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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21050kcal 21489kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23682kcal 24120kcal 24559kcal 24997kcal 25436kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27629kcal 28067kcal 28506kcal 28944kcal 29383kcal 29821kcal 30260kcal 30698kcal 31137kcal 31576kcal 32014kcal 32453kcal 32891kcal 33330kcal 33768kcal 34207kcal 34646kcal 35084kcal 35523kcal 35961kcal 36400kcal 36838kcal 37277kcal 37715kcal 38154kcal 38593kcal 39031kcal 39470kcal 39908kcal 40347kcal 40785kcal 41224kcal 41662kcal 42101kcal 42540kcal 42978kcal 43417kcal 43855kcal 44294kcal 44732kcal 45171kcal 45609kcal 46048kcal 46487kcal 46925kcal 47364kcal 47802kcal 48241kcal 48679kcal 49118kcal 49556kcal 49995kcal 50434kcal 50872kcal 51311kcal 51749kcal 52188kcal 52626kcal 53065kcal 53503kcal 53942kcal 54381kcal 54819kcal 55258kcal 55696kcal 56135kcal 56573kcal 57012kcal 57450kcal 57889kcal 58328kcal 58766kcal 59205kcal 59643kcal 60082kcal 60520kcal 60959kcal 61397kcal 61836kcal 62275kcal 62713kcal 63152kcal 63590kcal 64029kcal 64467kcal 64906kcal 65344kcal 65783kcal
山登り 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30597kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61194kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41815kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52014kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62213kcal 63233kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72412kcal 73432kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82611kcal 83631kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92810kcal 93830kcal 94850kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103009kcal 104029kcal 105049kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113208kcal 114228kcal 115248kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123407kcal 124427kcal 125447kcal 126467kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133606kcal 134626kcal 135646kcal 136666kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143805kcal 144825kcal 145845kcal 146865kcal 147885kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31412kcal 32310kcal 33207kcal 34105kcal 35002kcal 35900kcal 36797kcal 37695kcal 38593kcal 39490kcal 40388kcal 41285kcal 42183kcal 43080kcal 43978kcal 44875kcal 45773kcal 46670kcal 47568kcal 48465kcal 49363kcal 50260kcal 51158kcal 52055kcal 52953kcal 53850kcal 54748kcal 55645kcal 56543kcal 57440kcal 58338kcal 59235kcal 60133kcal 61030kcal 61928kcal 62825kcal 63723kcal 64620kcal 65518kcal 66415kcal 67313kcal 68210kcal 69108kcal 70005kcal 70903kcal 71800kcal 72698kcal 73595kcal 74493kcal 75391kcal 76288kcal 77186kcal 78083kcal 78981kcal 79878kcal 80776kcal 81673kcal 82571kcal 83468kcal 84366kcal 85263kcal 86161kcal 87058kcal 87956kcal 88853kcal 89751kcal 90648kcal 91546kcal 92443kcal 93341kcal 94238kcal 95136kcal 96033kcal 96931kcal 97828kcal 98726kcal 99623kcal 100521kcal 101418kcal 102316kcal 103213kcal 104111kcal 105008kcal 105906kcal 106803kcal 107701kcal 108598kcal 109496kcal 110393kcal 111291kcal 112189kcal 113086kcal 113984kcal 114881kcal 115779kcal 116676kcal 117574kcal 118471kcal 119369kcal 120266kcal 121164kcal 122061kcal 122959kcal 123856kcal 124754kcal 125651kcal 126549kcal 127446kcal 128344kcal 129241kcal 130139kcal 131036kcal 131934kcal 132831kcal 133729kcal 134626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42121kcal 43325kcal 44528kcal 45732kcal 46935kcal 48139kcal 49342kcal 50546kcal 51749kcal 52953kcal 54156kcal 55360kcal 56563kcal 57767kcal 58970kcal 60174kcal 61377kcal 62581kcal 63784kcal 64988kcal 66191kcal 67394kcal 68598kcal 69801kcal 71005kcal 72208kcal 73412kcal 74615kcal 75819kcal 77022kcal 78226kcal 79429kcal 80633kcal 81836kcal 83040kcal 84243kcal 85447kcal 86650kcal 87854kcal 89057kcal 90261kcal 91464kcal 92668kcal 93871kcal 95075kcal 96278kcal 97482kcal 98685kcal 99889kcal 101092kcal 102295kcal 103499kcal 104702kcal 105906kcal 107109kcal 108313kcal 109516kcal 110720kcal 111923kcal 113127kcal 114330kcal 115534kcal 116737kcal 117941kcal 119144kcal 120348kcal 121551kcal 122755kcal 123958kcal 125162kcal 126365kcal 127569kcal 128772kcal 129976kcal 131179kcal 132383kcal 133586kcal 134789kcal 135993kcal 137196kcal 138400kcal 139603kcal 140807kcal 142010kcal 143214kcal 144417kcal 145621kcal 146824kcal 148028kcal 149231kcal 150435kcal 151638kcal 152842kcal 154045kcal 155249kcal 156452kcal 157656kcal 158859kcal 160063kcal 161266kcal 162470kcal 163673kcal 164877kcal 166080kcal 167283kcal 168487kcal 169690kcal 170894kcal 172097kcal 173301kcal 174504kcal 175708kcal 176911kcal 178115kcal 179318kcal 180522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43906kcal 45161kcal 46415kcal 47670kcal 48924kcal 50179kcal 51433kcal 52688kcal 53942kcal 55196kcal 56451kcal 57705kcal 58960kcal 60214kcal 61469kcal 62723kcal 63978kcal 65232kcal 66487kcal 67741kcal 68996kcal 70250kcal 71505kcal 72759kcal 74014kcal 75268kcal 76523kcal 77777kcal 79032kcal 80286kcal 81541kcal 82795kcal 84049kcal 85304kcal 86558kcal 87813kcal 89067kcal 90322kcal 91576kcal 92831kcal 94085kcal 95340kcal 96594kcal 97849kcal 99103kcal 100358kcal 101612kcal 102867kcal 104121kcal 105376kcal 106630kcal 107885kcal 109139kcal 110393kcal 111648kcal 112902kcal 114157kcal 115411kcal 116666kcal 117920kcal 119175kcal 120429kcal 121684kcal 122938kcal 124193kcal 125447kcal 126702kcal 127956kcal 129211kcal 130465kcal 131720kcal 132974kcal 134229kcal 135483kcal 136737kcal 137992kcal 139246kcal 140501kcal 141755kcal 143010kcal 144264kcal 145519kcal 146773kcal 148028kcal 149282kcal 150537kcal 151791kcal 153046kcal 154300kcal 155555kcal 156809kcal 158064kcal 159318kcal 160573kcal 161827kcal 163082kcal 164336kcal 165590kcal 166845kcal 168099kcal 169354kcal 170608kcal 171863kcal 173117kcal 174372kcal 175626kcal 176881kcal 178135kcal 179390kcal 180644kcal 181899kcal 183153kcal 184408kcal 185662kcal 186917kcal 188171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18919kcal 19459kcal 20000kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23784kcal 24324kcal 24865kcal 25405kcal 25946kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29730kcal 30270kcal 30811kcal 31351kcal 31892kcal 32432kcal 32973kcal 33513kcal 34054kcal 34595kcal 35135kcal 35676kcal 36216kcal 36757kcal 37297kcal 37838kcal 38378kcal 38919kcal 39459kcal 40000kcal 40541kcal 41081kcal 41622kcal 42162kcal 42703kcal 43243kcal 43784kcal 44324kcal 44865kcal 45405kcal 45946kcal 46487kcal 47027kcal 47568kcal 48108kcal 48649kcal 49189kcal 49730kcal 50270kcal 50811kcal 51351kcal 51892kcal 52433kcal 52973kcal 53514kcal 54054kcal 54595kcal 55135kcal 55676kcal 56216kcal 56757kcal 57297kcal 57838kcal 58379kcal 58919kcal 59460kcal 60000kcal 60541kcal 61081kcal 61622kcal 62162kcal 62703kcal 63243kcal 63784kcal 64325kcal 64865kcal 65406kcal 65946kcal 66487kcal 67027kcal 67568kcal 68108kcal 68649kcal 69190kcal 69730kcal 70271kcal 70811kcal 71352kcal 71892kcal 72433kcal 72973kcal 73514kcal 74054kcal 74595kcal 75136kcal 75676kcal 76217kcal 76757kcal 77298kcal 77838kcal 78379kcal 78919kcal 79460kcal 80000kcal 80541kcal 81082kcal
