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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8082kcal 8313kcal 8544kcal 8775kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12008kcal 12239kcal 12470kcal 12701kcal 12932kcal 13163kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16165kcal 16396kcal 16627kcal 16858kcal 17089kcal 17320kcal 17551kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20091kcal 20322kcal 20553kcal 20784kcal 21015kcal 21246kcal 21477kcal 21708kcal 21939kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24017kcal 24248kcal 24479kcal 24710kcal 24941kcal 25172kcal 25403kcal 25634kcal 25865kcal 26096kcal 26327kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28174kcal 28405kcal 28636kcal 28867kcal 29098kcal 29329kcal 29560kcal 29791kcal 30022kcal 30253kcal 30484kcal 30715kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32100kcal 32331kcal 32562kcal 32793kcal 33024kcal 33255kcal 33486kcal 33717kcal 33948kcal 34179kcal 34410kcal 34641kcal
山登り 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16541kcal 17014kcal 17487kcal 17959kcal 18432kcal 18905kcal 19377kcal 19850kcal 20322kcal 20795kcal 21268kcal 21740kcal 22213kcal 22686kcal 23158kcal 23631kcal 24103kcal 24576kcal 25049kcal 25521kcal 25994kcal 26467kcal 26939kcal 27412kcal 27884kcal 28357kcal 28830kcal 29302kcal 29775kcal 30248kcal 30720kcal 31193kcal 31665kcal 32138kcal 32611kcal 33083kcal 33556kcal 34029kcal 34501kcal 34974kcal 35446kcal 35919kcal 36392kcal 36864kcal 37337kcal 37810kcal 38282kcal 38755kcal 39227kcal 39700kcal 40173kcal 40645kcal 41118kcal 41591kcal 42063kcal 42536kcal 43008kcal 43481kcal 43954kcal 44426kcal 44899kcal 45372kcal 45844kcal 46317kcal 46789kcal 47262kcal 47735kcal 48207kcal 48680kcal 49153kcal 49625kcal 50098kcal 50570kcal 51043kcal 51516kcal 51988kcal 52461kcal 52934kcal 53406kcal 53879kcal 54351kcal 54824kcal 55297kcal 55769kcal 56242kcal 56715kcal 57187kcal 57660kcal 58132kcal 58605kcal 59078kcal 59550kcal 60023kcal 60496kcal 60968kcal 61441kcal 61914kcal 62386kcal 62859kcal 63331kcal 63804kcal 64277kcal 64749kcal 65222kcal 65695kcal 66167kcal 66640kcal 67112kcal 67585kcal 68058kcal 68530kcal 69003kcal 69476kcal 69948kcal 70421kcal 70893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22181kcal 22814kcal 23448kcal 24082kcal 24716kcal 25349kcal 25983kcal 26617kcal 27251kcal 27884kcal 28518kcal 29152kcal 29786kcal 30419kcal 31053kcal 31687kcal 32321kcal 32954kcal 33588kcal 34222kcal 34856kcal 35489kcal 36123kcal 36757kcal 37391kcal 38024kcal 38658kcal 39292kcal 39926kcal 40559kcal 41193kcal 41827kcal 42461kcal 43094kcal 43728kcal 44362kcal 44996kcal 45629kcal 46263kcal 46897kcal 47531kcal 48164kcal 48798kcal 49432kcal 50066kcal 50699kcal 51333kcal 51967kcal 52601kcal 53234kcal 53868kcal 54502kcal 55136kcal 55769kcal 56403kcal 57037kcal 57671kcal 58304kcal 58938kcal 59572kcal 60206kcal 60839kcal 61473kcal 62107kcal 62741kcal 63374kcal 64008kcal 64642kcal 65276kcal 65909kcal 66543kcal 67177kcal 67811kcal 68444kcal 69078kcal 69712kcal 70346kcal 70979kcal 71613kcal 72247kcal 72881kcal 73514kcal 74148kcal 74782kcal 75416kcal 76049kcal 76683kcal 77317kcal 77951kcal 78584kcal 79218kcal 79852kcal 80486kcal 81119kcal 81753kcal 82387kcal 83021kcal 83654kcal 84288kcal 84922kcal 85556kcal 86189kcal 86823kcal 87457kcal 88091kcal 88724kcal 89358kcal 89992kcal 90626kcal 91259kcal 91893kcal 92527kcal 93161kcal 93794kcal 94428kcal 95062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23121kcal 23781kcal 24442kcal 25102kcal 25763kcal 26424kcal 27084kcal 27745kcal 28405kcal 29066kcal 29727kcal 30387kcal 31048kcal 31708kcal 32369kcal 33030kcal 33690kcal 34351kcal 35011kcal 35672kcal 36333kcal 36993kcal 37654kcal 38314kcal 38975kcal 39636kcal 40296kcal 40957kcal 41617kcal 42278kcal 42939kcal 43599kcal 44260kcal 44920kcal 45581kcal 46242kcal 46902kcal 47563kcal 48223kcal 48884kcal 49545kcal 50205kcal 50866kcal 51526kcal 52187kcal 52848kcal 53508kcal 54169kcal 54829kcal 55490kcal 56151kcal 56811kcal 57472kcal 58132kcal 58793kcal 59454kcal 60114kcal 60775kcal 61436kcal 62096kcal 62757kcal 63417kcal 64078kcal 64739kcal 65399kcal 66060kcal 66720kcal 67381kcal 68042kcal 68702kcal 69363kcal 70023kcal 70684kcal 71345kcal 72005kcal 72666kcal 73326kcal 73987kcal 74648kcal 75308kcal 75969kcal 76629kcal 77290kcal 77951kcal 78611kcal 79272kcal 79932kcal 80593kcal 81254kcal 81914kcal 82575kcal 83235kcal 83896kcal 84557kcal 85217kcal 85878kcal 86538kcal 87199kcal 87860kcal 88520kcal 89181kcal 89841kcal 90502kcal 91163kcal 91823kcal 92484kcal 93144kcal 93805kcal 94466kcal 95126kcal 95787kcal 96447kcal 97108kcal 97769kcal 98429kcal 99090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11385kcal 11670kcal 11955kcal 12239kcal 12524kcal 12809kcal 13093kcal 13378kcal 13663kcal 13947kcal 14232kcal 14517kcal 14801kcal 15086kcal 15371kcal 15655kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17078kcal 17363kcal 17648kcal 17932kcal 18217kcal 18502kcal 18786kcal 19071kcal 19356kcal 19640kcal 19925kcal 20210kcal 20494kcal 20779kcal 21064kcal 21348kcal 21633kcal 21918kcal 22202kcal 22487kcal 22771kcal 23056kcal 23341kcal 23625kcal 23910kcal 24195kcal 24479kcal 24764kcal 25049kcal 25333kcal 25618kcal 25903kcal 26187kcal 26472kcal 26757kcal 27041kcal 27326kcal 27611kcal 27895kcal 28180kcal 28464kcal 28749kcal 29034kcal 29318kcal 29603kcal 29888kcal 30172kcal 30457kcal 30742kcal 31026kcal 31311kcal 31596kcal 31880kcal 32165kcal 32450kcal 32734kcal 33019kcal 33304kcal 33588kcal 33873kcal 34157kcal 34442kcal 34727kcal 35011kcal 35296kcal 35581kcal 35865kcal 36150kcal 36435kcal 36719kcal 37004kcal 37289kcal 37573kcal 37858kcal 38143kcal 38427kcal 38712kcal 38997kcal 39281kcal 39566kcal 39850kcal 40135kcal 40420kcal 40704kcal 40989kcal 41274kcal 41558kcal 41843kcal 42128kcal 42412kcal 42697kcal
