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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9937kcal 10221kcal 10504kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13911kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17602kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21009kcal 21293kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24416kcal 24700kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27823kcal 28107kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31514kcal 31798kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34921kcal 35205kcal 35489kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38328kcal 38612kcal 38896kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41735kcal 42019kcal 42303kcal 42587kcal
山登り 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13865kcal 14261kcal 14658kcal 15054kcal 15450kcal 15846kcal 16242kcal 16638kcal 17035kcal 17431kcal 17827kcal 18223kcal 18619kcal 19015kcal 19412kcal 19808kcal 20204kcal 20600kcal 20996kcal 21392kcal 21789kcal 22185kcal 22581kcal 22977kcal 23373kcal 23769kcal 24166kcal 24562kcal 24958kcal 25354kcal 25750kcal 26146kcal 26543kcal 26939kcal 27335kcal 27731kcal 28127kcal 28523kcal 28920kcal 29316kcal 29712kcal 30108kcal 30504kcal 30900kcal 31297kcal 31693kcal 32089kcal 32485kcal 32881kcal 33277kcal 33674kcal 34070kcal 34466kcal 34862kcal 35258kcal 35654kcal 36051kcal 36447kcal 36843kcal 37239kcal 37635kcal 38031kcal 38428kcal 38824kcal 39220kcal 39616kcal 40012kcal 40408kcal 40804kcal 41201kcal 41597kcal 41993kcal 42389kcal 42785kcal 43181kcal 43578kcal 43974kcal 44370kcal 44766kcal 45162kcal 45558kcal 45955kcal 46351kcal 46747kcal 47143kcal 47539kcal 47935kcal 48332kcal 48728kcal 49124kcal 49520kcal 49916kcal 50312kcal 50709kcal 51105kcal 51501kcal 51897kcal 52293kcal 52689kcal 53086kcal 53482kcal 53878kcal 54274kcal 54670kcal 55066kcal 55463kcal 55859kcal 56255kcal 56651kcal 57047kcal 57443kcal 57840kcal 58236kcal 58632kcal 59028kcal 59424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23109kcal 23769kcal 24430kcal 25090kcal 25750kcal 26411kcal 27071kcal 27731kcal 28391kcal 29052kcal 29712kcal 30372kcal 31032kcal 31693kcal 32353kcal 33013kcal 33674kcal 34334kcal 34994kcal 35654kcal 36315kcal 36975kcal 37635kcal 38295kcal 38956kcal 39616kcal 40276kcal 40937kcal 41597kcal 42257kcal 42917kcal 43578kcal 44238kcal 44898kcal 45558kcal 46219kcal 46879kcal 47539kcal 48200kcal 48860kcal 49520kcal 50180kcal 50841kcal 51501kcal 52161kcal 52822kcal 53482kcal 54142kcal 54802kcal 55463kcal 56123kcal 56783kcal 57443kcal 58104kcal 58764kcal 59424kcal 60085kcal 60745kcal 61405kcal 62065kcal 62726kcal 63386kcal 64046kcal 64706kcal 65367kcal 66027kcal 66687kcal 67348kcal 68008kcal 68668kcal 69328kcal 69989kcal 70649kcal 71309kcal 71969kcal 72630kcal 73290kcal 73950kcal 74611kcal 75271kcal 75931kcal 76591kcal 77252kcal 77912kcal 78572kcal 79233kcal 79893kcal 80553kcal 81213kcal 81874kcal 82534kcal 83194kcal 83854kcal 84515kcal 85175kcal 85835kcal 86496kcal 87156kcal 87816kcal 88476kcal 89137kcal 89797kcal 90457kcal 91117kcal 91778kcal 92438kcal 93098kcal 93759kcal 94419kcal 95079kcal 95739kcal 96400kcal 97060kcal 97720kcal 98380kcal 99041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20336kcal 20917kcal 21498kcal 22079kcal 22660kcal 23241kcal 23822kcal 24403kcal 24984kcal 25565kcal 26146kcal 26727kcal 27308kcal 27890kcal 28471kcal 29052kcal 29633kcal 30214kcal 30795kcal 31376kcal 31957kcal 32538kcal 33119kcal 33700kcal 34281kcal 34862kcal 35443kcal 36024kcal 36605kcal 37186kcal 37767kcal 38348kcal 38929kcal 39510kcal 40091kcal 40672kcal 41253kcal 41835kcal 42416kcal 42997kcal 43578kcal 44159kcal 44740kcal 45321kcal 45902kcal 46483kcal 47064kcal 47645kcal 48226kcal 48807kcal 49388kcal 49969kcal 50550kcal 51131kcal 51712kcal 52293kcal 52874kcal 53455kcal 54036kcal 54617kcal 55198kcal 55780kcal 56361kcal 56942kcal 57523kcal 58104kcal 58685kcal 59266kcal 59847kcal 60428kcal 61009kcal 61590kcal 62171kcal 62752kcal 63333kcal 63914kcal 64495kcal 65076kcal 65657kcal 66238kcal 66819kcal 67400kcal 67981kcal 68562kcal 69143kcal 69725kcal 70306kcal 70887kcal 71468kcal 72049kcal 72630kcal 73211kcal 73792kcal 74373kcal 74954kcal 75535kcal 76116kcal 76697kcal 77278kcal 77859kcal 78440kcal 79021kcal 79602kcal 80183kcal 80764kcal 81345kcal 81926kcal 82507kcal 83089kcal 83670kcal 84251kcal 84832kcal 85413kcal 85994kcal 86575kcal 87156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27269kcal 28048kcal 28827kcal 29606kcal 30385kcal 31164kcal 31944kcal 32723kcal 33502kcal 34281kcal 35060kcal 35839kcal 36618kcal 37397kcal 38177kcal 38956kcal 39735kcal 40514kcal 41293kcal 42072kcal 42851kcal 43630kcal 44410kcal 45189kcal 45968kcal 46747kcal 47526kcal 48305kcal 49084kcal 49863kcal 50643kcal 51422kcal 52201kcal 52980kcal 53759kcal 54538kcal 55317kcal 56096kcal 56876kcal 57655kcal 58434kcal 59213kcal 59992kcal 60771kcal 61550kcal 62329kcal 63109kcal 63888kcal 64667kcal 65446kcal 66225kcal 67004kcal 67783kcal 68562kcal 69342kcal 70121kcal 70900kcal 71679kcal 72458kcal 73237kcal 74016kcal 74795kcal 75575kcal 76354kcal 77133kcal 77912kcal 78691kcal 79470kcal 80249kcal 81028kcal 81808kcal 82587kcal 83366kcal 84145kcal 84924kcal 85703kcal 86482kcal 87261kcal 88041kcal 88820kcal 89599kcal 90378kcal 91157kcal 91936kcal 92715kcal 93494kcal 94274kcal 95053kcal 95832kcal 96611kcal 97390kcal 98169kcal 98948kcal 99727kcal 100507kcal 101286kcal 102065kcal 102844kcal 103623kcal 104402kcal 105181kcal 105960kcal 106740kcal 107519kcal 108298kcal 109077kcal 109856kcal 110635kcal 111414kcal 112193kcal 112973kcal 113752kcal 114531kcal 115310kcal 116089kcal 116868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28424kcal 29236kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34921kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40606kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52788kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58473kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64158kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69843kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75528kcal 