水泳
(普通:全般)		 29628kcal 30474kcal 31321kcal 32167kcal 33014kcal 33860kcal 34707kcal 35553kcal 36400kcal 37246kcal 38093kcal 38939kcal 39786kcal 40632kcal 41479kcal 42325kcal 43172kcal 44018kcal 44865kcal 45711kcal 46558kcal 47404kcal 48251kcal 49097kcal 49944kcal 50791kcal 51637kcal 52484kcal 53330kcal 54177kcal 55023kcal 55870kcal 56716kcal 57563kcal 58409kcal 59256kcal 60102kcal 60949kcal 61795kcal 62642kcal 63488kcal 64335kcal 65181kcal 66028kcal 66874kcal 67721kcal 68567kcal 69414kcal 70260kcal 71107kcal 71953kcal 72800kcal 73646kcal 74493kcal 75340kcal 76186kcal 77033kcal 77879kcal 78726kcal 79572kcal 80419kcal 81265kcal 82112kcal 82958kcal 83805kcal 84651kcal 85498kcal 86344kcal 87191kcal 88037kcal 88884kcal 89730kcal 90577kcal 91423kcal 92270kcal 93116kcal 93963kcal 94809kcal 95656kcal 96502kcal 97349kcal 98195kcal 99042kcal 99889kcal 100735kcal 101582kcal 102428kcal 103275kcal 104121kcal 104968kcal 105814kcal 106661kcal 107507kcal 108354kcal 109200kcal 110047kcal 110893kcal 111740kcal 112586kcal 113433kcal 114279kcal 115126kcal 115972kcal 116819kcal 117665kcal 118512kcal 119358kcal 120205kcal 121051kcal 121898kcal 122744kcal 123591kcal 124437kcal 125284kcal 126131kcal 126977kcal
水泳
(速め:全般)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41815kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52014kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62213kcal 63233kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72412kcal 73432kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82611kcal 83631kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92810kcal 93830kcal 94850kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103009kcal 104029kcal 105049kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113208kcal 114228kcal 115248kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123407kcal 124427kcal 125447kcal 126467kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133606kcal 134626kcal 135646kcal 136666kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143805kcal 144825kcal 145845kcal 146865kcal 147885kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
水泳
(バタフライ)		 49261kcal 50668kcal 52076kcal 53483kcal 54891kcal 56298kcal 57705kcal 59113kcal 60520kcal 61928kcal 63335kcal 64743kcal 66150kcal 67558kcal 68965kcal 70373kcal 71780kcal 73188kcal 74595kcal 76002kcal 77410kcal 78817kcal 80225kcal 81632kcal 83040kcal 84447kcal 85855kcal 87262kcal 88670kcal 90077kcal 91485kcal 92892kcal 94299kcal 95707kcal 97114kcal 98522kcal 99929kcal 101337kcal 102744kcal 104152kcal 105559kcal 106967kcal 108374kcal 109782kcal 111189kcal 112596kcal 114004kcal 115411kcal 116819kcal 118226kcal 119634kcal 121041kcal 122449kcal 123856kcal 125264kcal 126671kcal 128079kcal 129486kcal 130893kcal 132301kcal 133708kcal 135116kcal 136523kcal 137931kcal 139338kcal 140746kcal 142153kcal 143561kcal 144968kcal 146376kcal 147783kcal 149190kcal 150598kcal 152005kcal 153413kcal 154820kcal 156228kcal 157635kcal 159043kcal 160450kcal 161858kcal 163265kcal 164673kcal 166080kcal 167487kcal 168895kcal 170302kcal 171710kcal 173117kcal 174525kcal 175932kcal 177340kcal 178747kcal 180155kcal 181562kcal 182970kcal 184377kcal 185784kcal 187192kcal 188599kcal 190007kcal 191414kcal 192822kcal 194229kcal 195637kcal 197044kcal 198452kcal 199859kcal 201267kcal 202674kcal 204081kcal 205489kcal 206896kcal 208304kcal 209711kcal 211119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30597kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61194kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41815kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52014kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62213kcal 63233kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72412kcal 73432kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82611kcal 83631kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92810kcal 93830kcal 94850kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103009kcal 104029kcal 105049kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113208kcal 114228kcal 115248kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123407kcal 124427kcal 125447kcal 126467kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133606kcal 134626kcal 135646kcal 136666kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143805kcal 144825kcal 145845kcal 146865kcal 147885kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
背筋運動		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
懸垂		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
スクワット		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
ヨガ
ハタ		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
ヨガ
パワー		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
ダンス
ゆっくり		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
ダンス
普通		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28292kcal 29036kcal 29781kcal 30525kcal 31270kcal 32014kcal 32759kcal 33503kcal 34248kcal 34992kcal 35737kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42438kcal 43182kcal 43927kcal 44671kcal 45416kcal 46160kcal 46905kcal 47649kcal 48394kcal 49138kcal 49883kcal 50627kcal 51372kcal 52116kcal 52861kcal 53605kcal 54350kcal 55094kcal 55839kcal 56584kcal 57328kcal 58073kcal 58817kcal 59562kcal 60306kcal 61051kcal 61795kcal 62540kcal 63284kcal 64029kcal 64773kcal 65518kcal 66262kcal 67007kcal 67751kcal 68496kcal 69241kcal 69985kcal 70730kcal 71474kcal 72219kcal 72963kcal 73708kcal 74452kcal 75197kcal 75941kcal 76686kcal 77430kcal 78175kcal 78919kcal 79664kcal 80408kcal 81153kcal 81897kcal 82642kcal 83387kcal 84131kcal 84876kcal 85620kcal 86365kcal 87109kcal 87854kcal 88598kcal 89343kcal 90087kcal 90832kcal 91576kcal 92321kcal 93065kcal 93810kcal 94554kcal 95299kcal 96043kcal 96788kcal 97533kcal 98277kcal 99022kcal 99766kcal 100511kcal 101255kcal 102000kcal 102744kcal 103489kcal 104233kcal 104978kcal 105722kcal 106467kcal 107211kcal 107956kcal 108700kcal 109445kcal 110189kcal 110934kcal 111679kcal
ダンス
