funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6383kcal 6566kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7478kcal 7660kcal 7842kcal 8025kcal 8207kcal 8390kcal 8572kcal 8754kcal 8937kcal 9119kcal 9302kcal 9484kcal 9666kcal 9849kcal 10031kcal 10214kcal 10396kcal 10578kcal 10761kcal 10943kcal 11126kcal 11308kcal 11490kcal 11673kcal 11855kcal 12037kcal 12220kcal 12402kcal 12585kcal 12767kcal 12949kcal 13132kcal 13314kcal 13497kcal 13679kcal 13861kcal 14044kcal 14226kcal 14409kcal 14591kcal 14773kcal 14956kcal 15138kcal 15321kcal 15503kcal 15685kcal 15868kcal 16050kcal 16233kcal 16415kcal 16597kcal 16780kcal 16962kcal 17145kcal 17327kcal 17509kcal 17692kcal 17874kcal 18056kcal 18239kcal 18421kcal 18604kcal 18786kcal 18968kcal 19151kcal 19333kcal 19516kcal 19698kcal 19880kcal 20063kcal 20245kcal 20428kcal 20610kcal 20792kcal 20975kcal 21157kcal 21340kcal 21522kcal 21704kcal 21887kcal 22069kcal 22252kcal 22434kcal 22616kcal 22799kcal 22981kcal 23164kcal 23346kcal 23528kcal 23711kcal 23893kcal 24075kcal 24258kcal 24440kcal 24623kcal 24805kcal 24987kcal 25170kcal 25352kcal 25535kcal 25717kcal 25899kcal 26082kcal 26264kcal 26447kcal 26629kcal 26811kcal 26994kcal 27176kcal 27359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10980kcal 11293kcal 11607kcal 11921kcal 12234kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13489kcal 13803kcal 14117kcal 14430kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15685kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16940kcal 17254kcal 17568kcal 17881kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19136kcal 19450kcal 19764kcal 20077kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21332kcal 21646kcal 21960kcal 22273kcal 22587kcal 22901kcal 23215kcal 23528kcal 23842kcal 24156kcal 24469kcal 24783kcal 25097kcal 25411kcal 25724kcal 26038kcal 26352kcal 26665kcal 26979kcal 27293kcal 27607kcal 27920kcal 28234kcal 28548kcal 28861kcal 29175kcal 29489kcal 29803kcal 30116kcal 30430kcal 30744kcal 31058kcal 31371kcal 31685kcal 31999kcal 32312kcal 32626kcal 32940kcal 33254kcal 33567kcal 33881kcal 34195kcal 34508kcal 34822kcal 35136kcal 35450kcal 35763kcal 36077kcal 36391kcal 36704kcal 37018kcal 37332kcal 37646kcal 37959kcal 38273kcal 38587kcal 38900kcal 39214kcal 39528kcal 39842kcal 40155kcal 40469kcal 40783kcal 41096kcal 41410kcal 41724kcal 42038kcal 42351kcal 42665kcal 42979kcal 43292kcal 43606kcal 43920kcal 44234kcal 44547kcal 44861kcal 45175kcal 45489kcal 45802kcal 46116kcal 46430kcal 46743kcal 47057kcal
山登り 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15321kcal 15758kcal 16196kcal 16634kcal 17072kcal 17509kcal 17947kcal 18385kcal 18823kcal 19260kcal 19698kcal 20136kcal 20574kcal 21011kcal 21449kcal 21887kcal 22324kcal 22762kcal 23200kcal 23638kcal 24075kcal 24513kcal 24951kcal 25389kcal 25826kcal 26264kcal 26702kcal 27140kcal 27577kcal 28015kcal 28453kcal 28891kcal 29328kcal 29766kcal 30204kcal 30642kcal 31079kcal 31517kcal 31955kcal 32393kcal 32830kcal 33268kcal 33706kcal 34144kcal 34581kcal 35019kcal 35457kcal 35895kcal 36332kcal 36770kcal 37208kcal 37646kcal 38083kcal 38521kcal 38959kcal 39397kcal 39834kcal 40272kcal 40710kcal 41148kcal 41585kcal 42023kcal 42461kcal 42899kcal 43336kcal 43774kcal 44212kcal 44649kcal 45087kcal 45525kcal 45963kcal 46400kcal 46838kcal 47276kcal 47714kcal 48151kcal 48589kcal 49027kcal 49465kcal 49902kcal 50340kcal 50778kcal 51216kcal 51653kcal 52091kcal 52529kcal 52967kcal 53404kcal 53842kcal 54280kcal 54718kcal 55155kcal 55593kcal 56031kcal 56469kcal 56906kcal 57344kcal 57782kcal 58220kcal 58657kcal 59095kcal 59533kcal 59971kcal 60408kcal 60846kcal 61284kcal 61722kcal 62159kcal 62597kcal 63035kcal 63473kcal 63910kcal 64348kcal 64786kcal 65224kcal 65661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49611kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54718kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58366kcal 59095kcal 59825kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63473kcal 64202kcal 64932kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68580kcal 69309kcal 70039kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73687kcal 74416kcal 75146kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78794kcal 79523kcal 80253kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83901kcal 84630kcal 85360kcal 86089kcal 86819kcal 87549kcal 88278kcal 89008kcal 89737kcal 90467kcal 91196kcal 91926kcal 92656kcal 93385kcal 94115kcal 94844kcal 95574kcal 96303kcal 97033kcal 97763kcal 98492kcal 99222kcal 99951kcal 100681kcal 101410kcal 102140kcal 102870kcal 103599kcal 104329kcal 105058kcal 105788kcal 106517kcal 107247kcal 107977kcal 108706kcal 109436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22470kcal 23112kcal 23754kcal 24396kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32101kcal 32743kcal 33385kcal 34027kcal 34669kcal 35311kcal 35953kcal 36595kcal 37237kcal 37879kcal 38521kcal 39163kcal 39805kcal 40447kcal 41089kcal 41731kcal 42373kcal 43015kcal 43657kcal 44299kcal 44941kcal 45583kcal 46225kcal 46867kcal 47509kcal 48151kcal 48793kcal 49436kcal 50078kcal 50720kcal 51362kcal 52004kcal 52646kcal 53288kcal 53930kcal 54572kcal 55214kcal 55856kcal 56498kcal 57140kcal 57782kcal 58424kcal 59066kcal 59708kcal 60350kcal 60992kcal 61634kcal 62276kcal 62918kcal 63560kcal 64202kcal 64844kcal 65486kcal 66128kcal 66770kcal 67412kcal 68054kcal 68696kcal 69338kcal 69980kcal 70622kcal 71264kcal 71906kcal 72548kcal 73190kcal 73832kcal 74475kcal 75117kcal 75759kcal 76401kcal 77043kcal 77685kcal 78327kcal 78969kcal 79611kcal 80253kcal 80895kcal 81537kcal 82179kcal 82821kcal 83463kcal 84105kcal 84747kcal 85389kcal 86031kcal 86673kcal 87315kcal 87957kcal 88599kcal 89241kcal 89883kcal 90525kcal 91167kcal 91809kcal 92451kcal 93093kcal 93735kcal 94377kcal 95019kcal 95661kcal 96303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30131kcal 30992kcal 31853kcal 32714kcal 33575kcal 34435kcal 35296kcal 36157kcal 37018kcal 37879kcal 38740kcal 39601kcal 40462kcal 41323kcal 42184kcal 43044kcal 43905kcal 44766kcal 45627kcal 46488kcal 47349kcal 48210kcal 49071kcal 49932kcal 50793kcal 51653kcal 52514kcal 53375kcal 54236kcal 55097kcal 55958kcal 56819kcal 57680kcal 58541kcal 59401kcal 60262kcal 61123kcal 61984kcal 62845kcal 63706kcal 64567kcal 65428kcal 66289kcal 67150kcal 68010kcal 68871kcal 69732kcal 70593kcal 71454kcal 72315kcal 73176kcal 74037kcal 74898kcal 75759kcal 76619kcal 77480kcal 78341kcal 79202kcal 80063kcal 80924kcal 81785kcal 82646kcal 83507kcal 84368kcal 85228kcal 86089kcal 86950kcal 87811kcal 88672kcal 89533kcal 90394kcal 91255kcal 92116kcal 92977kcal 93837kcal 94698kcal 95559kcal 96420kcal 97281kcal 98142kcal 99003kcal 99864kcal 100725kcal 101586kcal 102446kcal 103307kcal 104168kcal 105029kcal 105890kcal 106751kcal 107612kcal 108473kcal 109334kcal 110195kcal 111055kcal 111916kcal 112777kcal 113638kcal 114499kcal 115360kcal 116221kcal 117082kcal 117943kcal 118803kcal 119664kcal 120525kcal 121386kcal 122247kcal 123108kcal 123969kcal 124830kcal 125691kcal 126552kcal 127412kcal 128273kcal 129134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31408kcal 32305kcal 33202kcal 34100kcal 34997kcal 35895kcal 36792kcal 37689kcal 38587kcal 39484kcal 40381kcal 41279kcal 42176kcal 43074kcal 43971kcal 44868kcal 45766kcal 46663kcal 47560kcal 48458kcal 49355kcal 50253kcal 51150kcal 52047kcal 52945kcal 53842kcal 54740kcal 55637kcal 56534kcal 57432kcal 58329kcal 59226kcal 60124kcal 61021kcal 61919kcal 62816kcal 63713kcal 64611kcal 65508kcal 66405kcal 67303kcal 68200kcal 69098kcal 69995kcal 70892kcal 71790kcal 72687kcal 73584kcal 74482kcal 75379kcal 76277kcal 77174kcal 78071kcal 78969kcal 79866kcal 80763kcal 81661kcal 82558kcal 83456kcal 84353kcal 85250kcal 86148kcal 87045kcal 87942kcal 88840kcal 89737kcal 90635kcal 91532kcal 92429kcal 93327kcal 94224kcal 95121kcal 96019kcal 96916kcal 97814kcal 98711kcal 99608kcal 100506kcal 101403kcal 102301kcal 103198kcal 104095kcal 104993kcal 105890kcal 106787kcal 107685kcal 108582kcal 109480kcal 110377kcal 111274kcal 112172kcal 113069kcal 113966kcal 114864kcal 115761kcal 116659kcal 117556kcal 118453kcal 119351kcal 120248kcal 121145kcal 122043kcal 122940kcal 123838kcal 124735kcal 125632kcal 126530kcal 127427kcal 128324kcal 129222kcal 130119kcal 131017kcal 131914kcal 132811kcal 133709kcal 134606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13533kcal 13920kcal 14306kcal 14693kcal 15080kcal 15466kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19333kcal 19720kcal 20107kcal 20493kcal 20880kcal 21267kcal 21653kcal 22040kcal 22427kcal 22813kcal 23200kcal 23587kcal 23973kcal 24360kcal 24747kcal 25133kcal 25520kcal 25907kcal 26293kcal 26680kcal 27067kcal 27453kcal 27840kcal 28227kcal 28613kcal 29000kcal 29387kcal 29773kcal 30160kcal 30547kcal 30933kcal 31320kcal 31707kcal 32094kcal 32480kcal 32867kcal 33254kcal 33640kcal 34027kcal 34414kcal 34800kcal 35187kcal 35574kcal 35960kcal 36347kcal 36734kcal 37120kcal 37507kcal 37894kcal 38280kcal 38667kcal 39054kcal 39440kcal 39827kcal 40214kcal 40600kcal 40987kcal 41374kcal 41760kcal 42147kcal 42534kcal 42920kcal 43307kcal 43694kcal 44080kcal 44467kcal 44854kcal 45240kcal 45627kcal 46014kcal 46400kcal 46787kcal 47174kcal 47560kcal 47947kcal 48334kcal 48721kcal 49107kcal 49494kcal 49881kcal 50267kcal 50654kcal 51041kcal 51427kcal 51814kcal 52201kcal 52587kcal 52974kcal 53361kcal 53747kcal 54134kcal 54521kcal 54907kcal 55294kcal 55681kcal 56067kcal 56454kcal 56841kcal 57227kcal 57614kcal 58001kcal
