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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11825kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13514kcal 13852kcal 14190kcal 14528kcal 14866kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16217kcal 16555kcal 16893kcal 17231kcal 17569kcal 17907kcal 18245kcal 18582kcal 18920kcal 19258kcal 19596kcal 19934kcal 20272kcal 20610kcal 20948kcal 21285kcal 21623kcal 21961kcal 22299kcal 22637kcal 22975kcal 23313kcal 23651kcal 23988kcal 24326kcal 24664kcal 25002kcal 25340kcal 25678kcal 26016kcal 26354kcal 26691kcal 27029kcal 27367kcal 27705kcal 28043kcal 28381kcal 28719kcal 29057kcal 29394kcal 29732kcal 30070kcal 30408kcal 30746kcal 31084kcal 31422kcal 31760kcal 32097kcal 32435kcal 32773kcal 33111kcal 33449kcal 33787kcal 34125kcal 34462kcal 34800kcal 35138kcal 35476kcal 35814kcal 36152kcal 36490kcal 36828kcal 37165kcal 37503kcal 37841kcal 38179kcal 38517kcal 38855kcal 39193kcal 39531kcal 39868kcal 40206kcal 40544kcal 40882kcal 41220kcal 41558kcal 41896kcal 42234kcal 42571kcal 42909kcal 43247kcal 43585kcal 43923kcal 44261kcal 44599kcal 44937kcal 45274kcal 45612kcal 45950kcal 46288kcal 46626kcal 46964kcal 47302kcal 47640kcal 47977kcal 48315kcal 48653kcal 48991kcal 49329kcal 49667kcal 50005kcal 50343kcal 50680kcal
山登り 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27501kcal 28287kcal 29072kcal 29858kcal 30644kcal 31429kcal 32215kcal 33001kcal 33787kcal 34573kcal 35358kcal 36144kcal 36930kcal 37716kcal 38501kcal 39287kcal 40073kcal 40859kcal 41644kcal 42430kcal 43216kcal 44002kcal 44787kcal 45573kcal 46359kcal 47145kcal 47930kcal 48716kcal 49502kcal 50288kcal 51073kcal 51859kcal 52645kcal 53431kcal 54216kcal 55002kcal 55788kcal 56574kcal 57359kcal 58145kcal 58931kcal 59716kcal 60502kcal 61288kcal 62074kcal 62859kcal 63645kcal 64431kcal 65217kcal 66003kcal 66788kcal 67574kcal 68360kcal 69146kcal 69931kcal 70717kcal 71503kcal 72289kcal 73074kcal 73860kcal 74646kcal 75432kcal 76217kcal 77003kcal 77789kcal 78575kcal 79360kcal 80146kcal 80932kcal 81718kcal 82503kcal 83289kcal 84075kcal 84861kcal 85646kcal 86432kcal 87218kcal 88004kcal 88789kcal 89575kcal 90361kcal 91147kcal 91932kcal 92718kcal 93504kcal 94290kcal 95075kcal 95861kcal 96647kcal 97433kcal 98218kcal 99004kcal 99790kcal 100576kcal 101361kcal 102147kcal 102933kcal 103719kcal 104504kcal 105290kcal 106076kcal 106862kcal 107647kcal 108433kcal 109219kcal 110005kcal 110790kcal 111576kcal 112362kcal 113148kcal 113933kcal 114719kcal 115505kcal 116290kcal 117076kcal 117862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32451kcal 33378kcal 34305kcal 35233kcal 36160kcal 37087kcal 38014kcal 38941kcal 39868kcal 40796kcal 41723kcal 42650kcal 43577kcal 44504kcal 45432kcal 46359kcal 47286kcal 48213kcal 49140kcal 50067kcal 50995kcal 51922kcal 52849kcal 53776kcal 54703kcal 55631kcal 56558kcal 57485kcal 58412kcal 59339kcal 60267kcal 61194kcal 62121kcal 63048kcal 63975kcal 64902kcal 65830kcal 66757kcal 67684kcal 68611kcal 69538kcal 70466kcal 71393kcal 72320kcal 73247kcal 74174kcal 75101kcal 76029kcal 76956kcal 77883kcal 78810kcal 79737kcal 80665kcal 81592kcal 82519kcal 83446kcal 84373kcal 85301kcal 86228kcal 87155kcal 88082kcal 89009kcal 89936kcal 90864kcal 91791kcal 92718kcal 93645kcal 94572kcal 95500kcal 96427kcal 97354kcal 98281kcal 99208kcal 100135kcal 101063kcal 101990kcal 102917kcal 103844kcal 104771kcal 105699kcal 106626kcal 107553kcal 108480kcal 109407kcal 110335kcal 111262kcal 112189kcal 113116kcal 114043kcal 114970kcal 115898kcal 116825kcal 117752kcal 118679kcal 119606kcal 120534kcal 121461kcal 122388kcal 123315kcal 124242kcal 125169kcal 126097kcal 127024kcal 127951kcal 128878kcal 129805kcal 130733kcal 131660kcal 132587kcal 133514kcal 134441kcal 135369kcal 136296kcal 137223kcal 138150kcal 139077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33826kcal 34793kcal 35759kcal 36725kcal 37692kcal 38658kcal 39625kcal 40591kcal 41558kcal 42524kcal 43491kcal 44457kcal 45424kcal 46390kcal 47357kcal 48323kcal 49290kcal 50256kcal 51223kcal 52189kcal 53155kcal 54122kcal 55088kcal 56055kcal 57021kcal 57988kcal 58954kcal 59921kcal 60887kcal 61854kcal 