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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6298kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13855kcal 14035kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16734kcal 16914kcal 17094kcal 17274kcal 17454kcal 17634kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19253kcal 19433kcal 19613kcal 19793kcal 19973kcal 20153kcal 20333kcal 20513kcal 20693kcal 20873kcal 21053kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22492kcal 22672kcal 22852kcal 23032kcal 23212kcal 23392kcal 23572kcal 23752kcal 23932kcal 24112kcal 24292kcal 24472kcal 24652kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25731kcal 25911kcal 26091kcal 26271kcal 26451kcal 26631kcal 26811kcal 26991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10832kcal 11142kcal 11451kcal 11761kcal 12070kcal 12380kcal 12689kcal 12999kcal 13308kcal 13618kcal 13927kcal 14237kcal 14546kcal 14856kcal 15165kcal 15475kcal 15784kcal 16094kcal 16403kcal 16713kcal 17022kcal 17332kcal 17641kcal 17951kcal 18260kcal 18570kcal 18879kcal 19189kcal 19498kcal 19808kcal 20117kcal 20427kcal 20736kcal 21046kcal 21355kcal 21665kcal 21974kcal 22284kcal 22593kcal 22903kcal 23212kcal 23522kcal 23831kcal 24141kcal 24450kcal 24760kcal 25069kcal 25379kcal 25688kcal 25998kcal 26307kcal 26617kcal 26926kcal 27236kcal 27545kcal 27855kcal 28164kcal 28474kcal 28783kcal 29093kcal 29402kcal 29712kcal 30021kcal 30331kcal 30640kcal 30950kcal 31259kcal 31569kcal 31878kcal 32188kcal 32497kcal 32807kcal 33116kcal 33426kcal 33735kcal 34045kcal 34354kcal 34664kcal 34973kcal 35283kcal 35592kcal 35902kcal 36211kcal 36521kcal 36830kcal 37140kcal 37449kcal 37759kcal 38068kcal 38378kcal 38687kcal 38997kcal 39306kcal 39616kcal 39925kcal 40235kcal 40544kcal 40854kcal 41163kcal 41473kcal 41782kcal 42092kcal 42401kcal 42711kcal 43020kcal 43330kcal 43639kcal 43949kcal 44258kcal 44568kcal 44877kcal 45187kcal 45496kcal 45806kcal 46115kcal 46425kcal
山登り 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22169kcal 22802kcal 23435kcal 24069kcal 24702kcal 25336kcal 25969kcal 26602kcal 27236kcal 27869kcal 28503kcal 29136kcal 29769kcal 30403kcal 31036kcal 31670kcal 32303kcal 32936kcal 33570kcal 34203kcal 34837kcal 35470kcal 36103kcal 36737kcal 37370kcal 38004kcal 38637kcal 39270kcal 39904kcal 40537kcal 41171kcal 41804kcal 42437kcal 43071kcal 43704kcal 44338kcal 44971kcal 45604kcal 46238kcal 46871kcal 47505kcal 48138kcal 48771kcal 49405kcal 50038kcal 50672kcal 51305kcal 51938kcal 52572kcal 53205kcal 53839kcal 54472kcal 55105kcal 55739kcal 56372kcal 57006kcal 57639kcal 58272kcal 58906kcal 59539kcal 60173kcal 60806kcal 61439kcal 62073kcal 62706kcal 63340kcal 63973kcal 64607kcal 65240kcal 65873kcal 66507kcal 67140kcal 67774kcal 68407kcal 69040kcal 69674kcal 70307kcal 70941kcal 71574kcal 72207kcal 72841kcal 73474kcal 74108kcal 74741kcal 75374kcal 76008kcal 76641kcal 77275kcal 77908kcal 78541kcal 79175kcal 79808kcal 80442kcal 81075kcal 81708kcal 82342kcal 82975kcal 83609kcal 84242kcal 84875kcal 85509kcal 86142kcal 86776kcal 87409kcal 88042kcal 88676kcal 89309kcal 89943kcal 90576kcal 91209kcal 91843kcal 92476kcal 93110kcal 93743kcal 94376kcal 95010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29726kcal 30576kcal 31425kcal 32274kcal 33124kcal 33973kcal 34822kcal 35672kcal 36521kcal 37370kcal 38220kcal 39069kcal 39918kcal 40768kcal 41617kcal 42466kcal 43316kcal 44165kcal 45014kcal 45864kcal 46713kcal 47562kcal 48412kcal 49261kcal 50110kcal 50960kcal 51809kcal 52658kcal 53508kcal 54357kcal 55206kcal 56056kcal 56905kcal 57754kcal 58604kcal 59453kcal 60302kcal 61152kcal 62001kcal 62850kcal 63700kcal 64549kcal 65398kcal 66248kcal 67097kcal 67946kcal 68796kcal 69645kcal 70494kcal 71344kcal 72193kcal 73042kcal 73892kcal 74741kcal 75590kcal 76440kcal 77289kcal 78138kcal 78988kcal 79837kcal 80686kcal 81536kcal 82385kcal 83234kcal 84084kcal 84933kcal 85782kcal 86632kcal 87481kcal 88330kcal 89180kcal 90029kcal 90878kcal 91728kcal 92577kcal 93426kcal 94276kcal 95125kcal 95974kcal 96824kcal 97673kcal 98522kcal 99372kcal 100221kcal 101070kcal 101920kcal 102769kcal 103618kcal 104468kcal 105317kcal 106166kcal 107016kcal 107865kcal 108714kcal 109564kcal 110413kcal 111262kcal 112112kcal 112961kcal 113810kcal 114660kcal 115509kcal 116358kcal 117208kcal 118057kcal 118906kcal 119756kcal 120605kcal 121454kcal 122304kcal 123153kcal 124002kcal 124852kcal 125701kcal 126550kcal 127400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30986kcal 31871kcal 32756kcal 33642kcal 34527kcal 35412kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60201kcal 61087kcal 61972kcal 62857kcal 63743kcal 64628kcal 65513kcal 66399kcal 67284kcal 68169kcal 69055kcal 69940kcal 70825kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90302kcal 91188kcal 92073kcal 92958kcal 93844kcal 94729kcal 95614kcal 96500kcal 97385kcal 98270kcal 99156kcal 100041kcal 100926kcal 101812kcal 102697kcal 103582kcal 104468kcal 105353kcal 106238kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117747kcal 118633kcal 119518kcal 120403kcal 121289kcal 122174kcal 123059kcal 123945kcal 124830kcal 125715kcal 126601kcal 127486kcal 128371kcal 129257kcal 130142kcal 131027kcal 131913kcal 132798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13351kcal 13733kcal 14114kcal 14496kcal 14877kcal 15259kcal 15640kcal 16022kcal 16403kcal 16785kcal 17166kcal 17548kcal 17929kcal 18311kcal 18692kcal 19074kcal 19455kcal 19836kcal 20218kcal 20599kcal 20981kcal 21362kcal 21744kcal 22125kcal 22507kcal 22888kcal 23270kcal 23651kcal 24033kcal 24414kcal 24796kcal 25177kcal 25559kcal 25940kcal 26322kcal 26703kcal 27085kcal 27466kcal 27848kcal 28229kcal 28611kcal 28992kcal 29374kcal 29755kcal 30136kcal 30518kcal 30899kcal 31281kcal 31662kcal 32044kcal 32425kcal 32807kcal 33188kcal 33570kcal 33951kcal 34333kcal 34714kcal 35096kcal 35477kcal 35859kcal 36240kcal 36622kcal 37003kcal 37385kcal 37766kcal 38148kcal 38529kcal 38911kcal 39292kcal 39673kcal 40055kcal 40436kcal 40818kcal 41199kcal 41581kcal 41962kcal 42344kcal 42725kcal 43107kcal 43488kcal 43870kcal 44251kcal 44633kcal 45014kcal 45396kcal 45777kcal 46159kcal 46540kcal 46922kcal 47303kcal 47685kcal 48066kcal 48448kcal 48829kcal 49211kcal 49592kcal 49973kcal 50355kcal 50736kcal 51118kcal 51499kcal 51881kcal 52262kcal 52644kcal 53025kcal 53407kcal 53788kcal 54170kcal 54551kcal 54933kcal 55314kcal 55696kcal 56077kcal 56459kcal 56840kcal 57222kcal