激しい		 32126kcal 33044kcal 33962kcal 34880kcal 35798kcal 36716kcal 37634kcal 38552kcal 39470kcal 40388kcal 41305kcal 42223kcal 43141kcal 44059kcal 44977kcal 45895kcal 46813kcal 47731kcal 48649kcal 49567kcal 50485kcal 51402kcal 52320kcal 53238kcal 54156kcal 55074kcal 55992kcal 56910kcal 57828kcal 58746kcal 59664kcal 60582kcal 61499kcal 62417kcal 63335kcal 64253kcal 65171kcal 66089kcal 67007kcal 67925kcal 68843kcal 69761kcal 70679kcal 71596kcal 72514kcal 73432kcal 74350kcal 75268kcal 76186kcal 77104kcal 78022kcal 78940kcal 79858kcal 80776kcal 81693kcal 82611kcal 83529kcal 84447kcal 85365kcal 86283kcal 87201kcal 88119kcal 89037kcal 89955kcal 90873kcal 91791kcal 92708kcal 93626kcal 94544kcal 95462kcal 96380kcal 97298kcal 98216kcal 99134kcal 100052kcal 100970kcal 101888kcal 102805kcal 103723kcal 104641kcal 105559kcal 106477kcal 107395kcal 108313kcal 109231kcal 110149kcal 111067kcal 111985kcal 112902kcal 113820kcal 114738kcal 115656kcal 116574kcal 117492kcal 118410kcal 119328kcal 120246kcal 121164kcal 122082kcal 122999kcal 123917kcal 124835kcal 125753kcal 126671kcal 127589kcal 128507kcal 129425kcal 130343kcal 131261kcal 132179kcal 133096kcal 134014kcal 134932kcal 135850kcal 136768kcal 137686kcal
踏み台昇降 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
トランポリン
ゆっくり		 12493kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20703kcal 21060kcal 21417kcal 21774kcal 22131kcal 22488kcal 22845kcal 23202kcal 23559kcal 23916kcal 24273kcal 24630kcal 24987kcal 25344kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30698kcal 31055kcal 31412kcal 31769kcal 32126kcal 32483kcal 32840kcal 33197kcal 33554kcal 33911kcal 34268kcal 34625kcal 34982kcal 35339kcal 35696kcal 36053kcal 36410kcal 36767kcal 37124kcal 37481kcal 37838kcal 38195kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41050kcal 41407kcal 41764kcal 42121kcal 42478kcal 42835kcal 43192kcal 43549kcal 43906kcal 44263kcal 44620kcal 44977kcal 45334kcal 45691kcal 46048kcal 46405kcal 46762kcal 47119kcal 47476kcal 47833kcal 48190kcal 48547kcal 48904kcal 49261kcal 49618kcal 49975kcal 50332kcal 50689kcal 51045kcal 51402kcal 51759kcal 52116kcal 52473kcal 52830kcal 53187kcal 53544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
HIIT
ジャンプなし		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
HIIT
ジャンプあり		 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
料理全般 12493kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20703kcal 21060kcal 21417kcal 21774kcal 22131kcal 22488kcal 22845kcal 23202kcal 23559kcal 23916kcal 24273kcal 24630kcal 24987kcal 25344kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30698kcal 31055kcal 31412kcal 31769kcal 32126kcal 32483kcal 32840kcal 33197kcal 33554kcal 33911kcal 34268kcal 34625kcal 34982kcal 35339kcal 35696kcal 36053kcal 36410kcal 36767kcal 37124kcal 37481kcal 37838kcal 38195kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41050kcal 41407kcal 41764kcal 42121kcal 42478kcal 42835kcal 43192kcal 43549kcal 43906kcal 44263kcal 44620kcal 44977kcal 45334kcal 45691kcal 46048kcal 46405kcal 46762kcal 47119kcal 47476kcal 47833kcal 48190kcal 48547kcal 48904kcal 49261kcal 49618kcal 49975kcal 50332kcal 50689kcal 51045kcal 51402kcal 51759kcal 52116kcal 52473kcal 52830kcal 53187kcal 53544kcal
掃除機をかける 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22549kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24905kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27261kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29617kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31973kcal 32310kcal 32646kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34329kcal 34666kcal 35002kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37358kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39714kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42070kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44426kcal 44763kcal 45099kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46782kcal 47119kcal 47455kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49138kcal 49475kcal 49811kcal 50148kcal 50485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12493kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20703kcal 21060kcal 21417kcal 21774kcal 22131kcal 22488kcal 22845kcal 23202kcal 23559kcal 23916kcal 24273kcal 24630kcal 24987kcal 25344kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30698kcal 31055kcal 31412kcal 31769kcal 32126kcal 32483kcal 32840kcal 33197kcal 33554kcal 33911kcal 34268kcal 34625kcal 34982kcal 35339kcal 35696kcal 36053kcal 36410kcal 36767kcal 37124kcal 37481kcal 37838kcal 38195kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41050kcal 41407kcal 41764kcal 42121kcal 42478kcal 42835kcal 43192kcal 43549kcal 43906kcal 44263kcal 44620kcal 44977kcal 45334kcal 45691kcal 46048kcal 46405kcal 46762kcal 47119kcal 47476kcal 47833kcal 48190kcal 48547kcal 48904kcal 49261kcal 49618kcal 49975kcal 50332kcal 50689kcal 51045kcal 51402kcal 51759kcal 52116kcal 52473kcal 52830kcal 53187kcal 53544kcal
部屋の片づけ全般 17134kcal 17623kcal 18113kcal 18602kcal 19092kcal 19582kcal 20071kcal 20561kcal 21050kcal 21540kcal 22029kcal 22519kcal 23008kcal 23498kcal 23988kcal 24477kcal 24967kcal 25456kcal 25946kcal 26435kcal 26925kcal 27414kcal 27904kcal 28394kcal 28883kcal 29373kcal 29862kcal 30352kcal 30841kcal 31331kcal 31820kcal 32310kcal 32799kcal 33289kcal 33779kcal 34268kcal 34758kcal 35247kcal 35737kcal 36226kcal 36716kcal 37205kcal 37695kcal 38185kcal 38674kcal 39164kcal 39653kcal 40143kcal 40632kcal 41122kcal 41611kcal 42101kcal 42591kcal 43080kcal 43570kcal 44059kcal 44549kcal 45038kcal 45528kcal 46017kcal 46507kcal 46996kcal 47486kcal 47976kcal 48465kcal 48955kcal 49444kcal 49934kcal 50423kcal 50913kcal 51402kcal 51892kcal 52382kcal 52871kcal 53361kcal 53850kcal 54340kcal 54829kcal 55319kcal 55808kcal 56298kcal 56788kcal 57277kcal 57767kcal 58256kcal 58746kcal 59235kcal 59725kcal 60214kcal 60704kcal 61194kcal 61683kcal 62173kcal 62662kcal 63152kcal 63641kcal 64131kcal 64620kcal 65110kcal 65599kcal 66089kcal 66579kcal 67068kcal 67558kcal 68047kcal 68537kcal 69026kcal 69516kcal 70005kcal 70495kcal 70985kcal 71474kcal 71964kcal 72453kcal 72943kcal 73432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
トイレ 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6976kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7894kcal 8077kcal 8261kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9179kcal 9362kcal 9546kcal 9729kcal 9913kcal 10097kcal 10280kcal 10464kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11382kcal 11565kcal 11749kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12667kcal 12850kcal 13034kcal 13217kcal 13401kcal 13585kcal 13768kcal 13952kcal 14135kcal 14319kcal 14502kcal 14686kcal 14870kcal 15053kcal 15237kcal 15420kcal 15604kcal 15788kcal 15971kcal 16155kcal 16338kcal 16522kcal 16705kcal 16889kcal 17073kcal 17256kcal 17440kcal 17623kcal 17807kcal 17991kcal 18174kcal 18358kcal 18541kcal 18725kcal 18908kcal 19092kcal 19276kcal 19459kcal 19643kcal 19826kcal 20010kcal 20194kcal 20377kcal 20561kcal 20744kcal 20928kcal 21111kcal 21295kcal 21479kcal 21662kcal 21846kcal 22029kcal 22213kcal 22397kcal 22580kcal 22764kcal 22947kcal 23131kcal 23314kcal 23498kcal 23682kcal 23865kcal 24049kcal 24232kcal 24416kcal 24599kcal 24783kcal 24967kcal 25150kcal 25334kcal 25517kcal 25701kcal 25885kcal 26068kcal 26252kcal 26435kcal 26619kcal 26802kcal 26986kcal 27170kcal 27353kcal 27537kcal
