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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13874kcal 14271kcal 14667kcal 15063kcal 15460kcal 15856kcal 16253kcal 16649kcal 17045kcal 17442kcal 17838kcal 18235kcal 18631kcal 19028kcal 19424kcal 19820kcal 20217kcal 20613kcal 21010kcal 21406kcal 21802kcal 22199kcal 22595kcal 22992kcal 23388kcal 23785kcal 24181kcal 24577kcal 24974kcal 25370kcal 25767kcal 26163kcal 26559kcal 26956kcal 27352kcal 27749kcal 28145kcal 28542kcal 28938kcal 29334kcal 29731kcal 30127kcal 30524kcal 30920kcal 31316kcal 31713kcal 32109kcal 32506kcal 32902kcal 33299kcal 33695kcal 34091kcal 34488kcal 34884kcal 35281kcal 35677kcal 36073kcal 36470kcal 36866kcal 37263kcal 37659kcal 38056kcal 38452kcal 38848kcal 39245kcal 39641kcal 40038kcal 40434kcal 40830kcal 41227kcal 41623kcal 42020kcal 42416kcal 42813kcal 43209kcal 43605kcal 44002kcal 44398kcal 44795kcal 45191kcal 45587kcal 45984kcal 46380kcal 46777kcal 47173kcal 47570kcal 47966kcal 48362kcal 48759kcal 49155kcal 49552kcal 49948kcal 50344kcal 50741kcal 51137kcal 51534kcal 51930kcal 52327kcal 52723kcal 53119kcal 53516kcal 53912kcal 54309kcal 54705kcal 55101kcal 55498kcal 55894kcal 56291kcal 56687kcal 57084kcal 57480kcal 57876kcal 58273kcal 58669kcal 59066kcal 59462kcal
山登り 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27657kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55314kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32266kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37797kcal 38719kcal 39641kcal 40563kcal 41485kcal 42407kcal 43329kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47016kcal 47938kcal 48860kcal 49782kcal 50704kcal 51626kcal 52548kcal 53470kcal 54392kcal 55314kcal 56235kcal 57157kcal 58079kcal 59001kcal 59923kcal 60845kcal 61767kcal 62689kcal 63611kcal 64533kcal 65454kcal 66376kcal 67298kcal 68220kcal 69142kcal 70064kcal 70986kcal 71908kcal 72830kcal 73752kcal 74673kcal 75595kcal 76517kcal 77439kcal 78361kcal 79283kcal 80205kcal 81127kcal 82049kcal 82971kcal 83892kcal 84814kcal 85736kcal 86658kcal 87580kcal 88502kcal 89424kcal 90346kcal 91268kcal 92190kcal 93111kcal 94033kcal 94955kcal 95877kcal 96799kcal 97721kcal 98643kcal 99565kcal 100487kcal 101409kcal 102330kcal 103252kcal 104174kcal 105096kcal 106018kcal 106940kcal 107862kcal 108784kcal 109706kcal 110628kcal 111549kcal 112471kcal 113393kcal 114315kcal 115237kcal 116159kcal 117081kcal 118003kcal 118925kcal 119847kcal 120768kcal 121690kcal 122612kcal 123534kcal 124456kcal 125378kcal 126300kcal 127222kcal 128144kcal 129066kcal 129987kcal 130909kcal 131831kcal 132753kcal 133675kcal 134597kcal 135519kcal 136441kcal 137363kcal 138285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28394kcal 29205kcal 30017kcal 30828kcal 31639kcal 32450kcal 33262kcal 34073kcal 34884kcal 35695kcal 36507kcal 37318kcal 38129kcal 38941kcal 39752kcal 40563kcal 41374kcal 42186kcal 42997kcal 43808kcal 44619kcal 45431kcal 46242kcal 47053kcal 47865kcal 48676kcal 49487kcal 50298kcal 51110kcal 51921kcal 52732kcal 53543kcal 54355kcal 55166kcal 55977kcal 56789kcal 57600kcal 58411kcal 59222kcal 60034kcal 60845kcal 61656kcal 62467kcal 63279kcal 64090kcal 64901kcal 65713kcal 66524kcal 67335kcal 68146kcal 68958kcal 69769kcal 70580kcal 71391kcal 72203kcal 73014kcal 73825kcal 74637kcal 75448kcal 76259kcal 77070kcal 77882kcal 78693kcal 79504kcal 80315kcal 81127kcal 81938kcal 82749kcal 83561kcal 84372kcal 85183kcal 85994kcal 86806kcal 87617kcal 88428kcal 89239kcal 90051kcal 90862kcal 91673kcal 92485kcal 93296kcal 94107kcal 94918kcal 95730kcal 96541kcal 97352kcal 98163kcal 98975kcal 99786kcal 100597kcal 101409kcal 102220kcal 103031kcal 103842kcal 104654kcal 105465kcal 106276kcal 107087kcal 107899kcal 108710kcal 109521kcal 110332kcal 111144kcal 111955kcal 112766kcal 113578kcal 114389kcal 115200kcal 116011kcal 116823kcal 117634kcal 118445kcal 119256kcal 120068kcal 120879kcal 121690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38074kcal 39162kcal 40250kcal 41337kcal 42425kcal 43513kcal 44601kcal 45689kcal 46777kcal 47865kcal 48952kcal 50040kcal 51128kcal 52216kcal 53304kcal 54392kcal 55479kcal 56567kcal 57655kcal 58743kcal 59831kcal 60919kcal 62006kcal 63094kcal 64182kcal 65270kcal 66358kcal 67446kcal 68534kcal 69621kcal 70709kcal 71797kcal 72885kcal 73973kcal 75061kcal 76148kcal 77236kcal 78324kcal 79412kcal 80500kcal 81588kcal 82675kcal 83763kcal 84851kcal 85939kcal 87027kcal 88115kcal 89203kcal 90290kcal 91378kcal 92466kcal 93554kcal 94642kcal 95730kcal 96817kcal 97905kcal 98993kcal 100081kcal 101169kcal 102257kcal 103344kcal 104432kcal 105520kcal 106608kcal 107696kcal 108784kcal 109872kcal 110959kcal 112047kcal 113135kcal 114223kcal 115311kcal 116399kcal 117486kcal 118574kcal 119662kcal 120750kcal 121838kcal 122926kcal 124013kcal 125101kcal 126189kcal 127277kcal 128365kcal 129453kcal 130541kcal 131628kcal 132716kcal 133804kcal 134892kcal 135980kcal 137068kcal 138155kcal 139243kcal 140331kcal 141419kcal 142507kcal 143595kcal 144682kcal 145770kcal 146858kcal 147946kcal 149034kcal 150122kcal 151210kcal 152297kcal 153385kcal 154473kcal 155561kcal 156649kcal 157737kcal 158824kcal 159912kcal 161000kcal 162088kcal 163176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39687kcal 40821kcal 41955kcal 43089kcal 44223kcal 45357kcal 46491kcal 47625kcal 48759kcal 49893kcal 51027kcal 52161kcal 53295kcal 54428kcal 55562kcal 56696kcal 57830kcal 58964kcal 60098kcal 61232kcal 62366kcal 63500kcal 64634kcal 65768kcal 66902kcal 68036kcal 69170kcal 70304kcal 71438kcal 72571kcal 73705kcal 74839kcal 75973kcal 77107kcal 78241kcal 79375kcal 80509kcal 81643kcal 82777kcal 83911kcal 85045kcal 86179kcal 87313kcal 