水泳
(普通:全般)		 20909kcal 21506kcal 22104kcal 22701kcal 23299kcal 23896kcal 24493kcal 25091kcal 25688kcal 26286kcal 26883kcal 27481kcal 28078kcal 28675kcal 29273kcal 29870kcal 30468kcal 31065kcal 31662kcal 32260kcal 32857kcal 33455kcal 34052kcal 34649kcal 35247kcal 35844kcal 36442kcal 37039kcal 37637kcal 38234kcal 38831kcal 39429kcal 40026kcal 40624kcal 41221kcal 41818kcal 42416kcal 43013kcal 43611kcal 44208kcal 44805kcal 45403kcal 46000kcal 46598kcal 47195kcal 47793kcal 48390kcal 48987kcal 49585kcal 50182kcal 50780kcal 51377kcal 51974kcal 52572kcal 53169kcal 53767kcal 54364kcal 54962kcal 55559kcal 56156kcal 56754kcal 57351kcal 57949kcal 58546kcal 59143kcal 59741kcal 60338kcal 60936kcal 61533kcal 62130kcal 62728kcal 63325kcal 63923kcal 64520kcal 65118kcal 65715kcal 66312kcal 66910kcal 67507kcal 68105kcal 68702kcal 69299kcal 69897kcal 70494kcal 71092kcal 71689kcal 72287kcal 72884kcal 73481kcal 74079kcal 74676kcal 75274kcal 75871kcal 76468kcal 77066kcal 77663kcal 78261kcal 78858kcal 79455kcal 80053kcal 80650kcal 81248kcal 81845kcal 82443kcal 83040kcal 83637kcal 84235kcal 84832kcal 85430kcal 86027kcal 86624kcal 87222kcal 87819kcal 88417kcal 89014kcal 89611kcal
水泳
(速め:全般)		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
水泳
(バタフライ)		 34765kcal 35758kcal 36751kcal 37745kcal 38738kcal 39731kcal 40724kcal 41718kcal 42711kcal 43704kcal 44698kcal 45691kcal 46684kcal 47677kcal 48671kcal 49664kcal 50657kcal 51651kcal 52644kcal 53637kcal 54630kcal 55624kcal 56617kcal 57610kcal 58604kcal 59597kcal 60590kcal 61583kcal 62577kcal 63570kcal 64563kcal 65557kcal 66550kcal 67543kcal 68536kcal 69530kcal 70523kcal 71516kcal 72510kcal 73503kcal 74496kcal 75490kcal 76483kcal 77476kcal 78469kcal 79463kcal 80456kcal 81449kcal 82443kcal 83436kcal 84429kcal 85422kcal 86416kcal 87409kcal 88402kcal 89396kcal 90389kcal 91382kcal 92375kcal 93369kcal 94362kcal 95355kcal 96349kcal 97342kcal 98335kcal 99328kcal 100322kcal 101315kcal 102308kcal 103302kcal 104295kcal 105288kcal 106281kcal 107275kcal 108268kcal 109261kcal 110255kcal 111248kcal 112241kcal 113235kcal 114228kcal 115221kcal 116214kcal 117208kcal 118201kcal 119194kcal 120188kcal 121181kcal 122174kcal 123167kcal 124161kcal 125154kcal 126147kcal 127141kcal 128134kcal 129127kcal 130120kcal 131114kcal 132107kcal 133100kcal 134094kcal 135087kcal 136080kcal 137073kcal 138067kcal 139060kcal 140053kcal 141047kcal 142040kcal 143033kcal 144026kcal 145020kcal 146013kcal 147006kcal 148000kcal 148993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
背筋運動		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
懸垂		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
スクワット		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
ヨガ
ハタ		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
ヨガ
パワー		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ダンス
ゆっくり		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
ダンス
普通		 18390kcal 18915kcal 19441kcal 19966kcal 20491kcal 21017kcal 21542kcal 22068kcal 22593kcal 23119kcal 23644kcal 24170kcal 24695kcal 25220kcal 25746kcal 26271kcal 26797kcal 27322kcal 27848kcal 28373kcal 28898kcal 29424kcal 29949kcal 30475kcal 31000kcal 31526kcal 32051kcal 32577kcal 33102kcal 33627kcal 34153kcal 34678kcal 35204kcal 35729kcal 36255kcal 36780kcal 37305kcal 37831kcal 38356kcal 38882kcal 39407kcal 39933kcal 40458kcal 40983kcal 41509kcal 42034kcal 42560kcal 43085kcal 43611kcal 44136kcal 44662kcal 45187kcal 45712kcal 46238kcal 46763kcal 47289kcal 47814kcal 48340kcal 48865kcal 49390kcal 49916kcal 50441kcal 50967kcal 51492kcal 52018kcal 52543kcal 53069kcal 53594kcal 54119kcal 54645kcal 55170kcal 55696kcal 56221kcal 56747kcal 57272kcal 57797kcal 58323kcal 58848kcal 59374kcal 59899kcal 60425kcal 60950kcal 61475kcal 62001kcal 62526kcal 63052kcal 63577kcal 64103kcal 64628kcal 65154kcal 65679kcal 66204kcal 66730kcal 67255kcal 67781kcal 68306kcal 68832kcal 69357kcal 69882kcal 70408kcal 70933kcal 71459kcal 71984kcal 72510kcal 73035kcal 73561kcal 74086kcal 74611kcal 75137kcal 75662kcal 76188kcal 76713kcal 77239kcal 77764kcal 78289kcal 78815kcal
ダンス
激しい		 22672kcal 23320kcal 23968kcal 24616kcal 25264kcal 25911kcal 26559kcal 27207kcal 27855kcal 28503kcal 29150kcal 29798kcal 30446kcal 31094kcal 31742kcal 32389kcal 33037kcal 33685kcal 34333kcal 34981kcal 35628kcal 36276kcal 36924kcal 37572kcal 38220kcal 38867kcal 39515kcal 40163kcal 40811kcal 41459kcal 42106kcal 42754kcal 43402kcal 44050kcal 44698kcal 45345kcal 45993kcal 46641kcal 47289kcal 47937kcal 48584kcal 49232kcal 49880kcal 50528kcal 51176kcal 51823kcal 52471kcal 53119kcal 53767kcal 54414kcal 55062kcal 55710kcal 56358kcal 57006kcal 57653kcal 58301kcal 58949kcal 59597kcal 60245kcal 60892kcal 61540kcal 62188kcal 62836kcal 63484kcal 64131kcal 64779kcal 65427kcal 66075kcal 66723kcal 67370kcal 68018kcal 68666kcal 69314kcal 69962kcal 70609kcal 71257kcal 71905kcal 72553kcal 73201kcal 73848kcal 74496kcal 75144kcal 75792kcal 76440kcal 77087kcal 77735kcal 78383kcal 79031kcal 79679kcal 80326kcal 80974kcal 81622kcal 82270kcal 82918kcal 83565kcal 84213kcal 84861kcal 85509kcal 86157kcal 86804kcal 87452kcal 88100kcal 88748kcal 89396kcal 90043kcal 90691kcal 91339kcal 91987kcal 92635kcal 93282kcal 93930kcal 94578kcal 95226kcal 95874kcal 96521kcal 97169kcal