76340kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81213kcal 82025kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87710kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93395kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99080kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104765kcal 105577kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110450kcal 111262kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116135kcal 116947kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12248kcal 12598kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15047kcal 15397kcal 15747kcal 16097kcal 16447kcal 16797kcal 17147kcal 17497kcal 17847kcal 18197kcal 18547kcal 18897kcal 19247kcal 19596kcal 19946kcal 20296kcal 20646kcal 20996kcal 21346kcal 21696kcal 22046kcal 22396kcal 22746kcal 23096kcal 23446kcal 23796kcal 24146kcal 24496kcal 24846kcal 25196kcal 25546kcal 25895kcal 26245kcal 26595kcal 26945kcal 27295kcal 27645kcal 27995kcal 28345kcal 28695kcal 29045kcal 29395kcal 29745kcal 30095kcal 30445kcal 30795kcal 31145kcal 31495kcal 31845kcal 32195kcal 32544kcal 32894kcal 33244kcal 33594kcal 33944kcal 34294kcal 34644kcal 34994kcal 35344kcal 35694kcal 36044kcal 36394kcal 36744kcal 37094kcal 37444kcal 37794kcal 38144kcal 38494kcal 38843kcal 39193kcal 39543kcal 39893kcal 40243kcal 40593kcal 40943kcal 41293kcal 41643kcal 41993kcal 42343kcal 42693kcal 43043kcal 43393kcal 43743kcal 44093kcal 44443kcal 44793kcal 45143kcal 45492kcal 45842kcal 46192kcal 46542kcal 46892kcal 47242kcal 47592kcal 47942kcal 48292kcal 48642kcal 48992kcal 49342kcal 49692kcal 50042kcal 50392kcal 50742kcal 51092kcal 51442kcal 51791kcal 52141kcal 52491kcal
水泳
(普通:全般)		 19180kcal 19729kcal 20277kcal 20825kcal 21373kcal 21921kcal 22469kcal 23017kcal 23565kcal 24113kcal 24661kcal 25209kcal 25757kcal 26305kcal 26853kcal 27401kcal 27949kcal 28497kcal 29045kcal 29593kcal 30141kcal 30689kcal 31237kcal 31785kcal 32333kcal 32881kcal 33429kcal 33977kcal 34525kcal 35073kcal 35621kcal 36169kcal 36717kcal 37265kcal 37813kcal 38361kcal 38910kcal 39458kcal 40006kcal 40554kcal 41102kcal 41650kcal 42198kcal 42746kcal 43294kcal 43842kcal 44390kcal 44938kcal 45486kcal 46034kcal 46582kcal 47130kcal 47678kcal 48226kcal 48774kcal 49322kcal 49870kcal 50418kcal 50966kcal 51514kcal 52062kcal 52610kcal 53158kcal 53706kcal 54254kcal 54802kcal 55350kcal 55898kcal 56446kcal 56994kcal 57542kcal 58090kcal 58639kcal 59187kcal 59735kcal 60283kcal 60831kcal 61379kcal 61927kcal 62475kcal 63023kcal 63571kcal 64119kcal 64667kcal 65215kcal 65763kcal 66311kcal 66859kcal 67407kcal 67955kcal 68503kcal 69051kcal 69599kcal 70147kcal 70695kcal 71243kcal 71791kcal 72339kcal 72887kcal 73435kcal 73983kcal 74531kcal 75079kcal 75627kcal 76175kcal 76723kcal 77271kcal 77820kcal 78368kcal 78916kcal 79464kcal 80012kcal 80560kcal 81108kcal 81656kcal 82204kcal
水泳
(速め:全般)		 23109kcal 23769kcal 24430kcal 25090kcal 25750kcal 26411kcal 27071kcal 27731kcal 28391kcal 29052kcal 29712kcal 30372kcal 31032kcal 31693kcal 32353kcal 33013kcal 33674kcal 34334kcal 34994kcal 35654kcal 36315kcal 36975kcal 37635kcal 38295kcal 38956kcal 39616kcal 40276kcal 40937kcal 41597kcal 42257kcal 42917kcal 43578kcal 44238kcal 44898kcal 45558kcal 46219kcal 46879kcal 47539kcal 48200kcal 48860kcal 49520kcal 50180kcal 50841kcal 51501kcal 52161kcal 52822kcal 53482kcal 54142kcal 54802kcal 55463kcal 56123kcal 56783kcal 57443kcal 58104kcal 58764kcal 59424kcal 60085kcal 60745kcal 61405kcal 62065kcal 62726kcal 63386kcal 64046kcal 64706kcal 65367kcal 66027kcal 66687kcal 67348kcal 68008kcal 68668kcal 69328kcal 69989kcal 70649kcal 71309kcal 71969kcal 72630kcal 73290kcal 73950kcal 74611kcal 75271kcal 75931kcal 76591kcal 77252kcal 77912kcal 78572kcal 79233kcal 79893kcal 80553kcal 81213kcal 81874kcal 82534kcal 83194kcal 83854kcal 84515kcal 85175kcal 85835kcal 86496kcal 87156kcal 87816kcal 88476kcal 89137kcal 89797kcal 90457kcal 91117kcal 91778kcal 92438kcal 93098kcal 93759kcal 94419kcal 95079kcal 95739kcal 96400kcal 97060kcal 97720kcal 98380kcal 99041kcal
水泳
(バタフライ)		 31891kcal 32802kcal 33713kcal 34624kcal 35536kcal 36447kcal 37358kcal 38269kcal 39180kcal 40091kcal 41003kcal 41914kcal 42825kcal 43736kcal 44647kcal 45558kcal 46470kcal 47381kcal 48292kcal 49203kcal 50114kcal 51026kcal 51937kcal 52848kcal 53759kcal 54670kcal 55581kcal 56493kcal 57404kcal 58315kcal 59226kcal 60137kcal 61049kcal 61960kcal 62871kcal 63782kcal 64693kcal 65604kcal 66516kcal 67427kcal 68338kcal 69249kcal 70160kcal 71072kcal 71983kcal 72894kcal 73805kcal 74716kcal 75627kcal 76539kcal 77450kcal 78361kcal 79272kcal 80183kcal 81094kcal 82006kcal 82917kcal 83828kcal 84739kcal 85650kcal 86562kcal 87473kcal 88384kcal 89295kcal 90206kcal 91117kcal 92029kcal 92940kcal 93851kcal 94762kcal 95673kcal 96585kcal 97496kcal 98407kcal 99318kcal 100229kcal 101140kcal 102052kcal 102963kcal 103874kcal 104785kcal 105696kcal 106608kcal 107519kcal 108430kcal 109341kcal 110252kcal 111163kcal 112075kcal 112986kcal 113897kcal 114808kcal 115719kcal 116630kcal 117542kcal 118453kcal 119364kcal 120275kcal 121186kcal 122098kcal 123009kcal 123920kcal 124831kcal 125742kcal 126653kcal 127565kcal 128476kcal 129387kcal 130298kcal 131209kcal 132121kcal 133032kcal 133943kcal 134854kcal 135765kcal 136676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13865kcal 14261kcal 14658kcal 15054kcal 15450kcal 15846kcal 16242kcal 16638kcal 17035kcal 17431kcal 17827kcal 18223kcal 18619kcal 19015kcal 19412kcal 19808kcal 20204kcal 20600kcal 20996kcal 21392kcal 21789kcal 22185kcal 22581kcal 22977kcal 23373kcal 23769kcal 24166kcal 24562kcal 24958kcal 25354kcal 25750kcal 26146kcal 26543kcal 26939kcal 27335kcal 27731kcal 28127kcal 28523kcal 28920kcal 29316kcal 29712kcal 30108kcal 30504kcal 30900kcal 31297kcal 31693kcal 32089kcal 32485kcal 32881kcal 33277kcal 33674kcal 34070kcal 34466kcal 34862kcal 35258kcal 35654kcal 36051kcal 36447kcal 36843kcal 37239kcal 37635kcal 38031kcal 38428kcal 38824kcal 39220kcal 39616kcal 40012kcal 40408kcal 40804kcal 41201kcal 41597kcal 41993kcal 42389kcal 42785kcal 