62820kcal 63787kcal 64753kcal 65720kcal 66686kcal 67653kcal 68619kcal 69586kcal 70552kcal 71518kcal 72485kcal 73451kcal 74418kcal 75384kcal 76351kcal 77317kcal 78284kcal 79250kcal 80217kcal 81183kcal 82150kcal 83116kcal 84083kcal 85049kcal 86016kcal 86982kcal 87948kcal 88915kcal 89881kcal 90848kcal 91814kcal 92781kcal 93747kcal 94714kcal 95680kcal 96647kcal 97613kcal 98580kcal 99546kcal 100513kcal 101479kcal 102446kcal 103412kcal 104379kcal 105345kcal 106311kcal 107278kcal 108244kcal 109211kcal 110177kcal 111144kcal 112110kcal 113077kcal 114043kcal 115010kcal 115976kcal 116943kcal 117909kcal 118876kcal 119842kcal 120809kcal 121775kcal 122742kcal 123708kcal 124674kcal 125641kcal 126607kcal 127574kcal 128540kcal 129507kcal 130473kcal 131440kcal 132406kcal 133373kcal 134339kcal 135306kcal 136272kcal 137239kcal 138205kcal 139172kcal 140138kcal 141104kcal 142071kcal 143037kcal 144004kcal 144970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14575kcal 14992kcal 15408kcal 15825kcal 16241kcal 16657kcal 17074kcal 17490kcal 17907kcal 18323kcal 18740kcal 19156kcal 19573kcal 19989kcal 20405kcal 20822kcal 21238kcal 21655kcal 22071kcal 22488kcal 22904kcal 23321kcal 23737kcal 24153kcal 24570kcal 24986kcal 25403kcal 25819kcal 26236kcal 26652kcal 27069kcal 27485kcal 27901kcal 28318kcal 28734kcal 29151kcal 29567kcal 29984kcal 30400kcal 30817kcal 31233kcal 31650kcal 32066kcal 32482kcal 32899kcal 33315kcal 33732kcal 34148kcal 34565kcal 34981kcal 35398kcal 35814kcal 36230kcal 36647kcal 37063kcal 37480kcal 37896kcal 38313kcal 38729kcal 39146kcal 39562kcal 39978kcal 40395kcal 40811kcal 41228kcal 41644kcal 42061kcal 42477kcal 42894kcal 43310kcal 43726kcal 44143kcal 44559kcal 44976kcal 45392kcal 45809kcal 46225kcal 46642kcal 47058kcal 47475kcal 47891kcal 48307kcal 48724kcal 49140kcal 49557kcal 49973kcal 50390kcal 50806kcal 51223kcal 51639kcal 52055kcal 52472kcal 52888kcal 53305kcal 53721kcal 54138kcal 54554kcal 54971kcal 55387kcal 55803kcal 56220kcal 56636kcal 57053kcal 57469kcal 57886kcal 58302kcal 58719kcal 59135kcal 59551kcal 59968kcal 60384kcal 60801kcal 61217kcal 61634kcal 62050kcal 62467kcal
水泳
(普通:全般)		 22826kcal 23478kcal 24130kcal 24782kcal 25434kcal 26086kcal 26739kcal 27391kcal 28043kcal 28695kcal 29347kcal 29999kcal 30652kcal 31304kcal 31956kcal 32608kcal 33260kcal 33912kcal 34565kcal 35217kcal 35869kcal 36521kcal 37173kcal 37826kcal 38478kcal 39130kcal 39782kcal 40434kcal 41086kcal 41739kcal 42391kcal 43043kcal 43695kcal 44347kcal 44999kcal 45652kcal 46304kcal 46956kcal 47608kcal 48260kcal 48912kcal 49565kcal 50217kcal 50869kcal 51521kcal 52173kcal 52825kcal 53478kcal 54130kcal 54782kcal 55434kcal 56086kcal 56739kcal 57391kcal 58043kcal 58695kcal 59347kcal 59999kcal 60652kcal 61304kcal 61956kcal 62608kcal 63260kcal 63912kcal 64565kcal 65217kcal 65869kcal 66521kcal 67173kcal 67825kcal 68478kcal 69130kcal 69782kcal 70434kcal 71086kcal 71738kcal 72391kcal 73043kcal 73695kcal 74347kcal 74999kcal 75652kcal 76304kcal 76956kcal 77608kcal 78260kcal 78912kcal 79565kcal 80217kcal 80869kcal 81521kcal 82173kcal 82825kcal 83478kcal 84130kcal 84782kcal 85434kcal 86086kcal 86738kcal 87391kcal 88043kcal 88695kcal 89347kcal 89999kcal 90651kcal 91304kcal 91956kcal 92608kcal 93260kcal 93912kcal 94565kcal 95217kcal 95869kcal 96521kcal 97173kcal 97825kcal
水泳
(速め:全般)		 27501kcal 28287kcal 29072kcal 29858kcal 30644kcal 31429kcal 32215kcal 33001kcal 33787kcal 34573kcal 35358kcal 36144kcal 36930kcal 37716kcal 38501kcal 39287kcal 40073kcal 40859kcal 41644kcal 42430kcal 43216kcal 44002kcal 44787kcal 45573kcal 46359kcal 47145kcal 47930kcal 48716kcal 49502kcal 50288kcal 51073kcal 51859kcal 52645kcal 53431kcal 54216kcal 55002kcal 55788kcal 56574kcal 57359kcal 58145kcal 58931kcal 59716kcal 60502kcal 61288kcal 62074kcal 62859kcal 63645kcal 64431kcal 65217kcal 66003kcal 66788kcal 67574kcal 68360kcal 69146kcal 69931kcal 70717kcal 71503kcal 72289kcal 73074kcal 73860kcal 74646kcal 75432kcal 76217kcal 77003kcal 77789kcal 78575kcal 79360kcal 80146kcal 80932kcal 81718kcal 82503kcal 83289kcal 84075kcal 84861kcal 85646kcal 86432kcal 87218kcal 88004kcal 88789kcal 89575kcal 90361kcal 91147kcal 91932kcal 92718kcal 93504kcal 94290kcal 95075kcal 95861kcal 96647kcal 97433kcal 98218kcal 99004kcal 99790kcal 100576kcal 101361kcal 102147kcal 102933kcal 103719kcal 104504kcal 105290kcal 106076kcal 106862kcal 107647kcal 108433kcal 109219kcal 110005kcal 110790kcal 111576kcal 112362kcal 113148kcal 113933kcal 114719kcal 115505kcal 116290kcal 117076kcal 117862kcal