水泳
(普通:全般)		 15602kcal 16047kcal 16493kcal 16939kcal 17385kcal 17830kcal 18276kcal 18722kcal 19168kcal 19613kcal 20059kcal 20505kcal 20951kcal 21397kcal 21842kcal 22288kcal 22734kcal 23180kcal 23625kcal 24071kcal 24517kcal 24963kcal 25409kcal 25854kcal 26300kcal 26746kcal 27192kcal 27637kcal 28083kcal 28529kcal 28975kcal 29420kcal 29866kcal 30312kcal 30758kcal 31204kcal 31649kcal 32095kcal 32541kcal 32987kcal 33432kcal 33878kcal 34324kcal 34770kcal 35216kcal 35661kcal 36107kcal 36553kcal 36999kcal 37444kcal 37890kcal 38336kcal 38782kcal 39227kcal 39673kcal 40119kcal 40565kcal 41011kcal 41456kcal 41902kcal 42348kcal 42794kcal 43239kcal 43685kcal 44131kcal 44577kcal 45022kcal 45468kcal 45914kcal 46360kcal 46806kcal 47251kcal 47697kcal 48143kcal 48589kcal 49034kcal 49480kcal 49926kcal 50372kcal 50818kcal 51263kcal 51709kcal 52155kcal 52601kcal 53046kcal 53492kcal 53938kcal 54384kcal 54829kcal 55275kcal 55721kcal 56167kcal 56613kcal 57058kcal 57504kcal 57950kcal 58396kcal 58841kcal 59287kcal 59733kcal 60179kcal 60625kcal 61070kcal 61516kcal 61962kcal 62408kcal 62853kcal 63299kcal 63745kcal 64191kcal 64636kcal 65082kcal 65528kcal 65974kcal 66420kcal 66865kcal
水泳
(速め:全般)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
水泳
(バタフライ)		 25940kcal 26681kcal 27423kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31870kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36317kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41505kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45952kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50399kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54846kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59293kcal 60034kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63740kcal 64481kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68187kcal 68928kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72634kcal 73375kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77081kcal 77822kcal 78563kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82269kcal 83010kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86716kcal 87457kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91163kcal 91904kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95610kcal 96351kcal 97092kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100057kcal 100798kcal 101539kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104504kcal 105245kcal 105986kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108951kcal 109692kcal 110433kcal 111174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
背筋運動		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
懸垂		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
スクワット		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ヨガ
ハタ		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
ヨガ
パワー		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ダンス
ゆっくり		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ダンス
普通		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16858kcal 17250kcal 17642kcal 18034kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22739kcal 23131kcal 23523kcal 23915kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28228kcal 28620kcal 29012kcal 29404kcal 29796kcal 30188kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33717kcal 34109kcal 34501kcal 34893kcal 35285kcal 35677kcal 36069kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39206kcal 39598kcal 39990kcal 40382kcal 40774kcal 41166kcal 41558kcal 41950kcal 42342kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45087kcal 45479kcal 45871kcal 46263kcal 46655kcal 47047kcal 47439kcal 47831kcal 48223kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50576kcal 50968kcal 51360kcal 51752kcal 52144kcal 52536kcal 52928kcal 53320kcal 53712kcal 54104kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56065kcal 56457kcal 56849kcal 57241kcal 57633kcal 58025kcal 58417kcal 58809kcal
ダンス
激しい		 16917kcal 17401kcal 17884kcal 18367kcal 18851kcal 19334kcal 19818kcal 20301kcal 20784kcal 21268kcal 21751kcal 22234kcal 22718kcal 23201kcal 23685kcal 24168kcal 24651kcal 25135kcal 25618kcal 26101kcal 26585kcal 27068kcal 27551kcal 28035kcal 28518kcal 29002kcal 29485kcal 29968kcal 30452kcal 30935kcal 31418kcal 31902kcal 32385kcal 32868kcal 33352kcal 33835kcal 34319kcal 34802kcal 35285kcal 35769kcal 36252kcal 36735kcal 37219kcal 37702kcal 38186kcal 38669kcal 39152kcal 39636kcal 40119kcal 40602kcal 41086kcal 41569kcal 42052kcal 42536kcal 43019kcal 43503kcal 43986kcal 44469kcal 44953kcal 45436kcal 45919kcal 46403kcal 46886kcal 47370kcal 47853kcal 48336kcal 48820kcal 49303kcal 49786kcal 50270kcal 50753kcal 51236kcal 51720kcal 52203kcal 52687kcal 53170kcal 53653kcal 54137kcal 54620kcal 55103kcal 55587kcal 56070kcal 56553kcal 57037kcal 57520kcal 58004kcal 58487kcal 58970kcal 59454kcal 59937kcal 60420kcal 60904kcal 61387kcal 61871kcal 62354kcal 62837kcal 63321kcal 63804kcal 64287kcal 64771kcal 65254kcal 65737kcal 66221kcal 66704kcal 67188kcal 67671kcal 68154kcal 68638kcal 69121kcal 69604kcal 70088kcal 70571kcal 71055kcal 71538kcal 72021kcal 72505kcal
踏み台昇降 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
トランポリン
ゆっくり		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8458kcal 8700kcal 8942kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9909kcal 10150kcal 10392kcal 10634kcal 10875kcal 11117kcal 11359kcal 11600kcal 11842kcal 12084kcal 12325kcal 12567kcal 12809kcal 13050kcal 13292kcal 13534kcal 13775kcal 14017kcal 14259kcal 14501kcal 14742kcal 14984kcal 15226kcal 15467kcal 15709kcal 15951kcal 16192kcal 16434kcal 16676kcal 16917kcal 17159kcal 17401kcal 17642kcal 17884kcal 18126kcal 18367kcal 18609kcal 18851kcal 19093kcal 19334kcal 19576kcal 19818kcal 20059kcal 20301kcal 20543kcal 20784kcal 21026kcal 21268kcal 21509kcal 21751kcal 21993kcal 22234kcal 22476kcal 22718kcal 22959kcal 23201kcal 23443kcal 23685kcal 23926kcal 24168kcal 24410kcal 24651kcal 24893kcal 25135kcal 25376kcal 25618kcal 25860kcal 26101kcal 26343kcal 26585kcal 26826kcal 27068kcal 27310kcal 27551kcal 27793kcal 28035kcal 28276kcal 28518kcal 28760kcal 29002kcal 29243kcal 29485kcal 29727kcal 29968kcal 30210kcal 30452kcal 30693kcal 30935kcal 31177kcal 31418kcal 31660kcal 31902kcal 32143kcal 32385kcal 32627kcal 32868kcal 33110kcal 33352kcal 33594kcal 33835kcal 34077kcal 34319kcal 34560kcal 34802kcal 35044kcal 35285kcal 35527kcal 35769kcal 36010kcal 36252kcal