風呂でシャワー 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
風呂で入浴 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
デスクワーク 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10872kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11932kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13126kcal 13258kcal 13391kcal 13523kcal 13656kcal 13789kcal 13921kcal 14054kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14717kcal 14849kcal 14982kcal 15114kcal 15247kcal 15380kcal 15512kcal 15645kcal 15777kcal 15910kcal 16043kcal 16175kcal 16308kcal 16440kcal 16573kcal 16705kcal 16838kcal 16971kcal 17103kcal 17236kcal 17368kcal 17501kcal 17634kcal 17766kcal 17899kcal 18031kcal 18164kcal 18297kcal 18429kcal 18562kcal 18694kcal 18827kcal 18959kcal 19092kcal 19225kcal 19357kcal 19490kcal 19622kcal 19755kcal 19888kcal
立って仕事をする 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6976kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7894kcal 8077kcal 8261kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9179kcal 9362kcal 9546kcal 9729kcal 9913kcal 10097kcal 10280kcal 10464kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11382kcal 11565kcal 11749kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12667kcal 12850kcal 13034kcal 13217kcal 13401kcal 13585kcal 13768kcal 13952kcal 14135kcal 14319kcal 14502kcal 14686kcal 14870kcal 15053kcal 15237kcal 15420kcal 15604kcal 15788kcal 15971kcal 16155kcal 16338kcal 16522kcal 16705kcal 16889kcal 17073kcal 17256kcal 17440kcal 17623kcal 17807kcal 17991kcal 18174kcal 18358kcal 18541kcal 18725kcal 18908kcal 19092kcal 19276kcal 19459kcal 19643kcal 19826kcal 20010kcal 20194kcal 20377kcal 20561kcal 20744kcal 20928kcal 21111kcal 21295kcal 21479kcal 21662kcal 21846kcal 22029kcal 22213kcal 22397kcal 22580kcal 22764kcal 22947kcal 23131kcal 23314kcal 23498kcal 23682kcal 23865kcal 24049kcal 24232kcal 24416kcal 24599kcal 24783kcal 24967kcal 25150kcal 25334kcal 25517kcal 25701kcal 25885kcal 26068kcal 26252kcal 26435kcal 26619kcal 26802kcal 26986kcal 27170kcal 27353kcal 27537kcal
体をよく動かす仕事 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
電車バスに乗車 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10872kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11932kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13126kcal 13258kcal 13391kcal 13523kcal 13656kcal 13789kcal 13921kcal 14054kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14717kcal 14849kcal 14982kcal 15114kcal 15247kcal 15380kcal 15512kcal 15645kcal 15777kcal 15910kcal 16043kcal 16175kcal 16308kcal 16440kcal 16573kcal 16705kcal 16838kcal 16971kcal 17103kcal 17236kcal 17368kcal 17501kcal 17634kcal 17766kcal 17899kcal 18031kcal 18164kcal 18297kcal 18429kcal 18562kcal 18694kcal 18827kcal 18959kcal 19092kcal 19225kcal 19357kcal 19490kcal 19622kcal 19755kcal 19888kcal
自動車を運転 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49261kcal 50668kcal 52076kcal 53483kcal 54891kcal 56298kcal 57705kcal 59113kcal 60520kcal 61928kcal 63335kcal 64743kcal 66150kcal 67558kcal 68965kcal 70373kcal 71780kcal 73188kcal 74595kcal 76002kcal 77410kcal 78817kcal 80225kcal 81632kcal 83040kcal 84447kcal 85855kcal 87262kcal 88670kcal 90077kcal 91485kcal 92892kcal 94299kcal 95707kcal 97114kcal 98522kcal 99929kcal 101337kcal 102744kcal 104152kcal 105559kcal 106967kcal 108374kcal 109782kcal 111189kcal 112596kcal 114004kcal 115411kcal 116819kcal 118226kcal 119634kcal 121041kcal 122449kcal 123856kcal 125264kcal 126671kcal 128079kcal 129486kcal 130893kcal 132301kcal 133708kcal 135116kcal 136523kcal 137931kcal 139338kcal 140746kcal 142153kcal 143561kcal 144968kcal 146376kcal 147783kcal 149190kcal 150598kcal 152005kcal 153413kcal 154820kcal 156228kcal 157635kcal 159043kcal 160450kcal 161858kcal 163265kcal 164673kcal 166080kcal 167487kcal 168895kcal 170302kcal 171710kcal 173117kcal 174525kcal 175932kcal 177340kcal 178747kcal 180155kcal 181562kcal 182970kcal 184377kcal 185784kcal 187192kcal 188599kcal 190007kcal 191414kcal 192822kcal 194229kcal 195637kcal 197044kcal 198452kcal 199859kcal 201267kcal 202674kcal 204081kcal 205489kcal 206896kcal 208304kcal 209711kcal 211119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43906kcal 45161kcal 46415kcal 47670kcal 48924kcal 50179kcal 51433kcal 52688kcal 53942kcal 55196kcal 56451kcal 57705kcal 58960kcal 60214kcal 61469kcal 62723kcal 63978kcal 65232kcal 66487kcal 67741kcal 68996kcal 70250kcal 71505kcal 72759kcal 74014kcal 75268kcal 76523kcal 77777kcal 79032kcal 80286kcal 81541kcal 82795kcal 84049kcal 85304kcal 86558kcal 87813kcal 89067kcal 90322kcal 91576kcal 92831kcal 94085kcal 95340kcal 96594kcal 97849kcal 99103kcal 100358kcal 101612kcal 102867kcal 104121kcal 105376kcal 106630kcal 107885kcal 109139kcal 110393kcal 111648kcal 112902kcal 114157kcal 115411kcal 116666kcal 117920kcal 119175kcal 120429kcal 121684kcal 122938kcal 124193kcal 125447kcal 126702kcal 127956kcal 129211kcal 130465kcal 131720kcal 132974kcal 134229kcal 135483kcal 136737kcal 137992kcal 139246kcal 140501kcal 141755kcal 143010kcal 144264kcal 145519kcal 146773kcal 148028kcal 149282kcal 150537kcal 151791kcal 153046kcal 154300kcal 155555kcal 156809kcal 158064kcal 159318kcal 160573kcal 161827kcal 163082kcal 164336kcal 165590kcal 166845kcal 168099kcal 169354kcal 170608kcal 171863kcal 173117kcal 174372kcal 175626kcal 176881kcal 178135kcal 179390kcal 180644kcal 181899kcal 183153kcal 184408kcal 185662kcal 186917kcal 188171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42121kcal 43325kcal 44528kcal 45732kcal 46935kcal 48139kcal 49342kcal 50546kcal 51749kcal 52953kcal 54156kcal 55360kcal 56563kcal 57767kcal 58970kcal 60174kcal 61377kcal 62581kcal 63784kcal 64988kcal 66191kcal 67394kcal 68598kcal 69801kcal 71005kcal 72208kcal 73412kcal 74615kcal 75819kcal 77022kcal 78226kcal 79429kcal 80633kcal 81836kcal 83040kcal 84243kcal 85447kcal 86650kcal 87854kcal 89057kcal 90261kcal 91464kcal 92668kcal 93871kcal 95075kcal 96278kcal 97482kcal 98685kcal 99889kcal 101092kcal 102295kcal 103499kcal 104702kcal 105906kcal 107109kcal 108313kcal 109516kcal 110720kcal 111923kcal 113127kcal 114330kcal 115534kcal 116737kcal 117941kcal 119144kcal 120348kcal 121551kcal 122755kcal 123958kcal 125162kcal 126365kcal 127569kcal 128772kcal 129976kcal 131179kcal 132383kcal 133586kcal 134789kcal 135993kcal 137196kcal 138400kcal 139603kcal 140807kcal 142010kcal 143214kcal 144417kcal 145621kcal 146824kcal 148028kcal 149231kcal 150435kcal 151638kcal 152842kcal 154045kcal 155249kcal 156452kcal 157656kcal 158859kcal 160063kcal 161266kcal 162470kcal 163673kcal 164877kcal 166080kcal 167283kcal 168487kcal 169690kcal 170894kcal 172097kcal 173301kcal 174504kcal 175708kcal 176911kcal 178115kcal 179318kcal 180522kcal