踏み台昇降 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
トランポリン
ゆっくり		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11336kcal 11660kcal 11984kcal 12308kcal 12632kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14899kcal 15223kcal 15547kcal 15871kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17814kcal 18138kcal 18462kcal 18786kcal 19110kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20729kcal 21053kcal 21377kcal 21701kcal 22025kcal 22349kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23644kcal 23968kcal 24292kcal 24616kcal 24940kcal 25264kcal 25588kcal 25911kcal 26235kcal 26559kcal 26883kcal 27207kcal 27531kcal 27855kcal 28179kcal 28503kcal 28826kcal 29150kcal 29474kcal 29798kcal 30122kcal 30446kcal 30770kcal 31094kcal 31418kcal 31742kcal 32065kcal 32389kcal 32713kcal 33037kcal 33361kcal 33685kcal 34009kcal 34333kcal 34657kcal 34981kcal 35304kcal 35628kcal 35952kcal 36276kcal 36600kcal 36924kcal 37248kcal 37572kcal 37896kcal 38220kcal 38543kcal 38867kcal 39191kcal 39515kcal 39839kcal 40163kcal 40487kcal 40811kcal 41135kcal 41459kcal 41782kcal 42106kcal 42430kcal 42754kcal 43078kcal 43402kcal 43726kcal 44050kcal 44374kcal 44698kcal 45021kcal 45345kcal 45669kcal 45993kcal 46317kcal 46641kcal 46965kcal 47289kcal 47613kcal 47937kcal 48260kcal 48584kcal
HIIT
ジャンプなし		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
HIIT
ジャンプあり		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
料理全般 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
掃除機をかける 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9025kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13063kcal 13301kcal 13538kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17576kcal 17814kcal 18051kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21614kcal 21852kcal 22089kcal 22327kcal 22564kcal 22802kcal 23039kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26127kcal 26365kcal 26602kcal 26840kcal 27077kcal 27315kcal 27552kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30640kcal 30878kcal 31115kcal 31353kcal 31590kcal 31828kcal 32065kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34678kcal 34916kcal 35153kcal 35391kcal 35628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
部屋の片づけ全般 12092kcal 12437kcal 12783kcal 13128kcal 13474kcal 13819kcal 14165kcal 14510kcal 14856kcal 15201kcal 15547kcal 15892kcal 16238kcal 16583kcal 16929kcal 17274kcal 17620kcal 17965kcal 18311kcal 18656kcal 19002kcal 19347kcal 19693kcal 20038kcal 20384kcal 20729kcal 21075kcal 21420kcal 21765kcal 22111kcal 22456kcal 22802kcal 23147kcal 23493kcal 23838kcal 24184kcal 24529kcal 24875kcal 25220kcal 25566kcal 25911kcal 26257kcal 26602kcal 26948kcal 27293kcal 27639kcal 27984kcal 28330kcal 28675kcal 29021kcal 29366kcal 29712kcal 30057kcal 30403kcal 30748kcal 31094kcal 31439kcal 31785kcal 32130kcal 32476kcal 32821kcal 33167kcal 33512kcal 33858kcal 34203kcal 34549kcal 34894kcal 35240kcal 35585kcal 35931kcal 36276kcal 36622kcal 36967kcal 37313kcal 37658kcal 38004kcal 38349kcal 38695kcal 39040kcal 39386kcal 39731kcal 40077kcal 40422kcal 40768kcal 41113kcal 41459kcal 41804kcal 42150kcal 42495kcal 42841kcal 43186kcal 43531kcal 43877kcal 44222kcal 44568kcal 44913kcal 45259kcal 45604kcal 45950kcal 46295kcal 46641kcal 46986kcal 47332kcal 47677kcal 48023kcal 48368kcal 48714kcal 49059kcal 49405kcal 49750kcal 50096kcal 50441kcal 50787kcal 51132kcal 51478kcal 51823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
トイレ 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5311kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6477kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8550kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9716kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10623kcal 10753kcal 10882kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11789kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12696kcal 12826kcal 12955kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13862kcal 13992kcal 14121kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15028kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15935kcal 16065kcal 16194kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17101kcal 17231kcal 17360kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18008kcal 18138kcal 18267kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19174kcal 19304kcal 19433kcal
風呂でシャワー 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
風呂で入浴 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6477kcal 6585kcal 6693kcal 6801kcal 6909kcal 7017kcal 7125kcal 7233kcal 7341kcal 7449kcal 7557kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8313kcal 8421kcal 8529kcal 8637kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9608kcal 9716kcal 9824kcal 9932kcal 10040kcal 10148kcal 10256kcal 10364kcal 10472kcal 10580kcal 10688kcal 10796kcal 10904kcal 11012kcal 11120kcal 11228kcal 11336kcal 11444kcal 11552kcal 11660kcal 11768kcal 11876kcal 11984kcal 12092kcal 12200kcal 12308kcal 12416kcal 12524kcal 12632kcal 12740kcal 12847kcal 12955kcal 13063kcal 13171kcal 13279kcal 13387kcal 13495kcal 13603kcal 13711kcal 13819kcal 13927kcal 14035kcal 14143kcal 14251kcal 14359kcal 14467kcal 14575kcal 14683kcal 14791kcal 14899kcal 15007kcal 15115kcal 15223kcal 15331kcal 15439kcal 15547kcal 15655kcal 15763kcal 15871kcal 15979kcal 16086kcal 16194kcal
