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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8104kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9262kcal 9494kcal 9725kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10883kcal 11115kcal 11346kcal 11578kcal 11810kcal 12041kcal 12273kcal 12504kcal 12736kcal 12967kcal 13199kcal 13430kcal 13662kcal 13894kcal 14125kcal 14357kcal 14588kcal 14820kcal 15051kcal 15283kcal 15515kcal 15746kcal 15978kcal 16209kcal 16441kcal 16672kcal 16904kcal 17136kcal 17367kcal 17599kcal 17830kcal 18062kcal 18293kcal 18525kcal 18757kcal 18988kcal 19220kcal 19451kcal 19683kcal 19914kcal 20146kcal 20378kcal 20609kcal 20841kcal 21072kcal 21304kcal 21535kcal 21767kcal 21999kcal 22230kcal 22462kcal 22693kcal 22925kcal 23156kcal 23388kcal 23620kcal 23851kcal 24083kcal 24314kcal 24546kcal 24777kcal 25009kcal 25240kcal 25472kcal 25704kcal 25935kcal 26167kcal 26398kcal 26630kcal 26861kcal 27093kcal 27325kcal 27556kcal 27788kcal 28019kcal 28251kcal 28482kcal 28714kcal 28946kcal 29177kcal 29409kcal 29640kcal 29872kcal 30103kcal 30335kcal 30567kcal 30798kcal 31030kcal 31261kcal 31493kcal 31724kcal 31956kcal 32188kcal 32419kcal 32651kcal 32882kcal 33114kcal 33345kcal 33577kcal 33809kcal 34040kcal 34272kcal 34503kcal 34735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19914kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26685kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30668kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34651kcal 35050kcal 35448kcal 35846kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38634kcal 39033kcal 39431kcal 39829kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42617kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46600kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49388kcal 49787kcal 50185kcal 50583kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53371kcal 53770kcal 54168kcal 54566kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57354kcal 57753kcal 58151kcal 58549kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
山登り 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19451kcal 20007kcal 20563kcal 21119kcal 21674kcal 22230kcal 22786kcal 23342kcal 23897kcal 24453kcal 25009kcal 25565kcal 26120kcal 26676kcal 27232kcal 27788kcal 28344kcal 28899kcal 29455kcal 30011kcal 30567kcal 31122kcal 31678kcal 32234kcal 32790kcal 33345kcal 33901kcal 34457kcal 35013kcal 35568kcal 36124kcal 36680kcal 37236kcal 37792kcal 38347kcal 38903kcal 39459kcal 40015kcal 40570kcal 41126kcal 41682kcal 42238kcal 42793kcal 43349kcal 43905kcal 44461kcal 45016kcal 45572kcal 46128kcal 46684kcal 47240kcal 47795kcal 48351kcal 48907kcal 49463kcal 50018kcal 50574kcal 51130kcal 51686kcal 52241kcal 52797kcal 53353kcal 53909kcal 54464kcal 55020kcal 55576kcal 56132kcal 56688kcal 57243kcal 57799kcal 58355kcal 58911kcal 59466kcal 60022kcal 60578kcal 61134kcal 61689kcal 62245kcal 62801kcal 63357kcal 63912kcal 64468kcal 65024kcal 65580kcal 66136kcal 66691kcal 67247kcal 67803kcal 68359kcal 68914kcal 69470kcal 70026kcal 70582kcal 71137kcal 71693kcal 72249kcal 72805kcal 73360kcal 73916kcal 74472kcal 75028kcal 75584kcal 76139kcal 76695kcal 77251kcal 77807kcal 78362kcal 78918kcal 79474kcal 80030kcal 80585kcal 81141kcal 81697kcal 82253kcal 82808kcal 83364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32419kcal 33345kcal 34272kcal 35198kcal 36124kcal 37051kcal 37977kcal 38903kcal 39829kcal 40756kcal 41682kcal 42608kcal 43534kcal 44461kcal 45387kcal 46313kcal 47240kcal 48166kcal 49092kcal 50018kcal 50945kcal 51871kcal 52797kcal 53723kcal 54650kcal 55576kcal 56502kcal 57429kcal 58355kcal 59281kcal 60207kcal 61134kcal 62060kcal 62986kcal 63912kcal 64839kcal 65765kcal 66691kcal 67618kcal 68544kcal 69470kcal 70396kcal 71323kcal 72249kcal 73175kcal 74102kcal 75028kcal 75954kcal 76880kcal 77807kcal 78733kcal 79659kcal 80585kcal 81512kcal 82438kcal 83364kcal 84291kcal 85217kcal 86143kcal 87069kcal 87996kcal 88922kcal 89848kcal 90774kcal 91701kcal 92627kcal 93553kcal 94480kcal 95406kcal 96332kcal 97258kcal 98185kcal 99111kcal 100037kcal 100963kcal 101890kcal 102816kcal 103742kcal 104669kcal 105595kcal 106521kcal 107447kcal 108374kcal 109300kcal 110226kcal 111153kcal 112079kcal 113005kcal 113931kcal 114858kcal 115784kcal 116710kcal 117636kcal 118563kcal 119489kcal 120415kcal 121342kcal 122268kcal 123194kcal 124120kcal 125047kcal 125973kcal 126899kcal 127825kcal 128752kcal 129678kcal 130604kcal 131531kcal 132457kcal 133383kcal 134309kcal 135236kcal 136162kcal 137088kcal 138014kcal 138941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28529kcal 29344kcal 30159kcal 30974kcal 31789kcal 32604kcal 33420kcal 34235kcal 35050kcal 35865kcal 36680kcal 37495kcal 38310kcal 39125kcal 39940kcal 40756kcal 41571kcal 42386kcal 43201kcal 44016kcal 44831kcal 45646kcal 46461kcal 47277kcal 48092kcal 48907kcal 49722kcal 50537kcal 51352kcal 52167kcal 52982kcal 53798kcal 54613kcal 55428kcal 56243kcal 57058kcal 57873kcal 58688kcal 59503kcal 60319kcal 61134kcal 61949kcal 62764kcal 63579kcal 64394kcal 65209kcal 66024kcal 66840kcal 67655kcal 68470kcal 69285kcal 70100kcal 70915kcal 71730kcal 72545kcal 73360kcal 74176kcal 74991kcal 75806kcal 76621kcal 77436kcal 78251kcal 79066kcal 79881kcal 80697kcal 81512kcal 82327kcal 83142kcal 83957kcal 84772kcal 85587kcal 86402kcal 87218kcal 88033kcal 88848kcal 89663kcal 90478kcal 91293kcal 92108kcal 92923kcal 93739kcal 94554kcal 95369kcal 96184kcal 96999kcal 97814kcal 98629kcal 99444kcal 100260kcal 101075kcal 101890kcal 102705kcal 103520kcal 104335kcal 105150kcal 105965kcal 106780kcal 107596kcal 108411kcal 109226kcal 110041kcal 110856kcal 111671kcal 112486kcal 113301kcal 114117kcal 114932kcal 115747kcal 116562kcal 117377kcal 118192kcal 119007kcal 119822kcal 120638kcal 121453kcal 122268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38255kcal 39348kcal 40441kcal 41534kcal 42627kcal 43720kcal 44813kcal 45906kcal 46999kcal 48092kcal 49185kcal 50278kcal 51371kcal 52464kcal 53557kcal 54650kcal 55743kcal 56836kcal 57929kcal 59022kcal 60115kcal 61208kcal 62301kcal 63394kcal 64487kcal 65580kcal 66673kcal 67766kcal 68859kcal 69952kcal 71045kcal 72138kcal 73231kcal 74324kcal 75417kcal 76510kcal 77603kcal 78696kcal 79789kcal 80882kcal 81975kcal 83068kcal 84161kcal 85254kcal 86347kcal 87440kcal 88533kcal 89626kcal 90719kcal 91812kcal 92905kcal 93998kcal 95091kcal 96184kcal 97277kcal 98370kcal 99463kcal 100556kcal 101649kcal 102742kcal 103835kcal 104928kcal 106021kcal 107114kcal 108207kcal 109300kcal 110393kcal 111486kcal 112579kcal 113672kcal 114765kcal 115858kcal 116951kcal 118044kcal 119137kcal 120230kcal 121323kcal 122416kcal 123509kcal 124602kcal 125695kcal 126788kcal 127881kcal 128974kcal 130067kcal 131160kcal 132253kcal 133346kcal 134439kcal 135532kcal 136625kcal 137718kcal 138811kcal 139904kcal 140997kcal 142090kcal 143183kcal 144276kcal 145369kcal 146462kcal 147555kcal 148648kcal 149741kcal 150834kcal 151927kcal 153020kcal 154113kcal 155206kcal 156299kcal 157392kcal 158485kcal 159578kcal 160671kcal 161764kcal 162857kcal 163950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39876kcal 41015kcal 42154kcal 43294kcal 44433kcal 45572kcal 46712kcal 47851kcal 48990kcal 50130kcal 51269kcal 52408kcal 53547kcal 54687kcal 55826kcal 56965kcal 58105kcal 59244kcal 60383kcal 61523kcal 62662kcal 63801kcal 64941kcal 66080kcal 67219kcal 68359kcal 69498kcal 70637kcal 71777kcal 72916kcal 74055kcal 75195kcal 76334kcal 77473kcal 78612kcal 79752kcal 80891kcal 82030kcal 83170kcal 84309kcal 85448kcal 86588kcal 87727kcal 88866kcal 90006kcal 91145kcal 92284kcal 93424kcal 94563kcal 95702kcal 96842kcal 97981kcal 99120kcal 100260kcal 101399kcal 102538kcal 103677kcal 104817kcal 105956kcal 107095kcal 108235kcal 109374kcal 110513kcal 111653kcal 112792kcal 113931kcal 115071kcal 116210kcal 117349kcal 118489kcal 119628kcal 120767kcal 121907kcal 123046kcal 124185kcal 125325kcal 126464kcal 127603kcal 128742kcal 129882kcal 131021kcal 132160kcal 133300kcal 134439kcal 135578kcal 136718kcal 137857kcal 138996kcal 140136kcal 141275kcal 142414kcal 143554kcal 144693kcal 145832kcal 146972kcal 148111kcal 149250kcal 150390kcal 151529kcal 152668kcal 153807kcal 154947kcal 156086kcal 157225kcal 158365kcal 159504kcal 160643kcal 161783kcal 162922kcal 164061kcal 165201kcal 166340kcal 167479kcal 168619kcal 169758kcal 170897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17182kcal 17673kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20127kcal 20618kcal 21109kcal 21600kcal 22091kcal 22582kcal 23073kcal 23564kcal 24055kcal 24546kcal 25037kcal 25528kcal 26019kcal 26509kcal 27000kcal 27491kcal 27982kcal 28473kcal 28964kcal 29455kcal 29946kcal 30437kcal 30928kcal 31419kcal 31910kcal 32401kcal 32892kcal 33382kcal 33873kcal 34364kcal 34855kcal 35346kcal 35837kcal 36328kcal 36819kcal 37310kcal 37801kcal 38292kcal 38783kcal 39274kcal 39764kcal 40255kcal 40746kcal 41237kcal 41728kcal 42219kcal 42710kcal 43201kcal 43692kcal 44183kcal 44674kcal 45165kcal 45656kcal 46147kcal 46637kcal 47128kcal 47619kcal 48110kcal 48601kcal 49092kcal 49583kcal 50074kcal 50565kcal 51056kcal 51547kcal 52038kcal 52529kcal 53019kcal 53510kcal 54001kcal 54492kcal 54983kcal 55474kcal 55965kcal 56456kcal 56947kcal 57438kcal 57929kcal 58420kcal 58911kcal 59402kcal 59892kcal 60383kcal 60874kcal 61365kcal 61856kcal 62347kcal 62838kcal 63329kcal 63820kcal 64311kcal 64802kcal 65293kcal 65784kcal 66274kcal 66765kcal 67256kcal 67747kcal 68238kcal 68729kcal 69220kcal 69711kcal 70202kcal 70693kcal 71184kcal 71675kcal 72166kcal 72657kcal 73147kcal 73638kcal
