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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10083kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10988kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11893kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12798kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13315kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14220kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15125kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16030kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16935kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17452kcal 17582kcal 17711kcal 17840kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18357kcal 18487kcal 18616kcal 18745kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19262kcal 19392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7782kcal 8005kcal 8227kcal 8449kcal 8672kcal 8894kcal 9116kcal 9339kcal 9561kcal 9784kcal 10006kcal 10228kcal 10451kcal 10673kcal 10895kcal 11118kcal 11340kcal 11562kcal 11785kcal 12007kcal 12230kcal 12452kcal 12674kcal 12897kcal 13119kcal 13341kcal 13564kcal 13786kcal 14008kcal 14231kcal 14453kcal 14676kcal 14898kcal 15120kcal 15343kcal 15565kcal 15787kcal 16010kcal 16232kcal 16454kcal 16677kcal 16899kcal 17122kcal 17344kcal 17566kcal 17789kcal 18011kcal 18233kcal 18456kcal 18678kcal 18900kcal 19123kcal 19345kcal 19568kcal 19790kcal 20012kcal 20235kcal 20457kcal 20679kcal 20902kcal 21124kcal 21346kcal 21569kcal 21791kcal 22014kcal 22236kcal 22458kcal 22681kcal 22903kcal 23125kcal 23348kcal 23570kcal 23792kcal 24015kcal 24237kcal 24460kcal 24682kcal 24904kcal 25127kcal 25349kcal 25571kcal 25794kcal 26016kcal 26238kcal 26461kcal 26683kcal 26906kcal 27128kcal 27350kcal 27573kcal 27795kcal 28017kcal 28240kcal 28462kcal 28684kcal 28907kcal 29129kcal 29352kcal 29574kcal 29796kcal 30019kcal 30241kcal 30463kcal 30686kcal 30908kcal 31130kcal 31353kcal 31575kcal 31798kcal 32020kcal 32242kcal 32465kcal 32687kcal 32909kcal 33132kcal 33354kcal
山登り 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26394kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32765kcal 33220kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39136kcal 39591kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45507kcal 45962kcal 46417kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52333kcal 52788kcal 53243kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58704kcal 59159kcal 59614kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65075kcal 65530kcal 65985kcal 66440kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21357kcal 21967kcal 22577kcal 23187kcal 23798kcal 24408kcal 25018kcal 25628kcal 26238kcal 26849kcal 27459kcal 28069kcal 28679kcal 29289kcal 29900kcal 30510kcal 31120kcal 31730kcal 32340kcal 32951kcal 33561kcal 34171kcal 34781kcal 35392kcal 36002kcal 36612kcal 37222kcal 37832kcal 38443kcal 39053kcal 39663kcal 40273kcal 40883kcal 41494kcal 42104kcal 42714kcal 43324kcal 43934kcal 44545kcal 45155kcal 45765kcal 46375kcal 46985kcal 47596kcal 48206kcal 48816kcal 49426kcal 50037kcal 50647kcal 51257kcal 51867kcal 52477kcal 53088kcal 53698kcal 54308kcal 54918kcal 55528kcal 56139kcal 56749kcal 57359kcal 57969kcal 58579kcal 59190kcal 59800kcal 60410kcal 61020kcal 61630kcal 62241kcal 62851kcal 63461kcal 64071kcal 64681kcal 65292kcal 65902kcal 66512kcal 67122kcal 67733kcal 68343kcal 68953kcal 69563kcal 70173kcal 70784kcal 71394kcal 72004kcal 72614kcal 73224kcal 73835kcal 74445kcal 75055kcal 75665kcal 76275kcal 76886kcal 77496kcal 78106kcal 78716kcal 79326kcal 79937kcal 80547kcal 81157kcal 81767kcal 82378kcal 82988kcal 83598kcal 84208kcal 84818kcal 85429kcal 86039kcal 86649kcal 87259kcal 87869kcal 88480kcal 89090kcal 89700kcal 90310kcal 90920kcal 91531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22262kcal 22898kcal 23534kcal 24170kcal 24806kcal 25442kcal 26078kcal 26714kcal 27350kcal 27986kcal 28622kcal 29258kcal 29894kcal 30531kcal 31167kcal 31803kcal 32439kcal 33075kcal 33711kcal 34347kcal 34983kcal 35619kcal 36255kcal 36891kcal 37527kcal 38163kcal 38799kcal 39435kcal 40072kcal 40708kcal 41344kcal 41980kcal 42616kcal 