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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14923kcal 15296kcal 15669kcal 16042kcal 16415kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18654kcal 19027kcal 19400kcal 19773kcal 20146kcal 20519kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22385kcal 22758kcal 23131kcal 23504kcal 23877kcal 24250kcal 24623kcal 24996kcal 25370kcal 25743kcal 26116kcal 26489kcal 26862kcal 27235kcal 27608kcal 27981kcal 28354kcal 28727kcal 29100kcal 29474kcal 29847kcal 30220kcal 30593kcal 30966kcal 31339kcal 31712kcal 32085kcal 32458kcal 32831kcal 33204kcal 33578kcal 33951kcal 34324kcal 34697kcal 35070kcal 35443kcal 35816kcal 36189kcal 36562kcal 36935kcal 37308kcal 37682kcal 38055kcal 38428kcal 38801kcal 39174kcal 39547kcal 39920kcal 40293kcal 40666kcal 41039kcal 41412kcal 41786kcal 42159kcal 42532kcal 42905kcal 43278kcal 43651kcal 44024kcal 44397kcal 44770kcal 45143kcal 45516kcal 45890kcal 46263kcal 46636kcal 47009kcal 47382kcal 47755kcal 48128kcal 48501kcal 48874kcal 49247kcal 49620kcal 49993kcal 50367kcal 50740kcal 51113kcal 51486kcal 51859kcal 52232kcal 52605kcal 52978kcal 53351kcal 53724kcal 54097kcal 54471kcal 54844kcal 55217kcal 55590kcal 55963kcal
山登り 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18220kcal 18741kcal 19261kcal 19782kcal 20303kcal 20823kcal 21344kcal 21864kcal 22385kcal 22905kcal 23426kcal 23947kcal 24467kcal 24988kcal 25508kcal 26029kcal 26550kcal 27070kcal 27591kcal 28111kcal 28632kcal 29153kcal 29673kcal 30194kcal 30714kcal 31235kcal 31755kcal 32276kcal 32797kcal 33317kcal 33838kcal 34358kcal 34879kcal 35400kcal 35920kcal 36441kcal 36961kcal 37482kcal 38003kcal 38523kcal 39044kcal 39564kcal 40085kcal 40606kcal 41126kcal 41647kcal 42167kcal 42688kcal 43208kcal 43729kcal 44250kcal 44770kcal 45291kcal 45811kcal 46332kcal 46853kcal 47373kcal 47894kcal 48414kcal 48935kcal 49456kcal 49976kcal 50497kcal 51017kcal 51538kcal 52059kcal 52579kcal 53100kcal 53620kcal 54141kcal 54661kcal 55182kcal 55703kcal 56223kcal 56744kcal 57264kcal 57785kcal 58306kcal 58826kcal 59347kcal 59867kcal 60388kcal 60909kcal 61429kcal 61950kcal 62470kcal 62991kcal 63511kcal 64032kcal 64553kcal 65073kcal 65594kcal 66114kcal 66635kcal 67156kcal 67676kcal 68197kcal 68717kcal 69238kcal 69759kcal 70279kcal 70800kcal 71320kcal 71841kcal 72362kcal 72882kcal 73403kcal 73923kcal 74444kcal 74964kcal 75485kcal 76006kcal 76526kcal 77047kcal 77567kcal 78088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30367kcal 31235kcal 32103kcal 32970kcal 33838kcal 34706kcal 35573kcal 36441kcal 37308kcal 38176kcal 39044kcal 39911kcal 40779kcal 41647kcal 42514kcal 43382kcal 44250kcal 45117kcal 45985kcal 46853kcal 47720kcal 48588kcal 49456kcal 50323kcal 51191kcal 52059kcal 52926kcal 53794kcal 54661kcal 55529kcal 56397kcal 57264kcal 58132kcal 59000kcal 59867kcal 60735kcal 61603kcal 62470kcal 63338kcal 64206kcal 65073kcal 65941kcal 66809kcal 67676kcal 68544kcal 69412kcal 70279kcal 71147kcal 72014kcal 72882kcal 73750kcal 74617kcal 75485kcal 76353kcal 77220kcal 78088kcal 78956kcal 79823kcal 80691kcal 81559kcal 82426kcal 83294kcal 84162kcal 85029kcal 85897kcal 86765kcal 87632kcal 88500kcal 89367kcal 90235kcal 91103kcal 91970kcal 92838kcal 93706kcal 94573kcal 95441kcal 96309kcal 97176kcal 98044kcal 98912kcal 99779kcal 100647kcal 101515kcal 102382kcal 103250kcal 104118kcal 104985kcal 105853kcal 106720kcal 107588kcal 108456kcal 109323kcal 110191kcal 111059kcal 111926kcal 112794kcal 113662kcal 114529kcal 115397kcal 116265kcal 117132kcal 118000kcal 118868kcal 119735kcal 120603kcal 121471kcal 122338kcal 123206kcal 124073kcal 124941kcal 125809kcal 126676kcal 127544kcal 128412kcal 129279kcal 130147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26723kcal 27487kcal 28250kcal 29014kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35886kcal 36649kcal 37413kcal 38176kcal 38940kcal 39703kcal 40467kcal 41230kcal 41994kcal 42757kcal 43521kcal 44284kcal 45048kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48866kcal 49629kcal 50393kcal 51156kcal 51920kcal 52683kcal 53447kcal 54210kcal 54974kcal 55737kcal 56501kcal 57264kcal 58028kcal 58791kcal 59555kcal 60319kcal 61082kcal 61846kcal 62609kcal 63373kcal 64136kcal 64900kcal 65663kcal 66427kcal 67190kcal 67954kcal 68717kcal 69481kcal 70244kcal 71008kcal 71772kcal 72535kcal 73299kcal 74062kcal 74826kcal 75589kcal 76353kcal 77116kcal 77880kcal 78643kcal 79407kcal 80170kcal 80934kcal 81697kcal 82461kcal 83224kcal 83988kcal 84752kcal 85515kcal 86279kcal 87042kcal 87806kcal 88569kcal 89333kcal 90096kcal 90860kcal 91623kcal 92387kcal 93150kcal 93914kcal 94677kcal 95441kcal 96205kcal 96968kcal 97732kcal 98495kcal 99259kcal 100022kcal 100786kcal 101549kcal 102313kcal 103076kcal 103840kcal 104603kcal 105367kcal 106130kcal 106894kcal 107658kcal 108421kcal 109185kcal 109948kcal 110712kcal 111475kcal 112239kcal 113002kcal 113766kcal 114529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35833kcal 36857kcal 37881kcal 38905kcal 39929kcal 40953kcal 41976kcal 43000kcal 44024kcal 45048kcal 46072kcal 47096kcal 48119kcal 49143kcal 50167kcal 51191kcal 52215kcal 53239kcal 54262kcal 55286kcal 56310kcal 57334kcal 58358kcal 59381kcal 60405kcal 61429kcal 62453kcal 63477kcal 64501kcal 65524kcal 66548kcal 67572kcal 68596kcal 69620kcal 70644kcal 71667kcal 72691kcal 73715kcal 74739kcal 75763kcal 76787kcal 77810kcal 78834kcal 79858kcal 80882kcal 81906kcal 82929kcal 83953kcal 84977kcal 86001kcal 87025kcal 88049kcal 89072kcal 90096kcal 91120kcal 92144kcal 93168kcal 94192kcal 95215kcal 96239kcal 97263kcal 98287kcal 99311kcal 100335kcal 101358kcal 102382kcal 103406kcal 104430kcal 105454kcal 106478kcal 107501kcal 108525kcal 109549kcal 110573kcal 111597kcal 112620kcal 113644kcal 114668kcal 115692kcal 116716kcal 117740kcal 118763kcal 119787kcal 120811kcal 121835kcal 122859kcal 123883kcal 124906kcal 125930kcal 126954kcal 127978kcal 129002kcal 130026kcal 131049kcal 132073kcal 133097kcal 134121kcal 135145kcal 136168kcal 137192kcal 138216kcal 139240kcal 140264kcal 141288kcal 142311kcal 143335kcal 144359kcal 145383kcal 146407kcal 147431kcal 148454kcal 149478kcal 150502kcal 151526kcal 152550kcal 153574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37352kcal 38419kcal 39486kcal 40553kcal 41621kcal 42688kcal 43755kcal 44822kcal 45890kcal 46957kcal 48024kcal 49091kcal 50158kcal 51226kcal 52293kcal 53360kcal 54427kcal 55494kcal 56562kcal 57629kcal 58696kcal 59763kcal 60830kcal 61898kcal 62965kcal 64032kcal 65099kcal 66166kcal 67234kcal 68301kcal 69368kcal 70435kcal 71503kcal 72570kcal 73637kcal 74704kcal 75771kcal 76839kcal 77906kcal 78973kcal 80040kcal 81107kcal 82175kcal 83242kcal 84309kcal 85376kcal 86443kcal 87511kcal 88578kcal 89645kcal 90712kcal 91780kcal 92847kcal 93914kcal 94981kcal 96048kcal 97116kcal 98183kcal 99250kcal 100317kcal 101384kcal 102452kcal 103519kcal 104586kcal 105653kcal 106720kcal 107788kcal 108855kcal 109922kcal 110989kcal 112056kcal 113124kcal 114191kcal 115258kcal 116325kcal 117393kcal 118460kcal 119527kcal 120594kcal 121661kcal 122729kcal 123796kcal 124863kcal 125930kcal 126997kcal 128065kcal 129132kcal 130199kcal 131266kcal 132333kcal 133401kcal 134468kcal 135535kcal 136602kcal 137670kcal 138737kcal 139804kcal 140871kcal 141938kcal 143006kcal 144073kcal 145140kcal 146207kcal 147274kcal 148342kcal 149409kcal 150476kcal 151543kcal 152610kcal 153678kcal 154745kcal 155812kcal 156879kcal 157947kcal 159014kcal 160081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16094kcal 16554kcal 17014kcal 17474kcal 17934kcal 18394kcal 18854kcal 19313kcal 19773kcal 20233kcal 20693kcal 21153kcal 21613kcal 22073kcal 22532kcal 22992kcal 23452kcal 23912kcal 24372kcal 24832kcal 25291kcal 25751kcal 26211kcal 26671kcal 27131kcal 27591kcal 28051kcal 28510kcal 28970kcal 29430kcal 29890kcal 30350kcal 30810kcal 31270kcal 31729kcal 32189kcal 32649kcal 33109kcal 33569kcal 34029kcal 34489kcal 34948kcal 35408kcal 35868kcal 36328kcal 36788kcal 37248kcal 37708kcal 38167kcal 38627kcal 39087kcal 39547kcal 40007kcal 40467kcal 40927kcal 41386kcal 41846kcal 42306kcal 42766kcal 43226kcal 43686kcal 44146kcal 44605kcal 45065kcal 45525kcal 45985kcal 46445kcal 46905kcal 47365kcal 47824kcal 48284kcal 48744kcal 49204kcal 49664kcal 50124kcal 50583kcal 51043kcal 51503kcal 51963kcal 52423kcal 52883kcal 53343kcal 53802kcal 54262kcal 54722kcal 55182kcal 55642kcal 56102kcal 56562kcal 57021kcal 57481kcal 57941kcal 58401kcal 58861kcal 59321kcal 59781kcal 60240kcal 60700kcal 61160kcal 61620kcal 62080kcal 62540kcal 63000kcal 63459kcal 63919kcal 64379kcal 64839kcal 65299kcal 65759kcal 66219kcal 66678kcal 67138kcal 67598kcal 68058kcal 68518kcal 68978kcal
