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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11635kcal 11968kcal 12300kcal 12633kcal 12965kcal 13298kcal 13630kcal 13963kcal 14295kcal 14627kcal 14960kcal 15292kcal 15625kcal 15957kcal 16290kcal 16622kcal 16955kcal 17287kcal 17620kcal 17952kcal 18284kcal 18617kcal 18949kcal 19282kcal 19614kcal 19947kcal 20279kcal 20612kcal 20944kcal 21277kcal 21609kcal 21941kcal 22274kcal 22606kcal 22939kcal 23271kcal 23604kcal 23936kcal 24269kcal 24601kcal 24934kcal 25266kcal 25598kcal 25931kcal 26263kcal 26596kcal 26928kcal 27261kcal 27593kcal 27926kcal 28258kcal 28591kcal 28923kcal 29255kcal 29588kcal 29920kcal 30253kcal 30585kcal 30918kcal 31250kcal 31583kcal 31915kcal 32248kcal 32580kcal 32912kcal 33245kcal 33577kcal 33910kcal 34242kcal 34575kcal 34907kcal 35240kcal 35572kcal 35905kcal 36237kcal 36569kcal 36902kcal 37234kcal 37567kcal 37899kcal 38232kcal 38564kcal 38897kcal 39229kcal 39562kcal 39894kcal 40226kcal 40559kcal 40891kcal 41224kcal 41556kcal 41889kcal 42221kcal 42554kcal 42886kcal 43219kcal 43551kcal 43883kcal 44216kcal 44548kcal 44881kcal 45213kcal 45546kcal 45878kcal 46211kcal 46543kcal 46876kcal 47208kcal 47540kcal 47873kcal 48205kcal 48538kcal 48870kcal 49203kcal 49535kcal 49868kcal
山登り 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16236kcal 16700kcal 17163kcal 17627kcal 18091kcal 18555kcal 19019kcal 19483kcal 19947kcal 20411kcal 20875kcal 21338kcal 21802kcal 22266kcal 22730kcal 23194kcal 23658kcal 24122kcal 24586kcal 25050kcal 25513kcal 25977kcal 26441kcal 26905kcal 27369kcal 27833kcal 28297kcal 28761kcal 29225kcal 29688kcal 30152kcal 30616kcal 31080kcal 31544kcal 32008kcal 32472kcal 32936kcal 33400kcal 33863kcal 34327kcal 34791kcal 35255kcal 35719kcal 36183kcal 36647kcal 37111kcal 37575kcal 38038kcal 38502kcal 38966kcal 39430kcal 39894kcal 40358kcal 40822kcal 41286kcal 41750kcal 42213kcal 42677kcal 43141kcal 43605kcal 44069kcal 44533kcal 44997kcal 45461kcal 45925kcal 46389kcal 46852kcal 47316kcal 47780kcal 48244kcal 48708kcal 49172kcal 49636kcal 50100kcal 50564kcal 51027kcal 51491kcal 51955kcal 52419kcal 52883kcal 53347kcal 53811kcal 54275kcal 54739kcal 55202kcal 55666kcal 56130kcal 56594kcal 57058kcal 57522kcal 57986kcal 58450kcal 58914kcal 59377kcal 59841kcal 60305kcal 60769kcal 61233kcal 61697kcal 62161kcal 62625kcal 63089kcal 63552kcal 64016kcal 64480kcal 64944kcal 65408kcal 65872kcal 66336kcal 66800kcal 67264kcal 67727kcal 68191kcal 68655kcal 69119kcal 69583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27060kcal 27833kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33245kcal 34018kcal 34791kcal 35564kcal 36338kcal 37111kcal 37884kcal 38657kcal 39430kcal 40203kcal 40976kcal 41750kcal 42523kcal 43296kcal 44069kcal 44842kcal 45615kcal 46389kcal 47162kcal 47935kcal 48708kcal 49481kcal 50254kcal 51027kcal 51801kcal 52574kcal 53347kcal 54120kcal 54893kcal 55666kcal 56439kcal 57213kcal 57986kcal 58759kcal 59532kcal 60305kcal 61078kcal 61852kcal 62625kcal 63398kcal 64171kcal 64944kcal 65717kcal 66490kcal 67264kcal 68037kcal 68810kcal 69583kcal 70356kcal 71129kcal 71902kcal 72676kcal 73449kcal 74222kcal 74995kcal 75768kcal 76541kcal 77315kcal 78088kcal 78861kcal 79634kcal 80407kcal 81180kcal 81953kcal 82727kcal 83500kcal 84273kcal 85046kcal 85819kcal 86592kcal 87365kcal 88139kcal 88912kcal 89685kcal 90458kcal 91231kcal 92004kcal 92778kcal 93551kcal 94324kcal 95097kcal 95870kcal 96643kcal 97416kcal 98190kcal 98963kcal 99736kcal 100509kcal 101282kcal 102055kcal 102828kcal 103602kcal 104375kcal 105148kcal 105921kcal 106694kcal 107467kcal 108241kcal 109014kcal 109787kcal 110560kcal 111333kcal 112106kcal 112879kcal 113653kcal 114426kcal 115199kcal 115972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23813kcal 24493kcal 25173kcal 25854kcal 26534kcal 27214kcal 27895kcal 28575kcal 29255kcal 29936kcal 30616kcal 31297kcal 31977kcal 32657kcal 33338kcal 34018kcal 34698kcal 35379kcal 36059kcal 36740kcal 37420kcal 38100kcal 38781kcal 39461kcal 40141kcal 40822kcal 41502kcal 42183kcal 42863kcal 43543kcal 44224kcal 44904kcal 45584kcal 46265kcal 46945kcal 47626kcal 48306kcal 48986kcal 49667kcal 50347kcal 51027kcal 51708kcal 52388kcal 53069kcal 53749kcal 54429kcal 55110kcal 55790kcal 56470kcal 57151kcal 57831kcal 58511kcal 59192kcal 59872kcal 60553kcal 61233kcal 61913kcal 62594kcal 63274kcal 63954kcal 64635kcal 65315kcal 65996kcal 66676kcal 67356kcal 68037kcal 68717kcal 69397kcal 70078kcal 70758kcal 71439kcal 72119kcal 72799kcal 73480kcal 74160kcal 74840kcal 75521kcal 76201kcal 76882kcal 77562kcal 78242kcal 78923kcal 79603kcal 80283kcal 80964kcal 81644kcal 82325kcal 83005kcal 83685kcal 84366kcal 85046kcal 85726kcal 86407kcal 87087kcal 87767kcal 88448kcal 89128kcal 89809kcal 90489kcal 91169kcal 91850kcal 92530kcal 93210kcal 93891kcal 94571kcal 95252kcal 95932kcal 96612kcal 97293kcal 97973kcal 98653kcal 99334kcal 100014kcal 100695kcal 101375kcal 102055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31931kcal 32843kcal 33755kcal 34668kcal 35580kcal 36492kcal 37404kcal 38317kcal 39229kcal 40141kcal 41054kcal 41966kcal 42878kcal 43791kcal 44703kcal 45615kcal 46528kcal 47440kcal 48352kcal 49265kcal 50177kcal 51089kcal 52002kcal 52914kcal 53826kcal 54739kcal 55651kcal 56563kcal 57475kcal 58388kcal 59300kcal 60212kcal 61125kcal 62037kcal 62949kcal 63862kcal 64774kcal 65686kcal 66599kcal 67511kcal 68423kcal 69336kcal 70248kcal 71160kcal 72073kcal 72985kcal 73897kcal 74809kcal 75722kcal 76634kcal 77546kcal 78459kcal 79371kcal 80283kcal 81196kcal 82108kcal 83020kcal 83933kcal 84845kcal 85757kcal 86670kcal 87582kcal 88494kcal 89407kcal 90319kcal 91231kcal 92144kcal 93056kcal 93968kcal 94880kcal 95793kcal 96705kcal 97617kcal 98530kcal 99442kcal 100354kcal 101267kcal 102179kcal 103091kcal 104004kcal 104916kcal 105828kcal 106741kcal 107653kcal 108565kcal 109478kcal 110390kcal 111302kcal 112214kcal 113127kcal 114039kcal 114951kcal 115864kcal 116776kcal 117688kcal 118601kcal 119513kcal 120425kcal 121338kcal 122250kcal 123162kcal 124075kcal 124987kcal 125899kcal 126812kcal 127724kcal 128636kcal 129549kcal 130461kcal 131373kcal 132285kcal 133198kcal 134110kcal 135022kcal 135935kcal 136847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33284kcal 34235kcal 35186kcal 36137kcal 37088kcal 38038kcal 38989kcal 39940kcal 40891kcal 41842kcal 42793kcal 43744kcal 44695kcal 45646kcal 46597kcal 47548kcal 48499kcal 49450kcal 50401kcal 51352kcal 52303kcal 53254kcal 54205kcal 55156kcal 56107kcal 57058kcal 58009kcal 58960kcal 59911kcal 60862kcal 61813kcal 62764kcal 63715kcal 64666kcal 65617kcal 66568kcal 67519kcal 68470kcal 69421kcal 70372kcal 71323kcal 72274kcal 73225kcal 74176kcal 75126kcal 76077kcal 77028kcal 77979kcal 78930kcal 79881kcal 80832kcal 81783kcal 82734kcal 83685kcal 84636kcal 85587kcal 86538kcal 87489kcal 88440kcal 89391kcal 90342kcal 91293kcal 92244kcal 93195kcal 94146kcal 95097kcal 96048kcal 96999kcal 97950kcal 98901kcal 99852kcal 100803kcal 101754kcal 102705kcal 103656kcal 104607kcal 105558kcal 106509kcal 107460kcal 108411kcal 109362kcal 110313kcal 111264kcal 112214kcal 113165kcal 114116kcal 115067kcal 116018kcal 116969kcal 117920kcal 118871kcal 119822kcal 120773kcal 121724kcal 122675kcal 123626kcal 124577kcal 125528kcal 126479kcal 127430kcal 128381kcal 129332kcal 130283kcal 131234kcal 132185kcal 133136kcal 134087kcal 135038kcal 135989kcal 136940kcal 137891kcal 138842kcal 139793kcal 140744kcal 141695kcal 142646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19259kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20898kcal 21308kcal 21717kcal 22127kcal 22537kcal 22947kcal 23356kcal 23766kcal 24176kcal 24586kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26225kcal 26635kcal 27044kcal 27454kcal 27864kcal 28274kcal 28683kcal 29093kcal 29503kcal 29913kcal 30322kcal 30732kcal 31142kcal 31552kcal 31962kcal 32371kcal 32781kcal 33191kcal 33601kcal 34010kcal 34420kcal 34830kcal 35240kcal 35649kcal 36059kcal 36469kcal 36879kcal 37289kcal 37698kcal 38108kcal 38518kcal 38928kcal 39337kcal 39747kcal 40157kcal 40567kcal 40976kcal 41386kcal 41796kcal 42206kcal 42616kcal 43025kcal 43435kcal 43845kcal 44255kcal 44664kcal 45074kcal 45484kcal 45894kcal 46303kcal 46713kcal 47123kcal 47533kcal 47943kcal 48352kcal 48762kcal 49172kcal 49582kcal 49991kcal 50401kcal 50811kcal 51221kcal 51630kcal 52040kcal 52450kcal 52860kcal 53270kcal 53679kcal 54089kcal 54499kcal 54909kcal 55318kcal 55728kcal 56138kcal 56548kcal 56957kcal 57367kcal 57777kcal 58187kcal 58597kcal 59006kcal 59416kcal 59826kcal 60236kcal 60645kcal 61055kcal 61465kcal
