funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4034kcal 4150kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4611kcal 4726kcal 4841kcal 4957kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5418kcal 5533kcal 5648kcal 5764kcal 5879kcal 5994kcal 6109kcal 6225kcal 6340kcal 6455kcal 6571kcal 6686kcal 6801kcal 6916kcal 7032kcal 7147kcal 7262kcal 7378kcal 7493kcal 7608kcal 7723kcal 7839kcal 7954kcal 8069kcal 8184kcal 8300kcal 8415kcal 8530kcal 8646kcal 8761kcal 8876kcal 8991kcal 9107kcal 9222kcal 9337kcal 9453kcal 9568kcal 9683kcal 9798kcal 9914kcal 10029kcal 10144kcal 10260kcal 10375kcal 10490kcal 10605kcal 10721kcal 10836kcal 10951kcal 11067kcal 11182kcal 11297kcal 11412kcal 11528kcal 11643kcal 11758kcal 11873kcal 11989kcal 12104kcal 12219kcal 12335kcal 12450kcal 12565kcal 12680kcal 12796kcal 12911kcal 13026kcal 13142kcal 13257kcal 13372kcal 13487kcal 13603kcal 13718kcal 13833kcal 13949kcal 14064kcal 14179kcal 14294kcal 14410kcal 14525kcal 14640kcal 14756kcal 14871kcal 14986kcal 15101kcal 15217kcal 15332kcal 15447kcal 15562kcal 15678kcal 15793kcal 15908kcal 16024kcal 16139kcal 16254kcal 16369kcal 16485kcal 16600kcal 16715kcal 16831kcal 16946kcal 17061kcal 17176kcal 17292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6939kcal 7138kcal 7336kcal 7534kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8526kcal 8724kcal 8922kcal 9121kcal 9319kcal 9517kcal 9715kcal 9914kcal 10112kcal 10310kcal 10509kcal 10707kcal 10905kcal 11103kcal 11302kcal 11500kcal 11698kcal 11897kcal 12095kcal 12293kcal 12491kcal 12690kcal 12888kcal 13086kcal 13285kcal 13483kcal 13681kcal 13879kcal 14078kcal 14276kcal 14474kcal 14672kcal 14871kcal 15069kcal 15267kcal 15466kcal 15664kcal 15862kcal 16060kcal 16259kcal 16457kcal 16655kcal 16854kcal 17052kcal 17250kcal 17448kcal 17647kcal 17845kcal 18043kcal 18242kcal 18440kcal 18638kcal 18836kcal 19035kcal 19233kcal 19431kcal 19630kcal 19828kcal 20026kcal 20224kcal 20423kcal 20621kcal 20819kcal 21018kcal 21216kcal 21414kcal 21612kcal 21811kcal 22009kcal 22207kcal 22406kcal 22604kcal 22802kcal 23000kcal 23199kcal 23397kcal 23595kcal 23794kcal 23992kcal 24190kcal 24388kcal 24587kcal 24785kcal 24983kcal 25182kcal 25380kcal 25578kcal 25776kcal 25975kcal 26173kcal 26371kcal 26570kcal 26768kcal 26966kcal 27164kcal 27363kcal 27561kcal 27759kcal 27958kcal 28156kcal 28354kcal 28552kcal 28751kcal 28949kcal 29147kcal 29345kcal 29544kcal 29742kcal
山登り 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14202kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15825kcal 16231kcal 16637kcal 17043kcal 17448kcal 17854kcal 18260kcal 18666kcal 19072kcal 19477kcal 19883kcal 20289kcal 20695kcal 21101kcal 21506kcal 21912kcal 22318kcal 22724kcal 23130kcal 23535kcal 23941kcal 24347kcal 24753kcal 25158kcal 25564kcal 25970kcal 26376kcal 26782kcal 27187kcal 27593kcal 27999kcal 28405kcal 28811kcal 29216kcal 29622kcal 30028kcal 30434kcal 30840kcal 31245kcal 31651kcal 32057kcal 32463kcal 32868kcal 33274kcal 33680kcal 34086kcal 34492kcal 34897kcal 35303kcal 35709kcal 36115kcal 36521kcal 36926kcal 37332kcal 37738kcal 38144kcal 38550kcal 38955kcal 39361kcal 39767kcal 40173kcal 40579kcal 40984kcal 41390kcal 41796kcal 42202kcal 42607kcal 43013kcal 43419kcal 43825kcal 44231kcal 44636kcal 45042kcal 45448kcal 45854kcal 46260kcal 46665kcal 47071kcal 47477kcal 47883kcal 48289kcal 48694kcal 49100kcal 49506kcal 49912kcal 50317kcal 50723kcal 51129kcal 51535kcal 51941kcal 52346kcal 52752kcal 53158kcal 53564kcal 53970kcal 54375kcal 54781kcal 55187kcal 55593kcal 55999kcal 56404kcal 56810kcal 57216kcal 57622kcal 58027kcal 58433kcal 58839kcal 59245kcal 59651kcal 60056kcal 60462kcal 60868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19044kcal 19588kcal 20132kcal 20676kcal 21220kcal 21765kcal 22309kcal 22853kcal 23397kcal 23941kcal 24485kcal 25029kcal 25573kcal 26118kcal 26662kcal 27206kcal 27750kcal 28294kcal 28838kcal 29382kcal 29927kcal 30471kcal 31015kcal 31559kcal 32103kcal 32647kcal 33191kcal 33735kcal 34280kcal 34824kcal 35368kcal 35912kcal 36456kcal 37000kcal 37544kcal 38088kcal 38633kcal 39177kcal 39721kcal 40265kcal 40809kcal 41353kcal 41897kcal 42441kcal 42986kcal 43530kcal 44074kcal 44618kcal 45162kcal 45706kcal 46250kcal 46794kcal 47339kcal 47883kcal 48427kcal 48971kcal 49515kcal 50059kcal 50603kcal 51147kcal 51692kcal 52236kcal 52780kcal 53324kcal 53868kcal 54412kcal 54956kcal 55501kcal 56045kcal 56589kcal 57133kcal 57677kcal 58221kcal 58765kcal 59309kcal 59854kcal 60398kcal 60942kcal 61486kcal 62030kcal 62574kcal 63118kcal 63662kcal 64207kcal 64751kcal 65295kcal 65839kcal 66383kcal 66927kcal 67471kcal 68015kcal 68560kcal 69104kcal 69648kcal 70192kcal 70736kcal 71280kcal 