水泳
(普通:全般)		 21194kcal 21799kcal 22405kcal 23010kcal 23616kcal 24221kcal 24827kcal 25432kcal 26038kcal 26644kcal 27249kcal 27855kcal 28460kcal 29066kcal 29671kcal 30277kcal 30882kcal 31488kcal 32094kcal 32699kcal 33305kcal 33910kcal 34516kcal 35121kcal 35727kcal 36332kcal 36938kcal 37543kcal 38149kcal 38755kcal 39360kcal 39966kcal 40571kcal 41177kcal 41782kcal 42388kcal 42993kcal 43599kcal 44204kcal 44810kcal 45416kcal 46021kcal 46627kcal 47232kcal 47838kcal 48443kcal 49049kcal 49654kcal 50260kcal 50865kcal 51471kcal 52077kcal 52682kcal 53288kcal 53893kcal 54499kcal 55104kcal 55710kcal 56315kcal 56921kcal 57526kcal 58132kcal 58738kcal 59343kcal 59949kcal 60554kcal 61160kcal 61765kcal 62371kcal 62976kcal 63582kcal 64188kcal 64793kcal 65399kcal 66004kcal 66610kcal 67215kcal 67821kcal 68426kcal 69032kcal 69637kcal 70243kcal 70849kcal 71454kcal 72060kcal 72665kcal 73271kcal 73876kcal 74482kcal 75087kcal 75693kcal 76298kcal 76904kcal 77510kcal 78115kcal 78721kcal 79326kcal 79932kcal 80537kcal 81143kcal 81748kcal 82354kcal 82959kcal 83565kcal 84171kcal 84776kcal 85382kcal 85987kcal 86593kcal 87198kcal 87804kcal 88409kcal 89015kcal 89620kcal 90226kcal 90832kcal
水泳
(速め:全般)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49611kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54718kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58366kcal 59095kcal 59825kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63473kcal 64202kcal 64932kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68580kcal 69309kcal 70039kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73687kcal 74416kcal 75146kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78794kcal 79523kcal 80253kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83901kcal 84630kcal 85360kcal 86089kcal 86819kcal 87549kcal 88278kcal 89008kcal 89737kcal 90467kcal 91196kcal 91926kcal 92656kcal 93385kcal 94115kcal 94844kcal 95574kcal 96303kcal 97033kcal 97763kcal 98492kcal 99222kcal 99951kcal 100681kcal 101410kcal 102140kcal 102870kcal 103599kcal 104329kcal 105058kcal 105788kcal 106517kcal 107247kcal 107977kcal 108706kcal 109436kcal
水泳
(バタフライ)		 35238kcal 36245kcal 37252kcal 38258kcal 39265kcal 40272kcal 41279kcal 42286kcal 43292kcal 44299kcal 45306kcal 46313kcal 47320kcal 48327kcal 49333kcal 50340kcal 51347kcal 52354kcal 53361kcal 54367kcal 55374kcal 56381kcal 57388kcal 58395kcal 59401kcal 60408kcal 61415kcal 62422kcal 63429kcal 64436kcal 65442kcal 66449kcal 67456kcal 68463kcal 69470kcal 70476kcal 71483kcal 72490kcal 73497kcal 74504kcal 75511kcal 76517kcal 77524kcal 78531kcal 79538kcal 80545kcal 81551kcal 82558kcal 83565kcal 84572kcal 85579kcal 86585kcal 87592kcal 88599kcal 89606kcal 90613kcal 91620kcal 92626kcal 93633kcal 94640kcal 95647kcal 96654kcal 97660kcal 98667kcal 99674kcal 100681kcal 101688kcal 102694kcal 103701kcal 104708kcal 105715kcal 106722kcal 107729kcal 108735kcal 109742kcal 110749kcal 111756kcal 112763kcal 113769kcal 114776kcal 115783kcal 116790kcal 117797kcal 118803kcal 119810kcal 120817kcal 121824kcal 122831kcal 123838kcal 124844kcal 125851kcal 126858kcal 127865kcal 128872kcal 129878kcal 130885kcal 131892kcal 132899kcal 133906kcal 134913kcal 135919kcal 136926kcal 137933kcal 138940kcal 139947kcal 140953kcal 141960kcal 142967kcal 143974kcal 144981kcal 145987kcal 146994kcal 148001kcal 149008kcal 150015kcal 151022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15321kcal 15758kcal 16196kcal 16634kcal 17072kcal 17509kcal 17947kcal 18385kcal 18823kcal 19260kcal 19698kcal 20136kcal 20574kcal 21011kcal 21449kcal 21887kcal 22324kcal 22762kcal 23200kcal 23638kcal 24075kcal 24513kcal 24951kcal 25389kcal 25826kcal 26264kcal 26702kcal 27140kcal 27577kcal 28015kcal 28453kcal 28891kcal 29328kcal 29766kcal 30204kcal 30642kcal 31079kcal 31517kcal 31955kcal 32393kcal 32830kcal 33268kcal 33706kcal 34144kcal 34581kcal 35019kcal 35457kcal 35895kcal 36332kcal 36770kcal 37208kcal 37646kcal 38083kcal 38521kcal 38959kcal 39397kcal 39834kcal 40272kcal 40710kcal 41148kcal 41585kcal 42023kcal 42461kcal 42899kcal 43336kcal 43774kcal 44212kcal 44649kcal 45087kcal 45525kcal 45963kcal 46400kcal 46838kcal 47276kcal 47714kcal 48151kcal 48589kcal 49027kcal 49465kcal 49902kcal 50340kcal 50778kcal 51216kcal 51653kcal 52091kcal 52529kcal 52967kcal 53404kcal 53842kcal 54280kcal 54718kcal 55155kcal 55593kcal 56031kcal 56469kcal 56906kcal 57344kcal 57782kcal 58220kcal 58657kcal 59095kcal 59533kcal 59971kcal 60408kcal 60846kcal 61284kcal 61722kcal 62159kcal 62597kcal 63035kcal 63473kcal 63910kcal 64348kcal 64786kcal 65224kcal 65661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49611kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54718kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58366kcal 59095kcal 59825kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63473kcal 64202kcal 64932kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68580kcal 69309kcal 70039kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73687kcal 74416kcal 75146kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78794kcal 79523kcal 80253kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83901kcal 84630kcal 85360kcal 86089kcal 86819kcal 87549kcal 88278kcal 89008kcal 89737kcal 90467kcal 91196kcal 91926kcal 92656kcal 93385kcal 94115kcal 94844kcal 95574kcal 96303kcal 97033kcal 97763kcal 98492kcal 99222kcal 99951kcal 100681kcal 101410kcal 102140kcal 102870kcal 103599kcal 104329kcal 105058kcal 105788kcal 106517kcal 107247kcal 107977kcal 108706kcal 109436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
背筋運動		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
懸垂		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
スクワット		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
ヨガ
ハタ		 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
ヨガ
パワー		 10214kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11381kcal 11673kcal 11965kcal 12256kcal 12548kcal 12840kcal 13132kcal 13424kcal 13716kcal 14007kcal 14299kcal 14591kcal 14883kcal 15175kcal 15466kcal 15758kcal 16050kcal 16342kcal 16634kcal 16926kcal 17217kcal 17509kcal 17801kcal 18093kcal 18385kcal 18677kcal 18968kcal 19260kcal 19552kcal 19844kcal 20136kcal 20428kcal 20719kcal 21011kcal 21303kcal 21595kcal 21887kcal 22179kcal 22470kcal 22762kcal 23054kcal 23346kcal 23638kcal 23930kcal 24221kcal 24513kcal 24805kcal 25097kcal 25389kcal 25681kcal 25972kcal 26264kcal 26556kcal 26848kcal 27140kcal 27432kcal 27723kcal 28015kcal 28307kcal 28599kcal 28891kcal 29183kcal 29474kcal 29766kcal 30058kcal 30350kcal 30642kcal 30933kcal 31225kcal 31517kcal 31809kcal 32101kcal 32393kcal 32684kcal 32976kcal 33268kcal 33560kcal 33852kcal 34144kcal 34435kcal 34727kcal 35019kcal 35311kcal 35603kcal 35895kcal 36186kcal 36478kcal 36770kcal 37062kcal 37354kcal 37646kcal 37937kcal 38229kcal 38521kcal 38813kcal 39105kcal 39397kcal 39688kcal 39980kcal 40272kcal 40564kcal 40856kcal 41148kcal 41439kcal 41731kcal 42023kcal 42315kcal 42607kcal 42899kcal 43190kcal 43482kcal 43774kcal
ダンス
ゆっくり		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
ダンス