デスクワーク 3274kcal 3368kcal 3462kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4117kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4772kcal 4865kcal 4959kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5427kcal 5520kcal 5614kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6082kcal 6175kcal 6269kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6737kcal 6830kcal 6924kcal 7017kcal 7111kcal 7204kcal 7298kcal 7392kcal 7485kcal 7579kcal 7672kcal 7766kcal 7859kcal 7953kcal 8047kcal 8140kcal 8234kcal 8327kcal 8421kcal 8514kcal 8608kcal 8702kcal 8795kcal 8889kcal 8982kcal 9076kcal 9169kcal 9263kcal 9357kcal 9450kcal 9544kcal 9637kcal 9731kcal 9824kcal 9918kcal 10012kcal 10105kcal 10199kcal 10292kcal 10386kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10760kcal 10854kcal 10947kcal 11041kcal 11134kcal 11228kcal 11322kcal 11415kcal 11509kcal 11602kcal 11696kcal 11789kcal 11883kcal 11977kcal 12070kcal 12164kcal 12257kcal 12351kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12725kcal 12819kcal 12912kcal 13006kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13380kcal 13474kcal 13567kcal 13661kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14035kcal
立って仕事をする 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5311kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6477kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8550kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9716kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10623kcal 10753kcal 10882kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11789kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12696kcal 12826kcal 12955kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13862kcal 13992kcal 14121kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15028kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15935kcal 16065kcal 16194kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17101kcal 17231kcal 17360kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18008kcal 18138kcal 18267kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19174kcal 19304kcal 19433kcal
体をよく動かす仕事 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
電車バスに乗車 3274kcal 3368kcal 3462kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4117kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4772kcal 4865kcal 4959kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5427kcal 5520kcal 5614kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6082kcal 6175kcal 6269kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6737kcal 6830kcal 6924kcal 7017kcal 7111kcal 7204kcal 7298kcal 7392kcal 7485kcal 7579kcal 7672kcal 7766kcal 7859kcal 7953kcal 8047kcal 8140kcal 8234kcal 8327kcal 8421kcal 8514kcal 8608kcal 8702kcal 8795kcal 8889kcal 8982kcal 9076kcal 9169kcal 9263kcal 9357kcal 9450kcal 9544kcal 9637kcal 9731kcal 9824kcal 9918kcal 10012kcal 10105kcal 10199kcal 10292kcal 10386kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10760kcal 10854kcal 10947kcal 11041kcal 11134kcal 11228kcal 11322kcal 11415kcal 11509kcal 11602kcal 11696kcal 11789kcal 11883kcal 11977kcal 12070kcal 12164kcal 12257kcal 12351kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12725kcal 12819kcal 12912kcal 13006kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13380kcal 13474kcal 13567kcal 13661kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14035kcal
自動車を運転 6298kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13855kcal 14035kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16734kcal 16914kcal 17094kcal 17274kcal 17454kcal 17634kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19253kcal 19433kcal 19613kcal 19793kcal 19973kcal 20153kcal 20333kcal 20513kcal 20693kcal 20873kcal 21053kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22492kcal 22672kcal 22852kcal 23032kcal 23212kcal 23392kcal 23572kcal 23752kcal 23932kcal 24112kcal 24292kcal 24472kcal 24652kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25731kcal 25911kcal 26091kcal 26271kcal 26451kcal 26631kcal 26811kcal 26991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34765kcal 35758kcal 36751kcal 37745kcal 38738kcal 39731kcal 40724kcal 41718kcal 42711kcal 43704kcal 44698kcal 45691kcal 46684kcal 47677kcal 48671kcal 49664kcal 50657kcal 51651kcal 52644kcal 53637kcal 54630kcal 55624kcal 56617kcal 57610kcal 58604kcal 59597kcal 60590kcal 61583kcal 62577kcal 63570kcal 64563kcal 65557kcal 66550kcal 67543kcal 68536kcal 69530kcal 70523kcal 71516kcal 72510kcal 73503kcal 74496kcal 75490kcal 76483kcal 77476kcal 78469kcal 79463kcal 80456kcal 81449kcal 82443kcal 83436kcal 84429kcal 85422kcal 86416kcal 87409kcal 88402kcal 89396kcal 90389kcal 91382kcal 92375kcal 93369kcal 94362kcal 95355kcal 96349kcal 97342kcal 98335kcal 99328kcal 100322kcal 101315kcal 102308kcal 103302kcal 104295kcal 105288kcal 106281kcal 107275kcal 108268kcal 109261kcal 110255kcal 111248kcal 112241kcal 113235kcal 114228kcal 115221kcal 116214kcal 117208kcal 118201kcal 119194kcal 120188kcal 121181kcal 122174kcal 123167kcal 124161kcal 125154kcal 126147kcal 127141kcal 128134kcal 129127kcal 130120kcal 131114kcal 132107kcal 133100kcal 134094kcal 135087kcal 136080kcal 137073kcal 138067kcal 139060kcal 140053kcal 141047kcal 142040kcal 143033kcal 144026kcal 145020kcal 146013kcal 147006kcal 148000kcal 148993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30986kcal 31871kcal 32756kcal 33642kcal 34527kcal 35412kcal 36298kcal 37183kcal 38068kcal 38954kcal 39839kcal 40724kcal 41610kcal 42495kcal 43380kcal 44266kcal 45151kcal 46036kcal 46922kcal 47807kcal 48692kcal 49578kcal 50463kcal 51348kcal 52234kcal 53119kcal 54004kcal 54890kcal 55775kcal 56660kcal 57546kcal 58431kcal 59316kcal 60201kcal 61087kcal 61972kcal 62857kcal 63743kcal 64628kcal 65513kcal 66399kcal 67284kcal 68169kcal 69055kcal 69940kcal 70825kcal 71711kcal 72596kcal 73481kcal 74367kcal 75252kcal 76137kcal 77023kcal 77908kcal 78793kcal 79679kcal 80564kcal 81449kcal 82335kcal 83220kcal 84105kcal 84991kcal 85876kcal 86761kcal 