水泳
(バタフライ)		 37951kcal 39036kcal 40120kcal 41204kcal 42289kcal 43373kcal 44457kcal 45542kcal 46626kcal 47710kcal 48795kcal 49879kcal 50963kcal 52048kcal 53132kcal 54216kcal 55301kcal 56385kcal 57469kcal 58554kcal 59638kcal 60722kcal 61807kcal 62891kcal 63975kcal 65060kcal 66144kcal 67228kcal 68313kcal 69397kcal 70481kcal 71566kcal 72650kcal 73734kcal 74819kcal 75903kcal 76987kcal 78072kcal 79156kcal 80240kcal 81325kcal 82409kcal 83493kcal 84578kcal 85662kcal 86746kcal 87831kcal 88915kcal 89999kcal 91084kcal 92168kcal 93252kcal 94337kcal 95421kcal 96505kcal 97590kcal 98674kcal 99758kcal 100843kcal 101927kcal 103011kcal 104096kcal 105180kcal 106264kcal 107349kcal 108433kcal 109517kcal 110602kcal 111686kcal 112770kcal 113855kcal 114939kcal 116023kcal 117108kcal 118192kcal 119276kcal 120361kcal 121445kcal 122529kcal 123614kcal 124698kcal 125782kcal 126867kcal 127951kcal 129035kcal 130120kcal 131204kcal 132288kcal 133373kcal 134457kcal 135541kcal 136626kcal 137710kcal 138794kcal 139879kcal 140963kcal 142047kcal 143132kcal 144216kcal 145300kcal 146385kcal 147469kcal 148553kcal 149638kcal 150722kcal 151806kcal 152891kcal 153975kcal 155059kcal 156144kcal 157228kcal 158312kcal 159397kcal 160481kcal 161565kcal 162650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27501kcal 28287kcal 29072kcal 29858kcal 30644kcal 31429kcal 32215kcal 33001kcal 33787kcal 34573kcal 35358kcal 36144kcal 36930kcal 37716kcal 38501kcal 39287kcal 40073kcal 40859kcal 41644kcal 42430kcal 43216kcal 44002kcal 44787kcal 45573kcal 46359kcal 47145kcal 47930kcal 48716kcal 49502kcal 50288kcal 51073kcal 51859kcal 52645kcal 53431kcal 54216kcal 55002kcal 55788kcal 56574kcal 57359kcal 58145kcal 58931kcal 59716kcal 60502kcal 61288kcal 62074kcal 62859kcal 63645kcal 64431kcal 65217kcal 66003kcal 66788kcal 67574kcal 68360kcal 69146kcal 69931kcal 70717kcal 71503kcal 72289kcal 73074kcal 73860kcal 74646kcal 75432kcal 76217kcal 77003kcal 77789kcal 78575kcal 79360kcal 80146kcal 80932kcal 81718kcal 82503kcal 83289kcal 84075kcal 84861kcal 85646kcal 86432kcal 87218kcal 88004kcal 88789kcal 89575kcal 90361kcal 91147kcal 91932kcal 92718kcal 93504kcal 94290kcal 95075kcal 95861kcal 96647kcal 97433kcal 98218kcal 99004kcal 99790kcal 100576kcal 101361kcal 102147kcal 102933kcal 103719kcal 104504kcal 105290kcal 106076kcal 106862kcal 107647kcal 108433kcal 109219kcal 110005kcal 110790kcal 111576kcal 112362kcal 113148kcal 113933kcal 114719kcal 115505kcal 116290kcal 117076kcal 117862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
背筋運動		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
懸垂		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
スクワット		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
ヨガ
ハタ		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ヨガ
パワー		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ダンス
ゆっくり		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
ダンス
普通		 20075kcal 20649kcal 21223kcal 21796kcal 22370kcal 22943kcal 23517kcal 24091kcal 24664kcal 25238kcal 25811kcal 26385kcal 26959kcal 27532kcal 28106kcal 28679kcal 29253kcal 29827kcal 30400kcal 30974kcal 31547kcal 32121kcal 32695kcal 33268kcal 33842kcal 34415kcal 34989kcal 35563kcal 36136kcal 36710kcal 37283kcal 37857kcal 38431kcal 39004kcal 39578kcal 40151kcal 40725kcal 41299kcal 41872kcal 42446kcal 43019kcal 43593kcal 44167kcal 44740kcal 45314kcal 45887kcal 46461kcal 47034kcal 47608kcal 48182kcal 48755kcal 49329kcal 49902kcal 50476kcal 51050kcal 51623kcal 52197kcal 52770kcal 53344kcal 53918kcal 54491kcal 55065kcal 55638kcal 56212kcal 56786kcal 57359kcal 57933kcal 58506kcal 59080kcal 59654kcal 60227kcal 60801kcal 61374kcal 61948kcal 62522kcal 63095kcal 63669kcal 64242kcal 64816kcal 65390kcal 65963kcal 66537kcal 67110kcal 67684kcal 68258kcal 68831kcal 69405kcal 69978kcal 70552kcal 71126kcal 71699kcal 72273kcal 72846kcal 73420kcal 73994kcal 74567kcal 75141kcal 75714kcal 76288kcal 76862kcal 77435kcal 78009kcal 78582kcal 79156kcal 79730kcal 80303kcal 80877kcal 81450kcal 82024kcal 82598kcal 83171kcal 83745kcal 84318kcal 84892kcal 85466kcal 86039kcal