水泳
(普通:全般)		 26908kcal 27677kcal 28445kcal 29214kcal 29983kcal 30752kcal 31521kcal 32289kcal 33058kcal 33827kcal 34596kcal 35365kcal 36133kcal 36902kcal 37671kcal 38440kcal 39209kcal 39978kcal 40746kcal 41515kcal 42284kcal 43053kcal 43822kcal 44590kcal 45359kcal 46128kcal 46897kcal 47666kcal 48434kcal 49203kcal 49972kcal 50741kcal 51510kcal 52278kcal 53047kcal 53816kcal 54585kcal 55354kcal 56123kcal 56891kcal 57660kcal 58429kcal 59198kcal 59967kcal 60735kcal 61504kcal 62273kcal 63042kcal 63811kcal 64579kcal 65348kcal 66117kcal 66886kcal 67655kcal 68423kcal 69192kcal 69961kcal 70730kcal 71499kcal 72267kcal 73036kcal 73805kcal 74574kcal 75343kcal 76112kcal 76880kcal 77649kcal 78418kcal 79187kcal 79956kcal 80724kcal 81493kcal 82262kcal 83031kcal 83800kcal 84568kcal 85337kcal 86106kcal 86875kcal 87644kcal 88412kcal 89181kcal 89950kcal 90719kcal 91488kcal 92256kcal 93025kcal 93794kcal 94563kcal 95332kcal 96101kcal 96869kcal 97638kcal 98407kcal 99176kcal 99945kcal 100713kcal 101482kcal 102251kcal 103020kcal 103789kcal 104557kcal 105326kcal 106095kcal 106864kcal 107633kcal 108401kcal 109170kcal 109939kcal 110708kcal 111477kcal 112246kcal 113014kcal 113783kcal 114552kcal 115321kcal
水泳
(速め:全般)		 32419kcal 33345kcal 34272kcal 35198kcal 36124kcal 37051kcal 37977kcal 38903kcal 39829kcal 40756kcal 41682kcal 42608kcal 43534kcal 44461kcal 45387kcal 46313kcal 47240kcal 48166kcal 49092kcal 50018kcal 50945kcal 51871kcal 52797kcal 53723kcal 54650kcal 55576kcal 56502kcal 57429kcal 58355kcal 59281kcal 60207kcal 61134kcal 62060kcal 62986kcal 63912kcal 64839kcal 65765kcal 66691kcal 67618kcal 68544kcal 69470kcal 70396kcal 71323kcal 72249kcal 73175kcal 74102kcal 75028kcal 75954kcal 76880kcal 77807kcal 78733kcal 79659kcal 80585kcal 81512kcal 82438kcal 83364kcal 84291kcal 85217kcal 86143kcal 87069kcal 87996kcal 88922kcal 89848kcal 90774kcal 91701kcal 92627kcal 93553kcal 94480kcal 95406kcal 96332kcal 97258kcal 98185kcal 99111kcal 100037kcal 100963kcal 101890kcal 102816kcal 103742kcal 104669kcal 105595kcal 106521kcal 107447kcal 108374kcal 109300kcal 110226kcal 111153kcal 112079kcal 113005kcal 113931kcal 114858kcal 115784kcal 116710kcal 117636kcal 118563kcal 119489kcal 120415kcal 121342kcal 122268kcal 123194kcal 124120kcal 125047kcal 125973kcal 126899kcal 127825kcal 128752kcal 129678kcal 130604kcal 131531kcal 132457kcal 133383kcal 134309kcal 135236kcal 136162kcal 137088kcal 138014kcal 138941kcal
水泳
(バタフライ)		 44739kcal 46017kcal 47295kcal 48573kcal 49852kcal 51130kcal 52408kcal 53686kcal 54965kcal 56243kcal 57521kcal 58799kcal 60078kcal 61356kcal 62634kcal 63912kcal 65191kcal 66469kcal 67747kcal 69026kcal 70304kcal 71582kcal 72860kcal 74139kcal 75417kcal 76695kcal 77973kcal 79252kcal 80530kcal 81808kcal 83086kcal 84365kcal 85643kcal 86921kcal 88199kcal 89478kcal 90756kcal 92034kcal 93312kcal 94591kcal 95869kcal 97147kcal 98425kcal 99704kcal 100982kcal 102260kcal 103539kcal 104817kcal 106095kcal 107373kcal 108652kcal 109930kcal 111208kcal 112486kcal 113765kcal 115043kcal 116321kcal 117599kcal 118878kcal 120156kcal 121434kcal 122712kcal 123991kcal 125269kcal 126547kcal 127825kcal 129104kcal 130382kcal 131660kcal 132938kcal 134217kcal 135495kcal 136773kcal 138052kcal 139330kcal 140608kcal 141886kcal 143165kcal 144443kcal 145721kcal 146999kcal 148278kcal 149556kcal 150834kcal 152112kcal 153391kcal 154669kcal 155947kcal 157225kcal 158504kcal 159782kcal 161060kcal 162338kcal 163617kcal 164895kcal 166173kcal 167451kcal 168730kcal 170008kcal 171286kcal 172565kcal 173843kcal 175121kcal 176399kcal 177678kcal 178956kcal 180234kcal 181512kcal 182791kcal 184069kcal 185347kcal 186625kcal 187904kcal 189182kcal 190460kcal 191738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19451kcal 20007kcal 20563kcal 21119kcal 21674kcal 22230kcal 22786kcal 23342kcal 23897kcal 24453kcal 25009kcal 25565kcal 26120kcal 26676kcal 27232kcal 27788kcal 28344kcal 28899kcal 29455kcal 30011kcal 30567kcal 31122kcal 31678kcal 32234kcal 32790kcal 33345kcal 33901kcal 34457kcal 35013kcal 35568kcal 36124kcal 36680kcal 37236kcal 37792kcal 38347kcal 38903kcal 39459kcal 40015kcal 40570kcal 41126kcal 41682kcal 42238kcal 42793kcal 43349kcal 43905kcal 44461kcal 45016kcal 45572kcal 46128kcal 46684kcal 47240kcal 47795kcal 48351kcal 48907kcal 49463kcal 50018kcal 50574kcal 51130kcal 51686kcal 52241kcal 52797kcal 53353kcal 53909kcal 54464kcal 55020kcal 55576kcal 56132kcal 56688kcal 57243kcal 57799kcal 58355kcal 58911kcal 59466kcal 60022kcal 60578kcal 61134kcal 61689kcal 62245kcal 62801kcal 63357kcal 63912kcal 64468kcal 65024kcal 65580kcal 66136kcal 66691kcal 67247kcal 67803kcal 68359kcal 68914kcal 69470kcal 70026kcal 70582kcal 71137kcal 71693kcal 72249kcal 72805kcal 73360kcal 73916kcal 74472kcal 75028kcal 75584kcal 76139kcal 76695kcal 77251kcal 77807kcal 78362kcal 78918kcal 79474kcal 80030kcal 80585kcal 81141kcal 81697kcal 82253kcal 82808kcal 83364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32419kcal 33345kcal 34272kcal 35198kcal 36124kcal 37051kcal 37977kcal 38903kcal 39829kcal 40756kcal 41682kcal 42608kcal 43534kcal 44461kcal 45387kcal 46313kcal 47240kcal 48166kcal 49092kcal 50018kcal 50945kcal 51871kcal 52797kcal 53723kcal 54650kcal 55576kcal 56502kcal 57429kcal 58355kcal 59281kcal 60207kcal 61134kcal 62060kcal 62986kcal 63912kcal 64839kcal 65765kcal 66691kcal 67618kcal 68544kcal 69470kcal 70396kcal 71323kcal 72249kcal 73175kcal 74102kcal 75028kcal 75954kcal 76880kcal 77807kcal 78733kcal 79659kcal 80585kcal 81512kcal 82438kcal 83364kcal 84291kcal 85217kcal 86143kcal 87069kcal 87996kcal 88922kcal 89848kcal 90774kcal 91701kcal 92627kcal 93553kcal 94480kcal 95406kcal 96332kcal 97258kcal 98185kcal 99111kcal 100037kcal 100963kcal 101890kcal 102816kcal 103742kcal 104669kcal 105595kcal 106521kcal 107447kcal 108374kcal 109300kcal 110226kcal 111153kcal 112079kcal 113005kcal 113931kcal 114858kcal 115784kcal 116710kcal 117636kcal 118563kcal 119489kcal 120415kcal 121342kcal 122268kcal 123194kcal 124120kcal 125047kcal 125973kcal 126899kcal 127825kcal 128752kcal 129678kcal 130604kcal 131531kcal 132457kcal 133383kcal 134309kcal 135236kcal 136162kcal 137088kcal 138014kcal 138941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
背筋運動		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
懸垂		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
スクワット		 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
ヨガ
ハタ		 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
ヨガ
パワー		 12967kcal 13338kcal 13708kcal 14079kcal 14449kcal 14820kcal 15190kcal 15561kcal 15931kcal 16302kcal 16672kcal 17043kcal 17413kcal 17784kcal 18154kcal 18525kcal 18896kcal 19266kcal 19637kcal 20007kcal 20378kcal 20748kcal 21119kcal 21489kcal 21860kcal 22230kcal 22601kcal 22971kcal 23342kcal 23712kcal 24083kcal 24453kcal 24824kcal 25194kcal 25565kcal 25935kcal 26306kcal 26676kcal 27047kcal 27417kcal 27788kcal 28158kcal 28529kcal 28899kcal 29270kcal 29640kcal 30011kcal 30381kcal 30752kcal 31122kcal 31493kcal 31863kcal 32234kcal 32604kcal 32975kcal 33345kcal 33716kcal 34086kcal 34457kcal 34827kcal 35198kcal 35568kcal 35939kcal 36309kcal 36680kcal 37051kcal 37421kcal 37792kcal 38162kcal 38533kcal 38903kcal 39274kcal 39644kcal 40015kcal 40385kcal 40756kcal 41126kcal 41497kcal 41867kcal 42238kcal 42608kcal 42979kcal 43349kcal 43720kcal 44090kcal 44461kcal 44831kcal 45202kcal 45572kcal 45943kcal 46313kcal 46684kcal 47054kcal 47425kcal 47795kcal 48166kcal 48536kcal 48907kcal 49277kcal 49648kcal 50018kcal 50389kcal 50759kcal 51130kcal 51500kcal 51871kcal 52241kcal 52612kcal 52982kcal 53353kcal 53723kcal 54094kcal 54464kcal 54835kcal 55205kcal 55576kcal
ダンス
ゆっくり		 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
ダンス
普通		 23666kcal 24342kcal 25018kcal 25694kcal 26371kcal 27047kcal 27723kcal 28399kcal 29075kcal 29751kcal 30428kcal 31104kcal 31780kcal 32456kcal 33132kcal 33809kcal 34485kcal 35161kcal 35837kcal 36513kcal 37189kcal 37866kcal 38542kcal 39218kcal 39894kcal 40570kcal 41247kcal 41923kcal 42599kcal 43275kcal 43951kcal 44627kcal 45304kcal 45980kcal 46656kcal 47332kcal 48008kcal 48685kcal 49361kcal 50037kcal 50713kcal 51389kcal 52065kcal 52742kcal 53418kcal 54094kcal 54770kcal 55446kcal 56123kcal 56799kcal 57475kcal 58151kcal 58827kcal 59503kcal 60180kcal 60856kcal 61532kcal 62208kcal 62884kcal 63560kcal 64237kcal 64913kcal 65589kcal 66265kcal 66941kcal 67618kcal 68294kcal 68970kcal 69646kcal 70322kcal 70998kcal 71675kcal 72351kcal 73027kcal 73703kcal 74379kcal 75056kcal 75732kcal 76408kcal 77084kcal 77760kcal 78436kcal 79113kcal 79789kcal 80465kcal 81141kcal 81817kcal 82494kcal 83170kcal 83846kcal 84522kcal 85198kcal 85874kcal 86551kcal 87227kcal 87903kcal 88579kcal 89255kcal 89932kcal 90608kcal 91284kcal 91960kcal 92636kcal 93312kcal 93989kcal 94665kcal 95341kcal 96017kcal 96693kcal 97370kcal 98046kcal 98722kcal 99398kcal 100074kcal 100750kcal 101427kcal