43181kcal 43578kcal 43974kcal 44370kcal 44766kcal 45162kcal 45558kcal 45955kcal 46351kcal 46747kcal 47143kcal 47539kcal 47935kcal 48332kcal 48728kcal 49124kcal 49520kcal 49916kcal 50312kcal 50709kcal 51105kcal 51501kcal 51897kcal 52293kcal 52689kcal 53086kcal 53482kcal 53878kcal 54274kcal 54670kcal 55066kcal 55463kcal 55859kcal 56255kcal 56651kcal 57047kcal 57443kcal 57840kcal 58236kcal 58632kcal 59028kcal 59424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23109kcal 23769kcal 24430kcal 25090kcal 25750kcal 26411kcal 27071kcal 27731kcal 28391kcal 29052kcal 29712kcal 30372kcal 31032kcal 31693kcal 32353kcal 33013kcal 33674kcal 34334kcal 34994kcal 35654kcal 36315kcal 36975kcal 37635kcal 38295kcal 38956kcal 39616kcal 40276kcal 40937kcal 41597kcal 42257kcal 42917kcal 43578kcal 44238kcal 44898kcal 45558kcal 46219kcal 46879kcal 47539kcal 48200kcal 48860kcal 49520kcal 50180kcal 50841kcal 51501kcal 52161kcal 52822kcal 53482kcal 54142kcal 54802kcal 55463kcal 56123kcal 56783kcal 57443kcal 58104kcal 58764kcal 59424kcal 60085kcal 60745kcal 61405kcal 62065kcal 62726kcal 63386kcal 64046kcal 64706kcal 65367kcal 66027kcal 66687kcal 67348kcal 68008kcal 68668kcal 69328kcal 69989kcal 70649kcal 71309kcal 71969kcal 72630kcal 73290kcal 73950kcal 74611kcal 75271kcal 75931kcal 76591kcal 77252kcal 77912kcal 78572kcal 79233kcal 79893kcal 80553kcal 81213kcal 81874kcal 82534kcal 83194kcal 83854kcal 84515kcal 85175kcal 85835kcal 86496kcal 87156kcal 87816kcal 88476kcal 89137kcal 89797kcal 90457kcal 91117kcal 91778kcal 92438kcal 93098kcal 93759kcal 94419kcal 95079kcal 95739kcal 96400kcal 97060kcal 97720kcal 98380kcal 99041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
背筋運動		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
懸垂		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
スクワット		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
ヨガ
ハタ		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
ヨガ
パワー		 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26411kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
ダンス
ゆっくり		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
ダンス
普通		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24100kcal 24582kcal 25064kcal 25546kcal 26028kcal 26510kcal 26992kcal 27474kcal 27956kcal 28438kcal 28920kcal 29402kcal 29884kcal 30366kcal 30848kcal 31330kcal 31812kcal 32294kcal 32776kcal 33258kcal 33740kcal 34222kcal 34704kcal 35186kcal 35668kcal 36150kcal 36632kcal 37114kcal 37596kcal 38078kcal 38560kcal 39042kcal 39524kcal 40006kcal 40488kcal 40970kcal 41452kcal 41934kcal 42416kcal 42898kcal 43380kcal 43862kcal 44344kcal 44826kcal 45308kcal 45790kcal 46272kcal 46754kcal 47236kcal 47718kcal 48200kcal 48682kcal 49164kcal 49646kcal 50128kcal 50610kcal 51092kcal 51574kcal 52056kcal 52538kcal 53020kcal 53502kcal 53984kcal 54466kcal 54948kcal 55430kcal 55912kcal 56394kcal 56876kcal 57358kcal 57840kcal 58322kcal 58804kcal 59286kcal 59768kcal 60250kcal 60732kcal 61214kcal 61696kcal 62178kcal 62660kcal 63142kcal 63624kcal 64106kcal 64588kcal 65070kcal 65552kcal 66034kcal 66516kcal 66998kcal 67480kcal 67962kcal 68444kcal 68926kcal 69408kcal 69890kcal 70372kcal 70854kcal 71336kcal 71818kcal 72300kcal
ダンス
激しい		 20798kcal 21392kcal 21987kcal 22581kcal 23175kcal 23769kcal 24364kcal 24958kcal 25552kcal 26146kcal 26741kcal 27335kcal 27929kcal 28523kcal 29118kcal 29712kcal 30306kcal 30900kcal 31495kcal 32089kcal 32683kcal 33277kcal 33872kcal 34466kcal 35060kcal 35654kcal 36249kcal 36843kcal 37437kcal 38031kcal 38626kcal 39220kcal 39814kcal 40408kcal 41003kcal 41597kcal 42191kcal 42785kcal 43380kcal 43974kcal 44568kcal 45162kcal 45757kcal 46351kcal 46945kcal 47539kcal 48134kcal 48728kcal 49322kcal 49916kcal 50511kcal 51105kcal 51699kcal 52293kcal 52888kcal 53482kcal 54076kcal 54670kcal 55265kcal 55859kcal 56453kcal 57047kcal 57642kcal 58236kcal 58830kcal 59424kcal 60018kcal 60613kcal 61207kcal 61801kcal 62395kcal 62990kcal 63584kcal 64178kcal 64772kcal 65367kcal 65961kcal 66555kcal 67149kcal 67744kcal 68338kcal 68932kcal 69526kcal 70121kcal 70715kcal 71309kcal 71903kcal 72498kcal 73092kcal 73686kcal 74280kcal 74875kcal 75469kcal 76063kcal 76657kcal 77252kcal 77846kcal 78440kcal 79034kcal 79629kcal 80223kcal 80817kcal 81411kcal 82006kcal 82600kcal 83194kcal 83788kcal 84383kcal 84977kcal 85571kcal 86165kcal 86760kcal 87354kcal 87948kcal 88542kcal 89137kcal
踏み台昇降 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
トランポリン
ゆっくり		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
HIIT
ジャンプなし		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
HIIT
ジャンプあり		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
料理全般 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
掃除機をかける 7626kcal 7844kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8933kcal 9151kcal 9369kcal 9587kcal 9805kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10676kcal 10894kcal 11112kcal 11330kcal 11548kcal 11766kcal 11983kcal 12201kcal 12419kcal 12637kcal 12855kcal 13073kcal 13291kcal 13509kcal 13727kcal 13945kcal 14162kcal 14380kcal 14598kcal 14816kcal 15034kcal 15252kcal 15470kcal 15688kcal 15906kcal 16123kcal 16341kcal 16559kcal 16777kcal 16995kcal 17213kcal 17431kcal 17649kcal 17867kcal 18084kcal 18302kcal 18520kcal 18738kcal 18956kcal 19174kcal 19392kcal 19610kcal 19828kcal 20045kcal 20263kcal 20481kcal 20699kcal 20917kcal 21135kcal 21353kcal 21571kcal 21789kcal 22006kcal 22224kcal 22442kcal 22660kcal 22878kcal 23096kcal 23314kcal 23532kcal 23750kcal 23967kcal 24185kcal 24403kcal 24621kcal 24839kcal 25057kcal 25275kcal 25493kcal 25711kcal 25928kcal 26146kcal 26364kcal 26582kcal 26800kcal 27018kcal 27236kcal 27454kcal 27672kcal 27890kcal 28107kcal 28325kcal 28543kcal 28761kcal 28979kcal 29197kcal 29415kcal 29633kcal 29851kcal 30068kcal 30286kcal 30504kcal 30722kcal 30940kcal 31158kcal 31376kcal 31594kcal 31812kcal 32029kcal 32247kcal 32465kcal 32683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
部屋の片づけ全般 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38982kcal 39299kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43419kcal 43736kcal 44053kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