ダンス
激しい		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28287kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56574kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
踏み台昇降 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
トランポリン
ゆっくり		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28287kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
HIIT
ジャンプなし		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
HIIT
ジャンプあり		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
料理全般 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
掃除機をかける 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
部屋の片づけ全般 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
トイレ 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
風呂でシャワー 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
風呂で入浴 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
デスクワーク 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9091kcal 9193kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10419kcal 10521kcal 10623kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11134kcal 11236kcal 11338kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11849kcal 11951kcal 12053kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12564kcal 12666kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13279kcal 13381kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13892kcal 13994kcal 14096kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14607kcal 14709kcal 14811kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal
立って仕事をする 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
体をよく動かす仕事 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
電車バスに乗車 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9091kcal 9193kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10419kcal 10521kcal 10623kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11134kcal 11236kcal 11338kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11849kcal 11951kcal 12053kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12564kcal 12666kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13279kcal 13381kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13892kcal 13994kcal 14096kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14607kcal 14709kcal 14811kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal
自動車を運転 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37951kcal 39036kcal 40120kcal 41204kcal 42289kcal 43373kcal 44457kcal 45542kcal 46626kcal 47710kcal 48795kcal 49879kcal 50963kcal 52048kcal 53132kcal 54216kcal 55301kcal 56385kcal 57469kcal 58554kcal 59638kcal 60722kcal 61807kcal 62891kcal 63975kcal 65060kcal 66144kcal 67228kcal 68313kcal 69397kcal 70481kcal 71566kcal 72650kcal 73734kcal 74819kcal 75903kcal 76987kcal 78072kcal 79156kcal 80240kcal 81325kcal 82409kcal 83493kcal 84578kcal 85662kcal 86746kcal 87831kcal 88915kcal 89999kcal 91084kcal 92168kcal 93252kcal 94337kcal 95421kcal 96505kcal 97590kcal 98674kcal 99758kcal 100843kcal 101927kcal 103011kcal 104096kcal 105180kcal 106264kcal 107349kcal 108433kcal 109517kcal 110602kcal 111686kcal 112770kcal 113855kcal 114939kcal 116023kcal 117108kcal 118192kcal 119276kcal 120361kcal 121445kcal 122529kcal 123614kcal 124698kcal 125782kcal 126867kcal 127951kcal 129035kcal 130120kcal 131204kcal 132288kcal 133373kcal 134457kcal 135541kcal 136626kcal 137710kcal 138794kcal 139879kcal 140963kcal 142047kcal 143132kcal 144216kcal 145300kcal 146385kcal 147469kcal 148553kcal 149638kcal 150722kcal 151806kcal 152891kcal 153975kcal 155059kcal 156144kcal 157228kcal 158312kcal 159397kcal 160481kcal 161565kcal 162650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33826kcal 34793kcal 35759kcal 36725kcal 37692kcal 38658kcal 39625kcal 40591kcal 41558kcal 42524kcal 43491kcal 44457kcal 45424kcal 46390kcal 47357kcal 48323kcal 49290kcal 50256kcal 51223kcal 52189kcal 53155kcal 54122kcal 