71824kcal 72368kcal 72913kcal 73457kcal 74001kcal 74545kcal 75089kcal 75633kcal 76177kcal 76721kcal 77266kcal 77810kcal 78354kcal 78898kcal 79442kcal 79986kcal 80530kcal 81074kcal 81619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22120kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24956kcal 25523kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27792kcal 28359kcal 28926kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31195kcal 31762kcal 32329kcal 32896kcal 33463kcal 34031kcal 34598kcal 35165kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37434kcal 38001kcal 38568kcal 39135kcal 39702kcal 40270kcal 40837kcal 41404kcal 41971kcal 42538kcal 43105kcal 43673kcal 44240kcal 44807kcal 45374kcal 45941kcal 46509kcal 47076kcal 47643kcal 48210kcal 48777kcal 49344kcal 49912kcal 50479kcal 51046kcal 51613kcal 52180kcal 52748kcal 53315kcal 53882kcal 54449kcal 55016kcal 55584kcal 56151kcal 56718kcal 57285kcal 57852kcal 58419kcal 58987kcal 59554kcal 60121kcal 60688kcal 61255kcal 61823kcal 62390kcal 62957kcal 63524kcal 64091kcal 64658kcal 65226kcal 65793kcal 66360kcal 66927kcal 67494kcal 68062kcal 68629kcal 69196kcal 69763kcal 70330kcal 70897kcal 71465kcal 72032kcal 72599kcal 73166kcal 73733kcal 74301kcal 74868kcal 75435kcal 76002kcal 76569kcal 77136kcal 77704kcal 78271kcal 78838kcal 79405kcal 79972kcal 80540kcal 81107kcal 81674kcal 82241kcal 82808kcal 83376kcal 83943kcal 84510kcal 85077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14174kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15396kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16618kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17840kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19062kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20284kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21506kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22728kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23950kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27127kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28349kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29571kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30793kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32015kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33237kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34459kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35681kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
水泳
(普通:全般)		 13395kcal 13778kcal 14161kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15692kcal 16074kcal 16457kcal 16840kcal 17223kcal 17605kcal 17988kcal 18371kcal 18753kcal 19136kcal 19519kcal 19902kcal 20284kcal 20667kcal 21050kcal 21433kcal 21815kcal 22198kcal 22581kcal 22964kcal 23346kcal 23729kcal 24112kcal 24494kcal 24877kcal 25260kcal 25643kcal 26025kcal 26408kcal 26791kcal 27174kcal 27556kcal 27939kcal 28322kcal 28705kcal 29087kcal 29470kcal 29853kcal 30235kcal 30618kcal 31001kcal 31384kcal 31766kcal 32149kcal 32532kcal 32915kcal 33297kcal 33680kcal 34063kcal 34446kcal 34828kcal 35211kcal 35594kcal 35976kcal 36359kcal 36742kcal 37125kcal 37507kcal 37890kcal 38273kcal 38656kcal 39038kcal 39421kcal 39804kcal 40187kcal 40569kcal 40952kcal 41335kcal 41717kcal 42100kcal 42483kcal 42866kcal 43248kcal 43631kcal 44014kcal 44397kcal 44779kcal 45162kcal 45545kcal 45928kcal 46310kcal 46693kcal 47076kcal 47458kcal 47841kcal 48224kcal 48607kcal 48989kcal 49372kcal 49755kcal 50138kcal 50520kcal 50903kcal 51286kcal 51669kcal 52051kcal 52434kcal 52817kcal 53199kcal 53582kcal 53965kcal 54348kcal 54730kcal 55113kcal 55496kcal 55879kcal 56261kcal 56644kcal 57027kcal 57410kcal
水泳
(速め:全般)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
水泳
(バタフライ)		 22272kcal 22908kcal 23545kcal 24181kcal 24817kcal 25454kcal 26090kcal 26726kcal 27363kcal 27999kcal 28635kcal 29272kcal 29908kcal 30544kcal 31181kcal 31817kcal 32453kcal 33090kcal 33726kcal 34363kcal 34999kcal 35635kcal 36272kcal 36908kcal 37544kcal 38181kcal 38817kcal 39453kcal 40090kcal 40726kcal 41362kcal 41999kcal 42635kcal 43271kcal 43908kcal 44544kcal 45181kcal 45817kcal 46453kcal 47090kcal 47726kcal 48362kcal 48999kcal 49635kcal 50271kcal 50908kcal 51544kcal 52180kcal 52817kcal 53453kcal 54089kcal 54726kcal 55362kcal 55999kcal 56635kcal 57271kcal 57908kcal 58544kcal 59180kcal 59817kcal 60453kcal 61089kcal 61726kcal 62362kcal 62998kcal 63635kcal 64271kcal 64907kcal 65544kcal 66180kcal 66817kcal 67453kcal 68089kcal 68726kcal 69362kcal 69998kcal 70635kcal 71271kcal 71907kcal 72544kcal 73180kcal 73816kcal 74453kcal 75089kcal 75725kcal 76362kcal 76998kcal 77635kcal 78271kcal 78907kcal 79544kcal 80180kcal 80816kcal 81453kcal 82089kcal 82725kcal 83362kcal 83998kcal 84634kcal 85271kcal 85907kcal 86543kcal 87180kcal 87816kcal 88452kcal 89089kcal 89725kcal 90362kcal 90998kcal 91634kcal 92271kcal 92907kcal 93543kcal 94180kcal 94816kcal 95452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
