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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7963kcal 8111kcal 8258kcal 8406kcal 8553kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11945kcal 12093kcal 12240kcal 12388kcal 12535kcal 12683kcal 12830kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15927kcal 16075kcal 16222kcal 16370kcal 16517kcal 16665kcal 16812kcal 16960kcal 17107kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19909kcal 20057kcal 20204kcal 20352kcal 20499kcal 20647kcal 20794kcal 20942kcal 21089kcal 21237kcal 21384kcal 21532kcal 21679kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8878kcal 9132kcal 9385kcal 9639kcal 9893kcal 10146kcal 10400kcal 10654kcal 10907kcal 11161kcal 11415kcal 11668kcal 11922kcal 12176kcal 12429kcal 12683kcal 12937kcal 13190kcal 13444kcal 13698kcal 13951kcal 14205kcal 14459kcal 14712kcal 14966kcal 15220kcal 15473kcal 15727kcal 15981kcal 16234kcal 16488kcal 16742kcal 16995kcal 17249kcal 17503kcal 17756kcal 18010kcal 18264kcal 18517kcal 18771kcal 19025kcal 19278kcal 19532kcal 19786kcal 20039kcal 20293kcal 20547kcal 20800kcal 21054kcal 21308kcal 21561kcal 21815kcal 22069kcal 22322kcal 22576kcal 22830kcal 23083kcal 23337kcal 23591kcal 23844kcal 24098kcal 24352kcal 24605kcal 24859kcal 25113kcal 25366kcal 25620kcal 25874kcal 26127kcal 26381kcal 26635kcal 26888kcal 27142kcal 27396kcal 27649kcal 27903kcal 28157kcal 28410kcal 28664kcal 28918kcal 29171kcal 29425kcal 29679kcal 29932kcal 30186kcal 30440kcal 30693kcal 30947kcal 31201kcal 31454kcal 31708kcal 31962kcal 32215kcal 32469kcal 32723kcal 32976kcal 33230kcal 33484kcal 33737kcal 33991kcal 34245kcal 34498kcal 34752kcal 35006kcal 35259kcal 35513kcal 35767kcal 36020kcal 36274kcal 36528kcal 36781kcal 37035kcal 37289kcal 37542kcal 37796kcal 38050kcal
山登り 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17343kcal 17697kcal 18051kcal 18405kcal 18759kcal 19113kcal 19467kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23714kcal 24068kcal 24422kcal 24776kcal 25130kcal 25484kcal 25838kcal 26192kcal 26546kcal 26900kcal 27254kcal 27608kcal 27962kcal 28316kcal 28670kcal 29024kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31501kcal 31855kcal 32209kcal 32563kcal 32917kcal 33271kcal 33625kcal 33979kcal 34333kcal 34687kcal 35041kcal 35395kcal 35749kcal 36103kcal 36457kcal 36811kcal 37165kcal 37519kcal 37873kcal 38227kcal 38581kcal 38935kcal 39289kcal 39642kcal 39996kcal 40350kcal 40704kcal 41058kcal 41412kcal 41766kcal 42120kcal 42474kcal 42828kcal 43182kcal 43536kcal 43890kcal 44244kcal 44598kcal 44952kcal 45306kcal 45660kcal 46014kcal 46368kcal 46722kcal 47076kcal 47429kcal 47783kcal 48137kcal 48491kcal 48845kcal 49199kcal 49553kcal 49907kcal 50261kcal 50615kcal 50969kcal 51323kcal 51677kcal 52031kcal 52385kcal 52739kcal 53093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20647kcal 21237kcal 21827kcal 22417kcal 23007kcal 23597kcal 24186kcal 24776kcal 25366kcal 25956kcal 26546kcal 27136kcal 27726kcal 28316kcal 28906kcal 29496kcal 30086kcal 30676kcal 31266kcal 31855kcal 32445kcal 33035kcal 33625kcal 34215kcal 34805kcal 35395kcal 35985kcal 36575kcal 37165kcal 37755kcal 38345kcal 38935kcal 39524kcal 40114kcal 40704kcal 41294kcal 41884kcal 42474kcal 43064kcal 43654kcal 44244kcal 44834kcal 45424kcal 46014kcal 46604kcal 47194kcal 47783kcal 48373kcal 48963kcal 49553kcal 50143kcal 50733kcal 51323kcal 51913kcal 52503kcal 53093kcal 53683kcal 54273kcal 54863kcal 55452kcal 56042kcal 56632kcal 57222kcal 57812kcal 58402kcal 58992kcal 59582kcal 60172kcal 60762kcal 61352kcal 61942kcal 62532kcal 63121kcal 63711kcal 64301kcal 64891kcal 65481kcal 66071kcal 66661kcal 67251kcal 67841kcal 68431kcal 69021kcal 69611kcal 70201kcal 70791kcal 71380kcal 71970kcal 72560kcal 73150kcal 73740kcal 74330kcal 74920kcal 75510kcal 76100kcal 76690kcal 77280kcal 77870kcal 78460kcal 79049kcal 79639kcal 80229kcal 80819kcal 81409kcal 81999kcal 82589kcal 83179kcal 83769kcal 84359kcal 84949kcal 85539kcal 86129kcal 86718kcal 87308kcal 87898kcal 88488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30628kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34262kcal 34781kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37896kcal 38415kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41530kcal 42049kcal 42568kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45683kcal 46202kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49317kcal 49836kcal 50355kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52951kcal 53470kcal 53989kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57104kcal 57623kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60738kcal 61257kcal 61776kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64372kcal 64891kcal 65410kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68006kcal 68525kcal 69044kcal 69563kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72159kcal 72678kcal 73197kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75793kcal 76312kcal 76831kcal 77350kcal 77870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24363kcal 25060kcal 25756kcal 26452kcal 27148kcal 27844kcal 28540kcal 29236kcal 29932kcal 30628kcal 31325kcal 32021kcal 32717kcal 33413kcal 34109kcal 34805kcal 35501kcal 36197kcal 36893kcal 37590kcal 38286kcal 38982kcal 39678kcal 40374kcal 41070kcal 41766kcal 42462kcal 43158kcal 43855kcal 44551kcal 45247kcal 45943kcal 46639kcal 47335kcal 48031kcal 48727kcal 49423kcal 50120kcal 50816kcal 51512kcal 52208kcal 52904kcal 53600kcal 54296kcal 54992kcal 55688kcal 56385kcal 57081kcal 57777kcal 58473kcal 59169kcal 59865kcal 60561kcal 61257kcal 61953kcal 62650kcal 63346kcal 64042kcal 64738kcal 65434kcal 66130kcal 66826kcal 67522kcal 68218kcal 68915kcal 69611kcal 70307kcal 71003kcal 71699kcal 72395kcal 73091kcal 73787kcal 74483kcal 75180kcal 75876kcal 76572kcal 77268kcal 77964kcal 78660kcal 79356kcal 80052kcal 80748kcal 81445kcal 82141kcal 82837kcal 83533kcal 84229kcal 84925kcal 85621kcal 86317kcal 87013kcal 87710kcal 88406kcal 89102kcal 89798kcal 90494kcal 91190kcal 91886kcal 92582kcal 93278kcal 93975kcal 94671kcal 95367kcal 96063kcal 96759kcal 97455kcal 98151kcal 98847kcal 99543kcal 100240kcal 100936kcal 101632kcal 102328kcal 103024kcal 103720kcal 104416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25396kcal 26121kcal 26847kcal 27573kcal 28298kcal 29024kcal 29749kcal 30475kcal 31201kcal 31926kcal 32652kcal 33377kcal 34103kcal 34829kcal 35554kcal 36280kcal 37005kcal 37731kcal 38457kcal 39182kcal 39908kcal 40634kcal 41359kcal 42085kcal 42810kcal 43536kcal 44262kcal 44987kcal 45713kcal 46438kcal 47164kcal 47890kcal 48615kcal 49341kcal 50066kcal 50792kcal 51518kcal 52243kcal 52969kcal 53694kcal 54420kcal 55146kcal 55871kcal 56597kcal 57323kcal 58048kcal 58774kcal 59499kcal 60225kcal 60951kcal 61676kcal 62402kcal 63127kcal 63853kcal 64579kcal 65304kcal 66030kcal 66755kcal 67481kcal 68207kcal 68932kcal 69658kcal 70383kcal 71109kcal 71835kcal 72560kcal 73286kcal 74011kcal 74737kcal 75463kcal 76188kcal 76914kcal 77640kcal 78365kcal 79091kcal 79816kcal 80542kcal 81268kcal 81993kcal 82719kcal 83444kcal 84170kcal 84896kcal 85621kcal 86347kcal 87072kcal 87798kcal 88524kcal 89249kcal 89975kcal 90700kcal 91426kcal 92152kcal 92877kcal 93603kcal 94329kcal 95054kcal 95780kcal 96505kcal 97231kcal 97957kcal 98682kcal 99408kcal 100133kcal 100859kcal 101585kcal 102310kcal 103036kcal 103761kcal 104487kcal 105213kcal 105938kcal 106664kcal 107389kcal 108115kcal 108841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10943kcal 11255kcal 11568kcal 11881kcal 12193kcal 12506kcal 12819kcal 13131kcal 13444kcal 13757kcal 14069kcal 14382kcal 14695kcal 15007kcal 15320kcal 15633kcal 15945kcal 16258kcal 16570kcal 16883kcal 17196kcal 17508kcal 17821kcal 18134kcal 18446kcal 18759kcal 19072kcal 19384kcal 19697kcal 20010kcal 20322kcal 20635kcal 20948kcal 21260kcal 21573kcal 21886kcal 22198kcal 22511kcal 22824kcal 23136kcal 23449kcal 23762kcal 24074kcal 24387kcal 24700kcal 25012kcal 25325kcal 25638kcal 25950kcal 26263kcal 26576kcal 26888kcal 27201kcal 27514kcal 27826kcal 28139kcal 28452kcal 28764kcal 29077kcal 29390kcal 29702kcal 30015kcal 30328kcal 30640kcal 30953kcal 31266kcal 31578kcal 31891kcal 32204kcal 32516kcal 32829kcal 33141kcal 33454kcal 33767kcal 34079kcal 34392kcal 34705kcal 35017kcal 35330kcal 35643kcal 35955kcal 36268kcal 36581kcal 36893kcal 37206kcal 37519kcal 37831kcal 38144kcal 38457kcal 38769kcal 39082kcal 39395kcal 39707kcal 40020kcal 40333kcal 40645kcal 40958kcal 41271kcal 41583kcal 41896kcal 42209kcal 42521kcal 42834kcal 43147kcal 43459kcal 43772kcal 44085kcal 44397kcal 44710kcal 45023kcal 45335kcal 45648kcal 45961kcal 46273kcal 46586kcal 46899kcal