水泳
(速め:全般)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41815kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52014kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62213kcal 63233kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72412kcal 73432kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82611kcal 83631kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92810kcal 93830kcal 94850kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103009kcal 104029kcal 105049kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113208kcal 114228kcal 115248kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123407kcal 124427kcal 125447kcal 126467kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133606kcal 134626kcal 135646kcal 136666kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143805kcal 144825kcal 145845kcal 146865kcal 147885kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41815kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52014kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62213kcal 63233kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72412kcal 73432kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82611kcal 83631kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92810kcal 93830kcal 94850kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103009kcal 104029kcal 105049kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113208kcal 114228kcal 115248kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123407kcal 124427kcal 125447kcal 126467kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133606kcal 134626kcal 135646kcal 136666kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143805kcal 144825kcal 145845kcal 146865kcal 147885kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41815kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52014kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62213kcal 63233kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72412kcal 73432kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82611kcal 83631kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92810kcal 93830kcal 94850kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103009kcal 104029kcal 105049kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113208kcal 114228kcal 115248kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123407kcal 124427kcal 125447kcal 126467kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133606kcal 134626kcal 135646kcal 136666kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143805kcal 144825kcal 145845kcal 146865kcal 147885kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
ダンス
激しい		 32126kcal 33044kcal 33962kcal 34880kcal 35798kcal 36716kcal 37634kcal 38552kcal 39470kcal 40388kcal 41305kcal 42223kcal 43141kcal 44059kcal 44977kcal 45895kcal 46813kcal 47731kcal 48649kcal 49567kcal 50485kcal 51402kcal 52320kcal 53238kcal 54156kcal 55074kcal 55992kcal 56910kcal 57828kcal 58746kcal 59664kcal 60582kcal 61499kcal 62417kcal 63335kcal 64253kcal 65171kcal 66089kcal 67007kcal 67925kcal 68843kcal 69761kcal 70679kcal 71596kcal 72514kcal 73432kcal 74350kcal 75268kcal 76186kcal 77104kcal 78022kcal 78940kcal 79858kcal 80776kcal 81693kcal 82611kcal 83529kcal 84447kcal 85365kcal 86283kcal 87201kcal 88119kcal 89037kcal 89955kcal 90873kcal 91791kcal 92708kcal 93626kcal 94544kcal 95462kcal 96380kcal 97298kcal 98216kcal 99134kcal 100052kcal 100970kcal 101888kcal 102805kcal 103723kcal 104641kcal 105559kcal 106477kcal 107395kcal 108313kcal 109231kcal 110149kcal 111067kcal 111985kcal 112902kcal 113820kcal 114738kcal 115656kcal 116574kcal 117492kcal 118410kcal 119328kcal 120246kcal 121164kcal 122082kcal 122999kcal 123917kcal 124835kcal 125753kcal 126671kcal 127589kcal 128507kcal 129425kcal 130343kcal 131261kcal 132179kcal 133096kcal 134014kcal 134932kcal 135850kcal 136768kcal 137686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31412kcal 32310kcal 33207kcal 34105kcal 35002kcal 35900kcal 36797kcal 37695kcal 38593kcal 39490kcal 40388kcal 41285kcal 42183kcal 43080kcal 43978kcal 44875kcal 45773kcal 46670kcal 47568kcal 48465kcal 49363kcal 50260kcal 51158kcal 52055kcal 52953kcal 53850kcal 54748kcal 55645kcal 56543kcal 57440kcal 58338kcal 59235kcal 60133kcal 61030kcal 61928kcal 62825kcal 63723kcal 64620kcal 65518kcal 66415kcal 67313kcal 68210kcal 69108kcal 70005kcal 70903kcal 71800kcal 72698kcal 73595kcal 74493kcal 75391kcal 76288kcal 77186kcal 78083kcal 78981kcal 79878kcal 80776kcal 81673kcal 82571kcal 83468kcal 84366kcal 85263kcal 86161kcal 87058kcal 87956kcal 88853kcal 89751kcal 90648kcal 91546kcal 92443kcal 93341kcal 94238kcal 95136kcal 96033kcal 96931kcal 97828kcal 98726kcal 99623kcal 100521kcal 101418kcal 102316kcal 103213kcal 104111kcal 105008kcal 105906kcal 106803kcal 107701kcal 108598kcal 109496kcal 110393kcal 111291kcal 112189kcal 113086kcal 113984kcal 114881kcal 115779kcal 116676kcal 117574kcal 118471kcal 119369kcal 120266kcal 121164kcal 122061kcal 122959kcal 123856kcal 124754kcal 125651kcal 126549kcal 127446kcal 128344kcal 129241kcal 130139kcal 131036kcal 131934kcal 132831kcal 133729kcal 134626kcal
水泳
(普通:全般)		 29628kcal 30474kcal 31321kcal 32167kcal 33014kcal 33860kcal 34707kcal 35553kcal 36400kcal 37246kcal 38093kcal 38939kcal 39786kcal 40632kcal 41479kcal 42325kcal 43172kcal 44018kcal 44865kcal 45711kcal 46558kcal 47404kcal 48251kcal 49097kcal 49944kcal 50791kcal 51637kcal 52484kcal 53330kcal 54177kcal 55023kcal 55870kcal 56716kcal 57563kcal 58409kcal 59256kcal 60102kcal 60949kcal 61795kcal 62642kcal 63488kcal 64335kcal 65181kcal 66028kcal 66874kcal 67721kcal 68567kcal 69414kcal 70260kcal 71107kcal 71953kcal 72800kcal 73646kcal 74493kcal 75340kcal 76186kcal 77033kcal 77879kcal 78726kcal 79572kcal 80419kcal 81265kcal 82112kcal 82958kcal 83805kcal 84651kcal 85498kcal 86344kcal 87191kcal 88037kcal 88884kcal 89730kcal 90577kcal 91423kcal 92270kcal 93116kcal 93963kcal 94809kcal 95656kcal 96502kcal 97349kcal 98195kcal 99042kcal 99889kcal 100735kcal 101582kcal 102428kcal 103275kcal 104121kcal 104968kcal 105814kcal 106661kcal 107507kcal 108354kcal 109200kcal 110047kcal 110893kcal 111740kcal 112586kcal 113433kcal 114279kcal 115126kcal 115972kcal 116819kcal 117665kcal 118512kcal 119358kcal 120205kcal 121051kcal 121898kcal 122744kcal 123591kcal 124437kcal 125284kcal 126131kcal 126977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
