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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13703kcal 13952kcal 14201kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15198kcal 15447kcal 15696kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16693kcal 16942kcal 17191kcal 17440kcal 17690kcal 17939kcal 18188kcal 18437kcal 18686kcal 18935kcal 19185kcal 19434kcal 19683kcal 19932kcal 20181kcal 20430kcal 20679kcal 20929kcal 21178kcal 21427kcal 21676kcal 21925kcal 22174kcal 22424kcal 22673kcal 22922kcal 23171kcal 23420kcal 23669kcal 23919kcal 24168kcal 24417kcal 24666kcal 24915kcal 25164kcal 25413kcal 25663kcal 25912kcal 26161kcal 26410kcal 26659kcal 26908kcal 27158kcal 27407kcal 27656kcal 27905kcal 28154kcal 28403kcal 28652kcal 28902kcal 29151kcal 29400kcal 29649kcal 29898kcal 30147kcal 30397kcal 30646kcal 30895kcal 31144kcal 31393kcal 31642kcal 31892kcal 32141kcal 32390kcal 32639kcal 32888kcal 33137kcal 33386kcal 33636kcal 33885kcal 34134kcal 34383kcal 34632kcal 34881kcal 35131kcal 35380kcal 35629kcal 35878kcal 36127kcal 36376kcal 36625kcal 36875kcal 37124kcal 37373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14999kcal 15427kcal 15856kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17999kcal 18427kcal 18856kcal 19284kcal 19713kcal 20141kcal 20570kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22713kcal 23141kcal 23570kcal 23998kcal 24427kcal 24855kcal 25284kcal 25712kcal 26141kcal 26570kcal 26998kcal 27427kcal 27855kcal 28284kcal 28712kcal 29141kcal 29569kcal 29998kcal 30426kcal 30855kcal 31284kcal 31712kcal 32141kcal 32569kcal 32998kcal 33426kcal 33855kcal 34283kcal 34712kcal 35140kcal 35569kcal 35998kcal 36426kcal 36855kcal 37283kcal 37712kcal 38140kcal 38569kcal 38997kcal 39426kcal 39855kcal 40283kcal 40712kcal 41140kcal 41569kcal 41997kcal 42426kcal 42854kcal 43283kcal 43711kcal 44140kcal 44569kcal 44997kcal 45426kcal 45854kcal 46283kcal 46711kcal 47140kcal 47568kcal 47997kcal 48426kcal 48854kcal 49283kcal 49711kcal 50140kcal 50568kcal 50997kcal 51425kcal 51854kcal 52282kcal 52711kcal 53140kcal 53568kcal 53997kcal 54425kcal 54854kcal 55282kcal 55711kcal 56139kcal 56568kcal 56996kcal 57425kcal 57854kcal 58282kcal 58711kcal 59139kcal 59568kcal 59996kcal 60425kcal 60853kcal 61282kcal 61711kcal 62139kcal 62568kcal 62996kcal 63425kcal 63853kcal 64282kcal
山登り 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34881kcal 35878kcal 36875kcal 37871kcal 38868kcal 39865kcal 40861kcal 41858kcal 42854kcal 43851kcal 44848kcal 45844kcal 46841kcal 47838kcal 48834kcal 49831kcal 50827kcal 51824kcal 52821kcal 53817kcal 54814kcal 55811kcal 56807kcal 57804kcal 58800kcal 59797kcal 60794kcal 61790kcal 62787kcal 63784kcal 64780kcal 65777kcal 66773kcal 67770kcal 68767kcal 69763kcal 70760kcal 71757kcal 72753kcal 73750kcal 74746kcal 75743kcal 76740kcal 77736kcal 78733kcal 79730kcal 80726kcal 81723kcal 82719kcal 83716kcal 84713kcal 85709kcal 86706kcal 87703kcal 88699kcal 89696kcal 90692kcal 91689kcal 92686kcal 93682kcal 94679kcal 95676kcal 96672kcal 97669kcal 98665kcal 99662kcal 100659kcal 101655kcal 102652kcal 103649kcal 104645kcal 105642kcal 106638kcal 107635kcal 108632kcal 109628kcal 110625kcal 111622kcal 112618kcal 113615kcal 114611kcal 115608kcal 116605kcal 117601kcal 118598kcal 119595kcal 120591kcal 121588kcal 122584kcal 123581kcal 124578kcal 125574kcal 126571kcal 127568kcal 128564kcal 129561kcal 130557kcal 131554kcal 132551kcal 133547kcal 134544kcal 135541kcal 136537kcal 137534kcal 138530kcal 139527kcal 140524kcal 141520kcal 142517kcal 143514kcal 144510kcal 145507kcal 146503kcal 147500kcal 148497kcal 149493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30696kcal 31573kcal 32450kcal 33327kcal 34204kcal 35081kcal 35958kcal 36835kcal 37712kcal 38589kcal 39466kcal 40343kcal 41220kcal 42097kcal 42974kcal 43851kcal 44728kcal 45605kcal 46482kcal 47359kcal 48236kcal 49113kcal 49990kcal 50867kcal 51744kcal 52621kcal 53498kcal 54375kcal 55252kcal 56129kcal 57006kcal 57883kcal 58761kcal 59638kcal 60515kcal 61392kcal 62269kcal 63146kcal 64023kcal 64900kcal 65777kcal 66654kcal 67531kcal 68408kcal 69285kcal 70162kcal 71039kcal 71916kcal 72793kcal 73670kcal 74547kcal 75424kcal 76301kcal 77178kcal 78055kcal 78932kcal 79809kcal 80686kcal 81563kcal 82440kcal 83317kcal 84194kcal 85071kcal 85948kcal 86825kcal 87703kcal 88580kcal 89457kcal 90334kcal 91211kcal 92088kcal 92965kcal 93842kcal 94719kcal 95596kcal 96473kcal 97350kcal 98227kcal 99104kcal 99981kcal 100858kcal 101735kcal 102612kcal 103489kcal 104366kcal 105243kcal 106120kcal 106997kcal 107874kcal 108751kcal 109628kcal 110505kcal 111382kcal 112259kcal 113136kcal 114013kcal 114890kcal 115767kcal 116644kcal 117522kcal 118399kcal 119276kcal 120153kcal 121030kcal 121907kcal 122784kcal 123661kcal 124538kcal 125415kcal 126292kcal 127169kcal 128046kcal 128923kcal 129800kcal 130677kcal 131554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41160kcal 42336kcal 43512kcal 44688kcal 45864kcal 47040kcal 48216kcal 49392kcal 50568kcal 51744kcal 52920kcal 54096kcal 55272kcal 56448kcal 57624kcal 58800kcal 59976kcal 61152kcal 62328kcal 63504kcal 64680kcal 65856kcal 67032kcal 68209kcal 69385kcal 70561kcal 71737kcal 72913kcal 74089kcal 75265kcal 76441kcal 77617kcal 78793kcal 79969kcal 81145kcal 82321kcal 83497kcal 84673kcal 85849kcal 87025kcal 88201kcal 89377kcal 90553kcal 91729kcal 92905kcal 94081kcal 95257kcal 96433kcal 97609kcal 98785kcal 99961kcal 101137kcal 102313kcal 103489kcal 104665kcal 105841kcal 107017kcal 108193kcal 109369kcal 110545kcal 111721kcal 112897kcal 114073kcal 115249kcal 116425kcal 117601kcal 118777kcal 119953kcal 121129kcal 122305kcal 123481kcal 124657kcal 125833kcal 127009kcal 128185kcal 129361kcal 130537kcal 131713kcal 132889kcal 134065kcal 135242kcal 136418kcal 137594kcal 138770kcal 139946kcal 141122kcal 142298kcal 143474kcal 144650kcal 145826kcal 147002kcal 148178kcal 149354kcal 150530kcal 151706kcal 152882kcal 154058kcal 155234kcal 156410kcal 157586kcal 158762kcal 159938kcal 161114kcal 162290kcal 163466kcal 164642kcal 165818kcal 166994kcal 168170kcal 169346kcal 170522kcal 171698kcal 172874kcal 174050kcal 175226kcal 176402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42904kcal 44130kcal 45356kcal 46582kcal 47808kcal 49033kcal 50259kcal 51485kcal 52711kcal 53937kcal 55163kcal 56389kcal 57614kcal 58840kcal 60066kcal 61292kcal 62518kcal 63744kcal 64969kcal 66195kcal 67421kcal 68647kcal 69873kcal 71099kcal 72325kcal 73550kcal 74776kcal 76002kcal 77228kcal 78454kcal 79680kcal 80906kcal 82131kcal 83357kcal 84583kcal 85809kcal 87035kcal 88261kcal 89486kcal 90712kcal 91938kcal 93164kcal 94390kcal 95616kcal 96842kcal 98067kcal 99293kcal 100519kcal 101745kcal 102971kcal 104197kcal 105422kcal 106648kcal 107874kcal 109100kcal 110326kcal 111552kcal 112778kcal 114003kcal 115229kcal 116455kcal 117681kcal 118907kcal 120133kcal 121359kcal 122584kcal 123810kcal 125036kcal 126262kcal 127488kcal 128714kcal 129939kcal 131165kcal 132391kcal 133617kcal 134843kcal 136069kcal 137295kcal 138520kcal 139746kcal 140972kcal 142198kcal 143424kcal 144650kcal 145876kcal 147101kcal 148327kcal 149553kcal 