水泳
(普通:全般)		 17137kcal 17626kcal 18116kcal 18606kcal 19095kcal 19585kcal 20075kcal 20564kcal 21054kcal 21544kcal 22033kcal 22523kcal 23012kcal 23502kcal 23992kcal 24481kcal 24971kcal 25461kcal 25950kcal 26440kcal 26930kcal 27419kcal 27909kcal 28398kcal 28888kcal 29378kcal 29867kcal 30357kcal 30847kcal 31336kcal 31826kcal 32316kcal 32805kcal 33295kcal 33785kcal 34274kcal 34764kcal 35253kcal 35743kcal 36233kcal 36722kcal 37212kcal 37702kcal 38191kcal 38681kcal 39171kcal 39660kcal 40150kcal 40639kcal 41129kcal 41619kcal 42108kcal 42598kcal 43088kcal 43577kcal 44067kcal 44557kcal 45046kcal 45536kcal 46025kcal 46515kcal 47005kcal 47494kcal 47984kcal 48474kcal 48963kcal 49453kcal 49943kcal 50432kcal 50922kcal 51411kcal 51901kcal 52391kcal 52880kcal 53370kcal 53860kcal 54349kcal 54839kcal 55329kcal 55818kcal 56308kcal 56797kcal 57287kcal 57777kcal 58266kcal 58756kcal 59246kcal 59735kcal 60225kcal 60715kcal 61204kcal 61694kcal 62183kcal 62673kcal 63163kcal 63652kcal 64142kcal 64632kcal 65121kcal 65611kcal 66101kcal 66590kcal 67080kcal 67570kcal 68059kcal 68549kcal 69038kcal 69528kcal 70018kcal 70507kcal 70997kcal 71487kcal 71976kcal 72466kcal 72956kcal 73445kcal
水泳
(速め:全般)		 20647kcal 21237kcal 21827kcal 22417kcal 23007kcal 23597kcal 24186kcal 24776kcal 25366kcal 25956kcal 26546kcal 27136kcal 27726kcal 28316kcal 28906kcal 29496kcal 30086kcal 30676kcal 31266kcal 31855kcal 32445kcal 33035kcal 33625kcal 34215kcal 34805kcal 35395kcal 35985kcal 36575kcal 37165kcal 37755kcal 38345kcal 38935kcal 39524kcal 40114kcal 40704kcal 41294kcal 41884kcal 42474kcal 43064kcal 43654kcal 44244kcal 44834kcal 45424kcal 46014kcal 46604kcal 47194kcal 47783kcal 48373kcal 48963kcal 49553kcal 50143kcal 50733kcal 51323kcal 51913kcal 52503kcal 53093kcal 53683kcal 54273kcal 54863kcal 55452kcal 56042kcal 56632kcal 57222kcal 57812kcal 58402kcal 58992kcal 59582kcal 60172kcal 60762kcal 61352kcal 61942kcal 62532kcal 63121kcal 63711kcal 64301kcal 64891kcal 65481kcal 66071kcal 66661kcal 67251kcal 67841kcal 68431kcal 69021kcal 69611kcal 70201kcal 70791kcal 71380kcal 71970kcal 72560kcal 73150kcal 73740kcal 74330kcal 74920kcal 75510kcal 76100kcal 76690kcal 77280kcal 77870kcal 78460kcal 79049kcal 79639kcal 80229kcal 80819kcal 81409kcal 81999kcal 82589kcal 83179kcal 83769kcal 84359kcal 84949kcal 85539kcal 86129kcal 86718kcal 87308kcal 87898kcal 88488kcal
水泳
(バタフライ)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32563kcal 33377kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40704kcal 41518kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48845kcal 49659kcal 50473kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56986kcal 57800kcal 58614kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65127kcal 65941kcal 66755kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73268kcal 74082kcal 74896kcal 75710kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81409kcal 82223kcal 83037kcal 83851kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89550kcal 90364kcal 91178kcal 91992kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97691kcal 98505kcal 99319kcal 100133kcal 100947kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105832kcal 106646kcal 107460kcal 108274kcal 109088kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113973kcal 114787kcal 115601kcal 116415kcal 117229kcal 118043kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17343kcal 17697kcal 18051kcal 18405kcal 18759kcal 19113kcal 19467kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23714kcal 24068kcal 24422kcal 24776kcal 25130kcal 25484kcal 25838kcal 26192kcal 26546kcal 26900kcal 27254kcal 27608kcal 27962kcal 28316kcal 28670kcal 29024kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31501kcal 31855kcal 32209kcal 32563kcal 32917kcal 33271kcal 33625kcal 33979kcal 34333kcal 34687kcal 35041kcal 35395kcal 35749kcal 36103kcal 36457kcal 36811kcal 37165kcal 37519kcal 37873kcal 38227kcal 38581kcal 38935kcal 39289kcal 39642kcal 39996kcal 40350kcal 40704kcal 41058kcal 41412kcal 41766kcal 42120kcal 42474kcal 42828kcal 43182kcal 43536kcal 43890kcal 44244kcal 44598kcal 44952kcal 45306kcal 45660kcal 46014kcal 46368kcal 46722kcal 47076kcal 47429kcal 47783kcal 48137kcal 48491kcal 48845kcal 49199kcal 49553kcal 49907kcal 50261kcal 50615kcal 50969kcal 51323kcal 51677kcal 52031kcal 52385kcal 52739kcal 53093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20647kcal 21237kcal 21827kcal 22417kcal 23007kcal 23597kcal 24186kcal 24776kcal 25366kcal 25956kcal 26546kcal 27136kcal 27726kcal 28316kcal 28906kcal 29496kcal 30086kcal 30676kcal 31266kcal 31855kcal 32445kcal 33035kcal 33625kcal 34215kcal 34805kcal 35395kcal 35985kcal 36575kcal 37165kcal 37755kcal 38345kcal 38935kcal 39524kcal 40114kcal 40704kcal 41294kcal 41884kcal 42474kcal 43064kcal 43654kcal 44244kcal 44834kcal 45424kcal 46014kcal 46604kcal 47194kcal 47783kcal 48373kcal 48963kcal 49553kcal 50143kcal 50733kcal 51323kcal 51913kcal 52503kcal 53093kcal 53683kcal 54273kcal 54863kcal 55452kcal 56042kcal 56632kcal 57222kcal 57812kcal 58402kcal 58992kcal 59582kcal 60172kcal 60762kcal 61352kcal 61942kcal 62532kcal 63121kcal 63711kcal 64301kcal 64891kcal 65481kcal 66071kcal 66661kcal 67251kcal 67841kcal 68431kcal 69021kcal 69611kcal 70201kcal 70791kcal 71380kcal 71970kcal 72560kcal 73150kcal 73740kcal 74330kcal 74920kcal 75510kcal 76100kcal 76690kcal 77280kcal 77870kcal 78460kcal 79049kcal 79639kcal 80229kcal 80819kcal 81409kcal 81999kcal 82589kcal 83179kcal 83769kcal 84359kcal 84949kcal 85539kcal 86129kcal 86718kcal 87308kcal 87898kcal 88488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
背筋運動		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
懸垂		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
スクワット		 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
ヨガ
ハタ		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
ヨガ
パワー		 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10854kcal 11090kcal 11326kcal 11562kcal 11798kcal 12034kcal 12270kcal 12506kcal 12742kcal 12978kcal 13214kcal 13450kcal 13686kcal 13922kcal 14158kcal 14394kcal 14630kcal 14866kcal 15102kcal 15338kcal 15574kcal 15809kcal 16045kcal 16281kcal 16517kcal 16753kcal 16989kcal 17225kcal 17461kcal 17697kcal 17933kcal 18169kcal 18405kcal 18641kcal 18877kcal 19113kcal 19349kcal 19585kcal 19821kcal 20057kcal 20293kcal 20529kcal 20765kcal 21001kcal 21237kcal 21473kcal 21709kcal 21945kcal 22181kcal 22417kcal 22653kcal 22889kcal 23125kcal 23361kcal 23597kcal 23832kcal 24068kcal 24304kcal 24540kcal 24776kcal 25012kcal 25248kcal 25484kcal 25720kcal 25956kcal 26192kcal 26428kcal 26664kcal 26900kcal 27136kcal 27372kcal 27608kcal 27844kcal 28080kcal 28316kcal 28552kcal 28788kcal 29024kcal 29260kcal 29496kcal 29732kcal 29968kcal 30204kcal 30440kcal 30676kcal 30912kcal 31148kcal 31384kcal 31619kcal 31855kcal 32091kcal 32327kcal 32563kcal 32799kcal 33035kcal 33271kcal 33507kcal 33743kcal 33979kcal 34215kcal 34451kcal 34687kcal 34923kcal 35159kcal 35395kcal
ダンス
ゆっくり		 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
ダンス