HIIT
ジャンプなし		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
HIIT
ジャンプあり		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
料理全般 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
掃除機をかける 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7443kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8152kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8861kcal 9038kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9747kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10456kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11165kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11874kcal 12051kcal 12229kcal 12406kcal 12583kcal 12760kcal 12938kcal 13115kcal 13292kcal 13469kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14178kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14887kcal 15064kcal 15242kcal 15419kcal 15596kcal 15773kcal 15951kcal 16128kcal 16305kcal 16482kcal 16660kcal 16837kcal 17014kcal 17191kcal 17369kcal 17546kcal 17723kcal 17900kcal 18077kcal 18255kcal 18432kcal 18609kcal 18786kcal 18964kcal 19141kcal 19318kcal 19495kcal 19673kcal 19850kcal 20027kcal 20204kcal 20381kcal 20559kcal 20736kcal 20913kcal 21090kcal 21268kcal 21445kcal 21622kcal 21799kcal 21977kcal 22154kcal 22331kcal 22508kcal 22686kcal 22863kcal 23040kcal 23217kcal 23394kcal 23572kcal 23749kcal 23926kcal 24103kcal 24281kcal 24458kcal 24635kcal 24812kcal 24990kcal 25167kcal 25344kcal 25521kcal 25699kcal 25876kcal 26053kcal 26230kcal 26407kcal 26585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
部屋の片づけ全般 9022kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10311kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11600kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12889kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13920kcal 14178kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15209kcal 15467kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16498kcal 16756kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17787kcal 18045kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19076kcal 19334kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20365kcal 20623kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21654kcal 21912kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22943kcal 23201kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24232kcal 24490kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25521kcal 25779kcal 26037kcal 26295kcal 26552kcal 26810kcal 27068kcal 27326kcal 27584kcal 27841kcal 28099kcal 28357kcal 28615kcal 28873kcal 29130kcal 29388kcal 29646kcal 29904kcal 30162kcal 30419kcal 30677kcal 30935kcal 31193kcal 31451kcal 31708kcal 31966kcal 32224kcal 32482kcal 32740kcal 32997kcal 33255kcal 33513kcal 33771kcal 34029kcal 34286kcal 34544kcal 34802kcal 35060kcal 35318kcal 35575kcal 35833kcal 36091kcal 36349kcal 36607kcal 36864kcal 37122kcal 37380kcal 37638kcal 37896kcal 38153kcal 38411kcal 38669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
トイレ 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4737kcal 4833kcal 4930kcal 5027kcal 5123kcal 5220kcal 5317kcal 5413kcal 5510kcal 5607kcal 5703kcal 5800kcal 5897kcal 5993kcal 6090kcal 6187kcal 6283kcal 6380kcal 6477kcal 6573kcal 6670kcal 6767kcal 6863kcal 6960kcal 7057kcal 7153kcal 7250kcal 7347kcal 7443kcal 7540kcal 7637kcal 7733kcal 7830kcal 7927kcal 8023kcal 8120kcal 8217kcal 8313kcal 8410kcal 8507kcal 8603kcal 8700kcal 8797kcal 8893kcal 8990kcal 9087kcal 9183kcal 9280kcal 9377kcal 9474kcal 9570kcal 9667kcal 9764kcal 9860kcal 9957kcal 10054kcal 10150kcal 10247kcal 10344kcal 10440kcal 10537kcal 10634kcal 10730kcal 10827kcal 10924kcal 11020kcal 11117kcal 11214kcal 11310kcal 11407kcal 11504kcal 11600kcal 11697kcal 11794kcal 11890kcal 11987kcal 12084kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12470kcal 12567kcal 12664kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13050kcal 13147kcal 13244kcal 13340kcal 13437kcal 13534kcal 13630kcal 13727kcal 13824kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14211kcal 14307kcal 14404kcal 14501kcal
風呂でシャワー 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
風呂で入浴 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4028kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4753kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5317kcal 5397kcal 5478kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6042kcal 6122kcal 6203kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6606kcal 6686kcal 6767kcal 6847kcal 6928kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7331kcal 7411kcal 7492kcal 7572kcal 7653kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7975kcal 8056kcal 8136kcal 8217kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8700kcal 8781kcal 8861kcal 8942kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9345kcal 9425kcal 9506kcal 9586kcal 9667kcal 9747kcal 9828kcal 9909kcal 9989kcal 10070kcal 10150kcal 10231kcal 10311kcal 10392kcal 10472kcal 10553kcal 10634kcal 10714kcal 10795kcal 10875kcal 10956kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11278kcal 11359kcal 11439kcal 11520kcal 11600kcal 11681kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12003kcal 12084kcal