トイレ 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7012kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7725kcal 7844kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8557kcal 8676kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9270kcal 9389kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10102kcal 10221kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10815kcal 10934kcal 11053kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11647kcal 11766kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12360kcal 12479kcal 12598kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13192kcal 13311kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13905kcal 14024kcal 14143kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14737kcal 14856kcal 14975kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15450kcal 15569kcal 15688kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16282kcal 16401kcal 16520kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16995kcal 17114kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17827kcal
風呂でシャワー 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
風呂で入浴 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
デスクワーク 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3690kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4205kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4720kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5235kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5750kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6866kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7381kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7896kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8411kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8926kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9441kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9956kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10986kcal 11072kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12102kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12617kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
立って仕事をする 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7012kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7725kcal 7844kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8557kcal 8676kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9270kcal 9389kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10102kcal 10221kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10815kcal 10934kcal 11053kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11647kcal 11766kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12360kcal 12479kcal 12598kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13192kcal 13311kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13905kcal 14024kcal 14143kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14737kcal 14856kcal 14975kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15450kcal 15569kcal 15688kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16282kcal 16401kcal 16520kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16995kcal 17114kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17827kcal
体をよく動かす仕事 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
電車バスに乗車 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3690kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4205kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4720kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5235kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5750kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6866kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7381kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7896kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8411kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8926kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9441kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9956kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10986kcal 11072kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12102kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12617kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
自動車を運転 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31891kcal 32802kcal 33713kcal 34624kcal 35536kcal 36447kcal 37358kcal 38269kcal 39180kcal 40091kcal 41003kcal 41914kcal 42825kcal 43736kcal 44647kcal 45558kcal 46470kcal 47381kcal 48292kcal 49203kcal 50114kcal 51026kcal 51937kcal 52848kcal 53759kcal 54670kcal 55581kcal 56493kcal 57404kcal 58315kcal 59226kcal 60137kcal 61049kcal 61960kcal 62871kcal 63782kcal 64693kcal 65604kcal 66516kcal 67427kcal 68338kcal 69249kcal 70160kcal 71072kcal 71983kcal 72894kcal 73805kcal 74716kcal 75627kcal 76539kcal 77450kcal 78361kcal 79272kcal 80183kcal 81094kcal 82006kcal 82917kcal 83828kcal 84739kcal 85650kcal 86562kcal 87473kcal 88384kcal 89295kcal 90206kcal 91117kcal 92029kcal 92940kcal 93851kcal 94762kcal 95673kcal 96585kcal 97496kcal 98407kcal 99318kcal 100229kcal 101140kcal 102052kcal 102963kcal 103874kcal 104785kcal 105696kcal 106608kcal 107519kcal 108430kcal 109341kcal 110252kcal 111163kcal 112075kcal 112986kcal 113897kcal 114808kcal 115719kcal 116630kcal 117542kcal 118453kcal 119364kcal 120275kcal 121186kcal 122098kcal 123009kcal 123920kcal 124831kcal 125742kcal 126653kcal 127565kcal 128476kcal 129387kcal 130298kcal 131209kcal 132121kcal 133032kcal 133943kcal 134854kcal 135765kcal 136676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28424kcal 29236kcal 30049kcal 30861kcal 31673kcal 32485kcal 33297kcal 34109kcal 34921kcal 35734kcal 36546kcal 37358kcal 38170kcal 38982kcal 39794kcal 40606kcal 41419kcal 42231kcal 43043kcal 43855kcal 44667kcal 45479kcal 46291kcal 47104kcal 47916kcal 48728kcal 49540kcal 50352kcal 51164kcal 51976kcal 52788kcal 53601kcal 54413kcal 55225kcal 56037kcal 56849kcal 57661kcal 58473kcal 59286kcal 60098kcal 60910kcal 61722kcal 62534kcal 63346kcal 64158kcal 64971kcal 65783kcal 66595kcal 