43252kcal 43888kcal 44524kcal 45160kcal 45796kcal 46432kcal 47068kcal 47704kcal 48340kcal 48976kcal 49612kcal 50249kcal 50885kcal 51521kcal 52157kcal 52793kcal 53429kcal 54065kcal 54701kcal 55337kcal 55973kcal 56609kcal 57245kcal 57881kcal 58517kcal 59153kcal 59789kcal 60426kcal 61062kcal 61698kcal 62334kcal 62970kcal 63606kcal 64242kcal 64878kcal 65514kcal 66150kcal 66786kcal 67422kcal 68058kcal 68694kcal 69330kcal 69967kcal 70603kcal 71239kcal 71875kcal 72511kcal 73147kcal 73783kcal 74419kcal 75055kcal 75691kcal 76327kcal 76963kcal 77599kcal 78235kcal 78871kcal 79507kcal 80144kcal 80780kcal 81416kcal 82052kcal 82688kcal 83324kcal 83960kcal 84596kcal 85232kcal 85868kcal 86504kcal 87140kcal 87776kcal 88412kcal 89048kcal 89684kcal 90321kcal 90957kcal 91593kcal 92229kcal 92865kcal 93501kcal 94137kcal 94773kcal 95409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9592kcal 9866kcal 10140kcal 10414kcal 10688kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12059kcal 12333kcal 12607kcal 12881kcal 13155kcal 13429kcal 13703kcal 13977kcal 14251kcal 14526kcal 14800kcal 15074kcal 15348kcal 15622kcal 15896kcal 16170kcal 16444kcal 16718kcal 16992kcal 17266kcal 17540kcal 17814kcal 18089kcal 18363kcal 18637kcal 18911kcal 19185kcal 19459kcal 19733kcal 20007kcal 20281kcal 20555kcal 20829kcal 21103kcal 21377kcal 21652kcal 21926kcal 22200kcal 22474kcal 22748kcal 23022kcal 23296kcal 23570kcal 23844kcal 24118kcal 24392kcal 24666kcal 24940kcal 25215kcal 25489kcal 25763kcal 26037kcal 26311kcal 26585kcal 26859kcal 27133kcal 27407kcal 27681kcal 27955kcal 28229kcal 28503kcal 28778kcal 29052kcal 29326kcal 29600kcal 29874kcal 30148kcal 30422kcal 30696kcal 30970kcal 31244kcal 31518kcal 31792kcal 32066kcal 32340kcal 32615kcal 32889kcal 33163kcal 33437kcal 33711kcal 33985kcal 34259kcal 34533kcal 34807kcal 35081kcal 35355kcal 35629kcal 35903kcal 36178kcal 36452kcal 36726kcal 37000kcal 37274kcal 37548kcal 37822kcal 38096kcal 38370kcal 38644kcal 38918kcal 39192kcal 39466kcal 39741kcal 40015kcal 40289kcal 40563kcal 40837kcal 41111kcal
水泳
(普通:全般)		 15022kcal 15451kcal 15880kcal 16310kcal 16739kcal 17168kcal 17597kcal 18026kcal 18456kcal 18885kcal 19314kcal 19743kcal 20173kcal 20602kcal 21031kcal 21460kcal 21889kcal 22319kcal 22748kcal 23177kcal 23606kcal 24035kcal 24465kcal 24894kcal 25323kcal 25752kcal 26182kcal 26611kcal 27040kcal 27469kcal 27898kcal 28328kcal 28757kcal 29186kcal 29615kcal 30044kcal 30474kcal 30903kcal 31332kcal 31761kcal 32191kcal 32620kcal 33049kcal 33478kcal 33907kcal 34337kcal 34766kcal 35195kcal 35624kcal 36053kcal 36483kcal 36912kcal 37341kcal 37770kcal 38200kcal 38629kcal 39058kcal 39487kcal 39916kcal 40346kcal 40775kcal 41204kcal 41633kcal 42062kcal 42492kcal 42921kcal 43350kcal 43779kcal 44209kcal 44638kcal 45067kcal 45496kcal 45925kcal 46355kcal 46784kcal 47213kcal 47642kcal 48071kcal 48501kcal 48930kcal 49359kcal 49788kcal 50218kcal 50647kcal 51076kcal 51505kcal 51934kcal 52364kcal 52793kcal 53222kcal 53651kcal 54080kcal 54510kcal 54939kcal 55368kcal 55797kcal 56227kcal 56656kcal 57085kcal 57514kcal 57943kcal 58373kcal 58802kcal 59231kcal 59660kcal 60089kcal 60519kcal 60948kcal 61377kcal 61806kcal 62235kcal 62665kcal 63094kcal 63523kcal 63952kcal 64382kcal
水泳
(速め:全般)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
水泳
(バタフライ)		 24977kcal 25690kcal 26404kcal 27118kcal 27831kcal 28545kcal 29258kcal 29972kcal 30686kcal 31399kcal 32113kcal 32827kcal 33540kcal 34254kcal 34967kcal 35681kcal 36395kcal 37108kcal 37822kcal 38536kcal 39249kcal 39963kcal 40677kcal 41390kcal 42104kcal 42817kcal 43531kcal 44245kcal 44958kcal 45672kcal 46386kcal 47099kcal 47813kcal 48527kcal 49240kcal 49954kcal 50667kcal 51381kcal 52095kcal 52808kcal 53522kcal 54236kcal 54949kcal 55663kcal 56376kcal 57090kcal 57804kcal 58517kcal 59231kcal 59945kcal 60658kcal 61372kcal 62086kcal 62799kcal 63513kcal 64226kcal 64940kcal 65654kcal 66367kcal 67081kcal 67795kcal 68508kcal 69222kcal 69935kcal 70649kcal 71363kcal 72076kcal 72790kcal 73504kcal 74217kcal 74931kcal 75645kcal 76358kcal 77072kcal 77785kcal 78499kcal 79213kcal 79926kcal 80640kcal 81354kcal 82067kcal 82781kcal 83495kcal 84208kcal 84922kcal 85635kcal 86349kcal 87063kcal 87776kcal 88490kcal 89204kcal 89917kcal 90631kcal 91344kcal 92058kcal 92772kcal 93485kcal 94199kcal 94913kcal 95626kcal 96340kcal 97054kcal 97767kcal 98481kcal 99194kcal 99908kcal 100622kcal 101335kcal 102049kcal 102763kcal 103476kcal 104190kcal 104903kcal 105617kcal 106331kcal 107044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