デスクワーク 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2722kcal 2792kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3141kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3490kcal 3560kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3909kcal 3979kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4328kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4677kcal 4747kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5096kcal 5166kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5445kcal 5515kcal 5585kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5864kcal 5934kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6213kcal 6283kcal 6353kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6772kcal 6842kcal 6912kcal 6981kcal 7051kcal 7121kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7400kcal 7470kcal 7540kcal 7610kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8448kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9006kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9565kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10403kcal 10472kcal
立って仕事をする 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4737kcal 4833kcal 4930kcal 5027kcal 5123kcal 5220kcal 5317kcal 5413kcal 5510kcal 5607kcal 5703kcal 5800kcal 5897kcal 5993kcal 6090kcal 6187kcal 6283kcal 6380kcal 6477kcal 6573kcal 6670kcal 6767kcal 6863kcal 6960kcal 7057kcal 7153kcal 7250kcal 7347kcal 7443kcal 7540kcal 7637kcal 7733kcal 7830kcal 7927kcal 8023kcal 8120kcal 8217kcal 8313kcal 8410kcal 8507kcal 8603kcal 8700kcal 8797kcal 8893kcal 8990kcal 9087kcal 9183kcal 9280kcal 9377kcal 9474kcal 9570kcal 9667kcal 9764kcal 9860kcal 9957kcal 10054kcal 10150kcal 10247kcal 10344kcal 10440kcal 10537kcal 10634kcal 10730kcal 10827kcal 10924kcal 11020kcal 11117kcal 11214kcal 11310kcal 11407kcal 11504kcal 11600kcal 11697kcal 11794kcal 11890kcal 11987kcal 12084kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12470kcal 12567kcal 12664kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13050kcal 13147kcal 13244kcal 13340kcal 13437kcal 13534kcal 13630kcal 13727kcal 13824kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14211kcal 14307kcal 14404kcal 14501kcal
体をよく動かす仕事 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
電車バスに乗車 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2722kcal 2792kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3141kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3490kcal 3560kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3909kcal 3979kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4328kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4677kcal 4747kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5096kcal 5166kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5445kcal 5515kcal 5585kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5864kcal 5934kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6213kcal 6283kcal 6353kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6772kcal 6842kcal 6912kcal 6981kcal 7051kcal 7121kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7400kcal 7470kcal 7540kcal 7610kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8448kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9006kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9565kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10403kcal 10472kcal
自動車を運転 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25940kcal 26681kcal 27423kcal 28164kcal 28905kcal 29646kcal 30387kcal 31128kcal 31870kcal 32611kcal 33352kcal 34093kcal 34834kcal 35575kcal 36317kcal 37058kcal 37799kcal 38540kcal 39281kcal 40022kcal 40763kcal 41505kcal 42246kcal 42987kcal 43728kcal 44469kcal 45210kcal 45952kcal 46693kcal 47434kcal 48175kcal 48916kcal 49657kcal 50399kcal 51140kcal 51881kcal 52622kcal 53363kcal 54104kcal 54846kcal 55587kcal 56328kcal 57069kcal 57810kcal 58551kcal 59293kcal 60034kcal 60775kcal 61516kcal 62257kcal 62998kcal 63740kcal 64481kcal 65222kcal 65963kcal 66704kcal 67445kcal 68187kcal 68928kcal 69669kcal 70410kcal 71151kcal 71892kcal 72634kcal 73375kcal 74116kcal 74857kcal 75598kcal 76339kcal 77081kcal 77822kcal 78563kcal 79304kcal 80045kcal 80786kcal 81527kcal 82269kcal 83010kcal 83751kcal 84492kcal 85233kcal 85974kcal 86716kcal 87457kcal 88198kcal 88939kcal 89680kcal 90421kcal 91163kcal 91904kcal 92645kcal 93386kcal 94127kcal 94868kcal 95610kcal 96351kcal 97092kcal 97833kcal 98574kcal 99315kcal 100057kcal 100798kcal 101539kcal 102280kcal 103021kcal 103762kcal 104504kcal 105245kcal 105986kcal 106727kcal 107468kcal 108209kcal 108951kcal 109692kcal 110433kcal 111174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23121kcal 23781kcal 24442kcal 25102kcal 25763kcal 26424kcal 27084kcal 27745kcal 28405kcal 29066kcal 29727kcal 30387kcal 31048kcal 31708kcal 32369kcal 33030kcal 33690kcal 34351kcal 35011kcal 35672kcal 36333kcal 36993kcal 37654kcal 38314kcal 38975kcal 39636kcal 40296kcal 40957kcal 41617kcal 42278kcal 42939kcal 43599kcal 44260kcal 44920kcal 45581kcal 46242kcal 46902kcal 47563kcal 48223kcal 48884kcal 49545kcal 50205kcal 50866kcal 51526kcal 52187kcal 52848kcal 53508kcal 54169kcal 54829kcal 55490kcal 56151kcal 56811kcal 57472kcal 58132kcal 58793kcal 59454kcal 60114kcal 60775kcal 61436kcal 62096kcal 62757kcal 63417kcal 64078kcal 64739kcal 65399kcal 66060kcal 66720kcal 67381kcal 68042kcal 68702kcal 69363kcal 70023kcal 70684kcal 71345kcal 72005kcal 72666kcal 73326kcal 73987kcal 74648kcal 75308kcal 75969kcal 76629kcal 77290kcal 77951kcal 78611kcal 79272kcal 79932kcal 80593kcal 81254kcal 81914kcal 82575kcal 83235kcal 83896kcal 84557kcal 85217kcal 85878kcal 86538kcal 87199kcal 87860kcal 88520kcal 89181kcal 89841kcal 90502kcal 91163kcal 91823kcal 92484kcal 93144kcal 93805kcal 94466kcal 95126kcal 95787kcal 96447kcal 97108kcal 97769kcal 98429kcal 