87647kcal 88532kcal 89417kcal 90302kcal 91188kcal 92073kcal 92958kcal 93844kcal 94729kcal 95614kcal 96500kcal 97385kcal 98270kcal 99156kcal 100041kcal 100926kcal 101812kcal 102697kcal 103582kcal 104468kcal 105353kcal 106238kcal 107124kcal 108009kcal 108894kcal 109780kcal 110665kcal 111550kcal 112436kcal 113321kcal 114206kcal 115092kcal 115977kcal 116862kcal 117747kcal 118633kcal 119518kcal 120403kcal 121289kcal 122174kcal 123059kcal 123945kcal 124830kcal 125715kcal 126601kcal 127486kcal 128371kcal 129257kcal 130142kcal 131027kcal 131913kcal 132798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29726kcal 30576kcal 31425kcal 32274kcal 33124kcal 33973kcal 34822kcal 35672kcal 36521kcal 37370kcal 38220kcal 39069kcal 39918kcal 40768kcal 41617kcal 42466kcal 43316kcal 44165kcal 45014kcal 45864kcal 46713kcal 47562kcal 48412kcal 49261kcal 50110kcal 50960kcal 51809kcal 52658kcal 53508kcal 54357kcal 55206kcal 56056kcal 56905kcal 57754kcal 58604kcal 59453kcal 60302kcal 61152kcal 62001kcal 62850kcal 63700kcal 64549kcal 65398kcal 66248kcal 67097kcal 67946kcal 68796kcal 69645kcal 70494kcal 71344kcal 72193kcal 73042kcal 73892kcal 74741kcal 75590kcal 76440kcal 77289kcal 78138kcal 78988kcal 79837kcal 80686kcal 81536kcal 82385kcal 83234kcal 84084kcal 84933kcal 85782kcal 86632kcal 87481kcal 88330kcal 89180kcal 90029kcal 90878kcal 91728kcal 92577kcal 93426kcal 94276kcal 95125kcal 95974kcal 96824kcal 97673kcal 98522kcal 99372kcal 100221kcal 101070kcal 101920kcal 102769kcal 103618kcal 104468kcal 105317kcal 106166kcal 107016kcal 107865kcal 108714kcal 109564kcal 110413kcal 111262kcal 112112kcal 112961kcal 113810kcal 114660kcal 115509kcal 116358kcal 117208kcal 118057kcal 118906kcal 119756kcal 120605kcal 121454kcal 122304kcal 123153kcal 124002kcal 124852kcal 125701kcal 126550kcal 127400kcal
水泳
(速め:全般)		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25192kcal 25911kcal 26631kcal 27351kcal 28071kcal 28791kcal 29510kcal 30230kcal 30950kcal 31670kcal 32389kcal 33109kcal 33829kcal 34549kcal 35268kcal 35988kcal 36708kcal 37428kcal 38148kcal 38867kcal 39587kcal 40307kcal 41027kcal 41746kcal 42466kcal 43186kcal 43906kcal 44626kcal 45345kcal 46065kcal 46785kcal 47505kcal 48224kcal 48944kcal 49664kcal 50384kcal 51104kcal 51823kcal 52543kcal 53263kcal 53983kcal 54702kcal 55422kcal 56142kcal 56862kcal 57582kcal 58301kcal 59021kcal 59741kcal 60461kcal 61180kcal 61900kcal 62620kcal 63340kcal 64059kcal 64779kcal 65499kcal 66219kcal 66939kcal 67658kcal 68378kcal 69098kcal 69818kcal 70537kcal 71257kcal 71977kcal 72697kcal 73417kcal 74136kcal 74856kcal 75576kcal 76296kcal 77015kcal 77735kcal 78455kcal 79175kcal 79895kcal 80614kcal 81334kcal 82054kcal 82774kcal 83493kcal 84213kcal 84933kcal 85653kcal 86373kcal 87092kcal 87812kcal 88532kcal 89252kcal 89971kcal 90691kcal 91411kcal 92131kcal 92850kcal 93570kcal 94290kcal 95010kcal 95730kcal 96449kcal 97169kcal 97889kcal 98609kcal 99328kcal 100048kcal 100768kcal 101488kcal 102208kcal 102927kcal 103647kcal 104367kcal 105087kcal 105806kcal 106526kcal 107246kcal 107966kcal
ダンス
激しい		 22672kcal 23320kcal 23968kcal 24616kcal 25264kcal 25911kcal 26559kcal 27207kcal 27855kcal 28503kcal 29150kcal 29798kcal 30446kcal 31094kcal 31742kcal 32389kcal 33037kcal 33685kcal 34333kcal 34981kcal 35628kcal 36276kcal 36924kcal 37572kcal 38220kcal 38867kcal 39515kcal 40163kcal 40811kcal 41459kcal 42106kcal 42754kcal 43402kcal 44050kcal 44698kcal 45345kcal 45993kcal 46641kcal 47289kcal 47937kcal 48584kcal 49232kcal 49880kcal 50528kcal 51176kcal 51823kcal 52471kcal 53119kcal 53767kcal 54414kcal 55062kcal 55710kcal 56358kcal 57006kcal 57653kcal 58301kcal 58949kcal 59597kcal 60245kcal 60892kcal 61540kcal 62188kcal 62836kcal 63484kcal 64131kcal 64779kcal 65427kcal 66075kcal 66723kcal 67370kcal 68018kcal 68666kcal 69314kcal 69962kcal 70609kcal 71257kcal 71905kcal 72553kcal 73201kcal 73848kcal 74496kcal 75144kcal 75792kcal 76440kcal 77087kcal 77735kcal 78383kcal 79031kcal 79679kcal 80326kcal 80974kcal 81622kcal 82270kcal 82918kcal 83565kcal 84213kcal 84861kcal 85509kcal 86157kcal 86804kcal 87452kcal 88100kcal 88748kcal 89396kcal 90043kcal 90691kcal 91339kcal 91987kcal 92635kcal 93282kcal 93930kcal 94578kcal 95226kcal 95874kcal 96521kcal 97169kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22169kcal 22802kcal 23435kcal 24069kcal 24702kcal 25336kcal 25969kcal 26602kcal 27236kcal 27869kcal 28503kcal 29136kcal 29769kcal 30403kcal 31036kcal 31670kcal 32303kcal 32936kcal 33570kcal 34203kcal 34837kcal 35470kcal 36103kcal 36737kcal 37370kcal 38004kcal 38637kcal 39270kcal 39904kcal 40537kcal 41171kcal 41804kcal 42437kcal 43071kcal 43704kcal 44338kcal 44971kcal 45604kcal 46238kcal 46871kcal 47505kcal 48138kcal 48771kcal 49405kcal 50038kcal 50672kcal 51305kcal 51938kcal 52572kcal 53205kcal 53839kcal 54472kcal 55105kcal 55739kcal 56372kcal 57006kcal 57639kcal 58272kcal 58906kcal 59539kcal 60173kcal 60806kcal 61439kcal 62073kcal 62706kcal 63340kcal 63973kcal 64607kcal 65240kcal 65873kcal 66507kcal 67140kcal 67774kcal 68407kcal 69040kcal 69674kcal 70307kcal 70941kcal 71574kcal 72207kcal 72841kcal 73474kcal 74108kcal 74741kcal 75374kcal 76008kcal 76641kcal 77275kcal 77908kcal 78541kcal 79175kcal 79808kcal 80442kcal 81075kcal 81708kcal 82342kcal 82975kcal 83609kcal 84242kcal 84875kcal 85509kcal 86142kcal 86776kcal 87409kcal 88042kcal 88676kcal 89309kcal 89943kcal 90576kcal 91209kcal 91843kcal 92476kcal 93110kcal 93743kcal 94376kcal 95010kcal
水泳