55088kcal 56055kcal 57021kcal 57988kcal 58954kcal 59921kcal 60887kcal 61854kcal 62820kcal 63787kcal 64753kcal 65720kcal 66686kcal 67653kcal 68619kcal 69586kcal 70552kcal 71518kcal 72485kcal 73451kcal 74418kcal 75384kcal 76351kcal 77317kcal 78284kcal 79250kcal 80217kcal 81183kcal 82150kcal 83116kcal 84083kcal 85049kcal 86016kcal 86982kcal 87948kcal 88915kcal 89881kcal 90848kcal 91814kcal 92781kcal 93747kcal 94714kcal 95680kcal 96647kcal 97613kcal 98580kcal 99546kcal 100513kcal 101479kcal 102446kcal 103412kcal 104379kcal 105345kcal 106311kcal 107278kcal 108244kcal 109211kcal 110177kcal 111144kcal 112110kcal 113077kcal 114043kcal 115010kcal 115976kcal 116943kcal 117909kcal 118876kcal 119842kcal 120809kcal 121775kcal 122742kcal 123708kcal 124674kcal 125641kcal 126607kcal 127574kcal 128540kcal 129507kcal 130473kcal 131440kcal 132406kcal 133373kcal 134339kcal 135306kcal 136272kcal 137239kcal 138205kcal 139172kcal 140138kcal 141104kcal 142071kcal 143037kcal 144004kcal 144970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32451kcal 33378kcal 34305kcal 35233kcal 36160kcal 37087kcal 38014kcal 38941kcal 39868kcal 40796kcal 41723kcal 42650kcal 43577kcal 44504kcal 45432kcal 46359kcal 47286kcal 48213kcal 49140kcal 50067kcal 50995kcal 51922kcal 52849kcal 53776kcal 54703kcal 55631kcal 56558kcal 57485kcal 58412kcal 59339kcal 60267kcal 61194kcal 62121kcal 63048kcal 63975kcal 64902kcal 65830kcal 66757kcal 67684kcal 68611kcal 69538kcal 70466kcal 71393kcal 72320kcal 73247kcal 74174kcal 75101kcal 76029kcal 76956kcal 77883kcal 78810kcal 79737kcal 80665kcal 81592kcal 82519kcal 83446kcal 84373kcal 85301kcal 86228kcal 87155kcal 88082kcal 89009kcal 89936kcal 90864kcal 91791kcal 92718kcal 93645kcal 94572kcal 95500kcal 96427kcal 97354kcal 98281kcal 99208kcal 100135kcal 101063kcal 101990kcal 102917kcal 103844kcal 104771kcal 105699kcal 106626kcal 107553kcal 108480kcal 109407kcal 110335kcal 111262kcal 112189kcal 113116kcal 114043kcal 114970kcal 115898kcal 116825kcal 117752kcal 118679kcal 119606kcal 120534kcal 121461kcal 122388kcal 123315kcal 124242kcal 125169kcal 126097kcal 127024kcal 127951kcal 128878kcal 129805kcal 130733kcal 131660kcal 132587kcal 133514kcal 134441kcal 135369kcal 136296kcal 137223kcal 138150kcal 139077kcal
水泳
(速め:全般)		 27501kcal 28287kcal 29072kcal 29858kcal 30644kcal 31429kcal 32215kcal 33001kcal 33787kcal 34573kcal 35358kcal 36144kcal 36930kcal 37716kcal 38501kcal 39287kcal 40073kcal 40859kcal 41644kcal 42430kcal 43216kcal 44002kcal 44787kcal 45573kcal 46359kcal 47145kcal 47930kcal 48716kcal 49502kcal 50288kcal 51073kcal 51859kcal 52645kcal 53431kcal 54216kcal 55002kcal 55788kcal 56574kcal 57359kcal 58145kcal 58931kcal 59716kcal 60502kcal 61288kcal 62074kcal 62859kcal 63645kcal 64431kcal 65217kcal 66003kcal 66788kcal 67574kcal 68360kcal 69146kcal 69931kcal 70717kcal 71503kcal 72289kcal 73074kcal 73860kcal 74646kcal 75432kcal 76217kcal 77003kcal 77789kcal 78575kcal 79360kcal 80146kcal 80932kcal 81718kcal 82503kcal 83289kcal 84075kcal 84861kcal 85646kcal 86432kcal 87218kcal 88004kcal 88789kcal 89575kcal 90361kcal 91147kcal 91932kcal 92718kcal 93504kcal 94290kcal 95075kcal 95861kcal 96647kcal 97433kcal 98218kcal 99004kcal 99790kcal 100576kcal 101361kcal 102147kcal 102933kcal 103719kcal 104504kcal 105290kcal 106076kcal 106862kcal 107647kcal 108433kcal 109219kcal 110005kcal 110790kcal 111576kcal 112362kcal 113148kcal 113933kcal 114719kcal 115505kcal 116290kcal 117076kcal 117862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27501kcal 28287kcal 29072kcal 29858kcal 30644kcal 31429kcal 32215kcal 33001kcal 33787kcal 34573kcal 35358kcal 36144kcal 36930kcal 37716kcal 38501kcal 39287kcal 40073kcal 40859kcal 41644kcal 42430kcal 43216kcal 44002kcal 44787kcal 45573kcal 46359kcal 47145kcal 47930kcal 48716kcal 49502kcal 50288kcal 51073kcal 51859kcal 52645kcal 53431kcal 54216kcal 55002kcal 55788kcal 56574kcal 57359kcal 58145kcal 58931kcal 59716kcal 60502kcal 61288kcal 62074kcal 62859kcal 63645kcal 64431kcal 65217kcal 66003kcal 66788kcal 67574kcal 68360kcal 69146kcal 69931kcal 70717kcal 71503kcal 72289kcal 73074kcal 73860kcal 74646kcal 75432kcal 76217kcal 77003kcal 77789kcal 