普通		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16795kcal 17225kcal 17656kcal 18087kcal 18517kcal 18948kcal 19379kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22824kcal 23254kcal 23685kcal 24116kcal 24546kcal 24977kcal 25408kcal 25838kcal 26269kcal 26700kcal 27130kcal 27561kcal 27991kcal 28422kcal 28853kcal 29283kcal 29714kcal 30145kcal 30575kcal 31006kcal 31437kcal 31867kcal 32298kcal 32729kcal 33159kcal 33590kcal 34020kcal 34451kcal 34882kcal 35312kcal 35743kcal 36174kcal 36604kcal 37035kcal 37466kcal 37896kcal 38327kcal 38758kcal 39188kcal 39619kcal 40050kcal 40480kcal 40911kcal 41341kcal 41772kcal 42203kcal 42633kcal 43064kcal 43495kcal 43925kcal 44356kcal 44787kcal 45217kcal 45648kcal 46079kcal 46509kcal 46940kcal 47370kcal 47801kcal 48232kcal 48662kcal 49093kcal 49524kcal 49954kcal 50385kcal 50816kcal 51246kcal 51677kcal 52108kcal 52538kcal 52969kcal 53400kcal 53830kcal 54261kcal 54691kcal 55122kcal 55553kcal 55983kcal 56414kcal 56845kcal 57275kcal 57706kcal 58137kcal 58567kcal 58998kcal 59429kcal 59859kcal 60290kcal 60720kcal 61151kcal 61582kcal 62012kcal 62443kcal 62874kcal 63304kcal 63735kcal 64166kcal 64596kcal
ダンス
激しい		 18582kcal 19113kcal 19644kcal 20175kcal 20706kcal 21237kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23891kcal 24422kcal 24953kcal 25484kcal 26015kcal 26546kcal 27077kcal 27608kcal 28139kcal 28670kcal 29201kcal 29732kcal 30263kcal 30794kcal 31325kcal 31855kcal 32386kcal 32917kcal 33448kcal 33979kcal 34510kcal 35041kcal 35572kcal 36103kcal 36634kcal 37165kcal 37696kcal 38227kcal 38758kcal 39289kcal 39819kcal 40350kcal 40881kcal 41412kcal 41943kcal 42474kcal 43005kcal 43536kcal 44067kcal 44598kcal 45129kcal 45660kcal 46191kcal 46722kcal 47252kcal 47783kcal 48314kcal 48845kcal 49376kcal 49907kcal 50438kcal 50969kcal 51500kcal 52031kcal 52562kcal 53093kcal 53624kcal 54155kcal 54686kcal 55216kcal 55747kcal 56278kcal 56809kcal 57340kcal 57871kcal 58402kcal 58933kcal 59464kcal 59995kcal 60526kcal 61057kcal 61588kcal 62119kcal 62650kcal 63180kcal 63711kcal 64242kcal 64773kcal 65304kcal 65835kcal 66366kcal 66897kcal 67428kcal 67959kcal 68490kcal 69021kcal 69552kcal 70083kcal 70614kcal 71144kcal 71675kcal 72206kcal 72737kcal 73268kcal 73799kcal 74330kcal 74861kcal 75392kcal 75923kcal 76454kcal 76985kcal 77516kcal 78047kcal 78578kcal 79108kcal 79639kcal
踏み台昇降 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
トランポリン
ゆっくり		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11356kcal 11562kcal 11769kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14866kcal 15072kcal 15279kcal 15485kcal 15692kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18789kcal 18995kcal 19202kcal 19408kcal 19615kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22299kcal 22505kcal 22712kcal 22918kcal 23125kcal 23331kcal 23538kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26222kcal 26428kcal 26635kcal 26841kcal 27048kcal 27254kcal 27461kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29732kcal 29938kcal 30145kcal 30351kcal 30558kcal 30764kcal 30971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15927kcal 16193kcal 16458kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19909kcal 20175kcal 20440kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23891kcal 24157kcal 24422kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27873kcal 28139kcal 28404kcal 28670kcal 28935kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31855kcal 32121kcal 32386kcal 32652kcal 32917kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35837kcal 36103kcal 36368kcal 36634kcal 36899kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39819kcal
HIIT
ジャンプなし		 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
HIIT
ジャンプあり		 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
料理全般 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11356kcal 11562kcal 11769kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14866kcal 15072kcal 15279kcal 15485kcal 15692kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18789kcal 18995kcal 19202kcal 19408kcal 19615kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22299kcal 22505kcal 22712kcal 22918kcal 23125kcal 23331kcal 23538kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26222kcal 26428kcal 26635kcal 26841kcal 27048kcal 27254kcal 27461kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29732kcal 29938kcal 30145kcal 30351kcal 30558kcal 30764kcal 30971kcal
掃除機をかける 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7787kcal 7981kcal 8176kcal 8371kcal 8565kcal 8760kcal 8955kcal 9149kcal 9344kcal 9539kcal 9733kcal 9928kcal 10123kcal 10317kcal 10512kcal 10707kcal 10901kcal 11096kcal 11291kcal 11485kcal 11680kcal 11875kcal 12069kcal 12264kcal 12459kcal 12653kcal 12848kcal 13043kcal 13237kcal 13432kcal 13627kcal 13821kcal 14016kcal 14211kcal 14405kcal 14600kcal 14795kcal 14989kcal 15184kcal 15379kcal 15574kcal 15768kcal 15963kcal 16158kcal 16352kcal 16547kcal 16742kcal 16936kcal 17131kcal 17326kcal 17520kcal 17715kcal 17910kcal 18104kcal 18299kcal 18494kcal 18688kcal 18883kcal 19078kcal 19272kcal 19467kcal 19662kcal 19856kcal 20051kcal 20246kcal 20440kcal 20635kcal 20830kcal 21024kcal 21219kcal 21414kcal 21608kcal 21803kcal 21998kcal 22192kcal 22387kcal 22582kcal 22777kcal 22971kcal 23166kcal 23361kcal 23555kcal 23750kcal 23945kcal 24139kcal 24334kcal 24529kcal 24723kcal 24918kcal 25113kcal 25307kcal 25502kcal 25697kcal 25891kcal 26086kcal 26281kcal 26475kcal 26670kcal 26865kcal 27059kcal 27254kcal 27449kcal 27643kcal 27838kcal 28033kcal 28227kcal 28422kcal 28617kcal 28811kcal 29006kcal 29201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11356kcal 11562kcal 11769kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14866kcal 15072kcal 15279kcal 15485kcal 15692kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18789kcal 18995kcal 19202kcal 19408kcal 19615kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22299kcal 22505kcal 22712kcal 22918kcal 23125kcal 23331kcal 23538kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26222kcal 26428kcal 26635kcal 26841kcal 27048kcal 27254kcal 27461kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29732kcal 29938kcal 30145kcal 30351kcal 30558kcal 30764kcal 30971kcal
部屋の片づけ全般 9910kcal 10193kcal 10477kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12176kcal 12459kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13875kcal 14158kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15574kcal 15857kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17273kcal 17556kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19255kcal 19538kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20954kcal 21237kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22653kcal 22936kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24352kcal 24635kcal 24918kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26051kcal 26334kcal 26617kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27750kcal 28033kcal 28316kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29449kcal 29732kcal 30015kcal 30298kcal 30581kcal 30864kcal 31148kcal 31431kcal 31714kcal 31997kcal 32280kcal 32563kcal 32847kcal 33130kcal 33413kcal 33696kcal 33979kcal 34262kcal 34546kcal 34829kcal 35112kcal 35395kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36528kcal 36811kcal 37094kcal 37377kcal 37660kcal 37943kcal 38227kcal 38510kcal 38793kcal 39076kcal 39359kcal 39642kcal 39926kcal 40209kcal 40492kcal 40775kcal 41058kcal 41341kcal 41625kcal 41908kcal 42191kcal 42474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12860kcal 12978kcal 13096kcal 13214kcal 13332kcal 13450kcal 13568kcal 13686kcal 13804kcal 13922kcal 14040kcal 14158kcal 14276kcal 14394kcal 14512kcal 14630kcal 14748kcal 14866kcal 14984kcal 15102kcal 15220kcal 15338kcal 15456kcal 15574kcal 15692kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