水泳
(普通:全般)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27365kcal 28085kcal 28805kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31686kcal 32406kcal 33126kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36007kcal 36727kcal 37447kcal 38167kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41048kcal 41768kcal 42488kcal 43208kcal 43929kcal 44649kcal 45369kcal 46089kcal 46809kcal 47529kcal 48250kcal 48970kcal 49690kcal 50410kcal 51130kcal 51850kcal 52570kcal 53291kcal 54011kcal 54731kcal 55451kcal 56171kcal 56891kcal 57611kcal 58332kcal 59052kcal 59772kcal 60492kcal 61212kcal 61932kcal 62653kcal 63373kcal 64093kcal 64813kcal 65533kcal 66253kcal 66973kcal 67694kcal 68414kcal 69134kcal 69854kcal 70574kcal 71294kcal 72014kcal 72735kcal 73455kcal 74175kcal 74895kcal 75615kcal 76335kcal 77055kcal 77776kcal 78496kcal 79216kcal 79936kcal 80656kcal 81376kcal 82097kcal 82817kcal 83537kcal 84257kcal 84977kcal 85697kcal 86417kcal 87138kcal 87858kcal 88578kcal 89298kcal 90018kcal 90738kcal 91458kcal 92179kcal 92899kcal 93619kcal 94339kcal 95059kcal 95779kcal 96500kcal 97220kcal 97940kcal 98660kcal 99380kcal 100100kcal 100820kcal 101541kcal 102261kcal 102981kcal 103701kcal 104421kcal 105141kcal 105861kcal 106582kcal 107302kcal 108022kcal
水泳
(速め:全般)		 30367kcal 31235kcal 32103kcal 32970kcal 33838kcal 34706kcal 35573kcal 36441kcal 37308kcal 38176kcal 39044kcal 39911kcal 40779kcal 41647kcal 42514kcal 43382kcal 44250kcal 45117kcal 45985kcal 46853kcal 47720kcal 48588kcal 49456kcal 50323kcal 51191kcal 52059kcal 52926kcal 53794kcal 54661kcal 55529kcal 56397kcal 57264kcal 58132kcal 59000kcal 59867kcal 60735kcal 61603kcal 62470kcal 63338kcal 64206kcal 65073kcal 65941kcal 66809kcal 67676kcal 68544kcal 69412kcal 70279kcal 71147kcal 72014kcal 72882kcal 73750kcal 74617kcal 75485kcal 76353kcal 77220kcal 78088kcal 78956kcal 79823kcal 80691kcal 81559kcal 82426kcal 83294kcal 84162kcal 85029kcal 85897kcal 86765kcal 87632kcal 88500kcal 89367kcal 90235kcal 91103kcal 91970kcal 92838kcal 93706kcal 94573kcal 95441kcal 96309kcal 97176kcal 98044kcal 98912kcal 99779kcal 100647kcal 101515kcal 102382kcal 103250kcal 104118kcal 104985kcal 105853kcal 106720kcal 107588kcal 108456kcal 109323kcal 110191kcal 111059kcal 111926kcal 112794kcal 113662kcal 114529kcal 115397kcal 116265kcal 117132kcal 118000kcal 118868kcal 119735kcal 120603kcal 121471kcal 122338kcal 123206kcal 124073kcal 124941kcal 125809kcal 126676kcal 127544kcal 128412kcal 129279kcal 130147kcal
水泳
(バタフライ)		 41907kcal 43104kcal 44302kcal 45499kcal 46696kcal 47894kcal 49091kcal 50288kcal 51486kcal 52683kcal 53881kcal 55078kcal 56275kcal 57473kcal 58670kcal 59867kcal 61065kcal 62262kcal 63459kcal 64657kcal 65854kcal 67051kcal 68249kcal 69446kcal 70644kcal 71841kcal 73038kcal 74236kcal 75433kcal 76630kcal 77828kcal 79025kcal 80222kcal 81420kcal 82617kcal 83814kcal 85012kcal 86209kcal 87407kcal 88604kcal 89801kcal 90999kcal 92196kcal 93393kcal 94591kcal 95788kcal 96985kcal 98183kcal 99380kcal 100577kcal 101775kcal 102972kcal 104170kcal 105367kcal 106564kcal 107762kcal 108959kcal 110156kcal 111354kcal 112551kcal 113748kcal 114946kcal 116143kcal 117340kcal 118538kcal 119735kcal 120933kcal 122130kcal 123327kcal 124525kcal 125722kcal 126919kcal 128117kcal 129314kcal 130511kcal 131709kcal 132906kcal 134103kcal 135301kcal 136498kcal 137696kcal 138893kcal 140090kcal 141288kcal 142485kcal 143682kcal 144880kcal 146077kcal 147274kcal 148472kcal 149669kcal 150866kcal 152064kcal 153261kcal 154459kcal 155656kcal 156853kcal 158051kcal 159248kcal 160445kcal 161643kcal 162840kcal 164037kcal 165235kcal 166432kcal 167629kcal 168827kcal 170024kcal 171222kcal 172419kcal 173616kcal 174814kcal 176011kcal 177208kcal 178406kcal 179603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18220kcal 18741kcal 19261kcal 19782kcal 20303kcal 20823kcal 21344kcal 21864kcal 22385kcal 22905kcal 23426kcal 23947kcal 24467kcal 24988kcal 25508kcal 26029kcal 26550kcal 27070kcal 27591kcal 28111kcal 28632kcal 29153kcal 29673kcal 30194kcal 30714kcal 31235kcal 31755kcal 32276kcal 32797kcal 33317kcal 33838kcal 34358kcal 34879kcal 35400kcal 35920kcal 36441kcal 36961kcal 37482kcal 38003kcal 38523kcal 39044kcal 39564kcal 40085kcal 40606kcal 41126kcal 41647kcal 42167kcal 42688kcal 43208kcal 43729kcal 44250kcal 44770kcal 45291kcal 45811kcal 46332kcal 46853kcal 47373kcal 47894kcal 48414kcal 48935kcal 49456kcal 49976kcal 50497kcal 51017kcal 51538kcal 52059kcal 52579kcal 53100kcal 53620kcal 54141kcal 54661kcal 55182kcal 55703kcal 56223kcal 56744kcal 57264kcal 57785kcal 58306kcal 58826kcal 59347kcal 59867kcal 60388kcal 60909kcal 61429kcal 61950kcal 62470kcal 62991kcal 63511kcal 64032kcal 64553kcal 65073kcal 65594kcal 66114kcal 66635kcal 67156kcal 67676kcal 68197kcal 68717kcal 69238kcal 69759kcal 70279kcal 70800kcal 71320kcal 71841kcal 72362kcal 72882kcal 73403kcal 73923kcal 74444kcal 74964kcal 75485kcal 76006kcal 76526kcal 77047kcal 77567kcal 78088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30367kcal 31235kcal 32103kcal 32970kcal 33838kcal 34706kcal 35573kcal 36441kcal 37308kcal 38176kcal 39044kcal 39911kcal 40779kcal 41647kcal 42514kcal 43382kcal 44250kcal 45117kcal 45985kcal 46853kcal 47720kcal 48588kcal 49456kcal 50323kcal 51191kcal 52059kcal 52926kcal 53794kcal 54661kcal 55529kcal 56397kcal 57264kcal 58132kcal 59000kcal 59867kcal 60735kcal 61603kcal 62470kcal 63338kcal 64206kcal 65073kcal 65941kcal 66809kcal 67676kcal 68544kcal 69412kcal 70279kcal 71147kcal 72014kcal 72882kcal 73750kcal 74617kcal 75485kcal 76353kcal 77220kcal 78088kcal 78956kcal 79823kcal 80691kcal 81559kcal 82426kcal 83294kcal 84162kcal 85029kcal 85897kcal 86765kcal 87632kcal 88500kcal 89367kcal 90235kcal 91103kcal 91970kcal 92838kcal 93706kcal 94573kcal 95441kcal 96309kcal 97176kcal 98044kcal 98912kcal 99779kcal 100647kcal 101515kcal 102382kcal 103250kcal 104118kcal 104985kcal 105853kcal 106720kcal 107588kcal 108456kcal 109323kcal 110191kcal 111059kcal 111926kcal 112794kcal 113662kcal 114529kcal 115397kcal 116265kcal 117132kcal 118000kcal 118868kcal 119735kcal 120603kcal 121471kcal 122338kcal 123206kcal 124073kcal 124941kcal 125809kcal 126676kcal 127544kcal 128412kcal 129279kcal 130147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
背筋運動		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
懸垂		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
スクワット		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
ヨガ
ハタ		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
ヨガ
パワー		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
ダンス
ゆっくり		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
ダンス
普通		 22168kcal 22801kcal 23435kcal 24068kcal 24701kcal 25335kcal 25968kcal 26602kcal 27235kcal 27868kcal 28502kcal 29135kcal 29769kcal 30402kcal 31035kcal 31669kcal 32302kcal 32935kcal 33569kcal 34202kcal 34836kcal 35469kcal 36102kcal 36736kcal 37369kcal 38003kcal 38636kcal 39269kcal 39903kcal 40536kcal 41169kcal 41803kcal 42436kcal 43070kcal 43703kcal 44336kcal 44970kcal 45603kcal 46237kcal 46870kcal 47503kcal 48137kcal 48770kcal 49403kcal 50037kcal 50670kcal 51304kcal 51937kcal 52570kcal 53204kcal 53837kcal 54471kcal 55104kcal 55737kcal 56371kcal 57004kcal 57637kcal 58271kcal 58904kcal 59538kcal 60171kcal 60804kcal 61438kcal 62071kcal 62705kcal 63338kcal 63971kcal 64605kcal 65238kcal 65871kcal 66505kcal 67138kcal 67772kcal 68405kcal 69038kcal 69672kcal 70305kcal 70939kcal 71572kcal 72205kcal 72839kcal 73472kcal 74105kcal 74739kcal 75372kcal 76006kcal 76639kcal 77272kcal 77906kcal 78539kcal 79173kcal 79806kcal 80439kcal 81073kcal 81706kcal 82339kcal 82973kcal 83606kcal 84240kcal 84873kcal 85506kcal 86140kcal 86773kcal 87407kcal 88040kcal 88673kcal 89307kcal 89940kcal 90573kcal 91207kcal 91840kcal 92474kcal 93107kcal 93740kcal 94374kcal 95007kcal
ダンス