山登り 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
HIIT
ジャンプあり		 28557kcal 29373kcal 30189kcal 31004kcal 31820kcal 32636kcal 33452kcal 34268kcal 35084kcal 35900kcal 36716kcal 37532kcal 38348kcal 39164kcal 39980kcal 40796kcal 41611kcal 42427kcal 43243kcal 44059kcal 44875kcal 45691kcal 46507kcal 47323kcal 48139kcal 48955kcal 49771kcal 50587kcal 51402kcal 52218kcal 53034kcal 53850kcal 54666kcal 55482kcal 56298kcal 57114kcal 57930kcal 58746kcal 59562kcal 60378kcal 61194kcal 62009kcal 62825kcal 63641kcal 64457kcal 65273kcal 66089kcal 66905kcal 67721kcal 68537kcal 69353kcal 70169kcal 70985kcal 71800kcal 72616kcal 73432kcal 74248kcal 75064kcal 75880kcal 76696kcal 77512kcal 78328kcal 79144kcal 79960kcal 80776kcal 81592kcal 82407kcal 83223kcal 84039kcal 84855kcal 85671kcal 86487kcal 87303kcal 88119kcal 88935kcal 89751kcal 90567kcal 91383kcal 92198kcal 93014kcal 93830kcal 94646kcal 95462kcal 96278kcal 97094kcal 97910kcal 98726kcal 99542kcal 100358kcal 101174kcal 101990kcal 102805kcal 103621kcal 104437kcal 105253kcal 106069kcal 106885kcal 107701kcal 108517kcal 109333kcal 110149kcal 110965kcal 111781kcal 112596kcal 113412kcal 114228kcal 115044kcal 115860kcal 116676kcal 117492kcal 118308kcal 119124kcal 119940kcal 120756kcal 121572kcal 122388kcal
ダンス
普通		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28292kcal 29036kcal 29781kcal 30525kcal 31270kcal 32014kcal 32759kcal 33503kcal 34248kcal 34992kcal 35737kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42438kcal 43182kcal 43927kcal 44671kcal 45416kcal 46160kcal 46905kcal 47649kcal 48394kcal 49138kcal 49883kcal 50627kcal 51372kcal 52116kcal 52861kcal 53605kcal 54350kcal 55094kcal 55839kcal 56584kcal 57328kcal 58073kcal 58817kcal 59562kcal 60306kcal 61051kcal 61795kcal 62540kcal 63284kcal 64029kcal 64773kcal 65518kcal 66262kcal 67007kcal 67751kcal 68496kcal 69241kcal 69985kcal 70730kcal 71474kcal 72219kcal 72963kcal 73708kcal 74452kcal 75197kcal 75941kcal 76686kcal 77430kcal 78175kcal 78919kcal 79664kcal 80408kcal 81153kcal 81897kcal 82642kcal 83387kcal 84131kcal 84876kcal 85620kcal 86365kcal 87109kcal 87854kcal 88598kcal 89343kcal 90087kcal 90832kcal 91576kcal 92321kcal 93065kcal 93810kcal 94554kcal 95299kcal 96043kcal 96788kcal 97533kcal 98277kcal 99022kcal 99766kcal 100511kcal 101255kcal 102000kcal 102744kcal 103489kcal 104233kcal 104978kcal 105722kcal 106467kcal 107211kcal 107956kcal 108700kcal 109445kcal 110189kcal 110934kcal 111679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30597kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61194kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30597kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61194kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18919kcal 19459kcal 20000kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23784kcal 24324kcal 24865kcal 25405kcal 25946kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29730kcal 30270kcal 30811kcal 31351kcal 31892kcal 32432kcal 32973kcal 33513kcal 34054kcal 34595kcal 35135kcal 35676kcal 36216kcal 36757kcal 37297kcal 37838kcal 38378kcal 38919kcal 39459kcal 40000kcal 40541kcal 41081kcal 41622kcal 42162kcal 42703kcal 43243kcal 43784kcal 44324kcal 44865kcal 45405kcal 45946kcal 46487kcal 47027kcal 47568kcal 48108kcal 48649kcal 49189kcal 49730kcal 50270kcal 50811kcal 51351kcal 51892kcal 52433kcal 52973kcal 53514kcal 54054kcal 54595kcal 55135kcal 55676kcal 56216kcal 56757kcal 57297kcal 57838kcal 58379kcal 58919kcal 59460kcal 60000kcal 60541kcal 61081kcal 61622kcal 62162kcal 62703kcal 63243kcal 63784kcal 64325kcal 64865kcal 65406kcal 65946kcal 66487kcal 67027kcal 67568kcal 68108kcal 68649kcal 69190kcal 69730kcal 70271kcal 70811kcal 71352kcal 71892kcal 72433kcal 72973kcal 73514kcal 74054kcal 74595kcal 75136kcal 75676kcal 76217kcal 76757kcal 77298kcal 77838kcal 78379kcal 78919kcal 79460kcal 80000kcal 80541kcal 81082kcal
踏み台昇降 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
HIIT
ジャンプなし		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
ダンス
ゆっくり		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
筋トレ
スクワット		 17848kcal 18358kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25497kcal 26007kcal 26517kcal 27027kcal 27537kcal 28047kcal 28557kcal 29067kcal 29577kcal 30087kcal 30597kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34166kcal 34676kcal 35186kcal 35696kcal 36206kcal 36716kcal 37226kcal 37736kcal 38246kcal 38756kcal 39266kcal 39776kcal 40286kcal 40796kcal 41305kcal 41815kcal 42325kcal 42835kcal 43345kcal 43855kcal 44365kcal 44875kcal 45385kcal 45895kcal 46405kcal 46915kcal 47425kcal 47935kcal 48445kcal 48955kcal 49465kcal 49975kcal 50485kcal 50995kcal 51504kcal 52014kcal 52524kcal 53034kcal 53544kcal 54054kcal 54564kcal 55074kcal 55584kcal 56094kcal 56604kcal 57114kcal 57624kcal 58134kcal 58644kcal 59154kcal 59664kcal 60174kcal 60684kcal 61194kcal 61703kcal 62213kcal 62723kcal 63233kcal 63743kcal 64253kcal 64763kcal 65273kcal 65783kcal 66293kcal 66803kcal 67313kcal 67823kcal 68333kcal 68843kcal 69353kcal 69863kcal 70373kcal 70883kcal 71393kcal 71902kcal 72412kcal 72922kcal 73432kcal 73942kcal 74452kcal 74962kcal 75472kcal 75982kcal 76492kcal
部屋の片づけ全般 17134kcal 17623kcal 18113kcal 18602kcal 19092kcal 19582kcal 20071kcal 20561kcal 21050kcal 21540kcal 22029kcal 22519kcal 23008kcal 23498kcal 23988kcal 24477kcal 24967kcal 25456kcal 25946kcal 26435kcal 26925kcal 27414kcal 27904kcal 28394kcal 28883kcal 29373kcal 29862kcal 30352kcal 30841kcal 31331kcal 31820kcal 32310kcal 32799kcal 33289kcal 33779kcal 34268kcal 34758kcal 35247kcal 35737kcal 36226kcal 36716kcal 37205kcal 37695kcal 38185kcal 38674kcal 39164kcal 39653kcal 40143kcal 40632kcal 41122kcal 41611kcal 42101kcal 42591kcal 43080kcal 43570kcal 44059kcal 44549kcal 45038kcal 45528kcal 46017kcal 46507kcal 46996kcal 47486kcal 47976kcal 48465kcal 48955kcal 49444kcal 49934kcal 50423kcal 50913kcal 51402kcal 51892kcal 52382kcal 52871kcal 53361kcal 53850kcal 54340kcal 54829kcal 55319kcal 55808kcal 56298kcal 56788kcal 57277kcal 57767kcal 58256kcal 58746kcal 59235kcal 59725kcal 60214kcal 60704kcal 61194kcal 61683kcal 62173kcal 62662kcal 63152kcal 63641kcal 64131kcal 64620kcal 65110kcal 65599kcal 66089kcal 66579kcal 67068kcal 67558kcal 68047kcal 68537kcal 69026kcal 69516kcal 70005kcal 70495kcal 70985kcal 71474kcal 71964kcal 72453kcal 72943kcal 73432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21050kcal 