背筋運動		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
懸垂		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
スクワット		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
ヨガ
ハタ		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ヨガ
パワー		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ダンス
ゆっくり		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
ダンス
普通		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15147kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17840kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20533kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24909kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27602kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30295kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32988kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34671kcal 35008kcal 35345kcal 35681kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37364kcal 37701kcal 38038kcal 38374kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40057kcal 40394kcal 40731kcal 41067kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42750kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45443kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47126kcal 47463kcal 47800kcal 48136kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49819kcal 50156kcal 50493kcal
ダンス
激しい		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
踏み台昇降 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
トランポリン
ゆっくり		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16808kcal 17015kcal 17223kcal 17430kcal 17638kcal 17845kcal 18053kcal 18260kcal 18468kcal 18675kcal 18883kcal 19090kcal 19298kcal 19505kcal 19713kcal 19920kcal 20128kcal 20335kcal 20543kcal 20750kcal 20958kcal 21165kcal 21373kcal 21580kcal 21788kcal 21995kcal 22203kcal 22410kcal 22618kcal 22825kcal 23033kcal 23240kcal 23448kcal 23655kcal 23863kcal 24070kcal 24278kcal 24485kcal 24693kcal 24900kcal 25108kcal 25315kcal 25523kcal 25730kcal 25938kcal 26145kcal 26353kcal 26560kcal 26768kcal 26975kcal 27183kcal 27390kcal 27598kcal 27805kcal 28013kcal 28220kcal 28428kcal 28635kcal 28843kcal 29050kcal 29258kcal 29465kcal 29673kcal 29880kcal 30088kcal 30295kcal 30503kcal 30710kcal 30918kcal 31125kcal
HIIT
ジャンプなし		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
HIIT
ジャンプあり		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
料理全般 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
掃除機をかける 5325kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11260kcal 11412kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12173kcal 12325kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12934kcal 13086kcal 13238kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13847kcal 13999kcal 14151kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14760kcal 14912kcal 15064kcal 15217kcal 15369kcal 15521kcal 15673kcal 15825kcal 15977kcal 16130kcal 16282kcal 16434kcal 16586kcal 16738kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17347kcal 17499kcal 17651kcal 17804kcal 17956kcal 18108kcal 18260kcal 18412kcal 18564kcal 18717kcal 18869kcal 19021kcal 19173kcal 19325kcal 19477kcal 19630kcal 19782kcal 19934kcal 20086kcal 20238kcal 20390kcal 20543kcal 20695kcal 20847kcal 20999kcal 21151kcal 21303kcal 21456kcal 21608kcal 21760kcal 21912kcal 22064kcal 22217kcal 22369kcal 22521kcal 22673kcal 22825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
部屋の片づけ全般 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
トイレ 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
風呂でシャワー 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
風呂で入浴 2420kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5602kcal 5671kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6017kcal 6086kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6363kcal 6432kcal 6501kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6778kcal 6847kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7193kcal 7262kcal 7331kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7816kcal 7885kcal 7954kcal 8023kcal 8092kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8507kcal 8576kcal 8646kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9130kcal 9199kcal 9268kcal 9337kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9614kcal 9683kcal 9752kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal
