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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9460kcal 9730kcal 10001kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12704kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14596kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17299kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20002kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21894kcal 22164kcal 22434kcal 22705kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24597kcal 24867kcal 25137kcal 25408kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27300kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29192kcal 29462kcal 29732kcal 30003kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31895kcal 32165kcal 32435kcal 32706kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34598kcal 34868kcal 35138kcal 35409kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36490kcal 36760kcal 37030kcal 37301kcal 37571kcal 37841kcal 38112kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39193kcal 39463kcal 39733kcal 40004kcal 40274kcal 40544kcal
山登り 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31430kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59717kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62860kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19360kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22126kcal 22679kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25445kcal 25998kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28764kcal 29317kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32083kcal 32636kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34849kcal 35402kcal 35955kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38168kcal 38721kcal 39274kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41487kcal 42040kcal 42593kcal 43147kcal 43700kcal 44253kcal 44806kcal 45359kcal 45912kcal 46466kcal 47019kcal 47572kcal 48125kcal 48678kcal 49231kcal 49785kcal 50338kcal 50891kcal 51444kcal 51997kcal 52550kcal 53104kcal 53657kcal 54210kcal 54763kcal 55316kcal 55869kcal 56423kcal 56976kcal 57529kcal 58082kcal 58635kcal 59188kcal 59742kcal 60295kcal 60848kcal 61401kcal 61954kcal 62507kcal 63061kcal 63614kcal 64167kcal 64720kcal 65273kcal 65826kcal 66380kcal 66933kcal 67486kcal 68039kcal 68592kcal 69146kcal 69699kcal 70252kcal 70805kcal 71358kcal 71911kcal 72465kcal 73018kcal 73571kcal 74124kcal 74677kcal 75230kcal 75784kcal 76337kcal 76890kcal 77443kcal 77996kcal 78549kcal 79103kcal 79656kcal 80209kcal 80762kcal 81315kcal 81868kcal 82422kcal 82975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25961kcal 26702kcal 27444kcal 28186kcal 28928kcal 29669kcal 30411kcal 31153kcal 31895kcal 32636kcal 33378kcal 34120kcal 34862kcal 35603kcal 36345kcal 37087kcal 37829kcal 38570kcal 39312kcal 40054kcal 40796kcal 41537kcal 42279kcal 43021kcal 43763kcal 44504kcal 45246kcal 45988kcal 46730kcal 47471kcal 48213kcal 48955kcal 49697kcal 50438kcal 51180kcal 51922kcal 52664kcal 53405kcal 54147kcal 54889kcal 55631kcal 56372kcal 57114kcal 57856kcal 58598kcal 59339kcal 60081kcal 60823kcal 61565kcal 62306kcal 63048kcal 63790kcal 64532kcal 65273kcal 66015kcal 66757kcal 67499kcal 68240kcal 68982kcal 69724kcal 70466kcal 71207kcal 71949kcal 72691kcal 73433kcal 74174kcal 74916kcal 75658kcal 76400kcal 77141kcal 77883kcal 78625kcal 79367kcal 80108kcal 80850kcal 81592kcal 82334kcal 83075kcal 83817kcal 84559kcal 85301kcal 86042kcal 86784kcal 87526kcal 88268kcal 89009kcal 89751kcal 90493kcal 91235kcal 91976kcal 92718kcal 93460kcal 94201kcal 94943kcal 95685kcal 96427kcal 97168kcal 97910kcal 98652kcal 99394kcal 100135kcal 100877kcal 101619kcal 102361kcal 103102kcal 103844kcal 104586kcal 105328kcal 106069kcal 106811kcal 107553kcal 108295kcal 109036kcal 109778kcal 110520kcal 111262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27061kcal 27834kcal 28607kcal 29380kcal 30153kcal 30927kcal 31700kcal 32473kcal 33246kcal 34019kcal 34793kcal 35566kcal 36339kcal 37112kcal 37885kcal 38658kcal 39432kcal 40205kcal 40978kcal 41751kcal 42524kcal 43297kcal 44071kcal 44844kcal 45617kcal 46390kcal 47163kcal 47937kcal 48710kcal 49483kcal 50256kcal 51029kcal 51802kcal 52576kcal 53349kcal 54122kcal 54895kcal 55668kcal 56441kcal 57215kcal 57988kcal 58761kcal 59534kcal 60307kcal 61081kcal 61854kcal 62627kcal 63400kcal 64173kcal 64946kcal 65720kcal 66493kcal 67266kcal 68039kcal 68812kcal 69586kcal 70359kcal 71132kcal 71905kcal 72678kcal 73451kcal 74225kcal 74998kcal 75771kcal 76544kcal 77317kcal 78090kcal 78864kcal 79637kcal 80410kcal 81183kcal 81956kcal 82730kcal 83503kcal 84276kcal 85049kcal 85822kcal 86595kcal 87369kcal 88142kcal 88915kcal 89688kcal 90461kcal 91235kcal 92008kcal 92781kcal 93554kcal 94327kcal 95100kcal 95874kcal 96647kcal 97420kcal 98193kcal 98966kcal 99739kcal 100513kcal 101286kcal 102059kcal 102832kcal 103605kcal 