トイレ 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10618kcal 10724kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11786kcal 11892kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12317kcal 12423kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12954kcal 13060kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13485kcal 13591kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14016kcal 14122kcal 14228kcal 14335kcal 14441kcal 14547kcal 14653kcal 14759kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15184kcal 15290kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15715kcal 15821kcal 15927kcal
風呂でシャワー 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12860kcal 12978kcal 13096kcal 13214kcal 13332kcal 13450kcal 13568kcal 13686kcal 13804kcal 13922kcal 14040kcal 14158kcal 14276kcal 14394kcal 14512kcal 14630kcal 14748kcal 14866kcal 14984kcal 15102kcal 15220kcal 15338kcal 15456kcal 15574kcal 15692kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
風呂で入浴 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5486kcal 5574kcal 5663kcal 5751kcal 5840kcal 5928kcal 6017kcal 6105kcal 6194kcal 6282kcal 6371kcal 6459kcal 6548kcal 6636kcal 6725kcal 6813kcal 6902kcal 6990kcal 7079kcal 7167kcal 7256kcal 7344kcal 7433kcal 7521kcal 7610kcal 7698kcal 7787kcal 7875kcal 7963kcal 8052kcal 8140kcal 8229kcal 8317kcal 8406kcal 8494kcal 8583kcal 8671kcal 8760kcal 8848kcal 8937kcal 9025kcal 9114kcal 9202kcal 9291kcal 9379kcal 9468kcal 9556kcal 9645kcal 9733kcal 9822kcal 9910kcal 9999kcal 10087kcal 10176kcal 10264kcal 10353kcal 10441kcal 10530kcal 10618kcal 10707kcal 10795kcal 10884kcal 10972kcal 11061kcal 11149kcal 11238kcal 11326kcal 11415kcal 11503kcal 11592kcal 11680kcal 11769kcal 11857kcal 11945kcal 12034kcal 12122kcal 12211kcal 12299kcal 12388kcal 12476kcal 12565kcal 12653kcal 12742kcal 12830kcal 12919kcal 13007kcal 13096kcal 13184kcal 13273kcal
デスクワーク 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5214kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6211kcal 6288kcal 6365kcal 6441kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7208kcal 7285kcal 7362kcal 7438kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8435kcal 8512kcal 8589kcal 8665kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9202kcal 9279kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9586kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10199kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11196kcal 11273kcal 11350kcal 11426kcal 11503kcal
立って仕事をする 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10618kcal 10724kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11786kcal 11892kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12317kcal 12423kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12954kcal 13060kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13485kcal 13591kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14016kcal 14122kcal 14228kcal 14335kcal 14441kcal 14547kcal 14653kcal 14759kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15184kcal 15290kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15715kcal 15821kcal 15927kcal
体をよく動かす仕事 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
電車バスに乗車 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5214kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6211kcal 6288kcal 6365kcal 6441kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7208kcal 7285kcal 7362kcal 7438kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8435kcal 8512kcal 8589kcal 8665kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9202kcal 9279kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9586kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10199kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11196kcal 11273kcal 11350kcal 11426kcal 11503kcal
自動車を運転 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7963kcal 8111kcal 8258kcal 8406kcal 8553kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11945kcal 12093kcal 12240kcal 12388kcal 12535kcal 12683kcal 12830kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15927kcal 16075kcal 16222kcal 16370kcal 16517kcal 16665kcal 16812kcal 16960kcal 17107kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19909kcal 20057kcal 20204kcal 20352kcal 20499kcal 20647kcal 20794kcal 20942kcal 21089kcal 21237kcal 21384kcal 21532kcal 21679kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28493kcal 29307kcal 30121kcal 30935kcal 31749kcal 32563kcal 33377kcal 34192kcal 35006kcal 35820kcal 36634kcal 37448kcal 38262kcal 39076kcal 39890kcal 40704kcal 41518kcal 42333kcal 43147kcal 43961kcal 44775kcal 45589kcal 46403kcal 47217kcal 48031kcal 48845kcal 49659kcal 50473kcal 51288kcal 52102kcal 52916kcal 53730kcal 54544kcal 55358kcal 56172kcal 56986kcal 57800kcal 58614kcal 59429kcal 60243kcal 61057kcal 61871kcal 62685kcal 63499kcal 64313kcal 65127kcal 65941kcal 66755kcal 67570kcal 68384kcal 69198kcal 70012kcal 70826kcal 71640kcal 72454kcal 73268kcal 74082kcal 74896kcal 75710kcal 76525kcal 77339kcal 78153kcal 78967kcal 79781kcal 80595kcal 81409kcal 82223kcal 83037kcal 83851kcal 84666kcal 85480kcal 86294kcal 87108kcal 87922kcal 88736kcal 89550kcal 90364kcal 91178kcal 91992kcal 92807kcal 93621kcal 94435kcal 95249kcal 96063kcal 96877kcal 97691kcal 98505kcal 99319kcal 100133kcal 100947kcal 101762kcal 102576kcal 103390kcal 104204kcal 105018kcal 105832kcal 106646kcal 107460kcal 108274kcal 109088kcal 109903kcal 110717kcal 111531kcal 112345kcal 113159kcal 113973kcal 114787kcal 115601kcal 116415kcal 117229kcal 118043kcal 118858kcal 119672kcal 120486kcal 121300kcal 122114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25396kcal 26121kcal 26847kcal 27573kcal 28298kcal 29024kcal 29749kcal 30475kcal 31201kcal 31926kcal 32652kcal 33377kcal 34103kcal 34829kcal 35554kcal 36280kcal 37005kcal 37731kcal 38457kcal 39182kcal 39908kcal 40634kcal 41359kcal 42085kcal 42810kcal 43536kcal 44262kcal 44987kcal 45713kcal 46438kcal 47164kcal 47890kcal 48615kcal 49341kcal 50066kcal 50792kcal 51518kcal 52243kcal 52969kcal 53694kcal 54420kcal 55146kcal 55871kcal 56597kcal 57323kcal 58048kcal 58774kcal 59499kcal 60225kcal 60951kcal 61676kcal 62402kcal 63127kcal 63853kcal 64579kcal 65304kcal 66030kcal 66755kcal 67481kcal 68207kcal 68932kcal 69658kcal 70383kcal 71109kcal 71835kcal 72560kcal 73286kcal 74011kcal 74737kcal 75463kcal 76188kcal 76914kcal 77640kcal 78365kcal 79091kcal 79816kcal 80542kcal 81268kcal 81993kcal 82719kcal 83444kcal 84170kcal 84896kcal 85621kcal 86347kcal 87072kcal 87798kcal 88524kcal 89249kcal 89975kcal 90700kcal 91426kcal 92152kcal 92877kcal 93603kcal 94329kcal 95054kcal 95780kcal 96505kcal 97231kcal 97957kcal 98682kcal 99408kcal 100133kcal 100859kcal 101585kcal 102310kcal 103036kcal 103761kcal 104487kcal 105213kcal 105938kcal 106664kcal 107389kcal 108115kcal 108841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24363kcal 25060kcal 25756kcal 26452kcal 27148kcal 27844kcal 28540kcal 29236kcal 29932kcal 30628kcal 31325kcal 32021kcal 32717kcal 33413kcal 34109kcal 34805kcal 35501kcal 36197kcal 36893kcal 37590kcal 38286kcal 38982kcal 39678kcal 40374kcal 41070kcal 41766kcal 42462kcal 43158kcal 43855kcal 44551kcal 45247kcal 45943kcal 46639kcal 47335kcal 48031kcal 48727kcal 49423kcal 50120kcal 50816kcal 51512kcal 52208kcal 52904kcal 53600kcal 54296kcal 54992kcal 55688kcal 56385kcal 57081kcal 57777kcal 58473kcal 59169kcal 59865kcal 60561kcal 61257kcal 61953kcal 62650kcal 63346kcal 64042kcal 64738kcal 65434kcal 66130kcal 66826kcal 67522kcal 68218kcal 68915kcal 69611kcal 70307kcal 71003kcal 71699kcal 72395kcal 73091kcal 73787kcal 74483kcal 75180kcal 75876kcal 76572kcal 77268kcal 77964kcal 78660kcal 79356kcal 80052kcal 80748kcal 81445kcal 82141kcal 82837kcal 83533kcal 84229kcal 84925kcal 85621kcal 86317kcal 87013kcal 87710kcal 88406kcal 89102kcal 89798kcal 90494kcal 91190kcal 91886kcal 92582kcal 93278kcal 93975kcal 94671kcal 95367kcal 96063kcal 96759kcal 97455kcal 98151kcal 98847kcal 99543kcal 100240kcal 100936kcal 101632kcal 102328kcal 103024kcal 103720kcal 104416kcal