デスクワーク 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6534kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8692kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal 8991kcal
立って仕事をする 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
体をよく動かす仕事 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
電車バスに乗車 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6534kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8692kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal 8991kcal
自動車を運転 4034kcal 4150kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4611kcal 4726kcal 4841kcal 4957kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5418kcal 5533kcal 5648kcal 5764kcal 5879kcal 5994kcal 6109kcal 6225kcal 6340kcal 6455kcal 6571kcal 6686kcal 6801kcal 6916kcal 7032kcal 7147kcal 7262kcal 7378kcal 7493kcal 7608kcal 7723kcal 7839kcal 7954kcal 8069kcal 8184kcal 8300kcal 8415kcal 8530kcal 8646kcal 8761kcal 8876kcal 8991kcal 9107kcal 9222kcal 9337kcal 9453kcal 9568kcal 9683kcal 9798kcal 9914kcal 10029kcal 10144kcal 10260kcal 10375kcal 10490kcal 10605kcal 10721kcal 10836kcal 10951kcal 11067kcal 11182kcal 11297kcal 11412kcal 11528kcal 11643kcal 11758kcal 11873kcal 11989kcal 12104kcal 12219kcal 12335kcal 12450kcal 12565kcal 12680kcal 12796kcal 12911kcal 13026kcal 13142kcal 13257kcal 13372kcal 13487kcal 13603kcal 13718kcal 13833kcal 13949kcal 14064kcal 14179kcal 14294kcal 14410kcal 14525kcal 14640kcal 14756kcal 14871kcal 14986kcal 15101kcal 15217kcal 15332kcal 15447kcal 15562kcal 15678kcal 15793kcal 15908kcal 16024kcal 16139kcal 16254kcal 16369kcal 16485kcal 16600kcal 16715kcal 16831kcal 16946kcal 17061kcal 17176kcal 17292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22272kcal 22908kcal 23545kcal 24181kcal 24817kcal 25454kcal 26090kcal 26726kcal 27363kcal 27999kcal 28635kcal 29272kcal 29908kcal 30544kcal 31181kcal 31817kcal 32453kcal 33090kcal 33726kcal 34363kcal 34999kcal 35635kcal 36272kcal 36908kcal 37544kcal 38181kcal 38817kcal 39453kcal 40090kcal 40726kcal 41362kcal 41999kcal 42635kcal 43271kcal 43908kcal 44544kcal 45181kcal 45817kcal 46453kcal 47090kcal 47726kcal 48362kcal 48999kcal 49635kcal 50271kcal 50908kcal 51544kcal 52180kcal 52817kcal 53453kcal 54089kcal 54726kcal 55362kcal 55999kcal 56635kcal 57271kcal 57908kcal 58544kcal 59180kcal 59817kcal 60453kcal 61089kcal 61726kcal 62362kcal 62998kcal 63635kcal 64271kcal 64907kcal 65544kcal 66180kcal 66817kcal 67453kcal 68089kcal 68726kcal 69362kcal 69998kcal 70635kcal 71271kcal 71907kcal 72544kcal 73180kcal 73816kcal 74453kcal 75089kcal 75725kcal 76362kcal 76998kcal 77635kcal 78271kcal 78907kcal 79544kcal 80180kcal 80816kcal 81453kcal 82089kcal 82725kcal 83362kcal 83998kcal 84634kcal 85271kcal 85907kcal 86543kcal 87180kcal 87816kcal 88452kcal 89089kcal 89725kcal 90362kcal 90998kcal 91634kcal 92271kcal 92907kcal 93543kcal 94180kcal 94816kcal 95452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19851kcal 20418kcal 20985kcal 21552kcal 22120kcal 22687kcal 23254kcal 23821kcal 24388kcal 24956kcal 25523kcal 26090kcal 26657kcal 27224kcal 27792kcal 28359kcal 28926kcal 29493kcal 30060kcal 30627kcal 31195kcal 31762kcal 32329kcal 32896kcal 33463kcal 34031kcal 34598kcal 35165kcal 35732kcal 36299kcal 36866kcal 37434kcal 38001kcal 38568kcal 39135kcal 39702kcal 40270kcal 40837kcal 41404kcal 41971kcal 42538kcal 43105kcal 43673kcal 44240kcal 44807kcal 45374kcal 45941kcal 46509kcal 47076kcal 47643kcal 48210kcal 48777kcal 49344kcal 49912kcal 50479kcal 51046kcal 51613kcal 52180kcal 52748kcal 53315kcal 53882kcal 54449kcal 55016kcal 55584kcal 56151kcal 56718kcal 57285kcal 57852kcal 58419kcal 58987kcal 59554kcal 60121kcal 60688kcal 61255kcal 61823kcal 62390kcal 62957kcal 63524kcal 64091kcal 64658kcal 65226kcal 65793kcal 66360kcal 66927kcal 67494kcal 68062kcal 68629kcal 69196kcal 69763kcal 70330kcal 70897kcal 71465kcal 72032kcal 72599kcal 73166kcal 73733kcal 74301kcal 74868kcal 75435kcal 76002kcal 76569kcal 77136kcal 77704kcal 78271kcal 78838kcal 79405kcal 79972kcal 80540kcal 81107kcal 81674kcal 82241kcal 82808kcal 83376kcal 83943kcal 84510kcal 85077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19044kcal 19588kcal 20132kcal 20676kcal 21220kcal 21765kcal 22309kcal 22853kcal 23397kcal 23941kcal 24485kcal 25029kcal 25573kcal 26118kcal 26662kcal 27206kcal 27750kcal 28294kcal 28838kcal 29382kcal 29927kcal 30471kcal 31015kcal 31559kcal 32103kcal 32647kcal 33191kcal 33735kcal 34280kcal 34824kcal 35368kcal 35912kcal 36456kcal 37000kcal 37544kcal 38088kcal 38633kcal 39177kcal 39721kcal 40265kcal 40809kcal 41353kcal 41897kcal 42441kcal 42986kcal 43530kcal 44074kcal 44618kcal 45162kcal 45706kcal 46250kcal 46794kcal 47339kcal 47883kcal 48427kcal 48971kcal 49515kcal 50059kcal 50603kcal 51147kcal 51692kcal 52236kcal 52780kcal 53324kcal 53868kcal 54412kcal 54956kcal 55501kcal 56045kcal 56589kcal 57133kcal 57677kcal 58221kcal 58765kcal 59309kcal 59854kcal 60398kcal 60942kcal 61486kcal 62030kcal 62574kcal 63118kcal 63662kcal 64207kcal 64751kcal 65295kcal 65839kcal 66383kcal 66927kcal 67471kcal 68015kcal 68560kcal 69104kcal 69648kcal 70192kcal 70736kcal 71280kcal 71824kcal 72368kcal 72913kcal 73457kcal 74001kcal 74545kcal 75089kcal 75633kcal 76177kcal 76721kcal 77266kcal 77810kcal 78354kcal 78898kcal 79442kcal 79986kcal 80530kcal 81074kcal 81619kcal