水泳
(普通:全般)		 22460kcal 23101kcal 23743kcal 24385kcal 25026kcal 25668kcal 26310kcal 26952kcal 27593kcal 28235kcal 28877kcal 29518kcal 30160kcal 30802kcal 31444kcal 32085kcal 32727kcal 33369kcal 34010kcal 34652kcal 35294kcal 35936kcal 36577kcal 37219kcal 37861kcal 38502kcal 39144kcal 39786kcal 40428kcal 41069kcal 41711kcal 42353kcal 42994kcal 43636kcal 44278kcal 44920kcal 45561kcal 46203kcal 46845kcal 47486kcal 48128kcal 48770kcal 49412kcal 50053kcal 50695kcal 51337kcal 51978kcal 52620kcal 53262kcal 53904kcal 54545kcal 55187kcal 55829kcal 56470kcal 57112kcal 57754kcal 58396kcal 59037kcal 59679kcal 60321kcal 60962kcal 61604kcal 62246kcal 62888kcal 63529kcal 64171kcal 64813kcal 65454kcal 66096kcal 66738kcal 67380kcal 68021kcal 68663kcal 69305kcal 69946kcal 70588kcal 71230kcal 71872kcal 72513kcal 73155kcal 73797kcal 74438kcal 75080kcal 75722kcal 76364kcal 77005kcal 77647kcal 78289kcal 78930kcal 79572kcal 80214kcal 80856kcal 81497kcal 82139kcal 82781kcal 83422kcal 84064kcal 84706kcal 85348kcal 85989kcal 86631kcal 87273kcal 87914kcal 88556kcal 89198kcal 89840kcal 90481kcal 91123kcal 91765kcal 92406kcal 93048kcal 93690kcal 94332kcal 94973kcal 95615kcal 96257kcal
水泳
(速め:全般)		 27060kcal 27833kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33245kcal 34018kcal 34791kcal 35564kcal 36338kcal 37111kcal 37884kcal 38657kcal 39430kcal 40203kcal 40976kcal 41750kcal 42523kcal 43296kcal 44069kcal 44842kcal 45615kcal 46389kcal 47162kcal 47935kcal 48708kcal 49481kcal 50254kcal 51027kcal 51801kcal 52574kcal 53347kcal 54120kcal 54893kcal 55666kcal 56439kcal 57213kcal 57986kcal 58759kcal 59532kcal 60305kcal 61078kcal 61852kcal 62625kcal 63398kcal 64171kcal 64944kcal 65717kcal 66490kcal 67264kcal 68037kcal 68810kcal 69583kcal 70356kcal 71129kcal 71902kcal 72676kcal 73449kcal 74222kcal 74995kcal 75768kcal 76541kcal 77315kcal 78088kcal 78861kcal 79634kcal 80407kcal 81180kcal 81953kcal 82727kcal 83500kcal 84273kcal 85046kcal 85819kcal 86592kcal 87365kcal 88139kcal 88912kcal 89685kcal 90458kcal 91231kcal 92004kcal 92778kcal 93551kcal 94324kcal 95097kcal 95870kcal 96643kcal 97416kcal 98190kcal 98963kcal 99736kcal 100509kcal 101282kcal 102055kcal 102828kcal 103602kcal 104375kcal 105148kcal 105921kcal 106694kcal 107467kcal 108241kcal 109014kcal 109787kcal 110560kcal 111333kcal 112106kcal 112879kcal 113653kcal 114426kcal 115199kcal 115972kcal
水泳
(バタフライ)		 37343kcal 38410kcal 39477kcal 40543kcal 41610kcal 42677kcal 43744kcal 44811kcal 45878kcal 46945kcal 48012kcal 49079kcal 50146kcal 51213kcal 52280kcal 53347kcal 54414kcal 55481kcal 56548kcal 57615kcal 58682kcal 59749kcal 60815kcal 61882kcal 62949kcal 64016kcal 65083kcal 66150kcal 67217kcal 68284kcal 69351kcal 70418kcal 71485kcal 72552kcal 73619kcal 74686kcal 75753kcal 76820kcal 77887kcal 78954kcal 80021kcal 81087kcal 82154kcal 83221kcal 84288kcal 85355kcal 86422kcal 87489kcal 88556kcal 89623kcal 90690kcal 91757kcal 92824kcal 93891kcal 94958kcal 96025kcal 97092kcal 98159kcal 99226kcal 100293kcal 101359kcal 102426kcal 103493kcal 104560kcal 105627kcal 106694kcal 107761kcal 108828kcal 109895kcal 110962kcal 112029kcal 113096kcal 114163kcal 115230kcal 116297kcal 117364kcal 118431kcal 119498kcal 120565kcal 121631kcal 122698kcal 123765kcal 124832kcal 125899kcal 126966kcal 128033kcal 129100kcal 130167kcal 131234kcal 132301kcal 133368kcal 134435kcal 135502kcal 136569kcal 137636kcal 138703kcal 139770kcal 140837kcal 141903kcal 142970kcal 144037kcal 145104kcal 146171kcal 147238kcal 148305kcal 149372kcal 150439kcal 151506kcal 152573kcal 153640kcal 154707kcal 155774kcal 156841kcal 157908kcal 158975kcal 160042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16236kcal 16700kcal 17163kcal 17627kcal 18091kcal 18555kcal 19019kcal 19483kcal 19947kcal 20411kcal 20875kcal 21338kcal 21802kcal 22266kcal 22730kcal 23194kcal 23658kcal 24122kcal 24586kcal 25050kcal 25513kcal 25977kcal 26441kcal 26905kcal 27369kcal 27833kcal 28297kcal 28761kcal 29225kcal 29688kcal 30152kcal 30616kcal 31080kcal 31544kcal 32008kcal 32472kcal 32936kcal 33400kcal 33863kcal 34327kcal 34791kcal 35255kcal 35719kcal 36183kcal 36647kcal 37111kcal 37575kcal 38038kcal 38502kcal 38966kcal 39430kcal 39894kcal 40358kcal 40822kcal 41286kcal 41750kcal 42213kcal 42677kcal 43141kcal 43605kcal 44069kcal 44533kcal 44997kcal 45461kcal 45925kcal 46389kcal 46852kcal 47316kcal 47780kcal 48244kcal 48708kcal 49172kcal 49636kcal 50100kcal 50564kcal 51027kcal 51491kcal 51955kcal 52419kcal 52883kcal 53347kcal 53811kcal 54275kcal 54739kcal 55202kcal 55666kcal 56130kcal 56594kcal 57058kcal 57522kcal 57986kcal 58450kcal 58914kcal 59377kcal 59841kcal 60305kcal 60769kcal 61233kcal 61697kcal 62161kcal 62625kcal 63089kcal 63552kcal 64016kcal 64480kcal 64944kcal 65408kcal 65872kcal 66336kcal 66800kcal 67264kcal 67727kcal 68191kcal 68655kcal 69119kcal 69583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27060kcal 27833kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33245kcal 34018kcal 34791kcal 35564kcal 36338kcal 37111kcal 37884kcal 38657kcal 39430kcal 40203kcal 40976kcal 41750kcal 42523kcal 43296kcal 44069kcal 44842kcal 45615kcal 46389kcal 47162kcal 47935kcal 48708kcal 49481kcal 50254kcal 51027kcal 51801kcal 52574kcal 53347kcal 54120kcal 54893kcal 55666kcal 56439kcal 57213kcal 57986kcal 58759kcal 59532kcal 60305kcal 61078kcal 61852kcal 62625kcal 63398kcal 64171kcal 64944kcal 65717kcal 66490kcal 67264kcal 68037kcal 68810kcal 69583kcal 70356kcal 71129kcal 71902kcal 72676kcal 73449kcal 74222kcal 74995kcal 75768kcal 76541kcal 77315kcal 78088kcal 78861kcal 79634kcal 80407kcal 81180kcal 81953kcal 82727kcal 83500kcal 84273kcal 85046kcal 85819kcal 86592kcal 87365kcal 88139kcal 88912kcal 89685kcal 90458kcal 91231kcal 92004kcal 92778kcal 93551kcal 94324kcal 95097kcal 95870kcal 96643kcal 97416kcal 98190kcal 98963kcal 99736kcal 100509kcal 101282kcal 102055kcal 102828kcal 103602kcal 104375kcal 105148kcal 105921kcal 106694kcal 107467kcal 108241kcal 109014kcal 109787kcal 110560kcal 111333kcal 112106kcal 112879kcal 113653kcal 114426kcal 115199kcal 115972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
背筋運動		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
懸垂		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
スクワット		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
ヨガ
ハタ		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
ヨガ
パワー		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
ダンス
ゆっくり		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
ダンス
普通		 19753kcal 20318kcal 20882kcal 21447kcal 22011kcal 22575kcal 23140kcal 23704kcal 24269kcal 24833kcal 25397kcal 25962kcal 26526kcal 27091kcal 27655kcal 28219kcal 28784kcal 29348kcal 29913kcal 30477kcal 31041kcal 31606kcal 32170kcal 32735kcal 33299kcal 33863kcal 34428kcal 34992kcal 35557kcal 36121kcal 36685kcal 37250kcal 37814kcal 38379kcal 38943kcal 39507kcal 40072kcal 40636kcal 41201kcal 41765kcal 42329kcal 42894kcal 43458kcal 44023kcal 44587kcal 45151kcal 45716kcal 46280kcal 46845kcal 47409kcal 47973kcal 48538kcal 49102kcal 49667kcal 50231kcal 50795kcal 51360kcal 51924kcal 52489kcal 53053kcal 53617kcal 54182kcal 54746kcal 55311kcal 55875kcal 56439kcal 57004kcal 57568kcal 58133kcal 58697kcal 59261kcal 59826kcal 60390kcal 60955kcal 61519kcal 62083kcal 62648kcal 63212kcal 63777kcal 64341kcal 64905kcal 65470kcal 66034kcal 66599kcal 67163kcal 67727kcal 68292kcal 68856kcal 69421kcal 69985kcal 70549kcal 71114kcal 71678kcal 72243kcal 72807kcal 73371kcal 73936kcal 74500kcal 75065kcal 75629kcal 76193kcal 76758kcal 77322kcal 77887kcal 78451kcal 79015kcal 79580kcal 80144kcal 80709kcal 81273kcal 81837kcal 82402kcal 82966kcal 83531kcal 84095kcal 84659kcal
ダンス
激しい		 24354kcal 25050kcal 25745kcal 26441kcal 27137kcal 27833kcal 28529kcal 29225kcal 29920kcal 30616kcal 31312kcal 32008kcal 32704kcal 33400kcal 34095kcal 34791kcal 35487kcal 36183kcal 36879kcal 37575kcal 38270kcal 38966kcal 39662kcal 40358kcal 41054kcal 41750kcal 42445kcal 43141kcal 43837kcal 44533kcal 45229kcal 45925kcal 46620kcal 47316kcal 48012kcal 48708kcal 49404kcal 50100kcal 50795kcal 51491kcal 52187kcal 52883kcal 53579kcal 54275kcal 54970kcal 55666kcal 56362kcal 57058kcal 57754kcal 58450kcal 59145kcal 59841kcal 60537kcal 61233kcal 61929kcal 62625kcal 63320kcal 64016kcal 64712kcal 65408kcal 66104kcal 66800kcal 67495kcal 68191kcal 68887kcal 69583kcal 70279kcal 70975kcal 71671kcal 72366kcal 73062kcal 73758kcal 74454kcal 75150kcal 75846kcal 76541kcal 77237kcal 77933kcal 78629kcal 79325kcal 80021kcal 80716kcal 81412kcal 82108kcal 82804kcal 83500kcal 84196kcal 84891kcal 85587kcal 86283kcal 86979kcal 87675kcal 88371kcal 89066kcal 89762kcal 90458kcal 91154kcal 91850kcal 92546kcal 93241kcal 93937kcal 94633kcal 95329kcal 96025kcal 96721kcal 97416kcal 98112kcal 98808kcal 99504kcal 100200kcal 100896kcal 101591kcal 102287kcal 102983kcal 103679kcal 104375kcal