水泳
(速め:全般)		 20647kcal 21237kcal 21827kcal 22417kcal 23007kcal 23597kcal 24186kcal 24776kcal 25366kcal 25956kcal 26546kcal 27136kcal 27726kcal 28316kcal 28906kcal 29496kcal 30086kcal 30676kcal 31266kcal 31855kcal 32445kcal 33035kcal 33625kcal 34215kcal 34805kcal 35395kcal 35985kcal 36575kcal 37165kcal 37755kcal 38345kcal 38935kcal 39524kcal 40114kcal 40704kcal 41294kcal 41884kcal 42474kcal 43064kcal 43654kcal 44244kcal 44834kcal 45424kcal 46014kcal 46604kcal 47194kcal 47783kcal 48373kcal 48963kcal 49553kcal 50143kcal 50733kcal 51323kcal 51913kcal 52503kcal 53093kcal 53683kcal 54273kcal 54863kcal 55452kcal 56042kcal 56632kcal 57222kcal 57812kcal 58402kcal 58992kcal 59582kcal 60172kcal 60762kcal 61352kcal 61942kcal 62532kcal 63121kcal 63711kcal 64301kcal 64891kcal 65481kcal 66071kcal 66661kcal 67251kcal 67841kcal 68431kcal 69021kcal 69611kcal 70201kcal 70791kcal 71380kcal 71970kcal 72560kcal 73150kcal 73740kcal 74330kcal 74920kcal 75510kcal 76100kcal 76690kcal 77280kcal 77870kcal 78460kcal 79049kcal 79639kcal 80229kcal 80819kcal 81409kcal 81999kcal 82589kcal 83179kcal 83769kcal 84359kcal 84949kcal 85539kcal 86129kcal 86718kcal 87308kcal 87898kcal 88488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20647kcal 21237kcal 21827kcal 22417kcal 23007kcal 23597kcal 24186kcal 24776kcal 25366kcal 25956kcal 26546kcal 27136kcal 27726kcal 28316kcal 28906kcal 29496kcal 30086kcal 30676kcal 31266kcal 31855kcal 32445kcal 33035kcal 33625kcal 34215kcal 34805kcal 35395kcal 35985kcal 36575kcal 37165kcal 37755kcal 38345kcal 38935kcal 39524kcal 40114kcal 40704kcal 41294kcal 41884kcal 42474kcal 43064kcal 43654kcal 44244kcal 44834kcal 45424kcal 46014kcal 46604kcal 47194kcal 47783kcal 48373kcal 48963kcal 49553kcal 50143kcal 50733kcal 51323kcal 51913kcal 52503kcal 53093kcal 53683kcal 54273kcal 54863kcal 55452kcal 56042kcal 56632kcal 57222kcal 57812kcal 58402kcal 58992kcal 59582kcal 60172kcal 60762kcal 61352kcal 61942kcal 62532kcal 63121kcal 63711kcal 64301kcal 64891kcal 65481kcal 66071kcal 66661kcal 67251kcal 67841kcal 68431kcal 69021kcal 69611kcal 70201kcal 70791kcal 71380kcal 71970kcal 72560kcal 73150kcal 73740kcal 74330kcal 74920kcal 75510kcal 76100kcal 76690kcal 77280kcal 77870kcal 78460kcal 79049kcal 79639kcal 80229kcal 80819kcal 81409kcal 81999kcal 82589kcal 83179kcal 83769kcal 84359kcal 84949kcal 85539kcal 86129kcal 86718kcal 87308kcal 87898kcal 88488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20647kcal 21237kcal 21827kcal 22417kcal 23007kcal 23597kcal 24186kcal 24776kcal 25366kcal 25956kcal 26546kcal 27136kcal 27726kcal 28316kcal 28906kcal 29496kcal 30086kcal 30676kcal 31266kcal 31855kcal 32445kcal 33035kcal 33625kcal 34215kcal 34805kcal 35395kcal 35985kcal 36575kcal 37165kcal 37755kcal 38345kcal 38935kcal 39524kcal 40114kcal 40704kcal 41294kcal 41884kcal 42474kcal 43064kcal 43654kcal 44244kcal 44834kcal 45424kcal 46014kcal 46604kcal 47194kcal 47783kcal 48373kcal 48963kcal 49553kcal 50143kcal 50733kcal 51323kcal 51913kcal 52503kcal 53093kcal 53683kcal 54273kcal 54863kcal 55452kcal 56042kcal 56632kcal 57222kcal 57812kcal 58402kcal 58992kcal 59582kcal 60172kcal 60762kcal 61352kcal 61942kcal 62532kcal 63121kcal 63711kcal 64301kcal 64891kcal 65481kcal 66071kcal 66661kcal 67251kcal 67841kcal 68431kcal 69021kcal 69611kcal 70201kcal 70791kcal 71380kcal 71970kcal 72560kcal 73150kcal 73740kcal 74330kcal 74920kcal 75510kcal 76100kcal 76690kcal 77280kcal 77870kcal 78460kcal 79049kcal 79639kcal 80229kcal 80819kcal 81409kcal 81999kcal 82589kcal 83179kcal 83769kcal 84359kcal 84949kcal 85539kcal 86129kcal 86718kcal 87308kcal 87898kcal 88488kcal
ダンス
激しい		 18582kcal 19113kcal 19644kcal 20175kcal 20706kcal 21237kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23891kcal 24422kcal 24953kcal 25484kcal 26015kcal 26546kcal 27077kcal 27608kcal 28139kcal 28670kcal 29201kcal 29732kcal 30263kcal 30794kcal 31325kcal 31855kcal 32386kcal 32917kcal 33448kcal 33979kcal 34510kcal 35041kcal 35572kcal 36103kcal 36634kcal 37165kcal 37696kcal 38227kcal 38758kcal 39289kcal 39819kcal 40350kcal 40881kcal 41412kcal 41943kcal 42474kcal 43005kcal 43536kcal 44067kcal 44598kcal 45129kcal 45660kcal 46191kcal 46722kcal 47252kcal 47783kcal 48314kcal 48845kcal 49376kcal 49907kcal 50438kcal 50969kcal 51500kcal 52031kcal 52562kcal 53093kcal 53624kcal 54155kcal 54686kcal 55216kcal 55747kcal 56278kcal 56809kcal 57340kcal 57871kcal 58402kcal 58933kcal 59464kcal 59995kcal 60526kcal 61057kcal 61588kcal 62119kcal 62650kcal 63180kcal 63711kcal 64242kcal 64773kcal 65304kcal 65835kcal 66366kcal 66897kcal 67428kcal 67959kcal 68490kcal 69021kcal 69552kcal 70083kcal 70614kcal 71144kcal 71675kcal 72206kcal 72737kcal 73268kcal 73799kcal 74330kcal 74861kcal 75392kcal 75923kcal 76454kcal 76985kcal 77516kcal 78047kcal 78578kcal 79108kcal 79639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19727kcal 20246kcal 20765kcal 21284kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23361kcal 23880kcal 24399kcal 24918kcal 25437kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27514kcal 28033kcal 28552kcal 29071kcal 29590kcal 30109kcal 30628kcal 31148kcal 31667kcal 32186kcal 32705kcal 33224kcal 33743kcal 34262kcal 34781kcal 35301kcal 35820kcal 36339kcal 36858kcal 37377kcal 37896kcal 38415kcal 38935kcal 39454kcal 39973kcal 40492kcal 41011kcal 41530kcal 42049kcal 42568kcal 43088kcal 43607kcal 44126kcal 44645kcal 45164kcal 45683kcal 46202kcal 46722kcal 47241kcal 47760kcal 48279kcal 48798kcal 49317kcal 49836kcal 50355kcal 50875kcal 51394kcal 51913kcal 52432kcal 52951kcal 53470kcal 53989kcal 54509kcal 55028kcal 55547kcal 56066kcal 56585kcal 57104kcal 57623kcal 58143kcal 58662kcal 59181kcal 59700kcal 60219kcal 60738kcal 61257kcal 61776kcal 62296kcal 62815kcal 63334kcal 63853kcal 64372kcal 64891kcal 65410kcal 65930kcal 66449kcal 66968kcal 67487kcal 68006kcal 68525kcal 69044kcal 69563kcal 70083kcal 70602kcal 71121kcal 71640kcal 72159kcal 72678kcal 73197kcal 73717kcal 74236kcal 74755kcal 75274kcal 75793kcal 76312kcal 76831kcal 77350kcal 77870kcal
水泳
(普通:全般)		 17137kcal 17626kcal 18116kcal 18606kcal 19095kcal 19585kcal 20075kcal 20564kcal 21054kcal 21544kcal 22033kcal 22523kcal 23012kcal 23502kcal 23992kcal 24481kcal 24971kcal 25461kcal 25950kcal 26440kcal 26930kcal 27419kcal 27909kcal 28398kcal 28888kcal 29378kcal 29867kcal 30357kcal 30847kcal 31336kcal 31826kcal 32316kcal 32805kcal 33295kcal 33785kcal 34274kcal 34764kcal 35253kcal 35743kcal 36233kcal 36722kcal 37212kcal 37702kcal 38191kcal 38681kcal 39171kcal 39660kcal 40150kcal 40639kcal 41129kcal 41619kcal 42108kcal 42598kcal 43088kcal 43577kcal 44067kcal 44557kcal 45046kcal 45536kcal 46025kcal 46515kcal 47005kcal 47494kcal 47984kcal 48474kcal 48963kcal 49453kcal 49943kcal 50432kcal 50922kcal 51411kcal 51901kcal 52391kcal 52880kcal 53370kcal 53860kcal 54349kcal 54839kcal 55329kcal 55818kcal 56308kcal 56797kcal 57287kcal 57777kcal 58266kcal 58756kcal 59246kcal 59735kcal 60225kcal 60715kcal 61204kcal 61694kcal 62183kcal 62673kcal 63163kcal 63652kcal 64142kcal 64632kcal 65121kcal 65611kcal 66101kcal 66590kcal 67080kcal 67570kcal 68059kcal 68549kcal 69038kcal 69528kcal 70018kcal 70507kcal 70997kcal 71487kcal 71976kcal 72466kcal 72956kcal 73445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
山登り 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
HIIT