ダンス
激しい		 29177kcal 30011kcal 30844kcal 31678kcal 32512kcal 33345kcal 34179kcal 35013kcal 35846kcal 36680kcal 37514kcal 38347kcal 39181kcal 40015kcal 40848kcal 41682kcal 42516kcal 43349kcal 44183kcal 45016kcal 45850kcal 46684kcal 47517kcal 48351kcal 49185kcal 50018kcal 50852kcal 51686kcal 52519kcal 53353kcal 54187kcal 55020kcal 55854kcal 56688kcal 57521kcal 58355kcal 59188kcal 60022kcal 60856kcal 61689kcal 62523kcal 63357kcal 64190kcal 65024kcal 65858kcal 66691kcal 67525kcal 68359kcal 69192kcal 70026kcal 70860kcal 71693kcal 72527kcal 73360kcal 74194kcal 75028kcal 75861kcal 76695kcal 77529kcal 78362kcal 79196kcal 80030kcal 80863kcal 81697kcal 82531kcal 83364kcal 84198kcal 85032kcal 85865kcal 86699kcal 87532kcal 88366kcal 89200kcal 90033kcal 90867kcal 91701kcal 92534kcal 93368kcal 94202kcal 95035kcal 95869kcal 96703kcal 97536kcal 98370kcal 99204kcal 100037kcal 100871kcal 101704kcal 102538kcal 103372kcal 104205kcal 105039kcal 105873kcal 106706kcal 107540kcal 108374kcal 109207kcal 110041kcal 110875kcal 111708kcal 112542kcal 113376kcal 114209kcal 115043kcal 115877kcal 116710kcal 117544kcal 118377kcal 119211kcal 120045kcal 120878kcal 121712kcal 122546kcal 123379kcal 124213kcal 125047kcal
踏み台昇降 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
トランポリン
ゆっくり		 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23017kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24638kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26259kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27880kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29501kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31122kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34688kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36309kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37930kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39551kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41172kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42793kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44414kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46035kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47656kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14588kcal 15005kcal 15422kcal 15839kcal 16256kcal 16672kcal 17089kcal 17506kcal 17923kcal 18340kcal 18757kcal 19173kcal 19590kcal 20007kcal 20424kcal 20841kcal 21258kcal 21674kcal 22091kcal 22508kcal 22925kcal 23342kcal 23758kcal 24175kcal 24592kcal 25009kcal 25426kcal 25843kcal 26259kcal 26676kcal 27093kcal 27510kcal 27927kcal 28344kcal 28760kcal 29177kcal 29594kcal 30011kcal 30428kcal 30844kcal 31261kcal 31678kcal 32095kcal 32512kcal 32929kcal 33345kcal 33762kcal 34179kcal 34596kcal 35013kcal 35430kcal 35846kcal 36263kcal 36680kcal 37097kcal 37514kcal 37930kcal 38347kcal 38764kcal 39181kcal 39598kcal 40015kcal 40431kcal 40848kcal 41265kcal 41682kcal 42099kcal 42516kcal 42932kcal 43349kcal 43766kcal 44183kcal 44600kcal 45016kcal 45433kcal 45850kcal 46267kcal 46684kcal 47101kcal 47517kcal 47934kcal 48351kcal 48768kcal 49185kcal 49602kcal 50018kcal 50435kcal 50852kcal 51269kcal 51686kcal 52102kcal 52519kcal 52936kcal 53353kcal 53770kcal 54187kcal 54603kcal 55020kcal 55437kcal 55854kcal 56271kcal 56688kcal 57104kcal 57521kcal 57938kcal 58355kcal 58772kcal 59188kcal 59605kcal 60022kcal 60439kcal 60856kcal 61273kcal 61689kcal 62106kcal 62523kcal
HIIT
ジャンプなし		 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
HIIT
ジャンプあり		 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
料理全般 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23017kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24638kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26259kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27880kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29501kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31122kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34688kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36309kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37930kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39551kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41172kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42793kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44414kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46035kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47656kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
掃除機をかける 10698kcal 11004kcal 11309kcal 11615kcal 11921kcal 12226kcal 12532kcal 12838kcal 13143kcal 13449kcal 13755kcal 14060kcal 14366kcal 14672kcal 14977kcal 15283kcal 15589kcal 15894kcal 16200kcal 16506kcal 16811kcal 17117kcal 17423kcal 17728kcal 18034kcal 18340kcal 18645kcal 18951kcal 19257kcal 19562kcal 19868kcal 20174kcal 20479kcal 20785kcal 21091kcal 21396kcal 21702kcal 22008kcal 22313kcal 22619kcal 22925kcal 23230kcal 23536kcal 23842kcal 24147kcal 24453kcal 24759kcal 25065kcal 25370kcal 25676kcal 25982kcal 26287kcal 26593kcal 26899kcal 27204kcal 27510kcal 27816kcal 28121kcal 28427kcal 28733kcal 29038kcal 29344kcal 29650kcal 29955kcal 30261kcal 30567kcal 30872kcal 31178kcal 31484kcal 31789kcal 32095kcal 32401kcal 32706kcal 33012kcal 33318kcal 33623kcal 33929kcal 34235kcal 34540kcal 34846kcal 35152kcal 35457kcal 35763kcal 36069kcal 36374kcal 36680kcal 36986kcal 37291kcal 37597kcal 37903kcal 38208kcal 38514kcal 38820kcal 39125kcal 39431kcal 39737kcal 40042kcal 40348kcal 40654kcal 40959kcal 41265kcal 41571kcal 41876kcal 42182kcal 42488kcal 42793kcal 43099kcal 43405kcal 43710kcal 44016kcal 44322kcal 44627kcal 44933kcal 45239kcal 45544kcal 45850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23017kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24638kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26259kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27880kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29501kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31122kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34688kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36309kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37930kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39551kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41172kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42793kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44414kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46035kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47656kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
部屋の片づけ全般 15561kcal 16006kcal 16450kcal 16895kcal 17339kcal 17784kcal 18229kcal 18673kcal 19118kcal 19562kcal 20007kcal 20452kcal 20896kcal 21341kcal 21785kcal 22230kcal 22675kcal 23119kcal 23564kcal 24009kcal 24453kcal 24898kcal 25342kcal 25787kcal 26232kcal 26676kcal 27121kcal 27565kcal 28010kcal 28455kcal 28899kcal 29344kcal 29789kcal 30233kcal 30678kcal 31122kcal 31567kcal 32012kcal 32456kcal 32901kcal 33345kcal 33790kcal 34235kcal 34679kcal 35124kcal 35568kcal 36013kcal 36458kcal 36902kcal 37347kcal 37792kcal 38236kcal 38681kcal 39125kcal 39570kcal 40015kcal 40459kcal 40904kcal 41348kcal 41793kcal 42238kcal 42682kcal 43127kcal 43571kcal 44016kcal 44461kcal 44905kcal 45350kcal 45795kcal 46239kcal 46684kcal 47128kcal 47573kcal 48018kcal 48462kcal 48907kcal 49351kcal 49796kcal 50241kcal 50685kcal 51130kcal 51574kcal 52019kcal 52464kcal 52908kcal 53353kcal 53798kcal 54242kcal 54687kcal 55131kcal 55576kcal 56021kcal 56465kcal 56910kcal 57354kcal 57799kcal 58244kcal 58688kcal 59133kcal 59578kcal 60022kcal 60467kcal 60911kcal 61356kcal 61801kcal 62245kcal 62690kcal 63134kcal 63579kcal 64024kcal 64468kcal 64913kcal 65357kcal 65802kcal 66247kcal 66691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11671kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12412kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13153kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13894kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14635kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15376kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16117kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16858kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17599kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18340kcal 18525kcal 18710kcal 18896kcal 19081kcal 19266kcal 19451kcal 19637kcal 19822kcal 20007kcal 20192kcal 20378kcal 20563kcal 20748kcal 20933kcal 21119kcal 21304kcal 21489kcal 21674kcal 21860kcal 22045kcal 22230kcal 22415kcal 22601kcal 22786kcal 22971kcal 23156kcal 23342kcal 23527kcal 23712kcal 23897kcal 24083kcal 24268kcal 24453kcal 24638kcal 24824kcal 25009kcal 25194kcal 25379kcal 25565kcal 25750kcal 25935kcal 26120kcal 26306kcal 26491kcal 26676kcal 26861kcal 27047kcal 27232kcal 27417kcal 27602kcal 27788kcal