88447kcal 89581kcal 90714kcal 91848kcal 92982kcal 94116kcal 95250kcal 96384kcal 97518kcal 98652kcal 99786kcal 100920kcal 102054kcal 103188kcal 104322kcal 105456kcal 106590kcal 107724kcal 108857kcal 109991kcal 111125kcal 112259kcal 113393kcal 114527kcal 115661kcal 116795kcal 117929kcal 119063kcal 120197kcal 121331kcal 122465kcal 123599kcal 124733kcal 125867kcal 127000kcal 128134kcal 129268kcal 130402kcal 131536kcal 132670kcal 133804kcal 134938kcal 136072kcal 137206kcal 138340kcal 139474kcal 140608kcal 141742kcal 142876kcal 144009kcal 145143kcal 146277kcal 147411kcal 148545kcal 149679kcal 150813kcal 151947kcal 153081kcal 154215kcal 155349kcal 156483kcal 157617kcal 158751kcal 159885kcal 161019kcal 162152kcal 163286kcal 164420kcal 165554kcal 166688kcal 167822kcal 168956kcal 170090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18567kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21010kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23453kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25896kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28339kcal 28827kcal 29316kcal 29805kcal 30293kcal 30782kcal 31270kcal 31759kcal 32248kcal 32736kcal 33225kcal 33713kcal 34202kcal 34691kcal 35179kcal 35668kcal 36156kcal 36645kcal 37134kcal 37622kcal 38111kcal 38599kcal 39088kcal 39577kcal 40065kcal 40554kcal 41042kcal 41531kcal 42020kcal 42508kcal 42997kcal 43486kcal 43974kcal 44463kcal 44951kcal 45440kcal 45929kcal 46417kcal 46906kcal 47394kcal 47883kcal 48372kcal 48860kcal 49349kcal 49837kcal 50326kcal 50815kcal 51303kcal 51792kcal 52280kcal 52769kcal 53258kcal 53746kcal 54235kcal 54723kcal 55212kcal 55701kcal 56189kcal 56678kcal 57167kcal 57655kcal 58144kcal 58632kcal 59121kcal 59610kcal 60098kcal 60587kcal 61075kcal 61564kcal 62053kcal 62541kcal 63030kcal 63518kcal 64007kcal 64496kcal 64984kcal 65473kcal 65961kcal 66450kcal 66939kcal 67427kcal 67916kcal 68404kcal 68893kcal 69382kcal 69870kcal 70359kcal 70848kcal 71336kcal 71825kcal 72313kcal 72802kcal 73291kcal
水泳
(普通:全般)		 26781kcal 27546kcal 28311kcal 29076kcal 29841kcal 30607kcal 31372kcal 32137kcal 32902kcal 33667kcal 34432kcal 35198kcal 35963kcal 36728kcal 37493kcal 38258kcal 39024kcal 39789kcal 40554kcal 41319kcal 42084kcal 42849kcal 43615kcal 44380kcal 45145kcal 45910kcal 46675kcal 47440kcal 48206kcal 48971kcal 49736kcal 50501kcal 51266kcal 52032kcal 52797kcal 53562kcal 54327kcal 55092kcal 55857kcal 56623kcal 57388kcal 58153kcal 58918kcal 59683kcal 60448kcal 61214kcal 61979kcal 62744kcal 63509kcal 64274kcal 65040kcal 65805kcal 66570kcal 67335kcal 68100kcal 68865kcal 69631kcal 70396kcal 71161kcal 71926kcal 72691kcal 73456kcal 74222kcal 74987kcal 75752kcal 76517kcal 77282kcal 78048kcal 78813kcal 79578kcal 80343kcal 81108kcal 81873kcal 82639kcal 83404kcal 84169kcal 84934kcal 85699kcal 86465kcal 87230kcal 87995kcal 88760kcal 89525kcal 90290kcal 91056kcal 91821kcal 92586kcal 93351kcal 94116kcal 94881kcal 95647kcal 96412kcal 97177kcal 97942kcal 98707kcal 99473kcal 100238kcal 101003kcal 101768kcal 102533kcal 103298kcal 104064kcal 104829kcal 105594kcal 106359kcal 107124kcal 107889kcal 108655kcal 109420kcal 110185kcal 110950kcal 111715kcal 112481kcal 113246kcal 114011kcal 114776kcal
水泳
(速め:全般)		 32266kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37797kcal 38719kcal 39641kcal 40563kcal 41485kcal 42407kcal 43329kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47016kcal 47938kcal 48860kcal 49782kcal 50704kcal 51626kcal 52548kcal 53470kcal 54392kcal 55314kcal 56235kcal 57157kcal 58079kcal 59001kcal 59923kcal 60845kcal 61767kcal 62689kcal 63611kcal 64533kcal 65454kcal 66376kcal 67298kcal 68220kcal 69142kcal 70064kcal 70986kcal 71908kcal 72830kcal 73752kcal 74673kcal 75595kcal 76517kcal 77439kcal 78361kcal 79283kcal 80205kcal 81127kcal 82049kcal 82971kcal 83892kcal 84814kcal 85736kcal 86658kcal 87580kcal 88502kcal 89424kcal 90346kcal 91268kcal 92190kcal 93111kcal 94033kcal 94955kcal 95877kcal 96799kcal 97721kcal 98643kcal 99565kcal 100487kcal 101409kcal 102330kcal 103252kcal 104174kcal 105096kcal 106018kcal 106940kcal 107862kcal 108784kcal 109706kcal 110628kcal 111549kcal 112471kcal 113393kcal 114315kcal 115237kcal 116159kcal 117081kcal 118003kcal 118925kcal 119847kcal 120768kcal 121690kcal 122612kcal 123534kcal 124456kcal 125378kcal 126300kcal 127222kcal 128144kcal 129066kcal 129987kcal 130909kcal 131831kcal 132753kcal 133675kcal 134597kcal 135519kcal 136441kcal 137363kcal 138285kcal
水泳
(バタフライ)		 44527kcal 45799kcal 47072kcal 48344kcal 49616kcal 50888kcal 52161kcal 53433kcal 54705kcal 55977kcal 57249kcal 58522kcal 59794kcal 61066kcal 62338kcal 63611kcal 64883kcal 66155kcal 67427kcal 68699kcal 69972kcal 71244kcal 72516kcal 73788kcal 75061kcal 76333kcal 77605kcal 78877kcal 80149kcal 81422kcal 82694kcal 83966kcal 85238kcal 86511kcal 87783kcal 89055kcal 90327kcal 91599kcal 92872kcal 94144kcal 95416kcal 96688kcal 97961kcal 99233kcal 100505kcal 101777kcal 103049kcal 104322kcal 105594kcal 106866kcal 108138kcal 109411kcal 110683kcal 111955kcal 113227kcal 114499kcal 115772kcal 117044kcal 118316kcal 119588kcal 120861kcal 122133kcal 123405kcal 124677kcal 125949kcal 127222kcal 128494kcal 129766kcal 131038kcal 132311kcal 133583kcal 134855kcal 136127kcal 137399kcal 138672kcal 139944kcal 141216kcal 142488kcal 143761kcal 145033kcal 146305kcal 147577kcal 148849kcal 150122kcal 151394kcal 152666kcal 153938kcal 155211kcal 156483kcal 157755kcal 159027kcal 160299kcal 161572kcal 162844kcal 164116kcal 165388kcal 166661kcal 167933kcal 169205kcal 170477kcal 171749kcal 173022kcal 174294kcal 175566kcal 176838kcal 178111kcal 179383kcal 180655kcal 181927kcal 183199kcal 184472kcal 185744kcal 