踏み台昇降 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
トランポリン
ゆっくり		 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22460kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23813kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25166kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26519kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27872kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29225kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30578kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31931kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33284kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34637kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35990kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37343kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38696kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40049kcal 40319kcal 40590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12177kcal 12525kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14264kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17047kcal 17395kcal 17743kcal 18091kcal 18439kcal 18787kcal 19135kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21222kcal 21570kcal 21918kcal 22266kcal 22614kcal 22962kcal 23310kcal 23658kcal 24006kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25397kcal 25745kcal 26093kcal 26441kcal 26789kcal 27137kcal 27485kcal 27833kcal 28181kcal 28529kcal 28877kcal 29225kcal 29572kcal 29920kcal 30268kcal 30616kcal 30964kcal 31312kcal 31660kcal 32008kcal 32356kcal 32704kcal 33052kcal 33400kcal 33747kcal 34095kcal 34443kcal 34791kcal 35139kcal 35487kcal 35835kcal 36183kcal 36531kcal 36879kcal 37227kcal 37575kcal 37923kcal 38270kcal 38618kcal 38966kcal 39314kcal 39662kcal 40010kcal 40358kcal 40706kcal 41054kcal 41402kcal 41750kcal 42098kcal 42445kcal 42793kcal 43141kcal 43489kcal 43837kcal 44185kcal 44533kcal 44881kcal 45229kcal 45577kcal 45925kcal 46273kcal 46620kcal 46968kcal 47316kcal 47664kcal 48012kcal 48360kcal 48708kcal 49056kcal 49404kcal 49752kcal 50100kcal 50448kcal 50795kcal 51143kcal 51491kcal 51839kcal 52187kcal
HIIT
ジャンプなし		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
HIIT
ジャンプあり		 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
料理全般 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22460kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23813kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25166kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26519kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27872kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29225kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30578kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31931kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33284kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34637kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35990kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37343kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38696kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40049kcal 40319kcal 40590kcal
掃除機をかける 8929kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10205kcal 10460kcal 10715kcal 10970kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11991kcal 12246kcal 12501kcal 12756kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13777kcal 14032kcal 14287kcal 14542kcal 14798kcal 15053kcal 15308kcal 15563kcal 15818kcal 16073kcal 16328kcal 16584kcal 16839kcal 17094kcal 17349kcal 17604kcal 17859kcal 18114kcal 18370kcal 18625kcal 18880kcal 19135kcal 19390kcal 19645kcal 19900kcal 20156kcal 20411kcal 20666kcal 20921kcal 21176kcal 21431kcal 21686kcal 21941kcal 22197kcal 22452kcal 22707kcal 22962kcal 23217kcal 23472kcal 23727kcal 23983kcal 24238kcal 24493kcal 24748kcal 25003kcal 25258kcal 25513kcal 25769kcal 26024kcal 26279kcal 26534kcal 26789kcal 27044kcal 27299kcal 27555kcal 27810kcal 28065kcal 28320kcal 28575kcal 28830kcal 29085kcal 29341kcal 29596kcal 29851kcal 30106kcal 30361kcal 30616kcal 30871kcal 31127kcal 31382kcal 31637kcal 31892kcal 32147kcal 32402kcal 32657kcal 32912kcal 33168kcal 33423kcal 33678kcal 33933kcal 34188kcal 34443kcal 34698kcal 34954kcal 35209kcal 35464kcal 35719kcal 35974kcal 36229kcal 36484kcal 36740kcal 36995kcal 37250kcal 37505kcal 37760kcal 38015kcal 38270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22460kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23813kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25166kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26519kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27872kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29225kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30578kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31931kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33284kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34637kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35990kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37343kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38696kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40049kcal 40319kcal 40590kcal
部屋の片づけ全般 12988kcal 13360kcal 13731kcal 14102kcal 14473kcal 14844kcal 15215kcal 15586kcal 15957kcal 16328kcal 16700kcal 17071kcal 17442kcal 17813kcal 18184kcal 18555kcal 18926kcal 19297kcal 19668kcal 20040kcal 20411kcal 20782kcal 21153kcal 21524kcal 21895kcal 22266kcal 22637kcal 23008kcal 23380kcal 23751kcal 24122kcal 24493kcal 24864kcal 25235kcal 25606kcal 25977kcal 26348kcal 26720kcal 27091kcal 27462kcal 27833kcal 28204kcal 28575kcal 28946kcal 29317kcal 29688kcal 30060kcal 30431kcal 30802kcal 31173kcal 31544kcal 31915kcal 32286kcal 32657kcal 33028kcal 33400kcal 33771kcal 34142kcal 34513kcal 34884kcal 35255kcal 35626kcal 35997kcal 36368kcal 36740kcal 37111kcal 37482kcal 37853kcal 38224kcal 38595kcal 38966kcal 39337kcal 39708kcal 40080kcal 40451kcal 40822kcal 41193kcal 41564kcal 41935kcal 42306kcal 42677kcal 43048kcal 43420kcal 43791kcal 44162kcal 44533kcal 44904kcal 45275kcal 45646kcal 46017kcal 46389kcal 46760kcal 47131kcal 47502kcal 47873kcal 48244kcal 48615kcal 48986kcal 49357kcal 49729kcal 50100kcal 50471kcal 50842kcal 51213kcal 51584kcal 51955kcal 52326kcal 52697kcal 53069kcal 53440kcal 53811kcal 54182kcal 54553kcal 54924kcal 55295kcal 55666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5875kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7112kcal 7267kcal 7422kcal 7576kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8813kcal 8968kcal 9123kcal 9277kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10050kcal 10205kcal 10360kcal 10514kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11287kcal 11442kcal 11597kcal 11751kcal 11906kcal 12061kcal 12215kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12988kcal 13143kcal 13298kcal 13452kcal 13607kcal 13762kcal 13916kcal 14071kcal 14225kcal 14380kcal 14535kcal 14689kcal 14844kcal 14999kcal 15153kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15926kcal 16081kcal 16236kcal 16390kcal 16545kcal 16700kcal 16854kcal 17009kcal 17163kcal 17318kcal 17473kcal 17627kcal 17782kcal 17937kcal 18091kcal 18246kcal 18400kcal 18555kcal 18710kcal 18864kcal 19019kcal 19174kcal 19328kcal 19483kcal 19638kcal 19792kcal 19947kcal 20101kcal 20256kcal 20411kcal 20565kcal 20720kcal 20875kcal 21029kcal 21184kcal 21338kcal 21493kcal 21648kcal 21802kcal 21957kcal 22112kcal 22266kcal 22421kcal 22575kcal 22730kcal 22885kcal 23039kcal 23194kcal