トイレ 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10503kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12337kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13004kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14838kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15505kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16672kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17339kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18506kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19173kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19840kcal 20007kcal 20174kcal 20340kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21007kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21674kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22841kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23508kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24175kcal 24342kcal 24509kcal 24675kcal 24842kcal 25009kcal
風呂でシャワー 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11671kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12412kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13153kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13894kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14635kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15376kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16117kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16858kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17599kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18340kcal 18525kcal 18710kcal 18896kcal 19081kcal 19266kcal 19451kcal 19637kcal 19822kcal 20007kcal 20192kcal 20378kcal 20563kcal 20748kcal 20933kcal 21119kcal 21304kcal 21489kcal 21674kcal 21860kcal 22045kcal 22230kcal 22415kcal 22601kcal 22786kcal 22971kcal 23156kcal 23342kcal 23527kcal 23712kcal 23897kcal 24083kcal 24268kcal 24453kcal 24638kcal 24824kcal 25009kcal 25194kcal 25379kcal 25565kcal 25750kcal 25935kcal 26120kcal 26306kcal 26491kcal 26676kcal 26861kcal 27047kcal 27232kcal 27417kcal 27602kcal 27788kcal
風呂で入浴 4862kcal 5001kcal 5140kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7224kcal 7363kcal 7502kcal 7641kcal 7780kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9586kcal 9725kcal 9864kcal 10003kcal 10142kcal 10281kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11948kcal 12087kcal 12226kcal 12365kcal 12504kcal 12643kcal 12782kcal 12921kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14310kcal 14449kcal 14588kcal 14727kcal 14866kcal 15005kcal 15144kcal 15283kcal 15422kcal 15561kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16672kcal 16811kcal 16950kcal 17089kcal 17228kcal 17367kcal 17506kcal 17645kcal 17784kcal 17923kcal 18062kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19034kcal 19173kcal 19312kcal 19451kcal 19590kcal 19729kcal 19868kcal 20007kcal 20146kcal 20285kcal 20424kcal 20563kcal 20702kcal 20841kcal
デスクワーク 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7224kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8669kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10114kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11559kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12161kcal 12282kcal 12402kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13004kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13606kcal 13727kcal 13847kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14449kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15051kcal 15172kcal 15292kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15894kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16496kcal 16617kcal 16737kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17339kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17941kcal 18062kcal
立って仕事をする 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10503kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12337kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13004kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14838kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15505kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16672kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17339kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18506kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19173kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19840kcal 20007kcal 20174kcal 20340kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21007kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21674kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22841kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23508kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24175kcal 24342kcal 24509kcal 24675kcal 24842kcal 25009kcal
体をよく動かす仕事 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
電車バスに乗車 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7224kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8669kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10114kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11559kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12161kcal 12282kcal 12402kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13004kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13606kcal 13727kcal 13847kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14449kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15051kcal 15172kcal 15292kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15894kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16496kcal 16617kcal 16737kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17339kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17941kcal 18062kcal
自動車を運転 8104kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9262kcal 9494kcal 9725kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10883kcal 11115kcal 11346kcal 11578kcal 11810kcal 12041kcal 12273kcal 12504kcal 12736kcal 12967kcal 13199kcal 13430kcal 13662kcal 13894kcal 14125kcal 14357kcal 14588kcal 14820kcal 15051kcal 15283kcal 15515kcal 15746kcal 15978kcal 16209kcal 16441kcal 16672kcal 16904kcal 17136kcal 17367kcal 17599kcal 17830kcal 18062kcal 18293kcal 18525kcal 18757kcal 18988kcal 19220kcal 19451kcal 19683kcal 19914kcal 20146kcal 20378kcal 20609kcal 20841kcal 21072kcal 21304kcal 21535kcal 21767kcal 21999kcal 22230kcal 22462kcal 22693kcal 22925kcal 23156kcal 23388kcal 23620kcal 23851kcal 24083kcal 24314kcal 24546kcal 24777kcal 25009kcal 25240kcal 25472kcal 25704kcal 25935kcal 26167kcal 26398kcal 26630kcal 26861kcal 27093kcal 27325kcal 27556kcal 27788kcal 28019kcal 28251kcal 28482kcal 28714kcal 28946kcal 29177kcal 29409kcal 29640kcal 29872kcal 30103kcal 30335kcal 30567kcal 30798kcal 31030kcal 31261kcal 31493kcal 31724kcal 31956kcal 32188kcal 32419kcal 32651kcal 32882kcal 33114kcal 33345kcal 33577kcal 33809kcal 34040kcal 34272kcal 34503kcal 34735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44739kcal 46017kcal 47295kcal 48573kcal 49852kcal 51130kcal 52408kcal 53686kcal 54965kcal 56243kcal 57521kcal 58799kcal 60078kcal 61356kcal 62634kcal 63912kcal 65191kcal 66469kcal 67747kcal 69026kcal 70304kcal 71582kcal 72860kcal 74139kcal 75417kcal 76695kcal 77973kcal 79252kcal 80530kcal 81808kcal 83086kcal 84365kcal 85643kcal 86921kcal 88199kcal 89478kcal 90756kcal 92034kcal 93312kcal 94591kcal 95869kcal 97147kcal 98425kcal 99704kcal 100982kcal 102260kcal 103539kcal 104817kcal 106095kcal 107373kcal 108652kcal 109930kcal 111208kcal 112486kcal 113765kcal 115043kcal 116321kcal 117599kcal 118878kcal 120156kcal 121434kcal 122712kcal 123991kcal 125269kcal 126547kcal 127825kcal 129104kcal 130382kcal 131660kcal 132938kcal 134217kcal 135495kcal 136773kcal 138052kcal 139330kcal 140608kcal 141886kcal 143165kcal 144443kcal 145721kcal 146999kcal 148278kcal 149556kcal 150834kcal 152112kcal 153391kcal 154669kcal 155947kcal 157225kcal 158504kcal 159782kcal 161060kcal 162338kcal 163617kcal 164895kcal 166173kcal 167451kcal 168730kcal 170008kcal 171286kcal 172565kcal 173843kcal 175121kcal 176399kcal 177678kcal 178956kcal 180234kcal 181512kcal 182791kcal 184069kcal 185347kcal 186625kcal 187904kcal 189182kcal 190460kcal 191738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39876kcal 41015kcal 42154kcal 43294kcal 44433kcal 45572kcal 46712kcal 47851kcal 48990kcal 50130kcal 51269kcal 52408kcal 53547kcal 54687kcal 55826kcal 56965kcal 58105kcal 59244kcal 60383kcal 61523kcal 62662kcal 63801kcal 64941kcal 66080kcal 67219kcal 68359kcal 69498kcal 70637kcal 71777kcal 72916kcal 74055kcal 75195kcal 76334kcal 77473kcal 78612kcal 79752kcal 80891kcal 82030kcal 83170kcal 84309kcal 85448kcal 86588kcal 87727kcal 88866kcal 90006kcal 91145kcal 92284kcal 93424kcal 94563kcal 95702kcal 96842kcal 97981kcal 99120kcal 100260kcal 101399kcal 102538kcal 103677kcal 104817kcal 105956kcal 107095kcal 108235kcal 109374kcal 110513kcal 111653kcal 112792kcal 113931kcal 115071kcal 116210kcal 117349kcal 118489kcal 119628kcal 120767kcal 121907kcal 123046kcal 124185kcal 125325kcal 126464kcal 127603kcal 128742kcal 129882kcal 131021kcal 132160kcal 133300kcal 134439kcal 135578kcal 136718kcal 137857kcal 138996kcal 140136kcal 141275kcal 142414kcal 143554kcal 144693kcal 145832kcal 146972kcal 148111kcal 149250kcal 150390kcal 151529kcal 152668kcal 153807kcal 