普通		 18640kcal 19173kcal 19705kcal 20238kcal 20771kcal 21303kcal 21836kcal 22368kcal 22901kcal 23433kcal 23966kcal 24499kcal 25031kcal 25564kcal 26096kcal 26629kcal 27162kcal 27694kcal 28227kcal 28759kcal 29292kcal 29825kcal 30357kcal 30890kcal 31422kcal 31955kcal 32487kcal 33020kcal 33553kcal 34085kcal 34618kcal 35150kcal 35683kcal 36216kcal 36748kcal 37281kcal 37813kcal 38346kcal 38879kcal 39411kcal 39944kcal 40476kcal 41009kcal 41542kcal 42074kcal 42607kcal 43139kcal 43672kcal 44204kcal 44737kcal 45270kcal 45802kcal 46335kcal 46867kcal 47400kcal 47933kcal 48465kcal 48998kcal 49530kcal 50063kcal 50596kcal 51128kcal 51661kcal 52193kcal 52726kcal 53258kcal 53791kcal 54324kcal 54856kcal 55389kcal 55921kcal 56454kcal 56987kcal 57519kcal 58052kcal 58584kcal 59117kcal 59650kcal 60182kcal 60715kcal 61247kcal 61780kcal 62313kcal 62845kcal 63378kcal 63910kcal 64443kcal 64975kcal 65508kcal 66041kcal 66573kcal 67106kcal 67638kcal 68171kcal 68704kcal 69236kcal 69769kcal 70301kcal 70834kcal 71367kcal 71899kcal 72432kcal 72964kcal 73497kcal 74029kcal 74562kcal 75095kcal 75627kcal 76160kcal 76692kcal 77225kcal 77758kcal 78290kcal 78823kcal 79355kcal 79888kcal
ダンス
激しい		 22981kcal 23638kcal 24294kcal 24951kcal 25608kcal 26264kcal 26921kcal 27577kcal 28234kcal 28891kcal 29547kcal 30204kcal 30861kcal 31517kcal 32174kcal 32830kcal 33487kcal 34144kcal 34800kcal 35457kcal 36113kcal 36770kcal 37427kcal 38083kcal 38740kcal 39397kcal 40053kcal 40710kcal 41366kcal 42023kcal 42680kcal 43336kcal 43993kcal 44649kcal 45306kcal 45963kcal 46619kcal 47276kcal 47933kcal 48589kcal 49246kcal 49902kcal 50559kcal 51216kcal 51872kcal 52529kcal 53186kcal 53842kcal 54499kcal 55155kcal 55812kcal 56469kcal 57125kcal 57782kcal 58438kcal 59095kcal 59752kcal 60408kcal 61065kcal 61722kcal 62378kcal 63035kcal 63691kcal 64348kcal 65005kcal 65661kcal 66318kcal 66974kcal 67631kcal 68288kcal 68944kcal 69601kcal 70258kcal 70914kcal 71571kcal 72227kcal 72884kcal 73541kcal 74197kcal 74854kcal 75511kcal 76167kcal 76824kcal 77480kcal 78137kcal 78794kcal 79450kcal 80107kcal 80763kcal 81420kcal 82077kcal 82733kcal 83390kcal 84047kcal 84703kcal 85360kcal 86016kcal 86673kcal 87330kcal 87986kcal 88643kcal 89299kcal 89956kcal 90613kcal 91269kcal 91926kcal 92583kcal 93239kcal 93896kcal 94552kcal 95209kcal 95866kcal 96522kcal 97179kcal 97836kcal 98492kcal
踏み台昇降 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
トランポリン
ゆっくり		 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10214kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14555kcal 14810kcal 15065kcal 15321kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19662kcal 19917kcal 20172kcal 20428kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24003kcal 24258kcal 24513kcal 24769kcal 25024kcal 25279kcal 25535kcal 25790kcal 26045kcal 26301kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29110kcal 29365kcal 29620kcal 29876kcal 30131kcal 30386kcal 30642kcal 30897kcal 31152kcal 31408kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33451kcal 33706kcal 33961kcal 34217kcal 34472kcal 34727kcal 34983kcal 35238kcal 35493kcal 35749kcal 36004kcal 36259kcal 36515kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18056kcal 18385kcal 18713kcal 19041kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22324kcal 22653kcal 22981kcal 23309kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27577kcal 27906kcal 28234kcal 28562kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31845kcal 32174kcal 32502kcal 32830kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36113kcal 36442kcal 36770kcal 37098kcal 37427kcal 37755kcal 38083kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40381kcal 40710kcal 41038kcal 41366kcal 41695kcal 42023kcal 42351kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44649kcal 44978kcal 45306kcal 45634kcal 45963kcal 46291kcal 46619kcal 46948kcal 47276kcal 47604kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
HIIT
ジャンプなし		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
HIIT
ジャンプあり		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
料理全般 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10214kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14555kcal 14810kcal 15065kcal 15321kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19662kcal 19917kcal 20172kcal 20428kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24003kcal 24258kcal 24513kcal 24769kcal 25024kcal 25279kcal 25535kcal 25790kcal 26045kcal 26301kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29110kcal 29365kcal 29620kcal 29876kcal 30131kcal 30386kcal 30642kcal 30897kcal 31152kcal 31408kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33451kcal 33706kcal 33961kcal 34217kcal 34472kcal 34727kcal 34983kcal 35238kcal 35493kcal 35749kcal 36004kcal 36259kcal 36515kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
掃除機をかける 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9148kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10111kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11074kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12037kcal 12278kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13241kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14204kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15167kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16130kcal 16371kcal 16612kcal 16853kcal 17093kcal 17334kcal 17575kcal 17816kcal 18056kcal 18297kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19260kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20223kcal 20464kcal 20705kcal 20946kcal 21186kcal 21427kcal 21668kcal 21909kcal 22149kcal 22390kcal 22631kcal 22872kcal 23112kcal 23353kcal 23594kcal 23835kcal 24075kcal 24316kcal 24557kcal 24798kcal 25039kcal 25279kcal 25520kcal 25761kcal 26002kcal 26242kcal 26483kcal 26724kcal 26965kcal 27205kcal 27446kcal 27687kcal 27928kcal 28168kcal 28409kcal 28650kcal 28891kcal 29131kcal 29372kcal 29613kcal 29854kcal 30094kcal 30335kcal 30576kcal 30817kcal 31058kcal 31298kcal 31539kcal 31780kcal 32021kcal 32261kcal 32502kcal 32743kcal 32984kcal 33224kcal 33465kcal 33706kcal 33947kcal 34187kcal 34428kcal 34669kcal 34910kcal 35150kcal 35391kcal 35632kcal 35873kcal 36113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10214kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14555kcal 14810kcal 15065kcal 15321kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19662kcal 19917kcal 20172kcal 20428kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24003kcal 24258kcal 24513kcal 24769kcal 25024kcal 25279kcal 25535kcal 25790kcal 26045kcal 26301kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29110kcal 29365kcal 29620kcal 29876kcal 30131kcal 30386kcal 30642kcal 30897kcal 31152kcal 31408kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33451kcal 33706kcal 33961kcal 34217kcal 34472kcal 34727kcal 34983kcal 35238kcal 35493kcal 35749kcal 36004kcal 36259kcal 36515kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
部屋の片づけ全般 12256kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26264kcal 26614kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28015kcal 28365kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29766kcal 30116kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31517kcal 31867kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33268kcal 33618kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35019kcal 35369kcal 35719kcal 36070kcal 36420kcal 36770kcal 37120kcal 37470kcal 37821kcal 38171kcal 38521kcal 38871kcal 39221kcal 39572kcal 39922kcal 40272kcal 40622kcal 40972kcal 41323kcal 41673kcal 42023kcal 42373kcal 42723kcal 43074kcal 43424kcal 43774kcal 44124kcal 44474kcal 44825kcal 45175kcal 45525kcal 45875kcal 46225kcal 46576kcal 46926kcal 47276kcal 47626kcal 47976kcal 48327kcal 48677kcal 49027kcal 49377kcal 49727kcal 50078kcal 50428kcal 50778kcal 51128kcal 51478kcal 51829kcal 52179kcal 52529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5107kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11235kcal 11381kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12694kcal 12840kcal 12986kcal 13132kcal 13278kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14299kcal 14445kcal 14591kcal 14737kcal 14883kcal 15029kcal 15175kcal 15321kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15904kcal 16050kcal 16196kcal 16342kcal 16488kcal 16634kcal 16780kcal 16926kcal 17072kcal 17217kcal 17363kcal 17509kcal 17655kcal 17801kcal 17947kcal 18093kcal 18239kcal 18385kcal 18531kcal 18677kcal 18823kcal 18968kcal 19114kcal 19260kcal 19406kcal 19552kcal 19698kcal 19844kcal 19990kcal 20136kcal 20282kcal 20428kcal 20574kcal 20719kcal 20865kcal 21011kcal 21157kcal 21303kcal 21449kcal 21595kcal 21741kcal 21887kcal
トイレ 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10243kcal 10374kcal 10505kcal 10637kcal 10768kcal 10899kcal 11031kcal 11162kcal 11293kcal 11425kcal 11556kcal 11687kcal 11819kcal 11950kcal 12081kcal 12213kcal 12344kcal 12475kcal 12607kcal 12738kcal 12869kcal 13001kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13526kcal 13657kcal 13788kcal 13920kcal 14051kcal 14182kcal 14314kcal 14445kcal 14576kcal 14708kcal 14839kcal 14970kcal 15102kcal 15233kcal 15364kcal 15496kcal 15627kcal 15758kcal 15890kcal 16021kcal 16152kcal 16284kcal 16415kcal 16546kcal 16678kcal 16809kcal 16940kcal 17072kcal 17203kcal 17334kcal 17466kcal 17597kcal 17728kcal 17859kcal 17991kcal 18122kcal 18253kcal 18385kcal 18516kcal 18647kcal 18779kcal 18910kcal 19041kcal 19173kcal 19304kcal 19435kcal 19567kcal 19698kcal
