 21749kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23161kcal 23443kcal 23726kcal 24008kcal 24291kcal 24573kcal 24856kcal 25138kcal 25420kcal 25703kcal 25985kcal 26268kcal 26550kcal 26833kcal 27115kcal 27398kcal 27680kcal 27963kcal 28245kcal 28527kcal 28810kcal 29092kcal 29375kcal 29657kcal 29940kcal 30222kcal 30505kcal 30787kcal 31070kcal 31352kcal 31634kcal 31917kcal 32199kcal 32482kcal 32764kcal 33047kcal 33329kcal 33612kcal 33894kcal 34177kcal 34459kcal 34741kcal 35024kcal 35306kcal 35589kcal 35871kcal 36154kcal 36436kcal 36719kcal 37001kcal 37284kcal 37566kcal 37849kcal 38131kcal 38413kcal 38696kcal 38978kcal 39261kcal 39543kcal 39826kcal 40108kcal 40391kcal 40673kcal 40956kcal 41238kcal 41520kcal 41803kcal 42085kcal 42368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
体をよく動かす仕事 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
皿洗い 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
ヨガ
ハタ		 8987kcal 9243kcal 9500kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10527kcal 10784kcal 11041kcal 11298kcal 11554kcal 11811kcal 12068kcal 12325kcal 12582kcal 12838kcal 13095kcal 13352kcal 13609kcal 13865kcal 14122kcal 14379kcal 14636kcal 14893kcal 15149kcal 15406kcal 15663kcal 15920kcal 16176kcal 16433kcal 16690kcal 16947kcal 17204kcal 17460kcal 17717kcal 17974kcal 18231kcal 18487kcal 18744kcal 19001kcal 19258kcal 19515kcal 19771kcal 20028kcal 20285kcal 20542kcal 20798kcal 21055kcal 21312kcal 21569kcal 21826kcal 22082kcal 22339kcal 22596kcal 22853kcal 23109kcal 23366kcal 23623kcal 23880kcal 24137kcal 24393kcal 24650kcal 24907kcal 25164kcal 25420kcal 25677kcal 25934kcal 26191kcal 26448kcal 26704kcal 26961kcal 27218kcal 27475kcal 27731kcal 27988kcal 28245kcal 28502kcal 28759kcal 29015kcal 29272kcal 29529kcal 29786kcal 30042kcal 30299kcal 30556kcal 30813kcal 31070kcal 31326kcal 31583kcal 31840kcal 32097kcal 32353kcal 32610kcal 32867kcal 33124kcal 33381kcal 33637kcal 33894kcal 34151kcal 34408kcal 34664kcal 34921kcal 35178kcal 35435kcal 35692kcal 35948kcal 36205kcal 36462kcal 36719kcal 36975kcal 37232kcal 37489kcal 37746kcal 38003kcal 38259kcal 38516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13908kcal 14122kcal 14336kcal 14550kcal 14764kcal 14978kcal 15192kcal 15406kcal 15620kcal 15834kcal 16048kcal 16262kcal 16476kcal 16690kcal 16904kcal 17118kcal 17332kcal 17546kcal 17760kcal 17974kcal 18188kcal 18402kcal 18616kcal 18830kcal 19044kcal 19258kcal 19472kcal 19686kcal 19900kcal 20114kcal 20328kcal 20542kcal 20756kcal 20970kcal 21184kcal 21398kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22895kcal 23109kcal 23323kcal 23537kcal 23751kcal 23965kcal 24179kcal 24393kcal 24607kcal 24821kcal 25035kcal 25249kcal 25463kcal 25677kcal 25891kcal 26105kcal 26319kcal 26533kcal 26747kcal 26961kcal 27175kcal 27389kcal 27603kcal 27817kcal 28031kcal 28245kcal 28459kcal 28673kcal 28887kcal 29101kcal 29315kcal 29529kcal 29743kcal 29957kcal 30171kcal 30385kcal 30599kcal 30813kcal 31027kcal 31241kcal 31455kcal 31669kcal 31883kcal 32097kcal