67407kcal 68219kcal 69031kcal 69843kcal 70656kcal 71468kcal 72280kcal 73092kcal 73904kcal 74716kcal 75528kcal 76340kcal 77153kcal 77965kcal 78777kcal 79589kcal 80401kcal 81213kcal 82025kcal 82838kcal 83650kcal 84462kcal 85274kcal 86086kcal 86898kcal 87710kcal 88523kcal 89335kcal 90147kcal 90959kcal 91771kcal 92583kcal 93395kcal 94208kcal 95020kcal 95832kcal 96644kcal 97456kcal 98268kcal 99080kcal 99893kcal 100705kcal 101517kcal 102329kcal 103141kcal 103953kcal 104765kcal 105577kcal 106390kcal 107202kcal 108014kcal 108826kcal 109638kcal 110450kcal 111262kcal 112075kcal 112887kcal 113699kcal 114511kcal 115323kcal 116135kcal 116947kcal 117760kcal 118572kcal 119384kcal 120196kcal 121008kcal 121820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27269kcal 28048kcal 28827kcal 29606kcal 30385kcal 31164kcal 31944kcal 32723kcal 33502kcal 34281kcal 35060kcal 35839kcal 36618kcal 37397kcal 38177kcal 38956kcal 39735kcal 40514kcal 41293kcal 42072kcal 42851kcal 43630kcal 44410kcal 45189kcal 45968kcal 46747kcal 47526kcal 48305kcal 49084kcal 49863kcal 50643kcal 51422kcal 52201kcal 52980kcal 53759kcal 54538kcal 55317kcal 56096kcal 56876kcal 57655kcal 58434kcal 59213kcal 59992kcal 60771kcal 61550kcal 62329kcal 63109kcal 63888kcal 64667kcal 65446kcal 66225kcal 67004kcal 67783kcal 68562kcal 69342kcal 70121kcal 70900kcal 71679kcal 72458kcal 73237kcal 74016kcal 74795kcal 75575kcal 76354kcal 77133kcal 77912kcal 78691kcal 79470kcal 80249kcal 81028kcal 81808kcal 82587kcal 83366kcal 84145kcal 84924kcal 85703kcal 86482kcal 87261kcal 88041kcal 88820kcal 89599kcal 90378kcal 91157kcal 91936kcal 92715kcal 93494kcal 94274kcal 95053kcal 95832kcal 96611kcal 97390kcal 98169kcal 98948kcal 99727kcal 100507kcal 101286kcal 102065kcal 102844kcal 103623kcal 104402kcal 105181kcal 105960kcal 106740kcal 107519kcal 108298kcal 109077kcal 109856kcal 110635kcal 111414kcal 112193kcal 112973kcal 113752kcal 114531kcal 115310kcal 116089kcal 116868kcal
水泳
(速め:全般)		 23109kcal 23769kcal 24430kcal 25090kcal 25750kcal 26411kcal 27071kcal 27731kcal 28391kcal 29052kcal 29712kcal 30372kcal 31032kcal 31693kcal 32353kcal 33013kcal 33674kcal 34334kcal 34994kcal 35654kcal 36315kcal 36975kcal 37635kcal 38295kcal 38956kcal 39616kcal 40276kcal 40937kcal 41597kcal 42257kcal 42917kcal 43578kcal 44238kcal 44898kcal 45558kcal 46219kcal 46879kcal 47539kcal 48200kcal 48860kcal 49520kcal 50180kcal 50841kcal 51501kcal 52161kcal 52822kcal 53482kcal 54142kcal 54802kcal 55463kcal 56123kcal 56783kcal 57443kcal 58104kcal 58764kcal 59424kcal 60085kcal 60745kcal 61405kcal 62065kcal 62726kcal 63386kcal 64046kcal 64706kcal 65367kcal 66027kcal 66687kcal 67348kcal 68008kcal 68668kcal 69328kcal 69989kcal 70649kcal 71309kcal 71969kcal 72630kcal 73290kcal 73950kcal 74611kcal 75271kcal 75931kcal 76591kcal 77252kcal 77912kcal 78572kcal 79233kcal 79893kcal 80553kcal 81213kcal 81874kcal 82534kcal 83194kcal 83854kcal 84515kcal 85175kcal 85835kcal 86496kcal 87156kcal 87816kcal 88476kcal 89137kcal 89797kcal 90457kcal 91117kcal 91778kcal 92438kcal 93098kcal 93759kcal 94419kcal 95079kcal 95739kcal 96400kcal 97060kcal 97720kcal 98380kcal 99041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23109kcal 23769kcal 24430kcal 25090kcal 25750kcal 26411kcal 27071kcal 27731kcal 28391kcal 29052kcal 29712kcal 30372kcal 31032kcal 31693kcal 32353kcal 33013kcal 33674kcal 34334kcal 34994kcal 35654kcal 36315kcal 36975kcal 37635kcal 38295kcal 38956kcal 39616kcal 40276kcal 40937kcal 41597kcal 42257kcal 42917kcal 43578kcal 44238kcal 44898kcal 45558kcal 46219kcal 46879kcal 47539kcal 48200kcal 48860kcal 49520kcal 50180kcal 50841kcal 51501kcal 52161kcal 52822kcal 53482kcal 54142kcal 54802kcal 55463kcal 56123kcal 56783kcal 57443kcal 58104kcal 58764kcal 59424kcal 60085kcal 60745kcal 61405kcal 62065kcal 62726kcal 63386kcal 64046kcal 64706kcal 65367kcal 66027kcal 66687kcal 67348kcal 68008kcal 68668kcal 69328kcal 69989kcal 70649kcal 71309kcal 71969kcal 72630kcal 73290kcal 73950kcal 74611kcal 75271kcal 75931kcal 76591kcal 77252kcal 77912kcal 78572kcal 79233kcal 79893kcal 80553kcal 81213kcal 81874kcal 82534kcal 83194kcal 83854kcal 84515kcal 85175kcal 85835kcal 86496kcal 87156kcal 87816kcal 88476kcal 89137kcal 89797kcal 90457kcal 91117kcal 91778kcal 92438kcal 93098kcal 93759kcal 94419kcal 95079kcal 95739kcal 96400kcal 97060kcal 97720kcal 98380kcal 99041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23109kcal 23769kcal 24430kcal 25090kcal 25750kcal 26411kcal 27071kcal 27731kcal 28391kcal 29052kcal 29712kcal 30372kcal 31032kcal 31693kcal 32353kcal 33013kcal 33674kcal 34334kcal 34994kcal 35654kcal 36315kcal 36975kcal 37635kcal 38295kcal 38956kcal 39616kcal 40276kcal 40937kcal 41597kcal 42257kcal 42917kcal 43578kcal 44238kcal 44898kcal 45558kcal 46219kcal 46879kcal 47539kcal 48200kcal 48860kcal 49520kcal 50180kcal 50841kcal 51501kcal 52161kcal 52822kcal 53482kcal 54142kcal 54802kcal 55463kcal 56123kcal 56783kcal 57443kcal 58104kcal 58764kcal 59424kcal 60085kcal 60745kcal 61405kcal 62065kcal 62726kcal 63386kcal 64046kcal 64706kcal 65367kcal 66027kcal 66687kcal 67348kcal 68008kcal 68668kcal 69328kcal 69989kcal 70649kcal 71309kcal 71969kcal 72630kcal 73290kcal 73950kcal 74611kcal 75271kcal 75931kcal 76591kcal 77252kcal 77912kcal 78572kcal 79233kcal 79893kcal 80553kcal 81213kcal 81874kcal 82534kcal 83194kcal 83854kcal 84515kcal 85175kcal 85835kcal 86496kcal 87156kcal 87816kcal 88476kcal 89137kcal 89797kcal 90457kcal 91117kcal 91778kcal 92438kcal 93098kcal 93759kcal 94419kcal 95079kcal 95739kcal 96400kcal 97060kcal 97720kcal 98380kcal 99041kcal
ダンス