99090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22181kcal 22814kcal 23448kcal 24082kcal 24716kcal 25349kcal 25983kcal 26617kcal 27251kcal 27884kcal 28518kcal 29152kcal 29786kcal 30419kcal 31053kcal 31687kcal 32321kcal 32954kcal 33588kcal 34222kcal 34856kcal 35489kcal 36123kcal 36757kcal 37391kcal 38024kcal 38658kcal 39292kcal 39926kcal 40559kcal 41193kcal 41827kcal 42461kcal 43094kcal 43728kcal 44362kcal 44996kcal 45629kcal 46263kcal 46897kcal 47531kcal 48164kcal 48798kcal 49432kcal 50066kcal 50699kcal 51333kcal 51967kcal 52601kcal 53234kcal 53868kcal 54502kcal 55136kcal 55769kcal 56403kcal 57037kcal 57671kcal 58304kcal 58938kcal 59572kcal 60206kcal 60839kcal 61473kcal 62107kcal 62741kcal 63374kcal 64008kcal 64642kcal 65276kcal 65909kcal 66543kcal 67177kcal 67811kcal 68444kcal 69078kcal 69712kcal 70346kcal 70979kcal 71613kcal 72247kcal 72881kcal 73514kcal 74148kcal 74782kcal 75416kcal 76049kcal 76683kcal 77317kcal 77951kcal 78584kcal 79218kcal 79852kcal 80486kcal 81119kcal 81753kcal 82387kcal 83021kcal 83654kcal 84288kcal 84922kcal 85556kcal 86189kcal 86823kcal 87457kcal 88091kcal 88724kcal 89358kcal 89992kcal 90626kcal 91259kcal 91893kcal 92527kcal 93161kcal 93794kcal 94428kcal 95062kcal
水泳
(速め:全般)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18797kcal 19334kcal 19871kcal 20408kcal 20945kcal 21483kcal 22020kcal 22557kcal 23094kcal 23631kcal 24168kcal 24705kcal 25242kcal 25779kcal 26316kcal 26853kcal 27390kcal 27927kcal 28464kcal 29002kcal 29539kcal 30076kcal 30613kcal 31150kcal 31687kcal 32224kcal 32761kcal 33298kcal 33835kcal 34372kcal 34909kcal 35446kcal 35984kcal 36521kcal 37058kcal 37595kcal 38132kcal 38669kcal 39206kcal 39743kcal 40280kcal 40817kcal 41354kcal 41891kcal 42428kcal 42966kcal 43503kcal 44040kcal 44577kcal 45114kcal 45651kcal 46188kcal 46725kcal 47262kcal 47799kcal 48336kcal 48873kcal 49410kcal 49947kcal 50485kcal 51022kcal 51559kcal 52096kcal 52633kcal 53170kcal 53707kcal 54244kcal 54781kcal 55318kcal 55855kcal 56392kcal 56929kcal 57467kcal 58004kcal 58541kcal 59078kcal 59615kcal 60152kcal 60689kcal 61226kcal 61763kcal 62300kcal 62837kcal 63374kcal 63911kcal 64449kcal 64986kcal 65523kcal 66060kcal 66597kcal 67134kcal 67671kcal 68208kcal 68745kcal 69282kcal 69819kcal 70356kcal 70893kcal 71430kcal 71968kcal 72505kcal 73042kcal 73579kcal 74116kcal 74653kcal 75190kcal 75727kcal 76264kcal 76801kcal 77338kcal 77875kcal 78412kcal 78950kcal 79487kcal 80024kcal 80561kcal
ダンス
激しい		 16917kcal 17401kcal 17884kcal 18367kcal 18851kcal 19334kcal 19818kcal 20301kcal 20784kcal 21268kcal 21751kcal 22234kcal 22718kcal 23201kcal 23685kcal 24168kcal 24651kcal 25135kcal 25618kcal 26101kcal 26585kcal 27068kcal 27551kcal 28035kcal 28518kcal 29002kcal 29485kcal 29968kcal 30452kcal 30935kcal 31418kcal 31902kcal 32385kcal 32868kcal 33352kcal 33835kcal 34319kcal 34802kcal 35285kcal 35769kcal 36252kcal 36735kcal 37219kcal 37702kcal 38186kcal 38669kcal 39152kcal 39636kcal 40119kcal 40602kcal 41086kcal 41569kcal 42052kcal 42536kcal 43019kcal 43503kcal 43986kcal 44469kcal 44953kcal 45436kcal 45919kcal 46403kcal 46886kcal 47370kcal 47853kcal 48336kcal 48820kcal 49303kcal 49786kcal 50270kcal 50753kcal 51236kcal 51720kcal 52203kcal 52687kcal 53170kcal 53653kcal 54137kcal 54620kcal 55103kcal 55587kcal 56070kcal 56553kcal 57037kcal 57520kcal 58004kcal 58487kcal 58970kcal 59454kcal 59937kcal 60420kcal 60904kcal 61387kcal 61871kcal 62354kcal 62837kcal 63321kcal 63804kcal 64287kcal 64771kcal 65254kcal 65737kcal 66221kcal 66704kcal 67188kcal 67671kcal 68154kcal 68638kcal 69121kcal 69604kcal 70088kcal 70571kcal 71055kcal 71538kcal 72021kcal 72505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16541kcal 17014kcal 17487kcal 17959kcal 18432kcal 18905kcal 19377kcal 19850kcal 20322kcal 20795kcal 21268kcal 21740kcal 22213kcal 22686kcal 23158kcal 23631kcal 24103kcal 24576kcal 25049kcal 25521kcal 25994kcal 26467kcal 26939kcal 27412kcal 27884kcal 28357kcal 28830kcal 29302kcal 29775kcal 30248kcal 30720kcal 31193kcal 31665kcal 32138kcal 32611kcal 33083kcal 33556kcal 34029kcal 34501kcal 34974kcal 35446kcal 35919kcal 36392kcal 36864kcal 37337kcal 37810kcal 38282kcal 38755kcal 39227kcal 39700kcal 40173kcal 40645kcal 41118kcal 41591kcal 42063kcal 42536kcal 43008kcal 43481kcal 43954kcal 44426kcal 44899kcal 45372kcal 45844kcal 46317kcal 46789kcal 47262kcal 47735kcal 48207kcal 48680kcal 49153kcal 49625kcal 50098kcal 50570kcal 51043kcal 51516kcal 51988kcal 52461kcal 52934kcal 53406kcal 53879kcal 54351kcal 54824kcal 55297kcal 55769kcal 56242kcal 56715kcal 57187kcal 57660kcal 58132kcal 58605kcal 59078kcal 59550kcal 60023kcal 60496kcal 60968kcal 61441kcal 61914kcal 62386kcal 62859kcal 63331kcal 63804kcal 64277kcal 64749kcal 65222kcal 65695kcal 66167kcal 66640kcal 67112kcal 67585kcal 68058kcal 68530kcal 69003kcal 69476kcal 69948kcal 70421kcal 70893kcal
水泳
(普通:全般)		 15602kcal 16047kcal 16493kcal 16939kcal 17385kcal 17830kcal 18276kcal 18722kcal 19168kcal 19613kcal 20059kcal 20505kcal 20951kcal 21397kcal 21842kcal 22288kcal 22734kcal 23180kcal 23625kcal 24071kcal 24517kcal 24963kcal 25409kcal 25854kcal 26300kcal 26746kcal 27192kcal 27637kcal 28083kcal 28529kcal 28975kcal 29420kcal 29866kcal 30312kcal 30758kcal 31204kcal 31649kcal 32095kcal 32541kcal 32987kcal 33432kcal 33878kcal 34324kcal 34770kcal 35216kcal 35661kcal 36107kcal 36553kcal 36999kcal 37444kcal 37890kcal 38336kcal 38782kcal 39227kcal 39673kcal 40119kcal 40565kcal 41011kcal 41456kcal 41902kcal 42348kcal 42794kcal 43239kcal 43685kcal 44131kcal 44577kcal 45022kcal 45468kcal 45914kcal 46360kcal 46806kcal 47251kcal 47697kcal 48143kcal 48589kcal 49034kcal 49480kcal 49926kcal 50372kcal 50818kcal 51263kcal 51709kcal 52155kcal 52601kcal 53046kcal 53492kcal 53938kcal 54384kcal 54829kcal 55275kcal 55721kcal 56167kcal 56613kcal 57058kcal 57504kcal 57950kcal 58396kcal 58841kcal 59287kcal 59733kcal 60179kcal 60625kcal 61070kcal 61516kcal 61962kcal 62408kcal 62853kcal 63299kcal 63745kcal 64191kcal 64636kcal 65082kcal 65528kcal 65974kcal 66420kcal 66865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