(普通:全般)		 20909kcal 21506kcal 22104kcal 22701kcal 23299kcal 23896kcal 24493kcal 25091kcal 25688kcal 26286kcal 26883kcal 27481kcal 28078kcal 28675kcal 29273kcal 29870kcal 30468kcal 31065kcal 31662kcal 32260kcal 32857kcal 33455kcal 34052kcal 34649kcal 35247kcal 35844kcal 36442kcal 37039kcal 37637kcal 38234kcal 38831kcal 39429kcal 40026kcal 40624kcal 41221kcal 41818kcal 42416kcal 43013kcal 43611kcal 44208kcal 44805kcal 45403kcal 46000kcal 46598kcal 47195kcal 47793kcal 48390kcal 48987kcal 49585kcal 50182kcal 50780kcal 51377kcal 51974kcal 52572kcal 53169kcal 53767kcal 54364kcal 54962kcal 55559kcal 56156kcal 56754kcal 57351kcal 57949kcal 58546kcal 59143kcal 59741kcal 60338kcal 60936kcal 61533kcal 62130kcal 62728kcal 63325kcal 63923kcal 64520kcal 65118kcal 65715kcal 66312kcal 66910kcal 67507kcal 68105kcal 68702kcal 69299kcal 69897kcal 70494kcal 71092kcal 71689kcal 72287kcal 72884kcal 73481kcal 74079kcal 74676kcal 75274kcal 75871kcal 76468kcal 77066kcal 77663kcal 78261kcal 78858kcal 79455kcal 80053kcal 80650kcal 81248kcal 81845kcal 82443kcal 83040kcal 83637kcal 84235kcal 84832kcal 85430kcal 86027kcal 86624kcal 87222kcal 87819kcal 88417kcal 89014kcal 89611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
山登り 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
HIIT
ジャンプあり		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
ダンス
普通		 18390kcal 18915kcal 19441kcal 19966kcal 20491kcal 21017kcal 21542kcal 22068kcal 22593kcal 23119kcal 23644kcal 24170kcal 24695kcal 25220kcal 25746kcal 26271kcal 26797kcal 27322kcal 27848kcal 28373kcal 28898kcal 29424kcal 29949kcal 30475kcal 31000kcal 31526kcal 32051kcal 32577kcal 33102kcal 33627kcal 34153kcal 34678kcal 35204kcal 35729kcal 36255kcal 36780kcal 37305kcal 37831kcal 38356kcal 38882kcal 39407kcal 39933kcal 40458kcal 40983kcal 41509kcal 42034kcal 42560kcal 43085kcal 43611kcal 44136kcal 44662kcal 45187kcal 45712kcal 46238kcal 46763kcal 47289kcal 47814kcal 48340kcal 48865kcal 49390kcal 49916kcal 50441kcal 50967kcal 51492kcal 52018kcal 52543kcal 53069kcal 53594kcal 54119kcal 54645kcal 55170kcal 55696kcal 56221kcal 56747kcal 57272kcal 57797kcal 58323kcal 58848kcal 59374kcal 59899kcal 60425kcal 60950kcal 61475kcal 62001kcal 62526kcal 63052kcal 63577kcal 64103kcal 64628kcal 65154kcal 65679kcal 66204kcal 66730kcal 67255kcal 67781kcal 68306kcal 68832kcal 69357kcal 69882kcal 70408kcal 70933kcal 71459kcal 71984kcal 72510kcal 73035kcal 73561kcal 74086kcal 74611kcal 75137kcal 75662kcal 76188kcal 76713kcal 77239kcal 77764kcal 78289kcal 78815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13351kcal 13733kcal 14114kcal 14496kcal 14877kcal 15259kcal 15640kcal 16022kcal 16403kcal 16785kcal 17166kcal 17548kcal 17929kcal 18311kcal 18692kcal 19074kcal 19455kcal 19836kcal 20218kcal 20599kcal 20981kcal 21362kcal 21744kcal 22125kcal 22507kcal 22888kcal 23270kcal 23651kcal 24033kcal 24414kcal 24796kcal 25177kcal 25559kcal 25940kcal 26322kcal 26703kcal 27085kcal 27466kcal 27848kcal 28229kcal 28611kcal 28992kcal 29374kcal 29755kcal 30136kcal 30518kcal 30899kcal 31281kcal 31662kcal 32044kcal 32425kcal 32807kcal 33188kcal 33570kcal 33951kcal 34333kcal 34714kcal 35096kcal 35477kcal 35859kcal 36240kcal 36622kcal 37003kcal 37385kcal 37766kcal 38148kcal 38529kcal 38911kcal 39292kcal 39673kcal 40055kcal 40436kcal 40818kcal 41199kcal 41581kcal 41962kcal 42344kcal 42725kcal 43107kcal 43488kcal 43870kcal 44251kcal 44633kcal 45014kcal 45396kcal 45777kcal 46159kcal 46540kcal 46922kcal 47303kcal 47685kcal 48066kcal 48448kcal 48829kcal 49211kcal 49592kcal 49973kcal 50355kcal 50736kcal 51118kcal 51499kcal 51881kcal 52262kcal 52644kcal 53025kcal 53407kcal 53788kcal 54170kcal 54551kcal 54933kcal 55314kcal 55696kcal 56077kcal 56459kcal 56840kcal 57222kcal
踏み台昇降 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
HIIT
ジャンプなし		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
ダンス
ゆっくり		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
筋トレ
スクワット		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
部屋の片づけ全般 12092kcal 12437kcal 12783kcal 13128kcal 13474kcal 13819kcal 14165kcal 14510kcal 14856kcal 15201kcal 15547kcal 15892kcal 16238kcal 16583kcal 16929kcal 17274kcal 17620kcal 17965kcal 18311kcal 18656kcal 19002kcal 19347kcal 19693kcal 20038kcal 20384kcal 20729kcal 21075kcal 21420kcal 21765kcal 22111kcal 22456kcal 22802kcal 23147kcal 23493kcal 23838kcal 24184kcal 24529kcal 24875kcal 25220kcal 25566kcal 25911kcal 26257kcal 26602kcal 26948kcal 27293kcal 27639kcal 27984kcal 28330kcal 28675kcal 29021kcal 29366kcal 29712kcal 30057kcal 30403kcal 30748kcal 31094kcal 31439kcal 31785kcal 32130kcal 32476kcal 32821kcal 33167kcal 33512kcal 33858kcal 34203kcal 34549kcal 34894kcal 35240kcal 35585kcal 35931kcal 36276kcal 36622kcal 36967kcal 37313kcal 37658kcal 38004kcal 38349kcal 38695kcal 39040kcal 39386kcal 39731kcal 40077kcal 40422kcal 40768kcal 41113kcal 41459kcal 41804kcal 42150kcal 42495kcal 42841kcal 43186kcal 43531kcal 43877kcal 44222kcal 44568kcal 44913kcal 45259kcal 45604kcal 45950kcal 46295kcal 46641kcal 46986kcal 47332kcal 47677kcal 48023kcal 48368kcal 48714kcal 49059kcal 49405kcal 49750kcal 50096kcal 50441kcal 50787kcal 51132kcal 51478kcal 51823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11336kcal 11660kcal 11984kcal 12308kcal 12632kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14899kcal 15223kcal 15547kcal 15871kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17814kcal 18138kcal 18462kcal 18786kcal 19110kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20729kcal 21053kcal 21377kcal 21701kcal 22025kcal 22349kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23644kcal 23968kcal 24292kcal 24616kcal 24940kcal 25264kcal 25588kcal 25911kcal 26235kcal 26559kcal 26883kcal 27207kcal 27531kcal 27855kcal 28179kcal 28503kcal 28826kcal 29150kcal 29474kcal 29798kcal 30122kcal 30446kcal 30770kcal 31094kcal 31418kcal 31742kcal 32065kcal 32389kcal 32713kcal 33037kcal 33361kcal 33685kcal 34009kcal 34333kcal 34657kcal 34981kcal 35304kcal 35628kcal 35952kcal 36276kcal 36600kcal 36924kcal 37248kcal 37572kcal 37896kcal 38220kcal 