150779kcal 152005kcal 153231kcal 154456kcal 155682kcal 156908kcal 158134kcal 159360kcal 160586kcal 161812kcal 163037kcal 164263kcal 165489kcal 166715kcal 167941kcal 169167kcal 170392kcal 171618kcal 172844kcal 174070kcal 175296kcal 176522kcal 177748kcal 178973kcal 180199kcal 181425kcal 182651kcal 183877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18487kcal 19015kcal 19543kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21656kcal 22184kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24297kcal 24825kcal 25354kcal 25882kcal 26410kcal 26938kcal 27466kcal 27995kcal 28523kcal 29051kcal 29579kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31692kcal 32220kcal 32749kcal 33277kcal 33805kcal 34333kcal 34861kcal 35390kcal 35918kcal 36446kcal 36974kcal 37502kcal 38031kcal 38559kcal 39087kcal 39615kcal 40144kcal 40672kcal 41200kcal 41728kcal 42256kcal 42785kcal 43313kcal 43841kcal 44369kcal 44897kcal 45426kcal 45954kcal 46482kcal 47010kcal 47539kcal 48067kcal 48595kcal 49123kcal 49651kcal 50180kcal 50708kcal 51236kcal 51764kcal 52292kcal 52821kcal 53349kcal 53877kcal 54405kcal 54933kcal 55462kcal 55990kcal 56518kcal 57046kcal 57575kcal 58103kcal 58631kcal 59159kcal 59687kcal 60216kcal 60744kcal 61272kcal 61800kcal 62328kcal 62857kcal 63385kcal 63913kcal 64441kcal 64969kcal 65498kcal 66026kcal 66554kcal 67082kcal 67611kcal 68139kcal 68667kcal 69195kcal 69723kcal 70252kcal 70780kcal 71308kcal 71836kcal 72364kcal 72893kcal 73421kcal 73949kcal 74477kcal 75005kcal 75534kcal 76062kcal 76590kcal 77118kcal 77647kcal 78175kcal 78703kcal 79231kcal
水泳
(普通:全般)		 28951kcal 29779kcal 30606kcal 31433kcal 32260kcal 33087kcal 33915kcal 34742kcal 35569kcal 36396kcal 37223kcal 38051kcal 38878kcal 39705kcal 40532kcal 41359kcal 42187kcal 43014kcal 43841kcal 44668kcal 45495kcal 46323kcal 47150kcal 47977kcal 48804kcal 49631kcal 50459kcal 51286kcal 52113kcal 52940kcal 53767kcal 54595kcal 55422kcal 56249kcal 57076kcal 57903kcal 58731kcal 59558kcal 60385kcal 61212kcal 62039kcal 62867kcal 63694kcal 64521kcal 65348kcal 66175kcal 67003kcal 67830kcal 68657kcal 69484kcal 70311kcal 71139kcal 71966kcal 72793kcal 73620kcal 74447kcal 75275kcal 76102kcal 76929kcal 77756kcal 78583kcal 79411kcal 80238kcal 81065kcal 81892kcal 82719kcal 83547kcal 84374kcal 85201kcal 86028kcal 86855kcal 87683kcal 88510kcal 89337kcal 90164kcal 90991kcal 91819kcal 92646kcal 93473kcal 94300kcal 95127kcal 95955kcal 96782kcal 97609kcal 98436kcal 99263kcal 100091kcal 100918kcal 101745kcal 102572kcal 103399kcal 104227kcal 105054kcal 105881kcal 106708kcal 107535kcal 108363kcal 109190kcal 110017kcal 110844kcal 111671kcal 112499kcal 113326kcal 114153kcal 114980kcal 115807kcal 116635kcal 117462kcal 118289kcal 119116kcal 119943kcal 120771kcal 121598kcal 122425kcal 123252kcal 124079kcal
水泳
(速め:全般)		 34881kcal 35878kcal 36875kcal 37871kcal 38868kcal 39865kcal 40861kcal 41858kcal 42854kcal 43851kcal 44848kcal 45844kcal 46841kcal 47838kcal 48834kcal 49831kcal 50827kcal 51824kcal 52821kcal 53817kcal 54814kcal 55811kcal 56807kcal 57804kcal 58800kcal 59797kcal 60794kcal 61790kcal 62787kcal 63784kcal 64780kcal 65777kcal 66773kcal 67770kcal 68767kcal 69763kcal 70760kcal 71757kcal 72753kcal 73750kcal 74746kcal 75743kcal 76740kcal 77736kcal 78733kcal 79730kcal 80726kcal 81723kcal 82719kcal 83716kcal 84713kcal 85709kcal 86706kcal 87703kcal 88699kcal 89696kcal 90692kcal 91689kcal 92686kcal 93682kcal 94679kcal 95676kcal 96672kcal 97669kcal 98665kcal 99662kcal 100659kcal 101655kcal 102652kcal 103649kcal 104645kcal 105642kcal 106638kcal 107635kcal 108632kcal 109628kcal 110625kcal 111622kcal 112618kcal 113615kcal 114611kcal 115608kcal 116605kcal 117601kcal 118598kcal 119595kcal 120591kcal 121588kcal 122584kcal 123581kcal 124578kcal 125574kcal 126571kcal 127568kcal 128564kcal 129561kcal 130557kcal 131554kcal 132551kcal 133547kcal 134544kcal 135541kcal 136537kcal 137534kcal 138530kcal 139527kcal 140524kcal 141520kcal 142517kcal 143514kcal 144510kcal 145507kcal 146503kcal 147500kcal 148497kcal 149493kcal
水泳
(バタフライ)		 48136kcal 49512kcal 50887kcal 52263kcal 53638kcal 55013kcal 56389kcal 57764kcal 59139kcal 60515kcal 61890kcal 63265kcal 64641kcal 66016kcal 67391kcal 68767kcal 70142kcal 71517kcal 72893kcal 74268kcal 75643kcal 77019kcal 78394kcal 79769kcal 81145kcal 82520kcal 83895kcal 85271kcal 86646kcal 88021kcal 89397kcal 90772kcal 92147kcal 93523kcal 94898kcal 96273kcal 97649kcal 99024kcal 100400kcal 101775kcal 103150kcal 104526kcal 105901kcal 107276kcal 108652kcal 110027kcal 111402kcal 112778kcal 114153kcal 115528kcal 116904kcal 118279kcal 119654kcal 121030kcal 122405kcal 123780kcal 125156kcal 126531kcal 127906kcal 129282kcal 130657kcal 132032kcal 133408kcal 134783kcal 136158kcal 137534kcal 138909kcal 140284kcal 141660kcal 143035kcal 144410kcal 145786kcal 147161kcal 148536kcal 149912kcal 151287kcal 152663kcal 154038kcal 155413kcal 156789kcal 158164kcal 159539kcal 160915kcal 162290kcal 163665kcal 165041kcal 166416kcal 167791kcal 169167kcal 170542kcal 171917kcal 173293kcal 174668kcal 176043kcal 177419kcal 178794kcal 180169kcal 181545kcal 182920kcal 184295kcal 185671kcal 187046kcal 188421kcal 189797kcal 191172kcal 192547kcal 193923kcal 195298kcal 196673kcal 198049kcal 199424kcal 200800kcal 202175kcal 203550kcal 204926kcal 206301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34881kcal 35878kcal 36875kcal 37871kcal 38868kcal 39865kcal 40861kcal 41858kcal 42854kcal 43851kcal 44848kcal 45844kcal 46841kcal 47838kcal 48834kcal 49831kcal 50827kcal 51824kcal 52821kcal 53817kcal 54814kcal 55811kcal 56807kcal 57804kcal 58800kcal 59797kcal 60794kcal 61790kcal 62787kcal 63784kcal 64780kcal 65777kcal 66773kcal 67770kcal 68767kcal 69763kcal 70760kcal 71757kcal 72753kcal 73750kcal 74746kcal 75743kcal 76740kcal 77736kcal 78733kcal 79730kcal 80726kcal 81723kcal 82719kcal 83716kcal 84713kcal 85709kcal 86706kcal 87703kcal 88699kcal 89696kcal 90692kcal 91689kcal 92686kcal 93682kcal 94679kcal 95676kcal 96672kcal 97669kcal 98665kcal 99662kcal 100659kcal 101655kcal 102652kcal 103649kcal 104645kcal 105642kcal 106638kcal 107635kcal 108632kcal 109628kcal 110625kcal 111622kcal 112618kcal 113615kcal 114611kcal 115608kcal 116605kcal 117601kcal 118598kcal 119595kcal 120591kcal 121588kcal 122584kcal 123581kcal 124578kcal 125574kcal 126571kcal 127568kcal 128564kcal 129561kcal 130557kcal 131554kcal 132551kcal 133547kcal 134544kcal 135541kcal 136537kcal 137534kcal 138530kcal 139527kcal 140524kcal 141520kcal 142517kcal 143514kcal 144510kcal 145507kcal 146503kcal 147500kcal 148497kcal 149493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
背筋運動		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
懸垂		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
スクワット		 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
ヨガ
ハタ		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ヨガ
パワー		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
ダンス
ゆっくり		 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
ダンス