104379kcal 105152kcal 105925kcal 106698kcal 107471kcal 108244kcal 109018kcal 109791kcal 110564kcal 111337kcal 112110kcal 112883kcal 113657kcal 114430kcal 115203kcal 115976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11660kcal 11993kcal 12326kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14325kcal 14658kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16324kcal 16657kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18323kcal 18656kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20322kcal 20655kcal 20988kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22321kcal 22654kcal 22987kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24320kcal 24653kcal 24986kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26319kcal 26652kcal 26985kcal 27318kcal 27652kcal 27985kcal 28318kcal 28651kcal 28984kcal 29317kcal 29651kcal 29984kcal 30317kcal 30650kcal 30983kcal 31316kcal 31650kcal 31983kcal 32316kcal 32649kcal 32982kcal 33315kcal 33648kcal 33982kcal 34315kcal 34648kcal 34981kcal 35314kcal 35647kcal 35981kcal 36314kcal 36647kcal 36980kcal 37313kcal 37646kcal 37980kcal 38313kcal 38646kcal 38979kcal 39312kcal 39645kcal 39978kcal 40312kcal 40645kcal 40978kcal 41311kcal 41644kcal 41977kcal 42311kcal 42644kcal 42977kcal 43310kcal 43643kcal 43976kcal 44310kcal 44643kcal 44976kcal 45309kcal 45642kcal 45975kcal 46308kcal 46642kcal 46975kcal 47308kcal 47641kcal 47974kcal 48307kcal 48641kcal 48974kcal 49307kcal 49640kcal 49973kcal
水泳
(普通:全般)		 18260kcal 18782kcal 19304kcal 19826kcal 20347kcal 20869kcal 21391kcal 21912kcal 22434kcal 22956kcal 23478kcal 23999kcal 24521kcal 25043kcal 25565kcal 26086kcal 26608kcal 27130kcal 27652kcal 28173kcal 28695kcal 29217kcal 29739kcal 30260kcal 30782kcal 31304kcal 31826kcal 32347kcal 32869kcal 33391kcal 33912kcal 34434kcal 34956kcal 35478kcal 35999kcal 36521kcal 37043kcal 37565kcal 38086kcal 38608kcal 39130kcal 39652kcal 40173kcal 40695kcal 41217kcal 41739kcal 42260kcal 42782kcal 43304kcal 43825kcal 44347kcal 44869kcal 45391kcal 45912kcal 46434kcal 46956kcal 47478kcal 47999kcal 48521kcal 49043kcal 49565kcal 50086kcal 50608kcal 51130kcal 51652kcal 52173kcal 52695kcal 53217kcal 53739kcal 54260kcal 54782kcal 55304kcal 55825kcal 56347kcal 56869kcal 57391kcal 57912kcal 58434kcal 58956kcal 59478kcal 59999kcal 60521kcal 61043kcal 61565kcal 62086kcal 62608kcal 63130kcal 63652kcal 64173kcal 64695kcal 65217kcal 65738kcal 66260kcal 66782kcal 67304kcal 67825kcal 68347kcal 68869kcal 69391kcal 69912kcal 70434kcal 70956kcal 71478kcal 71999kcal 72521kcal 73043kcal 73565kcal 74086kcal 74608kcal 75130kcal 75652kcal 76173kcal 76695kcal 77217kcal 77738kcal 78260kcal
水泳
(速め:全般)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31430kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59717kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62860kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
水泳
(バタフライ)		 30361kcal 31228kcal 32096kcal 32963kcal 33831kcal 34698kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40770kcal 41638kcal 42505kcal 43373kcal 44240kcal 45108kcal 45975kcal 46843kcal 47710kcal 48578kcal 49445kcal 50313kcal 51180kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55517kcal 56385kcal 57252kcal 58120kcal 58987kcal 59855kcal 60722kcal 61590kcal 62457kcal 63325kcal 64192kcal 65060kcal 65927kcal 66795kcal 67662kcal 68529kcal 69397kcal 70264kcal 71132kcal 71999kcal 72867kcal 73734kcal 74602kcal 75469kcal 76337kcal 77204kcal 78072kcal 78939kcal 79807kcal 80674kcal 81541kcal 82409kcal 83276kcal 84144kcal 85011kcal 85879kcal 86746kcal 87614kcal 88481kcal 89349kcal 90216kcal 91084kcal 91951kcal 92819kcal 93686kcal 94554kcal 95421kcal 96288kcal 97156kcal 98023kcal 98891kcal 99758kcal 100626kcal 101493kcal 102361kcal 103228kcal 104096kcal 104963kcal 105831kcal 106698kcal 107566kcal 108433kcal 109300kcal 110168kcal 111035kcal 111903kcal 112770kcal 113638kcal 114505kcal 115373kcal 116240kcal 117108kcal 117975kcal 118843kcal 119710kcal 120578kcal 121445kcal 122312kcal 123180kcal 124047kcal 124915kcal 125782kcal 126650kcal 127517kcal 128385kcal 129252kcal 130120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31430kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59717kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62860kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
背筋運動		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
懸垂		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
スクワット		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ヨガ
ハタ		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ヨガ
パワー		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
ダンス
ゆっくり		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ダンス