トイレ 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11550kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12385kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13220kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14055kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14890kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15725kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16560kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17395kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18230kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19065kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19900kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20735kcal 20875kcal
風呂でシャワー 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5875kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7112kcal 7267kcal 7422kcal 7576kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8813kcal 8968kcal 9123kcal 9277kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10050kcal 10205kcal 10360kcal 10514kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11287kcal 11442kcal 11597kcal 11751kcal 11906kcal 12061kcal 12215kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12988kcal 13143kcal 13298kcal 13452kcal 13607kcal 13762kcal 13916kcal 14071kcal 14225kcal 14380kcal 14535kcal 14689kcal 14844kcal 14999kcal 15153kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15926kcal 16081kcal 16236kcal 16390kcal 16545kcal 16700kcal 16854kcal 17009kcal 17163kcal 17318kcal 17473kcal 17627kcal 17782kcal 17937kcal 18091kcal 18246kcal 18400kcal 18555kcal 18710kcal 18864kcal 19019kcal 19174kcal 19328kcal 19483kcal 19638kcal 19792kcal 19947kcal 20101kcal 20256kcal 20411kcal 20565kcal 20720kcal 20875kcal 21029kcal 21184kcal 21338kcal 21493kcal 21648kcal 21802kcal 21957kcal 22112kcal 22266kcal 22421kcal 22575kcal 22730kcal 22885kcal 23039kcal 23194kcal
風呂で入浴 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
デスクワーク 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3919kcal 4020kcal 4120kcal 4221kcal 4321kcal 4422kcal 4522kcal 4623kcal 4723kcal 4824kcal 4924kcal 5025kcal 5125kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7839kcal 7940kcal 8040kcal 8141kcal 8241kcal 8342kcal 8442kcal 8543kcal 8643kcal 8744kcal 8844kcal 8945kcal 9045kcal 9146kcal 9246kcal 9347kcal 9447kcal 9548kcal 9648kcal 9749kcal 9849kcal 9950kcal 10050kcal 10151kcal 10251kcal 10352kcal 10452kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11759kcal 11860kcal 11960kcal 12061kcal 12161kcal 12262kcal 12362kcal 12463kcal 12563kcal 12664kcal 12764kcal 12865kcal 12965kcal 13066kcal 13166kcal 13267kcal 13367kcal 13468kcal 13568kcal 13669kcal 13769kcal 13870kcal 13970kcal 14071kcal 14171kcal 14272kcal 14372kcal 14473kcal 14573kcal 14674kcal 14774kcal 14875kcal 14975kcal 15076kcal
立って仕事をする 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11550kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12385kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13220kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14055kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14890kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15725kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16560kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17395kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18230kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19065kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19900kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20735kcal 20875kcal
体をよく動かす仕事 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
電車バスに乗車 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3919kcal 4020kcal 4120kcal 4221kcal 4321kcal 4422kcal 4522kcal 4623kcal 4723kcal 4824kcal 4924kcal 5025kcal 5125kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7839kcal 7940kcal 8040kcal 8141kcal 8241kcal 8342kcal 8442kcal 8543kcal 8643kcal 8744kcal 8844kcal 8945kcal 9045kcal 9146kcal 9246kcal 9347kcal 9447kcal 9548kcal 9648kcal 9749kcal 9849kcal 9950kcal 10050kcal 10151kcal 10251kcal 10352kcal 10452kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11759kcal 11860kcal 11960kcal 12061kcal 12161kcal 12262kcal 12362kcal 12463kcal 12563kcal 12664kcal 12764kcal 12865kcal 12965kcal 13066kcal 13166kcal 13267kcal 13367kcal 13468kcal 13568kcal 13669kcal 13769kcal 13870kcal 13970kcal 14071kcal 14171kcal 14272kcal 14372kcal 14473kcal 14573kcal 14674kcal 14774kcal 14875kcal 14975kcal 15076kcal
自動車を運転 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37343kcal 38410kcal 39477kcal 40543kcal 41610kcal 42677kcal 43744kcal 44811kcal 45878kcal 46945kcal 48012kcal 49079kcal 50146kcal 51213kcal 52280kcal 53347kcal 54414kcal 55481kcal 56548kcal 57615kcal 58682kcal 59749kcal 60815kcal 61882kcal 62949kcal 64016kcal 65083kcal 66150kcal 67217kcal 68284kcal 69351kcal 70418kcal 71485kcal 72552kcal 73619kcal 74686kcal 75753kcal 76820kcal 77887kcal 78954kcal 80021kcal 81087kcal 82154kcal 83221kcal 84288kcal 85355kcal 86422kcal 87489kcal 88556kcal 89623kcal 90690kcal 91757kcal 92824kcal 93891kcal 94958kcal 96025kcal 97092kcal 98159kcal 99226kcal 100293kcal 101359kcal 102426kcal 103493kcal 104560kcal 105627kcal 106694kcal 107761kcal 108828kcal 109895kcal 110962kcal 112029kcal 113096kcal 114163kcal 115230kcal 116297kcal 117364kcal 118431kcal 119498kcal 120565kcal 121631kcal 122698kcal 123765kcal 124832kcal 125899kcal 126966kcal 128033kcal 129100kcal 130167kcal 131234kcal 132301kcal 133368kcal 134435kcal 135502kcal 136569kcal 137636kcal 138703kcal 139770kcal 140837kcal 141903kcal 142970kcal 144037kcal 145104kcal 146171kcal 147238kcal 148305kcal 149372kcal 150439kcal 151506kcal 152573kcal 153640kcal 154707kcal 155774kcal 156841kcal 157908kcal 158975kcal 160042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33284kcal 34235kcal 35186kcal 36137kcal 37088kcal 38038kcal 38989kcal 39940kcal 40891kcal 41842kcal 42793kcal 43744kcal 44695kcal 45646kcal 46597kcal 47548kcal 48499kcal 49450kcal 50401kcal 51352kcal 52303kcal 53254kcal 54205kcal 55156kcal 56107kcal 57058kcal 58009kcal 58960kcal 59911kcal 60862kcal 61813kcal 62764kcal 63715kcal 64666kcal 65617kcal 66568kcal 67519kcal 68470kcal 69421kcal 70372kcal 71323kcal 72274kcal 73225kcal 74176kcal 75126kcal 76077kcal 77028kcal 77979kcal 78930kcal 79881kcal 80832kcal 81783kcal 82734kcal 83685kcal 84636kcal 85587kcal 86538kcal 87489kcal 88440kcal 89391kcal 90342kcal 91293kcal 92244kcal 93195kcal 94146kcal 95097kcal 96048kcal 96999kcal 97950kcal 98901kcal 99852kcal 100803kcal 101754kcal 102705kcal 103656kcal 104607kcal 105558kcal 106509kcal 107460kcal 108411kcal 109362kcal 110313kcal 111264kcal 112214kcal 113165kcal 114116kcal 115067kcal 116018kcal 116969kcal 117920kcal 118871kcal 119822kcal 120773kcal 121724kcal 122675kcal 123626kcal 124577kcal 125528kcal 126479kcal 127430kcal 128381kcal 129332kcal 130283kcal 131234kcal 132185kcal 133136kcal 134087kcal 135038kcal 135989kcal 136940kcal 137891kcal 138842kcal 139793kcal 140744kcal 141695kcal 142646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31931kcal 32843kcal 33755kcal 34668kcal 35580kcal 36492kcal 37404kcal 38317kcal 39229kcal 40141kcal 41054kcal 41966kcal 42878kcal 43791kcal 44703kcal 45615kcal 46528kcal 47440kcal 48352kcal 49265kcal 50177kcal 51089kcal 52002kcal 52914kcal 53826kcal 54739kcal 55651kcal 56563kcal 57475kcal 58388kcal 59300kcal 60212kcal 61125kcal 62037kcal 62949kcal 63862kcal 64774kcal 65686kcal 66599kcal 67511kcal 68423kcal 69336kcal 70248kcal 71160kcal 72073kcal 72985kcal 73897kcal 74809kcal 75722kcal 76634kcal 77546kcal 78459kcal 79371kcal 80283kcal 81196kcal 82108kcal 83020kcal 83933kcal 84845kcal 85757kcal 86670kcal 87582kcal 88494kcal 89407kcal 90319kcal 91231kcal 92144kcal 93056kcal 93968kcal 94880kcal 95793kcal 96705kcal 97617kcal 98530kcal 99442kcal 100354kcal 101267kcal 102179kcal 103091kcal 104004kcal 104916kcal 105828kcal 106741kcal 107653kcal 108565kcal 109478kcal 110390kcal 111302kcal 112214kcal 113127kcal 114039kcal 114951kcal 115864kcal 116776kcal 117688kcal 118601kcal 119513kcal 120425kcal 121338kcal 122250kcal 123162kcal 124075kcal 124987kcal 125899kcal 126812kcal 127724kcal 128636kcal 129549kcal 130461kcal 131373kcal 132285kcal 133198kcal 134110kcal 135022kcal 135935kcal 136847kcal
水泳