激しい		 20798kcal 21392kcal 21987kcal 22581kcal 23175kcal 23769kcal 24364kcal 24958kcal 25552kcal 26146kcal 26741kcal 27335kcal 27929kcal 28523kcal 29118kcal 29712kcal 30306kcal 30900kcal 31495kcal 32089kcal 32683kcal 33277kcal 33872kcal 34466kcal 35060kcal 35654kcal 36249kcal 36843kcal 37437kcal 38031kcal 38626kcal 39220kcal 39814kcal 40408kcal 41003kcal 41597kcal 42191kcal 42785kcal 43380kcal 43974kcal 44568kcal 45162kcal 45757kcal 46351kcal 46945kcal 47539kcal 48134kcal 48728kcal 49322kcal 49916kcal 50511kcal 51105kcal 51699kcal 52293kcal 52888kcal 53482kcal 54076kcal 54670kcal 55265kcal 55859kcal 56453kcal 57047kcal 57642kcal 58236kcal 58830kcal 59424kcal 60018kcal 60613kcal 61207kcal 61801kcal 62395kcal 62990kcal 63584kcal 64178kcal 64772kcal 65367kcal 65961kcal 66555kcal 67149kcal 67744kcal 68338kcal 68932kcal 69526kcal 70121kcal 70715kcal 71309kcal 71903kcal 72498kcal 73092kcal 73686kcal 74280kcal 74875kcal 75469kcal 76063kcal 76657kcal 77252kcal 77846kcal 78440kcal 79034kcal 79629kcal 80223kcal 80817kcal 81411kcal 82006kcal 82600kcal 83194kcal 83788kcal 84383kcal 84977kcal 85571kcal 86165kcal 86760kcal 87354kcal 87948kcal 88542kcal 89137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20336kcal 20917kcal 21498kcal 22079kcal 22660kcal 23241kcal 23822kcal 24403kcal 24984kcal 25565kcal 26146kcal 26727kcal 27308kcal 27890kcal 28471kcal 29052kcal 29633kcal 30214kcal 30795kcal 31376kcal 31957kcal 32538kcal 33119kcal 33700kcal 34281kcal 34862kcal 35443kcal 36024kcal 36605kcal 37186kcal 37767kcal 38348kcal 38929kcal 39510kcal 40091kcal 40672kcal 41253kcal 41835kcal 42416kcal 42997kcal 43578kcal 44159kcal 44740kcal 45321kcal 45902kcal 46483kcal 47064kcal 47645kcal 48226kcal 48807kcal 49388kcal 49969kcal 50550kcal 51131kcal 51712kcal 52293kcal 52874kcal 53455kcal 54036kcal 54617kcal 55198kcal 55780kcal 56361kcal 56942kcal 57523kcal 58104kcal 58685kcal 59266kcal 59847kcal 60428kcal 61009kcal 61590kcal 62171kcal 62752kcal 63333kcal 63914kcal 64495kcal 65076kcal 65657kcal 66238kcal 66819kcal 67400kcal 67981kcal 68562kcal 69143kcal 69725kcal 70306kcal 70887kcal 71468kcal 72049kcal 72630kcal 73211kcal 73792kcal 74373kcal 74954kcal 75535kcal 76116kcal 76697kcal 77278kcal 77859kcal 78440kcal 79021kcal 79602kcal 80183kcal 80764kcal 81345kcal 81926kcal 82507kcal 83089kcal 83670kcal 84251kcal 84832kcal 85413kcal 85994kcal 86575kcal 87156kcal
水泳
(普通:全般)		 19180kcal 19729kcal 20277kcal 20825kcal 21373kcal 21921kcal 22469kcal 23017kcal 23565kcal 24113kcal 24661kcal 25209kcal 25757kcal 26305kcal 26853kcal 27401kcal 27949kcal 28497kcal 29045kcal 29593kcal 30141kcal 30689kcal 31237kcal 31785kcal 32333kcal 32881kcal 33429kcal 33977kcal 34525kcal 35073kcal 35621kcal 36169kcal 36717kcal 37265kcal 37813kcal 38361kcal 38910kcal 39458kcal 40006kcal 40554kcal 41102kcal 41650kcal 42198kcal 42746kcal 43294kcal 43842kcal 44390kcal 44938kcal 45486kcal 46034kcal 46582kcal 47130kcal 47678kcal 48226kcal 48774kcal 49322kcal 49870kcal 50418kcal 50966kcal 51514kcal 52062kcal 52610kcal 53158kcal 53706kcal 54254kcal 54802kcal 55350kcal 55898kcal 56446kcal 56994kcal 57542kcal 58090kcal 58639kcal 59187kcal 59735kcal 60283kcal 60831kcal 61379kcal 61927kcal 62475kcal 63023kcal 63571kcal 64119kcal 64667kcal 65215kcal 65763kcal 66311kcal 66859kcal 67407kcal 67955kcal 68503kcal 69051kcal 69599kcal 70147kcal 70695kcal 71243kcal 71791kcal 72339kcal 72887kcal 73435kcal 73983kcal 74531kcal 75079kcal 75627kcal 76175kcal 76723kcal 77271kcal 77820kcal 78368kcal 78916kcal 79464kcal 80012kcal 80560kcal 81108kcal 81656kcal 82204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
山登り 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
HIIT
ジャンプあり		 18487kcal 19015kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23769kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28523kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31164kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33277kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35918kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38031kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40672kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42785kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45426kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47539kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49652kcal 50180kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52293kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54406kcal 54934kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57047kcal 57575kcal 58104kcal 58632kcal 59160kcal 59688kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61801kcal 62329kcal 62858kcal 63386kcal 63914kcal 64442kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66555kcal 67083kcal 67612kcal 68140kcal 68668kcal 69196kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71309kcal 71837kcal 72366kcal 72894kcal 73422kcal 73950kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76063kcal 76591kcal 77120kcal 77648kcal 78176kcal 78704kcal 79233kcal
ダンス
普通		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24100kcal 24582kcal 25064kcal 25546kcal 26028kcal 26510kcal 26992kcal 27474kcal 27956kcal 28438kcal 28920kcal 29402kcal 29884kcal 30366kcal 30848kcal 31330kcal 31812kcal 32294kcal 32776kcal 33258kcal 33740kcal 34222kcal 34704kcal 35186kcal 35668kcal 36150kcal 36632kcal 37114kcal 37596kcal 38078kcal 38560kcal 39042kcal 39524kcal 40006kcal 40488kcal 40970kcal 41452kcal 41934kcal 42416kcal 42898kcal 43380kcal 43862kcal 44344kcal 44826kcal 45308kcal 45790kcal 46272kcal 46754kcal 47236kcal 47718kcal 48200kcal 48682kcal 49164kcal 49646kcal 50128kcal 50610kcal 51092kcal 51574kcal 52056kcal 52538kcal 53020kcal 53502kcal 53984kcal 54466kcal 54948kcal 55430kcal 55912kcal 56394kcal 56876kcal 57358kcal 57840kcal 58322kcal 58804kcal 59286kcal 59768kcal 60250kcal 60732kcal 61214kcal 61696kcal 62178kcal 62660kcal 63142kcal 63624kcal 64106kcal 64588kcal 65070kcal 65552kcal 66034kcal 66516kcal 66998kcal 67480kcal 67962kcal 68444kcal 68926kcal 69408kcal 69890kcal 70372kcal 70854kcal 71336kcal 71818kcal 72300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13865kcal 14261kcal 14658kcal 15054kcal 15450kcal 15846kcal 16242kcal 16638kcal 17035kcal 17431kcal 17827kcal 18223kcal 18619kcal 19015kcal 19412kcal 19808kcal 20204kcal 20600kcal 20996kcal 21392kcal 21789kcal 22185kcal 22581kcal 22977kcal 23373kcal 23769kcal 24166kcal 24562kcal 24958kcal 25354kcal 25750kcal 26146kcal 26543kcal 26939kcal 27335kcal 27731kcal 28127kcal 28523kcal 28920kcal 29316kcal 29712kcal 30108kcal 30504kcal 30900kcal 31297kcal 31693kcal 