山登り 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
HIIT
ジャンプあり		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
ダンス
普通		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16858kcal 17250kcal 17642kcal 18034kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22739kcal 23131kcal 23523kcal 23915kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28228kcal 28620kcal 29012kcal 29404kcal 29796kcal 30188kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33717kcal 34109kcal 34501kcal 34893kcal 35285kcal 35677kcal 36069kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39206kcal 39598kcal 39990kcal 40382kcal 40774kcal 41166kcal 41558kcal 41950kcal 42342kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45087kcal 45479kcal 45871kcal 46263kcal 46655kcal 47047kcal 47439kcal 47831kcal 48223kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50576kcal 50968kcal 51360kcal 51752kcal 52144kcal 52536kcal 52928kcal 53320kcal 53712kcal 54104kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56065kcal 56457kcal 56849kcal 57241kcal 57633kcal 58025kcal 58417kcal 58809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11278kcal 11600kcal 11923kcal 12245kcal 12567kcal 12889kcal 13212kcal 13534kcal 13856kcal 14178kcal 14501kcal 14823kcal 15145kcal 15467kcal 15790kcal 16112kcal 16434kcal 16756kcal 17078kcal 17401kcal 17723kcal 18045kcal 18367kcal 18690kcal 19012kcal 19334kcal 19656kcal 19979kcal 20301kcal 20623kcal 20945kcal 21268kcal 21590kcal 21912kcal 22234kcal 22557kcal 22879kcal 23201kcal 23523kcal 23846kcal 24168kcal 24490kcal 24812kcal 25135kcal 25457kcal 25779kcal 26101kcal 26424kcal 26746kcal 27068kcal 27390kcal 27713kcal 28035kcal 28357kcal 28679kcal 29002kcal 29324kcal 29646kcal 29968kcal 30291kcal 30613kcal 30935kcal 31257kcal 31580kcal 31902kcal 32224kcal 32546kcal 32868kcal 33191kcal 33513kcal 33835kcal 34157kcal 34480kcal 34802kcal 35124kcal 35446kcal 35769kcal 36091kcal 36413kcal 36735kcal 37058kcal 37380kcal 37702kcal 38024kcal 38347kcal 38669kcal 38991kcal 39313kcal 39636kcal 39958kcal 40280kcal 40602kcal 40925kcal 41247kcal 41569kcal 41891kcal 42214kcal 42536kcal 42858kcal 43180kcal 43503kcal 43825kcal 44147kcal 44469kcal 44792kcal 45114kcal 45436kcal 45758kcal 46081kcal 46403kcal 46725kcal 47047kcal 47370kcal 47692kcal 48014kcal 48336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11385kcal 11670kcal 11955kcal 12239kcal 12524kcal 12809kcal 13093kcal 13378kcal 13663kcal 13947kcal 14232kcal 14517kcal 14801kcal 15086kcal 15371kcal 15655kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17078kcal 17363kcal 17648kcal 17932kcal 18217kcal 18502kcal 18786kcal 19071kcal 19356kcal 19640kcal 19925kcal 20210kcal 20494kcal 20779kcal 21064kcal 21348kcal 21633kcal 21918kcal 22202kcal 22487kcal 22771kcal 23056kcal 23341kcal 23625kcal 23910kcal 24195kcal 24479kcal 24764kcal 25049kcal 25333kcal 25618kcal 25903kcal 26187kcal 26472kcal 26757kcal 27041kcal 27326kcal 27611kcal 27895kcal 28180kcal 28464kcal 28749kcal 29034kcal 29318kcal 29603kcal 29888kcal 30172kcal 30457kcal 30742kcal 31026kcal 31311kcal 31596kcal 31880kcal 32165kcal 32450kcal 32734kcal 33019kcal 33304kcal 33588kcal 33873kcal 34157kcal 34442kcal 34727kcal 35011kcal 35296kcal 35581kcal 35865kcal 36150kcal 36435kcal 36719kcal 37004kcal 37289kcal 37573kcal 37858kcal 38143kcal 38427kcal 38712kcal 38997kcal 39281kcal 39566kcal 39850kcal 40135kcal 40420kcal 40704kcal 40989kcal 41274kcal 41558kcal 41843kcal 42128kcal 42412kcal 42697kcal
踏み台昇降 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
HIIT
ジャンプなし		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
ダンス
ゆっくり		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
筋トレ
スクワット		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11010kcal 11278kcal 11547kcal 11815kcal 12084kcal 12352kcal 12621kcal 12889kcal 13158kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14501kcal 14769kcal 15038kcal 15306kcal 15575kcal 15843kcal 16112kcal 16380kcal 16649kcal 16917kcal 17186kcal 17454kcal 17723kcal 17992kcal 18260kcal 18529kcal 18797kcal 19066kcal 19334kcal 19603kcal 19871kcal 20140kcal 20408kcal 20677kcal 20945kcal 21214kcal 21483kcal 21751kcal 22020kcal 22288kcal 22557kcal 22825kcal 23094kcal 23362kcal 23631kcal 23899kcal 24168kcal 24436kcal 24705kcal 24973kcal 25242kcal 25511kcal 25779kcal 26048kcal 26316kcal 26585kcal 26853kcal 27122kcal 27390kcal 27659kcal 27927kcal 28196kcal 28464kcal 28733kcal 29002kcal 29270kcal 29539kcal 29807kcal 30076kcal 30344kcal 30613kcal 30881kcal 31150kcal 31418kcal 31687kcal 31955kcal 32224kcal 32493kcal 32761kcal 33030kcal 33298kcal 33567kcal 33835kcal 34104kcal 34372kcal 34641kcal 34909kcal 35178kcal 35446kcal 35715kcal 35984kcal 36252kcal 36521kcal 36789kcal 37058kcal 37326kcal 37595kcal 37863kcal 38132kcal 38400kcal 38669kcal 38937kcal 39206kcal 39475kcal 39743kcal 40012kcal 40280kcal