普通		 16060kcal 16519kcal 16978kcal 17437kcal 17896kcal 18355kcal 18813kcal 19272kcal 19731kcal 20190kcal 20649kcal 21108kcal 21567kcal 22026kcal 22485kcal 22943kcal 23402kcal 23861kcal 24320kcal 24779kcal 25238kcal 25697kcal 26156kcal 26614kcal 27073kcal 27532kcal 27991kcal 28450kcal 28909kcal 29368kcal 29827kcal 30285kcal 30744kcal 31203kcal 31662kcal 32121kcal 32580kcal 33039kcal 33498kcal 33956kcal 34415kcal 34874kcal 35333kcal 35792kcal 36251kcal 36710kcal 37169kcal 37627kcal 38086kcal 38545kcal 39004kcal 39463kcal 39922kcal 40381kcal 40840kcal 41299kcal 41757kcal 42216kcal 42675kcal 43134kcal 43593kcal 44052kcal 44511kcal 44970kcal 45428kcal 45887kcal 46346kcal 46805kcal 47264kcal 47723kcal 48182kcal 48641kcal 49099kcal 49558kcal 50017kcal 50476kcal 50935kcal 51394kcal 51853kcal 52312kcal 52770kcal 53229kcal 53688kcal 54147kcal 54606kcal 55065kcal 55524kcal 55983kcal 56441kcal 56900kcal 57359kcal 57818kcal 58277kcal 58736kcal 59195kcal 59654kcal 60113kcal 60571kcal 61030kcal 61489kcal 61948kcal 62407kcal 62866kcal 63325kcal 63784kcal 64242kcal 64701kcal 65160kcal 65619kcal 66078kcal 66537kcal 66996kcal 67455kcal 67913kcal 68372kcal 68831kcal
ダンス
激しい		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56574kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
踏み台昇降 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
トランポリン
ゆっくり		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
HIIT
ジャンプなし		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
HIIT
ジャンプあり		 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
料理全般 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
掃除機をかける 7260kcal 7467kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8504kcal 8712kcal 8919kcal 9127kcal 9334kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10371kcal 10579kcal 10786kcal 10994kcal 11201kcal 11409kcal 11616kcal 11823kcal 12031kcal 12238kcal 12446kcal 12653kcal 12861kcal 13068kcal 13276kcal 13483kcal 13690kcal 13898kcal 14105kcal 14313kcal 14520kcal 14728kcal 14935kcal 15142kcal 15350kcal 15557kcal 15765kcal 15972kcal 16180kcal 16387kcal 16595kcal 16802kcal 17009kcal 17217kcal 17424kcal 17632kcal 17839kcal 18047kcal 18254kcal 18461kcal 18669kcal 18876kcal 19084kcal 19291kcal 19499kcal 19706kcal 19914kcal 20121kcal 20328kcal 20536kcal 20743kcal 20951kcal 21158kcal 21366kcal 21573kcal 21780kcal 21988kcal 22195kcal 22403kcal 22610kcal 22818kcal 23025kcal 23233kcal 23440kcal 23647kcal 23855kcal 24062kcal 24270kcal 24477kcal 24685kcal 24892kcal 25099kcal 25307kcal 25514kcal 25722kcal 25929kcal 26137kcal 26344kcal 26552kcal 26759kcal 26966kcal 27174kcal 27381kcal 27589kcal 27796kcal 28004kcal 28211kcal 28419kcal 28626kcal 28833kcal 29041kcal 29248kcal 29456kcal 29663kcal 29871kcal 30078kcal 30285kcal 30493kcal 30700kcal 30908kcal 31115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
部屋の片づけ全般 10560kcal 10862kcal 11163kcal 11465kcal 11767kcal 12069kcal 12370kcal 12672kcal 12974kcal 13276kcal 13577kcal 13879kcal 14181kcal 14482kcal 14784kcal 15086kcal 15388kcal 15689kcal 15991kcal 16293kcal 16595kcal 16896kcal 17198kcal 17500kcal 17801kcal 18103kcal 18405kcal 18707kcal 19008kcal 19310kcal 19612kcal 19914kcal 20215kcal 20517kcal 20819kcal 21120kcal 21422kcal 21724kcal 22026kcal 22327kcal 22629kcal 22931kcal 23233kcal 23534kcal 23836kcal 24138kcal 24439kcal 24741kcal 25043kcal 25345kcal 25646kcal 25948kcal 26250kcal 26552kcal 26853kcal 27155kcal 27457kcal 27758kcal 28060kcal 28362kcal 28664kcal 28965kcal 29267kcal 29569kcal 29871kcal 30172kcal 30474kcal 30776kcal 31077kcal 31379kcal 31681kcal 31983kcal 32284kcal 32586kcal 32888kcal 33190kcal 33491kcal 33793kcal 34095kcal 34396kcal 34698kcal 35000kcal 35302kcal 35603kcal 35905kcal 36207kcal 36509kcal 36810kcal 37112kcal 37414kcal 37716kcal 38017kcal 38319kcal 38621kcal 38922kcal 39224kcal 39526kcal 39828kcal 40129kcal 40431kcal 40733kcal 41035kcal 41336kcal 41638kcal 41940kcal 42241kcal 42543kcal 42845kcal 43147kcal 43448kcal 43750kcal 44052kcal 44354kcal 44655kcal 44957kcal 45259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
トイレ 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7580kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8372kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9164kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9843kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10635kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11427kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12106kcal 12219kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12898kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13690kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14369kcal 14482kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15161kcal 15274kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15953kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16632kcal 16745kcal 16859kcal 16972kcal
風呂でシャワー 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
風呂で入浴 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