187016kcal 188288kcal 189561kcal 190833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27657kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55314kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32266kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37797kcal 38719kcal 39641kcal 40563kcal 41485kcal 42407kcal 43329kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47016kcal 47938kcal 48860kcal 49782kcal 50704kcal 51626kcal 52548kcal 53470kcal 54392kcal 55314kcal 56235kcal 57157kcal 58079kcal 59001kcal 59923kcal 60845kcal 61767kcal 62689kcal 63611kcal 64533kcal 65454kcal 66376kcal 67298kcal 68220kcal 69142kcal 70064kcal 70986kcal 71908kcal 72830kcal 73752kcal 74673kcal 75595kcal 76517kcal 77439kcal 78361kcal 79283kcal 80205kcal 81127kcal 82049kcal 82971kcal 83892kcal 84814kcal 85736kcal 86658kcal 87580kcal 88502kcal 89424kcal 90346kcal 91268kcal 92190kcal 93111kcal 94033kcal 94955kcal 95877kcal 96799kcal 97721kcal 98643kcal 99565kcal 100487kcal 101409kcal 102330kcal 103252kcal 104174kcal 105096kcal 106018kcal 106940kcal 107862kcal 108784kcal 109706kcal 110628kcal 111549kcal 112471kcal 113393kcal 114315kcal 115237kcal 116159kcal 117081kcal 118003kcal 118925kcal 119847kcal 120768kcal 121690kcal 122612kcal 123534kcal 124456kcal 125378kcal 126300kcal 127222kcal 128144kcal 129066kcal 129987kcal 130909kcal 131831kcal 132753kcal 133675kcal 134597kcal 135519kcal 136441kcal 137363kcal 138285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
背筋運動		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
懸垂		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
スクワット		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
ヨガ
ハタ		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ヨガ
パワー		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
ダンス
ゆっくり		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
ダンス
普通		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34322kcal 34995kcal 35668kcal 36341kcal 37014kcal 37687kcal 38360kcal 39033kcal 39706kcal 40379kcal 41052kcal 41725kcal 42398kcal 43071kcal 43744kcal 44417kcal 45090kcal 45763kcal 46436kcal 47109kcal 47782kcal 48455kcal 49128kcal 49801kcal 50474kcal 51147kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67971kcal 68644kcal 69317kcal 69990kcal 70663kcal 71336kcal 72009kcal 72682kcal 73355kcal 74028kcal 74701kcal 75374kcal 76047kcal 76720kcal 77393kcal 78066kcal 78739kcal 79412kcal 80085kcal 80758kcal 81431kcal 82104kcal 82777kcal 83450kcal 84123kcal 84796kcal 85469kcal 86142kcal 86815kcal 87488kcal 88161kcal 88834kcal 89507kcal 90180kcal 90853kcal 91526kcal 92199kcal 92872kcal 93545kcal 94218kcal 94891kcal 95564kcal 96237kcal 96910kcal 97583kcal 98256kcal 98929kcal 99602kcal 100275kcal 100948kcal
ダンス
激しい		 29039kcal 29869kcal 30699kcal 31528kcal 32358kcal 33188kcal 34018kcal 34847kcal 35677kcal 36507kcal 37336kcal 38166kcal 38996kcal 39826kcal 40655kcal 41485kcal 42315kcal 43144kcal 43974kcal 44804kcal 45634kcal 46463kcal 47293kcal 48123kcal 48952kcal 49782kcal 50612kcal 51442kcal 52271kcal 53101kcal 53931kcal 54760kcal 55590kcal 56420kcal 57249kcal 58079kcal 58909kcal 59739kcal 60568kcal 61398kcal 62228kcal 63057kcal 63887kcal 64717kcal 65547kcal 66376kcal 67206kcal 68036kcal 68865kcal 69695kcal 70525kcal 71355kcal 72184kcal 73014kcal 73844kcal 74673kcal 75503kcal 76333kcal 77163kcal 77992kcal 78822kcal 79652kcal 80481kcal 81311kcal 82141kcal 82971kcal 83800kcal 84630kcal 85460kcal 86289kcal 87119kcal 87949kcal 88778kcal 89608kcal 90438kcal 91268kcal 92097kcal 92927kcal 93757kcal 94586kcal 95416kcal 96246kcal 97076kcal 97905kcal 98735kcal 99565kcal 100394kcal 101224kcal 102054kcal 102884kcal 103713kcal 104543kcal 105373kcal 106202kcal 107032kcal 107862kcal 108692kcal 109521kcal 110351kcal 111181kcal 112010kcal 112840kcal 113670kcal 114499kcal 115329kcal 116159kcal 116989kcal 117818kcal 118648kcal 119478kcal 120307kcal 121137kcal 121967kcal 122797kcal 123626kcal 124456kcal
踏み台昇降 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
トランポリン
ゆっくり		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
HIIT
ジャンプなし		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
HIIT
ジャンプあり		 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
料理全般 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
掃除機をかける 10647kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21295kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24033kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26771kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27988kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30726kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31943kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33464kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34681kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37419kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38636kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40157kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41374kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42591kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44112kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45329kcal 45634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