(速め:全般)		 27060kcal 27833kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33245kcal 34018kcal 34791kcal 35564kcal 36338kcal 37111kcal 37884kcal 38657kcal 39430kcal 40203kcal 40976kcal 41750kcal 42523kcal 43296kcal 44069kcal 44842kcal 45615kcal 46389kcal 47162kcal 47935kcal 48708kcal 49481kcal 50254kcal 51027kcal 51801kcal 52574kcal 53347kcal 54120kcal 54893kcal 55666kcal 56439kcal 57213kcal 57986kcal 58759kcal 59532kcal 60305kcal 61078kcal 61852kcal 62625kcal 63398kcal 64171kcal 64944kcal 65717kcal 66490kcal 67264kcal 68037kcal 68810kcal 69583kcal 70356kcal 71129kcal 71902kcal 72676kcal 73449kcal 74222kcal 74995kcal 75768kcal 76541kcal 77315kcal 78088kcal 78861kcal 79634kcal 80407kcal 81180kcal 81953kcal 82727kcal 83500kcal 84273kcal 85046kcal 85819kcal 86592kcal 87365kcal 88139kcal 88912kcal 89685kcal 90458kcal 91231kcal 92004kcal 92778kcal 93551kcal 94324kcal 95097kcal 95870kcal 96643kcal 97416kcal 98190kcal 98963kcal 99736kcal 100509kcal 101282kcal 102055kcal 102828kcal 103602kcal 104375kcal 105148kcal 105921kcal 106694kcal 107467kcal 108241kcal 109014kcal 109787kcal 110560kcal 111333kcal 112106kcal 112879kcal 113653kcal 114426kcal 115199kcal 115972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27060kcal 27833kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33245kcal 34018kcal 34791kcal 35564kcal 36338kcal 37111kcal 37884kcal 38657kcal 39430kcal 40203kcal 40976kcal 41750kcal 42523kcal 43296kcal 44069kcal 44842kcal 45615kcal 46389kcal 47162kcal 47935kcal 48708kcal 49481kcal 50254kcal 51027kcal 51801kcal 52574kcal 53347kcal 54120kcal 54893kcal 55666kcal 56439kcal 57213kcal 57986kcal 58759kcal 59532kcal 60305kcal 61078kcal 61852kcal 62625kcal 63398kcal 64171kcal 64944kcal 65717kcal 66490kcal 67264kcal 68037kcal 68810kcal 69583kcal 70356kcal 71129kcal 71902kcal 72676kcal 73449kcal 74222kcal 74995kcal 75768kcal 76541kcal 77315kcal 78088kcal 78861kcal 79634kcal 80407kcal 81180kcal 81953kcal 82727kcal 83500kcal 84273kcal 85046kcal 85819kcal 86592kcal 87365kcal 88139kcal 88912kcal 89685kcal 90458kcal 91231kcal 92004kcal 92778kcal 93551kcal 94324kcal 95097kcal 95870kcal 96643kcal 97416kcal 98190kcal 98963kcal 99736kcal 100509kcal 101282kcal 102055kcal 102828kcal 103602kcal 104375kcal 105148kcal 105921kcal 106694kcal 107467kcal 108241kcal 109014kcal 109787kcal 110560kcal 111333kcal 112106kcal 112879kcal 113653kcal 114426kcal 115199kcal 115972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27060kcal 27833kcal 28606kcal 29379kcal 30152kcal 30926kcal 31699kcal 32472kcal 33245kcal 34018kcal 34791kcal 35564kcal 36338kcal 37111kcal 37884kcal 38657kcal 39430kcal 40203kcal 40976kcal 41750kcal 42523kcal 43296kcal 44069kcal 44842kcal 45615kcal 46389kcal 47162kcal 47935kcal 48708kcal 49481kcal 50254kcal 51027kcal 51801kcal 52574kcal 53347kcal 54120kcal 54893kcal 55666kcal 56439kcal 57213kcal 57986kcal 58759kcal 59532kcal 60305kcal 61078kcal 61852kcal 62625kcal 63398kcal 64171kcal 64944kcal 65717kcal 66490kcal 67264kcal 68037kcal 68810kcal 69583kcal 70356kcal 71129kcal 71902kcal 72676kcal 73449kcal 74222kcal 74995kcal 75768kcal 76541kcal 77315kcal 78088kcal 78861kcal 79634kcal 80407kcal 81180kcal 81953kcal 82727kcal 83500kcal 84273kcal 85046kcal 85819kcal 86592kcal 87365kcal 88139kcal 88912kcal 89685kcal 90458kcal 91231kcal 92004kcal 92778kcal 93551kcal 94324kcal 95097kcal 95870kcal 96643kcal 97416kcal 98190kcal 98963kcal 99736kcal 100509kcal 101282kcal 102055kcal 102828kcal 103602kcal 104375kcal 105148kcal 105921kcal 106694kcal 107467kcal 108241kcal 109014kcal 109787kcal 110560kcal 111333kcal 112106kcal 112879kcal 113653kcal 114426kcal 115199kcal 115972kcal
ダンス
激しい		 24354kcal 25050kcal 25745kcal 26441kcal 27137kcal 27833kcal 28529kcal 29225kcal 29920kcal 30616kcal 31312kcal 32008kcal 32704kcal 33400kcal 34095kcal 34791kcal 35487kcal 36183kcal 36879kcal 37575kcal 38270kcal 38966kcal 39662kcal 40358kcal 41054kcal 41750kcal 42445kcal 43141kcal 43837kcal 44533kcal 45229kcal 45925kcal 46620kcal 47316kcal 48012kcal 48708kcal 49404kcal 50100kcal 50795kcal 51491kcal 52187kcal 52883kcal 53579kcal 54275kcal 54970kcal 55666kcal 56362kcal 57058kcal 57754kcal 58450kcal 59145kcal 59841kcal 60537kcal 61233kcal 61929kcal 62625kcal 63320kcal 64016kcal 64712kcal 65408kcal 66104kcal 66800kcal 67495kcal 68191kcal 68887kcal 69583kcal 70279kcal 70975kcal 71671kcal 72366kcal 73062kcal 73758kcal 74454kcal 75150kcal 75846kcal 76541kcal 77237kcal 77933kcal 78629kcal 79325kcal 80021kcal 80716kcal 81412kcal 82108kcal 82804kcal 83500kcal 84196kcal 84891kcal 85587kcal 86283kcal 86979kcal 87675kcal 88371kcal 89066kcal 89762kcal 90458kcal 91154kcal 91850kcal 92546kcal 93241kcal 93937kcal 94633kcal 95329kcal 96025kcal 96721kcal 97416kcal 98112kcal 98808kcal 99504kcal 100200kcal 100896kcal 101591kcal 102287kcal 102983kcal 103679kcal 104375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23813kcal 24493kcal 25173kcal 25854kcal 26534kcal 27214kcal 27895kcal 28575kcal 29255kcal 29936kcal 30616kcal 31297kcal 31977kcal 32657kcal 33338kcal 34018kcal 34698kcal 35379kcal 36059kcal 36740kcal 37420kcal 38100kcal 38781kcal 39461kcal 40141kcal 40822kcal 41502kcal 42183kcal 42863kcal 43543kcal 44224kcal 44904kcal 45584kcal 46265kcal 46945kcal 47626kcal 48306kcal 48986kcal 49667kcal 50347kcal 51027kcal 51708kcal 52388kcal 53069kcal 53749kcal 54429kcal 55110kcal 55790kcal 56470kcal 57151kcal 57831kcal 58511kcal 59192kcal 59872kcal 60553kcal 61233kcal 61913kcal 62594kcal 63274kcal 63954kcal 64635kcal 65315kcal 65996kcal 66676kcal 67356kcal 68037kcal 68717kcal 69397kcal 70078kcal 70758kcal 71439kcal 72119kcal 72799kcal 73480kcal 74160kcal 74840kcal 75521kcal 76201kcal 76882kcal 77562kcal 78242kcal 78923kcal 79603kcal 80283kcal 80964kcal 81644kcal 82325kcal 83005kcal 83685kcal 84366kcal 85046kcal 85726kcal 86407kcal 87087kcal 87767kcal 88448kcal 89128kcal 89809kcal 90489kcal 91169kcal 91850kcal 92530kcal 93210kcal 93891kcal 94571kcal 95252kcal 95932kcal 96612kcal 97293kcal 97973kcal 98653kcal 99334kcal 100014kcal 100695kcal 101375kcal 102055kcal
水泳
(普通:全般)		 22460kcal 23101kcal 23743kcal 24385kcal 25026kcal 25668kcal 26310kcal 26952kcal 27593kcal 28235kcal 28877kcal 29518kcal 30160kcal 30802kcal 31444kcal 32085kcal 32727kcal 33369kcal 34010kcal 34652kcal 35294kcal 35936kcal 36577kcal 37219kcal 37861kcal 38502kcal 39144kcal 39786kcal 40428kcal 41069kcal 41711kcal 42353kcal 42994kcal 43636kcal 44278kcal 44920kcal 45561kcal 46203kcal 46845kcal 47486kcal 48128kcal 48770kcal 49412kcal 50053kcal 50695kcal 51337kcal 51978kcal 52620kcal 53262kcal 53904kcal 54545kcal 55187kcal 55829kcal 56470kcal 57112kcal 57754kcal 58396kcal 59037kcal 59679kcal 60321kcal 60962kcal 61604kcal 62246kcal 62888kcal 63529kcal 64171kcal 64813kcal 65454kcal 66096kcal 66738kcal 67380kcal 68021kcal 68663kcal 69305kcal 69946kcal 70588kcal 71230kcal 71872kcal 72513kcal 73155kcal 73797kcal 74438kcal 75080kcal 75722kcal 76364kcal 77005kcal 77647kcal 78289kcal 78930kcal 79572kcal 80214kcal 80856kcal 81497kcal 82139kcal 82781kcal 83422kcal 84064kcal 84706kcal 85348kcal 85989kcal 86631kcal 87273kcal 87914kcal 88556kcal 89198kcal 89840kcal 90481kcal 91123kcal 91765kcal 92406kcal 93048kcal 93690kcal 94332kcal 94973kcal 95615kcal 96257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
山登り 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
HIIT
ジャンプあり		 21648kcal 22266kcal 22885kcal 23503kcal 24122kcal 24740kcal 25359kcal 25977kcal 26596kcal 27214kcal 27833kcal 28451kcal 29070kcal 29688kcal 30307kcal 30926kcal 31544kcal 32163kcal 32781kcal 33400kcal 34018kcal 34637kcal 35255kcal 35874kcal 36492kcal 37111kcal 37729kcal 38348kcal 38966kcal 39585kcal 40203kcal 40822kcal 41440kcal 42059kcal 42677kcal 43296kcal 43914kcal 44533kcal 45151kcal 45770kcal 46389kcal 47007kcal 47626kcal 48244kcal 48863kcal 49481kcal 50100kcal 50718kcal 51337kcal 51955kcal 52574kcal 53192kcal 53811kcal 54429kcal 55048kcal 55666kcal 56285kcal 56903kcal 57522kcal 58140kcal 58759kcal 59377kcal 59996kcal 60614kcal 61233kcal 61852kcal 62470kcal 63089kcal 63707kcal 64326kcal 64944kcal 65563kcal 66181kcal 66800kcal 67418kcal 68037kcal 68655kcal 69274kcal 69892kcal 70511kcal 71129kcal 71748kcal 72366kcal 72985kcal 73603kcal 74222kcal 74840kcal 75459kcal 76077kcal 76696kcal 77315kcal 77933kcal 78552kcal 79170kcal 79789kcal 80407kcal 81026kcal 81644kcal 82263kcal 82881kcal 83500kcal 84118kcal 84737kcal 85355kcal 85974kcal 86592kcal 87211kcal 87829kcal 88448kcal 89066kcal 89685kcal 90303kcal 90922kcal 91540kcal 92159kcal 92778kcal
ダンス