激しい		 27330kcal 28111kcal 28892kcal 29673kcal 30454kcal 31235kcal 32016kcal 32797kcal 33578kcal 34358kcal 35139kcal 35920kcal 36701kcal 37482kcal 38263kcal 39044kcal 39825kcal 40606kcal 41386kcal 42167kcal 42948kcal 43729kcal 44510kcal 45291kcal 46072kcal 46853kcal 47633kcal 48414kcal 49195kcal 49976kcal 50757kcal 51538kcal 52319kcal 53100kcal 53881kcal 54661kcal 55442kcal 56223kcal 57004kcal 57785kcal 58566kcal 59347kcal 60128kcal 60909kcal 61689kcal 62470kcal 63251kcal 64032kcal 64813kcal 65594kcal 66375kcal 67156kcal 67936kcal 68717kcal 69498kcal 70279kcal 71060kcal 71841kcal 72622kcal 73403kcal 74184kcal 74964kcal 75745kcal 76526kcal 77307kcal 78088kcal 78869kcal 79650kcal 80431kcal 81212kcal 81992kcal 82773kcal 83554kcal 84335kcal 85116kcal 85897kcal 86678kcal 87459kcal 88240kcal 89020kcal 89801kcal 90582kcal 91363kcal 92144kcal 92925kcal 93706kcal 94487kcal 95267kcal 96048kcal 96829kcal 97610kcal 98391kcal 99172kcal 99953kcal 100734kcal 101515kcal 102295kcal 103076kcal 103857kcal 104638kcal 105419kcal 106200kcal 106981kcal 107762kcal 108543kcal 109323kcal 110104kcal 110885kcal 111666kcal 112447kcal 113228kcal 114009kcal 114790kcal 115570kcal 116351kcal 117132kcal
踏み台昇降 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
トランポリン
ゆっくり		 10628kcal 10932kcal 11236kcal 11539kcal 11843kcal 12147kcal 12450kcal 12754kcal 13058kcal 13361kcal 13665kcal 13969kcal 14272kcal 14576kcal 14880kcal 15183kcal 15487kcal 15791kcal 16094kcal 16398kcal 16702kcal 17005kcal 17309kcal 17613kcal 17916kcal 18220kcal 18524kcal 18828kcal 19131kcal 19435kcal 19739kcal 20042kcal 20346kcal 20650kcal 20953kcal 21257kcal 21561kcal 21864kcal 22168kcal 22472kcal 22775kcal 23079kcal 23383kcal 23686kcal 23990kcal 24294kcal 24597kcal 24901kcal 25205kcal 25508kcal 25812kcal 26116kcal 26419kcal 26723kcal 27027kcal 27330kcal 27634kcal 27938kcal 28242kcal 28545kcal 28849kcal 29153kcal 29456kcal 29760kcal 30064kcal 30367kcal 30671kcal 30975kcal 31278kcal 31582kcal 31886kcal 32189kcal 32493kcal 32797kcal 33100kcal 33404kcal 33708kcal 34011kcal 34315kcal 34619kcal 34922kcal 35226kcal 35530kcal 35833kcal 36137kcal 36441kcal 36744kcal 37048kcal 37352kcal 37656kcal 37959kcal 38263kcal 38567kcal 38870kcal 39174kcal 39478kcal 39781kcal 40085kcal 40389kcal 40692kcal 40996kcal 41300kcal 41603kcal 41907kcal 42211kcal 42514kcal 42818kcal 43122kcal 43425kcal 43729kcal 44033kcal 44336kcal 44640kcal 44944kcal 45247kcal 45551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13665kcal 14055kcal 14446kcal 14836kcal 15227kcal 15617kcal 16008kcal 16398kcal 16789kcal 17179kcal 17569kcal 17960kcal 18350kcal 18741kcal 19131kcal 19522kcal 19912kcal 20303kcal 20693kcal 21083kcal 21474kcal 21864kcal 22255kcal 22645kcal 23036kcal 23426kcal 23816kcal 24207kcal 24597kcal 24988kcal 25378kcal 25769kcal 26159kcal 26550kcal 26940kcal 27330kcal 27721kcal 28111kcal 28502kcal 28892kcal 29283kcal 29673kcal 30064kcal 30454kcal 30844kcal 31235kcal 31625kcal 32016kcal 32406kcal 32797kcal 33187kcal 33578kcal 33968kcal 34358kcal 34749kcal 35139kcal 35530kcal 35920kcal 36311kcal 36701kcal 37092kcal 37482kcal 37872kcal 38263kcal 38653kcal 39044kcal 39434kcal 39825kcal 40215kcal 40606kcal 40996kcal 41386kcal 41777kcal 42167kcal 42558kcal 42948kcal 43339kcal 43729kcal 44120kcal 44510kcal 44900kcal 45291kcal 45681kcal 46072kcal 46462kcal 46853kcal 47243kcal 47633kcal 48024kcal 48414kcal 48805kcal 49195kcal 49586kcal 49976kcal 50367kcal 50757kcal 51147kcal 51538kcal 51928kcal 52319kcal 52709kcal 53100kcal 53490kcal 53881kcal 54271kcal 54661kcal 55052kcal 55442kcal 55833kcal 56223kcal 56614kcal 57004kcal 57395kcal 57785kcal 58175kcal 58566kcal
HIIT
ジャンプなし		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
HIIT
ジャンプあり		 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
料理全般 10628kcal 10932kcal 11236kcal 11539kcal 11843kcal 12147kcal 12450kcal 12754kcal 13058kcal 13361kcal 13665kcal 13969kcal 14272kcal 14576kcal 14880kcal 15183kcal 15487kcal 15791kcal 16094kcal 16398kcal 16702kcal 17005kcal 17309kcal 17613kcal 17916kcal 18220kcal 18524kcal 18828kcal 19131kcal 19435kcal 19739kcal 20042kcal 20346kcal 20650kcal 20953kcal 21257kcal 21561kcal 21864kcal 22168kcal 22472kcal 22775kcal 23079kcal 23383kcal 23686kcal 23990kcal 24294kcal 24597kcal 24901kcal 25205kcal 25508kcal 25812kcal 26116kcal 26419kcal 26723kcal 27027kcal 27330kcal 27634kcal 27938kcal 28242kcal 28545kcal 28849kcal 29153kcal 29456kcal 29760kcal 30064kcal 30367kcal 30671kcal 30975kcal 31278kcal 31582kcal 31886kcal 32189kcal 32493kcal 32797kcal 33100kcal 33404kcal 33708kcal 34011kcal 34315kcal 34619kcal 34922kcal 35226kcal 35530kcal 35833kcal 36137kcal 36441kcal 36744kcal 37048kcal 37352kcal 37656kcal 37959kcal 38263kcal 38567kcal 38870kcal 39174kcal 39478kcal 39781kcal 40085kcal 40389kcal 40692kcal 40996kcal 41300kcal 41603kcal 41907kcal 42211kcal 42514kcal 42818kcal 43122kcal 43425kcal 43729kcal 44033kcal 44336kcal 44640kcal 44944kcal 45247kcal 45551kcal
掃除機をかける 10021kcal 10307kcal 10594kcal 10880kcal 11166kcal 11452kcal 11739kcal 12025kcal 12311kcal 12598kcal 12884kcal 13170kcal 13457kcal 13743kcal 14029kcal 14316kcal 14602kcal 14888kcal 15175kcal 15461kcal 15747kcal 16034kcal 16320kcal 16606kcal 16893kcal 17179kcal 17465kcal 17752kcal 18038kcal 18324kcal 18611kcal 18897kcal 19183kcal 19470kcal 19756kcal 20042kcal 20329kcal 20615kcal 20901kcal 21188kcal 21474kcal 21760kcal 22046kcal 22333kcal 22619kcal 22905kcal 23192kcal 23478kcal 23764kcal 24051kcal 24337kcal 24623kcal 24910kcal 25196kcal 25482kcal 25769kcal 26055kcal 26341kcal 26628kcal 26914kcal 27200kcal 27487kcal 27773kcal 28059kcal 28346kcal 28632kcal 28918kcal 29205kcal 29491kcal 29777kcal 30064kcal 30350kcal 30636kcal 30923kcal 31209kcal 31495kcal 31782kcal 32068kcal 32354kcal 32640kcal 32927kcal 33213kcal 33499kcal 33786kcal 34072kcal 34358kcal 34645kcal 34931kcal 35217kcal 35504kcal 35790kcal 36076kcal 36363kcal 36649kcal 36935kcal 37222kcal 37508kcal 37794kcal 38081kcal 38367kcal 38653kcal 38940kcal 39226kcal 39512kcal 39799kcal 40085kcal 40371kcal 40658kcal 40944kcal 41230kcal 41517kcal 41803kcal 42089kcal 42376kcal 42662kcal 42948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10628kcal 10932kcal 11236kcal 11539kcal 11843kcal 12147kcal 12450kcal 12754kcal 13058kcal 13361kcal 13665kcal 13969kcal 14272kcal 14576kcal 14880kcal 15183kcal 15487kcal 15791kcal 16094kcal 16398kcal 16702kcal 17005kcal 17309kcal 17613kcal 17916kcal 18220kcal 18524kcal 18828kcal 19131kcal 19435kcal 19739kcal 20042kcal 20346kcal 20650kcal 20953kcal 21257kcal 21561kcal 21864kcal 22168kcal 22472kcal 22775kcal 23079kcal 23383kcal 23686kcal 23990kcal 24294kcal 24597kcal 24901kcal 25205kcal 25508kcal 25812kcal 26116kcal 26419kcal 26723kcal 27027kcal 27330kcal 27634kcal 27938kcal 28242kcal 28545kcal 28849kcal 29153kcal 29456kcal 29760kcal 30064kcal 30367kcal 30671kcal 30975kcal 31278kcal 31582kcal 31886kcal 32189kcal 32493kcal 32797kcal 33100kcal 33404kcal 33708kcal 34011kcal 34315kcal 34619kcal 34922kcal 35226kcal 35530kcal 35833kcal 36137kcal 36441kcal 36744kcal 37048kcal 37352kcal 37656kcal 37959kcal 38263kcal 38567kcal 38870kcal 39174kcal 39478kcal 39781kcal 40085kcal 40389kcal 40692kcal 40996kcal 41300kcal 41603kcal 41907kcal 42211kcal 42514kcal 42818kcal 43122kcal 43425kcal 43729kcal 44033kcal 44336kcal 44640kcal 44944kcal 45247kcal 45551kcal
部屋の片づけ全般 14576kcal 14992kcal 15409kcal 15825kcal 16242kcal 16658kcal 17075kcal 17491kcal 17908kcal 18324kcal 18741kcal 19157kcal 19574kcal 19990kcal 20407kcal 20823kcal 21240kcal 21656kcal 22073kcal 22489kcal 22905kcal 23322kcal 23738kcal 24155kcal 24571kcal 24988kcal 25404kcal 25821kcal 26237kcal 26654kcal 27070kcal 27487kcal 27903kcal 28320kcal 28736kcal 29153kcal 29569kcal 29985kcal 30402kcal 30818kcal 31235kcal 31651kcal 32068kcal 32484kcal 32901kcal 33317kcal 33734kcal 34150kcal 34567kcal 34983kcal 35400kcal 35816kcal 36233kcal 36649kcal 37066kcal 37482kcal 37898kcal 38315kcal 38731kcal 39148kcal 39564kcal 39981kcal 40397kcal 40814kcal 41230kcal 41647kcal 42063kcal 42480kcal 42896kcal 43313kcal 43729kcal 44146kcal 44562kcal 44978kcal 45395kcal 45811kcal 46228kcal 46644kcal 47061kcal 47477kcal 47894kcal 48310kcal 48727kcal 49143kcal 49560kcal 49976kcal 50393kcal 50809kcal 51226kcal 51642kcal 52059kcal 52475kcal 52891kcal 53308kcal 53724kcal 54141kcal 54557kcal 54974kcal 55390kcal 55807kcal 56223kcal 56640kcal 57056kcal 57473kcal 57889kcal 58306kcal 58722kcal 59139kcal 59555kcal 59971kcal 60388kcal 60804kcal 61221kcal 61637kcal 62054kcal 62470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15617kcal 15791kcal 15964kcal 16138kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18220kcal 18394kcal 18567kcal 18741kcal 18914kcal 19088kcal 19261kcal 19435kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20823kcal 20997kcal 21170kcal 21344kcal 21517kcal 21691kcal 21864kcal 22038kcal 22211kcal 22385kcal 22558kcal 22732kcal 22905kcal 23079kcal 23253kcal 23426kcal 23600kcal 23773kcal 23947kcal 24120kcal 24294kcal 24467kcal 24641kcal 24814kcal 24988kcal 25161kcal 25335kcal 25508kcal 25682kcal 25855kcal 26029kcal