154947kcal 156086kcal 157225kcal 158365kcal 159504kcal 160643kcal 161783kcal 162922kcal 164061kcal 165201kcal 166340kcal 167479kcal 168619kcal 169758kcal 170897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38255kcal 39348kcal 40441kcal 41534kcal 42627kcal 43720kcal 44813kcal 45906kcal 46999kcal 48092kcal 49185kcal 50278kcal 51371kcal 52464kcal 53557kcal 54650kcal 55743kcal 56836kcal 57929kcal 59022kcal 60115kcal 61208kcal 62301kcal 63394kcal 64487kcal 65580kcal 66673kcal 67766kcal 68859kcal 69952kcal 71045kcal 72138kcal 73231kcal 74324kcal 75417kcal 76510kcal 77603kcal 78696kcal 79789kcal 80882kcal 81975kcal 83068kcal 84161kcal 85254kcal 86347kcal 87440kcal 88533kcal 89626kcal 90719kcal 91812kcal 92905kcal 93998kcal 95091kcal 96184kcal 97277kcal 98370kcal 99463kcal 100556kcal 101649kcal 102742kcal 103835kcal 104928kcal 106021kcal 107114kcal 108207kcal 109300kcal 110393kcal 111486kcal 112579kcal 113672kcal 114765kcal 115858kcal 116951kcal 118044kcal 119137kcal 120230kcal 121323kcal 122416kcal 123509kcal 124602kcal 125695kcal 126788kcal 127881kcal 128974kcal 130067kcal 131160kcal 132253kcal 133346kcal 134439kcal 135532kcal 136625kcal 137718kcal 138811kcal 139904kcal 140997kcal 142090kcal 143183kcal 144276kcal 145369kcal 146462kcal 147555kcal 148648kcal 149741kcal 150834kcal 151927kcal 153020kcal 154113kcal 155206kcal 156299kcal 157392kcal 158485kcal 159578kcal 160671kcal 161764kcal 162857kcal 163950kcal
水泳
(速め:全般)		 32419kcal 33345kcal 34272kcal 35198kcal 36124kcal 37051kcal 37977kcal 38903kcal 39829kcal 40756kcal 41682kcal 42608kcal 43534kcal 44461kcal 45387kcal 46313kcal 47240kcal 48166kcal 49092kcal 50018kcal 50945kcal 51871kcal 52797kcal 53723kcal 54650kcal 55576kcal 56502kcal 57429kcal 58355kcal 59281kcal 60207kcal 61134kcal 62060kcal 62986kcal 63912kcal 64839kcal 65765kcal 66691kcal 67618kcal 68544kcal 69470kcal 70396kcal 71323kcal 72249kcal 73175kcal 74102kcal 75028kcal 75954kcal 76880kcal 77807kcal 78733kcal 79659kcal 80585kcal 81512kcal 82438kcal 83364kcal 84291kcal 85217kcal 86143kcal 87069kcal 87996kcal 88922kcal 89848kcal 90774kcal 91701kcal 92627kcal 93553kcal 94480kcal 95406kcal 96332kcal 97258kcal 98185kcal 99111kcal 100037kcal 100963kcal 101890kcal 102816kcal 103742kcal 104669kcal 105595kcal 106521kcal 107447kcal 108374kcal 109300kcal 110226kcal 111153kcal 112079kcal 113005kcal 113931kcal 114858kcal 115784kcal 116710kcal 117636kcal 118563kcal 119489kcal 120415kcal 121342kcal 122268kcal 123194kcal 124120kcal 125047kcal 125973kcal 126899kcal 127825kcal 128752kcal 129678kcal 130604kcal 131531kcal 132457kcal 133383kcal 134309kcal 135236kcal 136162kcal 137088kcal 138014kcal 138941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32419kcal 33345kcal 34272kcal 35198kcal 36124kcal 37051kcal 37977kcal 38903kcal 39829kcal 40756kcal 41682kcal 42608kcal 43534kcal 44461kcal 45387kcal 46313kcal 47240kcal 48166kcal 49092kcal 50018kcal 50945kcal 51871kcal 52797kcal 53723kcal 54650kcal 55576kcal 56502kcal 57429kcal 58355kcal 59281kcal 60207kcal 61134kcal 62060kcal 62986kcal 63912kcal 64839kcal 65765kcal 66691kcal 67618kcal 68544kcal 69470kcal 70396kcal 71323kcal 72249kcal 73175kcal 74102kcal 75028kcal 75954kcal 76880kcal 77807kcal 78733kcal 79659kcal 80585kcal 81512kcal 82438kcal 83364kcal 84291kcal 85217kcal 86143kcal 87069kcal 87996kcal 88922kcal 89848kcal 90774kcal 91701kcal 92627kcal 93553kcal 94480kcal 95406kcal 96332kcal 97258kcal 98185kcal 99111kcal 100037kcal 100963kcal 101890kcal 102816kcal 103742kcal 104669kcal 105595kcal 106521kcal 107447kcal 108374kcal 109300kcal 110226kcal 111153kcal 112079kcal 113005kcal 113931kcal 114858kcal 115784kcal 116710kcal 117636kcal 118563kcal 119489kcal 120415kcal 121342kcal 122268kcal 123194kcal 124120kcal 125047kcal 125973kcal 126899kcal 127825kcal 128752kcal 129678kcal 130604kcal 131531kcal 132457kcal 133383kcal 134309kcal 135236kcal 136162kcal 137088kcal 138014kcal 138941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32419kcal 33345kcal 34272kcal 35198kcal 36124kcal 37051kcal 37977kcal 38903kcal 39829kcal 40756kcal 41682kcal 42608kcal 43534kcal 44461kcal 45387kcal 46313kcal 47240kcal 48166kcal 49092kcal 50018kcal 50945kcal 51871kcal 52797kcal 53723kcal 54650kcal 55576kcal 56502kcal 57429kcal 58355kcal 59281kcal 60207kcal 61134kcal 62060kcal 62986kcal 63912kcal 64839kcal 65765kcal 66691kcal 67618kcal 68544kcal 69470kcal 70396kcal 71323kcal 72249kcal 73175kcal 74102kcal 75028kcal 75954kcal 76880kcal 77807kcal 78733kcal 79659kcal 80585kcal 81512kcal 82438kcal 83364kcal 84291kcal 85217kcal 86143kcal 87069kcal 87996kcal 88922kcal 89848kcal 90774kcal 91701kcal 92627kcal 93553kcal 94480kcal 95406kcal 96332kcal 97258kcal 98185kcal 99111kcal 100037kcal 100963kcal 101890kcal 102816kcal 103742kcal 104669kcal 105595kcal 106521kcal 107447kcal 108374kcal 109300kcal 110226kcal 111153kcal 112079kcal 113005kcal 113931kcal 114858kcal 115784kcal 116710kcal 117636kcal 118563kcal 119489kcal 120415kcal 121342kcal 122268kcal 123194kcal 124120kcal 125047kcal 125973kcal 126899kcal 127825kcal 128752kcal 129678kcal 130604kcal 131531kcal 132457kcal 133383kcal 134309kcal 135236kcal 136162kcal 137088kcal 138014kcal 138941kcal
ダンス
激しい		 29177kcal 30011kcal 30844kcal 31678kcal 32512kcal 33345kcal 34179kcal 35013kcal 35846kcal 36680kcal 37514kcal 38347kcal 39181kcal 40015kcal 40848kcal 41682kcal 42516kcal 43349kcal 44183kcal 45016kcal 45850kcal 46684kcal 47517kcal 48351kcal 49185kcal 50018kcal 50852kcal 51686kcal 52519kcal 53353kcal 54187kcal 55020kcal 55854kcal 56688kcal 57521kcal 58355kcal 59188kcal 60022kcal 60856kcal 61689kcal 62523kcal 63357kcal 64190kcal 65024kcal 65858kcal 66691kcal 67525kcal 68359kcal 69192kcal 70026kcal 70860kcal 71693kcal 72527kcal 73360kcal 74194kcal 75028kcal 75861kcal 76695kcal 77529kcal 78362kcal 79196kcal 80030kcal 80863kcal 81697kcal 82531kcal 83364kcal 84198kcal 85032kcal 85865kcal 86699kcal 87532kcal 88366kcal 89200kcal 90033kcal 90867kcal 91701kcal 92534kcal 93368kcal 94202kcal 95035kcal 95869kcal 96703kcal 97536kcal 98370kcal 99204kcal 100037kcal 100871kcal 101704kcal 102538kcal 103372kcal 104205kcal 105039kcal 105873kcal 106706kcal 107540kcal 108374kcal 109207kcal 110041kcal 110875kcal 111708kcal 112542kcal 113376kcal 114209kcal 115043kcal 115877kcal 116710kcal 117544kcal 118377kcal 119211kcal 120045kcal 120878kcal 121712kcal 122546kcal 123379kcal 124213kcal 125047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28529kcal 29344kcal 30159kcal 30974kcal 31789kcal 32604kcal 33420kcal 34235kcal 35050kcal 35865kcal 36680kcal 37495kcal 38310kcal 39125kcal 39940kcal 40756kcal 41571kcal 42386kcal 43201kcal 44016kcal 44831kcal 45646kcal 46461kcal 47277kcal 48092kcal 48907kcal 49722kcal 50537kcal 51352kcal 52167kcal 52982kcal 53798kcal 54613kcal 55428kcal 56243kcal 57058kcal 57873kcal 58688kcal 59503kcal 60319kcal 61134kcal 61949kcal 62764kcal 63579kcal 64394kcal 65209kcal 66024kcal 66840kcal 67655kcal 68470kcal 69285kcal 70100kcal 70915kcal 71730kcal 72545kcal 73360kcal 74176kcal 74991kcal 75806kcal 76621kcal 77436kcal 78251kcal 79066kcal 79881kcal 80697kcal 81512kcal 82327kcal 83142kcal 83957kcal 84772kcal 85587kcal 86402kcal 87218kcal 88033kcal 88848kcal 89663kcal 90478kcal 91293kcal 92108kcal 92923kcal 93739kcal 94554kcal 95369kcal 96184kcal 96999kcal 97814kcal 98629kcal 99444kcal 100260kcal 101075kcal 101890kcal 102705kcal 103520kcal 104335kcal 105150kcal 105965kcal 106780kcal 107596kcal 108411kcal 109226kcal 110041kcal 110856kcal 111671kcal 112486kcal 113301kcal 114117kcal 114932kcal 115747kcal 116562kcal 117377kcal 118192kcal 119007kcal 119822kcal 120638kcal 121453kcal 122268kcal
水泳
(普通:全般)		 26908kcal 27677kcal 28445kcal 29214kcal 29983kcal 30752kcal 31521kcal 32289kcal 33058kcal 33827kcal 34596kcal 35365kcal 36133kcal 36902kcal 37671kcal 38440kcal 39209kcal 39978kcal 40746kcal 41515kcal 42284kcal 43053kcal 43822kcal 44590kcal 45359kcal 46128kcal 46897kcal 47666kcal 48434kcal 49203kcal 49972kcal 50741kcal 51510kcal 52278kcal 53047kcal 53816kcal 54585kcal 55354kcal 56123kcal 56891kcal 57660kcal 58429kcal 59198kcal 59967kcal 60735kcal 61504kcal 62273kcal 63042kcal 63811kcal 64579kcal 65348kcal 66117kcal 66886kcal 67655kcal 68423kcal 69192kcal 69961kcal 70730kcal 71499kcal 72267kcal 73036kcal 73805kcal 74574kcal 75343kcal 76112kcal 76880kcal 77649kcal 78418kcal 79187kcal 79956kcal 80724kcal 81493kcal 82262kcal 83031kcal 83800kcal 84568kcal 85337kcal 86106kcal 86875kcal 87644kcal 88412kcal 89181kcal 89950kcal 90719kcal 91488kcal 92256kcal 93025kcal 93794kcal 94563kcal 95332kcal 96101kcal 96869kcal 97638kcal 98407kcal 99176kcal 99945kcal 100713kcal 101482kcal 102251kcal 103020kcal 103789kcal 104557kcal 105326kcal 106095kcal 106864kcal 107633kcal 108401kcal 109170kcal 109939kcal 110708kcal 111477kcal 112246kcal 113014kcal 113783kcal 114552kcal 115321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
山登り 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
HIIT