デスクワーク 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4903kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5475kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6374kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6946kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7518kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8090kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8662kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9234kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9561kcal 9642kcal 9724kcal 9806kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10705kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11440kcal 11522kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11849kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
立って仕事をする 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7580kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8372kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9164kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9843kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10635kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11427kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12106kcal 12219kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12898kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13690kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14369kcal 14482kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15161kcal 15274kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15953kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16632kcal 16745kcal 16859kcal 16972kcal
体をよく動かす仕事 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
電車バスに乗車 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4903kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5475kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6374kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6946kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7518kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8090kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8662kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9234kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9561kcal 9642kcal 9724kcal 9806kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10705kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11440kcal 11522kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11849kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
自動車を運転 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30361kcal 31228kcal 32096kcal 32963kcal 33831kcal 34698kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40770kcal 41638kcal 42505kcal 43373kcal 44240kcal 45108kcal 45975kcal 46843kcal 47710kcal 48578kcal 49445kcal 50313kcal 51180kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55517kcal 56385kcal 57252kcal 58120kcal 58987kcal 59855kcal 60722kcal 61590kcal 62457kcal 63325kcal 64192kcal 65060kcal 65927kcal 66795kcal 67662kcal 68529kcal 69397kcal 70264kcal 71132kcal 71999kcal 72867kcal 73734kcal 74602kcal 75469kcal 76337kcal 77204kcal 78072kcal 78939kcal 79807kcal 80674kcal 81541kcal 82409kcal 83276kcal 84144kcal 85011kcal 85879kcal 86746kcal 87614kcal 88481kcal 89349kcal 90216kcal 91084kcal 91951kcal 92819kcal 93686kcal 94554kcal 95421kcal 96288kcal 97156kcal 98023kcal 98891kcal 99758kcal 100626kcal 101493kcal 102361kcal 103228kcal 104096kcal 104963kcal 105831kcal 106698kcal 107566kcal 108433kcal 109300kcal 110168kcal 111035kcal 111903kcal 112770kcal 113638kcal 114505kcal 115373kcal 116240kcal 117108kcal 117975kcal 118843kcal 119710kcal 120578kcal 121445kcal 122312kcal 123180kcal 124047kcal 124915kcal 125782kcal 126650kcal 127517kcal 128385kcal 129252kcal 130120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27061kcal 27834kcal 28607kcal 29380kcal 30153kcal 30927kcal 31700kcal 32473kcal 33246kcal 34019kcal 34793kcal 35566kcal 36339kcal 37112kcal 37885kcal 38658kcal 39432kcal 40205kcal 40978kcal 41751kcal 42524kcal 43297kcal 44071kcal 44844kcal 45617kcal 46390kcal 47163kcal 47937kcal 48710kcal 49483kcal 50256kcal 51029kcal 51802kcal 52576kcal 53349kcal 54122kcal 54895kcal 55668kcal 56441kcal 57215kcal 57988kcal 58761kcal 59534kcal 60307kcal 61081kcal 61854kcal 62627kcal 63400kcal 64173kcal 64946kcal 65720kcal 66493kcal 67266kcal 68039kcal 68812kcal 69586kcal 70359kcal 71132kcal 71905kcal 72678kcal 73451kcal 74225kcal 74998kcal 75771kcal 76544kcal 77317kcal 78090kcal 78864kcal 79637kcal 80410kcal 81183kcal 81956kcal 82730kcal 83503kcal 84276kcal 85049kcal 85822kcal 86595kcal 87369kcal 88142kcal 88915kcal 89688kcal 90461kcal 91235kcal 92008kcal 92781kcal 93554kcal 94327kcal 95100kcal 95874kcal 96647kcal 97420kcal 98193kcal 98966kcal 99739kcal 100513kcal 101286kcal 102059kcal 102832kcal 103605kcal 104379kcal 105152kcal 105925kcal 106698kcal 107471kcal 108244kcal 109018kcal 109791kcal 110564kcal 111337kcal 