78575kcal 79360kcal 80146kcal 80932kcal 81718kcal 82503kcal 83289kcal 84075kcal 84861kcal 85646kcal 86432kcal 87218kcal 88004kcal 88789kcal 89575kcal 90361kcal 91147kcal 91932kcal 92718kcal 93504kcal 94290kcal 95075kcal 95861kcal 96647kcal 97433kcal 98218kcal 99004kcal 99790kcal 100576kcal 101361kcal 102147kcal 102933kcal 103719kcal 104504kcal 105290kcal 106076kcal 106862kcal 107647kcal 108433kcal 109219kcal 110005kcal 110790kcal 111576kcal 112362kcal 113148kcal 113933kcal 114719kcal 115505kcal 116290kcal 117076kcal 117862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27501kcal 28287kcal 29072kcal 29858kcal 30644kcal 31429kcal 32215kcal 33001kcal 33787kcal 34573kcal 35358kcal 36144kcal 36930kcal 37716kcal 38501kcal 39287kcal 40073kcal 40859kcal 41644kcal 42430kcal 43216kcal 44002kcal 44787kcal 45573kcal 46359kcal 47145kcal 47930kcal 48716kcal 49502kcal 50288kcal 51073kcal 51859kcal 52645kcal 53431kcal 54216kcal 55002kcal 55788kcal 56574kcal 57359kcal 58145kcal 58931kcal 59716kcal 60502kcal 61288kcal 62074kcal 62859kcal 63645kcal 64431kcal 65217kcal 66003kcal 66788kcal 67574kcal 68360kcal 69146kcal 69931kcal 70717kcal 71503kcal 72289kcal 73074kcal 73860kcal 74646kcal 75432kcal 76217kcal 77003kcal 77789kcal 78575kcal 79360kcal 80146kcal 80932kcal 81718kcal 82503kcal 83289kcal 84075kcal 84861kcal 85646kcal 86432kcal 87218kcal 88004kcal 88789kcal 89575kcal 90361kcal 91147kcal 91932kcal 92718kcal 93504kcal 94290kcal 95075kcal 95861kcal 96647kcal 97433kcal 98218kcal 99004kcal 99790kcal 100576kcal 101361kcal 102147kcal 102933kcal 103719kcal 104504kcal 105290kcal 106076kcal 106862kcal 107647kcal 108433kcal 109219kcal 110005kcal 110790kcal 111576kcal 112362kcal 113148kcal 113933kcal 114719kcal 115505kcal 116290kcal 117076kcal 117862kcal
ダンス
激しい		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28287kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56574kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
水泳
(普通:全般)		 22826kcal 23478kcal 24130kcal 24782kcal 25434kcal 26086kcal 26739kcal 27391kcal 28043kcal 28695kcal 29347kcal 29999kcal 30652kcal 31304kcal 31956kcal 32608kcal 33260kcal 33912kcal 34565kcal 35217kcal 35869kcal 36521kcal 37173kcal 37826kcal 38478kcal 39130kcal 39782kcal 40434kcal 41086kcal 41739kcal 42391kcal 43043kcal 43695kcal 44347kcal 44999kcal 45652kcal 46304kcal 46956kcal 47608kcal 48260kcal 48912kcal 49565kcal 50217kcal 50869kcal 51521kcal 52173kcal 52825kcal 53478kcal 54130kcal 54782kcal 55434kcal 56086kcal 56739kcal 57391kcal 58043kcal 58695kcal 59347kcal 59999kcal 60652kcal 61304kcal 61956kcal 62608kcal 63260kcal 63912kcal 64565kcal 65217kcal 65869kcal 66521kcal 67173kcal 67825kcal 68478kcal 69130kcal 69782kcal 70434kcal 71086kcal 71738kcal 72391kcal 73043kcal 73695kcal 74347kcal 74999kcal 75652kcal 76304kcal 76956kcal 77608kcal 78260kcal 78912kcal 79565kcal 80217kcal 80869kcal 81521kcal 82173kcal 82825kcal 83478kcal 84130kcal 84782kcal 85434kcal 86086kcal 86738kcal 87391kcal 88043kcal 88695kcal 89347kcal 89999kcal 90651kcal 91304kcal 91956kcal 92608kcal 93260kcal 93912kcal 94565kcal 95217kcal 95869kcal 96521kcal 97173kcal 97825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
山登り 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
HIIT
ジャンプあり		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31429kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59716kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62859kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
ダンス
普通		 20075kcal 20649kcal 21223kcal 21796kcal 22370kcal 22943kcal 23517kcal 24091kcal 24664kcal 25238kcal 25811kcal 26385kcal 26959kcal 27532kcal 28106kcal 28679kcal 29253kcal 29827kcal 30400kcal 30974kcal 31547kcal 32121kcal 32695kcal 33268kcal 33842kcal 34415kcal 34989kcal 35563kcal 36136kcal 36710kcal 37283kcal 37857kcal 38431kcal 39004kcal 39578kcal 40151kcal 40725kcal 41299kcal 41872kcal 42446kcal 43019kcal 43593kcal 44167kcal 44740kcal 45314kcal 45887kcal 46461kcal 47034kcal 47608kcal 48182kcal 48755kcal 49329kcal 49902kcal 50476kcal 51050kcal 51623kcal 52197kcal 52770kcal 53344kcal 53918kcal 54491kcal 55065kcal 55638kcal 56212kcal 56786kcal 