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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13993kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15770kcal 15992kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17547kcal 17769kcal 17991kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18880kcal 19102kcal 19324kcal 19546kcal 19768kcal 19990kcal 20212kcal 20434kcal 20657kcal 20879kcal 21101kcal 21323kcal 21545kcal 21767kcal 21989kcal 22211kcal 22433kcal 22656kcal 22878kcal 23100kcal 23322kcal 23544kcal 23766kcal 23988kcal 24210kcal 24433kcal 24655kcal 24877kcal 25099kcal 25321kcal 25543kcal 25765kcal 25987kcal 26210kcal 26432kcal 26654kcal 26876kcal 27098kcal 27320kcal 27542kcal 27764kcal 27986kcal 28209kcal 28431kcal 28653kcal 28875kcal 29097kcal 29319kcal 29541kcal 29763kcal 29986kcal 30208kcal 30430kcal 30652kcal 30874kcal 31096kcal 31318kcal 31540kcal 31762kcal 31985kcal 32207kcal 32429kcal 32651kcal 32873kcal 33095kcal 33317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25979kcal 26361kcal 26743kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34766kcal 35148kcal 35530kcal 35912kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43171kcal 43553kcal 43935kcal 44317kcal 44699kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51958kcal 52340kcal 52722kcal 53104kcal 53486kcal 53868kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
山登り 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18657kcal 19191kcal 19724kcal 20257kcal 20790kcal 21323kcal 21856kcal 22389kcal 22922kcal 23455kcal 23988kcal 24521kcal 25054kcal 25588kcal 26121kcal 26654kcal 27187kcal 27720kcal 28253kcal 28786kcal 29319kcal 29852kcal 30385kcal 30918kcal 31452kcal 31985kcal 32518kcal 33051kcal 33584kcal 34117kcal 34650kcal 35183kcal 35716kcal 36249kcal 36782kcal 37315kcal 37849kcal 38382kcal 38915kcal 39448kcal 39981kcal 40514kcal 41047kcal 41580kcal 42113kcal 42646kcal 43179kcal 43712kcal 44246kcal 44779kcal 45312kcal 45845kcal 46378kcal 46911kcal 47444kcal 47977kcal 48510kcal 49043kcal 49576kcal 50109kcal 50643kcal 51176kcal 51709kcal 52242kcal 52775kcal 53308kcal 53841kcal 54374kcal 54907kcal 55440kcal 55973kcal 56507kcal 57040kcal 57573kcal 58106kcal 58639kcal 59172kcal 59705kcal 60238kcal 60771kcal 61304kcal 61837kcal 62370kcal 62904kcal 63437kcal 63970kcal 64503kcal 65036kcal 65569kcal 66102kcal 66635kcal 67168kcal 67701kcal 68234kcal 68767kcal 69301kcal 69834kcal 70367kcal 70900kcal 71433kcal 71966kcal 72499kcal 73032kcal 73565kcal 74098kcal 74631kcal 75164kcal 75698kcal 76231kcal 76764kcal 77297kcal 77830kcal 78363kcal 78896kcal 79429kcal 79962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37315kcal 38204kcal 39092kcal 39981kcal 40869kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54196kcal 55085kcal 55973kcal 56862kcal 57750kcal 58639kcal 59527kcal 60416kcal 61304kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72854kcal 73743kcal 74631kcal 75520kcal 76408kcal 77297kcal 78185kcal 79074kcal 79962kcal 80851kcal 81739kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89735kcal 90624kcal 91512kcal 92401kcal 93289kcal 94178kcal 95066kcal 95955kcal 96843kcal 97732kcal 98620kcal 99509kcal 100397kcal 101286kcal 102174kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106616kcal 107505kcal 108393kcal 109282kcal 110170kcal 111059kcal 111947kcal 112836kcal 113724kcal 114613kcal 115501kcal 116390kcal 117278kcal 118167kcal 119055kcal 119944kcal 120832kcal 121721kcal 122609kcal 123498kcal 124386kcal 125274kcal 126163kcal 127051kcal 127940kcal 128828kcal 129717kcal 130605kcal 131494kcal 132382kcal 133271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27365kcal 28146kcal 28928kcal 29710kcal 30492kcal 31274kcal 32056kcal 32838kcal 33619kcal 34401kcal 35183kcal 35965kcal 36747kcal 37529kcal 38311kcal 39092kcal 39874kcal 40656kcal 41438kcal 42220kcal 43002kcal 43784kcal 44565kcal 45347kcal 46129kcal 46911kcal 47693kcal 48475kcal 49257kcal 50038kcal 50820kcal 51602kcal 52384kcal 53166kcal 53948kcal 54730kcal 55511kcal 56293kcal 57075kcal 57857kcal 58639kcal 59421kcal 60203kcal 60984kcal 61766kcal 62548kcal 63330kcal 64112kcal 64894kcal 65676kcal 66457kcal 67239kcal 68021kcal 68803kcal 69585kcal 70367kcal 71149kcal 71930kcal 72712kcal 73494kcal 74276kcal 75058kcal 75840kcal 76622kcal 77403kcal 78185kcal 78967kcal 79749kcal 80531kcal 81313kcal 82095kcal 82876kcal 83658kcal 84440kcal 85222kcal 86004kcal 86786kcal 87568kcal 88349kcal 89131kcal 89913kcal 90695kcal 91477kcal 92259kcal 93041kcal 93822kcal 94604kcal 95386kcal 96168kcal 96950kcal 97732kcal 98514kcal 99295kcal 100077kcal 100859kcal 101641kcal 102423kcal 103205kcal 103987kcal 104768kcal 105550kcal 106332kcal 107114kcal 107896kcal 108678kcal 109460kcal 110241kcal 111023kcal 111805kcal 112587kcal 113369kcal 114151kcal 114933kcal 115714kcal 116496kcal 117278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36694kcal 37742kcal 38790kcal 39839kcal 40887kcal 41936kcal 42984kcal 44032kcal 45081kcal 46129kcal 47178kcal 48226kcal 49274kcal 50323kcal 51371kcal 52420kcal 53468kcal 54516kcal 55565kcal 56613kcal 57662kcal 58710kcal 59758kcal 60807kcal 61855kcal 62904kcal 63952kcal 65000kcal 66049kcal 67097kcal 68146kcal 69194kcal 70242kcal 71291kcal 72339kcal 73388kcal 74436kcal 75484kcal 76533kcal 77581kcal 78630kcal 79678kcal 80726kcal 81775kcal 82823kcal 83872kcal 84920kcal 85968kcal 87017kcal 88065kcal 89114kcal 90162kcal 91210kcal 92259kcal 93307kcal 94356kcal 95404kcal 96452kcal 97501kcal 98549kcal 99598kcal 100646kcal 101694kcal 102743kcal 103791kcal 104840kcal 105888kcal 106936kcal 107985kcal 109033kcal 110082kcal 111130kcal 112178kcal 113227kcal 114275kcal 115324kcal 116372kcal 117420kcal 118469kcal 119517kcal 120566kcal 121614kcal 122662kcal 123711kcal 124759kcal 125808kcal 126856kcal 127904kcal 128953kcal 130001kcal 131050kcal 132098kcal 133146kcal 134195kcal 135243kcal 136292kcal 137340kcal 138388kcal 139437kcal 140485kcal 141534kcal 142582kcal 143630kcal 144679kcal 145727kcal 146776kcal 147824kcal 148872kcal 149921kcal 150969kcal 152018kcal 153066kcal 154114kcal 155163kcal 156211kcal 157260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38248kcal 39341kcal 40434kcal 41527kcal 42620kcal 43712kcal 44805kcal 45898kcal 46991kcal 48084kcal 49177kcal 50269kcal 51362kcal 52455kcal 53548kcal 54641kcal 55734kcal 56826kcal 57919kcal 59012kcal 60105kcal 61198kcal 62290kcal 63383kcal 64476kcal 65569kcal 66662kcal 67755kcal 68847kcal 69940kcal 71033kcal 72126kcal 73219kcal 74312kcal 75404kcal 76497kcal 77590kcal 78683kcal 79776kcal 80868kcal 81961kcal 83054kcal 84147kcal 85240kcal 86333kcal 87425kcal 88518kcal 89611kcal 90704kcal 91797kcal 92890kcal 93982kcal 95075kcal 96168kcal 97261kcal 98354kcal 99447kcal 100539kcal 101632kcal 102725kcal 103818kcal 104911kcal 106003kcal 107096kcal 108189kcal 109282kcal 110375kcal 111468kcal 112560kcal 113653kcal 114746kcal 115839kcal 116932kcal 118025kcal 119117kcal 120210kcal 121303kcal 122396kcal 123489kcal 124581kcal 125674kcal 126767kcal 127860kcal 128953kcal 130046kcal 131138kcal 132231kcal 133324kcal 134417kcal 135510kcal 136603kcal 137695kcal 138788kcal 139881kcal 140974kcal 142067kcal 143159kcal 144252kcal 145345kcal 146438kcal 147531kcal 148624kcal 149716kcal 150809kcal 151902kcal 152995kcal 154088kcal 155181kcal 156273kcal 157366kcal 158459kcal 159552kcal 160645kcal 161737kcal 162830kcal 163923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16481kcal 16952kcal 17422kcal 17893kcal 18364kcal 18835kcal 19306kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21190kcal 21661kcal 22131kcal 22602kcal 23073kcal 23544kcal 24015kcal 24486kcal 24957kcal 25428kcal 25899kcal 26369kcal 26840kcal 27311kcal 27782kcal 28253kcal 28724kcal 29195kcal 29666kcal 30137kcal 30607kcal 31078kcal 31549kcal 32020kcal 32491kcal 32962kcal 33433kcal 33904kcal 34375kcal 34845kcal 35316kcal 35787kcal 36258kcal 36729kcal 37200kcal 37671kcal 38142kcal 38613kcal 39084kcal 39554kcal 40025kcal 40496kcal 40967kcal 41438kcal 41909kcal 42380kcal 42851kcal 43322kcal 43792kcal 44263kcal 44734kcal 45205kcal 45676kcal 46147kcal 46618kcal 47089kcal 47560kcal 48030kcal 48501kcal 48972kcal 49443kcal 49914kcal 50385kcal 50856kcal 51327kcal 51798kcal 52268kcal 52739kcal 53210kcal 53681kcal 54152kcal 54623kcal 55094kcal 55565kcal 56036kcal 56507kcal 56977kcal 57448kcal 57919kcal 58390kcal 58861kcal 59332kcal 59803kcal 60274kcal 60745kcal 61215kcal 61686kcal 62157kcal 62628kcal 63099kcal 63570kcal 64041kcal 64512kcal 64983kcal 65453kcal 65924kcal 66395kcal 66866kcal 67337kcal 67808kcal 68279kcal 68750kcal 69221kcal 69691kcal 70162kcal 70633kcal