112110kcal 112883kcal 113657kcal 114430kcal 115203kcal 115976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25961kcal 26702kcal 27444kcal 28186kcal 28928kcal 29669kcal 30411kcal 31153kcal 31895kcal 32636kcal 33378kcal 34120kcal 34862kcal 35603kcal 36345kcal 37087kcal 37829kcal 38570kcal 39312kcal 40054kcal 40796kcal 41537kcal 42279kcal 43021kcal 43763kcal 44504kcal 45246kcal 45988kcal 46730kcal 47471kcal 48213kcal 48955kcal 49697kcal 50438kcal 51180kcal 51922kcal 52664kcal 53405kcal 54147kcal 54889kcal 55631kcal 56372kcal 57114kcal 57856kcal 58598kcal 59339kcal 60081kcal 60823kcal 61565kcal 62306kcal 63048kcal 63790kcal 64532kcal 65273kcal 66015kcal 66757kcal 67499kcal 68240kcal 68982kcal 69724kcal 70466kcal 71207kcal 71949kcal 72691kcal 73433kcal 74174kcal 74916kcal 75658kcal 76400kcal 77141kcal 77883kcal 78625kcal 79367kcal 80108kcal 80850kcal 81592kcal 82334kcal 83075kcal 83817kcal 84559kcal 85301kcal 86042kcal 86784kcal 87526kcal 88268kcal 89009kcal 89751kcal 90493kcal 91235kcal 91976kcal 92718kcal 93460kcal 94201kcal 94943kcal 95685kcal 96427kcal 97168kcal 97910kcal 98652kcal 99394kcal 100135kcal 100877kcal 101619kcal 102361kcal 103102kcal 103844kcal 104586kcal 105328kcal 106069kcal 106811kcal 107553kcal 108295kcal 109036kcal 109778kcal 110520kcal 111262kcal
水泳
(速め:全般)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31430kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59717kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62860kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31430kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59717kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62860kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22001kcal 22629kcal 23258kcal 23886kcal 24515kcal 25144kcal 25772kcal 26401kcal 27029kcal 27658kcal 28287kcal 28915kcal 29544kcal 30172kcal 30801kcal 31430kcal 32058kcal 32687kcal 33315kcal 33944kcal 34573kcal 35201kcal 35830kcal 36458kcal 37087kcal 37716kcal 38344kcal 38973kcal 39601kcal 40230kcal 40859kcal 41487kcal 42116kcal 42744kcal 43373kcal 44002kcal 44630kcal 45259kcal 45887kcal 46516kcal 47145kcal 47773kcal 48402kcal 49030kcal 49659kcal 50288kcal 50916kcal 51545kcal 52173kcal 52802kcal 53431kcal 54059kcal 54688kcal 55316kcal 55945kcal 56574kcal 57202kcal 57831kcal 58459kcal 59088kcal 59717kcal 60345kcal 60974kcal 61602kcal 62231kcal 62860kcal 63488kcal 64117kcal 64745kcal 65374kcal 66003kcal 66631kcal 67260kcal 67888kcal 68517kcal 69146kcal 69774kcal 70403kcal 71031kcal 71660kcal 72289kcal 72917kcal 73546kcal 74174kcal 74803kcal 75432kcal 76060kcal 76689kcal 77317kcal 77946kcal 78575kcal 79203kcal 79832kcal 80460kcal 81089kcal 81718kcal 82346kcal 82975kcal 83603kcal 84232kcal 84861kcal 85489kcal 86118kcal 86746kcal 87375kcal 88004kcal 88632kcal 89261kcal 89889kcal 90518kcal 91147kcal 91775kcal 92404kcal 93032kcal 93661kcal 94290kcal
ダンス
激しい		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28287kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56574kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19360kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22126kcal 22679kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25445kcal 25998kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28764kcal 29317kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32083kcal 32636kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34849kcal 35402kcal 35955kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38168kcal 38721kcal 39274kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41487kcal 42040kcal 42593kcal 43147kcal 43700kcal 44253kcal 44806kcal 45359kcal 45912kcal 46466kcal 47019kcal 47572kcal 48125kcal 48678kcal 49231kcal 49785kcal 50338kcal 50891kcal 51444kcal 51997kcal 52550kcal 53104kcal 53657kcal 54210kcal 54763kcal 55316kcal 55869kcal 56423kcal 56976kcal 57529kcal 58082kcal 58635kcal 59188kcal 59742kcal 60295kcal 60848kcal 61401kcal 61954kcal 62507kcal 63061kcal 63614kcal 64167kcal 64720kcal 65273kcal 65826kcal 66380kcal 66933kcal 67486kcal 68039kcal 68592kcal 69146kcal 69699kcal 70252kcal 70805kcal 71358kcal 71911kcal 72465kcal 73018kcal 73571kcal 74124kcal 74677kcal 75230kcal 75784kcal 76337kcal 76890kcal 77443kcal 77996kcal 78549kcal 79103kcal 79656kcal 80209kcal 80762kcal 81315kcal 81868kcal 82422kcal 82975kcal
水泳