風呂でシャワー 5107kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11235kcal 11381kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12694kcal 12840kcal 12986kcal 13132kcal 13278kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14299kcal 14445kcal 14591kcal 14737kcal 14883kcal 15029kcal 15175kcal 15321kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15904kcal 16050kcal 16196kcal 16342kcal 16488kcal 16634kcal 16780kcal 16926kcal 17072kcal 17217kcal 17363kcal 17509kcal 17655kcal 17801kcal 17947kcal 18093kcal 18239kcal 18385kcal 18531kcal 18677kcal 18823kcal 18968kcal 19114kcal 19260kcal 19406kcal 19552kcal 19698kcal 19844kcal 19990kcal 20136kcal 20282kcal 20428kcal 20574kcal 20719kcal 20865kcal 21011kcal 21157kcal 21303kcal 21449kcal 21595kcal 21741kcal 21887kcal
風呂で入浴 3830kcal 3939kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4815kcal 4924kcal 5034kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5581kcal 5690kcal 5800kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6347kcal 6456kcal 6566kcal 6675kcal 6785kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7332kcal 7441kcal 7551kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8098kcal 8207kcal 8317kcal 8426kcal 8536kcal 8645kcal 8754kcal 8864kcal 8973kcal 9083kcal 9192kcal 9302kcal 9411kcal 9520kcal 9630kcal 9739kcal 9849kcal 9958kcal 10068kcal 10177kcal 10287kcal 10396kcal 10505kcal 10615kcal 10724kcal 10834kcal 10943kcal 11053kcal 11162kcal 11271kcal 11381kcal 11490kcal 11600kcal 11709kcal 11819kcal 11928kcal 12037kcal 12147kcal 12256kcal 12366kcal 12475kcal 12585kcal 12694kcal 12804kcal 12913kcal 13022kcal 13132kcal 13241kcal 13351kcal 13460kcal 13570kcal 13679kcal 13788kcal 13898kcal 14007kcal 14117kcal 14226kcal 14336kcal 14445kcal 14555kcal 14664kcal 14773kcal 14883kcal 14992kcal 15102kcal 15211kcal 15321kcal 15430kcal 15539kcal 15649kcal 15758kcal 15868kcal 15977kcal 16087kcal 16196kcal 16306kcal 16415kcal
デスクワーク 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7397kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7966kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8630kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9199kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9863kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10432kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11001kcal 11096kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12898kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13467kcal 13562kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14131kcal 14226kcal
立って仕事をする 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10243kcal 10374kcal 10505kcal 10637kcal 10768kcal 10899kcal 11031kcal 11162kcal 11293kcal 11425kcal 11556kcal 11687kcal 11819kcal 11950kcal 12081kcal 12213kcal 12344kcal 12475kcal 12607kcal 12738kcal 12869kcal 13001kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13526kcal 13657kcal 13788kcal 13920kcal 14051kcal 14182kcal 14314kcal 14445kcal 14576kcal 14708kcal 14839kcal 14970kcal 15102kcal 15233kcal 15364kcal 15496kcal 15627kcal 15758kcal 15890kcal 16021kcal 16152kcal 16284kcal 16415kcal 16546kcal 16678kcal 16809kcal 16940kcal 17072kcal 17203kcal 17334kcal 17466kcal 17597kcal 17728kcal 17859kcal 17991kcal 18122kcal 18253kcal 18385kcal 18516kcal 18647kcal 18779kcal 18910kcal 19041kcal 19173kcal 19304kcal 19435kcal 19567kcal 19698kcal
体をよく動かす仕事 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
電車バスに乗車 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7397kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7966kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8630kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9199kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9863kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10432kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11001kcal 11096kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12898kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13467kcal 13562kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14131kcal 14226kcal
自動車を運転 6383kcal 6566kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7478kcal 7660kcal 7842kcal 8025kcal 8207kcal 8390kcal 8572kcal 8754kcal 8937kcal 9119kcal 9302kcal 9484kcal 9666kcal 9849kcal 10031kcal 10214kcal 10396kcal 10578kcal 10761kcal 10943kcal 11126kcal 11308kcal 11490kcal 11673kcal 11855kcal 12037kcal 12220kcal 12402kcal 12585kcal 12767kcal 12949kcal 13132kcal 13314kcal 13497kcal 13679kcal 13861kcal 14044kcal 14226kcal 14409kcal 14591kcal 14773kcal 14956kcal 15138kcal 15321kcal 15503kcal 15685kcal 15868kcal 16050kcal 16233kcal 16415kcal 16597kcal 16780kcal 16962kcal 17145kcal 17327kcal 17509kcal 17692kcal 17874kcal 18056kcal 18239kcal 18421kcal 18604kcal 18786kcal 18968kcal 19151kcal 19333kcal 19516kcal 19698kcal 19880kcal 20063kcal 20245kcal 20428kcal 20610kcal 20792kcal 20975kcal 21157kcal 21340kcal 21522kcal 21704kcal 21887kcal 22069kcal 22252kcal 22434kcal 22616kcal 22799kcal 22981kcal 23164kcal 23346kcal 23528kcal 23711kcal 23893kcal 24075kcal 24258kcal 24440kcal 24623kcal 24805kcal 24987kcal 25170kcal 25352kcal 25535kcal 25717kcal 25899kcal 26082kcal 26264kcal 26447kcal 26629kcal 26811kcal 26994kcal 27176kcal 27359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35238kcal 36245kcal 37252kcal 38258kcal 39265kcal 40272kcal 41279kcal 42286kcal 43292kcal 44299kcal 45306kcal 46313kcal 47320kcal 48327kcal 49333kcal 50340kcal 51347kcal 52354kcal 53361kcal 54367kcal 55374kcal 56381kcal 57388kcal 58395kcal 59401kcal 60408kcal 61415kcal 62422kcal 63429kcal 64436kcal 65442kcal 66449kcal 67456kcal 68463kcal 69470kcal 70476kcal 71483kcal 72490kcal 73497kcal 74504kcal 75511kcal 76517kcal 77524kcal 78531kcal 79538kcal 80545kcal 81551kcal 82558kcal 83565kcal 84572kcal 85579kcal 86585kcal 87592kcal 88599kcal 89606kcal 90613kcal 91620kcal 92626kcal 93633kcal 94640kcal 95647kcal 96654kcal 97660kcal 98667kcal 99674kcal 100681kcal 101688kcal 102694kcal 103701kcal 104708kcal 105715kcal 106722kcal 107729kcal 108735kcal 109742kcal 110749kcal 111756kcal 112763kcal 113769kcal 114776kcal 115783kcal 116790kcal 117797kcal 118803kcal 119810kcal 120817kcal 121824kcal 122831kcal 123838kcal 124844kcal 125851kcal 126858kcal 127865kcal 128872kcal 129878kcal 130885kcal 131892kcal 132899kcal 133906kcal 134913kcal 135919kcal 136926kcal 137933kcal 138940kcal 139947kcal 140953kcal 141960kcal 142967kcal 143974kcal 144981kcal 145987kcal 146994kcal 148001kcal 149008kcal 150015kcal 151022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31408kcal 32305kcal 33202kcal 34100kcal 34997kcal 35895kcal 36792kcal 37689kcal 38587kcal 39484kcal 40381kcal 41279kcal 42176kcal 43074kcal 43971kcal 44868kcal 45766kcal 46663kcal 47560kcal 48458kcal 49355kcal 50253kcal 51150kcal 52047kcal 52945kcal 53842kcal 54740kcal 55637kcal 56534kcal 57432kcal 58329kcal 59226kcal 60124kcal 61021kcal 61919kcal 62816kcal 63713kcal 64611kcal 65508kcal 66405kcal 67303kcal 68200kcal 69098kcal 69995kcal 70892kcal 71790kcal 72687kcal 73584kcal 74482kcal 75379kcal 76277kcal 77174kcal 78071kcal 78969kcal 79866kcal 80763kcal 81661kcal 82558kcal 83456kcal 84353kcal 85250kcal 86148kcal 87045kcal 87942kcal 88840kcal 89737kcal 90635kcal 91532kcal 92429kcal 93327kcal 94224kcal 95121kcal 96019kcal 96916kcal 97814kcal 98711kcal 99608kcal 100506kcal 101403kcal 102301kcal 103198kcal 104095kcal 104993kcal 105890kcal 106787kcal 107685kcal 108582kcal 109480kcal 110377kcal 111274kcal 112172kcal 113069kcal 113966kcal 114864kcal 115761kcal 116659kcal 117556kcal 118453kcal 119351kcal 120248kcal 121145kcal 122043kcal 122940kcal 123838kcal 124735kcal 125632kcal 126530kcal 127427kcal 128324kcal 129222kcal 130119kcal 131017kcal 131914kcal 132811kcal 133709kcal 134606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30131kcal 30992kcal 31853kcal 32714kcal 33575kcal 34435kcal 35296kcal 36157kcal 37018kcal 37879kcal 38740kcal 39601kcal 40462kcal 41323kcal 42184kcal 43044kcal 43905kcal 44766kcal 45627kcal 46488kcal 47349kcal 48210kcal 49071kcal 49932kcal 50793kcal 51653kcal 52514kcal 53375kcal 54236kcal 55097kcal 55958kcal 56819kcal 57680kcal 58541kcal 59401kcal 60262kcal 61123kcal 61984kcal 62845kcal 63706kcal 64567kcal 65428kcal 66289kcal 67150kcal 68010kcal 68871kcal 69732kcal 70593kcal 71454kcal 72315kcal 73176kcal 74037kcal 74898kcal 75759kcal 76619kcal 77480kcal 78341kcal 79202kcal 80063kcal 80924kcal 81785kcal 82646kcal 83507kcal 84368kcal 85228kcal 86089kcal 86950kcal 87811kcal 88672kcal 89533kcal 90394kcal 91255kcal 92116kcal 92977kcal 93837kcal 94698kcal 95559kcal 96420kcal 97281kcal 98142kcal 99003kcal 99864kcal 100725kcal 101586kcal 102446kcal 103307kcal 104168kcal 105029kcal 105890kcal 106751kcal 107612kcal 108473kcal 109334kcal 110195kcal 111055kcal 111916kcal 112777kcal 113638kcal 114499kcal 115360kcal 116221kcal 117082kcal 117943kcal 118803kcal 119664kcal 120525kcal 121386kcal 122247kcal 123108kcal 123969kcal 124830kcal 125691kcal 126552kcal 127412kcal 128273kcal 129134kcal