ジャンプあり		 16517kcal 16989kcal 17461kcal 17933kcal 18405kcal 18877kcal 19349kcal 19821kcal 20293kcal 20765kcal 21237kcal 21709kcal 22181kcal 22653kcal 23125kcal 23597kcal 24068kcal 24540kcal 25012kcal 25484kcal 25956kcal 26428kcal 26900kcal 27372kcal 27844kcal 28316kcal 28788kcal 29260kcal 29732kcal 30204kcal 30676kcal 31148kcal 31619kcal 32091kcal 32563kcal 33035kcal 33507kcal 33979kcal 34451kcal 34923kcal 35395kcal 35867kcal 36339kcal 36811kcal 37283kcal 37755kcal 38227kcal 38699kcal 39171kcal 39642kcal 40114kcal 40586kcal 41058kcal 41530kcal 42002kcal 42474kcal 42946kcal 43418kcal 43890kcal 44362kcal 44834kcal 45306kcal 45778kcal 46250kcal 46722kcal 47194kcal 47665kcal 48137kcal 48609kcal 49081kcal 49553kcal 50025kcal 50497kcal 50969kcal 51441kcal 51913kcal 52385kcal 52857kcal 53329kcal 53801kcal 54273kcal 54745kcal 55216kcal 55688kcal 56160kcal 56632kcal 57104kcal 57576kcal 58048kcal 58520kcal 58992kcal 59464kcal 59936kcal 60408kcal 60880kcal 61352kcal 61824kcal 62296kcal 62768kcal 63239kcal 63711kcal 64183kcal 64655kcal 65127kcal 65599kcal 66071kcal 66543kcal 67015kcal 67487kcal 67959kcal 68431kcal 68903kcal 69375kcal 69847kcal 70319kcal 70791kcal
ダンス
普通		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16795kcal 17225kcal 17656kcal 18087kcal 18517kcal 18948kcal 19379kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22824kcal 23254kcal 23685kcal 24116kcal 24546kcal 24977kcal 25408kcal 25838kcal 26269kcal 26700kcal 27130kcal 27561kcal 27991kcal 28422kcal 28853kcal 29283kcal 29714kcal 30145kcal 30575kcal 31006kcal 31437kcal 31867kcal 32298kcal 32729kcal 33159kcal 33590kcal 34020kcal 34451kcal 34882kcal 35312kcal 35743kcal 36174kcal 36604kcal 37035kcal 37466kcal 37896kcal 38327kcal 38758kcal 39188kcal 39619kcal 40050kcal 40480kcal 40911kcal 41341kcal 41772kcal 42203kcal 42633kcal 43064kcal 43495kcal 43925kcal 44356kcal 44787kcal 45217kcal 45648kcal 46079kcal 46509kcal 46940kcal 47370kcal 47801kcal 48232kcal 48662kcal 49093kcal 49524kcal 49954kcal 50385kcal 50816kcal 51246kcal 51677kcal 52108kcal 52538kcal 52969kcal 53400kcal 53830kcal 54261kcal 54691kcal 55122kcal 55553kcal 55983kcal 56414kcal 56845kcal 57275kcal 57706kcal 58137kcal 58567kcal 58998kcal 59429kcal 59859kcal 60290kcal 60720kcal 61151kcal 61582kcal 62012kcal 62443kcal 62874kcal 63304kcal 63735kcal 64166kcal 64596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17343kcal 17697kcal 18051kcal 18405kcal 18759kcal 19113kcal 19467kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23714kcal 24068kcal 24422kcal 24776kcal 25130kcal 25484kcal 25838kcal 26192kcal 26546kcal 26900kcal 27254kcal 27608kcal 27962kcal 28316kcal 28670kcal 29024kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31501kcal 31855kcal 32209kcal 32563kcal 32917kcal 33271kcal 33625kcal 33979kcal 34333kcal 34687kcal 35041kcal 35395kcal 35749kcal 36103kcal 36457kcal 36811kcal 37165kcal 37519kcal 37873kcal 38227kcal 38581kcal 38935kcal 39289kcal 39642kcal 39996kcal 40350kcal 40704kcal 41058kcal 41412kcal 41766kcal 42120kcal 42474kcal 42828kcal 43182kcal 43536kcal 43890kcal 44244kcal 44598kcal 44952kcal 45306kcal 45660kcal 46014kcal 46368kcal 46722kcal 47076kcal 47429kcal 47783kcal 48137kcal 48491kcal 48845kcal 49199kcal 49553kcal 49907kcal 50261kcal 50615kcal 50969kcal 51323kcal 51677kcal 52031kcal 52385kcal 52739kcal 53093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17343kcal 17697kcal 18051kcal 18405kcal 18759kcal 19113kcal 19467kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23714kcal 24068kcal 24422kcal 24776kcal 25130kcal 25484kcal 25838kcal 26192kcal 26546kcal 26900kcal 27254kcal 27608kcal 27962kcal 28316kcal 28670kcal 29024kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31501kcal 31855kcal 32209kcal 32563kcal 32917kcal 33271kcal 33625kcal 33979kcal 34333kcal 34687kcal 35041kcal 35395kcal 35749kcal 36103kcal 36457kcal 36811kcal 37165kcal 37519kcal 37873kcal 38227kcal 38581kcal 38935kcal 39289kcal 39642kcal 39996kcal 40350kcal 40704kcal 41058kcal 41412kcal 41766kcal 42120kcal 42474kcal 42828kcal 43182kcal 43536kcal 43890kcal 44244kcal 44598kcal 44952kcal 45306kcal 45660kcal 46014kcal 46368kcal 46722kcal 47076kcal 47429kcal 47783kcal 48137kcal 48491kcal 48845kcal 49199kcal 49553kcal 49907kcal 50261kcal 50615kcal 50969kcal 51323kcal 51677kcal 52031kcal 52385kcal 52739kcal 53093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10943kcal 11255kcal 11568kcal 11881kcal 12193kcal 12506kcal 12819kcal 13131kcal 13444kcal 13757kcal 14069kcal 14382kcal 14695kcal 15007kcal 15320kcal 15633kcal 15945kcal 16258kcal 16570kcal 16883kcal 17196kcal 17508kcal 17821kcal 18134kcal 18446kcal 18759kcal 19072kcal 19384kcal 19697kcal 20010kcal 20322kcal 20635kcal 20948kcal 21260kcal 21573kcal 21886kcal 22198kcal 22511kcal 22824kcal 23136kcal 23449kcal 23762kcal 24074kcal 24387kcal 24700kcal 25012kcal 25325kcal 25638kcal 25950kcal 26263kcal 26576kcal 26888kcal 27201kcal 27514kcal 27826kcal 28139kcal 28452kcal 28764kcal 29077kcal 29390kcal 29702kcal 30015kcal 30328kcal 30640kcal 30953kcal 31266kcal 31578kcal 31891kcal 32204kcal 32516kcal 32829kcal 33141kcal 33454kcal 33767kcal 34079kcal 34392kcal 34705kcal 35017kcal 35330kcal 35643kcal 35955kcal 36268kcal 36581kcal 36893kcal 37206kcal 37519kcal 37831kcal 38144kcal 38457kcal 38769kcal 39082kcal 39395kcal 39707kcal 40020kcal 40333kcal 40645kcal 40958kcal 41271kcal 41583kcal 41896kcal 42209kcal 42521kcal 42834kcal 43147kcal 43459kcal 43772kcal 44085kcal 44397kcal 44710kcal 45023kcal 45335kcal 45648kcal 45961kcal 46273kcal 46586kcal 46899kcal
踏み台昇降 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
HIIT
ジャンプなし		 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
ダンス
ゆっくり		 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
筋トレ
スクワット		 10323kcal 10618kcal 10913kcal 11208kcal 11503kcal 11798kcal 12093kcal 12388kcal 12683kcal 12978kcal 13273kcal 13568kcal 13863kcal 14158kcal 14453kcal 14748kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15927kcal 16222kcal 16517kcal 16812kcal 17107kcal 17402kcal 17697kcal 17992kcal 18287kcal 18582kcal 18877kcal 19172kcal 19467kcal 19762kcal 20057kcal 20352kcal 20647kcal 20942kcal 21237kcal 21532kcal 21827kcal 22122kcal 22417kcal 22712kcal 23007kcal 23302kcal 23597kcal 23891kcal 24186kcal 24481kcal 24776kcal 25071kcal 25366kcal 25661kcal 25956kcal 26251kcal 26546kcal 26841kcal 27136kcal 27431kcal 27726kcal 28021kcal 28316kcal 28611kcal 28906kcal 29201kcal 29496kcal 29791kcal 30086kcal 30381kcal 30676kcal 30971kcal 31266kcal 31560kcal 31855kcal 32150kcal 32445kcal 32740kcal 33035kcal 33330kcal 33625kcal 33920kcal 34215kcal 34510kcal 34805kcal 35100kcal 35395kcal 35690kcal 35985kcal 36280kcal 36575kcal 36870kcal 37165kcal 37460kcal 37755kcal 38050kcal 38345kcal 38640kcal 38935kcal 39230kcal 39524kcal 39819kcal 40114kcal 40409kcal 40704kcal 40999kcal 41294kcal 41589kcal 41884kcal 42179kcal 42474kcal 42769kcal 43064kcal 43359kcal 43654kcal 43949kcal 44244kcal
部屋の片づけ全般 9910kcal 10193kcal 10477kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12176kcal 12459kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13875kcal 14158kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15574kcal 15857kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17273kcal 17556kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19255kcal 19538kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20954kcal 21237kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22653kcal 22936kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24352kcal 24635kcal 24918kcal 25201kcal 25484kcal 25767kcal 26051kcal 26334kcal 26617kcal 26900kcal 27183kcal 27466kcal 27750kcal 28033kcal 28316kcal 28599kcal 28882kcal 29165kcal 29449kcal 29732kcal 30015kcal 30298kcal 30581kcal 30864kcal 31148kcal 31431kcal 31714kcal 31997kcal 32280kcal 32563kcal 32847kcal 33130kcal 33413kcal 33696kcal 33979kcal 34262kcal 34546kcal 34829kcal 35112kcal 35395kcal 35678kcal 35961kcal 36244kcal 36528kcal 36811kcal 37094kcal 37377kcal 37660kcal 37943kcal 38227kcal 38510kcal 38793kcal 39076kcal 39359kcal 39642kcal 39926kcal 40209kcal 40492kcal 40775kcal 41058kcal 41341kcal 41625kcal 41908kcal 42191kcal 42474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15927kcal 16193kcal 16458kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19909kcal 20175kcal 20440kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23891kcal 24157kcal 