背筋運動		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
懸垂		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
スクワット		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ヨガ
ハタ		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ヨガ
パワー		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ダンス
ゆっくり		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ダンス
普通		 13212kcal 13590kcal 13967kcal 14345kcal 14722kcal 15100kcal 15477kcal 15855kcal 16232kcal 16610kcal 16987kcal 17365kcal 17742kcal 18120kcal 18497kcal 18875kcal 19252kcal 19630kcal 20007kcal 20385kcal 20762kcal 21140kcal 21517kcal 21895kcal 22272kcal 22650kcal 23027kcal 23405kcal 23782kcal 24160kcal 24537kcal 24915kcal 25292kcal 25670kcal 26047kcal 26425kcal 26802kcal 27180kcal 27557kcal 27935kcal 28312kcal 28690kcal 29067kcal 29445kcal 29822kcal 30200kcal 30577kcal 30955kcal 31332kcal 31710kcal 32087kcal 32465kcal 32842kcal 33220kcal 33597kcal 33975kcal 34352kcal 34730kcal 35107kcal 35485kcal 35862kcal 36240kcal 36617kcal 36995kcal 37372kcal 37750kcal 38127kcal 38505kcal 38882kcal 39260kcal 39637kcal 40015kcal 40392kcal 40770kcal 41147kcal 41525kcal 41902kcal 42280kcal 42657kcal 43035kcal 43412kcal 43790kcal 44167kcal 44545kcal 44922kcal 45300kcal 45677kcal 46055kcal 46432kcal 46810kcal 47187kcal 47565kcal 47942kcal 48320kcal 48697kcal 49075kcal 49452kcal 49830kcal 50207kcal 50585kcal 50962kcal 51340kcal 51717kcal 52095kcal 52472kcal 52850kcal 53227kcal 53605kcal 53982kcal 54360kcal 54737kcal 55115kcal 55492kcal 55870kcal 56247kcal 56625kcal
ダンス
激しい		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
踏み台昇降 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
トランポリン
ゆっくり		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9540kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11169kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12798kcal 13031kcal 13264kcal 13496kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14427kcal 14660kcal 14893kcal 15125kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16754kcal 16987kcal 17220kcal 17452kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18383kcal 18616kcal 18849kcal 19081kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20012kcal 20245kcal 20478kcal 20710kcal 20943kcal 21176kcal 21408kcal 21641kcal 21874kcal 22107kcal 22339kcal 22572kcal 22805kcal 23037kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23968kcal 24201kcal 24434kcal 24666kcal 24899kcal 25132kcal 25364kcal 25597kcal 25830kcal 26063kcal 26295kcal 26528kcal 26761kcal 26993kcal 27226kcal 27459kcal 27692kcal 27924kcal 28157kcal 28390kcal 28622kcal 28855kcal 29088kcal 29320kcal 29553kcal 29786kcal 30019kcal 30251kcal 30484kcal 30717kcal 30949kcal 31182kcal 31415kcal 31648kcal 31880kcal 32113kcal 32346kcal 32578kcal 32811kcal 33044kcal 33276kcal 33509kcal 33742kcal 33975kcal 34207kcal 34440kcal 34673kcal 34905kcal
HIIT
ジャンプなし		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
HIIT
ジャンプあり		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
料理全般 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
掃除機をかける 5972kcal 6143kcal 6314kcal 6484kcal 6655kcal 6826kcal 6996kcal 7167kcal 7338kcal 7508kcal 7679kcal 7849kcal 8020kcal 8191kcal 8361kcal 8532kcal 8703kcal 8873kcal 9044kcal 9215kcal 9385kcal 9556kcal 9727kcal 9897kcal 10068kcal 10239kcal 10409kcal 10580kcal 10751kcal 10921kcal 11092kcal 11262kcal 11433kcal 11604kcal 11774kcal 11945kcal 12116kcal 12286kcal 12457kcal 12628kcal 12798kcal 12969kcal 13140kcal 13310kcal 13481kcal 13652kcal 13822kcal 13993kcal 14164kcal 14334kcal 14505kcal 14676kcal 14846kcal 15017kcal 15187kcal 15358kcal 15529kcal 15699kcal 15870kcal 16041kcal 16211kcal 16382kcal 16553kcal 16723kcal 16894kcal 17065kcal 17235kcal 17406kcal 17577kcal 17747kcal 17918kcal 18089kcal 18259kcal 18430kcal 18600kcal 18771kcal 18942kcal 19112kcal 19283kcal 19454kcal 19624kcal 19795kcal 19966kcal 20136kcal 20307kcal 20478kcal 20648kcal 20819kcal 20990kcal 21160kcal 21331kcal 21502kcal 21672kcal 21843kcal 22014kcal 22184kcal 22355kcal 22525kcal 22696kcal 22867kcal 23037kcal 23208kcal 23379kcal 23549kcal 23720kcal 23891kcal 24061kcal 24232kcal 24403kcal 24573kcal 24744kcal 24915kcal 25085kcal 25256kcal 25427kcal 25597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