ジャンプあり		 25935kcal 26676kcal 27417kcal 28158kcal 28899kcal 29640kcal 30381kcal 31122kcal 31863kcal 32604kcal 33345kcal 34086kcal 34827kcal 35568kcal 36309kcal 37051kcal 37792kcal 38533kcal 39274kcal 40015kcal 40756kcal 41497kcal 42238kcal 42979kcal 43720kcal 44461kcal 45202kcal 45943kcal 46684kcal 47425kcal 48166kcal 48907kcal 49648kcal 50389kcal 51130kcal 51871kcal 52612kcal 53353kcal 54094kcal 54835kcal 55576kcal 56317kcal 57058kcal 57799kcal 58540kcal 59281kcal 60022kcal 60763kcal 61504kcal 62245kcal 62986kcal 63727kcal 64468kcal 65209kcal 65950kcal 66691kcal 67432kcal 68173kcal 68914kcal 69655kcal 70396kcal 71137kcal 71878kcal 72619kcal 73360kcal 74102kcal 74843kcal 75584kcal 76325kcal 77066kcal 77807kcal 78548kcal 79289kcal 80030kcal 80771kcal 81512kcal 82253kcal 82994kcal 83735kcal 84476kcal 85217kcal 85958kcal 86699kcal 87440kcal 88181kcal 88922kcal 89663kcal 90404kcal 91145kcal 91886kcal 92627kcal 93368kcal 94109kcal 94850kcal 95591kcal 96332kcal 97073kcal 97814kcal 98555kcal 99296kcal 100037kcal 100778kcal 101519kcal 102260kcal 103001kcal 103742kcal 104483kcal 105224kcal 105965kcal 106706kcal 107447kcal 108188kcal 108929kcal 109670kcal 110411kcal 111153kcal
ダンス
普通		 23666kcal 24342kcal 25018kcal 25694kcal 26371kcal 27047kcal 27723kcal 28399kcal 29075kcal 29751kcal 30428kcal 31104kcal 31780kcal 32456kcal 33132kcal 33809kcal 34485kcal 35161kcal 35837kcal 36513kcal 37189kcal 37866kcal 38542kcal 39218kcal 39894kcal 40570kcal 41247kcal 41923kcal 42599kcal 43275kcal 43951kcal 44627kcal 45304kcal 45980kcal 46656kcal 47332kcal 48008kcal 48685kcal 49361kcal 50037kcal 50713kcal 51389kcal 52065kcal 52742kcal 53418kcal 54094kcal 54770kcal 55446kcal 56123kcal 56799kcal 57475kcal 58151kcal 58827kcal 59503kcal 60180kcal 60856kcal 61532kcal 62208kcal 62884kcal 63560kcal 64237kcal 64913kcal 65589kcal 66265kcal 66941kcal 67618kcal 68294kcal 68970kcal 69646kcal 70322kcal 70998kcal 71675kcal 72351kcal 73027kcal 73703kcal 74379kcal 75056kcal 75732kcal 76408kcal 77084kcal 77760kcal 78436kcal 79113kcal 79789kcal 80465kcal 81141kcal 81817kcal 82494kcal 83170kcal 83846kcal 84522kcal 85198kcal 85874kcal 86551kcal 87227kcal 87903kcal 88579kcal 89255kcal 89932kcal 90608kcal 91284kcal 91960kcal 92636kcal 93312kcal 93989kcal 94665kcal 95341kcal 96017kcal 96693kcal 97370kcal 98046kcal 98722kcal 99398kcal 100074kcal 100750kcal 101427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19451kcal 20007kcal 20563kcal 21119kcal 21674kcal 22230kcal 22786kcal 23342kcal 23897kcal 24453kcal 25009kcal 25565kcal 26120kcal 26676kcal 27232kcal 27788kcal 28344kcal 28899kcal 29455kcal 30011kcal 30567kcal 31122kcal 31678kcal 32234kcal 32790kcal 33345kcal 33901kcal 34457kcal 35013kcal 35568kcal 36124kcal 36680kcal 37236kcal 37792kcal 38347kcal 38903kcal 39459kcal 40015kcal 40570kcal 41126kcal 41682kcal 42238kcal 42793kcal 43349kcal 43905kcal 44461kcal 45016kcal 45572kcal 46128kcal 46684kcal 47240kcal 47795kcal 48351kcal 48907kcal 49463kcal 50018kcal 50574kcal 51130kcal 51686kcal 52241kcal 52797kcal 53353kcal 53909kcal 54464kcal 55020kcal 55576kcal 56132kcal 56688kcal 57243kcal 57799kcal 58355kcal 58911kcal 59466kcal 60022kcal 60578kcal 61134kcal 61689kcal 62245kcal 62801kcal 63357kcal 63912kcal 64468kcal 65024kcal 65580kcal 66136kcal 66691kcal 67247kcal 67803kcal 68359kcal 68914kcal 69470kcal 70026kcal 70582kcal 71137kcal 71693kcal 72249kcal 72805kcal 73360kcal 73916kcal 74472kcal 75028kcal 75584kcal 76139kcal 76695kcal 77251kcal 77807kcal 78362kcal 78918kcal 79474kcal 80030kcal 80585kcal 81141kcal 81697kcal 82253kcal 82808kcal 83364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19451kcal 20007kcal 20563kcal 21119kcal 21674kcal 22230kcal 22786kcal 23342kcal 23897kcal 24453kcal 25009kcal 25565kcal 26120kcal 26676kcal 27232kcal 27788kcal 28344kcal 28899kcal 29455kcal 30011kcal 30567kcal 31122kcal 31678kcal 32234kcal 32790kcal 33345kcal 33901kcal 34457kcal 35013kcal 35568kcal 36124kcal 36680kcal 37236kcal 37792kcal 38347kcal 38903kcal 39459kcal 40015kcal 40570kcal 41126kcal 41682kcal 42238kcal 42793kcal 43349kcal 43905kcal 44461kcal 45016kcal 45572kcal 46128kcal 46684kcal 47240kcal 47795kcal 48351kcal 48907kcal 49463kcal 50018kcal 50574kcal 51130kcal 51686kcal 52241kcal 52797kcal 53353kcal 53909kcal 54464kcal 55020kcal 55576kcal 56132kcal 56688kcal 57243kcal 57799kcal 58355kcal 58911kcal 59466kcal 60022kcal 60578kcal 61134kcal 61689kcal 62245kcal 62801kcal 63357kcal 63912kcal 64468kcal 65024kcal 65580kcal 66136kcal 66691kcal 67247kcal 67803kcal 68359kcal 68914kcal 69470kcal 70026kcal 70582kcal 71137kcal 71693kcal 72249kcal 72805kcal 73360kcal 73916kcal 74472kcal 75028kcal 75584kcal 76139kcal 76695kcal 77251kcal 77807kcal 78362kcal 78918kcal 79474kcal 80030kcal 80585kcal 81141kcal 81697kcal 82253kcal 82808kcal 83364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17182kcal 17673kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20127kcal 20618kcal 21109kcal 21600kcal 22091kcal 22582kcal 23073kcal 23564kcal 24055kcal 24546kcal 25037kcal 25528kcal 26019kcal 26509kcal 27000kcal 27491kcal 27982kcal 28473kcal 28964kcal 29455kcal 29946kcal 30437kcal 30928kcal 31419kcal 31910kcal 32401kcal 32892kcal 33382kcal 33873kcal 34364kcal 34855kcal 35346kcal 35837kcal 36328kcal 36819kcal 37310kcal 37801kcal 38292kcal 38783kcal 39274kcal 39764kcal 40255kcal 40746kcal 41237kcal 41728kcal 42219kcal 42710kcal 43201kcal 43692kcal 44183kcal 44674kcal 45165kcal 45656kcal 46147kcal 46637kcal 47128kcal 47619kcal 48110kcal 48601kcal 49092kcal 49583kcal 50074kcal 50565kcal 51056kcal 51547kcal 52038kcal 52529kcal 53019kcal 53510kcal 54001kcal 54492kcal 54983kcal 55474kcal 55965kcal 56456kcal 56947kcal 57438kcal 57929kcal 58420kcal 58911kcal 59402kcal 59892kcal 60383kcal 60874kcal 61365kcal 61856kcal 62347kcal 62838kcal 63329kcal 63820kcal 64311kcal 64802kcal 65293kcal 65784kcal 66274kcal 66765kcal 67256kcal 67747kcal 68238kcal 68729kcal 69220kcal 69711kcal 70202kcal 70693kcal 71184kcal 71675kcal 72166kcal 72657kcal 73147kcal 73638kcal
踏み台昇降 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
HIIT
ジャンプなし		 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
ダンス
ゆっくり		 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
筋トレ
スクワット		 16209kcal 16672kcal 17136kcal 17599kcal 18062kcal 18525kcal 18988kcal 19451kcal 19914kcal 20378kcal 20841kcal 21304kcal 21767kcal 22230kcal 22693kcal 23156kcal 23620kcal 24083kcal 24546kcal 25009kcal 25472kcal 25935kcal 26398kcal 26861kcal 27325kcal 27788kcal 28251kcal 28714kcal 29177kcal 29640kcal 30103kcal 30567kcal 31030kcal 31493kcal 31956kcal 32419kcal 32882kcal 33345kcal 33809kcal 34272kcal 34735kcal 35198kcal 35661kcal 36124kcal 36587kcal 37051kcal 37514kcal 37977kcal 38440kcal 38903kcal 39366kcal 39829kcal 40292kcal 40756kcal 41219kcal 41682kcal 42145kcal 42608kcal 43071kcal 43534kcal 43998kcal 44461kcal 44924kcal 45387kcal 45850kcal 46313kcal 46776kcal 47240kcal 47703kcal 48166kcal 48629kcal 49092kcal 49555kcal 50018kcal 50481kcal 50945kcal 51408kcal 51871kcal 52334kcal 52797kcal 53260kcal 53723kcal 54187kcal 54650kcal 55113kcal 55576kcal 56039kcal 56502kcal 56965kcal 57429kcal 57892kcal 58355kcal 58818kcal 59281kcal 59744kcal 60207kcal 60671kcal 61134kcal 61597kcal 62060kcal 62523kcal 62986kcal 63449kcal 63912kcal 64376kcal 64839kcal 65302kcal 65765kcal 66228kcal 66691kcal 67154kcal 67618kcal 68081kcal 68544kcal 69007kcal 69470kcal
部屋の片づけ全般 15561kcal 16006kcal 16450kcal 16895kcal 17339kcal 17784kcal 18229kcal 18673kcal 19118kcal 19562kcal 20007kcal 20452kcal 20896kcal 21341kcal 21785kcal 22230kcal 22675kcal 23119kcal 23564kcal 24009kcal 24453kcal 24898kcal 25342kcal 25787kcal 26232kcal 26676kcal 27121kcal 27565kcal 28010kcal 28455kcal 28899kcal 29344kcal 29789kcal 30233kcal 30678kcal 31122kcal 31567kcal 32012kcal 32456kcal 32901kcal 33345kcal 33790kcal 34235kcal 34679kcal 35124kcal 35568kcal 36013kcal 36458kcal 36902kcal 37347kcal 37792kcal 38236kcal 38681kcal 39125kcal 39570kcal 40015kcal 40459kcal 40904kcal 41348kcal 41793kcal 42238kcal 42682kcal 43127kcal 43571kcal 44016kcal 44461kcal 44905kcal 45350kcal 45795kcal 46239kcal 46684kcal 47128kcal 47573kcal 48018kcal 48462kcal 48907kcal 49351kcal 49796kcal 50241kcal 50685kcal 51130kcal 51574kcal 52019kcal 52464kcal 52908kcal 53353kcal 53798kcal 54242kcal 54687kcal 55131kcal 55576kcal 56021kcal 56465kcal 56910kcal 57354kcal 57799kcal 58244kcal 58688kcal 59133kcal 59578kcal 60022kcal 60467kcal 60911kcal 61356kcal 61801kcal 62245kcal 62690kcal 63134kcal 63579kcal 64024kcal 64468kcal 64913kcal 65357kcal 65802kcal 66247kcal 66691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14588kcal 15005kcal 15422kcal 15839kcal 16256kcal 16672kcal 17089kcal 17506kcal 17923kcal 18340kcal 18757kcal 19173kcal 19590kcal 20007kcal 20424kcal 20841kcal 21258kcal 21674kcal 22091kcal 22508kcal 22925kcal 23342kcal 23758kcal 24175kcal 24592kcal 25009kcal 25426kcal 25843kcal 26259kcal 26676kcal 27093kcal 27510kcal 27927kcal 28344kcal 28760kcal 29177kcal 29594kcal 30011kcal 30428kcal 30844kcal 31261kcal 31678kcal 32095kcal 32512kcal 32929kcal 33345kcal 33762kcal 34179kcal 34596kcal 35013kcal 35430kcal 35846kcal 36263kcal 36680kcal 37097kcal 37514kcal 37930kcal 38347kcal 38764kcal 39181kcal 39598kcal 40015kcal 40431kcal 40848kcal 41265kcal 41682kcal 42099kcal 42516kcal 42932kcal 43349kcal 43766kcal 44183kcal 44600kcal 45016kcal 45433kcal 45850kcal 46267kcal 46684kcal 47101kcal 47517kcal 47934kcal 48351kcal 48768kcal 49185kcal 49602kcal 50018kcal 50435kcal 50852kcal 51269kcal 51686kcal 52102kcal 52519kcal 52936kcal 53353kcal 53770kcal 54187kcal 54603kcal 55020kcal 55437kcal 55854kcal 56271kcal 56688kcal 57104kcal 57521kcal 57938kcal 58355kcal 58772kcal 59188kcal 59605kcal 60022kcal 60439kcal 60856kcal 61273kcal 61689kcal 62106kcal 62523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19914kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26685kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30668kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34651kcal 35050kcal 35448kcal 35846kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38634kcal 39033kcal 39431kcal 39829kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42617kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46600kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49388kcal 49787kcal 50185kcal 50583kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53371kcal 53770kcal 54168kcal 54566kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57354kcal 57753kcal 58151kcal 58549kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