部屋の片づけ全般 15487kcal 15930kcal 16372kcal 16815kcal 17257kcal 17700kcal 18142kcal 18585kcal 19028kcal 19470kcal 19913kcal 20355kcal 20798kcal 21240kcal 21683kcal 22125kcal 22568kcal 23010kcal 23453kcal 23895kcal 24338kcal 24780kcal 25223kcal 25665kcal 26108kcal 26550kcal 26993kcal 27435kcal 27878kcal 28320kcal 28763kcal 29205kcal 29648kcal 30090kcal 30533kcal 30975kcal 31418kcal 31860kcal 32303kcal 32745kcal 33188kcal 33630kcal 34073kcal 34515kcal 34958kcal 35400kcal 35843kcal 36285kcal 36728kcal 37171kcal 37613kcal 38056kcal 38498kcal 38941kcal 39383kcal 39826kcal 40268kcal 40711kcal 41153kcal 41596kcal 42038kcal 42481kcal 42923kcal 43366kcal 43808kcal 44251kcal 44693kcal 45136kcal 45578kcal 46021kcal 46463kcal 46906kcal 47348kcal 47791kcal 48233kcal 48676kcal 49118kcal 49561kcal 50003kcal 50446kcal 50888kcal 51331kcal 51773kcal 52216kcal 52658kcal 53101kcal 53543kcal 53986kcal 54428kcal 54871kcal 55314kcal 55756kcal 56199kcal 56641kcal 57084kcal 57526kcal 57969kcal 58411kcal 58854kcal 59296kcal 59739kcal 60181kcal 60624kcal 61066kcal 61509kcal 61951kcal 62394kcal 62836kcal 63279kcal 63721kcal 64164kcal 64606kcal 65049kcal 65491kcal 65934kcal 66376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
トイレ 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20576kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22899kcal 23065kcal 23231kcal 23397kcal 23563kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
風呂でシャワー 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
風呂で入浴 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
デスクワーク 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6831kcal 6951kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7550kcal 7670kcal 7790kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8269kcal 8389kcal 8509kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9108kcal 9228kcal 9348kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9827kcal 9947kcal 10067kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10546kcal 10666kcal 10786kcal 10906kcal 11025kcal 11145kcal 11265kcal 11385kcal 11505kcal 11625kcal 11745kcal 11864kcal 11984kcal 12104kcal 12224kcal 12344kcal 12464kcal 12583kcal 12703kcal 12823kcal 12943kcal 13063kcal 13183kcal 13303kcal 13422kcal 13542kcal 13662kcal 13782kcal 13902kcal 14022kcal 14141kcal 14261kcal 14381kcal 14501kcal 14621kcal 14741kcal 14861kcal 14980kcal 15100kcal 15220kcal 15340kcal 15460kcal 15580kcal 15699kcal 15819kcal 15939kcal 16059kcal 16179kcal 16299kcal 16419kcal 16538kcal 16658kcal 16778kcal 16898kcal 17018kcal 17138kcal 17257kcal 17377kcal 17497kcal 17617kcal 17737kcal 17857kcal 17977kcal
立って仕事をする 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20576kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22899kcal 23065kcal 23231kcal 23397kcal 23563kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
体をよく動かす仕事 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
電車バスに乗車 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6831kcal 6951kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7550kcal 7670kcal 7790kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8269kcal 8389kcal 8509kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9108kcal 9228kcal 9348kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9827kcal 9947kcal 10067kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10546kcal 10666kcal 10786kcal 10906kcal 11025kcal 11145kcal 11265kcal 11385kcal 11505kcal 11625kcal 11745kcal 11864kcal 11984kcal 12104kcal 12224kcal 12344kcal 12464kcal 12583kcal 12703kcal 12823kcal 12943kcal 13063kcal 13183kcal 13303kcal 13422kcal 13542kcal 13662kcal 13782kcal 13902kcal 14022kcal 14141kcal 14261kcal 14381kcal 14501kcal 14621kcal 14741kcal 14861kcal 14980kcal 15100kcal 15220kcal 15340kcal 15460kcal 15580kcal 15699kcal 15819kcal 15939kcal 16059kcal 16179kcal 16299kcal 16419kcal 16538kcal 16658kcal 16778kcal 16898kcal 17018kcal 17138kcal 17257kcal 17377kcal 17497kcal 17617kcal 17737kcal 17857kcal 17977kcal
自動車を運転 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44527kcal 45799kcal 47072kcal 48344kcal 49616kcal 50888kcal 52161kcal 53433kcal 54705kcal 55977kcal 57249kcal 58522kcal 59794kcal 61066kcal 62338kcal 63611kcal 64883kcal 66155kcal 67427kcal 68699kcal 69972kcal 71244kcal 72516kcal 73788kcal 75061kcal 76333kcal 77605kcal 78877kcal 80149kcal 81422kcal 82694kcal 83966kcal 85238kcal 86511kcal 87783kcal 89055kcal 90327kcal 91599kcal 92872kcal 94144kcal 95416kcal 96688kcal 97961kcal 99233kcal 100505kcal 101777kcal 103049kcal 104322kcal 105594kcal 106866kcal 108138kcal 109411kcal 110683kcal 111955kcal 113227kcal 114499kcal 115772kcal 117044kcal 118316kcal 119588kcal 120861kcal 122133kcal 123405kcal 124677kcal 125949kcal 127222kcal 128494kcal 129766kcal 131038kcal 132311kcal 133583kcal 134855kcal 136127kcal 137399kcal 138672kcal 139944kcal 141216kcal 142488kcal 143761kcal 145033kcal 146305kcal 147577kcal 148849kcal 150122kcal 151394kcal 152666kcal 153938kcal 155211kcal 156483kcal 157755kcal 159027kcal 160299kcal 161572kcal 162844kcal 164116kcal 165388kcal 166661kcal 167933kcal 169205kcal 170477kcal 171749kcal 173022kcal 174294kcal 175566kcal 176838kcal 178111kcal 179383kcal 180655kcal 181927kcal 183199kcal 184472kcal 185744kcal 187016kcal 188288kcal 189561kcal 190833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39687kcal 40821kcal 41955kcal 43089kcal 44223kcal 45357kcal 46491kcal 47625kcal 48759kcal 49893kcal 51027kcal 52161kcal 53295kcal 54428kcal 55562kcal 56696kcal 57830kcal 58964kcal 60098kcal 61232kcal 62366kcal 63500kcal 64634kcal 65768kcal 66902kcal 68036kcal 69170kcal 70304kcal 71438kcal 72571kcal 73705kcal 74839kcal 75973kcal 77107kcal 78241kcal 79375kcal 80509kcal 81643kcal 82777kcal 83911kcal 85045kcal 86179kcal 87313kcal 88447kcal 89581kcal 90714kcal 91848kcal 92982kcal 94116kcal 95250kcal 96384kcal 97518kcal 98652kcal 99786kcal 100920kcal 102054kcal 103188kcal 104322kcal 105456kcal 106590kcal 107724kcal 108857kcal 109991kcal 111125kcal 112259kcal 113393kcal 114527kcal 115661kcal 116795kcal 117929kcal 119063kcal 120197kcal 121331kcal 122465kcal 