水泳
(普通:全般)		 25810kcal 26547kcal 27285kcal 28022kcal 28759kcal 29497kcal 30234kcal 30972kcal 31709kcal 32447kcal 33184kcal 33921kcal 34659kcal 35396kcal 36134kcal 36871kcal 37609kcal 38346kcal 39084kcal 39821kcal 40558kcal 41296kcal 42033kcal 42771kcal 43508kcal 44246kcal 44983kcal 45720kcal 46458kcal 47195kcal 47933kcal 48670kcal 49408kcal 50145kcal 50882kcal 51620kcal 52357kcal 53095kcal 53832kcal 54570kcal 55307kcal 56045kcal 56782kcal 57519kcal 58257kcal 58994kcal 59732kcal 60469kcal 61207kcal 61944kcal 62681kcal 63419kcal 64156kcal 64894kcal 65631kcal 66369kcal 67106kcal 67843kcal 68581kcal 69318kcal 70056kcal 70793kcal 71531kcal 72268kcal 73005kcal 73743kcal 74480kcal 75218kcal 75955kcal 76693kcal 77430kcal 78168kcal 78905kcal 79642kcal 80380kcal 81117kcal 81855kcal 82592kcal 83330kcal 84067kcal 84804kcal 85542kcal 86279kcal 87017kcal 87754kcal 88492kcal 89229kcal 89966kcal 90704kcal 91441kcal 92179kcal 92916kcal 93654kcal 94391kcal 95129kcal 95866kcal 96603kcal 97341kcal 98078kcal 98816kcal 99553kcal 100291kcal 101028kcal 101765kcal 102503kcal 103240kcal 103978kcal 104715kcal 105453kcal 106190kcal 106927kcal 107665kcal 108402kcal 109140kcal 109877kcal 110615kcal
水泳
(速め:全般)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37315kcal 38204kcal 39092kcal 39981kcal 40869kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54196kcal 55085kcal 55973kcal 56862kcal 57750kcal 58639kcal 59527kcal 60416kcal 61304kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72854kcal 73743kcal 74631kcal 75520kcal 76408kcal 77297kcal 78185kcal 79074kcal 79962kcal 80851kcal 81739kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89735kcal 90624kcal 91512kcal 92401kcal 93289kcal 94178kcal 95066kcal 95955kcal 96843kcal 97732kcal 98620kcal 99509kcal 100397kcal 101286kcal 102174kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106616kcal 107505kcal 108393kcal 109282kcal 110170kcal 111059kcal 111947kcal 112836kcal 113724kcal 114613kcal 115501kcal 116390kcal 117278kcal 118167kcal 119055kcal 119944kcal 120832kcal 121721kcal 122609kcal 123498kcal 124386kcal 125274kcal 126163kcal 127051kcal 127940kcal 128828kcal 129717kcal 130605kcal 131494kcal 132382kcal 133271kcal
水泳
(バタフライ)		 42913kcal 44139kcal 45365kcal 46591kcal 47817kcal 49043kcal 50269kcal 51496kcal 52722kcal 53948kcal 55174kcal 56400kcal 57626kcal 58852kcal 60078kcal 61304kcal 62530kcal 63756kcal 64983kcal 66209kcal 67435kcal 68661kcal 69887kcal 71113kcal 72339kcal 73565kcal 74791kcal 76017kcal 77244kcal 78470kcal 79696kcal 80922kcal 82148kcal 83374kcal 84600kcal 85826kcal 87052kcal 88278kcal 89504kcal 90731kcal 91957kcal 93183kcal 94409kcal 95635kcal 96861kcal 98087kcal 99313kcal 100539kcal 101765kcal 102992kcal 104218kcal 105444kcal 106670kcal 107896kcal 109122kcal 110348kcal 111574kcal 112800kcal 114026kcal 115252kcal 116479kcal 117705kcal 118931kcal 120157kcal 121383kcal 122609kcal 123835kcal 125061kcal 126287kcal 127513kcal 128740kcal 129966kcal 131192kcal 132418kcal 133644kcal 134870kcal 136096kcal 137322kcal 138548kcal 139774kcal 141000kcal 142227kcal 143453kcal 144679kcal 145905kcal 147131kcal 148357kcal 149583kcal 150809kcal 152035kcal 153261kcal 154488kcal 155714kcal 156940kcal 158166kcal 159392kcal 160618kcal 161844kcal 163070kcal 164296kcal 165522kcal 166748kcal 167975kcal 169201kcal 170427kcal 171653kcal 172879kcal 174105kcal 175331kcal 176557kcal 177783kcal 179009kcal 180236kcal 181462kcal 182688kcal 183914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18657kcal 19191kcal 19724kcal 20257kcal 20790kcal 21323kcal 21856kcal 22389kcal 22922kcal 23455kcal 23988kcal 24521kcal 25054kcal 25588kcal 26121kcal 26654kcal 27187kcal 27720kcal 28253kcal 28786kcal 29319kcal 29852kcal 30385kcal 30918kcal 31452kcal 31985kcal 32518kcal 33051kcal 33584kcal 34117kcal 34650kcal 35183kcal 35716kcal 36249kcal 36782kcal 37315kcal 37849kcal 38382kcal 38915kcal 39448kcal 39981kcal 40514kcal 41047kcal 41580kcal 42113kcal 42646kcal 43179kcal 43712kcal 44246kcal 44779kcal 45312kcal 45845kcal 46378kcal 46911kcal 47444kcal 47977kcal 48510kcal 49043kcal 49576kcal 50109kcal 50643kcal 51176kcal 51709kcal 52242kcal 52775kcal 53308kcal 53841kcal 54374kcal 54907kcal 55440kcal 55973kcal 56507kcal 57040kcal 57573kcal 58106kcal 58639kcal 59172kcal 59705kcal 60238kcal 60771kcal 61304kcal 61837kcal 62370kcal 62904kcal 63437kcal 63970kcal 64503kcal 65036kcal 65569kcal 66102kcal 66635kcal 67168kcal 67701kcal 68234kcal 68767kcal 69301kcal 69834kcal 70367kcal 70900kcal 71433kcal 71966kcal 72499kcal 73032kcal 73565kcal 74098kcal 74631kcal 75164kcal 75698kcal 76231kcal 76764kcal 77297kcal 77830kcal 78363kcal 78896kcal 79429kcal 79962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37315kcal 38204kcal 39092kcal 39981kcal 40869kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54196kcal 55085kcal 55973kcal 56862kcal 57750kcal 58639kcal 59527kcal 60416kcal 61304kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72854kcal 73743kcal 74631kcal 75520kcal 76408kcal 77297kcal 78185kcal 79074kcal 79962kcal 80851kcal 81739kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89735kcal 90624kcal 91512kcal 92401kcal 93289kcal 94178kcal 95066kcal 95955kcal 96843kcal 97732kcal 98620kcal 99509kcal 100397kcal 101286kcal 102174kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106616kcal 107505kcal 108393kcal 109282kcal 110170kcal 111059kcal 111947kcal 112836kcal 113724kcal 114613kcal 115501kcal 116390kcal 117278kcal 118167kcal 119055kcal 119944kcal 120832kcal 121721kcal 122609kcal 123498kcal 124386kcal 125274kcal 126163kcal 127051kcal 127940kcal 128828kcal 129717kcal 130605kcal 131494kcal 132382kcal 133271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
背筋運動		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
懸垂		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
スクワット		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
ヨガ
ハタ		 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
ヨガ
パワー		 12438kcal 12794kcal 13149kcal 13504kcal 13860kcal 14215kcal 14570kcal 14926kcal 15281kcal 15637kcal 15992kcal 16347kcal 16703kcal 17058kcal 17414kcal 17769kcal 18124kcal 18480kcal 18835kcal 19191kcal 19546kcal 19901kcal 20257kcal 20612kcal 20968kcal 21323kcal 21678kcal 22034kcal 22389kcal 22744kcal 23100kcal 23455kcal 23811kcal 24166kcal 24521kcal 24877kcal 25232kcal 25588kcal 25943kcal 26298kcal 26654kcal 27009kcal 27365kcal 27720kcal 28075kcal 28431kcal 28786kcal 29141kcal 29497kcal 29852kcal 30208kcal 30563kcal 30918kcal 31274kcal 31629kcal 31985kcal 32340kcal 32695kcal 33051kcal 33406kcal 33762kcal 34117kcal 34472kcal 34828kcal 35183kcal 35539kcal 35894kcal 36249kcal 36605kcal 36960kcal 37315kcal 37671kcal 38026kcal 38382kcal 38737kcal 39092kcal 39448kcal 39803kcal 40159kcal 40514kcal 40869kcal 41225kcal 41580kcal 41936kcal 42291kcal 42646kcal 43002kcal 43357kcal 43712kcal 44068kcal 44423kcal 44779kcal 45134kcal 45489kcal 45845kcal 46200kcal 46556kcal 46911kcal 47266kcal 47622kcal 47977kcal 48333kcal 48688kcal 49043kcal 49399kcal 49754kcal 50109kcal 50465kcal 50820kcal 51176kcal 51531kcal 51886kcal 52242kcal 52597kcal 52953kcal 53308kcal