24422kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27873kcal 28139kcal 28404kcal 28670kcal 28935kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31855kcal 32121kcal 32386kcal 32652kcal 32917kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35837kcal 36103kcal 36368kcal 36634kcal 36899kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8878kcal 9132kcal 9385kcal 9639kcal 9893kcal 10146kcal 10400kcal 10654kcal 10907kcal 11161kcal 11415kcal 11668kcal 11922kcal 12176kcal 12429kcal 12683kcal 12937kcal 13190kcal 13444kcal 13698kcal 13951kcal 14205kcal 14459kcal 14712kcal 14966kcal 15220kcal 15473kcal 15727kcal 15981kcal 16234kcal 16488kcal 16742kcal 16995kcal 17249kcal 17503kcal 17756kcal 18010kcal 18264kcal 18517kcal 18771kcal 19025kcal 19278kcal 19532kcal 19786kcal 20039kcal 20293kcal 20547kcal 20800kcal 21054kcal 21308kcal 21561kcal 21815kcal 22069kcal 22322kcal 22576kcal 22830kcal 23083kcal 23337kcal 23591kcal 23844kcal 24098kcal 24352kcal 24605kcal 24859kcal 25113kcal 25366kcal 25620kcal 25874kcal 26127kcal 26381kcal 26635kcal 26888kcal 27142kcal 27396kcal 27649kcal 27903kcal 28157kcal 28410kcal 28664kcal 28918kcal 29171kcal 29425kcal 29679kcal 29932kcal 30186kcal 30440kcal 30693kcal 30947kcal 31201kcal 31454kcal 31708kcal 31962kcal 32215kcal 32469kcal 32723kcal 32976kcal 33230kcal 33484kcal 33737kcal 33991kcal 34245kcal 34498kcal 34752kcal 35006kcal 35259kcal 35513kcal 35767kcal 36020kcal 36274kcal 36528kcal 36781kcal 37035kcal 37289kcal 37542kcal 37796kcal 38050kcal
ヨガ
パワー		 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10854kcal 11090kcal 11326kcal 11562kcal 11798kcal 12034kcal 12270kcal 12506kcal 12742kcal 12978kcal 13214kcal 13450kcal 13686kcal 13922kcal 14158kcal 14394kcal 14630kcal 14866kcal 15102kcal 15338kcal 15574kcal 15809kcal 16045kcal 16281kcal 16517kcal 16753kcal 16989kcal 17225kcal 17461kcal 17697kcal 17933kcal 18169kcal 18405kcal 18641kcal 18877kcal 19113kcal 19349kcal 19585kcal 19821kcal 20057kcal 20293kcal 20529kcal 20765kcal 21001kcal 21237kcal 21473kcal 21709kcal 21945kcal 22181kcal 22417kcal 22653kcal 22889kcal 23125kcal 23361kcal 23597kcal 23832kcal 24068kcal 24304kcal 24540kcal 24776kcal 25012kcal 25248kcal 25484kcal 25720kcal 25956kcal 26192kcal 26428kcal 26664kcal 26900kcal 27136kcal 27372kcal 27608kcal 27844kcal 28080kcal 28316kcal 28552kcal 28788kcal 29024kcal 29260kcal 29496kcal 29732kcal 29968kcal 30204kcal 30440kcal 30676kcal 30912kcal 31148kcal 31384kcal 31619kcal 31855kcal 32091kcal 32327kcal 32563kcal 32799kcal 33035kcal 33271kcal 33507kcal 33743kcal 33979kcal 34215kcal 34451kcal 34687kcal 34923kcal 35159kcal 35395kcal
筋トレ
腹筋運動		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
背筋運動		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
筋トレ
懸垂		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8966kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10311kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11656kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13001kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14122kcal 14346kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15467kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16812kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17933kcal 18157kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19278kcal 19502kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20623kcal 20847kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21968kcal 22192kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23089kcal 23313kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24434kcal 24658kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25779kcal 26003kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26900kcal 27124kcal 27348kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28245kcal 28469kcal 28693kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29590kcal 29814kcal 30038kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30935kcal 31159kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32056kcal 32280kcal 32504kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33401kcal 33625kcal
トランポリン
ゆっくり		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11356kcal 11562kcal 11769kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14866kcal 15072kcal 15279kcal 15485kcal 15692kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18789kcal 18995kcal 19202kcal 19408kcal 19615kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22299kcal 22505kcal 22712kcal 22918kcal 23125kcal 23331kcal 23538kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26222kcal 26428kcal 26635kcal 26841kcal 27048kcal 27254kcal 27461kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29732kcal 29938kcal 30145kcal 30351kcal 30558kcal 30764kcal 30971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11356kcal 11562kcal 11769kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14866kcal 15072kcal 15279kcal 15485kcal 15692kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18789kcal 18995kcal 19202kcal 19408kcal 19615kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22299kcal 22505kcal 22712kcal 22918kcal 23125kcal 23331kcal 23538kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26222kcal 26428kcal 26635kcal 26841kcal 27048kcal 27254kcal 27461kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29732kcal 29938kcal 30145kcal 30351kcal 30558kcal 30764kcal 30971kcal
料理全般 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8258kcal 8465kcal 8671kcal 8878kcal 9084kcal 9291kcal 9497kcal 9704kcal 9910kcal 10117kcal 10323kcal 10530kcal 10736kcal 10943kcal 11149kcal 11356kcal 11562kcal 11769kcal 11975kcal 12181kcal 12388kcal 12594kcal 12801kcal 13007kcal 13214kcal 13420kcal 13627kcal 13833kcal 14040kcal 14246kcal 14453kcal 14659kcal 14866kcal 15072kcal 15279kcal 15485kcal 15692kcal 15898kcal 16104kcal 16311kcal 16517kcal 16724kcal 16930kcal 17137kcal 17343kcal 17550kcal 17756kcal 17963kcal 18169kcal 18376kcal 18582kcal 18789kcal 18995kcal 19202kcal 19408kcal 19615kcal 19821kcal 20027kcal 20234kcal 20440kcal 20647kcal 20853kcal 21060kcal 21266kcal 21473kcal 21679kcal 21886kcal 22092kcal 22299kcal 22505kcal 22712kcal 22918kcal 23125kcal 23331kcal 23538kcal 23744kcal 23950kcal 24157kcal 24363kcal 24570kcal 24776kcal 24983kcal 25189kcal 25396kcal 25602kcal 25809kcal 26015kcal 26222kcal 26428kcal 26635kcal 26841kcal 27048kcal 27254kcal 27461kcal 27667kcal 27873kcal 28080kcal 28286kcal 28493kcal 28699kcal 28906kcal 29112kcal 29319kcal 29525kcal 29732kcal 29938kcal 30145kcal 30351kcal 30558kcal 30764kcal 30971kcal
掃除機をかける 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7787kcal 7981kcal 8176kcal 8371kcal 8565kcal 8760kcal 8955kcal 9149kcal 9344kcal 9539kcal 9733kcal 9928kcal 10123kcal 10317kcal 10512kcal 10707kcal 10901kcal 11096kcal 11291kcal 11485kcal 11680kcal 11875kcal 12069kcal 12264kcal 12459kcal 12653kcal 12848kcal 13043kcal 13237kcal 13432kcal 13627kcal 13821kcal 14016kcal 14211kcal 14405kcal 14600kcal 14795kcal 14989kcal 15184kcal 15379kcal 15574kcal 15768kcal 15963kcal 16158kcal 16352kcal 16547kcal 16742kcal 16936kcal 17131kcal 17326kcal 17520kcal 17715kcal 17910kcal 18104kcal 18299kcal 18494kcal 18688kcal 18883kcal 19078kcal 19272kcal 19467kcal 19662kcal 19856kcal 20051kcal 20246kcal 20440kcal 20635kcal 20830kcal 21024kcal 21219kcal 21414kcal 21608kcal 21803kcal 21998kcal 22192kcal 22387kcal 22582kcal 22777kcal 22971kcal 23166kcal 23361kcal 23555kcal 23750kcal 23945kcal 24139kcal 24334kcal 24529kcal 24723kcal 24918kcal 25113kcal 25307kcal 25502kcal 25697kcal 25891kcal 26086kcal 26281kcal 26475kcal 26670kcal 26865kcal 27059kcal 27254kcal 27449kcal 27643kcal 27838kcal 28033kcal 28227kcal 28422kcal 28617kcal 28811kcal 29006kcal 29201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
体をよく動かす仕事 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