水泳
(速め:全般)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49611kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54718kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58366kcal 59095kcal 59825kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63473kcal 64202kcal 64932kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68580kcal 69309kcal 70039kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73687kcal 74416kcal 75146kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78794kcal 79523kcal 80253kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83901kcal 84630kcal 85360kcal 86089kcal 86819kcal 87549kcal 88278kcal 89008kcal 89737kcal 90467kcal 91196kcal 91926kcal 92656kcal 93385kcal 94115kcal 94844kcal 95574kcal 96303kcal 97033kcal 97763kcal 98492kcal 99222kcal 99951kcal 100681kcal 101410kcal 102140kcal 102870kcal 103599kcal 104329kcal 105058kcal 105788kcal 106517kcal 107247kcal 107977kcal 108706kcal 109436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49611kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54718kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58366kcal 59095kcal 59825kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63473kcal 64202kcal 64932kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68580kcal 69309kcal 70039kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73687kcal 74416kcal 75146kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78794kcal 79523kcal 80253kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83901kcal 84630kcal 85360kcal 86089kcal 86819kcal 87549kcal 88278kcal 89008kcal 89737kcal 90467kcal 91196kcal 91926kcal 92656kcal 93385kcal 94115kcal 94844kcal 95574kcal 96303kcal 97033kcal 97763kcal 98492kcal 99222kcal 99951kcal 100681kcal 101410kcal 102140kcal 102870kcal 103599kcal 104329kcal 105058kcal 105788kcal 106517kcal 107247kcal 107977kcal 108706kcal 109436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27723kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32830kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36478kcal 37208kcal 37937kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41585kcal 42315kcal 43044kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46692kcal 47422kcal 48151kcal 48881kcal 49611kcal 50340kcal 51070kcal 51799kcal 52529kcal 53258kcal 53988kcal 54718kcal 55447kcal 56177kcal 56906kcal 57636kcal 58366kcal 59095kcal 59825kcal 60554kcal 61284kcal 62013kcal 62743kcal 63473kcal 64202kcal 64932kcal 65661kcal 66391kcal 67120kcal 67850kcal 68580kcal 69309kcal 70039kcal 70768kcal 71498kcal 72227kcal 72957kcal 73687kcal 74416kcal 75146kcal 75875kcal 76605kcal 77334kcal 78064kcal 78794kcal 79523kcal 80253kcal 80982kcal 81712kcal 82441kcal 83171kcal 83901kcal 84630kcal 85360kcal 86089kcal 86819kcal 87549kcal 88278kcal 89008kcal 89737kcal 90467kcal 91196kcal 91926kcal 92656kcal 93385kcal 94115kcal 94844kcal 95574kcal 96303kcal 97033kcal 97763kcal 98492kcal 99222kcal 99951kcal 100681kcal 101410kcal 102140kcal 102870kcal 103599kcal 104329kcal 105058kcal 105788kcal 106517kcal 107247kcal 107977kcal 108706kcal 109436kcal
ダンス
激しい		 22981kcal 23638kcal 24294kcal 24951kcal 25608kcal 26264kcal 26921kcal 27577kcal 28234kcal 28891kcal 29547kcal 30204kcal 30861kcal 31517kcal 32174kcal 32830kcal 33487kcal 34144kcal 34800kcal 35457kcal 36113kcal 36770kcal 37427kcal 38083kcal 38740kcal 39397kcal 40053kcal 40710kcal 41366kcal 42023kcal 42680kcal 43336kcal 43993kcal 44649kcal 45306kcal 45963kcal 46619kcal 47276kcal 47933kcal 48589kcal 49246kcal 49902kcal 50559kcal 51216kcal 51872kcal 52529kcal 53186kcal 53842kcal 54499kcal 55155kcal 55812kcal 56469kcal 57125kcal 57782kcal 58438kcal 59095kcal 59752kcal 60408kcal 61065kcal 61722kcal 62378kcal 63035kcal 63691kcal 64348kcal 65005kcal 65661kcal 66318kcal 66974kcal 67631kcal 68288kcal 68944kcal 69601kcal 70258kcal 70914kcal 71571kcal 72227kcal 72884kcal 73541kcal 74197kcal 74854kcal 75511kcal 76167kcal 76824kcal 77480kcal 78137kcal 78794kcal 79450kcal 80107kcal 80763kcal 81420kcal 82077kcal 82733kcal 83390kcal 84047kcal 84703kcal 85360kcal 86016kcal 86673kcal 87330kcal 87986kcal 88643kcal 89299kcal 89956kcal 90613kcal 91269kcal 91926kcal 92583kcal 93239kcal 93896kcal 94552kcal 95209kcal 95866kcal 96522kcal 97179kcal 97836kcal 98492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22470kcal 23112kcal 23754kcal 24396kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32101kcal 32743kcal 33385kcal 34027kcal 34669kcal 35311kcal 35953kcal 36595kcal 37237kcal 37879kcal 38521kcal 39163kcal 39805kcal 40447kcal 41089kcal 41731kcal 42373kcal 43015kcal 43657kcal 44299kcal 44941kcal 45583kcal 46225kcal 46867kcal 47509kcal 48151kcal 48793kcal 49436kcal 50078kcal 50720kcal 51362kcal 52004kcal 52646kcal 53288kcal 53930kcal 54572kcal 55214kcal 55856kcal 56498kcal 57140kcal 57782kcal 58424kcal 59066kcal 59708kcal 60350kcal 60992kcal 61634kcal 62276kcal 62918kcal 63560kcal 64202kcal 64844kcal 65486kcal 66128kcal 66770kcal 67412kcal 68054kcal 68696kcal 69338kcal 69980kcal 70622kcal 71264kcal 71906kcal 72548kcal 73190kcal 73832kcal 74475kcal 75117kcal 75759kcal 76401kcal 77043kcal 77685kcal 78327kcal 78969kcal 79611kcal 80253kcal 80895kcal 81537kcal 82179kcal 82821kcal 83463kcal 84105kcal 84747kcal 85389kcal 86031kcal 86673kcal 87315kcal 87957kcal 88599kcal 89241kcal 89883kcal 90525kcal 91167kcal 91809kcal 92451kcal 93093kcal 93735kcal 94377kcal 95019kcal 95661kcal 96303kcal
水泳
(普通:全般)		 21194kcal 21799kcal 22405kcal 23010kcal 23616kcal 24221kcal 24827kcal 25432kcal 26038kcal 26644kcal 27249kcal 27855kcal 28460kcal 29066kcal 29671kcal 30277kcal 30882kcal 31488kcal 32094kcal 32699kcal 33305kcal 33910kcal 34516kcal 35121kcal 35727kcal 36332kcal 36938kcal 37543kcal 38149kcal 38755kcal 39360kcal 39966kcal 40571kcal 41177kcal 41782kcal 42388kcal 42993kcal 43599kcal 44204kcal 44810kcal 45416kcal 46021kcal 46627kcal 47232kcal 47838kcal 48443kcal 49049kcal 49654kcal 50260kcal 50865kcal 51471kcal 52077kcal 52682kcal 53288kcal 53893kcal 54499kcal 55104kcal 55710kcal 56315kcal 56921kcal 57526kcal 58132kcal 58738kcal 59343kcal 59949kcal 60554kcal 61160kcal 61765kcal 62371kcal 62976kcal 63582kcal 64188kcal 64793kcal 65399kcal 66004kcal 66610kcal 67215kcal 67821kcal 68426kcal 69032kcal 69637kcal 70243kcal 70849kcal 71454kcal 72060kcal 72665kcal 73271kcal 73876kcal 74482kcal 75087kcal 75693kcal 76298kcal 76904kcal 77510kcal 78115kcal 78721kcal 79326kcal 79932kcal 80537kcal 81143kcal 81748kcal 82354kcal 82959kcal 83565kcal 84171kcal 84776kcal 85382kcal 85987kcal 86593kcal 87198kcal 87804kcal 88409kcal 89015kcal 89620kcal 90226kcal 90832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
山登り 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
HIIT
ジャンプあり		 20428kcal 21011kcal 21595kcal 22179kcal 22762kcal 23346kcal 23930kcal 24513kcal 25097kcal 25681kcal 26264kcal 26848kcal 27432kcal 28015kcal 28599kcal 29183kcal 29766kcal 30350kcal 30933kcal 31517kcal 32101kcal 32684kcal 33268kcal 33852kcal 34435kcal 35019kcal 35603kcal 36186kcal 36770kcal 37354kcal 37937kcal 38521kcal 39105kcal 39688kcal 40272kcal 40856kcal 41439kcal 42023kcal 42607kcal 43190kcal 43774kcal 44358kcal 44941kcal 45525kcal 46109kcal 46692kcal 47276kcal 47860kcal 48443kcal 49027kcal 49611kcal 50194kcal 50778kcal 51362kcal 51945kcal 52529kcal 53113kcal 53696kcal 54280kcal 54864kcal 55447kcal 56031kcal 56615kcal 57198kcal 57782kcal 58366kcal 58949kcal 59533kcal 60116kcal 60700kcal 61284kcal 61867kcal 62451kcal 63035kcal 63618kcal 64202kcal 64786kcal 65369kcal 65953kcal 66537kcal 67120kcal 67704kcal 68288kcal 68871kcal 69455kcal 70039kcal 70622kcal 71206kcal 71790kcal 72373kcal 72957kcal 73541kcal 74124kcal 74708kcal 75292kcal 75875kcal 76459kcal 77043kcal 77626kcal 78210kcal 78794kcal 79377kcal 79961kcal 80545kcal 81128kcal 81712kcal 82296kcal 82879kcal 83463kcal 84047kcal 84630kcal 85214kcal 85798kcal 86381kcal 86965kcal 87549kcal