(普通:全般)		 18260kcal 18782kcal 19304kcal 19826kcal 20347kcal 20869kcal 21391kcal 21912kcal 22434kcal 22956kcal 23478kcal 23999kcal 24521kcal 25043kcal 25565kcal 26086kcal 26608kcal 27130kcal 27652kcal 28173kcal 28695kcal 29217kcal 29739kcal 30260kcal 30782kcal 31304kcal 31826kcal 32347kcal 32869kcal 33391kcal 33912kcal 34434kcal 34956kcal 35478kcal 35999kcal 36521kcal 37043kcal 37565kcal 38086kcal 38608kcal 39130kcal 39652kcal 40173kcal 40695kcal 41217kcal 41739kcal 42260kcal 42782kcal 43304kcal 43825kcal 44347kcal 44869kcal 45391kcal 45912kcal 46434kcal 46956kcal 47478kcal 47999kcal 48521kcal 49043kcal 49565kcal 50086kcal 50608kcal 51130kcal 51652kcal 52173kcal 52695kcal 53217kcal 53739kcal 54260kcal 54782kcal 55304kcal 55825kcal 56347kcal 56869kcal 57391kcal 57912kcal 58434kcal 58956kcal 59478kcal 59999kcal 60521kcal 61043kcal 61565kcal 62086kcal 62608kcal 63130kcal 63652kcal 64173kcal 64695kcal 65217kcal 65738kcal 66260kcal 66782kcal 67304kcal 67825kcal 68347kcal 68869kcal 69391kcal 69912kcal 70434kcal 70956kcal 71478kcal 71999kcal 72521kcal 73043kcal 73565kcal 74086kcal 74608kcal 75130kcal 75652kcal 76173kcal 76695kcal 77217kcal 77738kcal 78260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
山登り 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
HIIT
ジャンプあり		 17600kcal 18103kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21120kcal 21623kcal 22126kcal 22629kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25646kcal 26149kcal 26652kcal 27155kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29669kcal 30172kcal 30675kcal 31178kcal 31681kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33692kcal 34195kcal 34698kcal 35201kcal 35704kcal 36207kcal 36710kcal 37213kcal 37716kcal 38218kcal 38721kcal 39224kcal 39727kcal 40230kcal 40733kcal 41236kcal 41739kcal 42241kcal 42744kcal 43247kcal 43750kcal 44253kcal 44756kcal 45259kcal 45762kcal 46264kcal 46767kcal 47270kcal 47773kcal 48276kcal 48779kcal 49282kcal 49785kcal 50288kcal 50790kcal 51293kcal 51796kcal 52299kcal 52802kcal 53305kcal 53808kcal 54311kcal 54813kcal 55316kcal 55819kcal 56322kcal 56825kcal 57328kcal 57831kcal 58334kcal 58836kcal 59339kcal 59842kcal 60345kcal 60848kcal 61351kcal 61854kcal 62357kcal 62860kcal 63362kcal 63865kcal 64368kcal 64871kcal 65374kcal 65877kcal 66380kcal 66883kcal 67385kcal 67888kcal 68391kcal 68894kcal 69397kcal 69900kcal 70403kcal 70906kcal 71408kcal 71911kcal 72414kcal 72917kcal 73420kcal 73923kcal 74426kcal 74929kcal 75432kcal
ダンス
普通		 16060kcal 16519kcal 16978kcal 17437kcal 17896kcal 18355kcal 18813kcal 19272kcal 19731kcal 20190kcal 20649kcal 21108kcal 21567kcal 22026kcal 22485kcal 22943kcal 23402kcal 23861kcal 24320kcal 24779kcal 25238kcal 25697kcal 26156kcal 26614kcal 27073kcal 27532kcal 27991kcal 28450kcal 28909kcal 29368kcal 29827kcal 30285kcal 30744kcal 31203kcal 31662kcal 32121kcal 32580kcal 33039kcal 33498kcal 33956kcal 34415kcal 34874kcal 35333kcal 35792kcal 36251kcal 36710kcal 37169kcal 37627kcal 38086kcal 38545kcal 39004kcal 39463kcal 39922kcal 40381kcal 40840kcal 41299kcal 41757kcal 42216kcal 42675kcal 43134kcal 43593kcal 44052kcal 44511kcal 44970kcal 45428kcal 45887kcal 46346kcal 46805kcal 47264kcal 47723kcal 48182kcal 48641kcal 49099kcal 49558kcal 50017kcal 50476kcal 50935kcal 51394kcal 51853kcal 52312kcal 52770kcal 53229kcal 53688kcal 54147kcal 54606kcal 55065kcal 55524kcal 55983kcal 56441kcal 56900kcal 57359kcal 57818kcal 58277kcal 58736kcal 59195kcal 59654kcal 60113kcal 60571kcal 61030kcal 61489kcal 61948kcal 62407kcal 62866kcal 63325kcal 63784kcal 64242kcal 64701kcal 65160kcal 65619kcal 66078kcal 66537kcal 66996kcal 67455kcal 67913kcal 68372kcal 68831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13200kcal 13577kcal 13954kcal 14332kcal 14709kcal 15086kcal 15463kcal 15840kcal 16217kcal 16595kcal 16972kcal 17349kcal 17726kcal 18103kcal 18480kcal 18858kcal 19235kcal 19612kcal 19989kcal 20366kcal 20743kcal 21120kcal 21498kcal 21875kcal 22252kcal 22629kcal 23006kcal 23383kcal 23761kcal 24138kcal 24515kcal 24892kcal 25269kcal 25646kcal 26024kcal 26401kcal 26778kcal 27155kcal 27532kcal 27909kcal 28287kcal 28664kcal 29041kcal 29418kcal 29795kcal 30172kcal 30549kcal 30927kcal 31304kcal 31681kcal 32058kcal 32435kcal 32812kcal 33190kcal 33567kcal 33944kcal 34321kcal 34698kcal 35075kcal 35453kcal 35830kcal 36207kcal 36584kcal 36961kcal 37338kcal 37716kcal 38093kcal 38470kcal 38847kcal 39224kcal 39601kcal 39978kcal 40356kcal 40733kcal 41110kcal 41487kcal 41864kcal 42241kcal 42619kcal 42996kcal 43373kcal 43750kcal 44127kcal 44504kcal 44882kcal 45259kcal 45636kcal 46013kcal 46390kcal 46767kcal 47145kcal 47522kcal 47899kcal 48276kcal 48653kcal 49030kcal 49407kcal 49785kcal 50162kcal 50539kcal 50916kcal 51293kcal 51670kcal 52048kcal 52425kcal 52802kcal 53179kcal 53556kcal 53933kcal 54311kcal 54688kcal 55065kcal 55442kcal 55819kcal 56196kcal 56574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11660kcal 11993kcal 12326kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14325kcal 14658kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16324kcal 16657kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18323kcal 18656kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20322kcal 20655kcal 20988kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22321kcal 22654kcal 22987kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24320kcal 24653kcal 24986kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26319kcal 26652kcal 26985kcal 27318kcal 27652kcal 27985kcal 28318kcal 28651kcal 28984kcal 29317kcal 29651kcal 29984kcal 30317kcal 30650kcal 30983kcal 31316kcal 31650kcal 31983kcal 32316kcal 32649kcal 32982kcal 33315kcal 33648kcal 33982kcal 34315kcal 34648kcal 34981kcal 35314kcal 35647kcal 35981kcal 36314kcal 36647kcal 36980kcal 37313kcal 37646kcal 37980kcal 38313kcal 38646kcal 38979kcal 39312kcal 39645kcal 39978kcal 40312kcal 40645kcal 40978kcal 41311kcal 41644kcal 41977kcal 42311kcal 42644kcal 42977kcal 43310kcal 43643kcal 43976kcal 44310kcal 44643kcal 44976kcal 45309kcal 45642kcal 45975kcal 46308kcal 46642kcal 46975kcal 47308kcal 47641kcal 47974kcal 48307kcal 48641kcal 48974kcal 49307kcal 49640kcal 49973kcal