32089kcal 32485kcal 32881kcal 33277kcal 33674kcal 34070kcal 34466kcal 34862kcal 35258kcal 35654kcal 36051kcal 36447kcal 36843kcal 37239kcal 37635kcal 38031kcal 38428kcal 38824kcal 39220kcal 39616kcal 40012kcal 40408kcal 40804kcal 41201kcal 41597kcal 41993kcal 42389kcal 42785kcal 43181kcal 43578kcal 43974kcal 44370kcal 44766kcal 45162kcal 45558kcal 45955kcal 46351kcal 46747kcal 47143kcal 47539kcal 47935kcal 48332kcal 48728kcal 49124kcal 49520kcal 49916kcal 50312kcal 50709kcal 51105kcal 51501kcal 51897kcal 52293kcal 52689kcal 53086kcal 53482kcal 53878kcal 54274kcal 54670kcal 55066kcal 55463kcal 55859kcal 56255kcal 56651kcal 57047kcal 57443kcal 57840kcal 58236kcal 58632kcal 59028kcal 59424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13865kcal 14261kcal 14658kcal 15054kcal 15450kcal 15846kcal 16242kcal 16638kcal 17035kcal 17431kcal 17827kcal 18223kcal 18619kcal 19015kcal 19412kcal 19808kcal 20204kcal 20600kcal 20996kcal 21392kcal 21789kcal 22185kcal 22581kcal 22977kcal 23373kcal 23769kcal 24166kcal 24562kcal 24958kcal 25354kcal 25750kcal 26146kcal 26543kcal 26939kcal 27335kcal 27731kcal 28127kcal 28523kcal 28920kcal 29316kcal 29712kcal 30108kcal 30504kcal 30900kcal 31297kcal 31693kcal 32089kcal 32485kcal 32881kcal 33277kcal 33674kcal 34070kcal 34466kcal 34862kcal 35258kcal 35654kcal 36051kcal 36447kcal 36843kcal 37239kcal 37635kcal 38031kcal 38428kcal 38824kcal 39220kcal 39616kcal 40012kcal 40408kcal 40804kcal 41201kcal 41597kcal 41993kcal 42389kcal 42785kcal 43181kcal 43578kcal 43974kcal 44370kcal 44766kcal 45162kcal 45558kcal 45955kcal 46351kcal 46747kcal 47143kcal 47539kcal 47935kcal 48332kcal 48728kcal 49124kcal 49520kcal 49916kcal 50312kcal 50709kcal 51105kcal 51501kcal 51897kcal 52293kcal 52689kcal 53086kcal 53482kcal 53878kcal 54274kcal 54670kcal 55066kcal 55463kcal 55859kcal 56255kcal 56651kcal 57047kcal 57443kcal 57840kcal 58236kcal 58632kcal 59028kcal 59424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12248kcal 12598kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15047kcal 15397kcal 15747kcal 16097kcal 16447kcal 16797kcal 17147kcal 17497kcal 17847kcal 18197kcal 18547kcal 18897kcal 19247kcal 19596kcal 19946kcal 20296kcal 20646kcal 20996kcal 21346kcal 21696kcal 22046kcal 22396kcal 22746kcal 23096kcal 23446kcal 23796kcal 24146kcal 24496kcal 24846kcal 25196kcal 25546kcal 25895kcal 26245kcal 26595kcal 26945kcal 27295kcal 27645kcal 27995kcal 28345kcal 28695kcal 29045kcal 29395kcal 29745kcal 30095kcal 30445kcal 30795kcal 31145kcal 31495kcal 31845kcal 32195kcal 32544kcal 32894kcal 33244kcal 33594kcal 33944kcal 34294kcal 34644kcal 34994kcal 35344kcal 35694kcal 36044kcal 36394kcal 36744kcal 37094kcal 37444kcal 37794kcal 38144kcal 38494kcal 38843kcal 39193kcal 39543kcal 39893kcal 40243kcal 40593kcal 40943kcal 41293kcal 41643kcal 41993kcal 42343kcal 42693kcal 43043kcal 43393kcal 43743kcal 44093kcal 44443kcal 44793kcal 45143kcal 45492kcal 45842kcal 46192kcal 46542kcal 46892kcal 47242kcal 47592kcal 47942kcal 48292kcal 48642kcal 48992kcal 49342kcal 49692kcal 50042kcal 50392kcal 50742kcal 51092kcal 51442kcal 51791kcal 52141kcal 52491kcal
踏み台昇降 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
HIIT
ジャンプなし		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
ダンス
ゆっくり		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
筋トレ
スクワット		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
部屋の片づけ全般 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38982kcal 39299kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43419kcal 43736kcal 44053kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9937kcal 10221kcal 10504kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13911kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17602kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21009kcal 21293kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24416kcal 24700kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27823kcal 28107kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31514kcal 31798kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34921kcal 35205kcal 35489kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38328kcal 38612kcal 38896kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41735kcal 42019kcal 42303kcal 42587kcal
ヨガ
パワー		 9243kcal 9507kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14261kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16638kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19015kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21392kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23769kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26146kcal 26411kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28523kcal 28787kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30900kcal 31164kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33277kcal 33541kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35654kcal 35918kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38031kcal 38295kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
筋トレ
腹筋運動		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
背筋運動		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
筋トレ
懸垂		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29104kcal 29355kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31613kcal 31864kcal 32115kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34373kcal 34624kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36882kcal 37133kcal 37384kcal 37635kcal
トランポリン
ゆっくり		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
料理全般 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15483kcal 15714kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17794kcal 18025kcal 18256kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19412kcal 19643kcal 19874kcal 20105kcal 20336kcal 20567kcal 20798kcal 21029kcal 21260kcal 21491kcal 21723kcal 21954kcal 22185kcal 22416kcal 22647kcal 22878kcal 23109kcal 23340kcal 23571kcal 23802kcal 24034kcal 24265kcal 24496kcal 24727kcal 24958kcal 25189kcal 25420kcal 25651kcal 25882kcal 26113kcal 26344kcal 26576kcal 26807kcal 27038kcal 27269kcal 27500kcal 27731kcal 27962kcal 28193kcal 28424kcal 28655kcal 28887kcal 29118kcal 29349kcal 29580kcal 29811kcal 30042kcal 30273kcal 30504kcal 30735kcal 30966kcal 31197kcal 31429kcal 31660kcal 31891kcal 32122kcal 32353kcal 32584kcal 32815kcal 33046kcal 33277kcal 33508kcal 33740kcal 33971kcal 34202kcal 34433kcal 34664kcal