38543kcal 38867kcal 39191kcal 39515kcal 39839kcal 40163kcal 40487kcal 40811kcal 41135kcal 41459kcal 41782kcal 42106kcal 42430kcal 42754kcal 43078kcal 43402kcal 43726kcal 44050kcal 44374kcal 44698kcal 45021kcal 45345kcal 45669kcal 45993kcal 46317kcal 46641kcal 46965kcal 47289kcal 47613kcal 47937kcal 48260kcal 48584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10832kcal 11142kcal 11451kcal 11761kcal 12070kcal 12380kcal 12689kcal 12999kcal 13308kcal 13618kcal 13927kcal 14237kcal 14546kcal 14856kcal 15165kcal 15475kcal 15784kcal 16094kcal 16403kcal 16713kcal 17022kcal 17332kcal 17641kcal 17951kcal 18260kcal 18570kcal 18879kcal 19189kcal 19498kcal 19808kcal 20117kcal 20427kcal 20736kcal 21046kcal 21355kcal 21665kcal 21974kcal 22284kcal 22593kcal 22903kcal 23212kcal 23522kcal 23831kcal 24141kcal 24450kcal 24760kcal 25069kcal 25379kcal 25688kcal 25998kcal 26307kcal 26617kcal 26926kcal 27236kcal 27545kcal 27855kcal 28164kcal 28474kcal 28783kcal 29093kcal 29402kcal 29712kcal 30021kcal 30331kcal 30640kcal 30950kcal 31259kcal 31569kcal 31878kcal 32188kcal 32497kcal 32807kcal 33116kcal 33426kcal 33735kcal 34045kcal 34354kcal 34664kcal 34973kcal 35283kcal 35592kcal 35902kcal 36211kcal 36521kcal 36830kcal 37140kcal 37449kcal 37759kcal 38068kcal 38378kcal 38687kcal 38997kcal 39306kcal 39616kcal 39925kcal 40235kcal 40544kcal 40854kcal 41163kcal 41473kcal 41782kcal 42092kcal 42401kcal 42711kcal 43020kcal 43330kcal 43639kcal 43949kcal 44258kcal 44568kcal 44877kcal 45187kcal 45496kcal 45806kcal 46115kcal 46425kcal
ヨガ
パワー		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
筋トレ
腹筋運動		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
背筋運動		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
筋トレ
懸垂		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21060kcal 21334kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28719kcal 28992kcal 29266kcal 29539kcal 29813kcal 30086kcal 30360kcal 30633kcal 30907kcal 31180kcal 31454kcal 31727kcal 32001kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37745kcal 38018kcal 38292kcal 38565kcal 38839kcal 39112kcal 39386kcal 39659kcal 39933kcal 40206kcal 40480kcal 40753kcal 41027kcal
トランポリン
ゆっくり		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
料理全般 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25695kcal 25947kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28970kcal 29222kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31993kcal 32245kcal 32497kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35268kcal 35520kcal 35772kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
掃除機をかける 8313kcal 8550kcal 8788kcal 9025kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11163kcal 11401kcal 11638kcal 11876kcal 12113kcal 12351kcal 12588kcal 12826kcal 13063kcal 13301kcal 13538kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14726kcal 14964kcal 15201kcal 15439kcal 15676kcal 15914kcal 16151kcal 16389kcal 16626kcal 16864kcal 17101kcal 17339kcal 17576kcal 17814kcal 18051kcal 18289kcal 18527kcal 18764kcal 19002kcal 19239kcal 19477kcal 19714kcal 19952kcal 20189kcal 20427kcal 20664kcal 20902kcal 21139kcal 21377kcal 21614kcal 21852kcal 22089kcal 22327kcal 22564kcal 22802kcal 23039kcal 23277kcal 23515kcal 23752kcal 23990kcal 24227kcal 24465kcal 24702kcal 24940kcal 25177kcal 25415kcal 25652kcal 25890kcal 26127kcal 26365kcal 26602kcal 26840kcal 27077kcal 27315kcal 27552kcal 27790kcal 28028kcal 28265kcal 28503kcal 28740kcal 28978kcal 29215kcal 29453kcal 29690kcal 29928kcal 30165kcal 30403kcal 30640kcal 30878kcal 31115kcal 31353kcal 31590kcal 31828kcal 32065kcal 32303kcal 32541kcal 32778kcal 33016kcal 33253kcal 33491kcal 33728kcal 33966kcal 34203kcal 34441kcal 34678kcal 34916kcal 35153kcal 35391kcal 35628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
体をよく動かす仕事 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
皿洗い 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
ヨガ
ハタ		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11660kcal 11876kcal 12092kcal 12308kcal 12524kcal 12740kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14683kcal 14899kcal 15115kcal 15331kcal 15547kcal 15763kcal 15979kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17490kcal 17706kcal 17922kcal 18138kcal 18354kcal 18570kcal 18786kcal 19002kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20297kcal 20513kcal 20729kcal 20945kcal 21161kcal 21377kcal 21593kcal 21809kcal 22025kcal 22241kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23320kcal 23536kcal 23752kcal 23968kcal 24184kcal 24400kcal 24616kcal 24832kcal 25048kcal 25264kcal 25480kcal 25695kcal 25911kcal 26127kcal 26343kcal 26559kcal 26775kcal 26991kcal 27207kcal 27423kcal 27639kcal 27855kcal 28071kcal 28287kcal 28503kcal 28719kcal 28934kcal 29150kcal 29366kcal 29582kcal 29798kcal 30014kcal 30230kcal 30446kcal 30662kcal 30878kcal 31094kcal 31310kcal 31526kcal 31742kcal 31958kcal 32173kcal 32389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6298kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13855kcal 14035kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16734kcal 16914kcal 17094kcal 17274kcal 17454kcal 17634kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19253kcal 19433kcal 19613kcal 19793kcal 19973kcal 20153kcal 20333kcal 20513kcal 20693kcal 20873kcal 21053kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22492kcal 22672kcal 22852kcal 23032kcal 23212kcal 23392kcal 23572kcal 23752kcal 23932kcal 24112kcal 24292kcal 24472kcal 24652kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25731kcal 25911kcal 26091kcal 26271kcal 26451kcal 26631kcal 26811kcal 26991kcal