部屋の片づけ全般 9022kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10311kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11600kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12889kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13920kcal 14178kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15209kcal 15467kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16498kcal 16756kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17787kcal 18045kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19076kcal 19334kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20365kcal 20623kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21654kcal 21912kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22943kcal 23201kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24232kcal 24490kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25521kcal 25779kcal 26037kcal 26295kcal 26552kcal 26810kcal 27068kcal 27326kcal 27584kcal 27841kcal 28099kcal 28357kcal 28615kcal 28873kcal 29130kcal 29388kcal 29646kcal 29904kcal 30162kcal 30419kcal 30677kcal 30935kcal 31193kcal 31451kcal 31708kcal 31966kcal 32224kcal 32482kcal 32740kcal 32997kcal 33255kcal 33513kcal 33771kcal 34029kcal 34286kcal 34544kcal 34802kcal 35060kcal 35318kcal 35575kcal 35833kcal 36091kcal 36349kcal 36607kcal 36864kcal 37122kcal 37380kcal 37638kcal 37896kcal 38153kcal 38411kcal 38669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8458kcal 8700kcal 8942kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9909kcal 10150kcal 10392kcal 10634kcal 10875kcal 11117kcal 11359kcal 11600kcal 11842kcal 12084kcal 12325kcal 12567kcal 12809kcal 13050kcal 13292kcal 13534kcal 13775kcal 14017kcal 14259kcal 14501kcal 14742kcal 14984kcal 15226kcal 15467kcal 15709kcal 15951kcal 16192kcal 16434kcal 16676kcal 16917kcal 17159kcal 17401kcal 17642kcal 17884kcal 18126kcal 18367kcal 18609kcal 18851kcal 19093kcal 19334kcal 19576kcal 19818kcal 20059kcal 20301kcal 20543kcal 20784kcal 21026kcal 21268kcal 21509kcal 21751kcal 21993kcal 22234kcal 22476kcal 22718kcal 22959kcal 23201kcal 23443kcal 23685kcal 23926kcal 24168kcal 24410kcal 24651kcal 24893kcal 25135kcal 25376kcal 25618kcal 25860kcal 26101kcal 26343kcal 26585kcal 26826kcal 27068kcal 27310kcal 27551kcal 27793kcal 28035kcal 28276kcal 28518kcal 28760kcal 29002kcal 29243kcal 29485kcal 29727kcal 29968kcal 30210kcal 30452kcal 30693kcal 30935kcal 31177kcal 31418kcal 31660kcal 31902kcal 32143kcal 32385kcal 32627kcal 32868kcal 33110kcal 33352kcal 33594kcal 33835kcal 34077kcal 34319kcal 34560kcal 34802kcal 35044kcal 35285kcal 35527kcal 35769kcal 36010kcal 36252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8082kcal 8313kcal 8544kcal 8775kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12008kcal 12239kcal 12470kcal 12701kcal 12932kcal 13163kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16165kcal 16396kcal 16627kcal 16858kcal 17089kcal 17320kcal 17551kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20091kcal 20322kcal 20553kcal 20784kcal 21015kcal 21246kcal 21477kcal 21708kcal 21939kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24017kcal 24248kcal 24479kcal 24710kcal 24941kcal 25172kcal 25403kcal 25634kcal 25865kcal 26096kcal 26327kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28174kcal 28405kcal 28636kcal 28867kcal 29098kcal 29329kcal 29560kcal 29791kcal 30022kcal 30253kcal 30484kcal 30715kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32100kcal 32331kcal 32562kcal 32793kcal 33024kcal 33255kcal 33486kcal 33717kcal 33948kcal 34179kcal 34410kcal 34641kcal
ヨガ
パワー		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
筋トレ
腹筋運動		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
背筋運動		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
筋トレ
懸垂		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
トランポリン
ゆっくり		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
料理全般 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
掃除機をかける 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7443kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8152kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8861kcal 9038kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9747kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10456kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11165kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11874kcal 12051kcal 12229kcal 12406kcal 12583kcal 12760kcal 12938kcal 13115kcal 13292kcal 13469kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14178kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14887kcal 15064kcal 15242kcal 15419kcal 15596kcal 15773kcal 15951kcal 16128kcal 16305kcal 16482kcal 16660kcal 16837kcal 17014kcal 17191kcal 17369kcal 17546kcal 17723kcal 17900kcal 18077kcal 18255kcal 18432kcal 18609kcal 18786kcal 18964kcal 19141kcal 19318kcal 19495kcal 19673kcal 19850kcal 20027kcal 20204kcal 20381kcal 20559kcal 20736kcal 20913kcal 21090kcal 21268kcal 21445kcal 21622kcal 21799kcal 21977kcal 22154kcal 22331kcal 22508kcal 22686kcal 22863kcal 23040kcal 23217kcal 23394kcal 23572kcal 23749kcal 23926kcal 24103kcal 24281kcal 24458kcal 24635kcal 24812kcal 24990kcal 25167kcal 25344kcal 25521kcal 25699kcal 25876kcal 26053kcal 26230kcal 26407kcal 26585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
体をよく動かす仕事 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
皿洗い 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
ヨガ
ハタ		 5639kcal 5800kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6606kcal 6767kcal 6928kcal 7089kcal 7250kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7895kcal 8056kcal 8217kcal 8378kcal 8539kcal 8700kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9345kcal 9506kcal 9667kcal 9828kcal 9989kcal 10150kcal 10311kcal 10472kcal 10634kcal 10795kcal 10956kcal 11117kcal 11278kcal 11439kcal 11600kcal 11761kcal 11923kcal 12084kcal 12245kcal 12406kcal 12567kcal 12728kcal 12889kcal 13050kcal 13212kcal 13373kcal 13534kcal 13695kcal 13856kcal 14017kcal 14178kcal 14339kcal 14501kcal 14662kcal 14823kcal 14984kcal 15145kcal 15306kcal 15467kcal 15628kcal 15790kcal 15951kcal 16112kcal 16273kcal 16434kcal 16595kcal 16756kcal 16917kcal 17078kcal 17240kcal 17401kcal 17562kcal 17723kcal 17884kcal 18045kcal 18206kcal 18367kcal 18529kcal 18690kcal 18851kcal 19012kcal 19173kcal 19334kcal 19495kcal 19656kcal 19818kcal 19979kcal 20140kcal 20301kcal 20462kcal 20623kcal 20784kcal 20945kcal 21107kcal 21268kcal 21429kcal 21590kcal 21751kcal 21912kcal 22073kcal 22234kcal 22396kcal 22557kcal 22718kcal 22879kcal 23040kcal 23201kcal 23362kcal 23523kcal 23685kcal 23846kcal 24007kcal 24168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