ダンス
ゆっくり		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
ダンス
普通		 22700kcal 23349kcal 23997kcal 24646kcal 25294kcal 25943kcal 26592kcal 27240kcal 27889kcal 28537kcal 29186kcal 29834kcal 30483kcal 31132kcal 31780kcal 32429kcal 33077kcal 33726kcal 34375kcal 35023kcal 35672kcal 36320kcal 36969kcal 37618kcal 38266kcal 38915kcal 39563kcal 40212kcal 40860kcal 41509kcal 42158kcal 42806kcal 43455kcal 44103kcal 44752kcal 45401kcal 46049kcal 46698kcal 47346kcal 47995kcal 48644kcal 49292kcal 49941kcal 50589kcal 51238kcal 51886kcal 52535kcal 53184kcal 53832kcal 54481kcal 55129kcal 55778kcal 56427kcal 57075kcal 57724kcal 58372kcal 59021kcal 59669kcal 60318kcal 60967kcal 61615kcal 62264kcal 62912kcal 63561kcal 64210kcal 64858kcal 65507kcal 66155kcal 66804kcal 67453kcal 68101kcal 68750kcal 69398kcal 70047kcal 70695kcal 71344kcal 71993kcal 72641kcal 73290kcal 73938kcal 74587kcal 75236kcal 75884kcal 76533kcal 77181kcal 77830kcal 78478kcal 79127kcal 79776kcal 80424kcal 81073kcal 81721kcal 82370kcal 83019kcal 83667kcal 84316kcal 84964kcal 85613kcal 86262kcal 86910kcal 87559kcal 88207kcal 88856kcal 89504kcal 90153kcal 90802kcal 91450kcal 92099kcal 92747kcal 93396kcal 94045kcal 94693kcal 95342kcal 95990kcal 96639kcal 97288kcal
ダンス
激しい		 27986kcal 28786kcal 29586kcal 30385kcal 31185kcal 31985kcal 32784kcal 33584kcal 34383kcal 35183kcal 35983kcal 36782kcal 37582kcal 38382kcal 39181kcal 39981kcal 40781kcal 41580kcal 42380kcal 43179kcal 43979kcal 44779kcal 45578kcal 46378kcal 47178kcal 47977kcal 48777kcal 49576kcal 50376kcal 51176kcal 51975kcal 52775kcal 53575kcal 54374kcal 55174kcal 55973kcal 56773kcal 57573kcal 58372kcal 59172kcal 59972kcal 60771kcal 61571kcal 62370kcal 63170kcal 63970kcal 64769kcal 65569kcal 66369kcal 67168kcal 67968kcal 68767kcal 69567kcal 70367kcal 71166kcal 71966kcal 72766kcal 73565kcal 74365kcal 75164kcal 75964kcal 76764kcal 77563kcal 78363kcal 79163kcal 79962kcal 80762kcal 81562kcal 82361kcal 83161kcal 83960kcal 84760kcal 85560kcal 86359kcal 87159kcal 87959kcal 88758kcal 89558kcal 90357kcal 91157kcal 91957kcal 92756kcal 93556kcal 94356kcal 95155kcal 95955kcal 96754kcal 97554kcal 98354kcal 99153kcal 99953kcal 100753kcal 101552kcal 102352kcal 103151kcal 103951kcal 104751kcal 105550kcal 106350kcal 107150kcal 107949kcal 108749kcal 109548kcal 110348kcal 111148kcal 111947kcal 112747kcal 113547kcal 114346kcal 115146kcal 115945kcal 116745kcal 117545kcal 118344kcal 119144kcal 119944kcal
踏み台昇降 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
トランポリン
ゆっくり		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37004kcal 37315kcal 37626kcal 37937kcal 38248kcal 38559kcal 38870kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46333kcal 46644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13993kcal 14393kcal 14793kcal 15192kcal 15592kcal 15992kcal 16392kcal 16792kcal 17191kcal 17591kcal 17991kcal 18391kcal 18791kcal 19191kcal 19590kcal 19990kcal 20390kcal 20790kcal 21190kcal 21589kcal 21989kcal 22389kcal 22789kcal 23189kcal 23589kcal 23988kcal 24388kcal 24788kcal 25188kcal 25588kcal 25987kcal 26387kcal 26787kcal 27187kcal 27587kcal 27986kcal 28386kcal 28786kcal 29186kcal 29586kcal 29986kcal 30385kcal 30785kcal 31185kcal 31585kcal 31985kcal 32384kcal 32784kcal 33184kcal 33584kcal 33984kcal 34383kcal 34783kcal 35183kcal 35583kcal 35983kcal 36383kcal 36782kcal 37182kcal 37582kcal 37982kcal 38382kcal 38781kcal 39181kcal 39581kcal 39981kcal 40381kcal 40781kcal 41180kcal 41580kcal 41980kcal 42380kcal 42780kcal 43179kcal 43579kcal 43979kcal 44379kcal 44779kcal 45178kcal 45578kcal 45978kcal 46378kcal 46778kcal 47178kcal 47577kcal 47977kcal 48377kcal 48777kcal 49177kcal 49576kcal 49976kcal 50376kcal 50776kcal 51176kcal 51575kcal 51975kcal 52375kcal 52775kcal 53175kcal 53575kcal 53974kcal 54374kcal 54774kcal 55174kcal 55574kcal 55973kcal 56373kcal 56773kcal 57173kcal 57573kcal 57972kcal 58372kcal 58772kcal 59172kcal 59572kcal 59972kcal
HIIT
ジャンプなし		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
HIIT
ジャンプあり		 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
料理全般 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37004kcal 37315kcal 37626kcal 37937kcal 38248kcal 38559kcal 38870kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46333kcal 46644kcal
掃除機をかける 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19350kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20816kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22282kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23748kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25214kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26680kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28146kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29612kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31078kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32544kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34010kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35476kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36942kcal 37235kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38408kcal 38701kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40167kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41633kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43099kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37004kcal 37315kcal 37626kcal 37937kcal 38248kcal 38559kcal 38870kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46333kcal 46644kcal
部屋の片づけ全般 14926kcal 15352kcal 15779kcal 16205kcal 16632kcal 17058kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20043kcal 20470kcal 20896kcal 21323kcal 21749kcal 22176kcal 22602kcal 23029kcal 23455kcal 23882kcal 24308kcal 24735kcal 25161kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27293kcal 27720kcal 28146kcal 28573kcal 28999kcal 29426kcal 29852kcal 30279kcal 30705kcal 31132kcal 31558kcal 31985kcal 32411kcal 32838kcal 33264kcal 33690kcal 34117kcal 34543kcal 34970kcal 35396kcal 35823kcal 36249kcal 36676kcal 37102kcal 37529kcal 37955kcal 38382kcal 38808kcal 39235kcal 39661kcal 40087kcal 40514kcal 40940kcal 41367kcal 41793kcal 42220kcal 42646kcal 43073kcal 43499kcal 43926kcal 44352kcal 44779kcal 45205kcal 45632kcal 46058kcal 46485kcal 46911kcal 47337kcal 47764kcal 48190kcal 48617kcal 49043kcal 49470kcal 49896kcal 50323kcal 50749kcal 51176kcal 51602kcal 52029kcal 52455kcal 52882kcal 53308kcal 53734kcal 54161kcal 54587kcal 55014kcal 55440kcal 55867kcal 56293kcal 56720kcal 57146kcal 57573kcal 57999kcal 58426kcal 58852kcal 59279kcal 59705kcal 60131kcal 60558kcal 60984kcal 61411kcal 61837kcal 62264kcal 62690kcal 63117kcal 63543kcal 63970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8884kcal 9062kcal 9240kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10661kcal 10839kcal 11017kcal 11194kcal 11372kcal 11550kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12794kcal 12971kcal 13149kcal 13327kcal 13504kcal 13682kcal 13860kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15104kcal 15281kcal 15459kcal 15637kcal 15814kcal 15992kcal 16170kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16881kcal 17058kcal 17236kcal 17414kcal 17591kcal 17769kcal 17947kcal 18124kcal 18302kcal 18480kcal 18657kcal 18835kcal 19013kcal 19191kcal 19368kcal 19546kcal 19724kcal 19901kcal 20079kcal 20257kcal 20434kcal 20612kcal 20790kcal 20968kcal 21145kcal 21323kcal 21501kcal 21678kcal 21856kcal 22034kcal 22211kcal 22389kcal 22567kcal 22744kcal 22922kcal 23100kcal 23278kcal 23455kcal 23633kcal 23811kcal 23988kcal 24166kcal 24344kcal 24521kcal 24699kcal 24877kcal 25054kcal 25232kcal 25410kcal 25588kcal 25765kcal 25943kcal 26121kcal 26298kcal 26476kcal 26654kcal