自動車を運転 6298kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13855kcal 14035kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16734kcal 16914kcal 17094kcal 17274kcal 17454kcal 17634kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19253kcal 19433kcal 19613kcal 19793kcal 19973kcal 20153kcal 20333kcal 20513kcal 20693kcal 20873kcal 21053kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22492kcal 22672kcal 22852kcal 23032kcal 23212kcal 23392kcal 23572kcal 23752kcal 23932kcal 24112kcal 24292kcal 24472kcal 24652kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25731kcal 25911kcal 26091kcal 26271kcal 26451kcal 26631kcal 26811kcal 26991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
風呂でシャワー 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
トイレ 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5311kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6477kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8550kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9716kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10623kcal 10753kcal 10882kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11789kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12696kcal 12826kcal 12955kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13862kcal 13992kcal 14121kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15028kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15935kcal 16065kcal 16194kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17101kcal 17231kcal 17360kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18008kcal 18138kcal 18267kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19174kcal 19304kcal 19433kcal
立って仕事をする 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5311kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6477kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8550kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9716kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10623kcal 10753kcal 10882kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11789kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12696kcal 12826kcal 12955kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13862kcal 13992kcal 14121kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15028kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15935kcal 16065kcal 16194kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17101kcal 17231kcal 17360kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18008kcal 18138kcal 18267kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19174kcal 19304kcal 19433kcal
風呂で入浴 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6477kcal 6585kcal 6693kcal 6801kcal 6909kcal 7017kcal 7125kcal 7233kcal 7341kcal 7449kcal 7557kcal 7665kcal 7773kcal 7881kcal 7989kcal 8097kcal 8205kcal 8313kcal 8421kcal 8529kcal 8637kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9608kcal 9716kcal 9824kcal 9932kcal 10040kcal 10148kcal 10256kcal 10364kcal 10472kcal 10580kcal 10688kcal 10796kcal 10904kcal 11012kcal 11120kcal 11228kcal 11336kcal 11444kcal 11552kcal 11660kcal 11768kcal 11876kcal 11984kcal 12092kcal 12200kcal 12308kcal 12416kcal 12524kcal 12632kcal 12740kcal 12847kcal 12955kcal 13063kcal 13171kcal 13279kcal 13387kcal 13495kcal 13603kcal 13711kcal 13819kcal 13927kcal 14035kcal 14143kcal 14251kcal 14359kcal 14467kcal 14575kcal 14683kcal 14791kcal 14899kcal 15007kcal 15115kcal 15223kcal 15331kcal 15439kcal 15547kcal 15655kcal 15763kcal 15871kcal 15979kcal 16086kcal 16194kcal
デスクワーク 3274kcal 3368kcal 3462kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4117kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4772kcal 4865kcal 4959kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5427kcal 5520kcal 5614kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6082kcal 6175kcal 6269kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6737kcal 6830kcal 6924kcal 7017kcal 7111kcal 7204kcal 7298kcal 7392kcal 7485kcal 7579kcal 7672kcal 7766kcal 7859kcal 7953kcal 8047kcal 8140kcal 8234kcal 8327kcal 8421kcal 8514kcal 8608kcal 8702kcal 8795kcal 8889kcal 8982kcal 9076kcal 9169kcal 9263kcal 9357kcal 9450kcal 9544kcal 9637kcal 9731kcal 9824kcal 9918kcal 10012kcal 10105kcal 10199kcal 10292kcal 10386kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10760kcal 10854kcal 10947kcal 11041kcal 11134kcal 11228kcal 11322kcal 11415kcal 11509kcal 11602kcal 11696kcal 11789kcal 11883kcal 11977kcal 12070kcal 12164kcal 12257kcal 12351kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12725kcal 12819kcal 12912kcal 13006kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13380kcal 13474kcal 13567kcal 13661kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14035kcal
電車バスに乗車 3274kcal 3368kcal 3462kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4117kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4772kcal 4865kcal 4959kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5427kcal 5520kcal 5614kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6082kcal 6175kcal 6269kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6737kcal 6830kcal 6924kcal 7017kcal 7111kcal 7204kcal 7298kcal 7392kcal 7485kcal 7579kcal 7672kcal 7766kcal 7859kcal 7953kcal 8047kcal 8140kcal 8234kcal 8327kcal 8421kcal 8514kcal 8608kcal 8702kcal 8795kcal 8889kcal 8982kcal 9076kcal 9169kcal 9263kcal 9357kcal 9450kcal 9544kcal 9637kcal 9731kcal 9824kcal 9918kcal 10012kcal 10105kcal 10199kcal 10292kcal 10386kcal 10479kcal 10573kcal 10667kcal 10760kcal 10854kcal 10947kcal 11041kcal 11134kcal 11228kcal 11322kcal 11415kcal 11509kcal 11602kcal 11696kcal 11789kcal 11883kcal 11977kcal 12070kcal 12164kcal 12257kcal 12351kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12725kcal 12819kcal 12912kcal 13006kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13380kcal 13474kcal 13567kcal 13661kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