普通		 19753kcal 20318kcal 20882kcal 21447kcal 22011kcal 22575kcal 23140kcal 23704kcal 24269kcal 24833kcal 25397kcal 25962kcal 26526kcal 27091kcal 27655kcal 28219kcal 28784kcal 29348kcal 29913kcal 30477kcal 31041kcal 31606kcal 32170kcal 32735kcal 33299kcal 33863kcal 34428kcal 34992kcal 35557kcal 36121kcal 36685kcal 37250kcal 37814kcal 38379kcal 38943kcal 39507kcal 40072kcal 40636kcal 41201kcal 41765kcal 42329kcal 42894kcal 43458kcal 44023kcal 44587kcal 45151kcal 45716kcal 46280kcal 46845kcal 47409kcal 47973kcal 48538kcal 49102kcal 49667kcal 50231kcal 50795kcal 51360kcal 51924kcal 52489kcal 53053kcal 53617kcal 54182kcal 54746kcal 55311kcal 55875kcal 56439kcal 57004kcal 57568kcal 58133kcal 58697kcal 59261kcal 59826kcal 60390kcal 60955kcal 61519kcal 62083kcal 62648kcal 63212kcal 63777kcal 64341kcal 64905kcal 65470kcal 66034kcal 66599kcal 67163kcal 67727kcal 68292kcal 68856kcal 69421kcal 69985kcal 70549kcal 71114kcal 71678kcal 72243kcal 72807kcal 73371kcal 73936kcal 74500kcal 75065kcal 75629kcal 76193kcal 76758kcal 77322kcal 77887kcal 78451kcal 79015kcal 79580kcal 80144kcal 80709kcal 81273kcal 81837kcal 82402kcal 82966kcal 83531kcal 84095kcal 84659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16236kcal 16700kcal 17163kcal 17627kcal 18091kcal 18555kcal 19019kcal 19483kcal 19947kcal 20411kcal 20875kcal 21338kcal 21802kcal 22266kcal 22730kcal 23194kcal 23658kcal 24122kcal 24586kcal 25050kcal 25513kcal 25977kcal 26441kcal 26905kcal 27369kcal 27833kcal 28297kcal 28761kcal 29225kcal 29688kcal 30152kcal 30616kcal 31080kcal 31544kcal 32008kcal 32472kcal 32936kcal 33400kcal 33863kcal 34327kcal 34791kcal 35255kcal 35719kcal 36183kcal 36647kcal 37111kcal 37575kcal 38038kcal 38502kcal 38966kcal 39430kcal 39894kcal 40358kcal 40822kcal 41286kcal 41750kcal 42213kcal 42677kcal 43141kcal 43605kcal 44069kcal 44533kcal 44997kcal 45461kcal 45925kcal 46389kcal 46852kcal 47316kcal 47780kcal 48244kcal 48708kcal 49172kcal 49636kcal 50100kcal 50564kcal 51027kcal 51491kcal 51955kcal 52419kcal 52883kcal 53347kcal 53811kcal 54275kcal 54739kcal 55202kcal 55666kcal 56130kcal 56594kcal 57058kcal 57522kcal 57986kcal 58450kcal 58914kcal 59377kcal 59841kcal 60305kcal 60769kcal 61233kcal 61697kcal 62161kcal 62625kcal 63089kcal 63552kcal 64016kcal 64480kcal 64944kcal 65408kcal 65872kcal 66336kcal 66800kcal 67264kcal 67727kcal 68191kcal 68655kcal 69119kcal 69583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16236kcal 16700kcal 17163kcal 17627kcal 18091kcal 18555kcal 19019kcal 19483kcal 19947kcal 20411kcal 20875kcal 21338kcal 21802kcal 22266kcal 22730kcal 23194kcal 23658kcal 24122kcal 24586kcal 25050kcal 25513kcal 25977kcal 26441kcal 26905kcal 27369kcal 27833kcal 28297kcal 28761kcal 29225kcal 29688kcal 30152kcal 30616kcal 31080kcal 31544kcal 32008kcal 32472kcal 32936kcal 33400kcal 33863kcal 34327kcal 34791kcal 35255kcal 35719kcal 36183kcal 36647kcal 37111kcal 37575kcal 38038kcal 38502kcal 38966kcal 39430kcal 39894kcal 40358kcal 40822kcal 41286kcal 41750kcal 42213kcal 42677kcal 43141kcal 43605kcal 44069kcal 44533kcal 44997kcal 45461kcal 45925kcal 46389kcal 46852kcal 47316kcal 47780kcal 48244kcal 48708kcal 49172kcal 49636kcal 50100kcal 50564kcal 51027kcal 51491kcal 51955kcal 52419kcal 52883kcal 53347kcal 53811kcal 54275kcal 54739kcal 55202kcal 55666kcal 56130kcal 56594kcal 57058kcal 57522kcal 57986kcal 58450kcal 58914kcal 59377kcal 59841kcal 60305kcal 60769kcal 61233kcal 61697kcal 62161kcal 62625kcal 63089kcal 63552kcal 64016kcal 64480kcal 64944kcal 65408kcal 65872kcal 66336kcal 66800kcal 67264kcal 67727kcal 68191kcal 68655kcal 69119kcal 69583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14341kcal 14751kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16390kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18029kcal 18439kcal 18849kcal 19259kcal 19668kcal 20078kcal 20488kcal 20898kcal 21308kcal 21717kcal 22127kcal 22537kcal 22947kcal 23356kcal 23766kcal 24176kcal 24586kcal 24995kcal 25405kcal 25815kcal 26225kcal 26635kcal 27044kcal 27454kcal 27864kcal 28274kcal 28683kcal 29093kcal 29503kcal 29913kcal 30322kcal 30732kcal 31142kcal 31552kcal 31962kcal 32371kcal 32781kcal 33191kcal 33601kcal 34010kcal 34420kcal 34830kcal 35240kcal 35649kcal 36059kcal 36469kcal 36879kcal 37289kcal 37698kcal 38108kcal 38518kcal 38928kcal 39337kcal 39747kcal 40157kcal 40567kcal 40976kcal 41386kcal 41796kcal 42206kcal 42616kcal 43025kcal 43435kcal 43845kcal 44255kcal 44664kcal 45074kcal 45484kcal 45894kcal 46303kcal 46713kcal 47123kcal 47533kcal 47943kcal 48352kcal 48762kcal 49172kcal 49582kcal 49991kcal 50401kcal 50811kcal 51221kcal 51630kcal 52040kcal 52450kcal 52860kcal 53270kcal 53679kcal 54089kcal 54499kcal 54909kcal 55318kcal 55728kcal 56138kcal 56548kcal 56957kcal 57367kcal 57777kcal 58187kcal 58597kcal 59006kcal 59416kcal 59826kcal 60236kcal 60645kcal 61055kcal 61465kcal
踏み台昇降 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
HIIT
ジャンプなし		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
ダンス
ゆっくり		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
筋トレ
スクワット		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15463kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18169kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20875kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23581kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26287kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28993kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30926kcal 31312kcal 31699kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33632kcal 34018kcal 34405kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36338kcal 36724kcal 37111kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39044kcal 39430kcal 39817kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41750kcal 42136kcal 42523kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44456kcal 44842kcal 45229kcal 45615kcal 46002kcal 46389kcal 46775kcal 47162kcal 47548kcal 47935kcal 48321kcal 48708kcal 49095kcal 49481kcal 49868kcal 50254kcal 50641kcal 51027kcal 51414kcal 51801kcal 52187kcal 52574kcal 52960kcal 53347kcal 53733kcal 54120kcal 54507kcal 54893kcal 55280kcal 55666kcal 56053kcal 56439kcal 56826kcal 57213kcal 57599kcal 57986kcal
部屋の片づけ全般 12988kcal 13360kcal 13731kcal 14102kcal 14473kcal 14844kcal 15215kcal 15586kcal 15957kcal 16328kcal 16700kcal 17071kcal 17442kcal 17813kcal 18184kcal 18555kcal 18926kcal 19297kcal 19668kcal 20040kcal 20411kcal 20782kcal 21153kcal 21524kcal 21895kcal 22266kcal 22637kcal 23008kcal 23380kcal 23751kcal 24122kcal 24493kcal 24864kcal 25235kcal 25606kcal 25977kcal 26348kcal 26720kcal 27091kcal 27462kcal 27833kcal 28204kcal 28575kcal 28946kcal 29317kcal 29688kcal 30060kcal 30431kcal 30802kcal 31173kcal 31544kcal 31915kcal 32286kcal 32657kcal 33028kcal 33400kcal 33771kcal 34142kcal 34513kcal 34884kcal 35255kcal 35626kcal 35997kcal 36368kcal 36740kcal 37111kcal 37482kcal 37853kcal 38224kcal 38595kcal 38966kcal 39337kcal 39708kcal 40080kcal 40451kcal 40822kcal 41193kcal 41564kcal 41935kcal 42306kcal 42677kcal 43048kcal 43420kcal 43791kcal 44162kcal 44533kcal 44904kcal 45275kcal 45646kcal 46017kcal 46389kcal 46760kcal 47131kcal 47502kcal 47873kcal 48244kcal 48615kcal 48986kcal 49357kcal 49729kcal 50100kcal 50471kcal 50842kcal 51213kcal 51584kcal 51955kcal 52326kcal 52697kcal 53069kcal 53440kcal 53811kcal 54182kcal 54553kcal 54924kcal 55295kcal 55666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12177kcal 12525kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14264kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17047kcal 17395kcal 17743kcal 18091kcal 18439kcal 18787kcal 19135kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21222kcal 21570kcal 21918kcal 22266kcal 22614kcal 22962kcal 23310kcal 23658kcal 24006kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25397kcal 25745kcal 26093kcal 26441kcal 26789kcal 27137kcal 27485kcal 27833kcal 28181kcal 28529kcal 28877kcal 29225kcal 29572kcal 29920kcal 30268kcal 30616kcal 30964kcal 31312kcal 31660kcal 32008kcal 32356kcal 32704kcal 33052kcal 33400kcal 33747kcal 34095kcal 34443kcal 34791kcal 35139kcal 35487kcal 35835kcal 36183kcal 36531kcal 36879kcal 37227kcal 37575kcal 37923kcal 38270kcal 38618kcal 38966kcal 39314kcal 39662kcal 40010kcal 40358kcal 40706kcal 41054kcal 41402kcal 41750kcal 42098kcal 42445kcal 42793kcal 43141kcal 43489kcal 43837kcal 44185kcal 44533kcal 44881kcal 45229kcal 45577kcal 45925kcal 46273kcal 46620kcal 46968kcal 47316kcal 47664kcal 48012kcal 48360kcal 48708kcal 49056kcal 49404kcal 49752kcal 50100kcal 50448kcal 50795kcal 51143kcal 51491kcal 51839kcal 52187kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11635kcal 11968kcal 12300kcal 12633kcal 12965kcal 13298kcal 13630kcal 13963kcal 14295kcal 14627kcal 14960kcal 15292kcal 15625kcal 15957kcal 16290kcal 16622kcal 16955kcal 17287kcal 17620kcal 17952kcal 18284kcal 18617kcal 18949kcal 19282kcal 19614kcal 19947kcal 20279kcal 20612kcal 20944kcal 21277kcal 21609kcal 21941kcal 22274kcal 22606kcal 22939kcal 23271kcal 23604kcal 23936kcal 24269kcal 24601kcal 24934kcal 25266kcal 25598kcal 25931kcal 26263kcal 26596kcal 26928kcal 27261kcal 27593kcal 27926kcal 28258kcal 28591kcal 28923kcal 29255kcal 29588kcal 29920kcal 30253kcal 30585kcal 30918kcal 31250kcal 31583kcal 31915kcal 32248kcal 32580kcal 32912kcal 33245kcal 33577kcal 33910kcal 34242kcal 34575kcal 34907kcal 35240kcal 35572kcal 35905kcal 36237kcal 36569kcal 36902kcal 37234kcal 37567kcal 37899kcal 38232kcal 38564kcal 38897kcal 39229kcal 39562kcal 39894kcal 40226kcal 40559kcal 40891kcal 41224kcal 41556kcal 41889kcal 42221kcal 42554kcal 42886kcal 43219kcal 43551kcal 43883kcal 44216kcal 44548kcal 44881kcal 45213kcal 45546kcal 45878kcal 46211kcal 46543kcal 46876kcal 47208kcal 47540kcal 47873kcal 48205kcal 48538kcal 48870kcal 49203kcal 49535kcal 49868kcal