トイレ 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19031kcal 19191kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21110kcal 21270kcal 21430kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23189kcal 23349kcal 23509kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
風呂でシャワー 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8884kcal 9062kcal 9240kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10661kcal 10839kcal 11017kcal 11194kcal 11372kcal 11550kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12794kcal 12971kcal 13149kcal 13327kcal 13504kcal 13682kcal 13860kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15104kcal 15281kcal 15459kcal 15637kcal 15814kcal 15992kcal 16170kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16881kcal 17058kcal 17236kcal 17414kcal 17591kcal 17769kcal 17947kcal 18124kcal 18302kcal 18480kcal 18657kcal 18835kcal 19013kcal 19191kcal 19368kcal 19546kcal 19724kcal 19901kcal 20079kcal 20257kcal 20434kcal 20612kcal 20790kcal 20968kcal 21145kcal 21323kcal 21501kcal 21678kcal 21856kcal 22034kcal 22211kcal 22389kcal 22567kcal 22744kcal 22922kcal 23100kcal 23278kcal 23455kcal 23633kcal 23811kcal 23988kcal 24166kcal 24344kcal 24521kcal 24699kcal 24877kcal 25054kcal 25232kcal 25410kcal 25588kcal 25765kcal 25943kcal 26121kcal 26298kcal 26476kcal 26654kcal
風呂で入浴 4664kcal 4797kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6397kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7463kcal 7596kcal 7729kcal 7863kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8396kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8929kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9862kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10395kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10928kcal 11061kcal 11194kcal 11328kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11861kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12394kcal 12527kcal 12660kcal 12794kcal 12927kcal 13060kcal 13193kcal 13327kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13860kcal 13993kcal 14126kcal 14260kcal 14393kcal 14526kcal 14659kcal 14793kcal 14926kcal 15059kcal 15192kcal 15326kcal 15459kcal 15592kcal 15726kcal 15859kcal 15992kcal 16125kcal 16259kcal 16392kcal 16525kcal 16658kcal 16792kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17325kcal 17458kcal 17591kcal 17725kcal 17858kcal 17991kcal 18124kcal 18258kcal 18391kcal 18524kcal 18657kcal 18791kcal 18924kcal 19057kcal 19191kcal 19324kcal 19457kcal 19590kcal 19724kcal 19857kcal 19990kcal
デスクワーク 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
立って仕事をする 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19031kcal 19191kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21110kcal 21270kcal 21430kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23189kcal 23349kcal 23509kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
体をよく動かす仕事 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
電車バスに乗車 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
自動車を運転 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13993kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15770kcal 15992kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17547kcal 17769kcal 17991kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18880kcal 19102kcal 19324kcal 19546kcal 19768kcal 19990kcal 20212kcal 20434kcal 20657kcal 20879kcal 21101kcal 21323kcal 21545kcal 21767kcal 21989kcal 22211kcal 22433kcal 22656kcal 22878kcal 23100kcal 23322kcal 23544kcal 23766kcal 23988kcal 24210kcal 24433kcal 24655kcal 24877kcal 25099kcal 25321kcal 25543kcal 25765kcal 25987kcal 26210kcal 26432kcal 26654kcal 26876kcal 27098kcal 27320kcal 27542kcal 27764kcal 27986kcal 28209kcal 28431kcal 28653kcal 28875kcal 29097kcal 29319kcal 29541kcal 29763kcal 29986kcal 30208kcal 30430kcal 30652kcal 30874kcal 31096kcal 31318kcal 31540kcal 31762kcal 31985kcal 32207kcal 32429kcal 32651kcal 32873kcal 33095kcal 33317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42913kcal 44139kcal 45365kcal 46591kcal 47817kcal 49043kcal 50269kcal 51496kcal 52722kcal 53948kcal 55174kcal 56400kcal 57626kcal 58852kcal 60078kcal 61304kcal 62530kcal 63756kcal 64983kcal 66209kcal 67435kcal 68661kcal 69887kcal 71113kcal 72339kcal 73565kcal 74791kcal 76017kcal 77244kcal 78470kcal 79696kcal 80922kcal 82148kcal 83374kcal 84600kcal 85826kcal 87052kcal 88278kcal 89504kcal 90731kcal 91957kcal 93183kcal 94409kcal 95635kcal 96861kcal 98087kcal 99313kcal 100539kcal 101765kcal 102992kcal 104218kcal 105444kcal 106670kcal 107896kcal 109122kcal 110348kcal 111574kcal 112800kcal 114026kcal 115252kcal 116479kcal 117705kcal 118931kcal 120157kcal 121383kcal 122609kcal 123835kcal 125061kcal 126287kcal 127513kcal 128740kcal 129966kcal 131192kcal 132418kcal 133644kcal 134870kcal 136096kcal 137322kcal 138548kcal 139774kcal 141000kcal 142227kcal 143453kcal 144679kcal 145905kcal 147131kcal 148357kcal 149583kcal 150809kcal 152035kcal 153261kcal 154488kcal 155714kcal 156940kcal 158166kcal 159392kcal 160618kcal 161844kcal 163070kcal 164296kcal 165522kcal 166748kcal 167975kcal 169201kcal 170427kcal 171653kcal 172879kcal 174105kcal 175331kcal 176557kcal 177783kcal 179009kcal 180236kcal 181462kcal 182688kcal 183914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38248kcal 39341kcal 40434kcal 41527kcal 42620kcal 43712kcal 44805kcal 45898kcal 46991kcal 48084kcal 49177kcal 50269kcal 51362kcal 52455kcal 53548kcal 54641kcal 55734kcal 56826kcal 57919kcal 59012kcal 60105kcal 61198kcal 62290kcal 63383kcal 64476kcal 65569kcal 66662kcal 67755kcal 68847kcal 69940kcal 71033kcal 72126kcal 73219kcal 74312kcal 75404kcal 76497kcal 77590kcal 78683kcal 79776kcal 80868kcal 81961kcal 83054kcal 84147kcal 85240kcal 86333kcal 87425kcal 88518kcal 89611kcal 90704kcal 91797kcal 92890kcal 93982kcal 95075kcal 96168kcal 97261kcal 98354kcal 99447kcal 100539kcal 101632kcal 102725kcal 103818kcal 104911kcal 106003kcal 107096kcal 108189kcal 109282kcal 110375kcal 111468kcal 112560kcal 113653kcal 114746kcal 115839kcal 116932kcal 118025kcal 119117kcal 120210kcal 121303kcal 122396kcal 123489kcal 124581kcal 125674kcal 126767kcal 127860kcal 128953kcal 130046kcal 131138kcal 132231kcal 133324kcal 134417kcal 135510kcal 136603kcal 137695kcal 138788kcal 139881kcal 140974kcal 142067kcal 143159kcal 144252kcal 145345kcal 146438kcal 147531kcal 148624kcal 149716kcal 150809kcal 151902kcal 152995kcal 154088kcal 155181kcal 156273kcal 157366kcal 158459kcal 159552kcal 160645kcal 161737kcal 162830kcal 163923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36694kcal 37742kcal 38790kcal 39839kcal 40887kcal 41936kcal 42984kcal 44032kcal 45081kcal 46129kcal 47178kcal 48226kcal 49274kcal 50323kcal 51371kcal 52420kcal 53468kcal 54516kcal 55565kcal 56613kcal 57662kcal 58710kcal 59758kcal 60807kcal 61855kcal 62904kcal 63952kcal 65000kcal 66049kcal 67097kcal 68146kcal 69194kcal 70242kcal 71291kcal 72339kcal 73388kcal 74436kcal 75484kcal 76533kcal 77581kcal 78630kcal 79678kcal 80726kcal 81775kcal 82823kcal 83872kcal 84920kcal 85968kcal 87017kcal 88065kcal 89114kcal 90162kcal 91210kcal 92259kcal 93307kcal 94356kcal 95404kcal 96452kcal 97501kcal 98549kcal 99598kcal 100646kcal 101694kcal 102743kcal 103791kcal 104840kcal 105888kcal 106936kcal 107985kcal 109033kcal 110082kcal 111130kcal 112178kcal 113227kcal 114275kcal 115324kcal 116372kcal 117420kcal 118469kcal 119517kcal 120566kcal 121614kcal 122662kcal 123711kcal 124759kcal 125808kcal 126856kcal 127904kcal 128953kcal 130001kcal 131050kcal 132098kcal 133146kcal 134195kcal 135243kcal 136292kcal 137340kcal 138388kcal 139437kcal 140485kcal 141534kcal 142582kcal 143630kcal 144679kcal 145727kcal 146776kcal 147824kcal 148872kcal 149921kcal 150969kcal 152018kcal 153066kcal 154114kcal 155163kcal 156211kcal 157260kcal