123599kcal 124733kcal 125867kcal 127000kcal 128134kcal 129268kcal 130402kcal 131536kcal 132670kcal 133804kcal 134938kcal 136072kcal 137206kcal 138340kcal 139474kcal 140608kcal 141742kcal 142876kcal 144009kcal 145143kcal 146277kcal 147411kcal 148545kcal 149679kcal 150813kcal 151947kcal 153081kcal 154215kcal 155349kcal 156483kcal 157617kcal 158751kcal 159885kcal 161019kcal 162152kcal 163286kcal 164420kcal 165554kcal 166688kcal 167822kcal 168956kcal 170090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38074kcal 39162kcal 40250kcal 41337kcal 42425kcal 43513kcal 44601kcal 45689kcal 46777kcal 47865kcal 48952kcal 50040kcal 51128kcal 52216kcal 53304kcal 54392kcal 55479kcal 56567kcal 57655kcal 58743kcal 59831kcal 60919kcal 62006kcal 63094kcal 64182kcal 65270kcal 66358kcal 67446kcal 68534kcal 69621kcal 70709kcal 71797kcal 72885kcal 73973kcal 75061kcal 76148kcal 77236kcal 78324kcal 79412kcal 80500kcal 81588kcal 82675kcal 83763kcal 84851kcal 85939kcal 87027kcal 88115kcal 89203kcal 90290kcal 91378kcal 92466kcal 93554kcal 94642kcal 95730kcal 96817kcal 97905kcal 98993kcal 100081kcal 101169kcal 102257kcal 103344kcal 104432kcal 105520kcal 106608kcal 107696kcal 108784kcal 109872kcal 110959kcal 112047kcal 113135kcal 114223kcal 115311kcal 116399kcal 117486kcal 118574kcal 119662kcal 120750kcal 121838kcal 122926kcal 124013kcal 125101kcal 126189kcal 127277kcal 128365kcal 129453kcal 130541kcal 131628kcal 132716kcal 133804kcal 134892kcal 135980kcal 137068kcal 138155kcal 139243kcal 140331kcal 141419kcal 142507kcal 143595kcal 144682kcal 145770kcal 146858kcal 147946kcal 149034kcal 150122kcal 151210kcal 152297kcal 153385kcal 154473kcal 155561kcal 156649kcal 157737kcal 158824kcal 159912kcal 161000kcal 162088kcal 163176kcal
水泳
(速め:全般)		 32266kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37797kcal 38719kcal 39641kcal 40563kcal 41485kcal 42407kcal 43329kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47016kcal 47938kcal 48860kcal 49782kcal 50704kcal 51626kcal 52548kcal 53470kcal 54392kcal 55314kcal 56235kcal 57157kcal 58079kcal 59001kcal 59923kcal 60845kcal 61767kcal 62689kcal 63611kcal 64533kcal 65454kcal 66376kcal 67298kcal 68220kcal 69142kcal 70064kcal 70986kcal 71908kcal 72830kcal 73752kcal 74673kcal 75595kcal 76517kcal 77439kcal 78361kcal 79283kcal 80205kcal 81127kcal 82049kcal 82971kcal 83892kcal 84814kcal 85736kcal 86658kcal 87580kcal 88502kcal 89424kcal 90346kcal 91268kcal 92190kcal 93111kcal 94033kcal 94955kcal 95877kcal 96799kcal 97721kcal 98643kcal 99565kcal 100487kcal 101409kcal 102330kcal 103252kcal 104174kcal 105096kcal 106018kcal 106940kcal 107862kcal 108784kcal 109706kcal 110628kcal 111549kcal 112471kcal 113393kcal 114315kcal 115237kcal 116159kcal 117081kcal 118003kcal 118925kcal 119847kcal 120768kcal 121690kcal 122612kcal 123534kcal 124456kcal 125378kcal 126300kcal 127222kcal 128144kcal 129066kcal 129987kcal 130909kcal 131831kcal 132753kcal 133675kcal 134597kcal 135519kcal 136441kcal 137363kcal 138285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32266kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37797kcal 38719kcal 39641kcal 40563kcal 41485kcal 42407kcal 43329kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47016kcal 47938kcal 48860kcal 49782kcal 50704kcal 51626kcal 52548kcal 53470kcal 54392kcal 55314kcal 56235kcal 57157kcal 58079kcal 59001kcal 59923kcal 60845kcal 61767kcal 62689kcal 63611kcal 64533kcal 65454kcal 66376kcal 67298kcal 68220kcal 69142kcal 70064kcal 70986kcal 71908kcal 72830kcal 73752kcal 74673kcal 75595kcal 76517kcal 77439kcal 78361kcal 79283kcal 80205kcal 81127kcal 82049kcal 82971kcal 83892kcal 84814kcal 85736kcal 86658kcal 87580kcal 88502kcal 89424kcal 90346kcal 91268kcal 92190kcal 93111kcal 94033kcal 94955kcal 95877kcal 96799kcal 97721kcal 98643kcal 99565kcal 100487kcal 101409kcal 102330kcal 103252kcal 104174kcal 105096kcal 106018kcal 106940kcal 107862kcal 108784kcal 109706kcal 110628kcal 111549kcal 112471kcal 113393kcal 114315kcal 115237kcal 116159kcal 117081kcal 118003kcal 118925kcal 119847kcal 120768kcal 121690kcal 122612kcal 123534kcal 124456kcal 125378kcal 126300kcal 127222kcal 128144kcal 129066kcal 129987kcal 130909kcal 131831kcal 132753kcal 133675kcal 134597kcal 135519kcal 136441kcal 137363kcal 138285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32266kcal 33188kcal 34110kcal 35032kcal 35954kcal 36876kcal 37797kcal 38719kcal 39641kcal 40563kcal 41485kcal 42407kcal 43329kcal 44251kcal 45173kcal 46095kcal 47016kcal 47938kcal 48860kcal 49782kcal 50704kcal 51626kcal 52548kcal 53470kcal 54392kcal 55314kcal 56235kcal 57157kcal 58079kcal 59001kcal 59923kcal 60845kcal 61767kcal 62689kcal 63611kcal 64533kcal 65454kcal 66376kcal 67298kcal 68220kcal 69142kcal 70064kcal 70986kcal 71908kcal 72830kcal 73752kcal 74673kcal 75595kcal 76517kcal 77439kcal 78361kcal 79283kcal 80205kcal 81127kcal 82049kcal 82971kcal 83892kcal 84814kcal 85736kcal 86658kcal 87580kcal 88502kcal 89424kcal 90346kcal 91268kcal 92190kcal 93111kcal 94033kcal 94955kcal 95877kcal 96799kcal 97721kcal 98643kcal 99565kcal 100487kcal 101409kcal 102330kcal 103252kcal 104174kcal 105096kcal 106018kcal 106940kcal 107862kcal 108784kcal 109706kcal 110628kcal 111549kcal 112471kcal 113393kcal 114315kcal 115237kcal 116159kcal 117081kcal 118003kcal 118925kcal 119847kcal 120768kcal 121690kcal 122612kcal 123534kcal 124456kcal 125378kcal 126300kcal 127222kcal 128144kcal 129066kcal 129987kcal 130909kcal 131831kcal 132753kcal 133675kcal 134597kcal 135519kcal 136441kcal 137363kcal 138285kcal
ダンス