ヨガ
パワー		 12967kcal 13338kcal 13708kcal 14079kcal 14449kcal 14820kcal 15190kcal 15561kcal 15931kcal 16302kcal 16672kcal 17043kcal 17413kcal 17784kcal 18154kcal 18525kcal 18896kcal 19266kcal 19637kcal 20007kcal 20378kcal 20748kcal 21119kcal 21489kcal 21860kcal 22230kcal 22601kcal 22971kcal 23342kcal 23712kcal 24083kcal 24453kcal 24824kcal 25194kcal 25565kcal 25935kcal 26306kcal 26676kcal 27047kcal 27417kcal 27788kcal 28158kcal 28529kcal 28899kcal 29270kcal 29640kcal 30011kcal 30381kcal 30752kcal 31122kcal 31493kcal 31863kcal 32234kcal 32604kcal 32975kcal 33345kcal 33716kcal 34086kcal 34457kcal 34827kcal 35198kcal 35568kcal 35939kcal 36309kcal 36680kcal 37051kcal 37421kcal 37792kcal 38162kcal 38533kcal 38903kcal 39274kcal 39644kcal 40015kcal 40385kcal 40756kcal 41126kcal 41497kcal 41867kcal 42238kcal 42608kcal 42979kcal 43349kcal 43720kcal 44090kcal 44461kcal 44831kcal 45202kcal 45572kcal 45943kcal 46313kcal 46684kcal 47054kcal 47425kcal 47795kcal 48166kcal 48536kcal 48907kcal 49277kcal 49648kcal 50018kcal 50389kcal 50759kcal 51130kcal 51500kcal 51871kcal 52241kcal 52612kcal 52982kcal 53353kcal 53723kcal 54094kcal 54464kcal 54835kcal 55205kcal 55576kcal
筋トレ
腹筋運動		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
背筋運動		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
筋トレ
懸垂		 12319kcal 12671kcal 13023kcal 13375kcal 13727kcal 14079kcal 14431kcal 14783kcal 15135kcal 15487kcal 15839kcal 16191kcal 16543kcal 16895kcal 17247kcal 17599kcal 17951kcal 18303kcal 18655kcal 19007kcal 19359kcal 19711kcal 20063kcal 20415kcal 20767kcal 21119kcal 21471kcal 21823kcal 22175kcal 22527kcal 22878kcal 23230kcal 23582kcal 23934kcal 24286kcal 24638kcal 24990kcal 25342kcal 25694kcal 26046kcal 26398kcal 26750kcal 27102kcal 27454kcal 27806kcal 28158kcal 28510kcal 28862kcal 29214kcal 29566kcal 29918kcal 30270kcal 30622kcal 30974kcal 31326kcal 31678kcal 32030kcal 32382kcal 32734kcal 33086kcal 33438kcal 33790kcal 34142kcal 34494kcal 34846kcal 35198kcal 35550kcal 35902kcal 36254kcal 36606kcal 36958kcal 37310kcal 37662kcal 38014kcal 38366kcal 38718kcal 39070kcal 39422kcal 39774kcal 40126kcal 40478kcal 40830kcal 41182kcal 41534kcal 41886kcal 42238kcal 42590kcal 42942kcal 43294kcal 43646kcal 43998kcal 44350kcal 44702kcal 45054kcal 45406kcal 45757kcal 46109kcal 46461kcal 46813kcal 47165kcal 47517kcal 47869kcal 48221kcal 48573kcal 48925kcal 49277kcal 49629kcal 49981kcal 50333kcal 50685kcal 51037kcal 51389kcal 51741kcal 52093kcal 52445kcal 52797kcal
トランポリン
ゆっくり		 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23017kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24638kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26259kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27880kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29501kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31122kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34688kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36309kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37930kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39551kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41172kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42793kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44414kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46035kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47656kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23017kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24638kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26259kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27880kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29501kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31122kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34688kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36309kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37930kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39551kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41172kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42793kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44414kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46035kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47656kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
料理全般 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23017kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24638kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26259kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27880kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29501kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31122kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34688kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36309kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37930kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39551kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41172kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42793kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44414kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46035kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47656kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
掃除機をかける 10698kcal 11004kcal 11309kcal 11615kcal 11921kcal 12226kcal 12532kcal 12838kcal 13143kcal 13449kcal 13755kcal 14060kcal 14366kcal 14672kcal 14977kcal 15283kcal 15589kcal 15894kcal 16200kcal 16506kcal 16811kcal 17117kcal 17423kcal 17728kcal 18034kcal 18340kcal 18645kcal 18951kcal 19257kcal 19562kcal 19868kcal 20174kcal 20479kcal 20785kcal 21091kcal 21396kcal 21702kcal 22008kcal 22313kcal 22619kcal 22925kcal 23230kcal 23536kcal 23842kcal 24147kcal 24453kcal 24759kcal 25065kcal 25370kcal 25676kcal 25982kcal 26287kcal 26593kcal 26899kcal 27204kcal 27510kcal 27816kcal 28121kcal 28427kcal 28733kcal 29038kcal 29344kcal 29650kcal 29955kcal 30261kcal 30567kcal 30872kcal 31178kcal 31484kcal 31789kcal 32095kcal 32401kcal 32706kcal 33012kcal 33318kcal 33623kcal 33929kcal 34235kcal 34540kcal 34846kcal 35152kcal 35457kcal 35763kcal 36069kcal 36374kcal 36680kcal 36986kcal 37291kcal 37597kcal 37903kcal 38208kcal 38514kcal 38820kcal 39125kcal 39431kcal 39737kcal 40042kcal 40348kcal 40654kcal 40959kcal 41265kcal 41571kcal 41876kcal 42182kcal 42488kcal 42793kcal 43099kcal 43405kcal 43710kcal 44016kcal 44322kcal 44627kcal 44933kcal 45239kcal 45544kcal 45850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
体をよく動かす仕事 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
皿洗い 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
ヨガ
ハタ		 9725kcal 10003kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11948kcal 12226kcal 12504kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14449kcal 14727kcal 15005kcal 15283kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16672kcal 16950kcal 17228kcal 17506kcal 17784kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19173kcal 19451kcal 19729kcal 20007kcal 20285kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21396kcal 21674kcal 21952kcal 22230kcal 22508kcal 22786kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23897kcal 24175kcal 24453kcal 24731kcal 25009kcal 25287kcal 25565kcal 25843kcal 26120kcal 26398kcal 26676kcal 26954kcal 27232kcal 27510kcal 27788kcal 28066kcal 28344kcal 28621kcal 28899kcal 29177kcal 29455kcal 29733kcal 30011kcal 30289kcal 30567kcal 30844kcal 31122kcal 31400kcal 31678kcal 31956kcal 32234kcal 32512kcal 32790kcal 33068kcal 33345kcal 33623kcal 33901kcal 34179kcal 34457kcal 34735kcal 35013kcal 35291kcal 35568kcal 35846kcal 36124kcal 36402kcal 36680kcal 36958kcal 37236kcal 37514kcal 37792kcal 38069kcal 38347kcal 38625kcal 38903kcal 39181kcal 39459kcal 39737kcal 40015kcal 40292kcal 40570kcal 40848kcal 41126kcal 41404kcal 41682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8104kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9262kcal 9494kcal 9725kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10883kcal 11115kcal 11346kcal 11578kcal 11810kcal 12041kcal 12273kcal 12504kcal 12736kcal 12967kcal 13199kcal 13430kcal 13662kcal 13894kcal 14125kcal 14357kcal 14588kcal 14820kcal 15051kcal 15283kcal 15515kcal 15746kcal 15978kcal 16209kcal 16441kcal 16672kcal 16904kcal 17136kcal 17367kcal 17599kcal 17830kcal 18062kcal 18293kcal 18525kcal 18757kcal 18988kcal 19220kcal 19451kcal 19683kcal 19914kcal 20146kcal 20378kcal 20609kcal 20841kcal 21072kcal 21304kcal 21535kcal 21767kcal 21999kcal 22230kcal 22462kcal 22693kcal 22925kcal 23156kcal 23388kcal 23620kcal 23851kcal 24083kcal 24314kcal 24546kcal 24777kcal 25009kcal 25240kcal 25472kcal 25704kcal 25935kcal 26167kcal 26398kcal 26630kcal 26861kcal 27093kcal 27325kcal 27556kcal 27788kcal 28019kcal 28251kcal 28482kcal 28714kcal 28946kcal 29177kcal 29409kcal 29640kcal 29872kcal 30103kcal 30335kcal 30567kcal 30798kcal 31030kcal 31261kcal 31493kcal 31724kcal 31956kcal 32188kcal 32419kcal 32651kcal 32882kcal 33114kcal 33345kcal 33577kcal 33809kcal 34040kcal 34272kcal 34503kcal 34735kcal