水泳
(速め:全般)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37315kcal 38204kcal 39092kcal 39981kcal 40869kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54196kcal 55085kcal 55973kcal 56862kcal 57750kcal 58639kcal 59527kcal 60416kcal 61304kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72854kcal 73743kcal 74631kcal 75520kcal 76408kcal 77297kcal 78185kcal 79074kcal 79962kcal 80851kcal 81739kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89735kcal 90624kcal 91512kcal 92401kcal 93289kcal 94178kcal 95066kcal 95955kcal 96843kcal 97732kcal 98620kcal 99509kcal 100397kcal 101286kcal 102174kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106616kcal 107505kcal 108393kcal 109282kcal 110170kcal 111059kcal 111947kcal 112836kcal 113724kcal 114613kcal 115501kcal 116390kcal 117278kcal 118167kcal 119055kcal 119944kcal 120832kcal 121721kcal 122609kcal 123498kcal 124386kcal 125274kcal 126163kcal 127051kcal 127940kcal 128828kcal 129717kcal 130605kcal 131494kcal 132382kcal 133271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37315kcal 38204kcal 39092kcal 39981kcal 40869kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54196kcal 55085kcal 55973kcal 56862kcal 57750kcal 58639kcal 59527kcal 60416kcal 61304kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72854kcal 73743kcal 74631kcal 75520kcal 76408kcal 77297kcal 78185kcal 79074kcal 79962kcal 80851kcal 81739kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89735kcal 90624kcal 91512kcal 92401kcal 93289kcal 94178kcal 95066kcal 95955kcal 96843kcal 97732kcal 98620kcal 99509kcal 100397kcal 101286kcal 102174kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106616kcal 107505kcal 108393kcal 109282kcal 110170kcal 111059kcal 111947kcal 112836kcal 113724kcal 114613kcal 115501kcal 116390kcal 117278kcal 118167kcal 119055kcal 119944kcal 120832kcal 121721kcal 122609kcal 123498kcal 124386kcal 125274kcal 126163kcal 127051kcal 127940kcal 128828kcal 129717kcal 130605kcal 131494kcal 132382kcal 133271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31096kcal 31985kcal 32873kcal 33762kcal 34650kcal 35539kcal 36427kcal 37315kcal 38204kcal 39092kcal 39981kcal 40869kcal 41758kcal 42646kcal 43535kcal 44423kcal 45312kcal 46200kcal 47089kcal 47977kcal 48866kcal 49754kcal 50643kcal 51531kcal 52420kcal 53308kcal 54196kcal 55085kcal 55973kcal 56862kcal 57750kcal 58639kcal 59527kcal 60416kcal 61304kcal 62193kcal 63081kcal 63970kcal 64858kcal 65747kcal 66635kcal 67524kcal 68412kcal 69301kcal 70189kcal 71078kcal 71966kcal 72854kcal 73743kcal 74631kcal 75520kcal 76408kcal 77297kcal 78185kcal 79074kcal 79962kcal 80851kcal 81739kcal 82628kcal 83516kcal 84405kcal 85293kcal 86182kcal 87070kcal 87959kcal 88847kcal 89735kcal 90624kcal 91512kcal 92401kcal 93289kcal 94178kcal 95066kcal 95955kcal 96843kcal 97732kcal 98620kcal 99509kcal 100397kcal 101286kcal 102174kcal 103063kcal 103951kcal 104840kcal 105728kcal 106616kcal 107505kcal 108393kcal 109282kcal 110170kcal 111059kcal 111947kcal 112836kcal 113724kcal 114613kcal 115501kcal 116390kcal 117278kcal 118167kcal 119055kcal 119944kcal 120832kcal 121721kcal 122609kcal 123498kcal 124386kcal 125274kcal 126163kcal 127051kcal 127940kcal 128828kcal 129717kcal 130605kcal 131494kcal 132382kcal 133271kcal
ダンス
激しい		 27986kcal 28786kcal 29586kcal 30385kcal 31185kcal 31985kcal 32784kcal 33584kcal 34383kcal 35183kcal 35983kcal 36782kcal 37582kcal 38382kcal 39181kcal 39981kcal 40781kcal 41580kcal 42380kcal 43179kcal 43979kcal 44779kcal 45578kcal 46378kcal 47178kcal 47977kcal 48777kcal 49576kcal 50376kcal 51176kcal 51975kcal 52775kcal 53575kcal 54374kcal 55174kcal 55973kcal 56773kcal 57573kcal 58372kcal 59172kcal 59972kcal 60771kcal 61571kcal 62370kcal 63170kcal 63970kcal 64769kcal 65569kcal 66369kcal 67168kcal 67968kcal 68767kcal 69567kcal 70367kcal 71166kcal 71966kcal 72766kcal 73565kcal 74365kcal 75164kcal 75964kcal 76764kcal 77563kcal 78363kcal 79163kcal 79962kcal 80762kcal 81562kcal 82361kcal 83161kcal 83960kcal 84760kcal 85560kcal 86359kcal 87159kcal 87959kcal 88758kcal 89558kcal 90357kcal 91157kcal 91957kcal 92756kcal 93556kcal 94356kcal 95155kcal 95955kcal 96754kcal 97554kcal 98354kcal 99153kcal 99953kcal 100753kcal 101552kcal 102352kcal 103151kcal 103951kcal 104751kcal 105550kcal 106350kcal 107150kcal 107949kcal 108749kcal 109548kcal 110348kcal 111148kcal 111947kcal 112747kcal 113547kcal 114346kcal 115146kcal 115945kcal 116745kcal 117545kcal 118344kcal 119144kcal 119944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27365kcal 28146kcal 28928kcal 29710kcal 30492kcal 31274kcal 32056kcal 32838kcal 33619kcal 34401kcal 35183kcal 35965kcal 36747kcal 37529kcal 38311kcal 39092kcal 39874kcal 40656kcal 41438kcal 42220kcal 43002kcal 43784kcal 44565kcal 45347kcal 46129kcal 46911kcal 47693kcal 48475kcal 49257kcal 50038kcal 50820kcal 51602kcal 52384kcal 53166kcal 53948kcal 54730kcal 55511kcal 56293kcal 57075kcal 57857kcal 58639kcal 59421kcal 60203kcal 60984kcal 61766kcal 62548kcal 63330kcal 64112kcal 64894kcal 65676kcal 66457kcal 67239kcal 68021kcal 68803kcal 69585kcal 70367kcal 71149kcal 71930kcal 72712kcal 73494kcal 74276kcal 75058kcal 75840kcal 76622kcal 77403kcal 78185kcal 78967kcal 79749kcal 80531kcal 81313kcal 82095kcal 82876kcal 83658kcal 84440kcal 85222kcal 86004kcal 86786kcal 87568kcal 88349kcal 89131kcal 89913kcal 90695kcal 91477kcal 92259kcal 93041kcal 93822kcal 94604kcal 95386kcal 96168kcal 96950kcal 97732kcal 98514kcal 99295kcal 100077kcal 100859kcal 101641kcal 102423kcal 103205kcal 103987kcal 104768kcal 105550kcal 106332kcal 107114kcal 107896kcal 108678kcal 109460kcal 110241kcal 111023kcal 111805kcal 112587kcal 113369kcal 114151kcal 114933kcal 115714kcal 116496kcal 117278kcal
水泳
(普通:全般)		 25810kcal 26547kcal 27285kcal 28022kcal 28759kcal 29497kcal 30234kcal 30972kcal 31709kcal 32447kcal 33184kcal 33921kcal 34659kcal 35396kcal 36134kcal 36871kcal 37609kcal 38346kcal 39084kcal 39821kcal 40558kcal 41296kcal 42033kcal 42771kcal 43508kcal 44246kcal 44983kcal 45720kcal 46458kcal 47195kcal 47933kcal 48670kcal 49408kcal 50145kcal 50882kcal 51620kcal 52357kcal 53095kcal 53832kcal 54570kcal 55307kcal 56045kcal 56782kcal 57519kcal 58257kcal 58994kcal 59732kcal 60469kcal 61207kcal 61944kcal 62681kcal 63419kcal 64156kcal 64894kcal 65631kcal 66369kcal 67106kcal 67843kcal 68581kcal 69318kcal 70056kcal 70793kcal 71531kcal 72268kcal 73005kcal 73743kcal 74480kcal 75218kcal 75955kcal 76693kcal 77430kcal 78168kcal 78905kcal 79642kcal 80380kcal 81117kcal 81855kcal 82592kcal 83330kcal 84067kcal 84804kcal 85542kcal 86279kcal 87017kcal 87754kcal 88492kcal 89229kcal 89966kcal 90704kcal 91441kcal 92179kcal 92916kcal 93654kcal 94391kcal 95129kcal 95866kcal 96603kcal 97341kcal 98078kcal 98816kcal 99553kcal 100291kcal 101028kcal 101765kcal 102503kcal 103240kcal 103978kcal 104715kcal 105453kcal 106190kcal 106927kcal 107665kcal 108402kcal 109140kcal 109877kcal 110615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
山登り 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
HIIT