ヨガ
パワー		 10824kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12061kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13298kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14535kcal 14844kcal 15153kcal 15463kcal 15772kcal 16081kcal 16390kcal 16700kcal 17009kcal 17318kcal 17627kcal 17937kcal 18246kcal 18555kcal 18864kcal 19174kcal 19483kcal 19792kcal 20101kcal 20411kcal 20720kcal 21029kcal 21338kcal 21648kcal 21957kcal 22266kcal 22575kcal 22885kcal 23194kcal 23503kcal 23813kcal 24122kcal 24431kcal 24740kcal 25050kcal 25359kcal 25668kcal 25977kcal 26287kcal 26596kcal 26905kcal 27214kcal 27524kcal 27833kcal 28142kcal 28451kcal 28761kcal 29070kcal 29379kcal 29688kcal 29998kcal 30307kcal 30616kcal 30926kcal 31235kcal 31544kcal 31853kcal 32163kcal 32472kcal 32781kcal 33090kcal 33400kcal 33709kcal 34018kcal 34327kcal 34637kcal 34946kcal 35255kcal 35564kcal 35874kcal 36183kcal 36492kcal 36801kcal 37111kcal 37420kcal 37729kcal 38038kcal 38348kcal 38657kcal 38966kcal 39276kcal 39585kcal 39894kcal 40203kcal 40513kcal 40822kcal 41131kcal 41440kcal 41750kcal 42059kcal 42368kcal 42677kcal 42987kcal 43296kcal 43605kcal 43914kcal 44224kcal 44533kcal 44842kcal 45151kcal 45461kcal 45770kcal 46079kcal 46389kcal
筋トレ
腹筋運動		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
背筋運動		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
筋トレ
懸垂		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11458kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12633kcal 12927kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14102kcal 14396kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15571kcal 15865kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17040kcal 17334kcal 17627kcal 17921kcal 18215kcal 18509kcal 18803kcal 19096kcal 19390kcal 19684kcal 19978kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21153kcal 21447kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22622kcal 22916kcal 23209kcal 23503kcal 23797kcal 24091kcal 24385kcal 24678kcal 24972kcal 25266kcal 25560kcal 25854kcal 26147kcal 26441kcal 26735kcal 27029kcal 27323kcal 27616kcal 27910kcal 28204kcal 28498kcal 28792kcal 29085kcal 29379kcal 29673kcal 29967kcal 30261kcal 30554kcal 30848kcal 31142kcal 31436kcal 31730kcal 32023kcal 32317kcal 32611kcal 32905kcal 33199kcal 33492kcal 33786kcal 34080kcal 34374kcal 34668kcal 34961kcal 35255kcal 35549kcal 35843kcal 36137kcal 36430kcal 36724kcal 37018kcal 37312kcal 37606kcal 37899kcal 38193kcal 38487kcal 38781kcal 39075kcal 39368kcal 39662kcal 39956kcal 40250kcal 40543kcal 40837kcal 41131kcal 41425kcal 41719kcal 42012kcal 42306kcal 42600kcal 42894kcal 43188kcal 43481kcal 43775kcal 44069kcal
トランポリン
ゆっくり		 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22460kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23813kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25166kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26519kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27872kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29225kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30578kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31931kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33284kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34637kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35990kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37343kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38696kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40049kcal 40319kcal 40590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22460kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23813kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25166kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26519kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27872kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29225kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30578kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31931kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33284kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34637kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35990kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37343kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38696kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40049kcal 40319kcal 40590kcal
料理全般 9471kcal 9741kcal 10012kcal 10282kcal 10553kcal 10824kcal 11094kcal 11365kcal 11635kcal 11906kcal 12177kcal 12447kcal 12718kcal 12988kcal 13259kcal 13530kcal 13800kcal 14071kcal 14341kcal 14612kcal 14883kcal 15153kcal 15424kcal 15694kcal 15965kcal 16236kcal 16506kcal 16777kcal 17047kcal 17318kcal 17589kcal 17859kcal 18130kcal 18400kcal 18671kcal 18942kcal 19212kcal 19483kcal 19753kcal 20024kcal 20295kcal 20565kcal 20836kcal 21106kcal 21377kcal 21648kcal 21918kcal 22189kcal 22460kcal 22730kcal 23001kcal 23271kcal 23542kcal 23813kcal 24083kcal 24354kcal 24624kcal 24895kcal 25166kcal 25436kcal 25707kcal 25977kcal 26248kcal 26519kcal 26789kcal 27060kcal 27330kcal 27601kcal 27872kcal 28142kcal 28413kcal 28683kcal 28954kcal 29225kcal 29495kcal 29766kcal 30036kcal 30307kcal 30578kcal 30848kcal 31119kcal 31389kcal 31660kcal 31931kcal 32201kcal 32472kcal 32742kcal 33013kcal 33284kcal 33554kcal 33825kcal 34095kcal 34366kcal 34637kcal 34907kcal 35178kcal 35448kcal 35719kcal 35990kcal 36260kcal 36531kcal 36801kcal 37072kcal 37343kcal 37613kcal 37884kcal 38154kcal 38425kcal 38696kcal 38966kcal 39237kcal 39507kcal 39778kcal 40049kcal 40319kcal 40590kcal
掃除機をかける 8929kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10205kcal 10460kcal 10715kcal 10970kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11991kcal 12246kcal 12501kcal 12756kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13777kcal 14032kcal 14287kcal 14542kcal 14798kcal 15053kcal 15308kcal 15563kcal 15818kcal 16073kcal 16328kcal 16584kcal 16839kcal 17094kcal 17349kcal 17604kcal 17859kcal 18114kcal 18370kcal 18625kcal 18880kcal 19135kcal 19390kcal 19645kcal 19900kcal 20156kcal 20411kcal 20666kcal 20921kcal 21176kcal 21431kcal 21686kcal 21941kcal 22197kcal 22452kcal 22707kcal 22962kcal 23217kcal 23472kcal 23727kcal 23983kcal 24238kcal 24493kcal 24748kcal 25003kcal 25258kcal 25513kcal 25769kcal 26024kcal 26279kcal 26534kcal 26789kcal 27044kcal 27299kcal 27555kcal 27810kcal 28065kcal 28320kcal 28575kcal 28830kcal 29085kcal 29341kcal 29596kcal 29851kcal 30106kcal 30361kcal 30616kcal 30871kcal 31127kcal 31382kcal 31637kcal 31892kcal 32147kcal 32402kcal 32657kcal 32912kcal 33168kcal 33423kcal 33678kcal 33933kcal 34188kcal 34443kcal 34698kcal 34954kcal 35209kcal 35464kcal 35719kcal 35974kcal 36229kcal 36484kcal 36740kcal 36995kcal 37250kcal 37505kcal 37760kcal 38015kcal 38270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
体をよく動かす仕事 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
皿洗い 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
ヨガ