自動車を運転 8104kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9262kcal 9494kcal 9725kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10883kcal 11115kcal 11346kcal 11578kcal 11810kcal 12041kcal 12273kcal 12504kcal 12736kcal 12967kcal 13199kcal 13430kcal 13662kcal 13894kcal 14125kcal 14357kcal 14588kcal 14820kcal 15051kcal 15283kcal 15515kcal 15746kcal 15978kcal 16209kcal 16441kcal 16672kcal 16904kcal 17136kcal 17367kcal 17599kcal 17830kcal 18062kcal 18293kcal 18525kcal 18757kcal 18988kcal 19220kcal 19451kcal 19683kcal 19914kcal 20146kcal 20378kcal 20609kcal 20841kcal 21072kcal 21304kcal 21535kcal 21767kcal 21999kcal 22230kcal 22462kcal 22693kcal 22925kcal 23156kcal 23388kcal 23620kcal 23851kcal 24083kcal 24314kcal 24546kcal 24777kcal 25009kcal 25240kcal 25472kcal 25704kcal 25935kcal 26167kcal 26398kcal 26630kcal 26861kcal 27093kcal 27325kcal 27556kcal 27788kcal 28019kcal 28251kcal 28482kcal 28714kcal 28946kcal 29177kcal 29409kcal 29640kcal 29872kcal 30103kcal 30335kcal 30567kcal 30798kcal 31030kcal 31261kcal 31493kcal 31724kcal 31956kcal 32188kcal 32419kcal 32651kcal 32882kcal 33114kcal 33345kcal 33577kcal 33809kcal 34040kcal 34272kcal 34503kcal 34735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11671kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12412kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13153kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13894kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14635kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15376kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16117kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16858kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17599kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18340kcal 18525kcal 18710kcal 18896kcal 19081kcal 19266kcal 19451kcal 19637kcal 19822kcal 20007kcal 20192kcal 20378kcal 20563kcal 20748kcal 20933kcal 21119kcal 21304kcal 21489kcal 21674kcal 21860kcal 22045kcal 22230kcal 22415kcal 22601kcal 22786kcal 22971kcal 23156kcal 23342kcal 23527kcal 23712kcal 23897kcal 24083kcal 24268kcal 24453kcal 24638kcal 24824kcal 25009kcal 25194kcal 25379kcal 25565kcal 25750kcal 25935kcal 26120kcal 26306kcal 26491kcal 26676kcal 26861kcal 27047kcal 27232kcal 27417kcal 27602kcal 27788kcal
風呂でシャワー 6483kcal 6669kcal 6854kcal 7039kcal 7224kcal 7410kcal 7595kcal 7780kcal 7965kcal 8151kcal 8336kcal 8521kcal 8706kcal 8892kcal 9077kcal 9262kcal 9448kcal 9633kcal 9818kcal 10003kcal 10189kcal 10374kcal 10559kcal 10744kcal 10930kcal 11115kcal 11300kcal 11485kcal 11671kcal 11856kcal 12041kcal 12226kcal 12412kcal 12597kcal 12782kcal 12967kcal 13153kcal 13338kcal 13523kcal 13708kcal 13894kcal 14079kcal 14264kcal 14449kcal 14635kcal 14820kcal 15005kcal 15190kcal 15376kcal 15561kcal 15746kcal 15931kcal 16117kcal 16302kcal 16487kcal 16672kcal 16858kcal 17043kcal 17228kcal 17413kcal 17599kcal 17784kcal 17969kcal 18154kcal 18340kcal 18525kcal 18710kcal 18896kcal 19081kcal 19266kcal 19451kcal 19637kcal 19822kcal 20007kcal 20192kcal 20378kcal 20563kcal 20748kcal 20933kcal 21119kcal 21304kcal 21489kcal 21674kcal 21860kcal 22045kcal 22230kcal 22415kcal 22601kcal 22786kcal 22971kcal 23156kcal 23342kcal 23527kcal 23712kcal 23897kcal 24083kcal 24268kcal 24453kcal 24638kcal 24824kcal 25009kcal 25194kcal 25379kcal 25565kcal 25750kcal 25935kcal 26120kcal 26306kcal 26491kcal 26676kcal 26861kcal 27047kcal 27232kcal 27417kcal 27602kcal 27788kcal
トイレ 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10503kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12337kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13004kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14838kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15505kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16672kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17339kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18506kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19173kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19840kcal 20007kcal 20174kcal 20340kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21007kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21674kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22841kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23508kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24175kcal 24342kcal 24509kcal 24675kcal 24842kcal 25009kcal
立って仕事をする 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10503kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12337kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13004kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14838kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15505kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16672kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17339kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18506kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19173kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19840kcal 20007kcal 20174kcal 20340kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21007kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21674kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22841kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23508kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24175kcal 24342kcal 24509kcal 24675kcal 24842kcal 25009kcal
風呂で入浴 4862kcal 5001kcal 5140kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7224kcal 7363kcal 7502kcal 7641kcal 7780kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9586kcal 9725kcal 9864kcal 10003kcal 10142kcal 10281kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11948kcal 12087kcal 12226kcal 12365kcal 12504kcal 12643kcal 12782kcal 12921kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14310kcal 14449kcal 14588kcal 14727kcal 14866kcal 15005kcal 15144kcal 15283kcal 15422kcal 15561kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16672kcal 16811kcal 16950kcal 17089kcal 17228kcal 17367kcal 17506kcal 17645kcal 17784kcal 17923kcal 18062kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19034kcal 19173kcal 19312kcal 19451kcal 19590kcal 19729kcal 19868kcal 20007kcal 20146kcal 20285kcal 20424kcal 20563kcal 20702kcal 20841kcal
デスクワーク 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7224kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8669kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10114kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11559kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12161kcal 12282kcal 12402kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13004kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13606kcal 13727kcal 13847kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14449kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15051kcal 15172kcal 15292kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15894kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16496kcal 16617kcal 16737kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17339kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17941kcal 18062kcal
電車バスに乗車 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7224kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8669kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10114kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11559kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12161kcal 12282kcal 12402kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13004kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13606kcal 13727kcal 13847kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14449kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15051kcal 15172kcal 15292kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15894kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16496kcal 16617kcal 16737kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17339kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17941kcal 18062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