57359kcal 57933kcal 58506kcal 59080kcal 59654kcal 60227kcal 60801kcal 61374kcal 61948kcal 62522kcal 63095kcal 63669kcal 64242kcal 64816kcal 65390kcal 65963kcal 66537kcal 67110kcal 67684kcal 68258kcal 68831kcal 69405kcal 69978kcal 70552kcal 71126kcal 71699kcal 72273kcal 72846kcal 73420kcal 73994kcal 74567kcal 75141kcal 75714kcal 76288kcal 76862kcal 77435kcal 78009kcal 78582kcal 79156kcal 79730kcal 80303kcal 80877kcal 81450kcal 82024kcal 82598kcal 83171kcal 83745kcal 84318kcal 84892kcal 85466kcal 86039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18858kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23101kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27344kcal 27815kcal 28287kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32530kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36773kcal 37244kcal 37716kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41016kcal 41487kcal 41959kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46202kcal 46673kcal 47145kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50445kcal 50916kcal 51388kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54688kcal 55159kcal 55631kcal 56102kcal 56574kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59874kcal 60345kcal 60817kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64117kcal 64588kcal 65060kcal 65531kcal 66003kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68360kcal 68831kcal 69303kcal 69774kcal 70246kcal 70717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14575kcal 14992kcal 15408kcal 15825kcal 16241kcal 16657kcal 17074kcal 17490kcal 17907kcal 18323kcal 18740kcal 19156kcal 19573kcal 19989kcal 20405kcal 20822kcal 21238kcal 21655kcal 22071kcal 22488kcal 22904kcal 23321kcal 23737kcal 24153kcal 24570kcal 24986kcal 25403kcal 25819kcal 26236kcal 26652kcal 27069kcal 27485kcal 27901kcal 28318kcal 28734kcal 29151kcal 29567kcal 29984kcal 30400kcal 30817kcal 31233kcal 31650kcal 32066kcal 32482kcal 32899kcal 33315kcal 33732kcal 34148kcal 34565kcal 34981kcal 35398kcal 35814kcal 36230kcal 36647kcal 37063kcal 37480kcal 37896kcal 38313kcal 38729kcal 39146kcal 39562kcal 39978kcal 40395kcal 40811kcal 41228kcal 41644kcal 42061kcal 42477kcal 42894kcal 43310kcal 43726kcal 44143kcal 44559kcal 44976kcal 45392kcal 45809kcal 46225kcal 46642kcal 47058kcal 47475kcal 47891kcal 48307kcal 48724kcal 49140kcal 49557kcal 49973kcal 50390kcal 50806kcal 51223kcal 51639kcal 52055kcal 52472kcal 52888kcal 53305kcal 53721kcal 54138kcal 54554kcal 54971kcal 55387kcal 55803kcal 56220kcal 56636kcal 57053kcal 57469kcal 57886kcal 58302kcal 58719kcal 59135kcal 59551kcal 59968kcal 60384kcal 60801kcal 61217kcal 61634kcal 62050kcal 62467kcal
踏み台昇降 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
HIIT
ジャンプなし		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
ダンス
ゆっくり		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
筋トレ
スクワット		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
部屋の片づけ全般 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28287kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11825kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13514kcal 13852kcal 14190kcal 14528kcal 14866kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16217kcal 16555kcal 16893kcal 17231kcal 17569kcal 17907kcal 18245kcal 18582kcal 18920kcal 19258kcal 19596kcal 19934kcal 20272kcal 20610kcal 20948kcal 21285kcal 21623kcal 21961kcal 22299kcal 22637kcal 22975kcal 23313kcal 23651kcal 23988kcal 24326kcal 24664kcal 25002kcal 25340kcal 25678kcal 26016kcal 26354kcal 26691kcal 27029kcal 27367kcal 27705kcal 28043kcal 28381kcal 28719kcal 29057kcal 29394kcal 29732kcal 30070kcal 30408kcal 30746kcal 31084kcal 31422kcal 31760kcal 32097kcal 32435kcal 32773kcal 33111kcal 33449kcal 33787kcal 34125kcal 34462kcal 34800kcal 35138kcal 35476kcal 35814kcal 36152kcal 36490kcal 36828kcal 37165kcal 37503kcal 37841kcal 38179kcal 38517kcal 38855kcal 39193kcal 39531kcal 39868kcal 40206kcal 40544kcal 40882kcal 41220kcal 41558kcal 41896kcal 42234kcal 42571kcal 42909kcal 43247kcal 43585kcal 43923kcal 44261kcal 44599kcal 44937kcal 45274kcal 45612kcal 45950kcal 46288kcal 46626kcal 46964kcal 47302kcal 47640kcal 47977kcal 48315kcal 48653kcal 48991kcal 49329kcal 49667kcal 50005kcal 50343kcal 50680kcal