踏み台昇降 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
HIIT
ジャンプなし		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ダンス
ゆっくり		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
筋トレ
スクワット		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
部屋の片づけ全般 10560kcal 10862kcal 11163kcal 11465kcal 11767kcal 12069kcal 12370kcal 12672kcal 12974kcal 13276kcal 13577kcal 13879kcal 14181kcal 14482kcal 14784kcal 15086kcal 15388kcal 15689kcal 15991kcal 16293kcal 16595kcal 16896kcal 17198kcal 17500kcal 17801kcal 18103kcal 18405kcal 18707kcal 19008kcal 19310kcal 19612kcal 19914kcal 20215kcal 20517kcal 20819kcal 21120kcal 21422kcal 21724kcal 22026kcal 22327kcal 22629kcal 22931kcal 23233kcal 23534kcal 23836kcal 24138kcal 24439kcal 24741kcal 25043kcal 25345kcal 25646kcal 25948kcal 26250kcal 26552kcal 26853kcal 27155kcal 27457kcal 27758kcal 28060kcal 28362kcal 28664kcal 28965kcal 29267kcal 29569kcal 29871kcal 30172kcal 30474kcal 30776kcal 31077kcal 31379kcal 31681kcal 31983kcal 32284kcal 32586kcal 32888kcal 33190kcal 33491kcal 33793kcal 34095kcal 34396kcal 34698kcal 35000kcal 35302kcal 35603kcal 35905kcal 36207kcal 36509kcal 36810kcal 37112kcal 37414kcal 37716kcal 38017kcal 38319kcal 38621kcal 38922kcal 39224kcal 39526kcal 39828kcal 40129kcal 40431kcal 40733kcal 41035kcal 41336kcal 41638kcal 41940kcal 42241kcal 42543kcal 42845kcal 43147kcal 43448kcal 43750kcal 44052kcal 44354kcal 44655kcal 44957kcal 45259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9460kcal 9730kcal 10001kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12704kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14596kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17299kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20002kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21894kcal 22164kcal 22434kcal 22705kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24597kcal 24867kcal 25137kcal 25408kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27300kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29192kcal 29462kcal 29732kcal 30003kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31895kcal 32165kcal 32435kcal 32706kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34598kcal 34868kcal 35138kcal 35409kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36490kcal 36760kcal 37030kcal 37301kcal 37571kcal 37841kcal 38112kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39193kcal 39463kcal 39733kcal 40004kcal 40274kcal 40544kcal
ヨガ
パワー		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
筋トレ
腹筋運動		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
背筋運動		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
筋トレ
懸垂		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9076kcal 9315kcal 9554kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10987kcal 11226kcal 11465kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12898kcal 13137kcal 13376kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14570kcal 14809kcal 15048kcal 15287kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16481kcal 16720kcal 16959kcal 17198kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18153kcal 18392kcal 18631kcal 18870kcal 19109kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20064kcal 20303kcal 20542kcal 20781kcal 21020kcal 21259kcal 21498kcal 21736kcal 21975kcal 22214kcal 22453kcal 22692kcal 22931kcal 23170kcal 23409kcal 23647kcal 23886kcal 24125kcal 24364kcal 24603kcal 24842kcal 25081kcal 25320kcal 25558kcal 25797kcal 26036kcal 26275kcal 26514kcal 26753kcal 26992kcal 27230kcal 27469kcal 27708kcal 27947kcal 28186kcal 28425kcal 28664kcal 28903kcal 29141kcal 29380kcal 29619kcal 29858kcal 30097kcal 30336kcal 30575kcal 30813kcal 31052kcal 31291kcal 31530kcal 31769kcal 32008kcal 32247kcal 32486kcal 32724kcal 32963kcal 33202kcal 33441kcal 33680kcal 33919kcal 34158kcal 34396kcal 34635kcal 34874kcal 35113kcal 35352kcal 35591kcal 35830kcal
トランポリン
ゆっくり		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
料理全般 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