水泳
(速め:全般)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18445kcal 18906kcal 19367kcal 19828kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22134kcal 22595kcal 23056kcal 23517kcal 23978kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25823kcal 26284kcal 26745kcal 27206kcal 27667kcal 28128kcal 28589kcal 29050kcal 29512kcal 29973kcal 30434kcal 30895kcal 31356kcal 31817kcal 32278kcal 32739kcal 33201kcal 33662kcal 34123kcal 34584kcal 35045kcal 35506kcal 35967kcal 36428kcal 36890kcal 37351kcal 37812kcal 38273kcal 38734kcal 39195kcal 39656kcal 40117kcal 40579kcal 41040kcal 41501kcal 41962kcal 42423kcal 42884kcal 43345kcal 43806kcal 44268kcal 44729kcal 45190kcal 45651kcal 46112kcal 46573kcal 47034kcal 47495kcal 47957kcal 48418kcal 48879kcal 49340kcal 49801kcal 50262kcal 50723kcal 51184kcal 51646kcal 52107kcal 52568kcal 53029kcal 53490kcal 53951kcal 54412kcal 54873kcal 55335kcal 55796kcal 56257kcal 56718kcal 57179kcal 57640kcal 58101kcal 58562kcal 59024kcal 59485kcal 59946kcal 60407kcal 60868kcal 61329kcal 61790kcal 62251kcal 62713kcal 63174kcal 63635kcal 64096kcal 64557kcal 65018kcal 65479kcal 65940kcal 66402kcal 66863kcal 67324kcal 67785kcal 68246kcal 68707kcal 69168kcal
ダンス
激しい		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33201kcal 33616kcal 34031kcal 34446kcal 34861kcal 35276kcal 35691kcal 36106kcal 36521kcal 36936kcal 37351kcal 37766kcal 38181kcal 38596kcal 39011kcal 39426kcal 39841kcal 40256kcal 40671kcal 41086kcal 41501kcal 41916kcal 42331kcal 42746kcal 43161kcal 43576kcal 43991kcal 44406kcal 44821kcal 45236kcal 45651kcal 46066kcal 46481kcal 46896kcal 47311kcal 47726kcal 48141kcal 48556kcal 48971kcal 49386kcal 49801kcal 50216kcal 50631kcal 51046kcal 51461kcal 51876kcal 52291kcal 52706kcal 53121kcal 53536kcal 53951kcal 54366kcal 54781kcal 55196kcal 55611kcal 56026kcal 56441kcal 56856kcal 57271kcal 57686kcal 58101kcal 58516kcal 58931kcal 59346kcal 59761kcal 60176kcal 60591kcal 61006kcal 61421kcal 61836kcal 62251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14202kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15825kcal 16231kcal 16637kcal 17043kcal 17448kcal 17854kcal 18260kcal 18666kcal 19072kcal 19477kcal 19883kcal 20289kcal 20695kcal 21101kcal 21506kcal 21912kcal 22318kcal 22724kcal 23130kcal 23535kcal 23941kcal 24347kcal 24753kcal 25158kcal 25564kcal 25970kcal 26376kcal 26782kcal 27187kcal 27593kcal 27999kcal 28405kcal 28811kcal 29216kcal 29622kcal 30028kcal 30434kcal 30840kcal 31245kcal 31651kcal 32057kcal 32463kcal 32868kcal 33274kcal 33680kcal 34086kcal 34492kcal 34897kcal 35303kcal 35709kcal 36115kcal 36521kcal 36926kcal 37332kcal 37738kcal 38144kcal 38550kcal 38955kcal 39361kcal 39767kcal 40173kcal 40579kcal 40984kcal 41390kcal 41796kcal 42202kcal 42607kcal 43013kcal 43419kcal 43825kcal 44231kcal 44636kcal 45042kcal 45448kcal 45854kcal 46260kcal 46665kcal 47071kcal 47477kcal 47883kcal 48289kcal 48694kcal 49100kcal 49506kcal 49912kcal 50317kcal 50723kcal 51129kcal 51535kcal 51941kcal 52346kcal 52752kcal 53158kcal 53564kcal 53970kcal 54375kcal 54781kcal 55187kcal 55593kcal 55999kcal 56404kcal 56810kcal 57216kcal 57622kcal 58027kcal 58433kcal 58839kcal 59245kcal 59651kcal 60056kcal 60462kcal 60868kcal
水泳
(普通:全般)		 13395kcal 13778kcal 14161kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15692kcal 16074kcal 16457kcal 16840kcal 17223kcal 17605kcal 17988kcal 18371kcal 18753kcal 19136kcal 19519kcal 19902kcal 20284kcal 20667kcal 21050kcal 21433kcal 21815kcal 22198kcal 22581kcal 22964kcal 23346kcal 23729kcal 24112kcal 24494kcal 24877kcal 25260kcal 25643kcal 26025kcal 26408kcal 26791kcal 27174kcal 27556kcal 27939kcal 28322kcal 28705kcal 29087kcal 29470kcal 29853kcal 30235kcal 30618kcal 31001kcal 31384kcal 31766kcal 32149kcal 32532kcal 32915kcal 33297kcal 33680kcal 34063kcal 34446kcal 34828kcal 35211kcal 35594kcal 35976kcal 36359kcal 36742kcal 37125kcal 37507kcal 37890kcal 38273kcal 38656kcal 39038kcal 39421kcal 39804kcal 40187kcal 40569kcal 40952kcal 41335kcal 41717kcal 42100kcal 42483kcal 42866kcal 43248kcal 43631kcal 44014kcal 44397kcal 44779kcal 45162kcal 45545kcal 45928kcal 46310kcal 46693kcal 47076kcal 47458kcal 47841kcal 48224kcal 48607kcal 48989kcal 49372kcal 49755kcal 50138kcal 50520kcal 50903kcal 51286kcal 51669kcal 52051kcal 52434kcal 52817kcal 53199kcal 53582kcal 53965kcal 54348kcal 54730kcal 55113kcal 55496kcal 55879kcal 56261kcal 56644kcal 57027kcal 57410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