普通		 25463kcal 26191kcal 26918kcal 27646kcal 28373kcal 29101kcal 29828kcal 30556kcal 31284kcal 32011kcal 32739kcal 33466kcal 34194kcal 34921kcal 35649kcal 36376kcal 37104kcal 37831kcal 38559kcal 39286kcal 40014kcal 40742kcal 41469kcal 42197kcal 42924kcal 43652kcal 44379kcal 45107kcal 45834kcal 46562kcal 47289kcal 48017kcal 48744kcal 49472kcal 50200kcal 50927kcal 51655kcal 52382kcal 53110kcal 53837kcal 54565kcal 55292kcal 56020kcal 56747kcal 57475kcal 58202kcal 58930kcal 59657kcal 60385kcal 61113kcal 61840kcal 62568kcal 63295kcal 64023kcal 64750kcal 65478kcal 66205kcal 66933kcal 67660kcal 68388kcal 69115kcal 69843kcal 70571kcal 71298kcal 72026kcal 72753kcal 73481kcal 74208kcal 74936kcal 75663kcal 76391kcal 77118kcal 77846kcal 78573kcal 79301kcal 80028kcal 80756kcal 81484kcal 82211kcal 82939kcal 83666kcal 84394kcal 85121kcal 85849kcal 86576kcal 87304kcal 88031kcal 88759kcal 89486kcal 90214kcal 90942kcal 91669kcal 92397kcal 93124kcal 93852kcal 94579kcal 95307kcal 96034kcal 96762kcal 97489kcal 98217kcal 98944kcal 99672kcal 100400kcal 101127kcal 101855kcal 102582kcal 103310kcal 104037kcal 104765kcal 105492kcal 106220kcal 106947kcal 107675kcal 108402kcal 109130kcal
ダンス
激しい		 31393kcal 32290kcal 33187kcal 34084kcal 34981kcal 35878kcal 36775kcal 37672kcal 38569kcal 39466kcal 40363kcal 41260kcal 42157kcal 43054kcal 43951kcal 44848kcal 45745kcal 46642kcal 47539kcal 48435kcal 49332kcal 50229kcal 51126kcal 52023kcal 52920kcal 53817kcal 54714kcal 55611kcal 56508kcal 57405kcal 58302kcal 59199kcal 60096kcal 60993kcal 61890kcal 62787kcal 63684kcal 64581kcal 65478kcal 66375kcal 67272kcal 68169kcal 69066kcal 69963kcal 70860kcal 71757kcal 72653kcal 73550kcal 74447kcal 75344kcal 76241kcal 77138kcal 78035kcal 78932kcal 79829kcal 80726kcal 81623kcal 82520kcal 83417kcal 84314kcal 85211kcal 86108kcal 87005kcal 87902kcal 88799kcal 89696kcal 90593kcal 91490kcal 92387kcal 93284kcal 94181kcal 95078kcal 95974kcal 96871kcal 97768kcal 98665kcal 99562kcal 100459kcal 101356kcal 102253kcal 103150kcal 104047kcal 104944kcal 105841kcal 106738kcal 107635kcal 108532kcal 109429kcal 110326kcal 111223kcal 112120kcal 113017kcal 113914kcal 114811kcal 115708kcal 116605kcal 117502kcal 118399kcal 119296kcal 120192kcal 121089kcal 121986kcal 122883kcal 123780kcal 124677kcal 125574kcal 126471kcal 127368kcal 128265kcal 129162kcal 130059kcal 130956kcal 131853kcal 132750kcal 133647kcal 134544kcal
踏み台昇降 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
トランポリン
ゆっくり		 12208kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16743kcal 17092kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18487kcal 18836kcal 19185kcal 19533kcal 19882kcal 20231kcal 20580kcal 20929kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22324kcal 22673kcal 23022kcal 23370kcal 23719kcal 24068kcal 24417kcal 24766kcal 25114kcal 25463kcal 25812kcal 26161kcal 26510kcal 26859kcal 27207kcal 27556kcal 27905kcal 28254kcal 28603kcal 28951kcal 29300kcal 29649kcal 29998kcal 30347kcal 30696kcal 31044kcal 31393kcal 31742kcal 32091kcal 32440kcal 32788kcal 33137kcal 33486kcal 33835kcal 34184kcal 34533kcal 34881kcal 35230kcal 35579kcal 35928kcal 36277kcal 36625kcal 36974kcal 37323kcal 37672kcal 38021kcal 38370kcal 38718kcal 39067kcal 39416kcal 39765kcal 40114kcal 40462kcal 40811kcal 41160kcal 41509kcal 41858kcal 42207kcal 42555kcal 42904kcal 43253kcal 43602kcal 43951kcal 44299kcal 44648kcal 44997kcal 45346kcal 45695kcal 46044kcal 46392kcal 46741kcal 47090kcal 47439kcal 47788kcal 48136kcal 48485kcal 48834kcal 49183kcal 49532kcal 49881kcal 50229kcal 50578kcal 50927kcal 51276kcal 51625kcal 51973kcal 52322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15696kcal 16145kcal 16593kcal 17042kcal 17490kcal 17939kcal 18387kcal 18836kcal 19284kcal 19733kcal 20181kcal 20630kcal 21078kcal 21527kcal 21975kcal 22424kcal 22872kcal 23321kcal 23769kcal 24217kcal 24666kcal 25114kcal 25563kcal 26011kcal 26460kcal 26908kcal 27357kcal 27805kcal 28254kcal 28702kcal 29151kcal 29599kcal 30048kcal 30496kcal 30945kcal 31393kcal 31842kcal 32290kcal 32739kcal 33187kcal 33636kcal 34084kcal 34533kcal 34981kcal 35430kcal 35878kcal 36326kcal 36775kcal 37223kcal 37672kcal 38120kcal 38569kcal 39017kcal 39466kcal 39914kcal 40363kcal 40811kcal 41260kcal 41708kcal 42157kcal 42605kcal 43054kcal 43502kcal 43951kcal 44399kcal 44848kcal 45296kcal 45745kcal 46193kcal 46642kcal 47090kcal 47539kcal 47987kcal 48435kcal 48884kcal 49332kcal 49781kcal 50229kcal 50678kcal 51126kcal 51575kcal 52023kcal 52472kcal 52920kcal 53369kcal 53817kcal 54266kcal 54714kcal 55163kcal 55611kcal 56060kcal 56508kcal 56957kcal 57405kcal 57854kcal 58302kcal 58751kcal 59199kcal 59648kcal 60096kcal 60544kcal 60993kcal 61441kcal 61890kcal 62338kcal 62787kcal 63235kcal 63684kcal 64132kcal 64581kcal 65029kcal 65478kcal 65926kcal 66375kcal 66823kcal 67272kcal
HIIT
ジャンプなし		 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
HIIT
ジャンプあり		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
料理全般 12208kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16743kcal 17092kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18487kcal 18836kcal 19185kcal 19533kcal 19882kcal 20231kcal 20580kcal 20929kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22324kcal 22673kcal 23022kcal 23370kcal 23719kcal 24068kcal 24417kcal 24766kcal 25114kcal 25463kcal 25812kcal 26161kcal 26510kcal 26859kcal 27207kcal 27556kcal 27905kcal 28254kcal 28603kcal 28951kcal 29300kcal 29649kcal 29998kcal 30347kcal 30696kcal 31044kcal 31393kcal 31742kcal 32091kcal 32440kcal 32788kcal 33137kcal 33486kcal 33835kcal 34184kcal 34533kcal 34881kcal 35230kcal 35579kcal 35928kcal 36277kcal 36625kcal 36974kcal 37323kcal 37672kcal 38021kcal 38370kcal 38718kcal 39067kcal 39416kcal 39765kcal 40114kcal 40462kcal 40811kcal 41160kcal 41509kcal 41858kcal 42207kcal 42555kcal 42904kcal 43253kcal 43602kcal 43951kcal 44299kcal 44648kcal 44997kcal 45346kcal 45695kcal 46044kcal 46392kcal 46741kcal 47090kcal 47439kcal 47788kcal 48136kcal 48485kcal 48834kcal 49183kcal 49532kcal 49881kcal 50229kcal 50578kcal 50927kcal 51276kcal 51625kcal 51973kcal 52322kcal
掃除機をかける 11511kcal 11839kcal 12168kcal 12497kcal 12826kcal 13155kcal 13484kcal 13813kcal 14142kcal 14470kcal 14799kcal 15128kcal 15457kcal 15786kcal 16115kcal 16444kcal 16773kcal 17102kcal 17430kcal 17759kcal 18088kcal 18417kcal 18746kcal 19075kcal 19404kcal 19733kcal 20062kcal 20390kcal 20719kcal 21048kcal 21377kcal 21706kcal 22035kcal 22364kcal 22693kcal 23022kcal 23350kcal 23679kcal 24008kcal 24337kcal 24666kcal 24995kcal 25324kcal 25653kcal 25982kcal 26310kcal 26639kcal 26968kcal 27297kcal 27626kcal 27955kcal 28284kcal 28613kcal 28941kcal 29270kcal 29599kcal 29928kcal 30257kcal 30586kcal 30915kcal 31244kcal 31573kcal 31901kcal 32230kcal 32559kcal 32888kcal 33217kcal 33546kcal 33875kcal 34204kcal 34533kcal 34861kcal 35190kcal 35519kcal 35848kcal 36177kcal 36506kcal 36835kcal 37164kcal 37493kcal 37821kcal 38150kcal 38479kcal 38808kcal 39137kcal 39466kcal 39795kcal 40124kcal 40453kcal 40781kcal 41110kcal 41439kcal 41768kcal 42097kcal 42426kcal 42755kcal 43084kcal 43412kcal 43741kcal 44070kcal 44399kcal 44728kcal 45057kcal 45386kcal 45715kcal 46044kcal 46372kcal 46701kcal 47030kcal 47359kcal 47688kcal 48017kcal 48346kcal 48675kcal 49004kcal 