トイレ 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7184kcal 7340kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8902kcal 9058kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9839kcal 9995kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10620kcal 10776kcal 10932kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11557kcal 11713kcal 11869kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12494kcal 12650kcal 12806kcal 12962kcal 13118kcal 13275kcal 13431kcal 13587kcal 13743kcal 13899kcal 14055kcal 14212kcal 14368kcal 14524kcal 14680kcal 14836kcal 14992kcal 15149kcal 15305kcal 15461kcal 15617kcal 15773kcal 15930kcal 16086kcal 16242kcal 16398kcal 16554kcal 16710kcal 16867kcal 17023kcal 17179kcal 17335kcal 17491kcal 17648kcal 17804kcal 17960kcal 18116kcal 18272kcal 18428kcal 18585kcal 18741kcal 18897kcal 19053kcal 19209kcal 19365kcal 19522kcal 19678kcal 19834kcal 19990kcal 20146kcal 20303kcal 20459kcal 20615kcal 20771kcal 20927kcal 21083kcal 21240kcal 21396kcal 21552kcal 21708kcal 21864kcal 22020kcal 22177kcal 22333kcal 22489kcal 22645kcal 22801kcal 22958kcal 23114kcal 23270kcal 23426kcal
風呂でシャワー 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15617kcal 15791kcal 15964kcal 16138kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18220kcal 18394kcal 18567kcal 18741kcal 18914kcal 19088kcal 19261kcal 19435kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20823kcal 20997kcal 21170kcal 21344kcal 21517kcal 21691kcal 21864kcal 22038kcal 22211kcal 22385kcal 22558kcal 22732kcal 22905kcal 23079kcal 23253kcal 23426kcal 23600kcal 23773kcal 23947kcal 24120kcal 24294kcal 24467kcal 24641kcal 24814kcal 24988kcal 25161kcal 25335kcal 25508kcal 25682kcal 25855kcal 26029kcal
風呂で入浴 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
デスクワーク 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9361kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9925kcal 10038kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10489kcal 10602kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11053kcal 11166kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11617kcal 11730kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12520kcal 12632kcal 12745kcal 12858kcal 12971kcal 13084kcal 13196kcal 13309kcal 13422kcal 13535kcal 13648kcal 13760kcal 13873kcal 13986kcal 14099kcal 14212kcal 14324kcal 14437kcal 14550kcal 14663kcal 14776kcal 14888kcal 15001kcal 15114kcal 15227kcal 15340kcal 15452kcal 15565kcal 15678kcal 15791kcal 15904kcal 16016kcal 16129kcal 16242kcal 16355kcal 16467kcal 16580kcal 16693kcal 16806kcal 16919kcal
立って仕事をする 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7184kcal 7340kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8902kcal 9058kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9839kcal 9995kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10620kcal 10776kcal 10932kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11557kcal 11713kcal 11869kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12494kcal 12650kcal 12806kcal 12962kcal 13118kcal 13275kcal 13431kcal 13587kcal 13743kcal 13899kcal 14055kcal 14212kcal 14368kcal 14524kcal 14680kcal 14836kcal 14992kcal 15149kcal 15305kcal 15461kcal 15617kcal 15773kcal 15930kcal 16086kcal 16242kcal 16398kcal 16554kcal 16710kcal 16867kcal 17023kcal 17179kcal 17335kcal 17491kcal 17648kcal 17804kcal 17960kcal 18116kcal 18272kcal 18428kcal 18585kcal 18741kcal 18897kcal 19053kcal 19209kcal 19365kcal 19522kcal 19678kcal 19834kcal 19990kcal 20146kcal 20303kcal 20459kcal 20615kcal 20771kcal 20927kcal 21083kcal 21240kcal 21396kcal 21552kcal 21708kcal 21864kcal 22020kcal 22177kcal 22333kcal 22489kcal 22645kcal 22801kcal 22958kcal 23114kcal 23270kcal 23426kcal
体をよく動かす仕事 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
電車バスに乗車 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9361kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9925kcal 10038kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10489kcal 10602kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11053kcal 11166kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11617kcal 11730kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12520kcal 12632kcal 12745kcal 12858kcal 12971kcal 13084kcal 13196kcal 13309kcal 13422kcal 13535kcal 13648kcal 13760kcal 13873kcal 13986kcal 14099kcal 14212kcal 14324kcal 14437kcal 14550kcal 14663kcal 14776kcal 14888kcal 15001kcal 15114kcal 15227kcal 15340kcal 15452kcal 15565kcal 15678kcal 15791kcal 15904kcal 16016kcal 16129kcal 16242kcal 16355kcal 16467kcal 16580kcal 16693kcal 16806kcal 16919kcal
自動車を運転 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41907kcal 43104kcal 44302kcal 45499kcal 46696kcal 47894kcal 49091kcal 50288kcal 51486kcal 52683kcal 53881kcal 55078kcal 56275kcal 57473kcal 58670kcal 59867kcal 61065kcal 62262kcal 63459kcal 64657kcal 65854kcal 67051kcal 68249kcal 69446kcal 70644kcal 71841kcal 73038kcal 74236kcal 75433kcal 76630kcal 77828kcal 79025kcal 80222kcal 81420kcal 82617kcal 83814kcal 85012kcal 86209kcal 87407kcal 88604kcal 89801kcal 90999kcal 92196kcal 93393kcal 94591kcal 95788kcal 96985kcal 98183kcal 99380kcal 100577kcal 101775kcal 102972kcal 104170kcal 105367kcal 106564kcal 107762kcal 108959kcal 110156kcal 111354kcal 112551kcal 113748kcal 114946kcal 116143kcal 117340kcal 118538kcal 119735kcal 120933kcal 122130kcal 123327kcal 124525kcal 125722kcal 126919kcal 128117kcal 129314kcal 130511kcal 131709kcal 132906kcal 134103kcal 135301kcal 136498kcal 137696kcal 138893kcal 140090kcal 141288kcal 142485kcal 143682kcal 144880kcal 146077kcal 147274kcal 148472kcal 149669kcal 150866kcal 152064kcal 153261kcal 154459kcal 155656kcal 156853kcal 158051kcal 159248kcal 160445kcal 161643kcal 162840kcal 164037kcal 165235kcal 166432kcal 167629kcal 168827kcal 170024kcal 171222kcal 172419kcal 173616kcal 174814kcal 176011kcal 177208kcal 178406kcal 179603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37352kcal 38419kcal 39486kcal 40553kcal 41621kcal 42688kcal 43755kcal 44822kcal 45890kcal 46957kcal 48024kcal 49091kcal 50158kcal 51226kcal 52293kcal 53360kcal 54427kcal 55494kcal 56562kcal 57629kcal 58696kcal 59763kcal 60830kcal 61898kcal 62965kcal 64032kcal 65099kcal 66166kcal 67234kcal 68301kcal 69368kcal 70435kcal 71503kcal 72570kcal 73637kcal 74704kcal 75771kcal 76839kcal 77906kcal 78973kcal 80040kcal 81107kcal 82175kcal 83242kcal 84309kcal 85376kcal 86443kcal 87511kcal 88578kcal 89645kcal 90712kcal 91780kcal 92847kcal 93914kcal 94981kcal 96048kcal 97116kcal 98183kcal 99250kcal 100317kcal 101384kcal 102452kcal 103519kcal 104586kcal 105653kcal 106720kcal 107788kcal 108855kcal 109922kcal 110989kcal 112056kcal 113124kcal 114191kcal 115258kcal 116325kcal 117393kcal 118460kcal 119527kcal 120594kcal 121661kcal 122729kcal 123796kcal 124863kcal 125930kcal 126997kcal 128065kcal 129132kcal 130199kcal 131266kcal 132333kcal 133401kcal 134468kcal 135535kcal 136602kcal 137670kcal 138737kcal 139804kcal 140871kcal 141938kcal 143006kcal 144073kcal 145140kcal 146207kcal 147274kcal 148342kcal 149409kcal 150476kcal 151543kcal 152610kcal 153678kcal 154745kcal 155812kcal 156879kcal 157947kcal 159014kcal 160081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35833kcal 36857kcal 37881kcal 38905kcal 39929kcal 40953kcal 41976kcal 43000kcal 44024kcal 45048kcal 46072kcal 47096kcal 48119kcal 49143kcal 50167kcal 51191kcal 52215kcal 53239kcal 54262kcal 55286kcal 56310kcal 57334kcal 58358kcal 59381kcal 60405kcal 61429kcal 62453kcal 63477kcal 64501kcal 65524kcal 66548kcal 67572kcal 68596kcal 69620kcal 70644kcal 71667kcal 72691kcal 73715kcal 74739kcal 75763kcal 76787kcal 77810kcal 78834kcal 79858kcal 80882kcal 81906kcal 82929kcal 83953kcal 84977kcal 86001kcal 87025kcal 88049kcal 89072kcal 90096kcal 91120kcal 92144kcal 93168kcal 94192kcal 95215kcal 96239kcal 97263kcal 98287kcal 99311kcal 100335kcal 101358kcal 102382kcal 103406kcal 104430kcal 105454kcal 106478kcal 107501kcal 108525kcal 109549kcal 110573kcal 111597kcal 112620kcal 113644kcal 114668kcal 115692kcal 116716kcal 117740kcal 118763kcal 119787kcal 120811kcal 121835kcal 122859kcal 123883kcal 124906kcal 125930kcal 126954kcal 127978kcal 129002kcal 130026kcal 131049kcal 132073kcal 133097kcal 134121kcal 135145kcal 136168kcal 137192kcal 138216kcal 139240kcal 140264kcal 141288kcal 142311kcal 143335kcal 144359kcal 145383kcal 146407kcal 147431kcal 148454kcal 149478kcal 150502kcal 151526kcal 152550kcal 153574kcal