21489kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23682kcal 24120kcal 24559kcal 24997kcal 25436kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27629kcal 28067kcal 28506kcal 28944kcal 29383kcal 29821kcal 30260kcal 30698kcal 31137kcal 31576kcal 32014kcal 32453kcal 32891kcal 33330kcal 33768kcal 34207kcal 34646kcal 35084kcal 35523kcal 35961kcal 36400kcal 36838kcal 37277kcal 37715kcal 38154kcal 38593kcal 39031kcal 39470kcal 39908kcal 40347kcal 40785kcal 41224kcal 41662kcal 42101kcal 42540kcal 42978kcal 43417kcal 43855kcal 44294kcal 44732kcal 45171kcal 45609kcal 46048kcal 46487kcal 46925kcal 47364kcal 47802kcal 48241kcal 48679kcal 49118kcal 49556kcal 49995kcal 50434kcal 50872kcal 51311kcal 51749kcal 52188kcal 52626kcal 53065kcal 53503kcal 53942kcal 54381kcal 54819kcal 55258kcal 55696kcal 56135kcal 56573kcal 57012kcal 57450kcal 57889kcal 58328kcal 58766kcal 59205kcal 59643kcal 60082kcal 60520kcal 60959kcal 61397kcal 61836kcal 62275kcal 62713kcal 63152kcal 63590kcal 64029kcal 64467kcal 64906kcal 65344kcal 65783kcal
ヨガ
パワー		 14278kcal 14686kcal 15094kcal 15502kcal 15910kcal 16318kcal 16726kcal 17134kcal 17542kcal 17950kcal 18358kcal 18766kcal 19174kcal 19582kcal 19990kcal 20398kcal 20805kcal 21213kcal 21621kcal 22029kcal 22437kcal 22845kcal 23253kcal 23661kcal 24069kcal 24477kcal 24885kcal 25293kcal 25701kcal 26109kcal 26517kcal 26925kcal 27333kcal 27741kcal 28149kcal 28557kcal 28965kcal 29373kcal 29781kcal 30189kcal 30597kcal 31004kcal 31412kcal 31820kcal 32228kcal 32636kcal 33044kcal 33452kcal 33860kcal 34268kcal 34676kcal 35084kcal 35492kcal 35900kcal 36308kcal 36716kcal 37124kcal 37532kcal 37940kcal 38348kcal 38756kcal 39164kcal 39572kcal 39980kcal 40388kcal 40796kcal 41203kcal 41611kcal 42019kcal 42427kcal 42835kcal 43243kcal 43651kcal 44059kcal 44467kcal 44875kcal 45283kcal 45691kcal 46099kcal 46507kcal 46915kcal 47323kcal 47731kcal 48139kcal 48547kcal 48955kcal 49363kcal 49771kcal 50179kcal 50587kcal 50995kcal 51402kcal 51810kcal 52218kcal 52626kcal 53034kcal 53442kcal 53850kcal 54258kcal 54666kcal 55074kcal 55482kcal 55890kcal 56298kcal 56706kcal 57114kcal 57522kcal 57930kcal 58338kcal 58746kcal 59154kcal 59562kcal 59970kcal 60378kcal 60786kcal 61194kcal
筋トレ
腹筋運動		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
背筋運動		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
筋トレ
懸垂		 13564kcal 13952kcal 14339kcal 14727kcal 15114kcal 15502kcal 15890kcal 16277kcal 16665kcal 17052kcal 17440kcal 17827kcal 18215kcal 18602kcal 18990kcal 19378kcal 19765kcal 20153kcal 20540kcal 20928kcal 21315kcal 21703kcal 22091kcal 22478kcal 22866kcal 23253kcal 23641kcal 24028kcal 24416kcal 24803kcal 25191kcal 25579kcal 25966kcal 26354kcal 26741kcal 27129kcal 27516kcal 27904kcal 28292kcal 28679kcal 29067kcal 29454kcal 29842kcal 30229kcal 30617kcal 31004kcal 31392kcal 31780kcal 32167kcal 32555kcal 32942kcal 33330kcal 33717kcal 34105kcal 34493kcal 34880kcal 35268kcal 35655kcal 36043kcal 36430kcal 36818kcal 37205kcal 37593kcal 37981kcal 38368kcal 38756kcal 39143kcal 39531kcal 39918kcal 40306kcal 40694kcal 41081kcal 41469kcal 41856kcal 42244kcal 42631kcal 43019kcal 43406kcal 43794kcal 44182kcal 44569kcal 44957kcal 45344kcal 45732kcal 46119kcal 46507kcal 46895kcal 47282kcal 47670kcal 48057kcal 48445kcal 48832kcal 49220kcal 49607kcal 49995kcal 50383kcal 50770kcal 51158kcal 51545kcal 51933kcal 52320kcal 52708kcal 53095kcal 53483kcal 53871kcal 54258kcal 54646kcal 55033kcal 55421kcal 55808kcal 56196kcal 56584kcal 56971kcal 57359kcal 57746kcal 58134kcal
トランポリン
ゆっくり		 12493kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20703kcal 21060kcal 21417kcal 21774kcal 22131kcal 22488kcal 22845kcal 23202kcal 23559kcal 23916kcal 24273kcal 24630kcal 24987kcal 25344kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30698kcal 31055kcal 31412kcal 31769kcal 32126kcal 32483kcal 32840kcal 33197kcal 33554kcal 33911kcal 34268kcal 34625kcal 34982kcal 35339kcal 35696kcal 36053kcal 36410kcal 36767kcal 37124kcal 37481kcal 37838kcal 38195kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41050kcal 41407kcal 41764kcal 42121kcal 42478kcal 42835kcal 43192kcal 43549kcal 43906kcal 44263kcal 44620kcal 44977kcal 45334kcal 45691kcal 46048kcal 46405kcal 46762kcal 47119kcal 47476kcal 47833kcal 48190kcal 48547kcal 48904kcal 49261kcal 49618kcal 49975kcal 50332kcal 50689kcal 51045kcal 51402kcal 51759kcal 52116kcal 52473kcal 52830kcal 53187kcal 53544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12493kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20703kcal 21060kcal 21417kcal 21774kcal 22131kcal 22488kcal 22845kcal 23202kcal 23559kcal 23916kcal 24273kcal 24630kcal 24987kcal 25344kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30698kcal 31055kcal 31412kcal 31769kcal 32126kcal 32483kcal 32840kcal 33197kcal 33554kcal 33911kcal 34268kcal 34625kcal 34982kcal 35339kcal 35696kcal 36053kcal 36410kcal 36767kcal 37124kcal 37481kcal 37838kcal 38195kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41050kcal 41407kcal 41764kcal 42121kcal 42478kcal 42835kcal 43192kcal 43549kcal 43906kcal 44263kcal 44620kcal 44977kcal 45334kcal 45691kcal 46048kcal 46405kcal 46762kcal 47119kcal 47476kcal 47833kcal 48190kcal 48547kcal 48904kcal 49261kcal 49618kcal 49975kcal 50332kcal 50689kcal 51045kcal 51402kcal 51759kcal 52116kcal 52473kcal 52830kcal 53187kcal 53544kcal
料理全般 12493kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20703kcal 21060kcal 21417kcal 21774kcal 22131kcal 22488kcal 22845kcal 23202kcal 23559kcal 23916kcal 24273kcal 24630kcal 24987kcal 25344kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30698kcal 31055kcal 31412kcal 31769kcal 32126kcal 32483kcal 32840kcal 33197kcal 33554kcal 33911kcal 34268kcal 34625kcal 34982kcal 35339kcal 35696kcal 36053kcal 36410kcal 36767kcal 37124kcal 37481kcal 37838kcal 38195kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41050kcal 41407kcal 41764kcal 42121kcal 42478kcal 42835kcal 43192kcal 43549kcal 43906kcal 44263kcal 44620kcal 44977kcal 45334kcal 45691kcal 46048kcal 46405kcal 46762kcal 47119kcal 47476kcal 47833kcal 48190kcal 48547kcal 48904kcal 49261kcal 49618kcal 49975kcal 50332kcal 50689kcal 51045kcal 51402kcal 51759kcal 52116kcal 52473kcal 52830kcal 53187kcal 53544kcal