49332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12208kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16743kcal 17092kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18487kcal 18836kcal 19185kcal 19533kcal 19882kcal 20231kcal 20580kcal 20929kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22324kcal 22673kcal 23022kcal 23370kcal 23719kcal 24068kcal 24417kcal 24766kcal 25114kcal 25463kcal 25812kcal 26161kcal 26510kcal 26859kcal 27207kcal 27556kcal 27905kcal 28254kcal 28603kcal 28951kcal 29300kcal 29649kcal 29998kcal 30347kcal 30696kcal 31044kcal 31393kcal 31742kcal 32091kcal 32440kcal 32788kcal 33137kcal 33486kcal 33835kcal 34184kcal 34533kcal 34881kcal 35230kcal 35579kcal 35928kcal 36277kcal 36625kcal 36974kcal 37323kcal 37672kcal 38021kcal 38370kcal 38718kcal 39067kcal 39416kcal 39765kcal 40114kcal 40462kcal 40811kcal 41160kcal 41509kcal 41858kcal 42207kcal 42555kcal 42904kcal 43253kcal 43602kcal 43951kcal 44299kcal 44648kcal 44997kcal 45346kcal 45695kcal 46044kcal 46392kcal 46741kcal 47090kcal 47439kcal 47788kcal 48136kcal 48485kcal 48834kcal 49183kcal 49532kcal 49881kcal 50229kcal 50578kcal 50927kcal 51276kcal 51625kcal 51973kcal 52322kcal
部屋の片づけ全般 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
トイレ 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
風呂でシャワー 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
風呂で入浴 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18836kcal 18985kcal 19135kcal 19284kcal 19434kcal 19583kcal 19733kcal 19882kcal 20032kcal 20181kcal 20331kcal 20480kcal 20630kcal 20779kcal 20929kcal 21078kcal 21228kcal 21377kcal 21527kcal 21676kcal 21826kcal 21975kcal 22125kcal 22274kcal 22424kcal
デスクワーク 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6478kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8551kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9717kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10624kcal 10753kcal 10883kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11790kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12697kcal 12826kcal 12956kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13863kcal 13992kcal 14122kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15029kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15936kcal 16065kcal 16195kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17102kcal 17231kcal 17361kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18009kcal 18138kcal 18268kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19304kcal 19434kcal
立って仕事をする 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
体をよく動かす仕事 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
電車バスに乗車 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6478kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8551kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9717kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10624kcal 10753kcal 10883kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11790kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12697kcal 12826kcal 12956kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13863kcal 13992kcal 14122kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15029kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15936kcal 16065kcal 16195kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17102kcal 17231kcal 17361kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18009kcal 18138kcal 18268kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19304kcal 19434kcal
自動車を運転 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13703kcal 13952kcal 14201kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15198kcal 15447kcal 15696kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16693kcal 16942kcal 17191kcal 17440kcal 17690kcal 17939kcal 18188kcal 18437kcal 18686kcal 18935kcal 19185kcal 19434kcal 19683kcal 19932kcal 20181kcal 20430kcal 20679kcal 20929kcal 21178kcal 21427kcal 21676kcal 21925kcal 22174kcal 22424kcal 22673kcal 22922kcal 23171kcal 23420kcal 23669kcal 23919kcal 24168kcal 24417kcal 24666kcal 24915kcal 25164kcal 25413kcal 25663kcal 25912kcal 26161kcal 26410kcal 26659kcal 26908kcal 27158kcal 27407kcal 27656kcal 27905kcal 28154kcal 28403kcal 28652kcal 28902kcal 29151kcal 29400kcal 29649kcal 29898kcal 30147kcal 30397kcal 30646kcal 30895kcal 31144kcal 31393kcal 31642kcal 31892kcal 32141kcal 32390kcal 32639kcal 32888kcal 33137kcal 33386kcal 33636kcal 33885kcal 34134kcal 34383kcal 34632kcal 34881kcal 35131kcal 35380kcal 35629kcal 35878kcal 36127kcal 36376kcal 36625kcal 36875kcal 37124kcal 37373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48136kcal 49512kcal 50887kcal 52263kcal 53638kcal 55013kcal 56389kcal 57764kcal 59139kcal 60515kcal 61890kcal 63265kcal 64641kcal 66016kcal 67391kcal 68767kcal 70142kcal 71517kcal 72893kcal 74268kcal 75643kcal 77019kcal 78394kcal 79769kcal 81145kcal 82520kcal 83895kcal 85271kcal 86646kcal 88021kcal 89397kcal 90772kcal 92147kcal 93523kcal 94898kcal 96273kcal 97649kcal 99024kcal 100400kcal 101775kcal 103150kcal 104526kcal 105901kcal 107276kcal 108652kcal 110027kcal 111402kcal 112778kcal 114153kcal 115528kcal 116904kcal 118279kcal 119654kcal 121030kcal 122405kcal 123780kcal 125156kcal 126531kcal 127906kcal 129282kcal 130657kcal 132032kcal 133408kcal 134783kcal 136158kcal 137534kcal 138909kcal 140284kcal 141660kcal 143035kcal 144410kcal 145786kcal 147161kcal 148536kcal 149912kcal 151287kcal 152663kcal 154038kcal 155413kcal 156789kcal 158164kcal 159539kcal 160915kcal 162290kcal 163665kcal 165041kcal 166416kcal 167791kcal 169167kcal 170542kcal 171917kcal 173293kcal 174668kcal 176043kcal 177419kcal 178794kcal 180169kcal 181545kcal 182920kcal 184295kcal 185671kcal 187046kcal 188421kcal 189797kcal 191172kcal 192547kcal 193923kcal 195298kcal 196673kcal 198049kcal 199424kcal 200800kcal 202175kcal 203550kcal 204926kcal 206301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42904kcal 44130kcal 45356kcal 46582kcal 47808kcal 49033kcal 50259kcal 51485kcal 52711kcal 53937kcal 55163kcal 56389kcal 57614kcal 58840kcal 60066kcal 61292kcal 62518kcal 63744kcal 64969kcal 66195kcal 67421kcal 68647kcal 69873kcal 71099kcal 72325kcal 73550kcal 74776kcal 76002kcal 77228kcal 78454kcal 79680kcal 80906kcal 82131kcal 83357kcal 84583kcal 85809kcal 87035kcal 88261kcal 89486kcal 90712kcal 91938kcal 93164kcal 94390kcal 95616kcal 96842kcal 98067kcal 99293kcal 100519kcal 101745kcal 102971kcal 104197kcal 105422kcal 106648kcal 107874kcal 109100kcal 110326kcal 111552kcal 112778kcal 114003kcal 115229kcal 116455kcal 117681kcal 118907kcal 120133kcal 121359kcal 122584kcal 123810kcal 125036kcal 126262kcal 127488kcal 128714kcal 129939kcal 131165kcal 132391kcal 133617kcal 134843kcal 136069kcal 137295kcal 138520kcal 139746kcal 140972kcal 142198kcal 143424kcal 144650kcal 145876kcal 147101kcal 148327kcal 149553kcal 150779kcal 152005kcal 153231kcal 154456kcal 155682kcal 156908kcal 158134kcal 159360kcal 160586kcal 161812kcal 163037kcal 164263kcal 165489kcal 166715kcal 167941kcal 169167kcal 170392kcal 171618kcal 172844kcal 174070kcal 175296kcal 176522kcal 177748kcal 178973kcal 180199kcal 181425kcal 182651kcal 