水泳
(速め:全般)		 30367kcal 31235kcal 32103kcal 32970kcal 33838kcal 34706kcal 35573kcal 36441kcal 37308kcal 38176kcal 39044kcal 39911kcal 40779kcal 41647kcal 42514kcal 43382kcal 44250kcal 45117kcal 45985kcal 46853kcal 47720kcal 48588kcal 49456kcal 50323kcal 51191kcal 52059kcal 52926kcal 53794kcal 54661kcal 55529kcal 56397kcal 57264kcal 58132kcal 59000kcal 59867kcal 60735kcal 61603kcal 62470kcal 63338kcal 64206kcal 65073kcal 65941kcal 66809kcal 67676kcal 68544kcal 69412kcal 70279kcal 71147kcal 72014kcal 72882kcal 73750kcal 74617kcal 75485kcal 76353kcal 77220kcal 78088kcal 78956kcal 79823kcal 80691kcal 81559kcal 82426kcal 83294kcal 84162kcal 85029kcal 85897kcal 86765kcal 87632kcal 88500kcal 89367kcal 90235kcal 91103kcal 91970kcal 92838kcal 93706kcal 94573kcal 95441kcal 96309kcal 97176kcal 98044kcal 98912kcal 99779kcal 100647kcal 101515kcal 102382kcal 103250kcal 104118kcal 104985kcal 105853kcal 106720kcal 107588kcal 108456kcal 109323kcal 110191kcal 111059kcal 111926kcal 112794kcal 113662kcal 114529kcal 115397kcal 116265kcal 117132kcal 118000kcal 118868kcal 119735kcal 120603kcal 121471kcal 122338kcal 123206kcal 124073kcal 124941kcal 125809kcal 126676kcal 127544kcal 128412kcal 129279kcal 130147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30367kcal 31235kcal 32103kcal 32970kcal 33838kcal 34706kcal 35573kcal 36441kcal 37308kcal 38176kcal 39044kcal 39911kcal 40779kcal 41647kcal 42514kcal 43382kcal 44250kcal 45117kcal 45985kcal 46853kcal 47720kcal 48588kcal 49456kcal 50323kcal 51191kcal 52059kcal 52926kcal 53794kcal 54661kcal 55529kcal 56397kcal 57264kcal 58132kcal 59000kcal 59867kcal 60735kcal 61603kcal 62470kcal 63338kcal 64206kcal 65073kcal 65941kcal 66809kcal 67676kcal 68544kcal 69412kcal 70279kcal 71147kcal 72014kcal 72882kcal 73750kcal 74617kcal 75485kcal 76353kcal 77220kcal 78088kcal 78956kcal 79823kcal 80691kcal 81559kcal 82426kcal 83294kcal 84162kcal 85029kcal 85897kcal 86765kcal 87632kcal 88500kcal 89367kcal 90235kcal 91103kcal 91970kcal 92838kcal 93706kcal 94573kcal 95441kcal 96309kcal 97176kcal 98044kcal 98912kcal 99779kcal 100647kcal 101515kcal 102382kcal 103250kcal 104118kcal 104985kcal 105853kcal 106720kcal 107588kcal 108456kcal 109323kcal 110191kcal 111059kcal 111926kcal 112794kcal 113662kcal 114529kcal 115397kcal 116265kcal 117132kcal 118000kcal 118868kcal 119735kcal 120603kcal 121471kcal 122338kcal 123206kcal 124073kcal 124941kcal 125809kcal 126676kcal 127544kcal 128412kcal 129279kcal 130147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30367kcal 31235kcal 32103kcal 32970kcal 33838kcal 34706kcal 35573kcal 36441kcal 37308kcal 38176kcal 39044kcal 39911kcal 40779kcal 41647kcal 42514kcal 43382kcal 44250kcal 45117kcal 45985kcal 46853kcal 47720kcal 48588kcal 49456kcal 50323kcal 51191kcal 52059kcal 52926kcal 53794kcal 54661kcal 55529kcal 56397kcal 57264kcal 58132kcal 59000kcal 59867kcal 60735kcal 61603kcal 62470kcal 63338kcal 64206kcal 65073kcal 65941kcal 66809kcal 67676kcal 68544kcal 69412kcal 70279kcal 71147kcal 72014kcal 72882kcal 73750kcal 74617kcal 75485kcal 76353kcal 77220kcal 78088kcal 78956kcal 79823kcal 80691kcal 81559kcal 82426kcal 83294kcal 84162kcal 85029kcal 85897kcal 86765kcal 87632kcal 88500kcal 89367kcal 90235kcal 91103kcal 91970kcal 92838kcal 93706kcal 94573kcal 95441kcal 96309kcal 97176kcal 98044kcal 98912kcal 99779kcal 100647kcal 101515kcal 102382kcal 103250kcal 104118kcal 104985kcal 105853kcal 106720kcal 107588kcal 108456kcal 109323kcal 110191kcal 111059kcal 111926kcal 112794kcal 113662kcal 114529kcal 115397kcal 116265kcal 117132kcal 118000kcal 118868kcal 119735kcal 120603kcal 121471kcal 122338kcal 123206kcal 124073kcal 124941kcal 125809kcal 126676kcal 127544kcal 128412kcal 129279kcal 130147kcal
ダンス
激しい		 27330kcal 28111kcal 28892kcal 29673kcal 30454kcal 31235kcal 32016kcal 32797kcal 33578kcal 34358kcal 35139kcal 35920kcal 36701kcal 37482kcal 38263kcal 39044kcal 39825kcal 40606kcal 41386kcal 42167kcal 42948kcal 43729kcal 44510kcal 45291kcal 46072kcal 46853kcal 47633kcal 48414kcal 49195kcal 49976kcal 50757kcal 51538kcal 52319kcal 53100kcal 53881kcal 54661kcal 55442kcal 56223kcal 57004kcal 57785kcal 58566kcal 59347kcal 60128kcal 60909kcal 61689kcal 62470kcal 63251kcal 64032kcal 64813kcal 65594kcal 66375kcal 67156kcal 67936kcal 68717kcal 69498kcal 70279kcal 71060kcal 71841kcal 72622kcal 73403kcal 74184kcal 74964kcal 75745kcal 76526kcal 77307kcal 78088kcal 78869kcal 79650kcal 80431kcal 81212kcal 81992kcal 82773kcal 83554kcal 84335kcal 85116kcal 85897kcal 86678kcal 87459kcal 88240kcal 89020kcal 89801kcal 90582kcal 91363kcal 92144kcal 92925kcal 93706kcal 94487kcal 95267kcal 96048kcal 96829kcal 97610kcal 98391kcal 99172kcal 99953kcal 100734kcal 101515kcal 102295kcal 103076kcal 103857kcal 104638kcal 105419kcal 106200kcal 106981kcal 107762kcal 108543kcal 109323kcal 110104kcal 110885kcal 111666kcal 112447kcal 113228kcal 114009kcal 114790kcal 115570kcal 116351kcal 117132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26723kcal 27487kcal 28250kcal 29014kcal 29777kcal 30541kcal 31304kcal 32068kcal 32831kcal 33595kcal 34358kcal 35122kcal 35886kcal 36649kcal 37413kcal 38176kcal 38940kcal 39703kcal 40467kcal 41230kcal 41994kcal 42757kcal 43521kcal 44284kcal 45048kcal 45811kcal 46575kcal 47338kcal 48102kcal 48866kcal 49629kcal 50393kcal 51156kcal 51920kcal 52683kcal 53447kcal 54210kcal 54974kcal 55737kcal 56501kcal 57264kcal 58028kcal 58791kcal 59555kcal 60319kcal 61082kcal 61846kcal 62609kcal 63373kcal 64136kcal 64900kcal 65663kcal 66427kcal 67190kcal 67954kcal 68717kcal 69481kcal 70244kcal 71008kcal 71772kcal 72535kcal 73299kcal 74062kcal 74826kcal 75589kcal 76353kcal 77116kcal 77880kcal 78643kcal 79407kcal 80170kcal 80934kcal 81697kcal 82461kcal 83224kcal 83988kcal 84752kcal 85515kcal 86279kcal 87042kcal 87806kcal 88569kcal 89333kcal 90096kcal 90860kcal 91623kcal 92387kcal 93150kcal 93914kcal 94677kcal 95441kcal 96205kcal 96968kcal 97732kcal 98495kcal 99259kcal 100022kcal 100786kcal 101549kcal 102313kcal 103076kcal 103840kcal 104603kcal 105367kcal 106130kcal 106894kcal 107658kcal 108421kcal 109185kcal 109948kcal 110712kcal 111475kcal 112239kcal 113002kcal 113766kcal 114529kcal
水泳
(普通:全般)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27365kcal 28085kcal 28805kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31686kcal 32406kcal 33126kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36007kcal 36727kcal 37447kcal 38167kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41048kcal 41768kcal 42488kcal 43208kcal 43929kcal 44649kcal 45369kcal 46089kcal 46809kcal 47529kcal 48250kcal 48970kcal 49690kcal 50410kcal 51130kcal 51850kcal 52570kcal 53291kcal 54011kcal 54731kcal 55451kcal 56171kcal 56891kcal 57611kcal 58332kcal 59052kcal 59772kcal 60492kcal 61212kcal 61932kcal 62653kcal 63373kcal 64093kcal 64813kcal 65533kcal 66253kcal 66973kcal 67694kcal 68414kcal 69134kcal 69854kcal 70574kcal 71294kcal 72014kcal 72735kcal 73455kcal 74175kcal 74895kcal 75615kcal 76335kcal 77055kcal 77776kcal 78496kcal 79216kcal 79936kcal 80656kcal 81376kcal 82097kcal 82817kcal 83537kcal 84257kcal 84977kcal 85697kcal 86417kcal 87138kcal 87858kcal 88578kcal 89298kcal 90018kcal 90738kcal 91458kcal 92179kcal 92899kcal 93619kcal 94339kcal 95059kcal 95779kcal 96500kcal 97220kcal 97940kcal 98660kcal 99380kcal 100100kcal 100820kcal 101541kcal 102261kcal 102981kcal 103701kcal 104421kcal 105141kcal 105861kcal 106582kcal 107302kcal 108022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
山登り 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
HIIT
ジャンプあり		 24294kcal 24988kcal 25682kcal 26376kcal 27070kcal 27764kcal 28458kcal 29153kcal 29847kcal 30541kcal 31235kcal 31929kcal 32623kcal 33317kcal 34011kcal 34706kcal 35400kcal 36094kcal 36788kcal 37482kcal 38176kcal 38870kcal 39564kcal 40258kcal 40953kcal 41647kcal 42341kcal 43035kcal 43729kcal 44423kcal 45117kcal 45811kcal 46506kcal 47200kcal 47894kcal 48588kcal 49282kcal 49976kcal 50670kcal 51364kcal 52059kcal 52753kcal 53447kcal 54141kcal 54835kcal 55529kcal 56223kcal 56917kcal 57611kcal 58306kcal 59000kcal 59694kcal 60388kcal 61082kcal 61776kcal 62470kcal 63164kcal 63859kcal 64553kcal 65247kcal 65941kcal 66635kcal 67329kcal 68023kcal 68717kcal 69412kcal 70106kcal 70800kcal 71494kcal 72188kcal 72882kcal 73576kcal 74270kcal 74964kcal 75659kcal 76353kcal 77047kcal 77741kcal 78435kcal 79129kcal 79823kcal 80517kcal 81212kcal 81906kcal 82600kcal 83294kcal 83988kcal 84682kcal 85376kcal 86070kcal 86765kcal 87459kcal 88153kcal 88847kcal 89541kcal 90235kcal 90929kcal 91623kcal 92317kcal 93012kcal 93706kcal 94400kcal 95094kcal 95788kcal 96482kcal 97176kcal 97870kcal 98565kcal 99259kcal 99953kcal 100647kcal 101341kcal 102035kcal 102729kcal 103423kcal 104118kcal