山登り 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
HIIT
ジャンプあり		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ダンス
普通		 11781kcal 12118kcal 12454kcal 12791kcal 13128kcal 13464kcal 13801kcal 14138kcal 14474kcal 14811kcal 15147kcal 15484kcal 15821kcal 16157kcal 16494kcal 16831kcal 17167kcal 17504kcal 17840kcal 18177kcal 18514kcal 18850kcal 19187kcal 19524kcal 19860kcal 20197kcal 20533kcal 20870kcal 21207kcal 21543kcal 21880kcal 22217kcal 22553kcal 22890kcal 23226kcal 23563kcal 23900kcal 24236kcal 24573kcal 24909kcal 25246kcal 25583kcal 25919kcal 26256kcal 26593kcal 26929kcal 27266kcal 27602kcal 27939kcal 28276kcal 28612kcal 28949kcal 29286kcal 29622kcal 29959kcal 30295kcal 30632kcal 30969kcal 31305kcal 31642kcal 31979kcal 32315kcal 32652kcal 32988kcal 33325kcal 33662kcal 33998kcal 34335kcal 34671kcal 35008kcal 35345kcal 35681kcal 36018kcal 36355kcal 36691kcal 37028kcal 37364kcal 37701kcal 38038kcal 38374kcal 38711kcal 39048kcal 39384kcal 39721kcal 40057kcal 40394kcal 40731kcal 41067kcal 41404kcal 41741kcal 42077kcal 42414kcal 42750kcal 43087kcal 43424kcal 43760kcal 44097kcal 44434kcal 44770kcal 45107kcal 45443kcal 45780kcal 46117kcal 46453kcal 46790kcal 47126kcal 47463kcal 47800kcal 48136kcal 48473kcal 48810kcal 49146kcal 49483kcal 49819kcal 50156kcal 50493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14174kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15396kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16618kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17840kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19062kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20284kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21506kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22728kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23950kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27127kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28349kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29571kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30793kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32015kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33237kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34459kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35681kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
踏み台昇降 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
HIIT
ジャンプなし		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
ダンス
ゆっくり		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
筋トレ
スクワット		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8991kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10605kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12680kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14294kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15908kcal 16139kcal 16369kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17522kcal 17753kcal 17983kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19597kcal 19828kcal 20058kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21211kcal 21442kcal 21672kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22825kcal 23056kcal 23286kcal 23517kcal 23747kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24900kcal 25131kcal 25361kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26514kcal 26745kcal 26975kcal 27206kcal 27436kcal 27667kcal 27898kcal 28128kcal 28359kcal 28589kcal 28820kcal 29050kcal 29281kcal 29512kcal 29742kcal 29973kcal 30203kcal 30434kcal 30664kcal 30895kcal 31125kcal 31356kcal 31587kcal 31817kcal 32048kcal 32278kcal 32509kcal 32739kcal 32970kcal 33201kcal 33431kcal 33662kcal 33892kcal 34123kcal 34353kcal 34584kcal