183877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41160kcal 42336kcal 43512kcal 44688kcal 45864kcal 47040kcal 48216kcal 49392kcal 50568kcal 51744kcal 52920kcal 54096kcal 55272kcal 56448kcal 57624kcal 58800kcal 59976kcal 61152kcal 62328kcal 63504kcal 64680kcal 65856kcal 67032kcal 68209kcal 69385kcal 70561kcal 71737kcal 72913kcal 74089kcal 75265kcal 76441kcal 77617kcal 78793kcal 79969kcal 81145kcal 82321kcal 83497kcal 84673kcal 85849kcal 87025kcal 88201kcal 89377kcal 90553kcal 91729kcal 92905kcal 94081kcal 95257kcal 96433kcal 97609kcal 98785kcal 99961kcal 101137kcal 102313kcal 103489kcal 104665kcal 105841kcal 107017kcal 108193kcal 109369kcal 110545kcal 111721kcal 112897kcal 114073kcal 115249kcal 116425kcal 117601kcal 118777kcal 119953kcal 121129kcal 122305kcal 123481kcal 124657kcal 125833kcal 127009kcal 128185kcal 129361kcal 130537kcal 131713kcal 132889kcal 134065kcal 135242kcal 136418kcal 137594kcal 138770kcal 139946kcal 141122kcal 142298kcal 143474kcal 144650kcal 145826kcal 147002kcal 148178kcal 149354kcal 150530kcal 151706kcal 152882kcal 154058kcal 155234kcal 156410kcal 157586kcal 158762kcal 159938kcal 161114kcal 162290kcal 163466kcal 164642kcal 165818kcal 166994kcal 168170kcal 169346kcal 170522kcal 171698kcal 172874kcal 174050kcal 175226kcal 176402kcal
水泳
(速め:全般)		 34881kcal 35878kcal 36875kcal 37871kcal 38868kcal 39865kcal 40861kcal 41858kcal 42854kcal 43851kcal 44848kcal 45844kcal 46841kcal 47838kcal 48834kcal 49831kcal 50827kcal 51824kcal 52821kcal 53817kcal 54814kcal 55811kcal 56807kcal 57804kcal 58800kcal 59797kcal 60794kcal 61790kcal 62787kcal 63784kcal 64780kcal 65777kcal 66773kcal 67770kcal 68767kcal 69763kcal 70760kcal 71757kcal 72753kcal 73750kcal 74746kcal 75743kcal 76740kcal 77736kcal 78733kcal 79730kcal 80726kcal 81723kcal 82719kcal 83716kcal 84713kcal 85709kcal 86706kcal 87703kcal 88699kcal 89696kcal 90692kcal 91689kcal 92686kcal 93682kcal 94679kcal 95676kcal 96672kcal 97669kcal 98665kcal 99662kcal 100659kcal 101655kcal 102652kcal 103649kcal 104645kcal 105642kcal 106638kcal 107635kcal 108632kcal 109628kcal 110625kcal 111622kcal 112618kcal 113615kcal 114611kcal 115608kcal 116605kcal 117601kcal 118598kcal 119595kcal 120591kcal 121588kcal 122584kcal 123581kcal 124578kcal 125574kcal 126571kcal 127568kcal 128564kcal 129561kcal 130557kcal 131554kcal 132551kcal 133547kcal 134544kcal 135541kcal 136537kcal 137534kcal 138530kcal 139527kcal 140524kcal 141520kcal 142517kcal 143514kcal 144510kcal 145507kcal 146503kcal 147500kcal 148497kcal 149493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34881kcal 35878kcal 36875kcal 37871kcal 38868kcal 39865kcal 40861kcal 41858kcal 42854kcal 43851kcal 44848kcal 45844kcal 46841kcal 47838kcal 48834kcal 49831kcal 50827kcal 51824kcal 52821kcal 53817kcal 54814kcal 55811kcal 56807kcal 57804kcal 58800kcal 59797kcal 60794kcal 61790kcal 62787kcal 63784kcal 64780kcal 65777kcal 66773kcal 67770kcal 68767kcal 69763kcal 70760kcal 71757kcal 72753kcal 73750kcal 74746kcal 75743kcal 76740kcal 77736kcal 78733kcal 79730kcal 80726kcal 81723kcal 82719kcal 83716kcal 84713kcal 85709kcal 86706kcal 87703kcal 88699kcal 89696kcal 90692kcal 91689kcal 92686kcal 93682kcal 94679kcal 95676kcal 96672kcal 97669kcal 98665kcal 99662kcal 100659kcal 101655kcal 102652kcal 103649kcal 104645kcal 105642kcal 106638kcal 107635kcal 108632kcal 109628kcal 110625kcal 111622kcal 112618kcal 113615kcal 114611kcal 115608kcal 116605kcal 117601kcal 118598kcal 119595kcal 120591kcal 121588kcal 122584kcal 123581kcal 124578kcal 125574kcal 126571kcal 127568kcal 128564kcal 129561kcal 130557kcal 131554kcal 132551kcal 133547kcal 134544kcal 135541kcal 136537kcal 137534kcal 138530kcal 139527kcal 140524kcal 141520kcal 142517kcal 143514kcal 144510kcal 145507kcal 146503kcal 147500kcal 148497kcal 149493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34881kcal 35878kcal 36875kcal 37871kcal 38868kcal 39865kcal 40861kcal 41858kcal 42854kcal 43851kcal 44848kcal 45844kcal 46841kcal 47838kcal 48834kcal 49831kcal 50827kcal 51824kcal 52821kcal 53817kcal 54814kcal 55811kcal 56807kcal 57804kcal 58800kcal 59797kcal 60794kcal 61790kcal 62787kcal 63784kcal 64780kcal 65777kcal 66773kcal 67770kcal 68767kcal 69763kcal 70760kcal 71757kcal 72753kcal 73750kcal 74746kcal 75743kcal 76740kcal 77736kcal 78733kcal 79730kcal 80726kcal 81723kcal 82719kcal 83716kcal 84713kcal 85709kcal 86706kcal 87703kcal 88699kcal 89696kcal 90692kcal 91689kcal 92686kcal 93682kcal 94679kcal 95676kcal 96672kcal 97669kcal 98665kcal 99662kcal 100659kcal 101655kcal 102652kcal 103649kcal 104645kcal 105642kcal 106638kcal 107635kcal 108632kcal 109628kcal 110625kcal 111622kcal 112618kcal 113615kcal 114611kcal 115608kcal 116605kcal 117601kcal 118598kcal 119595kcal 120591kcal 121588kcal 122584kcal 123581kcal 124578kcal 125574kcal 126571kcal 127568kcal 128564kcal 129561kcal 130557kcal 131554kcal 132551kcal 133547kcal 134544kcal 135541kcal 136537kcal 137534kcal 138530kcal 139527kcal 140524kcal 141520kcal 142517kcal 143514kcal 144510kcal 145507kcal 146503kcal 147500kcal 148497kcal 149493kcal
ダンス
激しい		 31393kcal 32290kcal 33187kcal 34084kcal 34981kcal 35878kcal 36775kcal 37672kcal 38569kcal 39466kcal 40363kcal 41260kcal 42157kcal 43054kcal 43951kcal 44848kcal 45745kcal 46642kcal 47539kcal 48435kcal 49332kcal 50229kcal 51126kcal 52023kcal 52920kcal 53817kcal 54714kcal 55611kcal 56508kcal 57405kcal 58302kcal 59199kcal 60096kcal 60993kcal 61890kcal 62787kcal 63684kcal 64581kcal 65478kcal 66375kcal 67272kcal 68169kcal 69066kcal 69963kcal 70860kcal 71757kcal 72653kcal 73550kcal 74447kcal 75344kcal 76241kcal 77138kcal 78035kcal 78932kcal 79829kcal 80726kcal 81623kcal 82520kcal 83417kcal 84314kcal 85211kcal 86108kcal 87005kcal 87902kcal 88799kcal 89696kcal 90593kcal 91490kcal 92387kcal 93284kcal 94181kcal 95078kcal 95974kcal 96871kcal 97768kcal 98665kcal 99562kcal 100459kcal 101356kcal 102253kcal 103150kcal 104047kcal 104944kcal 105841kcal 106738kcal 107635kcal 108532kcal 109429kcal 110326kcal 111223kcal 112120kcal 113017kcal 113914kcal 114811kcal 115708kcal 116605kcal 117502kcal 118399kcal 119296kcal 120192kcal 121089kcal 121986kcal 122883kcal 123780kcal 124677kcal 125574kcal 126471kcal 127368kcal 128265kcal 129162kcal 130059kcal 130956kcal 131853kcal 132750kcal 133647kcal 134544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30696kcal 31573kcal 32450kcal 33327kcal 34204kcal 35081kcal 35958kcal 36835kcal 37712kcal 38589kcal 39466kcal 40343kcal 41220kcal 42097kcal 42974kcal 43851kcal 44728kcal 45605kcal 46482kcal 47359kcal 48236kcal 49113kcal 49990kcal 50867kcal 51744kcal 52621kcal 53498kcal 54375kcal 55252kcal 56129kcal 57006kcal 57883kcal 58761kcal 59638kcal 60515kcal 61392kcal 62269kcal 63146kcal 64023kcal 64900kcal 65777kcal 66654kcal 67531kcal 68408kcal 69285kcal 70162kcal 71039kcal 71916kcal 72793kcal 73670kcal 74547kcal 75424kcal 76301kcal 77178kcal 78055kcal 78932kcal 79809kcal 80686kcal 81563kcal 82440kcal 83317kcal 84194kcal 85071kcal 85948kcal 86825kcal 87703kcal 88580kcal 89457kcal 90334kcal 91211kcal 92088kcal 92965kcal 93842kcal 94719kcal 95596kcal 96473kcal 97350kcal 98227kcal 99104kcal 99981kcal 100858kcal 101735kcal 102612kcal 103489kcal 104366kcal 105243kcal 106120kcal 106997kcal 107874kcal 108751kcal 109628kcal 110505kcal 111382kcal 112259kcal 113136kcal 114013kcal 114890kcal 115767kcal 116644kcal 117522kcal 118399kcal 119276kcal 120153kcal 121030kcal 121907kcal 122784kcal 123661kcal 124538kcal 125415kcal 126292kcal 127169kcal 128046kcal 128923kcal 129800kcal 130677kcal 131554kcal