ヨガ
パワー		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
筋トレ
腹筋運動		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
背筋運動		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
筋トレ
懸垂		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11644kcal 11943kcal 12241kcal 12540kcal 12839kcal 13137kcal 13436kcal 13734kcal 14033kcal 14332kcal 14630kcal 14929kcal 15227kcal 15526kcal 15825kcal 16123kcal 16422kcal 16720kcal 17019kcal 17317kcal 17616kcal 17915kcal 18213kcal 18512kcal 18810kcal 19109kcal 19408kcal 19706kcal 20005kcal 20303kcal 20602kcal 20900kcal 21199kcal 21498kcal 21796kcal 22095kcal 22393kcal 22692kcal 22991kcal 23289kcal 23588kcal 23886kcal 24185kcal 24483kcal 24782kcal 25081kcal 25379kcal 25678kcal 25976kcal 26275kcal 26574kcal 26872kcal 27171kcal 27469kcal 27768kcal 28066kcal 28365kcal 28664kcal 28962kcal 29261kcal 29559kcal 29858kcal 30157kcal 30455kcal 30754kcal 31052kcal 31351kcal 31650kcal 31948kcal 32247kcal 32545kcal 32844kcal 33142kcal 33441kcal 33740kcal 34038kcal 34337kcal 34635kcal 34934kcal 35233kcal 35531kcal 35830kcal 36128kcal 36427kcal 36725kcal 37024kcal 37323kcal 37621kcal 37920kcal 38218kcal 38517kcal 38816kcal 39114kcal 39413kcal 39711kcal 40010kcal 40308kcal 40607kcal 40906kcal 41204kcal 41503kcal 41801kcal 42100kcal 42399kcal 42697kcal 42996kcal 43294kcal 43593kcal 43891kcal 44190kcal 44489kcal 44787kcal
トランポリン
ゆっくり		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
料理全般 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
掃除機をかける 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
体をよく動かす仕事 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
皿洗い 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ヨガ
ハタ		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
自動車を運転 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
風呂でシャワー 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
トイレ 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
立って仕事をする 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
風呂で入浴 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
デスクワーク 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9091kcal 9193kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10419kcal 10521kcal 10623kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11134kcal 11236kcal 11338kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11849kcal 11951kcal 12053kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12564kcal 12666kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13279kcal 13381kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13892kcal 13994kcal 14096kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14607kcal 14709kcal 14811kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal
電車バスに乗車 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3983kcal 4085kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4698kcal 4800kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5311kcal 5413kcal 5515kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6026kcal 6128kcal 6230kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6639kcal 6741kcal 6843kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7354kcal 7456kcal 7558kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7967kcal 8069kcal 8171kcal 8273kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8682kcal 8784kcal 8886kcal 8988kcal 9091kcal 9193kcal 9295kcal 9397kcal 9499kcal 9601kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10010kcal 10112kcal 10214kcal 10316kcal 10419kcal 10521kcal 10623kcal 10725kcal 10827kcal 10929kcal 11031kcal 11134kcal 11236kcal 11338kcal 11440kcal 11542kcal 11644kcal 11746kcal 11849kcal 11951kcal 12053kcal 12155kcal 12257kcal 12359kcal 12461kcal 12564kcal 12666kcal 12768kcal 12870kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13279kcal 13381kcal 13483kcal 13585kcal 13687kcal 13789kcal 13892kcal 13994kcal 14096kcal 14198kcal 14300kcal 14402kcal 14504kcal 14607kcal 14709kcal 14811kcal 14913kcal 15015kcal 15117kcal 15219kcal 15322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