部屋の片づけ全般 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7262kcal 7470kcal 7677kcal 7885kcal 8092kcal 8300kcal 8507kcal 8715kcal 8922kcal 9130kcal 9337kcal 9545kcal 9752kcal 9960kcal 10167kcal 10375kcal 10582kcal 10790kcal 10997kcal 11205kcal 11412kcal 11620kcal 11827kcal 12035kcal 12242kcal 12450kcal 12657kcal 12865kcal 13072kcal 13280kcal 13487kcal 13695kcal 13902kcal 14110kcal 14317kcal 14525kcal 14732kcal 14940kcal 15147kcal 15355kcal 15562kcal 15770kcal 15977kcal 16185kcal 16392kcal 16600kcal 16808kcal 17015kcal 17223kcal 17430kcal 17638kcal 17845kcal 18053kcal 18260kcal 18468kcal 18675kcal 18883kcal 19090kcal 19298kcal 19505kcal 19713kcal 19920kcal 20128kcal 20335kcal 20543kcal 20750kcal 20958kcal 21165kcal 21373kcal 21580kcal 21788kcal 21995kcal 22203kcal 22410kcal 22618kcal 22825kcal 23033kcal 23240kcal 23448kcal 23655kcal 23863kcal 24070kcal 24278kcal 24485kcal 24693kcal 24900kcal 25108kcal 25315kcal 25523kcal 25730kcal 25938kcal 26145kcal 26353kcal 26560kcal 26768kcal 26975kcal 27183kcal 27390kcal 27598kcal 27805kcal 28013kcal 28220kcal 28428kcal 28635kcal 28843kcal 29050kcal 29258kcal 29465kcal 29673kcal 29880kcal 30088kcal 30295kcal 30503kcal 30710kcal 30918kcal 31125kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6939kcal 7138kcal 7336kcal 7534kcal 7733kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8526kcal 8724kcal 8922kcal 9121kcal 9319kcal 9517kcal 9715kcal 9914kcal 10112kcal 10310kcal 10509kcal 10707kcal 10905kcal 11103kcal 11302kcal 11500kcal 11698kcal 11897kcal 12095kcal 12293kcal 12491kcal 12690kcal 12888kcal 13086kcal 13285kcal 13483kcal 13681kcal 13879kcal 14078kcal 14276kcal 14474kcal 14672kcal 14871kcal 15069kcal 15267kcal 15466kcal 15664kcal 15862kcal 16060kcal 16259kcal 16457kcal 16655kcal 16854kcal 17052kcal 17250kcal 17448kcal 17647kcal 17845kcal 18043kcal 18242kcal 18440kcal 18638kcal 18836kcal 19035kcal 19233kcal 19431kcal 19630kcal 19828kcal 20026kcal 20224kcal 20423kcal 20621kcal 20819kcal 21018kcal 21216kcal 21414kcal 21612kcal 21811kcal 22009kcal 22207kcal 22406kcal 22604kcal 22802kcal 23000kcal 23199kcal 23397kcal 23595kcal 23794kcal 23992kcal 24190kcal 24388kcal 24587kcal 24785kcal 24983kcal 25182kcal 25380kcal 25578kcal 25776kcal 25975kcal 26173kcal 26371kcal 26570kcal 26768kcal 26966kcal 27164kcal 27363kcal 27561kcal 27759kcal 27958kcal 28156kcal 28354kcal 28552kcal 28751kcal 28949kcal 29147kcal 29345kcal 29544kcal 29742kcal
ヨガ
パワー		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
筋トレ
腹筋運動		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
背筋運動		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
筋トレ
懸垂		 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10163kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10864kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12441kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13142kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14018kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14719kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15420kcal 15595kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16296kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16997kcal 17172kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17873kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18574kcal 18749kcal 18924kcal 19099kcal 19275kcal 19450kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20151kcal 20326kcal 20501kcal 20676kcal 20852kcal 21027kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21728kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22429kcal 22604kcal 22779kcal 22954kcal 23130kcal 23305kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24006kcal 24181kcal 24356kcal 24531kcal 24707kcal 24882kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25583kcal 25758kcal 25933kcal 26108kcal 26284kcal
トランポリン
ゆっくり		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
料理全般 5648kcal 5810kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6617kcal 6778kcal 6939kcal 7101kcal 7262kcal 7424kcal 7585kcal 7746kcal 7908kcal 8069kcal 8231kcal 8392kcal 8553kcal 8715kcal 8876kcal 9038kcal 9199kcal 9360kcal 9522kcal 9683kcal 9845kcal 10006kcal 10167kcal 10329kcal 10490kcal 10651kcal 10813kcal 10974kcal 11136kcal 11297kcal 11458kcal 11620kcal 11781kcal 11943kcal 12104kcal 12265kcal 12427kcal 12588kcal 12750kcal 12911kcal 13072kcal 13234kcal 13395kcal 13557kcal 13718kcal 13879kcal 14041kcal 14202kcal 14364kcal 14525kcal 14686kcal 14848kcal 15009kcal 15171kcal 15332kcal 15493kcal 15655kcal 15816kcal 15977kcal 16139kcal 16300kcal 16462kcal 16623kcal 16784kcal 16946kcal 17107kcal 17269kcal 17430kcal 17591kcal 17753kcal 17914kcal 18076kcal 18237kcal 18398kcal 18560kcal 18721kcal 18883kcal 19044kcal 19205kcal 19367kcal 19528kcal 19690kcal 19851kcal 20012kcal 20174kcal 20335kcal 20497kcal 20658kcal 20819kcal 20981kcal 21142kcal 21303kcal 21465kcal 21626kcal 21788kcal 21949kcal 22110kcal 22272kcal 22433kcal 22595kcal 22756kcal 22917kcal 23079kcal 23240kcal 23402kcal 23563kcal 23724kcal 23886kcal 24047kcal 24209kcal