水泳
(普通:全般)		 28951kcal 29779kcal 30606kcal 31433kcal 32260kcal 33087kcal 33915kcal 34742kcal 35569kcal 36396kcal 37223kcal 38051kcal 38878kcal 39705kcal 40532kcal 41359kcal 42187kcal 43014kcal 43841kcal 44668kcal 45495kcal 46323kcal 47150kcal 47977kcal 48804kcal 49631kcal 50459kcal 51286kcal 52113kcal 52940kcal 53767kcal 54595kcal 55422kcal 56249kcal 57076kcal 57903kcal 58731kcal 59558kcal 60385kcal 61212kcal 62039kcal 62867kcal 63694kcal 64521kcal 65348kcal 66175kcal 67003kcal 67830kcal 68657kcal 69484kcal 70311kcal 71139kcal 71966kcal 72793kcal 73620kcal 74447kcal 75275kcal 76102kcal 76929kcal 77756kcal 78583kcal 79411kcal 80238kcal 81065kcal 81892kcal 82719kcal 83547kcal 84374kcal 85201kcal 86028kcal 86855kcal 87683kcal 88510kcal 89337kcal 90164kcal 90991kcal 91819kcal 92646kcal 93473kcal 94300kcal 95127kcal 95955kcal 96782kcal 97609kcal 98436kcal 99263kcal 100091kcal 100918kcal 101745kcal 102572kcal 103399kcal 104227kcal 105054kcal 105881kcal 106708kcal 107535kcal 108363kcal 109190kcal 110017kcal 110844kcal 111671kcal 112499kcal 113326kcal 114153kcal 114980kcal 115807kcal 116635kcal 117462kcal 118289kcal 119116kcal 119943kcal 120771kcal 121598kcal 122425kcal 123252kcal 124079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
山登り 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
HIIT
ジャンプあり		 27905kcal 28702kcal 29500kcal 30297kcal 31094kcal 31892kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37473kcal 38270kcal 39067kcal 39865kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45446kcal 46243kcal 47040kcal 47838kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51027kcal 51824kcal 52621kcal 53419kcal 54216kcal 55013kcal 55811kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 59000kcal 59797kcal 60594kcal 61392kcal 62189kcal 62986kcal 63784kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66973kcal 67770kcal 68567kcal 69365kcal 70162kcal 70959kcal 71757kcal 72554kcal 73351kcal 74148kcal 74946kcal 75743kcal 76540kcal 77338kcal 78135kcal 78932kcal 79730kcal 80527kcal 81324kcal 82121kcal 82919kcal 83716kcal 84513kcal 85311kcal 86108kcal 86905kcal 87703kcal 88500kcal 89297kcal 90094kcal 90892kcal 91689kcal 92486kcal 93284kcal 94081kcal 94878kcal 95676kcal 96473kcal 97270kcal 98067kcal 98865kcal 99662kcal 100459kcal 101257kcal 102054kcal 102851kcal 103649kcal 104446kcal 105243kcal 106040kcal 106838kcal 107635kcal 108432kcal 109230kcal 110027kcal 110824kcal 111622kcal 112419kcal 113216kcal 114013kcal 114811kcal 115608kcal 116405kcal 117203kcal 118000kcal 118797kcal 119595kcal
ダンス
普通		 25463kcal 26191kcal 26918kcal 27646kcal 28373kcal 29101kcal 29828kcal 30556kcal 31284kcal 32011kcal 32739kcal 33466kcal 34194kcal 34921kcal 35649kcal 36376kcal 37104kcal 37831kcal 38559kcal 39286kcal 40014kcal 40742kcal 41469kcal 42197kcal 42924kcal 43652kcal 44379kcal 45107kcal 45834kcal 46562kcal 47289kcal 48017kcal 48744kcal 49472kcal 50200kcal 50927kcal 51655kcal 52382kcal 53110kcal 53837kcal 54565kcal 55292kcal 56020kcal 56747kcal 57475kcal 58202kcal 58930kcal 59657kcal 60385kcal 61113kcal 61840kcal 62568kcal 63295kcal 64023kcal 64750kcal 65478kcal 66205kcal 66933kcal 67660kcal 68388kcal 69115kcal 69843kcal 70571kcal 71298kcal 72026kcal 72753kcal 73481kcal 74208kcal 74936kcal 75663kcal 76391kcal 77118kcal 77846kcal 78573kcal 79301kcal 80028kcal 80756kcal 81484kcal 82211kcal 82939kcal 83666kcal 84394kcal 85121kcal 85849kcal 86576kcal 87304kcal 88031kcal 88759kcal 89486kcal 90214kcal 90942kcal 91669kcal 92397kcal 93124kcal 93852kcal 94579kcal 95307kcal 96034kcal 96762kcal 97489kcal 98217kcal 98944kcal 99672kcal 100400kcal 101127kcal 101855kcal 102582kcal 103310kcal 104037kcal 104765kcal 105492kcal 106220kcal 106947kcal 107675kcal 108402kcal 109130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18487kcal 19015kcal 19543kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21656kcal 22184kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24297kcal 24825kcal 25354kcal 25882kcal 26410kcal 26938kcal 27466kcal 27995kcal 28523kcal 29051kcal 29579kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31692kcal 32220kcal 32749kcal 33277kcal 33805kcal 34333kcal 34861kcal 35390kcal 35918kcal 36446kcal 36974kcal 37502kcal 38031kcal 38559kcal 39087kcal 39615kcal 40144kcal 40672kcal 41200kcal 41728kcal 42256kcal 42785kcal 43313kcal 43841kcal 44369kcal 44897kcal 45426kcal 45954kcal 46482kcal 47010kcal 47539kcal 48067kcal 48595kcal 49123kcal 49651kcal 50180kcal 50708kcal 51236kcal 51764kcal 52292kcal 52821kcal 53349kcal 53877kcal 54405kcal 54933kcal 55462kcal 55990kcal 56518kcal 57046kcal 57575kcal 58103kcal 58631kcal 59159kcal 59687kcal 60216kcal 60744kcal 61272kcal 61800kcal 62328kcal 62857kcal 63385kcal 63913kcal 64441kcal 64969kcal 65498kcal 66026kcal 66554kcal 67082kcal 67611kcal 68139kcal 68667kcal 69195kcal 69723kcal 70252kcal 70780kcal 71308kcal 71836kcal 72364kcal 72893kcal 73421kcal 73949kcal 74477kcal 75005kcal 75534kcal 76062kcal 76590kcal 77118kcal 77647kcal 78175kcal 78703kcal 79231kcal
踏み台昇降 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
HIIT
ジャンプなし		 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
ダンス
ゆっくり		 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
筋トレ
スクワット		 17440kcal 17939kcal 18437kcal 18935kcal 19434kcal 19932kcal 20430kcal 20929kcal 21427kcal 21925kcal 22424kcal 22922kcal 23420kcal 23919kcal 24417kcal 24915kcal 25413kcal 25912kcal 26410kcal 26908kcal 27407kcal 27905kcal 28403kcal 28902kcal 29400kcal 29898kcal 30397kcal 30895kcal 31393kcal 31892kcal 32390kcal 32888kcal 33386kcal 33885kcal 34383kcal 34881kcal 35380kcal 35878kcal 36376kcal 36875kcal 37373kcal 37871kcal 38370kcal 38868kcal 39366kcal 39865kcal 40363kcal 40861kcal 41359kcal 41858kcal 42356kcal 42854kcal 43353kcal 43851kcal 44349kcal 44848kcal 45346kcal 45844kcal 46343kcal 46841kcal 47339kcal 47838kcal 48336kcal 48834kcal 49332kcal 49831kcal 50329kcal 50827kcal 51326kcal 51824kcal 52322kcal 52821kcal 53319kcal 53817kcal 54316kcal 54814kcal 55312kcal 55811kcal 56309kcal 56807kcal 57305kcal 57804kcal 58302kcal 58800kcal 59299kcal 59797kcal 60295kcal 60794kcal 61292kcal 61790kcal 62289kcal 62787kcal 63285kcal 63784kcal 64282kcal 64780kcal 65278kcal 65777kcal 66275kcal 66773kcal 67272kcal 67770kcal 68268kcal 68767kcal 69265kcal 69763kcal 70262kcal 70760kcal 71258kcal 71757kcal 72255kcal 72753kcal 73251kcal 73750kcal 74248kcal 74746kcal