激しい		 29039kcal 29869kcal 30699kcal 31528kcal 32358kcal 33188kcal 34018kcal 34847kcal 35677kcal 36507kcal 37336kcal 38166kcal 38996kcal 39826kcal 40655kcal 41485kcal 42315kcal 43144kcal 43974kcal 44804kcal 45634kcal 46463kcal 47293kcal 48123kcal 48952kcal 49782kcal 50612kcal 51442kcal 52271kcal 53101kcal 53931kcal 54760kcal 55590kcal 56420kcal 57249kcal 58079kcal 58909kcal 59739kcal 60568kcal 61398kcal 62228kcal 63057kcal 63887kcal 64717kcal 65547kcal 66376kcal 67206kcal 68036kcal 68865kcal 69695kcal 70525kcal 71355kcal 72184kcal 73014kcal 73844kcal 74673kcal 75503kcal 76333kcal 77163kcal 77992kcal 78822kcal 79652kcal 80481kcal 81311kcal 82141kcal 82971kcal 83800kcal 84630kcal 85460kcal 86289kcal 87119kcal 87949kcal 88778kcal 89608kcal 90438kcal 91268kcal 92097kcal 92927kcal 93757kcal 94586kcal 95416kcal 96246kcal 97076kcal 97905kcal 98735kcal 99565kcal 100394kcal 101224kcal 102054kcal 102884kcal 103713kcal 104543kcal 105373kcal 106202kcal 107032kcal 107862kcal 108692kcal 109521kcal 110351kcal 111181kcal 112010kcal 112840kcal 113670kcal 114499kcal 115329kcal 116159kcal 116989kcal 117818kcal 118648kcal 119478kcal 120307kcal 121137kcal 121967kcal 122797kcal 123626kcal 124456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28394kcal 29205kcal 30017kcal 30828kcal 31639kcal 32450kcal 33262kcal 34073kcal 34884kcal 35695kcal 36507kcal 37318kcal 38129kcal 38941kcal 39752kcal 40563kcal 41374kcal 42186kcal 42997kcal 43808kcal 44619kcal 45431kcal 46242kcal 47053kcal 47865kcal 48676kcal 49487kcal 50298kcal 51110kcal 51921kcal 52732kcal 53543kcal 54355kcal 55166kcal 55977kcal 56789kcal 57600kcal 58411kcal 59222kcal 60034kcal 60845kcal 61656kcal 62467kcal 63279kcal 64090kcal 64901kcal 65713kcal 66524kcal 67335kcal 68146kcal 68958kcal 69769kcal 70580kcal 71391kcal 72203kcal 73014kcal 73825kcal 74637kcal 75448kcal 76259kcal 77070kcal 77882kcal 78693kcal 79504kcal 80315kcal 81127kcal 81938kcal 82749kcal 83561kcal 84372kcal 85183kcal 85994kcal 86806kcal 87617kcal 88428kcal 89239kcal 90051kcal 90862kcal 91673kcal 92485kcal 93296kcal 94107kcal 94918kcal 95730kcal 96541kcal 97352kcal 98163kcal 98975kcal 99786kcal 100597kcal 101409kcal 102220kcal 103031kcal 103842kcal 104654kcal 105465kcal 106276kcal 107087kcal 107899kcal 108710kcal 109521kcal 110332kcal 111144kcal 111955kcal 112766kcal 113578kcal 114389kcal 115200kcal 116011kcal 116823kcal 117634kcal 118445kcal 119256kcal 120068kcal 120879kcal 121690kcal
水泳
(普通:全般)		 26781kcal 27546kcal 28311kcal 29076kcal 29841kcal 30607kcal 31372kcal 32137kcal 32902kcal 33667kcal 34432kcal 35198kcal 35963kcal 36728kcal 37493kcal 38258kcal 39024kcal 39789kcal 40554kcal 41319kcal 42084kcal 42849kcal 43615kcal 44380kcal 45145kcal 45910kcal 46675kcal 47440kcal 48206kcal 48971kcal 49736kcal 50501kcal 51266kcal 52032kcal 52797kcal 53562kcal 54327kcal 55092kcal 55857kcal 56623kcal 57388kcal 58153kcal 58918kcal 59683kcal 60448kcal 61214kcal 61979kcal 62744kcal 63509kcal 64274kcal 65040kcal 65805kcal 66570kcal 67335kcal 68100kcal 68865kcal 69631kcal 70396kcal 71161kcal 71926kcal 72691kcal 73456kcal 74222kcal 74987kcal 75752kcal 76517kcal 77282kcal 78048kcal 78813kcal 79578kcal 80343kcal 81108kcal 81873kcal 82639kcal 83404kcal 84169kcal 84934kcal 85699kcal 86465kcal 87230kcal 87995kcal 88760kcal 89525kcal 90290kcal 91056kcal 91821kcal 92586kcal 93351kcal 94116kcal 94881kcal 95647kcal 96412kcal 97177kcal 97942kcal 98707kcal 99473kcal 100238kcal 101003kcal 101768kcal 102533kcal 103298kcal 104064kcal 104829kcal 105594kcal 106359kcal 107124kcal 107889kcal 108655kcal 109420kcal 110185kcal 110950kcal 111715kcal 112481kcal 113246kcal 114011kcal 114776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
山登り 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
HIIT
ジャンプあり		 25813kcal 26550kcal 27288kcal 28025kcal 28763kcal 29500kcal 30238kcal 30975kcal 31713kcal 32450kcal 33188kcal 33925kcal 34663kcal 35400kcal 36138kcal 36876kcal 37613kcal 38351kcal 39088kcal 39826kcal 40563kcal 41301kcal 42038kcal 42776kcal 43513kcal 44251kcal 44988kcal 45726kcal 46463kcal 47201kcal 47938kcal 48676kcal 49413kcal 50151kcal 50888kcal 51626kcal 52363kcal 53101kcal 53838kcal 54576kcal 55314kcal 56051kcal 56789kcal 57526kcal 58264kcal 59001kcal 59739kcal 60476kcal 61214kcal 61951kcal 62689kcal 63426kcal 64164kcal 64901kcal 65639kcal 66376kcal 67114kcal 67851kcal 68589kcal 69326kcal 70064kcal 70801kcal 71539kcal 72276kcal 73014kcal 73752kcal 74489kcal 75227kcal 75964kcal 76702kcal 77439kcal 78177kcal 78914kcal 79652kcal 80389kcal 81127kcal 81864kcal 82602kcal 83339kcal 84077kcal 84814kcal 85552kcal 86289kcal 87027kcal 87764kcal 88502kcal 89239kcal 89977kcal 90714kcal 91452kcal 92190kcal 92927kcal 93665kcal 94402kcal 95140kcal 95877kcal 96615kcal 97352kcal 98090kcal 98827kcal 99565kcal 100302kcal 101040kcal 101777kcal 102515kcal 103252kcal 103990kcal 104727kcal 105465kcal 106202kcal 106940kcal 107677kcal 108415kcal 109152kcal 109890kcal 110628kcal
ダンス
普通		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34322kcal 34995kcal 35668kcal 36341kcal 37014kcal 37687kcal 38360kcal 39033kcal 39706kcal 40379kcal 41052kcal 41725kcal 42398kcal 43071kcal 43744kcal 44417kcal 45090kcal 45763kcal 46436kcal 47109kcal 47782kcal 48455kcal 49128kcal 49801kcal 50474kcal 51147kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67971kcal 68644kcal 69317kcal 69990kcal 70663kcal 71336kcal 72009kcal 72682kcal 73355kcal 74028kcal 74701kcal 75374kcal 76047kcal 76720kcal 77393kcal 78066kcal 78739kcal 79412kcal 80085kcal 80758kcal 81431kcal 82104kcal 82777kcal 83450kcal 84123kcal 84796kcal 85469kcal 86142kcal 86815kcal 87488kcal 88161kcal 88834kcal 89507kcal 90180kcal 90853kcal 91526kcal 92199kcal 92872kcal 93545kcal 94218kcal 94891kcal 95564kcal 96237kcal 96910kcal 97583kcal 98256kcal 98929kcal 99602kcal 100275kcal 