ダンス
普通		 22168kcal 22801kcal 23435kcal 24068kcal 24701kcal 25335kcal 25968kcal 26602kcal 27235kcal 27868kcal 28502kcal 29135kcal 29769kcal 30402kcal 31035kcal 31669kcal 32302kcal 32935kcal 33569kcal 34202kcal 34836kcal 35469kcal 36102kcal 36736kcal 37369kcal 38003kcal 38636kcal 39269kcal 39903kcal 40536kcal 41169kcal 41803kcal 42436kcal 43070kcal 43703kcal 44336kcal 44970kcal 45603kcal 46237kcal 46870kcal 47503kcal 48137kcal 48770kcal 49403kcal 50037kcal 50670kcal 51304kcal 51937kcal 52570kcal 53204kcal 53837kcal 54471kcal 55104kcal 55737kcal 56371kcal 57004kcal 57637kcal 58271kcal 58904kcal 59538kcal 60171kcal 60804kcal 61438kcal 62071kcal 62705kcal 63338kcal 63971kcal 64605kcal 65238kcal 65871kcal 66505kcal 67138kcal 67772kcal 68405kcal 69038kcal 69672kcal 70305kcal 70939kcal 71572kcal 72205kcal 72839kcal 73472kcal 74105kcal 74739kcal 75372kcal 76006kcal 76639kcal 77272kcal 77906kcal 78539kcal 79173kcal 79806kcal 80439kcal 81073kcal 81706kcal 82339kcal 82973kcal 83606kcal 84240kcal 84873kcal 85506kcal 86140kcal 86773kcal 87407kcal 88040kcal 88673kcal 89307kcal 89940kcal 90573kcal 91207kcal 91840kcal 92474kcal 93107kcal 93740kcal 94374kcal 95007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18220kcal 18741kcal 19261kcal 19782kcal 20303kcal 20823kcal 21344kcal 21864kcal 22385kcal 22905kcal 23426kcal 23947kcal 24467kcal 24988kcal 25508kcal 26029kcal 26550kcal 27070kcal 27591kcal 28111kcal 28632kcal 29153kcal 29673kcal 30194kcal 30714kcal 31235kcal 31755kcal 32276kcal 32797kcal 33317kcal 33838kcal 34358kcal 34879kcal 35400kcal 35920kcal 36441kcal 36961kcal 37482kcal 38003kcal 38523kcal 39044kcal 39564kcal 40085kcal 40606kcal 41126kcal 41647kcal 42167kcal 42688kcal 43208kcal 43729kcal 44250kcal 44770kcal 45291kcal 45811kcal 46332kcal 46853kcal 47373kcal 47894kcal 48414kcal 48935kcal 49456kcal 49976kcal 50497kcal 51017kcal 51538kcal 52059kcal 52579kcal 53100kcal 53620kcal 54141kcal 54661kcal 55182kcal 55703kcal 56223kcal 56744kcal 57264kcal 57785kcal 58306kcal 58826kcal 59347kcal 59867kcal 60388kcal 60909kcal 61429kcal 61950kcal 62470kcal 62991kcal 63511kcal 64032kcal 64553kcal 65073kcal 65594kcal 66114kcal 66635kcal 67156kcal 67676kcal 68197kcal 68717kcal 69238kcal 69759kcal 70279kcal 70800kcal 71320kcal 71841kcal 72362kcal 72882kcal 73403kcal 73923kcal 74444kcal 74964kcal 75485kcal 76006kcal 76526kcal 77047kcal 77567kcal 78088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18220kcal 18741kcal 19261kcal 19782kcal 20303kcal 20823kcal 21344kcal 21864kcal 22385kcal 22905kcal 23426kcal 23947kcal 24467kcal 24988kcal 25508kcal 26029kcal 26550kcal 27070kcal 27591kcal 28111kcal 28632kcal 29153kcal 29673kcal 30194kcal 30714kcal 31235kcal 31755kcal 32276kcal 32797kcal 33317kcal 33838kcal 34358kcal 34879kcal 35400kcal 35920kcal 36441kcal 36961kcal 37482kcal 38003kcal 38523kcal 39044kcal 39564kcal 40085kcal 40606kcal 41126kcal 41647kcal 42167kcal 42688kcal 43208kcal 43729kcal 44250kcal 44770kcal 45291kcal 45811kcal 46332kcal 46853kcal 47373kcal 47894kcal 48414kcal 48935kcal 49456kcal 49976kcal 50497kcal 51017kcal 51538kcal 52059kcal 52579kcal 53100kcal 53620kcal 54141kcal 54661kcal 55182kcal 55703kcal 56223kcal 56744kcal 57264kcal 57785kcal 58306kcal 58826kcal 59347kcal 59867kcal 60388kcal 60909kcal 61429kcal 61950kcal 62470kcal 62991kcal 63511kcal 64032kcal 64553kcal 65073kcal 65594kcal 66114kcal 66635kcal 67156kcal 67676kcal 68197kcal 68717kcal 69238kcal 69759kcal 70279kcal 70800kcal 71320kcal 71841kcal 72362kcal 72882kcal 73403kcal 73923kcal 74444kcal 74964kcal 75485kcal 76006kcal 76526kcal 77047kcal 77567kcal 78088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16094kcal 16554kcal 17014kcal 17474kcal 17934kcal 18394kcal 18854kcal 19313kcal 19773kcal 20233kcal 20693kcal 21153kcal 21613kcal 22073kcal 22532kcal 22992kcal 23452kcal 23912kcal 24372kcal 24832kcal 25291kcal 25751kcal 26211kcal 26671kcal 27131kcal 27591kcal 28051kcal 28510kcal 28970kcal 29430kcal 29890kcal 30350kcal 30810kcal 31270kcal 31729kcal 32189kcal 32649kcal 33109kcal 33569kcal 34029kcal 34489kcal 34948kcal 35408kcal 35868kcal 36328kcal 36788kcal 37248kcal 37708kcal 38167kcal 38627kcal 39087kcal 39547kcal 40007kcal 40467kcal 40927kcal 41386kcal 41846kcal 42306kcal 42766kcal 43226kcal 43686kcal 44146kcal 44605kcal 45065kcal 45525kcal 45985kcal 46445kcal 46905kcal 47365kcal 47824kcal 48284kcal 48744kcal 49204kcal 49664kcal 50124kcal 50583kcal 51043kcal 51503kcal 51963kcal 52423kcal 52883kcal 53343kcal 53802kcal 54262kcal 54722kcal 55182kcal 55642kcal 56102kcal 56562kcal 57021kcal 57481kcal 57941kcal 58401kcal 58861kcal 59321kcal 59781kcal 60240kcal 60700kcal 61160kcal 61620kcal 62080kcal 62540kcal 63000kcal 63459kcal 63919kcal 64379kcal 64839kcal 65299kcal 65759kcal 66219kcal 66678kcal 67138kcal 67598kcal 68058kcal 68518kcal 68978kcal
踏み台昇降 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
HIIT
ジャンプなし		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
ダンス
ゆっくり		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
筋トレ
スクワット		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26463kcal 26897kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28632kcal 29066kcal 29500kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31235kcal 31669kcal 32103kcal 32536kcal 32970kcal 33404kcal 33838kcal 34272kcal 34706kcal 35139kcal 35573kcal 36007kcal 36441kcal 36875kcal 37308kcal 37742kcal 38176kcal 38610kcal 39044kcal 39478kcal 39911kcal 40345kcal 40779kcal 41213kcal 41647kcal 42081kcal 42514kcal 42948kcal 43382kcal 43816kcal 44250kcal 44683kcal 45117kcal 45551kcal 45985kcal 46419kcal 46853kcal 47286kcal 47720kcal 48154kcal 48588kcal 49022kcal 49456kcal 49889kcal 50323kcal 50757kcal 51191kcal 51625kcal 52059kcal 52492kcal 52926kcal 53360kcal 53794kcal 54228kcal 54661kcal 55095kcal 55529kcal 55963kcal 56397kcal 56831kcal 57264kcal 57698kcal 58132kcal 58566kcal 59000kcal 59434kcal 59867kcal 60301kcal 60735kcal 61169kcal 61603kcal 62036kcal 62470kcal 62904kcal 63338kcal 63772kcal 64206kcal 64639kcal 65073kcal
部屋の片づけ全般 14576kcal 14992kcal 15409kcal 15825kcal 16242kcal 16658kcal 17075kcal 17491kcal 17908kcal 18324kcal 18741kcal 19157kcal 19574kcal 19990kcal 20407kcal 20823kcal 21240kcal 21656kcal 22073kcal 22489kcal 22905kcal 23322kcal 23738kcal 24155kcal 24571kcal 24988kcal 25404kcal 25821kcal 26237kcal 26654kcal 27070kcal 27487kcal 27903kcal 28320kcal 28736kcal 29153kcal 29569kcal 29985kcal 30402kcal 30818kcal 31235kcal 31651kcal 32068kcal 32484kcal 32901kcal 33317kcal 33734kcal 34150kcal 34567kcal 34983kcal 35400kcal 35816kcal 36233kcal 36649kcal 37066kcal 37482kcal 37898kcal 38315kcal 38731kcal 39148kcal 39564kcal 39981kcal 40397kcal 40814kcal 41230kcal 41647kcal 42063kcal 42480kcal 42896kcal 43313kcal 43729kcal 44146kcal 44562kcal 44978kcal 45395kcal 45811kcal 46228kcal 46644kcal 47061kcal 47477kcal 47894kcal 48310kcal 48727kcal 49143kcal 49560kcal 49976kcal 50393kcal 50809kcal 51226kcal 51642kcal 52059kcal 52475kcal 52891kcal 53308kcal 53724kcal 54141kcal 54557kcal 54974kcal 55390kcal 55807kcal 56223kcal 56640kcal 57056kcal 57473kcal 57889kcal 58306kcal 58722kcal 59139kcal 59555kcal 59971kcal 60388kcal 60804kcal 61221kcal 61637kcal 62054kcal 62470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13665kcal 14055kcal 14446kcal 14836kcal 15227kcal 15617kcal 16008kcal 16398kcal 16789kcal 17179kcal 17569kcal 17960kcal 18350kcal 18741kcal 19131kcal 19522kcal 19912kcal 20303kcal 20693kcal 21083kcal 21474kcal 21864kcal 22255kcal 22645kcal 23036kcal 23426kcal 23816kcal 24207kcal 24597kcal 24988kcal 25378kcal 25769kcal 26159kcal 26550kcal 26940kcal 27330kcal 27721kcal 28111kcal 28502kcal 28892kcal 29283kcal 29673kcal 30064kcal 30454kcal 30844kcal 31235kcal 31625kcal 32016kcal 32406kcal 32797kcal 33187kcal 33578kcal 33968kcal 34358kcal 34749kcal 35139kcal 35530kcal 35920kcal 36311kcal 36701kcal 37092kcal 37482kcal 