掃除機をかける 11779kcal 12116kcal 12452kcal 12789kcal 13126kcal 13462kcal 13799kcal 14135kcal 14472kcal 14808kcal 15145kcal 15482kcal 15818kcal 16155kcal 16491kcal 16828kcal 17164kcal 17501kcal 17838kcal 18174kcal 18511kcal 18847kcal 19184kcal 19520kcal 19857kcal 20194kcal 20530kcal 20867kcal 21203kcal 21540kcal 21876kcal 22213kcal 22549kcal 22886kcal 23223kcal 23559kcal 23896kcal 24232kcal 24569kcal 24905kcal 25242kcal 25579kcal 25915kcal 26252kcal 26588kcal 26925kcal 27261kcal 27598kcal 27935kcal 28271kcal 28608kcal 28944kcal 29281kcal 29617kcal 29954kcal 30291kcal 30627kcal 30964kcal 31300kcal 31637kcal 31973kcal 32310kcal 32646kcal 32983kcal 33320kcal 33656kcal 33993kcal 34329kcal 34666kcal 35002kcal 35339kcal 35676kcal 36012kcal 36349kcal 36685kcal 37022kcal 37358kcal 37695kcal 38032kcal 38368kcal 38705kcal 39041kcal 39378kcal 39714kcal 40051kcal 40388kcal 40724kcal 41061kcal 41397kcal 41734kcal 42070kcal 42407kcal 42744kcal 43080kcal 43417kcal 43753kcal 44090kcal 44426kcal 44763kcal 45099kcal 45436kcal 45773kcal 46109kcal 46446kcal 46782kcal 47119kcal 47455kcal 47792kcal 48129kcal 48465kcal 48802kcal 49138kcal 49475kcal 49811kcal 50148kcal 50485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
体をよく動かす仕事 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
皿洗い 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
ヨガ
ハタ		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30597kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
自動車を運転 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15298kcal 15553kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22692kcal 22947kcal 23202kcal 23457kcal 23712kcal 23967kcal 24222kcal 24477kcal 24732kcal 24987kcal 25242kcal 25497kcal 25752kcal 26007kcal 26262kcal 26517kcal 26772kcal 27027kcal 27282kcal 27537kcal 27792kcal 28047kcal 28302kcal 28557kcal 28812kcal 29067kcal 29322kcal 29577kcal 29832kcal 30087kcal 30342kcal 30597kcal 30851kcal 31106kcal 31361kcal 31616kcal 31871kcal 32126kcal 32381kcal 32636kcal 32891kcal 33146kcal 33401kcal 33656kcal 33911kcal 34166kcal 34421kcal 34676kcal 34931kcal 35186kcal 35441kcal 35696kcal 35951kcal 36206kcal 36461kcal 36716kcal 36971kcal 37226kcal 37481kcal 37736kcal 37991kcal 38246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
風呂でシャワー 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7751kcal 7955kcal 8159kcal 8363kcal 8567kcal 8771kcal 8975kcal 9179kcal 9383kcal 9587kcal 9791kcal 9995kcal 10199kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15298kcal 15502kcal 15706kcal 15910kcal 16114kcal 16318kcal 16522kcal 16726kcal 16930kcal 17134kcal 17338kcal 17542kcal 17746kcal 17950kcal 18154kcal 18358kcal 18562kcal 18766kcal 18970kcal 19174kcal 19378kcal 19582kcal 19786kcal 19990kcal 20194kcal 20398kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22845kcal 23049kcal 23253kcal 23457kcal 23661kcal 23865kcal 24069kcal 24273kcal 24477kcal 24681kcal 24885kcal 25089kcal 25293kcal 25497kcal 25701kcal 25905kcal 26109kcal 26313kcal 26517kcal 26721kcal 26925kcal 27129kcal 27333kcal 27537kcal 27741kcal 27945kcal 28149kcal 28353kcal 28557kcal 28761kcal 28965kcal 29169kcal 29373kcal 29577kcal 29781kcal 29985kcal 30189kcal 30393kcal 30597kcal
トイレ 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6976kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7894kcal 8077kcal 8261kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9179kcal 9362kcal 9546kcal 9729kcal 9913kcal 10097kcal 10280kcal 10464kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11382kcal 11565kcal 11749kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12667kcal 12850kcal 13034kcal 13217kcal 13401kcal 13585kcal 13768kcal 13952kcal 14135kcal 14319kcal 14502kcal 14686kcal 14870kcal 15053kcal 15237kcal 15420kcal 15604kcal 15788kcal 15971kcal 16155kcal 16338kcal 16522kcal 16705kcal 16889kcal 17073kcal 17256kcal 17440kcal 17623kcal 17807kcal 17991kcal 18174kcal 18358kcal 18541kcal 18725kcal 18908kcal 19092kcal 19276kcal 19459kcal 19643kcal 19826kcal 20010kcal 20194kcal 20377kcal 20561kcal 20744kcal 20928kcal 21111kcal 21295kcal 21479kcal 21662kcal 21846kcal 22029kcal 22213kcal 22397kcal 22580kcal 22764kcal 22947kcal 23131kcal 23314kcal 23498kcal 23682kcal 23865kcal 24049kcal 24232kcal 24416kcal 24599kcal 24783kcal 24967kcal 25150kcal 25334kcal 25517kcal 25701kcal 25885kcal 26068kcal 26252kcal 26435kcal 26619kcal 26802kcal 26986kcal 27170kcal 27353kcal 27537kcal
立って仕事をする 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6976kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7894kcal 8077kcal 8261kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9179kcal 9362kcal 9546kcal 9729kcal 9913kcal 10097kcal 10280kcal 10464kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11382kcal 11565kcal 11749kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12667kcal 12850kcal 13034kcal 13217kcal 13401kcal 13585kcal 13768kcal 13952kcal 14135kcal 14319kcal 14502kcal 14686kcal 14870kcal 15053kcal 15237kcal 15420kcal 15604kcal 15788kcal 15971kcal 16155kcal 16338kcal 16522kcal 16705kcal 16889kcal 17073kcal 17256kcal 17440kcal 17623kcal 17807kcal 17991kcal 18174kcal 18358kcal 18541kcal 18725kcal 18908kcal 19092kcal 19276kcal 19459kcal 19643kcal 19826kcal 20010kcal 20194kcal 20377kcal 20561kcal 20744kcal 20928kcal 21111kcal 21295kcal 21479kcal 21662kcal 21846kcal 22029kcal 22213kcal 22397kcal 22580kcal 22764kcal 22947kcal 23131kcal 23314kcal 23498kcal 23682kcal 23865kcal 24049kcal 24232kcal 24416kcal 24599kcal 24783kcal 24967kcal 25150kcal 25334kcal 25517kcal 25701kcal 25885kcal 26068kcal 26252kcal 26435kcal 26619kcal 26802kcal 26986kcal 27170kcal 27353kcal 27537kcal
風呂で入浴 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
デスクワーク 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10872kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11932kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13126kcal 13258kcal 13391kcal 13523kcal 13656kcal 13789kcal 13921kcal 14054kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14717kcal 14849kcal 14982kcal 15114kcal 15247kcal 15380kcal 15512kcal 15645kcal 15777kcal 15910kcal 16043kcal 16175kcal 16308kcal 16440kcal 16573kcal 16705kcal 16838kcal 16971kcal 17103kcal 17236kcal 17368kcal 17501kcal 17634kcal 17766kcal 17899kcal 18031kcal 18164kcal 18297kcal 18429kcal 18562kcal 18694kcal 18827kcal 18959kcal 19092kcal 19225kcal 19357kcal 19490kcal 19622kcal 19755kcal 19888kcal
電車バスに乗車 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10872kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11932kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13126kcal 13258kcal 13391kcal 13523kcal 13656kcal 13789kcal 13921kcal 14054kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14717kcal 14849kcal 14982kcal 15114kcal 15247kcal 15380kcal 15512kcal 15645kcal 15777kcal 15910kcal 16043kcal 16175kcal 16308kcal 16440kcal 16573kcal 16705kcal 16838kcal 16971kcal 17103kcal 17236kcal 17368kcal 17501kcal 17634kcal 17766kcal 17899kcal 18031kcal 18164kcal 18297kcal 18429kcal 18562kcal 18694kcal 18827kcal 18959kcal 19092kcal 19225kcal 19357kcal 19490kcal 19622kcal 19755kcal 19888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