自動車を運転 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
風呂でシャワー 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
トイレ 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4737kcal 4833kcal 4930kcal 5027kcal 5123kcal 5220kcal 5317kcal 5413kcal 5510kcal 5607kcal 5703kcal 5800kcal 5897kcal 5993kcal 6090kcal 6187kcal 6283kcal 6380kcal 6477kcal 6573kcal 6670kcal 6767kcal 6863kcal 6960kcal 7057kcal 7153kcal 7250kcal 7347kcal 7443kcal 7540kcal 7637kcal 7733kcal 7830kcal 7927kcal 8023kcal 8120kcal 8217kcal 8313kcal 8410kcal 8507kcal 8603kcal 8700kcal 8797kcal 8893kcal 8990kcal 9087kcal 9183kcal 9280kcal 9377kcal 9474kcal 9570kcal 9667kcal 9764kcal 9860kcal 9957kcal 10054kcal 10150kcal 10247kcal 10344kcal 10440kcal 10537kcal 10634kcal 10730kcal 10827kcal 10924kcal 11020kcal 11117kcal 11214kcal 11310kcal 11407kcal 11504kcal 11600kcal 11697kcal 11794kcal 11890kcal 11987kcal 12084kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12470kcal 12567kcal 12664kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13050kcal 13147kcal 13244kcal 13340kcal 13437kcal 13534kcal 13630kcal 13727kcal 13824kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14211kcal 14307kcal 14404kcal 14501kcal
立って仕事をする 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4737kcal 4833kcal 4930kcal 5027kcal 5123kcal 5220kcal 5317kcal 5413kcal 5510kcal 5607kcal 5703kcal 5800kcal 5897kcal 5993kcal 6090kcal 6187kcal 6283kcal 6380kcal 6477kcal 6573kcal 6670kcal 6767kcal 6863kcal 6960kcal 7057kcal 7153kcal 7250kcal 7347kcal 7443kcal 7540kcal 7637kcal 7733kcal 7830kcal 7927kcal 8023kcal 8120kcal 8217kcal 8313kcal 8410kcal 8507kcal 8603kcal 8700kcal 8797kcal 8893kcal 8990kcal 9087kcal 9183kcal 9280kcal 9377kcal 9474kcal 9570kcal 9667kcal 9764kcal 9860kcal 9957kcal 10054kcal 10150kcal 10247kcal 10344kcal 10440kcal 10537kcal 10634kcal 10730kcal 10827kcal 10924kcal 11020kcal 11117kcal 11214kcal 11310kcal 11407kcal 11504kcal 11600kcal 11697kcal 11794kcal 11890kcal 11987kcal 12084kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12470kcal 12567kcal 12664kcal 12760kcal 12857kcal 12954kcal 13050kcal 13147kcal 13244kcal 13340kcal 13437kcal 13534kcal 13630kcal 13727kcal 13824kcal 13920kcal 14017kcal 14114kcal 14211kcal 14307kcal 14404kcal 14501kcal
風呂で入浴 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3303kcal 3383kcal 3464kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4028kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4753kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5317kcal 5397kcal 5478kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6042kcal 6122kcal 6203kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6606kcal 6686kcal 6767kcal 6847kcal 6928kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7331kcal 7411kcal 7492kcal 7572kcal 7653kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7975kcal 8056kcal 8136kcal 8217kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8700kcal 8781kcal 8861kcal 8942kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9345kcal 9425kcal 9506kcal 9586kcal 9667kcal 9747kcal 9828kcal 9909kcal 9989kcal 10070kcal 10150kcal 10231kcal 10311kcal 10392kcal 10472kcal 10553kcal 10634kcal 10714kcal 10795kcal 10875kcal 10956kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11278kcal 11359kcal 11439kcal 11520kcal 11600kcal 11681kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12003kcal 12084kcal
デスクワーク 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2722kcal 2792kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3141kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3490kcal 3560kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3909kcal 3979kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4328kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4677kcal 4747kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5096kcal 5166kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5445kcal 5515kcal 5585kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5864kcal 5934kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6213kcal 6283kcal 6353kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6772kcal 6842kcal 6912kcal 6981kcal 7051kcal 7121kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7400kcal 7470kcal 7540kcal 7610kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8448kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9006kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9565kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10403kcal 10472kcal
電車バスに乗車 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2722kcal 2792kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3141kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3490kcal 3560kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3909kcal 3979kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4328kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4677kcal 4747kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5096kcal 5166kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5445kcal 5515kcal 5585kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5864kcal 5934kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6213kcal 6283kcal 6353kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6772kcal 6842kcal 6912kcal 6981kcal 7051kcal 7121kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7400kcal 7470kcal 7540kcal 7610kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8448kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9006kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9565kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10403kcal 10472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