37872kcal 38263kcal 38653kcal 39044kcal 39434kcal 39825kcal 40215kcal 40606kcal 40996kcal 41386kcal 41777kcal 42167kcal 42558kcal 42948kcal 43339kcal 43729kcal 44120kcal 44510kcal 44900kcal 45291kcal 45681kcal 46072kcal 46462kcal 46853kcal 47243kcal 47633kcal 48024kcal 48414kcal 48805kcal 49195kcal 49586kcal 49976kcal 50367kcal 50757kcal 51147kcal 51538kcal 51928kcal 52319kcal 52709kcal 53100kcal 53490kcal 53881kcal 54271kcal 54661kcal 55052kcal 55442kcal 55833kcal 56223kcal 56614kcal 57004kcal 57395kcal 57785kcal 58175kcal 58566kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14923kcal 15296kcal 15669kcal 16042kcal 16415kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18654kcal 19027kcal 19400kcal 19773kcal 20146kcal 20519kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22385kcal 22758kcal 23131kcal 23504kcal 23877kcal 24250kcal 24623kcal 24996kcal 25370kcal 25743kcal 26116kcal 26489kcal 26862kcal 27235kcal 27608kcal 27981kcal 28354kcal 28727kcal 29100kcal 29474kcal 29847kcal 30220kcal 30593kcal 30966kcal 31339kcal 31712kcal 32085kcal 32458kcal 32831kcal 33204kcal 33578kcal 33951kcal 34324kcal 34697kcal 35070kcal 35443kcal 35816kcal 36189kcal 36562kcal 36935kcal 37308kcal 37682kcal 38055kcal 38428kcal 38801kcal 39174kcal 39547kcal 39920kcal 40293kcal 40666kcal 41039kcal 41412kcal 41786kcal 42159kcal 42532kcal 42905kcal 43278kcal 43651kcal 44024kcal 44397kcal 44770kcal 45143kcal 45516kcal 45890kcal 46263kcal 46636kcal 47009kcal 47382kcal 47755kcal 48128kcal 48501kcal 48874kcal 49247kcal 49620kcal 49993kcal 50367kcal 50740kcal 51113kcal 51486kcal 51859kcal 52232kcal 52605kcal 52978kcal 53351kcal 53724kcal 54097kcal 54471kcal 54844kcal 55217kcal 55590kcal 55963kcal
ヨガ
パワー		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38523kcal 38870kcal 39217kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43729kcal 44076kcal 44423kcal 44770kcal 45117kcal 45464kcal 45811kcal 46158kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49282kcal 49629kcal 49976kcal 50323kcal 50670kcal 51017kcal 51364kcal 51711kcal 52059kcal
筋トレ
腹筋運動		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
背筋運動		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
筋トレ
懸垂		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21430kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23738kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27035kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29343kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31651kcal 31981kcal 32311kcal 32640kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33959kcal 34289kcal 34619kcal 34948kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37256kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39564kcal 39894kcal 40224kcal 40553kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41872kcal 42202kcal 42532kcal 42861kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45169kcal 45499kcal 45829kcal 46158kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47477kcal 47807kcal 48137kcal 48466kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
トランポリン
ゆっくり		 10628kcal 10932kcal 11236kcal 11539kcal 11843kcal 12147kcal 12450kcal 12754kcal 13058kcal 13361kcal 13665kcal 13969kcal 14272kcal 14576kcal 14880kcal 15183kcal 15487kcal 15791kcal 16094kcal 16398kcal 16702kcal 17005kcal 17309kcal 17613kcal 17916kcal 18220kcal 18524kcal 18828kcal 19131kcal 19435kcal 19739kcal 20042kcal 20346kcal 20650kcal 20953kcal 21257kcal 21561kcal 21864kcal 22168kcal 22472kcal 22775kcal 23079kcal 23383kcal 23686kcal 23990kcal 24294kcal 24597kcal 24901kcal 25205kcal 25508kcal 25812kcal 26116kcal 26419kcal 26723kcal 27027kcal 27330kcal 27634kcal 27938kcal 28242kcal 28545kcal 28849kcal 29153kcal 29456kcal 29760kcal 30064kcal 30367kcal 30671kcal 30975kcal 31278kcal 31582kcal 31886kcal 32189kcal 32493kcal 32797kcal 33100kcal 33404kcal 33708kcal 34011kcal 34315kcal 34619kcal 34922kcal 35226kcal 35530kcal 35833kcal 36137kcal 36441kcal 36744kcal 37048kcal 37352kcal 37656kcal 37959kcal 38263kcal 38567kcal 38870kcal 39174kcal 39478kcal 39781kcal 40085kcal 40389kcal 40692kcal 40996kcal 41300kcal 41603kcal 41907kcal 42211kcal 42514kcal 42818kcal 43122kcal 43425kcal 43729kcal 44033kcal 44336kcal 44640kcal 44944kcal 45247kcal 45551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10628kcal 10932kcal 11236kcal 11539kcal 11843kcal 12147kcal 12450kcal 12754kcal 13058kcal 13361kcal 13665kcal 13969kcal 14272kcal 14576kcal 14880kcal 15183kcal 15487kcal 15791kcal 16094kcal 16398kcal 16702kcal 17005kcal 17309kcal 17613kcal 17916kcal 18220kcal 18524kcal 18828kcal 19131kcal 19435kcal 19739kcal 20042kcal 20346kcal 20650kcal 20953kcal 21257kcal 21561kcal 21864kcal 22168kcal 22472kcal 22775kcal 23079kcal 23383kcal 23686kcal 23990kcal 24294kcal 24597kcal 24901kcal 25205kcal 25508kcal 25812kcal 26116kcal 26419kcal 26723kcal 27027kcal 27330kcal 27634kcal 27938kcal 28242kcal 28545kcal 28849kcal 29153kcal 29456kcal 29760kcal 30064kcal 30367kcal 30671kcal 30975kcal 31278kcal 31582kcal 31886kcal 32189kcal 32493kcal 32797kcal 33100kcal 33404kcal 33708kcal 34011kcal 34315kcal 34619kcal 34922kcal 35226kcal 35530kcal 35833kcal 36137kcal 36441kcal 36744kcal 37048kcal 37352kcal 37656kcal 37959kcal 38263kcal 38567kcal 38870kcal 39174kcal 39478kcal 39781kcal 40085kcal 40389kcal 40692kcal 40996kcal 41300kcal 41603kcal 41907kcal 42211kcal 42514kcal 42818kcal 43122kcal 43425kcal 43729kcal 44033kcal 44336kcal 44640kcal 44944kcal 45247kcal 45551kcal
料理全般 10628kcal 10932kcal 11236kcal 11539kcal 11843kcal 12147kcal 12450kcal 12754kcal 13058kcal 13361kcal 13665kcal 13969kcal 14272kcal 14576kcal 14880kcal 15183kcal 15487kcal 15791kcal 16094kcal 16398kcal 16702kcal 17005kcal 17309kcal 17613kcal 17916kcal 18220kcal 18524kcal 18828kcal 19131kcal 19435kcal 19739kcal 20042kcal 20346kcal 20650kcal 20953kcal 21257kcal 21561kcal 21864kcal 22168kcal 22472kcal 22775kcal 23079kcal 23383kcal 23686kcal 23990kcal 24294kcal 24597kcal 24901kcal 25205kcal 25508kcal 25812kcal 26116kcal 26419kcal 26723kcal 27027kcal 27330kcal 27634kcal 27938kcal 28242kcal 28545kcal 28849kcal 29153kcal 29456kcal 29760kcal 30064kcal 30367kcal 30671kcal 30975kcal 31278kcal 31582kcal 31886kcal 32189kcal 32493kcal 32797kcal 33100kcal 33404kcal 33708kcal 34011kcal 34315kcal 34619kcal 34922kcal 35226kcal 35530kcal 35833kcal 36137kcal 36441kcal 36744kcal 37048kcal 37352kcal 37656kcal 37959kcal 38263kcal 38567kcal 38870kcal 39174kcal 39478kcal 39781kcal 40085kcal 40389kcal 40692kcal 40996kcal 41300kcal 41603kcal 41907kcal 42211kcal 42514kcal 42818kcal 43122kcal 43425kcal 43729kcal 44033kcal 44336kcal 44640kcal 44944kcal 45247kcal 45551kcal
掃除機をかける 10021kcal 10307kcal 10594kcal 10880kcal 11166kcal 11452kcal 11739kcal 12025kcal 12311kcal 12598kcal 12884kcal 13170kcal 13457kcal 13743kcal 14029kcal 14316kcal 14602kcal 14888kcal 15175kcal 15461kcal 15747kcal 16034kcal 16320kcal 16606kcal 16893kcal 17179kcal 17465kcal 17752kcal 18038kcal 18324kcal 18611kcal 18897kcal 19183kcal 19470kcal 19756kcal 20042kcal 20329kcal 20615kcal 20901kcal 21188kcal 21474kcal 21760kcal 22046kcal 22333kcal 22619kcal 22905kcal 23192kcal 23478kcal 23764kcal 24051kcal 24337kcal 24623kcal 24910kcal 25196kcal 25482kcal 25769kcal 26055kcal 26341kcal 26628kcal 26914kcal 27200kcal 27487kcal 27773kcal 28059kcal 28346kcal 28632kcal 28918kcal 29205kcal 29491kcal 29777kcal 30064kcal 30350kcal 30636kcal 30923kcal 31209kcal 31495kcal 31782kcal 32068kcal 32354kcal 32640kcal 32927kcal 33213kcal 33499kcal 33786kcal 34072kcal 34358kcal 34645kcal 34931kcal 35217kcal 35504kcal 35790kcal 36076kcal 36363kcal 36649kcal 36935kcal 37222kcal 37508kcal 37794kcal 38081kcal 38367kcal 38653kcal 38940kcal 39226kcal 39512kcal 39799kcal 40085kcal 40371kcal 40658kcal 40944kcal 41230kcal 41517kcal 41803kcal 42089kcal 42376kcal 42662kcal 42948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
体をよく動かす仕事 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
皿洗い 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
ヨガ