部屋の片づけ全般 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
トイレ 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
風呂でシャワー 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
風呂で入浴 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
デスクワーク 2352kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5109kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5579kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5983kcal 6050kcal 6117kcal 6184kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6453kcal 6520kcal 6588kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6857kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7193kcal 7260kcal 7327kcal 7394kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7663kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8941kcal 9008kcal 9075kcal 9142kcal 9209kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9949kcal 10016kcal 10083kcal
立って仕事をする 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
体をよく動かす仕事 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
電車バスに乗車 2352kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5109kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5579kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5983kcal 6050kcal 6117kcal 6184kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6453kcal 6520kcal 6588kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6857kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7193kcal 7260kcal 7327kcal 7394kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7663kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8941kcal 9008kcal 9075kcal 9142kcal 9209kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9949kcal 10016kcal 10083kcal
自動車を運転 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10083kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10988kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11893kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12798kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13315kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14220kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15125kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16030kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16935kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17452kcal 17582kcal 17711kcal 17840kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18357kcal 18487kcal 18616kcal 18745kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19262kcal 19392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24977kcal 25690kcal 26404kcal 27118kcal 27831kcal 28545kcal 29258kcal 29972kcal 30686kcal 31399kcal 32113kcal 32827kcal 33540kcal 34254kcal 34967kcal 35681kcal 36395kcal 37108kcal 37822kcal 38536kcal 39249kcal 39963kcal 40677kcal 41390kcal 42104kcal 42817kcal 43531kcal 44245kcal 44958kcal 45672kcal 46386kcal 47099kcal 47813kcal 48527kcal 49240kcal 49954kcal 50667kcal 51381kcal 52095kcal 52808kcal 53522kcal 54236kcal 54949kcal 55663kcal 56376kcal 57090kcal 57804kcal 58517kcal 59231kcal 59945kcal 60658kcal 61372kcal 62086kcal 62799kcal 63513kcal 64226kcal 64940kcal 65654kcal 66367kcal 67081kcal 67795kcal 68508kcal 69222kcal 69935kcal 70649kcal 71363kcal 72076kcal 72790kcal 73504kcal 74217kcal 74931kcal 75645kcal 76358kcal 77072kcal 77785kcal 78499kcal 79213kcal 79926kcal 80640kcal 81354kcal 82067kcal 82781kcal 83495kcal 84208kcal 84922kcal 85635kcal 86349kcal 87063kcal 87776kcal 88490kcal 89204kcal 89917kcal 90631kcal 91344kcal 92058kcal 92772kcal 93485kcal 94199kcal 94913kcal 95626kcal 96340kcal 97054kcal 97767kcal 98481kcal 99194kcal 99908kcal 100622kcal 101335kcal 102049kcal 102763kcal 103476kcal 104190kcal 104903kcal 