ダンス
普通		 18640kcal 19173kcal 19705kcal 20238kcal 20771kcal 21303kcal 21836kcal 22368kcal 22901kcal 23433kcal 23966kcal 24499kcal 25031kcal 25564kcal 26096kcal 26629kcal 27162kcal 27694kcal 28227kcal 28759kcal 29292kcal 29825kcal 30357kcal 30890kcal 31422kcal 31955kcal 32487kcal 33020kcal 33553kcal 34085kcal 34618kcal 35150kcal 35683kcal 36216kcal 36748kcal 37281kcal 37813kcal 38346kcal 38879kcal 39411kcal 39944kcal 40476kcal 41009kcal 41542kcal 42074kcal 42607kcal 43139kcal 43672kcal 44204kcal 44737kcal 45270kcal 45802kcal 46335kcal 46867kcal 47400kcal 47933kcal 48465kcal 48998kcal 49530kcal 50063kcal 50596kcal 51128kcal 51661kcal 52193kcal 52726kcal 53258kcal 53791kcal 54324kcal 54856kcal 55389kcal 55921kcal 56454kcal 56987kcal 57519kcal 58052kcal 58584kcal 59117kcal 59650kcal 60182kcal 60715kcal 61247kcal 61780kcal 62313kcal 62845kcal 63378kcal 63910kcal 64443kcal 64975kcal 65508kcal 66041kcal 66573kcal 67106kcal 67638kcal 68171kcal 68704kcal 69236kcal 69769kcal 70301kcal 70834kcal 71367kcal 71899kcal 72432kcal 72964kcal 73497kcal 74029kcal 74562kcal 75095kcal 75627kcal 76160kcal 76692kcal 77225kcal 77758kcal 78290kcal 78823kcal 79355kcal 79888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15321kcal 15758kcal 16196kcal 16634kcal 17072kcal 17509kcal 17947kcal 18385kcal 18823kcal 19260kcal 19698kcal 20136kcal 20574kcal 21011kcal 21449kcal 21887kcal 22324kcal 22762kcal 23200kcal 23638kcal 24075kcal 24513kcal 24951kcal 25389kcal 25826kcal 26264kcal 26702kcal 27140kcal 27577kcal 28015kcal 28453kcal 28891kcal 29328kcal 29766kcal 30204kcal 30642kcal 31079kcal 31517kcal 31955kcal 32393kcal 32830kcal 33268kcal 33706kcal 34144kcal 34581kcal 35019kcal 35457kcal 35895kcal 36332kcal 36770kcal 37208kcal 37646kcal 38083kcal 38521kcal 38959kcal 39397kcal 39834kcal 40272kcal 40710kcal 41148kcal 41585kcal 42023kcal 42461kcal 42899kcal 43336kcal 43774kcal 44212kcal 44649kcal 45087kcal 45525kcal 45963kcal 46400kcal 46838kcal 47276kcal 47714kcal 48151kcal 48589kcal 49027kcal 49465kcal 49902kcal 50340kcal 50778kcal 51216kcal 51653kcal 52091kcal 52529kcal 52967kcal 53404kcal 53842kcal 54280kcal 54718kcal 55155kcal 55593kcal 56031kcal 56469kcal 56906kcal 57344kcal 57782kcal 58220kcal 58657kcal 59095kcal 59533kcal 59971kcal 60408kcal 60846kcal 61284kcal 61722kcal 62159kcal 62597kcal 63035kcal 63473kcal 63910kcal 64348kcal 64786kcal 65224kcal 65661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15321kcal 15758kcal 16196kcal 16634kcal 17072kcal 17509kcal 17947kcal 18385kcal 18823kcal 19260kcal 19698kcal 20136kcal 20574kcal 21011kcal 21449kcal 21887kcal 22324kcal 22762kcal 23200kcal 23638kcal 24075kcal 24513kcal 24951kcal 25389kcal 25826kcal 26264kcal 26702kcal 27140kcal 27577kcal 28015kcal 28453kcal 28891kcal 29328kcal 29766kcal 30204kcal 30642kcal 31079kcal 31517kcal 31955kcal 32393kcal 32830kcal 33268kcal 33706kcal 34144kcal 34581kcal 35019kcal 35457kcal 35895kcal 36332kcal 36770kcal 37208kcal 37646kcal 38083kcal 38521kcal 38959kcal 39397kcal 39834kcal 40272kcal 40710kcal 41148kcal 41585kcal 42023kcal 42461kcal 42899kcal 43336kcal 43774kcal 44212kcal 44649kcal 45087kcal 45525kcal 45963kcal 46400kcal 46838kcal 47276kcal 47714kcal 48151kcal 48589kcal 49027kcal 49465kcal 49902kcal 50340kcal 50778kcal 51216kcal 51653kcal 52091kcal 52529kcal 52967kcal 53404kcal 53842kcal 54280kcal 54718kcal 55155kcal 55593kcal 56031kcal 56469kcal 56906kcal 57344kcal 57782kcal 58220kcal 58657kcal 59095kcal 59533kcal 59971kcal 60408kcal 60846kcal 61284kcal 61722kcal 62159kcal 62597kcal 63035kcal 63473kcal 63910kcal 64348kcal 64786kcal 65224kcal 65661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13533kcal 13920kcal 14306kcal 14693kcal 15080kcal 15466kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19333kcal 19720kcal 20107kcal 20493kcal 20880kcal 21267kcal 21653kcal 22040kcal 22427kcal 22813kcal 23200kcal 23587kcal 23973kcal 24360kcal 24747kcal 25133kcal 25520kcal 25907kcal 26293kcal 26680kcal 27067kcal 27453kcal 27840kcal 28227kcal 28613kcal 29000kcal 29387kcal 29773kcal 30160kcal 30547kcal 30933kcal 31320kcal 31707kcal 32094kcal 32480kcal 32867kcal 33254kcal 33640kcal 34027kcal 34414kcal 34800kcal 35187kcal 35574kcal 35960kcal 36347kcal 36734kcal 37120kcal 37507kcal 37894kcal 38280kcal 38667kcal 39054kcal 39440kcal 39827kcal 40214kcal 40600kcal 40987kcal 41374kcal 41760kcal 42147kcal 42534kcal 42920kcal 43307kcal 43694kcal 44080kcal 44467kcal 44854kcal 45240kcal 45627kcal 46014kcal 46400kcal 46787kcal 47174kcal 47560kcal 47947kcal 48334kcal 48721kcal 49107kcal 49494kcal 49881kcal 50267kcal 50654kcal 51041kcal 51427kcal 51814kcal 52201kcal 52587kcal 52974kcal 53361kcal 53747kcal 54134kcal 54521kcal 54907kcal 55294kcal 55681kcal 56067kcal 56454kcal 56841kcal 57227kcal 57614kcal 58001kcal
踏み台昇降 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
HIIT
ジャンプなし		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
ダンス
ゆっくり		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
筋トレ
スクワット		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17145kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22252kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27359kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29183kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32466kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34290kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37573kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39397kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42680kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44504kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46328kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47787kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49611kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51435kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52894kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54718kcal
部屋の片づけ全般 12256kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17859kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19610kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21011kcal 21361kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22762kcal 23112kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24513kcal 24863kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26264kcal 26614kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28015kcal 28365kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29766kcal 30116kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31517kcal 31867kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33268kcal 33618kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35019kcal 35369kcal 35719kcal 36070kcal 36420kcal 36770kcal 37120kcal 37470kcal 37821kcal 38171kcal 38521kcal 38871kcal 39221kcal 39572kcal 39922kcal 40272kcal 40622kcal 40972kcal 41323kcal 41673kcal 42023kcal 42373kcal 42723kcal 43074kcal 43424kcal 43774kcal 44124kcal 44474kcal 44825kcal 45175kcal 45525kcal 45875kcal 46225kcal 46576kcal 46926kcal 47276kcal 47626kcal 47976kcal 48327kcal 48677kcal 49027kcal 49377kcal 49727kcal 50078kcal 50428kcal 50778kcal 51128kcal 51478kcal 51829kcal 52179kcal 52529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11490kcal 11819kcal 12147kcal 12475kcal 12804kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14117kcal 14445kcal 14773kcal 15102kcal 15430kcal 15758kcal 16087kcal 16415kcal 16743kcal 17072kcal 17400kcal 17728kcal 18056kcal 18385kcal 18713kcal 19041kcal 19370kcal 19698kcal 20026kcal 20355kcal 20683kcal 21011kcal 21340kcal 21668kcal 21996kcal 22324kcal 22653kcal 22981kcal 23309kcal 23638kcal 23966kcal 24294kcal 24623kcal 24951kcal 25279kcal 25608kcal 25936kcal 26264kcal 26593kcal 26921kcal 27249kcal 27577kcal 27906kcal 28234kcal 28562kcal 28891kcal 29219kcal 29547kcal 29876kcal 30204kcal 30532kcal 30861kcal 31189kcal 31517kcal 31845kcal 32174kcal 32502kcal 32830kcal 33159kcal 33487kcal 33815kcal 34144kcal 34472kcal 34800kcal 35129kcal 35457kcal 35785kcal 36113kcal 36442kcal 36770kcal 37098kcal 37427kcal 37755kcal 38083kcal 38412kcal 38740kcal 39068kcal 39397kcal 39725kcal 40053kcal 40381kcal 40710kcal 41038kcal 41366kcal 41695kcal 42023kcal 42351kcal 42680kcal 43008kcal 43336kcal 43665kcal 43993kcal 44321kcal 44649kcal 44978kcal 45306kcal 45634kcal 45963kcal 46291kcal 46619kcal 46948kcal 47276kcal 47604kcal 47933kcal 48261kcal 48589kcal 48918kcal 