ハタ		 8118kcal 8350kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9277kcal 9509kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12756kcal 12988kcal 13220kcal 13452kcal 13684kcal 13916kcal 14148kcal 14380kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16931kcal 17163kcal 17395kcal 17627kcal 17859kcal 18091kcal 18323kcal 18555kcal 18787kcal 19019kcal 19251kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21106kcal 21338kcal 21570kcal 21802kcal 22034kcal 22266kcal 22498kcal 22730kcal 22962kcal 23194kcal 23426kcal 23658kcal 23890kcal 24122kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25513kcal 25745kcal 25977kcal 26209kcal 26441kcal 26673kcal 26905kcal 27137kcal 27369kcal 27601kcal 27833kcal 28065kcal 28297kcal 28529kcal 28761kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29688kcal 29920kcal 30152kcal 30384kcal 30616kcal 30848kcal 31080kcal 31312kcal 31544kcal 31776kcal 32008kcal 32240kcal 32472kcal 32704kcal 32936kcal 33168kcal 33400kcal 33632kcal 33863kcal 34095kcal 34327kcal 34559kcal 34791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
自動車を運転 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20875kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22228kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23581kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24934kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26287kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27640kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5875kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7112kcal 7267kcal 7422kcal 7576kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8813kcal 8968kcal 9123kcal 9277kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10050kcal 10205kcal 10360kcal 10514kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11287kcal 11442kcal 11597kcal 11751kcal 11906kcal 12061kcal 12215kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12988kcal 13143kcal 13298kcal 13452kcal 13607kcal 13762kcal 13916kcal 14071kcal 14225kcal 14380kcal 14535kcal 14689kcal 14844kcal 14999kcal 15153kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15926kcal 16081kcal 16236kcal 16390kcal 16545kcal 16700kcal 16854kcal 17009kcal 17163kcal 17318kcal 17473kcal 17627kcal 17782kcal 17937kcal 18091kcal 18246kcal 18400kcal 18555kcal 18710kcal 18864kcal 19019kcal 19174kcal 19328kcal 19483kcal 19638kcal 19792kcal 19947kcal 20101kcal 20256kcal 20411kcal 20565kcal 20720kcal 20875kcal 21029kcal 21184kcal 21338kcal 21493kcal 21648kcal 21802kcal 21957kcal 22112kcal 22266kcal 22421kcal 22575kcal 22730kcal 22885kcal 23039kcal 23194kcal
風呂でシャワー 5412kcal 5566kcal 5721kcal 5875kcal 6030kcal 6185kcal 6339kcal 6494kcal 6649kcal 6803kcal 6958kcal 7112kcal 7267kcal 7422kcal 7576kcal 7731kcal 7886kcal 8040kcal 8195kcal 8350kcal 8504kcal 8659kcal 8813kcal 8968kcal 9123kcal 9277kcal 9432kcal 9587kcal 9741kcal 9896kcal 10050kcal 10205kcal 10360kcal 10514kcal 10669kcal 10824kcal 10978kcal 11133kcal 11287kcal 11442kcal 11597kcal 11751kcal 11906kcal 12061kcal 12215kcal 12370kcal 12525kcal 12679kcal 12834kcal 12988kcal 13143kcal 13298kcal 13452kcal 13607kcal 13762kcal 13916kcal 14071kcal 14225kcal 14380kcal 14535kcal 14689kcal 14844kcal 14999kcal 15153kcal 15308kcal 15463kcal 15617kcal 15772kcal 15926kcal 16081kcal 16236kcal 16390kcal 16545kcal 16700kcal 16854kcal 17009kcal 17163kcal 17318kcal 17473kcal 17627kcal 17782kcal 17937kcal 18091kcal 18246kcal 18400kcal 18555kcal 18710kcal 18864kcal 19019kcal 19174kcal 19328kcal 19483kcal 19638kcal 19792kcal 19947kcal 20101kcal 20256kcal 20411kcal 20565kcal 20720kcal 20875kcal 21029kcal 21184kcal 21338kcal 21493kcal 21648kcal 21802kcal 21957kcal 22112kcal 22266kcal 22421kcal 22575kcal 22730kcal 22885kcal 23039kcal 23194kcal
トイレ 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11550kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12385kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13220kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14055kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14890kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15725kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16560kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17395kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18230kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19065kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19900kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20735kcal 20875kcal
立って仕事をする 4870kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6680kcal 6819kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7515kcal 7654kcal 7793kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8350kcal 8489kcal 8628kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9185kcal 9324kcal 9463kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10020kcal 10159kcal 10298kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10855kcal 10994kcal 11133kcal 11272kcal 11411kcal 11550kcal 11690kcal 11829kcal 11968kcal 12107kcal 12246kcal 12385kcal 12525kcal 12664kcal 12803kcal 12942kcal 13081kcal 13220kcal 13360kcal 13499kcal 13638kcal 13777kcal 13916kcal 14055kcal 14195kcal 14334kcal 14473kcal 14612kcal 14751kcal 14890kcal 15030kcal 15169kcal 15308kcal 15447kcal 15586kcal 15725kcal 15865kcal 16004kcal 16143kcal 16282kcal 16421kcal 16560kcal 16700kcal 16839kcal 16978kcal 17117kcal 17256kcal 17395kcal 17535kcal 17674kcal 17813kcal 17952kcal 18091kcal 18230kcal 18370kcal 18509kcal 18648kcal 18787kcal 18926kcal 19065kcal 19205kcal 19344kcal 19483kcal 19622kcal 19761kcal 19900kcal 20040kcal 20179kcal 20318kcal 20457kcal 20596kcal 20735kcal 20875kcal
風呂で入浴 4059kcal 4175kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6146kcal 6262kcal 6378kcal 6494kcal 6610kcal 6726kcal 6842kcal 6958kcal 7074kcal 7190kcal 7306kcal 7422kcal 7538kcal 7654kcal 7770kcal 7886kcal 8002kcal 8118kcal 8234kcal 8350kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9161kcal 9277kcal 9393kcal 9509kcal 9625kcal 9741kcal 9857kcal 9973kcal 10089kcal 10205kcal 10321kcal 10437kcal 10553kcal 10669kcal 10785kcal 10901kcal 11017kcal 11133kcal 11249kcal 11365kcal 11481kcal 11597kcal 11713kcal 11829kcal 11945kcal 12061kcal 12177kcal 12293kcal 12409kcal 12525kcal 12641kcal 12756kcal 12872kcal 12988kcal 13104kcal 13220kcal 13336kcal 13452kcal 13568kcal 13684kcal 13800kcal 13916kcal 14032kcal 14148kcal 14264kcal 14380kcal 14496kcal 14612kcal 14728kcal 14844kcal 14960kcal 15076kcal 15192kcal 15308kcal 15424kcal 15540kcal 15656kcal 15772kcal 15888kcal 16004kcal 16120kcal 16236kcal 16352kcal 16468kcal 16584kcal 16700kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17163kcal 17279kcal 17395kcal
デスクワーク 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3919kcal 4020kcal 4120kcal 4221kcal 4321kcal 4422kcal 4522kcal 4623kcal 4723kcal 4824kcal 4924kcal 5025kcal 5125kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7839kcal 7940kcal 8040kcal 8141kcal 8241kcal 8342kcal 8442kcal 8543kcal 8643kcal 8744kcal 8844kcal 8945kcal 9045kcal 9146kcal 9246kcal 9347kcal 9447kcal 9548kcal 9648kcal 9749kcal 9849kcal 9950kcal 10050kcal 10151kcal 10251kcal 10352kcal 10452kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11759kcal 11860kcal 11960kcal 12061kcal 12161kcal 12262kcal 12362kcal 12463kcal 12563kcal 12664kcal 12764kcal 12865kcal 12965kcal 13066kcal 13166kcal 13267kcal 13367kcal 13468kcal 13568kcal 13669kcal 13769kcal 13870kcal 13970kcal 14071kcal 14171kcal 14272kcal 14372kcal 14473kcal 14573kcal 14674kcal 14774kcal 14875kcal 14975kcal 15076kcal
電車バスに乗車 3517kcal 3618kcal 3718kcal 3819kcal 3919kcal 4020kcal 4120kcal 4221kcal 4321kcal 4422kcal 4522kcal 4623kcal 4723kcal 4824kcal 4924kcal 5025kcal 5125kcal 5226kcal 5327kcal 5427kcal 5528kcal 5628kcal 5729kcal 5829kcal 5930kcal 6030kcal 6131kcal 6231kcal 6332kcal 6432kcal 6533kcal 6633kcal 6734kcal 6834kcal 6935kcal 7035kcal 7136kcal 7236kcal 7337kcal 7437kcal 7538kcal 7638kcal 7739kcal 7839kcal 7940kcal 8040kcal 8141kcal 8241kcal 8342kcal 8442kcal 8543kcal 8643kcal 8744kcal 8844kcal 8945kcal 9045kcal 9146kcal 9246kcal 9347kcal 9447kcal 9548kcal 9648kcal 9749kcal 9849kcal 9950kcal 10050kcal 10151kcal 10251kcal 10352kcal 10452kcal 10553kcal 10654kcal 10754kcal 10855kcal 10955kcal 11056kcal 11156kcal 11257kcal 11357kcal 11458kcal 11558kcal 11659kcal 11759kcal 11860kcal 11960kcal 12061kcal 12161kcal 12262kcal 12362kcal 12463kcal 12563kcal 12664kcal 12764kcal 12865kcal 12965kcal 13066kcal 13166kcal 13267kcal 13367kcal 13468kcal 13568kcal 13669kcal 13769kcal 13870kcal 13970kcal 14071kcal 14171kcal 14272kcal 14372kcal 14473kcal 14573kcal 14674kcal 14774kcal 14875kcal 14975kcal 15076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