掃除機をかける 7260kcal 7467kcal 7675kcal 7882kcal 8090kcal 8297kcal 8504kcal 8712kcal 8919kcal 9127kcal 9334kcal 9542kcal 9749kcal 9957kcal 10164kcal 10371kcal 10579kcal 10786kcal 10994kcal 11201kcal 11409kcal 11616kcal 11823kcal 12031kcal 12238kcal 12446kcal 12653kcal 12861kcal 13068kcal 13276kcal 13483kcal 13690kcal 13898kcal 14105kcal 14313kcal 14520kcal 14728kcal 14935kcal 15142kcal 15350kcal 15557kcal 15765kcal 15972kcal 16180kcal 16387kcal 16595kcal 16802kcal 17009kcal 17217kcal 17424kcal 17632kcal 17839kcal 18047kcal 18254kcal 18461kcal 18669kcal 18876kcal 19084kcal 19291kcal 19499kcal 19706kcal 19914kcal 20121kcal 20328kcal 20536kcal 20743kcal 20951kcal 21158kcal 21366kcal 21573kcal 21780kcal 21988kcal 22195kcal 22403kcal 22610kcal 22818kcal 23025kcal 23233kcal 23440kcal 23647kcal 23855kcal 24062kcal 24270kcal 24477kcal 24685kcal 24892kcal 25099kcal 25307kcal 25514kcal 25722kcal 25929kcal 26137kcal 26344kcal 26552kcal 26759kcal 26966kcal 27174kcal 27381kcal 27589kcal 27796kcal 28004kcal 28211kcal 28419kcal 28626kcal 28833kcal 29041kcal 29248kcal 29456kcal 29663kcal 29871kcal 30078kcal 30285kcal 30493kcal 30700kcal 30908kcal 31115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
体をよく動かす仕事 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
皿洗い 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ヨガ
ハタ		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
自動車を運転 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
風呂でシャワー 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
トイレ 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7580kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8372kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9164kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9843kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10635kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11427kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12106kcal 12219kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12898kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13690kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14369kcal 14482kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15161kcal 15274kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15953kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16632kcal 16745kcal 16859kcal 16972kcal
立って仕事をする 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6223kcal 6336kcal 6449kcal 6562kcal 6675kcal 6788kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7241kcal 7354kcal 7467kcal 7580kcal 7694kcal 7807kcal 7920kcal 8033kcal 8146kcal 8259kcal 8372kcal 8486kcal 8599kcal 8712kcal 8825kcal 8938kcal 9051kcal 9164kcal 9278kcal 9391kcal 9504kcal 9617kcal 9730kcal 9843kcal 9957kcal 10070kcal 10183kcal 10296kcal 10409kcal 10522kcal 10635kcal 10749kcal 10862kcal 10975kcal 11088kcal 11201kcal 11314kcal 11427kcal 11541kcal 11654kcal 11767kcal 11880kcal 11993kcal 12106kcal 12219kcal 12333kcal 12446kcal 12559kcal 12672kcal 12785kcal 12898kcal 13012kcal 13125kcal 13238kcal 13351kcal 13464kcal 13577kcal 13690kcal 13804kcal 13917kcal 14030kcal 14143kcal 14256kcal 14369kcal 14482kcal 14596kcal 14709kcal 14822kcal 14935kcal 15048kcal 15161kcal 15274kcal 15388kcal 15501kcal 15614kcal 15727kcal 15840kcal 15953kcal 16067kcal 16180kcal 16293kcal 16406kcal 16519kcal 16632kcal 16745kcal 16859kcal 16972kcal
風呂で入浴 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
デスクワーク 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4903kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5475kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6374kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6946kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7518kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8090kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8662kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9234kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9561kcal 9642kcal 9724kcal 9806kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10705kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11440kcal 11522kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11849kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
電車バスに乗車 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4903kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5475kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6374kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6946kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7518kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8090kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8662kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9234kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9561kcal 9642kcal 9724kcal 9806kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10705kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11440kcal 11522kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11849kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