部屋の片づけ全般 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15696kcal 16145kcal 16593kcal 17042kcal 17490kcal 17939kcal 18387kcal 18836kcal 19284kcal 19733kcal 20181kcal 20630kcal 21078kcal 21527kcal 21975kcal 22424kcal 22872kcal 23321kcal 23769kcal 24217kcal 24666kcal 25114kcal 25563kcal 26011kcal 26460kcal 26908kcal 27357kcal 27805kcal 28254kcal 28702kcal 29151kcal 29599kcal 30048kcal 30496kcal 30945kcal 31393kcal 31842kcal 32290kcal 32739kcal 33187kcal 33636kcal 34084kcal 34533kcal 34981kcal 35430kcal 35878kcal 36326kcal 36775kcal 37223kcal 37672kcal 38120kcal 38569kcal 39017kcal 39466kcal 39914kcal 40363kcal 40811kcal 41260kcal 41708kcal 42157kcal 42605kcal 43054kcal 43502kcal 43951kcal 44399kcal 44848kcal 45296kcal 45745kcal 46193kcal 46642kcal 47090kcal 47539kcal 47987kcal 48435kcal 48884kcal 49332kcal 49781kcal 50229kcal 50678kcal 51126kcal 51575kcal 52023kcal 52472kcal 52920kcal 53369kcal 53817kcal 54266kcal 54714kcal 55163kcal 55611kcal 56060kcal 56508kcal 56957kcal 57405kcal 57854kcal 58302kcal 58751kcal 59199kcal 59648kcal 60096kcal 60544kcal 60993kcal 61441kcal 61890kcal 62338kcal 62787kcal 63235kcal 63684kcal 64132kcal 64581kcal 65029kcal 65478kcal 65926kcal 66375kcal 66823kcal 67272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14999kcal 15427kcal 15856kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17999kcal 18427kcal 18856kcal 19284kcal 19713kcal 20141kcal 20570kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22713kcal 23141kcal 23570kcal 23998kcal 24427kcal 24855kcal 25284kcal 25712kcal 26141kcal 26570kcal 26998kcal 27427kcal 27855kcal 28284kcal 28712kcal 29141kcal 29569kcal 29998kcal 30426kcal 30855kcal 31284kcal 31712kcal 32141kcal 32569kcal 32998kcal 33426kcal 33855kcal 34283kcal 34712kcal 35140kcal 35569kcal 35998kcal 36426kcal 36855kcal 37283kcal 37712kcal 38140kcal 38569kcal 38997kcal 39426kcal 39855kcal 40283kcal 40712kcal 41140kcal 41569kcal 41997kcal 42426kcal 42854kcal 43283kcal 43711kcal 44140kcal 44569kcal 44997kcal 45426kcal 45854kcal 46283kcal 46711kcal 47140kcal 47568kcal 47997kcal 48426kcal 48854kcal 49283kcal 49711kcal 50140kcal 50568kcal 50997kcal 51425kcal 51854kcal 52282kcal 52711kcal 53140kcal 53568kcal 53997kcal 54425kcal 54854kcal 55282kcal 55711kcal 56139kcal 56568kcal 56996kcal 57425kcal 57854kcal 58282kcal 58711kcal 59139kcal 59568kcal 59996kcal 60425kcal 60853kcal 61282kcal 61711kcal 62139kcal 62568kcal 62996kcal 63425kcal 63853kcal 64282kcal
ヨガ
パワー		 13952kcal 14351kcal 14750kcal 15148kcal 15547kcal 15946kcal 16344kcal 16743kcal 17141kcal 17540kcal 17939kcal 18337kcal 18736kcal 19135kcal 19533kcal 19932kcal 20331kcal 20729kcal 21128kcal 21527kcal 21925kcal 22324kcal 22723kcal 23121kcal 23520kcal 23919kcal 24317kcal 24716kcal 25114kcal 25513kcal 25912kcal 26310kcal 26709kcal 27108kcal 27506kcal 27905kcal 28304kcal 28702kcal 29101kcal 29500kcal 29898kcal 30297kcal 30696kcal 31094kcal 31493kcal 31892kcal 32290kcal 32689kcal 33087kcal 33486kcal 33885kcal 34283kcal 34682kcal 35081kcal 35479kcal 35878kcal 36277kcal 36675kcal 37074kcal 37473kcal 37871kcal 38270kcal 38669kcal 39067kcal 39466kcal 39865kcal 40263kcal 40662kcal 41060kcal 41459kcal 41858kcal 42256kcal 42655kcal 43054kcal 43452kcal 43851kcal 44250kcal 44648kcal 45047kcal 45446kcal 45844kcal 46243kcal 46642kcal 47040kcal 47439kcal 47838kcal 48236kcal 48635kcal 49033kcal 49432kcal 49831kcal 50229kcal 50628kcal 51027kcal 51425kcal 51824kcal 52223kcal 52621kcal 53020kcal 53419kcal 53817kcal 54216kcal 54615kcal 55013kcal 55412kcal 55811kcal 56209kcal 56608kcal 57006kcal 57405kcal 57804kcal 58202kcal 58601kcal 59000kcal 59398kcal 59797kcal
筋トレ
腹筋運動		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
背筋運動		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
筋トレ
懸垂		 13255kcal 13633kcal 14012kcal 14391kcal 14769kcal 15148kcal 15527kcal 15906kcal 16284kcal 16663kcal 17042kcal 17421kcal 17799kcal 18178kcal 18557kcal 18935kcal 19314kcal 19693kcal 20072kcal 20450kcal 20829kcal 21208kcal 21586kcal 21965kcal 22344kcal 22723kcal 23101kcal 23480kcal 23859kcal 24237kcal 24616kcal 24995kcal 25374kcal 25752kcal 26131kcal 26510kcal 26888kcal 27267kcal 27646kcal 28025kcal 28403kcal 28782kcal 29161kcal 29539kcal 29918kcal 30297kcal 30676kcal 31054kcal 31433kcal 31812kcal 32190kcal 32569kcal 32948kcal 33327kcal 33705kcal 34084kcal 34463kcal 34842kcal 35220kcal 35599kcal 35978kcal 36356kcal 36735kcal 37114kcal 37493kcal 37871kcal 38250kcal 38629kcal 39007kcal 39386kcal 39765kcal 40144kcal 40522kcal 40901kcal 41280kcal 41658kcal 42037kcal 42416kcal 42795kcal 43173kcal 43552kcal 43931kcal 44309kcal 44688kcal 45067kcal 45446kcal 45824kcal 46203kcal 46582kcal 46960kcal 47339kcal 47718kcal 48097kcal 48475kcal 48854kcal 49233kcal 49611kcal 49990kcal 50369kcal 50748kcal 51126kcal 51505kcal 51884kcal 52263kcal 52641kcal 53020kcal 53399kcal 53777kcal 54156kcal 54535kcal 54914kcal 55292kcal 55671kcal 56050kcal 56428kcal 56807kcal
トランポリン
ゆっくり		 12208kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16743kcal 17092kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18487kcal 18836kcal 19185kcal 19533kcal 19882kcal 20231kcal 20580kcal 20929kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22324kcal 22673kcal 23022kcal 23370kcal 23719kcal 24068kcal 24417kcal 24766kcal 25114kcal 25463kcal 25812kcal 26161kcal 26510kcal 26859kcal 27207kcal 27556kcal 27905kcal 28254kcal 28603kcal 28951kcal 29300kcal 29649kcal 29998kcal 30347kcal 30696kcal 31044kcal 31393kcal 31742kcal 32091kcal 32440kcal 32788kcal 33137kcal 33486kcal 33835kcal 34184kcal 34533kcal 34881kcal 35230kcal 35579kcal 35928kcal 36277kcal 36625kcal 36974kcal 37323kcal 37672kcal 38021kcal 38370kcal 38718kcal 39067kcal 39416kcal 39765kcal 40114kcal 40462kcal 40811kcal 41160kcal 41509kcal 41858kcal 42207kcal 42555kcal 42904kcal 43253kcal 43602kcal 43951kcal 44299kcal 44648kcal 44997kcal 45346kcal 45695kcal 46044kcal 46392kcal 46741kcal 47090kcal 47439kcal 47788kcal 48136kcal 48485kcal 48834kcal 49183kcal 49532kcal 49881kcal 50229kcal 50578kcal 50927kcal 51276kcal 51625kcal 51973kcal 52322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12208kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16743kcal 17092kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18487kcal 18836kcal 19185kcal 19533kcal 19882kcal 20231kcal 20580kcal 20929kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22324kcal 22673kcal 23022kcal 23370kcal 23719kcal 24068kcal 24417kcal 24766kcal 25114kcal 25463kcal 25812kcal 26161kcal 26510kcal 26859kcal 27207kcal 27556kcal 27905kcal 28254kcal 28603kcal 28951kcal 29300kcal 29649kcal 29998kcal 30347kcal 30696kcal 31044kcal 31393kcal 31742kcal 32091kcal 32440kcal 32788kcal 33137kcal 33486kcal 33835kcal 34184kcal 34533kcal 34881kcal 35230kcal 35579kcal 35928kcal 36277kcal 36625kcal 36974kcal 37323kcal 37672kcal 38021kcal 38370kcal 38718kcal 39067kcal 39416kcal 39765kcal 40114kcal 40462kcal 40811kcal 41160kcal 41509kcal 41858kcal 42207kcal 42555kcal 42904kcal 43253kcal 43602kcal 43951kcal 44299kcal 44648kcal 44997kcal 45346kcal 45695kcal 46044kcal 46392kcal 46741kcal 47090kcal 47439kcal 47788kcal 48136kcal 48485kcal 48834kcal 49183kcal 49532kcal 49881kcal 50229kcal 50578kcal 50927kcal 51276kcal 51625kcal 51973kcal 52322kcal