105617kcal 106331kcal 107044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22262kcal 22898kcal 23534kcal 24170kcal 24806kcal 25442kcal 26078kcal 26714kcal 27350kcal 27986kcal 28622kcal 29258kcal 29894kcal 30531kcal 31167kcal 31803kcal 32439kcal 33075kcal 33711kcal 34347kcal 34983kcal 35619kcal 36255kcal 36891kcal 37527kcal 38163kcal 38799kcal 39435kcal 40072kcal 40708kcal 41344kcal 41980kcal 42616kcal 43252kcal 43888kcal 44524kcal 45160kcal 45796kcal 46432kcal 47068kcal 47704kcal 48340kcal 48976kcal 49612kcal 50249kcal 50885kcal 51521kcal 52157kcal 52793kcal 53429kcal 54065kcal 54701kcal 55337kcal 55973kcal 56609kcal 57245kcal 57881kcal 58517kcal 59153kcal 59789kcal 60426kcal 61062kcal 61698kcal 62334kcal 62970kcal 63606kcal 64242kcal 64878kcal 65514kcal 66150kcal 66786kcal 67422kcal 68058kcal 68694kcal 69330kcal 69967kcal 70603kcal 71239kcal 71875kcal 72511kcal 73147kcal 73783kcal 74419kcal 75055kcal 75691kcal 76327kcal 76963kcal 77599kcal 78235kcal 78871kcal 79507kcal 80144kcal 80780kcal 81416kcal 82052kcal 82688kcal 83324kcal 83960kcal 84596kcal 85232kcal 85868kcal 86504kcal 87140kcal 87776kcal 88412kcal 89048kcal 89684kcal 90321kcal 90957kcal 91593kcal 92229kcal 92865kcal 93501kcal 94137kcal 94773kcal 95409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21357kcal 21967kcal 22577kcal 23187kcal 23798kcal 24408kcal 25018kcal 25628kcal 26238kcal 26849kcal 27459kcal 28069kcal 28679kcal 29289kcal 29900kcal 30510kcal 31120kcal 31730kcal 32340kcal 32951kcal 33561kcal 34171kcal 34781kcal 35392kcal 36002kcal 36612kcal 37222kcal 37832kcal 38443kcal 39053kcal 39663kcal 40273kcal 40883kcal 41494kcal 42104kcal 42714kcal 43324kcal 43934kcal 44545kcal 45155kcal 45765kcal 46375kcal 46985kcal 47596kcal 48206kcal 48816kcal 49426kcal 50037kcal 50647kcal 51257kcal 51867kcal 52477kcal 53088kcal 53698kcal 54308kcal 54918kcal 55528kcal 56139kcal 56749kcal 57359kcal 57969kcal 58579kcal 59190kcal 59800kcal 60410kcal 61020kcal 61630kcal 62241kcal 62851kcal 63461kcal 64071kcal 64681kcal 65292kcal 65902kcal 66512kcal 67122kcal 67733kcal 68343kcal 68953kcal 69563kcal 70173kcal 70784kcal 71394kcal 72004kcal 72614kcal 73224kcal 73835kcal 74445kcal 75055kcal 75665kcal 76275kcal 76886kcal 77496kcal 78106kcal 78716kcal 79326kcal 79937kcal 80547kcal 81157kcal 81767kcal 82378kcal 82988kcal 83598kcal 84208kcal 84818kcal 85429kcal 86039kcal 86649kcal 87259kcal 87869kcal 88480kcal 89090kcal 89700kcal 90310kcal 90920kcal 91531kcal
水泳
(速め:全般)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
ダンス
激しい		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15927kcal 16382kcal 16837kcal 17292kcal 17747kcal 18202kcal 18657kcal 19112kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20933kcal 21388kcal 21843kcal 22298kcal 22753kcal 23208kcal 23663kcal 24118kcal 24573kcal 25028kcal 25483kcal 25938kcal 26394kcal 26849kcal 27304kcal 27759kcal 28214kcal 28669kcal 29124kcal 29579kcal 30034kcal 30489kcal 30944kcal 31399kcal 31854kcal 32309kcal 32765kcal 33220kcal 33675kcal 34130kcal 34585kcal 35040kcal 35495kcal 35950kcal 36405kcal 36860kcal 37315kcal 37770kcal 38225kcal 38680kcal 39136kcal 39591kcal 40046kcal 40501kcal 40956kcal 41411kcal 41866kcal 42321kcal 42776kcal 43231kcal 43686kcal 44141kcal 44596kcal 45051kcal 45507kcal 45962kcal 46417kcal 46872kcal 47327kcal 47782kcal 48237kcal 48692kcal 49147kcal 49602kcal 50057kcal 50512kcal 50967kcal 51422kcal 51877kcal 52333kcal 52788kcal 53243kcal 53698kcal 54153kcal 54608kcal 55063kcal 55518kcal 55973kcal 56428kcal 56883kcal 57338kcal 57793kcal 58248kcal 58704kcal 59159kcal 59614kcal 60069kcal 60524kcal 60979kcal 61434kcal 61889kcal 62344kcal 62799kcal 63254kcal 63709kcal 64164kcal 64619kcal 65075kcal 65530kcal 65985kcal 66440kcal 66895kcal 67350kcal 67805kcal 68260kcal
水泳