ハタ		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10672kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12494kcal 12754kcal 13014kcal 13275kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14316kcal 14576kcal 14836kcal 15097kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16138kcal 16398kcal 16658kcal 16919kcal 17179kcal 17439kcal 17700kcal 17960kcal 18220kcal 18480kcal 18741kcal 19001kcal 19261kcal 19522kcal 19782kcal 20042kcal 20303kcal 20563kcal 20823kcal 21083kcal 21344kcal 21604kcal 21864kcal 22125kcal 22385kcal 22645kcal 22905kcal 23166kcal 23426kcal 23686kcal 23947kcal 24207kcal 24467kcal 24728kcal 24988kcal 25248kcal 25508kcal 25769kcal 26029kcal 26289kcal 26550kcal 26810kcal 27070kcal 27330kcal 27591kcal 27851kcal 28111kcal 28372kcal 28632kcal 28892kcal 29153kcal 29413kcal 29673kcal 29933kcal 30194kcal 30454kcal 30714kcal 30975kcal 31235kcal 31495kcal 31755kcal 32016kcal 32276kcal 32536kcal 32797kcal 33057kcal 33317kcal 33578kcal 33838kcal 34098kcal 34358kcal 34619kcal 34879kcal 35139kcal 35400kcal 35660kcal 35920kcal 36181kcal 36441kcal 36701kcal 36961kcal 37222kcal 37482kcal 37742kcal 38003kcal 38263kcal 38523kcal 38783kcal 39044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
自動車を運転 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16702kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19088kcal 19305kcal 19522kcal 19739kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21474kcal 21691kcal 21908kcal 22125kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23860kcal 24077kcal 24294kcal 24511kcal 24728kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26246kcal 26463kcal 26680kcal 26897kcal 27114kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28632kcal 28849kcal 29066kcal 29283kcal 29500kcal 29717kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31018kcal 31235kcal 31452kcal 31669kcal 31886kcal 32103kcal 32319kcal 32536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15617kcal 15791kcal 15964kcal 16138kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18220kcal 18394kcal 18567kcal 18741kcal 18914kcal 19088kcal 19261kcal 19435kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20823kcal 20997kcal 21170kcal 21344kcal 21517kcal 21691kcal 21864kcal 22038kcal 22211kcal 22385kcal 22558kcal 22732kcal 22905kcal 23079kcal 23253kcal 23426kcal 23600kcal 23773kcal 23947kcal 24120kcal 24294kcal 24467kcal 24641kcal 24814kcal 24988kcal 25161kcal 25335kcal 25508kcal 25682kcal 25855kcal 26029kcal
風呂でシャワー 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7808kcal 7982kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10411kcal 10585kcal 10758kcal 10932kcal 11105kcal 11279kcal 11452kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13014kcal 13188kcal 13361kcal 13535kcal 13708kcal 13882kcal 14055kcal 14229kcal 14402kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15617kcal 15791kcal 15964kcal 16138kcal 16311kcal 16485kcal 16658kcal 16832kcal 17005kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18220kcal 18394kcal 18567kcal 18741kcal 18914kcal 19088kcal 19261kcal 19435kcal 19608kcal 19782kcal 19955kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20823kcal 20997kcal 21170kcal 21344kcal 21517kcal 21691kcal 21864kcal 22038kcal 22211kcal 22385kcal 22558kcal 22732kcal 22905kcal 23079kcal 23253kcal 23426kcal 23600kcal 23773kcal 23947kcal 24120kcal 24294kcal 24467kcal 24641kcal 24814kcal 24988kcal 25161kcal 25335kcal 25508kcal 25682kcal 25855kcal 26029kcal
トイレ 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7184kcal 7340kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8902kcal 9058kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9839kcal 9995kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10620kcal 10776kcal 10932kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11557kcal 11713kcal 11869kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12494kcal 12650kcal 12806kcal 12962kcal 13118kcal 13275kcal 13431kcal 13587kcal 13743kcal 13899kcal 14055kcal 14212kcal 14368kcal 14524kcal 14680kcal 14836kcal 14992kcal 15149kcal 15305kcal 15461kcal 15617kcal 15773kcal 15930kcal 16086kcal 16242kcal 16398kcal 16554kcal 16710kcal 16867kcal 17023kcal 17179kcal 17335kcal 17491kcal 17648kcal 17804kcal 17960kcal 18116kcal 18272kcal 18428kcal 18585kcal 18741kcal 18897kcal 19053kcal 19209kcal 19365kcal 19522kcal 19678kcal 19834kcal 19990kcal 20146kcal 20303kcal 20459kcal 20615kcal 20771kcal 20927kcal 21083kcal 21240kcal 21396kcal 21552kcal 21708kcal 21864kcal 22020kcal 22177kcal 22333kcal 22489kcal 22645kcal 22801kcal 22958kcal 23114kcal 23270kcal 23426kcal
立って仕事をする 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7184kcal 7340kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8902kcal 9058kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9839kcal 9995kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10620kcal 10776kcal 10932kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11557kcal 11713kcal 11869kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12494kcal 12650kcal 12806kcal 12962kcal 13118kcal 13275kcal 13431kcal 13587kcal 13743kcal 13899kcal 14055kcal 14212kcal 14368kcal 14524kcal 14680kcal 14836kcal 14992kcal 15149kcal 15305kcal 15461kcal 15617kcal 15773kcal 15930kcal 16086kcal 16242kcal 16398kcal 16554kcal 16710kcal 16867kcal 17023kcal 17179kcal 17335kcal 17491kcal 17648kcal 17804kcal 17960kcal 18116kcal 18272kcal 18428kcal 18585kcal 18741kcal 18897kcal 19053kcal 19209kcal 19365kcal 19522kcal 19678kcal 19834kcal 19990kcal 20146kcal 20303kcal 20459kcal 20615kcal 20771kcal 20927kcal 21083kcal 21240kcal 21396kcal 21552kcal 21708kcal 21864kcal 22020kcal 22177kcal 22333kcal 22489kcal 22645kcal 22801kcal 22958kcal 23114kcal 23270kcal 23426kcal
風呂で入浴 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5205kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5986kcal 6116kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6897kcal 7027kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7678kcal 7808kcal 7938kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8589kcal 8719kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9500kcal 9630kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10281kcal 10411kcal 10541kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11192kcal 11322kcal 11452kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11973kcal 12103kcal 12233kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12884kcal 13014kcal 13144kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13665kcal 13795kcal 13925kcal 14055kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14576kcal 14706kcal 14836kcal 14966kcal 15097kcal 15227kcal 15357kcal 15487kcal 15617kcal 15747kcal 15877kcal 16008kcal 16138kcal 16268kcal 16398kcal 16528kcal 16658kcal 16789kcal 16919kcal 17049kcal 17179kcal 17309kcal 17439kcal 17569kcal 17700kcal 17830kcal 17960kcal 18090kcal 18220kcal 18350kcal 18480kcal 18611kcal 18741kcal 18871kcal 19001kcal 19131kcal 19261kcal 19391kcal 19522kcal
デスクワーク 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9361kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9925kcal 10038kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10489kcal 10602kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11053kcal 11166kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11617kcal 11730kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12520kcal 12632kcal 12745kcal 12858kcal 12971kcal 13084kcal 13196kcal 13309kcal 13422kcal 13535kcal 13648kcal 13760kcal 13873kcal 13986kcal 14099kcal 14212kcal 14324kcal 14437kcal 14550kcal 14663kcal 14776kcal 14888kcal 15001kcal 15114kcal 15227kcal 15340kcal 15452kcal 15565kcal 15678kcal 15791kcal 15904kcal 16016kcal 16129kcal 16242kcal 16355kcal 16467kcal 16580kcal 16693kcal 16806kcal 16919kcal
電車バスに乗車 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7218kcal 7331kcal 7444kcal 7557kcal 7670kcal 7782kcal 7895kcal 8008kcal 8121kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8572kcal 8685kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9136kcal 9249kcal 9361kcal 9474kcal 9587kcal 9700kcal 9813kcal 9925kcal 10038kcal 10151kcal 10264kcal 10377kcal 10489kcal 10602kcal 10715kcal 10828kcal 10941kcal 11053kcal 11166kcal 11279kcal 11392kcal 11505kcal 11617kcal 11730kcal 11843kcal 11956kcal 12069kcal 12181kcal 12294kcal 12407kcal 12520kcal 12632kcal 12745kcal 12858kcal 12971kcal 13084kcal 13196kcal 13309kcal 13422kcal 13535kcal 13648kcal 13760kcal 13873kcal 13986kcal 14099kcal 14212kcal 14324kcal 14437kcal 14550kcal 14663kcal 14776kcal 14888kcal 15001kcal 15114kcal 15227kcal 15340kcal 15452kcal 15565kcal 15678kcal 15791kcal 15904kcal 16016kcal 16129kcal 16242kcal 16355kcal 16467kcal 16580kcal 16693kcal 16806kcal 16919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