料理全般 12208kcal 12557kcal 12906kcal 13255kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14999kcal 15348kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16743kcal 17092kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18487kcal 18836kcal 19185kcal 19533kcal 19882kcal 20231kcal 20580kcal 20929kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22324kcal 22673kcal 23022kcal 23370kcal 23719kcal 24068kcal 24417kcal 24766kcal 25114kcal 25463kcal 25812kcal 26161kcal 26510kcal 26859kcal 27207kcal 27556kcal 27905kcal 28254kcal 28603kcal 28951kcal 29300kcal 29649kcal 29998kcal 30347kcal 30696kcal 31044kcal 31393kcal 31742kcal 32091kcal 32440kcal 32788kcal 33137kcal 33486kcal 33835kcal 34184kcal 34533kcal 34881kcal 35230kcal 35579kcal 35928kcal 36277kcal 36625kcal 36974kcal 37323kcal 37672kcal 38021kcal 38370kcal 38718kcal 39067kcal 39416kcal 39765kcal 40114kcal 40462kcal 40811kcal 41160kcal 41509kcal 41858kcal 42207kcal 42555kcal 42904kcal 43253kcal 43602kcal 43951kcal 44299kcal 44648kcal 44997kcal 45346kcal 45695kcal 46044kcal 46392kcal 46741kcal 47090kcal 47439kcal 47788kcal 48136kcal 48485kcal 48834kcal 49183kcal 49532kcal 49881kcal 50229kcal 50578kcal 50927kcal 51276kcal 51625kcal 51973kcal 52322kcal
掃除機をかける 11511kcal 11839kcal 12168kcal 12497kcal 12826kcal 13155kcal 13484kcal 13813kcal 14142kcal 14470kcal 14799kcal 15128kcal 15457kcal 15786kcal 16115kcal 16444kcal 16773kcal 17102kcal 17430kcal 17759kcal 18088kcal 18417kcal 18746kcal 19075kcal 19404kcal 19733kcal 20062kcal 20390kcal 20719kcal 21048kcal 21377kcal 21706kcal 22035kcal 22364kcal 22693kcal 23022kcal 23350kcal 23679kcal 24008kcal 24337kcal 24666kcal 24995kcal 25324kcal 25653kcal 25982kcal 26310kcal 26639kcal 26968kcal 27297kcal 27626kcal 27955kcal 28284kcal 28613kcal 28941kcal 29270kcal 29599kcal 29928kcal 30257kcal 30586kcal 30915kcal 31244kcal 31573kcal 31901kcal 32230kcal 32559kcal 32888kcal 33217kcal 33546kcal 33875kcal 34204kcal 34533kcal 34861kcal 35190kcal 35519kcal 35848kcal 36177kcal 36506kcal 36835kcal 37164kcal 37493kcal 37821kcal 38150kcal 38479kcal 38808kcal 39137kcal 39466kcal 39795kcal 40124kcal 40453kcal 40781kcal 41110kcal 41439kcal 41768kcal 42097kcal 42426kcal 42755kcal 43084kcal 43412kcal 43741kcal 44070kcal 44399kcal 44728kcal 45057kcal 45386kcal 45715kcal 46044kcal 46372kcal 46701kcal 47030kcal 47359kcal 47688kcal 48017kcal 48346kcal 48675kcal 49004kcal 49332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
体をよく動かす仕事 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
皿洗い 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ヨガ
ハタ		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13703kcal 13952kcal 14201kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15198kcal 15447kcal 15696kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16693kcal 16942kcal 17191kcal 17440kcal 17690kcal 17939kcal 18188kcal 18437kcal 18686kcal 18935kcal 19185kcal 19434kcal 19683kcal 19932kcal 20181kcal 20430kcal 20679kcal 20929kcal 21178kcal 21427kcal 21676kcal 21925kcal 22174kcal 22424kcal 22673kcal 22922kcal 23171kcal 23420kcal 23669kcal 23919kcal 24168kcal 24417kcal 24666kcal 24915kcal 25164kcal 25413kcal 25663kcal 25912kcal 26161kcal 26410kcal 26659kcal 26908kcal 27158kcal 27407kcal 27656kcal 27905kcal 28154kcal 28403kcal 28652kcal 28902kcal 29151kcal 29400kcal 29649kcal 29898kcal 30147kcal 30397kcal 30646kcal 30895kcal 31144kcal 31393kcal 31642kcal 31892kcal 32141kcal 32390kcal 32639kcal 32888kcal 33137kcal 33386kcal 33636kcal 33885kcal 34134kcal 34383kcal 34632kcal 34881kcal 35131kcal 35380kcal 35629kcal 35878kcal 36127kcal 36376kcal 36625kcal 36875kcal 37124kcal 37373kcal
自動車を運転 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13703kcal 13952kcal 14201kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15198kcal 15447kcal 15696kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16693kcal 16942kcal 17191kcal 17440kcal 17690kcal 17939kcal 18188kcal 18437kcal 18686kcal 18935kcal 19185kcal 19434kcal 19683kcal 19932kcal 20181kcal 20430kcal 20679kcal 20929kcal 21178kcal 21427kcal 21676kcal 21925kcal 22174kcal 22424kcal 22673kcal 22922kcal 23171kcal 23420kcal 23669kcal 23919kcal 24168kcal 24417kcal 24666kcal 24915kcal 25164kcal 25413kcal 25663kcal 25912kcal 26161kcal 26410kcal 26659kcal 26908kcal 27158kcal 27407kcal 27656kcal 27905kcal 28154kcal 28403kcal 28652kcal 28902kcal 29151kcal 29400kcal 29649kcal 29898kcal 30147kcal 30397kcal 30646kcal 30895kcal 31144kcal 31393kcal 31642kcal 31892kcal 32141kcal 32390kcal 32639kcal 32888kcal 33137kcal 33386kcal 33636kcal 33885kcal 34134kcal 34383kcal 34632kcal 34881kcal 35131kcal 35380kcal 35629kcal 35878kcal 36127kcal 36376kcal 36625kcal 36875kcal 37124kcal 37373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
風呂でシャワー 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
トイレ 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
立って仕事をする 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
風呂で入浴 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18836kcal 18985kcal 19135kcal 19284kcal 19434kcal 19583kcal 19733kcal 19882kcal 20032kcal 20181kcal 20331kcal 20480kcal 20630kcal 20779kcal 20929kcal 21078kcal 21228kcal 21377kcal 21527kcal 21676kcal 21826kcal 21975kcal 22125kcal 22274kcal 22424kcal
デスクワーク 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6478kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8551kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9717kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10624kcal 10753kcal 10883kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11790kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12697kcal 12826kcal 12956kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13863kcal 13992kcal 14122kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15029kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15936kcal 16065kcal 16195kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17102kcal 17231kcal 17361kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18009kcal 18138kcal 18268kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19304kcal 19434kcal
電車バスに乗車 4534kcal 4664kcal 4793kcal 4923kcal 5052kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5700kcal 5830kcal 5959kcal 6089kcal 6218kcal 6348kcal 6478kcal 6607kcal 6737kcal 6866kcal 6996kcal 7125kcal 7255kcal 7384kcal 7514kcal 7644kcal 7773kcal 7903kcal 8032kcal 8162kcal 8291kcal 8421kcal 8551kcal 8680kcal 8810kcal 8939kcal 9069kcal 9198kcal 9328kcal 9457kcal 9587kcal 9717kcal 9846kcal 9976kcal 10105kcal 10235kcal 10364kcal 10494kcal 10624kcal 10753kcal 10883kcal 11012kcal 11142kcal 11271kcal 11401kcal 11530kcal 11660kcal 11790kcal 11919kcal 12049kcal 12178kcal 12308kcal 12437kcal 12567kcal 12697kcal 12826kcal 12956kcal 13085kcal 13215kcal 13344kcal 13474kcal 13603kcal 13733kcal 13863kcal 13992kcal 14122kcal 14251kcal 14381kcal 14510kcal 14640kcal 14769kcal 14899kcal 15029kcal 15158kcal 15288kcal 15417kcal 15547kcal 15676kcal 15806kcal 15936kcal 16065kcal 16195kcal 16324kcal 16454kcal 16583kcal 16713kcal 16842kcal 16972kcal 17102kcal 17231kcal 17361kcal 17490kcal 17620kcal 17749kcal 17879kcal 18009kcal 18138kcal 18268kcal 18397kcal 18527kcal 18656kcal 18786kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19304kcal 19434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