100948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27657kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55314kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27657kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55314kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18567kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21010kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23453kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25896kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28339kcal 28827kcal 29316kcal 29805kcal 30293kcal 30782kcal 31270kcal 31759kcal 32248kcal 32736kcal 33225kcal 33713kcal 34202kcal 34691kcal 35179kcal 35668kcal 36156kcal 36645kcal 37134kcal 37622kcal 38111kcal 38599kcal 39088kcal 39577kcal 40065kcal 40554kcal 41042kcal 41531kcal 42020kcal 42508kcal 42997kcal 43486kcal 43974kcal 44463kcal 44951kcal 45440kcal 45929kcal 46417kcal 46906kcal 47394kcal 47883kcal 48372kcal 48860kcal 49349kcal 49837kcal 50326kcal 50815kcal 51303kcal 51792kcal 52280kcal 52769kcal 53258kcal 53746kcal 54235kcal 54723kcal 55212kcal 55701kcal 56189kcal 56678kcal 57167kcal 57655kcal 58144kcal 58632kcal 59121kcal 59610kcal 60098kcal 60587kcal 61075kcal 61564kcal 62053kcal 62541kcal 63030kcal 63518kcal 64007kcal 64496kcal 64984kcal 65473kcal 65961kcal 66450kcal 66939kcal 67427kcal 67916kcal 68404kcal 68893kcal 69382kcal 69870kcal 70359kcal 70848kcal 71336kcal 71825kcal 72313kcal 72802kcal 73291kcal
踏み台昇降 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
HIIT
ジャンプなし		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
ダンス
ゆっくり		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
筋トレ
スクワット		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
部屋の片づけ全般 15487kcal 15930kcal 16372kcal 16815kcal 17257kcal 17700kcal 18142kcal 18585kcal 19028kcal 19470kcal 19913kcal 20355kcal 20798kcal 21240kcal 21683kcal 22125kcal 22568kcal 23010kcal 23453kcal 23895kcal 24338kcal 24780kcal 25223kcal 25665kcal 26108kcal 26550kcal 26993kcal 27435kcal 27878kcal 28320kcal 28763kcal 29205kcal 29648kcal 30090kcal 30533kcal 30975kcal 31418kcal 31860kcal 32303kcal 32745kcal 33188kcal 33630kcal 34073kcal 34515kcal 34958kcal 35400kcal 35843kcal 36285kcal 36728kcal 37171kcal 37613kcal 38056kcal 38498kcal 38941kcal 39383kcal 39826kcal 40268kcal 40711kcal 41153kcal 41596kcal 42038kcal 42481kcal 42923kcal 43366kcal 43808kcal 44251kcal 44693kcal 45136kcal 45578kcal 46021kcal 46463kcal 46906kcal 47348kcal 47791kcal 48233kcal 48676kcal 49118kcal 49561kcal 50003kcal 50446kcal 50888kcal 51331kcal 51773kcal 52216kcal 52658kcal 53101kcal 53543kcal 53986kcal 54428kcal 54871kcal 55314kcal 55756kcal 56199kcal 56641kcal 57084kcal 57526kcal 57969kcal 58411kcal 58854kcal 59296kcal 59739kcal 60181kcal 60624kcal 61066kcal 61509kcal 61951kcal 62394kcal 62836kcal 63279kcal 63721kcal 64164kcal 64606kcal 65049kcal 65491kcal 65934kcal 66376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13874kcal 14271kcal 14667kcal 15063kcal 15460kcal 15856kcal 16253kcal 16649kcal 17045kcal 17442kcal 17838kcal 18235kcal 18631kcal 19028kcal 19424kcal 19820kcal 20217kcal 20613kcal 21010kcal 21406kcal 21802kcal 22199kcal 22595kcal 22992kcal 23388kcal 23785kcal 24181kcal 24577kcal 24974kcal 25370kcal 25767kcal 26163kcal 26559kcal 26956kcal 27352kcal 27749kcal 28145kcal 28542kcal 28938kcal 29334kcal 29731kcal 30127kcal 30524kcal 30920kcal 31316kcal 31713kcal 32109kcal 32506kcal 32902kcal 33299kcal 33695kcal 34091kcal 34488kcal 34884kcal 35281kcal 35677kcal 36073kcal 36470kcal 36866kcal 37263kcal 37659kcal 38056kcal 38452kcal 38848kcal 39245kcal 39641kcal 40038kcal 40434kcal 40830kcal 41227kcal 41623kcal 42020kcal 42416kcal 42813kcal 43209kcal 43605kcal 44002kcal 44398kcal 44795kcal 45191kcal 45587kcal 45984kcal 46380kcal 46777kcal 47173kcal 47570kcal 47966kcal 48362kcal 48759kcal 49155kcal 49552kcal 49948kcal 50344kcal 50741kcal 51137kcal 51534kcal 51930kcal 52327kcal 52723kcal 53119kcal 53516kcal 53912kcal 54309kcal 54705kcal 55101kcal 55498kcal 55894kcal 56291kcal 56687kcal 57084kcal 57480kcal 57876kcal 58273kcal 58669kcal 59066kcal 59462kcal
ヨガ
パワー		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
筋トレ
腹筋運動		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
背筋運動		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
筋トレ
懸垂		 12261kcal 12611kcal 12961kcal 13312kcal 13662kcal 14012kcal 14363kcal 14713kcal 15063kcal 15414kcal 15764kcal 16114kcal 16465kcal 16815kcal 17165kcal 17516kcal 17866kcal 18216kcal 18567kcal 18917kcal 19267kcal 19618kcal 19968kcal 20318kcal 20668kcal 21019kcal 21369kcal 21719kcal 22070kcal 22420kcal 22770kcal 23121kcal 23471kcal 23821kcal 24172kcal 24522kcal 24872kcal 25223kcal 25573kcal 25923kcal 26274kcal 26624kcal 26974kcal 27325kcal 27675kcal 28025kcal 28376kcal 28726kcal 29076kcal 29427kcal 29777kcal 30127kcal 30478kcal 30828kcal 31178kcal 31528kcal 31879kcal 32229kcal 32579kcal 32930kcal 33280kcal 33630kcal 33981kcal 34331kcal 34681kcal 35032kcal 35382kcal 35732kcal 36083kcal 36433kcal 36783kcal 37134kcal 37484kcal 37834kcal 38185kcal 38535kcal 38885kcal 39236kcal 39586kcal 39936kcal 40287kcal 40637kcal 40987kcal 41337kcal 41688kcal 42038kcal 42388kcal 42739kcal 43089kcal 43439kcal 43790kcal 44140kcal 44490kcal 44841kcal 45191kcal 45541kcal 45892kcal 46242kcal 46592kcal 46943kcal 47293kcal 47643kcal 47994kcal 48344kcal 48694kcal 49045kcal 49395kcal 49745kcal 50096kcal 50446kcal 50796kcal 51147kcal 51497kcal 51847kcal 52197kcal 52548kcal
トランポリン
ゆっくり		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