49246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10980kcal 11293kcal 11607kcal 11921kcal 12234kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13489kcal 13803kcal 14117kcal 14430kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15685kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16940kcal 17254kcal 17568kcal 17881kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19136kcal 19450kcal 19764kcal 20077kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21332kcal 21646kcal 21960kcal 22273kcal 22587kcal 22901kcal 23215kcal 23528kcal 23842kcal 24156kcal 24469kcal 24783kcal 25097kcal 25411kcal 25724kcal 26038kcal 26352kcal 26665kcal 26979kcal 27293kcal 27607kcal 27920kcal 28234kcal 28548kcal 28861kcal 29175kcal 29489kcal 29803kcal 30116kcal 30430kcal 30744kcal 31058kcal 31371kcal 31685kcal 31999kcal 32312kcal 32626kcal 32940kcal 33254kcal 33567kcal 33881kcal 34195kcal 34508kcal 34822kcal 35136kcal 35450kcal 35763kcal 36077kcal 36391kcal 36704kcal 37018kcal 37332kcal 37646kcal 37959kcal 38273kcal 38587kcal 38900kcal 39214kcal 39528kcal 39842kcal 40155kcal 40469kcal 40783kcal 41096kcal 41410kcal 41724kcal 42038kcal 42351kcal 42665kcal 42979kcal 43292kcal 43606kcal 43920kcal 44234kcal 44547kcal 44861kcal 45175kcal 45489kcal 45802kcal 46116kcal 46430kcal 46743kcal 47057kcal
ヨガ
パワー		 10214kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11381kcal 11673kcal 11965kcal 12256kcal 12548kcal 12840kcal 13132kcal 13424kcal 13716kcal 14007kcal 14299kcal 14591kcal 14883kcal 15175kcal 15466kcal 15758kcal 16050kcal 16342kcal 16634kcal 16926kcal 17217kcal 17509kcal 17801kcal 18093kcal 18385kcal 18677kcal 18968kcal 19260kcal 19552kcal 19844kcal 20136kcal 20428kcal 20719kcal 21011kcal 21303kcal 21595kcal 21887kcal 22179kcal 22470kcal 22762kcal 23054kcal 23346kcal 23638kcal 23930kcal 24221kcal 24513kcal 24805kcal 25097kcal 25389kcal 25681kcal 25972kcal 26264kcal 26556kcal 26848kcal 27140kcal 27432kcal 27723kcal 28015kcal 28307kcal 28599kcal 28891kcal 29183kcal 29474kcal 29766kcal 30058kcal 30350kcal 30642kcal 30933kcal 31225kcal 31517kcal 31809kcal 32101kcal 32393kcal 32684kcal 32976kcal 33268kcal 33560kcal 33852kcal 34144kcal 34435kcal 34727kcal 35019kcal 35311kcal 35603kcal 35895kcal 36186kcal 36478kcal 36770kcal 37062kcal 37354kcal 37646kcal 37937kcal 38229kcal 38521kcal 38813kcal 39105kcal 39397kcal 39688kcal 39980kcal 40272kcal 40564kcal 40856kcal 41148kcal 41439kcal 41731kcal 42023kcal 42315kcal 42607kcal 42899kcal 43190kcal 43482kcal 43774kcal
筋トレ
腹筋運動		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
背筋運動		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
筋トレ
懸垂		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12752kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13861kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14970kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16079kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17188kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18574kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19683kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20792kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21901kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23010kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24119kcal 24396kcal 24674kcal 24951kcal 25228kcal 25505kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26614kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27723kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28832kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29941kcal 30218kcal 30496kcal 30773kcal 31050kcal 31327kcal 31605kcal 31882kcal 32159kcal 32436kcal 32714kcal 32991kcal 33268kcal 33545kcal 33823kcal 34100kcal 34377kcal 34654kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35763kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36872kcal 37149kcal 37427kcal 37704kcal 37981kcal 38258kcal 38536kcal 38813kcal 39090kcal 39367kcal 39645kcal 39922kcal 40199kcal 40476kcal 40754kcal 41031kcal 41308kcal 41585kcal
トランポリン
ゆっくり		 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10214kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14555kcal 14810kcal 15065kcal 15321kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19662kcal 19917kcal 20172kcal 20428kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24003kcal 24258kcal 24513kcal 24769kcal 25024kcal 25279kcal 25535kcal 25790kcal 26045kcal 26301kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29110kcal 29365kcal 29620kcal 29876kcal 30131kcal 30386kcal 30642kcal 30897kcal 31152kcal 31408kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33451kcal 33706kcal 33961kcal 34217kcal 34472kcal 34727kcal 34983kcal 35238kcal 35493kcal 35749kcal 36004kcal 36259kcal 36515kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10214kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14555kcal 14810kcal 15065kcal 15321kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19662kcal 19917kcal 20172kcal 20428kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24003kcal 24258kcal 24513kcal 24769kcal 25024kcal 25279kcal 25535kcal 25790kcal 26045kcal 26301kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29110kcal 29365kcal 29620kcal 29876kcal 30131kcal 30386kcal 30642kcal 30897kcal 31152kcal 31408kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33451kcal 33706kcal 33961kcal 34217kcal 34472kcal 34727kcal 34983kcal 35238kcal 35493kcal 35749kcal 36004kcal 36259kcal 36515kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
料理全般 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10214kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14555kcal 14810kcal 15065kcal 15321kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19662kcal 19917kcal 20172kcal 20428kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24003kcal 24258kcal 24513kcal 24769kcal 25024kcal 25279kcal 25535kcal 25790kcal 26045kcal 26301kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29110kcal 29365kcal 29620kcal 29876kcal 30131kcal 30386kcal 30642kcal 30897kcal 31152kcal 31408kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33451kcal 33706kcal 33961kcal 34217kcal 34472kcal 34727kcal 34983kcal 35238kcal 35493kcal 35749kcal 36004kcal 36259kcal 36515kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
掃除機をかける 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9148kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10111kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11074kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12037kcal 12278kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13241kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14204kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15167kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16130kcal 16371kcal 16612kcal 16853kcal 17093kcal 17334kcal 17575kcal 17816kcal 18056kcal 18297kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19260kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20223kcal 20464kcal 20705kcal 20946kcal 21186kcal 21427kcal 21668kcal 21909kcal 22149kcal 22390kcal 22631kcal 22872kcal 23112kcal 23353kcal 23594kcal 23835kcal 24075kcal 24316kcal 24557kcal 24798kcal 25039kcal 25279kcal 25520kcal 25761kcal 26002kcal 26242kcal 26483kcal 26724kcal 26965kcal 27205kcal 27446kcal 27687kcal 27928kcal 28168kcal 28409kcal 28650kcal 28891kcal 29131kcal 29372kcal 29613kcal 29854kcal 30094kcal 30335kcal 30576kcal 30817kcal 31058kcal 31298kcal 31539kcal 31780kcal 32021kcal 32261kcal 32502kcal 32743kcal 32984kcal 33224kcal 33465kcal 33706kcal 33947kcal 34187kcal 34428kcal 34669kcal 34910kcal 35150kcal 35391kcal 35632kcal 35873kcal 36113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
体をよく動かす仕事 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
皿洗い 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
ヨガ