ジャンプあり		 24877kcal 25588kcal 26298kcal 27009kcal 27720kcal 28431kcal 29141kcal 29852kcal 30563kcal 31274kcal 31985kcal 32695kcal 33406kcal 34117kcal 34828kcal 35539kcal 36249kcal 36960kcal 37671kcal 38382kcal 39092kcal 39803kcal 40514kcal 41225kcal 41936kcal 42646kcal 43357kcal 44068kcal 44779kcal 45489kcal 46200kcal 46911kcal 47622kcal 48333kcal 49043kcal 49754kcal 50465kcal 51176kcal 51886kcal 52597kcal 53308kcal 54019kcal 54730kcal 55440kcal 56151kcal 56862kcal 57573kcal 58283kcal 58994kcal 59705kcal 60416kcal 61127kcal 61837kcal 62548kcal 63259kcal 63970kcal 64680kcal 65391kcal 66102kcal 66813kcal 67524kcal 68234kcal 68945kcal 69656kcal 70367kcal 71078kcal 71788kcal 72499kcal 73210kcal 73921kcal 74631kcal 75342kcal 76053kcal 76764kcal 77475kcal 78185kcal 78896kcal 79607kcal 80318kcal 81028kcal 81739kcal 82450kcal 83161kcal 83872kcal 84582kcal 85293kcal 86004kcal 86715kcal 87425kcal 88136kcal 88847kcal 89558kcal 90269kcal 90979kcal 91690kcal 92401kcal 93112kcal 93822kcal 94533kcal 95244kcal 95955kcal 96666kcal 97376kcal 98087kcal 98798kcal 99509kcal 100219kcal 100930kcal 101641kcal 102352kcal 103063kcal 103773kcal 104484kcal 105195kcal 105906kcal 106616kcal
ダンス
普通		 22700kcal 23349kcal 23997kcal 24646kcal 25294kcal 25943kcal 26592kcal 27240kcal 27889kcal 28537kcal 29186kcal 29834kcal 30483kcal 31132kcal 31780kcal 32429kcal 33077kcal 33726kcal 34375kcal 35023kcal 35672kcal 36320kcal 36969kcal 37618kcal 38266kcal 38915kcal 39563kcal 40212kcal 40860kcal 41509kcal 42158kcal 42806kcal 43455kcal 44103kcal 44752kcal 45401kcal 46049kcal 46698kcal 47346kcal 47995kcal 48644kcal 49292kcal 49941kcal 50589kcal 51238kcal 51886kcal 52535kcal 53184kcal 53832kcal 54481kcal 55129kcal 55778kcal 56427kcal 57075kcal 57724kcal 58372kcal 59021kcal 59669kcal 60318kcal 60967kcal 61615kcal 62264kcal 62912kcal 63561kcal 64210kcal 64858kcal 65507kcal 66155kcal 66804kcal 67453kcal 68101kcal 68750kcal 69398kcal 70047kcal 70695kcal 71344kcal 71993kcal 72641kcal 73290kcal 73938kcal 74587kcal 75236kcal 75884kcal 76533kcal 77181kcal 77830kcal 78478kcal 79127kcal 79776kcal 80424kcal 81073kcal 81721kcal 82370kcal 83019kcal 83667kcal 84316kcal 84964kcal 85613kcal 86262kcal 86910kcal 87559kcal 88207kcal 88856kcal 89504kcal 90153kcal 90802kcal 91450kcal 92099kcal 92747kcal 93396kcal 94045kcal 94693kcal 95342kcal 95990kcal 96639kcal 97288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18657kcal 19191kcal 19724kcal 20257kcal 20790kcal 21323kcal 21856kcal 22389kcal 22922kcal 23455kcal 23988kcal 24521kcal 25054kcal 25588kcal 26121kcal 26654kcal 27187kcal 27720kcal 28253kcal 28786kcal 29319kcal 29852kcal 30385kcal 30918kcal 31452kcal 31985kcal 32518kcal 33051kcal 33584kcal 34117kcal 34650kcal 35183kcal 35716kcal 36249kcal 36782kcal 37315kcal 37849kcal 38382kcal 38915kcal 39448kcal 39981kcal 40514kcal 41047kcal 41580kcal 42113kcal 42646kcal 43179kcal 43712kcal 44246kcal 44779kcal 45312kcal 45845kcal 46378kcal 46911kcal 47444kcal 47977kcal 48510kcal 49043kcal 49576kcal 50109kcal 50643kcal 51176kcal 51709kcal 52242kcal 52775kcal 53308kcal 53841kcal 54374kcal 54907kcal 55440kcal 55973kcal 56507kcal 57040kcal 57573kcal 58106kcal 58639kcal 59172kcal 59705kcal 60238kcal 60771kcal 61304kcal 61837kcal 62370kcal 62904kcal 63437kcal 63970kcal 64503kcal 65036kcal 65569kcal 66102kcal 66635kcal 67168kcal 67701kcal 68234kcal 68767kcal 69301kcal 69834kcal 70367kcal 70900kcal 71433kcal 71966kcal 72499kcal 73032kcal 73565kcal 74098kcal 74631kcal 75164kcal 75698kcal 76231kcal 76764kcal 77297kcal 77830kcal 78363kcal 78896kcal 79429kcal 79962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18657kcal 19191kcal 19724kcal 20257kcal 20790kcal 21323kcal 21856kcal 22389kcal 22922kcal 23455kcal 23988kcal 24521kcal 25054kcal 25588kcal 26121kcal 26654kcal 27187kcal 27720kcal 28253kcal 28786kcal 29319kcal 29852kcal 30385kcal 30918kcal 31452kcal 31985kcal 32518kcal 33051kcal 33584kcal 34117kcal 34650kcal 35183kcal 35716kcal 36249kcal 36782kcal 37315kcal 37849kcal 38382kcal 38915kcal 39448kcal 39981kcal 40514kcal 41047kcal 41580kcal 42113kcal 42646kcal 43179kcal 43712kcal 44246kcal 44779kcal 45312kcal 45845kcal 46378kcal 46911kcal 47444kcal 47977kcal 48510kcal 49043kcal 49576kcal 50109kcal 50643kcal 51176kcal 51709kcal 52242kcal 52775kcal 53308kcal 53841kcal 54374kcal 54907kcal 55440kcal 55973kcal 56507kcal 57040kcal 57573kcal 58106kcal 58639kcal 59172kcal 59705kcal 60238kcal 60771kcal 61304kcal 61837kcal 62370kcal 62904kcal 63437kcal 63970kcal 64503kcal 65036kcal 65569kcal 66102kcal 66635kcal 67168kcal 67701kcal 68234kcal 68767kcal 69301kcal 69834kcal 70367kcal 70900kcal 71433kcal 71966kcal 72499kcal 73032kcal 73565kcal 74098kcal 74631kcal 75164kcal 75698kcal 76231kcal 76764kcal 77297kcal 77830kcal 78363kcal 78896kcal 79429kcal 79962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16481kcal 16952kcal 17422kcal 17893kcal 18364kcal 18835kcal 19306kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21190kcal 21661kcal 22131kcal 22602kcal 23073kcal 23544kcal 24015kcal 24486kcal 24957kcal 25428kcal 25899kcal 26369kcal 26840kcal 27311kcal 27782kcal 28253kcal 28724kcal 29195kcal 29666kcal 30137kcal 30607kcal 31078kcal 31549kcal 32020kcal 32491kcal 32962kcal 33433kcal 33904kcal 34375kcal 34845kcal 35316kcal 35787kcal 36258kcal 36729kcal 37200kcal 37671kcal 38142kcal 38613kcal 39084kcal 39554kcal 40025kcal 40496kcal 40967kcal 41438kcal 41909kcal 42380kcal 42851kcal 43322kcal 43792kcal 44263kcal 44734kcal 45205kcal 45676kcal 46147kcal 46618kcal 47089kcal 47560kcal 48030kcal 48501kcal 48972kcal 49443kcal 49914kcal 50385kcal 50856kcal 51327kcal 51798kcal 52268kcal 52739kcal 53210kcal 53681kcal 54152kcal 54623kcal 55094kcal 55565kcal 56036kcal 56507kcal 56977kcal 57448kcal 57919kcal 58390kcal 58861kcal 59332kcal 59803kcal 60274kcal 60745kcal 61215kcal 61686kcal 62157kcal 62628kcal 63099kcal 63570kcal 64041kcal 64512kcal 64983kcal 65453kcal 65924kcal 66395kcal 66866kcal 67337kcal 67808kcal 68279kcal 68750kcal 69221kcal 69691kcal 70162kcal 70633kcal
踏み台昇降 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
HIIT
ジャンプなし		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
ダンス
ゆっくり		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
筋トレ
スクワット		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16881kcal 17325kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19102kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20879kcal 21323kcal 21767kcal 22211kcal 22656kcal 23100kcal 23544kcal 23988kcal 24433kcal 24877kcal 25321kcal 25765kcal 26210kcal 26654kcal 27098kcal 27542kcal 27986kcal 28431kcal 28875kcal 29319kcal 29763kcal 30208kcal 30652kcal 31096kcal 31540kcal 31985kcal 32429kcal 32873kcal 33317kcal 33762kcal 34206kcal 34650kcal 35094kcal 35539kcal 35983kcal 36427kcal 36871kcal 37315kcal 37760kcal 38204kcal 38648kcal 39092kcal 39537kcal 39981kcal 40425kcal 40869kcal 41314kcal 41758kcal 42202kcal 42646kcal 43091kcal 43535kcal 43979kcal 44423kcal 44867kcal 45312kcal 45756kcal 46200kcal 46644kcal 47089kcal 47533kcal 47977kcal 48421kcal 48866kcal 49310kcal 49754kcal 50198kcal 50643kcal 51087kcal 51531kcal 51975kcal 52420kcal 52864kcal 53308kcal 53752kcal 54196kcal 54641kcal 55085kcal 55529kcal 55973kcal 56418kcal 56862kcal 57306kcal 57750kcal 58195kcal 58639kcal 59083kcal 59527kcal 59972kcal 60416kcal 60860kcal 61304kcal 61749kcal 62193kcal 62637kcal 63081kcal 63525kcal 63970kcal 64414kcal 64858kcal 65302kcal 65747kcal 66191kcal 66635kcal