掃除機をかける 5325kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11260kcal 11412kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12173kcal 12325kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12934kcal 13086kcal 13238kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13847kcal 13999kcal 14151kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14760kcal 14912kcal 15064kcal 15217kcal 15369kcal 15521kcal 15673kcal 15825kcal 15977kcal 16130kcal 16282kcal 16434kcal 16586kcal 16738kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17347kcal 17499kcal 17651kcal 17804kcal 17956kcal 18108kcal 18260kcal 18412kcal 18564kcal 18717kcal 18869kcal 19021kcal 19173kcal 19325kcal 19477kcal 19630kcal 19782kcal 19934kcal 20086kcal 20238kcal 20390kcal 20543kcal 20695kcal 20847kcal 20999kcal 21151kcal 21303kcal 21456kcal 21608kcal 21760kcal 21912kcal 22064kcal 22217kcal 22369kcal 22521kcal 22673kcal 22825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
体をよく動かす仕事 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
皿洗い 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ヨガ
ハタ		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4034kcal 4150kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4611kcal 4726kcal 4841kcal 4957kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5418kcal 5533kcal 5648kcal 5764kcal 5879kcal 5994kcal 6109kcal 6225kcal 6340kcal 6455kcal 6571kcal 6686kcal 6801kcal 6916kcal 7032kcal 7147kcal 7262kcal 7378kcal 7493kcal 7608kcal 7723kcal 7839kcal 7954kcal 8069kcal 8184kcal 8300kcal 8415kcal 8530kcal 8646kcal 8761kcal 8876kcal 8991kcal 9107kcal 9222kcal 9337kcal 9453kcal 9568kcal 9683kcal 9798kcal 9914kcal 10029kcal 10144kcal 10260kcal 10375kcal 10490kcal 10605kcal 10721kcal 10836kcal 10951kcal 11067kcal 11182kcal 11297kcal 11412kcal 11528kcal 11643kcal 11758kcal 11873kcal 11989kcal 12104kcal 12219kcal 12335kcal 12450kcal 12565kcal 12680kcal 12796kcal 12911kcal 13026kcal 13142kcal 13257kcal 13372kcal 13487kcal 13603kcal 13718kcal 13833kcal 13949kcal 14064kcal 14179kcal 14294kcal 14410kcal 14525kcal 14640kcal 14756kcal 14871kcal 14986kcal 15101kcal 15217kcal 15332kcal 15447kcal 15562kcal 15678kcal 15793kcal 15908kcal 16024kcal 16139kcal 16254kcal 16369kcal 16485kcal 16600kcal 16715kcal 16831kcal 16946kcal 17061kcal 17176kcal 17292kcal
自動車を運転 4034kcal 4150kcal 4265kcal 4380kcal 4495kcal 4611kcal 4726kcal 4841kcal 4957kcal 5072kcal 5187kcal 5302kcal 5418kcal 5533kcal 5648kcal 5764kcal 5879kcal 5994kcal 6109kcal 6225kcal 6340kcal 6455kcal 6571kcal 6686kcal 6801kcal 6916kcal 7032kcal 7147kcal 7262kcal 7378kcal 7493kcal 7608kcal 7723kcal 7839kcal 7954kcal 8069kcal 8184kcal 8300kcal 8415kcal 8530kcal 8646kcal 8761kcal 8876kcal 8991kcal 9107kcal 9222kcal 9337kcal 9453kcal 9568kcal 9683kcal 9798kcal 9914kcal 10029kcal 10144kcal 10260kcal 10375kcal 10490kcal 10605kcal 10721kcal 10836kcal 10951kcal 11067kcal 11182kcal 11297kcal 11412kcal 11528kcal 11643kcal 11758kcal 11873kcal 11989kcal 12104kcal 12219kcal 12335kcal 12450kcal 12565kcal 12680kcal 12796kcal 12911kcal 13026kcal 13142kcal 13257kcal 13372kcal 13487kcal 13603kcal 13718kcal 13833kcal 13949kcal 14064kcal 14179kcal 14294kcal 14410kcal 14525kcal 14640kcal 14756kcal 14871kcal 14986kcal 15101kcal 15217kcal 15332kcal 15447kcal 15562kcal 15678kcal 15793kcal 15908kcal 16024kcal 16139kcal 16254kcal 16369kcal 16485kcal 16600kcal 16715kcal 16831kcal 16946kcal 17061kcal 17176kcal 17292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
風呂でシャワー 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
トイレ 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
立って仕事をする 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
風呂で入浴 2420kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5602kcal 5671kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6017kcal 6086kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6363kcal 6432kcal 6501kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6778kcal 6847kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7193kcal 7262kcal 7331kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7816kcal 7885kcal 7954kcal 8023kcal 8092kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8507kcal 8576kcal 8646kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9130kcal 9199kcal 9268kcal 9337kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9614kcal 9683kcal 9752kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal
デスクワーク 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6534kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8692kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal 8991kcal
電車バスに乗車 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6534kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7613kcal 7673kcal 7733kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8692kcal 8752kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal 8991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