ハタ		 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8754kcal 8973kcal 9192kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10505kcal 10724kcal 10943kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12037kcal 12256kcal 12475kcal 12694kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13788kcal 14007kcal 14226kcal 14445kcal 14664kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15539kcal 15758kcal 15977kcal 16196kcal 16415kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17290kcal 17509kcal 17728kcal 17947kcal 18166kcal 18385kcal 18604kcal 18823kcal 19041kcal 19260kcal 19479kcal 19698kcal 19917kcal 20136kcal 20355kcal 20574kcal 20792kcal 21011kcal 21230kcal 21449kcal 21668kcal 21887kcal 22106kcal 22324kcal 22543kcal 22762kcal 22981kcal 23200kcal 23419kcal 23638kcal 23857kcal 24075kcal 24294kcal 24513kcal 24732kcal 24951kcal 25170kcal 25389kcal 25608kcal 25826kcal 26045kcal 26264kcal 26483kcal 26702kcal 26921kcal 27140kcal 27359kcal 27577kcal 27796kcal 28015kcal 28234kcal 28453kcal 28672kcal 28891kcal 29110kcal 29328kcal 29547kcal 29766kcal 29985kcal 30204kcal 30423kcal 30642kcal 30861kcal 31079kcal 31298kcal 31517kcal 31736kcal 31955kcal 32174kcal 32393kcal 32612kcal 32830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6383kcal 6566kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7478kcal 7660kcal 7842kcal 8025kcal 8207kcal 8390kcal 8572kcal 8754kcal 8937kcal 9119kcal 9302kcal 9484kcal 9666kcal 9849kcal 10031kcal 10214kcal 10396kcal 10578kcal 10761kcal 10943kcal 11126kcal 11308kcal 11490kcal 11673kcal 11855kcal 12037kcal 12220kcal 12402kcal 12585kcal 12767kcal 12949kcal 13132kcal 13314kcal 13497kcal 13679kcal 13861kcal 14044kcal 14226kcal 14409kcal 14591kcal 14773kcal 14956kcal 15138kcal 15321kcal 15503kcal 15685kcal 15868kcal 16050kcal 16233kcal 16415kcal 16597kcal 16780kcal 16962kcal 17145kcal 17327kcal 17509kcal 17692kcal 17874kcal 18056kcal 18239kcal 18421kcal 18604kcal 18786kcal 18968kcal 19151kcal 19333kcal 19516kcal 19698kcal 19880kcal 20063kcal 20245kcal 20428kcal 20610kcal 20792kcal 20975kcal 21157kcal 21340kcal 21522kcal 21704kcal 21887kcal 22069kcal 22252kcal 22434kcal 22616kcal 22799kcal 22981kcal 23164kcal 23346kcal 23528kcal 23711kcal 23893kcal 24075kcal 24258kcal 24440kcal 24623kcal 24805kcal 24987kcal 25170kcal 25352kcal 25535kcal 25717kcal 25899kcal 26082kcal 26264kcal 26447kcal 26629kcal 26811kcal 26994kcal 27176kcal 27359kcal
自動車を運転 6383kcal 6566kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7478kcal 7660kcal 7842kcal 8025kcal 8207kcal 8390kcal 8572kcal 8754kcal 8937kcal 9119kcal 9302kcal 9484kcal 9666kcal 9849kcal 10031kcal 10214kcal 10396kcal 10578kcal 10761kcal 10943kcal 11126kcal 11308kcal 11490kcal 11673kcal 11855kcal 12037kcal 12220kcal 12402kcal 12585kcal 12767kcal 12949kcal 13132kcal 13314kcal 13497kcal 13679kcal 13861kcal 14044kcal 14226kcal 14409kcal 14591kcal 14773kcal 14956kcal 15138kcal 15321kcal 15503kcal 15685kcal 15868kcal 16050kcal 16233kcal 16415kcal 16597kcal 16780kcal 16962kcal 17145kcal 17327kcal 17509kcal 17692kcal 17874kcal 18056kcal 18239kcal 18421kcal 18604kcal 18786kcal 18968kcal 19151kcal 19333kcal 19516kcal 19698kcal 19880kcal 20063kcal 20245kcal 20428kcal 20610kcal 20792kcal 20975kcal 21157kcal 21340kcal 21522kcal 21704kcal 21887kcal 22069kcal 22252kcal 22434kcal 22616kcal 22799kcal 22981kcal 23164kcal 23346kcal 23528kcal 23711kcal 23893kcal 24075kcal 24258kcal 24440kcal 24623kcal 24805kcal 24987kcal 25170kcal 25352kcal 25535kcal 25717kcal 25899kcal 26082kcal 26264kcal 26447kcal 26629kcal 26811kcal 26994kcal 27176kcal 27359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5107kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11235kcal 11381kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12694kcal 12840kcal 12986kcal 13132kcal 13278kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14299kcal 14445kcal 14591kcal 14737kcal 14883kcal 15029kcal 15175kcal 15321kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15904kcal 16050kcal 16196kcal 16342kcal 16488kcal 16634kcal 16780kcal 16926kcal 17072kcal 17217kcal 17363kcal 17509kcal 17655kcal 17801kcal 17947kcal 18093kcal 18239kcal 18385kcal 18531kcal 18677kcal 18823kcal 18968kcal 19114kcal 19260kcal 19406kcal 19552kcal 19698kcal 19844kcal 19990kcal 20136kcal 20282kcal 20428kcal 20574kcal 20719kcal 20865kcal 21011kcal 21157kcal 21303kcal 21449kcal 21595kcal 21741kcal 21887kcal
風呂でシャワー 5107kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11235kcal 11381kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12694kcal 12840kcal 12986kcal 13132kcal 13278kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14299kcal 14445kcal 14591kcal 14737kcal 14883kcal 15029kcal 15175kcal 15321kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15904kcal 16050kcal 16196kcal 16342kcal 16488kcal 16634kcal 16780kcal 16926kcal 17072kcal 17217kcal 17363kcal 17509kcal 17655kcal 17801kcal 17947kcal 18093kcal 18239kcal 18385kcal 18531kcal 18677kcal 18823kcal 18968kcal 19114kcal 19260kcal 19406kcal 19552kcal 19698kcal 19844kcal 19990kcal 20136kcal 20282kcal 20428kcal 20574kcal 20719kcal 20865kcal 21011kcal 21157kcal 21303kcal 21449kcal 21595kcal 21741kcal 21887kcal
トイレ 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10243kcal 10374kcal 10505kcal 10637kcal 10768kcal 10899kcal 11031kcal 11162kcal 11293kcal 11425kcal 11556kcal 11687kcal 11819kcal 11950kcal 12081kcal 12213kcal 12344kcal 12475kcal 12607kcal 12738kcal 12869kcal 13001kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13526kcal 13657kcal 13788kcal 13920kcal 14051kcal 14182kcal 14314kcal 14445kcal 14576kcal 14708kcal 14839kcal 14970kcal 15102kcal 15233kcal 15364kcal 15496kcal 15627kcal 15758kcal 15890kcal 16021kcal 16152kcal 16284kcal 16415kcal 16546kcal 16678kcal 16809kcal 16940kcal 17072kcal 17203kcal 17334kcal 17466kcal 17597kcal 17728kcal 17859kcal 17991kcal 18122kcal 18253kcal 18385kcal 18516kcal 18647kcal 18779kcal 18910kcal 19041kcal 19173kcal 19304kcal 19435kcal 19567kcal 19698kcal
立って仕事をする 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10243kcal 10374kcal 10505kcal 10637kcal 10768kcal 10899kcal 11031kcal 11162kcal 11293kcal 11425kcal 11556kcal 11687kcal 11819kcal 11950kcal 12081kcal 12213kcal 12344kcal 12475kcal 12607kcal 12738kcal 12869kcal 13001kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13526kcal 13657kcal 13788kcal 13920kcal 14051kcal 14182kcal 14314kcal 14445kcal 14576kcal 14708kcal 14839kcal 14970kcal 15102kcal 15233kcal 15364kcal 15496kcal 15627kcal 15758kcal 15890kcal 16021kcal 16152kcal 16284kcal 16415kcal 16546kcal 16678kcal 16809kcal 16940kcal 17072kcal 17203kcal 17334kcal 17466kcal 17597kcal 17728kcal 17859kcal 17991kcal 18122kcal 18253kcal 18385kcal 18516kcal 18647kcal 18779kcal 18910kcal 19041kcal 19173kcal 19304kcal 19435kcal 19567kcal 19698kcal
風呂で入浴 3830kcal 3939kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4815kcal 4924kcal 5034kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5581kcal 5690kcal 5800kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6347kcal 6456kcal 6566kcal 6675kcal 6785kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7332kcal 7441kcal 7551kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8098kcal 8207kcal 8317kcal 8426kcal 8536kcal 8645kcal 8754kcal 8864kcal 8973kcal 9083kcal 9192kcal 9302kcal 9411kcal 9520kcal 9630kcal 9739kcal 9849kcal 9958kcal 10068kcal 10177kcal 10287kcal 10396kcal 10505kcal 10615kcal 10724kcal 10834kcal 10943kcal 11053kcal 11162kcal 11271kcal 11381kcal 11490kcal 11600kcal 11709kcal 11819kcal 11928kcal 12037kcal 12147kcal 12256kcal 12366kcal 12475kcal 12585kcal 12694kcal 12804kcal 12913kcal 13022kcal 13132kcal 13241kcal 13351kcal 13460kcal 13570kcal 13679kcal 13788kcal 13898kcal 14007kcal 14117kcal 14226kcal 14336kcal 14445kcal 14555kcal 14664kcal 14773kcal 14883kcal 14992kcal 15102kcal 15211kcal 15321kcal 15430kcal 15539kcal 15649kcal 15758kcal 15868kcal 15977kcal 16087kcal 16196kcal 16306kcal 16415kcal
デスクワーク 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7397kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7966kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8630kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9199kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9863kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10432kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11001kcal 11096kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12898kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13467kcal 13562kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14131kcal 14226kcal
電車バスに乗車 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7397kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7966kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8630kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9199kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9863kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10432kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11001kcal 11096kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12898kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13467kcal 13562kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14131kcal 14226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