皿洗い 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
ヨガ
ハタ		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10795kcal 10972kcal 11149kcal 11326kcal 11503kcal 11680kcal 11857kcal 12034kcal 12211kcal 12388kcal 12565kcal 12742kcal 12919kcal 13096kcal 13273kcal 13450kcal 13627kcal 13804kcal 13981kcal 14158kcal 14335kcal 14512kcal 14689kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15750kcal 15927kcal 16104kcal 16281kcal 16458kcal 16635kcal 16812kcal 16989kcal 17166kcal 17343kcal 17520kcal 17697kcal 17874kcal 18051kcal 18228kcal 18405kcal 18582kcal 18759kcal 18936kcal 19113kcal 19290kcal 19467kcal 19644kcal 19821kcal 19998kcal 20175kcal 20352kcal 20529kcal 20706kcal 20883kcal 21060kcal 21237kcal 21414kcal 21591kcal 21768kcal 21945kcal 22122kcal 22299kcal 22476kcal 22653kcal 22830kcal 23007kcal 23184kcal 23361kcal 23538kcal 23714kcal 23891kcal 24068kcal 24245kcal 24422kcal 24599kcal 24776kcal 24953kcal 25130kcal 25307kcal 25484kcal 25661kcal 25838kcal 26015kcal 26192kcal 26369kcal 26546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7963kcal 8111kcal 8258kcal 8406kcal 8553kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11945kcal 12093kcal 12240kcal 12388kcal 12535kcal 12683kcal 12830kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15927kcal 16075kcal 16222kcal 16370kcal 16517kcal 16665kcal 16812kcal 16960kcal 17107kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19909kcal 20057kcal 20204kcal 20352kcal 20499kcal 20647kcal 20794kcal 20942kcal 21089kcal 21237kcal 21384kcal 21532kcal 21679kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
自動車を運転 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5604kcal 5751kcal 5899kcal 6046kcal 6194kcal 6341kcal 6489kcal 6636kcal 6784kcal 6931kcal 7079kcal 7226kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7963kcal 8111kcal 8258kcal 8406kcal 8553kcal 8701kcal 8848kcal 8996kcal 9143kcal 9291kcal 9438kcal 9586kcal 9733kcal 9881kcal 10028kcal 10176kcal 10323kcal 10471kcal 10618kcal 10766kcal 10913kcal 11061kcal 11208kcal 11356kcal 11503kcal 11651kcal 11798kcal 11945kcal 12093kcal 12240kcal 12388kcal 12535kcal 12683kcal 12830kcal 12978kcal 13125kcal 13273kcal 13420kcal 13568kcal 13715kcal 13863kcal 14010kcal 14158kcal 14305kcal 14453kcal 14600kcal 14748kcal 14895kcal 15043kcal 15190kcal 15338kcal 15485kcal 15633kcal 15780kcal 15927kcal 16075kcal 16222kcal 16370kcal 16517kcal 16665kcal 16812kcal 16960kcal 17107kcal 17255kcal 17402kcal 17550kcal 17697kcal 17845kcal 17992kcal 18140kcal 18287kcal 18435kcal 18582kcal 18730kcal 18877kcal 19025kcal 19172kcal 19320kcal 19467kcal 19615kcal 19762kcal 19909kcal 20057kcal 20204kcal 20352kcal 20499kcal 20647kcal 20794kcal 20942kcal 21089kcal 21237kcal 21384kcal 21532kcal 21679kcal 21827kcal 21974kcal 22122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12860kcal 12978kcal 13096kcal 13214kcal 13332kcal 13450kcal 13568kcal 13686kcal 13804kcal 13922kcal 14040kcal 14158kcal 14276kcal 14394kcal 14512kcal 14630kcal 14748kcal 14866kcal 14984kcal 15102kcal 15220kcal 15338kcal 15456kcal 15574kcal 15692kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
風呂でシャワー 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10736kcal 10854kcal 10972kcal 11090kcal 11208kcal 11326kcal 11444kcal 11562kcal 11680kcal 11798kcal 11916kcal 12034kcal 12152kcal 12270kcal 12388kcal 12506kcal 12624kcal 12742kcal 12860kcal 12978kcal 13096kcal 13214kcal 13332kcal 13450kcal 13568kcal 13686kcal 13804kcal 13922kcal 14040kcal 14158kcal 14276kcal 14394kcal 14512kcal 14630kcal 14748kcal 14866kcal 14984kcal 15102kcal 15220kcal 15338kcal 15456kcal 15574kcal 15692kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16163kcal 16281kcal 16399kcal 16517kcal 16635kcal 16753kcal 16871kcal 16989kcal 17107kcal 17225kcal 17343kcal 17461kcal 17579kcal 17697kcal
トイレ 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10618kcal 10724kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11786kcal 11892kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12317kcal 12423kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12954kcal 13060kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13485kcal 13591kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14016kcal 14122kcal 14228kcal 14335kcal 14441kcal 14547kcal 14653kcal 14759kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15184kcal 15290kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15715kcal 15821kcal 15927kcal
立って仕事をする 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6158kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7326kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7857kcal 7963kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8388kcal 8494kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9025kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9556kcal 9662kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10087kcal 10193kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10618kcal 10724kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11255kcal 11361kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11786kcal 11892kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12317kcal 12423kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12954kcal 13060kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13485kcal 13591kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14016kcal 14122kcal 14228kcal 14335kcal 14441kcal 14547kcal 14653kcal 14759kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15184kcal 15290kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15715kcal 15821kcal 15927kcal
風呂で入浴 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5486kcal 5574kcal 5663kcal 5751kcal 5840kcal 5928kcal 6017kcal 6105kcal 6194kcal 6282kcal 6371kcal 6459kcal 6548kcal 6636kcal 6725kcal 6813kcal 6902kcal 6990kcal 7079kcal 7167kcal 7256kcal 7344kcal 7433kcal 7521kcal 7610kcal 7698kcal 7787kcal 7875kcal 7963kcal 8052kcal 8140kcal 8229kcal 8317kcal 8406kcal 8494kcal 8583kcal 8671kcal 8760kcal 8848kcal 8937kcal 9025kcal 9114kcal 9202kcal 9291kcal 9379kcal 9468kcal 9556kcal 9645kcal 9733kcal 9822kcal 9910kcal 9999kcal 10087kcal 10176kcal 10264kcal 10353kcal 10441kcal 10530kcal 10618kcal 10707kcal 10795kcal 10884kcal 10972kcal 11061kcal 11149kcal 11238kcal 11326kcal 11415kcal 11503kcal 11592kcal 11680kcal 11769kcal 11857kcal 11945kcal 12034kcal 12122kcal 12211kcal 12299kcal 12388kcal 12476kcal 12565kcal 12653kcal 12742kcal 12830kcal 12919kcal 13007kcal 13096kcal 13184kcal 13273kcal
デスクワーク 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5214kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6211kcal 6288kcal 6365kcal 6441kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7208kcal 7285kcal 7362kcal 7438kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8435kcal 8512kcal 8589kcal 8665kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9202kcal 9279kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9586kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10199kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11196kcal 11273kcal 11350kcal 11426kcal 11503kcal
電車バスに乗車 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3220kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4217kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5214kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6211kcal 6288kcal 6365kcal 6441kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7208kcal 7285kcal 7362kcal 7438kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8205kcal 8282kcal 8359kcal 8435kcal 8512kcal 8589kcal 8665kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9202kcal 9279kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9586kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10199kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11196kcal 11273kcal 11350kcal 11426kcal 11503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