自動車を運転 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13908kcal 14122kcal 14336kcal 14550kcal 14764kcal 14978kcal 15192kcal 15406kcal 15620kcal 15834kcal 16048kcal 16262kcal 16476kcal 16690kcal 16904kcal 17118kcal 17332kcal 17546kcal 17760kcal 17974kcal 18188kcal 18402kcal 18616kcal 18830kcal 19044kcal 19258kcal 19472kcal 19686kcal 19900kcal 20114kcal 20328kcal 20542kcal 20756kcal 20970kcal 21184kcal 21398kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22895kcal 23109kcal 23323kcal 23537kcal 23751kcal 23965kcal 24179kcal 24393kcal 24607kcal 24821kcal 25035kcal 25249kcal 25463kcal 25677kcal 25891kcal 26105kcal 26319kcal 26533kcal 26747kcal 26961kcal 27175kcal 27389kcal 27603kcal 27817kcal 28031kcal 28245kcal 28459kcal 28673kcal 28887kcal 29101kcal 29315kcal 29529kcal 29743kcal 29957kcal 30171kcal 30385kcal 30599kcal 30813kcal 31027kcal 31241kcal 31455kcal 31669kcal 31883kcal 32097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5991kcal 6162kcal 6333kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8045kcal 8216kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9072kcal 9243kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9928kcal 10099kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10784kcal 10955kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11640kcal 11811kcal 11982kcal 12154kcal 12325kcal 12496kcal 12667kcal 12838kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13523kcal 13694kcal 13865kcal 14037kcal 14208kcal 14379kcal 14550kcal 14721kcal 14893kcal 15064kcal 15235kcal 15406kcal 15577kcal 15749kcal 15920kcal 16091kcal 16262kcal 16433kcal 16604kcal 16776kcal 16947kcal 17118kcal 17289kcal 17460kcal 17632kcal 17803kcal 17974kcal 18145kcal 18316kcal 18487kcal 18659kcal 18830kcal 19001kcal 19172kcal 19343kcal 19515kcal 19686kcal 19857kcal 20028kcal 20199kcal 20371kcal 20542kcal 20713kcal 20884kcal 21055kcal 21226kcal 21398kcal 21569kcal 21740kcal 21911kcal 22082kcal 22254kcal 22425kcal 22596kcal 22767kcal 22938kcal 23109kcal 23281kcal 23452kcal 23623kcal 23794kcal 23965kcal 24137kcal 24308kcal 24479kcal 24650kcal 24821kcal 24993kcal 25164kcal 25335kcal 25506kcal 25677kcal
風呂でシャワー 5991kcal 6162kcal 6333kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7189kcal 7360kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8045kcal 8216kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9072kcal 9243kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9928kcal 10099kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10784kcal 10955kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11640kcal 11811kcal 11982kcal 12154kcal 12325kcal 12496kcal 12667kcal 12838kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13523kcal 13694kcal 13865kcal 14037kcal 14208kcal 14379kcal 14550kcal 14721kcal 14893kcal 15064kcal 15235kcal 15406kcal 15577kcal 15749kcal 15920kcal 16091kcal 16262kcal 16433kcal 16604kcal 16776kcal 16947kcal 17118kcal 17289kcal 17460kcal 17632kcal 17803kcal 17974kcal 18145kcal 18316kcal 18487kcal 18659kcal 18830kcal 19001kcal 19172kcal 19343kcal 19515kcal 19686kcal 19857kcal 20028kcal 20199kcal 20371kcal 20542kcal 20713kcal 20884kcal 21055kcal 21226kcal 21398kcal 21569kcal 21740kcal 21911kcal 22082kcal 22254kcal 22425kcal 22596kcal 22767kcal 22938kcal 23109kcal 23281kcal 23452kcal 23623kcal 23794kcal 23965kcal 24137kcal 24308kcal 24479kcal 24650kcal 24821kcal 24993kcal 25164kcal 25335kcal 25506kcal 25677kcal
トイレ 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19874kcal 20028kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22031kcal 22185kcal 22339kcal 22493kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