掃除機をかける 7626kcal 7844kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8933kcal 9151kcal 9369kcal 9587kcal 9805kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10676kcal 10894kcal 11112kcal 11330kcal 11548kcal 11766kcal 11983kcal 12201kcal 12419kcal 12637kcal 12855kcal 13073kcal 13291kcal 13509kcal 13727kcal 13945kcal 14162kcal 14380kcal 14598kcal 14816kcal 15034kcal 15252kcal 15470kcal 15688kcal 15906kcal 16123kcal 16341kcal 16559kcal 16777kcal 16995kcal 17213kcal 17431kcal 17649kcal 17867kcal 18084kcal 18302kcal 18520kcal 18738kcal 18956kcal 19174kcal 19392kcal 19610kcal 19828kcal 20045kcal 20263kcal 20481kcal 20699kcal 20917kcal 21135kcal 21353kcal 21571kcal 21789kcal 22006kcal 22224kcal 22442kcal 22660kcal 22878kcal 23096kcal 23314kcal 23532kcal 23750kcal 23967kcal 24185kcal 24403kcal 24621kcal 24839kcal 25057kcal 25275kcal 25493kcal 25711kcal 25928kcal 26146kcal 26364kcal 26582kcal 26800kcal 27018kcal 27236kcal 27454kcal 27672kcal 27890kcal 28107kcal 28325kcal 28543kcal 28761kcal 28979kcal 29197kcal 29415kcal 29633kcal 29851kcal 30068kcal 30286kcal 30504kcal 30722kcal 30940kcal 31158kcal 31376kcal 31594kcal 31812kcal 32029kcal 32247kcal 32465kcal 32683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
体をよく動かす仕事 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
皿洗い 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
ヨガ
ハタ		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
自動車を運転 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
風呂でシャワー 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
トイレ 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7012kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7725kcal 7844kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8557kcal 8676kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9270kcal 9389kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10102kcal 10221kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10815kcal 10934kcal 11053kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11647kcal 11766kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12360kcal 12479kcal 12598kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13192kcal 13311kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13905kcal 14024kcal 14143kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14737kcal 14856kcal 14975kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15450kcal 15569kcal 15688kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16282kcal 16401kcal 16520kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16995kcal 17114kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17827kcal
立って仕事をする 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7012kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7725kcal 7844kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8557kcal 8676kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9270kcal 9389kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10102kcal 10221kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10815kcal 10934kcal 11053kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11647kcal 11766kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12360kcal 12479kcal 12598kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13192kcal 13311kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13905kcal 14024kcal 14143kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14737kcal 14856kcal 14975kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15450kcal 15569kcal 15688kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16282kcal 16401kcal 16520kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16995kcal 17114kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17827kcal
風呂で入浴 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
デスクワーク 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3690kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4205kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4720kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5235kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5750kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6866kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7381kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7896kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8411kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8926kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9441kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9956kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10986kcal 11072kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12102kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12617kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
電車バスに乗車 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3690kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4205kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4720kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5235kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5750kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6866kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7381kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7896kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8411kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8926kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9441kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9956kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10471kcal 10557kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10986kcal 11072kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12102kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12617kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