(普通:全般)		 15022kcal 15451kcal 15880kcal 16310kcal 16739kcal 17168kcal 17597kcal 18026kcal 18456kcal 18885kcal 19314kcal 19743kcal 20173kcal 20602kcal 21031kcal 21460kcal 21889kcal 22319kcal 22748kcal 23177kcal 23606kcal 24035kcal 24465kcal 24894kcal 25323kcal 25752kcal 26182kcal 26611kcal 27040kcal 27469kcal 27898kcal 28328kcal 28757kcal 29186kcal 29615kcal 30044kcal 30474kcal 30903kcal 31332kcal 31761kcal 32191kcal 32620kcal 33049kcal 33478kcal 33907kcal 34337kcal 34766kcal 35195kcal 35624kcal 36053kcal 36483kcal 36912kcal 37341kcal 37770kcal 38200kcal 38629kcal 39058kcal 39487kcal 39916kcal 40346kcal 40775kcal 41204kcal 41633kcal 42062kcal 42492kcal 42921kcal 43350kcal 43779kcal 44209kcal 44638kcal 45067kcal 45496kcal 45925kcal 46355kcal 46784kcal 47213kcal 47642kcal 48071kcal 48501kcal 48930kcal 49359kcal 49788kcal 50218kcal 50647kcal 51076kcal 51505kcal 51934kcal 52364kcal 52793kcal 53222kcal 53651kcal 54080kcal 54510kcal 54939kcal 55368kcal 55797kcal 56227kcal 56656kcal 57085kcal 57514kcal 57943kcal 58373kcal 58802kcal 59231kcal 59660kcal 60089kcal 60519kcal 60948kcal 61377kcal 61806kcal 62235kcal 62665kcal 63094kcal 63523kcal 63952kcal 64382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
山登り 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
HIIT
ジャンプあり		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ダンス
普通		 13212kcal 13590kcal 13967kcal 14345kcal 14722kcal 15100kcal 15477kcal 15855kcal 16232kcal 16610kcal 16987kcal 17365kcal 17742kcal 18120kcal 18497kcal 18875kcal 19252kcal 19630kcal 20007kcal 20385kcal 20762kcal 21140kcal 21517kcal 21895kcal 22272kcal 22650kcal 23027kcal 23405kcal 23782kcal 24160kcal 24537kcal 24915kcal 25292kcal 25670kcal 26047kcal 26425kcal 26802kcal 27180kcal 27557kcal 27935kcal 28312kcal 28690kcal 29067kcal 29445kcal 29822kcal 30200kcal 30577kcal 30955kcal 31332kcal 31710kcal 32087kcal 32465kcal 32842kcal 33220kcal 33597kcal 33975kcal 34352kcal 34730kcal 35107kcal 35485kcal 35862kcal 36240kcal 36617kcal 36995kcal 37372kcal 37750kcal 38127kcal 38505kcal 38882kcal 39260kcal 39637kcal 40015kcal 40392kcal 40770kcal 41147kcal 41525kcal 41902kcal 42280kcal 42657kcal 43035kcal 43412kcal 43790kcal 44167kcal 44545kcal 44922kcal 45300kcal 45677kcal 46055kcal 46432kcal 46810kcal 47187kcal 47565kcal 47942kcal 48320kcal 48697kcal 49075kcal 49452kcal 49830kcal 50207kcal 50585kcal 50962kcal 51340kcal 51717kcal 52095kcal 52472kcal 52850kcal 53227kcal 53605kcal 53982kcal 54360kcal 54737kcal 55115kcal 55492kcal 55870kcal 56247kcal 56625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9592kcal 9866kcal 10140kcal 10414kcal 10688kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12059kcal 12333kcal 12607kcal 12881kcal 13155kcal 13429kcal 13703kcal 13977kcal 14251kcal 14526kcal 14800kcal 15074kcal 15348kcal 15622kcal 15896kcal 16170kcal 16444kcal 16718kcal 16992kcal 17266kcal 17540kcal 17814kcal 18089kcal 18363kcal 18637kcal 18911kcal 19185kcal 19459kcal 19733kcal 20007kcal 20281kcal 20555kcal 20829kcal 21103kcal 21377kcal 21652kcal 21926kcal 22200kcal 22474kcal 22748kcal 23022kcal 23296kcal 23570kcal 23844kcal 24118kcal 24392kcal 24666kcal 24940kcal 25215kcal 25489kcal 25763kcal 26037kcal 26311kcal 26585kcal 26859kcal 27133kcal 27407kcal 27681kcal 27955kcal 28229kcal 28503kcal 28778kcal 29052kcal 29326kcal 29600kcal 29874kcal 30148kcal 30422kcal 30696kcal 30970kcal 31244kcal 31518kcal 31792kcal 32066kcal 32340kcal 32615kcal 32889kcal 33163kcal 33437kcal 33711kcal 33985kcal 34259kcal 34533kcal 34807kcal 35081kcal 35355kcal 35629kcal 35903kcal 36178kcal 36452kcal 36726kcal 37000kcal 37274kcal 37548kcal 37822kcal 38096kcal 38370kcal 38644kcal 38918kcal 39192kcal 39466kcal 39741kcal 40015kcal 40289kcal 40563kcal 40837kcal 41111kcal
踏み台昇降 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
HIIT
ジャンプなし		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ダンス
ゆっくり		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
筋トレ
スクワット		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