立って仕事をする 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19874kcal 20028kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22031kcal 22185kcal 22339kcal 22493kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
風呂で入浴 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5007kcal 5135kcal 5263kcal 5392kcal 5520kcal 5649kcal 5777kcal 5905kcal 6034kcal 6162kcal 6291kcal 6419kcal 6547kcal 6676kcal 6804kcal 6932kcal 7061kcal 7189kcal 7318kcal 7446kcal 7574kcal 7703kcal 7831kcal 7960kcal 8088kcal 8216kcal 8345kcal 8473kcal 8602kcal 8730kcal 8858kcal 8987kcal 9115kcal 9243kcal 9372kcal 9500kcal 9629kcal 9757kcal 9885kcal 10014kcal 10142kcal 10271kcal 10399kcal 10527kcal 10656kcal 10784kcal 10913kcal 11041kcal 11169kcal 11298kcal 11426kcal 11554kcal 11683kcal 11811kcal 11940kcal 12068kcal 12196kcal 12325kcal 12453kcal 12582kcal 12710kcal 12838kcal 12967kcal 13095kcal 13224kcal 13352kcal 13480kcal 13609kcal 13737kcal 13865kcal 13994kcal 14122kcal 14251kcal 14379kcal 14507kcal 14636kcal 14764kcal 14893kcal 15021kcal 15149kcal 15278kcal 15406kcal 15535kcal 15663kcal 15791kcal 15920kcal 16048kcal 16176kcal 16305kcal 16433kcal 16562kcal 16690kcal 16818kcal 16947kcal 17075kcal 17204kcal 17332kcal 17460kcal 17589kcal 17717kcal 17846kcal 17974kcal 18102kcal 18231kcal 18359kcal 18487kcal 18616kcal 18744kcal 18873kcal 19001kcal 19129kcal 19258kcal
デスクワーク 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7343kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8345kcal 8456kcal 8567kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9012kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9457kcal 9569kcal 9680kcal 9791kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10236kcal 10348kcal 10459kcal 10570kcal 10681kcal 10793kcal 10904kcal 11015kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11460kcal 11572kcal 11683kcal 11794kcal 11905kcal 12017kcal 12128kcal 12239kcal 12350kcal 12462kcal 12573kcal 12684kcal 12796kcal 12907kcal 13018kcal 13129kcal 13241kcal 13352kcal 13463kcal 13574kcal 13686kcal 13797kcal 13908kcal 14020kcal 14131kcal 14242kcal 14353kcal 14465kcal 14576kcal 14687kcal 14798kcal 14910kcal 15021kcal 15132kcal 15244kcal 15355kcal 15466kcal 15577kcal 15689kcal 15800kcal 15911kcal 16022kcal 16134kcal 16245kcal 16356kcal 16467kcal 16579kcal 16690kcal
電車バスに乗車 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7343kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8345kcal 8456kcal 8567kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9012kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9457kcal 9569kcal 9680kcal 9791kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10236kcal 10348kcal 10459kcal 10570kcal 10681kcal 10793kcal 10904kcal 11015kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11460kcal 11572kcal 11683kcal 11794kcal 11905kcal 12017kcal 12128kcal 12239kcal 12350kcal 12462kcal 12573kcal 12684kcal 12796kcal 12907kcal 13018kcal 13129kcal 13241kcal 13352kcal 13463kcal 13574kcal 13686kcal 13797kcal 13908kcal 14020kcal 14131kcal 14242kcal 14353kcal 14465kcal 14576kcal 14687kcal 14798kcal 14910kcal 15021kcal 15132kcal 15244kcal 15355kcal 15466kcal 15577kcal 15689kcal 15800kcal 15911kcal 16022kcal 16134kcal 16245kcal 16356kcal 16467kcal 16579kcal 16690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