料理全般 11293kcal 11615kcal 11938kcal 12261kcal 12583kcal 12906kcal 13229kcal 13551kcal 13874kcal 14197kcal 14519kcal 14842kcal 15165kcal 15487kcal 15810kcal 16133kcal 16455kcal 16778kcal 17101kcal 17423kcal 17746kcal 18069kcal 18391kcal 18714kcal 19037kcal 19359kcal 19682kcal 20005kcal 20327kcal 20650kcal 20973kcal 21295kcal 21618kcal 21941kcal 22263kcal 22586kcal 22909kcal 23231kcal 23554kcal 23877kcal 24199kcal 24522kcal 24845kcal 25167kcal 25490kcal 25813kcal 26135kcal 26458kcal 26781kcal 27103kcal 27426kcal 27749kcal 28071kcal 28394kcal 28717kcal 29039kcal 29362kcal 29685kcal 30007kcal 30330kcal 30653kcal 30975kcal 31298kcal 31621kcal 31943kcal 32266kcal 32589kcal 32911kcal 33234kcal 33557kcal 33879kcal 34202kcal 34525kcal 34847kcal 35170kcal 35493kcal 35815kcal 36138kcal 36461kcal 36783kcal 37106kcal 37429kcal 37751kcal 38074kcal 38397kcal 38719kcal 39042kcal 39365kcal 39687kcal 40010kcal 40333kcal 40655kcal 40978kcal 41301kcal 41623kcal 41946kcal 42269kcal 42591kcal 42914kcal 43237kcal 43559kcal 43882kcal 44205kcal 44527kcal 44850kcal 45173kcal 45495kcal 45818kcal 46141kcal 46463kcal 46786kcal 47109kcal 47431kcal 47754kcal 48077kcal 48399kcal
掃除機をかける 10647kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21295kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24033kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26771kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27988kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30726kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31943kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33464kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34681kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37419kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38636kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40157kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41374kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42591kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44112kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45329kcal 45634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
体をよく動かす仕事 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
皿洗い 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ヨガ
ハタ		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
自動車を運転 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
風呂でシャワー 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
トイレ 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20576kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22899kcal 23065kcal 23231kcal 23397kcal 23563kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
立って仕事をする 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10288kcal 10454kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12777kcal 12943kcal 13109kcal 13275kcal 13441kcal 13607kcal 13773kcal 13939kcal 14105kcal 14271kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15432kcal 15598kcal 15764kcal 15930kcal 16096kcal 16262kcal 16428kcal 16594kcal 16760kcal 16926kcal 17092kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17921kcal 18087kcal 18253kcal 18419kcal 18585kcal 18751kcal 18917kcal 19083kcal 19249kcal 19415kcal 19581kcal 19747kcal 19913kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20576kcal 20742kcal 20908kcal 21074kcal 21240kcal 21406kcal 21572kcal 21738kcal 21904kcal 22070kcal 22236kcal 22402kcal 22568kcal 22734kcal 22899kcal 23065kcal 23231kcal 23397kcal 23563kcal 23729kcal 23895kcal 24061kcal 24227kcal 24393kcal 24559kcal 24725kcal 24891kcal
風呂で入浴 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
デスクワーク 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6831kcal 6951kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7550kcal 7670kcal 7790kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8269kcal 8389kcal 8509kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9108kcal 9228kcal 9348kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9827kcal 9947kcal 10067kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10546kcal 10666kcal 10786kcal 10906kcal 11025kcal 11145kcal 11265kcal 11385kcal 11505kcal 11625kcal 11745kcal 11864kcal 11984kcal 12104kcal 12224kcal 12344kcal 12464kcal 12583kcal 12703kcal 12823kcal 12943kcal 13063kcal 13183kcal 13303kcal 13422kcal 13542kcal 13662kcal 13782kcal 13902kcal 14022kcal 14141kcal 14261kcal 14381kcal 14501kcal 14621kcal 14741kcal 14861kcal 14980kcal 15100kcal 15220kcal 15340kcal 15460kcal 15580kcal 15699kcal 15819kcal 15939kcal 16059kcal 16179kcal 16299kcal 16419kcal 16538kcal 16658kcal 16778kcal 16898kcal 17018kcal 17138kcal 17257kcal 17377kcal 17497kcal 17617kcal 17737kcal 17857kcal 17977kcal
電車バスに乗車 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6831kcal 6951kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7550kcal 7670kcal 7790kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8269kcal 8389kcal 8509kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9108kcal 9228kcal 9348kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9827kcal 9947kcal 10067kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10546kcal 10666kcal 10786kcal 10906kcal 11025kcal 11145kcal 11265kcal 11385kcal 11505kcal 11625kcal 11745kcal 11864kcal 11984kcal 12104kcal 12224kcal 12344kcal 12464kcal 12583kcal 12703kcal 12823kcal 12943kcal 13063kcal 13183kcal 13303kcal 13422kcal 13542kcal 13662kcal 13782kcal 13902kcal 14022kcal 14141kcal 14261kcal 14381kcal 14501kcal 14621kcal 14741kcal 14861kcal 14980kcal 15100kcal 15220kcal 15340kcal 15460kcal 15580kcal 15699kcal 15819kcal 15939kcal 16059kcal 16179kcal 16299kcal 16419kcal 16538kcal 16658kcal 16778kcal 16898kcal 17018kcal 17138kcal 17257kcal 17377kcal 17497kcal 17617kcal 17737kcal 17857kcal 17977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