部屋の片づけ全般 14926kcal 15352kcal 15779kcal 16205kcal 16632kcal 17058kcal 17485kcal 17911kcal 18338kcal 18764kcal 19191kcal 19617kcal 20043kcal 20470kcal 20896kcal 21323kcal 21749kcal 22176kcal 22602kcal 23029kcal 23455kcal 23882kcal 24308kcal 24735kcal 25161kcal 25588kcal 26014kcal 26441kcal 26867kcal 27293kcal 27720kcal 28146kcal 28573kcal 28999kcal 29426kcal 29852kcal 30279kcal 30705kcal 31132kcal 31558kcal 31985kcal 32411kcal 32838kcal 33264kcal 33690kcal 34117kcal 34543kcal 34970kcal 35396kcal 35823kcal 36249kcal 36676kcal 37102kcal 37529kcal 37955kcal 38382kcal 38808kcal 39235kcal 39661kcal 40087kcal 40514kcal 40940kcal 41367kcal 41793kcal 42220kcal 42646kcal 43073kcal 43499kcal 43926kcal 44352kcal 44779kcal 45205kcal 45632kcal 46058kcal 46485kcal 46911kcal 47337kcal 47764kcal 48190kcal 48617kcal 49043kcal 49470kcal 49896kcal 50323kcal 50749kcal 51176kcal 51602kcal 52029kcal 52455kcal 52882kcal 53308kcal 53734kcal 54161kcal 54587kcal 55014kcal 55440kcal 55867kcal 56293kcal 56720kcal 57146kcal 57573kcal 57999kcal 58426kcal 58852kcal 59279kcal 59705kcal 60131kcal 60558kcal 60984kcal 61411kcal 61837kcal 62264kcal 62690kcal 63117kcal 63543kcal 63970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13993kcal 14393kcal 14793kcal 15192kcal 15592kcal 15992kcal 16392kcal 16792kcal 17191kcal 17591kcal 17991kcal 18391kcal 18791kcal 19191kcal 19590kcal 19990kcal 20390kcal 20790kcal 21190kcal 21589kcal 21989kcal 22389kcal 22789kcal 23189kcal 23589kcal 23988kcal 24388kcal 24788kcal 25188kcal 25588kcal 25987kcal 26387kcal 26787kcal 27187kcal 27587kcal 27986kcal 28386kcal 28786kcal 29186kcal 29586kcal 29986kcal 30385kcal 30785kcal 31185kcal 31585kcal 31985kcal 32384kcal 32784kcal 33184kcal 33584kcal 33984kcal 34383kcal 34783kcal 35183kcal 35583kcal 35983kcal 36383kcal 36782kcal 37182kcal 37582kcal 37982kcal 38382kcal 38781kcal 39181kcal 39581kcal 39981kcal 40381kcal 40781kcal 41180kcal 41580kcal 41980kcal 42380kcal 42780kcal 43179kcal 43579kcal 43979kcal 44379kcal 44779kcal 45178kcal 45578kcal 45978kcal 46378kcal 46778kcal 47178kcal 47577kcal 47977kcal 48377kcal 48777kcal 49177kcal 49576kcal 49976kcal 50376kcal 50776kcal 51176kcal 51575kcal 51975kcal 52375kcal 52775kcal 53175kcal 53575kcal 53974kcal 54374kcal 54774kcal 55174kcal 55574kcal 55973kcal 56373kcal 56773kcal 57173kcal 57573kcal 57972kcal 58372kcal 58772kcal 59172kcal 59572kcal 59972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25979kcal 26361kcal 26743kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29035kcal 29417kcal 29799kcal 30181kcal 30563kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34766kcal 35148kcal 35530kcal 35912kcal 36294kcal 36676kcal 37058kcal 37440kcal 37822kcal 38204kcal 38586kcal 38968kcal 39350kcal 39732kcal 40114kcal 40496kcal 40878kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43171kcal 43553kcal 43935kcal 44317kcal 44699kcal 45081kcal 45463kcal 45845kcal 46227kcal 46609kcal 46991kcal 47373kcal 47755kcal 48137kcal 48519kcal 48901kcal 49283kcal 49665kcal 50047kcal 50429kcal 50811kcal 51193kcal 51575kcal 51958kcal 52340kcal 52722kcal 53104kcal 53486kcal 53868kcal 54250kcal 54632kcal 55014kcal 55396kcal 55778kcal 56160kcal 56542kcal 56924kcal 57306kcal
ヨガ
パワー		 12438kcal 12794kcal 13149kcal 13504kcal 13860kcal 14215kcal 14570kcal 14926kcal 15281kcal 15637kcal 15992kcal 16347kcal 16703kcal 17058kcal 17414kcal 17769kcal 18124kcal 18480kcal 18835kcal 19191kcal 19546kcal 19901kcal 20257kcal 20612kcal 20968kcal 21323kcal 21678kcal 22034kcal 22389kcal 22744kcal 23100kcal 23455kcal 23811kcal 24166kcal 24521kcal 24877kcal 25232kcal 25588kcal 25943kcal 26298kcal 26654kcal 27009kcal 27365kcal 27720kcal 28075kcal 28431kcal 28786kcal 29141kcal 29497kcal 29852kcal 30208kcal 30563kcal 30918kcal 31274kcal 31629kcal 31985kcal 32340kcal 32695kcal 33051kcal 33406kcal 33762kcal 34117kcal 34472kcal 34828kcal 35183kcal 35539kcal 35894kcal 36249kcal 36605kcal 36960kcal 37315kcal 37671kcal 38026kcal 38382kcal 38737kcal 39092kcal 39448kcal 39803kcal 40159kcal 40514kcal 40869kcal 41225kcal 41580kcal 41936kcal 42291kcal 42646kcal 43002kcal 43357kcal 43712kcal 44068kcal 44423kcal 44779kcal 45134kcal 45489kcal 45845kcal 46200kcal 46556kcal 46911kcal 47266kcal 47622kcal 47977kcal 48333kcal 48688kcal 49043kcal 49399kcal 49754kcal 50109kcal 50465kcal 50820kcal 51176kcal 51531kcal 51886kcal 52242kcal 52597kcal 52953kcal 53308kcal
筋トレ
腹筋運動		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
背筋運動		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
筋トレ
懸垂		 11816kcal 12154kcal 12491kcal 12829kcal 13167kcal 13504kcal 13842kcal 14180kcal 14517kcal 14855kcal 15192kcal 15530kcal 15868kcal 16205kcal 16543kcal 16881kcal 17218kcal 17556kcal 17893kcal 18231kcal 18569kcal 18906kcal 19244kcal 19581kcal 19919kcal 20257kcal 20594kcal 20932kcal 21270kcal 21607kcal 21945kcal 22282kcal 22620kcal 22958kcal 23295kcal 23633kcal 23971kcal 24308kcal 24646kcal 24983kcal 25321kcal 25659kcal 25996kcal 26334kcal 26672kcal 27009kcal 27347kcal 27684kcal 28022kcal 28360kcal 28697kcal 29035kcal 29372kcal 29710kcal 30048kcal 30385kcal 30723kcal 31061kcal 31398kcal 31736kcal 32073kcal 32411kcal 32749kcal 33086kcal 33424kcal 33762kcal 34099kcal 34437kcal 34774kcal 35112kcal 35450kcal 35787kcal 36125kcal 36463kcal 36800kcal 37138kcal 37475kcal 37813kcal 38151kcal 38488kcal 38826kcal 39163kcal 39501kcal 39839kcal 40176kcal 40514kcal 40852kcal 41189kcal 41527kcal 41864kcal 42202kcal 42540kcal 42877kcal 43215kcal 43553kcal 43890kcal 44228kcal 44565kcal 44903kcal 45241kcal 45578kcal 45916kcal 46254kcal 46591kcal 46929kcal 47266kcal 47604kcal 47942kcal 48279kcal 48617kcal 48954kcal 49292kcal 49630kcal 49967kcal 50305kcal 50643kcal
トランポリン
ゆっくり		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37004kcal 37315kcal 37626kcal 37937kcal 38248kcal 38559kcal 38870kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46333kcal 46644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37004kcal 37315kcal 37626kcal 37937kcal 38248kcal 38559kcal 38870kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46333kcal 46644kcal
料理全般 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22078kcal 22389kcal 22700kcal 23011kcal 23322kcal 23633kcal 23944kcal 24255kcal 24566kcal 24877kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29541kcal 29852kcal 30163kcal 30474kcal 30785kcal 31096kcal 31407kcal 31718kcal 32029kcal 32340kcal 32651kcal 32962kcal 33273kcal 33584kcal 33895kcal 34206kcal 34517kcal 34828kcal 35139kcal 35450kcal 35761kcal 36072kcal 36383kcal 36694kcal 37004kcal 37315kcal 37626kcal 37937kcal 38248kcal 38559kcal 38870kcal 39181kcal 39492kcal 39803kcal 40114kcal 40425kcal 40736kcal 41047kcal 41358kcal 41669kcal 41980kcal 42291kcal 42602kcal 42913kcal 43224kcal 43535kcal 43846kcal 44157kcal 44468kcal 44779kcal 45090kcal 45401kcal 45712kcal 46023kcal 46333kcal 46644kcal
掃除機をかける 10261kcal 10555kcal 10848kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12021kcal 12314kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13487kcal 13780kcal 14073kcal 14366kcal 14659kcal 14953kcal 15246kcal 15539kcal 15832kcal 16125kcal 16419kcal 16712kcal 17005kcal 17298kcal 17591kcal 17885kcal 18178kcal 18471kcal 18764kcal 19057kcal 19350kcal 19644kcal 19937kcal 20230kcal 20523kcal 20816kcal 21110kcal 21403kcal 21696kcal 21989kcal 22282kcal 22576kcal 22869kcal 23162kcal 23455kcal 23748kcal 24042kcal 24335kcal 24628kcal 24921kcal 25214kcal 25508kcal 25801kcal 26094kcal 26387kcal 26680kcal 26974kcal 27267kcal 27560kcal 27853kcal 28146kcal 28440kcal 28733kcal 29026kcal 29319kcal 29612kcal 29906kcal 30199kcal 30492kcal 30785kcal 31078kcal 31372kcal 31665kcal 31958kcal 32251kcal 32544kcal 32838kcal 33131kcal 33424kcal 33717kcal 34010kcal 34304kcal 34597kcal 34890kcal 35183kcal 35476kcal 35770kcal 36063kcal 36356kcal 36649kcal 36942kcal 37235kcal 37529kcal 37822kcal 38115kcal 38408kcal 38701kcal 38995kcal 39288kcal 39581kcal 39874kcal 40167kcal 40461kcal 40754kcal 41047kcal 41340kcal 41633kcal 41927kcal 42220kcal 42513kcal 42806kcal 43099kcal 43393kcal 43686kcal 43979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