部屋の片づけ全般 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9540kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11169kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12798kcal 13031kcal 13264kcal 13496kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14427kcal 14660kcal 14893kcal 15125kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16754kcal 16987kcal 17220kcal 17452kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18383kcal 18616kcal 18849kcal 19081kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20012kcal 20245kcal 20478kcal 20710kcal 20943kcal 21176kcal 21408kcal 21641kcal 21874kcal 22107kcal 22339kcal 22572kcal 22805kcal 23037kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23968kcal 24201kcal 24434kcal 24666kcal 24899kcal 25132kcal 25364kcal 25597kcal 25830kcal 26063kcal 26295kcal 26528kcal 26761kcal 26993kcal 27226kcal 27459kcal 27692kcal 27924kcal 28157kcal 28390kcal 28622kcal 28855kcal 29088kcal 29320kcal 29553kcal 29786kcal 30019kcal 30251kcal 30484kcal 30717kcal 30949kcal 31182kcal 31415kcal 31648kcal 31880kcal 32113kcal 32346kcal 32578kcal 32811kcal 33044kcal 33276kcal 33509kcal 33742kcal 33975kcal 34207kcal 34440kcal 34673kcal 34905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7782kcal 8005kcal 8227kcal 8449kcal 8672kcal 8894kcal 9116kcal 9339kcal 9561kcal 9784kcal 10006kcal 10228kcal 10451kcal 10673kcal 10895kcal 11118kcal 11340kcal 11562kcal 11785kcal 12007kcal 12230kcal 12452kcal 12674kcal 12897kcal 13119kcal 13341kcal 13564kcal 13786kcal 14008kcal 14231kcal 14453kcal 14676kcal 14898kcal 15120kcal 15343kcal 15565kcal 15787kcal 16010kcal 16232kcal 16454kcal 16677kcal 16899kcal 17122kcal 17344kcal 17566kcal 17789kcal 18011kcal 18233kcal 18456kcal 18678kcal 18900kcal 19123kcal 19345kcal 19568kcal 19790kcal 20012kcal 20235kcal 20457kcal 20679kcal 20902kcal 21124kcal 21346kcal 21569kcal 21791kcal 22014kcal 22236kcal 22458kcal 22681kcal 22903kcal 23125kcal 23348kcal 23570kcal 23792kcal 24015kcal 24237kcal 24460kcal 24682kcal 24904kcal 25127kcal 25349kcal 25571kcal 25794kcal 26016kcal 26238kcal 26461kcal 26683kcal 26906kcal 27128kcal 27350kcal 27573kcal 27795kcal 28017kcal 28240kcal 28462kcal 28684kcal 28907kcal 29129kcal 29352kcal 29574kcal 29796kcal 30019kcal 30241kcal 30463kcal 30686kcal 30908kcal 31130kcal 31353kcal 31575kcal 31798kcal 32020kcal 32242kcal 32465kcal 32687kcal 32909kcal 33132kcal 33354kcal
ヨガ
パワー		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
筋トレ
腹筋運動		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
背筋運動		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
筋トレ
懸垂		 6877kcal 7074kcal 7270kcal 7467kcal 7663kcal 7860kcal 8056kcal 8253kcal 8449kcal 8646kcal 8842kcal 9039kcal 9235kcal 9432kcal 9628kcal 9825kcal 10021kcal 10218kcal 10414kcal 10611kcal 10807kcal 11004kcal 11200kcal 11397kcal 11593kcal 11790kcal 11986kcal 12183kcal 12379kcal 12576kcal 12772kcal 12969kcal 13166kcal 13362kcal 13559kcal 13755kcal 13952kcal 14148kcal 14345kcal 14541kcal 14738kcal 14934kcal 15131kcal 15327kcal 15524kcal 15720kcal 15917kcal 16113kcal 16310kcal 16506kcal 16703kcal 16899kcal 17096kcal 17292kcal 17489kcal 17685kcal 17882kcal 18078kcal 18275kcal 18471kcal 18668kcal 18864kcal 19061kcal 19257kcal 19454kcal 19650kcal 19847kcal 20043kcal 20240kcal 20436kcal 20633kcal 20829kcal 21026kcal 21222kcal 21419kcal 21615kcal 21812kcal 22008kcal 22205kcal 22401kcal 22598kcal 22794kcal 22991kcal 23187kcal 23384kcal 23580kcal 23777kcal 23973kcal 24170kcal 24366kcal 24563kcal 24759kcal 24956kcal 25152kcal 25349kcal 25545kcal 25742kcal 25938kcal 26135kcal 26332kcal 26528kcal 26725kcal 26921kcal 27118kcal 27314kcal 27511kcal 27707kcal 27904kcal 28100kcal 28297kcal 28493kcal 28690kcal 28886kcal 29083kcal 29279kcal 29476kcal
トランポリン
ゆっくり		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
料理全般 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
掃除機をかける 5972kcal 6143kcal 6314kcal 6484kcal 6655kcal 6826kcal 6996kcal 7167kcal 7338kcal 7508kcal 7679kcal 7849kcal 8020kcal 8191kcal 8361kcal 8532kcal 8703kcal 8873kcal 9044kcal 9215kcal 9385kcal 9556kcal 9727kcal 9897kcal 10068kcal 10239kcal 10409kcal 10580kcal 10751kcal 10921kcal 11092kcal 11262kcal 11433kcal 11604kcal 11774kcal 11945kcal 12116kcal 12286kcal 12457kcal 12628kcal 12798kcal 12969kcal 13140kcal 13310kcal 13481kcal 13652kcal 13822kcal 13993kcal 14164kcal 14334kcal 14505kcal 14676kcal 14846kcal 15017kcal 15187kcal 15358kcal 15529kcal 15699kcal 15870kcal 16041kcal 16211kcal 16382kcal 16553kcal 16723kcal 16894kcal 17065kcal 17235kcal 17406kcal 17577kcal 17747kcal 17918kcal 18089kcal 18259kcal 18430kcal 18600kcal 18771kcal 18942kcal 19112kcal 19283kcal 19454kcal 19624kcal 19795kcal 19966kcal 20136kcal 20307kcal 20478kcal 20648kcal 20819kcal 20990kcal 21160kcal 21331kcal 21502kcal 21672kcal 21843kcal 22014kcal 22184kcal 22355kcal 22525kcal 22696kcal 22867kcal 23037kcal 23208kcal 23379kcal 23549kcal 23720kcal 23891kcal 24061kcal 24232kcal 24403kcal 24573kcal 24744kcal 24915kcal 25085kcal 25256kcal 25427kcal 25597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