体をよく動かす仕事 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
皿洗い 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
ヨガ
ハタ		 9328kcal 9595kcal 9862kcal 10128kcal 10395kcal 10661kcal 10928kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12794kcal 13060kcal 13327kcal 13593kcal 13860kcal 14126kcal 14393kcal 14659kcal 14926kcal 15192kcal 15459kcal 15726kcal 15992kcal 16259kcal 16525kcal 16792kcal 17058kcal 17325kcal 17591kcal 17858kcal 18124kcal 18391kcal 18657kcal 18924kcal 19191kcal 19457kcal 19724kcal 19990kcal 20257kcal 20523kcal 20790kcal 21056kcal 21323kcal 21589kcal 21856kcal 22123kcal 22389kcal 22656kcal 22922kcal 23189kcal 23455kcal 23722kcal 23988kcal 24255kcal 24521kcal 24788kcal 25054kcal 25321kcal 25588kcal 25854kcal 26121kcal 26387kcal 26654kcal 26920kcal 27187kcal 27453kcal 27720kcal 27986kcal 28253kcal 28520kcal 28786kcal 29053kcal 29319kcal 29586kcal 29852kcal 30119kcal 30385kcal 30652kcal 30918kcal 31185kcal 31452kcal 31718kcal 31985kcal 32251kcal 32518kcal 32784kcal 33051kcal 33317kcal 33584kcal 33850kcal 34117kcal 34383kcal 34650kcal 34917kcal 35183kcal 35450kcal 35716kcal 35983kcal 36249kcal 36516kcal 36782kcal 37049kcal 37315kcal 37582kcal 37849kcal 38115kcal 38382kcal 38648kcal 38915kcal 39181kcal 39448kcal 39714kcal 39981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13993kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15770kcal 15992kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17547kcal 17769kcal 17991kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18880kcal 19102kcal 19324kcal 19546kcal 19768kcal 19990kcal 20212kcal 20434kcal 20657kcal 20879kcal 21101kcal 21323kcal 21545kcal 21767kcal 21989kcal 22211kcal 22433kcal 22656kcal 22878kcal 23100kcal 23322kcal 23544kcal 23766kcal 23988kcal 24210kcal 24433kcal 24655kcal 24877kcal 25099kcal 25321kcal 25543kcal 25765kcal 25987kcal 26210kcal 26432kcal 26654kcal 26876kcal 27098kcal 27320kcal 27542kcal 27764kcal 27986kcal 28209kcal 28431kcal 28653kcal 28875kcal 29097kcal 29319kcal 29541kcal 29763kcal 29986kcal 30208kcal 30430kcal 30652kcal 30874kcal 31096kcal 31318kcal 31540kcal 31762kcal 31985kcal 32207kcal 32429kcal 32651kcal 32873kcal 33095kcal 33317kcal
自動車を運転 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13993kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15770kcal 15992kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17547kcal 17769kcal 17991kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18880kcal 19102kcal 19324kcal 19546kcal 19768kcal 19990kcal 20212kcal 20434kcal 20657kcal 20879kcal 21101kcal 21323kcal 21545kcal 21767kcal 21989kcal 22211kcal 22433kcal 22656kcal 22878kcal 23100kcal 23322kcal 23544kcal 23766kcal 23988kcal 24210kcal 24433kcal 24655kcal 24877kcal 25099kcal 25321kcal 25543kcal 25765kcal 25987kcal 26210kcal 26432kcal 26654kcal 26876kcal 27098kcal 27320kcal 27542kcal 27764kcal 27986kcal 28209kcal 28431kcal 28653kcal 28875kcal 29097kcal 29319kcal 29541kcal 29763kcal 29986kcal 30208kcal 30430kcal 30652kcal 30874kcal 31096kcal 31318kcal 31540kcal 31762kcal 31985kcal 32207kcal 32429kcal 32651kcal 32873kcal 33095kcal 33317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8884kcal 9062kcal 9240kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10661kcal 10839kcal 11017kcal 11194kcal 11372kcal 11550kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12794kcal 12971kcal 13149kcal 13327kcal 13504kcal 13682kcal 13860kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15104kcal 15281kcal 15459kcal 15637kcal 15814kcal 15992kcal 16170kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16881kcal 17058kcal 17236kcal 17414kcal 17591kcal 17769kcal 17947kcal 18124kcal 18302kcal 18480kcal 18657kcal 18835kcal 19013kcal 19191kcal 19368kcal 19546kcal 19724kcal 19901kcal 20079kcal 20257kcal 20434kcal 20612kcal 20790kcal 20968kcal 21145kcal 21323kcal 21501kcal 21678kcal 21856kcal 22034kcal 22211kcal 22389kcal 22567kcal 22744kcal 22922kcal 23100kcal 23278kcal 23455kcal 23633kcal 23811kcal 23988kcal 24166kcal 24344kcal 24521kcal 24699kcal 24877kcal 25054kcal 25232kcal 25410kcal 25588kcal 25765kcal 25943kcal 26121kcal 26298kcal 26476kcal 26654kcal
風呂でシャワー 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8884kcal 9062kcal 9240kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10661kcal 10839kcal 11017kcal 11194kcal 11372kcal 11550kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12794kcal 12971kcal 13149kcal 13327kcal 13504kcal 13682kcal 13860kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15104kcal 15281kcal 15459kcal 15637kcal 15814kcal 15992kcal 16170kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16881kcal 17058kcal 17236kcal 17414kcal 17591kcal 17769kcal 17947kcal 18124kcal 18302kcal 18480kcal 18657kcal 18835kcal 19013kcal 19191kcal 19368kcal 19546kcal 19724kcal 19901kcal 20079kcal 20257kcal 20434kcal 20612kcal 20790kcal 20968kcal 21145kcal 21323kcal 21501kcal 21678kcal 21856kcal 22034kcal 22211kcal 22389kcal 22567kcal 22744kcal 22922kcal 23100kcal 23278kcal 23455kcal 23633kcal 23811kcal 23988kcal 24166kcal 24344kcal 24521kcal 24699kcal 24877kcal 25054kcal 25232kcal 25410kcal 25588kcal 25765kcal 25943kcal 26121kcal 26298kcal 26476kcal 26654kcal
トイレ 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19031kcal 19191kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21110kcal 21270kcal 21430kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23189kcal 23349kcal 23509kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
立って仕事をする 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16152kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18071kcal 18231kcal 18391kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19031kcal 19191kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20150kcal 20310kcal 20470kcal 20630kcal 20790kcal 20950kcal 21110kcal 21270kcal 21430kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22069kcal 22229kcal 22389kcal 22549kcal 22709kcal 22869kcal 23029kcal 23189kcal 23349kcal 23509kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
風呂で入浴 4664kcal 4797kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6397kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7463kcal 7596kcal 7729kcal 7863kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8396kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8929kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9862kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10395kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10928kcal 11061kcal 11194kcal 11328kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11861kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12394kcal 12527kcal 12660kcal 12794kcal 12927kcal 13060kcal 13193kcal 13327kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13860kcal 13993kcal 14126kcal 14260kcal 14393kcal 14526kcal 14659kcal 14793kcal 14926kcal 15059kcal 15192kcal 15326kcal 15459kcal 15592kcal 15726kcal 15859kcal 15992kcal 16125kcal 16259kcal 16392kcal 16525kcal 16658kcal 16792kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17325kcal 17458kcal 17591kcal 17725kcal 17858kcal 17991kcal 18124kcal 18258kcal 18391kcal 18524kcal 18657kcal 18791kcal 18924kcal 19057kcal 19191kcal 19324kcal 19457kcal 19590kcal 19724kcal 19857kcal 19990kcal
デスクワーク 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
電車バスに乗車 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