体をよく動かす仕事 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
皿洗い 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ヨガ
ハタ		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10083kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10988kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11893kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12798kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13315kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14220kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15125kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16030kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16935kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17452kcal 17582kcal 17711kcal 17840kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18357kcal 18487kcal 18616kcal 18745kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19262kcal 19392kcal
自動車を運転 4524kcal 4654kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5559kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6076kcal 6205kcal 6334kcal 6464kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6981kcal 7110kcal 7239kcal 7369kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7886kcal 8015kcal 8144kcal 8274kcal 8403kcal 8532kcal 8661kcal 8791kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9308kcal 9437kcal 9566kcal 9696kcal 9825kcal 9954kcal 10083kcal 10213kcal 10342kcal 10471kcal 10601kcal 10730kcal 10859kcal 10988kcal 11118kcal 11247kcal 11376kcal 11506kcal 11635kcal 11764kcal 11893kcal 12023kcal 12152kcal 12281kcal 12411kcal 12540kcal 12669kcal 12798kcal 12928kcal 13057kcal 13186kcal 13315kcal 13445kcal 13574kcal 13703kcal 13833kcal 13962kcal 14091kcal 14220kcal 14350kcal 14479kcal 14608kcal 14738kcal 14867kcal 14996kcal 15125kcal 15255kcal 15384kcal 15513kcal 15643kcal 15772kcal 15901kcal 16030kcal 16160kcal 16289kcal 16418kcal 16548kcal 16677kcal 16806kcal 16935kcal 17065kcal 17194kcal 17323kcal 17452kcal 17582kcal 17711kcal 17840kcal 17970kcal 18099kcal 18228kcal 18357kcal 18487kcal 18616kcal 18745kcal 18875kcal 19004kcal 19133kcal 19262kcal 19392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
風呂でシャワー 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
トイレ 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
立って仕事をする 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
風呂で入浴 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
デスクワーク 2352kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5109kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5579kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5983kcal 6050kcal 6117kcal 6184kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6453kcal 6520kcal 6588kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6857kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7193kcal 7260kcal 7327kcal 7394kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7663kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8941kcal 9008kcal 9075kcal 9142kcal 9209kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9949kcal 10016kcal 10083kcal
電車バスに乗車 2352kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5109kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5579kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5983kcal 6050kcal 6117kcal 6184kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6453kcal 6520kcal 6588kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6857kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7193kcal 7260kcal 7327kcal 7394kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7663kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8941kcal 9008kcal 9075kcal 9142kcal 9209kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9949kcal 10016kcal 10083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